MINGGU, 13 08 2017 No.14221/ TAHUN XLIII
Terbit Sejak 1974
E-Mail: redaksi@lampungpost.co.id Layanan: 0721-783693 (hunting) 0721-773888 (redaksi) Faks: 0721-783598 (usaha) 0721-783578 (redaksi)
TERUJI TEPERCAYA
@lampostonline @buraslampost
Harian Umum LampungPost
ISI KEMERDEKAAN DENGAN KEGIATAN POSITIF
KASUAL DENGAN BUSANA SYARIAT MODERN
Sebentar lagi rakyat Indonesia bakal ngerayain hari ulang tahun ke-72 kemerdekaan.
MEMILIKI penampilan cantik, anggun, dan elegan tentunya menjadi keinginan setiap wanita, terutama saat menghadiri acara-acara formal seperti pesta.
MUDA | Hlm. 9
HIJAB | Hlm. 16
16
ig@lampost
HALAMAN
“Dari segi internal, kami banyak mengeluarkan anggaran untuk kemasyarakatan, salah satunya dengan membangun dan menambah ruangan.” Bambang Haryono Kepala Kanwil Kemenkumham Lampung
LENTERA | Hlm. 2
LAMPOST.CO
TUBUH IDEAL DENGAN DIET Saat melakukan diet, jangan memikirkan hasil, anggap saja turunnya berat badan itu sebagai bonus. NUR JANNAH
B
AIK laki-laki maupun perempuan, bentuk tubuh ideal selalu menjadi dambaan. Terlebih kaum hawa, berbagai cara dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang aduhai. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, tetapi juga sehat bisa dilakukan dengan berolah raga dan menjaga pola makan yang benar. Sebagian besar orang pun melakukan diet demi mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Tidak sedikit orang yang melakukan diet salah dan berlebihan untuk bisa mendapatkan tubuh langsing. Tanpa disadari diet berlebihan justru berdampak buruk bagi kesehatan, bahkan tidak sedikit yang malah memicu munculnya penyakit berbahaya yang mengakibatkan kematian. Dosen gizi dietetis Politeknik Tanjungkarang, Endang Sri Wahyuni, menuturkan secara harfiah diet sebenarnya memiliki makna pola makan, bukan mengurangi makan. Namun, persepsi sebagian orang akan diet sering diartikan dengan mengurangi makan. “Padahal makna sesungguhnya adalah pengaturan pola makan. Jadi maksudnya diet itu adalah pengaturan pola makan untuk berbagai tujuan. Misalnya, diet hipertensi untuk menurunkan tekanan darah, diet kencing manis untuk mengontrol kadar gula darah, dan sebagainya,” ujar Endang, didampingi Anggun Rusyantia, yang juga dosen gizi kampus setempat. Menurut dia, untuk diet penurunan berat badan (BB) yang banyak dilakukan orang saat ini, bahkan acap tersiar melalui media-media sosial, sebaiknya dipilah-pilah. Jangan terlalu mudah menerima aturan diet tanpa melihat kajian ilmiahnya lebih dahulu. Sebab, hal itu bisa berisiko dan membahayakan tubuh. “Jika seseorang memilih untuk menjalankan suatu diet, sebaiknya langsung berkonsultasi dengan ahli gizi yang kompeten di bidangnya,” kata dia. Menurutnya, untuk menurunkan berat badan, pakar gizi memiliki pe-
n LAMPUNG POST/M UMARUDINSYAH MOKOAGOW
PROSES DIET. Seorang remaja berusaha menahan lapar dengan menyugestikan mulutnya untuk tidak tergoda sebagai proses diet agar berhasil.
Tetap Makan Saat Diet n LAMPUNG POST/M UMARUDINSYAH MOKOAGOW
DIET DENGAN OLAHRAGA. Trainer gym melatih salah satu konsumen untuk mengurangi lemak tubuh.
