001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 2 C
M
Naslov originala: Vje`bajmo zajedno Autor: Vedrana Kurjan Manestar copyright©Sretna knjiga d.o.o. 2005. Za izdawe na srpskom jeziku copyright©Kreativni centar 2005. Ilustracije Darko KreË Lektor Milica Lazarevi} Urednik Slavica Markovi} Priprema za {tampu Neboj{a Miti} IzdavaË Kreativni centar Gradi{tanska 8, Beograd +381 11 38 20 464, 38 20 483, 24 40 659 www.kreativnicentar.co.yu info@kreativnicentar.co.yu Za izdavaËa Qiqana Marinkovi}, direktor [tampa Grafiprof Tira` 3000 ISBN 86-7781-400-0 CIP Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd 37.016:796-028.31 371.3::796(035) KURJAN Manestar, Vedrana Ve`bajmo zajedno : [priru~nik za fizi~ku kulturu] / Vedrana Kurjan Manestar ; [ilustracije Darko Kre~]. - Beograd : Kreativni centar, 2005 (Beograd : Grafiprof). - 184 str. : ilustr. ; 24 cm Prevod dela: Vje`bajmo zajedno / Vedrana Kurjan Manestar. - Tira` 3.000. ISBN 86-7781-400-0 a) Fizi~ka kultura - Nastava - Metodika Priru~nici COBISS.SR-ID 125739020
Composite
Y
CM
MY
CY CMY
K
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 3 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
Vedrana Kurjan Manestar
VE@BAJMO ZAJEDNO
Composite
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 4 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
SADRÆAJ
1.
UVODNI DEO ^ASA
1.
KAKO DA TR^ITE, A DA TELO NE MU^ITE .....14 brzina kondicija disawe cirkulacija
2.
PRAZAN PROSTOR .............................................16 brzina kondicija koncentracija disawe cirkulacija
3.
NA ZADATI RITAM .............................................17 brzina kondicija preciznost ose}aj za ritam disawe cirkulacija
4.
TR^AWE SA ZADATKOM.....................................18 koncentracija kondicija brzina cirkulacija disawe
5.
NA SLOVO, NA SLOVO.......................................19 koncentracija kondicija brzina cirkulacija disawe
6.
^I[]EWE SALE ................................................20 koncentracija kondicija brzina cirkulacija disawe spretnost
7.
8.
4
Composite
LOVAC, VRABAC I KOMARAC ...........................21 koncentracija kondicija brzina cirkulacija disawe saradwa LOVCI U PARU....................................................22 koncentracija kondicija brzina cirkulacija disawe
9.
ZMIJA OTROVNICA ...........................................24 koncentracija kondicija brzina cirkulacija disawe
10. VRTE[KA .............................................................25 koncentracija saradwa koordinacija pokreta ravnote`a cirkulacija disawe
2.
PRIPREMNI DEO ^ASA
2.1. OP[TE PRIPREMNE VE@BE 2.1.1.BEZ REKVIZITA 1.
VE@BE ZA GLAVU I VRAT .................................28 gipkost opu{tawe pravilno dr`awe disawe glava i vrat ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
2.
VE@BE ZA RAMENA I RUKE..............................30 gipkost pravilno dr`awe opu{tawe disawe ramena i ruke ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
3.
VE@BE ZA TRUP .................................................32 gipkost pravilno dr`awe opu{tawe disawe ravnote`a trup
4.
VE@BE ZA KUKOVE, NOGE I PREPONE ..........34 gipkost opu{tawe pravilno dr`awe disawe ravnote`a kukovi, noge i prepone
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 5 C
5.
6.
ABECEDA 1...........................................................38 gipkost pravilno dr`awe koordinacija pokreta ravnote`a koncentracija ramena i ruke trup noge i prepone ki~ma ABECEDA 2...........................................................40 gipkost pravilno dr`awe koordinacija pokreta koncentracija ramena i ruke trup ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
7.
TRBU[WACI.......................................................42 mi{i}i stomaka snaga trup
8.
BRODOLOMAC.....................................................44 snaga trup spretnost kukovi i prepone ramena i le|a
9.
