La Revista de tu Barrio
MES DEL ADULTO MAYOR CÁNCER DE MAMAS BELLEZA MASCOTAS
SEMANA 43 / 22 OCTUBRE 2018
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ÑUÑOA - LA REINA
DATO SALUD & BIENESTAR
CLAVES PARA QUE UN ADULTO MAYOR
SE MANTENGA EN FORMA Las personas de la tercera edad son cada vez más activas. Hoy participan en numerosas actividades grupales desarrolladas especialmente para ellos, donde no quedan fuera el deporte y el ejercicio. En este contexto es importante saber qué tipo de preparación se recomienda para este grupo etario y de qué manera pueden aminorar los riesgos.
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o es extraño ver en plazas o en convocatorias a maratones y deportes masivos a personas adultas mayores participando activamente e, incluso, con un estado físico envidiable por muchas otras de menor edad. Y es que la promoción de una vida sana es tomada cada vez más en cuenta y en serio para lograr un envejecimiento con una mejor calidad de vida. Sin embargo, es útil saber que existen ciertas precauciones a considerar: ∙ Si no está acostumbrado al ejercicio, consulte con su médico antes de comenzar una rutina. ∙ Se recomienda que los adultos de 65 años o más realicen al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado por semana. En promedio, son alrededor de 30 minutos la mayoría de los días de la semana: Caminata rápida alrededor de 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no, puede hacer 1 hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso por semana, como trotar. También debe entrenar la fuerza al menos 2 días por semana. El equilibrio y la flexibilidad se pueden entrenar todos los días. ∙ Haga un precalentamiento de 5 minutos antes de cada sesión de ejercicio. Caminar despacio y luego estirar son buenas actividades. También debe elongar con más ejercicios de estiramiento durante 5 minutos al terminar el ejercicio.
LA JEFA DE CARRERA DE TÉCNICO DEPORTIVO DE LA UNIVERSIDAD DEL PACÍFICO, ANDREA LOBOS, PLANTEA QUE “LOS BENEFICIOS DE ESTAS PRÁCTICAS EN EDADES MAYORES MEJORA LA FORMA FÍSICA, PROMUEVE LA SALUD MEDIANTE LA REDUCCIÓN DE LOS FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDADES CRÓNICAS Y PRODUCE ADAPTACIONES EN EL ORGANISMO QUE MEJORAN LA SALUD Y EL BIENESTAR”.
∙ Usar ropa holgada y cómoda, y calzado resistente y de buen calce. El calzado debe contener el arco del pie y tener el talón elevado y acolchado para absorber los impactos. Asegúrese que esté destinado al tipo de actividad para la cual lo utilizará, para caminar, bailar, jugar tenis o correr. ∙ Si no está en actividad actualmente, comience despacio con ejercicios con los que ya se sienta cómodo. Esto evitará que se lastime y también para prevenir dolores musculares.
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CONVATEC MEDICAL CARE IMPORTANCIA DEL MANEJO AVANZADO DE HERIDAS Las heridas o úlceras en las piernas, son en la práctica del cirujano vascular, una importante causa de consulta. Sin embargo, muchas veces el paciente llega a nuestra especialidad luego de una larga evolución y con múltiples tratamientos que no han dado resultado.
