Guía de Gimnasia Escolar

JIMNASIÁ ESCOLAR PM EL USO BE LOS LICEOS IESGIIELIS BE AMBOS SEXOS POR

Francisco

J.

Jenschke

Ex-Director de Jimnasia del Liceo Imperial Real Superior de la Leopoldstadt, Vicna; Profesor del Instituto Pedagójico de Santiago de Chile.

SEGUNDO CUADERNO DEL TOMO PRIMERO CON 50 FIGURAS EN EL TEXTO .

Ejecutadas on la Academia nacional de Gribados

SANTIAGO DE CHILE IMPRENTA CERVANTES CALLE DE LA BANDERA, NÚMERO 73

ADVERTENCIA —--H-—

Este segundo cuaderno del tomo primero de la Guia

primero % segundo año del Curso de Humanidades de los liceos i colejios, i completa los ejercicios para el cuarto i quinto año d e las Escuelas Primarias de ambos nexos. de Jimnasia escolar, desarrolla l a materia del

El primer tomo (cuadernos primero i segundo) contiene por consiguiente los ejercicios para niños de ambos sexos de la edad de 6 ( 7 ) hasta 11 ( 1 2 ) años, época en l a cual están recibiendo las nociones fundamentales para em • plearse después en la sociedad o para dedicarse a un oficio, o para seguir en sus estudios. A los últimos tenemos Ja intención de dedicar un segundo tomo de la Guia de Jimnasia escolar, que se ocuparía con e! desarrollo m e tódico de los ejercicios para j ó v e n e s de ambos sexos, de la edad de 11 ( 1 2 ) hasta 1 5 ( 1 0 ) años.

— A —

E n el desarrollo de los ejercicios del segundo cuaderno, cumplimos, lo mismo que en el primero, con

los

principios pedagógicos, pasando de lo fácil a lo difícil, de lo sencillo a lo complicado, etc. Se combinan, por estay razones, en el cuarto año los ejercicios libres de los años anteriores, i se aumenta el número de los ejercicios fundamentales, de las marchas i carreras por algunos de mayor dificultad; los ejercicios ordinales se

amplifican

con otros que exijen conocimientos exactos de la relación de cada uno de los alumnos con sus compañeros, i se e j e cutan los movimientos de las filas e hileras en líneas simétricas; los ejercicios en los aparatos fijos acostumbran a los alumnos a posiciones mui variadas de apoyo i suspensión.

C o m o aparato portátil, se introduce la cuerda corta para ocupar a las niñas durante el tiempo en que los niños ejecutan ejercicios en aparatos que no son adecuados para las niñas, i que por tanto deben omitirse.

El quinto año comprende ejercicios libres combinados con mayor dificultad de ejecución que en los años anteriores, i se da principio a la ejecución de ejercicios del segundo orden; los ejercicios ordinales se amplifican por las enfilaciones con rodeos al guia, por conversiones de las filas de frente i de flanco i por unos bailes j i m n á s t i cos derivados de la materia anteriormente tratada; los ejercicios en aparatos fijos aumentan en dificultad, a medida que la fuerza i destreza de los alumnos se desarrollan; los ejercicios con los bastones de hierro i con los palos, permiten una graduación i una combinación infinita, i p u e d e n servir, ademas, para aprovechar el tiempo destinado a ejercicios en uno u otro aparato fijo, en el

—

5

-

caso que éstos no se encuentren en el jimnasio ole la escuela.

En la ejecución de los j u e g o s hai que observar el estricto cumplimiento de las reglas de j u e g o , a pesar de su mayor dificultad.

V EJERCICIOS DEL PRIMER AÑO DEL CURSO D E

H U M A N I D A D E S »-§S§5¡§-'>

A)

Plan

EJERCICIOS

de ejercicios:

curso

'preparatorio

res).

Trasformacion

(filas)

por

líneas

'por

de

las

marcha ) i por

un

líneas

del primer

recto

una por

columna

(rectangular

ángulo

lleno (lazada,

columna el medio

de pares de pares

en

líneas

avanzando

del jimnasio,

las filas a)

i carreras

cambio

ángulo

de hi a la

estendido de las

en didere-

(contra-

circular)

EN

HILERAS de

simétricas. la línea

i dividiéndose

del escola-

subdivisiones

ordenen

por un

LAS MARCHAS i CARRERAS. Marcha la

años

de

Marchas

mas complicadas;

un átigido

o izquierda),

de los ejercicios

los tres primeros

b) en la marcha.

de marchas

rección cha

Repetición (de

enfilaciones

en su lugar,

ORDINALES

Formar de

flanco

en la

salida

— 8

del centro seguida

en dos hileras,

de a dos en

cesivamente de flanco hileras

los pares por

división

en la salida

las

-

cuales,

la entrada

combinándose

en

al centro, forman

su-

de la columna; de la columna

la línea,

de pares en

líneas enfilan

del

Curso

Para facilitar esta repetición, hemos formado

grupos

hasta la entrada

los números

pares

detras

120. Repetición

avanzando

en dos

se

simétricas

del centro,

reformar

al medio,

de los

donde

impares.

de l o s e j e r c i c i o s

preparatorio. de ejercicios la distribución

que pueden servir de modelos en cuanto a del descanso

entre la ejecución de m o -

vimientos i en cuanto a la combinación heterojéneos.

de ejercicios

no

L a ejecución de uno o dos de estos grupos

se hará a principios de la clase i cambiará con la repetición de los j u e g o s conocidos, empleando solo tanto t i e m po que no se perturbe el proceder gradual en la ejecución de nuevos ejercicios.

C o m o el fin principal de esta repetición es la ejecución mas perfecta de los ejercicios, no será suficiente una sola ejecución de cada uno de los grupos; al contrario, habrá necesidad de ejecutarlos repetidas veces para alcanzar este fin. L a ejecución

de tales grupos afirma en

los alumnos de una manera agradable la materia tratada, prepara para la ejecución de ejercicios mas difíciles i despierta el gusto i el interés para el ejercicio.

Los ocho grupos que siguen a continuación, versan sobre una parte de los ejercicios del curso preparatorio, i un profesor algo diestro no tendrá dificultad para formar grupos análogos sobre la otra parte de la materia tratada.

— 9—

I T e m a :

a) Posiciones

»

b) Elevación

»

c)

Diversas de

sobre timbos

pies.

de los brazos. maneras

de alinearse

en la fila

frente.

1 ¡Fila — alinearse por la derecha — FÜÍTME! 2

[Elevar] los brazos a la posición alta — ¡EÍevEN! ( o

ira!)

3 Posición sobre las puntas d e los pies —¡ya!

4 Cimbra repetida d e los pies — ¡ y a , «los... a l t o !

5

¡ H a J E N los brazos!

6

Posición fundamental — ¡ya!

7 Posición con los pies cerrados — ¡ y a !

8 L o s brazos a la posición horizontal — ¡EICVEN! ( O ¡ya!)

9 L o s brazos alternativamente a la posición alta i h o rizontal — ¡ya, « l o s , u n o . . . a l i o !

10

¡Í5aJEN los brazos!

11 Posición fundamental — ¡ y a !

12

¡R.OBBÍPAX fila! (descanso un minuto).

13 ¡Fila— alinearse por la izquierda —ÉBB'JIE! 1 4 L o s brazos a la posición horizontal — ¡EIC-VEN! ( O ¡ya!)

1 5 Flexión d e las piernas a la posición media — ¡ y a !

1 6 Estension de las piernas —¡ya!

17

¡ H a J E N los brazos!

18

Cimbra repetida de las rodillas i palmoteos a c o m -

pás— ¡ y a . . .

19

alto!

¡BaJEN los brazos!

—

IO —

20 ¡fifcoííSPAN" fila! (descanso medio minuto).

21 jFila!

22. El guia derecho (la guia derecha) un paso a vanguardia— ¡sisarc-HEÍ 23 Alinearse por la derecha — ¡marcHEN —íirME! 24 El alumno del centro un paso a vanguardia — ¡BBias'CHE!

25 Alinearse por el centro — ¡íhííH'OIIEN —áiB'ME! 26 El guia izquierdo dos pasos a retaguardia —¡BBUarCHE! 27 Alinearse por la izquierda — ¡inaarciiEN — ííb*ME! 28 El pié derecho en su lugar — ¡DESCaiíSEN! (medio minuto).

29 ¡Fíi'ME' —El guia derecho tres pasos al costado derecho — ¡iBiíircHE! 30 C e r r a r l a f i l a i a l i n e a r . s e

por la derecha — ¡ l l i a r -

CHEN — lií'ME: 31 El guia izquierdo tres pasos al costado izquierdo — ¡niarcHE! 32 Cerrar la fila i alinearse por la izquierda — ¡BlBftrOHEN — ÍÍS'ME: 33 ¡ROSIBPAN fila! (descanso un minuto).

II Tema:

a) Flexión

»

b) Flexión

i estension

de los brazos

tazos ) i tensión

de la

cabeza.

1 ¡Fila — alinearse por la derecha — ííi'ME! 2 Los brazos a la posición horizontal — ¡EICVEN!

(pun-

—

II

—

3 Flexión i estension de los brazos — ¡ y a , d o s , a m o , „ alto!

4 ¡ B a j E N los brazos — A LA DEI'CCHA! 5 Las manos sobre las caderas —¡poilGAN! 6 Flexión i tensión de la c a b e z a — ¡ y a , d o s , u n o . . . alio!

7 B a j E K los brazos (o las manos) — A LA IZQUICPDA! 8 Flexión de los brazos para el puntazo, hacia adelan'te — ¡ y a !

9 Puntazo i dos...

flexión

alternativa de los brazos — ¡ y a ,

alto!

10 ¡ B a j E K los brazos!

11 ¡RomiPAíí fila! (descanso un minuto).

12

¡Fila —alinearse

por la izquierda — firaiE!

13 ¡A LA IZQUierDA! 14 Los brazos a la posición lateral [horizontal] ¡EICVEN!

15 Flexión i estension alternativa de los brazos — ¡ y a , dos, u n o . ..

alto!

16 ¡ B a j E N los brazos!

17 Las manos sobre las caderas—¡poilGAN"!

18 Flexión lateral i tensión de la cabeza alternativamente a la derecha e izquierda — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a tro,

uno...

alto!

19 ¡ B a j E K los brazos! (o las manos) 20 Flexión de los brazos para el puntazo hacia los costados—¡ya!

21 Puntazo i flexión alternativa de los brazos — ¡ y a , dos...

alto!

22 ¡ B a j E N los brazos!

23 ¡A LA DErecHA!

12 —

—

24 El p i é izquierdo en su lugar — ¡LESCÍUISEN! {]4 — 1 minuto).

25

¡FÍPME!

26 Los brazos a la posición alta — ¡EICVEN! 27 Flexión i estension alternativa de los brazos — ¡ya, dos... a l t o !

28 ¡ B a j E N los brazos!

29 ¡ A LA DE1T45CHA! 30 Las manos sobre las caderas — ¡JIOSÍGAN! 31 F l e x i ó n d e la cabeza h a c i a

atrás i tensión — ¡ y a ,

dos,., alto!

32 ¡Bajen los brazos! (las manos).

33 Flexión d e los brazos para el puntazo h a c i a arriba -

ya!

34 Puntazo i flexión alternativa d e los brazos — ¡ y a ,

«los,... a l t o !

35 ¡ B a j E N LOS BRAZOS! 36 ¡ R o n i P A N FILA! (descanso un m i n u t o ) .

III Tema: a) Las maneras

de alinearse

en la Jila de

flaneo. »

b) Movimientos

del

tronco.

1 ¡ F i l a —alinearse p o r la derecha — ¡ÍÍÍ'ME! 2 L o s brazos a la posición alta — ¡EICVEN! 3 Flexión i tensión alternativa del tronco —¡ya, d o s . , alto!

4 ¡ B a j E N LOS RRAZOS! 5 ¡ A LA DEPCCHA!

—

13 —

6 El guia primero (la guia primera) dos pasos al costado izquierdo — ¡saiíiE'CHE' 7 Alinearse por el primero — ¡ s i s a í ' C H E N ' — í i r a i E !

8 L o s brazos a la posición lateral —¡ElevEN! 9 Flexión lateral i tensión del tronco alternativamente a la derecha e i z q u i e r d a — ¡ y a , «los, tl'es c u a t r o , ....alto!

10 ¡ í l a j E N los brazos!

11

¡A L A I Z Q U i e i ' D A !

12 El pié derecho en su lugar — ¡DESCaiíSEN! (medio m i n u t o ) —IsrMEÍ 13 L o s brazos a la posición horizontal — ¡ E l e v E N !

14 Flexión del tronco hacia atrás i tensión alternativ a — ¡ y a , «los, u n o . . . a l t o !

15 ¡ B a j E N los brazos!

