Beneficis de la natació

La natació és adequada per a totes les edats i no corres gairebé cap risc en la seva pràctica, per la qual cosa és una activitat molt bona per a la salut. Entre els seus principals beneficis està la capacitat de desenvolupar uns pulmons més forts. D’aquesta manera, obtenim una freqüència respiratòria òptima, augmentem la densitat dels glòbuls vermells en la sang i oxigenem millor a través d’una respiració eficient. En nedar també obtenim flexibilitat en músculs i articulacions, fet que desenvolupa uns lligaments més resistents i augmenta la massa muscular, la resistència i la capacitat de moviment. La natació ofereix els mateixos beneficis musculars que córrer, però amb menys impacte sobre les articulacions. Per això, a les persones que tenen lesions musculars i pateixen dolors d’esquena o de genoll se’ls en recomana la pràctica per millorar la qualitat de vida. Nedar exigeix al nostre cos utilitzar més de dos terços dels músculs totals, motiu pel qual es tonifiquen i enforteixen. A més, ajuda a prevenir les lesions de les articulacions que es produeixen amb l’edat. Amb aquest fi, hem de nedar uns 20 minuts diaris.

I com que és una pràctica que requereix disciplina i concentració, propicia que la ment es buidi i es mantingui en calma, fent disminuir així l’ansietat i provocant un augment de l’autoestima.

Txikung En 7 Sessions

A partir de postures i moviments suaus combinats amb la respiració, aprendràs a calmar la ment, a guanyar força, flexibilitat i equilibri i a reduir l’estrès i l’ansietat.

Curs a càrrec de Xavier Clarimon

Obtindràs una bona base per practicar sempre que vulguis i descobriràs el poder transformador d’aquesta pràctica oriental.

Consulta el programa complet del curs a: www.txikung.com

Dies: Tots els dimecres del 14 de juny al 26 de juliol

Hora: de 10.30 a 11.30 h

Lloc: CordPilates

C/ Pla del Molí, 22, Cabrera de Mar

L’exercici físic més beneficiós segons la Universitat de Harvard

La Universitat de Harvard ha publicat en la seva revista mèdica l’exercici físic que ens aporta més beneficis per a la salut i que podrem practicar la resta de la nostra vida: el txikung i la seva prolongació natural, el taitxí.

Són disciplines de baix impacte, amb moviments lents i suaus que permeten que les pugui practicar qualsevol persona, però inclouen components clau per a l’exercici físic, entre els quals destaquen aquests:

• Millora de la postura i la força muscular.

• Estirament de músculs i tendons

• Millora de la flexibilitat.

• La precisió dels moviments ajuda a la coordinació i millora l’equilibri.

• La respiració lenta i regular afavoreix el condicionament aeròbic i és ideal per millorar la capacitat pulmonar.

D’aquesta disciplina d’origen xinès, l’article també en destaca que pot alleujar l’insomni, ajudar amb l’asma, les migranyes i els dolors musculars i potenciar la memòria. Segons els científics de Harvard, són modalitats que haurien d’estar considerades com a complement dels tractaments mèdics preventius i com a mètode de rehabilitació. I això no és tot, ja que en destaquen també els beneficis per a la salut mental i la manera com afavoreix l’equilibri emocional.

Redacció La Clau

Arenys de Mar

Premià de Mar

Altres Poblacions

Vilassar de Mar

L’amistat

Quin lloc ocupa l’amistat en la nostra escala de valors? Podríem dir que l’amistat és una forma d’amor de les més pures? Quina funció tenen els amics a les nostres vides?

Crec que l’amistat és la relació amorosa més lliure que pot existir, perquè no hi ha cap lligam ni material ni de consanguinitat que impliqui una obligatorietat. Es tracta d’una relació que neix d’un impuls lliure d’estimar, sense que això impliqui cap mena de lligam material. Des del punt de vista de puresa, podem dir que l’amistat és o hauria de ser la forma d’amor més lliure que pot existir.

