EL ESTILO

El otoño es la época del año en que notamos que los colores de las hojas cambian de verde a rojos y amarillos brillantes. El color de las hojas nos da un sentimiento acogedor, tal vez recordamos nuestros errores del pasado y nos prometemos que ya aprendimos la lección. Mientras celebramos los muchos colores majestuosos de esta temporada, centrémonosenquiénesDiosnoscreó para ser y cómo podemos celebrar nuestras diferencias. Obtengamos ese deseo de avanzar con fe sabiendo que a pesar de los obstáculos el éxito es tangible Esperamos que nuestros caminos nos lleven a lograr todos los sueños.Recuerdaquetodotienesufin yesefinaleselprincipiodealgonuevo.

Yeni E. Flores

DIRECTORA GENERAL

Daniel Morales DIAGRAMACIÓNYDISEÑO Yeni Flores(865) 244-5394

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Daniel Morales

Leonardo Lagos

Casos Criminales especialmente si afecta en inmigración. La consulta es gratuita, excepto los casos de inmigración, Antes de hacerte culpable debes hablar con tu abogado para ver las consecuencias.

Semana de la moda en Milán

La Semana de la moda en Milán es un acontecimientoartísticoimportantequesedados vecesalaño(septiembre-octubre,enero-febrero) en el Milán Quadrilatero de la Moda (Milán Fashion Center) y por toda la ciudad. Por sietes días, Milán se convierte en el foco de la moda. Temporadas de otoño invierno y primavera veranosonpresentadasatodolujoporafamados diseñadores y nuevos talentos del diseño textil. Las modelos más representativas de la moda desfilan en la penúltima semana de la moda (La primeraesLasemanadelamodaenNuevaYork, seguida por la de Londres y termina con La semanadelaModaenParís).

La asistencia de compradores, celebridades, gentedelespectáculo,redactoresyeditoresdela revistas de moda agregan aún más a Milán su caráctercosmopolitaycentroeconómicodeItalia. ElartedelosdiseñospresentadosenLasemana de la moda en Milán tiene como principales representantes a diversas casas de diseño como Gucci, Prada, Versace, Roberto Cavalli, Valentino,Dolce&Gabannaentreotros.

Sin duda, un evento que no se pueden perder en Milánloscompradoresyamantesdelartetextil,la modaylaculturacontemporáneaitaliana.

SALUD

Durante este período es conveniente aprovechar vegetales como berenjenas, espinacas y calabazas y frutas como manzanas,perasycítricos.

Elotoñoeslaépocaidealparaencenderelhornoyelegirplatos calientes.Poreso,tecompartimosunlistadodefrutasyverduras deestaciónque,ademásdepoderconseguirlosentodoslados, te garantizan la incorporación de vitaminas y minerales claves paratucuerpo.

Aunquehoyendíalamayoríadelasfrutas,verdurasyhortalizas las podemos encontrar en el mercado en cualquier época del año,lociertoesqueacadaunalecorrespondeunperíodoenel quesucomposiciónyaparienciasonóptimosparanuestrasalud ynuestrobolsillo.

Frutasparaconsumirenotoño

El verano cuenta con frutas jugosas como sandías o melones, pero con la llegada del otoño son otras las que adquieren protagonismo:

Higos

Elhigomarcaelfinaldelveranoysusabrosapulpaesunafuente importantedepotasio,calcioyfibra.Estefrutoayudaacontrolar elcolesterolyayudaaregularelfuncionamientodelosintestinos.

Manzanas

La manzana es uno de los frutos más consumidos en nuestro país, por lo que podemos encontrarlas en verdulerías prácticamente todo el año, aunque las mejores se están cosechandoactualmente.Estafrutacuentaconunaltocontenido en fibra, minerales y vitaminas, además de estar compuesta en un80%deagua.

Mandarinasynaranjas

Estos cítricos son una fuente importante de vitamina C, clave paraevitarlosresfríos,tiamina,ácidofólicoyfibra.

Uvas

Másalládeusoenológico,lasuvasdemesacontienentodaslas vitaminas del grupo B y minerales como potasio, magnesio y azufre. Son perfectas para comer con carnes, pescados y pescados no grasos y para tomarlas también como postre o colaciónentreunacomidayotra.

Cuáles son los alimentos de otoño que más cuidan tu salud

Castañas

Este fruto es muy versátil y puede emplearse en guisos,comerseencrudooinclusousarseparahacer harina.Adiferencia de la mayoría de los frutos secos, lascastañastienenmenosgrasa,unaltocontenidoen agua y nutrientes reguladores, como el potasio y los folatos.

Verdurasdeotoño

Al igual que las frutas, el otoño es la época de recolección de muchas verduras y hortalizas protagonistasennuestrosplatosdetodoslosdías:

Berenjenas

Esta hortaliza suele producirse las últimas semanas delveranoyprimerasdelotoño,antesdelasprimeras heladas. Tiene más de un 90% de agua y un gran contenidoenpotasioyvitaminaC.

