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Silvia Grav

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Preview

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BEN ASHTON

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Borra el “NO PUEDO” de tu mente.

GYM VIRTUAL 7

edición

038 Después de haber coordinado esta edición, compartido con personas que conocen del tema y leído todo el contenido, puedo resumirlo todo en 3 palabras: Salud, Actitud y Resistencia. Pienso que estas 3 palabras nos pueden ayudar en cualquier circunstancia de nuestras vidas.

: Ya

qui Rodríguez

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Salud Actitud resistencia to Fo

Sumario

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Uno de los artículos más conmovedores fué el de Diany Terrero. Conocer sus inicios, leer sobre su esfuerzo, dejarme tocar por su resistencia al bulling de sus hermansos y por supuesto, ver en lo que se ha convertido, tocó mi corazón y alimentó en mí la fé de que debemos decirle “NO” a los límites y abrirle la puerta al “SÍ PUEDO LOGRARLO”. Ya sea que estemos hablando del Fitness o no, pienso que esta edición nos puede ayudar a todos a iniciar nuevos retos, a creer en nosotros mismos, a confiar en que de la mano de Dios todo se puede y a recordar que con una buena actitud ya tenemos la mitad del pleito ganado.

Ha sido un placer tener en esta edición a colaboradores como la Nutrióloga Laura Del Carmen, Nallely Peguero y todo el equipo de redacción que siempre dan su mejor esfuerzo para que nuestros lectores lean un contenido que pueda aportarles en sus vidas, sus proyectos y sus carreras.

Me tomé el atrevimiento de citar en uno de los artículos, un fragmento de la canción “Resiste” del artista dominicano Manny Rosado. Espero que todos puedan escucharla y hacerla un himno personal para cada día.

EDITORA EN JEFE

“La vida es una carrera de resistencia, no de velocidad”.

Canción “Resiste” Manny Rosado

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En nuestra sección de “NEW MUSIC” encontrarás lo nuevo de Lali Espósito.

Su nuevo disco “Brava” muestra su lado más atrevido y llamativo.

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Contenido

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Como “Inspiración del Mes” tenemos a Patry Jordan, la chica detrás del Gym Virtual, un portal que ha servido de mucho a aquellos que les gusta ejercitarse en casa.

Seguramente ya habrás escuchado de “Fit Con Miguel”.

Pues, para que lo conozcas mejor aquí lo traemos como nuestro “Personaje del Mes.

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En la sección de moda te encontrarás con las tendencias del momento y sobre todo con la colaboración de Forever21 y la marca deportiva “Wilson”.

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MOOD board

HELLOOOOO BOCAMAGERS!!

Esta vez decidimos hacer un contenido dedicado al Mundo Fitness, para todos aquellos que ya se dedican a tener buena salud y un cuerpo escultural, y para los que se sientes motivados pero aún no inician.

Síguenos en las redes: @LABOCAMAG

Arte, moda, artículos reflexivos y mucha inspiración en esta y todas las ediciones. No dejes de seguirnos en las redes para mantenerte al tanto de informaciones que alimentarán tu creatividad.

Como siempre, podrás ver en nuestra edición, secciones dedicacas al arte y la moda: artistas nuevos, artistas internacionales, nuevas colecciones de diseñadores de moda, tendencias, y mucho más. Pero como protagonistas tenemos a Diany Terrero, entrenadora Fitness y Miguel Tejeda, de Fit Con Miguel. Además tenemos artículos sobre la sana alimentación, fisiculturismo y la resistencia. ¡Feliz Lectura!

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Editora en Jefe: NATALI HURTADO Director de Arte y Diagramación: NATALI HURTADO Redactores: DIVANNA CHICÓN MARJORIE GARCIA LARISSA SUAREZ SORIELY NICASIO CAMILO ZAPETE WENDER FERREIRA Comunity Manager: EQUIPO DE REDACCIÓN Colaboradores: ANGEL CONSORÓ MANUEL SHOO MÁNNELIK ORTEGA INDIE VINTAGE EURY PHOTGRAPHY KATTY BENITEZ

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MAG

ESTÁ @ LAS REDES JESSALYN BROOKS La pintora y cantante de Jazz, Jessalyn Brooks, resalta en sus pinturas los contornos del cuerpo de la mujer. Jessalyn, fuertemente inspirada por el cubismo y sus artistas más importantes como Picasso y Georges Braque, comenta que la figura femenina ha sido una cuestión importante en todos los tiempos pero que particularmente ahora está en su mejor momento.

ALEX GARANT Alex Garant es conocida como la “Reina de los Ojos Dobles”. Su arte contemporáneo figurativo se empezó a desarrollar luego de sufrir un ataque al corazón en el año 2012, evento que cambió su forma de ver las cosas. Garant es una de las líderes del Glitch Art análoga, mediante el uso de patrones, duplicación de elementos, superposición de imágenes y simetría. Conócela más en alexgarant.com.

PAOLA VILAS Joyas fine art La diseñadora de joyas brasileña Paola Vilas, crea joyas similares a las esculturas de arte modernista, inspiradas por grandes artistas como Picasso, Guggenheim y Matisse.

ALP PEKER

“Rejection” Parte de la colección “Rejection” del fotógrafo Alp Peker, quien se rehusa a vivir en una sociedad estandarizada y regida por patrones específicos.

Puedes ver más de su trabajo en @alpqwerty.

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By Natali Hurtado @natalihurtado Fotos: Fuente Externa

MUSIC

WE LOVE

#TBT EDITION En la pasada edición hablamos de lo que hizo Ciara al reunir a Missy Elliot y Fatman Scoop en la versión Remix de la canción “Level Up”. Lee más en nuestra edición 37.

know.

L

a actriz y cantante argentina Lali Espósito, que ya está consagrada como una de las artistas latinas con más trascendencia en el extrangero, lanza oficialmente su tercer albúm titulado “Brava”, del cual ya hemos escuchado los sencillos “Tu novia”, “100 Grados”, “Una na” y “Besarte Mucho”. La cantante demuestra su talento innato en el canto y el baile, pero es catalogada como una de los tantos artistas que se agregan al estilo provocativo y muy insinuante, sin embargo, ha tenido una gran acogida por el público sudamericano.

DANIELA SPALLA

SONG QUOTE Todos somos iguales, dejemos de vernos hoy como rivales.

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La cantante y compositora argentina Daniela Spalla, lanza la canción “Verano en Pinamar”, un sneakpeak de lo que será su nuevo album que está programado para ser lanzado en este año. No te quedes sin escuchar a esta artista que fue nominada a “Mejor Artista Nuevo” en el pasado Grammy Latino.

