EDICIÓN Nº 26 ÑUÑOA - LA REINA - PEÑALOLÉN 28 JUNIO 2016
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Los beneficios del huevo durante el embarazo l embarazo y la lactancia aumentan los requerimientos nutricionales esenciales de las mujeres en cuanto a energía, proteínas y la mayoría de las vitaminas y minerales, incluyendo ácido fólico, hierro y zinc. Por lo tanto, es importante consumir una dieta sana y equilibrada durante todo ese período. El huevo puede desempeñar un papel muy útil en esta materia.
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Sus altos contenidos de colina cumplen un rol clave en el organismo de la madre durante la gestación y en el desarrollo normal del sistema nervioso del bebé.
Colina Estudios demuestran que elevados niveles de colina son transferidos de la madre al bebé durante el embarazo y la lactancia, ayudando en el desarrollo del cerebro de los pequeños y la prevención de malformaciones al nacer. Según la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos, sus niveles adecuados de ingesta son 425 mg para las mujeres; 450 mg en embarazadas y 550 mg para las que están amamantando. La mejor fuente de colina son los alimentos ricos en ella, dentro de los que destaca el huevo. Dos unidades proporcionan cerca de 250 mg. de este nutriente, es decir, casi la mitad de la ingesta diaria recomendada para mujeres en período de gestación y lactancia. Energía Las necesidades energéticas del embarazo aumentan de 334 kilocalorías por día en el segundo trimestre, a 454 en el tercer trimestre. Para aumentar de manera óptima el peso del feto en desarrollo, se requiere suficiente consumo de calorías. Durante este período muchas mujeres experimentan náuseas, vómitos y acidez estomacal, lo que puede provocar una reducción en la variedad de alimentos que consumen, disminuyendo la disponibilidad y absorción de nutrientes, por eso es importante privilegiar productos más enriquecedores, como el huevo, que además es fácilmente tolerado.
Proteína necesaria El huevo es un alimento tan rico en proteínas que otorga una sensación de saciedad que reduce la necesidad de consumir otras comidas ricas en carbohidratos, favoreciendo el control de peso. Además, la proteína de alta calidad que tiene el huevo es indispensable para el adecuado desarrollo del feto en crecimiento.
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Hierbas para el invierno “La medicina natural es una efectiva alternativa para sanar el sistema respiratorio pues ayuda al cuerpo a aumentar defensas y a que no se acostumbre a que las medicamentos resuelvan el problema”, explica Guillaume Pothier, gerente de Luki; tienda que ofrece hierbas orgánicas. - Eucaliptus. Se utiliza como infusión para los problemas respiratorios como el resfrío, faringitis, bronquitis, asma, gripe, entre otras. - Cedrón. Tiene propiedades digestivas y antiespasmódicas, se usa en resfriados con fiebre, es recomendado en trastornos de ansiedad y ayuda a eliminar los cálculos de la vesícula. - Llantén. Para curar heridas, desinflamar mucosas, resfriados, inflamaciones bucales, úlcera, conjuntivitis. Uso externo para picaduras de insectos, abejas, zancudos. 07590 Ojo Dentimagen que 23jun2016.pdf está contraindicado 1 23/06/2016 para el embarazo.
Ortiga. Ideal para afecciones respiratorias, reumatismo, problemas a la piel, trastornos menstruales, gastrointestinales, anemia, hipoglicemiante. - Tilo. Esta planta tiene propiedades sedantes, antiespasmódicas y vasodilatadores, muy usada para las molestias del resfriado y aliviar dolores de cabeza.
Nuevos alimentos y materias primas se han sumado a la batalla por fortalecer la inmunidad en esta etapa del año, principalmente para combatir resfríos y gripes.
- Tomillo. Útil para todo, antiséptico, expectorante y balsámico, muy útil para la garganta. - Acerola. Su consumo se aconseja para prevenir gripe o resfriado común y también porque contiene propiedades curativas contra la enfermedad una vez declarada. Es inmuno-estimulante, es decir, refuerza las defensas del cuerpo contra gérmenes y virus por activación de los anticuerpos 17:45:16 naturales del organismo. Elimina ciertas reacciones alérgicas, como el asma. 08300 ICGH Dental vitrina2.pdf 1 03/06/2016 17:40:40
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Una abdominoplastía: una nueva vida Cada día son más quienes anhelan una armonía corporal y el abdomen es siempre un punto clave para alcanzar una silueta esbelta. Hoy el deseo es común entre hombres y mujeres, ambos se frustran por sus rollos; la mayoría en silencio.
