Prendre soin de soi

Lorsqu’il entre dans une famille, le cancer prend déjà beaucoup d’énergie, sans parler de l’école, de la formation ou des études, qui sont également chronophages et énergivores. Nous avons tous beaucoup de choses à gérer dans notre vie et il n’est pas toujours évident de ne pas se laisser submerger. Lorsque l’on est confronté à une épreuve, il est plus important que jamais de prendre du temps pour soi et de se faire du bien. Voici quelques suggestions:

Se faire du bien, c’est: • Passer du temps avec ses amis • S’investir dans des associations • Continuer à pratiquer ses activités favorites • Faire du sport (VTT, jogging, foot, volley ou tout autre activité que l’on aime) • Décompresser • Se reposer, ne rien faire, rêvasser, s’évader • Écouter et/ou faire de la musique • Lire un livre ou un magazine • Regarder un film • Sortir, aller à des concerts • Dormir beaucoup, dans l’idéal au minimum huit heures par nuit • Ne consommer ni tabac ni drogue • Selon son âge, boire de l’alcool avec modération ou pas du tout • Écrire ses pensées et ses expériences dans un blog ou un journal intime • Faire de la photo, peindre, dessiner • Boire suffisamment (1 à 2 litres d’eau par jour) • Manger sain et équilibré

Bien s’organiser pour se simplifier la vie Pour se faciliter la vie, rien de tel qu’une bonne organisation et des journées bien structurées. Voici quelques astuces de planification :

À la maison • Faire une liste de tâches. Ce qui est prioritaire figure tout en haut de la liste. • Élaborer un calendrier qui sert à toute la famille et dans lequel chacun inscrit ses rendez-vous et activités. Autre possibilité: créer un tchat familial. L’objectif est que tout le monde soit au courant de l’essentiel.

À l’école ou à la place d’apprentissage • Faire les devoirs à l’école. • Informer le professeur principal ou le responsable d’apprentissage que ton père ou ta mère est atteint d’un cancer. • En cas de difficultés de concentration, le faire savoir à l’enseignant ou à la psychologue scolaire.

Le savais-tu ?

Il a été scientifiquement prouvé que l’activité physique augmente la sensation générale de bienêtre. Ainsi, faire de la natation ou du jogging, ou même simplement de la marche rapide, est excellent pour le moral.