chinses-foreign women's health#1

卷首语 Editor’s letter

做最美的自己 希

望自己年轻漂亮是每个女人的心愿，但是没有办法， 一个人的容貌，前二十年是爹妈给的；至于二十岁 以后，美丽的东西一定跟自己的修炼相关。

真正的美丽，我想，它首先与女人的善良相关。然后， 它与情怀、与教养相关。教养有时候是一种通透的悟性，在 举手投足之间，你会觉得她有一种温婉如水的气质。所以从 这点看来，女人没有必要怕衰老，年华就像陈酿，越酝酿越 有味道。 女人的美丽还跟自信有关。自信的女人，你爱自己，别

主管 湖北省教育厅 主办 武汉大学 出版 武汉大学出版社

人才会爱你。任何一个生命都有它的自我确认。一个真正有 情怀、有教养、有自信的女人，在任何一个年龄段上，可以 说，她永远都是一个美好的女人。 当然，要做一个美丽的女人，还有很重要的一点，就是 她要扮演好生命的多元角色。就我个人的体会来说，第一个 是工作的角色。我的工作看起来好像很忙，但是我有一个标 准，就是我做的事情一定是我很享受的事情，如果我不喜欢， 我就不去做。 第二个是家庭的角色。我有时跟老公讲，我在外面奔忙 的时候，最牵挂的两个人，就是我叫妈妈的人和叫我妈妈的 人。这是我生命中无法割舍的根，所以你说家庭对女人来讲 是一种负担吗 ? 正是因为你有他们的爱，以及你可以给他们

社长 陈庆辉 执行社长 袁明 编辑部 电话（027）68772482 68774977 主编助理 易真 本期责编 易真 文字编辑 易真 jane_0719@sina.com 王婷婷 norawtt@163.com 代瑞娟 amoretti@163.com 冯美蓉 fmrss2002@hotmail.com 美编室 首席美编 梁丁胜 许畅

爱，而感到一种真正的幸福。 第三个，我有独立的社交角色。我有形形色色的朋友， 我的一个朋友圈子跟另一个朋友圈子完全不交叉。人生就是 因为拥有不同的朋友，生命的各种潜质才可以被启动。他们 可以激发你的活力，对朋友要永远感恩。 第四个角色是我的心灵角色。我永远能意识到自己的灵

经营部 电话（027）68772482 社长助理 郭蓉蓉 外联专员 许畅

68774977

地址 湖北省武汉市武汉大学工学部邮局旁 中外女性健康杂志社

魂在哪里。大概从六七岁起写日记，一直到现在，我的这个 习惯从未中止，即使再忙，我每天还是会写日记。因为我觉 得写日记让我完成了对内心的梳理，对自己有一个评价。 从一个角色跳到另一个角色时，它是一个很积极的跳跃 和休息，你不会感到疲惫。所谓“态度决定一切”，我们的 心态会决定我们的状态。 在这个过程中，一个美丽的女人，一个自信的女人，在 多重角色中的穿梭和跳跃，每一分每一秒，你都能够活得充 满张力。当我们的生命在同一天之中有很多交错成长时，我 于丹

们还会在乎年华吗 ? 其实年华就在自己手里，这段流光从岁 月借来冠以自己的名字，无非是最后成为一个真正的自己、 一个最好的自己。

邮编 430072 传真 （027）68772482 电子邮件 jkwdp@163.com 标准刊号 ISSN 1672-6383 CN42-1819/R 国内发行 湖北省邮政报刊发行局 邮发代号 38-533 全国各地邮局订阅 广告经营许可证号 4200003300036 出版日期 每月 1 日 印制 武汉宏达盛印务有限公司

中外女性健康 Chinese-foreign Women’s Health

Contents 目录

2012 年创刊号

Bloom 绽放

Information 资讯

P.8

Topic 特别策划

守望梦想，绚丽绽放 “旦”，本意为旭日东升，后引申为一日之晨，一年之始；“旦”，不仅只是戏剧舞台上表现的 丰富多彩的女性角色，更是生活中平凡但又不平常的女性。在这新年之初，我们带着发现美的眼 睛启程，去寻找那些美丽的“旦”角。

P61

健康节拍 48 你是隐形胖女吗 49 五种疼痛缠绕女性不容忽视

你是爱情“映”对高手吗

当你“映”对得体，就会传达非常重要的信息给另一半：“我不但听见你的话语， 而且我也了解你的感受。”光是这份诚恳，就可以令对方感受到尊重及重视， 因而可以化解许多不必要的纷争，强化两人的关系。

51 女性不同生理期的补血良方

疾病预防 53 化妆品是眼克星 54 莫让“小资”生活偷走你的健康

私密呵护 55 拒绝卵巢囊肿 为健康设防 57 妇科炎症别治过了头 58 口腔有难 私密花园告急

Flower 花季

亲密关系

美妆学院派

59 你拿离婚惩罚谁

15“面子”好不好，首先看材料 18 天然无害，化学必伤？

61 你是爱情“映”对高手吗

20 谈如何正确洗脸

62 真爱的顺序

汉方养生

P22

22 汉方进补告别暗哑当“红”人 24 女性良友月季花

P76

26 做一个暖手暖脚的女人 28 小薏米做出美容“大文章”29 天然烫蛋

女性良友月季花

美容方

中医认为，月季花可供药用。入药花朵以 紫红色不开放的花蕾、不散瓣、气味清香 者为佳。月季花性温，味甘，无毒，入肝经， 有疏肝解郁之功。早在明代，《本草纲目》 就已明确指出．月季花有“活血、消肿、 敷毒”的作用。

30 美体瑜伽 让脊柱更健康 31 趣味表情瘦脸操 32 一起走路吧

美丽型动

有机达人的绿生活

Beanty 丽人

Elegance 优活

丽人保养

各自精彩

35 挥别螺纹颈 让性感无可置疑 37DIY 瘦腿膜法 打造性感美腿

66 改变让生命更有意义 69 与众不同的爱

38 碳酸水美容秘笈

快乐方式

趣味心理

70 山中一日 72 错峰生活 即兴的快乐

39 女人真正想要什么 41 购买丈夫

优活时光

玩转职场

74 10 见值得你花钱的事情

42 你会回答上司的问题吗

75 一盏纸灯

营养顾问

76 有机达人的绿生活 78 穿越小说为何流行

4430 岁开始不可缺少的 5 种食物 45 当心“油戏”规则

居家妙招

46 吃鱼，还是吃鱼油

79“醉”爱自酿葡萄酒 80 理家工具妙手做

一束暖光

当污染与农药给人们带来越来越大的威胁的时候，人们渴望一种更接近自然的生活 方式。而当下健康的生活理念则是吃五谷杂粮和没有经过农药喷洒的绿色有机食品， 回归最自然的生活方式。

资讯

Information 资讯

早起者更苗条

在家办公效率低

英国罗汉普顿大学的科学家对近 1100 名男女参试

最悲催的生活是：苦逼地工作了两天，第三天从床

者进行了有关健康和睡眠习惯的问卷调查。分析结果发

上爬起来，发现才周一……大假后的那个星期一直以来

现，习惯在 7 点前起床的人出现抑郁和焦虑症状最少，

都是特别特别漫长，也许你也想过，如果可以在家办公，

且身材更苗条。研究人员称，这可能是由于夜猫子容易

不用坐班，那该是一件多么令人感到惬意的事啊。

错过早餐，导致饥一顿饱一顿，而暴饮暴食更易导致肥 胖。

但是你知道的，大部分老板都不会这么想，而一份 来自美国的调查报告也支持了老板们的想法——调查者 们发现，1/5 在家办公的美国人，实际上每天只工作 1 小时不到。另外 1/3 的人表示，他们通常是穿着睡衣在 工作的。在家办公其实效率更低。 在家办公的好处在于不用憋屈地伏在办公室狭窄的 格子间里，也不用“被迫”听同事之间的八卦和接听那

假发花瓶

些总是打扰你思路的电话，家里的环境会让你的精神状 况大为放松。但是干扰的因素同样存在，在家里你更容

设计师 Tania da Cruz 创造了一种有趣的花瓶，以

易患上“拖延症”—— 这个比例大致会占到 SOHO 一族

人头的雕塑为模型，在上面有一些孔洞，通过插入花草，

的 31%，“拖延症”患者往往会故意先做一些不要紧的

可以营造出不同风格的假发式花瓶。不过，若哪一日忘

家务事，也要把工作任务拖到最后的期限来完成。此

了放花草，又恰逢夜里，猛然看到会吓一跳吧？

外还有 26% 的人选择看电视来逃避工作，23% 玩宠物， 15% 总是被家里的孩子打断工作。 老板们也许该窃笑了—— 哈哈，看吧，在公司办公

有情绪的气球椅子

多好，虽然你可能只是在发呆，但至少你不会在公司玩 宠物。其实，“拖延症”可不只是在家里办公时才发作， 井井有条的计划和“排除干扰，一心做事”的坚定意志

波兰设计师 Bashko Trybek 设计了一个有趣的椅子，

力才是解决问题的关键。

声称以此抗击坏情绪！这个椅子有大小合适的框架，你

能演奏的 U 盘 围绕 U 盘的创意真是层出不穷，早已超出了单纯的 存储目的。在这里，设计师手工制作的 U 盘，—方面可 以存储文件，一方面又是一个微型口琴。如果有意学习 口琴，U 盘里面或许刚好可以存储上教程。

让看过的杂志变成椅子 德国 NJU 工作室设计的一款椅子，它通过在中间部 分放上我们看过的杂志、报纸等等，形成一个很酷的小 椅子，典型的变废为宝。

可以根据心情拼上各种颜色和形状的小气球。大家都知 道，颜色很能够影响人的情绪，而且更棒的是，当你压 力大的时候，你还可以捏破它！ 有趣吧？紫色、绿松石色和黄色，都能很好的抗压，

轻薄如纸的智能手机 加拿大皇后大学发布了一款手机设计，称为 Paper

女性经期驾车水平增高

还有中性的黑白色，自己动手“捏出”这个柔软而有趣

Phone，以诠释它像纸一样轻薄的特点。它如同一片薄

德国波恩大学的研究者，通过一项最新专题研究证

的椅子，应该能让你放松很多。一个椅子上的气球大概

薄的塑料。不过，虽然看起来很简单，它仍具有目前

实，妇女在月经期驾车水平往往最高，其主要原因是由

能保持五天，你可以随意更换它。

手机应有的普通功能，如音乐、电子书、电话短信等。

于此时血液中的雄性激素成分较之平时要高。 科学家们早已发现，男女的辨别能力在方向感上差

随意采摘颜色的笔 设计师 Jinsun 的这个创意，是将一只笔的顶端内嵌一个微小的镜头，将镜头 靠近任何物体，按下扫描键即可“拾取”到物体的颜色，下方的显示窗也将对应 显示出使用者拾取到的颜色，并通过对笔腔内的 RGB 三色墨水释出速度的精确控 制，最终混合出相对应色彩的墨水，供书写绘画使用。或许，从此整盒整盒的水 彩笔将开始失去价值了。

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别显著，而导致男女方向感差别之大的根本原因在于性 激素的影响。研究者对处于月经周期里不同阶段的妇女 进行测试，分辨出她们在方向感方面的不同水平。妇女 在月经期内，因雌性激素的下降而使雄性激素的浓度相 对增高，于是她们在测试中显示了最好的驾车水平状态。 相同妇女在非月经期间，驾驶技术往往比较糟糕，如泊 车时更容易出乱子，甚至还经常在自己熟悉的地段迷路。

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Topic 特别策划

Dream is Beautiful

守望梦想，

绚丽绽放 采访手记： “旦”，本意为旭日东升，后引申为一

长裙，说起话来轻声细语，不急不缓，

日之晨，一年之始；“旦”，不仅只是戏

温润如玉；王荔扎着清爽的马尾，夸张

剧舞台上表现的丰富多彩的女性角色，更

的孔雀蓝耳坠，修身的黑色小西装，摩

是生活中平凡但又不平常的女性。在这新

登味儿十足。年龄最长的冯春凤老师坐

年之初，我们带着发现美的眼睛启程，去

在刘丽和王荔中间，时而被王荔的率性

寻找那些美丽的“旦”角。

直接的俏皮话逗得开怀大笑，时而侧过

本期特别策划邀请了武汉文艺界的老 中青三代旦角名家齐聚一堂，畅谈艺术和

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头眼神带笑注视着正在说话的刘丽。 舞台上，她们罗裙宫裁，身影翩翩，

生活。为了能方便地让三位老师聚在一起，

演绎着古今多少美艳的传说；舞台下，

我们的采访选在一家酒店进行。初见三位，

她们依然长袖善舞，展现在我们面前的

着实让人眼前一亮：冯春凤老师梳着优雅

是平淡的真实、恬淡的优雅、释然的辉

的短发，腰板挺直，神采奕奕；刘丽一袭

煌……

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戏剧人生

Topic 特别策划

收拾，被称呼‘太婆’时才想起来，‘哦，我已经奔七了’……”不经意中，

要练功，冯老师从周一到周六都陪着。

泄露了自己的年纪，我们除了尊敬，就是惊叹这样的精、气、神。

当年还是学员的武汉京剧院的国家一

说起学戏，她一再强调自己的幸运，遇到的都是德艺双馨的老先生，比

级演员林军，是冯老师非常得意的学

如刘玉琴、云艳霞、谢锐青、李金鸿、张正芳、马宗慧等老一辈艺术大家。

生之一。“那时候，很担心她晚上演

冯老师在接受启蒙教育时，老师的教导传统也现实。“桌上两盘菜，蹦虾

出没有精神，最头痛的是她的午休。

仁和炒咸菜。想吃哪一盘 ? 蹦虾仁。得，练去！”浓浓的京韵，干脆利落。

林君喜欢看书，躺床上半天还在看，

尽管不是冲着蹦虾仁而去的，但打小冯老师就告诉自己一定要学好，“不

就是不睡。我就得把书没收掉。她就

想当名演员的演员，绝对不是好演员。”。

不依了，埋怨我说‘你比我妈还管得

“学戏一半靠天份、一半靠勤奋，得有恒心。”在老先生的眼中，冯老

多’。我告诉她，‘那是当然。你妈

师是一个一点就通的人。回想当年 3 天时间里学习“水漫金山”一折，但

一周才陪你周日一天，而你周一到周

之后为了练“打出手”（注：打出手：指戏曲表演中以一个演员为中心，

六都得我看着’……”比妈还多事的

其他演员配合他（她）做刀枪等器械的抛接动作，再加上锣鼓，制造一种

冯老师除了管孩子们的专业、身体成

战斗气氛。）中的一个“掏鞭”的小技巧，“一、二、三”，边说边比划，

长，更看重人格的教育。她说，“教

“就这样一个简单的分解，足足练习了一个暑假，每次都来 100 次。”“别

戏先教人，学对先学人”， “看着王荔、

人是早上 6 点 30 分练早功，但我一定会在这之前就练习完了一遍功课”，

刘丽、林军……包括已经从事影视的

天丫，俏皮灵动，是纯真烂漫的百花仙子。而眼前的刘丽，温婉优雅、

坚定着想当好演员的决心，冯老师几十年如一日地这样练下来。

余少群等这些学生品格端正，专业拔

淡定从容，轻言浅笑之间，让我们看到了她优游于舞台与人生的洒脱，

尖，我就特别开心。”

也看到了她执着于梦想与追求的坚毅。

练功、演出消耗量大，“曾经有一顿饭我吃了 1 斤 2 两米饭”，这是

冯春凤 世间最真平常心 “每个人做事都需要有决心、恒 心、信心、最后还得要有平常心……”

刘丽 女人如花梦芬芳 舞台上的阎惜姣，魅惑艳丽，是满腔怨恨的复仇女神；观众眼里的

什么样的消耗？她的“大吃一斤”，着实让我们目瞪口呆。也是基于这样

看着这么多优秀的学生，一批批

的勤学苦练，不断地在排练和演出中总结，冯老师累积了许多出戏，用业

走上舞台，收获着成就，冯老师说起

童年梦想

内人士的评价“她肚子里全是货！”直到退休之后，还是会有很多专业的

来那个笑啊，合不拢嘴。但提到自己

出身梨园世家的刘丽，父亲演生角，母亲唱武旦。从小在汉剧团宿

演员去家里找她请教。

唯一的女儿时，她很是愧疚。“别人

舍长大的她，父辈的言传身教让她耳濡目染的都是才子佳人情、帝王将

“我们这代人没赶上好时候……”说起来也是颇有些遗憾。风华正茂的

都说我是种了别人的田，荒了自己的

相戏，那种发自内心的喜爱吸引着她自然而然的走上了汉剧之路。

年代赶上了文革，满腔热情的冯老师也投身在革命中，串联、四清运动……

地啊。那时候太忙，真是顾不上她。

“四、五岁的时候，汉剧十分兴旺，爹爹婆婆们拿筲箕、砖头排队

无一落下。“不能演出、不能练习，但心里实在是想啊……”于是，在农

好在，她很努力，现在也非常好。”

买票看戏。”说起小时候看到的情景，刘丽依然掩饰不住兴奋之情。而

民院子里的土墙上练习弹跳。后来开始演样板戏，为了更接近人物，去部

比起说戏、说学生而言，冯老师说自

当时她就曾经扮演过《蝶恋花》里的腊梅、小毛岸英等儿童角色，那谜

初见冯春凤老师，个子不高、穿

队体验，真正地与战士们一起练习瞄准、射击，因此，“我特别喜欢打枪，

己女儿很少很少，但心底的那分慈母

一样的舞台让小小的她充满了向往。

着朴素，藕荷色的翻领外套露出青绿

而且枪还打得特别好。曾经我经常在路边射击汽球的摊点去打，老板都抱

之爱，不因言语而减少份量。

的毛衫，利落、清爽。“也许是从事

怨我总把球全打完了……”说到这里，冯老师既自豪又委屈。

“想想啊，我演过主角、获得过

舞台光芒

戏剧的职业习惯，有时候不轻意间就

没有像很多人那样去抱怨那个时代，反而会因为那样的经历而特别自信，

掌声和荣誉、下过乡、下过部队、体

刘丽 9 岁考进武汉市戏剧学校，16 岁毕业，七年的戏校学习为她打

有了那股子劲。”说话间，她随手拿

“有了这样的经历，我的适应能力特别强，下乡可以来农活、到工作可以纺纱、

验过当工人，最终又当过老师……现

下了扎实的基本功。让她崭露头角的是一出名叫《活捉三郎》的经典折

在看着学生们又取得很多很好的成

子戏，这出戏在日本演出时深深地折服了日本观众，刘丽扮演的阎惜姣

绩，值了！”“但一个女人，不管在

被日本主流媒体誉为“冥府的诱惑之美”、“情怨的思念之美”。后来

外面多么风光，也不管做了多少事，

她又在老师的指导下出演了创新剧目《天丫扶花》，剧中天丫这一“娃

回到家，一定要找到自己的角色，妻

娃旦”（又称小旦）角色，将汉剧传统技艺“藏花”发挥得淋漓尽致， 美轮美奂，获得了极大成功。

起餐桌上一根筷子，瞬间变幻着执折 扇、执刀戟等招式，筷随手动、眼随 手行。交谈中，不太提及曾经的辉煌， 只是一味地强调着自己和很多老太太 一样，宅在家里就很好。

织布、电焊……最后，我又去教学，当了老师。” “冯老师是一个特别可亲、可近的老师！”在座的王荔偏着头看着冯老 师，眼神温暖，语气娇嗔，给出了简单又平实的评价。 1979 年，冯老师去了武汉市艺校当老师，任教过京剧、汉剧、楚剧表演等。 王荔就是从小娃娃的时候就被冯老师发现是个好苗子，于是，督促她练功。

子、母亲……只有找到自己的位置，

“对于美的感觉，我不太刻意去

当王荔曝料当年冯老师“下狠手”时，冯老师一脸惊诧、瞪大了双眼。原

家庭才会和谐。”走过了戏剧的繁荣、

打扮，只觉着舒服就好，而这舒服是

来，当年王荔各项条件都不错，唯一的遗憾就是年纪大了一点（12 岁），

经历过戏剧的改革、遇到过戏剧的低

来自内在的气质的……”老太太说得

为了帮助她更好地拉开骨架，只好用了“狠招”。当我们问到冯老师，“您

谷与复苏，冯老师从容淡定。

很平常普通，但举手投足间的轻捷、

知道她会痛吗？”冯老师认真地说，“知道，但这样一个好坯子，不狠不

谈笑间眉眼的灵动却不是一般人可以

行啊。”因为惜才，所有爱才。而这种爱更多的是督促孩子们学习、练功。

“我烧得一桌好菜，老公都不愿

有句行话说“不疯魔不成活”，一个演员如果不能投入自己的角色，

做到的。

为了让正在发育的孩子们不要受练功的关系而影响身高，冯老师琢磨着放

意去外面吃饭！”说到这里，冯老师

肯定很难出彩；可若是过分投入，人戏不分，进去了出不来，该如何呢？

开了踢腿，研究了一套科学的训练方法，比如：增加弹跳训练……不断地

和所有女人一样骄傲着。而在我们心

刘丽说：“这就看一个人的性格了。我的性格是属于比较开朗的，

在结合着传统与实践，去创新教学方式。

里，同样泛起的是平淡的温暖。

11 岁入行学戏，从艺 20 多年、 教学近 30 年，但她经常会忘记“年龄” 这个词。“偶尔精神不太好，不怎么

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除了专业，生活方面也不能落下。艺校的学生们多是住校，一早起来就

“观众的鲜花与掌声，就是对自己付出的汗水、泪水最大的鼓励与 回报。”刘丽如是说。 戏与人生

遇事不会钻牛角尖。另外从小见惯了舞台上的悲欢离合，就算入了戏， 也能很快走出来，不会在戏中迷失了自己。”排戏的那段时间，刘丽会

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戏剧人生

Topic 特别策划

买十块钱一件的衣服，哈哈，真的！” “因为我是走读生，所以要比住读生早起 20 分钟到学校练功，你们知道 多睡 20 分钟对年轻人的意义有多大啊！” “我的生活怎么会单调？周末总有不演出的时候，该玩还是要玩，我就 是一正常得不能再正常的普通人啊！” “教戏先教人，学戏先学人。 ”代代相传的育人之道，使得戏剧艺术家

她说得很坚定，非不能，实所不愿。 “我不为我一个人。” ——王荔 水之瀚 “小时候，得奖是我最开心的事 情，而现在，比起奖杯我更希望汉剧

品性都很正。在餐桌上，王荔经常会为冯老师和刘老师盛汤和夹菜，没有过

有更多的观众，有各个年龄层的观众，

多客套的言辞，却是骨子里的温柔和情感流露。师一生，友一生，或许是彼

大家都能了解和喜欢汉剧，这会让我

此间最贴切的描述。

更加开心。”

“她练功非常刻苦，每次都湿透了好几套衣服，我记得有一次，她一上午

立在汉剧的成就上。她和团员们一起

换了 4 件练功服，每一件都可以拧出水来。” —— 冯春

进校园演出，从初中生，高中生，到

凤

大学生，她会关注每一场演出年轻观

王荔意识到，个人的成就需要建

水之韧 王荔出生于汉剧世家，从小在汉剧院长大，耳濡目染，加上天赋使然，

“一整场演出，两千多大学生几

成为了武汉市艺术学校汉剧班 96 届学员，顺理成章得理所应当。而这份当然

乎都没有跑堂（演出途中离席）的，

的背后，是旁人都看不到的艰辛。汉剧世家传承的，不仅仅是汉剧艺术本身，

反应很热烈。”

还有更多的期许，以及责任。

王荔 如水女人真性情 古典的孔雀蓝耳环、绯红色的碎 深入研究剧本，钻研、揣摩、消化角色，什么都不做，什么都不想，家人

花丝巾、干练的小西装，王荔在生活

都干这行，也能理解。

中亮相的惊艳程度丝毫不亚于汉剧舞

“我们下乡演出，别人家的父母问孩子吃饱了没，身体如何。我的父母 只问我今天演出怎么样，因为他们知道，只要我能演，其他一切就肯定没问题。” “即使在周末没有演出，没有课程的时候，我母亲也会督促我练习基本功，

一个人或者一个团体的传承，而是一

与其说王荔承载着父母对自己的期望，不如说是她承载着父母对整个汉 剧的期望。 挑战身体柔韧性需要克服的一次次剧痛；下乡演出需要克服的一次次艰

感觉到，这就是一个如清水一样透明

苦；重复练习需要克服的一次次枯燥；看到同门转型成功需要克服的一次次

重要的是气质。“一个人的美在于她的气质，”刘丽这样说，“担当好家

的女人，“在台上扮演和体会了各种

诱惑……在传统戏剧失去了如日中天地位的年代，王荔肩负着这份期望，一

庭的角色是一种美德，对家庭、丈夫、孩子尽责付出的女人，人生才是完

人生，台下我只想做我自己”。

次次克服，直到所有的汗水和泪水都成为习惯，甚至成为享受，她在汉剧舞 台上开始绽放，无比绚丽。

“真是个活宝。” ——刘 “我这一生与汉剧是分不开了，没想过改行。”刘丽意识到，自己的

水之澈 王荔真实，真实到霸气十足。一

零和零零年代汉剧的低迷，如今汉剧似有复苏的迹象，但仍处于瓶颈期。

桌人吃饭聊天，谈到兴奋的时候，即

“老一辈艺术家交给我们的东西，我们要好好传承下去。”让汉剧再现辉煌，

兴表演出舞台人物的娇羞，转瞬又是

是刘丽她们这一代汉剧人的最大梦想。

眉飞色舞、哈哈大笔……大开大合，

“培养新生代观众群体，让汉剧走进年轻人心里。”这是刘丽她们尝

颇有武汉女孩特有的率性。见面前，

试推广普及汉剧的一种努力。谁都知道，抓住了青少年，就抓住了未来。

一直定格在脑海“汉剧青年一代的领

武汉市汉剧团开展了“走进大学”、“走进校园”活动，为大学生、中学

军人物应该是婉约的”印象，却在聊

生举行了专场表演，学生们对汉剧表现出了浓厚的兴趣。谁说传统文化对

天的过程中数次被王黎洋溢青春而直

青年一代缺乏吸引力呢？

白的语言击破。

对艺术和美的执著追求，对生活的热爱造就了这个不一样的刘丽。

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“LV 的包我也有，正品。但我也

个民族的传承。王荔的梦想，亦不是 个人的梦想，而是整个汉剧的梦想。

结语： 在艺术追求上，她们有不同于 一般人的师生关系；在生活中，她 们代表着女人不同的美丽。冯春凤

“我的朋友知道我从事汉剧，他们对我都是仰望的，我是艺术工作者！”

成长与成功都与汉剧的发展息息相关。经历过七八十年代汉剧的兴旺，九

王荔希望有更多的新生代接触到

演员，所以我连偷懒糊弄的机会都没有。”

内在美同样重要，外表的美不在于名贵的服饰，干净、整洁、简单就好，

丽

叫好。” 中国的传统戏剧，文化的传承，不是

台。在接下来的交流里，王荔让我们

期许未来

“初中生和高中生更喜欢动作 戏，开始翻筋斗的时候，都拼命鼓掌

你玩多久都可以，但玩完后，她对你点点头，‘来吧’…… 因为她也是汉剧

舞台上是光鲜靓丽的，工作着是美丽的。生活中的刘丽认为外表美与

美的。”

众们的反应。

——王荔

老师的雍容优雅，刘丽的大方温婉， 王荔的开朗时尚，相映成趣。从她

水之容

们的故事里，我看到了用泪水和汗

王荔说不出自己最喜欢扮演过的哪一个角色。每排练一场新戏，她都会

水渲染出来的舞台上的亮丽光鲜，

连续很久沉浸于角色的世界中，去感受和领悟，一颦一笑，一嗔一怒。 “演员在不同的阶段，对角色的理解可能都有变化，也许今天我觉得角 色应该有这个动作，以后我会觉得这个动作不恰当了。” 王荔对每个角色都是全身投入，在舞台上她就是角色自己，自己对自己 又何来爱或不爱？

