Nerisassanut pilersaaruteqarnikkut ulluinnarni piffissaqarnerugit Sådan laver du en god madplan
Pitsaasumik nerisassanut ima pilersaarusiussaatit Få mere tid i hverdagen med en madplan
PE ULLU QQINNEQ INNA NGOR RSIUTINTIGUK
2020
ag er d v h d Sun Sipaaruk l Spar
695
Ataaseq | pr. stk.
Sipaaruk l Spar
Ataaseq | pr. stk.
NEQ KULTURILU TA SOR P ER
AAT SORP SER ER
20,-
SP
R
20,-
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 26,95
TTE
495
Ataaseq | pr. stk.
495
1l
STØ
20,-
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 24,95
AND
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 24,95
Cultura natural Sipaaruk l Spar
NL
1 kg
OR
RØ
Müsli
500 g
NUNATSIN NI TIM
Nagguteeqqat/Skibskiks
TEN
O G K U LT U R E
NI
G
Neqeroorutit atuupput 11.-17. maj 2020 / Avisen gælder fra 11.-17. maj 2020
01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 1
31/03/2020 10.09
t u g u v a t a t i t u ll i p Illit Vi er til for dig
Igaassanik pilersaarusiorlutit piffissamik aningaasanillu sipaarit Spar tid og penge med en madplan Nerisassanik pilersaarusiorneq pisiniarnissamut sapaatillu akunnerannut pilersaarutitsialaavoq. Taamaalillutit piffissamik aningaasanillu sipaarlutillu nerisat sinnerinik igitsinaveersaassaatit. Pisiassanik pingaarnernik s.i. naatsiianik qaqorteqqasunillu peqqumaateqartuarit. Aamma amerlanaarlugit igasinnaasannik eqqarsarit aqaguani atoqqissinnaasannik s.i. chili con carne, aqaguaneerlugit tacosinut immiussinnaasannik. Allanik mamarisavut.gl isumassarsiorfigiuk.
En madplan er en god måde at planlægge dine indkøb og din uge på. På den måde sparer du tid, penge og undgår madspild. Hav altid basisvarer som kartofler og ris på lager. Tænk også i retter, du kan lave i store portioner og kan genbruge næste dag f.eks. chili con carne, som du kan putte i tacos den næste dag. Find mere inspiration til din madplan på mamarisavut.gl
Igaat sinne
ri qaqorteq
Ris med res
ter
qasullit
2 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 2
31/03/2020 10.09
Imatut nerisassanik pilersaarusiussaatit Sådan laver du en madplan 1. Ullunut pingasunut, sap. ak. naallugu imaluunniit ulluinnarnut pilersaarusiussanerlutit aalajangerit. 2. Unnukkut qassiullusi nerissanerlusi qulakkeeruk. 3. Nillataartitsivimmi, qerititsivimmi ilisivinniluunniit nerisassanik atugassannik ujarlerit. 4. Nerisassanut pilersaarusiat imatut iliuk aalisagartorfik, suppitorfik, pastatorfik, ulloq sinnikutorfik il. il. mamarisavut.gl ulluinnarni nerisassanik ajornanngitsunik isumassarsiorfigiuk. 5. Suut pisiarissanerlugit allattukkit – taava pisiniarnissannut piareerputit 1. Beslut om du vil lave madplan for tre dage, hele ugen eller kun hverdagene. 2. Få overblik over, hvor mange, der er hjemme til aftensmad. 3. Kig i køleskab, fryser og skuffer efter madvarer, der skal bruges. 4. Byg din madplan op så du har en fiskedag, suppedag, pastadag, en dag til rester osv. Hent inspiration til nemme hverdagsretter på mamarisavut.gl 5. Skriv en indkøbsseddel - og så er du klar til at købe ind.
Ataasinngorneq
Mandag
Qaqorteqqasunik taffeli karrylimmik kukkukuuaralik
Ristaffel med kylling i karry Marlunngorneq
Tirsdag
Igaat sinneri qaqorteqqasulli t
Ris med rester Pingasunngorneq
Onsdag
Aalisakkamik frikadelleliat tomatimik miseqqerlugit
Fiskefrikadeller med tomatsov s Sisamanngorneq
Torsdag
Savaaqqamik suppiliaq
Lammesuppe
Ullunut tallimanut nerisassanut pilersaarummut assersuut Iganissamut ilitsersuutit tamaasa mamarisavut.gl-imi takusinnaavatit.
