Lekker wandelen!

De wandel- en sportgroep 50+ van de Buurtwerkkamer Hart voor Leidsche Rijn bestaat 1 jaar. Deze groep wandelt en sport elke week op de mooiste plekjes van Leidsche Rijn Centrum, Grauwaart en Leeuwesteyn.

Vorig jaar vroeg Beatriz, teamcoördinator in de Buurtwerkkamer: “Waar hebben jullie als bewoners van Leidsche Rijn behoefte aan?” Zo’n acht aanwezigen wilden graag bewegen of sporten voor vijftigplussers. Louis van Disseldorp werd gelijk enthousiast en zette de wandel- en sportgroep 50+ op. Louis is bewoner, sportliefhebber en vrijwilliger. Onder zijn leiding verzamelt de groep elke week op dinsdagochtend bij de Buurtwerkkamer op het Berlijnplein.

Gezellig

Louis (65) begon ooit met hardlopen op doktersadvies. Al snel merkte hij dat hij zich vitaler en fitter ging voelen. Deze boodschap draagt hij van nature uit naar de groep. Bewegen heeft zoveel voordelen: je gaat lekkerder in je vel zitten, je concentratievermogen neemt toe, je wordt creatiever, productiever, je spierkracht en botdichtheid nemen toe. Voldoende redenen om aandacht voor bewegen te hebben. Toch ligt bij de wandel- en beweeggroep de nadruk niet alleen op bewegen maar ook op gezelligheid. Na afloop is er ruimte om met elkaar koffie en thee te drinken en wat fruit te eten bij de Buurtwerkkamer. Er ontstaan mooie en gezellige gesprekken.

Oefeningen

De groep start met een balspel, om op te warmen. Om de alertheid en de vrolijkheid in het spel te vergroten worden soms twee ballen gebruikt. Na de warming-up gaan ze wandelen, elke week een andere route en meestal zo’n drie tot vier kilometer. Zo wordt er gewandeld langs het Amsterdam-Rijnkanaal, in het Willem-Alexanderpark (het park bovenop de A2), het gebied langs De Gele Brug en richting Grauwaart. Het wandelen zelf wordt afgewisseld met verschillende bewegingen, zoals losmaakoefeningen, rekken en strekken, stabiliteitsoefeningen, zwaai-oefeningen, de zijwaartse kruispas. Als afsluiting van de wandeling is er een cooling down: een gezamenlijk afrollen en uitschudden van het lichaam.

Aandacht

Wat zo mooi is aan deze groep is dat het voor iedereen vanaf 50 jaar toegankelijk is. Het is voor bewoners die (weer) willen gaan bewegen of extra willen bewegen. Louis stemt af op de groep en hij geeft iedereen veel persoonlijke aandacht.

Meedoen

Heb je zin om mee te doen? Kom dan dinsdag om 10 uur naar de Buurtwerkkamer, Berlijnplein 530 (vlakbij Pathé/Raum). Aanmelden is niet nodig. Meedoen is gratis. Heb je nog vragen, neem dan contact op met Louis van Disseldorp, 06 – 534 533 77.

De wandel- en sportgroep 50+ wordt gesteund door SportUtrecht, Julius Gezondheidscentrum Leidsche Rijn en Indekerngezond.