1. Аффирмации на каждый день 2. Хорошие Новости: – Еще не родились, а уже подружились – Я разрисую тебе дом – Жвачка - полезна или вредна? – Его запах сделает Вас моложе – Собаки улучшают атмосферу в коллективе – Щит, который рекламирует природу 3. Притча: «Что такое счастье…» 4. Позитивные размышления: «Притормози …почувствуй вкус!» 5. Будь здоров: «Секреты питания. Овёс в помощь желудку» 6. Книга номера: Р. Рубин, С. Гоулз. «Бизнес в стиле Дзен» 7. Мнение психолога: «Ваша квартира – одежда для тела» 8. История успеха: «Эсте Лаудер» 9. Рубрика Милые создания 10. Он и Она: «Как быт укрепляет любовь?» 11. Мини-тренинг: «Концентрация мыслей. Упражнение» 12. Поэзия «Любовь – это дар Богов» 13. Познай себя: «Тест. Кто вы по натуре? »
Я ежедневно благодарю Вселенную за все ее блага. Моя душа полна чистой и искренней радости. Я разрешаю себе быть здоровым и счастливым человеком. Радость и благодарность - источники моей силы. Я говорю жизни «ДА».
Я выбираю равновесие, гармонию и покой. Я выбираю жизнь в неиссякаемом потоке изобилия. Я выбираю двигаться по жизни легко и свободно. Я выбираю оставить все, что не идет мне на пользу.
Я чувствую себя естественно и гармонично в окружении изобилия. Я насыщаю свой разум идеями успеха и изобилия. Мои решения способствуют моему процветанию. Я проявляю щедрость, и Вселенная щедра ко мне. .
Я открываю свой разум и свое тело для целительных сил вселенной. Мое тело функционирует безупречно. Я представляю свое тело здоровым и сильным. Мое тело отвечает на мою любовь и заботу. Здоровье и полнота жизни – мое естественное состояние.
Я проявляю любовь во всех моих делах. Свет любви озаряет мой путь. Я люблю землю, и земля любит меня. Я следую путями мира. Я – сама естественность. Позитивный настрой - залог моего успеха. Моя судьба и мое будущее – в моих руках.
Мои мысли улучшают мое самочувствие. Мои мысли несут душевный покой. Мои мысли полны духа любви и свободы. Мои мысли повышают мое благосостояние. Я концентрируюсь на светлых и радостных мыслях. Моя душа открыта для позитивных перемен.
Я храню покой и невозмутимость во всех ситуациях. Мои мысли и чувства уравновешены. Мои привычки способствуют моему развитию. Я - творец своего счастья. Я - под защитой высших сил. Я смотрю в завтрашний день с надеждой и верой
! "#$ % & " ' ( ( ) *'% $ +" , что у близнецов, находящихся в утробе матери, уже проявляются признаки дружественного взаимодействия друг с другом. В первый раз ученые предположили и впоследствии доказали, что человек нуждается в обществе еще до рождения, проявляя соответствующие знаки внимания к находящемуся рядом подобному живому существу. Подтвердились эти предположения благодаря методу 4-х мерной ультрасонографии, при котором использовался принцип подводной локации. Ультразвуковую волну с частотой около 30 кГц направляли на изучаемую поверхность тела через передаточное устройство, и эхо отображаемого звука использовали для создания электронного изображения разных структур тела. При помощи такого метода врачи в наше время наблюдают за процессом развития плода в матке. В эксперименте принимали участие 5 пар близнецов. Было обнаружено, что где-то с 14 недели они начинали касаться конечностями один другого, жестикулировали руками, а когда последние случайно соприкасались, то эмбрионы старались задержать подольше такие тактильные ощущения. Также намного нежнее были прикосновения близнецов в области глаз — более чувствительной части лица друг друга. Интересно, что к 18-й неделе эта дружба стала более крепкой, и они примерно 1/3 часть своего времени тратили на прикосновения или поглаживания своего родного братика либо сестрички.
,-./01023 4353674 /32310.8 999:;<<<=>?9@ :AB
ะกะดะตะปะฐั ั ะณะพั ะพะดั ะบะพะน ะฟะตะนะทะฐะถ ั ั ั ะพั ะบั ั ั ั ะต ะธ ะฟั ะธะฒะปะตะบะฐั ะตะปั ะฝะตะน ั ั ะฐั ะฐั ั ั ั ะพั ะตะฝั ะผะฝะพะณะธะต... ะ ะปะธั ะตะพ ะ ะปะธะฒะตั ะฐั (Eliseo Oliveras) ั ั ะผะตะป ะพะฑั ะตะดะธะฝะธั ั ะดะฒะฐ ะฒ ะพะดะฝะพะผ: ะถะตะปะฐะฝะธะต ั ะดะตะปะฐั ั ะผะธั ะบั ะฐั ะธะฒะตะต + ะธะฝั ะตั ะตั ะฝั ั ั ะฐะฑะพั ั . ะ ะพะบะฐ ั ั ะพ ั ะฒะธะดะตั ั ั ะตะทั ะปั ั ะฐั ั ั ะฐะบะพะณะพ ั ะปะธั ะฝะธั ะฟะพะฒะตะทะปะพ ั ะพะปั ะบะพ ะถะธั ะตะปั ะผ ะฑะตะปั ะณะธะนั ะบะพะณะพ ะณะพั ะพะดะฐ ะ ั ั ั ั ะตะปั , ะฝะพ ะบั ะพ ะทะฝะฐะตั , ั ั ะพ ะฑั ะดะตั ะดะฐะปั ั ะต...
ะกะดะตะปะฐั ั ั ะปะธั ั ะฒะตั ะตะปะตะต - ะฟะพ ั ะธะปะฐะผ ะผะฝะพะณะธะผ. ะขะตะผ ะฑะพะปะตะต, ะตั ะปะธ ั ะฐะทั ะบั ะฐั ะธั ั ั ะตะปั ะน ะดะพะผ!
ะ ั ั ะพั ะธั ะถะตะฒะฐั ะตะปั ะฝะพะน ั ะตะทะธะฝะบะธ ะธั ั ะธั ะปั ะตั ั ั ะผะฝะพะณะธะผะธ ั ั ั ั ั ะตะปะตั ะธั ะผะธ ะธ ะดะฐะถะต ะฒะตะบะฐะผะธ, ะพะดะฝะฐะบะพ ะฟะตั ะฒั ั ั ะพะฒั ะตะผะตะฝะฝั ั ะถะฒะฐั ะบั , ะธะทะณะพั ะฐะฒะปะธะฒะฐะตะผั ั ะธะท ั ะผะตั ะธ ะบะฐั ั ั ะบะฐ ั ะดั ั ะณะธะผะธ ะฟะธั ะตะฒั ะผะธ ะดะพะฑะฐะฒะบะฐะผะธ, ะทะฐั ะตะณะธั ั ั ะธั ะพะฒะฐะป ะฐะผะตั ะธะบะฐะฝะตั ะฃะธะปั ั ะผ ะกั ะผะฟะป ะฒ 1869 ะณะพะดั .