16

¡A LA I Z Q T J i e r D A !

17 Las manos sobre las caderas —¡MOliGAN! 18 Rotación del tronco

la derecha e izquierda

hacia

en cuatro tiempos — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . . alto!

19 ¡ B a J E N los brazos! (o manos).

20 El guia último (la g u i a última) dos pasos al costado derecho — ¡ m a r c H E !

21 Alinearse por el último (la última) —¡marcHEN —

firME:

22 ¡ R o í i i p a n fila! (descanso m e d i o m i n u t o ) .

IV Tema: a) Rotación »

b) Movimiento

de los

brazos.

de los

hombros.

1 ¡Fila

d e [L] f l a n e o

[DERECHO] — alinearse —

fiirME! 2 L o s brazos a la posición lateral, los dedos

pulgares

arriba, (posición radial) — ¡ y a !

3 Rotación de los brazos a la posición dorsal i volver a la radial — ¡ y a , d o s , Hito.... a l t o !

4 ¡ B a j E N los brazos!

5 Las manos sobre las caderas — ¡JiOllGAN! 6 Elevar i bajar los h o m b r o s — ¡ y a , d o s , u n o . . . . alto!

7 ¡ B a j E N los brazos!

8 ¡Los brazos a la posición lateral i radial — ¡ y a !

9 Rotación d e los brazos a la posición palmar i volver a la radial — ¡ y a , d o s ,

5.BIO....

alto!

10 ¡BaJEN los brazos!

11 ¡A LA DEFCCHA!

12 El pié izquierdo en su lugar — ¡ D E S í ' a n s E N !

—

1 minuto), 13 ¡ F i r M E — L o s brazos a la posición horizontal

i

dorsal — ¡ y a !

14 Rotación de los brazos a la posición radial i ulna)-, volviendo a dos i cuatro

a la posición de s a l i d a — ¡ y a ,

dos, tres, cuatro... alto!

15 ¡ B a j E N LOS BRAZOS! 16

¡A LA i z Q u i e r D A !

17 Las manos sobre las caderas — ¡ p O í l G A X !

18 L o s hombros alternativamente h a c i a atrás i adelante—¡ya, d o s , u n o . . .

¡.firme!

19 ¡ B a j E N los brazos!

20 L o s brazos lateralmente a la posición alta i dorsal — ¡EICVEN!

-

i5

-

21 Rotación de los brazos a la posición radial i volver a la posición de salida — ¡ y a , <S©S, U 2 l o . . . a l t o !

22

¡ B a j E N

los brazos!

23 ¡SSOBSÍPAN FILA! (descanso un minuto).

V

Tema: Marchas

de la fila en el primer

ario esco-

lar.

1 ¡ F i l a —alinearse por la derecha —ÍÍFME! 2 ¡ A LA DErecHA! 3 Las manos sobre las caderas —¡JÍOÍÍGAN! 4 Marchar marcaAxdo los pasos en su, lugar i acen tuando el primero de dos pasos — ¡marchen!

u n o , DOS,

u n o . . . [AT.] a l t o !

5 ¡ISSSJEN los brazos — a l i n e a r s e — f i r M E !

6 ¡ l t © 3 B l P A N fila! ( m e d i o minuto para el descanso).

7

¡Fsla

d e ¿ f á s i c o — alinearse — SirsiE!

8 Juntar las manos detras del cuerpo — ¡ y a !

(¡jlin-

TEN!) 9 Paso r e g u l a r — ¡ í n a r c H E N !

10 Flexión i ostensión alternativa de los brazos a c o m pás—¡ya,

«!©*,

ttlíO...

EL MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS

— aí'ro!

11 El primero marcar los pasos (en su lugar).... [at.] ¡alí©!

12

¡SsieÍTEN

las manos!

13 Sobre las puntas de los p i e s — ¡marciiEN! 14 L o s brazos a la posición lateral — ¡EIGVEN! 15 C i m b r a de los brazos a compás — ¡ y a , d o s u n o . .

16 ¡Ha.)EN los brazos!

— 16 —

1 7 ¡AIto — alinearse — ÍirME! 1 8 ¡ A L A i z Q ü i e r D A —el pié derecho en su lugar — D E S C a s i s E N { /í — l minuto) —íirME! l

1 9 Marchar en su lugar

acompañando cada paso con

un palmoteo —¡awarcHEN' —¡ala D E r e c H A ' ( 2 tiempos).

20

¡ B a j E N los brazos! ( o , el movimiento de las m a -

nos ¡airo!)

21

Paso regular a vanguardia — ¡ y a !

2 2 Los brazos a la posición lateral — ¡EICVEN! 2 3 Flexión i estension de los brazos con acento i a compás — ¡ y a , 4 Í © § . . .

24

¡ B a j E N los brazos!

2 5 ¡El primero en su lugar — a i r o — A LA iZQUierDA! 2 6 ¡Alinearse por la derecha — ÍirME! 27

¡BOÍBÍPAN FILA! (descanso un minuto).

*

VI Tema: Formación (4) filas, abrir

i

ele la columna

ele flanco de 3

cerrarla.

1 ¡ F i l a — alinearse por la izquierda—ÍirME! 2 Enumérense hasta 6 . . . (la tercera o cuarta parte de los alumnos, para formar una columna d e tres o cuatro filas).

3

¡ A LA D E r C C H A !

4 Las manos sobre los hombros del compañero delantero —

¡poilGAN!

5 L o s números unos bajen las manos — ¡ y a ! (¡bajEN!) Se denomina las filas ( 1 . , 2 . , 3 . ( 4 . ) fila) A

A

A

A

6 Enfilacion de la 2 . , 3 . ( 2 . , 3 . _i 4 . ) fila al costado A

izquierdo

A

A

de la l , — ¡ m a r c H E N ! a

A

A

— 17 — 7 ¡BaJEN las manos!

8 R o i i i p a n filas! (descanso medio minuto).

9 Fila de 10 Enfilacion

flanco

(línea de flanco) — Í i r M E !

de la 2 . i 3. a

a

(i 4. ) fila al costado dea

recho de la 1. — ¡ m a r c H E N ! a

11 A b r i r la columna al costado derecho a la distancia de dos brazos —¡marcHEN! 12 ¡ B a j E N LOS BRAZOS —alinearse —firME! 13 Crucen los brazos detras del cuerpo — ¡ y a ! ( ¡ c n i cen!)

14 Flexión de las piernas a la posición media i estension — ¡ y a , d o s , u n o . . . a l t o !

15 Rotación de la cabeza a la derecha e izquierda en cuatro tiempos — ¡ y a ,

d o s , tres, c u a t r o ,

uno...

alto!

16 ¡ B a j E N los brazos!

17 ¡A LA DErecHA — el pié izquierdo en su lugar — DEseansEN (un m i n u t o ) — ÍirME! 18 A b r i r las filas al costado derecho a la distancia d e dos brazos — y a ! ¡bajEN los brazos!

19 L o s brazos lateralmente a la posición alta i bajarles h a c i a adelante — ¡ y a , d o s , l i n o . . . a l t o !

20 L o s brazos a la posición alta i bajarles

lateral-

mente—¡ya, d o s , u n o . . . a l t o !

21 Cerrar las filas h a c i a la izquierda — ¡marcHEN! 22 ¡ A LA iZQUierDA! 23 Cerrar la columna h a c i a la izquierda — ¡marcHEN.' 24 Alinearse p o r los guias primeros i p o r la izquierda — ¡ÍirME! 25 ¡ R o i i i p a n f i l a s ! (descanso m e d i o minuto).

J I M N A S I A . — C . S. D E L TOMO I

2

VII Terna: Posiciones nas en diferentes

que resultan

direcciones

o

abriendo

las

pier-

cruzándolas.

1 ¡ F i l a —alinearse por la derecha —íirME! 2 ¡Enumérense hasta tres!

3 L o s números unos

seis, los doses tres pasos a van-

guardia — ¡ marcHEN! 4 Las manos sobre las caderas —¡poiiGAN' 5 Cambio alternativo de la posición fundamental con la posición [que resulta] avanzando con el pié

izquierdo

al frente — ¡ y a , d o s , u n o . . . a l t o !

6 El mismo ejercicio

con el pié derecho — ¡ y a , . . .

alto!

7 El mismo ejercicio alternativamente

con el pié izq.

i der. — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . .

alto!

8 Este ejercicio hacia atrás — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a tro. . . alto!j 9 [El mismo ejercicio] diagonalmente

hacia

adelan-

te — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o . . . a l t o !

10 [Este ejercicio] diagonalmente dos, tres, c u a t r o . . .

11 [El mismo

hacia atrás — ¡ y a ,

alto!

ejercicio] hacia

dos, tres, cuatro, u n o . . .

los

costados — ¡ y a ,

alto!

12 ¡JBaJEN los brazos! —el pié derecho en su lugar — DESCansEN (medio minuto ) — ¡ í i r M E !

1

13 Las manos sobre las caderas — ¡ p o n G A N !

14 Cambio

alternativo de la posición

con la posición [ q u e resulta] cruzando

fundamental

el pié

izquier-

do delante del d e r e c h o - ¡ y a , d o s , u n o . . . . a l t o !

— 19 — 15 El mismo ejercicio cruzando

el pié derecho

te del izquierdo — ¡ y a , d o s , u n o , d o s . . .

16 El mismo ejercicio alternativamente quierdo

delan-

alto!

con el pié

iz-

i derecho — ¡ y a , d o s , t r e s , c u a t r o , u n o . . .

alto!

17 El último ejercicio, pero cruzando los pies [izquierdo i derecho] d.etras del otro — ¡ y a . . . a l t o !

18 Cambio alternativo de la posición con las posiciones

de las piernas

fundamental (la pierna

cruzadas

izq. i después la derecha delante de la otra) por medio de saltos — ¡ y a , d o s , t r e s ,

cuatro, u n o . . .

19* Cambio alternativo de la posición

fundamental

con la posición de las piernas lateralmente medio d e brincos*

alto!

abiertas

— ¡ya, d o s , u n o , d o s . . .

por

alto!

2 0 ¡ B a j E N los brazos!

21 L o s números doses tres, los treses seis pasos hacia adelante — ¡niarcHEN!.

2 2 Alinearse por la derecha — ¡ í i r M E !

2 3 . ¡KofííPAN fila! (descanso 2 minutos).

VIII

Tema: Ejercicios c

sencillos

ejecutados

por

la

fila

ireular.

1 ¡ F i l a — alinearse por la izquierda — ÍirME! 2 Fila circular —¡marcHEN! 3 Tres pasos a retaguardia— ¡marcHEN! 4 Marchar mareando

los pasos — ¡üiai'CHEX. . . a l t o !

5* Elevar i bajar la rodilla izquierda*

t i n o . . . alto!

— ¡ya, d o s ,

6* El mismo ejercicio con la rodilla derecha*

—¡ya. ..

alto!

7* L o s dos ejercicios alternativamente*

—¡ya, d o s ,

tres, c u a t r o . . .alto!

8* Marchar con elevación de las rodillas i marcando los pasos* — ¡marcHEN, DOS, UNO, DOS. . . airo!

9 Elevar i bajar alternativamente

las piernas izquier-

da i d e r e c h a — ¡ y a , DOS, TRES, CUATRO, U N O . . .

airo!

10 Marchar con elevación de las piernas i marcando los pasos — ¡marcHEN DOS, UNO, DOS. . . alTo! 11

M.01MPAN FILA! (descanso un m i n u t o ) .

12 ¡Fila circular [con el frente al centro]!

13 ¡ M E D I A V U E L T A A L A izQuieroA! 14* Elevar i bajar el talón izquierdo*' uno...

— ¡ y a , «los,

alto!

1 5 * El mismo ejercicio con el talón derecho*

— ¡ya,

dos, u n o . . . alto!

1 6 * L o s dos ejercicios alternativamente* tres, cuatro....

— ¡ y a , «los,

alto!

1 7 * Marchar con elevación

de los talones*

i marcando

los pasos —¡marcHEN, DOS, U N O . . . airo!

18 ¡Enumérense hasta tres!

19 L o s números unos

el brazo derecho

a la posición

alta — ¡ E I C V E N !

20 L o s números doses el brazo izquierdo

a la posición

alta-¡ElevEN! 21 L o s números treses,

combos brazos

a la posición

alta— ¡ElevEN! 2 2 ¡ B a j E N los brazos!

23 L o s números unos

darán una vuelta con pasos d e

carrera alrededor d e la fila en el sentido hacia el costado

—

21 —

izquierdo i volverán a ocupar sus lugares pero con el frente al centro —¡CORRAN! 24 L o mismo los números doses — ¡ C O R R A N ! .

