zdravie:dnes (apríl)

JE SPRÁVNY ČAS NA DETOX! strana 10

JARNÁ ÚNAVA? ZBAVTE SA JEJ! strany 4 - 5

zdravie:dnes

HLIVA USTRICOVITÁ

Lekárske výskumy v rôznych krajinách a kultúrach majú jedno spoločné: potvrdzujú, že hliva ustricovitá je nesmierne vzácnou hubou. Zázrakov je v prírode nesmierne veľa, len sa na ne treba zadívať a potom ich využiť. Platí to tiež o hlive ustricovitej. Túto drevokaznú hubu donedávna považovali len za akúsi lahôdku, ale lekárske výskumy ukázali, že je v nej ešte niečo oveľa vzácnejšie: je nesmierne zdravá.

A JEJ ÚČINKY AKO ZDRAVIU PROSPEŠNEJ HUBY PREČO JE HLIVA ZDRAVIU PROSPEŠNÁ?

Hliva ustricovitá (Pleurotus ostreatus) je drevokazná huba. Ako nezelený organizmus, čo sme aj my, ľudia, prijíma zo zelených organizmov, teda stromov, veľa látok, ktoré sú pre jej život dôležité a ktorými nepohrdneme ani my, ľudia. Navyše, hliva obsahuje látky v takom množstve a pomere, ktorý ľudskému organizmu maximálne vyhovuje. Hliva si berie živiny zo stromov a človek si ich môže vziať z hlivy.

Hliva obsahuje betaglukány a celý rad

Lekáreň TERASA, (ZZ Terasa), Trieda SNP 88 040 01 Košice Lekáreň BELLIS, Južná trieda 27, 040 01 Košice Lekáreň SCHNEIDER, (ZZ TIP TOP - 1 posch.), Čsl.

Armády 18, 040 01 Košice

KD1600113/04

vitamínov B, D, C, K, proteínov, sterolov, niektoré mastné kyseliny a stopové prvky chrómu, medi, železa, jódu, sodíka, selénu a zinku. Hliva obsahuje tiež vlákninu, vďaka ktorej sa z tela uvoľňujú usadené škodliviny a má vplyv na peristaltiku čriev.

MUSÍ SA HLIVA JESŤ KAŽDÝ DEŇ?

Vo chvíli, keď ju prijímame ako liek a nielen ako hubovú pochúťku, mali by sme ju skutočne jesť každý deň. Výrobok z hlivy ustricovitej vo forme kapsúl je založený na čistom prírodnom produkte a je súčasne

Lekáreň TIP-TOP, (OC TIP TOP), Čsl. Armády 18, 040 01 Košice Lekáreň REMEDIA, (ZZ Ťahanovce), Budapeštianska 46, 040 13 Košice Lekáreň SCHNEIDER, HM Tesco - Napájadlá 16, 040 12 Košice

Lekáreň SCHNEIDER, OC Aupark - prízemie - Nám.

Osloboditeľov 1, 040 01 Košice Lekáreň SCHNEIDER, (MC AUPARK - Tower 4. posch.), Protifašistických bojovníkov 3378/11, 040 01 Košice

dostupný mamičkám s malými deťmi aj starým ľuďom. Pri konkrétnych ťažkostiach, ale i v prípade preventívneho užívania hlivy je optimálne ju užívať tri mesiace pri dávkovaní - 2 kapsuly denne.

KOMU HLIVA POMÁHA? Prírodná podpora správneho fungovania organizmu a doplnenie potrebných látok k bežnej strave. Vhodné užívať počas rekonvalescencie a na získanie vitality a energie.

Vhodné pre diabetikov, bezlepkovú diétu, tehotné a dojčiace ženy.

KUPÓN NA ZĽAVU 2 EURÁ PRI ZAKÚPENÍ PRODUKTU GS HLIVA SO ZÁZVOROM 80+40 tbl.

PLATÍ DO 30. 4. 2016

OBSAH

PRÍLOHA

zdravie:dnes

8. APRÍL 2016

JARNÁ ÚNAVA

5 TIBEŤANOV

AKO SA JEJ DÁ VYHNÚŤ?

NABITE SA CVIČENÍM!