ะ ะฟั ะพั ะตะผ, ะฒั ะบะพั ะต ะพะฝ ะฟะตั ะตะฟั ะพะดะฐะป ะฟะฐั ะตะฝั , ะฝะต ั ะตั ะธะฒั ะธั ั ั ะฐะผะพะผั ะฟั ั ั ะธั ั ะฟั ะพะดั ะบั ะฒ ะฟั ะพะธะทะฒะพะดั ั ะฒะพ. ะ ะฐ 140 ะปะตั ะถะตะฒะฐั ะตะปั ะฝะฐั ั ะตะทะธะฝะบะฐ ั ั ะฐะปะฐ ะพะดะฝะธะผ ะธะท ั ะฐะผั ั ะฟะพะฟั ะปั ั ะฝั ั ะฟั ะพะดั ะบั ะพะฒ, ะบะพั ะพั ั ะน ั ะพะฝะฝะฐะผะธ ะฟะพั ั ะตะฑะปั ะตั ั ั ะถะธั ะตะปั ะผะธ ั ะฐะทะฝั ั ั ั ั ะฐะฝ, ะฐ ั ะฐะบะถะต ะณะปะฐะฒะฝั ะผ ะฟั ะตะดะผะตั ะพะผ ั ะฟะพั ะพะฒ ั ั ะพะผะฐั ะพะปะพะณะพะฒ ะธ ะดะธะตั ะพะปะพะณะพะฒ. ะ ะต ะฑั ะดะตะผ ะดะพะปะณะพ ั ะฐั ั ะบะฐะทั ะฒะฐั ั , ะพั ะบั ะดะฐ ะฟะพั ะฒะธะปะฐั ั ะถะฒะฐั ะบะฐ, ะฐ ะฟะตั ะตะนะดะตะผ ั ั ะฐะทั ะบ ะดะตะปั . ะ ั ะฐะบ,
ะ ะตะฒะฐั ะตะปั ะฝะฐั ั ะตะทะธะฝะบะฐ ะฟะพะปะตะทะฝะฐ ั ะพะปั ะบะพ ะฟะตั ะฒั ะต 5-10 ะผะธะฝั ั ะฟะพั ะปะต ะตะดั , ั .ะบ. ะพะฝะฐ ั ะฟะพั ะพะฑั ั ะฒั ะตั ะฒั ะดะตะปะตะฝะธั ะถะตะปั ะดะพั ะฝะพะณะพ ั ะพะบะฐ ะธ ั ะปั ั ั ะฐะตั ะฟะธั ะตะฒะฐั ะตะฝะธะต, ะฐ ะทะฐะพะดะฝะพ ั ะฐั ั ะธั ะฝะพ ะพั ะธั ะฐะตั ะฟะพะปะพั ั ั ั ั ะฐ ะพั ะพั ั ะฐั ะบะพะฒ ะฟะธั ะธ. ะ ะฒะฐั ะบะฐ ะธะฝะพะณะดะฐ ะฟะพะปะตะทะฝะฐ ะธ ะฟั ะธ ะดะธะตั ะฐั ะดะปั ะฟะพั ั ะดะตะฝะธั , ะตั ะปะธ ะตะต ะถะตะฒะฐั ั ะฝะต ะฑะพะปะตะต 5-10 ะผะธะฝั ั ะฟะพั ะปะต ะฟั ะธะตะผะฐ ะฟะธั ะธโ ฆ ะ ะฟะพั ั ะพั ะฝะฝะพะต ะถะตะฒะฐะฝะธะต ะถะฒะฐั ะบะธ, ะฟะพั ั ะธ ะฒั ะตะณะดะฐ ะฟั ะตะฒั ะฐั ะฐะตั ั ั ะฒะพ ะฒั ะตะดะฝั ั ะฟั ะธะฒั ั ะบั ะฟะพ ะผะฝะพะณะธะผ ะฟั ะธั ะธะฝะฐะผ, ะพ ะบะพั ะพั ั ั ะฝะธะถะตโ ฆ
Когда жевать жвачку вредно: 1. Если у Вас есть пломбы в зубах, то длительное жевание может попросту расшатать эти пломбы. 2. Жевать жевательную резинку натощак, а тем более жевать ее целый день - очень вредно для здоровья. О том, что происходит, если жевать жвачку и ничего не есть, свидетельствуют опыты Павлова: выделяется желудочный сок и при отсутствии пищи он начинает "переваривать" слизистую оболочку желудка - в этом случае до гастрита или гастродоуденита один шаг. Людям, уже страдающими этими заболеваниями, - брать в рот жевательную резинку нельзя вообще. 3. Одновременно курить сигарету и жевать жвачку вредно, т.к. жевательная резинка впитывает канцерогенные вещества, и они вместе со слюной попадают в желудок. Есть еще много разного вреда от жвачки, в том числе и психологического, например, различные опросы населения разных стран показывают, что большинство людей относятся хуже к людям, постоянно жующим жвачку, а некоторые из вечно-жующих у них вызывают неприязнь. То, что описано в этой статье, будет достаточно, чтобы принять правильное решение и отказаться от постоянного жевания жвачки. ВЫВОД: Жевать жвачку полезно только первые 5-10 минут после еды, во всех остальных случаях жевательная резинка вредна для здоровья.
Его запах сделает Вас моложе
Ученые в очередной раз порадовали нас своими нескучными экспериментами. На этот раз они выяснили, что женщина легко и просто может выглядеть на шесть - десять лет моложе своего возраста. Для этого нужно легко пахнуть грейпфрутом. Мы же, для закрепления эффекта, советуем заряжаться позитивными мыслями, идеями, картинами и новостями. Где всё это найти - вы знаете! А теперь подробности: Американские ученые из чикагского Института вкуса и запахов провели ряд экспериментов, чтобы выяснить, какой запах способен сделать женщину в глазах мужчин привлекательней и моложе. Для эксперимента они отобрали запахи как обычных плодово-овощных, так и цветочных культур типа брокколи, банана, листа мяты, лаванды, грейпфрута, и нанесли их поочерёдно на кожу женщин средних лет. А после этого мужчинам предложили определить возраст представительниц прекрасного пола. В итоге специалисты установили, что ни один из запахов не молодит женщину так, как запах грейпфрута. Он позволяет «омолодиться» на целых шесть лет. А вот другим ароматом это оказалось не под силу. Стоит сказать, что грейпфруты могут помочь справиться и с лишним весом. В них содержится антиоксидант нарингенин, который обеспечивает цитрусу терпкий вкус. Он может заставить печень расщеплять жир. Похожий процесс происходит при длительном голодании.
Собаки улучшают атмосферу в коллективе
Если вы хотите, чтобы в вашей компании или офисе был благоприятный климат и царила атмосфера доверия, вам следует завести собаку, - примерно такой совет дают исследователи из Университета Мичиган, опубликовавшие данные своего эксперимента в научной статье в журнале The Economist. Эксперимент, который провели ученые, состоял из двух частей: в первой части для 12 командучастниц, где было по 4 добровольца, создавались условия «мозгового штурма». При этом в половине случаев в комнате, где «кипела» работа, находились собаки, которые просто крутились под ногами у сотрудников. Известно, что во время «брейнстормингов» зачастую принимается окончательное решение в пользу того члена команды, который доминирует. Выяснилось, что работа коллективов, рядом с которыми находились собаки, протекала в более конструктивной и дружеской атмосфере, и сотрудниками по отношению друг к другу, как они сами позднее признались в опросных листах, выказывалось больше доверия. Во второй части эксперимента перед испытуемыми ставилась «дилемма заключенного», когда они должны были решать «закладывать» коллегу или нет, чтобы получить определенные привилегии. В результате, если рядом с сотрудниками присутствовала собака, то случаи «стукачества» наблюдались на 30% реже, чем в контрольной группе.
Щит, который рекламирует природу Обычно рекламные щиты, установленные вдоль обочин на шоссе, отвлекают внимание водители от дороги, а внимание пассажиров авто – от прекрасных видов природы вокруг. Но дизайнеры из Lead Pencil Studio сделали такие рекламные щиты, которые, наоборот, акцентируют внимание на природе.
Голубое небо, покрытые кромкой снегов горы, желтеющие созревшей пшеницей поля, бесконечная рябь океана. Вся эта красота может быть испорчена человеком. Достаточно лишь установить на обочине шоссе, которое идет вдоль всего этого, огромные рекламные щиты. И люди, вместо того, чтобы видеть красоты природы, увидят лишь очередные порции рекламы.
Обеспокоенные этим власти Канады заказали дизайнерской студии Lead Pencil Studio концепцию билл-бордов, которые бы популяризировали природу. И ребята из Lead Pencil Studio отлично справились со столько важным заказом. И первые из таких рекламных щитов недавно появились на обочинах дорог в окрестностях Ванкувера.
В концепции, названной создателями «Non-Sign II» учтен тот факт, что сами рекламные щиты не должны закрывать природу от зрителей. Иначе от них не будет никакой пользы, они будут ничем не лучше обычных билл-бородов. Поэтому там, где на других щитах находится рекламное сообщение, тут – пустота. И даже обрамление этих щитом, созданное для того, чтобы подчеркнуть пустое окно, указывающее на природные красоты, тоже сделано наполовину прозрачным.
Так что люди, проезжающие по дорогам, могут наслаждаться видами, открывающимися из окон автомобиля или автобуса. А рекламные щиты Non-Sign II от студии Lead Pencil Studio лишь будут акцентировать внимание на них.