Els amics són eleccions lliures que fem, amb qui ens sentim units des del punt de vista més espiritual que ens puguem imaginar. L’amistat pot evolucionar a una relació més compromesa, de família per exemple, quan decidim comprometre’ns com a parella amb aquella persona que abans que res ha estat bon amic, o bé es pot prolongar durant tota la vida només com a amistat, i des d’aquest darrer punt de vista esdevé la relació més altruista que pot existir, sempre que en conservem l’essència, sempre que no caiguem en la temptació d’exigir una obligatorietat que, per definició, no és estrictament necessària.

Un amic és el company per sempre, la persona que ens escolta, ens comprèn, en qui confiar plenament i, sovint, a qui confiem els nostres secrets més pregons, amb la seguretat que continuaran essent secrets. Perquè, en el cas que un secret sigui traït, tot el fonament de l’amistat desapareix en aquell precís instant.

L’amistat és, doncs, un equilibri meravellós que existeix per generació espontània, sense normes, sense projectes, sense condicions, que cal cuidar amb delicadesa i tendresa perquè aquest equilibri no esdevingui inestable.

Una condició sense la qual no podem parlar de bones relacions és l’acceptació de l’altre tal com és, sense cap necessitat de canviar-lo. Aquesta condició, necessària per a qualsevol tipus de relació, en el cas de l’amistat és fonamental i és una característica lligada íntimament a l’amor, que per definició ha de ser incondicional i gratuït. Quan per estimar calen exigències o canvis en l’altre, vol dir que l’amor no és pur ni gratuït, cosa que ens fa caure massa sovint en la manipulació, allunyant-nos de l’essència amorosa de la relació. Un bon amic és un tresor que cal conservar amb totes les nostres forces, com totes les relacions d’amor, perquè ens nodreixen i enriqueixen la nostra part més sensible. És un lligam etern que perdura i s’enforteix amb cada nou encontre i que vivifica la nostra flama de llum interior que ens uneix a la resta de la creació.

VENDA de productes per al descans, mobilitat i higiene, destinat a persones amb limitacions físiques.

REPARACIÓ de llits articulats, butaques aixeca persones, grues hospitalàries, scooters i cadires de rodes elèctriques.

· Psicologia infantojuvenil

· Psicologia adults

· Reeducacions psicopedagògiques

· Psicologia forense

· Logopèdia Centre

C/ Enamorats, 5. El Masnou Tel. 93 540 53 56 www.enampsicologia.com

Al Teu Costat Cuidem Persones

“Sigui atès com vostè es mereix a la seva pròpia llar”

Residència a domicili 24 h, 365 dies l’any

Pg. Joan Carles I, 12 · El Masnou 693 004 446 · www.alteucostat.eu

Regina Ferrando i Ferran Trobaràs els escrits publicats amb anterioritat a: www.reginaferrando.cat regina@reginaferrando.cat

Vesteix els espais exteriors amb catifes d’estiu

Hi ha una àmplia varietat de materials i dissenys perquè triïs la catifa més apropiada per a la teva terrassa

Les catifes d’estiu aporten frescor als espais exteriors, ja que estan confeccionades amb teixits lleugers, transpirables i frescos que no retenen la calor. A més, tenen la qualitat d’enriquir la decoració exterior.

Les catifes de fibres naturals són perfectes per crear un am- bient refrescant i confortable. Són atemporals perquè mai no passen de moda, i a més no acumulen la calor i ajuden a regular la humitat de l’ambient. Són resistents, no requereixen moltes cures i són aptes per a zones de molt de trànsit. Es pot optar per catifes de bambú (flexibles, resistents, lleugeres, duradores i no acumulen pols); de sisal (aïllen la humitat i són biodegradable); de fibra de cànem (resistent i es conrea sense productes químics); de coco i algues (de gran resistència a la humitat i al desgast); de cotó (resisteix les altes temperatures i absorbeix la humitat) i de llana (aïllant natural de la calor i el fred, regula la humitat ambiental i són catifes antibacterianes i antial·lèrgiques).