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n su consulta el director médico de la Clínica Medplastic, Arturo Aguirre, con una década de experiencia en la cirugía plástica y medicina estética, ha comprobado que la reducción de la zona abdominal además de ofrecer resultados físicos mejora la confianza personal y sexual porque “la vida de los pacientes cambia cuando se sienten satisfechos con sus cuerpos”. Y en su trayectoria lo constata. Asegura que la abdominoplastía permite eliminar el exceso de piel y grasa de la región abdominal, dotándola de mayor tensión y definición de cintura en sólo cuatro horas y bajo anestesia general o regional. Una evaluación previa es indispensable porque “los cuerpos son muy diferentes unos de otros. Cada cual tiene un tipo de piel, estructura ósea, metabolismo, estilo de vida y estado de salud”. Cirugía con conciencia La abdominoplastia es ideal para quienes han pasado el umbral de los 30 años, hayan bajado de peso de forma drástica; mujeres que hayan tenido dos gestaciones, un embarazo gemelar o pacientes con cicatrices en la zona derivadas de intervenciones anteriores distintas a una cesárea o estrías post parto.
La intervención se comienza con una lipoaspiración completa de la zona que incluye la espalda. En este proceso se puede extraer entre un 5 y 8 % del peso corporal del paciente. Luego se realiza la abdominoplastía que consiste en quitar el exceso de piel, reestructurando la pared abdominal para que aumente su tensión, resistencia y definición de cintura. El trazo de la cicatriz se ajusta a la posición del bikini. Después se crea un nuevo ombligo, que representa el éxito de la cirugía por lo que debe ser natural, sumergido a la pared del abdomen y sin ningún tipo de marca. Beneficios y satisfacción El efecto atenuador de los pliegues de la región axilar y espalda superior hasta la cintura, el reforzamiento de la pared abdominal y eliminación del exceso de piel resaltan como los beneficios más apreciados de esta cirugía estética. A ellos, se suma la posibilidad de aumentar el glúteo con la grasa extraída de la liposucción y el adelgazamiento de los muslos. Estos alcances duplican el atractivo de la abdominoplastía, que ahora compite con flexibilidades de pago frente a otras cirugías.
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Jaime Artus
Apasionado en patineta Mientras termina su primer rol protagónico y el más dramático de su carrera en 20añero a los 40; debuta con una nueva serie web y profundiza su pasión por el skate, diseñando una línea de poleras para deportes urbanos. Por Claudia Palominos Fotos Diego Flores Pelo y maquillaje: Jany V (janyv.com)
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unque parezca irónico, fue en su natal Linares –tierra sureña asociada al campo y la naturaleza– donde Jaime Artus (30) descubrió su gran amor por los deportes urbanos. En esa ciudad de la Región del Maule, en la que sus padres eran dueños de la panadería La Francesa; el hiperquinético rubio se fascinó por la patineta. “Se la vi por primera vez a unos primos, puede sonar cliché, pero me enamoré de ella. Me moría de vergüenza así es que no me atreví a pedírselas hasta que, cuando iba como en 3o, logré tener finalmente la mía. Podía pasar horas ensayando trucos y sacándome la mugre”, declara.