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NEW

EMINEM

El emblemático rapero estadounidense de 45 años, EMINEM, sorprende al mundo entero con el lanzamiento inesperado de su disco “Kamikaze” a tan solo 8 meses de haber lanzado “Revival”, el cual fue muy criticado por los fanáticos y hasta ahora, el album con menos acogida en la carrera del artista. Esperemos que le vaya mejor con este disco sorpresa que produjo él mismo en compañía de su amigo Dr. Dre y con el que pretende “poner un puño en la boca de todos”. Kamikaze tiene canciones más sobrias y letras que contienen los temas favoritos del cantante: los críticos, los raperos que no lo apoyan y el presidente Trump.

CONTIGO SIEMPRE

“El Potrillo” mexicano, Alejandro Fernandez y Sebastian Yatra se unen para interpretar la canción “Contigo Siempre”. Un tema producido por Aureo Baquiro y escrito por Oscar Andrés Gutiettez y Paula Andreas. Es una canción romántica con un ritmo moderno.

TASH SULTANA

Si eres amante del rock alternativo y el lo-fi, debes escuchar a Tash Sultana. Esta chica, que ya cuenta con dos álbumes, es considerada una joven prodigio de la música, no solo por su impresionante voz, sino por su su habilidad para tocar distintos instrumentos.

We found these on

MARISSA MUR

“Pa’ Mi Entero” es el nuevo sencillo de la artista mexicana Marissa Mur. Su Pop/Folk combinado con sus letras apasionadas, hacen que te enamores de sus canciones y quieras tener todas sus sencillos en tu playlist. Si aún no la has escuchado, date una vuelta por Spotify y la encontrarás.

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By Natali Hurtado @natalihurtado Fotos: patryjordan.com

PATRY JORDAN ES NUESTRA INSPIRACIÓN DE ESTE MES.

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n esta edición dedicada al fitness no podíamos dejar de presentarte a Patry Jordan, una chica multifacética en el área de la salud y el bienestar. Patry tiene una personalidad brillante y la pone de manifiesto en distintas áreas. Esta chica posee un website desde donde puedes acceder a sus distintos proyectos. Ella es blogguera y Youtuber… entre sus canales están “Secretos de Chicas”, “Mistim Agency” y el que más nos gusta para esta edición: “Gym Virtual”. Además, en su blog nos da una mirada más cercana a su vida posteando sobre sus viajes, artículos de cómo ser la mejor versión de uno mismo y hasta su house tour. Si quieres iniciar una vida de ejercicios, te recomendamos que comiences con su “Cardio Moderado de 15 Minutos”.

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EDITOR’S FAVORITE

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“No bucaba fama ni dinero, solo quería acercar el deporte al mundo”

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By Marjorie García Fotos: Unsplash - @juanparodriguez

CULTURA

FITNESS

MÁS ALLÁ DE LA APARIENCIA

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Esta es una de las tendencias que está de moda, pero... ¿es solo cuestión de físico?

Partiendo del concepto “fitness”, término inglés, aplatanado en buen dominicano, se refiere a una actividad motriz regular, planificada y ejecutada con el propósito de conseguir o mantener el cuerpo en óptimas condiciones, tanto estéticas como de salud. Observando su definición, vemos dos puntos centrales: aspecto físico y aspecto salud. Sin embargo, la cultura fitness más que un deporte o un cuidado a la salud, es un estilo de vida.

Incursionar en cambios en la vida como lo exige la cultura fitness, no solo te lleva a una vida más saludable, sino que también te lleva a experimentar un desarrollo potencial de manera integral. Para iniciar en este cambio, primero debes tener definido el objetivo que persigues y un deseo persistente de alcanzarlo.

En este proceso, cualidades como la persistencia, disciplina y compromiso serán tus mejores aliados para lograr cumplir tu meta.

Lo mejor de todo es lo segundo: la motivación que vas adquiriendo al ver cómo se van cumpliendo tus metas. Es genial ver un antes

y un después, y sobretodo ver que tu esfuerzo y sacrificio está dando resultados positivos.

Hace unas semanas comencé este experimento, y puedo asegurarte de que si bien es cierto que tienes que renunciar a muchas cosas a las que estabas acostumbrado, a muchos gustos que contribuyen con una mala educación alimenticia, también lo es que no se compara esa emoción de pérdida con la emoción y gratificación de ver resultados positivos de los cambios que asumiste experimentar. ¡Este es tu momento! Esta es tu oportunidad de experimentar un nuevo estilo de vida que te conducirá a un desarrollo integral. Nadie más puede hacerlo por ti. Es un compromiso contigo mismo y con tu vida. Es un cambio del cual, sentirás miedo al inicio, pero luego será de gran satisfacción para tus próximos pasos. Espero que con cada página de esta edición te enamores aún más de esta idea, de este cambio, y al final, te decidas a experimentarlo al máximo. Te garantizo que no te vas a arrepentir.

SÍGUENOS EN

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oy en día uno de los temas que se encuentra más en boga es la cultura fitness: ejercicios, comida saludable, dieta, proteínas y jugos naturales. Son muchas las personas incursionando en esta moda por razones diversas que van desde apariencia física hasta mejores hábitos de salud. Sin embargo, personas que han iniciado este cambio por simple apariencia física, han descubierto que va mucho más allá de lo que pensaban, incluso de la salud.

Define tu propio objetivo y sÉ PERSISTENTE HASTA ALCANZARLO. no se trata solo de tener el cuerpo perfecto, se trata de tener una buena actitud ante los retos de una vida saludable.

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By Nallely Peguero Fotos: Fuente Externa

MIGUEL TEJADA

iguel Andrés Tejada es un joven emprendedor que tiene como objetivo en la vida motivar a otras personas a lograr más y mejorar su estilo de vida. Es entrenador físico, vegetariano y nadador.

Miguel nos cuenta que para estar Fit, lo esencial es saber que tienes la capacidad de lograr lo que te propones. Significa que cada día te levantes para ser mejor persona y ¡claro!, todo es una balanza entre hacer ejercicios y llevar una alimentacion saludable.

En el 2015 pesaba 250 libras y se propuso perder peso, fue difícil para él porque le costó mucho esfuerzo y dedicacion, pero lo logró gracias al trabajo en equipo con otras personas (amigos y familiares).

Nos dice que un día, su prima le dijo que quería hacer ejercicios y lo animó a que él le diera las clases; Así comenzó toda su vida en el mundo fitness, porque luego de eso se dio cuenta que ese era su rol: motivar a otras personas a llevar una vida saludable. Y así desarrolló lo que hoy en día se llama “Hazlo Como Puedas”, con más de 600 miembros con los cuales trabaja en equipo y al ritmo de cada persona.

CEO DE FIT CON MIGUEL @FITCONMIGUEL FITCONMIGUEL.COM

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Miguel entiende que cada persona tiene un ritmo diferente y que trabajar con otras personas en ocasiones es difícil porque debes llevar tu ritmo y el de la otra persona y se hace un reto alcanzar la meta. “Hazlo como puedas” significa hacerlo a tu propio ritmo, pero hacerlo, no pararte aunque sientas que estás cansado.

