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HIDALGO
México megadiverso;
“Culturas indígenas contemporáneas”, CDI
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EDITORIAL El año 2016 estará lleno de grandes expectativas y serán 12 los estados que renovarán sus gobernadores y que, al mismo tiempo, comenzarán a definir fortalezas y debilidades de los posibles candidatos para las elecciones presidenciales del 2018. Y en Hidalgo se renovarán 84 presidentes municipales, pero quizá lo más interesante sea la contienda para gobernador, ya que existen varios aspirantes a tan ansiado puesto.
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FUNDADORES Y PRESIDENTES Salustia Fernández Silverio López
Los partidos políticos han empezado a mover sus cartas, y se escuchan nombres que anteriormente han estado en estas contiendas, eso en los partidos de oposición al Revolucionario Institucional, que ha gobernado por siempre en Hidalgo. En este rubro, hace algunos meses que senadores, diputados y funcionarios levantaron la mano para decir: yo voy, pero ya conoceremos la decisión que tome la Comisión Estatal de Procesos Internos del PRI. Por lo pronto una de las mujeres que aspiran a la candidatura es la titular de la Comisión Nacional para el Desarrollo de los Pueblos Indígenas, Nuvia Mayorga, y también Carolina Viggiano, diputada federal, ambas tienen experiencia en la política hidalguense. Fernando Moctezuma, actual diputado federal, también se anotó.: secretario de Contraloría durante la gobernación de Chong y secretario de gobierno de Francisco Olvera.
DIRECTOR GENERAL Daniel Fernández SUB DIRECTOR Lic. Rafael Lizardi REPORTERO Salomón Monterrubio
Y los senadores de la Cámara Alta, David Penchyna y Omar Fayad, ambos con amplio recorrido en diferentes administraciones del Estado, y José Antonio Rojo que podría ser el caballo negro. Por lo pronto los seis aspirantes apuestan por la unidad del Revolucionario Institucional y quien sea electo candidato a la gubernatura hidalguense, tendrá la responsabilidad de salir con banderas desplegadas el próximo 5 de junio.
FOTOGRAFÍA Israel Olvera David Gálvez
RELACIONES PUBLICAS Elisa Valentina Aguado Vera
ASESOR JURÍDICO Lic. Giovanni Bustos Márquez
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Municipios
Rodrigo Rodríguez a través de SEDATU, entregó recursos del Programa Vivienda Digna Hgo.- Rodrigo Rodríguez Cisneros, presiC alnali, dente municipal de este municipio, recibió al delegado de la Secretaría de Desarrollo Agrario Territorial y Urbano (SEDATU), Víctor Velasco Orozco, quien realizó una gira por el mismo para entregar recursos que benefician a hogares en situación de pobreza, con carencia de calidad y espacios de vivienda, entregó 39 recámaras Adicionales a familias de Ahuacatlán, Tecpaco, Pezmatlán y Tochintlán gracias al programa de Vivienda Digna, a través de la FONHAPO, que aporta los recursos financieros del mismo, en el cual también participan los gobiernos estatales y municipales con una aportación acorde a lo establecido en las Reglas de Operación del programa.
La entrega en el municipio se realizó gracias a la constante gestión realizada por el edil Rodríguez Cisneros, con la suma de esfuerzos de los tres órdenes de gobierno.
