Revista Companhia Athletica 16 by knks

Ano V - 2004 - nº 16

M A G A Z I N E

A S U A R E V I S TA D E Q U A L I D A D E D E V I D A , E S P O R T E S E S A Ú D E

ANABOLIZANTES A ditadura da estética leva jovens a colocar em risco a própria vida

CABELOS Cores para você arrasar neste verão

SUPER ABS

Novo treinamento que deixa sua barriga como você sempre sonhou

Corre, corre!

A corrida ganha as ruas em todo o país e atrai uma legião de adeptos ao esporte, uma nova paixão nacional Companhia Athletica Magazine | 1

1) VocĂŞ faz...

2) ...coisas...

3) ...bem mais...

4) ...difĂceis...

5) ...para ficar...

6) ...bem.

7) Abrir...

8) ...um pacote...

9) ...de torradas...

10) ...Bauducco...

11) ...vai ser...

12) ...moleza.

Torradas Bauducco. N a t u r a l m e n t e s a u d รก v e i s, n a t u r a l m e n t e g o s t o s a s.

www.torradasbauducco.com.br

Carta ao Leitor

O valor da vida

efinimos como missão da Companhia Athletica “ajudar as pessoas a estar bem fisicamente e a fazer amigos, sempre”, ou seja, nossa preocupação maior é com a saúde, o bem-estar, a vida de nossos

alunos, que são – na verdade – nossos grandes amigos. Por isso, para nós da direção da rede de academias Cia Athletica é totalmente inaceitável o uso de substâncias, como os esteróides anabolizantes, para fins meramente estéticos. Temos assistido estarrecidos, por meio da mídia nacional, as notícias envolvendo o tema, relatando a morte prematura de pessoas em várias partes do Brasil. Nós somos contra o uso desses medicamentos, que só podem ser utilizados em casos específicos e com acompanhamento médico. Aproveitamos essa edição para fazer um alerta e conscientizar nossos alunos e sociedade em geral sobre a gravidade que envolve o assunto. Nossas academias funcionam para levar qualidade de vida às pessoas. Não apoiamos a ditadura do “corpo perfeito” a qualquer preço. Queremos que todos os que buscam serviços da Cia Athletica sejam felizes e saudáveis. Defendemos que nada tem maior valor do que a vida. A “ditadura da vida”, esta sim é a nossa filosofia.

Oscar França Diretoria Companhia Athletica

4 | Companhia Athletica Magazine

Editorial

Quem acredita, sempre alcança!

Expediente

Diretor de marketing Companhia Athletica Oscar França Projeto editorial, execução e comercialização

omo você viu na capa, esta nossa edição destaca a corrida. Corrida lembra maratona...maratona lembra Vanderlei Cordeiro de Lima nas Olimpíadas de Atenas, em agosto último. E como na edição anterior,

quando falamos da emoção que as Olimpíadas proporcionam a

Presidente: Hercílio de Lourenzi Vice-presidente: Mário F. Cuesta Diretor Comercial: André Blumberg Diretor Editorial: Ruy Pereira Diretor Financeiro: Jack Blumen

todos nós, novamente fui tomada por esse mesmo sentimento.

Divisão de Customizadas e Projetos Especiais

Tenho certeza que as 30 mil pessoas presentes à Maratona de

Diretora Roberta Alves Palma

Revezamento Pão de Açúcar, realizada em setembro último, entre as quais destacamos a equipe Cia Athletica com 1 mil alunos, sentiram-se honradas com a oportunidade de ver esse grande atleta brasileiro correr. E muitos, como eu, podem ter encontrado um outro significado para a palavra vitória. Vanderlei é um vitorioso, não simplesmente porque é brasileiro como afirma a insistente campanha na mídia. Ele o é porque, com seus passos largos, segue firme rumo aos seus objetivos; com alegria no coração e muita fé corre seu caminho. Ao vê-lo, percebemos que sua alma é leve, como suas passadas... Vivemos numa eterna corrida. Sugiro aprendermos com o “mestre” Vanderlei a fazer da vida uma corrida de passos determinados e pisada leve, sem permitir que obstáculos nos levem a abandonar a prova. Bons treinos!

Roberta Alves Palma

Editora de Arte Tamira Abdou Editora Eliane Oliveira Redação Alessandra Yuri Tanaka Fernando Inocente Gabriel M. Pinotti José Jorge Mazieri redacao.custom@escala.com.br Fotografia Eliane Coster Nicola Labate Tatiana Rehbein Produção Fabiana Ismael Ieda Cury Publicidade Evelin Müller evelin.muller@escala.com.br Antonella Trofa antonella.trofa@escala.com.br Impressão Gráfica Oceano Gerente Editorial: Sandro Aloisio, Supervisão Editorial: Maria Nazaré Baracho e Coordenadoras de Produção Editorial: Priscilla Mara Ribeiro e Lígia Puosso Colaboração arte: Edimar Veloso, Marli Ripardo e Paulo J. Oliveira www.escala.com.br Av. Profª Ida Kolb, 551 Casa Verde CEP 02518-000 São Paulo/SP Tel.: (11) 3855-2112 Fax: (11) 3855-2138

Companhia Athletica Magazine é uma publicação trimestral da Companhia Athletica, editada pela Editora Escala.

6 | Companhia Athletica Magazine

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Sumário 10 Beleza

Sapatos certos para toda hora

Edição nº 16 - 2004

26 Melhor da Idade

Novo Programa Baby surgiu para auxiliar o desenvolvimento dos bebês

E mais...

22 Fitness

32 Diet Light

36 Sports

Encontre no ciclismo um esporte de puro prazer

49 Adrenaline-se

Vida saudável

Estilo

Anabolizantes: esqueça a bomba que detona a sua vida

50 Aventura

Os encantos da Chapada dos Guimarães

56 Step

60 Unidades

66 Final Feliz

8 | Companhia Athletica Magazine

Companhia Athletica Magazine | 9

Beleza

Beleza dos pés OS SAPATOS, PEÇAS FUNDAMENTAIS DA ESTÉTICA FEMININA E MASCULINA, PODEM SE TRANSFORMAR EM VILÕES SE USADOS INCORRETAMENTE. NÃO CAIA NESSE ERRO

“M

eus pés estão me matando...”. Quem nunca disse essa frase após

um longo dia de trabalho ou de uma boa caminhada? Mas poucos sabem que esse incômodo geralmente é provocado pela própria pessoa ao usar um calçado inadequado. Desconhecem também as graves conseqüências do uso indevido de um sapato. Portanto, os pés merecem cuidados especiais que vão muito além da higiene e estética. O corpo se sustenta em cima de três arcos localizados em cada um dos nossos pés, o longitudinal, o lateral e o transversal. Eles garantem equilíbrio, locomoção e sustentação. As mulheres chinesas, durante séculos, tentaram ter pés de 15 centímetros. Para isso, desde os três anos de idade, as meninas tinham seus pés embalados por bandagens que impediam o desenvolvimento normal das articulações. A prática já foi abolida por lá, mas não é difícil se deparar com pessoas que sofrem usando números de sapatos bem menores. Muita gente detesta pés grandes, mas eles são sinônimos de estabilidade e

10 | Companhia Athletica Magazine

P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO S E L I A N E C O S T E R

não se deve usar sapatos sem meia

segurança. Apertá-los em sapatos

para trás, por isso “o máximo aceitável

menores pode, por exemplo,

- para situações esporádicas - é o salto

de algodão e nem calçar o mesmo

comprometer a articulação do

seis. O tipo plataforma é uma boa opção

par durante dois dias seguidos. Ele

joelho, a formação adequada

para ganhar altura sem sobrecarregar

deve ter um tempo para secar, de

das pernas e da coluna. “Ao se

tanto a parte da frente, porém limita a

preferência ao ar livre;

deparar com um sapato largo e

articulação ao caminhar”, afirma o dr.

outro apertado, fique com o mais

Daniel Vasconcelos.

são importantes uma vez por semana

folgado”, diz o dermatologista

Sem dor, nem odor. O pé precisa

para amolecer e retirar a parte

Daniel Jucá de Pinheiro de

transpirar à vontade. Por mais que sue

ressecada da sola dos pés. Mas não

Vasconcellos, da unidade do Rio

bastante, ele não possui glândulas

abuse, há uma camada natural que

de Janeiro,

sebáceas. Portanto, erra quem pensa

deve ser mantida;

A ditadura dos sapatos. Objetos

que não precisa hidratá-los. Alguns

de desejo e sonho de consumo,

cuidados simples ajudam bastante na

patologia que requer cirurgia, assim

principalmente para as mulheres,

estética e no odor dos pés:

como algumas calosidades e joanetes.

os sapatos, hoje, são encontrados

é fundamental secá-los

em inúmeros modelos para agradar

completamente após o banho e evitar

a todos os tipos. O problema é que

qualquer coisa que favoreça os fungos;

nem sempre as pessoas escolhem

as cutículas, por exemplo, são

massagens, limas e pedra-pomes

uma unha encravada pode ser uma

E normalmente eles são decorrentes do uso de sapatos não apropriados; caso precise andar de salto alto de manhã até a noite, tente reservar

o modelo levando em consideração

protetoras naturais, ao invés de tirá-las,

algum momento para caminhar um

o seu físico. E aqueles sapatos que

apenas empurre-as;

pouco descalça.

não condizem com sua morfologia certamente trarão alguma conseqüência, seja imediata ou a curto e longo prazo.

PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY/ MODELO: ISABEL MELLO (ALUNA UNIDADE MORUMBISHOPPING)/ AGRADECIMENTOS: TOALHAS M MARTAN, BACIA BY SAMILA E LOPES MORUMBI

Saber escolher a altura de um salto é fundamental. Antigamente os especialistas só recomendavam um tipo de salto, atualmente não há mais esse rigor. A indicação agora é revezar saltos médios e baixos proporcionando dessa forma um exercício saudável para as articulações. Para quem fica em pé o dia todo é recomendado saltos de até três centímetros. O mocassim, sem salto nenhum, não é o ideal, pois salto baixo é importante para distribuir bem o peso do corpo, transferindo um pouco de carga do calcanhar para a parte anterior. Já o salto agulha dez é extremamente prejudicial. Para compensar

Em casa, relaxe... Quando o cansaço for muito intenso, coloque os pés de molho em uma bacia com água quente e sal que o alívio é imediato. Outra medida é tirar os sapatos e colocar os pés numa posição mais elevada possível, assim o sangue circulará mais facilmente proporcionando o vigor necessário. Além disso, os pés precisam de exercícios mesmo quando andamos muito. Estire-os movendo de dentro para fora, relaxando-os a seguir. Coloque-os embaixo da torneira banhando alternadamente com água fria, morna e quente. Em seguida, friccione o peito e a planta do pé com uma toalha felpuda sem deixar umidade. Eventualmente faça esfoliações com sal e azeite ou limão e açúcar. Procure caminhar na ponta dos pés, jogando o peso nas bordas ou apoiando apenas os calcanhares no chão.