Si parlem de catifes d’estiu de polipropilè, estan elaborades amb un material sintètic: PVC o polipropilè. Són resistents als raigs UV, són hidròfugues i no acumulen pols ni àcars. Tenen un tacte suau similar a la llana. La resistència a l’abrasió permet un ús intens sense deteriorament, cosa que fa que durin molt de temps en bon estat. A més són impermeables als líquids, motiu pel qual no es podreixen.

Les catifes d’estiu de vinil comparteixen la mateixa matèria primera (polipropilè), però canvia la seva confecció. Són planes i fines, i queden enganxades al sòl. Són les catifes més resistents que hi ha en el mercat, per la qual cosa són apropiades per a zones de molt de trànsit, per a nens petits i mascotes. La facilitat de neteja és un dels seus avantatges, i són apropiades per a persones amb problemes respiratoris i al·lèrgics. A més, tenen una gran durabilitat i estan preparades per aguantar a la intempèrie i els canvis climàtics.

Finalment, les catifes d’estiu PET reciclades són resistent al sol i a la humitat, a més de ser altament duradores, i per això són una opció excel·lent per decorar els espais exteriors. És un dels materials de moda i guanya cada vegada més adeptes.

Un dels deures del propietari d’una casa o d’un pis llogat consisteix a reparar-lo i mantenir-lo en condicions habitables. Depenent del tipus d’avaria que es produeixi a l’habitatge, la seva reparació hauria de ser qüestió d’hores o de dies. Les reparacions a càrrec del propietari són, segons els experts, les necessàries per al manteniment d’elements estructurals o de subministraments bàsics com ara reparacions elèctriques, de calefacció o climatització, terra, sostre i parets, etc.

La Llei d’arrendaments urbans estableix que el propietari de l’habitatge té l’obligació de fer reparacions en un termini rao- nable. A hores d’ara, no hi ha un temps màxim per arreglar un desperfecte en un pis o una casa llogada. Tot i així, els entesos asseguren que les avaries greus, que afecten la seguretat o la salut dels llogaters, han de ser reparades de manera urgent, en un termini màxim de 48 hores. En canvi, si no afecten directament l’habitabilitat de l’habitatge, poden ser reparades en un termini màxim de 10 dies.

El llogater ha d’informar el propietari de l’avaria de seguida perquè aquest pugui prendre les mesures necessàries per repararla com més aviat millor. Si no l’arregla en el termini establert, l’inquilí pot presentar una recla- mació formal o, fins i tot, iniciar un procediment judicial per exigir una compensació econòmica i la reparació de l’avaria. Els experts insisteixen que és molt important que el propietari i el llogater estiguin en comunicació i, sobretot, que mai no es deixi de pagar el lloguer. Si l’inquilí arribés a aquest extrem, el propietari podria denunciarlo per impagament i iniciar una demanda de desnonament. Si el conflicte és inevitable, el més convenient es comptar amb l’assessorament d’un advocat. Amb la seva mediació, el problema es podrà resoldre de la millor manera possible.

LLAR www.laclau.cat

Capçals amb paper pintat per a un dormitori original

Una bona opció a l’hora de crear un capçal que destaqui dins del dormitori és empaperar la paret sobre la qual es recolza el llit. Els experts asseguren que cobrir aquesta zona de paper pintat fa que la paret es converteixi en el centre d’atenció i que destaqui l’estil decoratiu

Decorar els capçals amb paper pintat és tot un encert, asseguren decoradors i dissenyadors d’interior, ja que permet renovar el dormitori de forma fàcil i econòmica, aconseguint resultats sorprenents que aporten originalitat, estil i personalitat a l´habitació. Depenent del tipus de dormitori que tinguem, podrem optar per un model o altre de paper pintat, sempre tenint en compte la mida de la paret, la lluminositat de l’habitació i, sobretot, l’estil decoratiu. El més recomanable és que la decoració del dormitori combini amb els colors del paper perquè el conjunt segueixi una harmonia. Al mercat podem trobar un ampli ventall de papers pintats amb diferents acabats, colors i textures:

A ratlles. Un paper pintat de ratlles verticals farà que el dormitori sembli més alt, mentre que si són horitzontals donarà la sensació que l’habitació és més ampla. Les ratlles vertical en tons càlids o pastel són una bona elecció per a decoracions clàssiques, mentre que en colors vius són perfectes per a habitacions juvenils.