25 Los números treses — ¡ C O R R A N !

26 El pié derecho

en su lugar — ¡DESCailSEN! (un m i -

n u t o ) — ¡ÍirME! 27 Los números doses dos, los treses

cuatro pasos ha-

cia atrás — ¡marcHEN! 28 Los números unos

i tres darán una vuelta entera

en sus líneas de formación al costado derecho,

con pasos

de galope, los doses

— ¡mar-

al costado

izquierdo

CHEN!

29 ¡Los unos

i treses a la DErecHA, los doses a la i z -

QUICFDA!

30 Todos darán al mismo tiempo dos vueltas enteras hacia adelante

con pasos de carrera

31 ¡ R o n i P A N

FILA! (descanso

— ¡CORRAN! dos hasta tres m i -

nutos).

.121. Trasformacion de las líneas de subdivisiones de a dos i mas alumnos (filas) por enfilaciones del primer orden en las filas: a) en su lugar, b) en la marcha.

I.—Trasformacion de la línea de pares en una columna de pares

1 D e la línea de flanco ( L a figura 34 muestra las trasformaciones del par en la parte encerrada por el cuadrado i de una de las filas de a cuatro de las cuales se c o m pone la línea).

Formación dos (pares).

prep.:

Línea de

flanco

enumerada de a

— Al

m a n d o : Los

22

—

NÚMEROS DOSES A LA

R E C H A ) DE LOS NÚMEROS UNOS

IZQUIERDA

(DE-

—¡marcHEN! (o estando

la línea en marcha— y a ! ) , los números doses de los pares se enfilan a la izquierda (derecha) de los números unos,! primero

sucesiva, en seguida simultáneamente dando a

uno un paso diagonalmente hacia adelante con el pié izq. (der.) juntándole a dos

el otro i quedándose parados

con el frente en la misma de los unos i a la misma

dirección altura,

con

ellos (F. 34, la parte encerrada por el cuadrado). Cuando la línea está marchando en su lugar, la enfilacion se ejecuta de la misma manera, pero a compás e igual paso, i cuando está avanzando, los números unos marchan darán',"

la enfdacion

con pasos cor-

tos i siguen después con paso regular sin esperar para esto un mando especial.

2 D e la línea de frente.

Form.

prep.:

Línea de frente enumerada de a dos (pa-

res.)

Los números doses se enfilan detras de los números •unos o éstos delante de los doses al M:

E N F I L A R S E LOS [ N Ú M E R O S ]

( D E L A N T E ) D E LOS UNOS (DOSES)

DOSES

( U N O S ) DETRAS

— ¡marcHEN!

La reformación de las líneas se ejecuta por enfilaciones en sentido contrario.

II.—Trasformacion de la línea de subdivisiones de a tres, cuatro, etc., en columna i vice-versa por enfilaciones sencillas en las filas 1 D e la línea de flanco.

Form.

prep.:

Línea de flanco formada de filas de a 3

4, etc.

Al

mando: E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, ETC.], A LA

DERECHA D E LOS NÚMEROS UNOS—¡marcHEN!

los m i -

meros doses, treses, etc., ejecutan un octavo de vuelta a la derecha, dan 1,2, etc. pasos oblicuamente a la derecha rompiendo la marcha con el pié sinónimo i cuadrándose después d e un octavo de vuelta a la izquierda en la nueva línea sin esperar un mando especial para esto ( F . 34 b.). L o s doses, treses, etc., ejecutan esta enfilacion en 2, 3, etc. tiempos, i p o r ella se trasforma la linea flanco

en una columna

de

del mismo número de

de flanco

filas i de tantas hileras cuantos alumnos hai en una fila.

L a reformación de la línea de flanco se ejecuta al mando: E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES,

ETC.] DETRAS D E LOS

NÚMEROS UNOS — ¡marcHEN! por la enfilacion en sentid o inverso.

»

D e una manera análoga se trasforma la línea de flanco en la columna por la enfilacion de los números treses, etc. al costado izquierdo

de los unos

doses,

(Fig. 34 a)

al mando: E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, E T C . ] A LA IZQUIERDA

DE LOS NÚMEROS U N O S — ¡ m a i ' C H E N ! i la reformación de

la línea de flanco al mismo precedente.

mando de la reformación

—

24 —

L a línea de flanco formada de pares o de filas de a tres, cuatro, etc., se trasforma en la línea de flanco de formación inversa de las filas por la enfilacion de los n ú meros doses, treses, etc. delante d e los unos

( F i g . 34 c

i d.), al mando: E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, ETC.] DELANTE D É LOS NÚMEROS

UNOS POR LA

DERECHA (IZQ.)

¡marcHEN! i

esta vuelve, a trasformarse en la primitiva al mando: E N F I L A R S E [LOS DOSES, TRESES, E T C . ] DETRAS D E LOS NÚMEROS UNOS POR L A DERECHA (IZQ.) — ¡ m a r c H E N !

Estas enfilaciones se ejecutan sobre la marcha, h a ciendo antes romper la marcha al mando: P A S O REGULAR — ¡ m a r c H E N !

i cambiando la v o z ejecutiva ¡marchen! anteriores por la voz / y o . ' - N o

de los mandos

hai q u e variar durante

la marcha las distancias entre las filas de la columna.

2. D e la línea de frente.

Formación

prep.:

Línea de frente formada de filas de

a tres, cuatro, etc. L a enfilacion de los números treses, etc. detras de los unos

doses,

i delante de ellos tiene por

resultado la formación de columnas

de frente

i la enfi-

lacion al costado opuesto (la formación) de otra linea de frente

de Jilas inversamente

formadas.

L o s mandos i

la ejecución de las enfilaciones son análogos a los de la línea d e flanco.

Las enfilaciones en las filas pueden ejecutarse también d e la manera q u e las filas trasformadas sean

circulares.

Las columnas q u e resultan pueden servir para la formación de estrellas

de un número determinado de puntas.

S u p o n g a m o s q u e el profesor quiere formar una c o lumna en forma de cruz. Para esto se para en el centro

(P),

25 -

del jiranasio ( F . 35). A l mando: C O L U M N A D E LÍNEAS

CIRCULARES D E A CUATRO, conduce el primer

guia la

fila d e flanco por el medio del jimnasio i se detiene en la distancia d e tres pasos delante dos al costado cuatro

derecho,

al costado

con el frente

del profesor, el número

el tres detras

de él i el número

izquierdo

, ~, A

hacia P i m í e n -

.'"7 T V "

tras la fila está avanzando en la línea espiral se enfilan los números 5, 6, 7 i 8 detras

de

/' /

'./

^

\ _ \*

p

^

1, 2, 3 i 4 formando la segunda fila circular i así sucesivamente

-

-.

^ /' /

\

¿

hasta que todos los alumnos de

_...'-">"'

la fila hayan formado líneas cir-

! n

culares. Las hileras forman en este caso una columna

en forma

de cruz que por un

cuarto de vuelta se trasforma en una estrella

de

cuatro

puntas.

D e la misma manera pueden formarse columnas de filas circulares de a cinco i mas alumnos que se trasforman por un cuarto de vuelta en estrellas del mismo n ú mero de puntas.

E«trellas de un número determinado de puntas p u e den formarse también directamente, lormancio una fila circular

de flanco

de tantos alumnos, cuantos puntas

d e b e tener la estrella i mientras ésta se mueve

en el cír-

culo formado en uno u otro sentido, se agregan vamente los alumnos de la fila al costado

esterior

suceside la

primera, segunda, etc., fila circular.

122. Marchas i carreras en líneas de marcha mas complicadas; cambio de la dirección por un

—

26

—

ángulo recto (rectangular a la derecha o izq.), por un ángulo estendido (contramarcha) i por un ángulo lleno (lazada circular) en las marchas i carreras.

El profesor compone por la combinación de varios c a m bios de la dirección, figuras cuyos elementos son las líneas <le marcha ya conocidas (Figs. 5 i 3Ü). L a fila ejecuta los ejercicios en estas líneas, p r i m e r e e n la marcha i después en la carrera, variando no solo el sentido

de la

ejecución

( h a c i a adelante, atrás, o a los costados) sino también la forma

de los ejercicios

(con flexión de las rodillas, con

*elevacion de las rodillas i talones* con pasos de galope, d e a tres en tres, etc., en las puntas de los pies o acentuando los pasos).

123. Marcha de las hileras de la columna de pares en líneas simétricas.

Los ejercicios N .

os

72, l'¿ i 74 ejecutan las hileras de

la columna de pares, deshaciéndola. a) por contramarcha, volviendo

a formarla

de las hileras hacia,

afuera

i

por contra-marcha hacia el centro.

( + Los pares esteriores pueden formar puertas en la por enlace de las m a n o s . + )

contramarcha

b ) por contramarcha afuera,

repetidu,

de las hileras

hacia

hasta llegar al contorno del jimnasio.

c) formando cada una de las hileras una línea h a c i a afuera

espiral

i

d ) deshaciéndola parcialmente

por algún tiempo pol-

la ejecución de diferentes pasos en líneas simétricas.

124. Formar una columna de pares avanzando la línea de flanco por el medio del jimnasio, i dividiéndose en la salida del centro en dos hileras, las cuales, combinándose en seguida de a

-

27 —

dos en la entrada al centro, forman sucesivamente los pares de la columna; reformar la l í nea de flanco por la división de la columna de pares en dos hileras en la salida del centro, avanzando en líneas simétricas hasta la entrada al medio, donde se enfilan los números pares detras de los impares.

Al mando: P O R EL MEDIO DEL JIMNASIO, dobla el guia la línea de marcha rectangular conduciendo la fila por el medio del jimnasio hacia el profesor que ocupa el centro del lado opuesto del jimnasio. S e divide la fila en s e guida previo el mando: ALTERNATIVAMENTE D E A UNO A LA DERECHA E IZQUIERDA, en la distancia de 3 pasos del

profesor en dos hileras, que llegando al contorno del j i m nasio doblan cada una rectangular

en el sentido de su

formación (la derecha rectangular a la derecha, la izq. rectangular a la izq.) i siguen en líneas simétricas hasta llegar a encontrarse en el mismo punto, donde antes la fila dobló hacia el centro del jimnasio A l mando: D E A DOS

( E N PARES) POR E L CENTRO, se c o m b i n a n las dos h i -

leras en una columna de pares que vuelve a dividirse en dos filas de flanco al mando: [ S E P A R A R S E ] E N DOS FILAS DE FLANCO A L A DERECHA E IZQUIERDA, cuando los p a -

res llegan a la distancia de tres pasos del profesor i finalmente se reforma la línea de flanco al mando: E N LA L Í NEA DE FLANCO POR EL CENTRO, enfilándose los números doses (fila izquierda o segunda hilera) detras de los n ú meros unos

en la entrada al centro del jimnasio. E n la

distancia de 3 pasos del profesor dobla la línea d e flanco a la derecha o izquierda según el mando del profesor: R E C T A N G U L A R A LA DERECHA O IZQUIERDA al c o n t o r n o

del jimnasio.

—

28 —

B ) EJERCICIOS LIBRES

Plan cios

de ejercicios:

conocidos

las piernas;

flexión

otra hacia adelante sición

fundamental;

recho

o izquierdo

hacia adelante, sición

Ejecución

en cuatro

de una pierna posición

Los mismos

*oscilacion tensión

adecuada

las carreras.

Vueltas

i en posiciones

Flexión hacia

i circunduccion

con pasos

Combinación

de las vueltas

con la po-

ejercicios

del tronco

con circunduccion +

cíe de la

del pié de-

de la otra

tiempos.

pierna, ejecutados

del

i

columpio.

entre sí i con

(•£ i ^) en las puntas

con un número

con cimMarcha

en tres i de

de Icos marchas

con las piernas

i

de las manos.

de las rodillas.

de tres

tronco

adelante

da las piernas,

bra de los pies i con cimbra -+ carrera

en la, punta

con *elevacion

en cuatro

Flexión,

Marchas

ejerci-

i *elevacion

i atrás, etc.* en cambio

fundamental.

atrás*

de los

Circunduccion

hacia, atrás etc.*, en cambio con la, po-

bilaleralmente hacia atrás;

bilateral

tiempos.

de los pies

abiertas;

combinación

determinado

de pasos o

brincos.

125. Ejecución bilateral de los ejercicios conocidos en cuatro tiempos.

Ej.

prep.:

Formación de una columna abierta a la

distancia de dos brazos entre los pares i las hileras.

Para la ejecución exacta de los ejercicios combinados es necesario repetir los ejercicios elementales antes de su combinación.

A s í se ejecutan los ejercicios: Elevar posición

alta i bajarlos,

posición

los brazos

alternativa

a la

en las

—

puntas al

i las plantas

ejercicio

puntas

—

de los pies,

combinado:

i las plantas

29

antes que

Posición

se

proced.a

alternativa

de los pies, los brujos

en

en

las

posición

alta.