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A pesar de su pasión desbordante, tal obsesión no le alcanzó para convertirse en un rider profesional. Brutalmente honesto, incluso consigo mismo, a poco andar se dio cuenta que ése sería su sueño frustrado, si bien jamás renunciaría a llevar su vida sobre ella. “Hay que ser muy bueno y muy aperrado. Y yo no lo era. Hace poco más de un año me caí y quebré entero, estuve varios meses casi inválido. No me frenó para seguir, pero sí para saber hasta dónde estoy dispuesto a arriesgar. Para mí la patineta es como esa mujer que uno quiere, insiste, pero sabes que no te pesca, y la actuación, una compañera segura que se mantiene siempre conmigo y cada día me enamora más”, señala. Mientras Canal 13 exhibe los capítulos finales de 20añero a los 40, teleserie en la que obtuvo su primer rol protagónico y el más emocional de su carrera; el actor debuta en la web de la mano de una nueva serie y profundiza en su pasión urbana incursionando como diseñador de una línea de vestuario free style. “El skate me salvó la vida”, dice abriendo uno de sus mundos más íntimos, justo cuando acaba de festejarse el día mundial la tabla sobre ruedas. ¿Cómo recuerdas tu infancia en Linares? Tengo dos hermanos menores, pero somos muchos primos. Eso agradezco mucho de mi familia, que siempre nos motivaron a reunirnos y hacer grupo con todo el clan. Mi infancia en Linares fue muy linda, muy simple, tengo los mejores recuerdos. Es un pueblo pequeñito, pero está rodeado de un entorno natural muy lindo: ríos, cerros, campo. Se puede hacer de todo. Cuando chico era uno de los pocos rubios que había, me podrían haber molestado, pero no, siento que me quieren y respetan. Les tengo mucho cariño. Y la patineta, ¿cómo y cuándo apareció? El skate es una de las cosas que me salvó la vida. Yo andaba mucho en la calle, pero cuando empecé a patinar –como en 3o, 4o– me relacioné más con la gente. No era vándalo ni hacía tonteras, todo lo contrario. En esa época andaba con unas ruedas que eran un asco y casi que patinaba en tierra (risas), no, en realidad era cosa de buscar. ¿Te metiste también en la onda urbana? En Linares yo tenía el peso de ser un cuico, que no lo soy; pero claro, estudié en el único colegio particular que había. Por un tema de prejuicios, a mi familia al principio no le gustaba mucho que me juntara con estos chicos. Mi mamá no veía muy bien a estos cabros vestidos medio raro… Para ella era como el Bronx Yo creo, pero pobrecita, es un ángel. Me aguantó cada cosa. Es que siempre fui súper inquieto y ella no, todo lo contrario, tranquila como una foto. Mis hermanos heredaron eso de ella. ¿A quién saliste tan hiperquinético? A mi papá. Él falleció de cáncer, pero hasta sus últimos días era alguien que estaba pendiente de todo y haciéndolas todas: hay que regar, limpiar la piscina, hay que hacer esto o aquello. No paraba nunca. Yo creo que soy como él, pero en versión aumentada.
¿Cómo te pegó su muerte? Estaba en 3o de la U, debo haber tenido como 20 años. Antes de que él falleciera, si bien estudiaba teatro porque sabía que era bueno para eso, me dedicaba a puro tontear, pero cuando murió, cambié completamente. Dije Tengo que atinar, responsabilizarme de mi mamá. Empecé a trabajar apenas salí de la escuela. Eras el hijo mayor… Sí, pero sería súper patudo de mi parte decir que asumí ese rol, mi hermana es mucho más responsable y estructurada que yo, creo que ella ha sido más mi papá. Lo que sí me pasa es que no me echo a morir con las cosas malas. Siempre que pasan creo que es por algo y que debo aprender de eso. Soy optimista, por decirlo de alguna manera; si fuera de otra forma, creo que me volvería loco. LA CARRERA DE SIMEÓN Aunque a Jaime se le daba fácil eso de representar papeles, nunca lo vio como una alternativa profesional. Con perspectiva, ahora recuerda que su primer papel fue el del perro Simeón en una obra del colegio. “No hacía nada más que parar la pata y mear, pero tenía fans. Ahora, no me creo el cuento, si eran niñitas aún más chicas de lo que yo era, pero algo tuvo, quizás fue el principio de todo”. De ahí en adelante se hicieron recurrentes las solicitudes para que participara de montajes, concursos y festivales de actuación, a los que accedió simplemente para optar a alguna nota o un necesario punto base. “Me salía bien y no me costaba, pero lo veía como un juego, jamás como vocación”, declara sincero hasta que la “traición” de un amigo, marcó un punto de inflexión. “Al salir de 4o nos íbamos
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a quedar en Linares un año, en andar en skate, pero de pronto había inscrito en la U y me iba pruebas especiales ni nada así Teatro”.