STRANY 4 - 5

STRANY 8 - 9

ZDRAVÉ VLASY

MEDVEDÍ CESNAK

DOMÁCE KÚRY PRIAMO PRE VÁS!

ZDRAVIE, KTORÉ RASTIE V LESE

STRANY 6 - 7

STRANA 11

EV 5031/14 a ISSN 1339-7605 Sídlo: Hviezdoslavova 6, 040 01 Košice, Tel.: 055/285 19 19, 285 19 91, Fax: 055/285 19 99; e-mail: office@kosicednes.sk; www.kosicednes.sk; www.facebook.com/kosicednes Redakcia: Šéfredaktor: Dušan Karolyi, e-mail: dusan.karolyi@kosicednes.sk; Zástupca šéfredaktora: Mikuláš Jesenský, e-mail: mikulas.jesensky@kosicednes.sk; Obchod: Obchod a inzercia: obchod@kosicednes.sk; Lukáš Hraňo, generálny riaditeľ, tel: 055/285 19 10, e-mail: lukas.hrano@kosicednes.sk Marketing: marketing@kosicednes.sk; Alexandra Mihók-Kvietková, marketingový riaditeľ, tel: 055/285 19 10, e-mail: mihok.kvietkova@kosicednes.sk Tlač: MAFRA PRINT, a. s., Olomouc Vydavateľ: KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, družstvo; sídlo: Protifašistických bojovníkov 11, Košice; IČO: 47 820 594

© KRATKY GLOBAL: PUBLISHING, družstvo Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ.

Preberanie, šírenie, rozmnožovanie či iné použitie textov a ostatného obsahu košice:dnes akýmkoľvek spôsobom, je možné len s predchádzajúcim písomným súhlasom vydavateľa. Vydavateľ, ako oprávnený zástupca autorov článkov zverejnených v tomto vydaní košice:dnes si vyhradzuje právo udeľovať súhlas na verejné rozširovanie rozmnoženiny týchto článkov podľa §33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona.

Prílohu pripravil: Tomáš Tóth, Michaela Luxová, Jana Karaffová, Alexandra Hvizdošová, Jana Vargová Fotografie: shutterstock.com, archív inzerentov Grafické spracovanie: Róbert Harvan

SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ • SÚŤAŽ

VYHRAJTE BALÍČEK VÝŽIVOVÝCH DOPLNKOV GS V HODNOTE 80 EUR Súťažná otázka:

JE VHODNÉ UŽÍVAŤ HLIVU USTRICOVÚ POČAS REKONVALESCENCIE A NA ZÍSKANIE VITALITY A ENERGIE? Viac na facebook.com/kosicednes

Súťaž končí 14. apríla 2016!

JARNÁ ÚNAVA? PORAZTE JU!

4

zdravie:dnes

CÍTITE SA VYČERPANÍ, POBOLIEVA VÁS HLAVA, BOJUJETE S CELKOVOU SLABOSŤOU A NAJRADŠEJ BY STE V POSTELI PRELEŇOŠILI CELÝ DEŇ? AK ÁNO, TAK VÁS URČITE ZASTIHLA JARNÁ ÚNAVA. PORADÍME VÁM AKO ZVLÁDNUŤ JARNÉ OBDOBIE A VŠETKY DNI SI TAK NAPLNO UŽIŤ.

kapuste či v hlávkovom šaláte. Prijímajte aj vitamíny skupiny B, ktoré posilňujú imunitný systém a napomáhajú zbavenia sa psychickej a fyzickej záťaže.

BEZ ÚSMEVU TO NEJDE

Počas zimných mesiacov náš organizmus trpí nedostatkom slnečných lúčov a vitamínu D, čo spôsobuje výrazné oslabenie imunity. Mnohí majú pocit únavy, často zívajú a nevedia sa sústrediť. Jarná únava je totiž reakciou na náš organizmus, ktorý je po zimnom období vyčerpaný.

ktoré často vyústia do migrén. Ak si denne doprajete potrebné množstvo tekutín, krvný tlak sa vráti na bežnú úroveň a bolesti hlavy ustúpia.

POHYBOM PROTI ÚNAVE

DOPRAJTE SI ODDYCH

Nezabudnite, že najlepším spôsobom, ako si zlepšiť náladu, je úsmev na vašej tvári.