也看到了平实生活中最让人感动的 执著和坚守。她们的性格迥然不同， 或淡定从容，或温柔细腻，或率性 洒脱，但是有一个共性——在她们 身上，有我们杂志一直想要表达的

从小一起成长的同门余少群因为出演《梅兰芳》成功转型，不禁让人疑问：

女性精神，那就是，无论在哪一个

难道王荔你不眼红？事实上，王荔也遇到过很多外界的诱惑，不止一次有面

年龄段，只要能够坚守心中的梦想，

对镜头走入银幕的机会，但，她有自己的坚守和坚持。“演员不适合我”，

就能如花一般绚丽绽放。

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Flower

美妆学院派

花季 “100%纯天然， 无任何化学物质， 温和不刺激”，这样的

宣传口号大家应该都不陌生，但事 实上，这就是一个谎言，多年来一 直忽悠着广大消费者。有的消费者 因此把化学物质视为洪水猛兽，认 为化学物质都是有毒有害的，会引 起过敏。化学物质在我们的生活中 无处不在，合成化学在人类社会的 发展过程中作出了巨大的贡献，衣 食住行都离不开化学。

“面子”好不好， 首先看材料 文 / 东来（生物学博士）

对

于爱美的女士来说，似乎再多的化妆品也永远无法满足自己，每位女 性朋友都针对自己的肌肤特点选择了不同种类的化妆品，但在堆满案 头的化妆品中，可能会有一样是所有女性的共同选择，那就是面膜。

当自己在看电视的时候，在睡觉之前，在闲暇无事时，敷上一张面膜，让自己 的脸部充分得到滋养，那是怎样的一种休闲和惬意。可是，对于这张天天敷在 自己脸上的薄薄面膜，你又是否熟悉了解呢？

面膜有很多种，有的能拉起来，

此说来，埃及艳后也算的上是面膜教

绝，可以让面膜中的营养物质充分滋

有 的 拉 不 起 来， 有 的 厚 有 的 薄， 有

主了。除了国外的美人，我国的杨贵

养皮肤，水分可以缓缓渗入皮肤，而

的要洗有的不要洗……但万变不离其

妃、武则天等也是面膜达人：杨贵妃

皮肤内部的水分又不能散失，达到湿

宗，面膜，就是一种敷在脸上的薄膜

采用的方法是将珍珠、白玉、人参研

润滋养的效果，有利于皮肤的柔软水

状的美容护肤品。当然，随着环保意

磨后混以藕粉等调和成糊状；武则天

嫩。同时，面膜中的很多精华物质也

识的增加以及人们追求自然的态度，

采用的是益母草面膜，后人称之为武

可以随之渗透进入皮肤。而这层小小

也有很多人将整片的自然的黄瓜或是

后神仙玉女粉，光听这名就能想象其

的薄膜也像一床小被子一样，可以使

香蕉等果蔬直接“码”在脸上，称之

效果。

皮肤表面的毛孔扩张，促进皮肤血液

为“面膜”。这也都归属在此。

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如今，随着人们对自己面子要求

循环和新陈代谢，这一生理活动的加

其实面膜可不是近几年的新生事

的提高，面膜的种类和作用也越来越

快，本身就对疲惫、衰老的肌肤有一

物，据说早在古埃及的时候，举世闻

丰富，甚至很多男士也加入了面膜一

定修复作用，更重要的是，毛孔的打

名的埃及艳后就已经开始使用“面膜”

族。放眼看去，无论是古代还是现代，

开，一方面可以帮助肌肤将油脂等代

了，她将鸡蛋清搅匀，涂抹在脸上，

东方还是西方，人们对于美的追求是

谢废物排出体外，另一方面，也可以

当鸡蛋清干了后就形成一层膜，也就

不变的，而制造的不同面膜也都是为

帮助面膜的有效养分更深入地滋养肌

是“面膜”的雏形了。据说，用了这

了达到同样的效果，那就是让自己的

肤，微循环的加快和细胞的快速代谢

种蛋清面膜后，埃及艳后能够保持脸

脸部皮肤更加娇嫩润滑，减少皱纹，

也会促进有效成分的吸收利用。因此，

部皮肤滑嫩，延缓衰老，是否有这么

白 皙 靓 丽。 因 此， 面 膜 的 基 本 美 容

不同种类的面膜所含有的不同营养精

神奇的功效，我们不得而知，但是，

原理是相同的：当面膜敷在脸上的时

华，也就在这个时候发挥了一定的功

这一传说再配上埃及艳后的大名，确

候，会将脸部皮肤紧紧包裹其中，在

效。而当面膜慢慢干燥的过程中，会

实会让人对面膜的功效刮目相看。如

这个过程中，脸部暂时与外界环境隔

将皮肤收缩拉紧，达到紧致肌肤的效

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美妆学院派

果，有利于舒展皮肤上的皱纹。同时， 在收缩的过程，也会将毛孔内那些灰 尘、黑头、环境污染物甚至是微生物

使用的时候只需要将“果冻”均匀地

些成分都是已经证明的具有良好生物

分可能会对皮肤有一定的刺激作用，

顺便带出来，进一步清洁皮肤。如此

敷在脸上就可，因为是按照脸型使用，

相容性的成分，对皮肤一般是无刺激

像高岭土，化学成分为硅酸铝，脸部

一个过程下来，当你撤下面膜，肌肤

所以与皮肤相当贴合，有清凉触感并

性的。优点在于可按照自己的需求在

皮肤或许会因为过敏刺痒而起红疹。

看起来就是非常干净透亮，焕然一新，

且营养成分均匀分布，也容易吸收。

脸部任意部位涂抹，但当这些物质干

经临床调查，此类面膜对油性、中性、

而且水灵灵地。

现在市面上很多面膜都是此种类型。

燥后，会比较死板，你的脸部表情不

敏感性肌肤均适合，特别是敏感性皮

既然知道了面膜的好处，那就一

但要注意的是，因为果冻面膜的主体

能太丰富，否则会起皱。而且这类面

肤的使用者，认为冲洗式面膜效果良

起来试试吧，但难题又来了，面对商

是化学高分子物质，有可能会导致皮

膜用完后一般都是需要撕拉，虽然清

好者占多数。与不织布和果冻式面膜

场中这些琳琅满目的面膜产品，我们

肤过敏。因此使用之前，最好检测其

除黑头和油脂的效果比较好，但撕拉

最大的不同在于，冲洗式面膜涂于面

也确实挑花了眼，很多人索性不管差

与自身皮肤的相容性。而且这种材质

有可能会对皮肤造成伤害，且较为敏

部后还要冲洗，并非完全将保湿液停

异，买回来按照自己习惯的使用方法

透气性不是特别好，敷在脸上时间过

感的皮肤和干性皮肤不适合使用。

留在肌肤，故产品其中可能造成过敏

统统统一对待，但是可能就是您的这

久可能会让皮肤呼吸不畅。另外，如

种小偷懒会让效果适得其反。我们不

果材质较差，有可能像凝胶一样在脸

妨按照面膜材质不同来分一分类，看

部滑动。

看到底都有些什么差异。

的成分相对也不会存于肌肤过久，对 冲洗式泥膏面膜：这种是直接将 待脸部吸收后冲洗。比如很多泥膏型

纸质面膜：面膜最初的材质是纸

敏感性肌肤造成刺激的机会也可能减

面膜成分涂抹于脸部，静待几十分钟， 少。另外冲洗的步骤，同时也给予了

撕拉式胶状面膜：这种面膜由一

面膜就属于此类。其中常见成分为高

油性肌肤清洁的功能。

些胶状或糊状材质组成，主要成分是

岭土、膨润土、淀粉质衍生物、天然

生物纤维面膜：主要材料是由复

质，也就是木浆类的面膜纸，但因为

一些高分子聚合物，如聚乙烯基吡啶、

泥（例如：海泥、河泥、矿泥）、碳

合微生物菌群经过发酵生成的有机纤

与肌肤贴合不好，又容易造成肌肤过

聚醋酸乙烯、羧甲基纤维素等，也就

酸镁、碳酸钙等。也有豆类研磨而成

维。纤维直径一般为几十纳米，形成

敏，恐怕现在这一材质早已被市场所

是我们常说的 PVP、PVA、CMC 等。这

的粉末作为基质成分的。其中有些成

一种立体网状交错结构，弹性很好，

淘汰。

贴附性好而且透气，在临床上也可用 于伤口敷料、烧伤创面敷料。精华液

不织布面膜：现在一种常见的材

可有效渗透，因此是最近的流行材料。

料是不织布，也有人称为无纺布，是

但该材质不易保存，时间久了容易发

市面上面膜最常见的材质，顾名思义，

霉，或滋养微生物。

它是一种不需要纺纱织布而形成的织 物，并不是我们通常意义理解的由一

以上就是我们常见的几种面膜类

根一根的纱线交织、编结在一起的，

型，分清了种类后，在使用时还要注

而是将纺织短纤维或者长丝进行定向

意一些问题，最常见的问题就是用得

或随机撑列，直接通过物理的方法或

次数多、时间久。很多人都把面膜当

化学等方法加固而成。可以细分为水

作一种简捷有效的美容方案，恨不得

针不织布、轧针不织布和热压不织布

服。但不足在于其厚度会影响精华液

肌肤的效果尤其明显。另外需要特别

一有空就敷在脸上；而且为了不要浪

等。这种材质主要成分是石化纤维材

的滋润效果，因为它本身也会吸收水

注意的是，作为一种石化纤维材料，

费精华液，恨不得一直挂在脸上。但

料，具有很多优点，比如防潮、柔韧、

分，所以其上的精华液不能完全释放。

有可能导致皮肤过敏。

每一种化妆产品都有它的使用方法，

透气、质轻、易分解、无毒无刺激性等，

因此，在使用这类产品时，除了要注

将其用于面膜的材质，显然很有优势。

意纤维粗细有别外，面膜能够承载多

在生产的过程中，可以根据需要制备 不同的重量和厚度，然后将面膜的精

面膜也不例外。我们可以仔细看一看 果冻面膜：现在有一种类似果冻

面膜的使用说明，很多都详细标注了

少量的精华液也是重点。就保湿而论，

一样的面膜材料，它是将精华成分凝

多久是一个疗程或者多少天使用一

不织布面膜效果最好，对干性肌肤及

固形成一种类似果冻状态，其主要成

次，和药物一样，我们在使用面膜也

华液浸润不织布，进而真空包装。使

混合性肌肤能有效增加保湿液的渗透

分是高分子的化学凝胶状物质，如硅

应当谨遵说明。

用的时候也很方便，因为织物材料与

度，而不织布的速效性，可以在短时

胶、琼脂、阿拉伯胶、果胶等凝胶成

皮肤贴合较好，所以敷在脸上比较舒

间内有效地改变肤质含水量，对干性

分作为基底材质，由胶体包覆精华液。

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OK，了解了面膜的知识，那就放 心去照顾你的面子吧！

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网络资讯十分发达，有一些网站专门

从科学的角度出发，任何成分的安全性都是相对的，即使是水，如果

解析化妆品成分，只要输入产品名称，

不恰当地使用也有可能对人体造成伤害，如水中毒。化妆品中的化学成分

就会详细列出成分表和每种成分的作

的安全性与其使用量、使用方式、使用部位以及化妆品中各种成分的相互

用。消费者就能在了解产品功效的基

作用密切相关。为了保护消费者，我国卫生行政部门在《化妆品卫生规范》

础上，根据自身需要选择适合的产品，

中发布了化妆品中的禁用成分表，还规定了限用成分的使用浓度限量、规

避免盲目跟风。

定的使用目的或相关的警示用语等，从多角度确保化妆品的安全性。

“100% 纯天然，无任何化学物质，

过敏与人的体质差异有关，和周围环境物质有关，甚至和个人的生理

温和不刺激”，这样的宣传口号大家

状态变化有关。想想花粉、梧桐树飞絮这些天然成分让多少人痛苦不堪，

应该都不陌生，但事实上，这就是一

就不会相信纯天然不过敏这种无稽之谈了。消费者总是怀有美好心愿，希

个谎言，多年来一直忽悠着广大消费

望能找到绝对不过敏的产品，但实际上，号称经过皮肤敏感性测试的产品

者。有的消费者因此把化学物质视为

并不能代表任何人都不会对其过敏，在使用新产品之前，皮肤敏感测试是

洪水猛兽，认为化学物质都是有毒有

必不可少的。

害的，会引起过敏。 事实上化学物 质在我们的生活中无处不在， 合成 化学在人类社会的发展过程中作出了

天然无害，化学必伤？ 文 / 雁子（医学博士生）

我

肤 品， 是 希 望 通 过 使 用 这 些 产 品， 帮 助 我 们 的 皮 肤

更滋润、更少皱纹、更白皙和更紧 致等，达到健康和美丽的目的。所以， 为了达到这些效果，就需要一些对 皮肤有功效的成分，这些成分能够 通过自身的作用方式来帮助改善皮 肤的状态。某某护肤因子，某某专 利产品，某某特效精华，这样的宣 传让人雾里看花，不明白到底是什 么神奇的成分能让青春永驻。其实 只要看看产品成分表，就能心中有 数，不会被诱人的广告语迷惑。

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泛醇。大家对这个名称或许有些陌生，但是对它的另一个名字——维

巨大的贡献，衣食住行都离不开化学。

他命原 B5 就熟悉多了。泛醇主要用于配制护发制品和局部使用的化妆品，

即使是某某植物精华，提取的方法也

可以防治小皱纹、炎症、日晒、糜烂，防止脱发，促进生发。由于泛醇能

属于植物化学的范畴。一种成分是天

穿透毛下形成弹性薄膜留在毛干的内外侧，这样在内侧可显示毛发柔性和

然提取还是化学合成，和是否有毒有

弹性，在外侧显示毛发的光泽。泛醇能使头发增稠，并能修补已损坏的头发。

害，是否会导致过敏一点关系也没有。

此外，泛醇还能改善指甲的生长和色泽。

很多天然植物，包括某些中草药，都

生育酚。有人或许会将其与“雌性激素”联系起来。其实生育酚就是

是有一定毒性的。在 19 世纪以前，

人们熟知的维生素 E，能增强卵巢功能，对习惯性流产的女性尤为适宜。化

90% 以上的中毒案件都与植物有关，

妆品中的维生素 E 是作为一种抗氧化剂，具有保护机体细胞免受自由基的

毒药都是“纯植物配方”的。日常生

伤害、促进微循环、抗衰老等多种生物学活性。

活中常见的夹竹桃、水仙、杜鹃花都 是有毒的。

神经酰胺。和“神经”其实没有什么关系，它是皮肤表皮角质层的天 然成分之一，用在化妆品中的神经酰胺，能起到很好的保湿、维护皮肤屏 障和抗老化的作用。护发产品中使用神经酰胺能减少毛发损伤，同时它能

国家质量监督检验检疫总局发布的《化妆品标识管理规定》和国家质量 们 使 用 化 妆 品， 尤 其 是 护

接下来介绍一些容易被误会的护肤成分：

监督检验检疫总局及国家标准化管理委员会发布的国家标准《消费品使用说 明 化妆品通用标签》（GB5296.3-2008）规定：从 2010 年 6 月 17 日起，所 有在中华人民共和国境内销售（包括国内生产的和进口报检）的化妆品都需 要在产品包装上真实地标注产品配方中加入的全部成分的名称。成分标识的 成分表中，加入量大于 1％的成分名称应按加入量由多到少排列。排位越靠前， 表明这个成分在该化妆品中占的含量越高。成分加入量小于或等于 1％的成 分，可以任意排列顺序。化妆品成分名称需要按照《化妆品成分国际命名（INCI） 中文译名》统一命名。 化妆品全成分标识的规定早在十几年前就开始在国外实施了。全成分标 识保护消费者知情权，提供更全面的信息，以方便消费者选择需要和喜爱的 产品并避开过敏的原料，选择自己喜爱并适合的产品。 有的消费者不关心成分标识别是因为大部分都是她们看不懂的化学名词。 确实，对于不具有化学专业背景的普通消费者，即使看到了成分表中的化妆 品原料标准中文名称也未必能够知道这些成分是什么，有什么作用。但现在

修饰毛发表面，增加毛发的疏水性，给头发带来明显不同的光滑感觉。 有一些化妆品成分也能用于工业生产，一些消费者就觉得把化工原料 用在了自己身上。比如凡士林，是提炼石油的副产品，有人会想象成把石 油擦在皮肤上，护肤品中的凡士林经过精制，无刺激，低敏感，能在肌肤 表面形成一道保护膜，十分适合干燥肌肤使用。洗发水中常标识有硅酮， 有的消费者会联想到硅酮玻璃胶 ( 俗称硅胶 )，硅酮有多种衍生物，作为常 用的头发护理成分，能修护头发的毛鳞片，赋予头发柔软、光滑的手感， 增加头发的光泽。 让人产生不好联想的还有尿素和尿囊素。尿素能作为植物的氮肥，但 这并不等于是把肥料涂在皮肤上。其实尿素就存在于肌肤的角质层中，是 天然保湿因子 NMF 的成分之一，具有保湿和软化角质的功效。尿囊素是尿 素的衍生物， 具有促进上皮细胞生长、软化角质，保湿和修复的作用。 就像工业酒精和饮用酒，工业用盐和食盐不是一回事，这些成分用于 工业和护肤品的品质和等级是不同的，只要符合相应的质量标准，盲目的 恐慌是完全没有必要的。

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认为“不这样洗，绝对洗不干净。洗 不干净，绝对会出问题”；另一方面， 有些人连“使用化妆棉涂抹化妆水” 都咒骂，担心“太粗糙会伤害角质”。

宋奉宜 台北极致皮肤专科诊所院长 台湾美容医学医学会常务理事暨教育长

大家肤质相同，人人肤况迥异 这些看来纷杂、极端差异的疑问， 其实有个很科学的归纳：“肤质”与

谈如何正确洗脸 在

“肤况”。 肤质： 皮肤的先天遗传倾向。比如男生 通常较油，女生多半细致；赤道地带 肤色深些，高纬度地带多为白种人。

医学美容盛行的今天，大家

洗 脸， 是 所 有 保 养 动 作 的 开

关注的焦点往往在如何更快

始——老废角质清除干净些，“有效

肤况：

速、更有效地处理美容问题；

成分”（假如有）也吸收快些、多些。

不管是哪一种肤质的人，过度清

浑然忽略了出现美容问题的原因在于

过度伤害保护层，给再多的营养物质，

洁就会变干，过度曝晒就会变黑，到

皮肤伤害。

或无法产生良好治疗效果（钢刷之后

海边旅游比较湿润，大陆中心都会较

给予生长因子？），或有效成分刺激

干。

“皮肤伤害”，属于医疗范畴。

临床经验与实际观察，同一个环

换句话说， “医学美容”之所以异于“生

太强（钢刷之后给予“适度”果酸？）。

活美容”，不应该只是“更快、更有效”，

因此正确控制洗脸强度，绝对是日常

境中，“肤质差异”多半不大；“肤

而应该是“更准确地诊断皮肤伤害程

保养的重要基础。第一步错，就不用

况差异”倒是比较明显。事实上，前

度，提出科学性的解决方案”。

讨论其他了。

述的油性、干性、中性等“肤质”； 各位认真思考，多半觉得自己“T 字

为什么要谈“正确洗脸”？

不同肤质女性正确的洗脸方法？

部位油性，两颊中性偏干”。即便“自

与“医学美容”潮流相同，敏感

坊间盛行“油性、中性、干性、

认为敏感肌肤”的朋友也多半近似。

性肌肤盛行的今天，所有人关心的议

混合型肌肤”这些说法，究竟是否符

换句话说，所有人都是同样肤质，不

题都是“如何选择‘适合’的保养品”。

合科学原则？什么是油性？以“洗完

同肤况。甚至同一个人，不同季节也

如果再细心一点，可能思考的是“如

脸五分钟后觉得很油”来做基准，到

会出现不同肤况。这种“基础肤质相

何选择合适的洗面奶”。然而从临床

底合不合理？新疆 19 岁天真姑娘，

同，人人肤况迥异”的现象，当然是

实际操作和逻辑来看，“如何正确洗

跟新加坡 30 岁都会女郎，完全不考

季节、环境条件与生理健康等错综复

脸”才是不伤害皮肤最原始的关键。

虑各自的温差、湿燥等环境，都以同

杂交织的瞬间或短期表现。 把观念厘清楚了，我们就可以发

请各位假想最极端的例子：如果

样的时间作为评估基准吗？一位在新

有位朋友每天使用钢刷子刷脸，把脸

加坡被认定为“油性”的朋友，旅行

现真实：“肤况”是可以被“洗脸方式”

皮搞得一团鲜血淋漓，这时候来讨论

到新疆后会不会表现“干性”现象？

影响的！因此，与其讨论“不同肤质

“哪个洗面奶不会引起皮肤发炎”，

如果皮肤的状态可以随时变动，“肤

女性正确的洗脸方法”，不如讨论“如

究竟有没有意义？

质”究竟是什么？会随着环境变动的

何正确地在不同肤况下洗脸”。

再比如说：医师面对烟瘾很大的 慢性咳嗽患者，却忽略“必须先戒烟”

状态，算是“符合科学原则的定义” 什么才是“正确的洗脸方式”？

吗？

的医疗建议，即便医师医术如神，镇

另外，网络盛行的今天，我们接

科学的逻辑是这样的：想讨论“如

咳、化痰药物珍稀昂贵，究竟有没有

触到各式各样的说法。有些人迷恋“日

何正确养生”，首先必须制订“活到

意义？

本超微细洗脸海绵”、 “

100 岁就算成功”这个最终目标。然

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洗面胶”，

后分析长寿的人多半做了什么？短命 的人又犯了哪些错？最后再“对照、 改错”，于是“正确”养生。 讨 论“ 什 么 才 是 正 确 的 洗 脸 方 式？”，也必须遵循同样的逻辑阶段。 先定义“什么是正确的洗脸结果”， 然后寻找“影响洗脸结果的因素”， 最 后 才 是“ 如 何 达 成 正 确 的 洗 脸 结

洗面奶”。选择相对低强度的清洁产

难道不可以稍用清洁力强些的洗面

果”。

品，确实可能更安全地清除污垢。

奶，轻轻搓揉油腻的鼻头？

1．什么是正确的洗脸结果？

②水温：所以“温和洗面奶”一

换句话说，这四个因素可以相互

如果我们回顾“洗脸的目的是什

定不会伤害皮肤？假设有人以“温和

为用，互补长短。逻辑厘清之后，我

么”这个问题，答案其实很简单：“清

洗面奶搭配 98℃沸水”洗脸……所以

们很清楚地知道“如何选择合适的洗

除脸上污垢，又不伤害脸上皮肤。”

适度水温（估计 26~30℃左右）也是

面奶”其实是个“见木不见林”的错

换句话说，“把脸洗干净，而且不伤

不伤害皮肤的重要条件。

误命题。命题错误，当然得不到正确

害脸皮”就是正确的洗脸结果。

③材质：再假设，某人以“温和

（洗澡、洗头……也一样）

洗面奶搭配 26℃温水”，然后“搭配

如何达成正确的洗脸结果？答案

的答案。

理论上的“把脸洗干净，而且不

钢刷刷脸”，结果又是如何？洗脸物

很简单：“妥善控制四大因素，洗脸

伤害脸皮”，在实际上会是如何表现

品是否粗糙，很大程度决定了洗脸的

后达到略微干净，决不紧绷的程度”。

呢？皮肤本来就有自我检测能力；当

伤害风险。因此皮肤科医师建议“以

当各位理解“只看目标结果，不执著

皮肤受到刺激后，会随着保护膜与皮

双手，不使用任何毛巾”最安全。手

于执行过程”的思维，就略有金刚经

肤本体的伤害，逐渐出现“干燥、紧

部与脸部都是皮肤，都是角质蛋白，

中“应无所住而生其心”的境界了。

绷、瘙痒、微刮、小痛、刺痛、大痛”

“以柔克柔”安全性最高。

这些不同等级的表现。换句话说，许 多朋友喜欢“洗完脸，感觉清爽、绷 绷的”，其实就已经是轻度伤害了。 因此，理想上“把脸洗干净，而 且不伤害脸皮”的现实结果，就是“洗 完脸可能觉得清爽，但决不紧绷”。 加注“可能”二个字，是采取“与其 误伤，宁可错放”的”仁心”概念。 2．影响洗脸结果的因素： 得到“洗完脸可能觉得清爽，但 决不紧绷”的现实结果，就要接着讨 论“如何实际执行？” 不知道大家有没有洗衣服的经 验？一件沾满油污的皮衣，我们要如 何“又把油渍洗去，又不伤害皮衣”？ 仔细思考，各位可以发现四个限制条 件：清洁剂、水温、材质与搓揉力道： ①清洁剂：想到“过度清洗”， 第一个联想到的条件就是“太强力的

④搓揉力道：最后一个假设：某

几个常见错误分享： 整个理论清楚了，各位很容易发 双手”，但是“搓揉十万次”，您觉 现许多说法是不完全的，甚至是谬误 得脸部皮肤的伤害机率如何？搓揉力 的。例如“日前风行的洗脸专用刷科 道“也会”是决定清洁干净与清洁风 学吗？”、“大受日、韩欢迎的蒟蒻 险的重要因素。 洗面胶可以用吗？”、“蚕丝材质的 3．如何达成正确的洗脸结果？ 古风洗面巾安全吗？”以及“吸饱水 的 化 妆 棉 硬 邦 邦， 停 止 用 它 拍 打 肌 解释到这里，细心的各位必然注 肤？”其实都犯了“只讨论材质，不 意到上述“可能”、“估计”、“很 讨论其他”的偏狭错误。 大程度”、“也会”等几个字眼。如 至于“脸部皮肤的耐受度究竟有 同阴阳对立、相生又互补；所谓“正 多高？”、“卸妆品别在脸上搓揉太 确清洁，不伤皮肤”，其实是四个因 久，40 秒刚好”、“最佳洗脸温度， 素交互作用的共同结果。 是 38 ～ 40℃的微温水”这几个说法， 从“伤害预防”来说，适度的清 除了错误忽略“每个人的当下肤况未 洁剂、水温、双手与搓揉力道当然是 必相同”、“每个人的环境温度、湿 考虑因素；从“清洁干净”来看，如 度未必一致”这些基础条件之外，只 果一时找不到适合的洗面奶，提高或 要以“略微干净，决不紧绷”作为判 降低水温，多搓或少搓几次，当然也 断标准，就很容易加以判断，并找出 要灵活地随之变动。又或者水温太冷， “自己在该环境下，最佳的清洁效果”。 人“以温和洗面奶搭配 26℃温水搭配

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Flower 花季

汉方养生

本“隐藏”得好好的肌肤问题悉数呈现，敏感、炎症、干燥脱屑统统找 上门，肤色和肤质都明显变差。这就是肌肤免疫力下降的信号。看似不

汉方进补 告别暗哑

同的状况，其实都可以通过修复肌肤的免疫力来改善。人参成分中含有 的人参多糖是细胞修复的“永动机”，它能促进细胞运动处于活跃状态，— 旦细胞保持良好自我更新时，你的肌肤压力当然也就彻底释然了。身为 汉方贵族，其对于肌肤的修复功效就和它的药理作用一样，从根开始。 焕白全方位

“红”人

有没有发现，对着电脑屏幕—整天之后，你的肌肤看上去黯淡无光 ?