JOGA 1...................................................................46 VE@BE DISAWA disawe opu{tawe ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
10. JOGA 2...................................................................48 VE@BE ZA LAKU NO] disawe opu{tawe ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom 11. JOGA 3...................................................................50 OPONA[AWE @IVOTIWA disawe gipkost ki~ma opu{tawe Ma~ka disawe gipkost ki~ma opu{tawe
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
@aba disawe gipkost ki~ma pravilno dr`awe kukovi Leptir disawe gipkost ki~ma pravilno dr`awe kukovi Vranin hod gipkost cirkulacija kondicija snaga 12. VE@BE ZA DOBRO JUTRO..................................52 gipkost opu{tawe disawe cirkulacija ki~ma ramena i ruke glava i vrat noge 13. PRIKUPQAWE ENERGIJE ................................54 gipkost opu{tawe disawe cirkulacija obnavqawe energije 14. POLO@AJI RAVNOTE@E..................................56 gipkost ruke i ramena noge i kukovi ravnote`a koncentracija 15. STABILNO DRVO................................................58 obnavqawe energije opu{tawe ve`ba mo`e da se prilagodi deci koja imaju problema sa motorikom 16. KARATE UDARCI RUKOM...................................60 brzina snaga koordinacija pokreta ramena i ruke
5
Composite
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 6 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
SADRÆAJ
17. SKOKOVI.............................................................62 snaga kondicija koordinacija pokreta cirkulacija noge i prepone disawe
1.
VE@BE S MOTKOM.............................................76 snaga gipkost pravilno dr`awe saradwa ramena i ruke trup ki~ma zglobovi i {ake pojedine ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
2.
VE@BE S BALONOM ..........................................78 gipkost cirkulacija disawe trup (trbu{ni mi{i}i) ki~ma
3.
VE@BE S LOPTOM .............................................80 koordinacija pokreta preciznost spretnost ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
4.
21. MASA@A UDVOJE ...............................................70 opu{tawe saradwa poverewe
VE@BE S PAPIROM...........................................82 gipkost glava i vrat trup noge i stopala
5.
22. OPU[TAWE (BUDAN SAN).................................72 opu{tawe obnavqawe energije disawe cirkulacija ve`ba mo`e da se prilagodi deci koja imaju problema sa motorikom
VE@BE S TEGOVIMA .........................................84 snaga zglobovi {ake ramena i ruke noge ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
6.
23. MASA@A GLAVE..................................................73 opu{tawe obnavqawe energije krvotok saradwa poverewe ve`ba mo`e da se prilagodi deci koja imaju problema sa motorikom
VE@BE S OBRU^EM ...........................................86 gipkost koordinacija pokreta snaga trup ramena i ruke noge i kukovi ravnote`a
7.
VE@BE UZ RIPSTOL ([VEDSKE LESTVE).....88 gipkost snaga noge trup ki~ma
18. RITMIKA .............................................................64 gipkost ja~awe mi{i}a koordinacija pokreta noge i kukovi trup 19. U PARU .................................................................66 gipkost ravnote`a saradwa poverewe 20. VE@BE ZA LE\A NA PODU................................68 snaga gipkost pravilno dr`awe ramena i ruke ki~ma trup ve`be mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom
6
Composite
2.1.2.VE@BE S REKVIZITIMA
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 7 C
8.
9.
NA STOLICI .......................................................90 snaga gipkost pravilno dr`awe glava i vrat ramena i ruke noge trup ve`be su pogodne za izvo|ewe u u~ionici mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom VE@BE UZ KLUPU...............................................92 snaga gipkost ravnote`a ki~ma ramena i ruke noge ve`be su pogodne za izvo|ewe u u~ionici
10. SEDE]I U KLUPI...............................................94 opu{tawe glava i vrat ramena i ruke va`be su pogodne za izvo|ewe u u~ionici mogu da se prilagode deci koja imaju problema sa motorikom 11. UZA ZID U^IONICE ..........................................96 snaga gipkost ki~ma noge i kukovi saradwa ve`be su pogodne za izvo|ewe u u~ionici
3.
2.
U TUNELU ...........................................................102 brzina preciznost kondicija saradwa zabava
CM
MY
CY CMY
K
KOWANICI .......................................................103 snaga poverewe brzina kondicija saradwa zabava
4.
BRISAWE PODA ...............................................104 snaga brzina poverewe saradwa kondicija zabava
5.
TRKAWE NA ZADWICI ....................................105 snaga brzina kondicija zabava
6.
VO\EWE LOPTE KROZ PREPREKE................106 brzina saradwa kondicija zabava koordinacija pokreta
7.
GA\AWE KROZ OBRU^ .....................................107 brzina preciznost saradwa kondicija zabava
8.
^INIJA S VO]EM ............................................108 brzina koordinacija saradwa kondicija zabava
9.
KOW PRESKA^E PREPREKU...........................109 brzina koordinacija saradwa kondicija zabava
3.1. IGRE S LOPTOM .........................................................100 brzina preciznost kondicija saradwa zabava
Y
3.
IGRE I PLESOVI ZA GLAVNI DEO ^ASA
1.