Zamerajte sa na svoje záľuby, rodinu a priateľov. Prečítajte si knihu, pozrite si svoj obľúbený film. Poseďte si na káve alebo zájdite na obed do reštaurácie.

Pobyt na čerstvom vzduchu je najúčinnejšou formou, ako predísť jarnej únave.

Cvičenie dokáže aktivovať endorfíny, teda hormóny šťastia, čím sa náš organizmus dokáže uvoľniť. Pohybom zrýchľujeme činnosť srdca a dostávame do mozgu viac kyslíka. Vonku nás víta krásne počasie, tak sa určite choďte poprechádzať. Správnym dýchaním sa produkujeme hormón kortizol, ktorý nám zlepšuje psychický stav. Cestou z práce uprednostnite radšej chôdzu pred autom či autobusom, alebo si ráno zabehajte. Čerstvý vzduch vás určite vzpruží.

KONZUMUJTE ĽAHKÚ STRAVU

ODBÚRAJTE NAPÄTIE Stres je chorobou posledných desaťročí.

Počas jarných mesiacov na nás vplýva oveľa intenzívnejšie. Namiesto optimizmu často pociťujeme psychickú a fyzickú vyčerpanosť. Stres zaťažuje náš organizmus a uberá nám tak množstvo síl. Prechádzkami v prírode môžeme nasať energiu zo slnečných lúčov, ktoré sa starajú o tvorbu serotonínu, ktorý nám dokáže zlepšiť náladu a vyčarovať úsmev na tvári.

DOPLŇTE SI VITAMÍNY Po dlhšej zime nám chýbajú vitamíny a minerály. Okrem vitamínu D, ktorý získavame zo slnka, je pre náš organizmus nevyhnutný aj vitamín C, ktorý nájdeme v citrusovom ovocí, paradajkách, paprike,

Nezabudnite, že proti vyčerpanosti sa dá najlepšie bojovať dostatočným oddychom.

Pobyt vo wellness, masáže, saunovanie to všetko je výbornou možnosťou, ako načerpať nové sily. Skúste sa zregenerovať v termálnej vode, ktorá, podobne ako aj návšteva sauny vás zbaví nahromadených škodlivín a zabezpečí príjemný relax.

Jarnej únave môžeme predísť aj zmenou jedálnička. Vyhýbajte sa tučným a ťažkým jedlám a uprednostnite ľahkú a pestrú stravu bohatú na vitamíny. Svojmu telu doprajte dostatočný prísun zeleniny a ovocia. Dbajte na pravidelnosť stravy a jedlo si rozdeľte na menšie porcie.

PITNÝ REŽIM JE ZÁKLADOM V tomto období sa mnohým neprestajne mení tlak, nálada a taktiež aj naša kondícia nie je na tom najlepšie. Potrápiť nás môžu bolesti hlavy a rýchle zmeny krvného tlaku. Preto by sme mali dodržiavať pravidelný pitný režim a denne si dopriať 2 až 3 litre čistej vody. Nedostatok tekutín môže spôsobovať nepríjemné bolesti hlavy,

VEDELI STE, ŽE? ODBORNÍCI SA ZHODUJÚ, ŽE JARNÁ ÚNAVA BY NEMALA PRETRVÁVAŤ DLHŠIE AKO TRI TÝŽDNE. AK PROBLÉMY NEUSTUPUJÚ MALI BY STE ZVÁŽIŤ NÁVŠTEVU LEKÁRA. JARNÁ ÚNAVA SÍCE NIE JE UZNANÁ AKO DIAGNÓZA, ALE MÔŽE VYÚSTIŤ DO DEPRESIE ČI OCHORENIA ŠTÍTNEJ ŽĽAZY. autor: Michaela Luxová

zdravie:dnes

5

DOMÁCE KÚRY PRE KRÁSNE VLASY

6

zdravie:dnes

P

otrebujú vaše vlasy posilniť? Máte pocit, že sa o ne staráte dostatočne, ale aj tak nie sú úplne podľa vašich predstáv? Skúste bežnú starostlivosť o vlasy doplniť zábalmi a maskami, ktoré si ľahko a rýchlo pripravíte v pohodlí domova.

