Número 4 de Crearte Magazine by Laura Maroto Ferrer

MAGA Z I N E www.creartemagazine.com

Coaching y autoconocimiento para tu creación personal

NÚMERO 4

NUEVAS TENDENCIAS

Acupuntura y E-Motion

CUERPO Y MENTE

Nanbudo y Estiramientos

Dilts y Whitmore en Barcelona

AUTOCONOCIMIENTO

Transforma tus creencias

COACH?

ENTREVISTA

Emprende, Automotívate y Conéctate

Enric Corbera y la biodescodificación

SUMARIO NÚMERO 4

La brújula

NUEVAS TENDENCIAS 4 Otras terapias. Acupuntura 6 Atrévete a sentir. E-Motion CUERPO Y MENTE 8 Nanbudo. La creatividad en las artes marciales 12 Reconecta con tu cuerpo. Estiramientos REPORTAJE

John Whitmore y Robert Dilts en Barcelona

John Whitmore, padre del coaching moderno, y Robert Dilts, uno de los máximos exponentes mundiales de la Programación Neurolingüística (PNL) responden a nuestras preguntas en un cara a cara con motivo del Coach Congress Barcelona

AUTOCONOCIMIENTO 20 Transformación de creencias. Descubre cómo modificar los pensamientos que te limitan

COACH? 22 Emprendedores. El arte de empezar 24 El motor de nuestras vidas. Automotivación 26 Método. Conéctate

ENTREVISTA

28 Autorretrato. Enric Corbera, director del instituto Español de Biodescodificación, uno de los pioneros en la investigación de esta técnica

La Biodescodificación es la ciencia que estudia la salud desde un punto de vista práctico con la intención de aprender a conocer el conflicto y tratarlo, para así descodificar numerosas enfermedades físicas .

2 Crearte Magazine

LA BRÚJULA Sol, mar, viajes, esos interminables días de verano... volve-

trimestralmente en nuestra página web, ya consolidada, www.

mos de las vacaciones con las pilas bien cargadas y con más

creartemagazine.com. El pasado mes de julio estrenamos

buenas noticias que nunca. Me hace inmensamente feliz escribiros estas líneas para comunicaros que Crearte Magazine estará presente en el Coach Congress Barcelona, primer

nuestra newsletter mensual, a la que puedes suscribirte en nuestra página para recibir contenidos actualizados mes a

mes. ¿Te gustaría colaborar con nosotros? ¿Escribirnos sobre

congreso de coaching en la ciudad que ofrece una visión glo-

algún tema de interés, tu negocio, explicarnos de qué trata tu

bal del sector del coaching en España, y que contará con la

proyecto personal? Estás invitado a hacernos llegar tus pa-

presencia de John Whitmore, padre del coaching moderno,

labras, ideas, sugerencias al mail info@creartemagazine.com,

y Robert Dilts, uno de los máximos exponentes mundiales

estamos deseando escuchar lo que tienes que decir.

de la Programación Neurolingüística (PNL), quienes nos han

Antes de despedirme, y como ya es costumbre, procedo a pre-

concedido una entrevista en exclusiva para nuestro reportaje de este número.

sentarte nuestro cuarto número, donde podrás encontrar ar-

¿Qué es el coaching? ¿Qué valor añadido puede aportar a

terapia emocional del baile, hasta la automotivación, coaching

nuestras vidas? ¿Qué tipo de coaching es el más apropiado

para mujeres y el arte de empezar, para emprendedores. En

tículos que van desde la acupuntura, estiramientos, nanbudo y

para lo que yo necesito? Todas esas cuestiones y más son las que se abordarán en el congreso, una iniciativa única para dar a conocer lo que es el coaching, un modelo que ha venido

nuestro Autorretrato trimestral contamos con Enric Corbe-

ra, que nos habla de la interesante terapia de la Biodescodi-

ficación, ciencia que estudia la salud desde un punto de vista

para quedarse con mucho que decir y que aportar. Crearte

práctico con la intención de aprender a conocer el conflicto y

Magazine, en su afán divulgativo de dar a conocer lo que esta

tratarlo, para así descodificar numerosas enfermedades físicas.

y otras disciplinas pueden aportar a nuestra vida, tendrá un stand para contribuir a la labor.

Mil gracias por seguir ahí querido lector, eres la motivación que

Siguiendo con las buenas nuevas os informo de que aumen-

un cálido abrazo.

tamos nuestra tirada de 500 a 1.000 ejemplares en papel,

nos hace ser cada día un poco mejores. Disfruta de la lectura,

además de las 10.000 visitas online con las que contamos

Laura Maroto, directora de Crearte Magazine

“Coaching es el proceso de ayudar a las personas y los equipos para desarrollarse hasta la cima de sus capacidades” Robert Dilts

www.elisasoro.com

Crearte Magazine 3

Nuevas tendencias

Otras terapias

Acupuntura La fluidez de la unidad mente-cuerpo

anteniendo el principio de unidad

Creo oportuno aclarar que los profesio-

com, dentro de la tradición china, las

mente-cuerpo, y porque somos

nales de la acupuntura han invertido años

energías de los 5 elementos y de los

capaces de cambiar incluso el funcio-

de estudio, existe innumerable literatura

opuestos ying-yang influyen en el reco-

namiento del organismo con nuestros

sobre el tema, por lo que no pretende-

pensamientos y actitudes, os ofrezco un

mos profundizar en tratamientos. El obje-

vistazo a esta técnica utilizada por la me-

tivo es ofrecerte una idea de su filosofía,

dicina tradicional china para tratar desordenes en el flujo de energía corporal. Recordemos que la medicina china es una ciencia integral mente-cuerpo y en este sentido es totalmente holística.

en qué consiste su práctica y mostrar los beneficios de la acupuntura para equilibrar estados mentales a través del conocimiento de sus principios de acción.

po (órganos) y la mente; todos sabemos

Pero antes que nada, ¿en qué consiste

nar dolencias físicas. Es lo que se cono-

la acupuntura? En esta técnica se acti-

ce como enfermedades psicosomáticas.

van los puntos y canales energéticos

¿A quién no le han sucedido episodios

del Qi (o energía vital) mediante la inser-

de gastritis cuando pasa un período de

ción de finas agujas a través de la piel.

mucho estrés?, o ¿a quién no le ha do-

También puede utilizarse la presión digi-

lido (literalmente) el corazón cuando vive

tal en dichos puntos, lo cual se conoce

la pérdida de un ser querido?. En nues-

los orientales en general y, en este caso, para los chinos en particular, esta técnica es utilizada para equilibrar los 5 elementos en el organismo y consideran su aplicación siempre preventiva, ‘como el jardinero que cuida su jardín, arrancando las malas hierbas y manteniendo armoniosamente el equilibrio’. Sin embargo, cuando la dolencia o enfermedad se instalan, la acupuntura es utilizada como complemento del tratamiento alopático para equilibrar el flujo de energía (Qi)

ridades tienen su representación dentro del cuerpo humano, concretándose en 5 sistemas de órganos base: •

gía cuando hay agotamiento. Es el encargado de mantener el equilibrio en el flujo de la energía y por tan-

y continuada en el tiempo puede ocasio-

to la coherencia de las emociones. Este sistema es el responsable de la toma de decisiones y su materialización. Se ve afectado por la ira y la frustración. •

tra cultura occidental, las personas que

Corazón - intestino delgado (fuego): impulsa la sangre y mantiene la

conciencia, expresándola a través

sufren de enfermedades psicosomáticas

de la personalidad y la comunica-

son a menudo tratadas de una manera

ción. Se afecta por las emociones

condescendiente, sin entender que justrando un aparato mental y emocional

ra): representa la primera línea de

el responsable de recuperar la ener-

genera una emoción la cual, si es intensa

tamente estas personas están demos-

Hígado - vesícula biliar (madedefensa emocional del cuerpo y es

que un pensamiento negativo recurrente

súbitas de alegría, pena o miedo. •

Bazo - estómago (tierra): su fun-

ción es la de sostener los demás

admirablemente resistente, así como una

órganos y distribuir los fluidos, des-

capacidad inconsciente de decidir la op-

de el punto de vista psicológico, go-

ción menos desorganizadora que repre-

bierna la incorporación y asimilación

senta una enfermedad física (en lugar de un desequilibrio mental).

de las ideas. Se ve afectado por la

Los cinco elementos y las emociones

temor).

a través de los canales y compensar la

Así como lo mencionamos en el artículo

carencia o el exceso de ésta en un área

de Feng Shui publicado en nuestra se-

determinada.

gunda edición www.creartemagazine.

4 Crearte Magazine

igualmente estos 5 elementos y las pola-

El ser humano es la comunión del cuer-

La medicina china es una ciencia integral mente-cuerpo y en este sentido es totalmente holística

comúnmente como digitopuntura. Para

rrido de la energía del hogar. Pues bien,

angustia o cavilación constante (o

•

Riñón - vejiga (agua): fuente de la

fuerza de voluntad y de la expresión. Se afecta por el miedo y la pena.

•

Pulmón - intestino grueso (me-

dos o presentes, historia médica, entorno

Usa el dedo índice o cualquiera que no

(social y natural), forma de vida (trabajo y

tenga una uña larga para no lastimarte,

esencia del aire y de los alimentos

hábitos) y la psicología (emociones, pen-

mantén la presión por un par de minutos

para ser posteriormente distribuida.

samientos, relaciones). Observa el color y

y acompáñala con sutiles movimientos

Una deficiencia en este sistema oca-

textura del rostro y de la lengua, además

circulares. Aquí algunos ejemplos:

sionada por la tristeza o ansiedad,

de palpar el cuerpo y el pulso. Esta eva-

nos hace vulnerables a las críticas

luación le permite detectar deficiencias o

ajenas, así como a las enfermeda-

excesos en alguno de los sistemas. Se-

des infectocontagiosas.

guidamente, identifica a través del tacto,

tal): su función es la de tomar la

Es importante aclarar que cuando hablamos de los órganos, no lo estamos haciendo en el sentido físico estricto, sino de los sistemas y su simbolismo en constante intercambio energético. Estos sistemas se comunican entre sí a través de una vasta e invisible red de canales que transportan el Qi y la sangre, los cuales se vacían unos en otros, se cruzan y conectan el interior con el exterior del cuerpo. Los puntos de acupuntura se encuentran en pequeñas depresiones de la piel llamados ‘men’ o ‘puertas’, a los cuales se accede a través de la inserción de agujas o presión digital. ¿Qué puedes esperar de un trata-

las ‘puertas’ a través de las cuales inserta finísimas agujas de acero inoxidable. En este momento, el paciente puede sentir un pequeño pellizco y posteriormente puede tener sensaciones de hormigueo, pesadez, sensibilidad o presión; todos indicativos de que la energía está fluyendo. Sin embargo, la respuesta al tratamiento es absolutamente personal, así como la duración y frecuencia de las sesiones.