un Preu. Por mi parte, sólo para me enteré que mi partner sí se a quedar solo. Ya no había dado es que atiné solo a meterme a
Por descarte ¡Sí! Nada de ¡Oh! Soy tan bueno para esto, más bien era, ¡Chuta! No sirvo para nada más (risas). ¿Cuáles eran tus expectativas? Estaba muerto de susto. Es que yo venía de Linares, tierra de huasos, la ciudad más conservadora de Chile, pensaba que me iba a encontrar con puros volaos (sic), mira el prejuicio. Lo bueno es que me llevé puras sorpresas, gocé, me abrí, conocí gente distinta, me llevaba súper bien con todos mis compañeros y eso que yo era un idiota, te juro. Me preguntaron cuál había sido la última obra que vi, ni siquiera creo haber visto una. O nombra los 3 libros que más te gustan, ¡qué iba a leer!, creo que puse uno que leí obligado en 1o básico. ¿Y cómo fue ese proceso? Al principio no estudiaba nada, era flojo, flojo; hasta me hacían los trabajos. Aun así siempre los profes me quisieron, Jaime Silva es un maestro que nunca olvidaré, al que le debo mucho. Tan buena persona… Y nada, se murió mi papá y al año siguiente, tenía puros 7. De todas formas salí siendo un actor del montón, pero me dediqué a estudiar. Ahora soy súper mateo y me gusta ir notando mi evolución, cómo voy dominando ciertas técnicas y ver todo lo que me falta por crecer.
¿Cómo llegaste a la tele? Yo necesitaba hacer algo con lo que pudiera lucrar. Mi padre había muerto y no iba a estar de mantenido, empecé a buscar pega, quedé en el primer casting que fui que era de una serie que se llamaba Nadie me entiende. Me acuerdo que me llamaron para negociar, se deshicieron en disculpas para ofrecerme 200 mil pesos y yo feliz, si lo iba a hacer igual aunque fueran 50 lucas. Necesitaba experiencia. Después hice un montón de unitarios, estuve en Los 80’ con algo muy chiquito y después me empezaron a llamar para Yingo, pero no quería. ¿Por qué? Me daba miedo. A mí no me gusta ser tan conocido y sabía que meterme a eso era una avalancha. Yo quería actuar no más. En esa época me estaba haciendo una casa en el campo y pasó el terremoto y perdí todo mi trabajo, todo quedó en el suelo. En Yingo me ofrecieron hacer Don Diablo y, como era una serie, acepté. Sutilmente Alex Hernández me dijo que para tener un buen papel tenía que estar en el programa, así es que estuve. Aprendí mucho, tuve que hacer de todo. Ahora te tocó tu primer protagónico y también en un rol muy distinto Agradezco enormemente la oportunidad que me dio Canal 13. Yo siempre hice comedia, personajes caricaturescos y ahora tuve un tremendo desafío de enfrentar un papel súper emocional. El Quique Aedo me dio vuelta el estilo de actuación. Me hacían pebre y yo de picado seguía. No me importa el ego, quiero aprender. Me gusta actuar y sentir lo que sienten los personajes. Tuve escenas muy lindas. Ahora entiendo por qué Tamara Acosta es Tamara Acosta, Macaya excelente actor y pucha, Pancho Pérez Bannen, mi papá. Me acuerdo y se me paran los pelos.
Agenda corta “Anti delincuencia” En los próximos días, entrarán en vigencia una serie de modificaciones legales que se aprobaron en el marco de la denominada Agenda Corta Antidelincuencia
¿Qué es la agenda corta antidelincuencia y qué persigue? La agenda corta antidelincuencia, es una iniciativa legal que fue aprobada el 18 de mayo recién pasado, que fortalecerá el combate contra el delito, y que en definitiva persigue endurecer las sanciones a delitos de especial gravedad; fortalecer el respeto y protección de los agentes policiales, potenciar las herramientas preventivas de las Policías a través del control preventivo de identidad.