当

这是静电吸附的灰尘捣的鬼。想要获得即刻的亮白，不妨试试人参—— 人参中所含的活性成分能抑制黑色素的生成，从根本上令肌肤亮白，而 含有人参成分的密集护肤产品能让你的毛细血管稍稍扩张，血液流速加 快之后，黑色素代谢出体外的速度当然也加快啦 ! 所以别怀疑，你可以 马上“变脸”。

文 /Elva

高压力型

又近年底 review 时，如何集中发 力提升职场运势，全面 hold 住老板的 心 ? 先从告别“菜菜子”形象开始吧。 冬季肌肤最遭遇暗哑，光泽度红润感 更是天方夜谭，汉方补品红景天、人 参、灵芝，逐个改善不同原因造成的 没劲了？红景天增活力 意气风发总是与红光满面相关联，想要获得神采奕奕的好气色，肌

“红”运高照，职场好人缘

肤的光泽度和红润度都非常重要。可惜，就算早睡又吃得好，因为缺乏

如鱼得水的好人缘是职场生存的

运动或天生身体代谢不佳而导致皮肤暗哑的大有人在，看上去皮肤没什

绝对红宝书。想要做办公室红人，当

么问题，但代谢缓慢带来的问题包括了缺乏活力、容易肿脸、轮廓不甚

然先要自备红润好气色。单靠腮红刷

分明、看上去没血色……这时便可依靠红景天来恢复活力。

还不够，这次就让红景天来以内养外，

红景天生长于海拔 800 ～ 2500 米左右的高寒无污染地带，其生长环

让肌肤自然透润的红嫩庇佑你登上职

境往往都是处在缺氧、低温干燥、紫外线照射强烈的险峻地带。在藏区

场“高海拔”吧。

它是非常神圣的一味草药，具有提高血红蛋白与氧的结合能力、提高血 氧饱和度的功效，因此可以有效刺激神经系统，从而使肌体重新恢复活力。 在美容领域具有活化肌肤、抗紫外线辐射等作用，帮助防止肌肤衰老。 活氧运动会 事实上，令 OL 们揪心的很多肌肤问题都是因为缺氧引起的。长时间 的坐班工作、缺乏运动锻炼的亚健康肌体等原因令我们身心疲惫，反应 于发肤之上即为脸色黯淡无光，甚至粗糙松弛。为什么我们见到的运动 员们总是个个脸色红润、轮廓紧致呢 ? 原因在于血液含氧量的问题。红 景天本身具有增强体内细胞氧气扩散的效果，能将氧气运用达到最大化， 让人仿佛携带浑身细胞做有氧运动一般，令肌体保持相当活力，再搭配 高原出身带来的抗自由基效果，更能帮你收紧轮廓，保持神采奕奕的出 色面容。

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熟龄松弛型

年底总是一整年中公司业务最繁

“灵”气逼人，紧肤提神

忙的季节，老板笑歪歪的背景是 OL

保养再得当也无法阻止时间的进

们一张张熬绿了的菜色脸，想要在众

程，用汉方驻龄植物灵芝抗老化，便

“菜菜子”中脱颖而出，让老板一日

是未雨绸缪保证肌肤时刻处于最佳状

刮目中你的满脸热情，那么赶紧启用

态，不仅改善因年龄增长、胶原蛋白

人参这个美容法宝。

流失带来的肤色暗哑问题，无意中也

人参：全面提升免疫力

肌肤暗哑，职场“红人”手到擒来。

气血不足型

肌肤“参”机勃勃

对于压力重重的上班族来说，人

储备了更多青春能量。 灵芝精华补胶原

参是提神补气的一味佳品，尤其能够

胶原蛋白一旦流失，肌肤少了最主要的支撑，怎么可能展现好脸色

改善高压力带来的黯沉和气色不佳等

和好肤质 ? 年龄增长会让胶原蛋白负增长，不规律的生活作息、日晒、

问题。如果觉得自己还未到服用的年

熬夜……各种因素都促成肌肤内部形成大量自由基，加速胶原蛋白大量

龄，不如先让肌肤尝尝人参的“加油

流失。难怪过了 25 岁后，肤质便如抛物线般迅速下降。面对这类肌肤问题，

打气”效果，用充满生气的“元气脸”

灵芝是最佳解决方案，它属于真菌界，蕴含的灵芝多糖能显著促进细胞

来迎接职场好运势。

核内 DNA 的合成能力，并大大增加细胞的分裂能力，同时也可非常有效

人参性平，微温，其药理作用主

地清除体内自由基，从而保护细胞、延缓细胞衰老。在传统医学领域，

要为补虚安神，提高肌体自身的免疫

它出色的细胞再生功效被用来治疗恶性肿瘤、免疫功能缺失等重症，难

能力和修复能力。而在美容领域则由

怪在美容领域的地位如此尊贵。

于其含多种皂甙，能有效帮助细胞抗

自由基大扫除

老化，以及扩张毛细血管，令肌肤获

自由基对女人来说真是十足的“恐怖分子”，想比别人老得慢一点，

得更好的新陈代谢，所以—直都是高

那么从现在起就不能有丝毫松懈，时刻注意清扫体内的自由基。虽然其

端美容产品的“顶配”。而人参中的

他汉方成分也有抗自由基效果，但研究发现，灵芝之所以有抗老圣品的

人参多糖则是提高肌体免疫力的圣

美誉，最大原因就是其强大的祛除自由基功效加上卓越的促进细胞再生

品，用于美容领域可以使肌肤更润泽

功能，能够避免肌肤内的胶原蛋白储藏量出现“亏空”，双管齐下，当

强韧，不易受外界侵害，有抗炎、抗

然可以最大程度阻止你迈向衰老的步伐。正因如此，灵芝萃取精华目前

氧化的功效。

已被用于不少高端美容产品。此外，正如中医宜“养”，只要产品的质

纾解压力肌

地适合肤质能被迅速吸收，灵芝美容产品没有年龄使用限制，无论哪个

压力大、熬夜过多最明显的后遗

年龄阶段都可使用，并且的确是越早使用效果越好。

症就是皮肤容易变得脆弱，从而令原

（选自《品味》）

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月

飘逸潇洒，芬芳超群，诚

气味清香者为佳。月季花性温，味甘，无毒，入肝经，有疏肝解郁之功。早

为万花丛中的佼佼者，故

在明代，《本草纲目》就已明确指出：月季花有“活血、消肿、敷毒”的作用。

亦享有“花中皇后”之盛誉。中国

现代《中医学》也将月季花列为常用的活血祛瘀药。月季花长于活血调经，

是月季的故乡，相传神农氏时代变

用于女性月经不调、经期小腹胀痛等，是一味常用的药物。

季花妩媚娇艳，雍容华贵，

野生为家种，是我国著名的观赏花

中医认为，月季花可供药用。入药花朵以紫红色不开放的花蕾、不散瓣、

现代研究表明，月季花富含芳香挥发油，其成分与玫瑰花相似（萜醇类

卉，几乎无人不识。月季花除有

化合物）。此外，还含有槲皮苷、鞣质、没食子酸、色素等。药理研究证明，

很高的观赏价值外，还可食用和药

月季花具有镇痛作用，可改善微循环，增加血流量，增加结缔组织的代谢，

用。芳香的月季花可制作成精美的

降低血小板凝集。月季入馔香气宜人，口味清新。将它摆上餐桌，是女性的

佳肴，如月季花糕、月季花粥、月

最爱。介绍几款月季花美食如下：

季花酱等。

月季花煮鲫鱼 月季花 10 克，鲫鱼 1 条（约 500 克），砂仁 1 克，葱花、生姜、精盐、 味精各适量。将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净备用。月季花择洗净、阴干，花 瓣研成粉末与砂仁等调料拌匀，一同放入鱼腹中，入锅加清水适量，煮熟后 食用，可健脾利水，活血调经。

月季花烧大虾 月季花 5 朵，鲜大虾 100 克，精盐、醋、白糖、猪油、葱段、胡椒粉、 鸡汤各适量。将鲜月季花放入温开水中浸泡 5 分钟，并用凉水洗净。取其中 3 朵花放在盘边，呈三角形；把鲜大虾剪去头须。炒锅烧热，放入适量猪油， 投入葱、姜和大虾，用小火煎，待虾肉发挺色变红时，放入精盐、味精、醋、 白糖、胡椒粉、料酒、鸡汤，加盖用小火焖 5 分钟，取出平摆在大盘内。取 余下的月季花 1 朵，花瓣撒在大虾上，另一朵放在中间。同时把锅内汤汁烧沸， 拣去葱、姜，淋在大虾身上即成。佐餐食用，可活血祛瘀，拔毒消肿。

月季花豆腐 月季花 2 朵（摘瓣洗净切碎），豆腐 500 克，熟咸鸭蛋 1 只，咖喱粉 5 克， 植物油、芥末汁各 50 克，黄瓜丁 25 克，白醋 2 克，精盐适量。熟咸鸭蛋去壳，

女性良友 月季花 Chin ese Rose 文 / 赵德贵

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蛋白切丁，蛋黄与豆腐捣成泥，搅拌均匀。芥末用滚开水调稀，加白醋拌匀。 炒锅上火，放油烧至五成热，放入咖喱粉煸炒出香味，再放搅匀的蛋黄豆腐泥、 咸蛋白丁、芥末白醋汁、精盐、月季花碎末，炒匀出锅，装盘即成。佐餐食用。

四花茶 月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各 1 克，红糖适量。先将月季花、玫瑰 花、凌霄花、桂花去杂质淘洗干净，和红糖一起放入保温杯中，加沸水冲泡， 盖紧茶杯盖，浸焖 5 分钟即可。代茶饮，可活血化瘀、消肿止痛。 （选自《家庭中医药》）

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Flower 花季

做一个 暖手暖脚的女人 文 / 刘淑英

天

冷时，常有人手脚冰凉，特别是许多女性，自

环。运动的方式是多种多样的，原地跑、游泳、跳绳等，

己也不知道什么原因，那种冰冷的感觉，就像

但要达到流汗、喘气、心跳加速的程度才可以，1 周最

是刚从冰库里走出来，走路时双脚也感觉冰冷

少 3 次，每次要持续 30 分钟。贵在坚持。

和僵硬，就算穿上厚袜子、戴上毛手套也毫无用处！

如果实在没有时间去户外活动，这里教你一套缓解 手脚冰冷的小运动，只要在家里照着做，短短 10 分钟，

手脚为什么冰冷

不出门不晒太阳，也能达到促进气血畅通的效果。1．

其实，大部分人的手脚冰冷都不是病。以中医的观

作要大而有力，腿要尽力抬高。2．腿继续踏步，双臂

浅坐在椅子上，双手、双脚就像跑步一样自然摆动，动

点来看，手脚冰冷是由于阳气外虚，阴气内弱所致，也

弯曲，置于胸前，保持弯曲的手臂向上抬举至与肩同高。

就是俗话所说的气血虚弱造成的。而从西医的观点上讲，

3．然后继续踏步，双手向前伸直，上、下伸举。4．继

就要从疾病和体质两方面解释。

续踏步，双手弯曲置于胸前，拳头朝向自己，手肘与胸

从体质上讲，人一般分为两种：一种是基础代谢率 比较高的人。他们大部分身材比较瘦，容易紧张，生活 压力比较大，做事喜欢深思熟虑，这种人活动量大，所 以比较不怕冷。另一种是指基础代谢率较低的人。其中 大部分人身材较胖，生活没什么压力，而且很宽心，这 部分人大多不爱运动，活动量相对较少，容易感到寒冷。 疾病也有可能造成手脚冰冷。比如：甲状腺功能低 下、周边血管阻塞和神经受损，曾有外伤或糖尿病史的 人，都有可能因为基础代谢率被降低或是血液循环不良 等原因而有手脚冰冷的表现。但是绝对不能因为有手脚 冰冷的感觉，就杞人忧天地认为自己生病了。事实上， 这些恼人的病会有其他更大的不舒服，而手脚冰凉只是 微不足道的小部分而已！

如何预防手脚冰冷 预防的方法大致有三种：运动、按摩、食补。运动 最好最有效。 大家都知道，运动可以使血液循环顺畅，促进新陈 代谢，有助缓解冰冷的手脚，是拥有健康不可或缺的一

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同高，像做扩胸运动般向外扩展。5．完成后，做深呼吸， 放松，也可以转动腰，踢踢腿，伸展一下。 再来介绍一下按摩。按摩的目的是为了促进血液循 环。 将手洗干净，均匀地在手上抹上按摩霜或护手霜后， 双手相互进行按摩。1．针对每个手指，用右手大拇指、 食指捏揉左手的每个手指，从指尖到指根。2．左手平 放在桌上，右手握拳，以手背对手背进行有节奏地按压，

从指尖到手腕。 脚部的按摩主要是按压脚底的涌泉穴，有活血和驱 寒的作用。 中国有句俗话“药补不如食补”。既然手脚冰冷不 是病，自然也不用吃药。因此，食物的营养、热量就十 分重要。下面提供几种冬季驱寒汤法，并且介绍日常生 活中容易被大家忽略的驱寒食品，让你吃过后，使寒气 “不翼而飞”。

功用：生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健 脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热 量，使畏寒怕冷得到改善。 丽参鹿茸炖乳鸽 材料：高丽参 3 钱，乳鸽 1 只，鹿茸片 5 钱，瘦猪肉 3 两，生姜 2 片，烧酒 1 汤匙，红枣 4 枚，盐少许。 制法：先将乳鸽洗干净，去毛皮内脏，放入滚水中 5 分钟左右，取出，洗干净，沥干水，备用。高丽参和鹿茸

1．驱寒食物

片分别用清水洗干净。高丽参去头，切片，备用。生姜和

辛辣食物：姜是驱寒圣手，它所含的辛辣成分，能

红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮，切 2 片，红枣去

有效地驱走风寒，所以做汤时，可多加生姜作配料。此外，

核，备用。瘦猪肉用清水洗干净，沥干水，连同以上材料

生姜熬汤加红糖服用，有治风寒感冒之效。又如胡椒含

放入炖盅内，加入适量凉开水和 l 汤匙烧酒，盖上炖盅盖，

有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒、去湿

放入锅内，隔水炖 4 个小时左右，以少许盐调味，即可饮用。

气功效大，特别适合在湿冷时节佐食，胡椒可使人减少 疲倦，其中白胡椒的药用价值比黑胡椒更高。 富热食物：多摄入富含热量的食物。狗肉、牛肉、 羊肉等富含脂肪，产热多，可适量多吃一些，最好采用 炖煮法，炖久一点。 富铁食物：多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、 羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。 富碘食物：多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的 食物，可提高御寒能力。

功用：补气益肺，强壮身体，增强机体的御寒能力； 去胃寒，是补气血、强身健体的炖品靓汤。 杞子炖羊肉汤 材料：杞子 l 两，红枣 2 枚，羊肉 1 斤，烧酒 1 汤匙， 龙眼肉 5 钱，盐少许，生姜 2 片。 制法：将羊肉斩筋，放入滚水中 5 分钟左右，捞起， 用清水洗干净，沥干水，备用。杞子和龙眼肉用清水浸透， 洗干净，备用。生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去 姜皮，切 2 片；红枣去核，备用。将以上材料全部放入炖

2．驱寒食膳

盅内，加入适量开水和 1 汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，

龙眼肉枣汤

隔水炖 4 个小时左右，以少许盐调味，即可食用。

材料：龙眼肉 50 克，生丽参 6 克，红枣 100 克， 白糖适量。 制法：将上述材料分别洗净后，入锅加水适量，再 加白糖煮汤，饮之。

功用：经常食用，可以补益肾气，益精明目，增强机 体的御寒能力，减少或避免因天气寒冷时出现手脚冰冷的 症状。唯患感冒发热、咳嗽不愈之人不宜食用。 （选自《现代养生》）

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Flower 花季

汉方养生

天然烫蛋美容方

小薏米 做出美容“大文章” 当

文 / 乔琳

闺蜜欧亚把一捧白色米粒状

中就有记载：谓薏仁，健脾益胃，补

煮沸再用小火慢熬 20 分钟，然后倒

的东西摆放在我面前时，我

肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身

入事先准备好的化妆瓶里，可放进冰

深感纳闷，这大名鼎鼎的黑

延年。经过几个月的苦心研究与亲身

箱冷藏。每晚洁面后，将适量的薏米

妞又玩什么“鬼把戏”呢 ? 猛一抬头，

体验，我发现薏米中所含成分，简直

水和牛奶、蜂蜜搅拌均匀，浸透备好

我几乎不敢相信自己的眼晴，以前的

就是天然的‘肌肤秘方’。比如，它

的面膜纸后敷在脸上，丝丝滑滑的，

欧亚皮肤暗黄发黑，而且粗糙干燥，

富含的维他命 B，对肌肤控油、保湿

感觉好极了。

可如今白嫩细洁，水润细腻。“哇塞”

锁水有着特殊疗效。又如，薏苡素可

坚持了一段时间后，我竟然发现

我的一声惊呼，把老公也吸引了过来。

促进皮肤的新陈代谢，令凸凹不平的

自己先前粗大的毛孔收缩了不少，而

更令我“气愤”的是，一向不为

皮肤变得平滑靓丽。”欧亚还在如数

且脸上的小痘痘也不翼而飞了，额头

女色所动的老公，也用惊叹的目光足

家珍地列举着，可我的心早已按捺不

上的几个小斑点也淡化了。当我把一

足在欧亚的脸上停留了五六秒，这下

住了，便开门见山地讨教起来。

个接一个的喜讯告知欧亚时，电话那

欧亚更有些神采飞扬了。不过，闺蜜

欧亚首先向我介绍了最简单易做

端的她故作矜持地说：“这是当然的

到底是闺蜜，小小的满足过后，她便

的薏米面膜，即把洁净的薏米用矿泉

了。 说 不 定， 更 大 的 惊 喜 还 在 后 头

眉飞色舞地向我“传经送宝”了：“死

水浸泡 2~3 小时，然后将纸膜泡在薏

呢！”谈笑间，我们俩笑作一团。

党，没什么大惊小怪的，这次我并没

米水中，直接往脸上敷 15~20 分钟，

后来，我与欧亚定期探讨薏米美

用什么国际大牌，这不，‘功臣’已

就可令被紫外线和辐射侵害一整天的

容的心得，而且还遵循“内外兼治”

经被我带来了！”

肌肤水润嫩白。说做就做，我立即前

的原则，不仅琢磨面部美容面膜，而

这下，我才俯身细细打量这些小

往超市买来薏米，开始了行动。前几

且还做出了“薏仁养颜绿茶”呢。做

米粒来。欧亚继续侃侃而谈：“这是

天，只感觉肌肤柔了些、滑了些。第

法也极其简单，只需要买回一些烘焙

薏米，它的美容功效早在《本草纲目》

5 天，以前暗淡的皮肤、皱巴巴的感

的薏仁粉，在冲泡绿茶时，适量地加

觉完全没有了，连心情

入一些，就可享用清心益气的美味饮

也畅快了不少。

品了，长期饮用可令肌肤清逸娇嫩，

初见成效，我也借

等多种面部问题，令肌肤变得白皙红润、细腻净滑、柔

多种，可以和其他材料配合做美颜食疗，可

嫩光亮。

用法，那就是“烫蛋疗法”。

宫廷流传千古至今依然被无数女性所推崇的原因。这种

以做多种面膜。这里要告诉你鸡蛋的另一种

说到“烫蛋疗法”，还得追溯到秦代。“烫蛋疗法”

烫蛋疗法操作起来十分简单，这也是它能从民间到 穿越了时空的宫廷烫蛋疗法，一经亮相，嫩白无瑕的美

是秦代宫廷嫔妃使用的一种神奇的养颜疗法，此法具

丽容颜也即将为你所拥有。下面我带大家来看看烫蛋疗

有排毒、美白的功效。

法应该怎么用。

据说中国明朝江南美女河东夫人就十分喜爱这一 疗法。河东夫人不仅年轻时貌美出众，年老时仍面若 桃花。画家吴焯为其绘有著名肖像画《河东夫人像》， 现存于美国哈佛大学福格艺术博物馆，被西方艺术界 称为“中国的蒙娜丽莎”。 中医学认为，鸡蛋味甘，性平，能补中益气，养

烫蛋疗法 材料：纱布 1 块，鸡蛋 2 个，小碗 1 个，勺 子 1 个。

阴健体和美润肌肤。中医典籍有记载说，卵白，其气清，

做法：

其性微寒；卵黄，其气浑，其性温；卵则兼黄白则用之，

1．把脸洗净，可以用按摩膏按摩一下脸部，

其性平。精不足者，补之以气，形不足者，补之以血， 卵兼理气，能鼓清气。能补血，能养阴，润肌肤。

把鸡蛋连壳煮到八成熟，去壳，放入小碗中。 2．把蛋弄碎，用纱布包起来，如果有精油的

熟鸡蛋能够活血行气、通络清热，提高皮肤吸收

女孩子可以在里面滴 1~2 滴精油，然后把纱布包

及排泄能力，使沉积于肌肤内的毒素在循环中自然排

上，用力压紧，在脸上涂精华素或者玫瑰花油露。

出，从而改善“黑、黄、粗、干、斑、皱、痘、污”

3．从印堂开始，用纱布按摩脸部，注意包纱 布的速度要快，以免鸡蛋快速冷掉。一般烫脸的

助网络开始了对薏米的

如今，又有不少闺蜜加入了我和

过程在 10 分钟左右，如果有黑眼圈，则可在眼睛

大搜索。不查不知道，

欧亚的队伍，我们组成了“薏米美美

上停留 10 秒左右，反复 3 次。在按压的过程中，

一查吓一跳，关于薏米

团”。今天她决定熬煮“薏米消脂汤”，

要不断地拧纱布，尽量多挤出点蛋汁来，直到鸡

的美容招术可是数不胜

明天她又发现了“薏米嫩肤茶”，而

蛋冷却，停止烫脸。

数，当然还要结合我们

且每一个闺密都亲身体验、现身说法，

不 同 的 肤 质“ 对 症 下

让我们在美容的路上既绿色环保，又

药”。为增强疗效，我

个性创意。最主要的是，肌肤完美蜕

4．1 分钟后，用清水把脸洗干净，然后可以 把纱布里的碎鸡蛋取出来调成面膜敷脸。 功效：烫蛋疗法适用于任何皮肤，尤其对缺水、

又自行研制出了“牛奶

变后的幸福与欣喜，欢呼雀跃的我们

暗黄、无光泽、色斑、敏感受损和易潮红等问题

蜂蜜薏米面膜”，取其

不得不齐声高呼小薏米，让我们做出

性皮肤效果最佳。烫脸虽然效果明显，但是不能

美名“三宝面贴”。具

了美容“大文章”。

每天做，一般 1~2 周做一次比较适宜。而且那些

体做法是：将薏米洗净 后， 加 入 4~5 倍 的 水 浸泡 3 小时后，用温火

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焕发光彩，水润透亮。

许

多女性都用过鸡蛋来美容，鸡蛋的用法有很

（选自《恋爱婚姻家庭·月末养 生版》）

正在过敏期或者脸上还有痘痘的女性朋友不可以 用。 （选自《最美中国方》福建科学技术出版社）

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Flower 花季

美丽型动

美体瑜伽

趣味表情 瘦脸操

让脊柱更健康 文 / 顾芬

文/小V

2．蜘蛛式

脊柱的 S 形弯曲 脊柱是我们身体的大支柱，为了避免 外部冲击直接传递到大脑，脊柱呈 S 形弯

双腿打开，身体前倾而坐；双手从大腿下方穿过，反向后面；下巴、 肩膀、脚后跟、臀部四点着地。 3．轮式

曲。如果保持这种正常的 S 形弯曲，冲

肩紧密接触，手掌贴地，指尖朝向脚部；吸气，利用手掌及脚掌的力量，

击被分散，脊柱就没有负担，脊髓神经

将身体及头部往上提，使身体看上去像个轮子；调整手脚之间的距离使

的功能也就能正常发挥，从而身体健康，

之尽量缩短；自然呼吸，保持此姿势 30 秒；缓缓将身体放下，恢复原

体态优美。

来的动作。重复做 4 次。 4. 顶峰式

如果 S 形发生歪斜

跪坐，双手向前伸出，臀部慢慢离开小腿，手掌压地；吸气，手臂、

白领们每天坐班时间不少于 8 小时，

腹部同时施力撑起身体，肩膀向下，脚跟提起；吐气，手臂、肩部、背

肌肉没有机会伸缩，整个躯体重量全部

部向下压，膝盖挺直，脚跟完全踩落地面，背部尽量不要拱起；放松颈

压在腰骶部，压力分布不均。长此以往

部，头部自然下垂，身体呈“倒 V”状。保持此姿势 10 秒，调匀呼吸后，

可能导致正常的 S 形发生歪斜，腰部也会

重复动作 3 遍。

因此歪斜，腰酸背痛、闪腰便会经常“找

生活中需要注意

上门”，严重时还可能发生腰椎强直、

1．工作一定时间后舒展和放松一下身体。

腰椎间盘突出等症。

2．改掉跷二郎腿的习惯。

S 形弯曲发生歪斜，身材、姿态都会

4．如患有腰椎疾病，要注意腰腹部保暖。

瑜伽疗法，坚持练习有助于保持脊柱的 S

5．换一张软硬适中的床。

形弯曲，远离腰椎疾患，伸展肌肉，保 持完美体态。 1．蛇式 俯卧，下腭着地；不要借助手臂帮 助，而由头顶带起上身，让身体尽量离 地；保持下肢放松。自检：控制姿势时， 如果感觉腰背后侧肌群无力或腰部疼痛， 并且偶尔伴有肢体麻木、眩晕、呼吸困 难等现象，请及时到医院及权威机构做 专业的检查和诊断。

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下面推荐的这套非常简单有趣的 表情瘦脸操，每天只需花费 15

分钟做就能改善脸部松弛、助你轻松摆 脱大饼脸哦！

热身练习 1．轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、 脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部 脂肪带给你的感受。 2．轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻 子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻 炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。 3．用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上 的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉

3．补充钙和蛋白质，经常晒太阳。

变得不好看。下面介绍几个简单有效的

想

要拥有精致小脸也可以很简单，

仰卧，弯屈双膝，使小腿与大腿相接触；双手翻转置于肩侧，与两

直延伸。 4．伸出一点点舌头，轻轻咬住它， （选自《健康》）

然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。

第 2 步：美化脸部线条 1．嘴巴微微张开，脸部肌肉尽量拉紧，这样能让你脸部的线条更 加美丽哦！ 2．嘴巴微微张开，然后微笑，再闭上嘴巴恢复没有脸部表情的状 态，动作重复 5 次，每次停留 10 秒。 3．表情自然，眼睛看着前方，注意脸部肌肉的紧绷，动作持续 20 秒。

第 3 步：减掉脸部多余脂肪 1．伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住，然后微笑，持续动作 20 秒。 2．伸出一点点舌头，牙齿不要咬在舌头上，心里默数 5 下后恢复 自然表情，动作重复 10 次 .

