Chào mừng bạn bước chân đầu tiên vào ngôi nhà INSPIRE
IINSPIRE Boutique Fitness là CLB tập luyện đầu tiên cho chị em phụ nữ theo phong cách boutique xinh xắn và nhẹ nhàng với thẻ hội viên DAISY (1 tháng), ROSE (3 tháng) và LOTUS (1 năm)
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS
CLB GROUP-X (LỚP TẬP NHÓM) CHO CHỊ EM PHỤ NỮ INSPIRE cung cấp các lớp tập nhóm từ 10 - 35 người với HLV giảng dạy. CLB mở cửa cả ngày để bạn sử dụng dịch vụ: tập tất cả các lớp trên lịch (trừ các booking class cần book trước), đọc sách, uống trà và nghỉ ngơi cả ngày tại CLB, tắm rửa và sử dụng tủ đồ trong ngày.
01
VỀ INSPIRE BOUTIQUE FITNESS
02
DÀNH CHO NGƯỜI MỚI TẬP LUYỆN
05
DÀNH CHO NGƯỜI TỪNG TẬP GROUP-X
06
DÀNH CHO NGƯỜI VỪA MỚI SINH
07
MỘT SỐ ĐIỀU CẦN LƯU Ý
08
CONTACT
03
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện Hãy thử những lớp sau:
01. Các lớp YOGA: YOGALATES
Lớp tập Yoga kiểu Mỹ với nhạc
YOGA TRUYỀN THỐNG ẤN ĐỘ
PILATES
Lớp tập cơ chức năng cho phụ nữ
04
02. Các lớp cơ: BUMS AND TUMS
60 phút tập cơ mông đùi bụng
SUWB (SHAPE UP WITH BAND)
60 phút tập cơ toàn thân với dây đàn hồi
CRUNCH
30 phút tập cơ bụng
03. Các lớp nhảy: DANCE CARDIO
Lớp nhảy tập hệ tim mạch với các bản nhạc HIT US-UK
ZUMBA:
Lớp nhảy đốt calo với nhạc latin sôi động
05
Nếu bạn là người từng tập Group-X rồi Hãy thử các lớp nâng cao:
Tập nhảy:
Tập cơ:
Sexy dance: tập thuộc 1 bài nhảy vũ đạo sexy trong 6 buổi tập"
Resistance training: 30 phút tập cơ trọng tâm với dây kháng lực
06
Nếu bạn đang có bầu Hãy thử:
YOGALATES VÀ PILATES: Lớp tập sẽ giúp bạn tập cơ và giãn cơ nhẹ nhàng, thư giãn và khỏe mạnh cho mẹ bầu và thai nhi Ngoài ra bạn vẫn có thể tập các lớp cơ như Bums and tums
Lưu ý:
Tránh các động tác gập bụng Tránh các động tác nằm sấp Tránh để nhiệt độ cơ thể tăng quá cao Uống nhiều nước trong quá trình tham gia tập luyện
07
Bạn nên tập:
Nếu bạn vừa mới sinh Chờ ít nhất 6 tuần sau sinh mới bắt đầu tập. Chỉ cần vết mổ, vết thương đã lành, hoặc vận động bình thường và cảm thấy khỏe mạnh rồi là bạn có thể bắt đầu tập. Thời gian hồi phục của mỗi người một khác nhau. Bắt đầu với Yogalates, Pilates rồi tới Bums and tums, SUWB, Resistance Training Tránh tập Crunch Uống nhiều nước ấm và bột ngũ cốc để tránh bị giảm sữa khi bắt đầu tập luyện trở lại. Tự thực hiện thêm các bài tập cơ Kegel
Bạn cần lưu ý điều gì? 1. Mang ổ khóa cá nhân theo để bảo quản đồ đạc trong tủ của mình 2. Mang bình nước theo để uống nước 3. Mang giày tập sạch (chỉ để đi trong phòng tập) 4. Book lịch càng sớm càng tốt sau khi lịch được up trên page (thứ Bảy hàng tuần) đối với các lớp BOOKING CLASS tại INSPIRE THANH XUÂN và báo hủy lớp trước ít nhất 1 tiếng nếu không thể tới được 5. Tới sớm từ 5-10 phút đối với các lớp YOGA tại INSPIRE CẦU GIẤY. Các lớp YOGA tại INSPIRE CẦU GIẤY chỉ phục vụ tối đa 25 hội viên. Bạn sẽ được sắp xếp tập lớp CƠ/DANCE cùng giờ nếu tới muộn và hết chỗ. 6. Tôn trọng các HLV bằng cách: không sử dụng điện thoại trong lớp tập, không vào muộn quá 10 phút. Hãy cùng xây dựng một môi trường tập luyện văn minh và thân thiện!
08