El ejercicio combinado se esplica i muestra o se hace ejecutar por uno u otro alumno enumerando los diferentes movimientos antes que se ejecute por todos los alumnos. En el ejercicio arriba indicado se elevan a uno brazos a la posición alta, a dos

los

pasa el cuerpo a la posi-

ción en las puntas de los p i e s , a tres,

vuelve el cuerpo a

la posición en las plantas; i a cuatro,

bajan las manos.

Esta combinación do los ejercicios, en la cual corresponde a cada tiempo un solo movimiento se llama

sucesiva,

i cuando dos o mas movimientos se ejecutan al mismo tiempo, simultánea A la posición ción sición

de los brasos de salida

p. ©. en las puntas a, la posición bajando

de los pies con alta i volver

los brazos

eleva-

a la po-

(se ejecutará en

dos tiempos).

Observando las instrucciones arriba dadas se ejecutan los ejercicios combinados: 1 Flexión i tensión de las rodillas, los brazos én la posición horizontal (o lateral).

2 Elevar los brazos a la posición horizontal i alta, b a jarlos a la posición lateral i de salida (fundamental).

3 Elevar los brazos a la posición lateral i alta, bajarlos a la horizontal i fundamental.

4 Elevar los brazos a ' la posición horizontal, abrirlos con acento a la lateral, volver a la horizontal i bajarlos a la fundamental.

5 Elevar los brazos a la posición lateral, cerrarlos con

—

—

30

acento a la horizontal, volver a la lateral i bajarlos a la fundamental.

6 Elevar los brazos a la posición alta, bajarlos lateralmente, elevarlos lateralmente i bajarlos hacia adelante.

7 D a r un paso con el pié derecho (izq.) hacia adelante, atrás, hacia la derecha (izq.) o diagonal mente hacia adelante o atrás i elevar los brazos a las posiciones horizontal, o lateral, alta o intermedia i bajarlos, (cruzar los brazos delante i detras del cuerpo), i volver a l a posición de partida, 8 Combinación simultánea

de los ejercicios del n ú -

mero 7.

9 Posiciones con las piernas cruzadas en cambio con la fundamental, elevar los brazos a las posiciones lateral o alta i bajarlos.

1 0 Dar un paso hacia adelante, puntazos alternativos o simultáneos con los brazos i volver a la posición fundamental.

11 Flexión del tronco i tensión, los brazos en la posición alta o horizontal, ( F . 1 5 ) .

12 Flexión

del tronco i tensión, las

puntas de los pies cerradas i las manos sobre las caderas, posición fundamental.

1 3 Flexión lateral del tronco i tensión, los brazos en la posición lateral o un brazo algo doblado en la posición alta, (F. 3 6 ) .

1 4 Rotación del tronco, las manos sobre las caderas.

1 5 Flexión i tensión alternativa de las rodillas en la posición con las piernas lateralmente (diagonalmente) abiertas.

16 *Elevaèion alternativa de los talones i puntazos h a c i a los costados*.

17 *Elevacion alternativa de las rodillas i puntazos h a c i a arriba*.

18 * * F l e x i o n de las piernas a la posición baja i p u n tazos h a c i a adelante**.

19 **Posicion en las puntas de los pies i golpe radial**.

2IJ * * D a r un paso h a c i a atrás i golpe radio-dorsal**

7

( F . 50).

21 Elevación de los talones, — los brazos en la p o sición alta.

22 Dar un paso

hacia

los costados o di a g ó n alíñente

hacia

adelante,

flexión i tensión del tronco i volver a la posición fundamental.

23 Elevación l a t e r a l i alternativa de las piernas, r

„

„„

Fie.

37

el brazo del otro costado en posición lateral, (F. 37).

1 2 6 . Circunduocion de las piernas.

M:

CIRCUNDUOCION

-¡ja,

DE LA PIERNA IZQUIERDA

(DER

V

dos!...

A la voz ya se eleva la pierna izq. (der.) bien estendida h a c i a adelante i a dos se lanza h a c i a el costado i atrás volviendo a la posición de salida después de haber descrito la superficie de un cono que tiene su vértice en la articulación de la cadera.

A l mando: Circunduccion alternativa de las piernas

—

32

—

izquierda i derecha hacia a t r á s — 1 , 2, 3, 4 . . . la pierna izquierda principia a uno su movimiento con la elevación hacia atrás i vuelve a dos

por el costado

izquierdo

en *la mayor elevación posible* hacia adelante i a la posición de partida; a tres i cuatro

la pierna derecha

ejecuta el movimiento análogo,

127. Flexión de una pierna i 'elevación de la otra hacia adelante, (atrás, etc.)* en cambio con la posición fundamental (voz prev).

A uno, se dobla la pierna izquierda hasta la posición alta i se eleva la derecha hacia adelante (atrás, etc.); a dos, posición fundamental; a tres, se dobla la pierna d e recha i se eleva la izquierda; i a cuatro,

se vuelve a la

posición fundameutal.

128. Posición en la punta del pié derecho (izquierdo) con elevación de la otra pierna hacia adelante (atrás, etc.,) en cambio con la posición fundamental; ejecución bilateral en cuatro tiempos.

L a ejecución anterior

del ejercicio

cambiando la

flexión

es análogo de

al

las piernas

ejercicio con

la

elevación del cuerpo a la posición en las puntas de los pies.

E n la ejecución bilateral el cuerpo ocupa a uno

la

posición sobre la punta del pié izquierdo, la pierna d e recha se eleva hacia adelante (atrás, etc.;) a dos, vuelve a la posición fundamental; a tres i cuatro,

se ejecutan

los movimientos simétricos con uno i dos.

129. Marchas con circunduccion de las piernas, con cimbra de las rodillas i de los pies.

Ejecutando los ejercicios 126, 127 i 128, bilateralmen-

te sobre las marchas, resultan las marchas duccion

de las piernas,

con cimbra

con

circun-

de las rodillas

i

de los pies.

Las piernas elevadas a uno i tres, dan a dos i

cuatro,

un paso en la dirección de la marcha i en el sentido indicado por el mando en lugar de volver a la posición fundamental i la actitud de la otra pierna queda lo m i s m o como en la ejecución bilateral de estos ejercicios en su lugar.

130. *Flexion del tronco hacia atrás; oscilación del tronco hacia adelante i atrás* (voz prev.)

L a flexión del tronco h a c i a atrás se ejecuta, doblándose el tronco a uno h a c i a atrás, las piernas bien estendidas i volviendo a dos a la posición fundamental.

Combinando este ejercicio con la flexión h a c i a

ade-

lante i ejecutando los dos movimientos sin interrupción i con lijereza resulta un movimiento oscilatorio del tronco que se llama oscilación

del tronco

hacia, adelante

i

atrás.

131. Flexión, tensión i circunduccion de las manos.

L a flexión de la mano se llama dorsal, palmar, dial o vinar

según que la parte dwsal,

(dedo pulgar) o nlnar

raradial

(dedo meñique) se acerque

antebrazo. L a circunduccion rrumpido

palmar,

es el movimiento no

al inte-

en el cual la mano pasa consecutivamente pol-

las diferentes flexiones en uno u otro sentido describiendo la superficie de un cono, que tiene su vértice en la articulación de la muñeca. Estos ejercicios son los preparatorios para el manejo del sable.

J I M N A S I A . — C S. DEL TOMO I

3

—

34 —

132. Marcha i + carrera + con pases de tres en tres i de columpio.

L a marcha con pasos de tres en tres, véase el ejercicio número 99.

D e este ejercicio se deriva la marcha con pasos de c o lumpio, haciéndole ejecutar hacia los costados de m a nera que el pié de marcha da a tres un paso en su lugar.

En seguida se varia este ejercicio de manera que a dos el pié no se j u n t e al talón del pié do marcha sino a su punta (posición de pies cruzados) e. d. a uno

dará el

pié de marcha un paso hacia el costado a dos s e j e j u n t a el otro pié en la posición de pies cruzados i a tres el pié de marcha vuelve a dar un paso en su lugar, resultando lo que so llama nw/rcha en su lugar lumpio.

con pasos

de co-

Este ejercicio se modifica acentuando consecu-

tivamente el 1.°, 2.° o 3

e r

paso i finalmente sigue la e j e -

cución del ejercicio hacia adelante i atrás en líneas de zig zag. A uno se saca el pié izquierdo diagonal mente hacia adelante (atrás), a dos pasa el pié derecho a la p o sición de pies cruzados i se carga sobre él todo el peso del cuerpo, que se inclina algo hacia adelante

mientras

el pié izquierdo, quedándose bien estendido, se eleva algo sobre el suelo i vuelve a tres a sentarse en el suelo en su lugar. L a misma serie de tres pasos se ejecuta en seguida principiando con el pié derecho c o m o pié de marcha.

M : M A R C H A R CON PASOS D E COLUMPIO—¡marcHEN!

+ Las carreras + con pasos de tres en tres i de c o l u m pio hacia adelante, atrás i a los costados, se ejecutan en las puntas de los pies i con la doble celeridad de las marchas.

• M:

CARRERA

LUMPIO)

HACIA

CON

-

35

-

PASOS D E TRES

ADELANTE

EN

TRES ( D E C O -

( A T R Á S , A LOS COSTADOS) —

jCOrilAN!

1 3 3 . Combinación adecuada de las marchas entre sí i con las carreras.

Estas combinaciones se ejecutan rompiendo la marcha c o n el pié izquierdo, si no se pide lo contrario por un mando especial, lo que no quiere decir que nunca se rompa la marcha con el pié derecho, sino, al contrario, se recomienda esta variación para mantener viva la atención de los alumnos. Será conveniente repetir un

nú-

mero de veces cada una de estas combinaciones para alcanzar cierta exactitud en la ejecución.

Formación

prep.:

Fila de flanco abierta a la distancia

de un paso.

Combinaciones para ejecutarlas sobre la marcha: 4 pasos regulares hacia adelante con 2 pasos c a m b i a n do el paso h a c i a los costados.

4 ( 0 ) pasos regulares con 2 ( 3 ) de galope con el pié izquierdo i otros 2 ( 3 ) de galope con el pié derecho como p i e s de marcha.

G pasos regulares con dos pasos de tres en tres.

0 pasos regulares con dos pasos de columpio.

4 ( 0 ) pasos regulares con 8 ( 1 2 ) pasos de carrera.

4 ( 0 ) pasos regulares con 4 (('») pasos en las puntas d e los pies.

4 pasos con cimbra de los pies i 8 pasos de carrera.

4 pasos con cimbra de las rodillas i 8 pasos ele carrera.

1 3 4 . Vueltas ( i i \~) en las puntas de l o s pies i en posiciones con las piernas abiertas.

1.

M:

i

(i)

D E V U E L T A A LA IZQUIERDA ( D E R . ) EN L A

-

36

-

P U N T A D E L PIÉ DERECHO ( I Z Q . ) E N CAMBIO CON LA r O S I CION F U N D A M E N T A L — ¡ 1 ,

3,

3,

4!.

.A

uno,

se e j e c u t a

la vuelta en la punta del pié der. (izquierdo), elevando algo la otra pierna; a dos, se le j u n t a el pié izq. (der.); a tres, sigue la vuelta en la punta del pié izquierdo (der.) i a cuatro,

se le j u n t a el pié derecho (izq.)

2. Ej. prep.:

Posición con las piernas abiertas dando

un paso hacia un costado, adelante, atrás u otra dirección intermedia.

M . : £ ( £ ) D E V U E L T A E N LAS P U N T A S D E LOS PIES A L T E R N A T I V A M E N T E A LA

DERECHA E I Z Q U I E R D A — ¡ I ,

2,

3, 4!. .

A uno, se da \ ( i ) de vuelta a la derecha apoyándose solo en la punta d e los pies; a dos, posición de salida; a tres, \ (V) de vuelta a la izquierda; i a cuatro,

posición

de salida.

Por la media vuelta se llega de las posiciones con las piei'nas abiertas a las de piernas cruzadas i vice-versa.

135. Combinación de las vueltas con un número determinado de pasos o brincos.

1.

I ( | ) D E V U E L T A A L A IZQUIERDA

E N L A PUNTA D E L

PIÉ DERECHO I MARCAR DOS PASOS — ¡ y a ,

A uno,

3,

3!

se ejecuta la vuelta; a dos, marca el pié iz-

quierdo; i a tres, el pié derecho otro paso.

2. ¿ ( i ) de vuelta en la punta del pié marchando en su lugar.