M
10. PREKO MOSTA ..................................................110 brzina koordinacija saradwa kondicija zabava
7
Composite
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 8 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
SADRÆAJ
11. POVLA^EWE PO KLUPI..................................111 brzina koordinacija saradwa zabava 12. PILOT I KONTROLOR LETA ..........................112 koordinacija saradwa koncentracija zabava 13. OSTRVO SPASA ................................................113 brzina preciznost saradwa zabava 14. MARAMA .............................................................114 brzina po{tovawe pravila saradwa kondicija zabava 15. BORCI ................................................................115 snaga zabava 3.2. PLESOVI 1.
2.
3.
8
Composite
PLES U ZADATOM RITMU ...............................118 gipkost koordinacija pokreta kreativnost pam}ewe ose}aj za ritam muzikalnost zabava MU[KI I @ENSKI PLES ...............................122 saradwa poverewe komunikacija emocije kreativnost muzikalnost zabava PLES VATRE, VODE, ZEMQE, VAZDUHA I DUHA ..............................................123 saradwa poverewe komunikacija emocije kreativnost muzikalnost zabava
4.
PLES OKO LOGORSKE VATRE ........................124 saradwa poverewe komunikacija emocije kreativnost muzikalnost zabava razvoj samopo{tovawa ose}aj za ritam
5.
SUSRET DVA PLEMENA ...................................125 saradwa poverewe komunikacija emocije kreativnost muzikalnost zabava razvoj samopo{tovawa ose}aj za ritam
4.
IGRE ZA ZAVR[NI DEO ^ASA
1.
POGODI GDE JE LOPTA ...................................128 mo} zapa`awa
2.
^VOR...................................................................129 saradwa zabava
3.
ZAJEDNI^KA STOLICA...................................130 saradwa zabava ravnote`a poverewe
4.
MA[INA ............................................................131 saradwa zabava ose}aj za ritam
5.
VRU]A LOPTA ...................................................132 refleksi koncentracija
6.
NAOPA^KE.........................................................133 refleksi koncentracija
7.
OD PILI]A DO DUHA ......................................134 zabava
8.
POKRETI U NIZU .............................................135 koordinacija pokreta koncentracija
9.
IZBACIVA^.......................................................136 koncentracija po{tovawe pravila
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 9 C
10. PALA^INKE.......................................................137 opu{tawe 11. INDIJSKI FUDBAL .........................................138 zabava koncentracija refleksi 12. KIPOVI .............................................................139 zabava 13. PRSTEN ..............................................................140 koncentracija refleksi 14. SMEH ..................................................................141 opu{tawe zabava 15. ZIMI ZAMI ZUM ........................................142 koncentracija refleksi 16. STRA@ARI ........................................................143 brzina emocije refleksi zabava po{tovawe pravila 17. OGLEDALO .........................................................144 saradwa poverewe komunikacija koordinacija pokreta 18. SLEPI KO^IJA[ .............................................145 koncentracija kondicija cirkulacija disawe saradwa poverewe komunikacija 19. HOD POVEREWA ...............................................146 koncentracija cirkulacija disawe saradwa poverewe komunikacija 20. SIGURNOSNA MRE@A .....................................147 koncentracija kondicija brzina poverewe cirkulacija disawe
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
21. UNUTRA[WI OSE]AJ .....................................148 komunikacija poverewe opu{tawe 22. BRAT I SESTRA ................................................149 komunikacija opu{tawe saradwa kreativnost 23. POGODI [TA OSE]AM....................................150 emocije komunikacija 24. OD NAJMLA\EG DO NAJSTARIJEG ................152 koncentracija pam}ewe kreativnost
5.
VE@BE U PRIRODI
5.1. NA SNEGU 1.
ZABAVA NA SNEGU............................................156 preciznost zabava snaga kreativnost disawe
2.
SANKAWE ..........................................................158 snaga kondicija zabava
5.2. NA OBALI 1.
VE@BE NA PLA@I S PE[KIROM.................160 snaga gipkost trup ramena i ruke disawe
2.
VE@BE PRE PLIVAWA NA PLA@I ............162 gipkost cirkulacija ramena i ruke noge, prepone i kukovi
3.
VE@BE PRE PLIVAWA U VODI ..................164 pravilno disawe koordinacija pokreta
9
Composite
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 10 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
SADRÆAJ
5.3. U PARKU
5.5. NA ULICI
1.
NA KLUPI ..........................................................166 snaga ramena i ruke noge i prepone trup
1.
2.
PEWALICA........................................................168 gipkost trup ki~ma noge i prepone
5.4. NA LIVADI 1.
BADMINTON......................................................170 preciznost koordinacija pokreta po{tovawe pravila refleksi koncentracija ramena i ruke noge
2.
VE@BE UZ DRVO ...............................................172 snaga gipkost noge, kukovi i prepone ki~ma ramena i ruke
3.