o peso, nossa coluna lombar cai Companhia Athletica Magazine | 11

Beleza

Não se descabele! P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO E L I A N E C O S T E R

ios malcuidados, sem brilho e com aspecto ressecado ou oleoso demais? Não se desespere. A primavera é uma ótima estação para cuidar dos cabelos maltratados pelo

inverno e que serão submetidos a condições ainda piores durante o verão pelas praias, areia, cloro e sol em excesso. Eles podem e devem passar por um tratamento intensivo. O período é ideal para hidratações e o uso de condicionadores mais potentes. “Uma boa dica é usar diariamente um hidratante sem enxágüe e com protetor solar”, ensina a cabeleireira da rede Soho, Nancy Sakaguti. “Como no inverno costumamos usar água mais quente para tomar banho, o que pode causar ressecamento dos fios e descamação do couro cabeludo, é aconselhável tratar dos cabelos com uma hidratação mais intensa antes da chegada do verão”. Mas lembre-se, cuidar dos fios é fundamental em qualquer época do ano. Pequenas atenções são o suficiente para manter um cabelo tratado e pronto para todas as épocas do ano. Para um cabelo muito exposto ao sol, por exemplo, é importante fazer uma hidratação mais profunda com um profissional e aplicar diariamente bons cremes com filtro solar. Outra boa dica é usar o restinho de várias marcas de condicionadores e prender o cabelo, deixando-o agir alguns minutos durante o banho, diz a Já quem possui cabelos finos, pouco volumosos e oleosos na raiz, deve evitar condicionador. Além do uso de um xampu apropriado, uma dica simples ajuda a soltar os fios da raiz: depois de secá-los, faça um movimento brusco da

NÃO É PORQUE SEUS CABELOS ESTÃO DANIFICADOS QUE TUDO ESTÁ PERDIDO. COM ALGUNS CUIDADOS

cabeça para frente e para trás. Isso dará volume aos fios. Para os fios mais rebeldes, que costumam ficar armados, a recomendação é secá-los sem encostar muito a

EXTRAS É POSSÍVEL RESTAURAR E AINDA PREPARAR

mão para que os cachos possam ficar bem definidos.

OS FIOS PARA ENFRENTAR O QUE DER E VIER

Outra dica é secar com um difusor. E para os cabelos compridos levemente ondulados que parecem grudados na cabeça e armados na ponta, o melhor a fazer é levantar os fios da raiz com a ponta dos dedos e deixá-los secar naturalmente.

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PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY/ MAKE-UP: LOPES MORUMBI / MODELO: CAMILA Z. GUSSO (ALUNA UNIDADE MORUMBISHOPPING)

dermatologista Ligia Kogos.

Beleza

Companhia Athletica Magazine | 13

Beleza

Cores da

primavera P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO E L I A N E C O S T E R

O CLIMA AMENO PEDE A COMBINAÇÃO DE DIVERSAS TONALIDADES NOS CABELOS, MAS NADA DE EXAGEROS...

pode causar sérios danos aos fios.

as últimas tendências,

Os cabelos escuros, crespos, finos e

esqueça aquele reflexo

ondulados são agredidos de forma

de cores extremamente

considerável com as mudanças

contrastante com a raiz do cabelo. A

radicais de cores e tratamentos

ordem agora é fazer luzes com dois

bruscos, como o reflexo. Já os lisos,

ou três tons abaixo da cor natural,

os mais claros que não exigem muita

que proporcionam um aspecto mais

descoloração, e mais encorpados,

harmônico. Um ótimo tom para

resistem melhor.

pessoas que têm cabelos escuros,

O método a ser usado deve, portanto,

por exemplo, é o castanho-claro

ser cuidadosamente escolhido em

dourado. A pequena nuance de cores

função da saúde e beleza dos fios,

deixa uma impressão de cabelo

pois pode ser uma das principais

dourado, queimado de sol e realça a

causas para que os cabelos não

pele morena. Além disso, o quesito

sobrevivam e conseqüentemente

saúde dos fios estará recebendo

não cresçam. “É uma armadilha

mais atenção. As luzes são menos

fatal”, diz a dermatologista Ligia

prejudiciais ao seu cabelo.

Kogos. “Quem tem muitos reflexos

Que fique clara a diferença. Luzes

costuma ficar com o cabelo cada

exigem apenas aplicação de tinta em

vez mais ralo, e isso acaba tornando

tonalidades diferentes da cor natural

a pessoa escrava de métodos

do cabelo. Reflexo é o método que

como, por exemplo, o mega hair”,

utiliza descolorante, produto que

alerta a médica.

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A ORDEM AGORA É FAZER LUZES COM DOIS OU TRÊS TONS ABAIXO DA COR NATURAL, QUE PROPORCIONAM UM ASPECTO MAIS HARMÔNICO

PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY

e você quer acompanhar

Companhia Athletica Magazine | 15

Boa Cia

Divino!

Kit da OX para cuidados com os pés. O creme de massagem é uma benção para pernas e pés após uma corrida, R$ 46,51. Drogaria Iguatemi: (11) 3032-8626

Fio a fio

Avon – Advanced Techniques. Máscara restauradora que amacia, fortalece e hidrata profundamente os cabelos, R$ 14,90. AC: 0800-708 2866

Ação da natureza

Natura Color Plant. Além de modelar e desembaraçar os cabelos, possui ação protetora, pois contém filtro UV, R$ 17,50. SNAC: 0800-115566

Dos pés a cabeça

P R O D U Ç Ã O F A B I A N A I S M A E L E I E D A C U RY / F O T O S E L I A N E C O S T E R

Mais que brilho

O Bed Head é um gloss antifrizz para os cabelos, possui fluido reparador e proporciona brilho intenso, R$ 56,03. Ikesaki (11) 3208-6944

Proteção garantida

Lanza Solutions. Condicionador sem enxágüe com filtro solar, para cabelos com química e ressecados, R$ 36,00. SAC: (11) 5181-0868

Luz e cor

Johnson&Johnson. Bio IluminaCor para cabelos claros e escuros. Realça o brilho e restaura os fios, R$ 7,50. CRC: 0800-7036363

Cores resistentes

L’oreal. Coloração Permanente CremeGel Preference. Alta resistência que permite a perfeita fixação da cor. Brilho máximo, não desbota, R$ 17,71. Drogaria Iguatemi: (11) 3032-8626 16 | Companhia Athletica Magazine

Cuide-se

Dê uma banana para a cãibra

Check-up fitness Atletas, tanto profissionais como amadores, precisam de cuidados

Provavelmente você já sentiu aquela

de líquidos através da transpiração,

especiais com a saúde. E para que

dor insuportável que parece romper

falta de potássio no organismo,

cada treinamento seja seguro e

os músculos. Pois é, a maioria

excesso de esforço físico, deficiência

eficaz, os esportistas têm que contar

das pessoas já sofreu com a dor

de fluxo sanguíneo, mudanças

com avaliações médicas completas

inesperada de uma cãibra. Essa

bruscas de temperatura, doenças

e periódicas, além de orientações

“puxada” pode ocorrer em diversos

neurológicas, endócrinas ou

acerca da modalidade escolhida.

momentos e, na hora da dor, não há

vasculares, entre outros.

O programa Sport Check-up do HCor

muito que se fazer a não ser tentar

Para prevenir é importante alongar

é um bom exemplo de preocupação

relaxar e alongar o músculo. Como a

bem a musculatura antes e depois

não só com a medicina, mas sim

dor na panturrilha é a mais comum, o

das atividades, manter o corpo bem

com o atleta inserido no esporte. A

ideal é esticar a perna e puxar o pé em

hidratado e ... comer banana. Sim,

avaliação final, com os resultados

direção ao corpo. Massagear a área

banana! Rica em potássio, essa fruta

e imagens dos exames, é entregue

afetada também ajuda.

é um meio de evitar a contração

em um único CD-Rom, facilitando o

Alguns fatores podem ser determi-

muscular, ou seja, auxilia no combate

acompanhamento médico.

nantes para a cãibra: perda excessiva

à cãibra.

Companhia Athletica Magazine | 17

Vida Saudável

MESMO PROIBIDOS, OS ANABOLIZANTES ESTÃO SENDO UTILIZADOS CADA VEZ MAIS NA CORRIDA “PELO CORPO PERFEITO”. MAS, COMO TODA “BOMBA”, ELES PODEM DETONAR A VIDA DE SEUS USUÁRIOS!

Bomba-relógio 18 | Companhia Athletica Magazine

P O R G A B R I E L P I N OT T I / F OTO S E L I A N E C O S T E R

ânsia pelo corpo sarado, forte e musculoso, tem levado cada vez mais pessoas a usar de todos

os recursos disponíveis para alcançar objetivos meramente estéticos. Nesse “vale-tudo”, homens e mulheres colocam em risco a própria vida, usando drogas, como os esteróides anabolizantes, sem se dar conta, ainda, do mal que fazem à saúde. Se a meta do usuário desse tipo de droga é melhorar sua imagem, para além da massa muscular normal, ele está obviamente seguindo pelo caminho errado. Foi o que aconteceu em setembro desse ano com Jackson Vieira de Souza, de 21 anos. Ele morreu no Hospital de Base de Brasília, após tentar “inflar” os músculos com doses de um combinado para uso animal de anabolizante e complemento vitamínico. O caso teve repercussão nacional, mas,

PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY/ MODELO: GIULIANO CHACCUR

infelizmente, não é o único. Alguns médicos demonstram preocupação. “O uso de esteróides está cada vez mais disseminado entre jovens e esportistas em geral”, afirma o médico especializado em medicina esportiva, Daniel Gentil. Porém, no Brasil, não existem dados sólidos sobre o uso dessas substâncias. Além disso, o médico diz que qualquer levantamento sobre o uso de anabólicos tende a substimar a realidade. “Já atendemos

Colateral e mortal

Você acha que seu corpo agüenta? Então dê uma olhada na lista de efeitos colaterais do uso de esteróides anabolizantes, mais conhecidos apenas com o nome de anabolizantes:

Queda de cabelo, acne, engrossamento da voz; Hipertensão, alteração do colesterol (o HDL bom cai e o LDL ruim aumenta;) Hipertrofia miocárdica (aumento do coração), atrofia testicular (enrijecimento da bolsa escrotal), ginecomastia (aumento das mamas); Perda da libido, da potência sexual e até infertilidade; Complicações hepáticas e cardiológicas e endocrinológicas; Aumenta o risco de câncer; Distúrbios psiquiátricos; Dependência; Irritabilidade, impulsividade, depressão e ansiedade. Vigorexia ou “dismorfia muscular”. Quanto mais forte, mais fraco pensa que está e mais forte quer ficar. Em mulheres provoca, ainda, crescimento de pêlos na face, ausência do ciclo menstrual, aumento do clitóris e diminuição dos seios. Fonte: Daniel Gentil e Paulo Zogaib

pacientes que não admitiam que Companhia Athletica Magazine | 19

Vida Saudável tomavam esteróides anabolizantes, mesmo após termos comprovado clinicamente que eles o faziam”, justifica Gentil. Amigo-da-onça. O uso de esteróides anabolizantes, medicamentos derivados da testosterona, o hormônio masculino, é absolutamente condenável. E para quem se dedica à saúde do corpo o uso de qualquer tipo de droga é uma

Corpo saudável de forma segura, sem uso de drogas Lembre-se, anabolismo significa crescimento Dicas: Alimentação Procure um profissional da área de nutrição. A quantidade adequada da ingestão de proteínas, carboidratos, gordura, vitaminas e minerais vão determinar um ótimo desenvolvimento muscular Descanço

contradição injustificável.

