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6 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017

Noticias Locales

Senado aprueba ley de asequibilidad para la educación superior

T

renton - El plan legislativo para hacer la educación superior asequible y proporcionar la oportunidad de adquirir una educación superior a los estudiantes sin tener que enfrentar el estrés de las interminables deudas fue aprobado recientemente por el pleno del senado. Los 10 proyectos de ley, basados en las recomendaciones de un estudio realizado por una comisión especial (blue ribbon) para la educación superior, son auspiciados por el presidente del Senado Steve Sweeney, la líder del comité de educación superior del Senado Sandra Cunningham, las senadoras Nellie Pou, Shirley K. Turner, Nia Gill y Nilsa Cruz-Pérez.

“Un título universitario siempre ha sido un medio para obtener mayores oportunidades profesionales y económicas en Estados Unidos, especialmente para estudiantes de familias de clase media y de bajos ingresos”, dijo el senador Sweeney. “Una educación superior se ha vuelto aún más importante en el mercado de rápida evo-

tiene la capacidad y el deseo de hacerlo”.

De acuerdo al Departamento de Educación de los Estados Unidos, en las últimas tres décadas, la matrícula de una carrera universitaria de cuatro años en una institución pública se ha duplicado, incluso después de ajustar los costos de inflación.

Este fenómeno es especialmente cierto en Nueva Jersey, donde el costo de las cuotas universitarias en una institución pública de cuatros años es el cuarto más alto a nivel nacional, señaló la comisión.

Senadora Nilsa Cruz-Pérez

lución. Estas legislaciones tomarán pasos significativos en Nueva Jersey para hacer que las carreras universitarias sean más asequibles y para minimizar la deuda estudiantil. Cada estudiante debe tener la oportunidad de obtener un título universitario si

La senadora Cunningham dijo que es importante identificar la manera de hacer que la educación superior sea más accesible sin tener que comprometer la calidad de la educación ni hacer recortes en el funcionamiento de los centros educativos.

“Nos preocupa que hay muchos jóvenes en el estado que no han tenido la oportunidad de alcanzar su más alto potencial”, dijo la senadora Cunningham quien elogió el tra-

bajo del Dr. Keating y de los miembros de la comisión. “Para competir en el mercado de trabajo es importante tener acceso a una educación superior. Esto no debería ser un lujo reservado para los ricos. Esta legislación ayudará a que los jóvenes de hoy, así como futuras generaciones, vean la oportunidad de ir a la universidad como una realidad. Estas leyes permiten que ir a la universidad sea una realidad para las actuales y futuras generaciones”.

El senador Sweeney señaló que los estudiantes hoy en día están adquiriendo altos niveles de deuda para poder financiar la universidad – son ellos y sus familias quienes obtienen los fondos para dicho financiamiento. En el 2004, la deuda total de préstamo estudiantil fue de $350 mil millones. Tras un sorprendente aumento, actualmente es de $1.2 billones. Entre el año 1992 y el 2012, la suma promedio de un préstamo a un estudiante universitario Continúa en pág. 9

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CÁNCER DE PRÓSTATA Dr. Martín Araujo

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l cáncer de próstata es el cáncer más común entre hombres en los Estados Unidos y la segunda causa principal de muerte por cáncer.

El cáncer de próstata es más frecuente en los hombres afroamericanos que en los blancos. La Sociedad Americana del Cáncer estima que en 2016 se diagnosticaron aproximadamente 180,890 nuevos casos de cáncer de próstata en los EE.UU. Aproximadamente uno de cada siste hombres desarrollará cáncer de próstata en su vida, sin embargo se diagnostica generalmente después de los 40 años.

pacientes deben participar activamente en esta decisión para aprender sobre el cáncer de próstata y los pros y contras de la detección precoz y su tratamiento.

El cáncer de próstata precoz normalmente no produce síntomas y se detecta por una elevación del PSA o realizando un tacto rectal. La presencia de síntomas es indicativo de que se halla en una fase avanzada. Entre los síntomas se encuentran: disuria (difícil y dolorosa expulsión de la orina), tenesmo vesical (deseo constante de orinar), polaquiuria (frecuencia de orinar pero en escasa cantidad), nicturia (frecuencia de orinar durante la noche), retención de orina, goteo y hematuria terminal (presencia de sangre en la orina). El inicio brusco y la progresión rápida de los síntomas obstructivos urinarios en hombres mayores de 65 años, tiene muchas probabilidades de

ser causado por un cáncer de próstata.

Entre las opciones de tratamiento para el cáncer de próstata están: vigilancia activa, cirugía, radioterapia, criocirugía, terapia hormonal, y quimioterapia, entre otras. La elección para el tratamiento depende de la edad y la expectativa de vida, la etapa y el grado del cáncer, cualquier enfermedad grave que padezca el paciente, y la probabilidad de éxito del tratamiento.

Se recomienda que el paciente pida una segunda opinión acerca de la mejor opción de tratamiento, especialmente si hay varias opciones disponibles. El paciente debe sopesar, junto con su médico y su familia, los beneficios de cada uno de los tratamientos y también los posibles efectos secundarios y riesgos.

Proveemos un completo cuidado médico familiar.

La próstata, que produce un líquido que forma parte del semen, se encuentra debajo de la vejiga y delante del recto. La glándula prostática también produce una proteína llamada PSA, o antígeno prostático específico, que se mide en la sangre.

Casi todos los cánceres de próstata son adenocarcinoma, es decir, se originan en las células glandulares.

Existen ciertos factores de riesgo que pueden predisponer a una persona para el cáncer de próstata, entre ellos: 1) edad, ya que el 60% de los casos surgen en hombres mayores de 65 años; 2) raza, ya que es más frecuente entre hombres afroamericanos (por su parte los hombres asiáticos e hispanos son menos propensos a desarrollar cáncer de próstata que los hombres blancos no hispanos); 3) herencia, por ejemplo, un hombre cuyo padre o hermano tuvo cáncer de próstata tiene el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad; y 4) dieta, ya que una dieta rica en carne roja y alimentos ricos en grasas y baja en frutas y verduras parece estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata.

Joseph C. Morelos, D.O. Doctor en Osteopatía Medicina Interna.

Randy C. Talamayan, M.D. Médico certificado en Medicina Interna y Pediatría.

Martin Araujo, M.D. Médico certificado en Medicina Familiar.

Habla Español.

El diagnóstico de cáncer de próstata consiste en una combinación de pruebas que incluyen el tacto rectal, que se realiza para buscar cualquier bulto anormal o masa en la próstata, y la prueba del PSA (aunque el nivel del PSA también puede estar elevado por otras condiciones que afectan a la próstata).

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La Sociedad Americana del Cáncer recomienda la prueba del PSA a los 50 años para los hombres que están en riesgo promedio de cáncer de próstata y se espera que vivan por lo menos 10 años más; 45 años para los hombres con alto riesgo que incluyen los afroamericanos y los hombres que tienen familiares de primer grado (padre, hermanos, tíos) que han tenido cáncer; y 40 años para los hombres con riesgo aún mayor, por ejemplo, los que tienen más de un familiar de primer grado que tuvieron cáncer de próstata a una edad temprana.

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Noticias Locales

rrera universitaria en 3 años en una universidad comunitaria de condado y un año en una universidad de cuatro años y obtener un título de licenciatura. En el tercer año, los estudiantes seguirán el plan de estudios de la universidad de cuatro años, a la cual serán transferidos en el cuarto año y de la cual recibirán su título, completando su carrera a un costo mucho más reducido.

Ley de asequibilidad

Viene de la pág. 6

graduado de una licenciatura se duplicó a casi $27,000.

La Comisión para el Estudio de la Asequibilidad para la Educación Superior - un panel de 10 miembros autorizado por la legislación auspiciada por los senadores Sweeney y Cunningham - trabajó desde abril de 2015 para preparar su informe y recomendaciones.

La Comisión identificó soluciones globales para lograr la asequibilidad, incluyendo la reducción del tiempo que toma adquirir un título universitario, mejorar los programas de ayuda financiera y ayudar a los estudiantes y a sus familias a entender el financiamiento de la universidad.

“Estas medidas proporcionarán a los estudiantes de Nueva Jersey una mayores herramientas para adquirir una carrera y graduarse a tiempo”, dijo la senadora Nellie Pou. “Una educación superior siempre ha significado la base sólida para generaciones de estadounidenses. No queremos que eso se pierda o se dificulte”.

El tiempo que los estudiantes están tomando para graduarse y obtener un título es un elemento clave en el problema de

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En las últimas tres décadas, la matrícula de una carrera universitaria de cuatro años en una institución pública se ha duplicado.

la asequibilidad de la educación superior.