M.:

¡A DE-reCHA

(iZQUI-erDA)

O MEDIA

VUELTA

A

LA DErecHA (izQuierDA) [ e n la punta del pié izquierdo (der.)]Los alumnos ejecutan la vuelta indicada por el mando i siguen marcando los pasos. L a voz ejecutiva debe dar-

— 37 —

se en el m o m e n t o en que el pié homólogo al sentido d e la vuelta se sienta al suelo.

3. 5 ( £ ) de vuelta en la punta del pié sobre la marcha con paso regular, marcar dos pasos después de la vuelta i continuar marchando.

4. El ejercicio 3.° sin marcar dos pasos después de la vuelta.

5.

M A R C H A R E N E L CONTORNO DE U N C U A D R A D O A L A ( D E R . ) CON 4 (6,

IZQUIERDA

8)

RASOS [SEGUIDOS D E

\

DE V U E L T A ] ( V O Z I » Í * C V . )

Formación

prep.:

Columna do frente formada de filas

de a cuatro i abierta a la distancia de un paso entre fi • las e hileras.

Al mando marchen

los alumnos rompen la marcha

con el pié izquierdo dando 4 (6, 8 ) pasos i a continuación \ de vuelta a la izquierda (der.) sobre la punta del pié derecho (izq). Repitiendo otras tres veces el número d e pasos indicado por el mando j u n t o con el cuarto de vuelta, llegan todos a sus lugares de partida después de haber recorrido el contorno de un cuadrado.

0.

M A R C H A R E N U N A L Í N E A E N FORMA D E CRUZ A L A

IZQUIERDA ( D E R . ) CON 4 ( 0 , 8 ) PASOS — ¡u1í1PCHEN!

Los alumnos dan el número determinado de pasos a vanguardia i en seguida a retaguardia i j u n t a n al últim o paso \ de vuelta a la izquierda (der.) Repitiendo este ejercicio otras tres veces describen ellos en su marcha la línea de una cruz.

7.

\ (j¡)

DE VUELTA

A L A IZQUIERDA

(DER.)

EN LA

P U N T A D E U N PIÉ I MARCAR DOS PASOS D E CARRERA ( V O Z PREV. — ¡1,

2!

A •uno, se da la vuelta en la punta del pié derecho

(izq.) i a dos, marcan un paso de carrera tanto el pié i z quierdo c o m o el derecho.

8. 4 PASOS REGULARES ALTERNATIVAMENTE

CON ¿ D E

V U E L T A [ E J E C U T A D A ] CON 4 PASOS D E C A R R E R A — ¡ISBíUI*— CHEN 1,

2,

3,

9. 4 PASOS

A

4,

c o r r A N

3,

VANGUARDIA,

RETAGUARDIA I \ D E V U E L T A CON 4

3,

4!

OTROS

CUATRO

A L A IZQUIERDA

PASOS D E CARRERA — ¡ m a i ' C H E N ,

ATRÍIS 3 ,

3,

4,

COl'RAN Ó, 3 ,

i,

3,

PASOS A (DER.) 55,

4,

4!

1 0. 4 PASOS A V A N G U A R D I A I MEDIA VUELTA A L A I Z Q U I E R D A ( D E R . ) CON PASOS D E CARRERA -

¡ B Í S a r C H E N , I,,

8 , 3 , 4 , COl'RAN 8 , 3 , 4 !

11.

2 ( 4 ) pasos de columpio en su lugar con 2 ( 4 )

pasos de tres en tres hacia adelante i \ de vuelta hacia el pié que se j u n t a al pié de marcha.

R e p i t i e n d o esta combinación otras tres veces mas, se ejecuta en 4 8 ( 9 6 ) tiempos un m o v i m i e n t o en líneas d e marcha de forma cuadrangular.

12. + E 1 ejercicio 11."ejecutado p o r la columna de pares formada de los unos i doses ( 1 , 2 ) i por la de los freses i cuatros ( 3 , 4 ) en sentido contrario, rompiendo p. e. los pares ( 1 , 2 ) la marcha hacia la derecha i dando las vueltas en el mismo sentido i ejecutando los pares ( 3 , 4 ) movimientos simétricos con los pares ( 1 , 2 ) . + 13. + El ejercicio 1 1 . " se ejecuta por los números pares ( 2 , 4 ) e impares ( 1 , 3 ) en sentido contrario, rompiendo p. e. los unos i freses la marcha con el pié izquierdo (der.) i los doses i cuatros con el pié derecho (izq.) + 14.

+ Cuatro pasos de columpio hacia adelante con

tres brincos de tres en tres hacia los costados; dos pasos

— 39 —

acentuados en su lugar i posición fundamental

durante

el último tiempo; en seguida se rompe la marcha con el otro pié dando cuatro pasos de columpio hacia atrás i el movimiento hacia los costados en sentido contrario. L a ejecución necesita 48 tiempos i se repite jeneralmente cuatro veces. En la segunda ejecución, el pié derecho rompe la marcha hacia adelante, en la tercera i cuarta el pié izquierdo i el derecho hacia atrás.+ 15.

+ Ejecución simétrica del ejercicio 14.° por los

pares ( 1 , 2 ) ( 3 , 4) i por los números ( 1 , 3 ) ( 2 , 4 ) . + V é a se ejercicios 12.° i 13.° 16.

B R I N C A R DANDO \ (i)

D E V U E L T A A L A DERECHA

(IZQ.)—¡ya!

Los alumnos rechazan el suelo dando en el vuelo \ de vuelta i llegan con flexión de las rodillas al suelo.

17.

B R I N C A R EN U N PIE DANDO \ (|-) D E V U E L T A A

LA DERECHA ( I Z Q . ) — ¡ y a , 3 ,

Ej. prep.:

1,

8!...

Elevación lateral hacia adelante, (atrás) de

la otra pierna o * * d e la rodilla o,del talón.** A ya ( u n o ) rechaza el pió el suelo i vuelve a él a dos, después de haber dado el cuerpo \ de vuelta en el vuelo.

18.

2

(4)

BRINCOS

A L T E R N A T I V A M E N T E E N EL PIÉ

DERECHO E IZQUIERDO — ¡ y a , 8 ,

(íí, 4 ) ,

I,

8 ,

(ü,

4)!

El pié no activo en los brincos ocupa una de las permanencias que resultan por la ejecución del ejercicio prep. del N.° 17.

C)

E J E R C I C I OS E N A P A R A T O S

I.—La cuerda larga oscilante Plan cuerda una

de ejercicios: i brincar

vuelta

carrera la cuerda

(£ i oscilante

debajo

debajo

que se puso

a carrera,;

i salir

de la cuerda;

i salir a, carrera;

un objeto i salir

a carrera

con cada brinco

en su lugar

^levantar cuerda*

Entrar

entrar

a

ejercicio

cada brinco

carrera,;

a

sobre carrera,

antes debajo

entra,r con un salto,

con coordinación

dando

salto

car en ambos pies o en un solo pié i salir a el mismo

de la

en ambos o en un solo pié,

de la brin-

carrera;

de una, vuelta

a

(\ i \).

136. Entrar a carrera debajo de la cnerda i brincar en ambos o en un solo pié, dando una vuelta ( } i i ) con cada brinco i salir a carrera; carrera en su lugar debajo de la cuerda. a) S e marca primero el lugar donde el niño debe p a rarse debajo de la cuerda para ejecutar uno o mas b r i n cos. A la señal del profesor entra el niño a carrera i da 1) un brinco en a m b o s p i e s con \ de vuelta

i sale a

carrera i de costado con pasos d e galope.

El sentido de las vueltas se determina diciendo a los niños que den la primera vuelta de manera que lleguen con la cara o las espaldas en la dirección h a c i a el profesor.

2 ) un brinco en a m b o s pies con media

vuelta

con pasos de carrera a retaguardia al otro lado.

i sale

—

3) cuatro

41

—

brincos en el pié derecho (izq.) cada uno

con £ ole vuelta

en el mismo sentido i salir a carrera.

L a pierna no activa en los brincos ocupa una de las permanencias que resultan *elevándola h a c i a adelante,* atrás o lateralmente o doblándola por **elevacion de la rodilla** o *del talón*.

4) dos brincos en el pié derecho (izq.) cada uno con media

vuelta

en el mismo sentido i salir a carrera.

5) Los ejercicios 3." i 4.° alternando

los pies al dal-

los brincos; i 0) Los ejercicios 1.° — 5. ejecutados p o r g a r e s .

9

b ) Carrera en su lugar debajo de la cuerda.

El alumno se para en el lugar señalado frente (de espaldas, de costado) al profesor en contacto con la cuerda, i luego cuando el profesor la hace oscilar, principia a dar una carrera en su lugar i deja pasar la cuerda d e bajo de los pies, cuando ella llega al suelo, lo que solo sucederá cuando el alumno ejecuta los pasos de carrera a compás

con

las

oscilaciones

de la, cuerda

dando un

•número determinado de pasos (4, 3, 2) a cada oscilación.

Para iniciar al niño en la ejecución de este ejercicio, el profesor hará ejecutar la carrera cuando la cuerda está en reposo i arreglará el tiempo de las oscilaciones de ella según la lijereza de los pasos del alumno.

137. Salto sobre la cuerda oscilante i salir a carrera.

El profesor hace oscilar la cuerda en el sentido que describa los movimientos de los pies a la cabeza, alumno

del

que está parado en la distancia de tres a c u a -

tro pasos del lugar señalado donde debe ejecutar el salto. Cuando la cuerda pasa frente a la cara, emprende

la carrera, da el salto con el pié derecho (izq.) i cayendo sobre el otro pié, continúa

Ui carrera

sin

demorarse

para no estorbar el movimiento regular de la cuerda.

A l principio los alumnos entran de a uno,

rompiendo

la carrera por su propia decisión, en seguida a cada tres (dos i una) oscilaciones. El profesor enumera las oscilaciones de a tres i dos, acentuando la voz uno para marcar el tiempo cuando tengan que romper la carrera.

138. Entrar a carrera, *levantar un objeto que se puso antes debajo de la cuerda* i salir a carrera.

Se pone un pañuelo, una llave u otro objeto en el lugar donde la cuerda se acerca mas al suelo en su m o v i m i e n t o i se pide que el alumno al pasar por debajo d e ella levante este objeto i salga con tal lijereza al otro lado que no estorbe el movimiento de la cuerda. El tiempo que se demore en levantar el objeto será recuperado por la mayor lijereza que emplee en su salida.

139. Entrar con un salto, brincar en ambos pies o en un solo pié i salir a carrera; el mismo ejercicio con coordinación de una vuelta (' i |) a cada brinco. r

El alumno dará, después de haber entrado bajo la cuerda en oscilación, brincos consecutivos en ambos

pies

alternando la posición fundamental con las posiciones de piernas cruzadas o abiertas (lateral-diagonalmente, etc.) i coordinando a los brincos, movimientos de las estremidades superiores (cruzar, doblar i estender, elevar i bajar los brazos, palmoteos + devanadera + etc.) o en un pié

solo

la otra pierna en una de las permanencias, o ejecu-

tando un ejercicio (circunduccion,* elevación de la r o d i -

— 43

-

lia, del talón* etc.) según el mando del profesor i finalmente se combina cada uno de los brincos con una vuelta ( i i ! ) • (Véase ejercicios 136 a.)

II. + La cuerda corta + (1)

Plan airas

de ejercicios:

ambos 'pies, después no

activa

jando ción

Oscilaciones

i viceversa, 'por encima

la cuerda

de adelante

hacia adelante

la,

o airas*,

por debajo de los pies en

hacia airas

o

hacia

Brincar

en un solo pié* elevando

en el brinco

pasar

de adelante

del cuerpo.

en

pierna dedirec-

vice-versa.

140. Oscilaciones de adelante hacia atrás i vice-versa por encima del cuerpo.

En el mayor número de ejercicios se hace oscilar la cuerda por la circunduccion de los antebrazos, quedándose los brazos (húmeros) casi inmóviles en su posición natural. L a lonjitud de la cuerda debe corresponder al tamaño de la alumna i será proporcionada cuando los estreñios (los mangos) alcanzan hasta los hombros, e s tando la alumna parada en ella. En lugar de las cuerdas se usan también varillas de caña de Bengala.

Forrad prep.:

1). D o s filas de frente en la distancia de

diez a doce pasos una en frente de la otra o una fila semicircular.

L a fila semicircular se forma de una manera análoga

(1) Es-te aparato pertenece a los portátiles: pero conviene mas enumerar los ejercicios con él, después de los referentes a la cuerda larga, por la semejanza que tienen.