O sono e o intervalo entre um treinamento e outro são fundamentais para o

Porém, não há como negar a

anabolismo natural

influência dos amigos de treino na hora de usar esse tipo de substância. “Quando um garoto de 15 anos toma para ficar bonitinho, ele se baseia no grupo em que se encontra; ao

Treinamento O objetivo do treinamento com carga é provocar estresse na musculatura. Quando aplicado de forma adequada o organismo reage ao estímulo provocando o crescimento muscular (anabolismo)

ver que todo mundo está tomando e aparentemente ninguém se dá mal, toma também”, conta o médico. Para o diretor da Companhia Athletica, Oscar França, a política

ser prescritas por indicação médica e

raro, a pessoa demonstra transtornos

da academia quanto a esse assunto

em casos específicos”, lembra Oscar.

de humor, identificáveis por

é clara, tanto para os funcionários

Oito ou oitenta. Outro agravante

irritabilidade, impulsividade, depressão

como para os alunos.

nessa situação é que, na maioria das

e ansiedade. “As conseqüências do

“A Companhia Athletica é terminan-

vezes, o usuário não tem a menor

abuso vão literalmente dos pés à

temente contra o uso desse tipo de

noção de como ministrar o uso

cabeça”, alerta Gentil, “do crescimento

droga. Nós condenamos a indicação

dessas substâncias, tornando comum

da mama à morte”.

de qualquer tipo de medicamento

o excesso no consumo. Esse exagero

Os anabolizantes são drogas

anabolizante por parte de nossos

na ingestão de anabolizantes provoca

poderosas. Um simples desconten-

profissionais; tais drogas só podem

alterações no sistema nervoso, e não

tamento com o corpo não deve influenciar uma pessoa a usá-los. “É comum entre os dependentes, um estágio em que passam a acreditar que são franzinos apesar de serem musculosos, sintoma que recebe o nome de vigorexia ou ‘dismorfia muscular’”, explica o médico, coordenador do Centro de Medicina do Esporte e Reabilitação do Hospital Sírio Libanês, Paulo Zogaib. “Quando a finalidade é puramente estética, como se tem constatado, o uso acentuado de esteróides acaba por transformar alguém fisicamente normal em um doente”, afirma Zogaib.

20 | Companhia Athletica Magazine

Companhia Athletica Magazine | 21

Fitness

Barriga sarada

NOVO PROGRAMA DE EXERCÍCIOS DEFINE A MUSCULATURA DESSA REGIÃO RAPIDAMENTE

22 | Companhia Athletica Magazine

P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO S E L I A N E C O S T E R

alhação o ano inteiro, muitos abdominais, esforço, suor e dieta balanceada e

aquela barriguinha ainda insiste em incomodar? Desespero? Nada disso! Para tudo existe solução. A Cia Athletica lançou o programa Power ABS, uma aula inovadora e eficaz de abdominais. A principal diferença do programa Power ABS das aulas convencionais está no equilíbrio e forma de estimular esses músculos. Em aulas convencionais o reto abdominal, oblíquo externo e interno estão muito bem contemplados. Por ser uma

PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY/ MAKE-UP: LOPES MORUMBI/ MODELOS: RENATA SODRÉ VESTE TOP E CALÇA TRACK& FIELD E SPARTACUS VESTE BERMUDA KAS / AGRADECIMENTOS: PROFESSOR VILLAS (MORUMBISHOPPING)

musculatura de contorno (estética),

Mais do que estética

Diferente dos tradicionais exercícios abdominais, o ABS prevê diversas formas de estimular os músculos transversos, responsáveis pelo equilíbrio e manutenção da postura ereta Companhia Athletica Magazine | 23

Fitness

os praticantes conseguem enxergar

De acordo com Patrícia Lobato,

repetições) e até da duração que

os resultados, um deles “o tanquinho”

consultora técnica corporativa da

poderá variar entre 20’ e 30’”, explica

tão almejado.

Cia Athletica, para exercitar essa

Patricia.

Mas existe um músculo nada famoso

musculatura são necessários

Diferenças. Não será difícil nessa

e muito importante que tem sido

exercícios diferentes daqueles

nova aula ver os alunos em pé ou

deixado de lado por não ser tão fácil

apresentado nas aulas convencionais.

em posição invertida (de barriga

de trabalhá-lo: os transversos. E

O novo programa Power ABS foi

para baixo). Patrícia explica que,

muitos desconhecem sua importância.

desenvolvido a partir de um longo

diferente do que muitos pensam,

“A musculatura profunda (transverso)

estudo baseado nas mais recentes

não é necessário estar deitado de

é a responsável pela estabilização

pesquisas e publicações científicas.

costas para o chão para trabalhar

da coluna vertebral e pelo equilíbrio

“A revisão foi sobre a qualidade,

a musculatura abdominal. Existem

e controle corporal; nessa atividade,

a quantidade e a distribuição das

diversas formas de estimular os

além de resultados estéticos, é

cargas e a evolução das aulas para

transversos e uma delas é em pé.

possível melhorar a postura e

os grupos, a fim de que haja um

Os exercícios funcionais realizados

fortalecer o suporte para a coluna”,

equilíbrio maior entre os estímulos,

em bases instáveis ou com a “base”

explica o professor da unidade

maior variabilidade de exercícios,

diminuída fazem os transversos

MorumbiShopping, Villas dos Santos.

meios materiais, volume (número de

entrarem em ação involuntariamente. “Quando encolhemos a barriga, ou colocamos o quadril para frente (báscula), esse músculo entra em ação. Portanto, diversos

O NOVO PROGRAMA POWER ABS FOI DESENVOLVIDO

exercícios como, por exemplo,

A PARTIR DE UM LONGO ESTUDO BASEADO NAS MAIS

ou sobre um bloco de borracha

RECENTES PESQUISAS E PUBLICAÇÕES CIENTÍFICAS

tentar equilibrar-se sobre uma bola e num minitrampolim, estimulam o transverso, pois toda vez que o quadril tiver que encontrar seu ‘eixo’ esta musculatura entrará em ação”. A nova ordem, portanto, é utilizar variedades de estímulos por meio de minitrampolins (jump), bolas de diferentes tamanhos, flexi bar, step e anilhas. A estratégia é adotar cada vez mais exercícios funcionais que fazem o corpo trabalhar em conjunto, além de estimular os músculos em cadeia, o que garante um resultado melhor do que as atividades comuns. A prática dessas aulas é indicada aos adultos de qualquer idade, como complemento de treinamento, e deve, como qualquer atividade muscular, respeitar pelo menos um dia de descanso entre os estímulos.

24 | Companhia Athletica Magazine

Companhia Athletica Magazine | 25

Melhor da Idade

Criança esperta NOVO PROGRAMA CRIADO POR PROFISSIONAIS DA COMPANHIA ATHLETICA PROPÕE DESENVOLVIMENTO SAUDÁVEL DOS BEBÊS E REFORÇO NOS LAÇOS FAMILIARES

26 | Companhia Athletica Magazine

P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO S E L I A N E C O S T E R

stimular bebês com

três anos têm as inteligências

movimentos básicos

potencializadas precocemente. “A

nos primeiros anos de

parte emocional constitui vínculos

vida, mais que simples

afetivos que irão repercutir em uma auto-imagem positiva, é importante

no desenvolvimento motor, social,

estimular a identidade e não apenas

cognitivo e emocional. E reforçar

a lógica”, diz Suely. “Nessa fase se

a união entre pais e filhos, adultos

constrói a identidade, a psique da

e crianças, fortalece a relação,

criança está imersa na psique do

gerando confiança e inteligência,

adulto, por isso esse contato é tão

“ajuda a construir um ego sadio,

importante”, ensina a psicóloga.

uma relação de forma mais segura”,

Renata Rodrigues, professora

diz a psicopedagoga e membro da

da unidade carioca e uma das

Sociedade Brasileira de Psicologia

idealizadoras do projeto, explica que

Analítica, Suely Grimaldi. É exatamente

as atividades podem ser realizadas

isso que faz o novo programa Baby da

com ou sem acompanhamento

Cia Athletica.

dos pais ou responsáveis, e são

Brincadeira certa. Por meio do

trabalhadas com psicomotricidade

incentivo à expressividade, com

e musicalização com o objetivo de

profissionais especializados no

“estimular sempre os movimentos

assunto, as crianças de um a

nos bebês”, explica Renata.

EXPRESSIVIDADE, COM PROFISSIONAIS ESPECIALIZADOS NO ASSUNTO, LEVA AS CRIANÇAS DE UM A TRÊS ANOS A POTENCIALIZAREM SUAS INTELIGÊNCIAS PRECOCEMENTE

PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY/ MODELOS: EDUARDO F. ISMAEL VESTE TOUCA CIA ATHLETICA E BIANCA F. PATARO VESTE MAIÔ TRACK & FIELD/ AGRADECIMENTOS: PROFESSORA RITA (MORUMBISHOPPING)

precaução, é essencial, pois auxilia

O INCENTIVO À

Companhia Athletica Magazine | 27

Melhor da Idade Esse conceito do trabalho

na água e uma no solo. Para as

transforma a brincadeira em

aulas de natação pode-se fazer

desenvolvimento, pois segundo a

com um acompanhante nos

psicóloga, “o corpo é o primeiro

exercícios em grupo ou com um

referencial de identidade e conhecê-

professor exclusivo, em exercícios

lo auxilia na relação com o outro”. E,

individuais. A atividade dura de 20 a

segundo Suely Grimaldi, a música

40 minutos e trabalha movimentos

também pode ser uma excelente

básicos como imersões, respiração

referência para essa identificação

e equilíbrio. Já as aulas no solo

corporal. O ritmo da música poderá

são apenas em grupo e duram

ser associado ao ritmo da vida

40 minutos. Trabalha movimentos

como comer a cada três horas,

como saltar, correr, rolar, engatinhar

dormir e acordar em determinado

e se levantar.

horário, entre outras atividades.

Informe-se na recepção de sua

O programa Baby prevê a realização

unidade sobre o programa e

de três atividades semanais, duas

inscreva seu baby.

Mundo de descobertas

Contato consigo mesmo e com o mundo leva ao desenvolvimento da criança

28 | Companhia Athletica Magazine

Vitrine

Bem vestida

Puro golfe

Acessórios ideais para o seu jogo. Luvas dual fit, R$ 39,00 e jogo de bolas para golfe, R$ 29,00 da Wilson. Bayard Iguatemi: (11) 3813-1593

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Suor e beleza Perfeita para o verão

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Para sol e suor

Cabelos bem penteados

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30 | Companhia Athletica Magazine

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Cuidados e proteção para os cabelos

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Companhia Athletica Magazine | 31

Diet Light

Carne vermelha, frango ou peixe?

O CONSUMO DE CARNES É INDICADO AOS PRATICANTES DE ATIVIDADES FÍSICAS PORQUE, ALÉM DE EQUILIBRAR A DIETA, AJUDA NA FORMAÇÃO MUSCULAR

32 | Companhia Athletica Magazine

P O R A N TO N E L L A T R O FA / F OTO S E L I A N E C O S T E R

PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL E IEDA CURY/ AGRADECIMENTOS: RESTAURANTE BARBACOA

s carnes de uma maneira

um tem a sua função específica!

brasileira, como: avestruz, carne

geral são fonte de proteína,

Além disso, o consumo excessivo

bastante saborosa e com pouca

que, por sua vez,

de proteínas pode sobrecarregar

gordura, além de carnes brancas

favorece a construção

a função renal e a proteína não

como chester e peru.

de tecido muscular. Por este motivo,

absorvida pelo organismo acaba

pessoas que praticam atividade física

sendo eliminada.

não podem abrir mão deste item

Medida nutritiva. Para Anita, o ideal

durante as refeições.