Acelgayespinaca

Aunque ambas son verduras que pueden consumirse todo el año, tanto las acelgas como las espinacas tienen en otoño su temporada óptima de maduración. Presentan importantes contenidos de ácido fólico, vitaminaAyotrasvitaminas.

Calabaza

Este alimento de otoño es rico en beta-caroteno, vitaminaCygranaportedefibra.Adiferenciadeotras verduras,lacalabazagarantizamuchísimasversiones paracocinarlaypresentarla.

EL MUNDIAL DE QATAR 2022

Será la primera edición de la Copa delMundoqueserealiceenelotoño correspondientealhemisferionorte. El balon comenzará a rodar el domingo20denoviembrede2022y terminará el domingo 18 de Diciembre.

El Mundial Qatar 2022 se llevará a cabo en el mes de noviembre. se trata del torneo que paraliza al planeta y que hacequesolosehabledefútbolduranteunmesentodoslos rinconesdellospaísesparticipantes.

El certamen estuvo envuelto por muchas dudas, pero tras muchapolémica,Qatarseráelpaísanfitrión.

Los 5 lenguajes del amor que todo el mundo necesita saber

Esteconceptode5lenguajesdelamorproviene del libro de Gary Chapman, experto en relaciones, Los cinco lenguajes del amor; El secreto del amor que perdura. Dado que todos damos y recibimos amor de manera diferente, descubrirelidiomadelosdemáspromueveuna relaciónsaludable.

Es posible que terminen hiriendo los sentimientosdelotrosinquerersinoconocenel idioma del otro. Sigue leyendo para aprender y comprendermássobrelos5lenguajesdelamor

Lenguajeuno:Palabrasdeafirmación

En pocas palabras, las personas en este lenguaje del amor necesitan escuchar a su pareja decir: “Te amo”. La comunicación debe ser alentadora, afirmativa, agradecida y empática. Debe hacerse de manera genuina y confrecuencia.

Cómo las “palabras de afirmación” pueden mejorarturelación

Puede ser comprar su helado favorito después deundíadurooconseguiresebrazaletedelque ha estado hablando. Este lenguaje le dice a tu parejaquehicistetodoloposibleparaconseguir algoquelehicierasonreír.

Encuentra un regalo que tu pareja haya estado pidiendo, ya sea una ocasión especial o no, y disfrutarárecibirlo.Luego,dáselodeunamanera especial.Ysiemprequetedéunregalo,expresa tuagradecimiento.

Encuentra un regalo que tu pareja haya estado pidiendo, ya sea una ocasión especial o no, y disfrutarárecibirlo.Luego,dáselodeunamanera especial.Ysiemprequetedéunregalo,expresa tuagradecimiento.

Lenguajecuatro:Tiempodecalidad

Este lenguaje se trata de pasar tiempo juntos y de prestarse toda su atención. Debería tener conversaciones enfocadas e ininterrumpidas; el tiempounoaunoesfundamental.

Cómo “Tiempo de calidad” juntos pueden mejorarsurelación

Gracias a la tecnología, el tiempo de calidad

ha disminuido. Las personas a menudo envían mensajesdetexto,envíancorreoselectrónicoso se desplazan por las redes sociales en lugar de pasartiempodecalidadjuntos.

Aquí,dejaselteléfonoytealejasdelatelevisión, las tareas del hogar y cualquier otra distracción. Setratadeestarjuntosyprestaratencióneluno al otro. Escuchan, se comunican y comparten conversacionessignificativasjuntos.

Otrasformasdedisfrutardeuntiempodecalidad juntos incluyen preparar la cena juntos (hablar mientras la preparan y comer), dar un paseo juntosocompartirplanesparaelfuturo.

Lenguajecinco:Toquefísico:

Laspersonasquehablanestelenguajedelamor prosperan con cualquier tipo de contacto físico, ya sea tomados de la mano, besos, palmaditas en la espalda o abrazos Se comunican y enfatizanelamordemaneranoverbal.

Cómoel“toquefísico”puedemejorarsurelación

El contacto físico es una forma directa de comunicar afecto; es curativo, tranquilizador y calmante.Debehacerseenunlugardeamor,no deopresión.Paraestapersona,nadahablamás profundamentequeeltacto.

Encuentraformasdeexpresartuamorusandoel contacto físico: tocar su brazo o mano durante unaconversación,tomarsedelamano,darleun beso por la mañana, darle un masaje en la espaldaoelcuellooabrazarlo.

Saber cómo expresa su amor tu pareja y cómo quiere que tú le expreses tu amor es clave para unarelaciónfeliz.

Adolescentes,lacaramásduradelacrisisdelfentanilo

Makayla Cox, una estudiante de secundaria del estado de Virginia, Estados Unidos, pensó que estaba tomando un medicamento, para tratar dolores y ansiedad, que su amiga le había conseguido.

