Livreto - ABUSO EMOCIONAL - Palavras para Todos

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“

Palavras são janelas ou são paredes.

Elas nos condenam ou nos libertam.

Quando eu falar e quando eu ouvir, Que a luz do amor brilhe através de mim.”

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Ruth Bebermeyer

Em todos os encontros entre as pessoas existe algum tipo de aceitação, que pode ser positiva (pacto amoroso, amizade construtiva, parentescos afetuosos, etc.) ou negativa (dependências diversas, hábito de submissão, expectativas de todos os tipos, principalmente de mudar o outro e por aí vai).

As partes, e aqui falamos apenas de adultos, convivem por algum tipo de opção e, mesmo sabendo que nenhum abuso é positivo, é sempre mais benéfico cultivar a atenção para identificar situações ou pessoas abusivas e, em consequência, fazer suas escolhas (afastar-se é uma escolha) do que apenas rotulá-las ou julgá-las.

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Abuso Emocional ou violência psicológica consiste em um padrão regular de ofensas verbais, ameaças, intimidação e crítica constante.

A pessoa psicologicamente abusiva faz uso de táticas para controlar e dominar os outros. O problema é que, embora o abuso emocional não deixe feridas visíveis, como o abuso físico, suas marcas não são menos dolorosas.

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O abuso emocional deixa traços nas regiões cerebrais associadas à compreensão e ao controle das emoções, assim como nas áreas referentes ao reconhecimento e à capacidade de resposta aos sentimentos dos outros.

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Perfil da Pessoa Abusiva Intolerantes Rígidos e intolerantes; não respeitam as opiniões e decisões dos outros; são pessoas preconceituosas e reagem agressivamente quando alguma coisa não sai de acordo com seus planos e expectativas.

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Muito autoritários e controladores Acreditam que somente sua forma de pensar e fazer as coisas é a correta, de forma que os outros têm que se submeter às suas vontades. Se alguém não os obedece, eles ficam com raiva, mesmo que não estejam certos.

Assim, tal pessoa não é aberta ao diálogo porque acre- dita que existe somente uma verdade: a dele ou dela. Tudo o que não se adapta à forma como veem o mundo é errado. Em consequência, irão tentar controlar a todos e causar asfixia emocional.

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Para eles é “tudo ou nada” Os psicologicamente abusivos veem a vida em “preto e branco”, não contemplam as “cores” e não aceitam as gradações entre elas. Para eles, não tem outro jeito: as coisas são boas ou ruins. Isso os leva a desenvolver uma mentalidade extremamente rígida que se transforma em obstáculo em seus relacionamentos com os outros e causa conflitos contínuos.

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São especialistas em manipulação emocional Recorrem à chantagem emocional e manipulam os outros para obter o que querem. Elas podem até mesmo se fingir doentes se isso gerar algum benefício.

Podem igualmente, culpar o outro ou gerar medo. Seu objetivo é desestabilizar a outra pessoa do ponto de vista emocional e se apresentar como a única salvação, de modo que esse outro termine em suas mãos quase sem perceber.

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São pessoas fascinantes [pelo menos no começo]

À primeira vista, aparentam ser fascinantes e cuidadosos. Eles sabem como esconder o verdadeiro “eu” até que os outros desenvolvam confiança e mostrem suas fraquezas. A partir daí, irão ativar seu comportamento destrutivo e controlador.

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São pessoas muito críticas, mas sem autocrítica Uma vez que são muito rígidos, não admitirão ser criticados. Qualquer opinião é recebida como um ataque pessoal e eles ou elas irão sempre reagir para se defender. São normalmente hipersensíveis e rotuladores, mas não hesitam em criticar os outros e costumam usar a crítica destrutiva, já que o objetivo não é ajudar a crescer, mas fazer com que o outro se sinta mal e se submeta. Têm por hábito resolver suas frustrações descontando nos outros, transformando-os em seus “sacos de pancadas”.

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Costumam ser alvo de “enganos emocionais” Pessoas abusivas não se conhecem bem, dessa forma, costumam reagir movidas por seus impulsos. Poderíamos rotulá-los de “analfabetos emocionais”, já que têm muito pouco controle e conhecimento de suas emoções. O problema é que aqueles que estão próximos a essas pessoas, vivem um tipo de montanha russa emocional já que os abusivos podem passar rapidamente do bom humor para a irritação e a raiva.

Têm autoestima baixa Transmitem aos outros uma imagem de alguém forte para ocultar a baixa autoestima. Diminuem os outros para se sentirem importantes, mas esse comportamento agressivo e manipulador é somente uma máscara para esconder uma profunda insegurança. Essa é a verdadeira razão pela qual eles reagem tão mal quando criticados.

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São insensíveis Tais pessoas não costumam ser empáticas e nem se colocam no lugar daqueles com quem convivem. Ao contrário, se utilizam de uma visão egoísta e egocêntrica da situação que desejam vencer. Essa insensibilidade é o que os leva a manipular e machucar os outros sem que se sintam culpados.