Se vieron beneficiadas familias en situación de pobreza
Por otra parte Víctor Velasco Orozco, delegado de SEDATU, acompañado del munícipe Rodríguez Cisneros, se trasladaron a la comunidad de Tecpaco, en donde dieron el banderazo para la construcción de 39 cuartos adicionales, para igual número de personas que con anterioridad solicitaron el beneficio colectivo. También es importante señalar que los 39 cuartos adi-
cionales tienen una inversión de 1 millón 851 mil pesos que beneficiaron a las comunidades de Pezmatlán, Ahuacatlán y Tochintlán, en donde los beneficiarios aportan la mano de obra como lo señalan las reglas
Cabe señalar que Víctor Velasco Orozco dio el banderazo de inicio de la construcción de estos espacios que benefician y dignifican la calidad de vida de los calnalenses. Por otra parte el delegado de la SEDATU, Velasco Orozco, realizó una gira acompañado de sus colaboradores por el municipio de Calnali, en donde iniciaron importantes obras de infraestructura básicas para los habitantes de la sierra. Número Seis Libertad Informativa
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Hidalgo
EL CAMBIO EN LA CULTURA DE LA LEGALIDAD, ES UNA REALIDAD EN HIDALGO
“Nuevo Sistema de Justicia Penal en los distritos de Pachuca, Tizayuca y Tula.” Hgo.- Que los hidalguenses tengan acceso P achuca, a procesos legales públicos, ágiles y transparentes, es una realidad en la administración que encabeza el gobernador José Francisco Olvera Ruiz; lo que se ve reflejado en la implementación del Nuevo Sistema de Justicia Penal en los Distritos de Pachuca, Tizayuca yTula respectivamente. El jefe del Ejecutivo estatal expresó, que en Hidalgo se ha hecho eco al llamado del presidente Enrique Peña Nieto, de vivir en un México en paz, a través de ofrecer a la sociedad, un sistema de justicia penal efectivo, que responda a las necesidades de la población. De ahí que, con una política firme y el respaldo de policías, agentes del Ministerio Público, defensores públicos, así como de la sociedad civil organizada, la entidad haya transitado del modelo inquisitivo a uno acusatorio de justicia penal democrático, en apego a los estándares de los derechos humanos constitucionalmente reconocidos. Olvera Ruíz reiteró que para junio del 2016, el Estado cumplirá en tiempo y forma con el plazo establecido por mandato constitucional para la implementación del nuevo sistema, en la totalidad de los distritos judiciales de la entidad.
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En dicha transformación que comenzó con la reforma de justicia penal 2008-2016; predomina el respeto de los derechos fundamentales de víctimas y personas imputadas, creando para tal efecto figuras y mecanismos procesales. Este trabajo, se traduce en mayor transparencia y eficacia a un menor costo en recursos públicos, tiempo y carga para las partes implicadas en un conflicto penal; partiendo de fundamentos como la igualdad, la presunción de la inocencia, los juicios orales, el enjuiciamiento único, la publicidad, concentración, continuidad, inmediación y contradicción de los procesos. Cabe resaltar que en Hidalgo, se han creado las condiciones necesarias, para que el Nuevo el Sistema de Justicia Penal sea acorde al Código Nacional de Procedimientos Penales, cumpliendo así puntualmente con los preceptos que marca la Constitución Mexicana para tal efecto. Lo que derivó en un cambio radical de ordenamientos, infraestructura, métodos e instituciones, que incluyó a su vez a todos los integrantes de la sociedad. Al respecto, el Procurador General de Justicia de Hidalgo, Alejandro Straffon Ortiz, ha dicho que la entidad es un ejemplo para otros estados en la implementación del sistema ya que se cuenta con personal adecuado y capacitado en la materia, para seguir extendiéndolo al resto de los distritos judiciales de Hidalgo. Por lo que serán los criterios de objetividad y profe-
Municipios sionalismo, en clara protección a los Derechos Humanos, los que aseguren que se cumpla el principio de presunción de la inocencia en todo el territorio hidalguense. Cabe resaltar que la implementación de este sistema en la entidad, fue reconocida en meses pasados por la Agencia de los Estados Unidos para el Desarrollo Internacional, -USAID por sus siglas en inglés- a través del trabajo que realiza la Unidad de Medidas Cautelares en Hidalgo (UMECA), en la disminución de la prisión preventiva.