Principales modificaciones introducidas por la Agenda Corta Antidelincuencia: 102402 SANBENITO.pdf 1 24/06/2016 15:39:13
Se restringe la libertad de los jueces para determinar las penas en delitos de alta connotación pública y se establecen reglas especiales en casos de reincidencias. Se ataca con especial severidad a quienes actúen en bandas criminales, y se permite la utilización de técnicas especiales de investigación como agentes encubiertos e interceptaciones telefónicas. Se mejoran las medidas de protección a testigos.Se persigue de manera más dura a quienes comercialicen objetos robados. Se aumentan las penas por atentados en contra de funcionarios de Carabineros, de la Policía de Investigaciones y de Gendarmería de Chile. Se incorpora el control preventivo de identidad, que permitirá a los agentes policiales solicitar a cualquier sujeto su identificación en vías o lugares públicos y de libre acceso al público como malls o supermercados.
¿En qué consiste el Control Preventivo de Identidad? Es una herramienta preventiva que, con leves matices, encontramos en países como Italia o España. Este solo permite a Carabineros o Detectives requerir a un sujeto mayor de edad su identificación, debiendo verificarse esta diligencia en el mismo lugar en que se encuentre la persona. De esta manera, la persona debe exhibir cualquier documento que permita identificarlo, o en su defecto señalar su nombre y RUT. Si el sujeto niega identificarse o entrega datos falsos, será conducido al recinto policial y se le sancionará con una multa. Igualmente, si verificados los datos la persona registra órdenes de detención pendientes, los agentes policiales procederán a su detención.
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DATOcasting LA PÉRGOLA DE LAS FLORES Para Los pequeños histriónicos amantes del teatro, esta es una oportunidad imperdible. La Compañía Luces de Broadway prepara su nuevo montaje de La pérgola de las flores para estrenarse en septiembre de este año nada menos que en el Teatro Caupolicán, para ese elenco realiza su convocatoria a un casting masivo para niños entre 6 y 16 años para adjudicarse algún rol en la gran puesta en escena del clásico de Isidora Aguirre. La cita es el próximo viernes 22 de julio a las 10 h en el mismo teatro. Para participar deben preinscribirse previamente en castingpergolacaupolican@gmail.com o al teléfono +569 65430709.
DATOmusical ALICIA EN METRO A través de la adaptación del libro original de Lewis Carroll, esta versión musical y actualizada de Alicia en el país de las maravillas, presenta a una Alicia universitaria, urbana, que vive en el Chile actual y se mueve en metro. Cota Castelblanco (20añero a los 40) es la encargada de personificar a la adolescente, mientras Eliana Labasetti asume el rol de la desquiciada reina de corazones. Con diálogos rápidos, breves monólogos interiores sin mayor sentido, pero con un toque de humor y reflexión, la puesta se acompaña de canciones creadas exclusivamente para el montaje. Toda la s la magia y aventura de la historia original, esta vez en una mirada de vanguardia, contada más allá del cuento de fantasía. Se suma como aporte a la propuesta, la traducción simultánea en lenguaje de señas (LSCH), a través de un intérprete, facilitando el acceso del espectáculo hacia la comunidad con discapacidad auditiva.
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Mi pequeño animal lanza versión digital La novela editada en 2014, está ahora disponible para descarga a través de Amazon, I tunes y Patagonia.com.
ue en el año 2009, mientras pasaba una temporada en Australia, que la periodista Rafaela Merino-Bianchi empezó a escribir las primeras líneas de su novela debut Mi pequeño animal.; libro que fue publicado finalmente en 2014, después de un largo proceso de trabajo y aprendizaje ensayo-error.
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“Se publicó en el verano de 2014 y tuvo muy buena acogida, a pesar de que yo no soy alguien conocido. Eso me dio muchas ganas de seguir escribiendo, pero también me hizo ver la necesidad de tener un formato que me permitiera llegar a los lectores de manera más sencilla. El formato digital es mucho más barato y además tiene la gran virtud de llegar a cualquier parte del mundo, sin tener que pagar de más ni esperar semanas”, agrega.
“Escribo desde que tengo memoria. Empecé a ir a talleres literarios a los 15 años. Mi pequeño animal partió como un cuento que se fue alargando hasta convertirse en una novela corta. Para darle estructura recurrí a todas las herramientas que tenía, desde el periodismo –con variadas entrevistas–, la investigación y la literatura”, cuenta la autora que, a casi dos años de circulación, decidió lanzar su versión digital.