第 1 步：加强脸部弹性 1．眼睛凝视前方，紧绷脸部肌肉， 嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。 2．继续以上的表情，然后双眼微微 眯着，保持微笑，这个动作有助加强眼 睛周围的脸部肌肉。 3．闭上双眼，深呼吸，然后慢慢地 数 5 个国家的名字，然后吐气，动作重复 5 次。

3．伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住，然后微笑，用双手的食指 和中指的指腹按住笑脸处往上推，动作持续 20 秒。

第 4 步：消除双下巴 1．表情自然，牙齿用力咬着，眼睛眯着看前方，然后下巴微微向 上抬，持续 30 秒。这个动作对减少下巴的赘肉有很大的帮助。 2．嘴巴紧闭，然后上牙齿往后拉，下面的牙齿往前移，让脸部的 肌肉紧绷，动作持续 20 秒。 （选自《东方女性》）

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Flower 花季

Let's go 一起走路吧 10000 步才可以维持体重不上升，保持身体健康。

院研究表明，散步降低人体总胆固醇，并增加高密度脂蛋 白即“好胆固醇”。 从心理学角度来说，散步提供了理清思绪、解决问题 和降低压力的机会。如果你建立了一个放松平和的节奏， 散步也能成为一种冥想的方式。规律地和他人一起散步还 能促成友谊的产生。丈夫和妻子享受规律的散步约会，并 用这一不受外界干扰的时间来讨论问题，可以事半功倍地 解决矛盾，促进心灵的交流。 你需要知道自己到底走了多少路 为了让步行更有目的性和成就感，你需要知道自己一 天到底走了多少步，因此需要准备一只计步器。在清晨起 床之后就戴上计步器，直到晚间上床后再把它取下。专家

不忘磨炼你的思维和心灵。

2. 小腿伸展（小腿后侧）

步行，对身心皆有益

骨骼都变得强健，并减少得抑郁症的机会。哈佛大学医学

地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要 觉。保持这个动作 20 ～ 30 秒，然后换另一侧做。

介绍说，在不进行其他运动的前提下，每人每天需要走

好办法。每天轻快地散一次步将延长人的寿命，使心脏、

磁带。若是觉得学外语太累，那就听有声书吧，步行同时

紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感

步行前，你该知道这些事 从健康角度来说，步行是控制体重、减少患病概率的

话，也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚，慢慢

别着急，慢慢来 如果你平时很少运动，每天走的步数很少（4000 步 或以下），在执行步行计划最开始的时候，每周步数增加 10% 就可以了。如果你的身体不太好，那么在开始前，最 好咨询—下医生。如果觉得这个计划对你来说只是小菜一 碟，那么你可以将进度调节得快一些，每周可以增加 50% 的步数。 分几次走完也没关系 你可以一次性地把一天要走的步数走完，也可以平均 分成几次走完，或者混合着进行。专家说，集中精力长时 间地运动固然能燃烧更多的热量，但把运动时间分成小块 儿也未尝不是一件好事，它可以帮助你养成运动的好习惯， 更好地调节你的新陈代谢。“把 30 分钟的运动分成 3 次， 每次 10 分钟；或者分成 2 次，每次 15 分钟，可以帮你的 身体更好地适应有规律的运动。”阿蒙德博士，拉夫堡大 学英国心脏基金会国家物理行为中心主任这样说。 现实一点 如果哪天你没有步行，也不要感到气馁就此放弃。任 何人都需要休息，每个人都有惰性嘛，只要你选择重新开 始，继续你的步行计划，那便是一种胜利。 选一双好鞋 理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便、透气性好。最 好买专门的步行鞋。挑选专门的步行鞋，可以遵循以下要 点：1．鞋头要与脚掌贴紧；2．鞋子的尺码不要太紧，脚 趾的地方要留出 5 ～ 10 毫米的空隙，让脚趾有活动的空间；

3．激励自己。给你自己录一段自我肯定的话语，告 诉自己想要在生活中有所进步。当你听到自己的声音时， 你的潜意识里会感觉更好，也更有动力。

左腿向后跨出一大步，在自己感觉舒适的范围内步子

4．听音乐。佛罗里达州大学音乐研究中心的主任

越大越好，左脚跟着地。身体前倾，右膝弯曲，把双手放

Taylor 博士说：“毫无疑问，听音乐能帮助锻炼。音乐保

在右大腿上。坚持 20 ～ 30 秒，换另一侧腿重做。

持稳定的节拍，研究清楚地表明了音乐会使你的思维呈轻

3. 腿筋伸展（大腿后侧）

度兴奋状态。”当然，如果你为自己准备了专用的步行音

左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板。弯

乐，效果会更好。

曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起。坚持 20 ～ 30 秒， 换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。

5．步行的时候顺便花点钱。步行的时候你可以看看 商场的橱窗，买点小东西好好奖励—下自己。

这些伸展运动会帮助你减低步行运动带来的伤害，防

6．在你家的社区网站里找找看，找一个步行搭档。

止肌肉和骨骼疼痛；同时它还能提高你的灵活性，调节你

互相鼓励是长久坚持的重要动力，步行时的聊天也会很愉

的姿势和身体各部分的协调能力。

快。 7．养一条狗。遛狗的好处在于，你不仅有了要出门

Tips： 1．千万不要伸展冷肌肉。进行伸展运动的最佳时间 是步行之后。

的理由和目标，而且你还有了个很好的倾听者。 8. 偶尔倒走一会。正常步行和倒走相互交替，进行交 叉训练，绝对是事半功倍的做法，而且这会让你的步行变

2. 慢慢地做伸展运动，动作要轻柔，不要用力过大，

得有趣起来。但切记倒走要选择绝对安全的区域，且最好

不要做到让身体感到疼痛。如果感到疼痛，那就说明做得

有旁人帮你看着路。或者步行一会，然后快跑 3 分钟，再

太过了，这时要赶紧收回你的动作。

慢慢回到步行，这也能打破原来的单调乏味。

3. 每一个伸展运动至少持续 30 秒，然后放松。刚开

（选自《现代家庭·生活》）

始做的时候，要给自己计算—下时间，看看持续的时间够 不够 30 秒。如果某个部位有问题，那么就做两次伸展。 坚持伸展姿势至少 30 秒后放松，然后再重新开始做。

怎样步行不无聊？ 即使最热衷于步行的人也会承认，两只脚一前一后的 机械运动难免会让人觉得有些枯燥。无需担心，以下这些 方法都可以为你的步行增添一些新动力或新乐趣： 1．变化—下你的路线。在大热天制定你的清凉路线， 冬天则可以找寻一条阳光路线，还可以根据自己心情变化 选择热闹的小摊贩路线或少人的清净路线，新路线的开拓 有助于提升你步行的动力。 2．利用步行时间学一门外语，走路的时候听听外语

3．脚幅的部分也要很好地贴合，当然，最重要的是你自 己感觉舒适。

3 个重要的伸展运动 1. 大腿伸展（大腿前侧） 伸出你的右臂，如果你觉得自己的平衡力不是很好的

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Beauty

丽人保养

丽人

挥别螺纹颈 让性感无可置疑 文 / 吉豆日光

完

美的脸部皮肤帮你撒谎：“我很 Young!”布满螺丝颈纹的脖子却保持诚实唱 反调，那该是多么可怕。脖子是全身最容易被遗忘的美容死角，除了皮肤雪 白，每个女生的第二个愿望一定是：摘掉围巾后也有瓷一样细嫩的脖子。

PART A：螺纹颈高发五种人群 螺纹颈并不是年纪的产物，如果你也想把自己排 除在螺纹颈的滋扰范围之外，一定要先考虑自己属不 属于这五种高发人群。 1．电话煲粥狂 颈纹属于动态纹，是因为长期频繁的颈部活动积 累而成的。喜欢夹着手机聊天、习惯歪着脖子托腮看 电脑、或者喜欢歪歪扭扭地靠在床上看书……这些习 惯都会让脖子爬满年轮。 2．卸妆糊涂虫 卸妆时，脖子处于卸妆脏水的下游，很多人以为 卸妆后再用一次洗面奶是给脸蛋的再次清洁，其实如 果你没有顺便清洁颈部，带有粉末和各种金属物质的

骨质疏松是一个老生常 谈 却 又 常 谈 常 新 的 话 题。 据 统 计， 中 国 内 地 骨 质 疏 松 总 患 病 率 为 12.4%，60 岁以上患病率为 60%，其中骨 折发生率接近 33%。由此可见，这的确是 一种应该引起足够重视和正确对待的疾病。 随着电视等媒体中钙片广告的狂轰滥炸， 人们似乎得出了这样一个结论：患有骨质 疏松的是老年人，需要吃钙片。难道真的 只有老年人得骨质 疏松吗？得了骨质疏松 光靠补钙够吗？

卸妆脏水就会停留在脖子皮肤夹缝里，久而久之成了 车辙一样的黑纹。 3．清洁懒惰鬼 脸蛋祛角质的频率是每周一次，脖子也需要同样 的定期深层清洁。因为脖子的皮肤比较薄，但又和脸 部一样属于外露的部位，脏污堆积的记录一定不比脸 蛋小。 4．护颈粗心妹 由于冬天气温下降空气中水分减少，颈纹一般都 会在此时出现。颈部需要的滋润度不比脸蛋少，乳液 或者化妆水的滋润度都是不够的，只有日霜晚霜才能 承担基本的颈部滋润。如果在户外一时没有日霜，可 以用护手霜代替。

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丽人保养

Beauty 丽人

带动脂肪运动，对于改善下半身肥胖非常

5．“拜金”大小姐 枕头过高会挤出颈纹，尽量减少枕头的高度，最 好在 8 厘米左右，过高会加深颈部皱纹；合金制成的 链子、项链表面的镀金属材质有可能引起肌肤过敏， 会过敏的“拜金小姐们”可以戴纯银的首饰。

有效。

教你几种颈膜 DIY 方法： 1．蛋黄除皱滋润面膜：蛋黄两个 + 橄榄油一勺、

膜法二：“咖啡”纤腿膜

一张大张的面膜纸（托着面膜混合物敷脖子）。

材料：咖啡粉 100 克，橄榄精油 3 滴，

2．玫瑰纯露速效补水颈膜：玫瑰纯露 5~10ml，直

蜂蜜 1 匙。

接泡纸膜 2 分钟，敷在脖子上 20 分钟。

做法：将咖啡粉和蜂蜜搅拌均匀，加入

3．红糖蜂蜜祛角质颈膜：蜂蜜与红糖 1：2 的比例

PART B：螺纹颈一周护理全攻略 周一：脖子防敏感 解决：对毛线围巾、高领衣服刺激过敏的脖子 减少脖子过敏的方法： 1．化纤类、尼龙、羊毛、兔毛类的围巾容易使 皮肤产生不适，如果你属于敏感肤质，纯棉和真丝围 巾才能让脖子好好享受温暖。 2．常用洗衣粉洗涤围巾多致敏感，应选用中性

使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀涂沫

力促进吸收。 周五：工作学习之余的美颈操

在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，20 分

解决：提前起皱的颈纹

钟后洗净擦干腿部。 面的老化角质。

从坐姿开始。 STEP 2：脖子充分向前压，下巴尽量碰到胸前，保 持 7 秒后先后压，闭上眼睛要让颈部深深地弯曲，让头

膜法三：大蒜纤腿膜

部和地面达到平行，同样保持 7 秒后平行。

材料：大蒜 3 个，米醋 20 毫升。

STEP 3：眼睛朝前看，向左肩点头，用左手轻抚脖

水冲洗，每次用量不能超过一个矿泉水瓶盖的用量。

子的右侧面，从右滑至左，抚平颈纹，促进淋巴代谢。

日霜，这样能减少毛料对皮肤的刺激。

5 圈，整套动作重复 5 次即可。注意要慢慢转动，闭上 眼睛养神。

脖子祛角质大不同：

周六：根据颈部肤色挑选项链

1．不注意手法，容易产生更多的小细纹。脖子

解决：今天去逛街，一定要找到能给颈部皮肤增色

2．中干性和敏感性肤质的人，在脖子上涂抹祛 角质膏后就不需要揉搓，直接洗净就可以了。

的项链 Bad：脖子肤色较黄的人佩戴金黄色的饰物会使肤色 更枯黄；如果皮肤较黑的人佩戴黑色，不仅不能提亮肤色， 反而会降低饰品的亮度，让饰品看起来旧旧的；如果皮

3．给脖子祛角质，洗净的时候不要用热水，应

肤不够白皙，尽量不要佩戴通透的翡翠玉石项链，它们

该用温水冲洗，之后抹上一层日霜保护柔嫩的皮肤。

会和皮肤产生对比，让别人更注意你的皮肤到底好不好。

周三：脸和脖子的色差

果；黑美人可以选择咖啡色、深米黄色的宝石项链，这

1．每天保养自己脸蛋的时候都不要忘记脖子，

样可起到“淡化”肤色的作用；纯银饰品非常好看，但

色差。 2．颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。偏 干燥的肌肤可以敷保湿面膜；暗哑的肌肤可以敷美白 面膜，同时有助于淡化颈纹色素；有点松弛的肌肤可 以敷抗老化面膜。 3．尽量不要使用深层清洁的面膜，会令肌肤更 加发干。 周四：颈部黑纹的美白 解决：颈部皮肤较黑的情况

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Good ： 蓝绿色的项链适合肤质暗哑的人，有提亮效

解决：脸色和脖子颜色差异 出门也要给脖子上隔离，这样才能使脸蛋和脖子没有

使用方法：将大蒜泥汁均匀涂沫在腿上，

STEP 4 ： 全方位转动脖颈，顺时针 5 圈，再逆时针

解决：颈部肉疙瘩、死皮和黯沉

样才不会将皮肤拉皱。

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状。加入 米醋浸泡 5 分钟后使用。

同理，用一样的步骤活动颈部右侧。

周二：祛角质褪去螺纹颈

祛角质的手法应该是由下往上，以对抗地心引力，这

功效：消除腿部多余脂肪，去除肌肤表

STEP 1：双手叉腰，有助脖子运动时保持身体平衡，

洗涤剂，如丝毛净，每次浸泡围巾半小时后用大量的 3．对高领衣服过敏吗？试试在围脖里抹一点点

橄榄精油即可。

混成糊状，盛在热毛巾上敷在脖子处，利用热毛巾的热

记得要经常擦拭，闪亮的银色可以使皮肤看起来更白。

裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15 ～ 20 分钟后

DIY 瘦腿膜法 打造性感美腿

洗净擦干即可。 功效：蒜泥敷在腿上，腿部会感觉辛辣， 加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃烧， 迅速分解血管内的油脂，软化血管，消除腿 部多余脂肪。持续使用一个月，还你一双骨 感美腿。

膜法四：薄荷苹果瘦腿膜

除

了给脸部做面膜，爱美的你是否记得给腿 部也来个膜法改造呢！下边四款自制瘦腿 膜，可以助你燃烧腿部脂肪，减缓腿部皮

肤衰老，紧致双腿线条，打造出性感的美腿来！

材料：苹果 1 个，薄荷 3 克。 做法：苹果洗净去核切块，放入果汁机 打成泥状，用沸水冲泡薄荷，将苹果泥与薄 荷汁混合均匀。 使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀涂

周日：美颈妆出来

膜法一：菠菜消肿膜

抹 在 腿 上， 裹 上 保 鲜 膜， 敷 上 热 毛 巾，

解决：多日没有护理的颈部

材料：菠菜 300 克。

15 ～ 20 分钟洗净腿部。

1．在锁骨处打上珠光闪粉，微微闪亮即可，珠光可

做法：菠菜洗净用沸水略烫，放入搅拌机内打

以反射光线，使皮肤看起来更白皙。 2．脖子有痘疤或者伤口的，可以用遮瑕膏掩盖，但 主要要先抹遮瑕膏再按上一层蜜粉。 3．脖子化妆一定要在日光下进行，往下颚打上一点 点稍暗的阴影粉，可以使脖子更白皙。 （选自《东方女性》）

成泥状。 使用方法：温水清洗腿部，将菠菜泥汁均匀地 涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15 分钟后 洗净擦干。 功效：肌肤吸收菠菜汁液后，将新鲜养分和氧 气送到双腿，可加快腿部血液循环，排出多余毒素，

功效：苹果所含的果胶能加速体内排毒， 防止腿部水肿。薄荷能够促进肌肤紧致，并 能消炎，镇定肌肤。 按摩方法：按摩时将腿部赘肉往上推， 或以手掌拍打，或以手揉捏赘肉。大腿后方 赘肉则以往上提推的方式按摩。 （选自《祝你幸福·午后》）

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Beauty 丽人

趣味心理

方法也很简单！ 先用防敏感型的洁面乳进行两次 洁面。然后，把 1000 毫升的碳酸水 和热温水混合，使之最终温度为 45℃ 左右。然后，屏住呼吸，将面部浸入

购买丈夫 文 / 赵海平

混合后的碳酸温水中。尽你所能尽量 多坚持一段时间后，抬起头进行面部

于喜欢去国外泡温泉的人来说，碳酸水这个名字也许并不陌生，从几 百年前开始，很多国家都已进行利用碳酸气体改善健康方面的研究。 碳酸水，亦称小苏打水，专家们发现含有碳酸成分的温泉中含有丰富

的重碳酸离子。由于碳酸水渗透力比较强，能渗入靠皮肤较近的毛细血管和动

按摩方法是：用两手中指、无名

何未婚女性都可以来这里，从众多的

爱迷人！”她虽然满心欢喜却又不甘

奋地爬上第六层的时候，看见第六层

指在前额画圈，方向是向上向外，从

男士中挑选一位满意的做自己未来的

心就此止步：“最好再去楼上看看那

的标志上写着：“第六层：尊敬的女

前额中部眉心开始，分别画至两侧太

丈夫。

儿的男士们条件如何。”

士，您是本层的第 6,875,953,012 位访

阳穴，然后用两手食指点压太阳穴。

商场是座 6 层楼。顾客每攀高一

就这样，她爬上了第四层，标志

问者，非常抱歉，本层没有男士可供

重复 10 次。然后两手中指沿鼻梁正

个楼层，都会发现上一层的男士总是

上写着：“第四层：这里的男士们都

您选择了。本层存在的目的，仅仅是

中上下推抹，重复 10 次。接着，两

比下面一层的男士增加了一种更为女

有一份工作，喜欢孩子，相貌英俊，

为了向各位证明：在本商场你不可能

手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后，

性所喜爱的优秀品质。

而且非常愿意和妻子一起干家务活。”

再找到满意的丈夫了，你错失过的五

分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由

然而，商家对顾客有个规定：当

“哇！”女子感叹到：“简直棒

人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹

你推开商场任何一层的玻璃门后，就

极了，可是，说不准上一层还会有条

至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略

可以在这一层里挑选丈夫了，但是只

件更好的男人呢！”她又兴冲冲地爬

商场第六层安全出口处张贴着一

向上方轻挑。重复 10 次。做完面部

要你向上一层，就不能再返回到下面

上了第五层，第五层的标志上写着：

则说明：特别感谢本商场第六层的设

按摩后，停顿 1 分钟后，用冷清水冲

各层了，除非你决定放弃购物离开商

“第五层：这里的男士们都有一份工

计者：34 岁的威廉·鲁道夫先生，商

净面部即可。

场。

作，喜欢孩子，相貌英俊，愿意帮妻

场年度优秀员工之一，他热爱生活，

子做家务，而且每位男士都极富浪漫

创意非凡，单身多年一直渴望获得一

的情调。”

份幸福的婚姻。

一天，一名女子慕名而来，她很

DIY 碳酸水面膜

美肤的作用。

下面为您介绍一款海藻碳酸水面 膜，可以帮助改善面色。 微循环障碍，令皮肤会出现面色晦暗、

实际上，我们在日常生活中见到

苍白等状态，而随着年龄的增加，女

的瓶装碳酸水就是时下最方便利用的

性的皮肤微血管减少，皮肤营养供给

美容水。碳酸水中的重碳酸离子透过

开始衰退变得松驰、出现皱纹……此

皮肤进入体内后，不仅可以加速血液

时，正需要改善面部的微循环，增加

循环，促进新陈代谢，更可以对毛细

营养物质的供给，加速代谢产物的排

血管进行冲洗，会使血管扩张，为皮

出，以延缓皮肤的衰老，保持肌肤的

肤带来更多的氧气，不仅可以令皮肤

活力。其实很简单，每日 1000ml 的

的色泽健康，更可以防止和改善皮肤

碳酸水就可以改善这些皮肤小问题。

衰老的现象。

碳酸水美容秘笈 如果动脉供血不足就会引起皮肤

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海藻粉对提亮皮肤十分有效，不 仅能供给水分，还能减少刺激，改善 肤色，每周做两次，效果非常明显。 另外，此面膜还具有补水、缓解压力、 改善不良心境等功效。 准备材料：碳酸水少量，1/2 匙 海藻粉、1 匙甘油。 制作方法：1. 将 1/2 匙海藻粉和 1 匙甘油放入一个容器中进行搅拌。 2. 加入少量碳酸水中再搅拌成糊状。 使用方法：用化妆棉蘸取或用纸

碳酸水面浴

面膜浸湿后敷在面部，10 分钟后用温

每天晚上到家后，先做个碳酸水

水洗净，涂上面霜。

面浴吧！只需要 5 分钟的时间，操作

我得想一想，我肯定上面一层还会有 更令我心动的男士！”当她坚定而兴

脉，改善血液流动，改善面部晦黯无无光的现象，更可以促进新陈代谢，达到

美容“碳”秘

且人人相貌英俊。” “哦，果然这一层的男士更加可

按摩。

碳酸水美容秘笈 对

一家新开张不久的购物商场里正 在热销一种叫做“丈夫”的商品。任

（选自《健康必读》）

想为自己寻找一位称心如意的丈夫。 在商场第一层的玻璃门上，她看见贴

“哦，上帝，我太走运了！不过，

次机会，也将无路找回了！请走本层 的安全出口离开商场。”

（选自《恋爱婚姻家庭·上半月》）

着一个购物标志，上面写着： “第一层 : 这里的男士都有一份工作。” 女子读后点点头：“不错，比我 以前的男朋友强多了，但是，我想看 看上面一层的男士们是什么样子。” 因此，她好奇地上了第二层，第 二层的标志上这样写着：“第二层： 这里的男士们都有一份工作，而且非 常喜欢小孩子。” 女子心想：“嗯，很好，可是， 我还想看看上面一层的男士们是什么 样。” 于是，她又跑上了第三层，第三 层的标志上写着：“第三层：这里的 男士们都有一份工作，喜欢孩子，而

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Beauty 丽人

趣味心理

女人真正想要的是什么

在

哲学课上，教授讲了这么一则故事：

是女巫，夜晚是美女，因为老婆是自己的，不必爱慕虚荣；

国王亚瑟被俘，本应被处死，但对方国王见他年

另一种选白天是美女，因为可以得到别人羡慕的眼光，而

轻乐观，十分欣赏，他要求亚瑟回答一个十分难

晚上可以在外作乐，回到家一团漆黑，美丑都无所谓。

的问题，答出来就可以得到自由。这个问题就是：“女人 真正想要的是什么？” 亚瑟开始向身边的每个人征求答案：骑士、战士、牧师、 智者、法师……结果没有一个人能给他满意的回答。 有人告诉亚瑟，郊外的阴森城堡里住着一个老女巫， 据说她无所不知，但收费高昂，且要求离奇。期限马上就

听了大家的回答，教授没有发表意见，只说这故事其 实有结局的：嘉文作出了他的选择。于是大家纷纷要求老 师说出结果。 教授说，嘉文回答道：“既然你说女人真正想要的是 主宰自己的命运，那么就由你自己决定吧！”女巫听完热 泪盈眶 “ : 我选择白天夜晚都是美丽的女人，因为我爱你！”

要到了，亚瑟别无选择，只好去找女巫。女巫答应回答他

所有人都沉默了，因为没有一个人做出嘉文的选择。

的问题，但条件是，要和亚瑟最高贵的圆桌骑士之一，他

我们有时候是不是很自私？以自己的喜好去主宰别人的生

最亲近的朋友嘉文结婚。

活，却没有想过别人是不是愿意。而当你尊重别人、理解

亚瑟惊骇极了，他看着女巫，驼背，丑陋不堪，只有 一颗牙齿，身上散发着臭水沟般难闻的气味……而嘉文高 大英俊、诚实善良，是最勇敢的骑士。亚瑟说：“不，我

别人时，得到的往往会更多。嘉文最后得到的东西，远远 多过我们自以为聪明的算计。 （选自《半月选读》）

不能为了自由强迫我的朋友娶你这样的女人！否则我一辈 子都不会原谅自己。”嘉文知道这个消息后，对亚瑟说 :“我 愿意娶她，为了你和我们的国家。” 于是婚事被公之于世，而女巫也遵守约定，回答了这 个问题：“女人真正想要的，是主宰自己的命运。”每个 人都知道女巫说出了一条伟大的真理，于是亚瑟自由了。 婚礼上女巫用手抓东西吃、打嗝、说脏话，令所有的 人都感到恶心，亚瑟也在极度痛苦中哭泣，嘉文却一如既 往地谦和。新婚之夜，嘉文不顾众人劝阻坚持走进新房， 准备面对一切，然而一个从没见过面的绝世美女躺在他的 床上。女巫说：“我在一天的时间里，一半是丑陋的女巫， 一半是倾城的美女。我亲爱的嘉文，你想我白天或是夜晚 是哪一面呢？……” 这是个如此残酷的问题，如果你是嘉文，你会怎样选 择？ 教授话音一落，同学们先是静默，继而开始热烈地讨 论，答案更是五花八门，不过归纳起来不外乎两种：白天

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Beauty 丽人

玩转职场

这一点并非完全不可能，你需要仔细地观察提问者。研究表明，言语传递的信 息只占全部信息的 7%，而态度、表情、动作等视觉信息，却占到 55% 以上。所 以要充分利用交谈中的非言语信息，因为它总能“更诚实”地让你了解对方的 意图。

要你奔波于忙碌的职场，每

用积极的态度回答

天就会有一个共同的“工作”

有时候，对方的提问显然是随口一问，似乎并不关心你的答案。比如同事

只

A 打完茶水经过你的座位时，随便问了一句：“看什么书呢？”

要做，那就是——回答问题。

问答是最基本的交流方式，也是职场

这样的问题有什么回答的价值呢？当然有。如果你们的交流总是停留在客

中感情沟通的重要环节。回答问题当

套的问候上，那么，积极的回答能顺畅地拉近彼此的距离。“这是上周的打榜

然需要技巧，学习和掌握相关的技巧，

畅销书，你想看吗？”通常来说，积极的应答会使交流进行下去。 另外，如果对方先是表明自己的看法，继而才询问你的态度，其实问话中

你就能成为一个高明的应答者。

往往隐含着“我的想法不错吧”这样的含义，期待得到你的肯定。你不妨先积 极地回应一句“你的想法有道理”，然后再说出自己的看法，交谈就会更加顺利。

如何应对特殊问题 被问到不想回答的问题 “听说你前一段住院了，什么病啊？”对方是出于关心，你却觉得这很隐私。 这时，最好的做法是打擦边球，你可以笑着说：“我这辆跑车很久没有年检了， 不妨试试具体回答问题的“三点 法”，即把主要想法归纳为三方面作 答。比如，HR 主管请你谈谈对老板的 文 /Smile 江澜

评价，你可以从“工作能力”、“领

回答要简单明确 回答问题，尤其是老板的问题，要特别注意简洁明确，挑最重要的说。尽量不 要使用“好像”“大概”这样的词汇。老板问：“为什么样品没有准时出来？” Candy 答：“好像……应当是……前天已经和厂家沟通过了，因为产品从来没有在

确定提问的内容 有些人总是迅速作答，似乎反应 敏捷，但很多时候答非所问，因为他

这么短的工期里赶制出来，所以……”这种含糊其辞的回答很可能将老板激怒。 要做到简单明了，有两个技巧可以帮忙：一是多用短句；二是先说结论再说推测。 “前天和厂家讨论过。主要有两点原因：一是样品的工期；二是我们事先估计的赶 制条件并不充足……”如果这样回答，是不是就好多了？

根本没弄清提问者的真正意图。确定 提问的内容是回答的关键。有时候， 反问就是一种回答，表明你认真倾听 的态度。“你的意思是不是……”“你 希望了解的是不是……”这样回答不 但让你有时间整理思路，还能让对方 感觉你是个严谨而沉着的人。