De acuerdo con la Conferencia Nacional de Legislaturas Estatales, sólo el 56 por ciento de los estudiantes que comienzan la universidad en instituciones de cuatro años terminan su carrera universitaria en seis años, mientras que sólo el 28 por ciento de los estudiantes de estudios asociados se gradúan en tres años.

“El problema de la asequibilidad de la educación superior es complejo y tiene múltiples factores”, dijo la senadora CruzPérez. “Este plan es multidimensional y ofrece diversas soluciones. Esto ayudará a poner la educación superior al alcance de muchos más estudiantes”.

Los programas de título de “3-Plus-1” permitirán a los estudiantes completar su ca-

Por otro lado, las universidades de cuatro años tendrán la opción de adoptar un modelo de carrera de tres años, particularmente para estudiantes que pronto se decidan por una carrera.

El plan incluye deducciones del impuesto sobre la renta por intereses sobre préstamos estudiantiles.

“El aumento en la deducción de impuestos estatales para los préstamos estudiantiles ayudará a hacer que la educación superior sea más asequible para los estudiantes y sus familias”, dijo la senadora Gill. “Las deudas universitarias se han convertido en un problema que necesita ser reducido”.

El plan de asequibilidad también incluye medidas de apoyo a la doble matrícula, deducciones de impuestos estatales para los préstamos estudiantiles y la extensión de las subvenciones para los programas de verano. Además incluye medidas para

facilitar transferencia de créditos entre las escuelas, límites de requerimientos de crédito, estrategias para animar a los estudiantes a cumplir con los requisitos de crédito y formas de alentar a “los libros de texto de recursos abiertos”, para libros de texto digitales.

La legislación de doble matrícula fue enmendada para crear una comisión de estudio para desarrollar un plan de implementación que no es un mandato estatal.

“Poner estándares razonables sobre créditos universitarios necesarios para graduarse ayudará a proteger a los estudiantes contra los requisitos injustos que pueden llegar a ser muy costosos”, dijo la senadora Turner. “Los requisitos de crédito añadidos se convierten en costos adicionales”.

De acuerdo a un informe del College Board realizado en el 2013, las ganancias promedio de los graduados universitarios son 65 más altas que las de las personas que solo obtienen un titulo de high school. Las personas con un título universitario o más, ganan el doble o el triple que los que solo se gradúan de high school y tienen más seguridad de empleo. De 1992 a 2012, la tasa de desempleo para las personas con al menos un título de grado fue aproximadamente la mitad de la tasa de desempleo de quienes solo se graduaron de high school.

10 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 10 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017

Noticias Locales

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on la aproximación de la temporada de impuestos de 2017, no es muy temprano para pensar cómo la Ley del Cuidado de Salud afectará sus impuestos. La Ley del Cuidado de Salud requiere que usted y cada miembro de su familia por lo menos cumplan con uno de los siguientes puntos: • Tenga cobertura médica calificada conocida como cobertura esencial mínima.

• Califique para una exención de cobertura de salud.

• Haga un pago de la responsabilidad compartida con su declaración federal de impuestos para los meses que no tuvo cobertura o una exención.

Si usted cumple con ciertos requisitos para el año tributario, usted podría estar exento del requisito de tener cobertura esencial mínima. Usted no tendrá que hacer un pago de la responsabilidad por ningún mes que estuvo exento sino que presentará el Formulario 8965 Exenciones de Cobertura Médica (en inglés), junto con su declaración de impuestos. Para los meses que usted no califica para una exención de cobertura, deberá tener cobertura esencial mínima o hacer un pago de la responsabilidad compartida.

Usted pudiera estar exento si: • Considera que la cobertura del costo más bajo disponible para usted es inasequible.

• Tiene una interrupción en la cobertura por menos de tres meses consecutivos.

• Califica para una exención por una de las siguientes razones, que incluyen tener una dificultad que le impide obtener cobertura, o pertenecer a un grupo exento del requisito de cobertura.

0117

El Mercado facilitado por el gobierno federal ya no concede exenciones para los

miembros de ministerios religiosos, de tribus indígenas y personas encarceladas.

Las personas elegibles aún pueden reclamar estas exenciones en una declaración de impuestos. Para una lista completa de las exenciones y cómo reclamarlas, visite la página del IRS sobre la Disposición de la Responsabilidad Compartida para Individuos - Exenciones: Reclamar y Reportar en: www.irs.gov/spanish/disposicion-dela-responsabilidad-compartida-para-individuos-exenciones.

Averigüe si usted es elegible para una exención con la herramienta interactiva del IRS (en inglés) ¿Soy elegible para una exención de cobertura o se me requiere hacer un pago de la responsabilidad compartida?: www.irs.gov/uac/am-i-eligible-for-a-coverage-exemption-or-required-to-make-an-individual-shared-responsibility-payment.

Las declaraciones de impuestos federales que no reflejen por lo menos una de estas opciones – reportar cobertura de salud, reclamar una exención de cobertura o reportar un pago de la responsabilidad compartida – serán rechazadas si la declaración es presentada electrónicamente. Si se presenta en papel, las declaraciones de impuestos que no muestren una de estas opciones tardarán más en ser procesadas y cualquier reembolso se retrasará. Usted debe responder rápidamente a cualquier correspondencia del IRS acerca de su cobertura de seguro médico.

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LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 - 15

Salud

Diabetes – Toma el control cipal de muerte en los Estados Unidos puede producir complicaciones de salud graves tales como enfermedades cardiacas, ceguera, insuficiencia renal y amputaciones de las extremidades inferiores.

Dra. Raksha Joshi

L

a diabetes, a veces conocida como “enfermedad del azúcar”, es una enfermedad en la cual los niveles de glucosa en la sangre están por encima de lo normal. La mayor parte de los alimentos que consumimos se transforman en glucosa, o azúcar, que es utilizada por el cuerpo para generar energía. El páncreas, un órgano que se encuentra cerca del estómago, produce una hormona llamada insulina para facilitar el transporte de la glucosa a las células del organismo. Cuando se sufre de diabetes, el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizar su propia insulina adecuadamente. Esto causa que el azúcar se acumule en la sangre.

La diabetes – que es la séptima causa prin-

Tipos de diabetes La diabetes tipo 1, representa el 5% de todos los casos diagnosticados de diabetes. En la diabetes tipo 1, el páncreas es totalmente incapaz de producir insulina o la produce en cantidades mínimas. La diabetes tipo 2, la más común y que puede ocurrir tanto en adultos como en niños, representa entre el 90 y el 95% de todos los casos diagnosticados de diabetes. En la diabetes tipo 2, el páncreas sí puede producir insulina pero en cantidades insuficientes.

Síntomas Las personas con diabetes presentan algunos o ninguno de los siguientes síntomas: • Necesidad frecuente de orinar • Sed excesiva • Pérdida de peso sin causa conocida • Cansancio extremo • Cambios bruscos en la vision

Casi 30 millones de adultos y niños viven con diabetes en Estados Unidos. Entre los hispanos/latinos que viven en EE.UU., el 12.8 por ciento fue diagnosticado con diabetes.

• Hambre excesiva • Llagas que tardan mucho en sanar Factores de riesgo Entre los factores de riesgo de la diabetes tipo 2 se incluyen: • Edad avanzada – más de 45 años.

• Tener sobrepeso o estar obeso - es uno

de los factores de riesgo principales de la diabetes tipo 2. El sobrepeso puede impedir que su organismo produzca o utilice la insulina adecuadamente y también puede causar presión arterial elevada.

• Antecedentes familiares de diabetes Continúa en pág. 19

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Diabetes Viene de la pág. 15

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Tener padre, madre o hermanos con diabetes.

Raza u origen étnico - Ser hispanoamericano o latino, de origen afroamericano, indoamericano, asiático americano, o de las islas del Pacífico.

Antecedentes médicos de diabetes gestacional o haber dado a luz a un bebé que pesara 9 libras o más.

Presión arterial alta, de 140/90 o más.

Colesterol anormal con HDL o “colesterol bueno” inferior a 35, o un nivel de triglicéridos superior a 250.

Inactividad física (hacer ejercicio menos de tres veces a la semana)

Tratamiento El tratamiento básico para la diabetes tipo es comer en forma saludable, realizar actividad física y hacerse pruebas de glucosa en la sangre. Muchas personas con diabetes necesitan medicamentos por vía oral, inyecciones de insulina, o ambos, para poder controlar sus niveles de glucosa en la sangre.