Fazem falsas promessas Quando pessoas abusivas percebem que podem perder o controle sobre o outro, ele ou ela não terão escrúpulos em fazer falsas promessas. É comum que prometam mudar o comportamento, mas nunca o fazem: simplesmente porque não querem. Tais pessoas não se importam em mentir para alcançar seus objetivos e é improvável que mudem o jeito de ser para agradar os outros ou tornar a vida de alguém mais fácil.

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Alguns transtornos de personalidade que podem estar relacionados aos emocionalmente abusivos:

Transtorno de personalidade borderline Costumam ser pessoas com contínuas flutuações de humor. Têm pouco controle sobre seus impulsos e causam muito sofrimento aos outros.. É comum que essas pessoas se sintam vazias, fiquem facilmente enraivecidas ou desenvolvam traços de paranoia (mania de perseguição).

Transtorno de personalidade narcisista Possuem uma percepção exagerada de si mesmas e pensam que merecem obrigatoriamente a admiração dos outros.

Tendem a exagerar suas realizações e acreditam ter todos os direitos e nenhum dever. Agem frequentemente com arrogância e falta de empatia. São difíceis de identificar e podem camuflar seu distúrbio e as reais intenções que os motivam.

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Como abandonar uma situação emocionalmente abusiva ?

A Dra. Amber Ault publicou um livro chamado “Uma saída em cinco passos – o que você precisa fazer para abandonar narcisistas, psicopatas e outros relacionamentos tóxicos e recuperar sua felicidade”.

Segue um resumo das sugestões: 16

Escolha um lugar tranquilo

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Fique sentado(a) de maneira confortável, com a coluna reta, os braços relaxados sobre as pernas.

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Relaxe suas pálpebras, como se estivesse com sono

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Respire suavemente observe o ar entrando e saindo de seu nariz. Relaxe . . .

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Pergunte a si mesmo.

Qual a maneira mais amorosa para eu agir comigo mesma nessa situação?

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1 REFLEXÃO

1

À medida que as respostas forem surgindo, guarde-as. Então, retorne lentamente e alongue seu corpo Se a reposta for: a atitude mais amorosa comigo mesma é sair dessa situação, acredite e inicie a

preparação>>>

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PREPARAÇÃO

2 Escolha uma equipe de apoio: amigos, terapeuta, familiares, advogados, etc.

Estabeleça prioridades: trabalho, bens, desenvolvimento pessoal, cuidados pessoais Previsão objetiva de comportamentos: O que é mais provável que o (a) outro(a) faça?

Definição objetiva das suas atitudes: como serão as minhas atitudes para os comportamentos do outro Planeje os aspectos práticos detalhadamente e com cuidado.

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Estou realmente pronto(a) para terminar esse relacionamento?

Esse relacionamento possui um padrão de término e recomeço.

Dessa vez será diferente?

Defini planos e o suporte necessário

EXECUÇÃO

3 para resistir à tentação de mudar a minha decisão?

Defini as ações necessárias para a minha proteção e dos demais envolvidos?

Estabeleci canais de contato seguros com aqueles que irão me ajudar nos momentos difíceis?

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IMPROVISAÇÃO

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Mantenha sua mente atenta e presente Não distorça as situações. Pergunte a si mesma: o que está realmente acontecendo?

Não misture a situação com as suas ideias sobre a situação.

Esteja atento(a) a cada detalhe do ambiente em que você está. Isso ajudará a manter a concentração.

Mantenha um diálogo acolhedor com você mesma lembrando a condição da situação, não importa a atitude do outro.

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Cuide extremamente bem de você!

Seja gentil, amorosa e cuidadosa Aceite o seu sofrimento Cultive sua espiritualidade!

Descanse/Durma Alimente-se de maneira prazerosa e saudável

SUPERAÇÃO

5 Libere a sua própria energia!

Saia e divirta-se!

Cultive o bom humor e sorria!

Entre em contato com sua essência e viva um verdadeiro recomeço!

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Os caminhos da nossa pesquisa Livros The Five Step Exit | The Skills You Need to Leave a Narcissist, Psychopath, or Other Toxic Partner and Recover Your Happiness Now – Amber Ault Narcisistas e abuso emocional – Juliana Siqueira

Artigos e Sites Emotional abuse: a neglected dimension of partner violence (Rachel Jewkes)- The Lancet www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS01406736(10)61079-3/fulltext www.psychology-spot.com/psychological-abuse-profile/ www.medicalnewstoday.com/articles/325792.php

Esse Material foi produzido com carinho e atenção pela equipe: Texto: Patricia Machado Revisão: Jamille Ipiranga Projeto Editorial: Levi Holanda Diagramação: Levi Holanda

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O sofrimento nos prepara para a alegria. Ele arrasta violentamente tudo para fora da sua casa pois, assim, as novas alegrias terão espaço para entrar. Ele leva as folhas amareladas dos galhos do seu coração para que folhas verdes possam crescer. Ele arranca as raízes podres para que as novas raízes possam brotar. Qualquer que seja o sofrimento que aflija o seu coração, coisas melhores surgirão em seu lugar.”

Rumi

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Para cada livreto e tema são listados, ao final, livros, artigos, revistas, sites e outros canais que contenham informações mais detalhadas sobre aquele assunto.

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