Lo que Miguel más disfruta de su trabajo es motivar a otras personas a que logren sus metas, ya que eso lo apasiona y lo llena de felicidad.

Nos explica que para llevar un estilo de vida saludable debemos enfocarnos en disfrutar cada momento viviendo la vida al máximo, dando lo mejor de nosotros, pues si hacemos eso, llevando una dieta y haciento ejercicios será más fácil. Hacer ejercicios es fundamental porque nos sentiremos libres y con la capacidad de llegar más lejos.

Nos cuenta que “un buen entrenador es el que sabe cómo motivar a los clientes, aunque cada entrenador tiene cualidades diferentes. Para ser un buen entrenador debes ser apasionado por lo que haces, debe notarse la alegría de servir a los demás y las ganas de luchar por el objetivo de tus clientes para que éstos logren su meta”.

Miguel motiva a sus clientes siendo él mismo y siendo coherente con lo que dice y con lo que hace.

Inpira a sus clientes a llevar una vida saludable haciendo una balanza con la comida; no abusar de ciertos alimentos, tomar bastante agua y comer de todo lo que te guste pero balanceado y moderado. El punto es saber en qué momento hacerlo y crear un hábito. Si para la persona es difícil llevar una dieta, lo recomendable es visitar un nutricionista, ya que con ellos aprendemos a comer saludable y sabremos qué comer y qué evitar.

Esto, combinado con ejercicios 3 a 5 veces por semana (dependiendo de la persona), nos ayudará a mantener un peso adecuado y una buena actitud.

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“Estar FIT significa saber que tienes la capacidad de lograr lo que te propones. Que cada día te levantes para mejorar tu estilo de vida”.

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CULTURISMO

By Soriely Nicasio Fotos: Edgar Chaparro

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El origen de la palabra “Culturismo” proviene del francés y se refería a un deporte de los siglos XVII Y XIX.

undo fit: no hay una persona que en la actualidad no tenga si quiera una noción del “fitness”. Está en todas partes: en la publicidad de los supermercados, en las vallas de en las calles, en la publicidad de Instagram, en el muro de facebook de tu jefe/a, en boca de tus compañeros de trabajo; todo hoy nos habla o hace referencia a los suplementos alimenticios, a los ejercicios para trabajar tal o cual área del cuerpo y ni hablemos de esos amigos que pasaron de gorditos o flaquitos a todas unas esculturas de carne y hueso que compiten por ser los más musculosos.

En esta edición quiero hablar de cuándo empieza a ser tan importante para el ser humano exhibir su cuerpo con las características propias de lo que conocemos como fit, enfocándonos en la tendencia del fisicoculturismo.

Antes que todo, debemos saber que el culturismo es una actividad física que busca el desarrollo muscular en su máxima expresión, pudiendo encontrar nosotros las primeras manifestaciones de éstas prácticas pintados en los vasos Griegos, quienes al parecer usaban pesas de mano, saltando o haciendo ejercicio para volverse más fuertes.

Es bien sabido que para los Griegos el cuerpo humano tuvo una relevancia cultural parecida a la que está teniendo en la actualidad. El culturista ha estado representado en muchas representaciones del arte: estatuas de Hércules, en los entablamentos donde se ve el físico de los guerreros de la antigüedad, y otras esculturas griegas.

El origen de la palabra culturismo como tal proviene del Francés y se utilizaba para referirse a un deporte que se practicaba en la Francia de los siglos XVII y XIX, en el cual se tomaba en cuenta la estética, palabra relacionada con la cultura física, es decir, lo que hoy conocemos como culturismo, el cual es una variante deportiva de competición.

Eugen Sandow, un atleta de origen Prusiano, es considerado como el padre del culturismo moderno, puesto que fue el primero en llevar a cabo exhibiciones de su musculatura. Este fue pionero en la comercialización de equipos mecánicos para realizar ejercicios, hablamos de pesas y poleas. En 1901, Sandow organizó el primer concurso de culturismo, el cual llamó The Great Competition (la gran competición).

En nuestros tiempos, muchos podemos entender que se trata de una disciplina exagerada, pero en sus orígenes era una actividad en la que se evaluaba más que todo la estética del cuerpo, lo cual fue cambiando debido al espíritu competitivo de los participantes y la evolución de la medicina, pues con nuevas sustancias y métodos para exagerar la musculación, los estándares de las competencias fueron variando hasta como lo conocemos hoy en día.

Esta disciplina contó también con lo que se denomina época de oro, comprendida entre los años 1940 y 1970, en la cual surgieron figuras populares como Arnold Schwarzernegger. Esta edad de oro coincidió con una mayor comercialización de este deporte y con la creación de nuevos concursos.

También, cabe mencionar que

en este tiempo se desarrollaron las investigaciones en nutrición, suplementación y entrenamientos.

Lamentablemente no fue sino hasta el 1980 cuando las mujeres tuvieron oportunidad de participar en éstas competencias, por asuntos de apertura cultural.

El culturismo ha sido contaminado con el dopaje, hablamos de hormonas sintéticas y esteroides, aunque también se utilizan drogas como insulinas, hormonas del crecimiento y otras,; todo esto sin ser consentido por las federaciones de culturismo.

Si bien es cierto que puede parecernos una disciplina en la que sus participantes exageran su cuerpo, no menos cierto es que demanda de sus atletas mucho esfuerzo físico, disciplina, tiempo, recursos y decisión para alcanzar las metas que se proponen, por lo que particularmente merecen mi respeto por el empeño y la seguridad con la que se involucran en el mundo del fisicoculturismo.

Eugen sandow es considerado como el padre del culturismo moderno, puesto que fue el primero en llevar a cabo exhibiciones de su musculatura.

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DEL NUEVO

ACTITUD

FITNESS

By Nallely Peguero Fotos: GMB Monkey - Unsplash

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a mayoría de las personas que desean estar en forma o llevar una vida saludable les ha pasado, y me incluyo, que realizan un dieta estricta para adelgazar, de esas que aparecen en la internet y luego cuando se suben a la balanza descubren que han perdido un par de kilos y a los pocos días recuperan el doble o simplemente se frustran y se estancan pensando que no lograron conseguir nada.

La realidad es que existe una gran diferencia entre adelgazar y perder peso.

