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Aprenda cómo alimentarse en la
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n la adolescencia se presume que podemos consumir todo tipo de alimentos, con la excusa de que en dicha etapa vital “estamos desarrollándonos”, pero no hay nada más lejano a la realidad. Dado que la mayor parte de los cambios que se producen durante la adolescencia son fisiológicos (maduración sexual, aumento del peso, aumento de la talla, entre otros), los requerimientos nutricionales son muy elevados, por ello hay que evitar carencias que puedan dar origen a trastornos de la salud como la bulimia o la anorexia.
adolescencia
Aquí unos tips para mejorar la alimentación de los jóvenes: t Procure llevar una alimentación variada todos los días que contenga lácteos y sus derivados; frutas y verduras, proteína animal y vegetal. t Evite el consumo de grasas y conservados, ya que no aportan los nutrientes necesarios y generan incremento de peso además de problemas gástricos. t El consumo de fibra ayuda a mejorar la digestión de los alimentos y la absorción de los nutrientes. La fibra está presente en frutas, verduras y cereales integrales. t Establezca horarios para la alimentación, porque el cuerpo necesita energía durante todo el día. Coma tres veces al día y tome refrigerios en ayunos prolongados o actividad física intensa. t El desayuno es la alimentación principal para el inicio y desarrollo de actividades durante el día. No consumirlo puede ser perjudicial para la salud. t Beber suficiente líquido para mantener una buena hidratación. En esta etapa de la vida se aconseja consumir un promedio de 6 a 8 vasos de agua al día. t La higiene bucal para mantener una salud integral es indispensable, se debe procurar cepillar los dientes después de cada comida y evitar la ingesta de alimentos dulces que ocasionan caries. t Realizar actividad física ayuda a mantener el peso y evita el sedentarismo, mejorando la movilidad de huesos, articulaciones y músculos.
Director: Nicolás Restrepo Escobar. Editor de Noticias: Fernando Alonso Ramírez. Coordinación y Textos: Diana Lorena Gutiérrez Pineda - Agencias - Colprensa Fotos: Martha Monroy, Freddy Arango, Dario Cardona, Cortesía e Internet. Publicidad: Departamento Comercial LA PATRIA. Gerente Comercial: Jorge Hernán Botero Restrepo. Autoedición: Efraín Henao Cardona - LA PATRIA - 2015
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Dr. Eduardo Rodrigo Henao F.
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Tener un cabello radiante es importante para las mujeres. No importa si es corto, mediano o largo, si es ondulado o liso, aquí, algunos consejos para mantenerlo bello y sano. Hidrátelo. La cosmética ha avanzado, por eso hoy en día hay un producto apropiado para cada tipo de cabello. La rutina más básica es la del lavado. Si lo lava a diario use un champú suave, para pelo sensible. Alterne con otros productos extrasuaves.
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Por lo menos una vez a la semana hágase un enjuague con productos que contengan vitaminas o una mascarilla para la salud del cabello. Logrará brillo y luminosidad.
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Si tiene cabello liso o crespo no trate de cambiar su naturaleza, más bien aprenda a manejarlo. Si es ondulado aplique productos que lo favorezcan, si es liso los tratamientos de rizado lo pueden dañar.
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Algunos de los agentes que atentan contra el brillo del pelo son el agua con cloro, el sol y el uso de planchas, secadores y tintes, entre otros. Aplique de vez en cuando productos reparadores con vitaminas y microsiliconas, estos ayudan a enmendar estos daños.
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Tips
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Si se pinta el cabello constantemente o lo decolora trate de realizar estos procedimientos con ayuda de expertos para que los resultados no sean desastrosos.
para un cabello radiante
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Los tratamientos vigorizantes antes de salir de viaje son imprescindibles para que el cabello no se arruine mucho con los cambios de clima. Un corte que no la obligue a ser esclava de la peluquería durante el tiempo de descanso es ideal.
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Mientras más pinte sus canas más van a salir. La henna es solamente para las primeras, luego debe usar tinturas de baja oxidación y más adelante una de oxidación normal.
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Si el cabello es demasiado crespo y voluminoso el anti-frizz es un buen recurso para que este se vea hermoso, pero debe usarlo con cautela porque en clima caliente la humedad del ambiente hace que el anti-frizz parezca un pegote en su pelo.
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Un buen corte hace que pueda peinarse por sí misma y no dependa tanto de la peluquería. Dele forma al pelo con productos moldeadores que dan volumen. Y no olvide que el cabello se ve mejor cuando se aprovecha su caída natural.
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= a i p m d i l u l a a s s a C a n e u b la s p ar a r o s o r p eli g l ho ga n m u y ó n d i to s d e o s y re c te s e v i d e n l u g a r e s má s d es n o s ib ili da e no os s l e o n u p a q t s i ha b c ir la ada d ios os a r e d u i ez a a d e c u silenc nismos que ado. r a s p o l g i a p t enem esp er ro or ga na l i m am e n s, x i s t e n m o l o s mi c nto m e n o s á b i to f u n d ña d a c o n u b i e r to u c h o e a c o n p m bles o nos s alu d acom el mo e s er u , teléf hadas, mue s a n e n r s o na l d e b d e b e e s t a r ve m o s . a c t a r t e a y mo almo e pe o, pu es t a higien s agentes, lmente nos trol remot cterias. Las a l , n n e Si bi di c h o el c o d e ba ab i tua ición a r los que h gular como l desarrollo ntración. s o p x s po de e nce ara e s o re biente bjeto de u ar idóneo p para su co m a s lo f e c to el lug ui er o Cualq vertirse en el nido per n s er n con pu ed e b r a s , p u e d e y al fo m
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Para protegernos de estos microorganismos siga estos tips al momento de hacer el aseo general de la casa: t Desinfecte periódicamente los pisos, superficies, muebles, paredes y demás objetos con trapos húmedos en agua y blanqueador para desinfectar. t Procure que los implementos con los que realiza el aseo del baño, no sean los mismos para el aseo de la cocina y los cuartos para evitar infecciones cruzadas. t La primera fuente de transmisión de las bacterias pueden ser las manos, que en todo momento entran en contacto con distintas superficies y objetos. Lo más recomendable es limpiarlas con agua y jabón cada vez que entremos en contacto con una superficie que pueda ser peligrosa. t Mantenga la casa libre de objetos innecesarios como muebles y trastos viejos, que puedan resguardar polvo y servir de guarida de ratas, pulgas y cucarachas. t Mantenga una buena iluminación y ventilación en la casa, que permita la eliminación de microrganismos. t Deposite las basuras en recipientes con tapa o en bolsas plásticas cerradas procurando clasificarlas hasta su disposición final. t Procure lavar la losa una vez ha consumido los alimentos para evitar la aparición de moscos por la descomposición de los mismos. t Evite guardar alimentos cocidos o crudos como las carnes, o las frutas y verduras en descomposición por mucho tiempo, ya que atraen las moscas y generan la aparición de microrganismos que pueden ser perjudícales para la salud. t Repare las goteras de los techos para evitar la humedad, pues estas hacen que se produzcan microbios y parásitos que generan enfermedades en especial las respiratorias. t Si tiene animales domésticos es importante que tengan su propio espacio, acostúmbrelos a permanecer alejados de las habitaciones y la cocina. t Destine un lugar de hábito para las mascotas, limpiando periódicamente.