De la misma manera, el 23 de octubre pasado se puso en marcha la denominada Ciudad Judicial en Tulancingo, la primera en su género que ofrece servicios integrales de administración e impartición de justicia; trámites de carácter jurisdiccional que competen a los distritos judiciales de Apan, Tenango de Doria y Tulancingo, con una cobertura de 16 municipios; es decir el 19.44 por ciento de la población total del estado. El Nuevo Sistema de Justicia Penal comenzó operaciones en el territorio hidalguense el18 de noviembre de 2014 en el Distrito Judicial de Pachuca; posteriormente el 14 de julio de 2015 se hizo lo propio en Tula y, finalmente, el 29 de septiembre de este mismo año tocó el turno a Tizayuca. Serán Tulancingo y Huejutla, los que en breve se adhieran a éste modelo de forma sucesiva, hasta febrero de 2016, cuando se hayan cubierto la totalidad de los distritos judiciales, con la colaboración de los tres órdenes de gobierno, quienes ya trabajan de manera coordinada para garantizar tranquilidad y paz social a toda la sociedad hidalguense.
Eventos
Inauguración de sexto punto de venta de leche Liconsa, en la comunidad de Motobatha, municipio de Mixquiahuala. Hgo.- Ernesto Vázquez Baca, delegado P achuca, de Liconsa Hidalgo, subrayó, que para el próximo año se trabajará para incrementar el número de beneficiarios, con el objetivo de llegar a las comunidades más alejadas. En esta línea, recientemente, fue inaugurada la sexta lechería en la comunidad de Motobatha, municipio de Mixquiahuala, en beneficio de 175 familias. Acompañado de Isidoro Monroy Reyes, presidente municipal de Mixquiahuala, indicó, que las tutoras de las familias beneficiadas con el subsidio del precio de este alimento, ya no tendrán que trasladarse a la cabecera municipal para adquirirla
Una de los principales expendios se encuentra en la cabecera municipal, localizada en prolongación Independencia, en Los Tigres, que favorece a 679 familias con alrededor de dos mil 500 beneficiarios y, recientemente, fue remodelada, después de más de cuatro años de abandono. El delegado recordó que en este periodo vacacional de fin de año el abasto de leche Liconsa a las familias favorecidas no se suspenderá. La entrega del producto continuará en horario normal de lunes a viernes en los 405 expendios localizados en los 84 municipios de la entidad con el reparto de 130 mil litros diarios a los más de 215 mil hidalguenses. Número Seis Libertad Informativa
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Cultura
Se inauguró
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éxico egadiverso:
Culturas indígenas Contemporáneas” en el Aeropuerto de la Ciudad de México
D.F.- La Comisión Nacional para el DesaMéxico rrollo de los Pueblos Indígenas (CDI) presentó la exposición temporal “México megadiverso: Culturas indígenas contemporáneas” en el Centro de Exposiciones de la Terminal 2 del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México, espacio facilitado gracias a la colaboración de la Secretaría de Comunicaciones y Transportes y el Instituto Nacional de Antropología e Historia. Remediada, diseñada y producida por la CDI para generar un impacto positivo del patrimonio indígena entre los visitantes, esta muestra invita al público nacional y extranjero a conocer la extraordinaria riqueza cultural de los pueblos originarios de México. “La diversidad cultural de México representa un pasado que nos enriquece como Nación y un presente que se recrea cotidianamente en las comunidades rurales y urbanas y nutre la cultura y la identidad nacional. El patrimonio cultural de los Pueblos Indígenas es un bien social, que da cohesión al grupo y contribuye, al colectivo al que pertenece, como un factor para el desarrollo”, afirmó Nuvia Mayorga Delgado, Directora General de la Comisión Nacional para el Desarrollo de los Pueblos Indígenas.
