9–13
a l ages
ala
GIJA PSImH OAL O 9–13
godina
Ne ide mi matematika. Želim da lakše sklapam prijateljstva.
Svako od nas ima izazove i ciljeve. Ponekad nas sopstveni strahovi i sumnje, kao i povremeni inat, mogu ometati. A dobra vest je – tvoj um je MOĆAN! Možeš upotrebiti tu moć da izvučeš najbolje iz sebe, da nadvladaš negativan način razmišljanja, da nešto naučiš iz teških iskustava, osećaš se bolje u sopstvenoj koži, da ti bolje ide isprobavanje nečeg novog.
Sve to možeš ako promeniš svoj stav! Zaviri u knjigu i saznaj kako to da uradiš!
re Uključuje upitnike, formulare, plane i mnogo ideja koje možeš da isprobaš
9 788652 909995
MOĆ POZITIVNOG STAVA
Nikada neću uspeti u fudbalu.
Šenon Anderson
Da li ti je ikada ovako nešto palo na pamet?
PSImH O L O G I J A a Kako d ješ u napred u dan iz dan a
MOĆ
POZITIVNOG POWER STAVA
Šenon Anderson
Edicija Mala psihologija Šenon Anderson MOĆ POZITIVNOG STAVA Kako da napreduješ iz dana u dan Prvo izdanje Naslov originala: Shannon Anderson MINDSET POWER Mindset Power © 2020 Shannon Anderson and Violet Lemay. Original English language edition published by Free Spirit Publishing, 6325 Sandburg Road Suite100, Minneapolis, MN, 55427, USA. Arranged via Licensor's Agent: DropCap Inc. All rights reserved. Za izdanje na srpskom jeziku ©Kreativni centar, 2021 Ilustracije Vajolet Lemej Urednica Irena Jovanović Lektura Isidora Đolović Priprema za štampu Vesna Pijanović Izdaje Kreativni centar Beograd, Gradištanska 8 tel.: 011 / 30 88 446 www.kreativnicentar.rs e-mail: info@kreativnicentar.rs Za izdavača Ljiljana Marinković, direktorka Štampa Kaligraf, Beograd Godina štampe 2021 Tiraž 2 000
Šenon Anderson
MOĆ
POZITIVNOG STAVA Kako da napreduješ iz dana u dan Ilustrovala Vajolet Lemej Prevela sa engleskog Mirjana Popov-Slijepčević
SADRŽAJ Uvod Kako da stalno napreduješ ���������������������������������� 1 O ovoj knjizi ��������������������������������������������������� 3
Poglavlje 1 A ko promeniš način razmišljanja, promenićeš i svoj život ������������������������������ 6 Frustrirajući strahovi i opake sumnje ����������������������� 7 Suprotstavljanje negativnim osećanjima ������������������� 9
Poglavlje 2 Šta je razvojni mentalni stav ���������������������� 12 Postepeni razvoj ��������������������������������������������� 17 Testiraj svoj razvojni mentalni stav! ����������������������� 18 Na koju stranu naginješ? ������������������������������������ 27 Pretvaranje poraza u pobede ������������������������������� 30
Poglavlje 3 Kako da ti mozak bolje radi ������������������������ 37 Tvoj mozak viđen iznutra ����������������������������������� 38 Koristi ili izgubi! ��������������������������������������������� 40 Znanje se nadograđuje na znanje ��������������������������� 42 Strategije za stvaranje snažnih moždanih veza ����������� 46 O mozgu u kratkim crtama ��������������������������������� 52
Poglavlje 4 Moć pozitivnosti ����������������������������������� 53 Pozitivne osobe istrajavaju ��������������������������������� 55 Koliko je tvoj stav pozitivan? ������������������������������� 57
Strategije za postizanje veće pozitivnosti ������������������ 58
Poglavlje 5 Postavljanje ciljeva �������������������������������� 74 Kako se stiže do cilja? ���������������������������������������� 75 Kreni ka cilju ������������������������������������������������� 82 Ciklus uspeha ������������������������������������������������ 86 Drži se cilja ��������������������������������������������������� 88
Poglavlje 6 Hokus-pokus, vreme je za fokus ������������������� 90 Polako, ali sigurno ������������������������������������������� 91 Kako zadržati koncentraciju �������������������������������� 94