— 44 —

a la circular. E l profesor se detiene frente al centro de la fila en la distancia de algo mas de la tercera parte de su estension. A l mando: FILA SEMICIRCULAR — ¡miarcHEN! los guias derecho e izquierdo avanzan hasta la misma ah tura del profesor i separan con el frente hacia los costados de él en la misma distancia que hai entre el centro de la fila i el profesor; los demás alumnos, con escepcion

de

aquel del centro, avanzan hacia el profesor hasta encontrarse a la misma distancia de él, como los guias i el centro de la fila.

H a b i e n d o ejecutado las alumnas una de las dos formaciones, reciben las primeras tres hasta ocho (según el tamaño del jimnasio i el número de alumnas) cuerdas i se paran en la línea media entre las dos filas de frente o en frente de la línea semicircular a ta! distancia que no se estorban en la ejecucion.de los ejercicios.

H e c h o el ejercicio entregan las cuerdas a sus c o m p a ñeras que siguen en la formación i vuelven a ocupar sus lugares en la fila.

Cumpliendo con estas observaciones se hace oscilar la cuerda: 1 ) D e adelante hacia atrás i vice-versa quedándose el cuerpo derecho i en su posición.

2 ) D e adelante hacia atrás i se da un paso hacia atrás por encima de la cuerda (en reposo) después de cada o s cilación.

3) D e atrás hacia adelante dando un paso hacia adelante por encima de la cuerda después de cada oscilación.

4 ) D e adelante (atrás) hacia atrás (adelante) dando un brinco en a m b o s pies (cerrados los talones)

por e n -

cima de la cuerda en reposo después de cada oscilación.

— 45 —

141. Brincar en ambos pies, después en un solo pié *elevando la pierna no activa en el brinco hacia atrás o adelante*, dejando pasar la cuerda por debajo de los pies en dirección de adelante hacia atrás o vice-versa.

Cuando la cuerda en su caida llega a la altura de las rodillas (mas o menos) se rechaza

el suelo para eje-

cutar: 1) U n solo brinco en a m b o s pies (los talones cerrados) dejando pasar la cuerda por debajo de los pies, sin interrumpir su movimiento de adelante

hacia

atrás.

2) Brincos alternativos en a m b o s pies, dejando pasarla cuerda a cada d o s (después un solo) brincos por debajo ele los pies sin interrumpir su movimiento de adelante h a c i a atrás. .'5; Brincos alternativos e n u n solo pié, dejando pasar, etc. ( c o m o en 2).

4) Brincos consecutivos e n u n solo pié, dejando pasar, etc., i o c u pando el otro pié una de las permanencias que resultan, elevando la pierna h a c i a

atrás (fig. 3 8 ) o

adelante, i 5 ) Los ejercicios 1.° hasta 4.° dejando pasar la cuerda por debajo de los pies en el sentido de atrás hacia adelante.

-

46

-

III.—E! aparato del salto

Plan

de ejercicios:

tar saliendo

* Salto largo i salto alto* ( 1 ) ; sal-

de la posición

dose con ambos pies

fundamental

de la arista

salicor con un pié partiendo nas abiertas, saltar

el pié derecho

rechazán-

del plomo

inclinado;

de la posición o izquierdo

con un pié arbitrario

dando

a

con

antes de

dos o tres pasos;

saltar

a, carrereo

pié

saltar

con un pié determinado

arbitrario]

antes dos o tres pasos;

saltar

pié derecho o izquierdo

i rechazando

0 izquierda la carrera, un pié

con interpolación i el salto; saltar

pier-

vanguardia;

rechazando

rechazar con

acarreruposponiendo con el pié

el derecho

de un paso reguhor a carrera

un

domdo

rechazando

entre con

determinado.

142. *3alto largo i salto alto*"; saltar saliendo de la posición fundamental rechazándose con ambos p i e s de la arista del plano inclinado; saltar con un pié, partiendo de la posicioncon piernas abiertas, el pié derecho o izquierdo a vanguardia.

Form.

prep:

Fila semicircular con el frente hacia el

plano inclinado.

Para los ejercicios preparatorios de ambas especies de saltos véase Cuerda, larga, oscilante,ejercicios

del tercero

1 cuarto año escolares.

El salto largo i el alto se ejecutan en el aparato de salto saliendo primero de la, posición

fundamental

i

( 1 ) El salto largo se ejecuta por las niñas solo hasta el largo del cuerpo i el salto alto hasta la altura de las rodillas.

—

47

—

rechazando con ambos pies (por medio de una flexión i estension de las piernas) la arista superior i anterior del plano inclinado. Los brazos se lanzan al mismo tiempo hacia adelante i arriba para aumentar la intensidad del vuelo. En el salto alio se elevan las rodillas a la altura mayor p o sible en la primera mitad del vuelo (rig. 30) i se estienden después (fig. 40), para que el cuerpo, antes de l l e g a r los pies al suelo, esté bien d e r e cho. Los pies, llegando al s u e l o , se apo}*an s o l o en

las

Fie.

39

puntas

F i g . 40

cerrados los talones, i previa

una

flexión

de las rodillas,

el

cuerpo

ocupa la posición fundamental. A una señal del profesor, por ejemplo, un palmoteo, los alumnos pasan en el mismo orden de su enfilacion de a uno a la posición en el plano inclinado i vuelven después del salto por detras

de la

fila, a sus lugares, la mitad por la derecha i la otra m i tad por la izquierda, según que el lugar que ocupan esté a la derecha o izquierda del centro de la fila.

H a b i e n d o ejercitado de esta manera el rechazo con

-

4« -

los dos pies, se ejecuta el salto partiendo de la posición con

piernas

abiertas,

el pié derecho (izq.) a vanguar-

dia (i afirmado en el centro del plano inclinado) para que los alumnos se ejerciten en rechazar con un

solo

pié.

143. Saltar con un pié arbitrario dando antes de rechazar dos o tres pasos; saltar a carrera rechazando con un pié arbitrario; saltar con un pié determinado dando antes dos o tres pasos; saltar a carrera posponiendo el pié derecho o izquierdo i rechazando con el pié derecho o izquierdo con interpolación de un paso regular entre la carrera i el salto; saltar a carrera rechazando con un pió determinado.

Form.

prep.:

D o s filas de frente formadas en ambos

lados de la cancha de carrera, una en frente de la otra.

Todos estos saltos que se dan después ele unos pasos de marcha o carrera se ejecutan de manera que la pierna no activa en el salto se eleve h a c i a adelante durante el vuelo, sin doblarse. A d e m a s hai que advertir a los alumnos antes de la ejecución, de estos saltos, que deben rechazar con un solo pié en el centro

i nó en la arista del

plano inclinado. Para evitar en los primeros saltos el p e ligro que podria resultar rechazando la arista i nó el centro del plano inclinado se juntan dos de la misma altura en posición opuesta de manera que las aristas mas altas coinciden.

El profesor ejecuta, en seguida, un salto modelo dando, antes de rechazar, dos o tres pasos i los alumnos pasan a una señal del profesor de a uno consecutivamente: 1) A la distancia de uno o dos pasos delante del plano

—

49

—

inclinado i rompen la marcha al mando (palmoteo) del profesor dando con el segundo o tercer paso el salto.

2 ) Al lugar señalado por el profesor donde deben principiar la carrera. Este lugar se encuentra a la distancia de tres a cinco pasos para el salto alto i de ocho a doce pasos para el salto largo del plano inclinado.

Para que los alumnos se acostumbren a rechazar con un pié determinado, se les hace parar en la distancia de dos (tres) pasos delante del plano inclinado i romper la marcha con el pié derecho (izq.) pidiendo que rechacen con el tercer (cuarto) paso.—Rechazando con el tercer paso, el mismo pié dará el salto, que rompió la marcha i rechazando con el cuarto paso, el otro pié dará el salto.

En seguida se da antes del salto una carrera p o s p o niendo el pié. derecho (izq.) con el objeto de que los alumnos aprendan a apreciar la distancia en la cual debe sentarse al suelo el pié izquierdo (der.) para que el otro pié alcance a rechazar en el centro del plano inclinado i finalmení'.e se hace dar el salto con un pió determinado, previa una carrera.

El salto alto se gradúa subiendo poco a poco el cordel a mayor altura, el salto lai-go aumentando

paulatina-

mente la distancia entre el plano inclinado i el lugar de la caida.

I?.—El mástil horizontal Plan

de ejercicios:

de las manos posición

lateral,

como antes i lujar JIM-I--? SIA. —c.

Subir

i bajar

s.

de a dos (enpares)

con un paso,

b) de la posición

partiendo: trasversal;

con un salto en la misma, UÍ:L TOMO n

cojidos a) de la subir dirección 4

— So

o en dirección cicio

contraria

con coordinación

ejecución inferiores

de ejercicios en la posición

-

de la, subida; de un cuarto adecuados

el mismo de vuelta

de las

sobre el

ejer-

al salto;

estremidades

mástil.

144. Subir de a dos (en pares) cojidos de las manos i bajar con un paso partiendo: a) de la posición lateral, b) de la posición trasversal.

Conviene, para la ejecución de los primeros ejercicios, poner dos mástiles en la posición mas baja i a la distancia de un brazo para que los alumnos puedan ayudarse mutuamente en guardar el equilibrio durante el ejercicio, cojiéndose de las manos, de los brazos o poniendo las manos sobre los hombros del compañero ( 1 ) . A d e m a s se recomienda acostumbrar a los alumnos desde luego a la posición con las puntas de los pies dirijidas hacia afuera (Fig. 69).

Form.

prep:

D o s (cuatro) filas de frente

formadas

paralelamente al eje longitudinal i en la distancia de cuatro a cinco pasos del aparato i frente a él. a)

Cuatro

alumnos

(los

guias mas cercanos a los

estreñios del aparato) ocupan a la señal del profesor la posición lateral

al aparato cerca de los estreñios. A

uno

suben el pié derecho (izq.) al mástil cojiéndose de las manos, los brazos algo doblados i elevados a la altura de los hombros, a dos juntan el pié izquierdo (der.) al primero tomando posición sobre los mástiles, a tres

bajan

(1) En el caso que hubiera un solo mástil a disposición, ejecutará primero un alumno de cada par el ejercicio mientras el otro, cojiéndose de las manos del primero quedaría parado en el suelo para ejecutar después el mismo ejercicio.

el pié derecho (izq.) i a cuatro

vuelven a ocupar la posi-

ción de salida, sueltas las manos.

A l mando: Los que siguen

vuelven

los alumnos, que

acaban a .hacer el ejercicio, a sus lugares i los cuatro que siguen en las filas toman (la) posición cerca del aparato para ejecutar el ejercicio. b ) Los alumnos ocupan, en posición trasversal,

los

lugares en los estremos del aparato, frente a él, i suben a uno el pié derecho (izq.) cojiéndose de las manos interiores, a ríos toman posición sobre el mástil el pié izquierdo (der.) delante de! primero, a tres baja el pié derecho (izq.) al costado derecho (izq.) i a cuatro

se le j u n t a el

pió izquierdo (der.) soltando las manos i ocupando la posición fundamental.

145. Subir como antes i bajar con un salto en la misma dirección o en dirección contraria de la subida; el mismo ejercicio con coordinación de un cuarto de vuelta al dar el salto.

Se sube como en el ejemplo tres

144 en dos tiempos, a

sueltan los alumnos las manos i a ciuctro

salto 1) al costado derecho (izq.), 2)

clan un

hacia atrás, 3) al

costado derecho (izq.) con \ de vuelta a la derecha (izq). i 4) hacia atrás con ¿ de vuelta.

146. Ejecución de ejercicios adecuados de las estremidades inferiores en la posición sobre el mástil, Estando los alumnos en una de las posiciones lateral o trasversal (véase ej. 144) sobre el mástil ejecutarán: a) En la posición sobre ambos

pies:

cimbrarle los pies

i de las rodillas; b) En la posición sobre el pié izquierdo (der.): *eleva-

—

-

52

cion de la otra pierna hacia adelante, atrás o al costado*,. *elevacion de la rodilla o del talón*, oscilaciones i c i r cunduccion de la otra piorna; c) En la posición sobre el pié izquierdo (der.-): flexión de la misma pierna izquierda (der.) hasta tocar con el pié der. (izq.) el suelo con la punta i en seguida con la planta; estension de la pierna izq. (der.) pasando la otra pierna con elevación o circunduccion a la posición p r i mitiva. Se baja del mástil como en los ej. 144 i 145.

V.—La escala horizontal Plan vinar

de ejercicios:

Suspensión

en los travesados

ejercicios

de la suspensión

lugar.

Suspensión

doblados;

cambio

vinar

ptdmar alternativo

con diferentes

de

cambio

de una

(volar)

empuñadura

coordinación

de las estreñíUTudesinferiores;

nativo

mano

con

i largueros;

con

mano

alteren

brazo*

de la suspensión

en

su algo una

empuñaduras.