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El evento estuvo presidido por Alejandro Argundín Le Roy, Director del Aeropuerto Internacional de la Ciudad de México quien aseguró que: “la importancia que tiene esta exposición para que se conozcan las culturas indígenas de México. El aeropuerto es el lugar ideal ya que tiene un promedio mensual de circulación de más de un millón y medio de visitantes de México y el extranjero”. También se contó con la presencia del Antropólogo Diego Prieto Hernández, Secretario Técnico del Instituto Nacional de Antropología e Historia y Jesús Fuentes Blanco, Presidente del Consejo Consultivo de la CDI. La exposición introduce al público a los elementos sobresalientes de la historia, la realidad actual y el patrimonio cultural de los pueblos indígenas. Mediante una museografía monumental y a la vez ligera, ante el visitante se despliegan 94 obras originales del acervo del Museo Indígena de la CDI, que retratan aspectos de la vida cotidiana, las expresiones artísticas y el inabarcable mundo de las mitologías y los rituales. A través de 57 fotografías de la Fototeca “Nacho López” de la CDI se revelan los rostros que dan testimonio de la multiculturalidad del país. Cuatro audiovisuales pro-
México Como reconocimiento a la diversidad lingüística de México, el cedulario de la exposición considera como primera lengua al náhuatl, en su variante mexicano del centro alto, originaria del Distrito Federal y actualmente con un significativo número de hablantes nativos en la entidad. Esto es posible gracias a la participación del Instituto Nacional de Lenguas Indígenas. Los contenidos se presentan también en español e inglés. México Megadiverso: Culturas indígenas contempo-
ducidos ex profeso a partir de los registros del acervo de Cine y Video “Alfonso Muñoz” de la CDI muestran la relación entre naturaleza y cultura, ilustran la producción artesanal y la riqueza gastronómica, proyectan la energía de las danzas y permiten asomarse a los ritos y ceremonias.
ráneas es un recordatorio del carácter multicultural que ha definido a la nación a través del tiempo y, en particular, en el presente. México es, en la actualidad, una potencia en materia de cultura y esto se debe a la presencia de sus 68 pueblos indígenas. De esta manera, la exposición procura sensibilizar al público sobre la diversidad de formas de pensar y de vivir que caracterizan a México, para fomentar el respeto a las diferencias y contribuir a la construcción de una sociedad más igualitaria y armónica, orgullosa de sus iden-
La tutela está organizada en siete módulos museográficos autónomos, de manera que el visitante puede recorrerlos de manera libre y flexible. Cada uno de ellos aborda una temática específica sobre la diversidad de México: • México natural.- Trata la relación entre la riqueza medioambiental y la diversidad de culturas originarias. • México plural.- Describe la composición multicultural de la nación a partir de su historia. • México real.- Aborda las situaciones y procesos que viven los pueblos indígenas contemporáneos. • México creativo.- Expone la riqueza artística nacional representada por la cerámica y la cestería indígenas. • México prodigioso.- Exhibe la complejidad tecnológica y simbólica de los textiles indígenas. • México mítico.- Toca el tema de las cosmovisiones indígenas a través de la máscara y la música. • México intangible.- Introduce a las danzas y la indumentaria ritual indígena. El público podrá conocer también, mediante infografías inéditas, algunas características de las culturas indígenas contemporáneas, tales como la presencia migratoria en las ciudades; las aportaciones al patrimonio nacional y mundial; la clasificación de las danzas y su relación con el calendario ritual, y los géneros y categorías nativas de la música indígena.
tidades originarias. La muestra permanecerá abierta al público hasta abril de 2016. La entrada es libre y hay facilidades de acceso para personas con capacidades diferentes.
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Política
PRESENTAN LA PLATAFORMA ELECTORAL PARA 2016 hgo.-El presidente del Partido RevolucioElectoral del estado de Hidalgo, el cual dispone que P achuca, nario Institucional (PRI) en Hidalgo, Alberto Melénlos partidos políticos deben presentar una platafordez Apodaca hizo entrega de la plataforma electoral de los comicios de 2016, a la consejera presidenta del Instituto Estatal Electoral de Hidalgo (IEEH), Guillermina Vázquez Benítez en el marco de la sala de ex presidentes del IEEH.
ma electoral por cada proceso en el que participe, el PRI abrió un proceso de construcción de las plataformas electorales a una consulta ciudadana, la cual tuvo como características principales ser incluyente, plural, tolerante, crítico y autocritico.