Poglavlje 7 Odredište: rešenost ������������������������������� 102 Samo istrajno i – uspećeš! ���������������������������������� 103 Strategije za istrajavanje ������������������������������������ 116 Kada cilj nije tvoj ������������������������������������������� 123
Poglavlje 8 Tek treba da dostigneš svoj najviši domet ������� 126 Tvoje misli su moćne ��������������������������������������� 129
Indeks ����������������������������������������������������������� 132 O autorki �������������������������������������������������������� 135
1
UVOD
Kako da stalno napreduješ Počnimo s pozitivnom mišlju: nikada nećeš dostići svoj puni potencijal. Razmišljaj malo o tome. Šta? Misliš da ne zvuči baš pozitivno? Nije u pitanju trik. To je zapravo dobra vest. To je fantastična vest! To znači da možeš neprekidno da učiš i da ne moraš brinuti o tome da će ti se mozak prepuniti. Nebo je granica! Tvoje učenje počinje još pre rođenja. Tada učiš da prepoznaješ glasove i počinješ da razvijaš svoja čula. Nisu ti rasli samo prsti na
1
2
Moć pozitivnog stava
rukama i nogama, razvijao ti se i mozak. A mozak nastavlja da se razvija čitavog života – sve dok radiš ono što ga jača. Jedan od načina na koji ti i tvoj mozak postajete jači jeste suočavanje sa izazovima. Dok prolaziš kroz život, suočavaš se sa mnoštvom izazova – od onih malih do velikih i super velikih. Ponekad ćeš možda stvarno biti u nevolji. Možda ćeš kuburiti s nekim predmetom u školi. Kada bude trebalo da uradiš mnogo zadataka i testova, možda će ti biti teško da sve to uspešno savladaš. Ako se baviš sportom, verovatno ćeš se suočiti s razočaravajućim rezultatima ili porazima. Dok upoznaješ nove ljude, možda nećeš uvek znati kako da se ponašaš ili s kim da se družiš. Možda želiš bolje da sviraš gitaru, ali te mrzi da vežbaš. Voliš da praviš kolače, ali ti oni nikad ne ispadnu dobro.
Ova knjiga će ti pokazati kako da o izazovima razmišljaš drugačije, da bi bilo moguće da napreduješ, imaš bolje mišljenje o sebi i više uspeha u onome što radiš. Možeš naučiti da o izazovima razmišljaš kao o šansama! To ne znači da ćeš pobediti u svakoj igri, imati sve petice i biti najpopularniji lik u školi. Nijedna knjiga te ne može učiniti savršenom osobom, jer savršeni ljudi ne postoje. Ova knjiga ti može samo pomoći da stalno napreduješ i da veruješ u sebe.
Uvod | Kako da stalno napreduješ
3
O ovoj knjizi Moć pozitivnog stava je vodič koji ti pomaže da drugačije razmišljaš o svojim svakodnevnim odlukama kako bi bilo moguće da postigneš sve što želiš. Stvarajući pozitivne navike i učeći kako da svoje greške i promašaje iskoristiš za sopstveni napredak, otvaraš sebi put ka ostvarenju gotovo svih ciljeva. To se zove razvojni mentalni stav i o njemu govori ova knjiga. Evo šta ćeš naći u Moći pozitivnog stava: Poglavlje 1 – Ako promeniš način razmišljanja, promenićeš i svoj život. Svi se suočavaju s poteškoćama i izazovima koji ih mogu navesti da posumnjaju u sebe i pomisle da za nešto nisu sposobni. Ovo poglavlje će ti pokazati da imaš moć odlučivanja o tome kako ćeš reagovati na izazove. Pozitivne reakcije mogu dovesti do pozitivnih rezultata. Poglavlje 2 – Šta je razvojni mentalni stav. Saznaćeš kako ti pravi mentalni stav, to jest mentalni sklop, može pomoći da savladaš prepreke, postigneš ciljeve do kojih ti je stalo i veruješ u sebe. Poglavlje 3 – Kako da ti mozak bolje radi. Ovo poglavlje je posvećeno istraživanjima o mozgu povezanim s razvojnim mentalnim stavom i govori o tome kako da vodiš računa o svom mozgu. Dok u toku dana donosimo odluke, u našem mozgu se dešavaju mnogi složeni procesi. Saznaj šta treba da radiš da bi tvoj mozak mogao stalno da se menja i razvija. Poglavlje 4 – Moć pozitivnosti. Ljudi se bolje osećaju i bolje im ide u životu kada imaju – i oko sebe šire – pozitivne vibracije, a ne negativne. Ovo poglavlje je puno ideja o tome kako ostati pozitivan.