Eksempel på madplan til 5 dage
Tallimanngorneq
Fredag
Pasta raajalerlugu
Pasta med rejer
Du finder alle opskrifterne på mamarisavut.gl
Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 3
3
31/03/2020 10.09
Sipaaruk l Spar
Sipaaruk l Spar
995
990
Rugbrød
Bread snacks
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 29,95
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 14,95
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 740 g
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 75 g
Ataaseq | pr. stk.
Marluk | 2 for
20,-
20,-
Sipaaruk l Spar
1460
Naatitat akuleriitassat/ Bland selv frugt Appelsiner, pærer, æbler imal./eller bananer
Nalinginnaasumik aki/Normalpris 4,95
Arfineq-pingasut | 8 for
25,-
4 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 4
31/03/2020 10.09
Ullaakkorsiutit peqqinnartut minutsit tallimat ingerlaneranni Sund morgenmad på 5 min.
950 g
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 25,95
20,-
AND
AAT SORP SER ER
OTA solgryn
NL OR
RØ
SP
R
Ataaseq | pr. stk.
2020
NEQ KULTURILU TA SOR P ER
TTE
595
PE ULLU QQINNEQ INNA NGOR RSIUTINTIGUK ag er d v h d Sun
STØ
Sipaaruk l Spar
En skål havregryn med mælk er hurtig og sund morgenmad for børn og voksne. Havregryn giver vitaminer til hjernen og holder blodsukkeret stabilt. Hvis du savner lidt sødt, så prøv tørrede rosiner i stedet for sukker. Har du lidt mere end 5 min., kan du forkæle dig selv med en sund og lækker smoothiebowl. Find opskriften på mamarisavut.gl
NUNATSIN NI TIM
Puuguttamut issingigassat immulerlugit meeqqanut inersimasunullu ullaakkorsiutaapput pisariitsut peqqinnartullu. Issingigassat qaratsamut vitamiinilersuisuupput aallu sukkui allanngujaatsillugit. Tungusunnitsumik amigaateqaruit paarnaaqqat sioraasanut taarsiullugit misilikkit. Minutsinik tallimanik sivisunerusumik piffissaqaruit smoothiebowlimik peqqinnartunik ilinnut iluarusutsigit. Sananissaanut ilitsersuut mamarisavut.gl-imi naniuk.
TEN
O G K U LT U R E
NI
G
Økologisk letmælk 1l
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 14,95
Sipaaruk l Spar
490
Marluk | 2 for
25,Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl
01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 5
5
31/03/2020 10.09
Aserorterneqanngitsunik karrertallit qaqugukkulluunniit! Fuldkorn til morgen, middag og aften!
Sipaaruk l Spar
695
Fuldkorns rugbrødsblanding 1 kg
Nalinginnaasumik aki/Normalpris 26,95
6
Poortaq | pr. pose
20,-
Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen pĂĽ www.pilersuisoq.gl
01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 6
31/03/2020 10.09
Spar op til
995
angullugit sipaakkit
Fuldkorns Møllehjul imal./eller Mini flütes 420-600 g, 7-10 stk.
Normalpris op til 39,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik
Arlaat | frit valg
30,-
Spar op til
995
Sipaaruk l Spar
695
angullugit sipaakkit
Poortaq | pr. pose Gestus grøntsager
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 600-750 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 21,95
Arlaat | frit valg
15,-
Fuldkornspita imal./eller Hvidløgs baguettes 400 g
Normalpris op til 29,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik
20,-
7 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 7
31/03/2020 10.10
Vina Valoria Rioja 75 cl
Sipaaruk l Spar
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 129,00
Ataaseq | pr. stk.
99,-
30,-
Sipaaruk l Spar
795
Sunjoy
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 1 l Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 32,95
Ataaseq | pr. stk.
25,-
Imeruersaatit ak igissaartut Gode drĂĽber til gode priser
Sipaaruk l Spar
Juver juice-t
1195
Assigiinng. arlallit/flere varianter, 2 l Nalinginnaasumik aki/Normalpris 36,95
Ataaseq | pr. stk.
25,-
Sipaaruk l Spar
Ataaseq | pr. stk. Rødvin
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 75 cl Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 129,00
99,-
30,-
Sipaaruk l Spar
695
Ribena
Assigiinng. arlallit/flere varianter, 850 ml Nalinginnaasumik aki/Normalpris 36,95
Ataaseq | pr. stk.
30,-
8 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 8
31/03/2020 10.10
Knorr suppe
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 2x70 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 26,95
Ataaseq | pr. stk.