Что такое счастье…
А где у тебя крылья? - Какие крылья? Зачем? - Так ты ж ангел? Ангелу положено. - А…, вот ты о чем. Ангел – не совсем реален в привычном понимании, крылья ему не нужны, но если тебе привычнее, то я могу быть и с крыльями. - Не, не надо. Лучше ответь на вопрос: “Как быть счастливым”? - За меня уже ответил один вымышленный господин, Козьма Прутков. Припоминаешь? - “Хочешь быть счастливым – будь им”! Помню, конечно. Но от этой фразы счастья в моей жизни не прибавляется. - Это не просто фраза – это прямое указание к действию. Ключ в этой фразе – «будь». - И от какой двери этот ключик? - От любой! Это универсальная отмычка. В умелых руках, конечно. Даже и не знаю, как тебе так подсказать, чтобы ты понял. - А ты рискни, может я не так уж и безнадежен? - Счастливый человек – о счастье не беспокоится, как не беспокоится о здоровье – здоровый. Пусть это будет аксиомой. А вот несчастливый – ищет способы как бы счастья достичь. И один из самых популярных способов – это выглядеть счастливым. Подобное притягивается к подобному – если ты похож на счастливого, то вроде как недалеко и до настоящего счастья. Сколько людей поймали и продолжают ловить на эту аппетитную наживку, не сосчитать! Но в том-то и дело, что секрет счастья не в том чтобы казаться, а в том, чтобы быть. - Что значит быть? Как это?
- Проще простого. Прекратить фильтровать то, что с тобой происходит. Не важно, нравится это тебе или нет. Плохо ты при этом выглядишь, или эффектно. Всего-то и нужно, лишь немного прибраться в своей башке. Потому как остальное обойдется и без твоего участия. Это и есть – Быть. - Погоди! А причем здесь счастье? - Счастье – категория абсолютная. Ничего кроме счастья нет. Все остальное – это вариации счастья. Ты можешь Быть, т.е. принимать себя и происходящее с собой, в этом случае ты автоматически попадешь в абсолютное, чистое счастье. Или довольствоваться вариантами, дробными частями, полусчастьями. Тут не о чем особо говорить – Будь, а остальное приложится.
Притормози…почувствуй вкус!
Когда Вы находитесь в процессе поиска себя, своего места в жизни, Вам необходимо войти в особое состояние здесь и сейчас, полностью осознать себя в настоящем моменте, почувствовать свое тело, ноги, руки. Это состояние достигается разными методами: медитацией, молитвой, чтением аффирмаций, занятием, от которого Вы впадаете в состояние эйфории. Это состояние, когда Вы подключаетесь к вашей интуиции, внутреннему голосу. В настоящем времени Вы можете прожить, в том числе и события из прошлого или будущего, могут быть услышаны и осознаны Ваши кармические задачи, предназначение. Психотерапия ведущую роль отводит работе в настоящем, что актуально здесь и сейчас. Но присутствие здесь и сейчас не означает замыкания в себе. А наоборот, это состояние максимальной открытости, доверия к себе и жизни, высочайший уровень адаптации к ситуациям и людям. Теперь попробуйте присутствовать там, где находится Ваше внимание. Не обещаю, что с первого же раза это у вас легко получится. Но отнюдь не потому, что это само по себе трудно.
Просто люди не привыкли осознанно распоряжаться своим вниманием. Что ж, придется немного потренироваться. В итоге это должно у Вас выходить легко и естественно – само собою. По мнению йогов, человеческое сознание может принимать любую форму. Вы можете попробовать стать столом, ковром, скалой, … и чем угодно. А теперь можно попробовать распространить свое присутствие на людей. Когда у вас это получится, вы поймете, что значит чувствовать единство со всем, «возлюбить ближнего своего». Сейчас – это все, что у Вас есть Никогда не следует растекаться мыслью по древу и думать о чем-то еще кроме непосредственно этого дела! Это тормозит Вас. Вы должны быть сосредоточены на ситуации абсолютно! Ваша нервная система может эффективно обрабатывать только один поток событий, решений, действий. Когда Вы находитесь в состоянии здесь и сейчас, этот режим реализуется автоматически.
ะ ะฐั ะฐ ะฝะตั ะฒะฝะฐั ั ะธั ั ะตะผะฐ ะผะพะถะตั ั ั ั ะตะบั ะธะฒะฝะพ ะพะฑั ะฐะฑะฐั ั ะฒะฐั ั ั ะพะปั ะบะพ ะพะดะธะฝ ะฟะพั ะพะบ ั ะพะฑั ั ะธะน, ั ะตั ะตะฝะธะน, ะดะตะนั ั ะฒะธะน. ะ ะพะณะดะฐ ะ ั ะฝะฐั ะพะดะธั ะตั ั ะฒ ั ะพั ั ะพั ะฝะธะธ ะทะดะตั ั ะธ ั ะตะนั ะฐั , ั ั ะพั ั ะตะถะธะผ ั ะตะฐะปะธะทั ะตั ั ั ะฐะฒั ะพะผะฐั ะธั ะตั ะบะธ. ะ ะตั ะพะผะฝะตะฝะฝะพ, ั ะฐะทะดะตะปะตะฝะธะต ะทะฐะดะฐั , ั ะฐั ั ะพะต ะฟะตั ะตะบะปั ั ะตะฝะธะต ั ะพะดะฝะพะน ะฝะฐ ะดั ั ะณั ั ะดะฐะปะพ ั ะธะปั ะฝะตะนั ะธะน ั ะพะปั ะพะบ ะฒ ั ะฒะพะปั ั ะธะพะฝะฝะพะผ ั ะฐะทะฒะธั ะธะธ ั ะตะปะพะฒะตั ะตั ั ะฒะฐ. ะ ะดะฝะฐะบะพ ะฝะตั ะผะตะฝะธะต ะพะฟั ะตะดะตะปั ั ั , ะบะพะณะดะฐ ั ั ะพะธั ะดะตะปะฐั ั ะฝะตั ะบะพะปั ะบะพ ะดะตะป ั ั ะฐะทั , ะบะพะณะดะฐ ั ะพะปั ะบะพ ะพะดะฝะพ, ะฝะต ะพั ะฒะปะตะบะฐั ั ั , ั ะฟะพั ะพะฑั ั ะฒั ะตั ะฝะตะพะฟั ะฐะฒะดะฐะฝะฝั ะผ ะทะฐั ั ะฐั ะฐะผ ั ะพ ั ั ะพั ะพะฝั ะฝะตั ะฒะฝะพะน ั ะธั ั ะตะผั : ะฟั ะพั ะตั ั ะฟะตั ะตะบะปั ั ะตะฝะธั , ั ะพั ั ะฐะฝะตะฝะธั ะธะฝั ะพั ะผะฐั ะธะธ ะธ ั .ะด. ะพั ะฝะธะผะฐั ั ะพั ะตะฝั ะผะฝะพะณะพ ั ะตั ั ั ั ะพะฒ. ะขะพั , ะบั ะพ ั ะผะพะถะตั ะธั ะบะปั ั ะธั ั ั ะตะถะธะผ ะผะฝะพะณะพะทะฐะดะฐั ะฝะพั ั ะธ ะธ ะฝะฐั ะตะปะธั ั ะฒั ะต ั ะตั ั ั ั ั ะฝะตั ะฒะฝะพะน ั ะธั ั ะตะผั ะฝะฐ ั ะตั ะตะฝะธะต ั ะตะบั ั ะตะน ะทะฐะดะฐั ะธ, ะฟะพะปั ั ะธั ะฒ ั ะฒะพะต ั ะฐั ะฟะพั ั ะถะตะฝะธะต ะณะธะณะฐะฝั ั ะบะธะต ั ะตั ั ั ั ั , ั ั ั ะตั ั ะฒะตะฝะฝะพ ะฟั ะตะฒั ั ะฐั ั ะธะต ั ั ะผะผั ั ะตั ั ั ะธะปะธะน, ะบะพั ะพั ั ะต ะพะฝ ะผะพะณ ะทะฐะดะตะนั ั ะฒะพะฒะฐั ั ะฝะฐ ะฝะตั ะบะพะปั ะบะพ ะดะตะป, ะฒั ะฟะพะปะฝั ะตะผั ั ะธะผ ะฒ ั ะตะถะธะผะต ั ะฐะทะดะตะปะตะฝะธั . ะ ะปะฐะฒะฝะพะต - ะฝะต ะพั ะฒะปะตะบะฐั ั ั ั ะฝะฐ ะฒะฝั ั ั ะตะฝะฝะธะต ั ะฒะพะธ ะผั ั ะปะธ, ะฝะฐ ะฑะตะทะดะฐั ะฝั ะน ะธ ะฑะตั ั ะผั ั ะปะตะฝะฝั ะน "ะฒะฝั ั ั ะตะฝะฝะธะน ะดะธะฐะปะพะณ". ะ ั ะดั ั ะต ะทะดะตั ั ะธ ั ะตะนั ะฐั !