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具体回答“三点法” 当我们被问到一个问题时，如果能给出具体答案，会让对方感到你的态度更加 积极。同事很认真地向康亮打听：“听说你一直在上英语口语课，学了多少次？效 果怎样？”康亮回答：“没有多少次，效果一般。”这种回答会令对方感觉，康亮 并不愿意在这个问题上交流下去。如果他这样说：“去过 8 次，每周 1 次，总共要 上 24 周。我已经可以主动打电话和外教简单交流了……”回答效果就会大不一样了。

该保养了。”类似的问题还有： “你现在每月挣多少钱？”这样的好奇者随处可见。 你可以说：“没多少，不过这里团队气氛不错。”对于这些尴尬问题，不妨事 先准备几套应对方案，以免到时不知所措。

导风格”、“人品特点”这三方面来

被问到有攻击性的问题

回答。“三点法”的好处就是内容不

对这类问题，要先努力排除情绪的干扰，弄清楚对方的意图，然后再客观

多不少，既能让你迅速组织起重要内

地回答。例如，珊妮接到电话投诉：“护肤新品为什么毫无效果？”珊妮答：“你

容，同时也让对方容易领会。 “三点法”

确定是我们公司的产品吗？请问你是什么时间，在哪里买到的？”来电者在回

尤其适用于一些发散性且尚无定论的

忆，珊妮没有追问，而是介绍：“我们的新品本月才投放市场，而且经过标准

“笼统问题”，比如“工作状况”“团

临床试验，有效率达到 95%，在同类产品中已经是最高的了……当然，如果情

队印象”等，你会发现它让回答变得

况属实，我们继续讨论……”

具体很多。

找到问题隐藏的本意

被问到最擅长的问题 这不正是求之不得的吗？不，不客气地说，正是这样的想法才最容易导致

现实中有很多这样的情况，由于

沟通失败。最擅长回答的问题通常有两种：被问过多遍的问题和属于你本专业

不擅表达或出于某种顾虑，提问者把

的问题。回答前一种问题最需要注意的是态度，虽然答案你已经倒背如流，但

自己真实的想法隐藏在了问题背后。

仍要耐心呼应对方的询问。而第二种情况，你要考虑的是对方能听懂多少，最

这时就需要应答者具备高超的沟通技

关心的问题是什么。

巧，敏锐地领会提问者的本意。做到

（选自《37°女人》）

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营养顾问

Beauty 丽人

李星九

30 岁开始不可缺少的 5 种食物 文 / 乔雅

研

究表明，许多与年龄老化有

道不错。

关的问题都与日常饮食有

黑麦还含有丰富的植物雌激素本酚素， 3. 胡桃

关。 所 以， 要 想 在 30 岁 以

* 不喜欢吃沙丁鱼，那就选胡桃

后获得更多的健康与活力，最好翻新 一下你的食谱。

吧 胡桃也是 Ω-3 脂肪酸的来源，

1. 沙丁鱼

与其他坚果相比，它的优势正在于此。

* 富含 Ω-3 脂肪酸

* 让心脏更健康

Ω-3 脂肪酸有助于防止因自由基

胡桃虽然热量很高，但比其他坚

破坏而引发的痴呆症。 * 低热量高蛋白 沙丁鱼是低热量、高蛋白的食物， 同时也是钙和维生素 D 的良好来源。

果更有助于预防心脏病，对健康很有 好处。 TIPS：胡桃或加工好的胡桃肉都

4. 椰菜

野生或人工饲养的鱼中，水银或其他

* 延缓衰老促进健康

污染物的含量较高，而水银含量与鱼

想要保持健康、延缓衰老，最好

的大小成正比，所以小小的沙丁鱼吃

每天吃 7 ～ 10 份不同的水果和蔬菜，

起来更安全。

而椰菜是不可或缺的选择之一，甚至

TIPS：如果觉得烹饪麻烦，不妨 试试沙丁鱼罐头，食用方便，味道也 不错。

可说是首选的菜品。 * 有助降低乳癌风险 椰菜含有大量的抗氧化剂、维生 素 A 和维生素 C，同时也是蔬菜中钙

2. 蓝莓

的良好来源。更重要的是，它还含有

* 让你的注意力更集中

一种被称为 isothiocyanate 的抗癌成

蓝莓的颜色非常深，那种蓝紫色

分。《美国临床营养》杂志最近刊登

恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一

的一项研究表明，平均每个月吃 11

般。它也有利于增强大脑神经元的活

次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的

性，使人的注意力更易集中。

风险会降低。

* 让你的大脑更灵活 研究表明，蓝莓有助于预防老年 性痴呆。

TIPS：椰菜又叫菜花，有白、绿 两种，白色的一般称为菜花或花菜， 绿色的叫西兰花。

虽然人体实验的时机尚未成熟， 但在防止退化性大脑疾病上，蓝莓已

5. 黑麦面包

经显示出了光明的前景。

* 黑麦有助预防Ⅱ型糖尿病

TIPS：蓝莓酸奶里的蓝莓果粒味

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可以帮助人体降低患乳腺癌的危险。

而美容用油是从果肉中提取的最精华

国家发改委公众营养与发展中心评为中国优秀营养

的部分。在提炼过程中，美容用油经

师，多家母婴杂志、中老年报刊特邀撰稿营养专家。

过多次提炼，去除了对皮肤不利的成

当心“油戏”规则 橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直

和其他食用油一样，每百克含 99.9 克

接冷榨而成，不经加热和化学处理，

脂肪和 899 千卡热量。因此，吃多了

是纯黑麦，如果光看颜色来挑选，买

保留了天然营养成分。颜色呈黄绿色，

也同样对健康不利，同样会造成肥胖

到的很可能不是黑麦面包，营养价值

气味清香，是地中海沿岸各国人民的

等问题。橄榄油每天食用不宜超过 30

也就大打折扣了，所以购买时一定看

传统食用油。一桶油里加一点点橄榄

克，最好限制在 25 克以下。

清成分列表。

油就称“调和橄榄油”，尽管有橄榄

TIPS：黑麦面包的主要成分应该

此外，绿茶、酸奶、菠菜、亚麻 籽等也是我们不可缺少的食品。 （选自《女性天地》）

的字样，但与橄榄油完全是两码事，

使用：

也是中国特色的山寨油。

橄榄油炒菜，不需要预热或者呛

橄榄油好在哪里？一是健康优质 食用油；二是美容护肤。

是不错的健康零食。

* 污染少，食用安全 由于环境污染、饲料添加等因素，

可能导致的Ⅱ型糖尿病。不仅如此，

专家简介：国家高级营养师，2009 ～ 2010 年度被

黑麦有助于预防胰岛素拮抗及其

锅，只要放平时用油量的 1/3，因为 它遇热会膨胀，油香味更易于浸到饭 菜当中。可见，吃橄榄油可以减少脂

一、食用油

肪摄入量，而饭菜香味却丝毫不减。

橄榄油含有较高的单不饱和脂肪

此外，用橄榄油炒菜不会破坏蔬菜的

酸，即油酸，可降低血液总胆固醇和 有害胆固醇，却不降低有益胆固醇， 被营养界称为“安全脂肪酸”。另外， 其所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比

原味，也不会导致蔬菜变色。用它烹 制海鲜，味道浓郁芳香，没有腥味儿 和油腻感，堪称色香味俱全。

分，从而更加温和。 此外，食用油中含有多酚等物质， 容易引起皮肤过敏，有些橄榄油酸值 和色值较高，容易破坏皮肤的弱酸性 保护膜，引起痘痘等皮肤现象。因此 还是购买专用于美容的橄榄油更加靠 谱。 2. 用于美容的橄榄油酸度越低越 好？ 首先，橄榄油酸度跟 PH 酸碱值有 区别的，酸度（Acidity），是用来测 定每一百克油脂中自由脂肪酸（Free Fatty Acids）所占的比例的指标。 橄榄油的品质，从天然酸度的角 度来说，当然是越低越好，但是从概 率 上 来 说， 大 多 数 特 级 原 生 橄 榄 油 的天然酸度介于 0.3 ～ 0.8 之间。如 果 质 检 报 告 上 的 酸 度 过 低， 比 如， 0.1 ～ 0.2，并结合过氧化值和紫外线 吸光度等其它指标来看，即使标签上 标明特级初榨橄榄油，该产品有很大 的嫌疑是营养价值很低，或者是不可

例正好是人体所需的比例，类似母乳，

二、美容护肤

这是其他植物油不具备的；同时橄榄

在西欧古画和埃及金字塔壁画

油富含丰富的维生素 A、D、E、F、K

中，美女身旁总有小心翼翼捧着陶罐

使用：

成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗

的 侍 女， 罐 内 盛 的 就 是 神 秘 的 橄 榄

保湿滋润——尤其对干性皮肤或

氧化物等，极易被人体消化吸收。

油。 希腊美女海伦、埃及艳后可里

者皮肤含水率低容易皮肤瘙痒的老人

奥佩特拉、意大利影后索非亚·罗兰

最见效。2、补充皮肤维生素等营养

误区：

等人，终生肌肤雪嫩，除天生丽质外，

物质，有液体黄金之称。橄榄油淡淡

1. 橄榄油不能用于炒菜？

坚持涂用特纯橄榄油是重要原因。

黄绿色、纯净清澈、清爽不粘，水性

其实，用橄榄油来煎、炒、烹、

食用的精炼橄榄油，或是精炼果渣油。

的特质令它特别宜于吸收，在皮肤上

煮都是可以的。 但是橄榄油的烟点

误区：

涂一点橄榄油，稍加摩挲就能迅速与

较低 ( 中小烟点：68 度～ 100 度；大

1. 橄榄油都可以用来美容？

皮肤同化，这一点是其它天然油料完

烟点：130 度 )，而我们常用的菜籽

很多人为图省事用厨房中的食用

全不能相比的。3、特纯橄榄油制剂

油一般到 220 度才会起烟。所以做菜

橄榄油直接涂抹于脸上进行护肤，这

在医学上可以治疗烫伤和烧伤，有抗

时油温不能太高，煎炸不宜，当然，

样做是错误的。

炎和滋养皮肤生长的作用，可防止皮

用于凉拌菜是橄榄油的强项。

首先，提炼食用橄榄油与美容橄

肤皴裂和瘙痒，对消除妊娠纹、陈旧

2. 橄榄油不会引起肥胖？

榄油的材质有所不同：食用油用的是

性伤痕、各种斑痘等皮肤问题，均有

尽管橄榄油有很多保健功效，但

橄榄果，包括果皮、果肉及果核等。

明显效用。

45

Bloom

Beauty 丽人

绽放

吃鱼，还是吃鱼油 文 / 云无心 在形形色色炒得火热的“保健品” 中， 鱼 油 可 能 是 屈 指 可 数 有 科 学 证

的，鱼都有被重金属（如汞）污染的 危险。

据支持的一个。在过去的几十年中，

从健康的作用上说，吃鱼要比吃

学术界、工业界都争先恐后从各个方

鱼油更好。除了鱼油之外，鱼还提供

面对鱼油进行了广泛的研究。在严肃

优质的蛋白以及维生素矿物质等微量

哺乳的妇女以及孩子每天的海产品食

的学术刊物上，鱼油有多达几十项的

元素。而且，其中的饱和脂肪酸含量

用量应该限制在 50 克以下，或者每

功能被探讨过。但多数只是很初步的

很低，这对于心血管健康也有额外的

周不超过两次，而每次不超过 170 克。

研究，将来能否被进一步证实还不好

好 处。2007 年 发 表 的 一 项 对 11875

但是，这个推荐标准受到了许多

说。不过它对于心血管健康的好处，

人的调查，结果是母亲怀孕期间每周

批评。一个由十几位顶尖的产科和营

已经得到了美国食品与药品管理局

吃 鱼 340 克 以 上 的 孩 子， 在 后 来 的

养专家组成的小组 (MNG)，就认为 FDA

(FDA) 的认可。鱼油的另一项“保健功

生理和智力各方面，都要优于母亲吃

／ EPA 的这个推荐不合理。他们对公

能”——对于胎儿发育的影响，也在

鱼少的那些孩子。而 2009 年发表的

开发表的相关科学研究进行了汇总、

近年来得到了一些证据。美国的儿医，

另一项研究则比较了鱼和鱼油对怀孕

审查和分析，认为孕产妇吃鱼带来的

一般会推荐孕妇适当补充鱼油。

妇女的影响。怀孕妇女被分成四组，

好处远远超过了潜在的汞污染带来的

鱼油的这些“保健功能”，一般

对照组不补充 DHA，第二组每天补充

风险。最近，FDA 起草了一份文件，

认为来自其中的 Ω-3 多不饱和脂肪

300 毫 克 DHA， 第 三 组 每 天 吃 600 毫

采用一种新的方法对吃鱼给孕妇带来

酸，具体来说就是 EPA 和 DHA。 “Ω-3”

克 DHA，第四组则通过每周吃两次鱼

的益处和风险进行综合评估。评估结

是指组成油的脂肪酸分子中一类特定

或者其他高 DHA 的食品以实现平均每

果：当鱼的食用量增加的时候，汞的

的结构，根据分子水平的生物学研究

天获得 300 毫克 DHA。这项研究用妊

摄入量也随之增加，但是总体而言益

结果，它在细胞膜中所占的比例跟细

娠天数来衡量怀孕质量，结果是：与

处增加是主要的。这份文件的结论是

胞的生命功能密切相关。

对照组相比，第三组孕妇的平均妊娠

“对于孕妇来说，吃鱼有 99.9% 的可

天数要多 4 天，而第四组则要多 4.5 天。

能对她们孩子将来的语言发展有一定

在空气中会很容易发生氧化而变质。

也就是说，鱼或者其他食品中的 300

好处，而有 0.1% 的可能存在相对风

所 以， 虽 然 食 品 工 业 一 直 致 力 于 把

毫克 DHA，作用与鱼油中的 600 毫克

险”。

EPA 和 DHA 加到常规食品中，但是目

DHA 相当。

EPA 和 DHA 的分子非常不稳定，

对于我们中国人来说，吃鱼可能

科学家们还不清楚为什么鱼比提

不算很麻烦，也并不比吃鱼油更贵。

纯出来的鱼油要更好。一种推测是鱼

不管是对于心血管健康还是孕产妇营

既然鱼油来自于鱼，提纯的鱼油

中的鱼油和其他营养成分会发生协同

养，吃鱼都是比吃鱼油更好的选择。

还不稳定，那么吃鱼不是更直接更有

作用而增强效果。不过，我们大可不

根据目前的研究分析，鱼的种类不是

效吗？答案是肯定的。在美国，作为

必执着于为什么鱼比鱼油更好，知道

那么关键。一般而言，“肥”的鱼所

“保健品”的鱼油之所以盛行，主要

这个事实就够了。

含的鱼油多一些，比如沙丁鱼、鲤鱼、

前成功的例子还不多见。所以，胶囊 依然是目前补充鱼油最常规的方式。

鲶鱼、比目鱼、青鱼、鳟鱼、金枪鱼、

取决于两方面原因：一是鱼油胶囊方

不过，在食品管理和推荐中通常

便便宜。经过加工储存的鱼肉味道很

是“安全优先”。基于对鱼中的汞等

三文鱼等等。需要注意的是，鱼的污

差，而鲜活的鱼又贵又麻烦，吃鱼油

重金属污染的担心，FDA 等机构一直

染问题可能比美国更需要关注。一般

比吃鱼要便宜得多，也要方便得多；

对于吃鱼持保守态度。在 FDA 和 EPA（美

来说，来源可靠的鱼和生长时间短的

二是对鱼污染的担心。不管是野生的

国环保局）2004 年发布的“海产品消

鱼，被污染的可能性要小一些。

还是养殖的，不管是淡水的还是深海

费指南”中推荐，怀孕、计划怀孕和

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也许我人生的路 才刚刚开始， 过去十年 都只是在做积蓄的功课，未来几 十年的道路也许更加坎坷，但是 我坚信一点：当我们无法决定人 生道路的风景时，我们可以决定 自己看风景的心情。我们无法改 变外在的一切，但我们能够让自 己保持一种内心的觉醒，感受生 命中属于我们的一切。既然发生 就有意义！

（选自《饮食科学》）

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健康节拍

Beauty 丽人

五种疼痛缠绕女性

你是隐形胖女吗

不容忽视

文 / 范志红

身

高 165CM，体重 53KG，就是

量 不 一 样， 两 个 人 的 体 态 可 能 会 大

瘦女人吗？错，也许你是“偷

不 相 同。 比 如 说， 同 样 是 1.64 米，

着胖”的隐形胖女哦！

53 公斤，在正常体重范围当中，脂肪

远离隐形肥胖

含量为 22% 的女孩子看起来相当瘦；

事后，许多女性问我：怎样

而脂肪含量 28% 的女孩子看起来就不

才能远离隐形肥胖？我告诉她

这是一种非常恼人的病症，患者通常感

兴趣，因为她们多半都十分苗条，特

显得瘦了。一些女性看来很瘦，是因

们，除了增加运动这个不二法

觉很困扰，其具体表现为腹部不适：腹胀、

别是女主持人和女艺人们，个个露着

为她们肌肉太少，但可能脂肪一点不

门之外，饮食调整也很重要。

便秘或腹泻同时或交替出现。每次发作大约

锁骨，手臂纤细，双腿修长。很多人

少，甚至腰腹已经有些赘肉了。为什

一是少精多粗，把一部分精米

持续几周甚至几个月。患者肠胃是经常处于

都会怀疑：这样的苗条女子，还需要

么呢？这是因为脂肪是油，它的比重

白面换成豆类、粗粮，就有降

不舒服还是正常的状态？就可以很容易地判

只有 0.8，而肌肉主要是水分，加上

低体脂肪的作用；二是减少加

断出你是不是患有这种疾病。如果症状持续

蛋白质和矿物质，比重超过 1.0。同

工食品和甜食，这些零食点心

发生，可以确定无疑是得了 IBS。

之心老师很快就让她们改变了看法。

样的体重，脂肪多体积就大，自然会

中的油和糖会促进体脂肪增加。

他拿出一个皮脂钳（测量皮下脂肪厚

显得臃肿。这些脂肪如果堆积在皮下

此外，每天吃一勺有滋补作用

大部分的患者都是女性。专家认为患 IBS 的

度的工具），宣布了胖的标准：小臂

还好，如果堆积到内脏当中，就会带

的坚果、种仁，常吃山药、红 的坚果、种仁，常吃山药、 红

病人可能是因为肠壁细胞过于敏感，在刺激

皮下脂肪超过 0.7 厘米，就要警惕了；

来心脏病、糖尿病和多种癌症的危险。

薯之类薯类食材来替代米饭，

下容易引起病变。

去电视台录节目，内容是“减肥”。 说是减肥，在座的嘉宾们开始并不感

减肥吗？ 和我们一起录节目的运动专家赵

都能减少体脂。

超过 1 厘米，就是胖女人。美女们蜂 拥而上，伸出手臂，都想证明自己苗

自我测试小方法

条。结果却出乎意料——大部分人都

测全身脂肪含量需要专门仪器，

超过了 0.7 厘米。 一位女主持人很不理解，自己明 明很瘦，为何却被划分到胖人行列当 中？难道测量标准有误吗？

测内脏脂肪更有难度。不过，也有简 单的小方法。正如前面所做的那样， 把上臂皮下脂肪轻轻地拉起，如果厚 度超过一粒花生的直径，说明体脂肪 已经相当多啦。

脂肪含量决定“胖”“瘦” 不同

文 / 王爱平

（选自《健康之家》）

过敏性肠炎（IBS）

通常每五个人中就可能有一个人发病，

你该怎样做？医生会推荐给你轻泻剂以 及纤维补充素帮助你调理肠胃，恢复功能。 另外，医生也会指点你如何减轻发病时的痛 苦。由于压力会使病症加剧，专家建议用瑜 珈配合冥想的训练缓解精神压力。

子宫内膜异位症 根据子宫内膜异位症研究机构的调查，

要想知道自己的内脏脂肪多不

这是一种困扰成百上千万女性的慢性病。很

多，又该怎么办呢？就是量一量腰臀

多女性认为生理期疼痛是正常现象，是她们

比。一般来说，腰围与臀围的比例越

一定要去面对的东西。

小，人就越健康。在当场测试当中，

这是一种危险的谬论。事实上，严重到

是由三个主要部分组成的：骨骼、肌

两位瘦美女的比值都是 0.71。假如高

无法通过药剂或避孕药降低痛苦的月经疼痛

肉和脂肪，骨骼和肌肉合称为“瘦体

达 0.85 以上，就是老年慢性病的高危

无疑是子宫内膜异位症的危险信号。这种疾

重”，余下的就是脂肪的重量。至于

候选人了。更简单的方法，是拉一下

病的起因是子宫内的少量组织（子宫内膜）

每天吃进去的食物，喝进去的水，只

侧后腰的皮下脂肪，如果厚度超过一

不知道什么原因移动到了子宫外面。为什么

是穿肠而过，根本不算在体重里。

本 300 页的普通书的厚度，就要开始

会产生这种移动至今还是一个谜，但是相信

警惕了。

这种移位是由于经血回流引起的，脱落的子

其实，人们平日所测量的体重，

哪怕体重完全相同，假如脂肪含

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49

健康节拍

Beauty 丽人

女性不同生理期的 补血良方 文 / 铁头

众

所周知，补血对于女性来说

为大家介绍女性各个生理期的不同补

用小火炖煮 20 分钟，最后把海蜇皮

是非常重要的。如果把女性

血方法：

捞出、切段，与适量的盐、味精和香

比喻成花朵，那么血液就是

宫内膜朝着错误的方向运动，淤塞在盆腔里而不是通过阴

现象，不会轻易引起 TMJ，但是如果长时间持续则有这种

花枝中的水分。只有水分充足了，花

道排出体外。这些薄膜积聚在卵巢、输卯管以及其他腹部

可能。还有另一种不易察觉的下颌骨症状暗示这种疾病的

朵才有可能开得更鲜艳、更持久。那

的器官中，引起出血和炎症。这些都会引发疼痛——引起

存在，比如在咬东两的时候感觉不舒服，下颌有脱臼了的

么，女性如何才能有效地补血呢？女

经期剧痛，性交困难，甚至不孕。

感觉，或者是无法将嘴巴完全张开或闭拢，TMJ 也是患者 人数很多的一种疾病，特别是女性患病率达到 90%。

你该怎样做？为了减轻痛苦，医生会建议你持续性地

油一起放入锅中即成，可喝汤吃蜇皮， 卵泡期（月经退潮后的第 1~ 第 9 天）

每日或每两日服 1 剂。 注意事项：因为过量服用丹参可

适合女性卵泡期使用的补血中

导 致 人 体 过 敏， 所 以 女 性 在 服 用 丹

性在不同生理期使用不同的中药来补

药：枸杞。枸杞味甘，性平，可入肝

参 时 一 定 要 适 量（ 正 常 人 一 天 服 用

血可以达到事半功倍的效果。下面就

经和肾经，具有滋补肝肾、养肝明目

9 ～ 15 克即可）。

等功效。

服用避孕药来减少你月经的次数，也会给你开一些阿斯匹

你该怎样做？很幸运，这种病的症状通常会在几个星

林和布洛芬。如果这些疗法都无效，你可以考虑接受外科

期或几个月后自动消失。同时，你有数不清的办法可以在

枸杞的食疗法：将一小块银耳泡

手术清除异位的子宫内膜。

发作的时候减轻痛苦，比如对疼痛部位用冰块冷敷，热气

软后去根洗净，与清水一同放入沙锅

熏蒸（可以泡在热水里）。而且应该注意让你“娇气”的

内（清水刚刚漫过银耳即可）用大火

适合女性黄体期使用的补血中

胃溃疡

下颌多多休息，避免让它做太多运动，不要嚼口香糖或者

炖煮 10 分钟，然后加入 10~15 颗枸

药：熟地。熟地味甘，性温，质润，

这是胃内黏膜异常或者是小肠细胞活动迟缓造成的一

是张大嘴打哈欠。

杞，改用小火炖煮 20~30 分钟即成（食

可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补

用者可根据自己的喜好调入冰糖），

精益髓等功效。

种撕咬般的疼痛，会持续发生几天甚至几周。征兆就是你

可每日或每两日服 1 剂。

会在半夜被疼醒，但是进餐之后疼痛会消失，因此这种病

低血糖

通常被认为是消化不良或者是饥饿造成的。这种病都是由

当你的血糖降低到正常范围以下就会产生，它让你感

胃内的有害细菌数量增多引起的胃酸分泌过多引起，并会 给病人造成很大痛苦。 你该怎样做？医生会为你作呼吸检查来检测胃内细菌 的数量。之后他会为你开一个星期疗程的处方药或者是抗 生素来消灭这些细菌。通过药物介质的抑制作用来减少胃 酸分泌，减轻疼痛，保护胃壁。如果你能驱除心情急躁的 毛病，胃溃疡也会不治自愈。

颞下颌关节炎（TMJ）

觉头晕眼花、浑身发抖。当然如果你很气恼的时候也会有 这种症状，但是如果一个月中发作的次数成倍增长或者引 起神志不清甚至昏厥，那么很可能是低血糖症，你应该立 刻去看医生。估计每 1000 个人中就会有一个人产生这种 症状——运动过度、饮酒、进餐不规律都是引起这种病症 的原因。 你该怎样做？少吃多餐（三小时进餐一次），全天控 制血糖平稳，全面均衡地摄入蛋白质（比如鸡肉配黑米饭， 火鸡肉配全麦而包）。要控制酒精的摄入，酒精会让血糖

这种病症通常容易被误诊为牙痛，或者是头痛。TMJ

紊乱，另外不要过分依赖糖类食品和果汁，如果这样，你

是发生在下颌部的剧烈疼痛，根据 TMJ 协会的研究，这

的血糖会突然升高然后降低，你将持续被忽高忽低的血糖

种病通常由受伤或关节炎造成的牙齿咬合或磨合过紧形成

状况困扰。

的。如果由于压力过大，在睡梦中难以抑制地磨牙是普遍

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（选自《健康生活》）

黄体期（月经退潮后的第 15~ 第 21 天）

熟地的食疗法：将 30 克熟地用纱

注意事项：因为枸杞温热身体的

布包裹后与 300 毫升清水一起放入沙

功效很强，所以正在发烧、腹泻和身

锅中浸泡 30 分钟，然后用大火煎煮

体有炎症的女性最好不要服用枸杞。

至药汁呈棕黄色，再向沙锅内放入适

排卵期（月经退潮后的第 10~ 第 14 天） 适合女性排卵期使用的补血中

量洗净的粳米，并改用小火熬煮，待 粳米熬至烂熟后捞出熟地即成，可每 日或每两日服 1 剂。

药：丹参。丹参味苦，性微寒，可入

注意事项：由于熟地的有效成分

心经和肝经，具有养血安神、活血调

很难用开水冲泡出来，所以女性最好

经、清心除烦、止痛安神等功效。

选用和粳米一起熬粥的方法来服用熟

丹参的食疗法：将 500 克海蜇皮

地。

用盐水浸泡后备用。将 15 克丹参切片。 将适量的姜洗净切片。将适量的葱切

月经期

段。将丹参、姜片、葱段和清水一起

适合女性月经期使用的补血药：

放入沙锅内用大火炖煮，待水开后转

肉桂。肉桂味辛、甘，性大热，可入

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疾病预防

Beauty 丽人

化妆品是眼克星

肾经、脾经、心经和肝经，具有温中 补阳、散寒止痛、活血通经、促进血 液循环等功效。 肉桂的食疗法：将 4 克肉桂洗净 后切成 2 厘米长、1 厘米宽的条。将

日常所用的许多化妆品在生产或

250 克牛肉切成块，与肉桂条、清水

使用的过程中或多或少地会受到些污

一起放入沙锅中炖煮 1~1.5 个小时，

染。据眼科专家介绍，有 4 种眼病居

最后调入食盐、味精和葱花即成，可

高不下，并且都与化妆品对眼睛的刺

食肉喝汤，每日或每两日服 1 剂。

激有关，故被称为“化妆性眼病”。

注意事项：由于桂皮具有温热活

1．角膜真菌病

血的功效，所以有手足心发热、口干 咽燥等阴虚火旺症状的女性、有月经 量过多或经常流鼻血症状的血热型女 性和近期有失血史的女性不宜服用此 药。 怀孕期 适合女性怀孕期使用的补血药： 红枣。红枣味甘，性温，可入脾经、 胃经，具有补中益气、养血安神、改 善血液循环等功效。 红枣的食疗法：将 50 克花生米剥 去红衣、用清水煮至六成熟捞出备用。 用煮花生米的水煮 3 粒红枣，待红枣 熟透后将其取出，去除枣皮、枣核， 与花生米一起碾成泥状即成，可调入 粥中服用，也可直接口服，每日服 1 剂。