Las personas con diabetes deben responsabilizarse de su cuidado personal diario y de controlar los niveles de glucosa en la sangre para evitar que sean muy altos o muy bajos. También deben visitar a un

proveedor de atención médica para que les vigile su control de la diabetes y les enseñe a mantenerlo. Además, las personas con diabetes deberían visitar a un endocrinólogo que se especialice en la atención de la diabetes; un oftalmólogo, para los exámenes de la vista; un podiatra, para el cuidado rutinario de sus pies; así como a un experto en nutrición y educadores en diabetes que les enseñen lo que deben saber para poder controlar día a día su diabetes.

bierto que la pérdida de peso y el ejercicio moderados, pueden prevenir o demorar la aparición de la diabetes tipo 2 en la población adulta de alto riesgo. Los resultados demostraron que se puede demorar la aparición de la enfermedad y posiblemente prevenirla, mediante la pérdida de un poco de peso (entre un 5 a un 7 % del total del peso corporal) practicando 30 minutos diarios de actividad física 5 días a la semana y alimentándose en forma más saludable.

Prevención Aunque el mecanismo exacto de aparición de la diabetes tipo 1 y tipo 2 aún no ha sido descubierto, se sospecha que la diabetes tipo 1 se manifiesta luego de una exposición a un “factor desencadenante ambiental”, como un virus no identificado que estimula un ataque del sistema inmunitario a las células beta del páncreas (que producen insulina) en algunas personas con una predisposición genética.

Prueba de detección Todas las personas mayores de 45 años deben considerar hacerse la prueba de diabetes, especialmente si tienen sobrepeso.

Usted debe considerar hacerse la prueba si es menor de 45 años, pero tiene sobrepeso y además uno o más de los factores de riesgo adicionales.

Por otra parte, varios estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir considerablemente el riesgo de aparición de la diabetes tipo 2, que está asociada a la obesidad.

Los estudios de investigación han descu-

Prediabetes Las personas con niveles de glucosa en la sangre más elevados de lo normal, pero que aún no están dentro del rango para diabetes, tienen prediabetes. Los doctores también denominan a esta afección intolerancia a la glucosa en ayunas (IGA) o intolerancia a la glucosa, según la prueba que se utilice para el diagnóstico. La resistencia a la insulina y la prediabetes normal-

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mente no presentan síntomas. Usted puede padecer una o ambas afecciones durante varios años sin notarlo.

Si tiene prediabetes, usted corre un riesgo mayor de padecer diabetes tipo 2. Los estudios han demostrado que la mayoría de las personas con prediabetes contraen diabetes tipo 2 en el transcurso de 10 años.

Las personas prediabéticas también corren mayores riesgos de sufrir enfermedades del corazón.

Pero este no es un desenlace inevitable.

Los estudios parecen indicar que las personas con prediabetes pueden evitar o retrasar la diabetes mediante la pérdida de peso y una mayor actividad física y volver a tener niveles normales de glucosa en la sangre.

Fuente adicional: Centros para el Control y Prevención de Enfermedades La Dra. Raksha Joshi es doctora en jefe y directora médica de Monmouth Family Health Center, en Long Branch.

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¡Deje de enriquecer a su casero!

La mayoría de inquilinos no saben que comprar una casa es fácil. Actualmente, con las tasas más bajas de los últimos tiempos, el pago mensual de su hipoteca podría ser tan bajo como su alquiler mensual. Si usted quiere formar parte de una comunidad, criar una familia o simplemente crecer su inversión a largo plazo, está comprobado que ser propietario de una vivienda es una manera segura de hacerlo.

PAGOS DE ALQUILER

VENTAJAS DE COMPRAR UNA CASA Algunas veces el pago de la hipoteca es más bajo que el alquiler mensual.

El comprador tiene el control de la propiedad y sabe que la compra de una vivienda equivale a ganancia de capital.

El comprador ahorra “a la fuerza”, lo cual es importante porque a largo plazo disminuye el saldo.

Ventajas de impuestos – puede recibir deducciones de impuestos al desglosar los impuestos sobre la propiedad e intereses.

El comprador tiene la libertad de redecorar, remodelar o hacer cualquier renovación cuando así lo desee.

Estabilidad de pagos – los pagos mensuales son bastante estables cuando el préstamo tiene una tasa fija de interés; en cambio el casero puede aumentar la renta.

El propietario puede mejorar su calificación de crédito si paga a tiempo su hipoteca cada mes.

Cathy Castillo Branch Manager Hablo Español Absolute Home Mortgage Corp 625 Route 9 Beachwood, NJ 08722 Cell: 732-300-9465 Office: 732-269-5558 Fax: 732-608-8498 ccastillo@ahmcloans.com ccastillo.ahmcloans.com NMLS: 252878

Pago mensual

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$180,000

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$700

$84,000

$168,000

$252,000

$800

$96,000

$192,000

$288,000

$900

$108,000

$216,000

$324,000

$1,000

$120,000

$240,000

$360,000

$1,100

$132,000

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$396,000

$1,200

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$432,000

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$180,000

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SALUD

LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 - 25

Continúa tu rutina de ejercicios en la temporada de frío Consejos prácticos para que el invierno no destruya tus planes de mantenerte en forma.

Mr. Champagne es un líder comunitario y ex Alcalde de South Toms River.

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El tener un compañero para hacer ejercicio ayuda a mantener la motivación, especialmente en esos días más fríos.

A

Por Vilma Firce hora que el invierno ya llegó, y el sol se oculta mucho más temprano, resulta fácil y cómodo mejor quedarse en casa a ver la televisión, en lugar de salir y hacer ejercicio. Pero existen muchas opciones para no perder el ritmo y continuar quemando calorías aún cuando sigan bajando las temperaturas. Sigue estos diez inteligentes consejos:

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Aprovecha el poder de la mente Mentalízate y piensa que el ejercicio no es una molestia, sino más bien una oportunidad para mantenerte en buena forma física y mejorar tu salud.

Divide y vencerás Divide tu rutina de ejercicios en segmentos de 5 minutos concentrándote en una parte del cuerpo a la vez: 5 minutos para brazos, 5 para piernas, etc. Si cambias de actividad cada cinco minutos, en media hora habrás trabajado 6 partes del cuerpo y terminado una rutina completa de ejercicios. La variedad ayuda a que el tiempo se vaya más rápido.

Como líder comunitario, el abogado Champagne trabaja continuamente con las organizaciones Hispanic Affairs, en Asbury Park, y la Coalición Mexicano-Americana del Condado de Ocean para ofrecer servicios legales de calidad a un precio razonable.

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Busca compañía Trata de no ejercitarte solo; llama a un amigo o vecino y pónganse de acuerdo para hacer ejercicio al mismo tiempo. El tener un compañero para hacer ejercicio ayuda a mantener la motivación, especialmente en esos días más fríos.

Experimenta e improvisa Prueba nuevos ejercicios, nuevas posiciones, nuevos aparatos o máquinas. El

romper la rutina mitiga el aburrimiento y hasta puede añadirle diversión a tu plan de ejercicios.

Madruga El dicho “al que madruga Dios lo ayuda” no podría ser más cierto que durante el invierno, cuando oscurece antes de las 5 p.m. El procurar hacer ejercicio durante las horas de sol nos hace sentir que hemos aprovechado el “día” y por consiguiente podemos disfrutar las largas horas tras que el sol se ha ocultado.

Trabaja durante el trabajo El incorporar alguna actividad física durante la jornada de trabajo es una idea brillante. Levántate y haz estiramientos.

Durante tu hora de almuerzo toma una caminata, sube escaleras, o hasta organiza juegos competitivos entre tus compañeros.

Inscríbete en un gimnasio Aunque seas de las personas que prefieren ejercitarse al aire libre o en la comodidad de su casa, el invierno es verdaderamente la época ideal para inscribirse en un centro de ejercicios. Busca uno con un horario extendido, cerca de tu casa, que ofrezca programas específicos durante el invierno.

Planea ir y ejercitarte mientras ves uno de tus programas favoritos de televisión. Por otro lado, un gimnasio con alberca ¡hasta podría quitarte la depresión típica del invierno!

Continúa en pág. 26

Salud

26 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 26 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017

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La detección temprana del glaucoma es crucial para su tratamiento

E

l glaucoma es una de las principales causas de pérdida de visión en todo el mundo. Afecta a más de 3 millones de pe`rsonas en los Estados Unidos y casi la mitad de ellas no saben que tienen esta enfermedad. Enero es el Mes de Concientización sobre el Glaucoma y, por ello, la Academia Estadounidense de Oftalmología desea recordarnos que la detección temprana y el tratamiento oportuno pueden ayudarnos a proteger nuestra vista.

El glaucoma daña el nervio óptico, responsable de transmitir información visual de la retina al cerebro. Es común que, en sus primeras etapas, la enfermedad carezca de síntomas o indicios. De no tratarse, el glaucoma puede causar ceguera irreversible.

La Academia recomienda que todas las personas se realicen un examen ocular completo a los 40 años de edad. Este examen da a los oftalmólogos, los médicos que se especializan en la salud clínica y quirúrgica de los ojos, la oportunidad de analizar cuidadosamente los ojos, incluido el nervio óptico, en busca de indicios de daños y otros problemas que pudieran

“Por lo general, el glaucoma es asintomático entre los pacientes; no obstante, la pérdida permanente e irreversible de la visión ya puede estar presente”, dijo el Dr. Andrew G. Iwach, vocero clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología.