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Heridas
Dr. Ricardo Olguín L. Cirujano Vascular y Endovascular www.doctorolguin.cl
i quisiéramos agrupar las causas de úlceras en las extremidades inferiores, básicamente tenemos: úlceras arteriales (isquémicas o hipertensivas), úlceras venosas (por insuficiencia venosa o varicosas, que no son lo mismo) y úlceras específicas (secundarias a patologías inflamatorias crónicas o a patología inmunológica); el error en el diagnóstico es muchas veces la principal causa de un mal manejo. A lo anterior debemos agregar el paciente con pie diabético, que es todo un gran capítulo en el tratamiento avanzado de heridas. Entonces, para abordar bien un paciente, lo primero es saber reconocer qué tipo de herida tenemos que tratar; de allí que el diagnóstico correcto es la base de una curación exitosa. En mi experiencia como Cirujano Vascular, dedicado especialmente al manejo del pie diabético y habiendo tratado decenas de pacientes con úlceras en las piernas, una cosa que he aprendido es que el manejo debe ser multidisciplinario. Tanto las diferentes úlceras en las piernas como el pie diabético requieren de un estudio adecuado, instaurar un tratamiento médico correcto, eventualmente algún procedimiento o cirugía y luego un proceso de duración variable de curaciones. Y esto puede hacer la diferencia. Muchos pacientes suelen tener la idea de que “es mejor que el doctor me haga las curaciones en vez de la enfermera”. Craso error. Quienes atendemos pacientes con heridas complejas en las piernas o pie diabético, aprendimos a realizar curaciones precisamente de las enfermeras especialistas en heridas del centro donde nos especializamos. Así, hace ya más de 6 años, un paciente con pie diabético a quien operé, me mencionó que las curaciones se las hacía una enfermera especialista en heridas de ConvaTec. Esto permitió iniciar un proceso de experiencia conjunta e inter-derivación que nos ha permitido sacar adelante numerosos pacientes, que durante mucho tiempo fueron de un lugar a otro en busca de una solución. De manera que no sólo el diagnóstico y la cirugía son cruciales para el éxito en cerrar una herida compleja: las manos expertas de una enfermera son insustituibles.
Nuestra clínica se especializa en el tratamiento de heridas como: Úlceras Venosas, Lesiones por Presión, Quemaduras, Úlceras de Pie Diabético y otros.
Ostomía
En ConvaTec mejoramos la calidad de vida de las personas que viven con una ostomía. Esta es la razón por la que ofrecemos una amplia selección de productos y servicios para las necesidades cambiantes de las personas ostomizadas.
Atención domiciliaria
Nuestro servicio tiene como principal objetivo brindar a nuestros pacientes una atención integral domiciliaria con el respaldo internacional de ConvaTec, líderes y expertos en el manejo avanzado de heridas y ostomías, realizado por enfermeras especialistas en la comodidad de su hogar.
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DATO BELLEZA
TIEMPO DE FLORECER Muchas veces nos pasa que durante el invierno relajamos los cuidados personales, pero llegan los primeros días de calor y es el momento perfecto para comenzar con los tratamientos de belleza.
PIEL ∙ LIMPIEZA PROFUNDA. Si queremos dejar atrás las bases de maquillaje y los correctores espesos del invierno, necesitamos lucir una piel impecable. En casa o en manos de profesionales, debes eliminar las células muertas y suciedad para que los primeros rayos solares encuentren una piel preparada para recibirlos. Una buena exfoliación dejará tu piel perfecta para los próximos pasos. ∙ HIDRATA TU PIEL. La piel hidratada siempre se verá más sana y hermosa. Sigue un tratamiento hidratante tanto para la mañana como para la noche. Ya verás que con constancia consigues llegar al verano con una piel fantástica. No te olvides de los labios, usa un buen bálsamo hidratante todos los días, además de tu labial favorito.
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∙ PROTÉGETE DEL SOL. Lo ideal es usarlo todo el año, pero si no lo has hecho, a partir de ahora es totalmente obligatorio. Elige una fórmula ligera y no grasa para que puedas aplicártelo todos los días. Cada mañana aplica en tu rostro un FPS mínimo de 30 y si vas a estar expuesta a mucho sol, incrementa el factor solar a 45.
EN LOS ÚLTIMOS AÑOS, LA POBLACIÓN ADULTA MAYOR SE HA INCREMENTADO .....
CABELLO PARA LOS IMPLANTES DENTALES NO HAY LÍMITE EDAD AVANZADA. ∙ CORTAR LAS PUNTAS. Para cuidado del cabello algo básico es cortarlo regularmente, aún cuando queremos tenerlo más largo. Esto permite que el pelo crezca más fuerte y sano, y evitarás las puntas florecidas.