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Aplicaciones
para estar en forma
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l Ministerio de la Tecnología y Comunicaciones desarrolló las aplicaciones ‘Taerobics’ y ‘Come Bien’, las cuales están disponibles en la web o para dispositivos móviles, que permiten mejorar la forma física y la salud. Estas herramientas digitales ofrecen acceso a información y recomendaciones para adquirir estilos de vida saludables, realizar actividad física de manera regular y adecuada, y mantener una alimentación balanceada. Taerobics, desarrollada por los especialistas en actividad física Mónica Vargas y Henry Abello, ayuda a personas que quieren perder peso a través de rutinas de ejercicios que deben realizarse rigurosamente. Vargas explicó que se trata de una plataforma web que no necesita ser descargada en los dispositivos sino que puede ser consultada en computador, smartphone o tableta con conexión a Internet. La aplicación contiene dos rutinas diarias de 30 minutos cada una, con las cuales se logra un acondicionamiento físico general y la tonificación del cuerpo. Los creadores de ‘Taerobics’ recomiendan a los usuarios que, una vez se familiaricen con el plan de ejercicios básicos pasen al nivel Avanzado pagando 10 dólares mensuales. La aplicación contiene clases de tonificación, ejercicios cardiovasculares, rutinas abdominales, movimientos de isotensión e intervalos.
Esta es la imagen de la aplicación Come Bien.
Un plan de entrenamiento es lo que ofrece Taerobics.
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ome Bien, en tanto, es el complemento necesario a las rutinas de ejercicios porque permite mejorar los hábitos alimenticios. Creada por la ingeniera de alimentos Luz Villamizar, el aplicativo ayuda a bajar de peso, minimizar los efectos del colon irritable, controlar el colesterol, o evitar alergias. La aplicación ofrece recomendaciones para consumir diariamente cinco alimentos diferentes, con una preparación muy saludable. Come Bien estará disponible en su versión gratuita y en la Premium, de pago, que ofrece de forma ilimitada una base de datos con 400 alimentos.
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Cl铆nica Boutique, lugares ideales para la recuperaci贸n
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l trato personalizado de las grandes cadenas hoteleras y la austeridad en los servicios de los pequeños hoteles se comienza a trasladar a los centros de salud y nacen las Clínicas Boutique, lugares que, ante la falta de atención personalizada de los grandes hospitales y la discutible calidad médica de las pequeñas clínicas, aprovechan sus modernas instalaciones y personal altamente capacitado para brindarle a los pacientes calidez y confort al mismo tiempo que tratan su salud, ya sea en procedimientos estéticos o de medicina especializada. En una Clínica Boutique la privacidad y tranquilidad conviven con instalaciones, tecnología y personal médico de primer nivel. En Manizales ya encuentra clínicas con estas características, donde el trato personalizado de la gente hace que los pacientes se sientan como en casa y esto logre efectos mucho más óptimos a la
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hora de minimizar la enfermedad o el dolor. Por ejemplo, en casos como el de la Clínica Santillana, una de las clínicas boutique de la región, el servicio está enfocado en medicinas prepagadas y pólizas médicas, como también médicos especialistas que remiten a sus pacientes allí para una mejor recuperación. En estas no solo se hacen procedimientos estéticos, también se atiende salud de primer nivel, desde urgencias, cirugías y recuperación. Según Juan Carlos Franco Rivera, biomedico de la clínica Santillana, la tecnología que ofrecen estas entidades y su talento humano ayudan a un mejor diagnóstico. Para Gabriel Eduardo Saffon Botero, otorrinolaringólogo de la misma clínica, el servicio menos masificado y con más atención al paciente permite una ayuda más integral. “La persona que trae un padecimiento comienza a sentirse bien luego de que es atendido como en casa o un buen hotel, pues todo huele bien, no a hospital, y la amabilidad de las personas es tal que la recuperación es más rápida”, afirma el especialista. Por lo general estas clínicas cuentan con más personas por paciente atendido. Las habitaciones son amplias y confortables, hay libros, películas, comodidad, seguridad, más normas de seguridad y muchos más colaboradores que en una clínica común.
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De su rutina diaria depende su vitalidad o su agotamiento. Levantarse temprano, tener más vitalidad, salud y, por ende, bajar de peso solo depende de usted.
Hábitos para estar saludable y delgado Tome agua tibia con limón Mezcle medio jugo de limón natural con agua tibia y tómelo en ayunas favorece varios procesos. Por ejemplo, ayuda a eliminar más rápidamente las toxinas del organismo, pues es un diurético, especialmente del sistema digestivo; así se alivia el ardor estomacal, la indigestión y ayuda al funcionamiento del hígado. Además, su vitamina C es una excelente ayuda contra la posibilidad de un resfriado. Favorece también a los enfermos de las articulaciones, pues elimina la acidez, que es la principal causa de dolor e inflamación.
Reciba la luz del sol Parece que la luz de la mañana es más benéfica si se trata de los primeros rayos. Un estudio realizado en el Northwestern University Feinberg School of Medicine asegura que exponerse a rayos de luz, al comienzo del día, favorece el metabolismo, lo cual ayuda a regular el peso. Durante el amanecer hay una luz azul que es más fuerte que en otros momentos y que ejerce influencia en el ritmo circadiano (el reloj biológico que diferencia día y noche). Puede recibir 20 minutos de sol en la mañana, para tener más energía y activar su metabolismo.
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Desayune bien Nunca salga de casa sin comer. El cuerpo lleva muchas horas sin comer y si no se alimenta a primera hora el cuerpo le echa mano a las reservas que tiene, entonces los niveles de azúcar decaen y se marea. Si come balanceado, incluyendo frutas, un lácteo, una proteína y, por que no, algo dulce como tostadas con mermelada, estará más preparado y engordará menos.
Alimentos energéticos incluya en su desayuno alimentos fuente de energía. Por ejemplo, uvas, banano, chocolate negro o jengibre. Estos alimentos son antidepresivos, mejoran la digestión, tienen antioxidantes que son esenciales contra el proceso de envejecimiento. Incluya los súper alimentos como la chía, que ayudan con la digestión, liberan toxinas y ayudan a bajar de peso.
Tome agua Además del agua tibia con limón, puede tomarse un vaso de agua mineral, pues después de la larga jornada de sueño, el cuerpo está deshidratado. Eso lo ve reflejado en su orina, que es mucho más oscura. A medida que toma agua, esta se torna más clara.
Haga ejercicio: La actividad física libera endorfinas y sube el ánimo. Por eso, muchos estudios recomiendan que se haga a primera hora de la mañana. La vitalidad y la energía permiten organizar mejor nuestra agenda.