Vlasy tvoria dominantnú časť nášho vzhľadu. Podčiarkujú našu osobnosť a právom sa im prideľuje status koruny krásy. V prírode nájdeme mnoho účinných a regeneračných látok, ktoré nie len priaznivo vplývajú na naše zdravie, ale prispievajú aj k pôvabnému vzhľadu.

Prírodnú masku na vlasy si vyrobíte pomocou toho, čo nájdete v kuchyni. Aby ste z vlasovej kúry vyťažili maximum, naneste ju vždy na umyté vlasy. Dôkladne vmasírujte do pokožky hlavy a vlasy zabaľte do igelitu a hrubej osušky. Teplo podporí ich pôsobenie.

KOKOSOVÝ OLEJ Panenský kokosový olej má pre svoje široké spektrum vlastností a možností použitia priam zázračné účinky. To najlepšie, čo môžete pre svoje vlasy urobiť, je, ak budete kokosový olej používať pred aj po ich umytí. Pred umytím votrite kokosový olej na celú vlasovú časť hlavy, jemne masírujte prstami, aby

lyžice plnotučného tvarohu. Túto zmes naneste na korienky vlasov a nechajte pôsobiť, kým zaschne. Potom masku opláchnite.

OLIVOVÝ OLEJ: DOKONALÁ HYDRATÁCIA Táto maska je výbornou voľbou pre suché vlasy. Je vhodná najmä v letných mesiacoch, kedy sú vlasy vystavené horúcim slnečným lúčom. Zmiešajte 5 čajových lyžičiek olivového oleja s dvoma vajíčkami.

dobre prenikol do pokožky. Potom vlasy umyte, dôkladne ich opláchnite a napokon naneste kokosový olej znovu, už iba menšie množstvo na končeky vlasov.

Tentokrát už neoplachujte. Ak budete dodržiavať tento postup, naše vlasy sa premenia na krásnu, hustú a zdravú hrivu. ŠTIEPIACE SA VLASY

Naneste po celej dĺžke vlasov a následne krúživými pohybmi prstov pomasírujte aj pokožku hlavy. Vlasy zabaľte do uteráka a nechajte pôsobiť 15 minút. Procedúru sa odporúča používať raz do týždňa. ŽIARIVÝ LESK VLASOV Každá žena túži po krásnych a lesklých vlasoch. Ak však bežne dostupná kozmetika na ne nezaberá, skúste to s bielym jogurtom a medom. Zmes naneste na vlhké vlasy a nechajte pôsobiť 15 minút.

Následne vlasy opláchnite vlažnou vodou.

Túto masku môžete opakovať aj každý tretí deň.

Lesk vlasom prinavrátite aj pomocou citrusov. Citróny, pomaranče, limetky alebo grepy. Šťavu z ovocia zmiešajte z vlažnou vodou a vlasy namočte do tohto kúpeľa.

Keď vlasy šťavu nasiaknu, zabaľte ich do igelitu a uteráka a nechajte pôsobiť aspoň 30 minút.

Ak sa vám vlasy štiepia a lámu viac ako zvyčajne, je načase doplniť hlavne selén, zinok, vitamíny A, B, C, D a E. Raz za štyri dni aplikujte na vlasy túto masku: roztlačený banán zmiešajte s tekvicovým alebo orechovým bioolejom a zakvapkajte troškou citrónovej šťavy.

Hmotu naneste na vlasy a vmasírujte do pokožky hlavy. Zabaľte, nechajte 15 minút pôsobiť a následne umyte. Tento zábal je vhodný skôr pre tmavovlásky.

Blondínky môžu použiť variant, pri ktorom použijú olivový olej.

PIVO PROSPEJE JEMNÝM VLASOM Starostlivosť o jemné vlasy je oveľa náročnejšia ako pri iných typoch vlasov.

Kvalitu jemných vlasov však možno zlepšiť použitím piva, ktoré im dodá objem. Masku pripravíte z polovice šálky piva, čajovej lyžičky slnečnicového oleja a jedného vajíčka. Nanáša sa na už umyté vlasy a doba pôsobenia je 15 minút.