“La detección temprana es fundamental para evitar la ceguera y atender esta enfermedad”.

Si desea más información sobre el glaucoma y otros trastornos y enfermedades oculares, visite el sitio web EyeSmart de la Academia Estadounidense de Oftalmología: www.aao.org/eye-health.

La Academia Estadounidense de Oftalmología envía un recordatorio a toda la sociedad sobre la importancia de someterse a exámenes de la vista.

afectar la visión.

Entre las personas con mayor riesgo de desarrollar glaucoma se encuentran: • mayores de 40 años; • de ascendencia africana, asiática o hispana; • que evidencian alta presión arterial du-

El tratamiento adecuado del glaucoma depende del tipo específico y la gravedad de la enfermedad. Las gotas oculares medicadas o los tratamientos con láser son el enfoque inicial más común. Estas técnicas reducen la presión ocular a fin de disminuir la cantidad de fluido en el ojo e incrementan el drenado de fluido del ojo.

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Viene de la pág. 25

No te olvides de tu mascota No permitas que el frío castigue a tu mejor amigo. Trata de continuar sacando a caminar a tu perro, aunque sean caminatas menos largas o ya en la noche. Tu perro te lo agradecerá y además continuarás quemando unas cuantas calorías extra.

Paso a pasito Busca maneras creativas de ejercitarte bajo techo: en edificios públicos sube escaleras en lugar de tomar el elevador, en el supermercado carga tus alimentos en lugar de usar el carrito de compras, dentro de tu casa levanta pesas de pocas libras mientras ves la televisión… todas estas actividades cuentan y valen por mucho.

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Práctica limitada a leyes de Inmigración.

rante la revisión ocular; • que sufren de miopía o hipermetropía; • que han sufrido trauma ocular o lesiones en los ojos; • que tienen córneas delgadas en el centro; • o tienen problemas de salud como diabetes, migrañas, presión arterial alta o mala circulación.

Premia tu constancia Ponte una meta para el final del invierno, y si la logras recompénsate con un premio.

Justo antes de que llegue la primavera, y antes de que la mayoría de personas em-

Acerca de la Academia Estadounidense de Oftalmología La Academia Estadounidense de Oftalmología es la mayor asociación mundial de médicos y cirujanos oculares. Comunidad global conformada por 32,000 doctores en medicina, protegemos la vista y empoderamos vidas estableciendo los estándares de la educación oftálmica y defendiendo a nuestros pacientes y a la sociedad. Innovamos para promover nuestra profesión y para asegurar la prestación de atención ocular de la mayor calidad. Nuestro programa EyeSmart le proporciona a la sociedad la información más confiable sobre la salud ocular. Para mayor información, visite: aao.org.

piecen como desesperadas a tratar de perder el peso extra puesto en invierno, tu estarás en forma, disfrutando los frutos de tu esfuerzo.

Además, no te olvides de: • Entrar en calor. Antes de empezar tu rutina es necesario hacer algunos ejercicios de calentamiento para estirar los músculos, entumecidos por las bajas temperaturas, y así evitar lastimaduras.

• Aislar tu cuerpo. Si haces ejercicio al aire libre cúbrete el cuerpo con varias capas de ropa: camiseta interior, camisa de manga larga, sudadera, bufanda, gorro y guantes, son necesarios. El abrigarse por capas es el mejor método para mantener el calor de tu cuerpo, además que permite quitar o poner más capas dependiendo de la temperatura.

• Usar protector solar. Los rayos dañinos del sol son los mismos todo el año, así que aunque no los sientas como en el verano, protégete de ellos usando protector solar en tu cara y partes expuestas.

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LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 - 27

Una onza de prevención...

Compasión

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En Lakewood Pediatric Dental Associates sabemos la importancia de una buena higiene oral.

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A través de una educación al paciente, visitas regulares, arreglo de fisuras y un mantenimiento apropiado de los espacios bucales, lograremos que nuestros pacientes crezcan con una sonrisa saludable.

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Los niños no son pequeños adultos...

Entendemos que los niños tienen necesidades dentales diferentes a las de los adultos.

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28 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 28 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017

Salud

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Resoluciones de año nuevo sobre el embarazo saludable para las futuras madres Enero es el Mes de la Prevención de los Defectos de Nacimiento

S

March of Dimes i usted es una mujer que está embarazada o que planea tener un bebé en un futuro cercano, tome la resolución de año nuevo de permanecer lo más saludable posible, recomienda la March of Dimes Foundation. El primer paso es comenzar a tomar un multivitamínico diario que contenga la vitamina B ácido fólico, incluso si no está tratando de quedar embarazada.

Enero es el Mes de la Prevención de los Defectos de Nacimiento, y la semana del 8 al 14 de enero es la Semana de Concientización sobre el Ácido Fólico.

“Su salud antes y después del embarazo tiene un impacto directo en su bebé”, dijo la Dra. Siobhan Dolan, asesora médica de March of Dimes y coautora del libro de la organización sin fines de lucro Healthy Mom, Healthy Baby: The Ultimate Pregnancy Guide. “La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer como futura madre que pueden proteger su propia salud y ayudarla a tener un bebé sano”.

La Dra. Dolan dice que también es buena idea comer alimentos que contienen folato, la forma natural del ácido fólico, incluyen-

Iglesia de Dios Pentecostal Misionera AMANDO A TODOS PARA ALCANZAR A TODOS

do lentejas, verduras de hoja verde, frijoles negros y jugo de naranja. También, algunos alimentos están fortificados con ácido fólico, incluyendo productos de grano enriquecidos como el pan, cereal, y pasta; y productos de masas de maíz como tortilla chips (nachos) y tacos.

Además de tomar un multivitamínico diario que contenga ácido fólico para prevenir los graves defectos de nacimiento del cerebro y la médula espinal, las mujeres pueden tomar otras medidas para evitar infecciones que pueden hacerles daño a ellas y a sus bebés durante el embarazo. Las enfermedades alimentarias, los virus y los parásitos pueden causar defectos de nacimiento y discapacidades para toda la vida tales como pérdida auditiva y dificultades de aprendizaje.

March of Dimes recomienda a la futura mamá que: Esté al día con sus vacunas. Hable con su proveedor de atención médica sobre las

vacunas que debería recibir antes y durante el embarazo, incluyendo la vacuna contra la gripe y el refuerzo Tdap.

No coma carne cruda o poca cocida, huevos crudos o líquidos, jugos o productos lácteos sin pasteurizar (crudos), coles crudos – o productos hechos con ellos.

Maneje los alimentos con seguridad.

Asegúrese de lavar todos los cuchillos, utensilios, tablas para cortar y platos utilizados para preparar carne, pescado o ave crudo antes de que entren en contacto con otros alimentos.

Mantenga una buena higiene. Lávese las manos a menudo con jabón y agua, especialmente antes de preparar o comer alimentos; después de estar en contacto con mascotas u otros animales; y después de cambiar pañales o limpiarle la nariz a un niño.

No ponga en su boca los alimentos, uten-

Continúa en pág 32

REUNIONES SEMANALES Lunes: Oración 7:30 pm Clases de dicipulado 8:00 pm Martes: Comedor de Beneficiencia 5:00 pm Jueves: Estudio Biblico 7:30 pm para niños, jovenes y adultos Domingo: Culto de Adoración 10:00 am Escuela dominical para todos los ninos Clases biblicas para los ninos. 11:00 am Todas las reuniones son bilingües.

Grupo de Alabanza

“Que en este Nuevo Año, nuestro Señor derrame su gracia sobre cada uno de ustedes y también para vuestros seres más queridos, pidan a Dios para que no pierdan la fe y las esperanzas de que podemos cambiar como seres humanos.

Recuerda que todo lo que pidas con humildad te lo concederá”.

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Feliz Año para todos!

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LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 - 29

5 formas sencillas de vivir de modo más sostenible

Q

StatePoint uizás no parezca que usted solo puede tener un impacto positivo en el medioambiente, pero con el paso del tiempo, hasta los cambios más pequeños en su estilo de vida pueden marcar la diferencia. ¿Necesita ideas para ponerse en marcha?

Inspírese en los esfuerzos colectivos de una compañía de aceitunas de California que trabaja para desarrollar sus operaciones de una manera ecológicamente amistosa.

“Nuestros empleados son esenciales para nuestros esfuerzos de cero desperdicios”, dice Dennis Leikam, gerente medioambiental en Musco Family Olive Company.

“Con temas mensuales sobre sostenibilidad y un programa de conversión en abono (compost), los alentamos a reducir no sólo nuestro el impacto de la compañía en el medioambiente, sino también su impacto personal fuera del trabajo”.

