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CRECIMIENTO PERSONAL | PERSONAL GROWTH PLANIFICACIÓN SEMANAL | WEEKLY PLANNING
CRECIMIENTO PERSONAL | PERSONAL GROWTH Es cierto que las agendas laborales y programación de tareas puede que suenen justamente a todo lo contrario a una rutina de cuidado personal, ¿pero me creerías si te confieso que es una de las maneras en las que he aprendido a mimarme en los últimos años?
Yo también durante mucho tiempo me perdí en la organización de mis propios objetivos diarios, me saturaba de tareas e intentaba llevar una agenda, pero semanalmente claudicaba en el intento.
Por supuesto, era de esperarse que este comportamiento me llevara a mantenerme en un estado de constante estrés, de malhumor, porque simplemente nunca podía lograr una estructura organizativa.
Las investigaciones en neuropsicología explican que las acciones que se repiten constantemente a través del tiempo, se convierten en hábitos, y eso es lo que experimenté cuando encontré la manera de organizarme semanalmente.
¿Cómo lo logré? Para empezar, comencé a tomar un día y una hora específica en la semana para organizar los pendientes por venir durante los próximos días. De esta manera, aprendí
HAZ DE LA PLANIFICACIÓN SEMANAL
TU RITUAL DE CUIDADO PERSONAL
POR: ISMAEL CALA | @CALA
a configurar mi mente a que entrara en un estado anímico relajado, que me permite relajarme.
Debido a que suele ser mucho más holgado en actividades, mi programación semanal suelo dejarla para los domingos en la tarde, en el cual reservo un espacio de 15 o 20 minutos para fijar una intención junto a todas las tareas que debo concretar en los próximos 5 o 6 días.
Incluso, soy flexible con la hora en que lo hago. Lo importante para mí es hacerlo el domingo, porque es el día en el que ya me he estructurado mentalmente. Es una tarea que practico sin siquiera pensarlo. Como bien señalé anteriormente, mientras voy marcando las pautas y citas a cumplir próximamente, me gusta fijar una intención para trabajar los próximos días. Por ejemplo, puede que el ritmo de trabajo sea mayor, y por tanto; escribo en mi agenda que mi intención sea mantenerme en calma.
Fijar una emoción mientras redacto mis objetivos semanales, me ayuda a conectar con ese estado cada vez que reviso mi agenda, por lo que es un aspecto clave en la consolidación de tal hábito.
Trabajar en tu agenda semanalmente permite tener un cuadro general del escenario, y así disminuir el estrés laboral. Espero que te sea de ayuda en este nuevo año que apenas inicia.
www.IsmaelCala.com Twitter: @cala Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala
MAKE WEEKLY PLANNING
YOUR PERSONAL CARE RITUAL
BY: ISMAEL CALA | @CALA
It is true that work schedules and task scheduling may sound like the exact opposite of a personal care routine, but would you believe me if I confess that it is one of the ways in which I have learned to pamper myself in recent years?
I also lost myself in organizing my own daily goals for a long time. I was saturated with tasks and tried to keep an agenda, but every week I gave up trying.
Of course, it was to be expected that this behavior would lead me to stay in a state of constant stress and would put me in a bad mood because I simply could never achieve an organizational structure.
Research in neuropsychology explains that actions that are constantly repeated over time become habits, and that is what I experienced when I found a way to organize myself weekly.
How did I do it? To get started, I started taking a specific day and time each week to organize the to-dos to come over the next few days. In this way, I learned to set my mind to enter a relaxed state of mind, which allows me to be more calm.
Because I tend to be much more comfortable in movement and day to day activities, I usually leave my weekly planning for Sunday afternoons, in which I reserve a space of 15 or 20 minutes to set a schedule along with all the tasks that I must complete in the next 5 or 6 days.
I'm even flexible with the time I set aside for planning. The important thing for me is to do it on Sunday, because it is the day in which I have already structured myself mentally. It is a task that I practice without even thinking about it. As I pointed out before, while I am setting my to-do list of weekly objectives and appointments to meet soon, I like to set a goal to work towards for the next few days. For example, the pace of work may be higher, and therefore; I write in my diary that my intention is to stay calm.
Focusing on positive emotions while writing my weekly goals helps me connect with that state every time I review my agenda, so it is a key aspect in reinforcing a good habit.
Working on your agenda weekly allows you to have a general picture of the scenario, and thus reduce work stress. I hope it helps you in this new year that is just beginning.
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