147. Suspensión con empuñadura ulnar en los travesanos (Fig\ 41) i largueros; coordinación de ejercicios de las estremidacles inferiores. (Figs. 33, 41 i 42).

L a posición de las escalas i la ejecución son análogas al ejercicio 108 del I I I año.

148. Cambio alternativo de la suspensión nlnar de una mano en su lugar.

L a empuñadura se toma primero en los bordes e s t e riores de los largueros interiores de las escalas dobles, en seguida en los travesanos i finalmente en los bordes

—

53

—

interiores de los largueros de la escala sencilla; la ejecución es análoga al ejercicio 109, //.) del I I I año.

149. Suspensión palmar (volar) con brazos algo doblados; cambio alternativo de la suspensión en una mano con diferentes empuñaduras.

Posición de la escala: a la altura que los

alumnos

puedan cojerla con las manos elevadas a la posición alta.

H a b i e n d o tomado empuñadura palmar en un peldaño, rechaza el alumno el suelo para llegar a la suspensión con los brazos algo doblados i queda en ella hasta cansarse o rendirse.

Cuando los alumnos han adquirido suficiente

firmeza

en las cuatro diferentes empuñaduras se procede al c a m bio alternativo de la suspensión en una mano varían dola de la manera siguiente: 1. En suspensión

trasversal se cambia

alternativa-

mente; a) La empuñadura dorsal con la palmar en un p e l daño; •b) L a empuñadura radial con la ulnar en los largueros; c ) La empuñadura radial, ulnar o mista en ambos largueros, con

la dorsal, palmar o mista en

un

pel-

daño; d) La

empuñadura

bos largueros con

radial, ulnar o mista

en a m -

las mistas en un peldaño i un lar-

guero; i e) L a empuñadura radial, ulnar o mista en a m b o s largueros con estas empuñaduras en un solo larguero.

2. En suspensión lateral se cambia la empuñadura: a) dorsal con la palmar en un larguero;

b ) radial (Fig. 42) con la ulnar ( F i g . 4 1 ) en dos^peldaños; c) dorsal o palmar en un larguero con la radial o ulnar en un peldaño;

_. .¿at -

w

a

ll

a

'i

Fig. 41

a

B

u

Tig- 12

d ) mista en un larguero con la mista en dos peldaños, i e) en dos peldaños e n

la empuñadura en un solo

peldaño.

VI.—Las escalas oblicua i vertical

Plan i bajar li)

de ejercicios: en la posición

Ejercicios

preparatorios.

de frente

al aparato*

* Subir (1).

Po-

L o s ejercicios de subir las escalas i las perchas, n o son m u i

a d e c u a d o s para las niñas i por esta causa sible o se s u p r i m e n s e g ú n c o n v e n i e n c i a .

se

r e s t r i n j e n e n lo p o

-

sicion daño

de espaldas inferior,

peldaño; des

ss

—

con los pies

las manos

coordinación

en

el suelo o en el pel-

con suspensión

de ejercicios

dorsal

con las

en

un

estremida-

inferiores.

150. Ejercicios preparatorios.

Formación: fila semicircular frente al aparato.

A p o y a n d o los p i e s en el suelo o en el peldaño inferior se ejercita en la escala vertical i en el lado inferior

de

la escala oblicua los siguientes ejercicios: a) L a suspensión de un peldaño con empuñadura dorsal, volar o mista; b) la suspensión de los largueros con empuñadura radial, ulnar o mista; c) la suspensión de un peldaño i de un larguero con empuñadura mista; d ) la suspensión alternativa de una mano con la m i s ma empuñadura o alternándola; e) la suspensión en una sola mano; f) la cimbra del cuerpo por flexión, i estension de los brazos con las diferentes empuñaduras; g ) la suspensión alternativa en una sola mano bajando (doblando el cuerpo) i subiendo (estendiendo el cuerpo hasta tener apoyo solo en las puntas de los pies). h) el ejercicio g ) pero apoyando un solo pié i ocupando la otra pierna una de las permanencias conocidas; i) subiendo como en g ) pero a mayor altura hasta que los p i e s dejen de apoyarse i el cuerpo pase a la suspensión con brazos estendidos.

Después de estos ejercicios se pasa a la suspensión con el frente a la escala m e d i o de un

salto.

oblicua, en el lado inferior por

- 5 6 -

j ) con empuñadura dorsal palmar o mista en un p e l daño; k ) con empuñadura radial en los largueros; I) con empuñadura radial en un

larguero i dorsal en

un peldaño, i II) con empuñadura radial en un larguero.

151. Subir i bajar en la posición de frente al aparato (1).

Estos ejercicios pueden ejecutarse simultánea o c o n secutivamente con un pié i una mano con las diferentes empuñaduras conocidas; en el segundo caso principia el pié a subir i la mano a bajar. S e g ú n el caso que estos ejercicios se ejecuten con el pié i la mano del mismo costado o nó, se distinguen las cuatro diferentes m a n e ras de subir i bajar las escalas: 1.° Simultáneamente con la mano i el pió del m i s m o costado.

2.° Consecutivamente con la mano i el pié del mismo costado.

3.° Simultáneamente con la mano de un costado i el pié del otro costado.

4.° Consecutivamente con la mano de un costado i el pié del otro costado.

C o m o las manos deslizan con mayor facilidad sobre superficies continuas, se toma primero empuñadura en ( 1 ) En este año escolar se ejecutan en la escala oblicua ejercicios de subir i bajar solo en el lado superior; en los primeros ejercicios de esta clase se sube en cada dos tiempos la altura intermedia entre dos peldaños, subiendo con un pié i juntándole el otro, en seguida suben los pies alternativamente cada uno por la altura entre dos peldaños.

los largueros. Subiendo i bajando de las 4 maneras m e n cionadas se t o m a

gj^nt

empuñadura. a) radial en los largueros; b ) radial en un larguero i

dorsal

en un peldaño; c) dorsal en los peldaños (F. 4 3 ) ; d ) radial en un larguero i palmar en

un

peldaño

(F. 44);

Fig. 43

e) palmar en los peldaños; f) radial en un larguero i ul nar en el otro g ) dorsal en un peldaño i ulnar en un larguero; h) palmar en un peldaño i id nar en un larguero, e i) ulnar en ambos largueros.

152. Posición de espaldas con los pies en el suelo o en el peldaño inferior, las manos con suspensión dorsal enun peldaño; coordinación de ejercicios con las estrernidades inferiores.

T o m a n d o posición de espaldas ( F . 44 a) las manos se suspenden de un peldaño q u e alcanzan en la posición alta sin que

í i g . 44 ;

los pies dejen d e apoyarse en el suelo o en el peldaño

-

5

8

-

inferior i se ejecutan con las estremidades inferiores los ejercicios: flexión i tensión de los pies, cruzarlas piernas, elevar una pierna h a c i a adelante, h a c i a un costado o en una dirección intermedia i **elevacien de una rodilla.**

VIL—Las perchas verticales

Plan

de ejercicios:

pensión

con

trepar;*

** subir

sión con el suelo;

apoyo

.i bajar

los brazos ejercicios

Ejercicios

preparatorios

de los pies en

estendidos

i *en

en

sus-

la posición

de

esta posición;**

suspen-

i los pies apoyados

de las estremidades

mperiores

en e in-

feriores.

Formación: fila semicircular frente al aparato.

153. Ejercicios preparatorios en suspensión con apoyo de los pies i *en la posición de trepar". a) En dos perchas: 1) Brincos consecutivos con flexión i estension de los brazos, empuñadura a la altura de la cabeza volviendo a la misma posición de los pies o variando la posición fundamental con la de piernas cruzadas o con la posición en un solo pié con ejercicios de las estremidades inferiores.

2) Flexión de las rodillas hasta la completa estension de los brazos i volver a la posición de salida.

3) Flexión de una rodilla c o m o en 2 ) i elevando la pierna no ocupada en la posición h a c i a adelante.

4) Brincos consecutivos en combinación con los ejercicios 2) i 3)

-

59

-

b ) * E n una percha i en la posición de trepar* ( 1 ) .

1) Teniendo empuñadura a la altura de las caderas, bajar a uno por flexión de las piernas hasta la estension completa de los brazos i volver a dos a la posición de salida.

2) Con empuñadura de las manos a la altura de los hombros pasar en 3 ( 4 ) tiempos a la posición baja, c a m biando alternativamente la empuñadura de las manos, bajando i subiendo después para volver en otros 3 ( 4 ) tiempos mas a la posición de salida.

En los ejercicios que siguen la empuñadura se toma a la altura de la cabeza.

3) ( A uno) empuñadura con ambas manos i pasar a la posición sobre la punta de los pies; (a dos) elevar la r o dilla derecha (izq.) a la posición de trepar (e. d. ajusfando la tibia a la percha), rechazar con el pié izquierdo (der.) pasando a la suspensión con los brazos doblados i cerrar la posición de trepar con la pierna izquierda (der.) (e. d. apretándola delante de la percha); (a cuatro) bajar con un salto a la posición de salida.

4)

( A uno) empuñadura de la mano derecha (izq.) i

pasar a la posición sobre la punta del pié izquierdo (der.) elevando la rodilla derecha (izq.) a la posición de trepar; ( 1 ) Se ocupa la posición de t r e p a r en una percha, ajustando b i e n l a t i b i a a e l l a , d e m a n e r a q u e la r o d i l l a l a t o q u e p o r a f u e r a i e l d o r s o d e l p i é p o r a d e n t r o , m i e n t r a s l a o t r a p i e r n a se a p r i e t a a ella con la p a n t o r r i l l a i el t a l ó n de a d e l a n t e ; ambas piernas qued a n a l g o d o b l a d a s i los p i e s se a p o y a n e n e l s u e l o c o n l a s p u n t a s .

S e d e n o m i n a la posición de t r e p a r con el pié derecho ( i z q . )

so-

b r e e l i z q u i e r d o ( d e r . ) c u a n d o e l p i é i z q . ( d e r . ) se e n c u e n t r a detras de la percha.

— 6o —

(a dos) empuñadura de la mano izquierda (der.) encima de la der. (izq.), rechazar con el pié izq. (der.) pasando a la suspensión con los brazos doblados i cerrar la posición de trepar con la pierna izq. (der.); (a tres) bajar con el pié izq. (der.) a la posición sobre la punta; (a cuatro) p o sición de salida.

5)

( A u n o ) empuñadura con ambas manos i pasar a

la posición sobre la punta del pié izq. (der.) elevando la rodilla der. (izq.) a la posición de trepar; (a dos) rechazar con el pié izq. (der.) pasando a la suspensión con los brazos doblados i cerrar la posición de trepar con la pierna izq. (der.); (a tres) con un salto a la posición de salida. tí) ( A u n o ) Empuñadura con

ambas manos i ocupar

con un salto la posición de trepar, el pié izq. (der.) sobre el der. (izq.); (a dos) con un salto a la posición de salida.

7) Cambiar alternativamente las posiciones de trepar teniendo empuñadura con ambas manos: (a uno) con un salto a la posición de trepar con el pié derecho (izq.) sobre el izq. (der.); (a dos) con un salto a la posición de partida; (a tres) con un salto a la posición de trepar con el pió izq. (der.) sobre el der. (izq.); (a cuatro) con un salto a la posición de salida.

154. ** Subir i bajar en la posición de trepar.** Cuando los alumnos han adquirido suficiente

firmeza

de la empuñadura i destreza en ocupar la posición de trepar se procede en los primeros.ensayos a subir a may o r altura: ( A uno) los alumnos elevan en la posición de trepar las rodillas para tomar mas arriba la posición d e trepar; (a dos) afirmándose bien con las tibias en la p e r -

—

61

—

cha estiondon las piernas doblando los brazos (fig. 4 5 ) ; (a tres) sujetándose con las piernas suben las manos, deslizando la superior mas arriba i juntando a ella la otra. Se ejecuta este ejercicio una, dos o mas veces antes de bajar. Para bajar en la posición de trepar se estienden las estremi-

{

dades i el tronco (a uno), en seguida (a d o s )

/

quedando las tibias firmes en su posición de

A.

trepar, bajan las manos alternativamente has-

\

ta llegar cerca de las rodillas doblándose el

(

cuerpo, etc., hasta llegar con los pies al suelo.

\

Desde la primera clase en que los alumnos empiezan a trepar, hai que prohibir que bajen deslizándose en las perchas.

155.

Suspensión

tendidos i los

pies

lo; ejercicios de las

con

los brazos

es-

a p o y a d o s en el sueestremidades.

Posición de partida: la media (las piei-nas

n p

, ^

dobladas en ángulo recto) los brazos estendidos en posición alta i con empuñadura en dos perchas. .