Más del 75 por ciento de los desperdicios residenciales son reciclables, pero la ma-

yoría de la gente sólo recicla el 30 por ciento, según reportes de la Environmental Protection Agency.

Aunque podría ser poco realista producir cero desperdicios en el hogar, uno se puede acercar a esa meta. Éstas son algunas acciones sencillas que puede emprender.

Compre las cosas correctas • Compre productos locales.

• Compre productos con un empaquetado mínimo y reciclable.

• Reduzca su uso de productos desechables.

• Elija productos de compañías comprometidas con la sostenibilidad.

Menos auto y más bicicleta Puede reducir su huella de carbono consolidando los viajes en auto y yendo al trabajo y a sus labores a pie o en bicicleta.

Conserve agua • Cierre el grifo cuando se lave los dientes.

• Use el lavavajillas. A menos que su lavavajillas tenga más de 10 años de edad,

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Recuerde que cualquier cambio pequeño puede marca una diferencia positiva. Foto cortesía de Fotolia.com

usa menos agua que lavar a mano. De verdad.

• Ponga un ladrillo en el tanque para obtener un efecto de bajo flujo sin tener que comprar un nuevo excusado.

• Añada aireadores a los grifos. Cuestan menos de $10 y el ahorro de agua acumulado es sustancial.

• Limite el riego al aire libre a las horas más frescas del día, use un sensor de humedad y haga su jardinería con plantas nativas resistentes a la sequía.

lo cual no se permite en un contenedor de patio trasero. O consígase una caja de gusanos donde pueda echar pequeñas sobras de alimentos que puedan ayudar a que su jardín florezca. También puede guardar sobrantes de verduras en una bolsa en el congelador hasta tener lo suficiente para hacer un caldo de verduras.

Traiga su propia bolsa Recordar traer su propia bolsa del supermercado es difícil al principio, pero es un hábito excelente. Conserve bolsas del mercado en la parte trasera del auto y consiga una bolsa plegable que pueda guardar en su bolso.

Alimente el suelo Aproveche los programas de ‘compost’ municipales. La mayoría de ellos permiten cajas de pizza completas, platos de cartón, desperdicios de los platos y huesos... todo

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Hábitos saludables de 10 minutos

U BPT

más información sobre su salud, visite un sitio web de prestigio como familydoctor. org para conocer más detalles.

na vida sana es un propósito admirable, independientemente de la época del año en que estemos.

El problema está en que muchas personas se trazan metas demasiado irreales, tomando resoluciones como rebajar demasiadas libras de peso, o renunciar totalmente a las comidas que adoran. Sin embargo, un método mejor consiste en hacer cambios pequeños que pueden producir un gran impacto.

“Las personas que hacen cambios pequeños pero inteligentes en su estilo de vida tendrán mayores posibilidades de triunfar”, afirma la Dra. Margot Savoy, médico de familia de Wilmington, Delaware. “La guerra se gana acumulando pequeñas victorias. Si queremos sentirnos bien y hacer cambios duraderos, tenemos que pensar en transformaciones modestas para lograr grandes resultados”.

La adopción de hábitos saludables solo toma unos minutos al día, pero con el paso del tiempo ejercerá un impacto vital en su salud y bienestar. Y por si lo anterior fuese poco, la experta destaca que cuando se realizan estas actividades fáciles por espa-

Este sitio web, creado por la Academia de Médicos de Familia de los Estados Unidos (American Academy of Family Physicians, AAFP), cuenta con información fácil de comprender dirigida al paciente. Además, todo su contenido es revisado por un panel de médicos de familia certificados por la Junta, de manera que la información es actualizada y exacta.

No necesita una membresía de un gimnasio para estar en buena forma física. Por ejemplo, invite a su familia a participar en un juego de tag y verá que en cuestión de minutos se elevará su ritmo cardiaco y ejercitará sus músculos.

cio de dos o tres meses, luego se vuelven automáticas.

La Dra. Savoy aconseja cinco medidas para una vida más sana en el 2017 cuya realización demora 10 minutos o menos.

Informarse ¿Dolores de estómago? ¿Dolor en las rodillas? ¿No está seguro de que los síntomas que padece son provocados por un resfriado o la gripe? Estar sano equivale a mantenerse informado. Cuando necesite

Merendar bien Los buenos hábitos de alimentación se basan en el equilibrio, y si bien muchos estadounidenses se esfuerzan por consumir productos más sanos a la hora de comer, las meriendas sabotean sus dietas. Cuando sienta apetito, en vez de comida con poco valor nutritivo busque alimentos ricos en nutrientes.

Una de las mejores maneras de lograrlo es seleccionar una gaveta en el refrigerador para destinarla a meriendas sanas. Abastézcala con frutas, verduras, galletas de grano entero y quesos y nueces con poca Continúa en pág. 32

88 Frank Applegate Road Jackson, N.J. 08527 • 732-928-4200 www.canaanchristianchurch.org Creemos que Dios no sólo nos llamó y nos sembró en el corazón de Jackson, N.J., sino también nos dio las herramientas para trabajar en el Reino de Dios y predicar el Evangelio de Jesucristo, elevándolo y permitiendo que Cristo atraiga hacia Él a todos los hombres.

Somos una iglesia bilingüe, que hablamos inglés y español, y nuestros servicios fueron creados para compartir el evangelio en ambos idiomas con un mismo aliento.

Nuestro deseo es reforzar a los Santos y a la Iglesia con las verdades fundamentales de la Palabra de Dios. En Canaan Christian Church, tú y tu familia recibirán una sólida enseñanza bíblica directamente de la Biblia y lecciones que cambiarán tu vida inspiradas en el Espíritu Santo de Dios.

Nuestra iglesia se preocupa por aquellos que se sienten perdidos, perturbados, tienen adicciones, se han quedado viuda(o), son mamá/papá soltero, y todos los que necesiten ayuda. Deseamos que todos los hombres, mujeres y niños queden libres cortando las cadenas del pecado y se renueven en una alianza con Dios, quien siempre los ha amado, aun cuando ellos no lo conocían.

Antes de llegar a la Canaan Christian Church, no estaba segura de querer volver a ser miembro de una iglesia. Todos hemos escuchado eso de sentirnos juzgados, marginados, destrozados o incluso indignos de que Dios interceda por nosotros.

Dejé la ciudad de Filadelfia y me mudé a Toms River buscando un cambio. Un día, buscando entre periódicos un trabajo, encontré en Latinos Unidos de NJ un anuncio de Canaan Christian Church y una voz dentro de mí dijo “¡aquí es donde debes ir!”

La primera vez que crucé la puerta de la iglesia, recuerdo haberme sentido como en casa. Aquí te sientes bienvenido y querido, como si fueras parte de una gran familia. Sientes la presencia y la paz de Dios… casi la puedes tocar.

Si estás buscando un lugar donde puedas ser tú mismo, buscar a Dios y recibir la palabra que te dé vida, ¡únete a nosotros; oremos juntos! En Canaan Christian Church te recibiremos con los brazos abiertos. ¡Ven y compruébalo!

Angélica Ayala

Grupo de Alabanza Pastores Marianela y José Santiago

Horario de Servicios: Domingo:

Primer Servicio 9:00 a.m.

Servicio de Adoración y Devoción Children’s Church (5-12 años); Nursery (bebés-4 años).

Miércoles:

7:30 p.m.

Adoración, oración y estudio de la Palabra de Dios.

Segundo Servicio 11:15 a.m.

Servicio de Adoración y Devoción Children’s Church (5-12 años); Nursery (bebés-4 años).

Familia

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Propósitos de año nuevo para toda la familia

U

GobiernoUSA.gov n nuevo año se acerca, pero ¿ha pensado en planear resoluciones junto a sus hijos para el año 2017? ¡Hay muchas opciones! Podría ser, por ejemplo, una actividad en familia, como visitar el parque nacional más cercano. Si esta idea le parece atractiva y tiene un hijo en cuarto grado, puede aprovechar el programa de entradas gratuitas a los parques para los estudiantes de cuarto grado (www. everykidinapark.gov). También puede comenzar junto a su familia una nueva actividad, como aprender otro idioma o tomar clases para tocar un instrumento musical.

Fijar objetivos es un buen ejercicio para mantener a sus hijos motivados. Para obtener ideas visite: kidshealth.org/es/teens/ motivation-esp.html.

Sin embargo, puede ser difícil crear una lista porque hay muchas cosas que pueden parecer importantes. GobiernoUSA.gov le ofrece seis sugerencias para que su familia comience el año 2017 motivada.

Ahorrar dinero Preparar un presupuesto no es fácil, pero hay que ser paciente. Enséñeles a sus hijos

cómo ahorrar dinero y ser responsable al gastar.