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Los aceleradores de edad Los blancos: El pan, las papas, el arroz y todas las cosas azucaradas van directamente a las caderas y no son buenos para la piel. Los carbohidratos simples se convierten en azúcar o glucosa, envejeciendo las células. En exceso causan acné e interfieren con la elasticidad de la piel.
Alimentos
Sal: El exceso de sal envejece la piel. Demasiado sodio produce hinchazón facial
y crea bolsas bajo los ojos. Debe reducir su consumo y beber mucha agua para eliminar las toxinas de su sistema. Notará cómo baja la hinchazón.
Alcohol: El exceso de alcohol causa deshidratación. Como resultado la piel empieza a verse seca y arrugada. Además, el azúcar del alcohol también contribuye para envejecer la piel.
anti-envejecimiento La mejor forma de frenar el proceso de envejecimiento es comiendo bien.
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a ntener una apariencia juvenil no depende solamente de la cirugía plástica. Hay métodos más saludables como una sana alimentación. Conozca qué alimentos le convienen y cuáles no si lo que quiere es verse y sentirse más joven.
Los desaceleradores de edad Algunas grasas: No se debe eliminar toda la grasa de nuestra alimentación. Sin un poco de grasa en la dieta la piel se ve vieja y seca. Elija grasas poliinsaturadas y Omega-3. Además, según un estudio del American Journal of Respiratory Care, una dosis diaria de 2 gramos de aceite de pescado impide la disminución de la función cardiaca. El aceite de pescado también ayuda a protegerte contra otras enfermedades relacionadas con la edad, como el dolor en las articulaciones, mejora la inmunidad y el deterioro cognitivo.
Fibra: La fibra disminuye los niveles de colesterol en la sangre y da sensación de llenura por más tiempo. También ayuda a proteger al cuerpo del cáncer de intestino.
Frutas y hortalizas: Hay que comer al menos 5 porciones de verduras y 2 o 3 porciones de fruta al día. Son buenas para la piel, el pelo, los dientes y la digestión. También, para los ojos: los alimentos que más se destacan para la salud ocular incluyen las verduras de hoja verde, zanahorias, melones, tomates, pimientos rojos, arándanos y berenjenas.
Yogur: Es un lácteo muy saludable. Mejor si es descremado y con azúcar de dieta. El yogur griego tiene un alto valor proteico.
Pescado: se recomienda comer por lo menos dos veces por semana. El salmón es una gran opción debido al Omega 3.
Agua: ayuda a mantener la piel en buenas condiciones, mejora la circulación y ayuda al buen funcionamiento de los órganos y músculos. Mantenerse bien hidratado reduce la ansiedad por hambre y mejora la digestión.
Proteína: Una dieta rica en carnes rojas puede causar inflamación, siendo perjudicial para el colágeno de la piel. Hay proteínas saludables en los frutos secos, el queso de soya, el pollo y el pescado y los granos como lentejas, frijoles y garbanzos. De acuerdo a un estudio del American Journal of Clinical Nutrition, los hombres y mujeres mayores de 50 años de edad que incluyeron más proteínas en su dieta demostraron un aumento de síntesis muscular en un 51%.
Legumbres: La combinación de legumbres y cereales proporciona todos los aminoácidos necesarios para los vegetarianos. Además, son bajos en calorías y proteínas.
Frutos secos: son fuentes maravillosas de vitamina B. Ofrecen múltiples beneficios para la piel. Además son un gran snack, pues lo mantienen lleno entre comidas.
Vitamina D: Se encuentra en el huevo, el pescado como el salmón y el hígado. Por otra parte, una buena dosis de sol hace que la vitamina D se produzca debajo de la piel. Investigadores de la Universidad de Harvard examinaron el efecto de los suplementos de vitamina D al ser administrada a 10.000 personas durante un período de 30 años. Esto comprobó un 20% menos de caídas y fracturas.
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Consejos para evitar la
caries
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a caries dental es un trastorno común, que le sigue en frecuencia de aparición al resfriado. Existe la falsa creencia que este fenómeno solo afecta a los niños y a los jóvenes, pero la realidad muestra que puede afectar a cualquier persona, en cualquier momento de la vida. Adicionalmente, es una de las causas más comunes de la pérdida de los dientes en las personas más jóvenes, lo que no solo implica un tema de salud, sino también estético.
t Para prevenirla debe cepíllar los dientes después de cada comida,
este es un hábito que se debe adquirir desde los primeros meses de vida y dependiendo el desgaste, cambiar por lo menos cada tres meses su cepillo de dientes. t Evite darle besos directamente en la boca a los niños pues son muy susceptibles al contagio de las bacterias que producen las caries y que pueden ser trasmitidas a través del contacto bucal. t Utilice la seda dental siempre que se cepilla los dientes con el fin de eliminar los residuos de los alimentos consumidos que quedan entre diente y diente, espacios en donde el cepillo no alcanza a limpiar. t Consuma alimentos saludables que le ayuden a proteger sus dientes como frutas, verduras, granos, lácteos y sus derivados; estos últimos son buena fuente de calcio, indispensable para la salud dental. t Evite consumo de carbohidratos en exceso como dulces, galletas, alimentos de paquete, etc, pues estos alimentos aumentan los ácidos en la boca produciendo caries dental. t Visite periódicamente al odontólogo, al menos cada seis meses, para conocer el estado de su salud bucal.
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chikunguña y dengue, Chikunguña: El proceso de incubación, después de la picadura, tarda de tres a cinco días e inicia con los síntomas de una gripa común (fiebre alta, dolor de cabeza y dolor de articulaciones). Si con los cuidados normales estos síntomas no desaparecen y por el contrario se agudizan, sobre todo el dolor articular, es un signo de alarma. Finalmente, de presentar sangrado en la orina o en la deposición, acuda inmediatamente al médico para confirmar el diagnóstico.
aprenda a diferenciarlos y prevenir
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n temporada de vacaciones, para quienes viajan a lugares por debajo de los 1800 metros sobre el nivel del mar, existen dos peligros latentes que pueden hacer de este periodo de descanso una pesadilla: el dengue y el chikunguña. Es precisamente bajo está altura donde el agente trasmisor se reproduce y puede contagiar mediante su picadura. Estos dos virus, trasmitidos por el mismo mosquito (Aedes Aegypti), presentan síntomas que en principio pueden parecerse pero que de no atenderlos de manera diferenciada pueden generar complicaciones vitales. De acuerdo con cifras del Ministerio de Salud y Protección Pública, solo en la temporada de vacaciones de mitad de año (entre junio y julio) se registraron más de 200 mil infectados con chikunguña, con un saldo de 25 muertes confirmadas; en cuanto al dengue, el Instituto Nacional de Salud confirmó que solamente de enero a abril del 2015 se registraron 25.959 casos. Jesús Alberto Chacón, coordinador de gestión ambulatoria de NUEVA EPS, afirma que lo más importante es identificar rápidamente los síntomas: “las enfermedades se expresan igual al principio, con fiebre y dolor de cabeza, pero el chikunguña produce dolor severo en articulaciones de las manos y rodillas que puede incapacitar por días y semanas al enfermo. En el dengue el compromiso articular no es tan serio, pero presenta complicaciones que ayudan a diferenciarlas y no confundirlas, lo que al final es fundamental para preservar la vida del infectado”. Por esta razón, de acuerdo al profesional, es vital conocer los síntomas de cada una de las enfermedades:
Dengue: El primer signo de alarma es la presencia de fiebre alta y repentina, también se presenta dolor de cabeza, congestión nasal, dolores articulares y musculares. De dos a cinco días después de que la fiebre inicia, se puede presentar una erupción plana sobre todo el cuerpo que, con el paso del tiempo, degenera en una erupción parecida al sarampión.