“Cumplir en tiempo y forma con la entrega de los documentos de la plataforma electoral es básico, ya que de ahí emanan los cimientos de lo que el día de mañana se puede convertir en programas de trabajo, planes de desarrollo o políticas públicas”, mencionó Meléndez Apodaca. Además, adelanto que en el PRI habrá una serie de ejercicios para dar a conocer el contenido de las plataformas electorales y que en su momento efectuarán los candidatos. Guillermina Vázquez Benítez dijo que continuarán las acciones para registrar la plataforma que presentó el PRI y dejó en claro que los trabajos del instituto a lo largo del proceso electoral, serán seguidos por el representante del partido político, Roberto Rico Ruiz. Asimismo, Oziel Serrano Salazar, presidente de la Fundación Colosio, informó que para cumplir con lo dispuesto en el artículo 25 fracción 5 del Código
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Crecimiento Económico, Estado de Derecho, Democracia de Calidad, Seguridad y Justicia, entre otros fueron los temas que se abordaron en dichas consultas ciudadanas, al mismo tiempo, Serrano Salazar indicó que en este ejercicio no solo participo la militancia sino que también se sumaron las voces de la ciudadanía, expertos en el tema y fueron aprobados por Comisión Política Permanente del Consejo Político Estatal.
Hidalgo
Zempoala y Tepeapulco referentes culturales ante los ojos del mundo: Roberto Pedraza Martínez Hgo.- “En Hidalgo, tierra de trabajo y de P achuca, cultura”, 2015 fue sin lugar a dudas un año significativo, en cuanto a las acciones emprendidas para impulsar el Turismo Cultural, por un lado los trabajos realizados para alcanzar la denominación del “Acueducto del Padre Tembleque, México Complejo Hidráulico Renacentista en América”, como Patrimonio Cultural de la Humanidad en Bonn, Alemania, y la gestión y asesoría para conformar el documento “Historia General de las Cosas de la Nueva España, primeros memoriales” obra de Fray Bernardino de Sahagún, que fue reconocida como Memoria del Mundo, ante UNESCO, motivos que colocan a Hidalgo ante los ojos del mundo, destacó Roberto Pedraza Martínez.
Padre Tembleque A.C. Mención especial adquieren, los trabajos realizados por autoridades y especialistas del Instituto de Geofísica de la UNAM, de investigación de la UAEH, así como de las autoridades estatales, municipales, y de los habitantes de nueve municipios que conforman el proyecto denominado “Geo Parque Comarca Minera Hidalgo”. “Geo Parque”, proyecto creado por la UNESCO desde el año de 1999, y que tiene como propósito la conservación del patrimonio natural, cultural, además de promover el desarrollo sostenible donde se desarrolle.
Pedraza Martínez indicó que los municipios de Zempoala y Tepeapulco son referentes culturales, que impulsan la visita de cientos de turistas que se interesan por conocer la monumental obra hidráulica, así como el ex convento de Tepeapulco, donde el fraile Bernardino de Sahagún, recoge de sabios ancianos originarios del municipio la información que contiene el código Matritense y códice Florentino que son “Memoria del Mundo” , lo que hace atractiva la visita a estos lugares, del turismo extranjero y nacional.
En Hidalgo el proyecto es atraído por la riqueza minera existente, que históricamente contribuyo por más de 500 años al desarrollo, tomando como principales objetivos, fomentar y potenciar la conservación integral de su patrimonio geológico-minero, estimular el desarrollo económico sostenible empleando a los habitantes locales y educando a niños y jóvenes, fomentar la comunicación en forma escrita, oral de los ancianos para transmitir a las nuevas generaciones su conocimiento.