国外一些学者通过抽样调查证 注意事项：由于过量服用红枣可

当归的食疗法：取 15 克当归煎

实，睫毛笔中常发现有茄病镰刀茵污

损伤人体的消化功能，所以女性在服

水取汁，然后把煮熟的鸡蛋剥壳后放

染。一支新的睫毛笔在使用前，其污

用红枣时一定要适量（正常人一天服

入当归汁中煮 2 分钟，最后调入红糖

染率仅占 1.5% 左右．而在使用过程

用 3~5 粒红枣即可）。

即成，可吃蛋喝汤，每日服 1 剂。

中就其污染率含急剧上升到 60% 左右。

坐月子期 适合女性坐月子期使用的补血

易出现子宫收缩甚至是阴道流血的症

药：阿胶。阿胶味甘，性平，可入肺

状，所以已经怀孕和患有月经过多、

经、肝经和肾经，具有补血养血、滋

功能性子宫出血、产后恶露不净的女

阴润燥等功效。

性禁服此药。

阿胶的食疗法： 将 15 克阿胶块 （可提前用锤子将阿胶砸成小块）与 250 毫升开水一起放入一个大碗中， 然后用筷子反复搅拌阿胶，直到阿胶 全 部 溶 化。 最 后 把 溶 化 了 的 阿 胶、 100 克大米和 50 克冰糖一起放入沙锅 中熬成粥即成，可每日或每两日服 1 剂。 注意事项：由于阿胶滋腻黏滞、

这种茄病镰刀菌极易引起人们的角膜 真菌病，严重污染者可导致双目失明。

2．角膜灼伤 冷烫精是用于烫发的一种碱性极 强的化妆品成分。在使用中，若稍有

（选自《大家健康》）

疏忽将冷烫精溅入眼睛中，轻则灼伤 角膜，严重时会发生角膜浑浊，甚至 诱发白内障等眼科疾病。

3．结膜炎 使用化妆品时稍不留神，就会让 粉尘颗粒落入眼内，这样就有可能使 眼睛发炎、红肿、疼痛、畏光流泪， 而且还极有可能发生过敏性结膜炎。

不易消化，所以有脾胃薄弱、不思饮

4．结膜染色

食、纳食不消以及呕吐泄泻等症状的

对一些有颜色的化妆品，例如胭

女性忌服此药。

脂、口红、眉笔、香水等在使用时，

哺乳期

千万不可粗心大意。不能让这些化妆

适合女性哺乳期使用的补血药：

品进入眼内，否则很有可能将自己本

当归。当归味甘辛，性温，可入肝经、

来很好的结膜染成黄色或有色素沉

心经和脾经，具有补血调经、活血止

着。

痛、泽颜润肤、生肌强体等功效。

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注意事项：由于女性食用当归后

（选自《健康一点通》）

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私密呵护

Beauty 丽人

莫让“小资”生活 偷走你的健康

拒绝卵巢囊肿

为健康设防

文／杨笾

健身生活：场地空气不流通 健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空 气，并同时排出大量二氧化碳。健身房如果没有良好的通 风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环。 同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果

即使纯素食者也不能只吃青菜，要确保每日饮食中含 有蛋白质、维生素、钙、铁及锌等身体所必需的基本营养 成分，食物不能过于单一，应包含蔬菜、水果、豆类、谷类、 奶类等。另外，大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在 阳光下，以防患“植物性日光性皮炎”。

空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化 碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。

香熏生活：也会“毁容”伤身 香熏的浓度是中草药的 70 倍，一不小心，香熏也会“毁

塑身内衣：内脏受伤没商量

容”伤身。长期在香熏之下，容易缺氧、引起皮肤敏感，

塑身内衣的宣传口号是不费力就能拥有好身材，你说

甚至还容易导致失火。在香熏的环境下时间不要过长，更

谁能抵挡这样的诱惑？由于瘦身衣将腹部紧紧包裹，腹腔

不要睡着。有些香熏是相撞的，混在一起甚至有毒，所以

内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及其神

在选择香熏上要小心谨慎，最好咨询下专业人士相关事宜，

经系统长期处于紧张状态，导致消化系统功能减弱，从而

比如香熏时间把握、香熏种类搭配等。

1．功能性囊肿：这类囊肿在生

的一种，资料表明，有两到

育年龄的女性中最为常见，有卵泡囊

三成的囊肿患者为 30 岁左

肿、黄体囊肿、黄素囊肿、多囊卵巢，

卵

右 的 白 领 女 性。 由 于 卵 巢 是 人 体 中

这是由于内分泌机能失调、促黄体素

较 小 的 器 官， 又 深 藏 在 盆 腔 内， 所

分泌不足、药物刺激等造成的过度生

以 早 期 的 囊 肿 很 难 被 发 现。 心 理 压

理性反应所致。

力 过 大， 长 期 的 饮 食 结 构、 生 活 习

对策：对这类囊肿，观察是最好

惯 不 好 等 因 素 造 成 体 质 过 度 酸 化，

的办法。通常过几天到两周左右，它

人 体 整 体 的 机 能 下 降， 造 成 卵 巢 疾

们大部分会自动消失。因此医生会告

病 和 内 分 泌 失 调， 免 疫 功 能 下 降，

诉你，月经一结束再来照一次超声波，

从 而 发 展 为 卵 巢 组 织 异 常 增 生， 终

如果一点都没缩小，才考虑是非功能

致卵巢囊肿，甚至癌变。

性囊肿。

造成便秘。此外，瘦身内衣会使人产生缺氧反应，引起乳

让我们学会卵巢囊肿的自

房肿胀、疼痛等。瘦身内衣不宜长时间穿，特别不要在夜 里睡觉时穿。

巢囊肿在广义上是卵巢肿瘤

网络生活：易引起视觉疲劳 坐在电脑前，鼠标轻握，远程办公、网上购物、网上交流、

查

2．炎性囊肿：由于输卵管炎症常 波及卵巢，形成炎性积液、积脓。准 确地说它应该是炎性包块。

在清晨醒来时，空腹并排空大小

夜生活：引发头痛

网上娱乐，工作、恋爱、娱乐几不误，电脑成了很多人生

便，在床上仰卧，屈髋，屈膝，腹部

酒吧和卡拉 OK 厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐

活的核心。越来越多的人坐到了电脑面前，成了“网虫”。

放松，用手指尖压下腹各部，尤其是

对策：在医生的指导下进行抗炎 治疗，大部分都可以减小甚至消失。

卵巢囊肿的 6 个蛛丝马迹 1．开始痛经或者痛经持续加重 了。 2. 月经以前总是如期来到，可最 近变得丝毫没有规律。 3. 期待好“孕”到，却总不能如愿。 4. 运动或者静坐后站起，会感到 小腹有些疼痛。 5. 明明在积极减肥，却不见纤腰 出现，反而肚腩凸凸。 6. 尿频或排尿困难，这是因为较 大的囊肿挤压到了膀胱所致。

卵巢健康的 5 个生活细节 1．保持好心情。卵巢囊肿发病 原因虽然与多种因素有关，但中医认 为，其发生多因七情损伤，或经期产 后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、

上网时间长，不光是对眼睛造成伤害，电脑辐射长年

两侧，仔细触摸有无包块。这样有可

3．巧克力囊肿：子宫内膜异位，

阴阳失衡等引起。因此女性在工作和

累月地在身体里蓄积，对血液系统也会造成伤害，在网上

能早期自我发现卵巢肿物。此方法尤

“移民”到了卵巢内后，仍受卵巢性

生活中，要善于调节心情，别让不良

味可以，但如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，会给

浏览过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起

其适于体瘦、肤软的女性。

激素的周期性影响，发生“月经”出血，

情绪伤了卵巢。

健康带来很大的损害。

类似的神经系统疾患。喜欢上网的朋友一定要控制每天在

的好地方，人在里面呆久了，容易陷入缺氧状态，导致头晕、 头痛。早睡早起是绝对的好习惯，偶尔放松心情、体验趣

素食生活：易患日光性皮炎 现在，减肥成了一个热门话题，肉类食品的脂肪让人

电脑前停留的时间。应该多安排户外活动，缓解神经系统

给卵巢囊肿分分类

压力。

卵巢内有囊性的肿物形成，分为

但“经血”无法排出体外，只得留在

2．每天花 30 分钟的时间做腹式

卵巢内。卵巢内的“经血”越积越多，

呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢

就形成了外观呈巧克力糊状的囊包。

有按摩的效果。

肿瘤性和非肿瘤性两类。通常人们说

对策：药物治疗效果差，难以消

3．不宜久“坐”。上班女性久坐

的卵巢囊肿是指非肿瘤性的那一类。

除囊肿。囊壁常常很糟脆，容易自发

加上缺乏运动，很容易导致气血循环

望而却步，越来越多的人开始倾向素食，一股只吃青菜不

美容美甲生活：当心病菌传播

吃肉的“素食潮”正在悄然兴起。

如果美甲的工具没有彻底消毒，含有真菌的用具直接

这些囊肿大部分是良性的，能自行消

破裂，好比一颗藏在盆腔内的“炸弹”，

障碍，影响盆腔健康。如果你的工作

人体需要适量的蛋白质、脂肪等，长期吃素会导致营

接触皮肤和指甲，会传染灰指甲、手癣等疾病。此外，化

退，无需手术，发现之后不必过于惊

说不定何时会发生“爆炸”。囊肿“爆

几乎离不开“坐”，最好每 40 分钟

养不良，另外有些蔬菜如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白

妆品开封之后，细菌很容易繁殖导致变质，化妆品中的细

慌。如果囊肿较大，或进行性增大或

炸”后，其浓稠的巧克力样囊内液可

后休息 10 分钟。

菜等，含有光敏性物质，过量食用再去晒太阳接触紫外线，

菌可以通过皮肤或者手上的伤口传播给他人。化妆品里含

破裂，则要手术治疗。也就是说，一

流入腹腔。这种巧克力样液体的刺激

会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症，该症在医学上被称

有的很多化学成分对皮肤甚至人体都会有所损害。

旦发现，应尽早确定其为肿瘤性的囊

性极强，可刺激周围的腹膜，引起剧

肿还是非肿瘤性的囊肿。

烈的腹痛，要及时就医。

为“植物性日光性皮炎”。要保证饮食均衡，应适当食肉。

54

（选自《健康天地》）

4．不滥用激素类药物及滋补品， 少吃高胆固醇饮食。 5．处在月经期和产后尤其要注意

55

健康节拍

5．“卵巢保养”谨慎做 日本国立健康组织在对亚洲 400 多 家 美 容 院 抽 查 发 现， 用 作 卵 巢 保 养 的 香 精 油 良 莠 不 齐， 合 格 的 不 到 20%。如果不是非常有保障、值得信 赖的美容院，千万不要随便去做“卵 巢保养”! 美容师手上的香精油渗入 身体后，会影响内分泌水平，甚至降 低卵子活性。

妇科炎症别治过了头 文 / 魏丽惠（北京大学人民医院妇产科主任医师）

包

括阴道炎、外阴炎、宫颈炎、

阴道本身有自洁功能，用清水洗净外

很薄，肉眼呈红色，看似糜烂，其实

盆腔炎在内的各种妇科炎

阴就可以了。

是柱状上皮异位，并非“真性糜烂”。

症，是困扰广大女性的常见

6．少吃止痛药 止痛药抑制大脑神经，长期服用 会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的 指令速度降低，卵子活性减弱。 7．离电脑辐射越远越好 电脑辐射会影响卵子质量，但完 全避免电脑辐射又不可能。大多数人 以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐 射，其实辐射最大的地方不是显示屏 而是电源。美国健康专家说，笔记本 电脑辐射比台式机小得多，最好的方 法是为笔记本电脑充好电，拔断电源， 用电池工作。

病。女性外阴部位皮肤非常娇嫩；皮

宫颈糜烂不等于慢性宫颈炎

检时发现的宫颈糜烂，往往不是炎症，

肤汗腺丰富、隐蔽不暴露；生殖器、

有些青春期或 30 多岁的女性一发

不必过度担心。除非合并阴道炎，否

腹腔与外界相通，病菌可由阴道进入

现宫颈糜烂，就诚惶诚恐，不是口服

子宫，这些特殊的生理状况，决定了

药物，就是局部用药，甚至要求做宫

临床实践也已证明，对宫颈进行

女性易受妇科炎症的侵害。但现在，

颈切除手术。其实，所谓的宫颈糜烂

了激光、电熨等物理治疗后，即使宫

普遍存在妇科炎症过度治疗的问题。

可能只是生理现象。

颈光滑，也有发生癌前病变的可能，

宫颈上皮由靠近阴道部位宫颈外 阴道本身有保护机制

口的鳞状上皮和宫颈管的柱状上皮组

正常阴道内生长有 200 多种细菌，

成。青春期后，受雌激素影响，宫颈

维持着一定的菌群平衡。其中，存在

管柱状上皮开始外移，由于柱状上皮

卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量

如何区别良性和恶性

时，某些病原体才会乘虚而入。阴道

足，气血通畅。

仅比红酒低 10%，也是健康选择，但

一般说，良性卵巢囊肿的病人，

酸碱度改变后，会导致正常菌群失调，

啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低

囊肿增大较慢，病程较长；肿块表面

卵子活性，还是少喝为妙。

光滑，界限清楚，可移动；无腹水，

查；结婚后的女性更应每年进行一次

3．煮豆腐比煎豆腐健康

病人的自我感觉良好。但恶性卵巢囊

妇科检查，及早发现病症。

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，

肿则不同，病人多感到不同程度的不

让卵巢更结实、卵子更健康。但一定

适，可有时发热，很快消瘦；如果出

要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不

现恶性征候，应尽快到医院治疗。

健康 1．来月经时多补铁 没有经前综合症就不用做月经护

饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，

两道药膳，卵子健康餐

让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够

1．莲肉白果粥：莲肉 30 克，白

了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

果 15 克，胡椒 5 克，糯米 100 克。

4．避孕

将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一

养 ? 错 ! 月经期间，经血会带走身体

每做一次人工流产，卵子质量就

同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹

中大量铁元素，而铁能为卵子提供充

下降 6%。别以为无痛人流没什么大不

足养分。因此月经期间多吃菠菜、动

了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性

2．赤小豆粥：赤小豆、粳米各

物内脏等高铁食品，才能让卵子更健

降低。最好的避孕方法是安全套，而

100 克。先把赤小豆煮烂后加入粳米

康。

非避孕药。无论长效避孕药还是紧急

同煮成粥，加适量白糖调味，代替早

避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，

餐，每周吃 1 次即可。

2．红酒比啤酒更有益 每天喝一小杯红酒，卵子活跃性

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影响卵子质量。

筛查。 （选自《家庭科学·新健康》）

有害菌的生长。只有身体抵抗力下降

食生冷刺激性食物，保持机体正气充

7 个妙招，让女人的卵巢更

所以育龄女性应该重视定期参加宫颈

酸，使阴道内呈弱酸性环境，不利于

可以提高 20%。红酒中的多酚可以让

后，至少 2 ～ 3 年就要做一次 B 超检

则只是治疗宫颈糜烂是没有意义的。

大量的乳酸杆菌，能分解糖原产生乳

摄取营养，注意保暖，避免受寒，忌

专家提醒，女孩子进入青春期以

因此，青春期或 30 岁左右的女性体

代替早餐。

（选自《分忧》）

破坏阴道酸性抗菌屏障，进而引起阴 道炎症。 阴道炎别乱用药 作为发病率最高的妇科炎症，阴 道炎困扰着很多女性。由于该病经常 反复，常令患者痛苦不堪。其实，这 与治疗不规范关系很大。 阴道炎，特别是霉菌性阴道炎容 易反复发作。因此，早期、规范的治 疗非常重要。有些患者羞于启齿或怕 麻烦，感觉不适后就自行用药，症状 稍有好转就停药，导致病原体产生耐 药性，既浪费了医药资源，又使炎症 反复发作、迁延不愈。 很多女性为了防止细菌侵袭用各 种洗剂清洗外阴或冲洗阴道。其实，

57

亲密关系

Beauty 丽人

你拿离婚 惩罚谁

口腔有难 秘密花园告急

针锋相对。弗洛伊德强调各种情结对 人心理的影响，所以他的方式是，把 这些情结找出来解决。而帕尔斯认为， 情结本身并不成其为问题，问题在于 我们如何看待情结，也就是人们的自 我干扰，才是问题的症结所在。 拿离婚作比，弗洛伊德好比是帮 助人离婚的律师，而帕尔斯则看到了， 在众多声称要离婚的夫妇中间，事实 上是怨恨在折磨他们。 让我们来看一看，处于这种怨恨 中的夫妇，是怎么干扰自己的。

文 / 焦点晃谈

他们想要离婚没错，因为这样看

玲

子特别容易长口疮，每月“老

有可能也正在或将要侵犯下体黏膜，

朋友”来的时候，口腔溃疡

引发念珠菌性阴道炎。 诱发念珠菌感染有很多种因素，

丽的保障。其实，雌激素也是女人健

只是小毛病，总是买些下火药、口腔

比如自身免疫力下降，或者不洁浴具

康的保障。雌激素不仅作用在女人的

溃疡贴应付着。老公看不下去了，强

卧具感染、性生活传染，甚至是不透

皮肤、肌肉、生理等方面，对牙龈和

拽着一脸痛苦的她去看口腔科医生。

气的过紧内裤导致。这种疾病容易反

口腔黏膜也有不小的影响。一般来说，

没想到医生做完检查并不忙着开药，

复，准妈妈被感染甚至可能导致新生

有妇科病的女性通常都会伴有激素分

却让她再去妇科做个检查。

儿鹅口疮，千万不能轻视。

泌的失调，其口腔中的细菌比正常女

原来口腔和女性秘密花园的构造

性要多出 3%~5%，在经期还会伴随有 预警 2：牙周炎与盆腔感染

口腔异味、牙龈出血等问题。如果在

很相似，同样是阳光照不到的地方，

警示物：厌氧菌

经期伴有口腔异味，那么一定要及时

都有很多分泌物、残留物，封闭的构

牙周炎绝不仅仅是缺乏维生素那

就医，检查一下需不需要补充雌激素。

造还有很多腔隙、褶皱，在温暖湿润

么简单，口腔温暖潮湿的环境是滋生

的环境下极易滋生细菌。近似的构造

厌氧菌的温床。

使它们对外界刺激的反应也很相似。

你知道吗？除了口腔，盆腔组织

如果说淋巴系统是人体免疫力的预警

也极易感染厌氧菌，几乎大多数女性

器，口腔就是妇科疾病的预警器：秘

生殖感染时都不排除厌氧菌的感染，

密花园告急啦！

抗厌氧菌类药物广泛应用于盆腔感 染、阴道炎治疗等。有时会出现这样

预警 1：口腔溃疡与念珠菌性阴 道炎

一个怪现象：口腔用药和妇科用药竟 然是同一种配方。像甲硝唑，就是妇

警示物：念珠菌

科炎症、口腔炎症都能治。所以，牙

玲子妇科检查的结果是感染了女

疼的时候，可别头痛医头，脚痛医脚

性常见的念珠菌性阴道炎，还好只是

哦。

早期，只要配合治疗很快就可以痊愈。 念珠菌是存在于人体口腔、肠道、

预警 3：口腔异昧与雌激素失调

阴道中的一种白色细菌，平常不至于

警示物：雌激素

引起发病。但如果口腔经常性溃疡，

说起女人的噩梦，口腔异味肯定

就应该重视，说明体内的念珠菌蠢蠢

名列前三甲，如果你以为口腔异味仅

欲动了。它们开始侵犯口腔黏膜，很

仅是消化系统不畅引起的，那可是大

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离婚了，似乎又就此释放了伴侣，从

很多人都知道，雌激素是女人美

更是严重。玲子一直以为这

这是怎么回事？

似对伴侣的一种惩罚，但是一旦很快

错特错了。雌激素也是罪魁祸首之一。

看完这些是不是吓一跳？口腔问 题折射出的妇科病还真不少呀！好在 口腔是我们关注最多的部位之一，有 什么病变或问题都能及时发现。 （选自《莫愁·智慧女性》）

此便没有机会再行使惩戒，甚至连使 对方内疚的权利也没有了。而在这个 过程中，他们想要泄愤的愿望越强烈， 也越证明了他们对彼此有多在乎，越 在乎越不能容忍对方的错，而越在乎 先生外遇被抓到了真凭实据，我 的朋友急召我去，说要离婚。

顶多判决你们离婚。 于是，我的这位朋友极其不满意，

越不愿最终放手。 所以，离婚就是因此而漫长、反

我劝她，你再冷静考虑一下吧。

在房间里走来走去，继续嚷嚷着要离

复、伤人，充满了离婚者自己制造的

她刚看完神秘人物提供的先生与

婚。

崎岖不平和异峰突起，直到双方都筋

那个女人甜蜜的照片，气咻咻，毫无 回转余地。

我见识过很多伤筋动骨的离婚， 相互拖延、相互攻击、相互伤害，长

疲力尽，怨恨却没有消耗完，反而在 彼此的较量中成倍累积。

于是我查毕资料，告诉她，离婚

达几年之久，很多人离婚以后需要很

我对朋友说，心平则道路平，人

有两种途径：一种是自己签好协议，

多年才能缓过来，却不一定能抹去对

若是有一天懂得不自寻烦恼了，那么

去民政局办；如果你们没法谈妥，也

爱和婚姻的恐惧。

天下还有什么让人痛苦的事情呢？

可以采取第二种途径，去法院起诉，

离婚的难易不在手续而在内心的

弗洛伊德关注的是清除垃圾，只

纠结，无论是丈夫收到离婚协议后，

是这垃圾怕是清除不完的，而帕尔斯

她忽然问我，你猜，我把离婚协

正中下怀地签字，还是法院判了他们

关心的是不执著的态度。也就是说，

议起草好，亲手交给他的时候，他会

离婚，都达到了我这位朋友的目的。

只要没有了怨恨，离不离婚，都会变

有什么反应？

可是这两种情况，又偏偏让她心有不

得无可无不可。

等判决。

我的资料里没有这个内容。 她不等我想出答案，就抢着说， 你说他会不会痛哭流涕，追悔莫及？ 我说，不一定吧，也许正中他下

甘。 她并不是想简单地离婚，她离婚 巨大的嗓门后面，是心里的怨恨。

我的这位朋友，最后居然一声不 吭地与先生和好了，与我说起的时候， 她甚至不好意思开口。没什么的，不

因着所有离婚者的怨恨，离婚成

过她忽然发现，自己仍深爱着先生，

了世界上最跟别人过不去、也最跟自

离不开他。都说爱能生恨，爱也是能

她一跺脚说，那我去法院告他，

己过不去的事，而这些离婚者，就是

战胜恨的。

你说我在法庭上慷慨陈词完毕，是不

帕尔斯所说的“自我干扰者”中的成

是能把这些照片一下子都扔在他脸

员。

怀。

上，然后让法官狠狠地判决他？ 我接口说，也不会判他入狱的，

格式塔心理疗法的明星帕尔斯， 和弗洛伊德既有积怨，更有观点上的

先生的外遇怎样了呢，当然还在， 只是她选择不去关注了，如此而已。 （选自《恋爱婚姻家庭·月末养 生版》）

59

亲密关系

你是爱情“映”对高手吗 文 / 张怡筠（著名心理学家） 在一个精英女性团体演讲，

肢体动作（身体微微前倾、目

当你能轻松地先回映对方

我谈到了高情商的沟通技巧。

光接触等）以及适时的语言“我

说话的内容后，那就让我们更

听众中有人迫不及待地举起手：

了解”、“我懂你的意思”），

上层楼，学学映对高手的进阶

来鼓励对方表达。

技巧吧！

“今天真正该来的人都没来！” 大伙儿鼓掌叫好，显然她

确认对方的想法及感觉确

也就是说，真正的映对高

的发言道出了大家的心声：该

认自己是否真的了解了对方的

手，不但要反映出对方的说话

来而没来的人，是老公。“男

意思。

内容，并且也要能察颜观色，

人总是听不懂我们女人的意思，

在这方面，介绍给你一个

反映出对方的情绪。例如：爱

又没有耐心听我们解释！”有

心理学家常用的沟通技巧，我

人板着脸告诉你：“他又爽约

位年轻的女性委屈地回答。她

将之称为“映”对大法。

了。”

的这番话，倒是带出了幸福沟 通的关键能力——共情。

在观察他的情绪后，映对

就是把自己当成一面镜子，把

高手会这么回映： “他又爽约了，

共情指的是一个人能设身

对方说的话语，以及说话时的

听起来你很失望？”

处地了解他人想法及感受的能

情绪都加以反映回去，但不完

力，也就是“从对方观点看世界”

全是一字不漏地反映，而是加

在于它可以降低人际互动的情

的技巧。一起来看看共情高手

上一些字句的整理，例如：“你

绪摩擦，做法即是换掉那些非

的倾听技巧：

的意思是说……吗？”或“我

理性的攻击字眼。例如：老公

听出想法和情绪

希望我听懂了你的意思，你认

气昏了头，开口骂你：“你脑

在听配偶说话时，共情高

为……吗？”这，听起来不难，

子进水了呀？！”

手心中会不时地思忖：“他究 竟是什么想法？” “他真正的情绪感觉是什 么？” 暂停评论，不下结论

但真正做起来可不简单呢！ 因为我们大多数人在听完 别人的话时，往往立即产生出 自己的看法，而做出直觉的反 应。

此外，“映”的另一个妙用，

映对高手就可以这么说： “听起来，你是因为这件事我 没帮你处理好而不满意吗？” 对了，把伤人的字眼换掉， 让讨论回归事实面，就可以避

在共情的过程中，别忘了

那么咱们就来做几个练习

我们是来了解对方的，不论他

吧！请你使用“映”对大法将

当 你“ 映” 对 得 体， 就 会

说了些什么，都该暂时不做评

以下的句子映回去，然后请把

传达非常重要的信息给另一半：

论，也不替他下结论。因此，

你的回答和建议的答案对照一

“我不但听见你的话语，而且

以下的反应在共情的倾听过程

下，看看你是否“映”对得体呢？

我也了解你的感受。”光是这

配偶告诉你：“你怎么老

份诚恳，就可以令对方感受到

中，是不会出现的： “你怎么会这么想？” “你这有啥好生气的？”

犯同样的错误！” 错误的映法：“你以为你

使用鼓励性回馈语言

是谁？你干吗没事老找我的麻

共情的另一个目的是传达

烦！！”

尊重，因此即使你已知道爱人 要说些什么，共情高手仍会耐 着性子去倾听，用专注倾听的

60

什么叫做“映”？简单地说，

正确的映法：“听起来你 觉得我重复了相同的错误吗？” 如何？你“映”对了吗？

免因彼此的情绪抓狂而坏事。

尊重及重视，因而可以化解许 多不必要的纷争，强化两人的 关系。 掌握“映”对有礼的沟通 秘诀，就能变成理解爱人的共 情高手，爱情自能幸福甜蜜。 （选自《健康博览》）

