Health/Salud

Clean Hands Save Lives

Keeping hands seconds. Need a timer? Imagine clean is one singing “Happy Birthday” twice of the most im- through to a friend! However, if portant steps we soap and clean water are not availcan take to avoid able, use an alcohol-based product getting sick and to clean your hands. Alcohol-based spreading germs hand rubs significantly reduce the to others. It is number of germs on skin and are best to wash your hands with soap fast acting. and clean running water for 20 Manos limpias salvan vidas

Mantener las manos limpias es jabón no están uno de los pasos más impor- disponibles, utitantes que podemos tomar para lice un producto evitar enfermarnos y transmitir a base de alcolos gérmenes a otras personas. Lo hol para limpimejor es lavarse las manos con arse las manos. agua corriente limpia y jabón por Manos a base 20 segundos. ¿Necesita un cronó- de alcohol para metro? Imagínese cantar "Feliz frotar a reducir significativamente Cumpleaños" dos veces a través el número de gérmenes en la piel de un amigo! y son de acción rápida. Sin embargo, si el agua limpia y Walk to Prevent Winter Weight

If you don't al- achieve significant health benefits. ready exercise, • Walk in a safe, well-lighted area. get approval • Buddy up or join a walking from your doc- group. tor. • Drink plenty of water before you • Warm up and head out or bring it with you. cool down to • Monitor your walking with an avoid injury. inexpensive pedometer. To get • Start with optimal heart benefits try walking short walks and work up to at least about 10,000 steps each day. five, 30-minute walks a week to

Anda para prevenir el aumento de peso

Si no hace ejercicio actual- • Camine acommente, hable con su médico pañado o únase para que éste lo autorice. a un grupo de • Para evitar su actividad poco a caminantes. poco hasta enfriarse y descansar. • Tome abundan• Empiece con caminatas cortas. te agua antes de Para llegar a obtener beneficios de salir a caminar o salud que resulten significativos, llévela consigo. trabaje hasta lograr caminar du- • Mida la distancia de su caminata rante 30 minutos, cinco veces por con un podómetro económico. semana. Para obtener resultados óptimos, • Camine en un ambiente seguro y trate de caminar alrededor de 10 bien iluminado. mil pasos diarios.

YOUR VOTE IS YOUR VOICE! Vote on November 3, 2020. ¡TU VOTO CUENTA! Vote el 3 de noviembre de 2020.

Maneras de vencer la diabetes

Los más recientes tratamientos para combatir esta devastadora enfermedad

Durante los últimos 40 años, Estos hallazgos han generado el número de estadoun- una oleada de investigaciones idenses diagnosticados con para tratar de entender cómo es diabetes ha aumentado estrepit- que el desvío gástrico afecta la osamente, pasando de alrededor regulación del azúcar en la sande 6 millones en 1980 a casi 19 gre. Si bien no está claro cómo millones en la actualidad. A trabaja exactamente, la mayoría medida que el problema se sale de las teorías se centran en el de control, los investigadores antiguamente menospreciado corren para encontrar nuevos papel del intestino delgado y el tratamientos para esta devasta- estómago como órganos endódora enfermedad. crinos, o liberadores de hormoHace poco, científicos de nas. El desvío gástrico RouxNewcastle University, en In- en-Y en particular parece glaterra, informaron que, alterar hormonas espeal parecer, una dieta de cíficas que ayudan a 600 calorías diarias re- regular la respuesta del virtió la diabetes tipo 2 organismo al azúcar. en un pequeño grupo de Aun así, lo último que pacientes que padecier- recomendaría es que la on diabetes por menos gente confíe en dietas de cuatro años. Siete extremas o cirugías de 10 pacientes seguían radicales de redireccisin diabetes tres meses onamiento del estómago después de detener la in- para solucionar un probtensa dieta de ocho semanas, lema que, a menudo, es evique consistió en bebidas susti- table. Si su nivel de glucosa tutas de alimentos y tres porcio- en sangre en ayunas está por nes diarias de verduras ricas en encima de 100, el momento de almidón. actuar es ahora. En el plano quirúrgico, una El Diabetes Prevention Procirugía para perder peso con- gram (DPP, Programa de Preocida como desvío gástrico vención de la Diabetes), un gran Roux-en-Y demostró ser sor- estudio multicéntrico de invesprendentemente efectiva para tigación, mostró que la gente revertir la diabetes tipo 2: el con sobrepeso que tiene predia80 % de los pacientes que se betes puede reducir en un 58 % someten a esta cirugía —que el riesgo de desarrollar diabetes consiste en crear una bolsa en si pierde sólo del 5 al 7 % de su la parte superior del estómago peso corporal. Lo más impory conectarla directamente al tante es lograr hacer 150 minuintestino delgado— experimen- tos de actividad física cada setan una drástica regresión de mana: El esfuerzo físico ayuda su diabetes. Estos resultados se a las células de los músculos a ven apenas días después de la usar mejor la glucosa, y puede cirugía y antes de perder mucho llevar a perder peso, lo que a su peso. vez mantiene la diabetes a raya.