Dolor de cabeza: 5 cm por encima del

tobillo en la cara externa de la pierna + fin del dedo pulgar, en la coyuntura con la muñeca + mitad de la pantorrilla, cara anterior de la pierna Estreñimiento: en el antebrazo a unos

5 cm del codo (si mueves el dedo medio sentirás un movimiento en este punto). Ansiedad e insomnio: entrecejo + pun-

to en la muñeca que se contrae al mover el dedo meñique + cara interna de la pierna, unos 5 cm por encima del tobillo.

La respuesta al tratamiento es absolutamente personal, así como la duración y frecuencia de las sesiones

Dolor de ojos: detrás del pabellón de la

Digitopuntura de primeros auxilios

rramientas de mejoramiento físico, emo-

miento de acupuntura?

Puedes estimular los puntos de acupun-

El terapeuta hace una evaluación a par-

los dedos para aliviar síntomas agudos.

tir de los síntomas físicos, antecedentes

Para identificar el punto exacto, basta

históricos o familiares, problemas pasa-

con sentir que son sensibles al tacto.

oreja (parte superior).

Espero que esta milenaria técnica sea de utilidad para incorporarla a tu caja de hecional y mental.

tura aplicando presión con la punta de Maria Teresa Febreiro

mt@creartemagazine.com

Crearte Magazine 5

Nuevas tendencias

Atrévete a sentir

E-motion Baila con tus emociones

a palabra emoción se traduce al inglés como emotion, desglosada en e-motion podemos ver que significa energía en movimiento. Así pues, nuestras emociones son energías en movimiento que pueden servir para ayudarnos o hundirnos. Escucharlas es un misterio, descifrarlas un arte y aprender a canalizarlas es el mejor camino para vivir en armonía con nuestras necesidades intrínsecas. En todo este panorama el baile se abre camino como una excelente forma de permitir la expresión de nuestro ser emocional sin necesidad de decir una palabra. Tu ritmo intrínseco Las emociones forman parte de nuestra condición humana, en la edad de piedra eran las responsables de nuestra supervivencia y hoy son unos perfectos indicadores de cuando algo va bien o no en nuestro interior. Las emociones son libres, somos nosotros los principales responsables de lo que decidimos hacer con ellas. Cada vez que censuramos, reprimimos o juzgamos una emoción, estamos haciendo una incorrecta gestión de ella acumulando la energía de la que antes hablábamos en nuestro interior. Cuando esta energía es negativa (normalmente son estas las emociones que, después de juzgar, decidimos reprimir) se acaba somatizando en bajos estados de ánimo y problemas de salud tales como migrañas, dolores agudos, dolores crónicos y enfermedades, como afirma el médico homeópata y autor de La enfermedad busca sanarme Philippe Dransart: “La enfermedad nos habla de nosotros y de nuestros sentimientos. Las dolencias físicas son el refle-

6 Crearte Magazine

jo fiel de las emociones que experimentamos y vivimos”.

Nuestras emociones son energías en movimiento que pueden servir para ayudarnos o hundirnos Una forma divertida, creativa, y altamente efectiva, para la que no hace falta hacer gala del arte de la palabra, es el baile. Canalizar la energía de nuestras emociones hacia el exterior, mediante el ritmo de nuestro cuerpo con la música, se convierte en una terapia completamente sanadora. Reconectar con nuestro ritmo intrínseco, único e intransferible que todos tenemos, y disfrutar de la libertad de las emociones sintiendo tu cuerpo. El baile se ha utilizado en todas las épocas para conmemorar acontecimientos importantes. Las personas siempre se han expresado moviéndose a un ritmo común para compartir un sentimiento y desarrollar un mayor sentido de la comunidad. Hay quien ve la acción de bailar como un proceso complicado en el que hay que aprender un montón de pasos y se olvida de que el baile, ante todo, es expresar emociones.

Reconectar con nuestro ritmo intrínseco, único e intransferible que todos tenemos, y disfrutar de la libertad de las emociones sintiendo tu cuerpo “Cuando bailo soy una mujer libre. Mejor dicho, soy un espíritu libre, que puede viajar por el universo, mirar el presente, adivinar el futuro, transformarse en energía pura. Y eso me proporciona un inmenso placer, una alegría que está mucho más allá de las experiencias que he vivido y

que viviré a lo largo de mi existencia”, palabras de Athena, una mujer que entendía las fuerzas de la naturaleza y usaba el baile para expresarse en el libro La bruja de Portobello de Paulo Coelho.

El baile, ante todo, es expresar emociones ¿Por qué bailar? Hay quienes dicen que el baile actúa directamente en los centros de energía del cuerpo, removiendo bloqueos, tensiones y problemas de comunicación entre estos centros, armonizando y dejando fluir estas energías por todo el cuerpo. Otras personas usan la terapia del baile para mejorar el bienestar físico y mental, basándose en la creencia de que cuerpo y mente trabajan juntos y es, precisamente al desvincularlos, cuando surgen los bloqueos y conflictos internos. Un ejemplo de este tipo de terapias es el Biobaile o el Baile Terapéutico, que en lugar de centrarse en la erradicación de los aspectos negativos se centra en incrementar los positivos. Sea como sea, a continuación os relato algunos de los beneficios físicos y mentales, científicamente probados, que ejerce el baile sobre el organismo: Beneficios físicos: •

Ayuda al sistema cardiovascular: El ejercicio aeróbico mejora la circulación sanguínea.

•

Fortalece los músculos: Ejercita los grupos musculares e incrementa flexibilidad, fuerza y resistencia.

•

Mejora la coordinación y sincronización corporal: Cuando bailas estás mejorando tu agilidad y la coor-

dinación de movimiento y equilibrio, además de disminuir los posibles problemas de psicomotricidad que dan lugar a una descoordinación de los movimientos físicos ocasionando dificultados comunicativas. • Mejora tu imagen: Bailar ayuda a drenar líquidos y toxinas de tu cuerpo y remueve excesos de grasa además de que corrige hábitos posturales.

lodías y el movimiento del baile. Puedes consultar precios, fechas y programa en la web de la revista: www.creartemagazine. com. Hasta entonces no quiero despedirme de vosotros sin ofreceros una breves pautas de trabajo, para ir abriendo boca. Pautas de trabajo: •

Escoge una canción que te guste, cierra los ojos y simplemente siente el ritmo, sin preocuparte por nada más y dejando salir los movimientos que espontáneamente te salgan.

•

Escucha ritmos muy diferentes: mú-

Beneficios mentales: • Reduce el estrés: Bailar te permitirá relajarte y desestresarte. • Fortalece tu confianza: Promueve la autoconfianza y la claridad de pensamiento. • Incrementa tu autoestima: Bailar te ayuda a expresar y canalizar tus emociones empleando gran parte de tu energía y expulsando altas dosis de adrenalina que generan un bienestar general y la sensación estar 100% conectado con tu cuerpo. • Ejercita tu cerebro: Mejora la capacidad de concentración y la memoria.

Bailar promueve la autoconfianza y la claridad de pensamiento “Bailando, me paso el día bailando” El próximo mes de octubre Ainhoa Carballido (profesora de baile) y yo, Laura Maroto (coach y PNL Practitioner) realizaremos la primera edición de nuestro taller “El baile y las emociones”, donde te invitamos a descubrir el poderoso camino de canalizar tus emociones a través del ritmo, las me-

sica clásica, tribal, pop, rock, salsa, merengue, tango, bachata... es la mejor forma de educar tu cuerpo y tu oído. •

Presta atención a cada instrumento que aparece en las melodías, focalizando especialmente en los instrumentos de percusión ya que, en la mayoría de casos, son ellos los encargados de marcar el ritmo.

•

Prueba a escoger la canción que vas a escuchar dependiendo de tu estado de ánimo y deja que tu emoción transite a través de ella.

•

A modo de experimento, prueba a hacer también lo contrario, escoge una canción que te suscite algo diferente a la emoción que sientes (por ejemplo, La Bilirrubina de Juan Luís Guerra en el caso de estar deprimido), ¿varía esta emoción? ¿Cómo te hace sentir?

Y, sobre todo, entiende la música de una forma libre, no eres esclavo de ella, y es una de las herramientas más poderosas para ayudar a autogestionarnos. Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com

Crearte Magazine 7

Cuerpo y mente

Nanbudo

La creatividad en las Artes Marciales una forma de evolución y expresión personal Creer para crear; crear para cambiar

mismos y de nuestro entorno para inter-

Cambiar tu futuro proyectando en tu

ferir en nuestro destino, puesto que la

presente

reer para poder ver, no ver para poder creer. Este es

el cambio

perceptivo que nos podemos proponer para acariciar la posibilidad de mejorar la percepción y la intuición. Estas dos capacidades del ser humano se convierten en valores, desgraciadamente, poco cotizados en nuestra cultura actual, donde pondera únicamente la capacidad intelectual, en un marco productivo como vehículo hacia el éxito personal. Frente a esta tendencia, “creer para crear” es un valor, una capacidad que poseemos para cambiar nuestra percepción de nosotros

Foto Leo Rafolt

8 Crearte Magazine

realidad no es lo que vemos, sino lo que somos desde el interior.

“El mundo no es lo que vemos, sino lo que somos” La creatividad, en las ARTES marciales en general, también ha sido un pilar fundamental donde se sustenta la mayor parte de su capital. En origen cada uno de los fundadores de las diferentes Artes Marciales han sido creativos en el afán de encontrar en su esencia la posibilidad de generar energía vital para incentivar la intuición, la sensibilidad y la imaginación.

Para explicar exactamente a qué me refiero, voy a poner como modelo y ejemplo el Nanbudo. Como Arte Marcial que es, a través de ella explicaré de que forma podemos aplicar y cristalizar esos aspectos intangibles que conlleva la creatividad, en resultados tangibles.

1. Define tus siete capacidades (Nanbudo Nanatsu No Chikara) Las Siete Fuerzas del Nanbudo (Nanbudo Nanatsu No Chikara) son la base en la que su propio fundador, Yoshinao Nanbu, fundamenta toda su estructura para configurar todo el contenido de este Arte. Si el coaching está dirigido a que la persona sepa cuál es su potencial, a que reconozca su experiencia para ponerse manos a la obra la forma y así lograr sus objetivos de forma real, efectiva y con resultados permanentes, las Siete Fuerzas, o capacidades, comparten esa misma orientación. Aunque es necesario recalcar que el Nanbudo ha configurado, des-

Tu fuerza del coraje (Tan Ryoku) es la que te ayuda a forjar tu voluntad y tu carácter y la que te permite realizar con coraje y determinación un proyecto o adoptar una determinada actitud frente a

y, por otra, haciendo frente a todos los retos que se nos presentan. Así es como logramos completarnos y encarnar lo que deseamos.

genera en nosotros la habilidad de seguir

Tu fuerza de acción (Danko Ryoku) es

adelante, pase lo que pase, y es la forma óptima de llegar a la meta con resultados más cercanos a lo que siempre habíamos soñado. Tu fuerza de discernimiento (Handan Ryoku) es la que te permite tener una capacidad de juicio clara y estable: Para poder lograr nuestras metas es imprescindible vivir la realidad de forma com-

la que te permite responsabilizarte con

firmeza y confianza en tí mismo; es la capacidad para actuar y llevar a cabo las cosas que deseas. Aunque las cosas no salgan como esperamos en la acción efectiva aprendemos a usar toda la experiencia para poder reenfocarnos y hacer nuevos planes para seguir adelante. Tu energia positiva (Sei Ryoku) te permite mantener una actitud positiva ante

cualquier circunstancia. El hombre que

sentan la esencia propia para su escuela,

actúa está en el universo, está en la na-

pero que cada una de nosotros podemos

turaleza y forma parte de la misma; debe

extrapolar según sea nuestra naturaleza

respetar sus ritmos y captar sus energías

y objetivo.