Ak máte tmavé vlasy, použite tmavé pivo a na svetlé vlasy bude pozitívne pôsobiť svetlé pivo. Požiadajte niekoho, aby vám pivo v predklone nalial na hlavu aj vlasy, alebo a o to pokúste sami. Môžete ho postupne nanášať aj pomocou hrebeňa.

Takto ošetrené vlasy budú objemnejšie.

Vlasy nemusíte ani umývať, pivový pach sa vytratí po niekoľkých minútach.

ŽIHĽAVA PROTI LUPINÁM Žihľava je skvelým pomocníkom z prírody proti suchej pokožke na hlave. Pripravte si z nej silný odvar – žihľavu nechajte odležať aj niekoľko hodín. Tekutinu je potrebné scediť a použité bylinky si odložte bokom. Odvar používajte pri každom umývaní vašich vlasov. Účinky žihľavy podporíte aj maskou na vlasy. Pripravíte ju tak, že odloženú žihľavu nasekáte nadrobno a primiešate dve

autor: Alexandra Hvizdošová

zdravie:dnes

7

DOBITE SA ENERGIOU: CVIČTE 5 TIBEŤANOV!

8

zdravie:dnes

V

dnešnej dobe mnoho z vás trpí únavou, bolesťami chrbtice, alebo ste jednoducho vyčerpaní.

Tento problém nie je neriešiteľný. Dokonca vám stačí približne 10 minút denne. A počas tejto chvíle sa venujte jednoduchým cvičeniam z jogy. My sme sa vám rozhodli ukázať 5 tibeťanov.

Pod pojmom päť tibeťanov si predstavte 5 jednoduchých jogových cvikov, ktoré sa opakujú. Konečný počet opakovaní každého cviku je 21. K tomuto cieľovému číslu sa dá dopracovať už v priebehu niekoľkých týždňov. Celé cvičenie trvá 10-20 minút a je vhodné venovať sa mu každý deň, najlepšie každé ráno. Pozitívne účinky sú napríklad nárast celkovej vitality organizmu, spomalenie starnutia, zlepšenie zdravia, zlepšenie celkovej pohyblivosti tela, odstránenie bolestí chrbta, aktivácia krvného obehu, lepšie zvládanie stresu, pozitívnejší prístup k životu a pod.

1. TIBEŤAN

Postavte sa a rozpažte ruky rovnobežne s podlahou.

Otáčajte sa v smere hodinových ručičiek.

1 cvik = 1 otáčka.

Ak chcete zmenšiť pocit závratu, nájdite si bod pred sebou. Pri otáčaní sa snažte udržať na ňom pohľad čo najdlhšie (keď sa bod pri otočení stratí z dohľadu, rýchlo otočte hlavu, aby ste znovu mohli sledovať daný bod).

UVOĽNENIE: Ostaňte stáť s rozkročenými nohami, vystrite ruky pred seba, spojte dlane v úrovni hrudnej kosti a pozerajte na palce. Pomôže vám to získať rovnováhu.

kolená, a až z tejto polohy dvíhajte nohy.

Pri spúšťaní nôh tiež najprv zohnite kolená a potom spustite nohy na zem a na zemi vystrite nohy.

VÝDYCH: Pomaly položte hlavu na zem a súčasne spúšťajte nohy na zem.

3. TIBEŤAN

Kľaknite si so vzpriameným telom. Opierajte sa o prsty na nohách. Rukami sa chyťte za stehná.

Skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník.

NÁDYCH: opatrne zakloňte hlavu aj chrbticu dozadu (ohýbajte len hrudné stavce, nie bedrá). Opierajte sa rukami o stehná.

Zakloňte sa len tak ďaleko, ako Vás chrbtica pustí, nerobte to násilne, lebo si ublížite.

Pri zakláňaní udržujte napäté svaly v oblasti chrbtice, najmä na krku, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice.

VÝDYCH: Vráťte sa do východiskovej polohy (vzpriamená poloha).

4. TIBEŤAN

2. TIBEŤAN

Sadnite si nohami vystretými dopredu, chodidlá asi 30 cm od seba, telo vzpriamené, ruky položte dlaňami na zem vedľa zadku.Skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník.