Aseguró que 2016, será un año de intenso trabajo para detonar estos sitios turísticos y culturales, y señaló la importancia de contar con la comisión para el seguimiento del plan de manejo, en lo que se refiere al Acueducto del Padre Tembleque, la cual está conformada por funcionarios de la Dirección de Turismo Cultural en representación del Gobierno del estado de Hidalgo, el Gobierno del Estado de México, Secretaria de Cultura (antes CONACULTA), INAH, así como los municipios de Zempoala, Tepeapulco, Nopaltepec, Axapusco, Otumba y el Patronato del Acueducto del
Por todo lo anterior la Dirección de Turismo Cultural, la Secretaria de Turismo y Cultura, participa en los trabajos del expediente que habrá de postularse para alcanzar la denominación mundial como “Geo Parque, el primero en América y en México, se informó. Pachuca, Epazoyucan, Mineral de la Reforma, Mineral del Monte, Mineral del Chico, Omitlán, Atotonilco el Grande, Huasca y Singuilucan, conforman este ambicioso proyecto, el cual alentará el desarrollo y turismo de cada región. Número Seis Libertad Informativa
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Educación
Inaugurarán en enero la primera etapa de Casa de las y los Adolescentes “Listos los dos primeros edificios” Hgo.- La primera etapa de Casa de las y los P achuca, Adolescentes está a punto de concluir su construcción y se espera su inauguración durante el mes de enero de 2016, informó Alfonso Meléndez Apodaca, director de Desarrollo Humano del Sistema DIF Hidalgo.
La segunda etapa consistirá en la habilitación de espacios donde se ubicarán la estancia infantil, área de gastronomía, “skatorama”, auditorio, cancha de futbol rápido, talleres de plomería y mecánica automotriz, cafetería y áreas de orientación médica, psicológica y nutricional. Estos espacios seguirán en construcción al tiempo que la casa iniciará con las actividades previstas para la adolescencia hidalguense.
Detalló que están listos los dos edificios donde se ubicarán los servicios de primaria, secundaria y preparatoria abiertas, diseño y confección de prendas, gimnasio, aula interactiva, serigrafía, fotografía, artes gráficas, música, sala de cómputo, áreas de apoyo académico, sala de desarrollo humano y oficinas administrativas. El modelo de Casa de las y los Adolescentes ha sido impulsado por la señora Guadalupe Romero Delgado, presidenta del Patronato del Sistema DIF Hidalgo, quien hizo público el proyecto durante enero de 2014, cuando anunció el concierto del cantante Miguel Bosé en Pachuca, con el cual se recabaron fondos para su construcción y se realizó el 14 de febrero pasado.
Casa de las y los Adolescentes contempla un espacio integral para personas entre 11 y 19 años de edad, con el fin de reconocer sus potencialidades, fortalecer su autoestima y que estas herramientas les permitan enfrentar retos de la vida cotidiana desde el punto de vista individual y familiar; todo ello, basado en una perspectiva de desarrollo humano, equidad de género y corresponsabilidad.
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Salud y Bienestar
8 Razones por la que no bajas de peso Existen varias causas que impiden que elimines los kilos de más. Estas son las más comunes, presta atención y toma nota para que tus esfuerzos comiencen a dar frutos.