Es necesario distinguir entre perder “peso” y perder “grasa”. El peso de una persona corresponde a todo: grasa corporal, músculos, estructura ósea y los órganos. Cuando hacemos una dieta, lo que se desea es “eliminar grasa”, la grasa extra que nos sobra en el cuerpo; no se trata de perder peso en el músculo, error que cometemos cuando llevamos dietas que no son bajo revisión de una nutrióloga clínica. En conclusión, la expresión correcta es “perder grasa o adelgazar”. Cuando se adelgaza eliminamos la grasa corporal extra que resulta dañina para la salud que es donde comienzan los problemas con el colesterol, triglicéridos, problemas hormonales, entre otros. ¡Sí!, es posible adelgazar sin perder peso, ya que lo que se pierde en grasa se gana en músculos. Es el objetivo real de una buena dieta acompañada de ejercicios para estar en forma. Debemos entender que no todos los cuerpos son iguales, que el metabolismo no es el mismo en todos los cuerpos y que algunas personas sufren condiciones y otros no. Lo correcto antes de someternos

a una dieta es visitar un nutriólogo clínico, pues éste nos pedirá análisis médicos, tomará nuestro peso y con esos resultados obtendrá la respuesta con la que dederminará qué podemos comer y qué debemos evitar. Además nos orientará acerca de cuánto tiempo ejercitarnos al día y si debemos ir al gym o no.

Luego de saber lo que debemos comer, lo que debemos evitar y comenzar una rutina de ejercicios dentro o fuera del gym, el siguiente paso es tomar la decisión de aceptar nuestro cuerpo, no idealizarnos con cuerpos hot o cuerpos de famosos.

Muchos cometemos el error de que nos imaginamos con un cuerpo hot al igual que Anllela Sagra o Shaun T , y pensamos que nuestro cuerpo será igual que el de ellos.

Pero cuando tenemos un mes o dos y vemos que nuestro cuerpo no lo es, nos estancamos y frustramos pensando que no resulta lo que estamos haciendo, pero lo que no entendemos es que éstas personas llevan años, llevan toda su vida dedicándose a comer saludable y hacer ejercicios para obtener el cuerpo que tienen, y no solo eso, sino que lo mantienen, porque si no aprendemos a llevar ese estilo de vida, podremos perder libras, perder grasa y volver a ganarlas al doble o el triple de lo que teníamos acumulado en nuestro cuerpo.

Debemos entender que es una vocación, algo que debe formar parte de nuestras vidas. Es cierto que en algunos momentos nos frustraremos cuando nos sintamos cansados o estresados con la misma rutina, pero no debemos rendirnos y seguir para poder mantener nuestro cuerpo.

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es posible adelgazar sin perder peso, ya que, lo que se pierde en grasa, se gana en mĂşsculos.

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Laura Del Carmen CNP, RNCP Nutricionista HolĂ­stica

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@lauradelcarment

lauradelcarmen@outlook.com

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COMER

SALUDABLE

By Laura Del Carmen CNP, RNCP Nutricionista Holística Fotos: Unsplash - @micracletwentyone

Tener un estilo de vida y alimentación más saludable estarán siempre en nuestra lista de resoluciones de nuevo año o de lo que empezaremos a partir del próximo lunes. ¿Y si fuera desde ahora?

“De verdad quiero hacerlo pero no sé por dónde comenzar o cómo mantenerlo”. Si te identificas con esta frase, estos 7 tips son para ti:

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Piensa y escribe el por qué quieres mejorar tu alimentación: ¿Quieres tener más energía? ¿Mejor digestión? ¿Bajar de peso? ¿Sentirte bien contigo mismo/a? o ¿Mejorar tu salud?

Identifica tus razones, escríbelas y ponlas en un lugar que veas a diario para que te motive a tomar decisiones saludables en el día.

Identifica la causa principal de lo que te impide comer saludable: ¿Es estrés? ¿Ansiedad? ¿Falta de tiempo? ¿Falta de planificación? ¿Presupuesto? ¿Encuentras aburrido comer vegetales? O ¿Una combinación de todo? Desde que identifiques el obstáculo o la causa, será más fácil encontrar una solución. Es importante saber que nuestra salud es una de nuestras prioridades que influencia todas las áreas de nuestras vidas. ¡Una alimentación más sana conlleva a mejor salud, la cual equivale a bienestar físico, mental y emocional!

Empieza con cambios simples como beber más agua, consumir más alimentos naturales e integrales y menos alimentos procesados.

Sustituye el azúcar refinada, la cual no aporta nutrientes y afecta nuestros niveles de azúcar en la sangre, por endulzantes naturales tales como la miel, estevia, agave, azúcar de coco, dátiles, jarabe de arce o frutas en su punto máximo de madurez. Opta por carbohidratos complejos los cuales contienen un nivel nutricional más alto que los simples, tienen una liberación más lenta en los niveles de azúcar en la sangre y nos dan una sensación de saciedad por más tiempo tales como la batata, arroz integral, quinoa, vegetales, avena integral, legumbres, frutos secos, entre otros.

Asegúrate de consumir a diario los macronutrientes esenciales para una alimentación sana y balanceada, éstos son: los carbohidratos complejos, las proteínas y las grasas saludables de forma variada. Y también, los micronutrientes, los cuales son responsables de facilitar los procesos metabólicos de nuestro

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cuerpo y se encuentran presentes en las frutas y vegetales. Esta es una buena oportunidad para que identifiques cuales son tus favoritos y cómo podrías incorporarlos más en tu alimentacion del día a día.

Recuerda que no se trata de comer menos, sino de comer mejor. Comer saludable no significa hacer dieta. ¡La clave para mantenerlo a largo plazo es disfrutarlo! Piensa en los alimentos que te gustan y cómo podrías recrearlos con ingredientes más sanos. Investiga tus opciones para comer fuera, cada vez son más los lugares que agregan opciones sanas y ricas a su menú. Al salir al trabajo, colegio o hacer diligencias, asegúrate de llevar snacks saludables en caso de que te de hambre entre comidas. Algunas opciones son: manzana con mantequilla de nueces, ensalada de frutas, hummus con pita chips o casabitos, frutos secos, granola, yogur griego, entre otros.

Usa las redes sociales como fuente de inspiración donde puedes encontrar personas comprometidas con un estilo de vida saludable como nutricionistas, health coaches, entusiastas del fitness y alimentación sana, los cuales comparten sus experiencias, ideas y recursos con todo tipo de público.

Último pero no menos importante, ¡un paso a la vez! Un cambio duradero requiere paciencia y disciplina. ¡Esta es una gran oportunidad para conocerte y cuidar mejor de ti!

Empieza con cambios simples como beber agua, consumir más alimentos naturales e integrales y menos alimentos procesados.

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GENESIS CASTILLO @gcastillomua

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MANUELSHOO PHOTO @manuelshoophoto 31

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Secciรณn

MODA

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Fotografía: Alex González.

Estilismo de moda: Mánnelik Ortega.

Modelo: Diany Terrero.

Maquillaje: Andrews Saldaña.

Locación: La Casa Blanca.

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SPORT

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Pendientes de MANGO. Crop top y pantalรณn de Sayonara Store.

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Izquierda: Pendientes y cinturĂłn usado como collar de MANGO. Derecha: Pendientes de Aldo.

Lentes de Aldo.

Collar de MANGO. BaĂąador de Coconat Swimwear.

Chaqueta de Sayonara Store.