Amb paisatges. En ocupar tota la paret de la capçalera del llit, els murals amb paisatges converteixen el capçal en el protagonista del dormitori. Podem trobar-los en dissenys que emfatitzen tota mena de decoracions: vegetals, orientals, japoneses, tropicals, marítimes...

Camí Ral,

·

Dl. a dv. de 9.30 a 19.30 h

@foratsmataro

93 517 87 63

No tanquem al migdia Ds. de 10.30 a 13.30 h mataro@forats.es · www.forats.es PROJECTES PERSONALITZATS EN 3D

Botànic. Gràcies als seus detalls i colors, aquest tipus d’estampats donen un toc natural i acollidor al dormitori, sobretot si hi afegim elements de fusta o fibres naturals. En funció del model, s’accentuarà l’estil romàntic o campestre de l’habitació.

Efecte fusta. Una de les virtuts del paper pintat és que imita a la perfecció l’acabat d’altres materials, com ara maó, pedra, teixits i fusta. Aquest darrer dona un ambient càlid i acollidor al dormitori.

Efecte maó. L’acabat totxana amb efecte envellit aporta un aspecte modern i actual al dormitori. És perfecte per a decoracions d’estil industrial o per a habitatges de tipus loft.

Motius geomètrics. La diversitat de formes i colors fa dels papers pintats geomètrics una opció molt versàtil. Podem trobar des d’estampats amb motius minimalistes de línies senzilles fins a dissenys més recarregats.

Els espais oberts no només triomfen a menjadors i cuines. Ara, la cambra de bany surt del seu espai restringit per instal·lar-se a l’exterior. Ja sigui en un jardí o en una terrassa, els experts en decoració i interiorisme asseguren que és un nou concepte de benestar. Des de fa ja un temps s’ha posat de moda instal·lar una cambra de bany al jardí, amb l’objectiu de gaudir d’un espai natural, relaxant i íntim. Si no es tenen prou metres quadrats, expliquen els entesos, s’hi pot col·locar una dutxa exterior. Al mercat hi ha infinitat de solucions que permeten instal·lar-la, tant en can- tonades com a qualsevol racó, per crear una zona de confort i relaxació.

Fer una cambra de bany al jardí amb una dutxa d’exterior no és complicat. Amb un bon disseny de l’espai i una decoració adequada, afegeix originalitat a l’habitatge i ofereix un espai extra on refrescar-se durant els mesos més càlids de l’any. Les banyeres o tines exteriors també permeten gaudir de l’aigua creant una atmosfera sofisticada i exclusiva a les nostres zones a l’aire lliure. N’hi ha en tot tipus de dissenys que es poden instal·lar en àrees externes com el jardí, el pati o la terrassa. L’im- portant a l’hora de triar-ne una és tenir clares les dimensions i l’estil que busquem. Pot ser clàssica o romàntica, com una banyera amb potes, o una mica més moderna, com una d’hidromassatge. Per crear intimitat, s’aconsella fer servir revestiments de bany que diferenciïn aquesta zona de la resta del jardí, pati o terrassa. Per exemple, col·locar un petit mur d’obra que doni privadesa. Fet això, només caldrà crear una atmosfera acollidora i relaxant incorporant tèxtils en colors ocre i terra, i decorant el conjunt amb branques de bambú o tanques de fusta.