COVID-19 CONTACT INFO If you need information OBOUT COVID-19, please email: publichealth@mylubbock.us , or call Phone Number: (806) 775-2933. Visit www.latinolubbock. net for more COVID - 19 details.

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Noticias de salud/ Health News

FREE COVID-19 TEST-

ING at Rodgers Park Gymnasium has started operating five days a week. This testing site, located at 3300 Auburn, will be open Monday through Friday, 10:00 a.m. - 4:00 p.m. No appointment is necessary for this location. Appointments are not required for this location. For more info call the Health Department at 775.2933 and selecting option three. FREE COVID-19 TESTING at Larry Combest Clinic. This testing site, located at 301 40th Street, will be open Mondays, Wednesdays and Fridays from 10:00 a.m. - 4:00 p.m. No appointment is necessary.

WALGREENS COVID-19 TEST-

ING SITE, at 602 Avenue Q. An appointment is required at this location. Those wishing to be tested can schedule an appointment by visiting walgreens.com/covid19testing and answering a few screening questions. Days of Operation: Monday - Sunday: 9 a.m. - 5 p.m. FREE

2-1-1 NON-EMERGENCY QUES-

TIONS 2-1-1 is a free help line answered 24 hours a day, 7 days a week, which will link you to health and community services. HEALTHBEAT EQUIPMENT brings the best of the gym to the great outdoors at Buddy Holly Lake of Cesar Chavez Drive, for ages 13 to 100. The outdoor fitness equipment is available to the public and has 10 pieces of fitness equipment. This is a project of Los Hermanos Familia. FREE. FREE CLINIC at Lubbock Impact The Free Clinic holds a free doctors clinic every Wednesday at 34th Street and Boston Avenue. Registration begins at 4 PM. Patients must be 18 and older and medically uninsured to receive free medications and doctors visits. For more information, please call (806) 799-4320.

FREE SICK CHILDREN'S CLINIC

is a free, all-volunteer clinic that treats sick children up to age 15 at 10th Street and Avenue A. Prescriptions at the on-site pharmacy are free. Call 762-1805 for more info. FAITH BASED AA for Lubbock and the surrounding area, Thurs. from 6:30-8:00 P.M. and Sundays from 7-8 P.M. For more info call 806-793.3336.

FREE PARENTING CLASSES

Family Guidance & Outreach Center provides free anger management classes and parenting classes. For more information or to register for a class, call 747-5577. Visit us online: www.familyguidancecenterlubbock. org.