(Ki). El espíritu positivo es la esencia del hombre. Somos parte del universo. Tener

2. Cristaliza TUS valores

eso en cuenta nos permite relativizar y aprender a aceptarnos y a sacar el máxi-

Tu fuerza física (Tai Ryoku) es la fuerza

mo partido de nuestros “defectos” y de

del cuerpo, física y psíquica. Debemos

nuestras “virtudes” dando y obteniendo

entender el cuerpo como origen del hom-

lo mejor de nosotros mismos.

bre, lo físico y lo mental es todo uno. Si la fuerza del cuerpo es correcta, la posición

Tu habilidad intelectual (No Ryoku) te

del espíritu también.

permite adaptarte a todas las situaciones

con inteligencia, eficacia y competen-

Usar nuestro cuerpo hace que nuestra

cia. La inteligencia, hoy en día, se asu-

confianza sea superior; aumentan nues-

me como un conjunto de capacidades

tras defensas, nos relacionamos de for-

que nos asisten en la interpretación del

ma más adecuada con nuestro entorno

entorno y la adaptación al mismo. Por

y, al sentirnos fuertes físicamente, nos para emprender cambios, proyectos, etc.

mejor de nosotros y de nuestro entorno

la vida. Al tener claro lo que deseamos se

de el concepto, unos valores que repre-

sentimos también con el ánimo suficiente

pleta, por una parte enfocándonos en lo

ejemplo, la inteligencia emocional es con Foto Leo Rafolt

la que aprendemos a usarnos y a inte-

Crearte Magazine 9

Foto Leo Rafolt ractuar de forma proactiva y con resulta-

fáciles en los que encontramos siempre

plificada en su mismo orden mental o

dos positivos y permanentes. Hablamos,

la forma de mantener la fe, la alegría y

verbalmente.

pues, de un aprendizaje constante en

la acción con intención de autosanación

múltiples niveles

y éxito.

Mi fuerza física es inquebrantable (Tai)

Tu fuerza Vital y Creativa (Seimei Ryo-

3. Tu proyección en el presente será

potencial

ku) es la recopilación de todas las fuerzas

en una sola, la más grande. Es la vida de un hombre o de una mujer que se desarrolla como una creación constante donde las Siete Fuerzas son el motor. Es

tu realidad en el futuro Una vez conceptualizadas tus fuerzas y capacidades, te propongo cristalizarlas en un contexto de autogestión, para

Usando nuestro cuerpo, todo nuestro Mi coraje es tenaz (Tan). Con determinación, creyendo en nosotros mismos. Mi capacidad de descernimiento es

la confianza que fluye de nuestro interior

interiorizarlo del consciente al subcons-

precisa (Han)

constantemente permitiendo nuestra in-

ciente.Para llegar a cabo esta misión,

Analizando y sintiendo en un mismo

tegridad aún en los momentos menos

repetiremos estas frases de forma sim-

cuerpo.

10 Crearte Magazine

Mi fuerza de acción es dinámica (Dan) Con confianza en uno mismo. Mi energía es positiva (Sei) Absorbiendo la energía del entorno, usando el medio que nos rodea. Mi habilidad intelectual es ilimitada (No) Estudiar la situación para adaptarnos a la

4. Tu deseo es tu realidad Como último paso en el método, te invito

Una vez focalizados nuestros, o nues-

mo contenido (mental o verbalmente),

tro, deseos mentalmente durante unos

aprovechando la energía que nos transporta los valores anteriormente descritos, para que transciendan más allá del lugar y el tiempo.

Mi fuerza vital es infinita (Seimei)

“Ahora tengo estas siete fuerzas que

ponder con todo nuestro potencial.

mí mismo los objetivos de vida”

a que sigas en la pronunciación del próxi-

misma. Crear, improvisar para adaptarnos y res-

me en estas siete fuerzas repito para

segundos repetimos verbalmente: “Yo confirmo lo que he adquirido”

Esta confirmación desde lo más profundo de nuestro Ser provocará que nuestro

puedo utilizar para alcanzar lo que

Espíritu explote en energía y vuele en el camino que tu mismo has proyectado.

deseo alcanzar en la vida, apoyándo-

Yoshinao Nanbu Un maestro que creyó y alcanzo Si buscamos un maestro educado en las más profundas raíces de las tradiciones y que al mismo tiempo conviva en una perfecta simbiosis con el pensamiento contemporáneo y vanguardista en las artes marciales, nos debemos dirigir al maestro japonés Doshu Soke Yoshinao Nanbu, fundador del Nanbudo . Este maestro muy conocido ya en la década de los 60 y 70 por su aportación al Karate mundial y al Nanbudo (fundado en el año 1978), ostenta el 10º Dan en ambas escuelas. Nanbu ha recorrido las diferentes etapas evolutivas para la transformación de un pensamiento antiguo en un pensamiento moderno, actualizado a las necesidades de hoy en día. En su creatividad configuró esta forma (Nanbudo Nanatso No Chikara) de proyección mental y espiritual en su escuela, como base de toda su estructura como arte Marcial. En este contexto y objetivo, el Maestro ha instaurado actualmente su escuela en más de veinte países, con miles de practicantes. Yoshinao Nanbu es un maestro que creyó en su obra y que después de cuatro décadas consiguió el reconocimiento a nivel mundial siendo un maestro de referencia en este nuevo siglo. “Es en la Creatividad, donde las Artes en general y las Marciales en particular buscan su esencia. Potenciando este sentido generamos energía, vital para incentivar la intuición, la sensibilidad y la imaginación.” (Yoshinao Nanbu) Jesús Morreres

www.nanbudo.nu

Crearte Magazine 11

Cuerpo y mente

Reconecta con tu cuerpo

Estiramientos 8 ejercicios para mejorar tu flexibilidad

l objetivo del presente artículo es ayu-

completa y puede llevar a serios proble-

darte a que desarrolles la capacidad

mas cuando tratamos de desarrollar esta

física de la flexibilidad a través de la iden-

capacidad en la práctica. La condición

tificación de las sensaciones corporales

de flexibilidad desde el punto de vista eti-

idóneas para conseguirlo. Posteriormen-

mológico es definida como la “capacidad

te te ofreceremos una pauta de ejercicios

de un cuerpo de ser doblado o curvado”,

para que puedas practicar y evolucionar

por lo que cualquier rango, y no única-

en casa.

mente el máximo, puede ser considerado

¿Para qué estirar?

humano.

Desarrollar tu flexibilidad te proporcionará multitud de beneficios en el sistema muscular y osteo-articular, mejorarás la elasticidad muscular y la conciencia corporal. Como tus articulaciones ganan en rango de movimiento tendrás más amplitud en tus movimientos. Mejorarás tu equilibrio y tu propiocepción. Estirar te va a relajar los

como expresión de ella en el movimiento

Para evolucionar en el desarrollo de la flexibilidad debes de tener en cuenta que la extensibilidad muscular tiene diferentes grados y, sobretodo en las primeras fases, no es necesario que llegues al máximo de tu capacidad. Platonov, reconocido teórico del entrenamiento deportivo, divide la flexibilidad en cuanto a

músculos y a facilitar la conservación de

su grado de desarrollo en: anatómica o

una buena postura, por lo que irás más

máxima; es decir, la capacidad máxima

descansado en tu vida diaria y deportiva.

de elongación de las estructuras múscu-

Además, reducirás el acortamiento de

lo-tendinosas y ligamentosas; funcional,

las fibras y desequilibrios musculares y te

o grado de elongación alcanzado en el

prevendrás de lesiones por sobrecargas

transcurso de la ejecución de un movi-

que suelen derivar en patologías como contracturas o incluso la artrosis.

Desarrollar tu flexibilidad te proporcionará multitud de beneficios en el sistema muscular y osteo-articular, mejorarás la elasticidad muscular y la conciencia corporal

miento; y de reserva, o grado de elongación, siempre superior a la de trabajo, que se debe desarrollar para evitar posibles lesiones o incoordinaciones motrices. Es precisamente este último nivel el que debemos trabajar para mejorar la flexibilidad, sobretodo en las primeras fases de su desarrollo. Cuando hayamos conseguido ganar una flexibilidad de base,

En las primeras fases el grado de desarrollo idóneo a entrenar es el de reserva Identificando sensaciones No debes someter a los tejidos ejercitados a sobreesfuerzos de movilidad o estiramientos. Por esto, preventivamente, debes entrenar en puntos de estiramiento límite llamados de “tensión muscular”, donde sientes que ‘tira pero no duele’. El estiramiento muscular no debe generarte dolor: siente que estiras el músculo mientras estás relajado, respirando. Pasados unos segundos se produce la inhibición del reflejo de estiramiento a nivel muscular y sentirás que el estiramiento se vuelve más cómodo, y en este momento puedes ir un poquito más lejos para ganar un poco más de extensibilidad.

Durante el estiramiento siente que ‘tira pero no duele’ ¿Qué estirar? A continuación, te proponemos una serie de 8 ejercicios para que puedas experimentar las sensaciones y te beneficies del trabajo de la flexibilidad. Para conseguir los mejores resultados realiza previamente unos ejercicios de movilidad articular de calentamiento y mantén la posición de estiramiento durante unos 15”.

¿Cómo estirar?

es decir, una buena movilidad articular y

La flexibilidad ha sido tradicionalmente

extensibilidad muscular (las mejoras sue-

Es importante remarcar que no todas las

len ser visibles en muy pocas semanas)

definida como la “capacidad máxima de

articulaciones necesitan el mismo gra-

podremos combinarlos con otros méto-

do de desarrollo de la flexibilidad y que

elongar un segmento muscular alrededor

dos más intensos de flexibilidad con el

el sistema muscular se divide entre los

de una articulación”. Esta definición es in-

objetivo de mantener dichos rangos.

músculos que trabajan mucho y tienen

12 Crearte Magazine

ejercicio

1 Circunducciones de tobillo. Experimenta la movilidad articular para hacerte una idea de tu nivel de flexibilidad.

ejercicio

2 Estira la pierna y ayúdate con el otro pie para fijar el talón en el suelo. El ejercicio es más intenso cuanto más lejos vayas con las manos.

ejercicio

3 Con la pierna flexionada gana más extensibilidad en el cuádriceps echando el cuerpo hacia atrás. Apoya las manos para estabilizarte.

ejercicio

5 Idóneo para la flexibilidad lumbar. Sentado en los talones, reduce intensidad cuanto más cerca de ti sitúes las manos.

6 Estira principalmente glúteo y la zona baja lumbar. Recuerda que buscamos la sensación de punto de tensión muscular de reserva, no maximal.