Овес в помощь желудку - секреты питания В настоящее время для коррекции и поддержания веса врачи-диетологи все чаще советуют включать овсяные продукты в ежедневный рацион, а для эффективного снижения веса рекомендуют овсяные диеты. Издавна существует мнение, что овсяные продукты, обогащенные клетчаткой, приводят к снижению веса. Это, действительно, так.
Диетические достоинства овса определяются его высокой биологической ценностью, которая обусловлена химическим составом злака. Овес состоит из белков - 17%, жиров - 7%, углеводов - 57,8%, крахмала - 36,1%. В белках овса содержится повышенное количество незаменимой аминокислоты - лизина - до 8,5%. Кроме того, в зерне овса содержатся минеральные вещества, имеющие большое значение в питании человека, а именно: медь, цинк, кобальт, марганец, йод, фтор, фосфор, калий, натрий, магний, хлор и др. Однако особенную ценность для коррекции фигуры представляет растворимая клетчатка овса (так называемый бетаглюкан), содержание которой составляет около 11%. Впервые полезность овса определили американские ученые еще в 1957 году. Как ингредиент продуктов питания он обладает огромным потенциалом. Клетчатка способствует очищению организма и выведению шлаков. Благодаря своей большой впитывающей поверхности клетчатка фиксирует значительное количество шлаков и выводит их из организма. Растворимая клетчатка также является стимулятором моторики кишечника. Она не поддаётся разложению бактериями толстой кишки, не привносит лишних калорий и выводится в неизменённом виде.
При попадании в слепую и толстую кишку бета-глюкан постепенно превращается в полисахариды, которые служат питательной средой для микрофлоры толстого кишечника. В результате улучшается функциональное состояние желудочнокишечного тракта и нормализуется микрофлора кишечника. Также клетчатка ускоряет продвижение пищи по пищеварительному тракту, улучшая процесс переваривания. Хорошая порция овсянки на завтрак полезна и тем, кто хочет похудеть или боится поправиться. Она обеспечивает ощущение сытости в течение продолжительного времени, так как растворимая клетчатка овса дает ощущение сытости даже от небольших порций. Углеводы овсяной клетчатки не разлагаются в верхней части пищеварительного тракта, благодаря чему она и не приносит излишние калории. Результат: лишние килограммы исчезают самым естественным и эффективным способом. Для сравнения, утренний кофе или чай с бутербродами, напротив, вызывают у большинства людей острый приступ голода где-то между 10 и 11 часами. Еще одним полезным свойством бета-глюкана является его воздействие на процесс пищеварения. Бета-глюкан ограничивает контакт между пищеварительными ферментами и питательными веществами, уменьшая их поглощение. Исследования показывают, что за счёт вязкой массы, образующейся при частичном растворении клетчатки, в желудочно-кишечном тракте замедляется процесс всасывания веществ, в том числе жиров и углеводов. Одним из результатов является сокращение секреции инсулина организмом. А избыток инсулина, как известно, стимулирует жировые отложения.
По этим причинам диетологи многих стран советуют потреблять достаточное количество клетчатки. Ежедневная норма составляет от 45 до 50 граммов. Например, блюдце овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки. А три четверти стакана сухих овсяных хлопьев покрывают всю суточную потребность. В настоящее время существует целый ряд овсяной продукции с разным содержанием бета-глюкана. Так концентрированные овсяные отруби содержат наибольший процент бетаглюкана - до 15 %, обычные овсяные отруби - 6 %, и овсяные хлопья - около 4 %. Овес можно есть слегка заваренным или сырым с добавлением йогуртов, меда, орехов и фруктов. Зерновые хлопья, оставаясь полностью естественным продуктом, являются современным видом питания. Хлопья требуют минимального времени приготовления (до 5 - 10 минут), а некоторые виды хлопьев не требуют варки вообще, что дополнительно сохраняет питательные и целебные вещества продукта. А наряду с традиционной овсянкой сегодня популярны готовые овсяные смеси с добавлением овсяных отрубей, других злаков или, например, сушеных ягод. Конечно, результаты будут лучше, если изменения в рационе поддержать физическими нагрузками. Но, пересмотрев свой рацион, можно сделать свой первый шаг к красоте и здоровью. Для очищения организма и снижения веса врачи-диетологи рекомендуют пить овсяный отвар. Овсяный отвар 3 стакана овса тщательно промойте и залейте 3 литрами воды. Кипятить на слабом огне в течение 20 минут, затем снять с огня и укутать на 24 часа или оставить в термосе. Позже процедить отвар через салфетку, добавить 100 г меда, плотно закрыть крышкой и дать еще раз вскипеть. Дать остыть и поставить в холодильник. Добавить свежевыжатый сок лимона. Пить отвар по 100 мл в день, за полчаса до еды. Курс проводят 3 раза в год: весной, летом и зимой.
Р. Рубин, С. Гоулз. Бизнес в стиле Дзен Книга "Бизнес в стиле Дзен" понравилась своим настроем, автора, который очень позитивно и с оптимизмом смотрит на многое, что происходит в нашем мире. Такой подход мне очень импонирует. Сразу вспоминаю свою любимую цитату: Кто хочет ищет способы, кто не хочет - причины.
От издателя: Если обычный предприниматель создает свое дело, то дзен-предприниматель XXI века создает дело и жизнь. Так считают авторы этой книги Рон Рубин и Стюарт Эвери Гоулд руководители компании "Республика Чая" (The Republic of Tea), ставшей на рубеже веков мировым лидером в области производства и продажи элитных сортов чая. Соединив древнюю мудрость со своим организаторским талантом и умением наладить дело в соответствии с канонами современного бизнеса, эти два "дзенпредпринимателя", как они себя назвали, привели свою компанию к успеху, завоевав сердца своих клиентов тем, что не отступали от высоких идеалов, несмотря на агрессивную природу современного бизнеса. "Бизнес в стиле дзен" - вдохновляющее руководство для любого предпринимателя XXI века. Эта книга радикально изменит ваши взгляды на жизнь и ваш подход к бизнесу.
Немного цитат из книги: И если вы достаточно удачливы, умелы и находчивы, чтобы открывать кое-какие двери, то будьте настороже, чтобы не упустить шанс и блеснуть. Сверкайте, блистайте и слепите. Источайте восторг, фонтанируйте энтузиазмом по поводу своего — что уж вы там с собой принесли — плана, идеи, товара, услуги, все равно чего. Изо всех сил трубите в фанфары, со всей своей страстью — беспристрастности здесь не место; направьте луч света в их темное царство. Для тех, кто боится что-то начинать делать, не будучи на 100% уверен, что все получится. Без ошибок не бывает правильных решений. Каждая ошибка - это бесценный урок, который делает нас сильнее, умнее и в итоге успешнее. Помните: никто никогда не добивался успеха, не идя на риск получить отказ и пережить провал. Еще важнее, что слово "риск" часто ходит рука об руку со словом "нет". Но, не рискуя получить отказ и пережить провал, никогда не услышишь и слова "да". Имея мужество пойти на этот риск, вы обеспечиваете себе шанс невероятного успеха. А мечтать нужно обязательно. Нужно ставить высокие цели и идти к ним! Настоящее счастье в жизни зависит от того, как ты обойдешься с тем, о чем мечтаешь. Только следуя за своей мечтой можно достичь удовлетворения и радости жизни, к которой предназначен.