Les formigues apareixen més a les cases quan comencen les temperatures càlides, i és que durant els mesos de calor estan més actives, degut al fet que són insectes de sang freda i, com molts altres animals, hibernen per evitar les gelades. Quan arriba la primavera, surten a construir els seus nius i a buscar menjar, perquè és quan hi ha més disponibilitat d’aliments, com ara fruites madures, molles d’aliments a l’aire lliure i altres restes de menjar. Les formigues són atretes per aquestes olors i segueixen els rastres químics que deixen altres formigues. També surten a la recerca d’aigua quan aquesta minva en el seu entorn natural a causa de les sequeres. Per aconseguir-ne, busquen fonts a l’interior de les cases, com en aixetes que degoten, recipients amb aigua estan- cada o fins i tot la condensació en canonades o electrodomèstics.

Si et trobes amb la presència de formigues a la llar, aquestes són algunes de les mesures que pots prendre per eliminar-les:

1. Identifica l’origen i el camí de les formigues: observa acuradament per on entren i per on surten, així com les àrees de casa teva on hi ha més activitat. Això t’ajudarà a determinar els punts clau per aplicar-hi mesures de control.

2. Les formigues se senten atretes per les molles i restes de menjar, per la qual cosa has de mantenir la casa tan neta com sigui possible. Escombra i aspira regularment, i assegura’t de desar els aliments en recipients hermètics.

3. Utilitza segelladors o silicona per tapar totes les esquerdes, escletxes i forats per on les formigues puguin entrar al teu habitatge. Para més atenció a les finestres, portes, canonades i cables per on puguin accedir des de l’exterior.

4. Fes servir barreres naturals amb productes naturals per dissuadir-les. Algunes opcions són el vinagre blanc, la llimona, la menta, la canyella o el cafè molt. Ruixa o empolvora aquests ingredients en els punts d’entrada i en les àrees per on les formigues transiten.

5. Si amb les mesures anteriors no n’hi ha prou, sempre et quedarà l’esquer enverinat. Compra productes comercials dissenyats específicament per eliminar formigues i col·loca’ls a prop de les seves rutes o dels nius si els has identificat. Les formigues portaran l’esquer al formiguer i eliminaran la colònia.

6. Si trobes el formiguer, pots fer servir aigua bullent o un insecticida recomanat per a formigues per destruir-lo. No obstant això, ves amb compte a l’hora de manipular productes químics i segueix les instruccions de seguretat del fabricant.

Recorda que l’eliminació completa de les formigues requereix temps i paciència, ja que sovint reapareixen. Si tens una infestació greu o persistent, pot ser recomanable contactar un professional en control de plagues.

Eva Remolina ·

•

•

•

•

•

•

Vilassar de Dalt · C/ Sort, 5 607 833 872 rieranet@gmail.com www.rieranet.net

•

• Rehabilitació i

•

• integrals d’aigües

Paviments polits de formigó, resines epoxi, impresos, asfalts, morters, abrillantats en pàrquings, naus industrials, locals, rampes, jardins, pistes esportives, camins...

Reparaci De Tendals

Assistència personalitzada Instal·lació Ràpida Productes de qualitat

Què fer si no es pot pagar la hipoteca per la pujada de l’euríbor

Molts hipotecats tenen problemes per pagar les seves quotes. Què poden fer aquests clients?

En primer lloc, poden comprovar si compleixen els requisits per acollir-se al Codi de Bones Pràctiques, un conjunt de mesures consensuades entre el Govern d’Espanya i les entitats bancàries al qual poden accedir els clients amb més dificultats econòmiques. Aquestes mesures inclouen, entre d’altres, la possibilitat de passar d’un tipus variable a un de fix o d’abaratir la quota mitjançant la rebaixa de l’interès aplicat o l’ampliació del termini de reemborsament.

En cas de no poder acollir-se al codi pel fet de no complir els seus requisits d’accés, l’hipotecat pot negociar directament amb el seu banc perquè li apliqui mesures que li abarateixin la quota, com ara ampliar el termini de devolució, reduir el diferencial, etc.