19,-
Sipaaruk l Spar
795
Sipaaruk l Spar
295
Sipaaruk l Spar
995
Ataaseq | pr. stk.
Jaka kødboller Ca 60 stk. 227 g
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 24,95
22,22,1-2-3 suppit qalatassat
Mou suppe
Ataaseq | pr. stk.
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 1000 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 31,95
1-2-3 så er der suppe
Sipaaruk l Spar
Sipaaruk l Spar
3795
Suppaliassat/ Lammesuppekød 2 kg
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 186,95
Ataaseq | pr. stk.
149,-
1090
Cup noodles imal./ eller Nissin Cup Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 65-69 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 19,95
Marluk | 2 for
29,-
Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl 01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 9
9
31/03/2020 10.10
Neriffissani ullaakkorsiorn issaq pingaarnerpaavoq Det vigtigste måltid er morgenmad
Sipaaruk l Spar
495
Sipaaruk l Spar
595
Protein Choko 500 g
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 20,95
Ataaseq | pr. stk.
500 g
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 19,95
Ataaseq | pr. stk.
AND
AAT SORP SER ER
NUNATSIN NI TIM
NEQ KULTURILU TA SOR P ER
STØ R
SP
OR
RØ
NL
TTE
15,-
Ymerdrys imal./eller øllebrød
TEN
O G K U LT U R E
G
NI
15,-
Sipaaruk l Spar
495
Sipaaruk l Spar
995
Laktosefri yoghurt
Assigiinng. arlallit/flere varianter, 1 l
Cheasy ost
Nalinginnaasumik aki/Normalpris 24,95
Skiver, 200 g
Ataaseq | pr. stk.
AND SP
NL
20,-
OR
RØ
G
NUNATSIN NI TIM
NUNATSIN NI TIM
AND
NL RØ
NI
R
O G K U LT U R E
TTE
TEN
STØ
R
OR
Ataaseq | pr. stk. NEQ KULTURILU TA SOR P ER
AAT SORP SER ER
AAT SORP SER ER
TTE
10
SP
495
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 16,95
Ataaseq | pr. stk. STØ
20,-
Danæg
L/XL, 6 stk.
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 29,95 NEQ KULTURILU TA SOR P ER
Sipaaruk l Spar
TEN
O G K U LT U R E
NI
G
12,-
Neqeroorutit aviisitaat uaniippoq www.pilersuisoq.gl I Se tilbudsavisen på www.pilersuisoq.gl
01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 10
31/03/2020 10.10
Sipaaruk l Spar
695
Polar is
Assigiinng. arlallit/flere varianter, 1 l Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 23,95
Ataaseq | pr. stk.
17,-
Sipaaruk l Spar
Spar op til
895
Malaco slik
angullugit sipaakkit
-30% sukker, assigiinng. arlallit/flere varianter, 110-140 g Normalpris op til 33,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik
Ataaseq | pr. stk.
25,-
695
Spar op til
Easis is
Assigiinng. arlallit/flere varianter, 800 ml
Normalpris op til 40,95 tikillugu nalinginnaasumik akilik
Ataaseq | pr. stk.
30,-
1095
angullugit sipaakkit
Castus frugtstĂŚnger Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 5x25 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 20,95
Arlaat | frit valg
14,11
01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 11
31/03/2020 10.10
Sipaaruk l Spar
690
Æblemos 720 g
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 10,95
Marluk | 2 for
15,-
Sipaaruk l Spar
15,-
Nescafé Gold 100 g
Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 49,95
Sipaaruk l Spar
Ataaseq | pr. stk.
5 9 4
3
Skælskør grød
Assigiinng. arlallit/ flere varianter, 500 g Nalinginnaasumik aki/ Normalpris 23,95
Marluk | 2 for
30,-
Naqinnerlutat nioqqutissallu nunguttoorsinnaanerat sillimaffigeqquneqarpoq. Der tages forbehold for trykfejl og udsolgte varer. Illoqarfinni/By navn: Nanortalik, Narsaq, Paamiut aammalu Aasiaat. Illoqarfimmi aviisi sapaatip akunnerani 20, 11. maj – 17. maj 2020, atuupput. Byavisen gælder i uge 20, 11. maj – 17. maj 2020.
1790
Illit pillutit atavug ut Vi er til for dig
Kalaallit Nunaanni naqitaq nungusaataanngitsunik orpiiaanermiit / Trykt i Grønland på papir fra bæredygtigt skovbrug
01-12_illoqarfimmi_Nan_Nar_Paa_Aas_aviisi_20_2020.indd 12
31/03/2020 10.10