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∙ PROTÉGELO DEL SOL. No tardarán en llegar los primeros rayos de sol y tu cabello debe estar preparado para soportarlos. Para ello, te recomendamos que no olvides el uso de mascarillas y protectores. ∙ REDUCIR EL USO DE SECADORES Y PLANCHAS. Trata de evitar el uso tanto de planchas como de secadores lo máximo posible. Si no puedes evitar utilizarlos, emplea productos protectores del calor. ∙ DIETA EQUILIBRADA. Aunque una dieta equilibrada es importante todo el año, en la primavera que suele aparecer la abstemia primaveral, hay que aportarle más vitaminas al cuerpo. Esto lo podemos lograr a través de una dieta rica en minerales y vitaminas como el hierro. ∙ EVITA EL AGUA DEMASIADO CALIENTE. Cuando lavamos nuestro cabello con agua demasiado caliente no solo estamos favoreciendo la aparición de sebo, sino que, además, se abren los poros y la cutícula haciéndolo más quebradizo.
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DATO FIESTA
CÓMO ELEGIR EL
LOOK DE GRADUACIÓN PERFECTO Como las fiestas de graduación son por lo general de noche, entonces lo más recomendable es elegir un vestido largo para conservar la elegancia. Si decides lucirte en un vestido corto, asegúrate de que éste no sea muy corto, para evitar sentirte incomoda o sufrir algún percance.
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Elegir el look para el gran momento que compartirás con tus compañeros de clase es motivo de nervios. Aunque tengas que ir con traje puedes dar un toque cool, juvenil y cómodo a tu look con algunos detalles e ideas.
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No hace falta que te vistas como si fueras a una entrevista de trabajo. Olvida Si tampoco tienes mucha la rígida camisa y la corbata, y experiencia usando tacos aunque lleves un traje, lúcelo altos, lo mejor es elegir unos con los con una camiseta, una polo o que te sientas cómoda para evitar incluso una camisa estampada caminar mal o tropezar y lastimarte. por debajo. Hasta puedes lucir un Encuentra zapatos para esa ocasión calzado cómodo como zapatillas especial en diversos colores y MNRNU=luul=ÒrÒl^=NVuNOKR=a^ql=QPKéÇÑ===N===NULNMLOMNU===NNWQVWNV deportivas o mocasines. estilos en www.placare.com
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DATO MUNDO MASCOTA
LEY DE TENENCIA RESPONSABLE:
PLAZOS DE INSCRIPCIÓN, MULTAS Y CUIDADOS DE NUESTRAS MASCOTAS
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espués de más de un año de promulgada la Ley 21.020 sobre Tenencia Responsable de Mascotas, la denominada “Ley Cholito”, se dio a conocer el reglamento que entrega las directrices sobre cuidados y responsabilidades para todos quienes deciden integrar a sus vidas un animal de compañía.
2. REGISTRO: Se debe realizar en www.registratumascota.cl o de forma presencial en el municipio correspondiente con un certificado de existencia que entrega un médico veterinario. Independiente de la forma que se realice la inscripción, el municipio debe otorgar un certificado de registro al tenedor responsable, que tiene carácter de obligatorio y es gratuito.
ACÁ TE ENTREGAMOS LOS PUNTOS MÁS IMPORTANTES DE ESTA NORMATIVA:
3. PLAZOS: Es de 180 días corridos desde el día que fue publicado el reglamento, como fecha límite el 12 de febrero de 2019. Además, de 90 días desde la adquisición de la mascota. En caso de tener un perro declarado potencialmente peligroso, el tenedor responsable deberá hacer el registro de esta declaratoria en la plataforma web.
1. IDENTIFICACIÓN: La identificación de las mascotas es obligatoria y ésta podrá realizarse a través de un microchip instalado por un médico veterinario o un técnico supervisado por el profesional o cualquier marca permanente e indeleble como tatuajes a anillos.
4. MULTAS. Las multas que arriesgan quienes no hayan registrado a sus mascotas en el plazo estipulado son de 1 a 30 UTM.
Cultivo Orgánico de Wheatgrass Hoy en día, tener tiempo es cada vez más limitado, ya que el trabajo y el estrés diario no nos permiten escuchar las necesidades de nuestro cuerpo: Beneficios del jugo de pasto de trigo: * Nutre, oxigena y purifica el organismo * Da energía y tonifica * Fortalece los huesos y suaviza las articulaciones * Es antioxidante, desintoxicante y cicatriza * Contiene vitaminas A, B, C, D, K y Betacaroteno, además de hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobalto y zinc.