Para obtener ideas visite: https://espanol.mycreditunion.gov/Pages/pocket-cents-home.aspx.

Leer más La lectura es una experiencia enriquecedora. Seleccione un libro de los que tiene en casa o busque uno en la biblioteca local. La Biblioteca del Congreso ofrece recomendaciones de libros en inglés para niños y adolescentes. Visite: read.gov.kids.

Ejercitarse y mejorar la nutrición Planee actividades físicas que toda la familia pueda realizar, y mejore la nutrición de todos cocinando con sus hijos. Para obtener sabrosas recetas en español visite: https://whatscooking.fns.usda. gov/es.

Aprender más sobre Estados Unidos Explique a sus hijos cómo funciona el Gobierno de EE. UU., con la ayuda de infografías como la que explica las ramas del gobierno (gobierno.usa.gov/como-funciona-el-gobiernousa. gov#item-211832) y/o la que explica cómo se crean las leyes del país (gobierno.usa.gov/crearley-federal#item-212618).

Ser un guardián del medioambiente Sus hijos pueden divertirse con juegos educativos Continúa en pág. 32

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TOMS RIVER YA ESTÁ ACEPTANDO SOLICITUDES PARA SOLICITAR FONDOS DEL PROGRAMA CDBG El Municipio de Toms River lo invita a asistir a una reunión pública sobre el Programa de Subvención para Desarrollo Comunitario (Community Development Block Grant - CDBG), el próximo martes 17 de enero del 2017 a las 6:00 PM. La reunión se llevará a cabo en la Sala de Juntas L. Manuel Hirshblond, en el segundo piso del Complejo Municipal ubicado en 33 Washington Street, en Toms River, NJ. Se repartirán solicitudes para solicitar fondos para el Año Fiscal 2017 y se responderá a preguntas sobre el proceso de solicitud. Son bienvenidas las solicitudes de cualquier ciudadano y organizaciones no-lucrativas. Las solicitudes están disponibles en nuestro sitio web: tomsrivertownship.com.

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Las personas que necesiten ayuda especial o servicios de traducción deben llamar a Kim Bauer al teléfono: 732-341-1000 ext. 8351.

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32 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017

Hábitos saludables Viene de la pág. 30

grasa. Dedique 10 minutos cada domingo a cortar verduras y recopilar nueces y otras meriendas, para que usted y su familia las tengan a mano fácilmente toda la semana, garantizando así meriendas más sanas.

Ponga el cuerpo en movimiento No necesita una membresía de un gimnasio de lujo para estar en buena forma física. Solo tiene que destinar tiempo en incrementos de diez minutos diarios a ejercitar, y comenzará a sentir la diferencia. Trate de caminar, montar bicicleta o hacer series de sentadillas, planchas y saltos de tijera.

En cuestión de minutos se elevará su ritmo cardiaco y ejercitará esos músculos.

Si tiene hijos, invítelos a participar y le sorprenderá lo rápido que realiza una ejercitación relámpago. Por ejemplo, un juego de tag (también conocido como “la lleva” o “los tocados”), es un gran ejercicio para correr. Además, es una forma magnífica de conectarse con su familia. Beneficio adicional: sus hijos aprenderán a ejercitar por medio del juego. ¿No sabe cómo empezar?

Familydoctor.org tiene todas las respuestas.

Hidrátese Todos sabemos que los refrescos carbonatados no son sanos, un hecho que no

es tan obvio en otras bebidas. Numerosos zumos de frutas y bebidas deportivas tienen abundante azúcar y calorías. Como la hidratación es importante, beba la mayor cantidad de agua posible para estimular su buena salud.

Protéjase de los rayos solares El Sol nos envía rayos de luz útiles pero dañinos a la vez. Asolearse con moderación es bueno porque contribuye a la creación de vitamina D, que absorbe calcio, en el organismo. Sin embargo, demasiado tiempo bajo el Sol puede provocar cambios en la piel, debilitamiento del sistema inmunitario e incluso cáncer.

Solo toma minutos aplicarse bloqueador con alto factor de protección solar (SPF) para neutralizar los dañinos rayos ultravioletas incluso en meses invernales. Concéntrese en la cara, expuesta al Sol durante todo el año, y durante los meses cálidos o en las vacaciones, asegúrese de usar

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En su página web, la Biblioteca del Congreso ofrece libros que usted puede leer con sus hijos pequeños o adolescentes, como la edición para niños de “La cabaña del tío Tom”.

Propósitos Viene de la pág. 21

sobre la contaminación del aire y la salud.

Para obtener ideas visite: https://airnow. gov/index.cfm?action=aqikids_spanish. games. También hay juegos para aprender a reciclar (disponibles en inglés) en: http:// climatekids.nasa.gov/recycle-this.

El alcoholismo no es un vicio, es una enfermedad que puede detenerse. Si usted, o alguien que conoce, cree tener problemas con la bebida, visítenos; ¡nosotros podemos ayudarlo!

Reuniones Lunes a viernes de 8-10 pm Sábado y domingo de 7-9 pm 245 2nd Street, Segundo Piso Lakewood Tel: 848-525-9368

Cuando revise con sus hijos los propósitos para este 2017, recuerde que estas resoluciones deben estar al nivel de la edad de sus hijos. Mantenga presente que debe fijar metas realistas. ¡A disfrutar el año nuevo en familia!

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silios, tazas para beber o chupetes de un niño pequeño.

Evite estar cerca de roedores salvajes o roedores mascota, aves de corral vivas, lagartijas y tortugas durante el embarazo.

Ayudar a otros niños y alzar la voz ante el maltrato Es importante saber cómo actuar frente a una situación de acoso contra un amigo, compañero de la escuela o contra sus propios hijos. En este año nuevo, deles a sus hijos las herramientas necesarias para luchar contra el “bullying” en las escuelas.

Para leer artículos sobre cómo prevenir el acoso visite: https://espanol.stopbullying. gov/prevención/12aa/indice.html.

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Embarazo saludable

Protéjase de animales e insectos portadores de enfermedades como el virus del zika, incluyendo los mosquitos. Ello incluye no viajar a zonas en donde el virus está circulando. Obtenga más información en ZAPzika.org.

Mantenerse adecuadamente hidratado es esencial para una vida sana, y como el cuerpo está compuesto por agua en un cincuenta por ciento aproximadamente, no hay mejor bebida que esa combinación de dos átomos de hidrogeno y uno de oxígeno. Si le parece demasiado insípido, incorpórele al agua sabor saludable con frutas cortadas como naranjas, manzanas, kiwis o fresas.

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bloqueador con SPF en todo el cuerpo, y vuelva a aplicarlo regularmente. Más aún, enséñeles a los niños a que hagan lo mismo para crear hábitos sanos que duren toda la vida.

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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los defectos de nacimiento afectan a uno de cada 33 bebés nacidos en los Estados Unidos cada año.

“El año estará lleno de sorpresas.

De manera que, si está embarazada o simplemente quiere tener niños en el futuro, tome la decisión de ayudar a darles un comienzo saludable en la vida”, dice la Dra. Dolan.

March of Dimes es la principal organización sin fines de lucro para el embarazo y la salud del bebé. Durante más de 75 años, las madres y bebés se han beneficiado de la investigación, educación, vacunas y avances de March of Dimes. Para los últimos recursos e información más reciente visite: marchofdimes. org o nacersano.org.

El alcoholismo es una enfermedad incurable que puede tener consecuencias fatales. Si tú, o alguien que conoces, tienes problemas con tu forma de beber, en Alcohólicos Anónimos podemos ayudarte.

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LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017 - 33

Lo que las comunidades inmigrantes pueden hacer para prepararse para Trump sobre lo que se puede esperar de su gobierno una vez que asuma el cargo el 20 de enero, 2017.

“Estamos oyendo muchas preguntas y, la verdad, un poco de pánico”, dijo Sally Kinoshita, directora adjunta del Immigrant Legal Resource Center. Pero, dijo, es importante poner las elecciones en contexto.

Presidente electo Donald Trump

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New American Media l 10 de noviembre. 2016, dos días después de la victoria de Donald Trump, los expertos en inmigración les dijeron a los periodistas que vigilaran de cerca al equipo de transición del presidente electo y sus nombramientos a puestos claves del gobierno, para obtener pistas

“Cuando ves el voto popular [que es lo que ganó Hillary Clinton, la candidata demócrata], la mayoría de los americanos no votó por Trump y su retórica anti-inmigrante”, Kinoshita dijo en una llamada de prensa nacional organizada por New America Media y Ready California, una coalición de organizaciones sin ánimo de lucro que sirven a las comunidades inmigrantes.

“Estas elecciones”, advirtió, “no son un reflejo de los estadounidenses en general ni de sus opiniones sobre los inmigrantes”.