7 Una propuesta para la flexibilidad de toda la cadena anterior. Modifica la posición del pie de delante para regular la flexibilidad en la zona flexora de cadera.

4 Con las dos piernas extendidas sitúa un pie encima de otro. Incrementa la intensidad con la espalda recta.

8 El trapecio es un músculo tónico y debemos estirarlo. Tracciona con la mano contraria según el nivel de intensidad que necesites.

tendencia a acortarse, que son llamados

buena alineación debe existir un equilibrio

nadas articulaciones laxas. En este caso,

tónicos y a los cuales pertenece el trape-

adecuado entre los grupos posturales

el desarrollo de la flexibilidad es contra-

cio y gran parte de los músculos de las

opuestos”. La musculatura tónica es a la

producente, puesto que volveríamos a la

piernas y cadera, entre otros; y los que actúan menos y tienen tendencia a elongarse, que son llamados fásicos y a los cuales pertenecen la musculatura abdominal por ejemplo. Los músculos tónicos están mayoritariamente implicados en el mantenimiento de la postura y los fásicos

que debes de prestar mayor atención a la hora de hacer estiramientos, puesto que tiene tendencia a retraerse. De la misma forma, es adecuado que para conseguir un buen equilibrio muscular, trates de fortalecer la musculatura fásica.

actúan sólo cuando nosotros, de forma

En ocasiones ocurre que las articulacio-

voluntaria, solicitamos de ellos. Según

nes presentan un grado de movimiento

Kendall, “para mantener una posición de

superior al habitual, y por ello son denomi-

articulación aún más inestable. En la página web www.creartemagazine.com te proponemos unos test para que valores tu flexibilidad y experimentes de qué punto partes y cuál sería la situación ideal de tu flexibilidad en determinados segmentos. Un abrazo y que disfrutes mucho. Jorge Lago

jorgelago@creartemagazine.com

Crearte Magazine 13

Reportaje

John Whitmore y Robert Dilts en Barcelona John Whitmore Formador, consultor, padre del coaching moderno, uno de los principales pensadores del mundo del liderazgo y autor del best seller mundial Coaching for performance. Los días 16 y 17 de noviembre estará en Barcelona como asistente de honor del Coach Congress Barcelona.

“La mejor manera de aprender es seguir experimentando haciendo las cosas de diferentes maneras. Así el miedo se va y el disfrute vuelve” ¿Qué es Coaching?

l coaching es un método de comunicación natural, servicial y respetuoso

con los demás. Esto hace que el receptor sea más consciente de sí mismo y de su auto-responsabilidad y, por tanto, se vuelva más eficiente y atento en el trabajo o en casa. ¿Qué es un proceso de Coaching? El coach hace las preguntas apropiadas para ayudar a la gente a pensar por sí misma, encontrar sus propias soluciones y lograr un buen desempeño. La anterior generación de Coaches deportivos eran instructores. El Coaching moderno es mucho más productivo - los ciclistas Olímpicos del Reino Unido son un buen ejemplo de ello.

14 Crearte Magazine

La anterior generación de Coaches deportivos eran instructores.

El Coaching moderno es mucho más productivo - los ciclistas Olímpicos del Reino Unido

son un buen ejemplo de ello

¿Cómo se puede liderar desde el Coa-

portes. Pensé que los coaches tradicio-

ching?

nales no eran buenos y así comencé a

El coaching es esencial para un buen liderazgo hoy y todos los altos ejecutivos deben ser capaces de hacer Coaching. Todavía tienen mucho que aprender ya que a menudo temen perder el control

¿Qué habilidades debe tener un Coach?

sobre su personal. En realidad, si son

Lo más importante son las cualidades

El coaching debería ser mucho más uti-

buenos coaches, sucede lo contrario.

personales del Coach. Añade a ello la

lizado por los padres y los maestros de

paciencia, evitando la tentación de darle

escuela.

la respuesta al cliente, con una buena habilidad de escuchar, amor y compasión. También hay que destacar la importancia de sentirse cómodo con la persona incluso cuando no elige hacer las cosas de la

El coaching es esencial para un buen liderazgo hoy y todos los altos ejecutivos deben ser capaces de hacer Coaching

forma que el Coach querría. ¿Qué valor añadido aporta un Coach? La gente se siente bien cuando encuentra sus propias respuestas en lugar de que otro se lo diga. De este modo, las personas confían más en sus propias capacidades, se vuelven más felices y optimistas.

La gente se siente bien cuando

encuentra sus propias respuestas en lugar de que otro se lo diga. De este modo, las personas confían más en sus propias

capacidades, se vuelven más felices y optimistas

¿Qué es la PNL? La PNL es un método, un modelaje. Un modelo no es la verdad, aunque sean útiles. Algunos profesionales de la PNL son demasiado rígidos con su uso y no se saben adaptar. Nosotros utilizamos muchos modelos en la vida provenientes de nuestros padres, cultura, maestros y hábitos. Ninguno de ellos son verdaderos, sólo útiles a veces. ¿Qué te parece que se realice un congreso en Barcelona para dar a conocer el coaching a más gente? Bien, la práctica de coaching es la mejor manera de aprender y diferentes perso-

enseñar a Coaching después de haber estudiado psicología. Fue un éxito y mi libro, Coaching para el rendimiento es el más vendido en la profesión con más de 600.000 copias en más de 20 idiomas. Mi hijo se convirtió en un jugador de tenis de competición en el nivel superior. Yo le enseñé cuando empezó y después enseñé a sus coach, pero yo no juego al tenis en absoluto. También he enseñado a los demás golf pero nunca he jugado al golf. Es mi profesión, pero también gracias al Coaching, he mejorado mis habilidades de comunicación. ¿John Whitmore tiene coach? Sí. Creo que todos los coach necesitan a su vez un coach. Mi coach es una mujer china que vive en Australia, y nos hacemos Coaching mútuamente por teléfono. Ella me hace ‘coaching con bisturí’, ¡es dura pero brillante!

Creo que todos los coach necesitan a su vez un coach ¿Alguna frase, lema o eslogan que te guste especialmente? Sé natural, sé amable y haz preguntas. ¿Algún consejo para los lectores de Crearte Magazine que puedan tenerle algo de miedo al cambio?

nas encuentran que unos estilos u otros

La mejor manera de aprender es seguir

funcionan mejor para ellos. Las teorías

experimentando haciendo las cosas de

en la actualidad?

son únicamente modelos y algunas per-

diferentes maneras. Comer alimentos

sonas son coaches muy capaces de ma-

diferentes, viajar a diferentes lugares, ha-

El Coaching en el lugar de trabajo es

nera natural, incluso si nunca han asisti-

cada vez más utilizado por los directivos

do a un curso.

a nuevos lugares, conocer gente nueva,

¿Cómo ha influido el Coaching en tu

Pruébalo, ¡te dará una gran vida!

¿Cuáles son las tendencias del Coaching

para ayudar a la mejora del desempeño. Hay algunas desventajas, lo peor es que a menudo se enseña en un modo acadé-

vida?

mico y con un lenguaje académico. Eso

Yo no fui a la Universidad, sino que me

es demasiado rígido y poco natural.

convertí en un coach profesional de de-

blar de manera diferente, otros idiomas, ir etc., y el miedo se va y el disfrute vuelve.

Crearte Magazine 15

Reportaje

Robert Dilts Coach, escritor, formador, consultor y referente internacional de la Programación Neurolingüística (PNL), en la que lleva trabajando desde su creación en 1975. Los días 16 y 17 de noviembre estará en Barcelona como asistente de honor del Coach Congress Barcelona.

Coaching de cambio y liderazgo: La creación de un mundo al que la gente quiere pertenecer

el sentido educativo de la palabra derivó

¿Qué es el coaching?

El coaching enfatiza el cambio generati-

vo, concentrándose en la definición y el

de la idea de que el tutor “transmite” o

logro de metas específicas. Las metodo-

“transporta” a los estudiantes a través de

logías de entrenamiento están orientadas

su o sus exámenes. Un coach educativo

a un abanico mucho más amplio de los

a los resultados en vez de orientadas a

se define como “un profesor particular”,

los problemas. Tienden a estar muy cen-

“el que instruye o capacita a un artista o

l coaching es un campo que ha surgido y crecido enormemente desde

la década de 1980. El coaching se dirige problemas cotidianos que el counselling

tradas en soluciones, promover el desa-

o la psicoterapia, y puede ser aplicado

rrollo de nuevas estrategias para pensar

tanto a grupos, como a organizaciones

y actuar en lugar de tratar de resolver los

e individuos.

problemas y conflictos del pasado. La re-

En general, el coaching es el proceso de

una recuperación, está más asociada

ayudar a las personas y los equipos para

con el asesoramiento y la terapia.

solución de problemas, o el cambio para

desarrollarse hasta la cima de sus capacidades. Se trata de extraer las fortalezas de las personas, ayudándoles a pasar por alto las barreras y los límites personales con el fin de lograr su mejor marca

Las metodologías de entrenamiento en coaching están orientadas a los resultados en vez de orientadas a los problemas

lo tanto, el coaching eficaz requiere un énfasis en la tarea y relación.

Coaching es el proceso de ayudar a las personas y los equipos para desarrollarse hasta la cima de sus capacidades

16 Crearte Magazine

tantes”, o “el que instruye a los jugadores en los fundamentos de un deporte competitivo y dirige la estrategia del equipo”.

Un “coach” es, literalmente, un vehículo que transporta a una persona o grupo de personas de algún lugar de partida a una ubicación deseada ¿Cómo podrías explicar al lector lo que

personal y facilitar su funcionamiento eficaz como miembros de un equipo. Por

un equipo de artistas intérpretes o ejecu-

¿Y qué es un coach? El término coach originalmente significaba “carreta o carro” y aún conlleva este significado hoy en día. Un coach es, literalmente, un vehículo que transporta

es un proceso de coaching? Un proceso de coaching está definido “para entrenar intensamente (por la instrucción y demostración)”. En los deportes, el coach acompaña y observa a los

a una persona o grupo de personas de

atletas mientras practican, proporcionan-

algún lugar de partida a una ubicación

do estímulos y retroalimentación para

deseada. El concepto de coaching en

que puedan dar su mejor rendimiento.

El coaching trata, pues, de suministrar

necesarios para promover el crecimien-

¿Cómo se puede liderar desde el

un vehículo por el cual una persona, o

to y el impacto de los individuos, grupos

coaching?

un grupo de personas, pueden pasar de

y organizaciones, para ayudarles a estar

su estado actual a un estado deseado, de forma eficiente y eficaz. Para llevar a cabo este viaje, los recursos clave deben definirse y ponerse en su lugar y las posibles interferencias también deben ser identificadas y tratadas adecuadamente.

