Resa un proverbi víking que a la sauna s'evapora fins la ira. I és que aquest mitjà de relaxació ofereix incomptables avantatges : desintoxica la pell , purifica l' organisme, dilata els bronquis , regula la pressió sanguínia , millora el ritme cardíac i circulatori .
1. Millora de la resposta de la suor El cos calent respira per refredar-se, entrenant les glàndules sudoríferes i mantenint funcional la resposta de la suor per afavorir la regulació termal fora de la sauna. 2. Eliminació de toxines Se sabia que a la sauna s'elimina minerals del cos, però era el seu paper d'ajudar a l'expulsió de toxines era desconeguda , fins que es va efectuar una anàlisi i la llista de plom expulsat durant una sessió de sauna va resultar impressionant . És cert que els minerals positius per a l'organisme també s'eliminen quan suem molt, per la qual cosa hem d'assegurar el seu reemplaçament amb una dieta sana i no arriscar-nos a perdre líquids que no ens sobren .
3. Alleugeriment del dolor La combinació de calor corporal , millora de la circulació, emissions d'endorfines i escalfament de les articulacions rígides alleuja el dolor i les molèsties . Un cos calent també és menys sensible al dolor . 4. Ajuda per al somni En relaxar el cos i eliminar molts dels dolors, la sauna ens permet dormir millor . 5. Millora de la funció cardiovascular Els investigadors japonesos diuen que l'ús de la sauna pot ajudar les persones amb fallades cardíacs congestius a millorar la seva eficiència de bombeig cardíac i el flux sanguini . La seva recerca va utilitzar una sauna temperada, a temperatures d'uns 60 graus .
6. Millor respiració Investigadors holandesos preocupats perquè la sauna pogués produir broncoconstricció ( i dificultats respiratòries ) van descobrir que passava exactament el contrari. Van comprovar que els pacients amb malalties pulmonars obstructives milloraven transitòriament les seves funcions pulmonars. 7. Alleugeriment de l'artritis La sauna pot reduir els efectes de l'artritis reumatoide . Investigadors russos van descobrir que la sauna exerceix un efecte positiu sobre el sistema locomotor i l'estat psicoemocional a més d'alleujar el dolor.