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Lentes y pendientes de Aldo.

Chaqueta de MANGO. 39

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Pendientes y pantalรณn de MANGO. 41

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By Diany Terrero Fotos: Fredy Cruz

DIANY TERRERO

ola! Si no has escuchado mencionar mi nombre, permíteme presentarme: Soy Diany Terrero.

Soy la segunda de 4 hermanos.

Me destaqué por ser el líder de la manada. Recuerdo que antes de ejecutar un plan, mis hermanos primero contaban con mi aprobación, de lo contrario no se hacía. Mi madre me decía “la jefa” y yo siempre asumí bien el papel.

(Risas)

Fui una adolescente muy delgada, que sufría bullying de parte de mi tercer hermano, el cual me compuso una canción comparando mi trasero con una tabla de planchar (Me ponía a llorar cada vez que me la cantaba). Esto creó en mí un complejo tan fuerte que debajo de los jeans me ponía tres shorts y si el jean no tenía bolsillos con tapas detrás, no los utilizaba; esto lo hacía para lograr un poco de volumen en esa área.

Aún así, a pesar de mis complejos, esto no me limitó a incursionar en el modelaje y competir en certámenes de belleza. Siempre disfruté estar frente al público, a sabiendas de mis deficiencias corporales.

ENTRENADORA FITNESS @DIANYTERRERO

Me considero una mujer de carácter, determinada, con muchos sueños y metas por lograr. Un día de esos no muy buenos, decidí obviar la palabra LÍMITE y cambiarla por SI PUEDO lograrlo.

En la actualidad me dedico a competir en eventos de

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fisiculturismo y entrenamiento personal.

Un día tomé la decisión de ir al gimnasio con la intención de desarrollar las piernas y los glúteos, y así sentirme más segura con mi aspecto. Después de dos meses de ejercitarme, lo primero que logré fue marcar el área abdominal... en ese entonces mi querido entrenador Melvin Pizzini se emocionó tanto con mis cuadros que me motivó a incursionar como “Bikini Fitness” en el “Fitness Model 2014” donde gané el primer lugar en mi categoría.

Aquí fue donde empezó mi historia en el mundo del fitness. Desde ese momento he ganado varios premios: • Mr. Vegano 2014 - Bikini Absoluta.

• Copa Independencia 2015 - 2do Lugar.

• Mr. República 2015 - Bikini Absoluta.

• Victor Martínez Legend 2015 (NY) - 2do lugar.

• Centros Americanos y del Caribe 2015 (Bahamas) - 1er Lugar.

• Diamond Cup 2017 - Primer Lugar • Mr. América 2018 (Colombia) Bikini Absoluta.

• Hispaniola Elite Pro Night - 2Do Lugar.

El mayor de los trofeos obtenidos es poder contar con un público que me sigue, me ama y admira mi disciplina; inspirar a chicas a diario a través de mis redes sociales es algo que para mí vale más que todo el oro del mundo.

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By Natali Hurtado y Larissa Suárez Fotos: Fuente Externa

CORTAS

LALI X 47 STREET

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Aunque Lili Espósito ha cosechado grandes éxitos tanto en el mundo de la música como en la actuación en argentina y en Europa, no se detiene.

Ahora la multi-talentosa artista apuesta en la industria de la moda en colaboración con la reconocida marca sudamericana 47 Street. La colección cápsula propone ropa urbana, estampas personalizadas y accesorios luxury aptos para el día y la noche.

MI DIETA COJEA AITOR Sánchez

Si eres de los que piensas que comer 5 comidas al día es lo correcto y lo que todos los que quieran una alimentación saludable deben hacer, pues es posible que estés en lo incorrecto.

Te invitamos a leer este libro de Aitor Sánchez, quien te explica la lógica de la alimentación.

SWEAT THE STYLE ADRIANNE HO

Congrats Chiara!!!!!

Esta nativa de Toronto es la creadora de, Sweat the Style, la primera plataforma digital y marca de estilo de vida activa, dedicada a la cultura del fitness en la industria de la moda, la belleza natural, la salud positiva y la comida de verdad. Se invitamos a que le des un vistazo a esta brillante emprendedora.

La influencer más importante del mundo, Chiara Ferragni unió su vida en matrimonio con el cantante italiano Fedez, en un evento que sin duda pasará a ser recordado por todos los medios, ya que desde la estancia de lujo en Noto, Sicilia, hasta los majestuosos vestuarios, cada detalle estuvo cuidadosamente definido, logrando las expectativas deseadas.

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VANS X VAN GOUGH Colección Capsula Parece que cada día las marcas se interesan por mantener vivo el legado de los artistas que marcaron la historia del arte en el mundo. Esta vez, el Museo Van Gogh y la marca norteamericana VANS, se unieron para crear una colección cápsula que combina obras maestras del artista holandés con prendas icónicas de Vans, como alpargatas, buzos, bomberos jackets y tennis que están disponibles a través de su tienda virtual.

MARYSIA REEEVE Resort 2019 En la víspera de sus 10 años en la industria, Marysia Reeve reinventa su marca con nuevos estilos. La nueva colección fue presentada en la terraza del Greenwich Hotel, con la ilusión de reflejar un día de verano. Reeve es reconocida por sus Bikinis y si inclinación a los trajes de baños, pero en esta ocasión incluyó maxi dresses entre otras piezas que se salen de sus patrones tradicionales. La paleta de colores utilizadas en la colección fueron colores terrosos como el malva, crema, topo y olivo.

KENZO. COMPRA INSTANTÁNEA Los directores creativos de la marca Kenzo anunciaron que a partir de su próxima colección “Memento”, iniciarán un proyecto en el que los consumidores tendrán la opción de comprar la línea de ropa en el momento en que pise la pasarela.

Los responsables de la marca están muy emocionados con esta iniciativa, ya que esto seguirá impactando su crecimiento económico y el disfrute de sus clientes.

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EDITORS

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CHOICE

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Están muy de moda las colaboraciones entre artistas, emprendedores, países y marcas de ropa. FOREVER21 HA VISTO EN LAS COLABORACIONES, UN CAMINO SEGURO PARA LLEGAR A MÁS CLIENTES, A MÁS JóVENES Y A Más público. de las muchas colaboraciones que ha hecho con otras marcas, esta es mi favorita. Esta colección que trabajó junto a Wilson, la marca por excelencia de los tennistas del mundo entero me ha dejado impresionada y con ganas de comprar todas las piezas.

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By Natali Hurtado @natalihurtado Fotos: Fuente Externa

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iento que cuando Wilson y Forever21 decidieron crear una colección juntos, la gente no se emocionó lo suficiente.

Sin embargo, yo siento que ésta es una de mis colecciones favoritas de todas las colaboraciones que ha hecho Forever21 con otras marcas.