4
Moć pozitivnog stava
Poglavlje 5 – Postavljanje ciljeva. Postavljanje ciljeva predstavlja važan prvi korak u procesu učenja. Ovo poglavlje ti pokazuje kako da postaviš ciljeve i napraviš plan za postizanje uspeha. Poglavlje 6 – Hokus-pokus, vreme je za fokus. Kada odrediš svoje ciljeve, sledeći izazov je da održiš usredsređenost na njih. Lako se može desiti da ti nešto odvuče pažnju ili da zaboraviš šta je svrha tvog truda. Saznaj šta je to što će ti pomoći da ostaneš na pravom putu – i kako da se na njega vratiš, ako zalutaš. Poglavlje 7 – Odredište: rešenost. Moć leži u rešenosti. Ovo poglavlje će ti ponuditi strategije za istrajavanje u onome što je važno, čak i kada doživiš neuspeh ili napraviš grešku. Poglavlje 8 – Tek treba da dostigneš svoj najviši domet. Ovo poglavlje govori o tome kako ti bolji rad mozga, razvojni mentalni stav, pozitivnost i usredsređenost na ciljeve mogu pomoći da ostvariš najbolje rezultate. Dok čitaš ovu knjigu, imaćeš prilike da vežbaš nove veštine i vodiš beleške o onome što učiš. Kada vidiš uokviren tekst pod naslovom ZAPIŠI SVOJE MISLI, uzmi svesku i zapiši odgovore na postavljena pitanja. Naći ćeš i upitnike koje možeš da fotokopiraš. Uokvireni tekstovi pod naslovom MALA PROBA daće ti ideju o tome kako da vežbaš to što učiš. Zahvaljujući vežbanju i pravljenju beležaka lakše usvajaš i pamtiš nova znanja.
Uvod | Kako da stalno napreduješ
5
A to će ti pomoći da napreduješ ka svojim ciljevima i naučiš kako da povećaš moć svog mentalnog stava. I pored toga, svakodnevno ćeš se suočavati sa mnoštvom izazova. To se svima dešava. Neki izazovi će ti izgledati strašno veliki i teški. Izazovi, neuspesi, razočaranja... Sve je to sastavni deo života.
Isto važi i za male, malecke greške.
I one ti pomažu da napreduješ. A zahvaljujući novim veštinama i razvojnom mentalnom stavu bićeš još uspešniji. Želimo da čujemo koliko ti koriste ideje u ovoj knjizi. Piši nam na pr@kreativnicentar.rs. Ispričaj nam kako ti je razvojni mentalni stav pomogao i reci da li koristiš i druge strategije.
6
POGLAVLJE 1
Moć pozitivnog stava
AKO PROMENIŠ NAČIN RAZMIŠLJANJA, PROMENIĆEŠ I SVOJ ŽIVOT [ART: chapter-opener scene: In the foreground we see a white boy on a playground bench wearing can headphones looking over at some other kids (boys and girls) in the background playing soccer and kicking the ball around (not an organized team, just kids playing and having fun together). He thinks he’s not good at making friends, so he’s isolating himself.]
Da li ti je ikada pala na pamet neka od ovih misli?
• • • • •
Teško stičem prijatelje. Jednostavno sam takva osoba. U fudbalu sam očajan. Čitanje mi ne ide baš dobro. Nikada neću naučiti deljenje velikih brojeva! Možda bi trebalo da prestanem da sviram violinu – nikada u tome neću biti uspešna.
6
Ako promeniš način razmišljanja, promenićeš i svoj život
7
Možda želiš da postaneš fudbalska zvezda, ali sporo napreduješ ka tom cilju. Ili obožavaš priče i želiš da budeš pisac, ali ti se ideja da postaneš objavljivani autor čini nedostižnom. Možda na času želiš da odgovaraš na pitanja, ali nemaš hrabrosti da digneš ruku.
Frustrirajući strahovi i opake sumnje Postoji tako mnogo teškoća koje treba da savladaš – u školi, kod kuće, u životu – teškoća koje te mogu frustrirati i zbog kojih ćeš možda pomisliti da život nije fer. Kako da naučiš da rešavaš takve probleme?