Nuestro objetivo es devolverte la vitalidad y energía necesaria para rendir diariamente, a través de la clorofila obtenida en nuestros invernaderos propios y mediante un trabajo que es permanentemente monitoreado en forma personal.
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DATO PANORAMAS
RÉPLICA
Cuándo: Hasta al 3 de noviembre, miércoles a sábado a las 20.00 horas. Dónde: Teatro UC, Jorge Washington 26, Ñuñoa. Cuánto: Entrada general $5.000.
VI ENCUENTRO DE ILUSTRACIÓN
Y CÓMIC
La mujer se toma la clásica fiesta que agrupa a los más grandes exponentes de la Ilustración Latinoamericana: faltaba más, ya que son ellas quienes están venciendo los mitos y cambiando el mundo. Sole Otero (Argentina), Sheila Alvarado (Perú) y las exponentes de la revista Brígida, serán las figuras centrales de un evento en el que convergerá una gran feria de ilustración y editoriales, exposición de originales, charlas, conversatorios, talleres, firma de libros, dibujo en vivo, hobbies y muchísimo más.
Ambientada en un futuro cercano, la obra transcurre en la sala de espera de un Data Center donde una investigadora en neurociencia, un empresario de la industria de las nuevas tecnologías, una docente especializada en habilidades comunicativas, una terapeuta que promueve la desconexión y un hacker taciturno descubren estar vinculados a partir de la desaparición de un joven adicto a los juegos de realidad virtual. Lo que parte como un encuentro fortuito termina evidenciando el alcance y 01902 HORMIGONES TRANSEX.pdf 1 24/05/2018 17:18:40 la supremacía de un nuevo programa de inteligencia artificial.
Cuándo: 25 al 28 de octubre. Dónde: Casona Nemesio Antúnez, Av. Alcalde Fernando Castillo Velasco 8580, La Reina. Cuánto: Entrada Liberada.
MÚSICA INFANTIL EN PRIMAVERA
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Un encuentro imperdible pensado para toda la familia con destacadas agrupaciones nacionales, cada una con un estilo diferente, quienes nos entregarán entretenidas canciones y espectáculos llenos de juegos, música y poesía: “Kalimarimba”, “Epewtufe” y “Renata y las matemáticas” son los conjuntos invitados este año.
Cuándo: Domingo 11, 18 y 25 de noviembre, a las 17.00 horas. Dónde: Centro Cultural La Reina, Santa Rita 1153. Cuánto: Entrada general $3.500, niños $3.000.
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AMOR, DINERO y SALUD. Octubre 2018
SIGNO DEL MES
d LIBRA 22 de Septiembre al 22 de Octubre
Pareja y amistades son un gran apoyo, confía en los que quieres. Se está gestando algo nuevo en tu trabajo, mejores ingresos y más acción. Cultiva la paciencia, en momentos de estrés la necesitas. Aleja los pensamientos obsesivos de ti.
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Es momento de darle espacio al amor, partiendo por el amor propio. Esfuérzate para alcanzar tus metas en el trabajo, tienes mucho que aportar este mes. Que tus emociones no afecten tu salud, reflexiona en aquello que no te hace bien.
TAURO
Vive apasionadamente el amor, mereces disfrutarlo mucho. Se vienen pronto oportunidades de trabajo y resultados satisfactorios que debes seguir movilizando. Fortalece tu cuerpo y tu mente, necesitas ese saludable equilibrio.
GÉMINIS
Buen tiempo para el amor, vienen cambios muy favorables. Momento para emprender y obtener nuevos recursos económicos, atrévete. Pone atención a las señales que da tu cuerpo, escúchalo y atiéndelo sanamente.
Rodrigo Godoy www.cursosdetarot.cl Terapias y cursos Rodrigo Godoy @cursosdetarot
CÁNCER
LEO
VIRGO
ESCORPIÓN
SAGITARIO
CAPRICORNIO
ACUARIO
PISCIS
Disyuntiva amorosa entre el compromiso y la individualidad, tú decides. Cambios laborales que te hacen disfrutar más lo que haces. El sedentarismo no te ayuda en este tiempo, aprovecha la primavera para moverte y disfrutar.