Ваша квартира – одежда для тела
Ваше тело в точности соответствует месту, в котором Вы живете. Вы, наверное, знаете, что предметы обладают способностью впитывать энергию того человека, с которым соприкасаются каждый день. Поэтому человек, который живет в доме или в квартире, постепенно насыщает своей энергией ее стены и потолок, а также все вещи, которые там находятся. Крыша или потолок соответствует голове. То есть, то, в каком состоянии Ваш потолок, говорит о том, в каком состоянии находится Ваши мысли, эмоции. Пол – соответствует ногам, окна – глазам, стены – коже, кухня (и особенно плита) – соответствуют половой чакре хозяйки, состояние кранов – половой чакре хозяина, ванная – отвечает за состояние тонкого кишечника, туалет, и в особенности унитаз, соответствует корневой (первой) чакре всей семьи. Прежде чем какой-либо семье приходит время разрушиться, часто перестает нормально работать унитаз: то трескается, то вода постоянно из него течет, то вообще смыв не работает. А в каком состоянии унитаз у Вас? Если вы хотите прочную семью, начинайте приводить в порядок унитаз. Состояние коридоров соответствует состоянию толстого кишечника (загляните в свой коридор, не захламлен ли он?), а двери соответствуют общему состоянию Ваших чакр. В этом высказывании, конечно, есть доля шутки: состояние вашей семьи определяется таким большим количеством факторов: вашей совместимостью, жизненными целями и кармой, и многими другими. Но процессы, происходящие в семье, обязательно будут отражаться на доме, на всех его важных частях. Кстати, еще К.Г. Юнг открыл, что, если во сне человек видит дом, то на самом деле он видит образ себя, сформированный его подсознанием.
1. Чистота. Если Вы, наводя идеальный порядок в доме, начинаете болеть, это свидетельствует о зашлакованности тела. Квартиру очистили, тело тоже начинает быстро выводить шлаки, и Вы болеете. Стоит заняться очистительными процедурами, пересмотреть Ваше питание, возможно, поголодать, заняться спортом. 2. Обратите внимание на запахи в доме. Замечали ли Вы, приходя к кому-нибудь в дом, что в нем почти всегда присутствует определенный запах? Иногда сильный, иногда еле заметный. Этот запах образуется из запахов людей и животных, живущих в доме, из запаха вещей, медицинских препаратов и стен. Также запах соответствует энергетике дома. Если подсознание членов семьи перегружено стереотипами, программами, установками – будет стойкий неприятный запах. Если неприятный запах не изгонять, то отрицательные энергетические сущности, которые «дурно пахнут» будут проводить свою черную работу, разрушая здоровье, благо, а иногда и жизнь, членов семьи. Хорошая энергия в доме: чистота, красота, свежий воздух, хорошие мысли и ароматы привлекают в дом прекрасную энергию, хорошее настроение, ангелов, которые и сами благоухают как цветы и создают в квартире особую атмосферу воздуха – как будто свежесть после дождя. Избавиться от неприятных запахов можно, используя благовония. Не зря же есть пословица: «Боится, как черт ладана!». Также важно проветривать дом и ионизировать воздух, лучше посредством увлажнителя воздуха, распыляющего влагу, или даже просто опрыскивая воздух из пульверизатора.
3. Тепло или холодно? Если у Вас в доме холодно, значит, внутри Вас просто не хватает любви. Той самой любви к себе, которую Вы проявите в виде материальных затрат в той или иной форме: в виде новых окон со стеклопакетами, или же утепления окон, стен, расходов на новые радиаторы отопления или же на обогревание электричеством. Дом представляет собой «одежду». Ведь дом – это личное пространство для человека, его следующая оболочка. Об этом говорит пословица: «Дома и стены помогают». Вспомните, как Вы чувствуете себя, когда приходите домой. Вам так хорошо, Вы, наконец, можете расслабиться, Вас встречает что-то так хорошо знакомое. На самом деле, это Вы сами встречаете себя с радостью, потому что дом – это Ваша «вторая кожа». Если Вы чувствуете, что у Вас есть зависимость от дома, боязнь его оставить без присмотра, или наоборот, вы совершенно не привязаны к нему, считаете, что свой дом необязательно иметь, то стоит проделать следующее упражнение (для снятия зависимости и привязки или для работы с индифферентным отношением).
Упражнение «ВЕНИК ДЛЯ ПОДСОЗНАНИЯ»
1-й шаг: Представьте себе человека, у которого прекрасный дом (или квартира), и выравняйтесь с ним: «
». 2-й шаг: Представьте себе человека, у которого плохой дом или нет своего дома, и выравняйтесь с ним: «
». 3-й шаг: Представьте себя в будущем, и там, в будущем, у вас прекрасный дом (или квартира), и выравняйтесь с собой в будущем: «Ты
». 4-й шаг: Вспомните конкретную ситуацию в своей жизни, когда у вас были проблемы какого-либо рода с жильем, и выравняйтесь с собой в прошлом: « ». 5-й шаг: Представьте себе, что вы взлетели в небо и оттуда смотрите на земную жизнь. Вы – Душа, и смотрите на все глазами Души. Произнесите слова: « ». Каждый шаг выполняйте от 10 до 20 раз.
! "! $ # % &&&'()*+,-./ '01(
Эсте Лаудер Мечтой Эсте Лаудер было показать красоту каждой женщины. Она была одержима этой идеей, и отдавала ее реализации всю себя. Уже в три года Эсте проявила тягу к тому, чтобы делать женщин красивыми, и начала эту с тех пор не прекращающуюся деятельность со своих ближайших родственниц. Создав свой бизнес, Эсте проводила много времени в магазинах и салонах красоты, нанося свой крем на руки женщин. Эсте считала всех своих продавцов своими партнерами и семьей, и обращалась с ними подобающим образом. Поскольку Эсте Лаудер очень любила свое дело, она была очень изобретательна, и это помогло ей осуществить свою мечту. Лаудер хотела, чтобы ее бренд видели в руках у тех, у кого всегда самое лучшее, а баночки с ее кремом – надеждой на вечную молодость – гармонировали с ванной большинства покупательниц и стояли у женщин на самом видном месте. Эсте Лаудер ходила по дамским комнатам элегантных домов, отелей и ресторанов, примеряя образцы своих баночек к обоям и ища наилучшее сочетание. Так появился фирменный голубовато зеленый цвет упаковки Estee Lauder. Она разъезжала по стране, устраивая презентации своих продуктов, сама продавала их, делала макияж. Она старалась оказывать как можно больше персонального внимания клиенткам. Покупатели проникались благодарностью к Эсте и доверием к ее продукции. В результате, продажи с каждом годом росли все стремительней. Эсте Лаудер изобрела много новых дешевых и эффективных способов завоевания покупателей. На заре своей деловой деятельности, чтобы познакомить больше покупателей со своим кремом, она предложила управляющим ряда салонов ввести бесплатную услугу – нанесение увлажняющего крема по желанию клиентки.
Имея на маркетинг своей продукции всего 50 тыс. долл., Эсте Лаудер отказалась от традиционных методов продвижения товаров на рынок. В частности, они изобрела бесплатные пробники и другие оригинальные мини-подарки и начала индивидуально приглашать женщин на презентации. Тогдашние лидеры рынка смеялись над ее нетрадиционными приемами, но Эсте в результате их победила, заняв лидирующее положение на американском рынке. Завоевав Америку, Эсте Лаудер решила завоевывать Европу. И тут она проявила изобретательность: на глазах у многочисленной публики она “уронила” на пол большой флакон своих новых духов. Изумительный аромат наполнил зал. Публика была завоевана очень оригинальным и очень дешевым способом.
Один из секретов впечатляющих успехов, которых Эсте Лаудер добилась в бизнесе, заключается в том, что она была очень настойчива в достижении своих целей и всегда добивалась того, чего хотела. Она была предприимчивым лидером. И для нее любая мелочь была важной. Будучи ребенком, Эсте любила делать маме и сестрам прически и мазать им щеки кремом, и никому не удавалось уклониться от ее слуг. Преодолевая сопротивление рынка и магазинов к поначалу неизвестному товару, Эсте Лаудер с заразительным энтузиазмом пробивала стену недоверия, устраивая очень привлекательные презентации.
Когда у Эсте Лаудер на начальном этапе становления ее бизнеса не хватало средств на традиционные методы продвижения товара на рынок, то она творчески подходила к решению проблем и добивалась своего очень дешевыми способами. Определив лучшее место для своего магазина в супермаркете, она всегда его добивалась. При развитии своего бизнеса Эсте Лаудер активно использовала прием, который IDEO, фирма являющаяся эталоном инновационной деятельности не только в США, но и во всем мире, сделала главным принципом инноваций и создания новых продуктов, а именно, наблюдение за людьми – потенциальными покупателями. Например, в универмагах, где открывались ее отделы, Эсте Лаудер могла неделями простаивать, наблюдая за поведением покупателей. В частности, ее интересовало, куда женщины поворачивают голову, входя в магазин. Куда большинство женщин смотрели первым делом, там Эсте Лаудер и добивалась места для расположения своего отдела.