é consumir 180 g de carne todos os

Segundo a chefe da disciplina

dias (peixe três vezes

de Nutrição do Departamento de

por semana e frango e carne

Medicina Preventiva da Unifesp,

vermelha duas vezes por semana

Anita Sachs, o indivíduo forma

respectivamente), o que equivale a

massa muscular durante a prática

dois bifes pequenos ou seis colheres

da atividade física e o consumo de

de sopa. Érika Romano, nutricionista

Saiba que: as carnes vermelhas e brancas são fonte de vitamina B12 a carne bovina é fonte de

proteínas favorece o desenvolvimento

da unidade Anália Franco, sugere

proteína e minerais como ferro

muscular. Além disso, as carnes são

alguns cuidados e passa dicas

e zinco, além de ácidos graxos

ricas em ferro.

para que o consumo de carne seja

essenciais e vitaminas do

Mas é importante salientar que de

saudável e equilibrado:

complexo B;

nada adianta comer, literalmente, um

prefira carnes magras e grelhadas;

peixes como o salmão e a

boi e deixar de lado outros grupos

grelhe sem a adição de azeite

truta, por exemplo, possuem

de alimentos como carboidratos,

ou óleo, pois a carne se faz na sua

ômega 3 (gordura saudável)

vitaminas e minerais, lipídios

própria gordura;

que ajuda na prevenção de

(gorduras), água e fibras. Para manter uma alimentação saudável

tempere peixes apenas com shoyu;

doenças cardiovasculares como

experimente variar o cardápio, com

aterosclerose, acidente vascular

e equilibrada estes outros grupos

outras carnes bastante nutritivas,

alimentares são essenciais, pois cada

embora pouco utilizadas na culinária

cerebral e isquemia.

Companhia Athletica Magazine | 33

Diet Light

P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO E L I A N E C O S T E R

Na sua medida NÃO ADIANTA SEGUIR A DIETA DO SEU COLEGA SARADO DA ACADEMIA. O RESULTADO CERTAMENTE NÃO SERÁ O MESMO PARA VOCÊ

ma alimentação

Antes, durante e depois. As

Durante: Ingerir líquidos (de 150 a

equilibrada deve consi-

nutricionistas Andréa Pinchelli, de

350 ml) a cada 15 ou 20 minutos de

derar vários fatores como

São José dos Campos, e Priscilla

exercício. Se o exercício exceder 90

idade, sexo, peso e altura.

Marcondelli, de Brasília, explicam o

minutos, manter a hidratação com

Cada indivíduo é único, portanto

que se deve consumir na hora de

água e isotônico contendo carboi-

tem uma necessidade específica de

praticar atividades físicas:

dratos na concentração de 6 a 8%.

alimentos. Além disso, a dieta deve

Antes: Cerca de uma hora antes do

Após: Consumir mais carboidratos

ser apropriada ao tipo de exercício

exercício, deve-se consumir alimentos

até duas horas após o final da

praticado, intensidade e duração,

ricos em carboidratos como pães

atividade. É importante ressaltar que

para que o rendimento do treino seja

e biscoitos integrais e barrinhas de

a ingestão de carboidratos antes e

otimizado e alcance os objetivos. Mas

cereais. Uma hidratação adequada

depois dos treinos evita a queda na

algumas dicas podem ajudar.

acontece com a ingestão de 500 ml

concentração de glicose sanguínea e

“Quanto mais exercícios, maior a

de líquidos duas horas antes.

retarda a fadiga.

necessidade de carboidratos”, afirma a nutricionista da unidade SJC da Cia Athletica, Andréa Pinchelli. Para ela, “a ingestão de carboidratos durante o esforço físico acelera a recuperação muscular e auxilia no equilíbrio imunológico e hormonal”. Já para as atividades de baixa intensidade e de maior exigência aeróbica, o ideal é adequar a ingestão de carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, e diminuir a de gorduras. Se o objetivo for aumentar a massa magra, deve-se potencializar a ingestão de carboidratos e atentar para uma perfeita hidratação. A musculação exige consumo de proteínas em quantidade e qualidade adequadas às exigências do treino. Deve ser em torno de 1,6 gramas, por quilo de peso corporal, diariamente. 34 | Companhia Athletica Magazine

Companheira em várias ocasiões

A barra de cereal é uma excelente opção, que pode estar sempre à mão

Saúde à Mesa

Cafezinho

seguro

A cafeína realmente é um assunto delicado. Tanto é que cientistas apontam o seu uso como benéfico e maléfico, ao mesmo tempo, para o organismo. No meio dessa confusão, surge uma novidade. Pesquisadores da Unicamp descobriram o grão sem cafeína. Isso mesmo. Não se trata do café posteriormente descafeinado e pouco saboroso. Esta nova subespécie, da Coffea arábica, planta originária da Etiópia, é natural e tem 0,06% de cafeína, ou seja, 20 vezes menos do que a variedade comercializada. Além disso, mantém o paladar característico da bebida. Em resumo, o prazer permanece, a desconfiança, não. Vamos torcer para que o cafezinho seguro esteja no mercado o quanto antes. E não se esqueça que os refrigerantes e alguns tipos de chás também contêm cafeína.

Orgânico?

Então, coma à vontade! Grande parte dos supermercados já reservam um espaço aos alimentos produzidos de forma orgânica. Mais saudáveis, livres de adubos químicos, esses alimentos são produzidos por meio do uso racional dos recursos naturais, respeitando assim o equilíbrio ambiental. A tendência, aliás, é que cada vez mais esse tipo de cultura domine lavouras e prateleiras. Basta que nós, consumidores, continuemos exigindo alimentos mais saudáveis. Com certeza, nosso organismo agradecerá.

Companhia Athletica Magazine | 35

Sports

Corra!

CADA VEZ MAIS, ESPORTISTAS ANÔNIMOS DESCOBREM OS PRAZERES E VANTAGENS DE SAIR CORRENDO POR AÍ... ENTENDA O PORQUÊ DESTA NOVA PAIXÃO NACIONAL!

36 | Companhia Athletica Magazine

P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO S N I C O L A L A B AT E

cordar bem cedo

mera coincidência. “O número de

Cuidado, cada um tem seu limite!

todos os dias, praticar

praticantes de corrida está crescendo

Que atividades aeróbicas fazem bem

exercícios físicos, correr

porque o nível de informações sobre

à saúde, não é nenhuma novidade.

quilômetros pelas ruas,

saúde aumentou consideravelmente

“Trazem benefícios cardiovasculares,

parques ou mesmo em esteiras.

nos últimos anos e a população busca

tornam o coração mais eficiente,

O que leva milhares de pessoas

cada vez mais qualidade de vida”,

reduzem a velocidade dos batimentos

a ser disciplinadas o suficiente

diz o coordenador do Departamento

cardíacos e ajudam a reduzir pressão

para participar, mesmo que de

de corridas de rua da FPA, Cristiano

alta e arterial, além de minimizar

forma amadora, das diversas

Barbosa. “Há poucos anos os parques

fatores de risco como obesidade,

maratonas, meias maratonas, entre

eram freqüentados exclusivamente por

estresse, colesterol ruim e diabetes”,

tantas competições? Segundo o

corredores que buscavam melhorar

explica a professora de educação

engenheiro Toni Sanchez, “corrida

a performance. Hoje vemos pessoas

física da USP, Claudia Lucia de

dá um prazer danado, é um

que buscam qualidade de vida e não

Moraes Forjaz. Mas o que muita

esporte sem sofrimentos, o corpo

somente o desempenho nas corridas”,

gente esquece é que o excesso pode

libera endorfina e a sensação de

afirma Cristiano.

provocar um efeito contrário.

bem-estar traz cada vez mais a necessidade da prática”. Ex-esportista de final de semana, atualmente Sanches se exercita todos os dias, e depois que pegou gosto pelos exercícios já correu a maratona de Paris, a prova de revezamento de Florianópolis, a meia maratona do Rio de Janeiro, duas vezes os dez quilômetros de Santos, entre outros. Parar? Nem pensar, ainda há muitos desafios a ser atingidos como a volta da PRODUÇÃO: FABIANA ISMAEL/ MODELOS: VIVIAN PAVÃO, MONICA FAGUNDES E CRISTIANO VENTURELLA (ALUNOS UNIDADE MORUMBISHOPPING)

Pampulha e a maratona de Chicago. As corridas, cada vez mais, angariam adeptos e atingem um público que não é profissional. Segundo a Federação Paulista de Atletismo, apenas em São Paulo, já ocorreram mais de 90 eventos do tipo desde o começo do ano, com previsão de dobrar o número até o final de dezembro. Deste universo de corredores menos de 1% são atletas de elite, os outros 99% são os chamados atletas anônimos. Mas essa tendência não é

Passos largos

O número de participantes em provas de rua aumentou mais de 30% nos últimos anos Companhia Athletica Magazine | 37

Sports

O CONSUMO DE CARBOIDRATO É INDICADO PELO MENOS MEIA HORA ANTES DA PROVA, DEPOIS DISSO APENAS LÍQUIDOS, QUE POSSUEM RÁPIDA ABSORÇÃO. DURANTE A PROVA, MUITA ÁGUA E MUITA CALMA

de musculação e esportes da Cia Athletica, Renato Scalercio. O professor enfatiza também a importância do consumo de carboidrato pelo menos meia hora antes da prova, depois disso apenas líquidos, que possuem rápida absorção. Durante a prova, muita água e muita calma. Antes de começar a correr... “O primeiro passo para quem quer começar a se exercitar é fazer uma avaliação médica, saber sobre seu estado de saúde e condições físicas”, diz Cristiano. Uma vez avaliado, há algumas dicas essenciais para que o exercício não vire um tormento. “Alongamento antes da atividade, roupas leves e jamais utilizar o exercício inventado ou técnicas como, por exemplo, envolver a barriga em plásticos para perder peso através do calor”, afirma o coordenador.

Kit básico

Alongamento antes e depois da corrida, tênis adequado e confortável, roupas leves e proteção contra o sol

Mudar os hábitos é um ótimo começo. Consumir alimentos mais saudáveis e gastar as calorias consumidas.