En cambio, la pastilla que consumió dos semanas después de cumplir 16 años era fentanilo, un opioide sintético 50 veces más potente que la heroína. La mató casi de inmediato.

Una de las estudiantes de la escuela secundaria delestadodeVirginia,EstadosUnidos,pensóque estaba tomando un medicamento, para tratar dolores y ansiedad, que su amiga le había conseguido.

Estaniñaparecíaestarbiencuando,unanochede enero, se dirigía a su habitación después de ver una película de Harry Potter. Pero cuando su madre entró a su cuarto la mañana siguiente la encontró parcialmente sentada, recostada contra la cabecera de la cama y con un fluido naranja saliendodesunarizyboca.

Encambio,lapastillaqueconsumiódossemanas después de cumplir 16 años era fentanilo, un opioide sintético 50 veces más potente que la heroína.Lamatócasideinmediato.

La crisis de opioides en Estados Unidos a alcanzadoproporcionescatastróficas,conmásde 80.000 muertes por sobredosis el año pasado, en sumayoríacausadasporsintéticosilícitoscomoel fentanilo. Esto es más de siete veces la cifra registradahaceunadécada.

“Esta es la epidemia más peligrosa que hemos visto”,dijoRayDonovan,jefedeoperacionesdela agencia antidrogas estadounidense, la DEA. “El fentanilo no es como ningún otro narcótico ilícito, esasídeletalinstantáneamente”,aseveró.

Lasmuertesvanenaumento,conespecialrapidez entre los jóvenes, que obtienen drogas en redes socialesconrecetasfalsificadas.Laspastillasque compran, sin saberlo, vienen cruzadas o hechas defentanilo.

En 2019, 493 adolescentes murieron por sobredosis.En2021,lacifrafuede1.146.

Makayla parecía estar bien cuando, una noche de enero, se dirigía a su habitación después de ver una precuela de Harry Potter Pero cuando sumadreShannonentróasucuartolamañana siguiente la encontró parcialmente sentada, recostada contra la cabecera de la cama y con

LA IMPORTANCIA DEL BALANCE DE LAS CALORIAS

¿Porque es tan difícil bajar de peso? Muchos pensamos que es el balance de calorías solamente, pero en realidad hay varios factores que contribuyen al éxito de la bajada de peso. Uno de los más importantes es el balance de calorías consumidas y calorías expendidas. En este articulo conversaremos sobre esto, pero teniendoencuentaqueloshábitosquetenemos desde muy pequeños también dictan lo que comemos, cuando comemos, y la cantidad de comidaymuchomás.

Manejar las calorías que consumimos es fundamental para mantener un balance de peso correcto. Este balance de calorías debe tener sentido en cuanto a calorías consumidas vs. caloríasexpendidas.Haymuchasformasenque podemos balancear estos hábitos de comer y mantenerlos mejor manejados para poder bajar depesoomantenerelpesoideal.

De acuerdo a Dietary Guidelines forAmericans, “Todas las comidas, y muchas de las bebidas contienen calorías, y este número varía dependiendo de los macronutrientes en la comida. Por ejemplo, carbohidratos y proteína contienen 4 calorías por gramo, grasas contienen 9 calorías por gramo, y el alcohol contiene7caloríasporgramo.Elnúmerototalde calorías que una persona debe consumir dependedevariosfactoresincluyendo,suedad, sexo, estatura, peso, y el nivel de actividad física.”

En esta publicación nos concentraremos en la populación de adultos, ya que los menores de edad tienen distintas necesidades. Los adultos queestánobesosdebencambiarsushábitosde comer y la actividad física para prevenir ganar más de peso. Si el adulto tiene hipertensión, diabetes,etc.…elnúmerodecaloríasquetoman (incluyendo bebidas) debe ser disminuido. Para perderdepeso,lamayoríadelagentereduceel número de calorías e incrementa su ejercicio. Para bajar 1-1.5 libras por semana, debe disminuir sus calorías entre 500-700 por día. “Hábitos de comer que mantienen el rango calórico entre 1200 1500 es ideal para las mujeres y para los hombres debe ser entre 1,500-1,800 calorías diarias.” Esto ayudara a

Paola Nielsen-Lensgraf

bajar de peso en una forma que se puede mantenerynoestarconhambretodoeldía.

Otro componente muy importante es la calidad de las calorías consumidas. El balance de los macronutrientes (proteína-grasa-carbohidratos) es esencial para bajar de peso. Estos son los rangos saludables de macronutrientes que se deben consumir para una persona que quiera perderdepeso.Teniendoencuentasu

estadodesaludyconsultandoasuespecialista: Aproximadamente 50% de las calorías diarias derivadas de carbohidratos, aproximadamente 30%delascaloríasdiariasderivadasdelagrasa, y 20% derivadas de la proteína. Estos números pueden variar (y algunas veces drásticamente) dependiendo de que tanto peso quieran perder, que tan rápido, y si están siendo supervisados porunespecialista.

*Sources- 2015-2020 Dietary Guidelines for AmericansCh1pg20