Esta colección es perfecta para todos los que les gusta vestir Sporty en distintas ocaciones. Y es que las piezas que conforman el stock consta de croptops, pantalones deportivos, faldas al estilo tenista, tenis de plataforma, medias, sweaters, jackets, gafas de sol, trajes de baño, sudaderas, polo shirts, cangureras o “Fanny Packs” y hasta vasos y botellas para portar agua.

Todas estas piezas fueron diseñadas con los colores de la marca Wilson, resaltando el amarillo, el rojo, el negro y el blanco, así como también distintos tonos de azul, nude y marrón.

La colección completa es el resultado de los siguientes factores: 1) La Logomanía: un atributo retro tomado de los años 90’s y que se hace presente en casi todas las piezas de ropa. 2) La inspiración en Serena Williams: figura internacional del Tennis, tomando como referencia el outfit tradicional de la faldita blanca plisada combinada con sneakers blancos. 3) La cultura sport: que cuenta con leggins y t-shirts ideales para cualquier visita al gym, correr en el parque o incluso ir al supermercado.

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Accede a forever21.com y te sorprenderás de los increíbles precios a los que se oferta esta colección, para que todos podamos disfrutar de este estilo Sport.

Esta es una colección que adapta las piezas de wilson al estilo de los consumidores de forever 21... piezas deportivas que puedes usar tanto en el terreno del deporte como en eventos cotidianos.

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SPORTY CHIC TENDENCIA

Si te gusta el confort y la funcionalidad a la hora de vestir, este estilismo es el ideal para ti.

Anímate a usar tus piezas más cómodas y combinarlas con otras más formales y elegantes e inmediatamente conseguirás el outfit perfecto para estar en la onda “Sporty Chic”.

Desde las más altas casas de moda hasta los influencers, artistas y todo el mundo, apuesta a esta tendencia por la comodidad sin perder el estilo.

Pantalones deportivos, gorras y tennis, combinados con blaizers, gafas de sol y unos lindos accesorios, hacen el “Perfect Match” para lograr un look Sporty Chic Genial.

LOVE THIS

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Una simple franela blanca puede convertirse en una pieza llena de estilo cuando le agregas un collar divertido y muy elegante.

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uiero aprovechar el tema central de esta edición de LaBocaMag, para hablarles de uno de los estilos más utilizados hoy en día y en lo particular uno de mis favoritos por lo cómodo, versátil y divertido del mismo, a pesar de que muchos no se sienten identificados con este tipo de ropa, ya que puede dar una apariencia media tomboy.

Nos referimos al estilo “Sporty Chic”.

En lo personal, soy de vestirme súper cool y fancy, pero con este estilo encontré la forma de hacer looks agregándoles comodidad sin perder mi esencia. Y lo mejor es que no es necesario que salgas a las tiendas a gastar

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dinero para armar tus outfits, pues con este estilo solo necesitas un par de tenis o algún zapato deportivo súper cool y ya estás a la mitad del camino. Otro truco que utilizo y te ahorra dinero, es utilizar la ropa de tu novio o la de tu papá.

El confort y la funcionalidad son las palabras claves de este estilo y las maneras de usarlos son infinitas. Una de mis combinaciones favoritas son vestidos con tenis y alguna mochila, cross body bag o un fanypack. Y otro de mis súper favoritos, son los trajes y los tenis. Además, uso mucho para ir al trabajo un look con estilo corporativo y de oficina, pero muy cómodo y relajado.

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RESORT 2019

OFF-WHITE

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FASHION EDITOR’S FAVORITE

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a preeminencia como tendencia está muerta”.

Con estas palabras, inicia Virgil Abloh su tercera colección.

Enfatizando que su interés radica en “cómo se ve la moda cuando está influenciada por la ropa deportiva”.

Para nadie es una sorpresa que el diseñador lanzara esta colección, pues desde sus pasadas pasarelas se ha notado la tendencia hacia el look deportivo. Algo refrescante y particular de esta colección, es que los talones tienen la franja distintiva de la marca.

La finalidad esencial de la colección Off-White es crear piezas de alto alcance y looks que perduren con el paso del tiempo, y para lograrlo cuenta con una diversidad muy notable, desde camuflaje y estampados, hasta colores más neutros con pequeños detalles llamativos.

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by Thornton Bregazzi

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By Larissa Suรกrez @Larissasuarezr Fotos: Fuente Externa

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sta singular colección está inspirada en los inolvidables recuerdos de la juventud de los diseñadores. Aquellos días donde la mayor preocupación era qué usar para ir a bailar a las discotecas y participar de los raves ilegales.

Este dúo dinámico, tiene un estilo muy peculiar de DYI, y a la hora de elaborar sus piezas buscan elementos que sean reusables o friendly para el ambiente.

Una de las cosas que me llamó más la atención y me fascinó fueron los zapatos... demasiado cool y egdy; son el perfecto accesorio para llamar la atención y salir de lo normal.

La propuesta va desde blusas de nailon oversize, los pantalones de rave de pierna ancha y los vestidos de club.

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CONSTRUCTION

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Fotografía: Yael Duval Maquillaje: Bryan Santana Estilismos: Pamela Núñez Modelos: Erika Sánchez y G Montero What’s New Models Agradecimientos: Harold Machinery Piezas: WNM Capsule Colection, Rodarte, Golden Goose y Stüssy.

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By Larissa Suárez @Larissasuarezr Fotos: Tendencias.com

FASHION EDITOR’S FAVORITE Y claro está, el diseñador Lorenzo Serafini no podía quedarse fuera de esta tendencia tan contagiosa y decidió crear una alianza con la marca italiana Superga. La firma joven de Alberta Ferreti ha anunciado una edición limitada de dos modelos de Superga en varios materiales diferentes: algodón, encaje inglés y marfil y negro. Todos ellos con el logo de Philosophy escrito a lo largo de la suela.

A pesar de ser solo dos modelos, van desde lo simple hasta lo edgy, buscando así complacer a todo el público que los sigue. Los diseños están fabulosos... mi favorito es el de plataforma en rose gold y unas perlas que lo adornan. También verán diseños con brillo, encajes y la comodidad de unas zapatillas deportivas comunes y corrientes.

TENIS O ZAPATOS

DEPORTIVOS

LA TENDENCIA MÁS CÓMODA DE ESTA TEMPORADA

Los tenis o zapatillas deportivas se han convertido en el accesorio “Must Have” en la industria de la moda. Tanto así, que casi todas las marcas del mundo han lanzado al mercado colecciones de zapatos inclinándose específicamente en ellos, su comodidad y versatilidad.

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Haneidy Veras

Miyuki Kasahara

Luz Gonzรกlez

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Pretty Busy es la comunidad donde la mujer emprendedora puede desarrollarse y hacer crecer su negocio, donde podrá encontrar mentoría especializada, capacitación y networking.