1.- NO BEBES AGUA Aunque no lo creas, es la razón más común por la que tu cuerpo no cambia, por más esfuerzos que haces. El agua, además de hidratarte, ayuda a eliminar todas las toxinas y grasas que no procesa . Además te hace sentir satisfecho, por lo que la ingesta de alimentos se disminuye considerablemente. 2.- COMER PARADO El momento de los alimentos debe ser todo un ritual, desde preparar tu comida hasta sentarte a comer, ya que de ésta manera preparas a tu cuerpo a recibir sólo la cantidad de comida que necesita. Y es que al comer parado, no le mandas la señal correcta a tu organismo de que llegó el momento de aprovechar los nutrientes de los alimentos y tampoco se sentirá satisfecho, razón por la cual te llevará a comer sin control a lo largo del día. 3.- SÓLO HACER CARDIO Si te la pasas horas en la elíptica, la caminadora o la bicicleta fija, y no ves la disminución en la báscula, es por que tu cuerpo ya se acostumbró a ese ejercicio. Combínalo con una sesión de pesas para que tu metabolismo se acelere y comience a quemar calorías. Además te ayudará a aumentar la masa muscular y darle forma al cuerpo. 4.- SOBRESTIMAR EL TIEMPO QUE PASAS EN EL GIMNASIO No creas que por el hecho de haber ido al gimnasio y estar una hora matándote en la clase de zumba, la caminadora y los aparatos de pesas puedes llegar a comerte un elefante. Si no modificas tu dieta, por más tiempo que pases en el gimnasio, nunca eliminarás esos kilos de más. 5.- REALIZAR EJERCICIO DESPUÉS DE COMER MUCHA AZÚCAR Esto es sólo un síntoma de culpa, la verdad de las cosas es que matarte en el gimnasio después de comerte dos rebanadas de pastel, no sirve de nada, pues para quemar las calorías de esta porción de azúcar tendrías que correr alrededor de cinco kilómetros o bailar zumba durante 2 horas, Pero no por esto tienes que privarte de un rico postre, mejor come una pequeña porción que, literalmente, te quite el antojo. 6.- NO DUERMES LO SUFICIENTE Si no dejas que tu cuerpo descanse el tiempo necesario, no tendrá energía para moverse. ¿Sabes cómo compensar esa falta de energía? ¡Comiendo más! Y es que cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo no puede controlar el apetito, pues necesita combustible para mantenerse activo. 7.- PORCIONES GRANDES… INCLUSO DE ENSALADA Un gran error es pensar que porque es comida saludable y ligera (como ensalada con aderezos y semillas, verduras cocidas o carne de res o pollo asado) se puede comer la cantidad que sea. Pero si llevaras un conteo de calorías, te darías cuenta que comer esto en exceso puede ser tan peligroso como comerse una pasta o un guisado. Si quieres repetir porciones, entonces en esta segunda vuelta no pongas aderezos a tus ensaladas ni nueces ni cacahuates ni semillas de girasol, y la porción de carne debe de ser más pequeña que la palma de la mano, sin tomar en cuenta los dedos, ¡sólo la palma! 8.- SALTARTE COMIDAS ¿Sabías que saltarte una comida ralentiza tu metabolismo, y en consecuencia, quemas menos calorías? Además, cuando llegue el momento del siguiente alimento, tu cuerpo sentirá más hambre y comerás el doble. Lo ideal es que comas cinco veces al día: desayuno, comida y cena, y dos colaciones una al medio día, y otra por la tarde antes de la cena. Número Seis
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Tenología
N OS GUSTA LO
MINI
El iPad mini 4 tiene todo lo que te encanta del iPad en un diseño mas ligero que los anteriores. Entre las mejoras esta Tablet cuenta con pantalla de retina ideal para ver películas, comprar, jugar y trabajar. No pesa casi nada (menos de 300 gramos) y en cuanto lo tengas en tu manos te sobraran motivos para llevar contigo a todas partes. El iPad 4 mini es más practico y portátil que nunca. Y si bien tiene un grosor de 6.1 mm, sigue siendo igual de resistente. Su estructura de aluminio ofrece una elegancia que resiste el paso de los años. La pantalla rediseñada también brinda una saturación de color de 44% mayor que antes. El diseño totalmente laminado, en combinación con una saturación de color más profunda, produce un mayor contraste y colores realistas para que el texto se más nítido y las imágenes más vividas. El corazón del iPad mini 4 es su chip A8 con una arquitectura de 64 bits de segunda generación. Su increíble rendimiento te permite hacer cosas como editar películas y disfrutar de juegos 3D. Y por si no fuera poco cuenta con una batería que dura 10 horas. Además pensando en el medio ambiente el mini 4 tiene una estructura de aluminio reciclable. Nada mal para ser la novedad de la casa Apple.
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