Permítete soñar y elaborar tus deseos en tu mente y corazón, el amor nace de tu alma. Cuida tu dinero, lo necesitarás para algo muy necesario. Cambia de hábitos alimenticios, aumenta los nutrientes y disminuye lo que sólo te da placer al comer.
Libérate de las costumbres afectivas, suelta los apegos y las dependencias. Sé responsable y prioriza para sacar adelante ese lento proyecto. Tomar las cosas con calma será de gran ayuda para tu salud, no te apures más de lo necesario.
La vida te regalará lo que mereces, pero no te desesperes que todo llega en el mejor momento. Revisa tus finanzas, es posible que debas hacer acomodos para organizar tus gastos. Hazte un chequeo, recupera tu fuerza física y movilidad.
Edición y Contenido: Lorena Fuentes C. Diseño: Daniela Hernández G. y Mª Alejandra Nuñez P. Diseño y Diagramación: Luis Román F. Gerente General: Juan Carlos Encina U. Sub Gerente de Ventas: Alejandra Pérez Impreso en: Sistemas Gráficos Quilicura S.A Publicaciones Lo Castillo S.A. Av. Kennedy 5454, oficina 604,Vitacura.Santiago
La semilla cultivada pronto se tornará en un nuevo amor. Abre tu corazón. Nuevas metas laborales te animan, pero no pierdas el control de la situación. Después de un tiempo agitado tus energías se renuevan dándote más vitalidad.
Un antiguo amor, un viejo recuerdo, valora tu pasado, él te ha formado. Tú estás en primer lugar, invierte en ti, date un gusto necesario. Tus pensamientos y emociones colaboran en tu buena salud, ámate plenamente.
Debes decidirte, es momento que tomes partido de tu situación afectiva, no esperes más. Estabilidad financiera, no abuses de ella porque puede diluirse. Bebe más agua, visita la naturaleza, cambia de aire para aliviar esa inquietud interna.
Sabes que debes seguir adelante, los dolores del corazón son parte del pasado. Lucha para conseguir ese trabajo ideal, es posible. Eres lo que comes. Revisa tu dieta y tus hábitos para que te ayudes a estar más sano.
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DATO SALUD & BIENESTAR
PREVENCIÓN Y DETECCIÓN:
CÁNCER DE MAMA
Cada 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la lucha contra esta enfermedad, que constituye la primera causa de muerte en la mujer en Chile y que busca generar conciencia sobre la prevención de este mal, a través de técnicas de autoexploración mamaria, las revisiones periódicas y la mamografía.
AUTOEXAMEN DE MAMA
6 pasos en 4 minutos pueden salvar tu vida. Reducir el riesgo e Cáncer de Mama es posible adoptando conductas y estilos de vida saludables. A continuación algunas recomendaciones: 1) REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA. Se recomienda practicar ejercicio con regularidad para mantener el cuerpo activo, con ejercicios básicos tales como utilizar las escaleras en vez del ascensor, caminar o ir en bicicleta cuando son trayectos cortos, hacer aeróbicos durante 20 minutos diarios. 2) LLEVA UNA DIETA BALANCEADA. Consume una dieta rica en verduras, frutas, baja en grasas animales y aumenta el consumo de fibra, como cereales integrales. 3) MANTÉN UN PESO IDEAL. Evita el sobrepeso y la obesidad. 4) MODERAR LA INGESTA DE ALCOHOL Y ELIMINAR EL CONSUMO DE TABACO.
5) REVISAR HISTORIAL FAMILIAR. ¿Cuántas personas en tu familia han tenido cáncer de mama? Si no lo sabes, ahora es el momento de tener esa información. Contar con un familiar cercano que desarrolló la enfermedad aumenta el riesgo. Ciertos factores de riesgo son genéticos. 6) LA AUTOEXPLORACIÓN MAMARIA PERIÓDICA. Esto puede ayudar a la detección precoz del cáncer de mama. Ojalá realizar el auto examen de seno una vez al mes, 8 días después del período menstrual. 7) VISITAR AL MÉDICO por lo menos una vez al año para un control general. 8) EXÁMENES ANUALMENTE. Ecografía de seno si el paciente es menor de 30 años y Mamografía si el paciente es mayor de 30 años.
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