El coach trata de suministrar un vehículo por el cual una persona, o un grupo de personas, pueden pasar de su estado actual a un estado deseado, de forma eficiente y eficaz ¿Cómo relacionamos el coaching con la PNL?

preparados para crear, reconocer y aprovechar las oportunidades cuando surgen.

El propósito de modelar es identificar y transferir los factores diferenciales del éxito, es decir, las “diferencias que marcan la diferencia” Success Factor Modeling™ (modelaje) tiene en cuenta los múltiples niveles de los factores relacionados con el éxito: ambientales, conductuales, cognitivos, valores, creencias, identidad, visión y propósito. Por lo tanto, vincula habilidades particulares de comportamiento al

Las habilidades y las herramientas de la

contexto o la actividad para la que pre-

PNL son especialmente adecuadas para

cisan este éxito.

la realización de un coaching efectivo. La PNL se enfoca en resultados, el modelado de desarrollos excepcionales y su capacidad para producir paso a paso los procesos para promover la excelencia, la

Mi libro de Modelado de la PNL (1998), por ejemplo, cubre las herramientas y habilidades para modelar el comportamien-

En el nuevo clima de negocios global, los líderes no son los “jefes” o “comandantes”, sino más bien, los líderes son personas que tienen una visión convincente y son capaces de atraer a otros hacia esa visión. En otras palabras, son capaces de “crear un mundo al que los demás quieren pertenecer.” Este tipo de liderazgo requiere de habilidades especiales y conocimientos técnicos a fin de convertir con éxito las visiones en acciones. En lugar de “impulsar poder”, el liderazgo mundial es el resultado de la competencia, la congruencia y la integridad. Se trata de la gestionar las relaciones y la interacción y la comunicación dentro de una organización, red o sistema social para avanzar hacia una visión de un futuro gratificante.

En el nuevo clima de negocios, los líderes son capaces de crear un mundo al que los demás quieren pertenecer

to de las personas, e ilustra la aplicación

convierten en un recurso importante y de

de procedimientos de modelado de PNL

En cuanto al liderazgo, el coaching con-

gran alcance para los coach de todo tipo.

para el estudio de la capacidad de lide-

siste en la capacidad de ser un guía y un

razgo eficaz.

entrenador. Un buen entrenador conoce

En las últimas décadas, he aplicado el

través de un seguimiento constante de

¿Cuáles son los recursos de la PNL que se pueden aplicar al coaching? Algunas habilidades comunes de la PNL, herramientas y técnicas que apoyan un coaching efectivo, incluyen: el establecimiento de metas y resultados bien formulados, la gestión de estados internos, la adquisición de diferentes posiciones perceptuales, la identificación de los momentos de excelencia para su modelado, el Mapping de los recursos, y el propor-

modelaje con muchos individuos y organizaciones. Mis libros de la serie de

El Modelado es el núcleo de la PNL. El propósito de modelar es identificar y transferir los factores diferenciales del éxito, es decir, las “diferencias que marcan la diferencia”

desarrollo que promueve la integración y la cohesión. Él o ella promueven el de-

Genius Vols. I-III (1994-1995), aplican

sarrollo continuo, ofrecen oportunidades

los métodos y las distinciones de la PNL

para la instrucción en las que evalúan las

para modelar los procesos de pensa-

experiencias tanto positivas como negati-

miento de importantes figuras históricas como Aristóteles, Sherlock Holmes, Disney, Mozart, Einstein, Freud, Leonardo da Vinci y Nikola Tesla.

cionar feedbacks de alta calidad. ¿Dónde reside el éxito del Modelado?

su equipo, y ayuda al equipo a crecer a

He modelado en mis libros a importantes figuras históricas como Aristóteles, Sherlock Holmes, Disney, Mozart, Einstein, Freud, Leonard da Vinci y Nikola Tesla

vas. El coaching se basa en la capacidad de respetar a la gente, de escuchar con atención y consideración. Se requiere el reconocimiento de las potencialidades individuales y asumir la responsabilidad para el desarrollo de estas competencias como activos con el fin de cosechar el potencial subutilizado. Por lo tanto, un entrenador otorga la misma atención a las personas y al equipo. Los líder coach son capaces de comunicarse personalmente, tienen en cuenta las emociones

Crearte Magazine 17

de los demás, y ofrecen apoyo en tiem-

algo lógico en el comportamiento del ser

pos de incertidumbre.

humano.

Guiar (leading) con coaching es esencial

A fin de avanzar a través del cambio, es

para el desarrollo de las personas y ayu-

importante cultivar cualidades como la

darles tomar conciencia de sus valores. Se apoya en la capacidad personal del líder para dar un buen ejemplo, ser coherentes y motivar a él / ella y los demás.

Los líder coach son capaces de comunicarse personalmente, tienen en cuenta las emociones de los demás, y ofrecen apoyo en tiempos de incertidumbre

flexibilidad y la estabilidad, el equilibrio, la conexión y la capacidad de dejar ir. A

•

der de manera diferente en situaciones nuevas. •

fácil mantener el equilibrio cuando la vida

•

mundo se vuelve inestable. •

vuelve incomprensible. •

nemos tanto miedo al cambio? ¿De qué manera puede el líder coach a facilitar este proceso? Se dice que las cosas siempre están cambiando, pero no avanzan siempre.

gestionar el cambio a los lectores de Crearte Magazine? Yo les diría que prepararse para el cam-

y encontrar una nueva coherencia en la transformación que emerge de la

miedo a lo desconocido, manejar una

las siguientes capacidades: •

Aceptar y beneficiarse de la crisis y el cambio en vez de estar sometido a ellos.

•

Integrar prácticas duraderas para tiempos de cambio con ingenio, es

nerabilidad. Esto puede hacer que nos

decir, desarrollar la amplitud centra-

sumerjamos en estrategias de supervi-

do en la disposición mental y cuerpo

vencia que no ayudan: ataque, escape o

relajado.

rigidez (lucha, huida, congelación). Esto •

Adaptarse y actuar con discerni-

la inercia, la ambivalencia, la dificultad

miento en los momentos de transi-

de dejar ir, confusión y conflicto. Esto es

ción.

18 Crearte Magazine

•

Aprender utilizando la inteligencia del cuerpo (mente somática), la mente cognitiva y la mente de campo (field).

Para gestionar el cambio es importante que uno permanezca conectado a su identidad profunda cuando el resto de su mundo se vuelve inestable

prepararse para pasar a través de

pérdida, o una sensación general de vul-

podría resultar en la regresión temporal,

crisis y de transición.

bio requiere de práctica y el desarrollo de

Durante una época de cambios drásticos, se presentan retos tales como el

Aprender a dejar ir lo que ya no está, dejar de lado los éxitos del pasado,

fortalecidas, “musculadas”. ¿Puedes dar un consejo acerca de cómo

¿Por qué crees que las personas le te-

Mantener una sensación de calma y confiar en que todo a tu alrededor se

mantener el equilibrio durante tiempos rrollado estas cualidades hasta que estén

Permanecer conectado a su identidad profunda cuando el resto de su

se mueve suavemente, pero con el fin de turbulentos, uno tiene que haber desa-

Desarrollar la sabiduría para aceptar lo que está fuera de su control.

desarrollar todas estas habilidades puede ayudar el coach o el líder coach. Es

Desarrollar habilidades para respon-

El coaching y el liderazgo nos ayudan en el desarrollo de estas habilidades y a crear verdaderamente “un mundo en que las personas quieran pertenecer”. Laura Maroto

lauramaroto@creartemagazine.com

Crearte Magazine 19

Autoconocimiento

Transformación de creencias Una creencia es una idea que tomamos por verdadera y que nos provoca firmeza y conformidad con algo. Según palabras de Robert Dilts: “son básicamente juicios y evaluaciones sobre nosotros mismos, los demás y sobre el mundo que nos rodea”. Siendo consciente de tus creencias guiarás con más eficacia tus comportamientos y, solamente si las conoces, serás capaz de modificarlas.

a herramienta que te presentamos a continuación te hará relacionar tus creencias con lo que ellas provocan en tu vida, a través de un filtro muy personal.

1. Identifica la creencia que te está limitando, como por ejemplo “quedarme en blanco hablando en público”. 2. Una vez reconocida la creencia indaga en qué emociones te provoca. En nuestro ejemplo es posible que esté asociado a la sensación de “tierra trágame” que genera la emoción del miedo. 3. Esa emoción te lleva a comportarte de una manera determinada, como puede ser la de hacer gestos con las manos, sudar o ponerte rojo.

creencia 1

emoción 1 C

comportamiento 1

4. Por lo tanto, comportarte de esa manera derivará en un resultado, que en nuestro ejemplo podría ser “no soy capaz de comunicar como me gustaría” o “he fracasado”.

20 Crearte Magazine

CMY

resultado 1

1. Ahora comencemos el proceso a la inversa. Empieza por plantear tu resultado deseado como, por ejemplo, “interactuar de forma amena con los alumnos”. En este apartado es importante que establezcas indicadores que te vayan mostrando que estás siguiendo un progreso adecuado en el camino hacia tu objetivo, por ejemplo, podrían ser marcadores en este caso: “que estén atentos”, “que me pregunten”, estos hechos te darían un buen feedback, factor muy importante a la hora de sentir que progresas adecuadamente. 2. Para alcanzar este resultado pregúntate: ¿Qué comportamiento es necesario tener para conseguirlo? En el ejemplo propuesto podría ser “comunicar, hablar de forma firme y segura”. 3. Identifica la emoción que va asociada a comportarte de esta manera: la ‘sensación de seguridad y confianza en mí mismo’ podrá generarme un buen comportamiento. 4. Tras estos pasos alcanzaremos una creencia que estructura y favorece todo el proceso, como puede ser “puedo hablar en público porque tengo recursos para hacerlo”.

anunci.pdf

12/12/11

¿Qué te parece? ¿Te animas a intentarlo?

creencia 2

emoción 2

comportamiento 2

resultado 2

19:07:42

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Coach?