Acerca de Pretty Busy: El mundo del emprendimiento femenino en República Dominicana va cada día en aumento, sin embargo, no existía una plataforma en donde dichas nuevas empresarias pudieran encontrar orientación, apoyo y acompañamiento para tener éxito en el recorrido hacia fortalecer su marca, empresa o producto, es bajo esta necesidad que surge la iniciativa de Pretty Busy Club.

Pretty Busy según las propias palabras de sus creadoras es: “La comunidad donde la mujer emprendedora puede desarrollarse y hacer crecer su negocio, donde podrá encontrar mentoría especializada, capacitación y networking”

Pretty Busy cuenta con 3 áreas fundamentales: Pretty Busy Club: Tendrá dentro de su estructura un hub de mentores en las diferentes áreas de negocio, membresías, cursos y talleres, programas intensivos.

ascendente a través de actividades puntuales.

Pretty Busy Bootcamp: Programa intensivo de capacitación especializada con el objetivo de poder desarrollar un conjunto de habilidades y llevarlas a la práctica de una manera rápida, a través de talleres para potenciar los proyectos de las emprendedoras que formen parte de la comunidad Pretty Busy.

El tema del evento fue “Colaboración sobre Competencia” con las charlistas Emely Muñoz, fundadora de Rie, Doriana Lucía, fundadora de Diario Tropical y Kerissa de Jesús, fundadora de Kariligraphy. Al evento asistieron alrededor de 200 personas, y estaba dirigido a emprendedoras con emprendimientos en etapa temprana, y en etapa de reestructuración.

SÍGUENOS EN

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n la noche del 31 de Agosto de 2018, se llevó a cabo el segundo evento de Pretty Busy Nights en el salón The Alley en Downtown Center, vanguardista e innovadora, dirigida a aquellas mujeres que buscan emprender y desarrollarse como las nuevas empresarias y ganar espacio dentro del mercado de los negocios en la República Dominicana.

Sus creadoras, Luz González, Miyuki Kasahara y Haneidy Veras, expresaron su gran agradecimiento al MIC: Ministerio de Industria y Comercio, Revista Mercado, Oinos Wine Club, Nomad Creative Shop, Downtown Center y CE Eventos por el gran apoyo e impulso; siendo parte de los cimientos de este proyecto en pro del emprendimiento femenino dominicano.

TE INVITAMOS A CONOCER MÁS DEL PRETTY BUSY CLUB EN SU PÁGINA WEB PREETYBUSYCLUB.COM

Pretty Busy Nights: Evento bimensual donde las emprendedoras aprenderán la importancia de la colaboración y crecimiento conjunto para una comunidad colaborativa y

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By Natali Hurtado @natalihurtado Fotos: Fuente externa

SOFEIRI ROMO

OTROS TRABAJOS sofeiri romo

PINTURA

La artista dominicana Sofeiri Romo, egresada de la Escuela de Diseño Altos de Chavón, recientemente participante y coordinadora de los artistas que estuvieron colaborando en el embellecimiento de la comunidad de Bayaguana en el marco del movimiento Transitando RD, es una artista que explora las formas dentro de los sujetos u objetos en su proceso de creación. Te invitamos a conocer más a fondo su estilo y el concepto que utiliza para pintar. Accede a su website sofeiry.com y apoya a esta talentosa artista que ha llevado el nombre de nuestro país hasta el Art Basel Week. ¡Te encantará!

BEN HOWE SURFACE OTRO ANÁLISIS DE LA IDENTIDAD HUMANA PINTURA

Hay una tendencia casi global de los artistas por reflejar en sus trabajos el concepto de identidad humana. Lo vemos demostrado una vez más en las pinturas del australiano Ben Howe en su serie “Surface” (Superficie).

Una serie de pinturas detalladas minuciosamente donde se presentan sobre el lienzo caras rotas, cortadas y hasta trituradas.

Se puede decir que este artista entra en el grupo de los hiperrealistas contemporáneos, quienes llevan los detalles a un nivel superior en sus trabajos.

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TRANSITANDO REP. DOM. El pasado 25 de agosto varios artistas e ilustradores dominicanos se unieron para apoyar el movimiento Transitando RD, que se define como una iniciativa que busca promover el arte dominicano a través del embellecimiento de áreas comunes y barriadas nacionales, así como también demostrar interés por las buenas acciones y, por medio de la unidad, educar en valores a través del arte. El evento del pasado sábado contó con el apoyo de Pinturas Popular, artistas, ciudadanos y niños que se sumaron para embellecer parte de Yaguate, Los Guandules, Villa Mella, Azua, Cotuí entre otras.

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Embellecimiento urbano

SERENA COLE WHAT IT FEELS LIKE FOR A GIRL Serena Cole, artista fine art, presenta su colección “What it feels like for a Girl”, una serie de trabajos inspirados en la figura femenina y la naturaleza muerta.

Cole mezcla acuarelas, lápices de colores y otros materiales para dar vida a sus pinturas que en su mayoría son retratos y autorretratos, los cuales define como avatares de sí misma. Con esta colección, Serena busca examinar lo que se siente ser una mujer viviendo en los Estados Unidos hoy día. Búsca más información de ella y sus trabajos en serenacole.org.

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DALE UN MORDISCO

By Natali Hurtado @natalihurtado Fotos: Fuente externa

ALICIA MARTIN

COLECCIÓN UNBORNS

PINTURA

Alicia Martin es una artista visual de España concentrada en la ilustración digital y la pintura tradicional. Sus trabajos son impactantes debido a las mezclas de colores degradados con tanta delicadeza y las composiciones surreales que logra en cada pintura. Esta artista española ha expandido sus horizontes dándose a conocer tanto en New York como en San Francisco, participando en exposiciones colectivas junto con otros artistas. Te invitamos a ver más de su trabajo en aliciamartinlopez.com.

Mária Švarbová EXPLORA LA SOLEDAD Y LA MELANCOLÍA FOTOGRAFIA

La fotógrafa eslovaca Mária Švarbová continúa experimentando con sus fotografías en piscinas. Un proyecto que inició en 2014 y que sigue vigente. La artista “no-convencional”, utiliza poses melancólicas y extrañas, dando su visión posmoderna del aislamiento y la soledad del ser humano en la actualidad. La artista ha publicado un libro titulado “Swimming Pool”, donde recopila una serie completa de este tipo de trabajos con temas acuáticos.

Puedes ver más de su trabajo en mariasvarbova.com y @maria.svarbova.

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DORDOGNE PIERRE-LOUIS El fotógrafo francés Pierre-Louis Ferrer nos lleva a otra dimensión donde los paisajes verdes de Francia se convierten en una tierra encantada pintada de amarillo. Para lograr este efecto y crear la colección “Dordogne”, el artista mezcla la luz visible e infrarroja, utilizando un filtro selectivo que permite pasar una gran parte de luz infrarroja y una pequeña porción de luz natural, afectando especialmente a los árboles y el follaje porque reaccionan mucho bajo la luz infrarroja. Con este trabajo el artista no solo pretende impactar, sino que busca crear conciencia sobre la importancia del medio ambiente y los lugares urbanos.