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真爱的顺序 文 / 夏景

他们以为，那些肯爱上他们的贫穷、他们的窘态、 他们不愉快的童年的异性，才是真正懂他们的 人，他们奉献的爱，才是真爱。 但真的像那位主持人说的，其实人间不乏真爱， 不乏真情，只是，这爱是要有顺序……

几

个女朋友聚在一起吃饭，在

点也没漂亮姑娘自视甚高的坏毛病，

怎么样，有没有谈婚论嫁啦 ?”就见

对她露出了明显好感的。他主动为她

外资五星酒店做管理的一女

比同龄的女孩子大气端庄，在酒店里，

介绍人表情尴尬，无奈摇头。“从那

拉椅子，脱外套，招呼服务员倒茶，

友说，身边漂亮优秀的女孩

从同事到客人，真是人人喜欢，值得

晚见面后，就再没有来往了。真是让

甚至还特主动地关心了一句：“路上

子着实不少，岁数都不小了，可就是

信赖。这么好的女孩子，当然大家都

人想不到。”“那么是谁不愿意呢？

辛苦了吧，要不要先吃点甜点，垫一

找不到合适的结婚对象。也不知道现

很看好。只是菲菲来自农村，父母务

谁没看上谁？”“小伙子没看上姑娘。

垫？”

在的女孩子都怎么想，看起来怕当剩

农。虽然她月收入过万，但并不能否

真是让人想不到，他自己也就一普通

随后的气氛，也一直很融洽。说

女，但真要当了，似乎也不当回事。

认其家庭条件差的事实。

人，要房没房，要车没车，一月就赚

得都是各自单位的事。可没一会儿，

三千块，竟嫌弃在高级酒店工作的白

姑娘突然说起自己的家庭来。她说：

另一个女友，就跳了起来：“还

大家都看好这一对，女孩子出生

有这么好的事情？巧了啊，我老公单

贫寒，所以才会更加懂事自强，也能

领妹来。”“就是，若真要结婚买房，

“我家特穷，父母都是农民，全都得

位里有一个不错的小伙子，29 岁了，

体恤对方的平凡。何况，现在的农村，

他那点收入，贷款都还不起。凭什么

靠着我。下面还有读书的弟弟和妹妹，

正急着找对象呢。大学毕业，父母都

尤其是山东沿海，早已和从前不同。

看不上人家呀？”何况女孩子确实不

负担很重。你要跟我交往，请想好了。”

是国家干部。虽然工资不多，但可靠

谁还真的以为那将是拖累呢？

错，特别懂事，谈吐风趣，一看就是

稳定，是枚典型经济适用男。” 听到这么有趣的事，几个女人立 刻凑到一起，非要撮合一场相亲会不 可。

很靠谱的那种姑娘，最适合做老婆了。

孩子顿时就有些尴尬，半天没有接上

绍人，就带着这一男一女一起去吃饭

这男人啊，难道是嫌弃人家打扮得不

话来。

了。真是郎才女貌，说不出的登对啊。

够性感吗？

过了两天，找了个晚上，两个介

据说两个年轻人也相谈甚欢，音

几个女人七嘴八舌地探究起来，

“问题是，实情根本不是如此！” 菲菲的介绍人气得跺脚：“她为什么

于是，酒店工作的女友，隆重推

乐、旅游、读书上，都有不少共同的

异口同声地谴责那个男生。说着说着，

会来南方，就是因为有一舅舅在这里

出了一个候选女主角。这个叫菲菲的

爱好。吃过饭后，介绍人知趣退去，

有人问起见面时，两个年轻人的具体

做房地产，人家是亿万富翁。去年就

女孩子，山东人，大学毕业后，来南

让他们接着聊天喝茶。

表现。这才发现了一个被忽视的严重

给了菲菲父母一百万，给她结婚的房

问题。

子，也早就买好了。她这么说，实在

方闯荡。25 岁，相貌出众，温柔大方。 最重要的是，虽然人长得漂亮，却一

62

此话像是一道不客气的通牒，男

过了两三个月，几个女友再聚， 立刻就问起这一对的现状来。“处得

那个女孩子，刚进来时，男生是

是太不地道了。”“是因为想寻找真

63

Elegance 爱吧，所以才会隐瞒大款舅舅。” 虽然菲菲的主动曝光家境，也令

挣扎，还为他留着灯的话，就是真爱

穿上水晶鞋，扮作异国的公主，才能

了。可惜，没有人这么做。

被王子注意到，不是吗？

优活 与乡村夜晚的 宁静不同，都市 可以昼夜狂欢。

人理解。但多少还是会让人怀疑，她

主持人却不肯结束这段，提议在

菲菲或男嘉宾，一见面就将夸大

这样做，是不是将可能的幸福，从自

男嘉宾下台前，再放一段他的短片。

的困窘摆到桌面，是否已将对方置于

己身边推出去了？

这第二段短片，出现了戏剧化的一幕。

不可靠的人选？这样抗拒的态度，又

原来，之前的那段，是他的从前，现

怎能找到真爱？摆明了对真爱充满怀

在的他，身家已有几千万，不仅接来

疑，而且相亲的态度，极不认真。换

处车水马龙好不拥挤，哪家

想起自己看过的一期节目。

爷爷跟他一起享福，还原谅了曾抛弃

个角度来想，如果一个男人走到菲菲

娱乐场所不是熙熙攘攘的人

男嘉宾是个其貌不扬的小个子。

他的母亲。形单影只的，他住在郊区

面前，直接对她说：“我丑，我懒，

潮？唱歌的、蹦迪的、喝酒

站在镁光灯下，表情紧张，也有些羞

的别墅里，很少应酬，也一直没有交

我抽烟喝酒爱赌博，请你爱我吧。”

的……高峰迭起。就连喝杯

怯。回答主持人的问题时，多少有些

到女朋友。他总担心别人是图他的钱，

那么，她会因他渴望着真爱，就爱上

茶，也可能被夹成“肉饼”，

不自信。

而没有真感情。

他吗 ? 或是一个肮脏、颓废的女孩，

而聪明的我则懂得伺机变通，

走到这个男嘉宾面前，说：“我娇气，

错开高峰，惬意生活。

说到寻找真爱，时下到处流行的 电视相亲，不也打着同样的旗号？

于是，第一印象，就被灭了一半

短片放完了，再看台上的女嘉宾，

黄 金 时 间 8 点 档 过 后， 到

我脾气坏，我爱钱，我水性扬花，请 你爱我吧！”他呢？他会因为她期盼 结婚，就娶了她吗？ 的灯。等放第一段短片时，更让人看

表情多少有些讪讪的。也许很多观众

没有比较，全然不顾对方条件的

着辛酸。出生不久，父亲就去世，母

和我一样，还有点幸灾乐祸，谁叫你

爱，不是真爱，是盲目。只有算计，

亲改嫁，将他扔给爷爷。爷爷身体不

们狗眼看人低的 ?

只顾及利益的爱，更不是真爱，而是

好，收入微薄，他经常连鞋子都没得

但这时，一个女嘉宾举起了手，

穿。到了读书时，就更困难了。如果

她大胆地表示，这个男人不诚实，他

和所有的爱一样，真爱也是有顺

不是有好心人帮助，可能早就辍学了。

隐瞒了他的现状。这明显违背了相亲

序的，自有着它发展、深入、强大、

这样竟读到了大学，四年学费包括生

的规则，因为相亲，主要看的是对方

丰饶的过程。它离不开一见钟情，离

活费，全靠自己打工。工作后，因为

目前的发展，而不是悲惨的童年。

不开物质的土壤，离不开比较算计，

自掘坟墓。

一心要赚钱，所以到处寻找机会，自

男嘉宾一脸警醒，他不认同这句

也离不开各自最亮眼的优点。它从自

己创业。受过骗，吃过无数的苦头，

话。倒是主持人，说了一句打圆场的

信起步，以对他人的信任为桥梁，最

做过无数的无用功。

话：“如果将这两条短片的顺序，变

终缓缓通往爱的密林。在那里，无论

一变，肯定和此时截然不同。”

困局还是美景，因为有对方的陪伴，

真是艰辛的人生啊。 片子看完了，有不少女嘉宾，表

和菲菲一样，这个男嘉宾，都因

示同情，甚至还有落泪的。但该选择

为要寻找真爱，不惜将自己的劣势、

时，却几乎全都按灭了灯。

短板，甚至不招人待见的那一面，展

主持人看着遗憾，问这位男嘉宾：

现在对方的面前。他们以为，那些肯

“你自己条件这么不好，为什么还敢

爱上他们的贫穷、他们的窘态、他们

到这里来征婚？难道你不知道，她们

不愉快的童年的异性，才是真正懂他

之所以参加相亲节目，是想找到幸福

们的人，他们奉献的爱，才是真爱。

吗？贫穷、艰辛、痛苦的成长经历，

但真的像那位主持人说的，其实

这 些 都 和 幸 福， 离 得 太 远 了， 是 不

人间不乏真爱，不乏真情，只是，这

是？”男嘉宾点点头，面对没有一盏

爱是要有顺序的啊。

灯亮着的情景，他坚定地说：“我就 是想来这里寻找我的真爱。” 哦，原来，他以为，如果有那么 一个女孩子，见了他的贫穷，痛苦，

64

心中的感恩，厚如甘醇，香如剩馥。 （选自《心理医生》）

动物都知道，求偶时，必须拿出 自己最靓丽、最孔武有力，或最光彩 夺目的一面来，才有可能赢得对方的 青睐。甚至灰姑娘，都要坐上金马车，

65

Elegance 优活

各自精彩

改变 让生命更有意义

从加入公司的第一天起，我就有着和其他员工不一样的思维模 式——我不是来打工的，我也是老板的合作伙伴。基于这样的 思维模式，我比其他员工更全力地投入工作，更努力地克服工 作上的各种困难。 地投入工作，更努力地克服工作上的

大家认为我太强势，在工作中过于急

各种困难。

躁，甚至认为我身上一点儿女人味都

但由于我和同事们的经历不同，

没有。在这样的工作状态下，我团队

一位老朋友打来电话聊天，说到

这样凉快，你们没福气享受吧！”她

魏郁洁

思维方式也不同，从而工作方式上存

的成员完全没有归属感和成就感。长

深处她感叹道：“以前你是多么锋芒

还经常开导我和爸爸，“你们不要太

中国慧才教育父母学堂教学主

在着很大差异。再加上我没有带团队

时间工作压力和团队情绪的无法化解

毕 露 的 一 个 女 强 人 啊， 现 在 不 一 样

担心，人生自有安排。”

任

的经验，不知如何去规划团队目标，

导致了团队成员的集体辞职。

乔登美语国际幼儿园父母学堂

不知如何带领团队成长，每天只是会

“辞职门”对于当时的我来说打

了，柔和了很多，散发着母性的光辉，

正是母亲乐观而坚定的态度，给

看着你从容淡定的样子，连我都很感

了我勇气，让我学会勇于担当。也正

教学主任

将上级领导布置的工作安排给团队成

击不小，让我很长一段时间都处于郁

动。”是吗？也许是在不经意间这种

是母亲的言传身教、潜移默化，让我

湖北赏识教育推广中心副主任

员，也不知道怎么去解决工作中可能

闷状态，对自己相当地不自信。

变化就发生了，自己都没有发觉。回

养成了独立、勇敢的个性。现在回想

中国陶行知研究会——赏识教

存在的问题，无法给予他们工作上的

这种状态让我自己很不满意，于

首望去，曾经有过跌倒时的泪水，站

起来，正是母亲给予我的这种特质，

育研究会讲师

指导。而且我太过于沉浸在自己的世

是我便不断地寻找出口，寻找解决问

起时的骄傲……

让我在面临各种境遇时都能坦然相对。

界中，不知道如何站在别人的角度思

题的办法。恰好在这个时候，我获得

考问题，尽管我的工作态度得到了老

了一个出去学习的机会。老板让我到

板的认可，却在同仁中遭到了排斥。

广州参加“生命创富工程”的学习，

母亲教会我的勇敢和坚强

站在巨人的肩膀上看世界

和安装工一起爬楼顶、谈如何合理安

刚工作那年，母亲由于多年的重

在一家广告公司经过两年的磨练，

装节约配件……正是因为这些磨练，

病最终还是离开了我。对于刚刚踏入

我怀揣着对未来的憧憬，和一个同事

让当时只有 24 岁的我比同龄人成熟

社会的我来说是个莫大的打击，内心

合伙开了一家属于自己的广告公司，

很多。

特别孤独与无助，每每看到别人母女

当起了老板。在创业中我们遇到了很

忙忙碌碌又过了两年，我的内心

亲亲热热地逛街、向母亲撒娇的场景

多困难，比如资金短缺这一创业者都

再次浮现出不满足的状态，觉得自己

我都会特别感伤。

会遇到的难题。由于广告行业存在为

应该去一个比较大的公司了解一下正

母亲曾是她们那个年代的“新潮

客户垫款的普遍现象，所以客户款项

规公司运作的流程及制度的建立，站

女性”，她对我的教育特别宽松。我

无法及时按合同收回。每到发工资的

在巨人的肩上看看外面的世界。在这

和母亲既是母女，更是无话不说的朋

时候，十几个员工看着我，他们要靠

种意识的指引下，我加入了东方神马

友。面对生活中的各种困境，母亲时

薪水过生活，作为老板的我只能四处

集团——中国唯一一家申报速度赛马

常鼓励我，就在她生命的最后几年都

去筹钱，向这个朋友借借，又向那个

赛事的港资集团公司，参与到公司的

不忘记用自己的实际行动告诉我：什

亲戚挪挪，好歹要把工资发下去。

造血部门——招商部的工作。那年我

么是坚强，什么是敢于面对。

随着公司的不断发展，在公司成

26 岁。

在与病魔斗争的 6 年中，母亲从

立的第二年，我们又拿到了一家知名

也许是因为自己有过一段创业经

没因病生怜，总是以乐观的心态面对

品牌太阳能热水器的武汉总代理权。

历，深知当老板的不容易，从加入公

一切。因为化疗，母亲的头发都掉光

为了扩大销售网络，提升销售量，控

司的第一天起，我就有着和其他员工

了，天气热又不能戴假发，每次看到

制安装成本，我每天奔波于各大卖场、

不一样的思维模式——我不是来打工

母亲光秃的头皮，我和爸爸心里就发

刚开建的小区、安装配件供应商之间，

的，我也是老板的合作伙伴。基于这

酸，母亲反倒安慰我们：“天气热，

和卖场谈政策，和客户谈节能环保，

样的思维模式，我比其他员工更全力

66

课程主要是通过各种体验式环节，让 学员提前经历人生中可能会出现的一 切困境，让学员通过体验去经历、去 感受自己内心的波澜起伏，且于事后 反观自己在这些经历中的各种表现和 心理状态，从而让学员不断思考怎么 去修正自己，以面对将来生命中可能 出现的更多、更大的挑战。 正是这次学习让我开始思考人生 的意义到底是什么，我们到底为什么 而活着，我们每天所做的每件事到底 是为了谁。这次学习给我注入了全新 的思维模式，让我明白为自己而活才 是最有意义的，因为自己的内心是一 切事情的原动力。当我为了自己去做 事时，就会感到特别轻松、愉悦。在 这样的状态下生活，才会用心体会并 珍惜生命中发生的每一件事，能让自 己始终处于一种平静的状态，对工作 和生活充满执著与热情。 我想为更多的父母做点事 我人生的再次改变源自一个小生 命的诞生。当他刚刚来到这个世界时， 由于对他全然不知，我产生了一种莫 名的恐惧。我一度患上了产后忧郁症， 总是担心自己养不活这个孩子，担心 别人没有照顾好他。渐渐地，我的身 心得以恢复，看着身边可爱的小生命， 我的内心萌发了求知的欲望。我开始 买来大量的育儿书籍，学习如何当一 个合格的好妈妈。 在学习过程中，我的内心不断地 被喜悦与惋惜交替冲击着，喜悦的是 自己能及时学习，避免了由于自己的 无知，而在孩子的成长道路上种下恶 果；惋惜的是为什么社会上没有一个 可以让家长们学习如何做家长的机构 呢？因为身边有很多父母在孩子的成

67

Elegance 优活

各自精彩

与众不同的爱

在目前中国应试教育体制 的制约下，父母已经忘记了 孩子来到这个世界上的真 正意义，从孩子出生开始， 父母就将孩子作为自己人

文 / 心荷

生 的 再 次 投 射， 让 孩 子 完 全活在自己的影子中。

我告诉你说：“我今天扫楼梯时，

很失落，觉得你不爱我、不关心我，

我告诉你说：“我真高兴嫁给了

差 点 儿 从 楼 上 摔 下 来。” 本 来 以 为

为此，我负气拖到凌晨 3 点钟才回家。

你，你是最好的老公！”本来以为你

你会安慰我说 “ : 亲爱的，小心点儿。”

发现你正蜷在沙发里睡着。

也会开心地说：“我也是这么觉得，

长过程中都有着种种困惑，越是对家

但，你却说 “ : 扫慢一点儿不就得了。”

我告诉你说：“这是我为你挑选

你是最好的老婆。”但，你却说：“嫁

庭教育的深入了解，越是坚定了我创

我很不满，觉得你不爱我、不在乎我，

的 外 套， 是 去 年 换 季 买 的， 藏 了 一

都嫁了，不然你还想怎样？”我很心

办一个家长学习场所的念头。

后来，我发现我们的楼梯异常干净。

年，现在，我将冬天的第一缕温暖送

寒，觉得你不爱我、不懂我。后来，

上天再次眷顾了我，当我这个念

干 净 得 都 不 用 我 扫 了。 一 个 月 后 我

给你。”本来以为你会感激地说：“谢

我无意中发现你开始在睡前擦拭床头

头一产生，就为我安排了成就这个念

才 发 现， 那 是 你 每 天 抽 出 5 分 钟 的

谢你，亲爱的，这是我一季的温暖，

那张 40 寸的结婚照，还望着照片呆

头的机会。在一位好友的引荐下，我

结果。

也是一辈子的回忆。”但，你却说：“还

呆地傻笑。

我告诉你说：“我的青菜炒焦了，

认识了湖北乔登美语国际幼儿总校校

不是捞换季大甩卖的便宜货！”我很

原来，在你“不在乎”的外表下，

长方敏女士，我们一见如故。在她的

你将就点儿吃。”本来以为你会安慰

郁闷，觉得你不爱我、不懂我。后来，

隐藏着一张不善言辞的口，一颗深爱

推荐下，我于 2010 年 8 月参加了世

我说：“没关系，只要你炒的菜我都

冬天过去了，一直到 5 月底，你还在

着我的心，只不过你爱的方式与众不

界第六种家庭教育模式、中国家庭教

爱吃。”但，你却说：“一看就不想

穿那件外套，我想了想，数了数，才

同。

育第一品牌“赏识教育”高级研修班

吃了，实在没胃口。”我很气愤，觉

惊觉——那件外套几乎天天伴着你上

的学习。三天的培训课程，让我暗自

得你不爱我、不疼我。后来，我才发

下班。

庆幸得此机会，感谢上天又让我在最

现每次想倒掉的菜都在扔进垃圾桶前

合适的时候做了最合适的事！

不见了。你的嘴里留有气味，你的唇 边留有证据。

周围的同学无一不是带着婚姻和

我告诉你说：“我想要去普罗旺

孩子的问题而来，有的甚至是走投无 路下的最后一博。他们用一个个活生

来陪伴儿子的成长。

们自己行为的折射呢？天下没有不好

斯去荷兰欣赏壮观的花海。”本来以

生的、揪心的真实案例为我敲响了警

现在的我生活中是个学习者，工

的孩子，只有不会教孩子的父母。正

为你会关心我说：“你想去哪儿？我

钟，让我知道为人母的本份是什么，

作中是个传播者。要通过不断的传播

是作为母亲的责任，将我推向了这份

们来计划计划。”哪怕你只是敷衍几

生活的真谛是什么。这使我更加坚定

让更多家长明白家庭教育的重要性，

既神圣又艰难的事业中。但是只要能

句也好。但，你却说：“真是无聊，

了为更多的父母做点事的决心。

明白自身学习对于孩子成长的重要性。

通过我的努力，让家长们在意识上有

花大把的银子去那种无聊的地方！”

培训结束后，我毅然决然地放弃

在目前中国应试教育体制的制约下，

那么一点点的改变，也是令人欣慰的。

我很失望，觉得你不爱我、不懂我。

了从事了 7 年的工作，和方敏校长一

父母已经忘记了孩子来到这个世界上

也许我人生的路才刚刚开始，过

后来，我发现家里的旅游杂志，不管

起投入到带领家长走出家庭教育误区

的真正意义，从孩子出生开始，父母

去十年都只是在做积蓄的功课，未来

是国外的还是国内的，只要是有赏花

的教育领域。由于接触了很多关于个

就将孩子作为自己人生的再次投射，

几十年的道路也许更加坎坷，但是我

介绍的那一页，页角就有折痕，页面

人成长及家庭教育的知识，此时的自

让孩子完全活在自己的影子中。一旦

坚信一点：当我们无法决定人生道路

就有你的笔记记录。

己似乎回到了学生时代，我就像一个

孩子在成长过程中有任何家长不满意

的风景时，我们可以决定自己看风景

我告诉你说：“我跟朋友出去，

海绵，不断吸收着知识的养分。教育

的情况，家长就将一切问题归咎于孩

的心情。我们无法改变外在的一切，

晚上会晚点儿回来。”本来以为你会

事业是一个让人不断反思及成长的行

子，“我为你付出这么多，你还这么

但我们能够让自己保持一种内心的觉

关心我说：“跟谁出去？小心点儿。

业，在这个行业熏陶下的我也越来越

不争气。”作为家长，我们是否静下

醒，感受生命中属于我们的一切。既

记得打电话，早点儿回家。”但，你

平和，也有更多的时间来观察自己，

心来想过，孩子所谓的问题其实是我

然发生就有意义！

却说：“随便你，你高兴就好。”我

68

（选自《中国故事·新视角》）

69

快乐方式

Elegance 优活

山中一日 文 / 孙珙

此以往会不会缺乏营养？阿莲说，食

柿。梵玛说，这些蔬菜都是她和阿莲

不厌精，脍不厌炙的结果，不是营养

一起种的。我们在菜田里采了一捧南

堆积在身体里成为负累，就是身心外

瓜花，梵玛教我认识蒲公英，还说多

驰，到健身房或以其他方式，通过运

采点蒲公英，我们午饭的主材就有了。

动消耗掉热量。饮食跟生活方式一样

梵玛在山泉旁淘洗菜蔬准备午餐。

都是习惯，当身体不需要处理过度的

我看见阿莲洗衣物，就拿出带来的洗

热量，精神就容易集中，心灵也会轻盈。

衣液给她，她谢绝了。她说衣物只要

凡事都有两面性，此消彼长，物质的

用砸碎的皂角水多浸泡些时候，揉搓

欲望少一点，精神的负担就会轻一些。

揉搓就会干净。我则按照阿莲的指导，

我信口夸赞：“你吃的菜是自己种

安坐在栗子树下，学习禅修——观想

的，喝的水是山上流淌下来的，茶是

山林净化后的空气，经过鼻腔、喉咙、

自种的菊花，洗衣服也只用树上掉下

胸腔，然后渐渐到达腹部，待腹部高

来的皂角。如今的城市生活，每个人

高隆起，再观想身体里的秽气慢慢从

都过多地支用了资源，媒体天天都在

双唇间呼出，像蚕抽丝一样又融入山

倡导低碳环保，而你却在连电视都看

间。如此，三十六个呼与吸之后，果

不到的草舍里，日行着真正的低碳生

真如阿莲所说，比我平日趟在床上无

活。”阿莲说，要低碳必先降欲，如

法入眠、胡思乱想，更能恢复精力。

果不懂得虚妄心是耗费能源的根本，

午饭很简单：一饭一汤一馒头。饭

又如何能够降低能耗呢？减去过分欲

一位中年女子双手合十坐在菊丛旁边

是蒲公英麦饭，汤是南瓜花汤，馒头

望带给心灵的愉悦，就像“禅”的真

的石凳上，跟我们打招呼。看着眼前

是没有去除麸皮的全麦面馒头。阿莲

意——只有亲历才会体悟。

身着绣着荷花图案中式衣装的女子，

说，秋天气候比较燥，蒲公英虽然可

晚上，从阿莲屋子那边传来念诵《金

工作上本年度的任务完成情况和第二

我悄声问梵玛：“这位师傅她不穿僧

以清火却稍带苦味，而南瓜花性质不

刚经》的声音，当听到“应无所住而

年度的任务追加分配而惆怅难眠，于

尼服么？”梵玛说：“她是阿莲，进

仅比较温和，味道也很甘醇。那些口

生其心”时，我想，当年六祖慧能听

山前也是媒体从业者。”

感粗糙的黑黄色馒头，吃起来也别有

到这句经文心下大悟。平庸如我者，

梵玛熟门熟路带我走进西面的房

一种甘甜的味道，阿莲说是她在发面

为何不能以此锻炼面对纷呈世事的诱

间，放下简单的行李，我便跟着梵玛

里放了碾碎的酵母片粉末。山里气候

惑，而不为之动摇的心力呢？

绕到后院。

比较潮湿，酵母馒头不仅口味甘甜，

朋友梵玛周末会筹备些菜蔬，送 给山里的修行人。 她知道我每年十月过后，都会为

是，邀我一起去山里小住一日，散散 心。 把菜送到庙宇，本以为，我们会 在庙宇的客房留住一宿。然，梵玛却

70

上还挂着紫色的茄子和青白色的西红

拉着我去了山后的一个小院儿。推开

院后是一小片细心整理的田地，

门，小院儿里紫色的菊花开得正盛，

田里种着南瓜，经过秋露打过的枝条

还具有清除身体湿气的作用。 我问阿莲，日子过得如此清素，长

山中一日的夜晚，我就这么在经文 的祝祷声中恍然睡去。 （选自《淑媛》）

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错峰生活 即性的快乐 文 / 曹曹

与

乡村夜晚的宁静不 同，都市可以昼夜 狂 欢。 黄 金 时 间 8 点档过后，到处车水马龙 好不拥挤，哪家娱乐场所 不是熙熙攘攘的人潮？唱 歌的、蹦迪的、喝酒的…… 高峰迭起。就连喝杯茶， 也可能被夹成“肉饼”， 而聪明的我则懂得伺机变 通，错开高峰，惬意生活。