The Doc or Is In Advice from our Doctors... Consejos de nuestros médicos

Beating Diabetes How you can fight this devastating disease

Over the past 40 years the en-Y gastric bypass has proven specific hormones that help regunumber of Americans diag- surprisingly effective at reversing late the body's response to sugar. nosed with diabetes has skyrock- type 2 diabetes: 80 percent of pa- Still, the last thing recommend eted, from about 6 million in 1980 tients undergoing this surgery — is that people rely on extreme dito almost 19 million today. As this which involves creating a pouch in ets or radical stomach-rerouting problem spirals out of control, re- the upper part of the stomach and surgeries to solve an often presearchers are racing to find new attaching it farther down the small ventable problem. If your fasting treatments for this devastating dis- intestine — experience dramatic blood glucose level is above 100, ease. remission of their diabetes. These the time to act is now. Recently, scientists at Newcastle results are seen just days after sur- The Diabetes Prevention ProUniversity in England reported gery and before much weight loss gram (DPP), a large multicenter that a 600-calorie-a-day diet ap- occurs. research study, has shown that peared to reverse type 2 diabetes in Such findings have led to a surge overweight people with pre-dia small group of patients who had of research attempting to under- abetes can reduce their risk for diabetes for less than four years. stand how gastric bypass affects diabetes by 58 percent if they lose Seven patients out of 10 were still the regulation of blood sugar. just 5 to 7 percent of their body diabetes-free three months after While it's unclear exactly how this weight. Most important is getthey stopped the extreme eight- works, most theories focus on the ting 150 minutes of physical exerweek diet, which consisted of meal- previously under appreciated role cise each week: Physical exertion replacement drinks and three daily of the small intestine and stomach helps muscle cells better use gluservings of starchy vegetables. as endocrine, or hormone-releas- cose and can lead to weight loss, On the surgical front, a weight- ing, organs. The Roux-en-Y gastric which can help ward off diabetes. loss surgery known as a Roux- bypass in particular seems to alter

Stomach Cancer Awareness

November is Stomach Cancer Nausea Awareness Month, however, Stomach pain raising awareness about stomach Unintentional weight loss cancer is important all throughout Vomiting the year! If you have signs and symptoms Stomach cancer is an abnormal that worry you, make an appointgrowth of cells that begins in the ment with your doctor. Your docstomach. Signs and symptoms of tor will likely investigate morestomach cancer may include: common causes of these signs and Difficulty swallowing symptoms first. Feeling bloated after eating For more details visit www.mayoFeeling full after eating small clinic.org/diseases-conditions/ amounts of food stomach-cancer/symptoms-causes/ Heartburn syc-20352438 Indigestion

El cáncer de estómago

Noviembre es el Mes de Con- de comida. Acidez, Indigestión, cientización sobre el Cáncer Náusea, Dolor de estómago, de Estómago, sin embargo, ¡crear Pérdida de peso involuntaria, y conciencia sobre el cáncer de Vómitos. estómago es importante durante Si tiene signos y síntomas que todo el año! le preocupan, programe una cita El cáncer de estómago es un con su médico. Es probable que crecimiento anormal de células su médico investigue primero las que comienza en el estómago. causas más comunes de estos siLos signos y síntomas del cáncer gnos y síntomas. de estómago pueden incluir: Para más detalles visite www. Dificultad para tragar, Sentirse mayoclinic.org/diseases-condihinchado después de comer, tions/stomach-cancer/symptomsSensación de saciedad después causes/syc-20352438 de comer pequeñas cantidades

Vaccines are for ALL AGES!

Schedule a Colorectal Cancer Exam at 45

Adults should be routinely doctor uses a camera to scan your them more frequently if polyps are screened for colorectal cancer colon for cancerous polyps. A found, or if you have a family hisstarting at age 45, instead of the current 50, a U.S. public health task force recommended. polyp is an abnormal growth of tissue. You should get a colonoscopy evtory of colorectal cancer. Minorities are at higher risk if not detected, so schedule your exam Children need immunizations at Birth, 2, 4, 6, 12, & 18 months 4-6 years & 11-12 years A colonoscopy is a test where a ery 10 years. And you should get today.

Adults need a Flu vaccine every

Programe un examen de cáncer colorrectal a los 45 806 18th Street 806.775.2933 year and other vaccines as recommended by a physician. Los adultos deben someterse a exámenes de detección de cáncer colorrectal de forma rutinaria a partir de los 45 años, en lugar de los 50 actuales, recomendó un grupo de trabajo de salud pública de EE. UU. Una colonoscopia es una prueba en la que un médico usa una cámara para escanear su colon en busca de pólipos cancerosos. Un pólipo es un crecimiento anormal de tejido. Debería hacerse una colonoscopia cada 10 años. Y debe contraerlos con más frecuencia si se encuentran pólipos o si tiene antecedentes familiares de cáncer colorrectal. STOP hunting down shot records... For Adults & Children immtracforeveryone.com Free Secure Confidential Electronic Doctor Accessible Copyright 2020 by Latino Lubbock Magazine All Rights reserved. November/noviembre 2020, Vol. 14, Issue 11 Page 11