TAKMI^ARSKE IGRE NA LIVADI ........................................................174 zabava brzina saradwa kondicija spretnost
4.
IGRE S VIJA^OM (KONOPCEM ZA PRESKAKAWE) ........................176 koordinacija pokreta spretnost saradwa noge i kukovi ramena i ruke
5.
IGRE S LASTI[EM..........................................178 saradwa noge i prepone ramena i ruke gipkost
6.
SKOKOVI I TRKOVI .......................................180 noge i prepone kondicija snaga
10
Composite
VO@WA NA ROLERIMA...................................182 koordinacija pokreta spretnost ravnote`a
001-011.FH10 Fri Oct 07 11:49:26 2005
Page 11 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
Deci je potrebno kretawe. To je jedna od osnovnih potreba koje dete mora da zadovoqi da bi se pravilno razvijalo. Deci je potrebno ve`bawe i razgibavawe, posebno posle nastave, koja je sve du`a i sve zahtevnija. Deci je potrebna igra, jer uz wu deca najboqe i najprirodnije u~e. Deci je potrebna i zabava. Zabavqaju}i se, obnavqaju energiju i stvaraju prostor za nova znawa. Ovaj priru~nik prati koncepciju ~asa fizi~ke kulture, pa su sve ve`be i igre podeqene na one za uvodni, pripremni, glavni i zavr{ni deo ~asa. No, to ne zna~i da pojedine ve`be i igre ne mo`ete izvoditi i u nekom drugom delu ~asa. Radi lak{eg odabira sadr`aja prilikom pripreme i planirawa nastavnog ~asa, uz svaku su ve`bu, odnosno sklop ve`bi ili igru, date male oznake kojima se slikovito prikazuju zadaci koje ve`bom te`ite da ispunite, kao i podru~je delovawa ve`bi na de~ji organizam. U~itequ }e navedene oznake pomo}i kada bude birao ve`be i igre za odre|enu nastavnu jedinicu. Nadamo se da }emo ovim priru~nikom pomo}i u~iteqima i deci da se dobro zabave, da budu zadovoqni i slobodni, da se dru`e i sara|uju. @elimo im u tome mnogo uspeha. Autorka
11 •
Composite
012-025.FH10 Fri Oct 07 11:54:34 2005
Page 3 C
1.
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
UVODNI DEO ^ASA
1. KAKO DA TR^ITE, A DA TELO NE MU^ITE brzina kondici ja disawe cirkula cija
1. Hodajte lagano, podi`u}i ruke iznad glave i istovremeno udahnite vazduh na nos. Spu{taju}i ruke, izdahnite na usta. 14
Composite
012-025.FH10 Fri Oct 07 11:54:34 2005
Page 4 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
2. Sada sledi tr~awe. Pripazite na slede}e: tr~ite tako da vam prsti dotaknu zemqu pre pete tr~ite velikim koracima nemojte da pravite nagle pokrete ruku iz ramena; neka ruke prirodno prate ritam tr~awa ose}ajte se lagano, kao gazela ili mo`da gepard, kao da ste vi{e u vazduhu nego na zemqi.
15
Composite
012-025.FH10 Fri Oct 07 11:54:34 2005
Page 5 C
1.
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
UVODNI DEO ^ASA
2. PRAZAN PROSTOR
Tr~ite po sali u svim smerovima. Na znak trenera (pqesak, prestanak muzike i sl.) stanite u mestu i pogledajte oko sebe. Tr~ite daqe, ali ovoga puta obra}aju}i pa`wu na prostor oko sebe u kojem nema nikoga, i tr~e}i neprekidno zauzimajte taj prazan prostor. Ukoliko do|e do sudara s drugim u~esnikom igre, ili samo do doticawa, oboje ispadate iz igre. Na drugi znak trener smawuje prostor dopu{ten za kretawe po sali (npr. na polovinu sale). Na slede}i znak odre|uje se jo{ mawi prostor, sve dok u igri ne ostane samo mali broj igra~a, pobednika u osvajawu praznog prostora. Trener ima pravo da izbaci iz igre onog u~esnika koji ne tr~i dovoqno brzo.
16
Composite
brzina kondicija koncentr acija disawe cirkulac ija
012-025.FH10 Fri Oct 07 11:54:34 2005
Page 6 C
M
Y
CM
MY
CY CMY
K
3. NA ZADATI RITAM brzina kondici ja precizn ost ose}aj z a disawe ritam cirkula cija
Neka neko instrumentom zada ritam po kojem bi ostali trebalo da se kre}u lagano ili brzo tr~e}i, ili hodaju}i. Mo`ete da se kre}ete na dva na~ina: u koloni ili slobodno po prostoru. 17
Composite