Una vez diagnosticada la enfermedad es indispensable iniciar el tratamiento, de no hacerse a tiempo, sobre todo en el caso del dengue, las consecuencias pueden ser fatales.
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Chicunguña: “Básicamente lo que se ha prescrito para este manejo es el uso de analgésicos. Es importante que las personas no se automediquen”.
¡Prevenga! Si va a viajar a climas cálidos, al tratarse de enfermedades similares, la prevención es igual, algunas sugerencias para evitar que se desarrolle el virus: t En la medida de lo posible utilizar camisas manga larga y pantalones largos.
Dengue: “No hay tratamiento específico para el dengue. Sin embargo, la asistencia prestada por médicos y enfermeras con experiencia con los efectos y la evolución de la enfermedad puede salvar vidas y reducir las tasas de mortalidad de más del 20% a menos del 1%. Es decisivo mantener el volumen de los líquidos corporales; de allí que sea vital iniciar el tratamiento médico una vez diagnosticada la enfermedad”.
t Uso de repelente t Uso de toldillos t Fumigación constante t Controlar los sitios en donde crecen las larvas de los mosquitos, específicamente donde se aposa el agua como llantas abandonadas, o albercas, entre otras.
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Salud a
La atención domiciliaria para atender emergencias, urgencias o consultas médicas, es un servicio de salud complementario cada vez más importante dentro del sector salud en Colombia.
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rece la atención médica domiciliaria. Los enfermos ya no tienen que correr a urgencias, el médico va a casa. La atención domiciliaria es un servicio de salud complementario que ofrece bienestar a los afiliados a través de la atención médica en consultas, urgencias y emergencias a domicilio. El afiliado es atendido sin desplazarse de su ubicación y al momento de la consulta no debe pagar cuota moderadora. “Para el usuario el gran beneficio está en no tener que desplazarse a distintas horas del día o de la noche con las dificultades de movilidad que ello implica en algunas ciudades”, afirma Yann Hedoux, presidente del Grupo emi. Según Luis Eduardo Sánchez, jefe de sede Eje Cafetero de emi, otra ventaja de este servicio domiciliarion es que el usuario no cancela copados ni cuotas moderadoras. El único requisito para acceder al servicio es estar afiliado a cualquier eps y estar al día en los pagos. Para afiliarse no existen preexistencias médicas ni límites de edad. Además, puede solicitar el servicio las veces que lo necesite y los medicamentos utilizados durante la atención no tienen costo. Para que el afiliado comprenda los tiempos de espera, es importante entender la diferencia entre una emergencia, una urgencia y una consulta médica domiciliaria: Atención de emergencias médicas: Situaciones de salud en las que está comprometida la vida del paciente y debe ser atendida de forma inmediata. Atención de urgencias médicas: Situaciones de salud en las cuales la vida del paciente no está comprometida pero se requiere una atención oportuna. Consulta médica domiciliaria: Atención médica cuando el afiliado se encuentre ante cualquier situación de salud que requiera una valoración médica y que no comprometa la vida.
domicilio Beneficios de la salud a domicilio t E n ocasiones las condiciones de salud no permiten el desplazamiento hasta una clínica. t L a salud domiciliaria protege a las personas en la comodidad de su casa. tN o hay que dar un aporte en dinero por el servicio y los medicamentos utilizados durante la atención están incluidos en el servicio. t No hay limitaciones a quienes tengan enfermedades, secuelas de accidente, malformaciones, cirugías u otras condiciones de salud originadas con anterioridad. t Sin límite de edad. t Sin límite de uso: no hay un número de veces de llamadas o de consulta para solicitar el servicio. t Sin tarifas diferenciales. t Servicio 24 horas, todos los días del año.
Para acceder al servicio sólo se requiere de una llamada para programarlo de acuerdo con la clasificación inicial: emergencia, urgencia o consulta médica.
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La hepatitis se puede prevenir
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e acuerdo con la Organización Mundial de la Salud –OMS- se estima que anualmente, cerca de 780 mil personas mueren a causa de la infección por el virus de la hepatitis B. Existen diferentes estrategias para prevenir esta enfermedad, no obstante, el primer paso consiste en identificar los riesgos que facilitan su contagio. Su transmisión principalmente se da, por el contacto con sangre o fluidos corporales contaminados. De allí que los principales canales de contagio sean las transfusiones de sangre, relaciones sexuales, la transmisión perinatal y el uso compartido de objetos como máquinas de afeitar y cepillos de dientes, con personas que ya han contraído la infección. Para conocer más detalles sobre la enfermedad, los síntomas y las formas de prevenirla, Heidi Yohanna Mesa, enfermera de promoción y prevención de NUEVA EPS, entrega una serie de recomendaciones al respecto: ¿Qué es la hepatitis? “La hepatitis es una enfermedad altamente contagiosa que produce una inflamación del hígado, causada generalmente por una infección viral. Dentro de
estos virus se conocen cinco de sus principales subtipos que son el A, B, C, D y E que generan mayor control en salud pública debido a la gran morbilidad y mortalidad que conllevan, y a su potencial de contagio. Los grupos B y C dan lugar a una infección crónica en cientos de millones de personas, y son en conjunto la causa más común de cirrosis y cáncer hepático, siendo las que más preocupan en la comunidad científica”. ¿Qué causa la hepatitis? “Esta enfermedad es causada por células inmunitarias en el cuerpo que atacan el hígado, también por bacterias o parásitos, o por daño hepático por alcohol. Algo fundamental es que se puede generar por sobredosis de medicamento, por ejemplo el Acetaminofén. De igual manera por trastornos hereditarios como la fibrosis quística o algunos cromosomas que presentan mutaciones. Pero la causa más frecuente es por un virus”.
¿Cómo prevenirla? “La hepatitis se puede prevenir mediante la vacunación. Actualmente dentro del Plan Obligatorio de Salud (POS), está incluida la inmunización para los niños contra el virus; una razón más para tener al día el esquema. Casi igual de importante es la puesta en práctica de buenos hábitos en términos de higiene, lavar las manos antes de manipular alimentos, así como después de utilizar el baño. Es fundamental no consumir agua de fuentes extrañas sin hervirla de manera previa, de igual manera es vital utilizar el preservativo en cualquier relación sexual, pues es la única manera de evitar esta forma de trasmisión”.