Però si l’hipotecat no pot fer cap d’aquestes coses, hi ha l’opció de vendre l’habitatge i, amb el guany obtingut després de liquidar la hipoteca, comprar una altra casa o pis amb un preu inferior.

· Fem portes automàtiques, enrotllables, basculants, per als vianants, etc.

· Resolem qualsevol requeriment tècnic i de disseny

· Manteniment de les portes i adequació per complir la normativa CE

També hi ha l’opció de la dació en pagament, és a dir, lliurar l’habitatge al banc per tal de liquidar la hipoteca. Aquesta mesura, però, té dos inconvenients: l’entitat ha d’estar-hi d’acord, i el client no guanyarà diners pel lliurament de la seva casa.

Pis de 2 habitacions,1 bany complet, menjador amb cuina americana, calefacció i aire condicionat, ascensor, situat al barri de Cirera. 165.000 €

Pis de 93 m², 3 habitacions dobles, 1 bany, cuina amb safareig i el menjador amb sortida al balcó, tancaments exteriors d’alumini i calefacció. 189.000 € casa tota reformada,

El

Casa parellada impecable, al centre, 3 hab. (1 suite), estudi amb solàrium, 3 banys, cuina i s. menjador exterior a terrassa/jardí, garatge. 785.000 €

Pisos

6018 El Masnou. Pis molt assolellat, 3 hab., 1 bany, cuina amb galeria i menjador amb sortida al balcó, tancaments exteriors alumini, per entar a viure. 165.000 €

6024 Montgat. Pis en zona immillorable, al costat de la platja i estació de tren, 2 habitacions, 1 bany, terrat amb quarto de safareig, per reformar. 198.000 €

6012 El Masnou. Pis prop de la platja, 2 hab., 1 bany, mejador amb sortida al balcó, calefacció, finestres alumini, tot exterior amb molta llum natural. 210.000 €

3868 Mataró. Àtic tot reformat, 3 hab., 2 banys, saló menjador en 2 ambients, vistes espectaculars a mar i a muntanya, menjador exterior a una terrassa. 223.000 €

1988 El Masnou. Gran casa adossa de 250 m², piscina comunitària, 3 hab., estudi, sala polivalent (1 suite), 3 banys, lavabo, cuina office, 2 tsses. i garatge. 750.000 €

3879 Mataró. Pis a la zona dels Jujats, 4 hab., bany i lavabo, cuina office amb una gran terrassa, tot exterior i assolellat, calefacció i aire condicionat. 255.000 €

3878 Vilassar de Mar . Pis de 144 m², 4 hab., 2 banys, cuina office, s. menjador de 30 m² exterior a una terrassa, ascensor, piscina comunitàra i pàrq. 425.000 €

Cases

6007 El Masnou. Preciosa casa per reformar al seu gust, disposa de 4 hab., 1 bany i terrassa de 30 m², entrada a peu de carrer. 270.000 €

3858 Mataró. Casa de poble a reformar i situada al centre de Mataró, 2 plantes més les golfes amb terrassa, pati, façana de 4 m i 2 m de fundària. 325.000 €

6008 El Masnou. Casa al costat de la platja, 4 habitacions, 3 banys, lavabo, pati, terrat de 70 m² i local amb possibilitat de fer garatge. 335.000 €

3853 Canyamars. Casa a 4 vents dividida en 2 habitatges independents, ideal per a 2 famílies, disposa de terrassa i jardí de 100 m². 349.000 €

3884 Mataró. Casa de poble a reformar, situada en un dels carrers principals, planta baixa que pot ser garatge o local i la planta primera destinada a habitatge. 380.000 €

6011 Montgat. Casa dins de recinte privat amb piscina, gran estudi de 50 m² amb solàrium, 3 hab.dbls, 3 banys, menjador exterior a jardí i garatge. 668.000 €