Cómo se equivocaron las encuestas

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Electoral, no porque hubiera una ola de entusiasmo por el candidato republicano, sino por una falta de entusiasmo hacia Clinton.

“Desde un punto de vista histórico, las encuestas se equivocaron por las siguientes razones: La asistencia a las urnas en los centros urbanos [donde tradicionalmente se vota por los demócratas] fue más baja de lo que se esperaba; y la asistencia en las zonas rurales fue más alta de lo que se esperaba”, explicó Anthony Williams, director de proyectos especiales de Bendixen & Amandi International, empresa de investigación de opiniones públicas basada en Miami.

El total de los votos de Trump fue aproximadamente igual al de John McCain, candidato republicano en 2008, y menos que el de Mitt Romney, candidato republicano en 2012.

Esto tuvo el efecto de “voltear tres estados que nadie se esperaba que estuvieran en juego: Pensilvania, Michigan y Wisconsin, y, hasta cierto punto, Florida”, dijo.

Pero un vistazo a los números totales muestra que Trump ganó en el Colegio

Clinton, a su vez, consiguió unos 60 millones de votos - seis millones menos que Barack Obama en 2012 y 10 millones menos que Obama en 2008.

“Se podría presentar el argumento”, dijo Williams, “de que la percepción de una victoria de Clinton suprimió la asistencia [en zonas urbanas que hubieran votado a Clinton]”.

Un aumento de votantes y senadores hispanos y asiáticos “La idea de que hubiera una ola hispana Continúa en pág. 35

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La elección de Donald Trump sorprendió a los encuestadores, que habían estimado las posibilidades de una victoria de Clinton en un 70 por ciento o más.

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34 - LATINOS UNIDOS DE NUEVA JERSEY, Enero 2017

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Administración en Hotelería, Recreación y Turismo Nuevas carreras ofrecen una gran variedad de trabajo Un mensaje del Dr. Jon H. Larson ¿Buscas una carrera apasionante? ¡Distínguete de la competencia! Ocean County College (OCC) está ofreciendo un nuevo título en Administración en Hotelería, Recreación y Turismo (Hospitality, Recreation and Tourism Management - HRTM). Aunque desde el 2015 OCC ha ofrecido cursos en HRTM, ahora está ofreciendo un grado de asociado (Associate in Science – A. S.) que prepara al estudiante en las áreas de hotelería, viajes, recreación, turismo, alimentos y bebidas, organización de convenciones y reuniones, manejo de instalaciones, e industrias de servicio relacionadas.

Según Jennifer Evans, presidente del programa HRTM de OCC, ésta es una industria en expansión con una alta demanda de empleados preparados y capaces.

“Ocean County College tiene una ubicación céntrica en los condados de Monmouth, Ocean y Atlantic, que están

junto a la playa, y somos la puerta de entrada al turismo de Nueva Jersey gracias a las grandísimas oportunidades de trabajo para nuestros estudiantes”, dice Evans.

Evans explica que el candidato(a) a estudiar una carrera en HRTM debe ser una persona sociable, que disfrute de la variedad y el entusiasmo en el día a día, que se apasione por las áreas de alimento, viajes y eventos especiales. “Con un grado de asociado de Ocean County College, los estudiantes pueden empezar a trabajar inmediatamente tras recibir su título o pueden transferirse a otra universidad para obtener en cuatro años un título de grado (bachelor’s degree) en Administración en Hotelería, Recreación y Turismo”, dice.

Esta nueva carrera de Ocean County College ofrece fundamentos en administración de negocios relacionados con las tendencias de la industria, comportamientos del consumidor, servicio a huéspedes y otros factores que afectan el

desarrollo y la promoción de HRTM. Los estudiantes obtendrán herramientas para manejar: control de costos y contabilidad; servicio al cliente; contratación y entrenamiento de empleados; diseño y planeación de eventos; asuntos legales y minimización de riesgos; publicidad; e implementación de operaciones. Los estudiantes también aprenderán a ofrecer un inmejorable servicio tratando a los clientes como huéspedes, así como a desarrollar técnicas para promoción y ventas dentro de su campo específico.

El potencial de trabajo es abundante, sin importar si el estudiante quiere trabajar aquí en el Condado de Ocean, en Nueva Jersey, o buscar trabajo nacional o internacionalmente. Entre los trabajos potenciales están: organizador de eventos, promotor de destinos turísticos, gerente de hotel y gerente de parque de diversiones, entre otros.

Las carreras relacionadas con viajes pueden requerir trabajar para un crucero, aerolínea o vuelos chárter. Pero si pre-

fieres las áreas de diversión y recreación, puedes trabajar como gerente de: parques de diversiones o acuáticos, arcades, acuarios, casinos, clubes, museos o zoológicos. Otras posibilidades son trabajar en restaurantes, salones de banquetes, hospitales, bodegas de vinos, cervecerías o empresas de catering. Las carreras en hospitalidad incluyen trabajar para hoteles, moteles y complejos vacaciones. Las carreras en eventos especiales incluyen trabajar en bodas, convenciones, organización de reuniones, expos, ferias comerciales, eventos deportivos y universidades. También puedes trabajar como gerente de grandes instalaciones como clubes de golf y gimnasios.

Para más información sobre la carrera en Administración en Hotelería, Recreación y Turismo (HRTM) en Ocean County College, llama a Jennifer Evans al: 732255-0400, ext. 2821, envía un email a: jevans@ocean.edu o vista nuestro sitio web: www.ocean.edu.

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Ayude a que su carro soporte las tormentas invernales

máticos y la presión de las llantas. Si la nieve y el hielo son un problema donde usted conduce, considere llantas especiales, diseñadas para que tengan agarre en carreteras resbaladizas o congeladas.

Durante el invierno, la presión de las llantas se debe revisar semanalmente.

Revise el aceite y el filtro; es sumamente importante ser diligente y cambiarlos dentro de los intervalos recomendados. El aceite sucio puede crear problemas en el invierno. Considere cambiar a un aceite de grado invernal si va a conducir en un clima frío. Asegúrese de que el mecánico automotriz también revise los filtros de combustible, aire y transmisión.

Si va a conducir en un clima frío, asegúrese de que su carro está listo para el viaje.

A

NAPSM hora es el momento ideal para asegurar que su vehículo está listo para aguantar las severas condiciones invernales.

“Mantener su vehículo es más conveniente si lo hace dentro de su propio horario. Invertir apenas una hora para chequear su vehículo ayudará a que su carro soporte el clima cuando las temperaturas polares vuelvan a azotar”, dice Rich White, director ejecutivo del Car Care Council.

Para ayudar a evitar las molestias y los costos de reparaciones de emergencia, el Car Care Council recomienda los siguientes pasos preventivos: Revise la batería y el sistema

de carga de la batería para asegurar que están funcionando óptimamente. El clima frío afecta enormemente la batería.

Revise el anticongelante. Como regla general, limpie, drene y agregue un nuevo anticongelante en el sistema de refrigeración cada dos años.

Revise el calentador, el dispositivo anti hielo y limpiaparabrisas para ver si funcionan correctamente. Instale limpiaparabrisas especiales para invierno y utilice fluido de limpieza invernal.

Como regla general, los limpiaparabrisas se deben cambiar cada seis meses.

Revise la profundidad de las bandas de rodadura de los neu-

Revise el rendimiento del motor. El invierno magnifica los problemas existentes, tales como problemas de arranque, rendimiento lento e inestable además de una marcha en vacío áspera y desigual.

Revise los frenos. El sistema de frenos es el elemento de seguridad más importante de su vehículo.

Revise el sistema de caños de escape para ver si hay fuga de monóxido de carbono que puede ser especialmente peligroso durante el clima frío cuando uno conduce con las ventanas cerradas.

Revise las luces internas y externas para asegurarse de que funcionan y para ver si las luces de los faros están adecuadamente alineadas.

Durante el invierno los conductores deben mantener el tanque de gasolina por lo menos 50% lleno, para reducir la posibilidad de humedecer las líneas de combustible y evitar congelarlas. Los conductores también deben chequear la presión de la llanta de emergencia en el baúl. Además, asegúrese de llevar en su baúl un kit de primeros auxilios; este equipaje de emergencia debe incluir un raspador de hielo, un cepillo para la nieve, cables de salto, linterna, manta, ropa extra, agua embotellada, bocadillos de alimentos secos y medicamentos necesarios.

El Car Care Council es la fuente de información para la campaña de educación al consumidor “Be Car Care Aware” (Esté consciente del cuidado de su carro) que promueve los beneficios del cuidado, mantenimiento y reparación regular del carro.

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fue verdadera”, notó Williams.

“En Nevada, el aumento de la asistencia hispana marcó la diferencia en las elecciones”.

