SANTÉ PUBLIQUE VOLKSGEZONDHEID

Canicule

Adoptez les bons gestes !

Les fortes chaleurs d’été doivent inviter chacun à la plus grande prudence pour en limiter les risques, en particulier chez les personnes les plus fragiles : personnes âgées, porteuses de handicaps ou malades à domicile, femmes enceintes ou jeunes enfants.

Les symptômes qui doivent vous alerter : agressivité inhabituelle peau chaude, rouge et sèche, maux de tête, nausées, soif intense, crampes aux bras, jambes ou ventre, confusion, étourdissement, faiblesse, épuisement ou encore convulsions.

QUELQUES CONSEILS

Restez au frais

Portez des habits amples, légers et clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration. Utilisez ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace. Prenez régulièrement des douches fraîches (mais pas froides). Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil durant les heures les plus chaudes. Gardez les fenêtres fermées. Si l’habitation ne peut pas être rafraîchie, prévoyez de passer plusieurs heures par jour dans un endroit frais, proche de votre domicile et repéré à l’avance.

Hydratez-vous et mangez suffisamment

Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Évitez sodas et autres boissons sucrées. Évitez les boissons à forte teneur en caféine (diurétiques) et ne buvez pas d’alcool. Mangez en quantité suffisante (ni trop, ni trop peu).

Limitez votre activité physique

Évitez tout effort physique (sport, jardinage, bricolage), particulièrement entre 12h00 et 17h00. Reportez ce qui est urgent aux heures fraîches. Si vous devez absolument sortir, mouillez votre T-shirt et votre casquette avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et, au besoin, renouvelez le procédé. Prenez avec vous une gourde d’eau.

Gardez des relations sociales régulières

Si nécessaire, demandez de l’aide à vos voisins.

Proposez votre aide aux plus fragiles

Si vous connaissez des personnes fragiles qui sont isolées, incitez-les à se manifester auprès de nos services afin qu’elles puissent recevoir une aide prioritaire en cas de pic de chaleur.

PAS DE PIÈCE FRAÎCHE CHEZ VOUS ?

Une salle de repos aménagée et climatisée est à votre disposition, tous les jours entre 9h00 et 17h00. Une navette peut vous y conduire, sur simple demande au 02 412 14 11 ou via www.koekelberg.brussels/canicule

EN CAS DE MALAISE, APPELEZ LE 112

Hittegolf

Neem de nodige voorzorgsmaatregelen!

Bij warme zomerdagen moet iedereen heel voorzichtig zijn, vooral de meest kwetsbaren: 65+’ers, gehandicapte of bedlegerige mensen, hulpbehoevende personen, zwangere vrouwen of kleine kinderen.

De symptomen die een alarmbel moeten doen afgaan: agressiviteit, warme, rode of droge huid, hoofdpijn, misselijkheid, extreme dorst, spierkrampen in benen en buik, verwardheid, duizeligheid, flauwte, uitputting en stuiptrekkingen.

ENKELE AANBEVELINGEN

Blijf in een koele ruimte

Draag lichte, losse en luchtdoorlatende kledij in lichte kleuren, die zweet absorbeert, bijvoorbeeld in katoen. Gebruik een ventilator of verstuiver. Gelijktijdig gebruik is het meest effectief. Neem regelmatig een koele (maar geen koude) douche. Sluit de rolluiken en doe de gordijnen dicht van de gevels die tijdens de warmste uren aan de zon zijn blootgesteld. Hou de ramen gesloten. Kan je je woning niet genoeg gekoeld houden, ga dan enkele uren per dag naar een koele plaats, dicht bij huis. Plan dit vooraf.

Drink en eet voldoende

Drink regelmatig water zonder te wachten tot je dorst hebt. Vermijd frisdranken en andere suikerhoudende dranken. Vermijd cafeïnehoudende dranken (diuretica) en drink geen alcohol. Eet voldoende (niet te veel, niet te weinig).

Beperk fysieke inspanningen

Doe geen fysieke inspanningen (sporten, tuinieren, doe-het-zelf), vooral tussen 12.00 en 17.00u.

Stel dringende zaken uit tot het koeler wordt. Indien je toch absoluut naar buiten moet gaan, maak dan je T-shirt en pet nat en laat ze drogen terwijl je ze aanhebt. Herhaal indien nodig. Neem een fles water mee.

Onderhoud sociale contacten

Houd contact met je familieleden. Vraag indien nodig hulp aan de buren.

Bied hulp aan de meest kwetsbaren

Indien je ouderen, gehandicapten of kwetsbare mensen kent die alleen wonen, raad hen aan om contact op te nemen met onze diensten, zodat ze prioritair hulp kunnen krijgen op warme dagen. HEB JE THUIS GEEN KOELE KAMER?

Kom dan naar onze koele rustzaal waar je je kan ontspannen. De zaal is elke dag open tussen 09.00 en 17.00u. Een pendeldienst kan je er naartoe brengen, op aanvraag. 02 412 14 11

www.koekelberg.brussels/ hittegolf

VOEL JE JE FLAUW OF DUIZELIG? BEL 112