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Aprenda a dormir mejor durante el
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embarazo
n el embarazo las mujeres presentan mayores problemas a la hora de conciliar el sueño pues algunos síntomas naturales son las náuseas, la acidez estomacal, las ganas de orinar o ronquidos, que impiden dormir bien. Estos problemas se agraban con los malos hábitos antes del embarazo. Siga estos consejos y duerma mejor: Elimine o reduzca las bebidas como gaseosas, café y té, pues contienen cafeína y dificultan conciliar el sueño. Evite ingerir grandes cantidades de comida unas horas antes de irse a la cama para evitar la sensación de
distención abdominal, gases y reflujo. Consuma un buen desayuno y almuerzo y luego consuma una cena más pequeña. Procure no consumir demasiado líquido unas horas antes de ir a la cama para evitar levarse en repetidas ocasiones al baño. Si las náuseas la mantienen despierta, coma algunas galletas antes de irse a dormir.
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Trate de ir a la cama y despertarse a la misma hora cada día. Evite hacer ejercicio justo antes de irse a la cama. Haga algo para relajarse antes de acostarse, pruebe tomando un baño cálido de 15 minutos o beber algo caliente y sin cafeína como leche, si no le general malestar estomacal. Si un calambre en la pierna la despierta, presione el pie contra la pared para relajar los músculos y evitar el dolor. Tome siestas cortas durante el día para compensar el sueño perdido durante la noche. Duerma de lado izquierdo, esta posición ayuda a mejorar la respiración y el flujo de sangre del corazón a otros órganos. Utilice un cojín entre las piernas cuando se acomode para dormir de lado, esta posición le ayuda a relajar la cadera evitando la presión para descansar más cómodamente.
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l ozono es una molécula que podría ser el tratamiento más idóneo para muchas enfermedades, así lo asegura, sin ninguna duda, el médico español Juan Carlos Pérez Olmedo, autoridad mundial en el tema. El especialista fue invitado al III Congreso Internacional de Medicina Integrativa que se realizó en Cali del 23 al 26 de abril, donde habló sobre los diferentes beneficios que se obtienen al usar la ozonoterapia como tratamiento contra varias patologías, especialmente contra el cáncer. “Es un medicamento que n o tiene efectos secundarios ni contraindicaciones, se puede administrar por cualquier vía, menos por la respiratoria”, indica Pérez. El especialista Pérez Olmedo explicó a El País en qué consiste este tipo de tratamiento, quiénes lo pueden recibir, para qué enfermedades sirve y todos sus beneficios. Ozonoterapia El especialista Juan Carlos Pérez explica que el ozono “destruye bacterias, hongos patógenos, aumenta el transporte de oxígeno a los tejidos, la hemoglobina y regula el sistema inmune. Es un antinflamatorio, antioxidante y analgésico”.
Conozca los beneficios de la
ozonoterapia Lo que más destaca Pérez es que cumple todas estas funciones sin presentar efectos secundarios y/o contraindicaciones. Lo cual indica que es un tratamiento que puede ser administrado a personas de cualquier edad, “desde bebés hasta mujeres embarazadas”. La mezcla que es aplicada a los pacientes durante el tratamiento está conformada por una combinación de gases, “el principal es el oxígeno, que tiene cerca de un 95- 97 %”.
Enfermedades En cuanto a las enfermedades, Pérez manifiesta que, lo que más se destaca es que el ozono “es capaz de disminuir el dolor de una hernia discal, de evitar amputaciones, mejorar pacientes con alzheimer, con parkinson y pacientes con enfermedades cardiocirculatorias”. En el caso del cáncer, la ozonoterapia muestra grandes beneficios. La más importante: frenar la metástasis. “Este es el gran problema de la oncología: no cura metástasis. Lo que hace el ozono es proteger las células buenas y así evitar que esto pase”. Entre otras ventajas también menciona: aumentar la tasa de supervivencia, mejorar los efectos secundarios de la quimioterapia y mejorar la calidad de vida del paciente. Otros beneficios Desinfectante: al aplicarlo en úlceras o heridas ayuda a destruir los gérmenes, debido a la capacidad oxidante que tiene el ozono. Regenerador: al regenerar los tejidos es de gran ayuda para cicatrizar o para los procesos de rejuvenecimiento. Revitalizante: mejora la resistencia frente a algún esfuerzo físico o cansancio, esto se debe al aporte extra de oxígeno que permiten a las células funcionar de una forma más óptima. Antitumural: las células cancerígenas crecen en ambientes anaeróbicos (sin
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Para el tratamiento de cáncer se recomienda hacerlo por la vía intraperitoneal, siendo esta la más efectiva para este caso.
oxígeno), por lo tanto, el aporte extra de ozono que tiene el organismo ayuda a evitarlo. Imunomodulador: estimula las defensas inmunológicas del cuerpo. Vías de suministro Local: mediante la aplicación de una campana de cristal o de una bolsa de plástico se hace fluir el ozono. Sistémica: habitualmente se inyecta por vía intramuscular, subcutánea e intraarticular. Autohemoinfusión: se realiza extrayendo sangre venosa que, transportada a un contenedor, se trata con la mezcla de ozono y vuelve a transferirse. La terapia puede sustituir intervenciones quirúrgicas de hernia discal, el uso de inmunomoduladores, tratamientos hiperbáricos.
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Cáncer de próstata, L
o más peligroso de esta enfermedad es que en su etapa inicial es un enemigo silencioso, que no muestra mayor sintomatología. El principal factor de riesgo está asociado de manera directa con la edad; pues usualmente suele aparecer después de los 60 años. Sin embargo, hay otro tipo de factores que también pueden incidir en su aparición. Si un familiar en primer grado ha sido diagnosticado antes de los 65 años de edad, el riesgo de padecerlo se multiplica por 11. El medio ambiente, las dietas ricas en grasas, la obesidad y el consumo excesivo de tabaco y alcohol, también aumentan el riesgo. De acuerdo con cifras de la Liga Colombiana contra el Cáncer, durante el 2014 se presentaron 6.521 nuevos casos en el país, de los cuales 2.482 fallecieron a causa de esta enfermedad. Este panorama lo ubica en el segundo cáncer más común entre los hombres y también en la segunda causa de muerte por enfermedad.
segunda causa de muerte por enfermedad en hombres
¿Qué es el cáncer de próstata? En la próstata se encuentran varios tipos de células. Con el fin de reemplazar las que están muertas y mantener así el correcto funcionamiento, estas células tienen el mecanismo para dividirse. Si este proceso se altera, se inicia una división incontrolada que con el tiempo dará lugar a un tumor. Si estas células además invaden tejidos y órganos cercanos y se trasladan y proliferan en otras partes del organismo se denomina un tumor maligno y es a lo que se llama cáncer de próstata”. Síntomas: Dentro de los síntomas más comunes, debido a la presencia del tumor, el paciente puede sentir urgencia por orinar con bastante frecuencia, disminución del calibre del chorro, dolor y
dificultad para orinar y sangre en la orina o en el semen y dolor bajito. Causas: Aunque no se conoce una causa exacta, se ha evidenciado que los hombres mayores de 50 años, con antecedentes familiares en primer y segundo grado de consanguinidad, es decir abuelos, padres, hermanos que hayan padecido esta enfermedad, tienen un mayor riesgo de presentarla.