Mi pequeño animal cuenta la historia de María Gracia, una chica de clase alta que debido a diversas experiencias decide alejarse de su círculo social y emprender una vida distinta y en solitario. A través de diferentes acontecimientos físicos y espirituales, el texto recorre sus emociones desde la adolescencia a la adultez. Una novela de rápida lectura, directa y sin pretensiones, que realiza un nítido retrato de una forma de ser, pensar y actuar con la que muchos jóvenes pueden identificarse (disponible en formato físico en librerías Qué Leo, Feria Chilena y Antártica).
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Edición y contenido: Claudia Palominos E. Diseño y diagramación: Luis Román F. Diseño de avisos: Daniela Hernández.
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aries La confianza que has depositado en esta relación, es lo que los ha llevado al éxito, no dejes que eso cambie. Si no piensas en qué estás mal, no verás salida alguna a todo aquello que te preocupa. Eres sabia al tomar decisiones que a tu cuerpo y mente le ayudarán para el día a día.
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libra Todo tiene solución en la vida, no lo tomes como un problema, porque lo único que conseguirás es alejar de ti a la persona que amas. No juegues más con los ingresos que tienes mensualmente, pon en práctica un plan para que tengas cuando necesites.
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tauro No dejes que tu forma de ser y pensar alejen de ti a tu pareja, date cuenta que en estos momentos la necesitas y hazle sentir lo mismo. Hacerte la astuta no es lo mejor en estas ocasiones, trata de ahorrar para que no te falte nada. Toma lo bueno y deja lo malo.
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escorpión Toma más en serio la vida, ten más cuidado con las palabras que utilizas porque ellas pueden herir a los que más amas. Te das cuenta que aquello que pensaste no tener solución, la tiene, ves una mejoría en tus finanzas. Una buena decisión es seguir dieta y ejercicios.
géminis
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cáncer
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e leo
Todo está mejorando con el paso de los días, aquello que pensaste sin solución sólo eran traspiés de rumores que no tenían asunto alguno. Sé más sabia a la hora de ver las finanzas, ten cuidado con lo que gastas. Los resfríos y otros virus andan en el aire, cuidado.
Para qué darle más vueltas, no dejes para después las pláticas pendientes, cuidar a esa persona que amas es tan importante como cuidar tu salud mental. Si tomas en cuenta que buscar trabajo es la mejor opción que tienes para arreglar tu situación, hazlo.
Debes decidir pronto qué hacer, todo cambia para bien, pero debes pensar lo que quieres y a quién quieres. Todo sufre cambios importantes que no te das cuenta, ten cuidado con ocultar lo que está pasando, escucha los consejos que te sirven, no escapes más de la situación.
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virgo Aun cuando todo se ve en orden y tranquilo, tu comodidad es lo que hace que todo esté no tan bien como creías. Sería bueno empezar a pensar más en el futuro que en los placeres que te ofrece el mundo. Ten cuidado y pon más atención a lo que pasa a tu alrededor.
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sagitario
capricornio
acuario
piscis
La tranquilidad y paz que sientes es lo que necesitabas para tener confianza para decir lo que quieres. Los cambios son drásticos, no te sientas tranquila porque no es momento de estarlo. Busca una solución a aquello que te molesta, no te auto-mediques.
No ocultes más lo que sientes por esa persona, no dejes pasar más el tiempo, sólo toma un respiro y di todo aquello que tenias guardado. Ser ordenada en tus finanzas es la mejor opción que puedes tomar, no creas que las cosas son tan fáciles. Toma en cuenta los consejos.
Todo se ve mal, pero si no le ves la solución no saldrás de esa mala racha, sé más fuerte y piensa a veces con la mente fría. No te fíes de tu buena suerte, no todo el tiempo será igual. Deja de despreocuparte por tu salud, no tomes medicamentos que no te sirven para nada.
No tomes a mal los cambios que vienen estos días, tal vez esto te ayude a centrarte aún más, mira más allá de lo evidente. Ten cuidado, el dinero como viene se va, no hagas malos gastos. Ten mucho cuidado con los cambios de ánimo, estos te pueden perjudicar.
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