“Existem diferentes intensidades

realizada na USP, era possível ver

Pisar corretamente, usar um tênis

no exercício; praticá-lo de maneira

muita gente andando, para apenas

adequado, também é fundamental.

inadequada pode levar até a uma

completar o percurso no tempo total

Para quem está começando o ideal é

parada cardíaca.”, afirma Claudia.

permitido, quatro horas.

procurar lugares planos como parques

Portanto, não adianta querer virar

“Um atleta faz os cinco quilômetros do

ou gramados. Esses terrenos são

um atleta do dia para a noite.

revezamento entre 15 e 20 minutos;

menos propensos a causar torsões

Numa maratona, a estratégia para

uma pessoa que treina dentro de

nas pessoas. E se você está acima do

iniciantes é ir devagar. Ninguém é

uma academia em esteira consegue

peso, tome cuidado, pois a tendência

obrigado a correr o tempo todo, há

completar o percurso entre 20 e

é que sofra mais com os impactos ao

a opção de caminhar. Na maratona

30 minutos e um iniciante a partir

caminhar. O organismo leva de 15 a

de revezamento do Pão de Açúcar,

de 30 minutos”, diz o professor

20 minutos para queimar caloria. Se a

38 | Companhia Athletica Magazine

Boa companhia

Correr na companhia de amigos é uma das vantagens que a modalidade traz aos praticantes

pessoa desistir antes desse tempo por

Alunos da Cia se empolgam

cansaço, não haverá gasto calórico,

cada vez mais. Na maratona de

mas apenas riscos de lesão no joelho

revezamento do Pão de Açúcar, mais

e na coluna.

de 30 mil pessoas participaram da

Avalie-se. Primeiro, trace um objetivo.

corrida, mil, representando a Cia

Anotar o tempo que você caminhou,

Athletica. Gente que corre há tempos

correu, assim como os dias em que

ou nem tanto e pratica o esporte por

não praticou exercícios ajuda a lem-

prazer, para ganhar massa, emagrecer

brar do que fez. O ideal para os

ou simplesmente desestressar.

sedentários é caminhar durante

“Correr traz uma grande diferença

15 dias, depois intercalar um dia

no astral, o estilo de vida muda para

caminhando e outro com um trote leve.

melhor”, afirma a empresária Rosana

Correr, só com autorização médica e

Simões Pires, que participou pela

depois de devidamente preparado.

primeira vez de uma maratona e fez

O ORGANISMO LEVA ATÉ 20 MINUTOS PARA QUEIMAR CALORIA. SE A PESSOA DESISTIR ANTES DESSE TEMPO POR CANSAÇO, NÃO HAVERÁ NENHUM GASTO CALÓRICO Companhia Athletica Magazine | 39

Sports EVENTO NA USP, EM SÃO PAULO, REUNIU MAIS DE 30 MIL CORREDORES. SÓ DA COMPANHIA ATHLETICA, O NÚMERO CHEGOU A MAIS DE MIL ALUNOS

cinco quilômetros. Já a estudante de publicidade Vivian Christiane Sevilha Pavão, seis anos de treino e muita paixão por corrida, participou correndo 21 quilômetros da prova. Apesar da pouca idade, a aluna da academia já participou de algumas provas como a do Centro Histórico e

O importante é estar lá

Uns correm, outros caminham, mas todos participam e ninguém desiste!

a maratona de Blumenau. Não obteve nenhum grande feito, mas sente-se realizada. Assim como elas, todos por lá têm alguns motivos em prol do exercício. “Uma maratona como a de revezamento significa interação entre os alunos, amizade”, diz a professora de ginástica, Simone Maeda Scalercio. “As pessoas estão mais conscientes de que não é apenas uma questão estética, mas uma nova maneira de enxergar a saúde e querer ter uma vida melhor no futuro”, diz Rosana. “É tudo muito simples; só começar dia após dia e qualquer um pode participar”, estimula a empresária e atual esportista de carteirinha. 40 | Companhia Athletica Magazine

Começa agora Se você ficou entusiasmado com os benefícios e a magia da corrida, comece seu treino já e marque na agenda as próximas corridas que acontecem no Brasil: 7/nov – Track&Field Run Series – 10 km - São Paulo/SP 20/nov – Corpore – Troféu Zumbi dos Palmares – 10 km – São Paulo/SP 26/nov – Corrida da Meia-Noite – revezamento 100 km – Florianópolis/SC 5/dez – Ayrton Senna Racing Day – 42 km – maratona revezamento – São Paulo/SP 8/dez – Corrida BH 10 Km – Belo Horizonte/MG 12/dez – Troféu Cidade do Rio de Janeiro – 30 km revezamento – Rio de Janeiro/RJ 19/dez – Corpore – Corrida Pão de Açúcar de Natal – 6 km – São Paulo/SP

Companhia Athletica Magazine | 41

Sports

Invadindo o O GOLFE GANHA POPULARIDADE, FICA MAIS BARATO E TEM ATÉ TREINAMENTO ESPECÍFICO. SAIBA COMO E ONDE JOGAR UM DOS ESPORTES MAIS BADALADOS DO MOMENTO

42 | Companhia Athletica Magazine

P O R J O S É J O R G E M A Z I E R I / F OTO S E L I A N E C O S T E R

green U

PODE-SE JOGAR

m esporte que cresce no Brasil em ritmo acelerado

INDIVIDUALMENTE OU

e vem ganhando mais adeptos a cada dia.

EM GRUPO DE DOIS A

Assim é o golfe, cujas tacadas em

QUATRO JOGADORES.

vários lugares do mundo rendem aos melhores jogadores verdadeiras

NÃO HÁ ADVERSÁRIO

fortunas. Os campos para a prática

A SER ENFRENTADO.

proliferam e até hotéis em algumas capitais oferecem bons locais para

O DESAFIO DO

o desenvolvimento do esporte.

GOLFISTA É O PRÓPRIO

A maior dificuldade para quem quer iniciar no golfe é que, para

CAMPO, NÃO HÁ

jogar é necessário se associar a algum clube. Mesmo assim, já há

COMO ATRAPALHAR

uma boa quantidade de locais com

O DESEMPENHO DE

infra-estrutura e preços acessíveis para aqueles que desejam dar

OUTROS JOGADORES

umas tacadas. Tacos à mão. O objetivo do golfe é sair de um local determinado e, com o menor número de tacadas possível, encaçapar a bolinha em buracos colocados estrategicamente ao longo do campo. Em geral, o jogo é

diferentes uns dos outros. Eles estão

Cabe no seu bolso. A primeira

disputado em percurso de 18 buracos

no meio do deserto, em montanhas,

impressão que o golfe causa é a de um

e quem acertar os objetivos com o

planícies, em regiões costeiras, mas

esporte caro, acessível apenas àqueles

menor número de tacadas vence.

todos, normalmente, têm conjuntos

mais abastados, mas a chegada de

Pode-se jogar individualmente ou em

para nove ou 18 buracos. As medidas

campos abertos ao público (fora dos

grupo de dois a quatro jogadores.

também não obedecem a um padrão.

tradicionais clubes fechados), de

Não há adversário a ser enfrentado.

Sabe-se apenas que a medida oficial

equipamentos e lojas especializadas,

O desafio do golfista é o próprio

é de um milhão de metros quadrados

além da oportunidade de se comprar

campo, não há como atrapalhar o

e o percurso para 18 buracos chega

produtos usados vem trazendo novos

dsempenho de outros jogadores. Os

aos seis quilômetros de extensão em

adeptos para o green. Segundo Dedê

campos também são completamente

linha reta.

Gomes, editor da revista Golf Digest, o Companhia Athletica Magazine | 43

Sports kit básico, com bolsa contendo 11 tacos completos, custa por volta de mil reais,

Onde jogar

as bolinhas custam dois reais cada uma e as luvas, importadas, saem por 60

Veja abaixo alguns locais

reais. Os sapatos, com cravos próprios

onde você pode testar suas

para andar em gramados, custam em

primeiras tacadas:

média 200 reais. Mas hoje, já existem linhas de calçados mais baratos e

Campinas/SP

adequados ao golfe. Excetuando as

Clube de Golfe de Campinas

bolas e os sapatos, o conjunto de tacos

(19) 3864.1742

chega a durar até 15 anos, ou seja, o esporte vai ficando barato com o tempo.

São Paulo/SP

Prepare-se para encarar 18 buracos.

FPG Kaiser Golf Center

Engana-se quem pensa que o golfe

(11) 5587.5844/5587.3858

“não é um esporte que condicione fisicamente”. Percorrer os 18 buracos

Golf gym

pode levar até 4 horas andando pela

(11) 3611.0080

extensão do campo, gastando uma média de aproximadamente 300

Rio de Janeiro/RJ

calorias por hora de jogo.

Golf in Rio

Segundo o professor de musculação

(21) 3411.9004

da Companhia Athletica, Silvio Luiz Percoraro, os músculos mais utilizados

Boa tacada

Para quem está começando, hoje existem opções de locação de equipamento

pelos golfistas são o abdome, glúteos, ombros, quadríceps, bíceps e tríceps, sendo que alguns movimentos “pedem mais das regiões dos cotovelos, pescoço e joelhos”. Para auxiliar aqueles que estão pensando em se aventurar pelos campos afora, Silvio elaborou para os alunos da Companhia Athletica um treinamento funcional que visa, justamente, atender às necessidades específicas dos golfistas. “Usando aparelhos da sala de musculação, a bola suíça, o prancha de core ou rubber bands, entre outros equipamentos, podemos aprimorar as habilidades do atleta”, defende Percoraro.“Promovendo o equilíbrio visual e o controle do sistema nervoso, a expectativa é a de que o resultado final melhore as qualidades físicas gerais do golfista”, conclui.

44 | Companhia Athletica Magazine

Companhia Athletica Magazine | 45

Sports

Pedalando

sem parar

QUEM APRENDE A ANDAR DE BIKE JAMAIS SE ESQUECE. NAS TRILHAS OU NAS RUAS, PEDALAR É MOTIVO DE ALEGRIA PARA MILHARES DE PESSOAS, ATLETAS OU NÃO

46 | Companhia Athletica Magazine

P O R J O S É J O R G E M A Z I E R I / F OTO S E L I A N E C O S T E R E TAT I A N A R E H B E I N

rilhas radicais, passeios

Na unidade de Brasília, o professor

noturnos, competições de

Gustavo Follador Ramos afirma que o

longa distância, olimpíadas

interesse pelo esporte tem crescido.

e campeonatos mundiais.Os

A capital federal é uma cidade que

bikers estão em toda parte, seja pelo

incentiva a prática do ciclismo por

espírito de aventura, pela adrenalina

conta de sua topografia plana e muitas

da competição ou pelo simples prazer

áreas verdes. Gustavo organiza com

de pedalar.

freqüência passeios nos finais de

Aventura, emoção e pedaladas.

semana. Criou até o Clube do Ciclismo

A alegria de compartilhar momentos

e já realizou dois trajetos pela capital

de lazer com os amigos tem no

com uma equipe de 25 alunos. O

ciclismo um de seus esportes ideais.

passeio dura em média uma hora.