Diagnóstico Se detecta a través de dos tamizajes: el tacto rectal y la determinación del antígeno especifico de próstata que se realiza a través de un análisis de sangre, que son las dos principales pruebas para determinar alguna alteración. El diagnóstico definitivo de la enfermedad se realiza a través de un examen microscópico de una muestra de tejido tomado mediante una biopsia.
Controles Se recomienda iniciar los controles a partir de los 50 años, por medio de uno de los tamizajes anteriormente mencionados. No obstante, si se tiene algún antecedente familiar y que presenten signos de alarma sin importar la edad, debe acudir al especialista para solicitar el respectivo examen.
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Evite el dolor de
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e acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), es casi seguro que en el trascurso de su vida sufra de algún tipo de dolor en la espalda. Esta dolencia es la principal causa de ausencias laborales y, después del dolor de cabeza, la segunda razón más frecuente para visitar al médico. El organismo internacional informa que el dolor lumbar (espalda baja), tiene un mayor impacto en los indicadores de salud global que la malaria, la diabetes y el cáncer de pulmón. Y es que la OMS indica que en un futuro próximo entre el 80 y el 90% de las personas sufrirán dolores de espalda porque cada vez cuidan menos su postura. → Tenga cuidado con las posturas: cuide la forma en que se sienta y cuando realizas algún esfuerzo o movimiento repetitivo. Estar sentado sin moverse ocho horas en el sitio de trabajo, suele ser uno de los principales motivos de los dolores de espalda. Normalmente estos se deben a que la mayoría de la gente se sienta justo en el borde de la silla y adopta posiciones en donde la columna
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espalda
se ve afectada. → Siéntese en la silla con la espalda recta tocando el espaldar, así evitara el cansancio que se acumula en la columna. Desarrollar este → Practique pausas activas en su trabajo, tipo de dolencias como movimientos de la cabeza y el cuello depende casi en un 90% de la postura que se adopta en hacia arriba, abajo y hacia los lados para el día a día, razón por la cual evitar las tensiones que se generan en esta se debe poner más atenzona. obliga a nuestro cuello a permanecer ción en la manera cómo se cuida esta región → Realice movimientos de brazos hacia hacia uno de los dos lados, perjudicando vital del cuerpo. los lados y hacia a delante esto le ayudara a así a nuestra columna. fortalecer los músculos de la espalada y el tórax, → Caminar a paso ligero durante unos permitiendo mayor movilidad. 40 minutos al día ayuda a fortalecer la columna → Al dormir hágalo boca arriba o de lado. Tenga en evitando así la aparición del dolor muscular. cuenta que durmiendo pasamos acostados entre seis y → El incremento de peso es una de las razones prinocho horas durante las cuales nuestra columna descansa cipales por la que se presenta dolor de espalda. Hacer sin soportar el peso de nuestro cuerpo. Para que nuestra ejercicios de relajación y movilidad ayudan a evitar esta espalda no sufra, lo mejor es o dormir boca arriba o ad- situación. quirir una posición de lado. → Evite el estrés ya que este influye de manera signi→ Dormir boca abajo no es recomendable ya que ficativa en la salud de la espalda pues acentúa la tensión modifica la curvatura normal de la columna lumbar y en esta área incrementando el dolor.
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Los ronquidos alternan el sueño y hasta la memoria
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Auxilio, vivo con alguien que ronca toda la noche!”. Ese seguramente, es el SOS de muchas personas, que por años no han sabido que hacer con un papá, un esposo, un hermano que ronca. Y es que ellos, los hombres, son más propensos a producir ese incómodo ruido que termina por alterar el sueño de otros, pues está directamente relacionado con el índice de masa corporal, que entre más alto sea amplía las mayores posibilidades de roncar. Explica Jorge Ignacio Puerta Ayala, jefe del posgrado de otorrinolaringología y cirugía de cabeza y cuello de la Universidad de Antioquia, que otra de las causas de este fenómeno es la obesidad, “que hace que se acumule tejido graso en las paredes faringeas laterales y eso provoca que el tubo por donde pasa el aire se vuelva más estrecho, haya obstrucción y por supuesto, ronquido”. Y si para acabar de completar el roncador de vez en cuando se toma un trago y le suma el cigarrillo, que se tengan los demás, pues con seguridad los ronquidos se elevarán en sonoridad o en
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frecuencia. “El alcohol es un depresor del sistema nervioso central y cuando se ingiere o se consumen sedantes se deprime el estado de conciencia, los músculos se relajan más de la cuenta, entonces se colapsa la vía aérea y se pierde el tono de los músculos”, señala Puerta. Sufren todos Es que roncar ha causado desde divorcios hasta pérdida de trabajos y problemas académicos, no porque se duerma cerca al jefe o los compañeros de estudio, sino porque los ronquidos afectan la calidad del sueño y es posible que provoquen dificultades de concentración, de memoria, así como fatiga e irritabilidad, lo que tiene un impacto negativo en las relaciones. “Cuando la persona ronca y tiene periodos durante el sueño en los que parece que su respiración se detiene, es necesario descartar un síndrome de apnea obstructiva del sueño. En este síndrome, la persona sufre una ausencia transitoria de la respiración durante el sueño y esto afecta la calidad del mismo, generando un impacto negativo en el funcionamiento cerebral, ya que el cerebro depende del sueño y del oxígeno para funcionar. Es por esto que una persona que ronca, puede presentar de forma secundaria,
problemas de memoria”, advierte Julián Carvajal Castrillón, neuropsicólogo del Instituto Neurológico de Colombia. A la vez que el entorno sufre, otros sistemas del cuerpo también se ven afectados, pues es posible que la persona desarrolle trastornos sistémicos como alteraciones cardiovasculares, aumento de la presión, hipertensión pulmonar, mayor riesgo de enfermedad cerebrovascular (derrame), de arritmia y, obviamente, incrementa el riesgo de accidente de tránsito y laboral.
¿Por qué roncamos? En términos muy simples, roncar no es más que una obstrucción del flujo respiratorio. Técnicamente, lo que ocurre es una vibración anormal entre la úvula, la parte final del paladar blando, y la lengua. Esa vibración es la que causa el ronquido y se da siempre durante el sueño porque es un momento de relajación. Cuando el que ronca es un niño, Carvajal aconseja “descartar una causa orgánica, por lo que es recomendable consultar al otorrinolaringólogo. El niño también puede presentar apnea del sueño, que en el día puede manifestarse con dificultades para estar atento en las clases y exceso del sueño. Es decir, un chico con apnea puede presentar con el tiempo problemas de memoria y concentración, y la manera de prevenirlo es intervenir esta situación, para lo cual es necesario la consulta al especialista”. En ese sentido complementa Puerta que los más pequeños pueden roncar por un fenómeno de aumento en los tejidos que tienen en la garganta: las amígdalas, los adenoides y además, los cornetes. Estos últimos se ven más afectados cuando los niños tienen altos niveles de alergia.