Dejan je želeo da se kandiduje za učenički parlament. Prošle godine je video kako članovi učeničkog parlamenta dočekuju nove učenike i vode ih da im pokažu školu, najavljuju govornike na učeničkim skupštinama i organizuju prikupljanje novca za različite akcije u svojoj lokalnoj zajednici. Da ne pominjemo da su imali kul majice. Iz svakog odeljenja bira se samo po jedan predstavnik. Dejan je strašno želeo da predstavlja svoje odeljenje i da bude deo ovog značajnog kluba. Ali sumnja je počela da ga nagriza kada je shvatio da u njegovom odeljenju postoje i drugi potencijalni kanidati – likovi koji su popularniji od njega. Razmišljao je o tome koliko bi mu vremena bilo potrebno da pripremi govor i plakat. Plašio se da njegov govor pred drugovima u odeljenju neće biti dovoljan da ih ubedi da izaberu baš njega, a ne nekog drugog.
8
Moć pozitivnog stava
Sumnja je za Dejana bila nešto kao glas koji mu govori: „Šta zamišljaš, ko si ti da pobediš na izborima? Zar ne znaš da se i Ena kandidovala? Sve devojčice će glasati za nju. A kandidovao se i Luka, fudbalska zvezda. Navijači će u svakom slučaju pre glasati za njega nego za tebe. Đorđe, koji je najinteligentniji u razredu, takođe je kandidat. On je mnogo pametniji od tebe. Uostalom, šta bi ti uopšte rekao u svom govoru? Šta ako zaboraviš šta si hteo da kažeš? Ne znaš da crtaš. Kako ćeš napraviti plakat? Šta ako ostali ismeju i tebe i tvoj plakat? Šta ako se budu došaptavali o tebi dok govoriš? Bolje je da ne učestvuješ u tome.“ Dejan je pomislio da je sumnja u pravu. Možda ipak ne bi trebalo da se kandiduje za učenički parlament.
Dejan je dozvolio da ga sumnja odvrati od namere da uradi ono što želi. On nije znao da li će pobediti na izborima. Ali, sigurno je da neće pobediti ako ne pokuša! Imaš li slična iskustva? Da li su ti se nekada sumnja ili strah „obratili“ i pokušali da kontrolišu tvoje misli? Možda je sumnju i strah teško ignorisati. To su snažna osećanja. Na svu sreću, ti gospodariš svojim umom. Ti biraš na šta ćeš se usredsrediti. Tvoj izbor može da ti pomogne ili odmogne. Na primer:
•
Ti imaš moć da biraš kako ćeš reagovati kada počneš da osećaš sumnju ili strah.
• •
Ti imaš moć da biraš svoje ciljeve. Ti imaš moć da biraš koliko ćeš truda uložiti u postizanje tih ciljeva.
Ako promeniš način razmišljanja, promenićeš i svoj život
•
9
Ti imaš moć da biraš stav prema onome što treba da uradiš, kao što su domaći zadaci ili kućni poslovi.
Tvoj izbor u svim ovim slučajevima može uticati na mišljenje koje imaš o sebi. Zbog nekih odluka ćeš se možda osećati nesrećno ili uplašeno i to te može sputavati. Druge odluke ti mogu pomoći da stekneš samopouzdanje i sa zadovoljstvom gledaš na postignute rezultate. One ti takođe pomažu da se suočiš s problemima koristeći strategije koje te usmeravaju ka rešenjima.
Suprotstavljanje negativnim osećanjima Kada su se Dejanu „obratile“ sumnje, osetio je nesigurnost. Šta bi bilo da je uspeo da im odbrusi i otera ih?
Dejan je shvatio da dozvoljava da ga negativna osećanja odvrate od pokušaja da uradi nešto što stvarno želi. Zato je odlučio da svojoj sumnji doslovno odgovori. Otkucao je sledeće pismo: Draga Sumnjo, Ti ne znaš da li će sve devojčice glasati za Enu samo zato što je i ona devojčica. De ča ci neće glasati za Luku samo zato što do bro igra fudbal. Ako se malo potrudim, Đorđe neće imati veće šanse od mene, iako je veoma pametan.