NÁDYCH: Zdvihnite hlavu a tlačte bradu na hrudník. Súčasne zdvihnite nohy do zvislej polohy. Chrbát ostáva celý na podložke (najmä dolná časť).Ak trpíte nadmerným prehnutím bedrovej chrbtice, zohnite

NÁDYCH: Pomaly zakloňte hlavu a zároveň dvíhaj telo na vystretých ramenách.

Trup a stehná budú rovnobežné so zemou, ruky a lýtka sú kolmo na zem (vyzeráte ako stolík).

Na chvíľu napnite všetky svaly v tele, ale nezadržiavajte dych.

VÝDYCH: Narovnajte chrbticu.

Ľahnite si na podložku, na chrbát. Vystrite ruky pozdĺž tela, dlane smerom k zemi, prsty vedľa seba.

5. TIBEŤAN

Ľahnite si na zem tvárou smerom k zemi, oprite sa o vystreté ruky, prsty na nohách sú zohnuté. Vystreté ruky aj nohy sú od seba vzdialené na šírku ramien. Chrbtica je prehnutá nadol. Napnite sedacie svaly, aby sa chránila bedrová časť chrbtice. Cvik vykonávajte naboso na protišmykovej podložke ( ideálne na kachličkách, parketách, nie na koberci).

Opatrne zakloňte hlavu čo najviac dozadu.

NÁDYCH: Zdvihnite telo v bokoch, aby vytvorilo obrátené písmeno "V". Súčasne skloňte hlavu dopredu, bradu pritlačte na hrudník.

VÝDYCH: Telo nechajte klesnúť do východiskovej polohy.

+6. TIBEŤAN Cvik, ktorý sa necvičí pravidelne. Presúva sexuálnu energiu z dolných čakier spojených s pohlavnými orgánmi do horných čakier, ktoré túto energiu rozdelia do celého tela. Počet opakovaní je individuálny, obvykle stačia 3 opakovania.

Postavte sa vzpriamene. Zhlboka vydýchnite a vypustite z pľúc všetok vzduch, pritom sa oprite rukami o kolená. Vydýchnite aj zvyšok vzduchu z pľúc. Zo zadržaným dychom s prázdnymi pľúcami sa narovnajte späť do vzpriamenej polohy. Ruky dajte vbok a tlačte ich dolu, tým sa vysunú plecia hore. Brucho je nutné čo najviac vtiahnuť a vypnúť hrudník.

Zotrvajte v tejto polohe tak dlho, ako môžete. Pri výdychu uvoľnite ruky a nechajte ich voľne visieť vedľa tela. Viackrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

autor: Tomáš Tóth

zdravie:dnes

9

JE ČAS NA P

DETOX!

ozná to každý z nás. Cítime sa unavení, sme náladoví a melancholickí. To sú príznaky jarnej únavy. Práve teraz je vhodný čas očistiť svoj organizmus.

Jarná únava býva spôsobená nedostatkom vitamínov, ale aj zanesením organizmu rôznymi toxínmi. Určite každému z nás príde vhod jarné upratovanie organizmu. Očistné kúry sú jednoduchý spôsob, ako účinne zregenerovať naše telo. ČO JE TO OČISTNÁ KÚRA? Ide o špeciálne upravenú diétu, ktorej úlohou je očistiť naše telo od toxických látok. Vďaka tomu bude silnejšie, zdravšie a odolnejšie voči vonkajším vplyvom. Detoxikačné kúry môžu trvať 3 až 21 dní, počas ktorých sa konzumujú potraviny, ktoré nezaťažujú organizmus a majú schopnosť zbaviť naše telo nahromadených škodlivín.

TEKUTÁ STRAVA – NÁROČNÝ ALE ÚČINNÝ SPÔSOB Príjem tekutín pri tomto spôsobe očisty pozostáva z pitia minerálnych vôd, zeleninových a ovocných štiav či bylinných čajov. Sú to pôstne režimy, keď človek neprijíma tuhú stravu. Tu je maximálna dĺžka trvania kúry tri dni. Šťavy z ovocia a zeleniny dodajú nášmu telu potrebné vitamíny a minerály. Vhodné sú šťavy z červenej repy alebo listovej zeleniny. Pri tejto kúre si jednotlivé orgány v našom tele oddýchnu. Pitné očistné kúry si vyžadujú pevné odhodlanie. Dočasne môžu byť sprevádzané slabosťou, bolesťami hlavy alebo závratmi. Tieto príznaky však veľmi rýchlo pominú.