Cómo manejarlo Roncar es un asunto que no debe pasar por alto, pues además de incómodo puede alertar otro tipo de patologías.
Para controlarlo baje de peso, evite las sustancias sedantes, disminuya el consumo de alcohol y tabaco y duerma siempre de lado, nunca bocarriba.
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eniendo en cuenta la llegada de la temporada vacacional y con el fin de prevenir enfermedades y lesiones a causa de exposiciones prolongadas al sol o picaduras de mosquitos, tome medidas para el cuidado de la salud, dando un énfasis especial en la protección de los niños y las niñasEn la mayoría de destinos que los viajeros eligen para sus vacaciones, se pueden adquirir enfermedades por picaduras de mosquitos como la Fiebre Amarilla, el Dengue y el Chikunguña; por lo que es importante verificar que el menor tenga al día las dosis de vacunas que previenen estas enfermedades como la hepatitis B, polio, DPT, entre otras medidas.
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Recomendaciones tU tilice repelente en las partes del cuerpo descubiertas como cara, cuello, tobillos y manos y evite la exposición en las horas de mayor actividad de los mosquitos, al caer la tarde y durante la noche. tU tilice ropa que le proteja los brazos y piernas, use calzado que proteja sus pies, duerma con toldillo y cierre puertas y ventanas en la tarde y en la noche. t C onserve los alimentos refrigerados o en recipientes bien cerrados, de esta manera se evita que los insectos los contaminen. t E nchufe un emanador eléctrico de insecticida con su respectiva pastilla laminada cada noche, una hora antes de acostarse. Esto mantendrá alejados a los insectos voladores.
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Evite insolaciones t E vite la exposición prolongada al sol, ya sea en clima cálido o frío, y use bloqueador solar de manera reiterada teniendo especial cuidado en la piel de los menores. Úselo 30 minutos antes de cada exposición y renuévelo cada 2 horas. t T ome más líquidos de los que acostumbra para evitar deshidratación por las altas temperaturas. tU se ropa ligera, cómoda de colores claros y sombrero o sombrilla para protegerte de la exposición al sol. t E vite la insolación exponiéndose al sol por tiempo prologado. t P rocure no exponerse al sol durante las horas de mayor radiación que por lo general suelen ser entre 11:00 am y 3:00 pm. t E vite dejar solos a los niños mientras están en la piscina o en el mar, para evitar ahogamientos o caídas que represente peligro para la vida. t P rocure alimentarse balanceadamente en horarios habituales para mantener un adecuado estado físico y activo.
Si se siente mal t Consulte a un médico lo antes posible. La mayoría de las enfermedades son más fáciles de curar cuando se diagnostican a tiempo. t En caso de que haya estado en clima cálido, busque la ayuda de un médico que esté familiarizado con las infecciones transmitidas por vectores y con las enfermedades tropicales. t Explíquele todos sus síntomas y dígale en qué lugares ha estado, aunque haya pasado tiempo desde entonces.
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Los beneficios
Ejercítese a ritmo de E
s un derroche de energía. El cuerpo empieza a moverse y a los pocos minutos ya no quiere parar. Porque al ritmo de zumba, disciplina que hace más de dos años se impone en Colombia y en cerca de 180 países en el mundo, se tiene la oportunidad de mejorar el estado físico y moldear la figura. Lo mejor es que no impone ningún límite ni de edad ni de nivel de entrenamiento. Esteban Álvarez, instructor de zumba de Angeles Gym y del Centro Médico Deportivo Bodytech y Mauricio Santana, instructor de baile y ritmos latinos, certificado en zumba fitness, de la Escuela Tango Vivo & Salsa Viva explican en qué consiste esta disciplina. Déjese contagiar de zumba y comprobará sus beneficios.
t T onifica los músculos de todo el cuerpo. tQ uema hasta 600 calorías por hora. tM ejora la resistencia cardiovascular, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la velocidad. t Favorece la postura. tD isminuye el estrés, pues proporciona sensación de relajación y bienestar.
zumba
¿Cómo es una clase? Comienza con el calentamiento de todos los músculos durante diez minutos, con el fin de preparar el cuerpo para lo que viene. Seguidamente se hace tonificación de la parte superior del cuerpo, especialmente biceps y pectorales. El instructor comienza a imponer diferentes pasos de los diferentes ritmos para que los alumnos lo sigan y al mismo tiempo combina movimientos de brazos similares a los de una clase de gimnasia tradicional. De cada uno de estos movimientos se hacen pocas repeticiones. Para guiar a los practicantes el instructor hace una serie de señales con la cabeza y las manos, que indican la parte del cuerpo que se quiere trabajar o la dirección en la que hay que ir.
El entrenador evita hablar durante la clase, puesto que se busca que los practicantes puedan disfrutar de la música, escuchar sus mensajes que siempre son positivos y sentir el ritmo. De hecho, aquí lo importante es que la persona esté concentrada en la guía del instructor para que pueda asimilar los
movimientos. Entonces viene la fase de enfriamiento, en la que se disminuye la intensidad del entrenamiento. Finalmente, se hacen estiramientos, con el fin de relajar los músculos, lo cual dura alrededor de diez minutos.
Sus ventajas t S e aprende a bailar los pasos básicos de salsa, bachata, reggaeton, merengue, hip hop, soca, break dance, quebradita, tango, flamenco y cumbia, sin necesidad de tener un parejo o de ir a una academia de baile. t Es una disciplina divertida, pues recrea al tiempo que enseña y de paso mejora la salud. t Combina movimientos de trabajo muscular con baile, lo que la hace muy variada. t Permite compartir con otras personas, pues las clases son grupales.
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Elija una modalidad 1. Toning Stick. Es un nivel avanzado de ejercicio, hecho para el entrenamiento cardiovascular y el moldeamiento corporal. Utiliza un accesorio similar a unas maracas para mejorar el ritmo y tonificar partes específicas del cuerpo. 2. Gold toning. Creado para adultos mayores activos o principiantes. Ayuda a prevenir la pérdida ósea, mejora la fuerza, la movilidad, la postura y la memoria. Trabaja con pesas ligeras. 3. Acqua zumba. Se practica en una piscina, poniéndole más emoción al baile. Aquí son comunes los movimientos en círculo y los estiramientos. 4. Sentao. Esta modalidad se centra en coreografías de baile realizadas con sillas. Fortalece y estabiliza el torso y mejora la resistencia. No necesita accesorios, pues trabaja con el peso del propio cuerpo. 5. Zumba kids. Creada para niños entre 7 y 11 años. Ayuda a que venzan la timidez, se desinhiban y aprendan a ser ellos mismos. 6. In the circuit. Modalidad a base de estaciones de ejercicio, que solo tiene una duración de 30 minutos.