Nas unidades da Cia Athletica

“Damos dicas de pedaladas e de

muitos alunos se divertem com suas

segurança aos participantes”, relata o

magrelas e aproveitam para melhorar

professor. Em breve, segundo Gustavo,

o condicionamento físico. Apaixonado

as saídas pela cidade serão quinzenais.

pelo esporte, o bancário Geraldo Elísio

Há um consenso geral nas unidades

Rodrigues, de 45 anos, é um exemplo.

da Cia de que o spinning e a

Ele se matriculou na unidade de Belo Horizonte no começo do ano com objetivo de perder peso e gordura. Rapidamente Geraldo eliminou 12 indesejáveis quilos fazendo sessões de spinning e musculação e, entusiasmado, começou a se concentrar na atividade que é a sua paixão: andar de bike: “Eu levava uma

PRODUÇÃO: IEDA CURY / FOTOS DIVULGAÇÃO CALOI, ARQUIVO PESSOAL GERALDO ELÍSIO RODRIGUES

vida sedentária. Com os treinamentos, encontrei no ciclismo o esporte ideal para manter a forma. O esporte e os exercícios mudaram os rumos da minha vida”, comemora o feliz atleta. O bancário participou recentemente do Iron Biker 2004, prova internacional em Mariana-MG, e que reuniu 1.120 atletas de 17 países, num percurso de 142 km entre montanhas e estradas

Bicicleta amiga

Unidades da Companhia em todo o Brasil promovem passeios entre alunos

esburacadas e ficou em sétimo lugar. Companhia Athletica Magazine | 47

Sports

Curtindo a natureza

Nas provas e eventos outdoor, a natureza é um dos grandes atrativos. Acima, o aluno Geraldo, de BH, em competições de bike

musculação são os principais exercícios de apoio para quem decide praticar ciclismo. O professor Alexandre Prieto,

Cada modelo, uma finalidade

da unidade Anália Franco, e competidor da equipe Lobo Guará de mountain

Antes de qualquer exercício, é bom

bike, participa ativamente de provas

saber qual bicicleta utilizar e a forma

off-road – em terrenos arenosos,

adequada de praticar o esporte, pois

estradas de terra, matas, etc. - afirma

nem todas as bicicletas são iguais.

que ¨o spinning dá boa base no pedal,

Há modelos para andar em cidades,

na força e no giro”.

para manobras ousadas, rodovias,

Por onde andar. Ciclistas que apenas passeiam ou gostam de aventuras não têm do que reclamar. Há espaço

cicloturismo e até para transporte de carga. Os preços variam, uma bike

Mountain bike

custa de R$150 a R$15 mil.

para todos e, em muitos lugares,

As bikes de passeio, chamadas

infra-estrutura para pedalar à vontade.

confort bikes, são ideais para andar

Na orla marítima do Rio de Janeiro ou

no bairro, nas ruas e praças. Há a

em todo o litoral sul de São Paulo, as

versão com quadro inclinado e selim

ciclovias entre a praia e o asfalto estão

com duas molas, mais macia e

bem conservadas. Brasília também

própria para mulheres. As mountain

é um ótimo local, pela topografia

Strada

privilegiada, uma cidade quase que

terra, trilhas, neve, lama e até para o

totalmente plana. Em Minas Gerais os

cicloturismo. As bikes para downhill

municípios de Rio Acima, Nova Lima,

são mais robustas, ideais para quem

Moeda, todos na região metropolitana

não tem medo de aventura e quedas.

de Belo Horizonte, mais a região do

Há ainda as próprias para bicicross

Parque da Serra do Cipó, fazem a

(BMX), de competição e triatlo.

alegria dos visitantes. São locais para todos os tipos de pedaladas. Escolha o seu. 48 | Companhia Athletica Magazine

bikes são úteis em estradas de

Confort feminina

Adrenaline-se

Entregue-se ao vento Que tal aproveitar que o verão está chegando e atrever-se a aprender windsurfe? E kitesurfe, o que você acha? Veja abaixo, os locais e as escolas que oferecem cursos dessas modalidades: São Paulo/SP Bl3 Escola de Iatismo – (11) 5524.3553 Brasília/DF Ale Wind e Kitesurfe – (61) 99644021 Rio de Janeiro/RJ RJ Windsurf Club – (21) 2494-3662 Florianópolis/SC Openwinds – (48) 232-4443

Pernas para que te quero!

Adventure Camp Acontece no dia 20 de novembro a última etapa do Caloi Adventure Camp 2004, que será realizada no litoral norte paulista. As inscrições estão abertas. Informações pelo site: www.adventurecamp.com.br.

Prepare suas pernas e sua “magrela”. Dia 4 de dezembro acontece Extra Distance, uma das mais importantes provas do ciclismo brasileiro. Serão 800 quilômetros, num percurso que sai de São Paulo, circula pelo interior de estado e retorna à capital. As inscrições podem ser feitas nas categorias solo, dupla e quarteto masculino,

FOTO BL3 ESCOLA DE IATISMO

feminino ou misto. Em sua segunda edição, o evento já é um sucesso. Por isso, garanta sua inscrição: www.extradistance.com.br.

Companhia Athletica Magazine | 49

Aventura

Tesouros escondidos NUMA REGIÃO DE CAVERNAS, FLORESTAS, SÍTIOS ARQUEOLÓGICOS E IMENSAS CACHOEIRAS, A CHAPADA DOS GUIMARÃES CONVIVE BEM COM CRENÇAS E PESQUISAS CIENTÍFICAS

m lugar “abençoado por Deus e bonito por

já que a Chapada dos Guimarães está localizada em uma

natureza”, literalmente. Assim é a Chapada dos

área privilegiada da América do Sul, que é influenciada pelos

Guimarães, uma região localizada no estado do

oceanos Atlântico e Pacífico. Tudo isso acerca de 850 metros

Mato Grosso repleta de particularidades e bastante

de altitude.

procurada por turistas do mundo inteiro, que vão atrás de

A aproximadamente 60 km de Cuiabá, capital de Mato Grosso,

diversão e maior contato com a natureza.

em uma estrada que já dá mostras do que você vai encontrar

Desde o final da década de 70, quando algumas famílias com

na chegada, a Chapada dos Guimarães, há 500 milhões de

uma visão de vida mais alternativa passaram a habitar o local, a

anos, era totalmente coberta de gelo. Mais “recentemente”, há

Chapada dos Guimarães começou a ser mais explorada.

200 milhões de anos, foi o fundo do mar. Até que apareceram

As crianças que se mudaram com os seus pais naquela época

os dinossauros no meio de uma enorme floresta.

continuam lá até hoje e, já adultas, trabalham como guias e são

O resultado de toda essa mutação foi o surgimento

ferrenhas defensoras da natureza, estando sempre envolvidas

dos paredões de arenito vermelho alaranjado, canions,

em projetos que visam proteger o meio ambiente.

cavernas, florestas, sítios arqueológicos, imensas

A região também é conhecida pelas supostas aparições

cachoeiras, rios, fósseis e pinturas pré-históricas. Para se

de discos voadores, porém, muitos de seus habitantes

ter uma idéia da riqueza do local, lá estão catalogados

não acreditam nessas histórias. Para eles, a única verdade

cerca de 50 sítios arqueológicos. Ossadas de dinossauros

existente é a ciência que explica o efeito energético do lugar,

também já foram encontradas.

50 | Companhia Athletica Magazine

P O R M A R C O S N I S T I / F OTO S A R Q U I VO P E S S O A L

Personagens. O Parque Nacional da Chapada dos Guimarães é um lugar extremamente bem cuidado e com inúmeros atrativos. Cumpre de forma satisfatória um de seus objetivos, que é proteger os recursos naturais existentes na área, mantendo praticamente intacta sua fauna e flora, em um harmonioso convívio com a exploração turística e científica. No local existem trilhas para todas os gostos. Se você quer andar aproximadamente 100 metros para contemplar uma das mais belas cachoeiras, por exemplo, a do Véu da Noiva é uma ótima pedida. Esta queda d´água tem 75 metros e pode ser observada em diferentes ângulos, ou seja, tanto de frente quanto por trás. Uma outra opção é a Trilha das Cachoeiras, uma caminhada de 1.200 metros entre seis quedas d´águas, formadas pelo Rio Independência. Banhos refrescantes em águas cristalinas dão um tempero especial a esse “prato cheio”, capaz de revigorar as energias de qualquer ser humano. A caverna Aroe Jarí é um outro local bastante procurado para pesquisas e visitas. Localizada dentro de uma fazenda com enormes plantações de soja, de onde surge um verdadeiro oásis, também é conhecida como “Morada das Almas”. Graças ao seu tamanho, é considerada a maior caverna de arenito do Brasil. Para chegar à Lagoa Azul, localizada no local, turistas e pesquisadores devem percorrer cerca de 1.500 metros. A tonalidade da água realmente impressiona, que se mantém assim em função das algas existentes. Essa trilha só pode ser feita com o acompanhamento de um guia. Um profundo conhecedor dos caminhos da Chapada é Jorge Uiré, ex-corretor de seguros do interior de São Paulo que largou tudo para morar em uma tribo indígena. Porém, muito mais que paredões, cachoeiras, COLABORAÇÃO FERNANDO INOCENTE

pássaros e animais, personagens como o Jorge devem ser ouvidos com bastante atenção. Não apenas pelas histórias de OVNIs – ele é um dos que não acreditam em disco voador – mas sim pelas experiências de vida dessas pessoas que um dia tiveram a coragem de mudar completamente a sua. Esse é um dos grandes e muito bem escondidos tesouros da Chapada. Vale a pena conferir!

A Lagoa Azul

Após percorrer aproximadamente 1.500 metros dentro da caverna Aroe Jarí, turistas e pesquisadores se deparam com mais esse espetáculo da natureza, cuja tonalidade da água é mantida graças às algas existentes Companhia Athletica Magazine | 51

Aventura HÁ 500 MILHÕES DE ANOS, A CHAPADA DOS GUIMARÃES ERA TOTALMENTE COBERTA DE GELO. MAIS “RECENTEMENTE”, HÁ 200 MILHÕES DE ANOS, FOI O FUNDO DO MAR. ATÉ QUE APARARECERAM OS DINOSSAUROS NO MEIO DE UMA ENORME FLORESTA

Dicas de viagem Acesso rodoviário: De Cuiabá para a Chapada é possível optar pela MT 305. São aproximadamente 64 km de rodovia asfaltada em bom estado de conservação, embora não tenha acostamento na pista. Acesso aéreo: Existem muitos vôos que saem de todas as capitais brasileiras com destino a Cuiabá em todas as companhias aéreas. Um táxi do aeroporto para a rodoviária da cidade sai por volta de R$ 25. Vale ressaltar que em Chapada não há aeroporto, apenas uma pequena pista de pouso em uma fazenda. Roupas adequadas: Camisetas, bermudas, calçado firme no pé para caminhadas, e que possa ser molhado, capa de chuva, agasalho, binóculos, máquina fotográfica, mochila com mantimentos, bonés e meias grossas e absorventes para evitar bolhas nos pés.

Projeto Terra Conheci a Chapada dos Guimarães por meio do Projeto Terra, fundado por mim e pelo meu sócio, Ricardo Pedroso, há dois anos. No início eram apenas 17 comunidades que trabalhavam conosco, hoje já são 170! E o principal objetivo é melhorar a vida dessas pessoas que vivem do artesanato. Para isso, compramos algumas peças das regiões visitadas e as vendemos nas nossas três lojas localizadas em São Paulo. Além de aumentar a renda dessas comunidades, esta é uma excelente oportunidade para mostrar a cultura das outras regiões. Comunidades como Maria da Fé e Vale do Jequitinhonha, localizadas em Minas Gerais, são algumas de nossas parceiras. Todos os artesãos trabalham de forma organizada. Então, uma parte do dinheiro fica com eles, e a outra vai para as associações da qual fazem parte, que reverte em benfeitorias para a comunidade. O Projeto Terra atua também em regiões metropolitanas. Todo esse trabalho que já desenvolvemos nos rendeu alguns prêmios, como O von-Marthius, da Câmara de Comércio Brasil Alemanha, o Responsabilidade Social do Varejo, da FGV (Fundação Getúlio Vargas) e o Planeta Casa, da Editora Abril. Para continuar descobrindo essas belezas fazemos em média uma viagem a cada dois meses, sendo que a última foi ao Piauí, onde visitamos cinco novas comunidades. Marcos Nisti

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Hospitais e Farmácias: O Hospital Santo Antônio está situado no centro da cidade e possui médicos de plantão regularmente, com um pequeno centro cirúrgico, pronto socorro, aparelho de raio X e alguns leitos para internações, além de ambulâncias. A cidade possui três farmácias com um razoável estoque de remédio. O hospital atende pelo SUS (Sistema Único de Saúde).