Emprendedores

El arte de empezar “Ser emprendedor no es un puesto de trabajo, es la actitud mental de la gente que quiere alterar el futuro", Guy Kawasaky

n esta vida todo es empezar. Cierto. Y también lo es que si no se empieza, no se acaba y, si no se acaba, no se vuelve a empezar. Un círculo bastante obvio. Obvio cuando se pronuncia, pero no tanto cuando se vive en tus propias carnes. A todos y todas nos ha tocado vivir situaciones diversas en las que, ya sea empujados o por voluntad propia, hemos tenido que decir “se acabó”. ¿Quién no ha vivido el fin de una relación de amor o la pérdida de un ser querido? ¿A quién no le ha tocado asumir un despido de trabajo o dejar atrás una intensa etapa de su vida? O más sencillo aún, ¿Quién no ha tenido que decidir entre dos opciones, sabiendo a lo que se renunciaba por elegir? A esta disyuntiva, en economía, se la conoce como el “coste de oportunidad” o, lo que es lo mismo, aquello que se deja de obtener de una de las opciones por haber tomado la decisión de escoger a la otra. Un dilema, vamos. Sea como sea, en todos los casos se acaba o renuncia con algo y se apuesta por otra situación distinta. Este artículo va dirigido a todas aquellas personas que acaban, pero que sienten el deseo de empezar, de dar los primeros pasos hacia su felicidad. Personas llamadas emprendedores porque, en palabras de Guy Kawasaky, “ser emprendedor no es un puesto de trabajo, es la actitud mental de la gente que quiere alterar el futuro”, arriesgar, probar, equivocarse, disfrutar, en definitiva, vivir. ¿Y por qué considerar el empezar un arte? Porque arte es toda aquella actividad humana hecha con esmero y dedicación que persigue reproducir un conjunto de experiencias, logros y sentimientos. Arte porque requiere de una acurada técnica y método. Arte porque, a lo largo de la obra, se refleja lo más íntimo,

22 Crearte Magazine

transgresor e inmenso de la persona: su realidad. Empezar merece esta distinción. Romper Seamos realistas, lo difícil es terminar, pasar página y dejar atrás aquéllo que fue o pudo ser, y es que ciertamente existe una fuerte dependencia hacia el pasado, la necesidad de seguir pensando y sintiendo aquello que vivimos y nos acostumbramos a tener. Sin embargo, tan intenso es el pasado como la necesidad de mirar hacia delante y esbozar lo que será el nuevo camino. Pero para asentar el punto de partida, antes es esencial cerrar el ciclo de la pérdida o renuncia. No hace falta que indaguemos demasiado en qué se siente en estos casos, todos lo sabemos y lo hemos vivido: tristeza, impotencia, enfado o incluso culpabilidad. Suelen ser inevitables, pero si están ahí será por algo. No escuchando y, sobretodo, no respetando y entendiendo a estas emociones, se corre el riesgo de que se conviertan en incómodos compañeros de viaje durante mucho tiempo. Es por eso que lo más eficaz y responsable es tomarse el tiempo y reflexión necesarias para comprender el origen de nuestros sentimientos. Las emociones, tanto las negativas como las positivas, tienen una función muy clara: informarnos de que lo que pasa a nuestro alrededor está teniendo un efecto en nosotros para, finalmente, empujarnos a reaccionar. Por lo tanto, saquemos nuestras propias conclusiones y seamos capaces de reconvertir esa tristeza o impotencia en alegría y fuerza. Para ello cuentas con dos armas infalibles: la reflexión y el optimismo.

Para convertir la tristeza y la impotencia en alegría y fuerza cuentas con dos armas infalibles: la reflexión y el optimismo La reflexión te permite entender a tu “enemigo”, buscar su punto débil y hacer aflorar tus propios recursos para acabar con él, todo con el objetivo de aprender y descubrir de lo que eres capaz. Para ello es necesario tiempo y mucha sinceridad con uno mismo/a: no sirve de nada engañarse. El optimismo son los argumentos por los cuales vale la pena mirar hacia delante, son los verdaderos motivos que te hacen apostar por el nuevo camino. Esta motivación la encontrarás dentro o fuera de ti, sólo tienes que hacerla tuya.

Los verdaderos artistas son rompedores, reniegan de lo que ya está hecho. Sélo tu también Creer Ha llegado el momento de avanzar, respetando lo que queda atrás pero con la mirada hacia delante. Para ello, piensa en cuál quieres que sea el nuevo escenario, los ritmos, los personajes y, ante todo, tu papel. Tienes el honor de decidir por ti mismo/a, con las aspiraciones nadie puede cortarte las alas. ¿Quieres estar un tiempo sin relaciones, reinventarte profesionalmente, cambiar de aires, empezar un proyecto...? Sea lo que sea, hay un detalle importantísimo: debes creer firmemente en aquello que quieras iniciar. Creer en algo implica confianza, motivación, incondicionalidad; nadie como tu confiará tanto en tu nueva

apuesta. Por lo tanto, tú eres el que mejor la conoce, el que mejor la puede “vender” y, por supuesto, el que más la va a disfrutar. Vale la pena creer. La gente que ha logrado sus metas siempre ha contado con un as en la manga: la ilusión. La ilusión es el motor, es la vocación por vivir. Ilusionarte por algo es la fuerza que te hará dar el primer paso y no dejar de caminar. Es de las sensaciones más placenteras que existe, una inyección de adrenalina. Si sabes mantener la ilusión, pase lo que pase, todo lo demás serán pequeños contratiempos.Toda obra de arte es el reflejo de la pasión del artista. La tuya también.

La gente que ha logrado sus metas siempre ha contado con un as en la manga: la ilusión Crear Ahora que ya sabes cuál es tu objetivo ha llegado el momento de pasar a la acción. Las buenas ideas e intenciones de nada sirven si no se llevan a cabo. Este es el paso más complejo y laborioso, pero no por difícil, sino por duradero y cambiante. Tienes toda una vida por delante, y ya sabes lo que eso implica. Para dar las menos vueltas posibles hacia tu meta hay dos cosas que te serán de gran ayuda: la creatividad y la perseverancia. Recuerda que si hemos roto con algo es porque ya no nos aportaba nada, por lo que repetir los mismos patrones de pen-

samiento y conducta de antaño no tiene ningún sentido. Es por eso que cuando vayas dando los pasos hacia tus objetivos es crucial que actúes de forma distinta: despierta la creatividad. Si quieres resultados exclusivos, hazlo diferente. En palabras de Albert Enstein, “locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados”. Es decir, trata de no caer en la trampa de lo rutinario y lo que te es fácil, cómodo y conocido. Echa mano de tus recursos propios pero también explora los que están a tu alrededor, combínalos y hazlos tuyos.

Si quieres resultados exclusivos, hazlo diferente Saca el emprendedor/a que llevas dentro. Los emprendedores/as son gente persistente, con las cosas claras y, ante todo,

metódicas. Una buena estrategia de actuación te facilitará mucho las cosas y, lo más importante, impedirá que retrocedas porque tendrás el camino bien definido. Lucha, porque si no lo haces tu nadie lo hará por ti. Márcate tiempos, deberes, recompensas, descansos. Sin prisas pero sin pausas.Todo artista tiene talento, pero necesita de una técnica. Tu también. Puede que alguien te diga que estas palabras pecan de utópicas e ilusas: yo era uno de esos, hasta que lo viví. Iluso es el que aún no ha entendido el ciclo tan obvio del que hablábamos: “si no se empieza , no se acaba y, si no se acaba, no se vuelve a empezar”. El cambio comienza aquí. Jaume García jaumegarciatora@creartemagazine.com

Crearte Magazine 23

Coach?

La automotivación, el motor de nuestras vidas Técnicas para potenciarla

n una época llena de incertidumbre y en la que en numerosas ocasiones nos invade el miedo y el desánimo es necesario preguntarnos ¿qué podemos hacer?, ¿qué actitud debemos tener? En la vida podemos tener dos tipos de actitudes: actitud de víctima o actitud de protagonista. Seremos víctimas si nos limitamos a lamentarnos: “Y si tuviera…”, “y si fuera…”; lo único que hacemos es preocuparnos. Sin embargo, seremos protagonistas si analizando nuestra vida somos capaces de distinguir los aspectos en los que nosotros mismos podemos influir o podemos modificar y diseñamos planes de acción para lograrlo. Para mantener en la vida esta actitud de protagonismo es necesario llenarnos continuamente de energía, es decir, es necesario motivarnos. Podemos definir la motivación como el conjunto de necesidades, impulsos y deseos que nos inducen a ponernos en acción. Cada persona tiene unas nece-

sidades diferentes, unos impulsos distintos y unos deseos propios que sólo ella conoce. Por ello, la motivación principal que es la que denominamos Automotivación, es la que nace de uno mismo, porque es en uno mismo donde tenemos mayor capacidad para influir.

Es el creer en nosotros mismos lo que nos dará fuerza para emprender nuevos retos o modificar aspectos de nuestra vida tanto personales como profesionales que no nos gustan. Si no creemos en nosotros, nuestros comportamientos se verán limitados.

Para lograr potenciar la automotivación es necesario trabajar sobre sus cinco componentes: la Autoestima, el Optimismo, el Entusiasmo, la Persistencia y la Resistencia.

En el coaching existen técnicas para potenciar la Autoestima, todas ellas son técnicas muy sencillas que es necesario querer ponerlas en práctica para hacerlas efectivas. Entre otras cabe destacar: “las autoafirmaciones” que no son más que la repetición de frases sencillas, como por ejemplo: “Soy capaz de lograrlo”. También podemos utilizar el “cambio de foco”, que consiste en prestar mayor atención a todo lo positivo que tenemos en la vida.

Para lograr potenciar la automotivación es necesario trabajar sobre sus cinco componentes: la Autoestima, el Optimismo, el Entusiasmo, la Persistencia y la Resistencia La Autoestima es la percepción que las personas tenemos sobre nosotros mismos. Esta percepción no es constante, será más alta en los momentos más dulces y será más baja en los momentos más amargos de nuestra vida.

Una de las técnicas sencillas de coaching para potenciar a autoestima son “las autoafirmaciones” El Optimismo es un hábito de pensamiento. Consiste en pensar en positivo, teniendo en cuenta que si lo hacemos, nos encaminamos a hacer todo lo que sea posible para lograrlo. Para adquirir este hábito se utiliza “el reencuadre” que consiste en extraer de cada situación negativa que nos toque vivir, algo positivo que nos lleve a la acción.

Para potenciar el Optimismo utiliza el “reencuadre”, que consiste en extraer de cada situación negativa algo positivo que nos lleve a la acción El Entusiasmo, según los griegos es “llevar un dios dentro”. En la vida es necesario poner entusiasmo en todo aquello que hacemos porque ello es lo que nos llevará al éxito. El “Modelaje” es una técnica que ayuda a adquirir “Entusiasmo”. Esta técnica consiste en pensar en alguien a quien admiramos porque rezu-

24 Crearte Magazine

ma entusiasmo en todo lo que hace. Una vez elegida la persona, observar cómo se comunica, como actúa para pasar a continuación a adaptar lo observado a nuestra manera de comunicar y a nuestra manera de actuar. La Persistencia, es el cuarto de los componentes de la Automotivación. Los grandes personajes de la historia tenían una perseverancia a toda prueba; no se cansaban de insistir y por eso llegaron al éxito. Beethoven trabajó por muchos

años su Quinta Sinfonía y obtuvo una obra maestra, gloria de la música mundial. Schumann compuso una Sinfonía que fracasó estrepitosamente en 1842 y fue silbada con desprecio, la trabajó otros diez años sin desanimarse y la reestrenó en 1852, ahora es una de las obras que todas las orquestas prefieren, su Sinfonía N° 4. Virgilio tardó 20 años en escribir su famoso libro La Eneida y Dante estuvo 30 años escribiendo su célebre obra la Divina Comedia.