doman tersendiri yang sering disebut dengan pedoman gizi seimbang (PGS). Untuk gaya hidup juga sudah diatur dalam PGS tersebut, di antaranya tidak merokok, aktivitas fisik, makan dengan porsi seimbang dari sumber karbohidrat, protein, sayur dan buah, serta jumlah air putih minimal yang harus dikonsumsi dalam sehari. “Ada aturan piring makanku di PGS 2014 tersebut yang dapat membantu memvisualisasikan jumlah porsi yang harus kita penuhi sekali makan,” ujarnya. Apalagi diet yang tujuannya kesehatan, seperti diet hipertensi, seseorang wajib berkonsultasi kepada ahli gizi karena ada ketentuan atau persyaratan yang harus dipenuhi. Ada juga diet dengan tujuan membentuk tubuh, salah satunya dengan pengaturan diet rendah kalori yang harus dibarengi dengan olahraga. Cara itu juga tidak boleh asal dilakukan, seperti dengan mengurangi makan. Sebab, jika salah dapat berisiko menimbulkan penyakit berbahaya. “Risikonya bukan langsing yang didapat, melainkan malah penyakit yang muncul. Untuk menentukan jenis diet yang akan diambil, apa pun itu tetap harus berkonsultasi ke ahli gizi, sehingga tidak asal melakukan diet.” (R4) nur@lampungpost.co.id
JIKA sebagian besar diet yang dilakukan kebanyakan orang dengan mengurangi makan, berbeda dengan konsep healty diet yang diterapkan Tony Samuel, pemilik Fitdiet Lampung. Fitdiet justru menyarankan untuk makan empat sampai lima kali sehari, yakni dua kali makan kudapan (makanan ringan), ditambah tiga kali makan berat dengan porsi standar sehingga kebutuhan kalori tetap terjaga. Menurut Tony, setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda. Namun, jika dihitung rata-rata kebutuhan dalam sehari sebesar 1.500 kalori. Jumlah ini dibagi dalam porsi lima kali makan tersebut. “Kebutuhan kalori seseorang
Dalam diet sehat ini, pelaku diet juga diwajibkan menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga minimal tiga kali seminggu. memang berbeda-beda, bergantung pada kadar lemak dan berat badan. Namun,
kita buat rata-rata, sekali makan sekitar 300 kalori,” ujarnya. Dalam diet sehat ini, pelaku diet juga diwajibkan menerapkan pola hidup sehat dengan berolahraga minimal tiga kali seminggu serta mengonsumsi makanan sehat. Hasilnya, dalam seminggu berat badan akan turun 1—1,5 kg, sehingga dalam jangka waktu satu bulan akan turun maksimal 4 kg. “Kalau ada penurunan berat badan yang cukup drastis, itu bisa jadi yang turun bukan lemak, melainkan air dalam tubuh. Pola diet tersebut, tubuh mudah gemuk kembali,” ujar pria pemilik certificate fitness trainer itu. (NUR/R4)
PASEMON
Nagapasa ONO SARWONO
KONSISTENSI TNI AL memberikan nama-nama kapal selam tempur mereka dengan
nama senjata dalam cerita wayang terasa unik, menarik, dan pantas diapresiasi. Tentu, selain bernuansa heroik, pemilihan nama itu punya filosofi sebagai senjata tempur nggegirisi (dahsyat). Satu dari tiga buah kapal selam yang dipesan dari Korsel yang telah diserahterimakan baru-baru ini diberi nama KRI Nagapasa. Dua kapal selam TNI AL sebelumnya juga diberi nama senjata dalam dunia wayang, yakni Nanggala (pusaka Baladewa) dan Cakra (Kresna). Nagapasa ialah nama panah
milik Indrajit alias Megananda, putra mahkota Negara Alengka. Bila panah itu dilepas, muncullah ular mahewu-hewu (tidak terbilang). Binatang berbisa itu lalu dengan ganas menyerang musuh. Siapa pun titah yang tergigit langsung lumpuh lalu koma dan kemudian secara perlahan akan mati mengenaskan.
Barisan Kocar-kacir Kisah yang menceritakan keampuhan Nagapasa tersua dalam lakon Brubuh Alengka. Ini cerita babak akhir ketika Alengka diserbu bala tentara
kera anak buah Sugriwa, yang mendukung Rama Wijaya dalam misi merebut kembali istrinya, Dewi Sinta, dari penguasaan Dasamuka. Pada saat itu, pertahanan Alengka makin merapuh. Demi menuruti nafsu memperistri Sinta, Dasamuka habis-habisan membendung gempuran lawan. Bukan hanya harta benda yang ludes, sebagian besar prajurit pilihan, senapati, dan orang-orang kepercayaan Alengka telah menjadi korban.
BERSAMBUNG I Hlm. 14