拼命搏杀于这一时段，索性把娱乐项目提前，错过

逢遇我有健身课程的那天，下班了不往车站走，直

对的季节却未赏到对的风景，那些四面八方奔涌在一块的

爱凑热闹，是我的软肋。烟花三月，全家随团下扬州，

最鼎沸期。老公了解我喜好唱歌，会怂恿我去 18 点

接去健身房、体育场吧。这个时候，消耗体能最合适，

游客，多得无处安身，我们只能匆匆略过主景，踢踢踏踏

档的 KTV，家家都是实惠价格，他们公司那些格子间

其实脑力劳动后，来点“体力活”也不错。可以打球，

地跟着大部队走，特别乏味。几番折腾，整趟游玩似乎没

里出身的精怪白领早就算准这点，大家下班的传统

可以游泳，可以慢跑，甚至不少热门项目，比如拉

什么乐趣收获，倍觉添堵。返程途中，老公埋怨道：“你

节目就是呆 KTV，两个小时唱完，男同事的领带塞到

丁舞、热瑜伽等等。

听说过烟花三月扬州美，我也听过，别人也知道，赶啊凑

了公事包里，袖子管卷了起来，女同事的面孔则个

地往这边跑，结果只能是高峰灾难。”话虽没错可我不以

个红润。再算算账，消费是 20 点后时段的一半。

为然，窃笑他，太小题大做。 到了夏天，公司同事都疯了似的开始美甲。而我，也

也套用错峰的思路。

峰两小时里，商店都会比平时宽松透气——因为人 都拥在地下铁，或者楼上的餐厅等位呀。这一时间， 连更衣室都不用抢。嘻嘻，我把自己的 shopping 时

早想给指尖缀几朵梅花。美甲店在旺季生意十分火爆，好

换个错峰意识，我们提前两三小时，卖票小姐说

不容易轮到我，美甲师已是眼皮沉重，昏昏欲睡之下设计

的话就是“你想坐啥地方”？我也可以气定神闲地

慢慢地，凑热闹已经不是我的软肋，我学会了冷

的图案远没想象中漂亮，大伤雅兴。 怕老公指责我总把

回上句“中间的就好”。而不是那句自己都觉得没

静。而且，仔细斟酌后我发现，错峰不过换个角度

自己往人堆里塞，临进门时，我已经编好谎言。果真，老

底气的“还有靠中间的吗”？错过拥挤的 20 点，我

安排生活嘛，面临的竟不再是人挤人的尴尬，也节

公目不转睛盯牢我指甲，幽幽叹息：“又跟风了吧？”

就赶 18 点这档好了。不用担心饿肚皮，看电影的时

约金钱，更有利于避免负面情感的碰撞，还缓解了

我摇头，说是午后人少的时间档在美甲店做的，价格便宜

候可以全心享受爆米花配可乐，食个小饱，结束后

压力，这是城市成本“逼”出来的新选择。但久逼

且没人争抢，感觉挺放松。老公信以为真，夸赞我聪明，

与他再烛光晚餐，不用担心众目睽睽之地享受，情

成习惯，品味了错峰生活的甜，享受了那种小改变

正好响应他准备实行的“错峰生活”。

绪良好。日子越过越逍遥，我也慢慢胖了起来，减

带来的大快乐，我愿意一直“将错就错”。从此，

肥势在必行。依旧错开晚 7 点的健身房黄金时间（尤

错开时间不错好心情，拥堵时和烦躁说再见，谁都

其是周末），懒得和那些人胸贴背地挤，更免除看

能轻轻松松逆“峰”而行。

错峰？尝过高峰单行线的苦，突闻有一条可以避躲的 通道，我真的谢天谢地。 先算准都市黄金段的晚高峰，在 20 点左右。趁大家都

72

错峰生活刚开始，我就欲罢不能，以至于看电影

偶尔心血来潮，在错峰时段轧马路同样不错。错

到身材瘦削的，自己不好意思展示小肚腩。干脆在

间稍稍做个微调，就“退一步海阔天空”啦。

（选自《女子世界》）

73

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一盏纸灯 一束暖光

10 件值得你花钱的事情

文 / 宿淇

编译 / 张耀兰 我们知道，所有媒体都在教大家怎么省钱，包括我们

说不定哪天你从这些书中学到的东西就能帮你一个大忙！

自己。但是我们更知道，你花钱的步伐永远都无法停止， 所以，不如干脆直接地告诉你——这些地方值得你花钱！

出远门 看望久违的朋友 这是你最好的花钱方式，没有之一。时光荏苒，很多 时候我们忘记了那些美好的人际关系对我们精神世界的重

装修你的房间 家是一个人呆得最舒服惬意的地方。仅此一点，就足 以让你为它掏腰包了。更何况即使某天你不再拥有它，在 售卖的时候，你装修时花得那些钱也同样会为你的房屋增 值不少。

要作用。其实随着年岁的增长，一个人会越来越需要真朋 友，越来越重视家庭生活。

出门度假 轻松健康 一次美好的度假，能够让你从平常的高强度压力生活

请一个私人教练

中解放出来，旅途中遇到的新鲜的人和事也能激发你很多

健康就是生命，请一个私人教练来监督自己，定期健

的灵感。最重要的是，旅行能让你找回真正的你！

身，科学饮食，这是保持身心的最佳方式。长期坚持下来， 当你自己有把握独立做教练为你做的事情的时候，再停下

升级你的日用品

来。

使用频率最高的东西最值得投资。如果你喜欢在休闲

买有机食品

时间与家人一起看电影，那就买一个 65 英寸的高清电视、 安装一个蓝光播放器；如果你喜欢电脑游戏，那就买一个

“吃啥样长啥样”，这句话真假掺半，但其实“真”

最牛的游戏用笔记本电脑。不要以为我们在教唆你玩物丧

大于“假”。虽然有机食品很贵，但是它的隐藏价值远大

志，但是我们辛苦挣钱，不就是为了生活得更舒服开心么？

于表面价格，尤其在如今食品问题频出的年代里。这一点 与上一条相辅相成，再说一句，健康就是生命！

为重要的人买礼物 生活中最有意义的事情就是“给予”，尤其是那些你

修好那些坏掉的东西

很在乎的人，更值得你这么做。不一定是在生日或节日时

空调室外机的超大噪声，或者是电脑主机时不时地怪

才送出！要知道，意外的惊喜永远都是最好的礼物！

响、电视遥控器的偶尔罢工，这些生活中的小瑕疵可能短 时间内并不会影响你，但是早晚你会因为它们的“非暴力 不合作”而歇斯底里，早点修好早点享用，这也是让你的 资产保值增值的有效途径，毕竟“病向浅中医”嘛。

投资教育 自我提高 买一些和你的工作或者兴趣有关的书籍资料，让你脑 中的内容量丰富饱满起来，这是让你的钱保值的最佳方式，

纸

灯朦胧柔和，仿佛溪水缓

单的形状是立方体或圆柱体，你也

缓流淌，随意放在房间的

可以随想象变花样，把细竹条弯成

你可以尝试开手工纸灯店。要知道，

任何一隅，都有说不尽的

你需要的角度，衔接的地方用细铜

起源于 1800 多年前的西汉时期的

美妙。在灯旁，或和三五知己谈天

丝绑紧。当然，为保证质量，专业

灯笼，不仅对世界历史文明有着非

说地，或独自一人品味茗茶，追忆

灯架是用钢材焊接而成的；第二

凡意义，也在唤起当今的怀旧文化

似水年华，向往绚烂明天。

步，制作灯身。把你精心选来的手

情结。越来越多的都市新贵对手工

童年时代亲手做的一个纸灯

工纸裁成符合灯笼骨架的长宽，就

物品情有独钟，融合着东方元素的

笼，我一直珍藏着。泛黄、斑驳。

可以进行灯的造型创意了，比如，

纸灯更是一种情调与氛围，深受国

那些落寞的少年时光全附注在这纸

可以在一些纸张的纹理、褶皱和纸

际友人的青睐。

灯上面。手工制作加上岁月酝酿，

张里添加花瓣树叶，使单纯的纸灯

一个人，一方小店，屋顶挂满

纸灯已远远超过灯本身，散发着时

传递出更多的细腻与温柔，散发着

了各种形态的彩色纸灯。店内灯光

间的芬芳。它像老朋友一样，愿意

草木制品独有的天然气息。书法、

温暖柔和，目光所及是四处摆设的

聆听分享，愿意付出代价，愿意陪

绘画、剪纸，也都可以在小小的灯

纸灯。茶几和椅子全是纯手工艺品。

我慢慢长大。纸灯所负载的情愫，

笼上一展风采。如赶上节日，又不

在这样的环境里，人间万物的一切

如偶拾的一阕古诗，浸润着秋水微

太擅长书画，可用一张薄纸在字帖

美好，都将变成你创作的灵感源泉。

澜的夜。

上描下想要的字样，再将这张薄纸

小店投资不用太高，经营思路也可

记忆中这盏感性的纸灯，常常

和深红色宣纸重叠在一起，用单刃

以很简单：客户若喜欢样品灯，便

触动我的心弦。冬日的下午，我情

刀片将字迹挖掉。拿掉薄纸，红宣

照样制作按期交付；客户喜欢像你

不自禁到市场上去买回做灯的材

纸上就出现了镂空的字迹。用白色

一样 DIY，就让他们展开想象的翅

料：铜丝和细竹条，古朴而散热性

宣纸做灯身，红宣纸糊在里面，烛

膀；亦可以彼此智慧交融，设计出

强的手工纸，蜡烛、灯口、灯泡、

光或灯光就从镂空处映射出来；第

令客户喜欢的作品……

电线、插头和开关，电焊枪等等。

三步，制作光源。单纯放在室内欣

东西会旧，花儿会谢，人会老

有同样情结的朋友也不妨随我 DIY

赏，可以在灯笼里点蜡烛，如有其

去，许多带有中国传统特色的手工

一下：

他用处，需用灯泡和电池做一个简

制品却焕发出新的生命力。纸灯也

单的电路，或是接上电源……

是如此。一些全国连锁的高端咖啡、

首先，做纸灯需要把握如下技 术要领：1．合理估算纸灯内部骨

酒店和会所开始使用纸灯，善于经

架所需的尺寸；2．内置灯泡应根

你就会惊喜地发现：一盏颇具个人

营的企业家也意识到，同样营造店

升级你的衣橱

据灯具的大小选择适合的瓦数，最

风格的纸灯诞生了。

铺氛围，纸灯肯定比那些塑料、玻

这并不是让你去追赶最新款时装。虽然着装并不能代

高不宜超过 100 瓦；3．为便于散

你可将做好的灯挂在客厅里，

表你的全部，但它完全可以让你看起来或年轻或老态，或

热，纸灯底部或顶部应至少有一面

细细品味欣赏，恍然间，时光已被

聪明或迟钝，或成熟或幼稚。所以，合适的着装，能让人

敞开；4．全部完成后，通电打开

挡在享受之外。你若有兴趣再做上

灯笼最让人遐思、期盼的恐怕再也

记住你，喜欢你！这有时候真的很重要，譬如首轮面试，

纸灯，等待 1~2 小时使强力胶完

几盏，情境会愈发深浓：那一盏盏

不是元宵节的花灯了，它代表着更

或是相亲见面 ??

全干透。

凝聚着智慧的玲珑温情的纸灯，徜

温情的意境，更自由的生活和更精

徉着温暖的往事，似也在昭示着灿

细的文明。

（选自《钱经》）

然后，就可以进入制作工序了： 第一步，制作骨架。纸灯笼比较简

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挚爱与缜密的构思相融，很快，

如果在家里 DIY 还不够过瘾，

烂的未来。

璃灯更有特色。 “去年元夜时，花市灯如昼。”

（选自《医食参考》）

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Elegance 优活

有机达人的绿生活 当污染与农药给人们带来越来越大的威胁的时候，人 们渴望一种更接近自然的生活方式。而当下健康的生 活理念则是吃五谷杂粮和没有经过农药喷洒的绿色有 机食品，回归最自然的生活方式。

绿家居 对于养生的重视，使得一批人成为新 兴的“宅养族”，在这样的生活方式下， 适度物质、东方美学与修为、复兴的 传统工艺、环保、自然等元素被融合， 形成了一种更为“颐养式”的居住方

文 / 佳凝

式——有机居住。

绿食品 “ 这 比 逛 公 园、 去 郊 区 玩 有 意 义 多 了！”这是北京什刹海社区簸箩仓社 区的居民参观完两家有机农场后的感 受。 到凤凰公社时，正赶上农场挖山 药。久居城市的居民们，有些从未见 过山药如何生长、如何挖，来到地头 大开了眼界，纷纷上前一试。 农场里吸引大家的还不止这些。 在路边看到马齿苋让 159 中学的退休 教师李老师特别高兴。市场上难见到 的马齿苋在这里随处都是，而费菜（俗 称救心草）更吸引了大家的注意，它 有活血、止血、宁心等功效，能防治 心血管疾病，当下有位阿姨就要挖一 棵拿回家种。 去像凤凰公社一样的农场劳作、 采摘绿色有机蔬菜已经日渐流行，此

杂粮到新鲜蔬菜水果，从肉类家禽到 时令的大闸蟹等鲜活水产，从干货土 特产到家居日用……真是应有尽有， 购物程序也跟日常的网购没有任何区 别，价格有的则便宜许多，深受消费 者喜欢。 其商品主要分为蔬菜、水果、肉 蛋禽奶、深海水产、粮油副食、酒水 茶饮、美容护理、家居日用等，购买 者只要轻点鼠标，不仅可以在网上订 购，还能查询上百种绿色、无公害和 有机农产品的质量等信息。 据了解，构成“有机族”的人群 重点分为高薪、高危、高龄、高管、 高官、高知“六高”人群。这些人要 么是高收入群体，要么是高危需要照 顾的群体，或者是对生活品质有着较 高要求的人，他们都对自己的生命和 生活非常热爱。

有机居住方式，其实并没有严格 意义上的风格界定。它似乎更像是个 多面结合体，有着中式的写意方式， 加上质朴，再加上自然主义，并且还 带着些简约的意味。 比如禅意家居，带着一种隽永、 安静的意境，有着中国写意画的虚实 之美，用简单的几样东西便可构建一 个仿佛让人可以畅游整个宇宙的空间 境界。你只要搭配一些稍微有现代感 的物件，让其看起来没那么不食人间 烟火就可以了。 一般来说，不提倡空间中存在过 多的尖锐角度，否则一方面容易造成 身体损伤，另一方面也会对人的居住 情绪有所影响。所以，在有机居住法 则里，空间并不会被建议做若干个小 的分割或过分空旷。在这里，“适度” 这个词是非常关键的一个词，可以作 为衡量有机居住的标准——适度的家

外，上网购买有机食品更逐渐成为一

具摆放、适度的装饰、适度的物质欲

种时尚，由此日渐兴起了许多网上菜

望。而在很多经验教训之后，人们终

市。这些提供网上买菜、送菜上门服

于意识到环保究竟有多重要了。很多

务的电子商务型网站分布在全国各大

人开始反思自己的生活，传统工艺开

城市，而沱沱工社网上超市就是在京

始复兴，譬如大漆工艺，这是我们传

城最火的一个。

统工艺的一种，属于天然漆，安全无

登录到沱沱工社就会看到这里所

毒。经过改良后，可以达到之前工艺

售的产品真是比想象中丰富，从五谷

不能达到的色彩表现和色泽。榫卯结

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构保证了木制家具的纯粹性，不仅利 于维持接合处的结构稳定，而且减少 消耗，利于再生。

还让我们的生活本身有了记忆。

绿出行

个乘客，这个数字就会减半，再搭上 一位就能减去 2/3。据报道，有 10% 的美国人每周都会与别人拼车，既经

对于材质的严格要求，使得纯实

据 统 计， 空 气 中 二 氧 化 碳 的 排 放 有

木、纯棉、纯麻、瓷等材质成为有机

1/4 来自汽车尾气。人们的出行方式

如果是长途旅行，火车则是最环

居住生活里的主角。

因此变得和气候变化息息相关，“绿

保的出游方式。减少不必要的航空旅

色出行”理应成为人们遵从的一种理

行，也是我们为减排二氧化碳能做到

念。

的有益之举。据统计，在伦敦到纽约

铁质、粗陶、瓷被人们再次认识 到它们令人心动的美丽，没有华丽的

济又环保。

装饰纹样，也没有繁杂的装饰工艺，

所谓“绿色出行”，就是采用对

的航程中，平均每位乘客会排放 770

这些简单而纯粹的东西将为你我构成

环境影响最小、同时兼顾效率的方式

公斤二氧化碳。而实际情况要比看起

一个又一个美好的生活场景。你基本

出行，这样既节约能源、提高能效、

来严重得多，因为飞机不仅排放二氧

上不用担心这样的东西会给你的身体

减少污染，又有益于健康，还不耽误

化碳，而且还要排放氧化亚氮和水蒸

造成伤害——保证安全，是生活中一

事。

气，它们形成的“飞行云”能像二氧

个重要的项目。

有 人 做 过 研 究， 假 如 有 100 万

化碳一样吸收热量，升高大气的温度。

实木质的椅、凳等传统家具形式

辆汽车停开一天，就可以减少 2 万吨

我们还可以通过改变出行方式来

也会出现，这一方面是因为传统家具

二氧化碳的排放。同时，车子重量也

降低碳排放量。有报道称，丹麦首都

在人们意识中有着安全的形象，也基

是关乎汽车尾气排放的不可忽视的因

哥本哈根现在已经有 33% 的人骑自行

于人们对于现代生活的一种重新认识

素——车子重则耗油多，尾气排放也

车上班，而最近的一项调查则显示，

和对于生活本身的重新思考。

相对较多。据资料显示，车重每增加

丹麦是世界上幸福指数最高的国家之

对材质的挑剔，是有机居住中最

45 公斤，油耗会增加 2%0 于是，才会

一。很难说这仅仅是一种巧合。用自

重要的部分，被粘合的板材、被添加

有这样一句贴在后保险杠上的调侃：

行车做交通工具，是在宣扬一个新的

了化学成分的布料、被添加了非自然

“不要开‘悍马’上班，除非你的办

“世界可以这样”的理念。不需要请愿、

香料的装饰花等等，都被严格排除在

公室在伊拉克的费卢杰。”

这种生活之外。人们开始意识到，其

驾车外出，应尽可能地选择拼车

实，尊重一块木头，就是尊重我们自

的方式。有资料显示，一个“有车族”

己——这是奢侈的，但是它们弥足珍

平均每人每年耗费 1290 升燃料，产

贵，可以传承，不仅减少重复消费，

生 3.4 吨二氧化碳排放。随车多带一

举标语或是号召领导人为抵御全球变 暖有所行动，骑上自行车，就意味着 我们已经行动起来了。 （选自《中国商界》）

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Elegance 优活

穿越小说为何流行 文／周文翰

穿

越小说提供了可以暂时逃避

程式化的学习生活和课业压力，而穿越小说提供了可以暂时逃避这个现实

现实的虚拟空间，成为另一

的虚拟空间，在这里他们可以凭借自己的知识技能战胜一个个历史上的英

个世界里的老大。

雄奸雄，成为另一个世界里的老大。

看来，我钟爱的文学类型早已经

穿越小说尽管产生的年头稍早，却是在网络普及以后才流行开来的。

OUT 了—— 我在这个西部小城的繁华

这也许和网络流行以后产生的新的阅读方式、思维习惯有关联，网络上的“超

街道边看到几个租书摊—— 我小时候

链接”方式似乎就是一种网上穿越的方式，让人可以从一则文字新闻马上

曾是这类租书摊的热情读者，却惊讶

连接到千里之外拍摄的视频，也可以和另一个国度的人在网上相遇。

地发现自己喜欢的金庸、古龙的武侠

穿越小说在中国如此流行是件值得研究的事，虽然我知道国外也有魔

小说被压在一叠叠《寻秦记》之类的

幻小说之类，可是大多数还是设计了一个周全的发生情境，而且也不常在

玄幻、穿越小说下面，边上则是《国画》

同一部小说中任意穿越好几个时代，而中国的穿越小说则显得文字粗率——

《省委班子》之类的官场小说和女孩

这是网络文学的一大特色—— 想象自由。

们不离不弃的爱情小说。我站在边上

穿越小说和网络游戏、网上聊天一样，提供了一个遥远的、新奇的另

看了好一会儿租书的人群，发现借玄

外的世界作为对话和表演的舞台，在文字中读者获得了穿行不同历史时期、

幻、穿越小说的多数是青少年，男女

不同地理限制的能力。而且有趣的是，自己可以作为主角顺利地带入其

都有，而官场小说的读者则是年龄大

中—— 武侠小说常常也可以让读者代入角色，从一无所有的雏儿成长为武

些的男性。

功盖世的英雄，可在网络时代，传统武侠小说还是显得过于“现实主义”，

“醉”爱自酿葡萄酒

虽然武侠小说里的情节也常常有

还要限定在一个假定的历史时空下生活，而在网络时代，读者们的想象更

点夸张—— 诸如吃了某种神药就获得

为大胆和自由，他们似乎也不再习惯通过苦练和一系列奇遇来获得身体上

绝世神力之类，可穿越小说、玄幻小

的奇异功力，而是设想仅仅通过“历史时差”就能以现代人可以轻易掌握

准备工具：

洗净还容易刺伤其他葡萄）。也千万

醇香。容量 8 分满即可，盖上盖子，

说在我这样年龄段的人来看就假得过

的知识技能取得针对古人的优势，并因此实现决定性的成功。尽管看上去

玻璃容器、滤网、漏斗

不要用“拔”的方式，因为会留下一

室温下放到家中的阴凉处。最好在瓶

分了，或者说，超过了我们认为的“合

太粗劣和轻易，可对比现实生活的庸常和势利，我要说这还算得上是种可

容器最好是玻璃瓶，也可以是陶

个洞，果肉容易腐烂。接下来可以采

子上贴个标签注明开始酿造的日期，

理想象”的界限。

爱的英雄主义想象。

用以下方法清洗：

以免以后忘了。

穿越小说到底有什么魔力吸引众

文 / 巧克力

瓷罐子，但不主张用塑料容器，因为 （选自《博客天下》）

塑料很可能会与酒精发生化学反应，

方法 1：在清水里挤少许牙膏（刷

渣、液分离：

多青少年呢？我曾经和这类小说的爱

产生有毒物质。

牙用的量），融化在水里，把葡萄放

好者聊天，最常提到的是觉得看起来

原料选购：

进水中，翻动葡萄，倒出，再用清水

颜色由深变浅，葡萄籽和大部分葡萄

挺好玩，可以自由穿行在不同历史场

葡萄、冰糖（或白砂糖），

冲洗干净就可以了。

肉的残渣沉在瓶底，此时就应该用滤

景中。阅读是对他们憋闷的现实生活

葡萄：糖 =10：1~1.5

方法 2：在清水里放一把面粉或

的一种纾解，在小说中他们获得了在

常见的葡萄就行，如巨峰、玫瑰

淀粉（融化在水中），然后把葡萄放

现实中没有的对自己生活和世界的强

香、提子、马奶子都可以用来酿造。

进水中，翻动清洗，倒掉浑浊的面粉

有力的掌控力：小说中的主角可以穿

要选择那些成熟、饱满、没有病害的

脏水，用清水冲几次即可。

越在不同时空之中，因为已经具有现

葡萄，皮的颜色越深越好。糖以冰糖

代人的知识能力，所以可以从容应对

为最佳，最能维持水果的原来风味。

经过两周左右，葡萄皮浮在上面，

网或者纱布将葡萄皮、籽分离出来， 再存放 10 天左右就可以饮用了。 储藏和饮用： 经过静置澄清后的葡萄酒，瓶盖

葡萄加工：

盖紧，放到家中阴凉处，酿出来的葡

将洗净的葡萄晾干水分，洗净双

萄酒大概有 10℃，味道和市场上的干

葡萄清洗：

手将葡萄捏破，连皮一起放入无水无

红差不多。酿好的葡萄酒还可以调自

还抱得美人归。而现实中，青少年的

首先剪去蒂头。不要剪到皮（破

油的容器中，瓶子最好用开水烫一下

制的鸡尾酒或代替蛋糕中的朗姆酒使

世界主要围绕着家庭和学校，在这里

皮容易污染到果肉），也不要留一小

晾干。然后把糖放在葡萄上面，糖是

用，味道更棒哦。

父母和老师才是主导，他们面对的是

断梗在果实之外（留梗的葡萄，不易

葡萄发酵的重要因素，还能让酒更加

古代的种种挑战，可以成大功出大名

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（选自《好主妇》）

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理家工具妙手做 文 / 陈蓉

DIY 自动浇花器

来，利用移花接木的做法，把组装好

上下层板及较宽的中间层板，再用砂

爱养花的人都有过如下的经验，

的衣架水管接到吸尘器中 10 厘米，

磨机打磨平整。

有些喜水的植物需要天天浇水才能保 持水灵和生命力，可如果必须外出几

再用胶带把两者的接合处封紧，这样 就可以用来对付夹缝里的灰尘了。

的大小以小木榫的直径大小为准。

天，真是要愁煞这些爱花人。不浇水， 出门几天植物肯定要夭折，要是拜托

DIY 晒衣架

邻居帮忙，又要搬花盆又要让他们费

毛衣对于晾晒的要求很高，如果

心思也不是好办法。那怎么办呢？ 材料：吸水性好的棉布 1 块、水 桶或可乐瓶 制作方法：

直接晾在衣架上，毛衣就会因为重力 作用而变长、变形。市面上已经有毛 衣的晒衣架出售，但是价格较贵，我 们就没法自己动手做吗？看我的！

2．棉布的一端放在装满水的水桶 中，另一端则放入花盆的土壤当中， 记得水桶要高于花盆，这样一来，水 就会沿着棉布绵绵不绝地流到土壤上 面，植物就不会枯死了。

3．用电动雕刻机做修边工作，使 新月形侧板边缘圆滑。 4．给侧板和层板涂上自己喜爱的 油漆，然后用榫接的方式将侧板和层 板组合。组合时先在接合孔注入木胶， 待胶稍干，再把木榫插入接合孔即可。

材料：饭菜罩 1 只、铁丝衣架 2

1．首先准备 l 块棉布，然后将棉 布用水蘸湿。

2．用电钻在侧板的内侧（每片 7 个孔）和层板外侧钻接合孔，接合孔

DIY 花样蜡烛

个

你是否想拥有美丽烛光浪漫气氛

制作方法： 1．先将 2 个衣架穿入晾衣杆中， 让衣钩向下。 2．将擦干净的饭菜罩反过来，将 衣钩穿入饭菜罩任意两个对角的夹层

呢？市面上看到的一些可爱蜡烛、艺 术蜡烛，其实它们的制法非常简单， 自己也可以完成，而且还能按照你的 意愿调出最称心的颜色。 材料：蜡罐、各色蜡烛、各色蜡

如果是养在阳台上的吊兰植物，

中把饭菜罩倒挂起来，就可将毛衣平

你也可以在一旁挂上 1 只剪去顶端的

铺放置在上面了。这样毛衣晾晒时既

可乐瓶，盛入适量的水就是一个相当

不会变形，而且上下更加通风，就会

制作方法：

好用而且哪里也买不到的自动浇花器

更快速地晾干哦！

1．将蜡烛放入蜡罐中隔水加热， 不停地用搅拌棒搅拌，以使其熔解的

喽！

DIY 夹缝吸尘器

DIY 新月形壁架 家里有很多瓷器、饰品、书籍等

很多人讨厌扫地除尘，买了吸尘

小东西没地方放，怎么办？家中墙壁

器也懒得用。这是因家中有许多类似

一片空空荡荡，总好像缺少点什么，

沙发下、柜子里的小缝隙、移门的滑

怎么办？这些困扰，只需一个新月形

轨里等吸尘器吸不到的地方，令打扫

壁架就能解决。

的你很没有成就感。 材料：铁丝衣架、胶带、塑料细 径水管

材料：柳桉木木板、油漆、木胶、 尺和笔、曲线锯、砂磨机、电钻、电 动雕刻机

制作方法：

制作方法：

1．首先将衣架拆开成一直线，

1．根据所需大小，预先在柳桉

再把它插入水管中，这样一来就成了

木板上用铅笔标出裁剪线路。制作时，

可定型的水管了。

先用曲线锯裁切出两片直立的新月形

2．接着把吸尘器的吸尘头换下

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笔

侧板，再裁出两片相同尺寸的长方形

速度加快。 2．待蜡烛完全熔解后，加入需要 的蜡笔调色。 3．再取几个生鸡蛋，在顶部开个 孔，倒出蛋黄和蛋白，用清水冲干净， 保持完整的蛋壳。 4．将每两个鸡蛋并排放置，用— 双一次性筷子夹入烛芯搁在蛋壳上， 然后倒入热热的蜡烛液，慢慢等它们 冷却。这样，五颜六色的蜡烛就做成 了，制作方法相当简单，花费又很少 哦！ （选自《家家乐·上半月》）