10

zdravie:dnes

UĽAVTE SVOJMU ORGANIZMU Prijímanie surových potravín je úľavou pre organizmus. Táto kúra je založená na nespracovaných potravinách, ktoré neobsahujú nasýtené tuky či rafinované cukry. Denný jedálny lístok sa skladá z pestrej palety ovocia, zeleniny, konzumácie orieškov, semienok, zŕn – proso, pohánka či ovos, a podobne.

Prípustné sú panenské oleje a zdravé druhy korenín – škorica, kôpor a rasca.

Netreba zabúdať ani na zdravé varianty mliečnych produktov.

Dĺžka trvania kúry môže byť od 3 do 21 dní. Príjem surovej stravy prináša vnútornú očistu organizmu, ktorá sa prejaví aj navonok. Vaša pokožka bude čistá, žiarivá a dostaví sa aj zníženie hmotnosti.

AKO SA NA DETOX PRIPRAVIŤ?

V prvom kroku je potrebné zistiť, či je pre vás kúra vhodná z hľadiska vášho zdravia.

Zistite si všetky potrebné informácie a vytvorte si presný plán, ktorý budete dodržiavať.

Veľkú úlohu zohráva pitný režim, pretože tekutiny uľahčia vyplavovanie toxických látok z tela. V období očisty myslite aj na dostatočný oddych, píling pokožky a regeneračný kúpeľ. autor: Alexandra Hvizdošová

MEDVEDIA SILA CESNAKU K

oncom marca sa množstvo Košičanov vydáva na púť do lesov. Cieľ je jasný, medvedí cesnak. Rastlina, ktorá mnohých očarí už svojou úchvatnou vôňou. Prečítajte si, ako by ste ho mali jesť a čo všetko sa skrýva v tomto zelenom poklade.

LISTY PLNÉ ZDRAVIA A práve preto by sme túto príležitosť, ktorú nám dala jar, nikdy nemali vynechať. Sírne zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v medveďom cesnaku, znižujú koncentráciu tukov a cholesterolu v krvi, ale zároveň aj neutralizujú toxické látky nachádzajúce sa v organizme. Okrem toho je vhodný na odhlienenie a na preliečenie chronických kožných chorôb. Celkovo medvedí cesnak prečisťuje celý tráviaci trakt a krv, zabraňuje sklerotizácii ciev, ničí choroboplodné zárodky, a preto je vhodné ho užívať pri všetkých infekčných ochoreniach, pri virózach, pri zápaloch dýchacích ciest, pri hubovitých i plesňových ochoreniach.

AKO HO KONZUMOVAŤ?

Ideálne je jesť ho vo väčšom množstve v surovom stave. Tak dosiahneme, aby sa zachovali všetky zdraviu prospešné látky. Existuje množstvo receptov na chutné nátierky, prípadne si pripravte veľmi chutné pesto, ktoré vám vydrží v chladničke niekoľko týždňov. Teda, ak sa nezje skôr. V prípade, že vám ide práve o chuť medvedieho cesnaku, môžete si uvariť napríklad chutnú krémovú polievku.

PRIPRAVTE SI TINKTÚRU ALEBO VÍNO Ak si chcete pripraviť tinktúru, fľašu naplnte voľne až po hrdlo nadrobno nakrájanými listami alebo cibuľami, zalejte 38 až 40% ražným alebo dobrým ovocným liehom. Takto naplnenú fľašu postavte na 14 dní na slnečné miesto alebo do blízkosti tepelného zdroja. Užívajte denne 10 až 15 kvapiek s troškou vody. Pre víno zoberte plnú hrsť nadrobno pokrájaných listov, krátko ich povarte v 1/4 litri bieleho vína, dochuťte medom alebo sirupom a pite denne pomaly, po dúškoch. autor: Tomáš Tóth zdravie:dnes

11

ŠOFÉRUJTE BEZPEČNE AJ ZA TMY A V HMLE

So špeciálnymi okuliarmi môžete vidieť jasne aj pri zhoršených podmienkach

Vďaka vyšetreniu zraku DNEye skenerom môžete získať okuliare ušité priamo pre vás.