Pero Williams dijo que en otros estados, como Florida, no hubo suficientes votantes latinos para sobrepasar el aumento de la asistencia de votantes blancos y rurales.

Christine Chen, directora ejecutiva de APIAVote, también vio un aumento en el nivel de participación de votantes asiático-americanos y de nativos de la Polinesia (un grupo que se conoce como AAPIs en inglés), donde más de dos terceras partes son inmigrantes de primera generación.

Con base en la asistencia temprana de los votantes, dijo, la votación de los AAPIs se duplicó en Florida, Arizona, Virginia y Carolina del Norte, y se triplicó en Georgia.

Se eligieron dos mujeres asiático-americanas al Senado de los EE.UU., uniéndose a Mazie Hirono de Hawaii: Tammy Duckworth de Illinois, tailandesachina, y Kamala Harris de California, afro-americana e india.

En Nevada, Catherine Cortez Masto se convirtió en la primera latina elegida al Senado de los EE.UU. Vienen tiempos difíciles La elección de Trump, un candidato que hizo que el miedo y la

Para más información sobre el cuidado de carros visite: www.carcare.org.

Continúa en pág. 36

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Comunidades inmigrantes Viene de la pág. 35

xenofobia fueran una parte central de su campaña, ha provocado que gente partidaria se comprometa a luchar por la dignidad de todas las familias.

“No cabe duda de que estamos entrando en un periodo difícil. Las elecciones fueron divisivas y dañinas. Vimos crímenes de odio y retórica llena de odio”, dijo Kamal Essaheb, director nacional de política y defensa para el National Immigration Law Center.

“El presidente electo Trump ha pedido unidad en su discurso de victoria la noche de las elecciones, pero obviamente sus acciones tendrán que hablar más fuerte”, dijo Essaheb.

¿Fue despedido injustificadamente?

Lo más importante que hay que hacer ahora, dijo, es asegurar que los inmigrantes estén preparados y conozcan sus derechos.

Una cosa para tener en cuenta son los límites del poder presidencial.

“La Constitución protege a todos”, dijo Essaheb. “Las fuerzas de seguridad le tienen que mostrar [una orden judicial para poder entrar en su casa]. Usted tiene el derecho a permanecer en silencio. Tiene el derecho de llamar a un abogado”.

¿Le deben parte de su salario? ¿Trabaja más de 40 horas a la semana y no le pagan horas extra?

“Estas son cosas que él puede hacer y que serán perjudiciales”, dijo Essaheb. Pero, agregó, “Trump no puede eliminar la Constitución. No puede quitarles los derechos al pueblo”.

Otra cosa que no puede quitar son las leyes estatales y locales, como la AB60 de California, que permite a los inmigrantes indocumentados sacar su licencia de manejar.

“Las políticas a nivel estatal y municipal no cambiaron el martes 8 de noviembre por la noche”, dijo Essaheb. “Todavía existen las mismas oportunidades; el imperativo a actuar es más alto”.

Tiene derecho a reclamar su trabajo no remunerado, además de otras compensaciones por daños y perjuicios.

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Trump ha dicho que revocaría la Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA), la acción ejecutiva realizada por el Presidente Obama en 2012, que da acceso a un permiso de trabajo a ciertos inmigrantes indocumentados.

También tenemos una oficina en la ciudad de Nueva York.

Ha dicho que eliminaría el financiamiento federal a las llamadas “ciudades santuario” cuyas políticas limitan la cooperación entre la policía local y las autoridades de inmigración federales. Ha hablado de aumentar las deportaciones, con “tolerancia cero para extranjeros criminales”.

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También ha hablado de construir un muro, algo que los expertos dicen que no es práctico ni viable.

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Este es un anuncio pagado. Elegir a un abogado es una decisión importante que se debe tomar con mucho cuidado.

La información contenida en este anuncio no se debe tomar como consejo legal. Usted debe consultar a un abogado para recibir el consejo legal adecuado para su situación individual. Llámenos o visítenos para discutir su caso – una llamada o visita no representa la creación de una relación entre abogado y cliente. No nos envíe ninguna información confidencial – usted no debe proporcionar información confidencial sino hasta que se le garantice su privilegio abogado-cliente.

Incluso ha dado a entender que habrá un camino a la legalización para inmigrantes

indocumentados, señaló Essaheb, diciendo que una vez que hayamos hecho cumplir nuestras leyes, podemos empezar a conversar sobre la gente que ya está aquí.

Lo que las familias pueden hacer ahora Aunque sea difícil saber exactamente lo que se puede esperar de un gobierno Trump, hay algunos pasos que las familias pueden tomar ahora para mantenerse seguras y hacer planes para su futuro.

Sally Kinoshita, de Immigrant Legal Resource Center, destacó que Trump no será presidente hasta el 20 de enero, 2017. Hasta entonces, el programa DACA sigue en vigor.

Se tarda varios meses en tramitar las solicitudes de DACA, dijo Kinoshita, así que si aun no se ha solicitado DACA, puede que sea demasiado tarde. Trump ha dicho que eliminaría el programa; lo más pronto que esto podría pasar sería su primer día en el poder.

Las renovaciones, que lleva ocho semanas tramitarlas, serían mucho menos arriesgadas, dijo Kinoshita. Algunas personas están renovando su DACA ahora, mientras Obama está en el poder, para conseguir un permiso de trabajo de dos años.

Los que están pensando renovar DACA ahora deben saber que el precio para DACA subirá a $495 el 23 de diciembre, 2016. Hay préstamos disponibles mediante el Mission Asset Fund, la Self-Help Federal Credit Union, el Consulado Mexicano o prestadores de servicios locales.

Debido a que se espera un aumento en el cumplimiento de las leyes, con prioridad a aquellos con historiales criminales, dijo, la gente debe evitar roces con la ley. “Algo como una infracción por manejar ebrio o una condena por drogas puede tener consecuencias permanentes para inmigración”, dijo Kinoshita.

Kinoshita anima a todos los inmigrantes a acudir a un prestador de servicio legal cualificado para un análisis de otras formas de ayuda de inmigración.

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Clases Gratis de Inglés en Old Bridge

Clases de ESL en la Biblioteca Pública de Old Bridge sólo para residentes.

Desde el 14 y 15 de febrero y hasta mediados de mayo Martes: 7 – 8:30 pm

EVENTOS

Miércoles: 10 – 11:30 am 1 Old Bridge Plaza Old Bridge Información: 732-721-5600 ext.5033 www.oldbridgelibrary.org

Revisión Dental Gratis para Niños en OHI

Revisión gratuita para niños sin seguro médico menores de 12 años, patrocinado por Give Kids a Smile. Incluye: examen dental, rayos X si son necesarios, información de salud oral, tratamiento con fluoruro y materiales como cepillo, hilo y pasta de dental.

Viernes 3 de febrero 8:30 am – 5 pm Disponible en 3 centros: Lakewood (101 Second St.) Toms River (301 Lakehurst Rd.) Little Egg Harbor (Oaks Medical Campus, 798 Ruta 539, Edificio 3) Para hacer una cita llame al: 732-363-6655

Reunión Pública de la Junta Educativa de Lakewood (Lakewood Board of Education) Miércoles 25 de enero 6:30 pm – Conferencia 7:30 pm – Reunión pública Lakewood High School 855 Somerset Ave. www.lakewoodpiners.org

Distribución de Alimentos para Personas que lo Necesiten en Howell

Atención personas desempleadas, de bajos ingresos, veteranos y de la tercera edad: The Foodbank de los

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Condados de Monmouth y Ocean estará entregando diversos alimentos a personas que lo necesiten.

Segundo sábado de cada mes 10 am – 12 pm Christ Church 71 Oak Glen Road Howell Información: 732-938-7500 ext. 203 www.foodbankmoc.org

que puede detenerse. Si usted, o alguien que conoce, cree tener problemas con la bebida, visítenos; ¡nosotros podemos ayudarlo!

Reuniones Lunes a viernes de 8-10 pm Sábado y domingo de 7-9 pm 245 2nd Street, Segundo Piso Lakewood Tel: 848-525-9368

Consulado Mexicano sobre Ruedas en NJ

Grupo Jóvenes Libertad

Matawan Martes 24 a sábado 28 9 am – 1:30 pm Aby’s Mexican Rastaurant 32 Main St.

791 McDonald Ave. 2FL Brooklyn, NY 11218 Tel: 718-871-0802

El Consulado de México estará este mes de enero en las siguientes ciudades de NJ expidiendo pasaportes, matrículas consulares y registros de nacimiento.

Debe hacer cita llamando al: 877-639-4835.

Union City Martes 24 a sábado 28 9 am – 1:30 pm Chrome Institute 4900 Bergenline Ave. Segundo Piso

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Staten Island, NY Martes 17 a sábado 21 9 am – 1:30 pm El Centro del Inmigrante 1546 Castleton Ave.

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