Как быт укрепляет любовь? Довольно часто мне приходится слышать жалобы примерно следующего характера: «Рутина заела», «Быт разрушает любовь и отношения», «Из-за бытовых проблем, которые мы не смогли решить, наша семья распалась» и тому подобные вещи. Вот и получается, что все то, что является неотъемлемой частью нашей жизни, может разрушить самое прекрасное, что у нас есть – любовь.
Так ли это на самом деле? Многие скажут, что «Так», ведь из-за разбросанных носков, из-за грязной посуды, из-за обид на супруга за то, что он перепутал и вместо свеклы купил морковь, из-за всего этого происходят ссоры, скандалы, конфликты, которые капля за каплей, день за днем, разрушают отношения. Но кто-то скажет: «Быт? Рутина? Бытовые проблемы? Что это вообще такое и как эти вещи могут повлиять на наши отношения с любимым (ой)? Нет, нас наоборот, быт только объединяет». И будут полностью правы, ведь хочешь - не хочешь, а довольно большая часть времени уходит на решение тех или иных проблем. И вот именно в эти моменты партнеры могут стать ближе друг к другу, объединить свои усилия, а главное, получить от этого массу удовольствий и выгоды. В начале семейной жизни я относилась к первой группе женщин, которые считают, что быт и трудности разрушают семью, негативно сказываются на отношениях, что «муж не помогает, потому что делает это мне назло» и так далее.
Но это было давно, сейчас же я с уверенностью могу сказать, что именно быт, бытовые трудности и проблемы, в том числе и их решение, могут не только сблизить вас с партнером, но и по-настоящему сплотить вас, сделать вашу семью крепкой, а главное – счастливой. Да-да, вы не ослышались, именно бытовые задачи могут помочь вашей семье стать крепче и счастливее. Вот смотрите, так ли уж много времени мы проводим друг с другом? Ведь что получается, с утра все собираются на работу (в садик, школу), вечером, как правило, если и остается время, но не у всех остаются силы и желания общаться.
А в выходные? В выходные, как правила, начинается уборка, стирка, поездки по магазинам, готовка и тому подобные необходимые занятия. Скажите, где во всем этом вы, как пара? Где ваше общение? Где ваше совместное времяпровождение, которое доставило бы вам удовольствие?
Ведь что получается, именно в выходные, когда лучше всего отоспаться, понастоящему отдохнуть от рабочей недели, побыть вдвоем, спокойно посидеть и поговорить друг с другом, провести качественно время с детьми, побыть одной, или просто побродить медленно по улице, именно в эти дни мы больше всего заняты уборкой-стиркой-глажкой. В итоге получается, что за неделю устали на работе, за выходные устали дома, и все эта усталость копится, а потом выплескивается в раздражение на самых близких и родных. И так живут многие семьи, так, в свое время, жили мы с мужем. Но, как я уже говорила, это было раньше, а потом я стала размышлять, что можно сделать, чтобы бытовые проблемы не превращали нашу семью в поле боя? Я стала размышлять о том, как можно эффективнее распределить свое время, как можно быстрее делать ту или другую домашнюю обязанность, думала, что нужно в субботу вставать пораньше, чтобы к вечеру хотя бы к обеду освободиться от домашних дел. Но все это было не то, а что-то действительно стоящее в голову не приходило.
И вот как-то мы с мужем поехали в гости в моей двоюродной бабушке. Уже вечером, когда муж спал, бабушка стала рассказывать мне о дальних родственниках и о том, как ей нравится ездить к ним в гости.
Вначале я не поверила. - Как так? Когда они все успевают? Как можно отдыхать, каждые выходные встречаться с друзьями, или ездить вдвоем на природу, или в гости, при этом ещё и дети, и работа? Как у них это получается? Нет, я не верю. - Ну что ты не веришь. Ты же их знаешь. Хоть и не близко общались, но сама все видела. Да, ещё в юности я пару раз встречалась с ними на каких-то праздниках, где собиралась вся родня. И действительно, из всех родственников, меня больше всего интересовали именно они. Как так у них получается? Всегда веселые, всегда рядом друг с другом, общительные, а главное – не уставшие и не озлобившиеся друг на друга и на весь мир в целом. - Ну, хорошо. Я их помню, и все-таки не понимаю, как у них на все время хватает? И вот тогда моя двоюродная бабушка рассказала мне их «секрет», который вот уже несколько лет стал и нашим с мужем «секретом», делающий наши отношения теплее, крепче и счастливее. - А все очень просто, они никогда не делают домашнюю работу по выходным. Я к ним приезжаю обычно в конце неделе, и они уже заранее предупреждают, что в субботу мы пойдем или в сауну (вот уже много лет они регулярно по субботам ходят туда с друзьями), или будем играть в волейбол, или поедим в лес и так далее. Все домашние дела они стараются переделать в будни дни, или после работы, или с утра. Но даже если что-то не доделали, даже если грибы не успели дочистить, они все бросают и в выходные никогда ничего не делают. В выходные они отдыхают, или вместе с друзьями, или вместе с детьми, или одни. Выходные для них – выходные, по-настоящему семейные дни.
Вот это да. Тогда я слушала свою бабушку и с трудом верила в то, что такое возможно в нашей с мужем семье. Ведь как-то так с детства у нас въелось, что уборка – по субботам. Что в выходные мы чистим, трясем, моем, закупаем и так далее. Уже дома я рассказала мужу о том, что услышала от бабушки. Вы думаете, что в ответ я услышала что-то типа «Вот здорово, давай попробуем»? Да ничего подобного. Муж покивал головой, согласился с тем, что и такое может быть, и …просто забыл об этом. А когда я предложила делать уборку, закупки и остальную домашнюю мелочь по пятницам вечером, но услышала возмущенное, что в пятницу мы уставшие, это день перед выходными и тому подобные возмущения. Несмотря на это, идея о том, чтобы выделить нашей семье полноценные выходные, не оставляла меня в покое. И вот я постепенно, шаг за шагом, стала разрабатывать план осуществления этой идеи. Во-первых, я поняла, что хотела бы заниматься решением домашних обязанностей не по одному, как это было у нас раньше, а вместе. Чтобы даже не всегда приятные дела служили нам очередной ступенькой к укреплению семьи. Например, если муж пошел за закупками, я в это время делаю дома уборку. А потом мы вместе разбираем купленное им, обсуждаем, что ещё необходимо, он рассказывает, как добыл что-то вкусненькое, я восхищаюсь, как это у него получается так всё здорово купить (на самом деле так и есть, он замечательно делает закупки для семьи, все учитывает, покупает и необходимое, и вкусненькое). Во-вторых, как-то так пошло, что в нашей семье не прижились магазинные полуфабрикаты. Все-таки домашняя пища есть домашняя. Особых разносолов мы никогда не готовили, но есть какие-то базовые приготовления, например, те же голубцы, или вареники, и т.п. Но чтобы приготовить те же вареники, или голубцы на месяц, одна я буду делать их пару дней, устану и т.д. Но как было бы здорово, если бы муж помогал мне и делал тяжелую часть работы.
И в семье моих родителей, и в семье родителей мужа нет такого, чтобы родители садились и вместе что-то делали, при этом бы весело болтали, смеялись и что-то обсуждали. Я же мечтала именно о такой семье, где все вместе, где весело, дружно и легко, не думая, что приготовление пищи – это «тяжелая необходимость». Постепенно, шаг за шагом, я стала делиться с мужем своими мечтами. Вначале он не верил в возможность их осуществления, ведь все совместные дела в семье его родителей заканчивались ссорами и руганью. Я же рассказывала, как было бы здорово вот вместе что-то делать, при этом не воспринимать, что мы «работает и заняты домашними обязанностями», а просто об этом даже не думать.