Stáva sa vám často, že svoje auto šoférujete za tmy alebo v hmle? Ráno jazdíte do práce zavčasu alebo sa, naopak, vraciate domov neskoro večer? Ak nosíte okuliare, sú pre vás zhoršené podmienky viditeľnosti o to nepríjemnejšie. Vďaka špeciálnym okuliarovým šošovkám sa tohto problému môžete jednoducho zbaviť.

KD1600045/03

Vyšetrenie zraku DNeye skenerom Veľmi presné meranie zraku, bezkontaktné a bezbolestné Vďaka komplexnej analýze vám budú vyhotovené okuliarové šošovky, ktoré rušivosť pri zníženom osvetlení znižujú Budete vidieť dokonale aj v zhoršených svetelných podmienkach

NOSÍTE OKULIARE A ZÁROVEŇ ŠOFÉRUJETE? Nie ste v tom sami. Až 83 percent ľudí, ktorí nosia okuliare, sú zároveň aj vodičmi. Sťažené podmienky na cestách ich dokážu poriadne zneistiť.

Dobrý zrak a jasné videnie sú totiž pri šoférovaní v šere absolútnou nevyhnutnosťou. Na cestách sa často stretávame s mnohými, nie práve najpriaznivejšími svetelnými podmienkami. Hmla, dážď, šero či úplná tma mimo mesta. To všetko nám dokáže narobiť poriadne nepríjemnosti.

Doprajte si preto úľavu v podobe inovatívnych okuliarov, ktoré vás vďaka špeciálnym šošovkám „podržia“ najmä vo chvíľach, keď je na ceste tma či hmla.

AKO FUNGUJE NAŠE OKO? Počas jasného svetla sa na svet dívame zmenšenou zreničkou. Vďaka tomu vnímame veľkú hĺbku ostrosti. Pri šere sa zreničky premenlivo zväčšujú a zmenšujú, hĺbka ostrosti preto kolíše.

Keď je vonku tma, naše zreničky sú široké a dokážeme rozoznať iba malú hĺbku ostrosti.

Znamená to teda, že vidíme horšie a naše oči sú viac namáhané. Najmä počas riadenia vozidla to môže mať vplyv na našu bezpečnosť aj bezpečnosť nášho okolia.

OPTIK PETRÍK, s. r. o.

KOMENSKÉHO 67, KOŠICE

OKULIARE, KTORÉ VIDIA ZA VÁS Spoločnosť Carl Zeiss vyvinula novú okuliarovú šošovku pre bezpečné a spoľahlivé šoférovanie aj za znížených svetelných podmienok. V Košiciach ich ponúkajú napríklad v Optik Petrík. Najprv vám tu zrak premerajú pomocou špeciálneho DNEye skeneru. Vďaka tomu dokážu určiť aj refrakčný stav vášho oka (teda rôzne chyby či defekty) počas videnia v šere.

ZLEPŠIA VIDITEĽNOSŤ, ZNÍŽIA OSLNENIE Na základe toho vám dokážu zhotoviť okuliare, ktoré vám zaručia videnie bez rušivých elementov aj pri šoférovaní za akýchkoľvek podmienok.

Takéto okuliare zaisťujú viditeľnosť aj pri zlých svetelných podmienkach. Zároveň znižujú oslnenie z protiidúcich áut a pouličného osvetlenia až o 64 percent, a to aj vďaka špeciálnej antireflexnej vrstve. Zaistia vám presné videnie vozovky, palubnej dosky, zadného aj bočných zrkadiel.

Okuliare značky Carl Zeiss sú navrhnuté tak, aby vyhovovali potrebám videnia zákazníkov, ktorí sa chcú cítiť bezpečnejšie a pohodlnejšie pri riadení auta s jednými celodennými okuliarmi.

Jana Vargová

tel.: 0905449222, 055/6330448 www.optikpetrik.sk | sme aj na FACEBOOKU

OTVORENÉ KAŽDÝ PRACOVNÝ DEŇ OD 9.00 DO 17.00 HOD.