Pasos básicos 1. Cumbia. Dejando un pie fijo en el piso, se comienza a girar en círculo desplazando el otro pie, con movimientos cadenciosos de la cadera. 2. Salsa cubana. Aquí un pie va hacia adelante y regresa al puesto, para luego llevar el otro hacia atrás y volver a la posición inicial. 3. Merengue. Es un paso similar a una marcha, pero en el mismo puesto. 4. Bachata. Se logra dando un paso al lado, el otro pie lo alcanza y se eleva la cadera hacia afuera con el último pie que se desplaza, dejándolo un segundo en el aire. 5. Tango. Se mueven los pies en forma de ocho, pasando uno de ellos por delante y luego por detrás. Se repite el movimiento con el otro pie. 6. Danza árabe. La cadera se mueve a manera de vibración hacia los lados, al estilo Shakira. 7. Reggaeton. Se lleva una rodilla hacia arriba, a la altura del pecho y luego la otra.
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La terminología
básica del cáncer Estos son algunos de los términos con los que debe estar familiarizado si de cáncer se trata. Tumor: Es todo crecimiento anormal de un tejido en cualquier sitio del cuerpo. En sentido sencillo hay dos clases de tumores: benignos y malignos.
tumor maligno se encuentra muy localizado y por lo tanto no se ha extendido a los tejidos vecinos. Implica una respuesta favorable al tratamiento.
La terminación oma en las palabras médicas, socorrida de los crucigramas, indica tumor sin definir su benignidad o malignidad, así hepatoma, maligno en hígado, o mioma, benigno en útero.
Metástasis: Son implantaciones del tumor maligno en otros sitios diferentes del órgano en donde se originó el tumor. Los tumores benignos no hacen metástasis.
Neoplasia: Es una palabra similar a la anterior y ha sido confundida porque no indica que el crecimiento sea siempre maligno.
Vías de diseminación: Las células tumorales malignas pueden invadir por tres mecanismos: por contigüidad, el ejemplo clásico es el carcinoma de cuello uterino. Por los vasos linfáticos como el carcinoma de mama. Por la sangre, como el carcinoma de próstata.
Oncología: Es el estudio de los tumores o neoplasias, sin importar si éstos son benignos o malignos. Cáncer: Es el término más adecuado para los tumores malignos. Anaplasia: Es un término muy técnico y significa que las células presentes en un tumor maligno no se parecen en nada y funcionan de manera muy diferente de las células normales del mismo tejido. Ello implica un grado severo del tumor o agresividad. Carcinógeno: Sustancia química, agente físico o microorganismo que puede desencadenar un cáncer.
Crecimiento del tumor: Tanto los tumores benignos como los malignos pueden aumentar de tamaño. La velocidad del crecimiento depende de muchas circunstancias, entre las cuales se hallan la clase de células comprometidas, la función de ellas y el órgano en donde se encuentra el tumor. Los tumores benignos crecen más lentamente que los malignos. Cáncer primario: Indica el sitio en donde se originó el tumor maligno. Puede ser en cualquier órgano como páncreas, útero, pulmón, colon, estómago o hígado.
Cocarcinógeno: una sustancia o agente físico que por sí solo no produce cáncer, pero que ayuda a los carcinógenos a la formación de tumores malignos.
Radioterapia: Tratamiento de los tumores malignos con rayos especiales que se desprenden de elementos radioactivos y son conducidos hasta el tumor o cerca de él. Existen varias clases de radioterapia.
Cáncer o carcinoma in situ: Indica que el
Quimioterapia: Tratamiento invasivo
con productos químicos de diferente procedencia y que tienen la propiedad de ser selectivos para determinado órgano. Hormonoterapia: Terapia a base de hormonas especiales que tienen actividad selectiva por células, tejidos y órganos.
Braquiterapia: Es terapia radioactiva local, cuyos elementos se ponen en contacto con el tumor. Yodoterapia: Es una terapia a base de yodo radioactivo, que tiene selectividad por la glándula tiroides. *Texto de la Liga Contra el Cáncer, Seccional Caldas
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Control prenatal para un embarazo seguro
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a gestación es una de las mejores etapas en la vida de una mujer y de su familia. Por su estado, requiere de cuidados especiales frente a su alimentación, descanso y condición de salud, de allí la importancia de los controles prenatales desde su inicio, que permiten monitorear el estado del feto y la madre. Lo más recomendable es realizar un chequeo médico mensualmente hasta la semana 32 de embarazo. En las siguientes 4 semanas se debe realizar un seguimiento quincenal, y de allí en adelante puede variar a un control semanal, dependiendo de la recomendación médica. Es importante que durante las últimas dos semanas, se oriente a la gestante y su familia sobre la programación y sitio de atención del nacimiento, los factores de riesgo y los cuidados especiales que se deben tener antes, durante y después del parto. De acuerdo con cifras del Fondo de Población de las Naciones Unidas –UNFPA-, en Colombia cerca de 500 mujeres mueren anualmente, por causas relacionadas con su embarazo. Lo más preocupante es que el 98% de estas muertes pudieron ser evitadas, a través del control prenatal. Para conocer más detalles, Paola Gasca enfermera de Promoción y prevención de NUEVA EPS, entrega una serie de recomendaciones que permiten evidenciar la importancia de asistir a la consulta prenatal: ¿En qué consiste el programa de control prenatal? “Este programa es el conjunto de actividades que se le realizan tanto a la mujer embarazada como al grupo familiar, y que
permiten hacer un estricto control a la salud de la gestante y al desarrollo normal del bebe, garantizando tener un recién nacido con un estado óptimo desde todos los puntos, tanto físico como mental y emocional.” ¿A partir de qué momento se deben iniciar las consultas de control prenatal? “Lo ideal es iniciar antes de la semana 12, es decir durante el primer trimestre del embarazo. Sin embargo, si la mujer detecta que está en gestación después de este periodo, es importante que asista inmediatamente al médico para que inicie todas las valoraciones y se pueda incluir dentro del programa.”
¿Qué profesionales en salud intervienen en la consulta de control prenatal? “Es importante abordar la salud de la gestante desde todos los ámbitos. Por esto el programa incluye un grupo interdisciplinario que está conformado por médico general, enfermera, psicólogo, nutricionista, el odontólogo y el ginecólogo; o algún otro especialista si lo refiere una remisión, de acuerdo al estado de salud de la gestante.”
¿Qué servicios se le deben prestan a una mujer en estado de embarazo? “Inicialmente se realiza una consulta por medicina general y enfermería. Posteriormente se debe hacer remisión a nutrición, odontología y psicología, y más adelante consulta con el ginecólogo. De acuerdo a las valoraciones que se realicen, se ordenan ciertos laboratorios e imágenes diagnósticas y si lo requiere la toma de la citología. Se debe remitir a vacunación para la aplicación de los biológicos necesarios para la protección de la gestante. Y adicional a esto se realiza el curso psicoprofiláctico que es la preparación para la maternidad y la paternidad, en la cual deben participar los dos padres”. ¿Tiene algún costo la prestación de estos servicios? “Por ser programas incluidos en las estrategias de promoción y prevención son totalmente gratuitos. Para acceder a ellos, es importante que la mamita se acerque a la institución a la que habitualmente asiste; y se comunique con la enfermera de promoción y prevención para que le indique como acceder a estos programas.”