В это время что-то обсуждать, делиться мечтами, над чем-то смеяться и т.д. После того, как муж привык к этой мысли, и не стал больше саботировать мои попытки делать что-то вместе, я завела тесто на вареники и попросила мужа, как следует тесто намять. Сама же в это время была рядом и делала начинку, рассказывала чтото веселое. Потом мы стали делать вареники. Хотя у мужа лепить их явно не получалось, но зато он отлично раскатывал тесто для них. Так, за приятной болтовней и воспоминаниями о чем-то веселом, мы и не заметили, как сделали все, что планировали. При этом я не стала сопротивляться и на просьбу мужа сварить первую же порцию вареников, сразу же согласилась. Ведь как это романтично, на столе тесто, начинка, мука, а мы сели рядышком и из одной чашки, ели наши с ним первые вареники. Мужу понравилось то, что было все по-другому, не так, как ему запомнилось с детства. Мы не ссорились, мы не стали ждать, пока переделаем все, что запланировали, а перекусили, ему понравилось, что мы никуда не спешили, а медленно и спокойно обо всем поговорили, даже не замечая особо, что при этом делаем заготовки на месяц.
В-третьих, постепенно я стала высвобождать выходные. Так же несколько раз обсудила с мужем, как было бы здорово, если в выходные мы будем полноценно отдыхать, а всю уборку и необходимые домашние хлопоты будем делать в будние. Например, закупки. Зачем на них тратить половину выходного дня, когда можно все купить вечером после работы? Или стирка. Зачем столько времени тратить в выходной, когда это так же можно решить вечером в любой рабочий день? Все то же самое с мытьем пола, чисткой сантехники и тому подобных, необходимых вещей.
Постепенно мы даже покупку одежды перенесли с выходных на будние после работы. Планируем этот день заранее, например в пятницу. Стараемся пораньше освободиться с работы и едим покупать то, что наметили. Так, шаг за шагом, в нашей семье ушло понятие «домашние обязанности» и прижилось понятие «совместные занятия по дому». Сейчас уже и не помню, когда мы ссорились из-за того, что кто-то что-то не сделал в выходной, потому что за неделю устал и хотел отоспаться. Конечно, для этого выходные и есть. Выходные – это святое. Делаем всё, что угодно, только не уборку, стирку, глажку.
Не знаю, как вы, но я раньше очень придирчиво относилось ко многим вещам. Если порядок в доме, то только идеальный и неимоверными усилиями, даже если все устали, заболели или просто нет настроения. Если муж что-то забыл или перепутал, то ссора и обида. Если домашние не повесили одежду в шкаф, то испорченное настроение. Но в какой-то момент я посмотрела на себя со стороны и подумала:
«А, собственно, из-за чего весь сыр-бор? Из-за того, что книги лежат не на «той» полочки? Или из-за того, что вчера не помыли пол? Или из-за того, что не так повесили одежду? И ради чего все это? Вот не станет меня на этом свете и что после меня останется, идеальный порядок, но при этом испорченные отношения с самыми близкими и родными для меня людьми?»
Тогда я ужаснулась сама себе и своему поведению, и как-то вот так сразу же после этих мыслей у меня поменялось отношения ко многим вещам. Что удивительно, чем легче я относилась ко всему, тем чище становилось в доме, муж перестал «забывать» о своих обязанностях, в отношениях появилась легкость и что немаловажно, я стала чувствовать благодарность любимого за то, что перестала его постоянно «тренировать» за невыполненные домашние дела. И уж тем более я перестала что-то делать, если чувствую какое-то недомогания. Хотя раньше не думала, вставала и с температурой наводила чистоту. Правда, потом состояние ухудшалось, но при этом я не понимала, что делаю хуже не только себе, но и окружающим меня близким людям. Сейчас же я просто отлеживаю необходимое количество времени и уже только после этого могу что-то делать. Я прекрасно понимаю, что я ответственна не только за себя и за свое здоровье, но и за близких мне людей. Зачем создавать им проблемы и усугублять ситуацию? Так что, подумайте об этом, и начинайте менять убеждение с «быт разрушает отношения» на «быт - это нечто прекрасное, что отношения улучшает, делает крепче, счастливее и гармоничнее». Анастасия Гай www.sun-hands.ru
Упражнение на концентрацию мыслей Читайте слова наоборот Умение концентрироваться на проблеме - одна из составляющих успешного умственного труда. Попробуйте тренировать способность концентрироваться при помощи мысленного чтения слов задом наперед. Когда вы мысленно читаете слово задом наперед, вы должны представить его по буквам, а затем прочитать эти буквы. Например - "слово" - "оволс", "дорога" "агород". Если ваше сознание отвлеклось на сторонний предмет, то вы мгновенно теряется нить и вам приходится выполнять упражнение заново. Таким образом, вы можете тренировать внимание. Это упражнение можно делать в общественном транспорте и тем самым использовать бесполезно теряемое время себе на пользу. Начните с простых слов, состоящих из четырех букв. Постепенно пытайтесь оперировать с более длинными словами. Концентрируя внимание, вы можете выполнять работу быстрее и качественнее. Если вы начинаете отвлекаться, то и сами замечаете, что работа остановилась, да и желание что-то делать пропадает. Начните с наблюдения за собой. Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Например, кто-то не может внимательно слушать, что ему говорят…
Как научиться концентрироваться на деле? Наблюдайте за собой Установите, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия затрагиваются при этом? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться. Попробуйте заняться одним делом Скорее всего, вы сможете повысить качество внимания, если будем заниматься одним делом. Следуйте биоритмам В какое время суток вы чувствуете себя активным? Беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны и активны. Создайте звуконепроницаемую стену Шум и различные раздражители мешают концентрироваться. Часть шумов можно перебить спокойной музыкой или вообразить, что вы находитесь за звуконепроницаемой стеной. Соберитесь с мыслями Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других дел, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться поставленных целей и выполнить поставленные требования.
Бери быка за рога Интерес к какому-либо делу зачастую появляется только тогда, когда начинаешь заниматься этим делом. Труднее всего сделать первый шаг, а интерес появится позже. Поэтому приступайте к выполнению неинтересного для вас дела, не откладывая. Усложняйте задания постепенно Отсутствие интереса снижает способность к концентрации. Если вы выполняете периодически одно и то же задание, то попробуйте сегодня потратить на его выполнение на 20% меньше времени, чем обычно. Избегайте давления со стороны Попросите не беспокоить вас. Найдите место, где не будут заглядывать вам через плечо. Не переутомляйтесь Помните, что делают с загнанными лошадьми? Расходуйте силы с умом. Сделайте рабочее место Обратите внимание на высоту стула, на позу за столом, освещение и на расстояние между экраном монитора и глазами. Правильное освещение, удобный стул и благоприятная температура помещения способствуют концентрации. Так же обратите внимание на порядок, который присутствует на вашем столе, бумаги, тетради, папки и ручки не должны быть разбросаны… Периодически расслабляйтесь Существует целый ряд самых разных методик расслабления — от дыхательной гимнастики и медитации до аутогенного тренинга. Решайте сами, какая методика вам больше подходит. Заранее определите наиболее трудные задачи Планируйте! План позволяет упорядочить задания и обязанности. Это может быть план на день, неделю или на целый месяц.
Обострите свои органы чувств Используйте все органы чувств. Управление органами чувств способствует концентрации, поэтому эту способность следует регулярно тренировать.
Тренируйте память, занимайтесь скорочтением Чем лучше развита память, тем лучше обрабатывается информация. С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться. Тренируйте свою память! Мотивируйтесь Следует увидеть положительное в деле, которое не хочется, но приходится выполнять. Пытайтесь найти пользу и выгоду в выполняемом деле. Какие задачи самые важные? Какие задачи требуют повышенной концентрации? Какие задачи можно отнести к повседневной рутине? Концентрируйтесь на заданиях с самым высоким приоритетом. Спите полноценно. Не экономьте на сне - вы не Леонардо да Винчи. Человек, который недостаточно спал, не сможет нормально работать.
Сергей Михалков
Любовь – это дар богов Любовь – это дар богов, А может подарок судьбы, Любовь не жалеет слов, Она всегда впереди. Любовь выше всяких обид, Любовь побеждает тоску, И словно огромный магнит Притягивает мечту. Любовь открывает сердца, Блуждающие во тьме, Преследует беглеца, Не верящего себе. Любовь – это свет и тьма, Идущие по земле, Любовь не бывает одна, Она бесконечна в душе. Любовь – это только сейчас, И в каждом мгновенье она, Поддерживает вновь нас, Чтоб жили всегда мы любя. Любовь – это дар богов, А может подарок судьбы, Но главный вопрос таков: Как нам ее обрести?