Hemos de ser conscientes de que los objetivos se consiguen a través del esfuerzo, por lo que es necesario persistir en el logro de nuestros objetivos y si algo no sale como lo hemos planteado es necesario analizar las causas, modificar lo que sea necesario y volver a intentarlo.

Los grandes personajes de la historia tenían una perseverancia a toda prueba; no se cansaban de insistir y por eso llegaron al éxito

El último componente de la motivación, pero no por ello menos importante, es la Resistencia. Decía Confucio “Lo importante no es las veces que uno cae, sino las veces que uno se levanta”. Un cuento a través del cual se puede hacer una reflexión sobre la resistencia y cómo reaccionamos a las adversidades es “el cuento de la zanahoria, el huevo y el café” que dice lo siguiente: “Un hijo se quejaba con su madre acerca de su vida y de cómo las cosas le resultaban tan difíciles. No sabía cómo hacer para seguir adelante y creía que se daría por vencido. Estaba cansado de luchar. Parecía que cuando soluciona un problema aparecía otro. Su madre le llevó a la cocina; allí llenó tres ollas con agua y las colocó sobre el fuego. En una colocó zanahorias; en otra, huevos; en la tercera, puso granos de café. Las dejó hervir sin decir palabra. El hijo esperó impacientemente, preguntándose qué estaría haciendo su madre. A los veinte minutos la madre apagó el fuego. Sacó las zanahorias y las colocó en un tazón. Sacó los huevos y los puso sobre un plato. Finalmente, coló el café y lo sirvió en una taza. Mirando a su hijo le dijo: ¿Qué ves? Zanahorias, huevos y café, fue su respuesta. Le hizo acercarse más y le pidió que tocara las zanahorias, él lo hizo y notó que estaban blandas. Luego le pidió que tomara un huevo y lo rompiera; al quitarle la cáscara, observó que el huevo estaba duro. Finalmente le pidió que probara el café; él sonrió mientras disfrutaba de su aroma. Humildemente, el hijo preguntó: ¿qué significa esto madre? Es química, le explicó: los tres elementos se han enfrentado a la misma adversidad: agua hirviendo, pero han reaccionado de forma diferente en función de sus características. •

La zanahoria llegó al agua fuerte y dura; pero, después de pasar por el agua hirviendo, se ha puesto débil, fácil de deshacer.

•

El huevo ha llegado al agua frágil, su cáscara protegía un líquido interior; pero, después de estar en el agua hirviendo, su interior se ha endurecido.

•

Los granos de café, sin embargo, son únicos: después de estar en el agua hirviendo, han sido capaces de cambiar el agua y sus propiedades.

¿Cuál eres tú, hijo? Cuando la adversidad llama a tu puerta, ¿cómo respondes?, preguntó a su hijo.”

Este cuento nos permite reflexionar sobre nosotros mismos. ¿Somos como la zanahoria, que parecemos fuertes, pero cuando la adversidad y el dolor nos tocan, nos volvemos débiles y perdemos la fortaleza? ¿Somos como el huevo que comenzamos con un corazón maleable, un espíritu fluido, pero tras una muerte, una separación o un despido nos volvemos duros y rígidos? O somos como el grano de café? El café cambia al agua hirviendo, el elemento que le causa dolor. Cuando el agua llega al punto de ebullición, el café alcanza su mejor sabor. Mercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.com

Coach?

Método

¡Conéctate! ¿Quién soy? ¿Quién quiero ser? "Muchas personas ven las cosas tal como son y se preguntan ¿Por qué? Yo las veo como pueden ser, y me pregunto ¿Por qué no?" Robert Kennedy

ada día me levanto por las mañanas y, si me da tiempo a mirarme en el

espejo, me pregunto…. ¿Soy yo? o ¿Esta quiero ser yo? ¿Me quiero y acepto así?

Está dirigido a todas aquellas mujeres

comprometida con quererte y aceptarte

que estén en la búsqueda de vitalizar…

tal cual eres.

o dar vida… a su poder como mujer… a su ser. A toda mujer que desee conectar con su poder femenino, la que desee cambiar.

El Método Conéctate está dirigido a toda mujer que desee conectar con su poder femenino, la que desee cambiar El objetivo es encontrarte a ti mujer, comprometida en tomar las riendas de los desafíos que tienes en los distintos ámbitos de tu vida, comprometida con tu

A través del Método Conéctate, basado

propósito personal y/o profesional, com-

en el autodescubrimiento y el aprendiza-

prometida con cumplir tu cometido en la

je, sabrás quién eres, cómo quieres ser y

vida, con sacar una voz potente a la que

qué te mueve a ser así. Te re-encontrarás

sea imposible no prestar atención, con

con tu autoestima, con tu esencia, con tu

observar y desarrollar tu capacidad de

fuerza, CONTIGO.

acción efectiva alineada con tu ser mujer,

Se trata de un encuentro contigo misma, con dinámicas que te ayudan a conocer lo que deseas, encontrar guía, aliento y nuevas miradas e ideas… reconociendo y aprovechando los espacios emocionales que habitas; y siempre en conexión con tu propósito superior, con tu esencia. Contenido Las personas somos las que gobernamos nuestras emociones, las que las interpretamos y las que nos relacionamos con las emociones de los otros. Nuestro trabajo se fundamenta en dos principios básicos, la relación contigo misma, y la relación con los demás. En la relación contigo misma/intrapersonal, identificaremos tu diálogo interno, esas pequeñas cosas que te repites sin darte cuenta y que forman parte de tu mundo, ligados a sensaciones, a sentimientos. En la relación con los otros/interpersonal, analizaremos cómo son tus pautas de conducta, cómo te relacionas, y cómo quieres empezar a relacionarte.

26 Crearte Magazine

Intrapersonal, desde el Reconocimiento, la Comprensión y la Regulación. Se manifiesta a través de la:

Interpersonales, que es identificar y comprender las emociones de los otros a través de la:

Autoconciencia, examinando nuestros juicios, sintonizando con sentimientos, identificando cuáles son tus intenciones, poniendo atención a tus actos.

Para respondernos a: ¿Qué siento ahora mismo?, ¿Qué quiero?, ¿Cómo estoy actuando?, ¿Qué valoraciones estoy haciendo?, ¿Qué me dicen los sentidos?, ¿Quién soy?, ¿Qué me gusta?, ¿Cómo me gusta?, ¿En qué creencias estoy atrapada?, ¿Me quiero?, ¿Qué movimiento tiene mi cuerpo?, ¿Qué quiero sentir?, ¿Cuáles son las emociones que vivo más a menudo?, ¿Tiene sentido lo que hago?, ¿Tengo una misión en la vida?, ¿Estoy encaminada?, ¿Qué partes y qué mensajes no estoy escuchando todavía?, ¿Qué quiero cambiar?.

Empatía, que es la capacidad de poder experimentar la realidad subjetiva de otra persona, sin perder de perspectiva tu propio marco de realidad. Facilitándole al otro para que pueda experimentar sus sentimientos de una forma completa e inmediata.

HHSS (habilidades sociales), que son un conjunto de conductas aprendidas de forma natural (y por tanto, pueden ser enseñadas) que se manifiestan en situaciones interpersonales, socialmente aceptadas, por lo tanto, implica tener en cuenta normas sociales y normas legales del contexto sociocultural en el que tienen lugar, sin olvidar los criterios morales. Estas conductas se basan fundamentalmente en el dominio de las habilidades de comunicación y requieren de un buen autocontrol emocional por parte de la persona. Trabajaremos aspectos tales como:

Aquí abriremos un espacio para explorar las posibles respuestas, sin límite, con retos e ilusión.

Autocontrol (generar estrategias de afrontamiento), como la respiración; la visualización; la relajación; la meditación; el control del pensamiento, identificando los 15 tipos de distorsiones que pueden darse; hacerse las preguntas adecuadas; haber generado las respuestas que nos aportan soluciones y creatividad.

Para respondernos a: ¿Cómo lo vas a hacer? Identificaremos dónde están tus fortalezas y cómo puedes usarlas; aprovechar tus fragilidades para ponerlas a tu servicio, para conseguir lo que deseas. Tus pasos son… Sentirte equilibrada y con energía es el primer paso. Tu plan de acción tendrá retos, donde te sientas bien, en forma, acogida, segura de ti misma porque sabes qué hacer y cómo hacerlo.

Comunicación: lenguaje verbal, no verbal y paraver-

Influencia: la capacidad que tienes de determinar o

Liderazgo. Habitualmente se asocia al terreno profe-

Catalización del Cambio. El cambio viene desde den-

Resolución de Conflictos. Tan importante a la hora de

Colaboración y Cooperación. Valor fundamental a la

Habilidades de equipo, sinergia grupal. Para sacar el

bal. Asertividad. Escucha activa.

alterar la forma de pensar o de actuar de otra u otras personas de tu entorno. sional, sin embargo, el liderazgo se da en todos los ámbitos de la vida. Nos ayuda a posicionarnos y a influir sobre los otros.

tro, sin embargo, también podemos ser motor de cambio a nuestro alrededor y así acercarnos a los que realmente queremos. relacionarnos con el otro. Aquí analizaremos dónde están las 4 R y cómo resolverlas. hora de establecer relaciones con el otro. ¿Colaboramos desde la igualdad…, o tal vez, desde la sumisión? mayor provecho a situaciones donde tengamos que manejar grupos de personas en la vida familiar, con los amigos o en el trabajo.

Abordaremos el proceso de forma transversal, ligándolo a las Emociones y al Proceso Emocional RAZÓN + EMOCIÓN PARA LA ACCIÓN RAZÓN + EMOCIÓN PARA LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS RAZÓN + EMOCIÓN PARA LA TOMA DE DECISIONES Cuando nos conectamos con nuestra esencia; el equilibrio, el bienestar, la fluidez, la armonía…, llegan sin más. ¿Cómo sabrás que lo has conseguido? Sólo tú puedes conocerlo… ¡Descúbrelo!

“Aquello que puedes hacer, o sueñas que puedes hacer, comiénzalo. La audacia tiene genio, poder y magia” Goethe

Concha Hidalgo Esteban www.conchacoach.com

Crearte Magazine 27

Entrevista

Autorretrato

Biodescodificación D

espués de ver una grabación en You-

Más adelante, en 2008, se creó el Institu-

está oculta y bloqueada por creencias

Tube donde Enric Corbera, licencia-

to Español de BioDescodificación®, que

heredadas a través de la educación, cul-

do en Psicología y pionero del método

trabaja en la búsqueda de los códigos

tura, o tabús.

de la BioDescodificación, me entró una

que tiene previstos la naturaleza para so-

gran curiosidad por entrevistarlo. Aprove-

lucionar los conflictos biológicos, o emo-

cho este cuarto número de Crearte Ma-

cionales que se producen para adaptar-

gazine para publicar el artículo después

se a la nueva situaciones.

de entrevistar a una persona que

Los tres pilares de la BioDescodificación son: •

lleva mas de 20 años estudiando

La Edad Cronológica: que comprende desde nuestro nacimiento hasta el presente.

cómo las emociones afectan a la

•

biología humana y cómo el cambio de creencias afecta a esta.