Hotéis e Pousadas Pousada Penhasco Tel.: (65) 624-1000 Pousada Solar do Inglês Tel.: (65) 301-1389 Chapada Holística Hotel Tel.: (65) 301-1171 / 301-3260 / 3013252 Villa Guimarães Tel.: (65) 301-2970 / 9998-7410

Bar e Restaurante Pódium Café Bar Tel.: (65) 301-1360 Mais informações podem ser obtidas por meio da Secretaria Municipal de Turismo: (65) 301-1690, ou pelo site: www.chapadadosguimarães.com.br

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Estilo

Alegria nacional!

Alexandre de Lima Galindo se hidrata na Anália Franco

O aluno Marcos Paulo, da Morumbi, pronto para uma aula de cardiovascular Veloso, ex-goleiro do Galo, mantém a forma em Belo Horizonte

O “gêmeo” Flavio Mendonça se exercita na unidade de Belo Horizonte

João Pedro e Gabriel bem animados para aproveitar o programa kids, da Morumbi 54 | Companhia Athletica Magazine

Renata Dinarelli descansa na Kansas O aluno da unidade Kansas, Rogério Furtado descansa no lounge da unidade

Luciana Carvalho fortalece os braços na Anália Franco

A arquiteta Gisele Zouein, aluna da Belém, se exercita na sala de musculação

Santuza Maciel Nunes, da Morumbi, se prepara para suar na sala cardiovascular

Os amigos Diego Latorre e Dudu malham na Kansas

Ana Perla Campos de Oliveira, arquiteta, faz exercícios localizados em Belém

Marlene Durão de Lima e Ruben Pereira de Lima na Cia Brasília

Gero se diverte na Cia de Brasília

Guilherme Millon na Rio de Janeiro, orgulhoso de sua medalha

Ana Julia e Patrícia fazendo a maior festa no Rio, no novo programa Baby Companhia Athletica Magazine | 55

Step

Cia ganha prêmio de melhor imagem

Cia Athletica foi a academia de fitness mais lembrada pelos leitores da revista Running br, publicação mensal voltada para corredores. O prêmio

O Lopes mudou. Ele mudou para o Piso Térreo e renovou o salão, dobrando seu tamanho. Mudou também a marca, que agora é só Lopes. Tudo isso para oferecer a você mais conforto e serviços personalizados em tratamentos de cabelo, face e corpo. Aproveite os pacotes promocionais do Lopes e mude você também.

Ranking Running Brasil de Conceito e Imagem do segmento esportivo foi lançado com objetivo de conhecer o conceito que as marcas

direcionadas para o mercado esportivo têm para os leitores da revista. A votação foi realizada por meio de cupom encartado nas edições de julho e agosto e do site da revista, com acompanhamento e auditoria da PricewaterhouseCoopers. Foram mais de 1.400 votos espontâneos de leitores nos diversos segmentos de corridas, triatlo, aventuras e fitness do Brasil. Entre os itens havia diversas categorias de produtos, tudo ligado ao consumidor de esportes, a fim de descobrir as preferências do leitor. Não é à toa que a Cia Athletica está se mostrando cada vez mais forte nos esportes de corrida. Isso pôde ser comprovado também na Maratona do Pão de Açúcar,

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realizada na USP, onde foram quase mil inscritos apenas pelas unidade da Cia.

Revezando energia

Mais de 1 mil alunos da Cia participam do evento

Campeã em todas as formas! Outro motivo de orgulho para a Cia Athletica aconteceu no 1º Grande Prêmio de Arquitetura Corporativa. A Batagliese, que desenvolve tanto o design interno quanto externo das unidades, levou o prêmio interiores, da categoria comercial, apresentando os projetos das unidades MorumbiShopping,

Fotos: Gama Jr Criação: Litho

Belo Horizonte e Rio de Janeiro. A premiação aconteceu dentro da 10ª Office Solution arquishow, feira realizada no Pavilhão da Bienal, Parque do Ibirapuera, em São Paulo. Mais de 30 mil pessoas passaram por lá e puderam apreciar a principal feira do setor de arquitetura corporativa da América Latina. Os trabalhos vencedores

(11) 5 1 8 1 - 9 2 1 2 Morumbi Shopping Piso Térreo - Portão E Loja 109 A Athletica - São Magazine Paulo - SP 56 | Companhia

ficaram expostos durante toda a feira. Foram 340 inscritos para as oito categorias da premiação.

A nova aposta da Cia Athletica A CIA EXPRESS FOI CRIADA PARA ATENDER BAIRROS E CIDADES QUE NÃO COMPORTAM MEGA ACADEMIAS, MAS EXIGEM QUALIDADE

ualidade na prestação de serviços com a marca Cia Athletica disponibilizada em regiões que não comportam as características físicas das tradicionais academias da rede. Este é o objetivo

da nova bandeira do grupo Cia Athletica: a Cia Express. A infra-estrutura da Cia Athletica exige um espaço físico de 7 mil m². Com a chegada da Cia Express esse quadro mudou. Agora é possível atuar em bairros considerando o perfil da região e mantendo os padrões dos serviços, num espaço físico a partir de 1.500 m². Outra possibilidade é a de se chegar a cidades menores, com população a partir de 300 mil habitantes. A expectativa é de que a Cia Express inaugure duas unidades por ano. “As negociações já estão em andamento e algumas das cidades a se beneficiarem com as unidades serão Rio de Janeiro, Porto Alegre, São Paulo, entre outras”, diz o responsável pela nova marca, Oscar França.

Novas atividades

A antiga unidade SP Market, agora Cia Express, ganhou uma ampla sala de cardiovascular e ringue de boxe

A unidade SP Market, que já fazia parte da rede, passou por uma ampla reforma para abrigar a primeira Cia Express. As salas de musculação e cardiovasculares foram ampliadas com 50% a mais de equipamentos. Os vestiários

Movimento da marca

Com a nova marca, a rede pretende estender ainda mais os seus serviços em todo o território nacional

também estão renovados, e o andar superior da academia ganhou salas de ginástica e lutas, além da remodelagem total da fachada. Companhia Athletica Magazine | 57

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Unidades

Mix de exercícios A unidade Morumbi lançou, durante uma super

Cris e de bodystep, com as animadíssimas professoras

festa, os novos mixes dos programas bodypump,

Maeda e Paulinha.

bodybalance, bodystep, bodyjam e bodycombat.

Os alunos adoraram a música, as novas coreografias e

E tudo com direito a palco na quadra, luzes especiais,

puderam experimentar aulas em um ambiente diferente.

gelo seco e uma bela mesa de frutas. O melhor foi a

Os treinadores PRO Marcelo Capi, Isa Dalmolin, Sandro

participação em massa dos alunos que resultou em

Costa e Robinson Kennedy ajudaram os professores a

um clima muito especial com altíssimo astral.

tornar o show inesquecível. A festa contou com o apoio

Os destaques ficaram por conta das aulas de

da Body Systems e de todos os professores da unidade,

bodybalance, ministradas pelas professoras Béia e

que se empenharam de corpo e alma na organização.

Cia Bikers

Aconteceu, na USP, um treinamento de ciclismo outdoor que contou com a participação de 15 alunos muito animados! Os professores Villas, Serginho e Ademir garantiram o alongamento e dicas de hidratação e alimentação para otimizar os resultados do treino. O percuso foi de aproximadamente

Shopping Morumbi

25 km com muitos desafios. Valeu professores!

60 | Companhia Athletica Magazine

Dia do profissional de educação física Em parceria com a Ofner, a unidade presenteou seus professores com medalhas personalizadas de chocolate com o logotipo da academia. Parabéns a todos eles pelo seu dia!!!

Novidades para você

Oito equipes da unidade Brooklin (Oráculo, Curtlo Lobo Guará, Eco 2, Baião de 2 Pró, Pé na Jaca, Zazaza, Atitude e Metrilhas) participaram, em Brotas, da Prova de Aventura - Caloi Adventure Camp. Foram oito horas de prova com natação, mountain bike, trekking, ducking (remo), bóia-cross, técnicas verticais, além de orientações sobre as diversas modalidades disputadas. O evento contou com apoio do Acampamento Base, que ofereceu 20 camisas e da Try On, que cedeu 20 pares de tênis. Mais uma vez todas as equipes estão de parabéns. E se preparem para as novas etapas!

Kansas

Aos que seguem a linha zen, a unidade preparou uma aula especial de ioga. Foram três horas de atividades práticas e teóricas e um super café da manhã para repôr as energias. Já quem curte balada pôde participar de uma super festa da unidade. Mais de 500 pessoas compareceram na casa noturna Boogie e se esbaldaram com muito flash back e black music. Além disso, para melhorar ainda mais os serviços prestados, três novos colaboradores passaram a integrar o time da academia. Jean Patrick (coord. Ginástica), Marcio Scomparin (coord. Musculação) e Cláudia Barros (coord. Esportes, lutas e dep. Aquático). Eles estão motivados e à disposição de todos os alunos.

Aventura, sempre!

II Triathlon Indoor Bastante aguardado pelos alunos da Cia. Anália Franco, o II Triathlon Indoor foi um sucesso. 77 atletas tiveram como desafio nadar 350 metros, pedalar 10 km e correr mais 2,5 km. Os resultados, tanto dos iniciantes quanto dos veteranos, superaram as expectativas. Na categoria masculina o primeiro lugar ficou com Mauro Giorchino, com o tempo de 28’ 42’’. O segundo ficou com Vitor Cordeiro com 31’ 18’’, e o terceiro com Walmor Ramalho com 31’ 24’’. As mulheres também marcaram presença na competição. A aluna Patrícia Medalha conquistou

Programação especial As crianças receberam atenção especial. Elas se divertiram muito no III Acampacia, com jogos e brincadeiras educativas. Além disso, as que têm de sete a doze anos terão oportunidade, a partir de novembro, de fazer um curso de iatismo. Imagine seu filho velejando. Não seria demais? Informe-se na recepção da unidade.

o primeiro lugar com 43’ 10’’, Viviane Sato ficou em Anália Franco

segundo com 46’ 23’’ e Gabriela Germani garantiu o terceiro com 48’. Companhia Athletica Magazine | 61

Unidades

Semana antiestresse A unidade Campinas dedicou uma semana inteira para a prática de atividades antiestresse, enfatizando harmonia e equilíbrio entre corpo e mente. Os alunos do Hatha Yoga puderam vivenciar profundamente os benefícios dessa aula, que a cada dia conquista mais adeptos. Uma das atividades do Hatha foi a prática dos ritos tibetanos, apoiados em preceitos da medicina oriental. O objetivo do exercício é harmonizar o funcionamento das glândulas relacionadas ao envelhecimento, buscando equilíbrio do fluxo da energia através de pontos chaves do corpo. Outra opção foi o Ganesha Puja, onde, através de um ritual, os alunos meditaram. Ainda houve a prática de Surya Namaskar, que, além de saudar o sol, fortalece os músculos e enche o coração de alegria. Já no Chandra Namaskar, saudação à lua, os alunos aprendem a controlar o medo, a raiva e a ansiedade e energizam todo o corpo. Tudo isso num clima total de integração e harmonia entre os alunos.