10
Moć pozitivnog stava
Niko neće videti ko za kog kandidata glasa, pa će društvo verovatno glasati za onoga za koga misli da će najbolje
obaviti zadatak, a ne za onoga ko je najpopularniji ili najpametniji. Želim da budem kandidat iz mnogo razloga i do voljno mi znači to što ću se vredno pri premati i praviti plakat. Ako nešto za brljam u govoru, mogu da se nakašljem i nastavim dalje. Ako zabrljam na plakatu, mo gu da počnem iz početka na poleđini. Drugi će videti koliko želim da uspem i ko liko truda ulažem i to je ono što mi da je dobre šanse za pobedu. Ako se ne kandidujem, nemam nikakve šanse za pobedu. Zato, gđo Sumnjo, možeš slobodno da se gu biš. Nećeš mi biti potrebna. Imam neka posla. Tvoj (ne)prijatelj Dejan Dejan i dalje nije znao kako će proći na izborima, ali je ipak odlučio da pokuša. Bilo da pobedi ili izgubi, znaće da se potrudio i biće zadovoljan sobom.
Ako promeniš način razmišljanja, promenićeš i svoj život
11
Kada saznaš više o moći sopstvenih odluka, steći ćeš veće zadovoljstvo sobom. Bilo da želiš da napišeš grafički roman ili pobediš oca u šahu, imaš moć da odabereš svoj stav. To je suština razvojnog mentalnog stava.
ZAPIŠI SVOJE MISLI Seti se trenutka kada su ti sumnje ili strahovi zaokupili misli i naterali te da se preispitaš. Napiši pismo tim sumnjama ili strahovima i reci im zašto ne veruješ u ono što ti govore. Navedi sve pozitivne razloge zbog kojih bi svejedno trebalo da pokušaš ono od čega su te odvratili.
135
O AUTORKI Šenon Anderson je učiteljica koja podstiče svoje đake da stiču razvojni mentalni stav i izvlače pouke iz svog iskustva. Živi u Indijani sa suprugom i dvema ćerkama. Imaju jednog veoma velikog psa, dve mačke i dva guštera. Šenon voli da piše knjige za decu i da čita knjige koje joj pomažu u podučavanju i učenju na nov način. Ima master diplomu u obrazovanju i specijalnu licencu za rad sa talentovanim učenicima. Napisala je još nekoliko knjiga za izdavačku kuću Fri spirit, a 2018. godine je dobila nagradu za pomaganje deci sa socijalnim i emocionalnim potrebama. Nešto više o njoj možete pročitati na shannonisteaching.com.
CIP - Каталогизација у публикацији Народна библиотека Србије, Београд 159.947.3-053.2(035.053.2) АНДЕРСОН, Шенон Moć pozitivnog stava : како да напредујеш из дана у дан / Šenon Anderson ; ilustrovala Vajolet Lemej ; prevela s engleskog Mirjana Popov-Slijepčević. - Beograd : Kreativni centar, 2021 (Beograd : Kaligraf). - 135 str. : ilustr. ; 22 cm. - (Edicija Mala psihologija / [Kreativni centar, Beograd]) Prevod dela: Mindset power / Shannon Anderson. - Ауторкина слика. - Tiraž 2.000. - O autorki: str. 135. - Registar. ISBN 978-86-529-0999-5 а) Успех COBISS.SR-ID 53290249
9–13
a l ages
ala
GIJA PSImH OAL O 9–13
godina
Ne ide mi matematika. Želim da lakše sklapam prijateljstva.
Svako od nas ima izazove i ciljeve. Ponekad nas sopstveni strahovi i sumnje, kao i povremeni inat, mogu ometati. A dobra vest je – tvoj um je MOĆAN! Možeš upotrebiti tu moć da izvučeš najbolje iz sebe, da nadvladaš negativan način razmišljanja, da nešto naučiš iz teških iskustava, osećaš se bolje u sopstvenoj koži, da ti bolje ide isprobavanje nečeg novog.
Sve to možeš ako promeniš svoj stav! Zaviri u knjigu i saznaj kako to da uradiš!
re Uključuje upitnike, formulare, plane i mnogo ideja koje možeš da isprobaš
9 788652 909995
MOĆ POZITIVNOG STAVA
Nikada neću uspeti u fudbalu.
Šenon Anderson
Da li ti je ikada ovako nešto palo na pamet?
PSImH O L O G I J A a Kako d ješ u napred u dan iz dan a
MOĆ
POZITIVNOG POWER STAVA
Šenon Anderson