El Proyecto Sentido: previo a la concepción, en la concep-

ción, y hasta los tres años del nacimiento.

La BioDescodificación es una me•

todología creada gracias al trabajo de múltiples investigadores, par-

El Transgeneracional: lo he-

redado por nuestros ancestros

tiendo desde Carl Jung que nos

y que repercute hasta la tercera

dice: “La enfermedad es el esfuer-

o cuarta generación.

zo de la Naturaleza para curar al

De esta manera se puede compren-

hombre”. Continuando por los

der la “programación” de nuestros

trabajos del polémico oncólogo

cerebros cognitivos y emocionales,

Hamer, que estudió los mapas ce-

o consciente e inconsciente.

lébrales y sus descubrimientos de los disparadores biológicos, nos

Cuando hay una desconexión entre

dijo que las emociones se activan

estos dos cerebros, creando una in-

debido a los conflictos que todos

coherencia emocional, provoca una

tenemos. Hamer trabajó sólo los

incapacidad para percibir las seña-

traumas coyunturales y no nos

les de nuestro Inconsciente Bioló-

dejó una metodología para acce-

gico, traduciéndose en problemas

der al subconsciente, aspecto que sí trataron Calude Sabbah, Marc Frèchet, Anne Schüzenberger, Francoise Dolto,

físicos de toda índole. La BioDescodificación acompaña a la

entre otros.

persona a esa zona oscura, donde el

En 1994 Enric Corbera empezó a inte-

a dar un giro a la emoción causante del

resarse por las causas emocionales que

síntoma o malestar, produciéndose una

hay detrás de la enfermedad, colaboran-

reacción fisiológica en el cliente, síntoma

do con el Dr. Vicens Herrera y desarro-

de la descodificación denominada tripal.

llando una técnica, desde el año 2000,

El objetivo principal es que el cliente se

llamada Curación Emocional.

haga consciente de esa emoción que

28 Crearte Magazine

dolor se ancla al inconsciente, y le ayuda

Utilizando varias técnicas que toman como referente a Jung y Freud, dando vital importancia al subconsciente personal y consciencia colectiva y en íntima relación con la física cuántica.

Entrevista a ENRIC CORBERA

“El despertar de la conciencia biológica” Enric Corbera, director del centro de terapias Natural Enric y del Instituto Español de Biodiscodificación nos desvela los secretos del despertar de la conciencia biológica con importantes apuntes sobre esta ciencia en auge: la BioDescodificación.

Según Enric, casi todo aquello que so-

¿No aceptar un hecho traumático es

matizamos viene “gracias” a nuestro

lo que desencadena el inicio de una

subconsciente y comenta que, según las

enfermedad?

afirmaciones de diferentes neurocientífi-

No, eso sería una explicación mental, el

cos, el subconsciente es el que realiza el 97% de nuestros actos en forma de “rutinas” diarias, heredadas en su mayoría de nuestro Transgeneracional, y sólo del 1 al 3 % de ellas son actos que realizamos conscientemente.

inconsciente es muy biológico, hay mucha gente que intenta dar muchas explicaciones psicológicas a aspectos del inconsciente haciendo un trabajo largo y cansado para llegar a un camino sin salida, mientras que un impacto heredado que se ha anclado en él, mejor dicho

Crearte Magazine 29

Entrevista

congelado, está allí a la espera de desen-

en los humanos son simbólicos, no son

El Dr. Oncólogo Hamer, después de la

cadenarse por un acontecimiento pareci-

reales, pero el inconsciente no los sabe

muerte de su hijo, desarrolló un cáncer

do o repetido en el tiempo.

diferenciar.

de testículo y la madre uno de pecho,

Entonces, ¿la adaptación al entorno adverso puede ser negativa para nuestro cuerpo? La adaptación es biológica, tenemos patrones de comportamiento que se activan de forma biológica, donde nuestra mente consciente no puede hacer nada

y fue entonces que empezó a estudiar

La diferencia entre un ser humano y un animal, es que muchos de los conflictos en los humanos son simbólicos, no son reales, pero el inconsciente no los sabe diferenciar

para cambiar nuestros actos. El Inconsciente Biológico siempre tiene un Sentido Biológico y éste es de adaptación a los cambios del entorno que provocan un sobre estrés. Por ejemplo un mono, si no puede copular con su hembra por

cómo afectaban las emociones en la generación de cánceres, y en el momento que asumió la consciencia biológica de su enfermedad se curó… esa es la misión de la Biodescodificación. El descubrimiento de Hamer fue relacionar las etapas embriológicas con los órganos del cuerpo, cada etapa embrio-

¿Qué es primero la enfermedad o la

naria desarrolla unos órganos específicos

emoción?

del cuerpo, primero el cerebro que regula

Está clarísimo que lo primero es la emoción, en la naturaleza hay códigos de

a los órganos arcaicos del movimiento y las relaciones.

hace millones de años, nuestro cerebro

La Biodescodificación trabaja utilizando

esta formado por el cerebro reptiliano,

el diagnostico del médico como partida

con ella.

muy antiguo hasta el neocortex, el más

para su tratamiento, es un método que

nuevo como su nombre indica. Se pro-

optimiza los tratamientos convencionales

La diferencia entre un ser humano y un

duce siempre un impacto que afecta a la

tradicionales, complementarios o alter-

animal, es que muchos de los conflictos

Psique, al Cerebro y al Cuerpo a la vez.

nativos, es asumir conscientemente que

el nacimiento de un hijo, puede llegar a matar a éste para poder realizar el coito

30 Crearte Magazine

tu inconsciente está dando una solución

El cáncer es una adaptación biológica de

crónicos para su mayor enriquecimiento

biológica a una demanda emocional, y

urgencia, a la gente que tiene cáncer les

económico.

que tú tienes las herramientas para sa-

digo: “Tu quieres curarte, ¿no? pues mi

narte.

experiencia me dice una cosa…coge tu

De todas maneras la Biodescodificación

Esto quiere decir que cuando uno com-

tiene por objetivo principal “mover emociones” y cambiarlas en la situación traumática.

vida y dale la vuelta como un calcetín”. prende, cuando uno cambia su percepción por el cambio de emoción, esto se debe de traducir, siempre que se pueda, en acción. No debe de ser una acción

Es importante que asumas conscientemente que tu inconsciente da soluciones biológicas a demandas emocionales y que tú tienes las herramientas para sanarte ¿Se han realizado experimentos científicos que demuestren la efectividad de la Biodescodificación? Sí, en Cuba, la Universidad de Medicina ha realizado tres experimentos con resultados muy favorables que confirman que la Biodescodificación es un método válido que puede ayudar a optimizar y acelerar los procesos de curación de las enfermedades. Siendo el gobierno cubano el más interesado ya que el ahorro económico por reducciones en los tratamientos médicos es muy importante.

conductual, sino una cambio de conduc-

La Biodescodificación no quiere sustituir a nadie ni a nada, pero sí pretende que cualquier persona tenga consciencia de que sus males pueden ser transmutados tomando consciencia de la emoción que los generó en nosotros o en nuestros ancestros, siendo las personas que nos rodean un espejo perfecto donde vemos

ta producida por un cambio emocional.

reflejadas nuestras actitudes, que recha-

¿Es incompatible la Biodescodifica-

nuestras creencias conscientes.

ción con el tratamiento farmacológico?

zamos o aceptamos, dependiendo de

Nosotros estamos acostumbrados a

La intervención de las farmacéuticas es

buscar las soluciones de nuestros ma-

imprescindible, la medicación tiene su lu-

les en el consciente. Allí encontramos

gar, no hay que caer en la trampa de que

las soluciones que nos interesan. En el

la medicación todo lo cura, pero la medi-

consciente podemos justificar, razonar

cación es de vital importancia en la pri-

y explicar lo sucedido. Pero la solución

mera fase de curación emocional, cuan-

está en el inconsciente, aquel lugar os-

do la persona asume conscientemente

curo donde no queremos ir, porque en él

el origen de su enfermedad, ya que en

se encuentran las auténticas razones que

este punto el cuerpo entra en una fase

no queremos ver ni escuchar.

“vagotónica” que necesita el refuerzo de los fármacos para superar la crisis hacia la curación.

Hay que tomar consciencia de que la emoción es la clave, es la que nos permite vivir, es el motor.

Hay que diferenciar entre la consciencia farmacéutica, que busca curar a las personas en el menor tiempo, y los medicamentos que buscan generar enfermos

Carles Soro

carlessoro@creartemagazine.com

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EQUIPO

Laura Maroto

Jorge Lago

Ester Fernandez

Coaching y ecología emocional

Coaching postural y deportivo

Coaching de equipos y organizacional

Las emociones colorean todos los aspectos significativos de nuestras vidas. Mi misión como coach es ayudarte a identificarlas, gestionarlas y descubrir qué información se esconde tras ellas para definir los objetivos que te permitan pasar a la acción y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

El objetivo es alcanzar el nivel máximo de excelencia en una actividad física, bien sea en una prueba deportiva o la interacción del cuerpo en las actividades de la vida diaria, a través del desarrollo de tus creencias y potenciando tus valores y capacidades.

Aplicamos el coaching en las organizaciones, trabajando con herramientas de capacitación, motivación y desarrollo de las habilidades colectivas e individuales, alineandolo con los objetivos resultados y necesidades del equipo.

Jaume García

Carles Soro

María Teresa Febreiro

Coaching para la marca personal

Coaching holístico

Coaching personal y ejecutivo

Te ofrezco la oportunidad de descubrir tu verdadero potencial como persona, porque si sabes quién eres, sabrás de lo que eres capaz. Estoy aquí para que marques la diferencia en tu vida personal y profesional; hagamos lo distinto para conseguir lo exclusivo.

Facilitador para la óptima gestión de trastornos de hiperactividad. Aportando mi experiencia personal y conocimientos adquiridos para poder transformar tus imprevistos y enemigos en tus aliados. Regálate el presente para disfrutar tu futuro, sin dar el máximo de ti, sólo lo mejor.

Mi misión es ayudarte a encontrar esa motivación y darte las herramientas para enfocarte a lograr aquello que deseas de forma ecológica, mientras desarrollas una profunda compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

CRÉDITOS Dirección y coordinación editorial Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Redacción Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Carles Soro carlessoro@creartemagazine.com Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com María Teresa Febreiro mt@creartemagazine.com Jaume García jaumegarciatora@creartemagazine.com Mercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.com Concha Idalgo cc@conchacoach.com Jesús Morreres jesus.morreres@gmail.com Ilustración Elisa Soro elisasoro@hotmail.com Maquetación y diseño TDT Media produccio@totdtot.com Fotografía Oriol Penya openya@gmail.com

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