Dia do desafio Campinas

O dia do desafio reuniu os alunos de Campinas para uma aula de quatro horas de spinning, individual ou em dupla. Os professores Sergio, Léo, Lucy, Marjori e Gisela, além dos professores convidados Guto e Nica, empolgaram o pessoal que se dispôs a enfrentar o desafio.

Spinning & Circuito Em pleno domingo ensolarado, a galera de São José dos Campos ocupou o estacionamento do Shopping Colinas para o desafio de spinning e circuito. Foram quase duas horas de aula com muita energia, diversão e suor! O circuito teve

São José dos Campos

estações de spinning, step, flexi-bar, corda, entre outros.

62 | Companhia Athletica Magazine

Programa AXIS A unidade lançou um programa inédito, estruturado para atender pessoas que apresentam disfunções ortopédicas ou posturais relacionadas à coluna vertebral. O programa AXIS tem caráter multidisciplinar. Será conduzido por fisioterapeutas, profissionais de educação física e um médico, geralmente aquele responsável pelo diagnóstico e acompanhamento das disfunções de seu paciente. O atendimento especializado prevê uma série de exercícios, terapias e metodologias, conforme a prescrição médica. Ou seja, toda a estrutura da Cia Athletica, que conta com hidroterapia, natação, cinesioterapia, hidroginástica, water shiatsu, ginástica corretiva, atividades antiestresse, entre outras, estará disponível para atender às necessidades desse praticante. Além disso, ele desfrutará de um ambiente agradável e descontraído que muitas vezes não encontra em clínicas de reabilitação. Na recepção você encontra mais informações sobre horários e valores. Experimente!!!

Streetball em Brasília

Aniversário da Brasília Para comemorar seu quarto aniversário, a unidade Brasília preparou vários eventos. As aulas variaram de um super exercício de ioga até um seminário de jiu-jítsu. Houve ainda o Deep-House, com DJ ao vivo, lançamento de

O evento mais esperado do departamento de esportes, o II Torneio de streetball, balançou a unidade. Além da garra dos

diversos programas como o clube do ciclismo, fun circuit, triathlon externo, bodypump, bodycombat, rpm, bodyattack, bodyjam, bodystep, bodybalance, ginástica solo para adultos e muitos torneios. Ufa! Foram atividades especiais e que quem ganhou foram os alunos.

alunos na disputa dos jogos, houve recursos high-tech, como telão com placar e exibição de clipes durante os intervalos, DJ com boa música e muito jogo de luzes para animar a galera. Ainda para manter os ânimos, os organizadores montaram uma farta mesa de alimentos e sucos. Prepararam também uma surpresa: os participantes dos jogos ganharam um CD com músicas gravadas especialmente para o evento. Foram 30 alunos, divididos em dez equipes, disputando a eliminatória de dupla. A grande vencedora foi a equipe Off. O segundo e terceiro lugares foram para as equipes Sem Nome e Pro 7.3. Os árbitros, ambos atletas do time de basquete Universo, ofereceram todo o apoio, deixando o evento ainda mais especial.

Brasília

Cestinhas federais

Alunos prestigiaram o evento que reúne os fãs dos astros da NBA

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Unidades

Novidades em Belém! A unidade agitou mais uma vez o mercado de fitness paraense ao lançar cinco novas modalidades. Dentro das atividades antiestresse o grande sucesso é o mat pilates. Já na natação o programa que está agradando os alunos é o flex time, pois alia comodidade e eficiência. O aluno têm à disposição diversos programas de natação de acordo com seus objetivos, preferências e necessidades, além disso, deixa de ter horário marcado para iniciar e acabar as sessões de treino. Na hidroginástica programas como o power pool e o power bands foram lançados com uma grande festa na piscina, e já possuem um público cativo. E na musculação o grande lançamento foi o cardiofit, sistema de treinamento

Belém

que apresenta soluções aos que querem correr longas distâncias, melhorar o condicionamento físico, ou até mesmo emagrecer. A unidade já está preparando novos lançamentos para os próximos meses. Aguardem!

Bons tempos de Seresta Uma noite de Seresta, com música ao vivo e cheia

conta José. Apesar de

de boas lembranças, marcou a confraternização

trabalhar 12 horas por dia,

dos alunos com idade acima de 60 anos do

ele acorda bem cedo para

programa Platinum, que já conta com mais de cem

estar às 5h30na academia.

inscritos. Na festa, ficou clara a preferência dos

E com muita disposição

seresteiros pela canção “Carinhoso”.

para fazer musculação,

O comerciante José da Rocha Bandeira se mostrou

defesa pessoal e

bastante extrovertido. Chegou até a dar uma

hidroginástica. “Embora

palhinha como cantor amador durante o evento.

eu tenha 63 anos, me sinto

“Adoro seresta. Sempre que posso, nos finais de

como se ainda não tivesse completado os 30”. Saudade e

semana, me reúno com amigos no meu sítio”,

saúde não têm idade.

Trekking na Serra do Cipó

Contato com a natureza, ar puro e uma boa pitada de emoção tiraram os alunos de BH da rotina. Acompanhados por cinco guias, professores da unidade, eles percorreram 16 km de trekking no Parque Nacional da Serra do Cipó.

Belo Horizonte

Esse foi o segundo evento outdoor promovido pela unidade desde sua inauguração no final de janeiro deste ano.

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I Aberto de Escalada Esportiva No evento que também foi a segunda etapa do “Circuito carioca de escalada esportiva” estiveram presentes mais de 150 pessoas nas categorias iniciante, infantil, juvenil e master, além da torcida, é claro. Os três atletas mais bem colocados receberam medalhas, sandálias para trekking, da Teva, cadeiras, da Kailash, e fitas para escalada. O primeiro colocado ganhou ainda

um almoço no Outback, além do tão merecido troféu. Todos os outros alunos que conseguiram chegar na final receberam uma medalha de participação, além de concorrerem a garrafinhas e suplementos alimentares da SNC. A organização da infra-estrutura foi realizada pelo professores Juliano e Maylle. A competição contou ainda com o patrocínio das empresas MitRio, Qualifarma e apoio da Montcamp.

Criançada faz a festa A garotada da unidade carioca vem tendo destaque na programação. Primeiro, teve diversão a valer nas férias para lá de especiais. Os dias foram temáticos, na atividade relacionada as Olimpíadas, as crianças puderam conferir a medalha de prata do diretor da unidade, Daniel Adler, medalhista olímpico no iatismo em 1984. Além disso, houve passeio ao Outback, teatro, música, oficina de artes, gincana e muita diversão! Foi uma ótima semana onde o público de dois a 14 anos dominou os espaços da unidade fazendo uma grande festa. O patrocínio foi do Outback, Mit Rio, Qualifarma e Espaço Encantado

e apoio na oficina de artes da Escola Pedra da Gávea. Em seguida, acompanhadas pelos papais, elas tiveram uma festa para comemorar o Dia dos Pais. Foram preparadas aulas especiais de spinning, natação de bebês, natação infantil e gincanas. E para isso não basta ser pai, tem que suar a camisa e participar! O resultado? Uma manhã inesquecível...

Encontro de gestantes

As futuras mamães puderam trocar informações no evento organizado pela unidade. A nutricionista Simone Maia, além dos professores Ana Claudia Nazareth, Flávio Leão e Hérika Dias, contribuíram com uma enriquecedora palestra com dicas de alimentação durante a gestação e amamentação. O encontro teve duração de duas horas, mesa de lanches e sorteio do livro “Quem ama, educa”.

Todos querem paz

O Aterro do Flamengo foi palco de uma “Corrida pela Paz”. Mesmo alunos Rio de Janeiro

que nunca haviam participado de um evento aberto de corrida completaram os 6 km de prova, junto com atletas mais experientes. Os professores Alex, Isaac e Pablo também participaram, dando apoio e estímulo aos alunos que, ao final, foram recepcionados com frutas e líquidos, além de massagens feitas pelo massoterapeuta Amauri de Souza.

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Final Feliz

P O R A L E S S A N D R A Y U R I / F OTO S E L I A N E C O S T E R

Reaprendendo a se cuidar ALUNO DA CIA UNE FORÇA DE VONTADE, DIETA ALIMENTAR E

bservando a

que, aliado aos exercícios físicos, logo

conta que, no início, uma das grandes

intensidade com

começou a apresentar resultados: sete

aliadas nessa luta foi a corrida e

que o aluno Paulo

quilos no primeiro mês.

que “o exercício auxiliou muito na

Corrêa Meyer malha

Quilo a quilo, Paulo conseguiu chegar

eliminação de peso”. Aliás, a atividade

todos os dias na unidade do

na casa dos 80. E trouxe mais saúde

faz parte de seus treinos até hoje: “já

MorumbiShopping, é impossível

e bem-estar para a sua vida. Ele

participei de provas de 8 quilômetros

imaginar que ele já teve uma vida

e fiz o tempo de 21 minutos”, comenta

bem sedentária, pesando 25 quilos

feliz e orgulhoso.

a mais. Hoje, com 37 anos, ele se

Atualmente sua alimentação combina

acostumou a freqüentar a academia

os alimentos de forma saudável,

pelo menos uma hora e meia por dia,

priorizando muita salada, tanto no

e o principal, aprendeu a importância

almoço, quanto no jantar. O rígido

de cuidar do corpo e da saúde.

controle, de segunda a sexta-feira,

O gerente comercial engordou pelos

concede algumas extravagâncias

motivos mais comuns: estresse,

nos finais de semana, quando ele

excesso de trabalho, alimentação

aproveita para “relaxar um pouco e

incorreta e falta de motivação para

degustar algumas guloseimas”.

malhar. “Apesar de freqüentar a Cia

Na academia ele pode ser visto

Athletica desde sua inauguração, eu

diariamente e sua rotina alterna

não tinha disciplina, ia em média uma

spinning, corrida, musculação e

vez por semana”, lembra Paulo.

exercícios abdominais. Apesar

Só quando a balança acusou os

de já ter passado pelo processo

105 quilos, há um ano e meio, ele

engorda-emagrece antes, o aluno

percebeu que era hora de tomar uma

diz que dessa vez não irá acontecer

atitude. Decidiu emagrecer e cuidar

novamente. “Tenho consciência do

da saúde, por isso a primeira iniciativa

que meu corpo precisa. Não deixarei

foi procurar orientação médica. Com

de fazer esportes por nada, mesmo

a ajuda do especialista, iniciou um programa de reeducação alimentar 66 | Companhia Athletica Magazine

Homem-sorriso

Hoje, 25 quilos a menos, Paulo é só alegria!

viajando, procuro algum lugar para me exercitar”, diz Paulo.

P R O D U Ç Ã O : F A B I A N A I S M A E L E I E D A C U RY

EXERCÍCIOS FÍSICOS E DECLARA GUERRA CONTRA A BALANÇA

Companhia Athletica Magazine | 67

68 | Companhia Athletica Magazine