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FOTOGRAFIA

BEN ASHTON RETRATOS

HIPERREALISMO Y EMOCIONES OPUESTAS El humor y la jocosidad que pone Ben Ashton en sus pinturas no opaca el balance emotivo y contextual de cada cuadro. Este artista radicado en Londres, se especializa en la pintura hiperrealista de retratos que provocan emociones opuestas en los espectadores, cualidad que los hacen más interesante que la pintura convencional. Conoce más a este artista en su website www.benashtonart.com.

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BOCADO REFLEXIVO

By Divanna Chicón Fotos: Unsplash - @aimtru

CUESTIÓN DE

RESISTENCIA “Corre, corre sin parar; nada, nada sin cesar...

La vida es una carrera de resistencia, no de velocidad” Resiste - Manny Rosado.

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“Lo más difícil es decidirnos e iniciar el trayecto, pero con resistencia lo lograremos”

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a mayoría de nosotros tenemos dos vidas. La vida que vivimos, y la vida no vivida dentro de nosotros.

Entre las dos se encuentra la resistencia. ¿Alguna vez has comprado una caminadora sólo para dejarla llenarse de polvo en la cochera? ¿Alguna vez has dejado una dieta, un curso de yoga, una práctica de meditación? ¿Alguna vez has renunciado a una llamada para dedicarte a una vida espiritual, dedicarte a ayudar a otros, dedicar tu vida al servicio de los demás? ¿Alguna vez quisiste convertirte en madre, doctor, abogado de los pobres, hacer una campaña para salvar un bosque, tratar de mejorar el mundo o el medio ambiente? ¿Has tenido, tarde en la noche, visiones de la persona que quisieras ser, el trabajo que podrías hacer, la persona que estás destinado a convertirte? ¿Eres un escritor que no escribe, un pintor que no pinta, un emprendedor que no empieza nada? Entonces sabes lo que es la resistencia.” (Tomado de La Guerra del Arte de Steven Pressfield.)

El miedo a que las cosas no salgan como queremos, al rechazo, al fracaso, a terminar perdiendo el tiempo... el miedo a distintas cosas es lo que nos paraliza y nos impide llevar a cabo lo que soñamos, esas metas que tenemos en nuestra cabeza, pero que no logramos cumplir por falta de iniciativa.

Puedo afirmar que todos, en algún momento de nuestras vidas hemos pasado por alguna de las situaciones citadas al

principio de este artículo.

Ponemos mucha resistencia ante aquellas situaciones que son beneficiosas para nosotros: inscribirnos en la universidad o empezar otra carrera, emprender un negocio, hacer ese viaje que desde niños hemos querido hacer, aplicar para ese trabajo, escribir un libro, etc.

Lo más difícil es decidirnos e iniciar el trayecto, después que eso pasa, si somos persistentes, avanzaremos y nos iremos dando cuenta de que todos esos miedos no tenían base ni eran necesarios.

Las personas que hacen dieta y/o ejercicios para bajar de peso necesitan tener mucha resistencia, tanto física como emocional. Aparecen muchos obstáculos que pueden impedirles que cumplan esa meta que se han propuesto: mensajes de comida por todas las redes sociales, un amigo que te invita a comer fuera, un dulce que te regalan precisamente ese día en el que no puedes comer dulces o justo el día en el que empezaste la dieta, que llueva o que te inviten a una celebración cuando fuiste preparada para ir al gimnasio también puede ser un obstáculo, y un sinnúmero de situaciones a las que se tienen que enfrentar día a día.

El punto más importante está en ser firmes en lo que queremos. No importa lo que sea. Si tu meta es, por ejemplo, aprender inglés, debes de poner todo de tu parte para que eso pase. Y eso implica tiempo,

dinero, entrega y persistencia.

No se aprende ningún idioma de la noche a la mañana. Sólo puedes aprenderlo si creas un hábito y una necesidad, creyéndote que esa meta vas a poder cumplirla.

Es preferible dejar el miedo de lado e iniciar eso que tanto anhelamos, a lamentarnos luego por todo aquello que no pudimos hacer por temor a fracasar. Uno de los dolores más grande es aquel que sentimos al lamentarnos por las cosas que no hicimos. Aquellas que sí hicimos y que nos salieron mal siempre nos servirán de experiencia y de crecimiento.

No hay nada que pase en nuestras vidas que no nos marque y nos modifique por dentro. No hay nada que pase sin dejarnos una enseñanza.

Está en nosotros si aprendemos o dejamos que dicha situación nos destruya.

Aunque los inicios sean duros, aunque encuentres obstÁCULOS, AUNQUE LOS DEMÁS SE RINDAN, Tú sigue adelante, ¡tú resiste!

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By Soriely Nicasio Fotos: Fuente Externa

@UpcomingHEALTH

¡S

i!, Debo confesar que soy de las que buscan de todo en Pinterest, incluso rutinas para trabajar áreas de mi cuerpo (especialmente las piernas), por lo que el historial de mi buscador está lleno de tableros con sugerencias para ustedes en esta edición donde el fitness es el protagonista. Disfruto las publicaciones del usuario @upcominghealth, quienes se dedican a favorecer a las chicas en el proceso de perder peso de manera segura y a través del ejercicio, la motivación y sugerencias alimenticias. Dentro de mis tableros favoritos les menciono “Exercise”, con artículos, videos e imágenes de rutinas de ejercicios, “Healthy Recipes, donde las ideas para principiantes como yo sobran, con desayunos y meriendas que parecen obras de arte y “Fitness & Workouts”, donde hasta te ayudan indicándote la velocidad y el tiempo para hacer ciertos ejercicios y quemar más. ¡Anímate! que así como éstos, hay muchos tableros con sugerencias para hacer ejercicio en casa, siendo lo ideal siempre que alguien con experiencia te ayude a ejecutarlos.

Sugerencias para perder peso de manera segura, positiva y natural.

FUNDACIÓN Crosstraining DOMINICANA

Y

para culminar nuestra edición Fitness y saludable, queremos recomendarte que te unas a la Fundación Crosstraining Dominicana. Un proyecto que tiene ya dos años de haber sido fundado oficialmente pero que ya se venía desarrollando desde hace cuatro años. El objetivo de sus directores es lograr transformar vidas a través de sus cuatro proyectos: “Intensos Fitness Group”, “Open Challenge RD” y “Crossmedia RD”, convencidos de que la actividad física genera cambios positivos en los individuos. Su meta es dar este tipo de entrenamiento funcional a aquellas personas que no tienen acceso a estas ofertas en otros lugares. Únete a esta fundación y sé parte de los mil miembros que quieren alcanzar para el próximo año. Búscalos en instagram como @intensosfg, @openchallegerd y #crossmediard.

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@mibienestar.rd

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