UPGRADE YOUR WORK DAY WITH QUANTIFIED SELF AND BIOHACKING
자가측정과 생체 해킹
TEEMU ARINA
TEEMU ARINA 기술 기업가, 저술가, 바이오 해커 TWITTER: TAR1NA www.biohackingbook.com
연구
콘텐츠와 앱
이벤트
자가특정, 생체 해킹, 디지털 헬스, 웨어러블
증거 기반 통찰로 인간 수행 능력 최적화
국제 바이오 해커 행사 이벤트
자문/컨설팅
바이오 해커 핸드북
바이오 해커 써밋
www.biohacker.center
본 내용은 JEDI 스킬 전수 목적
생화학적 메신저 전기 활동
유전체학 후성 유전학
정보
상호 교류 언어
활동 행동
전기 회로망은 중추신경계의 연장선 MARSHALL MCLUHAN 캐나다 미디어 이론가
자가 측정: 수치화를 통한 자기 인식 음식, 운동, 심장 박동률, 뇌파, 혈액 수치, 수면, 기분, 인지력, 생산성, 미생물유전체, 웨어러블, 이식, 시험실 검사, 자가 측정 등.
생체 해킹: 예술이자 과학
신체, 마음, 시스템 사고 수행 능력, 생물학, 기술 등의 최적화
초인간주의: 트랜스 휴머니즘
BIOHACKER HANDBOOK 기술 전문가 TEEMU ARINA
의학 박사 OLLI SOVIJÄRVI
영양학 전문가 JAAKKO HALMETOJA
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운동 수행 능력 향상
일
자기 자신 업그레이드
생산성 증진
건강 증진
영양 생명 연장
수면
마음 스트레스 저하
http://biohakkerit.fi/english/
내게 있어 품격 있는 인간의 기능과 의무는 자기 잠재력을 성실하고 정직하게 개발하는 것이다. 이소룡
What Gets Measured, Gets Managed. 측정 가능해야, 관리 할 수 있다 Peter Drucker 마케팅 구루(1909-2005)
QUANTIFIED SELF & BIOHACKING 자가 측정과 생체 해킹 1. 실시간 자기 경험 정성 결과
4. 맵을 이용 새로운 경험 설계
경험
바이오 해킹
2. 장기자기 경험 정량 결과
개인 계량화 3. 소셜 및 빅데이터 자아 매핑
FEEDBACK LOOPS 피드백 순환
23andme DNAfit, Promethease
자가 측정
유전자 MyFitnessPal Withings Muse Dagaz, NeuroSky Headspace Runtastic, Strava Fitocracy, PUSH Skulpt
Lumo Lift
자세 활동
음식
수면
명상 운동
스트레스 탈수 Waterlogged
Argus, Lark Moves, OMSignal Beddit, Emfit Sleep Cycle Heartmath Sweetbeat Omegawave
지속적인 바이오 센싱 착용기기 확산 출처: Rock Review (75개 이상 선정 기업)
사례: MYO ARMBAND
근무일 해킹
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수면은 필수 신체 수행 능력 인지 기능 건강
수면 부족
염증 증가 (CRP) 면역 기능 부전 수축기 혈압 상승 당 소비 증가 정신 신체 기능 저하
인슐린 내성(당뇨) 심장질환 인플루엔자 정신 문제, 우울증 교통 사고
수면의 질
수면 1주기: 90분
수면 추적 앱
분리 장치
Beddit ZEO Sleep Manager Emfit QS SleepRate
수면 추적 팔찌
AIRO Basis Bodymedia Empatica E3 Fitbit Force Fitbug Orb iHealth Wireless Activity Jawbone UP Lark Pro & Larklife Misfit Shine Nike+ Fuelband Polar Loop Readiband Sleep Tracker Withings Pulse
총 수면 시간 전날 기록
스트레스
숙면 시간
수면 효율성
심박동율
생체 해커 침실 커튼
실내 습도 30~50%
실온 18~20도
적색 등
파장 조절
공기 정화 화초
마그네슘 형상 기억 베개 습도,정화,이온 발생
폰 항공탑승 모드
메트 수면 추적 온도 조절기
요
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에너지 식품
의약용 식품
앰브로나이트는 먹기 간편 한끼 분량 팩으로 500 Kcal. 직장, 가정, 가방, 여행, 옥외 활동 어디서든 복용 간단. 인공 감미료를 첨가 하지 않았으며 호밀과 견과류 향과 맛 북구 유럽의 허브와 장과 열매가 원료 물 또는 주스와 섞어 음용.
체내 흡수 및 권장 사항
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생산성 증진
건강 증진
영양 생명 연장
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마음 스트레스 저하
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자세 및 대사 해킹
사례: LUMO LIFT
각 근육의 운동부하량 측정 표시
흉근
어깨 근육 삼각근
사례: OMSIGNAL
근육 강도/지구력
회복 프로파일
아주 신속
에어로빅 잠재력
손상 가능성
운동 수행 능력 향상
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생산성 증진
건강 증진
영양 생명 연장
수면
마음 스트레스 저하
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스트레스 및 회복 해킹
SweetBeatLife
HeartMath
Muse (Interaxon)
습관 해킹
2015년 9월 23-14일 개최 – 핀란드 헬싱키 BIOHACKER SUMMIT
디지털 헬스
착용 장치/사물 인터넷
라이프 해킹
생체 해킹
자가 측정
영양/피트니스 biohackersummit.com
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