Ольга Партала, versos.ru
Тест. Кто вы по натуре? Мы все бываем разными и на протяжении своей жизни носим или хотя бы иногда примеряем самые неожиданные маски. Но кто же мы есть на самом деле? Что определяет наше отношение к людям и поведение вообще? Хотите это знать? Ответьте на вопросы теста и посмотрите результат. Вопросы теста: 1. Влюбившись, вы... а) пишете длинное любовное послание - А| б) намекаете о своих чувствах - В в) при всех признаётесь в любви в шутливой форме - С г) стараетесь откровенно признаться в своих чувствах - Д 2. На юбилее или свадьбе вас сажают рядом с важной особой. Ваши мысли... а) «Чем бы его развлечь?» - В б) «Чем бы его поразить?» - С в) «Как бы ему не наскучить!» - А г) «Лишь бы он не оказался зажатым сухарём!» - Д 3. Для вас признать свою неправоту - это... а) равносильно катастрофе - С б) то, на что вы готовы пойти при условии, что будете не одиноки в своём поступке -В в) форма честности по отношению к другим - А г) отличный способ поддерживать своё «Я» в хорошей форме - Д
4. Гости пришли именно в тот момент, когда у вас с мужем разгорелся нешуточный спор. Вы... а) изображаете прекрасное настроение - у вас образцовая семья - В б) продолжаете выяснять отношения - С в) хотя глаза у вас на мокром месте, пытаетесь сделать вид, что ничего не произошло: зачем другим ваши проблемы - А г) занимаете гостей, но после их ухода обязательно вернётесь к начатому разговору - Д 5. Во время шумного пикника на берегу реки кто-то из ваших друзей предлагает поплавать голышом. Эта идея вас не вдохновляет. Вы... а) остаётесь на берегу, произнося «тираду» о моральном облике остальных - С б) присоединяетесь к остальным, не снимая купальника - Д в) следуете примеру большинства - В г) стараетесь удалиться под благовидным предлогом - А 6. Коллега незаслуженно получил повышение (или премию), которого вы давно ждали. Ваши действия: а) поздравляете его - В б) едва с ним здороваетесь, а при случае выскажете всё, что думаете по этому поводу - С в) ведёте себя, как обычно - Д г) всю неделю избегаете встречи с ним - А 7. Вам случалось испытывать стыд, потому что вы… а) не смогли оправдать возложенных на вас надежд - В б) неосознанно причинили зло другому - Д в) не встали на защиту правого дела из-за своей нерешительности - А г) когда-то безответно терпели, позволяя себя притеснять - С
8. Водитель такси едет слишком быстро. Вы... а) боитесь, что вот-вот попадёте в аварию, и пытаетесь делать дыхательные упражнения, чтобы как-то успокоиться - А б) просите ехать помедленнее - Д в) интересуетесь, какую максимальную скорость может развить его машина - В г) спрашиваете, нет ли у него проблем - С 9. Начальник хвалит вас за выполнение непростой работы. Вы искренне отвечаете... а) «Да, задача была не из лёгких» - С б) «Нужно благодарить за это тех, кто работал со мной» - В в) «Это моя работа» - А г) «Мне приятно слышать похвалу» - Д 10. Чтобы быть лидером, нужно... а) чётко ставить перед собой цель - С б) иметь самообладание - В в) уметь работать в команде - А г) быть самим собой – Д
Результаты теста:
Если вы набрали больше ответов А, то ваше «Я» - МАТЬ-ТЕРЕЗА Вы большей частью играете роль матери Терезы, терпеливо взваливая на свои плечи чужие заботы и живя интересами других, но это не значит, что у вас нет своих собственных. Просто вы настолько боитесь потерять любовь и одобрение окружающих, что практически постоянно подавляете свои истинные желания и такие чувства, как злость, гнев, ненависть. Вы думаете, что стоит проявить характер или попытаться настоять на своём, как от вас отвернутся или сочтут эгоисткой. Ваша позиция позволила вам научиться слушать других людей и сопереживать им, развила у вас подлинное уважение к чувствам и желаниям других. Вы человек, с которым приятно общаться, удобно иметь дело, и это позволяет вам быстро вливаться в любой коллектив и... растворяться в нём. Но отказ от себя, от своих потребностей, стремление жить, избегая конфликты и трения, очень часто оборачивается для вас чувством сожаления и неудовлетворённости. Отсюда внезапные приступы усталости, тоски и обиды, например, когда вы ждёте благодарности за сделанное вами и не получаете её. Может быть, пришла пора подумать о себе? Дайте понять окружающим, что у вас тоже есть свои мысли, чувства и желания. Не бойтесь докучать, огорчать, спорить, когда это необходимо. Может быть, даже пойти на конфликт или показать своё недовольство... Поверьте, это вам простят быстрее, чем вы думаете. Не забывайте: единственный способ заявить о себе - заговорить в полный голос.
Если вы набрали больше ответов В, то ваше «Я» - ХАМЕЛЕОН Вы убеждены, что вряд ли кто-то может полюбить и оценить вас такой, какая вы есть, поэтому очень часто вам приходится придумывать себе новую индивидуальность. Вы зависите от тех людей, под влиянием которых находитесь в настоящий момент. В угоду им вы улыбаетесь, когда хочется плакать, занимаетесь престижной, но нелюбимой работой, дружите с нужными людьми и даже выбираете одежду, которая соответствует вкусу вашего окружения. Словом, стараетесь быть той, какой вас хотят видеть. Вы способны быстро адаптироваться к любой обстановке и найти общий язык практически с любыми людьми. Вам нельзя отказать в обаянии, вас ценят, вы участвуете во всём, что происходит вокруг, и вам удаётся добиваться поставленной цели.
Отвечать желаниям и ожиданиям других бывает порою полезно, но если делать это постоянно, можно вообще потерять себя. Постарайтесь разграничить идеальный образ, которому вы следуете, и вашу истинную сущность. Вы можете быть в плохом настроении, ошибаться, заниматься тем, что любите, и не следовать моде. Иными словами, у вас есть полное право время от времени разочаровывать окружающих и главное - быть собой!
Если вы набрали больше ответов С, то ваше «Я» - ИДЕАЛ Вы чётко осознаёте свои права и интересы и не стесняетесь сообщать о них окружающим. И горе тому, кто осмелится встать у вас на пути или попытается помешать вашим планам: вы всегда готовы дать самый безжалостный отпор. Вы умеете себя преподнести с самой выгодной стороны. Безусловно, вы сильная личность, способная на неподдельную оригинальность. Вы наделены качествами лидера. Вам любопытно, что думают о вас другие, но вы никогда не зацикливаетесь на этом: чужое мнение не может повлиять на вас и сбить с намеченного пути. Но по большому счёту вы одиноки, ведь в общении вы не слишком приятный человек, да, собственно, это и не является вашей целью. Более того, зачастую вы так поглощены отстаиванием собственных интересов, что вообще не считаетесь с людьми. И, естественно, такое поведение не может не раздражать окружающих. Умение уступать и идти на компромисс - это проявление зрелости, а не слабости, как вы привыкли считать. И если вы не хотите прослыть «самовлюблённой эгоисткой, с которой трудно иметь дело», обращайте внимание на мнения и чувства людей, с которыми общаетесь. Ведь вы умеете делать это, когда вам нужно. В противном случае рискуете рано или поздно оказаться в психологической изоляции.
Если вы набрали больше ответов Д, то ваше «Я» - ПРОСТО Я В повседневной жизни вы осознаёте себя, как личность и стараетесь принимать себя такой, какая вы есть. Вы не стыдитесь признаваться в своих слабостях или говорить о своих недостатках, но в то же время не стесняетесь заявлять о своих положительных качествах и радоваться сильным сторонам своей личности. А чёткое понимание собственных потребностей помогает вам осознавать чужие и позволяет достичь равновесия между самоуважением и уважением к другим людям. Энергичность и жизнелюбие - ваши основные качества. Благодаря этому, вы приятны в общении и вселяете спокойствие в окружающих, а ваше поведение придаёт уверенности тем, кто сомневается в себе, и не мешает тем, кто стремится всегда быть на первых ролях. Несомненно, ваша терпимость по отношению к себе дарит вам ощущение эмоционального комфорта, но в то же время может мешать развитию личности. Одно дело - принимать себя такой, какая вы есть, и совсем другое - застыть и перестать меняться, в то время, когда жизнь не стоит на месте. Убедитесь, что в вашей жизни присутствуют изменения, открытия... Ведь «быть собой» - означает не бояться перемен и впускать их в свою жизнь.