1 ) Por medio de unos pasos hacia adelante ocupar ( a u n o ) la posición en suspensión mista, el frente hacia arriba (los brazos quedan bien estendidos, el tronco con las piernas en línea recta) i volver (a dos) por medio do unos pasos a la posición de partida.

2 ) E l ej. l . ° , hacia atrás a la posición con el frente Inicia abajo.

3) E j . l . ° i 2.° lanzando los pies en un solo tiempo hacia adelante o atrás.

4) E n la posición con el frente hacia arriba

(abajo)

—

62

—

soltar alternativamente por un instante las manos volviendo a ocupar los mismos lugares de empuñadura, 5) El ejercicio 4.° subiendo alternativamente con las manos hasta llegar el cuerpo a la posición vertical entre las perchas.

VIII.—Las anillas (manillas) Plan mental

de ejercicios:

Cambio

i de la suspensión

suelo, con estension clinación

hacia

con apoyo

adelante

cimbra,

en la, suspensión

de las manos,

brazos;

oscilación

con

suspensión

**subir

por

\ de vuelta,

quierda,

con

encima

ción de adentro

de

del

posición los

estrema,

brazos

tronco

de la corva

i de a, la

estendidos:

del eje lateral derecha,

del brazo derecho o izquierdo hacia

cim-

al otro en la

de los antebrazos

alred.edor

descanso

e in-

o a los costados;

con contracimbra

de una

opuesta,

suspensión,

de los pies en el

i atrás o de un costado

misma, posición; los

funda-

lenta, de los brazos doblados

atrás,

bra, hacia, adelante

de la, posición

en

a, la, o

iz-

direc-

afuera.**

156. Cambio de la posición fundamental i de la suspensión con apoyo de los pies en el suelo, con estension lenta de los brazos doblados e inclinación hacia atrás, adelante, o a los costados; cimbra hacia adelante i atrás o de un costado al otro en la misma posición.

Form.

prep.:

D o s filas de frente formadas en la dis-

tancia de tres a cuatro pasos del aparato, una en frente d e la otra.

El alumno se p a r a debajo del aparato, previamente

-

6

3

-

arreglado, a la altura de la cabeza; toma (a uno) e m p u ñadura i se baja h a cia atrás, adelante o a los costados, estendiendo despacio los brazos i quedándose el cuerpo bien estendido con apoyo de los pies

en

el

suelo

(fig. 4 0 ) ; a dos, vuelve a la posición de salida.

Ejecutando

Pig.

este

4S

ejercicio sin i n t e rrupción h a c i a adelante i atrás o de un costado al otro repetidas

veces, resulta

la cimbra.

157. C i m b r a con contracimbra del tronco en la suspensión de las manos, de los antebrazos i de los brazos.

C«!li„..>r'

Posición del aparato: a la altura que pueda alcanzarse por medio de un brinco.

Fig.

47

El alumno sube (a u n o ) de la posición fundamental

-

64

-

debajo de las anillas con un brinco a la suspensión d e las manos, los brazos escondidos i ejecuta (a dos) unas cimbras con las piernas estendidas i cerradas, elevándolas alternativamente hacia adelante i atrás i m o v i e n d o el tronco simultáneamente en sentido contrario; (a tres) vuelve a la suspensión sin movimiento, i baja (a cuatro) a la posición fundamental.

El mismo ejercicio se ejecuta en la suspensión de los brazos (F. 4 7 ) apoyándose en las articulaciones de los h ú meros i cojiendo ademas las anillas con las manos en la parte delantera, doblando los brazos.

158. Oscilación de una posición estrema a la opuesta, en la suspensión de las manos, los brazos estendidos. .

El alumno toma empuñadura en las anillas, (a la altura de la cabeza) da unos pasos a retaguardia hasta que los brazos estén bien esfcendidos, rechaza en seguida el suelo con ambos pies i elevando durante la oscilación ambas rodillas pasa al lado opuesto para tomar allá p o sición en el suelo i suelta finalmente las anillas.

De una manera análoga se ejecuta la oscilación en el sentido contrario.

159. '"Subir por un cuarto de vitela, alrededor del eje lateral a la suspensión con a^oaüso de la corva derecha o izq. encima del brazo derecho o izquierdo en dirección de adentro hacia afuera*".

El alumno toma (a uno) empuñadura de las anillas (altura de los hombros) i pasa a la posición baja; (a dos) rechaza el suelo dando J de vuelta de espaldas alrededor del eje lateral del cuerpo, carga la pierna derecha

-

65

-

(izq.) estendiendo ^bien la pierna izquierda (der.) i el tronco, vuelve (a tres) por £ de vuelta a la posición baja i (a cuatro) a la posición de salida.

D)

Plan

de ejercicios:

JUEGOS

Los conocidos den algunos

se repiten

i se

apren-

nuevos

160. + La reina de la pelota+ Formación

preparatoria:

fila

de frente abierta. L a

reina se detiene a la distancia de 10 a 12 pasos delante del centro de la fila, la pelota en la mano, i la lanza a la primera alumna, que la devuelve luego a ella.

L o mismo sucede con la 2. , 3. , etc. Las compañeras a

a

de j u e g o , que están en la fila, cojen i lanzan la pelota con las dos manos o con una sola, a elección, pero la reina la ceje con una sola mano i la lanza (según convenio) con la misma o con la otra mano. Aquella que no logra cojer la pelota deja su lugar i ocupa el último, mientras todas aquellas que estaban detras de ella avanzan un lugar. L o

mismo se refiere a la reina, que será

reemplazada por la primera de la fila.

161. El tiro al oso.

Los alumnos forman una fila semicircular frente al centro donde se encuentra la casa del oso (una piedra, un ladrillo o un palo plantado en el suelo), en la cual descansa el oso, que será representado por una tablita parada u otro objeto que, tocándole, cae con facilidad.

U n o de los alumnos (el guardia) se elije por la suerte o enumeración para atender J I M N A S I A . — C . S. D E L TOMO I

al oso e. d. para colocarlo 5

— 66 —

en su J u g a r cuando un tiro lo eche abajo. Los demás compañeros de j u e g o señalan sus lugares por piedras u hoyos hechos, p. e., con los tacos en el terreno. Listo todo, principia el primero de la fila a tirar con su pelota, e n seguida el segundo, etc., según el orden de enfilacion.

Cuando el oso, tocado por una pelota, se cae, el guardia le coloca luego en su lugar, gritando: ¡Qué viene

el oso!

T o d o s dejan, entonces, sus lugares para tocar con sus p e lotas la casa del oso i vuelven en seguida a sus respectivos puestos. El guardia ocupa con lijereza, antes que los otros, uno de los lugares, i el niño que sobra tiene

que

atender al oso. En el caso que todos hayan tirado, pero no acertado al oso, grita el guardia: Busquen

tiros.

To-

dos tienen que buscar sus pelotas para tocar la casa del oso con ellas antes de ocupar sus lugares. También

en

este caso sobra un alumno para atender al oso, porque el guardia ocupa, luego después del grito, uno de los lugares desocupados.

.162. Dos gatos i un ratón (o un gato i dos ratones).

Form.

prep.:

D o s filas circulares concéntricas con el

frente hacia el centro, la interior con la mitad de alumnos de la esterior.

Los alumnos de la fila interior entran de a uno al j u e g o como ratones, los de la esterior de a dos como g a tos. El ratón pasa sin obstáculo por las cuevas de ambos círculos, los gatos solo por las del esterior. Cuando uno de los gatos logra pillar el ratón o cuando éste alcanza a pasar tres veces afuera de la fila esterior sin haber

sido

pillado, siguen otros tres en el j u e g o .

Cuando se determina que un gato persiga a dos rato-

-

nes cambian

6

7

-

los alumnos de las dos filas su papel i el

gato que persigue a uno de los ratones tiene que perseguir luego al otro, cuando éste cruza la distancia entre el gato i el primer ratón perseguido.

Se aumenta la dificultad del j u e g o cuando una o a m bas filas se mueven en la línea de formación h a c i a

uno

de los costados, en el mismo o en sentido contrario.

163. Pegar al segundo.

Form.

prep.:

Fila circular abierta a l a distancia de d o s

o mas pasos, con el frente h a c i a el centro.

U n alumno se encuentra adentro i otro (el pillador) afuera del círculo. El primero se sitúa a la señal del p r o fesor delante de cualquier alumno de la fila haciéndole el segundo

del par que se forma. El pillador tiende a p e -

garle con la palma de la mano en la espalda. El segundo pasa lijero, para evitarlo, adentro del círculo i se sitúa delante de otro de sus compañeros que como segundo hará lo mismo que su antecesor.

Cuando el pillador logra pegar al segundo, cambian a m b o s su papel i el j u e g o sigue sin interrupción.

CARRERAS DE A PIÉ Lis carreras de duración se ejecutan hasta por 2 minutos E ) DISTRIBUCIÓN D E TIEMPO:

1. clase: Ejercicios libres i ordinales; salto largo. a

2. clase: Ejercicios libres i ordinales; escala oblicua a

o

vertical (las niñas alternativamente con la cuerda corta).

3. clase: Ejercicios libres i ordinales; cuerda larga o s a

cilante.

— 68 —

4. clase: Ejercicios libres i ordinales; juegos. a

5.

a

»

»

»

»

; salto alto.

6.

a

»

»

»

»

; perchas (las ni-

ñas alternativamente con la cuerda corta).

7. clase: Ejercicios libres i ordinales; escala horizontal. a

8.

a

»

»

»

»

¡juegos.

En las demás clases se vuelve a ejecutar los ejercicios en el orden indicado.

V I EJERCICIOS DEL SEGUNDO AÑO D E L

C U R S O

D E

H U M A N I D A D E S

(QUINTO AÑO ESCOLAR) —

A)

Plan

EJERCICIOS

ele ejercicios:

tras del guia cho e izquierdo; cuatro; guia.

de los números

conversiones

a cuatro

alrededor

la columna del centro centro.

de pares

dereo a los

doses i treses enfilas orden

i derecha, alrededor

de a

con rodeo

al

de a

del guia

si-

(-j — \) de las filas de flanco

de

del guia primero. i cerrarla,

las filas de a cuoAro

Bailes

i detras,

— \) de las filas de frente

a la izquierda

nónimo;

i de-

de los guias

delante

del primer

Conversiones

a los costados

a los costados

enfilaciones

enfilaciones

cuatro

ORDINALES

Enfilaciones

último,

dos costados

—

jimnásticos.

Abrir del

hacia el centro; i cerrarlas

centro abrir

hacia el

— 7o —

164. Enfllaciones a los costados i detras del guia último, a los costados de los guias derecho e izquierdo.

L o s mandos para estas enfilaciones son análogos a los del núm. 121. El guia último

de cada una de las filas

queda en su lugar i los demás números ejecutan f de vuelta hacia el costado homólogo

de la, enfiliacion

(a la

izquierda o derecha, cuando se enfilan al costado izq. o der. del g u i a ) , llegando los mas distantes en el mismo ( d o b l e ) número de tiempos cuantos alumnos hai en cada fila, al costado (detras) del último guia i todos los simultáneamente con f

nos enfilados

sentido de la primera

mismo

alum-

de vuelta en el

a l a posición con el frente

en la misma dirección de los últimos ( F . 34 parte inferior.) Se recomienda para la ejecución de estas enfilaciones seguir el mismo camino del ejercicio núm. 121, e. d. principiar con pares mas

i después continuar con filas de

alumnos.

Las enfilaciones en las filas de frente a uno de los costados del guia derecho e izquierdo pueden ejecutarse por delante

o por detras

de los guias, dando en el primer

caso las vueltas en el mismo sentido, en el otro, en sentido contrario de las enfilaciones. Los números doses, i cuatros

(treses,

doses, unos)

treses

ejecutan primero sucesiva

•en seguida simultáneamente su enfilacion en 4, 6 i 8 tiempos. ( F . 34 líneas horizontales.)

165. + Enfllaciones delante i detras, o a los dos costados de los números doses i treses en filas de a cuatro +.

Al

mando.

E N F I L A R S E LOS UNOS DELANTE ( D E T R A S ) ,

L O S TRESES I CUATROS DETRAS ( D E L A N T E ) D E LOS DOSES

— 7i

ejecutan los números unos

¡IBiarcHEN!

filacion Al

—

en dos, los cuatros

mando:

i freses su en-

en tres tiempos.

ENFILARSE

LOS

UNOS

I

DOSES DELANTE

( D E T R A S ) I LOS CUATROS DETRAS ( D E L A N T E ) D E LOS T R E SES — ¡ m a r c H E N !

ocupan los unos

en tres, los aloses i

en dos tiempos sus lugares en las filas de flanco.

cuatros

L a reformación

de las filas de frente resulta por enfila-

ciones en sentido contrario i es al mismo t i e m p o la trasformacion

de las filas de flanco

enfilacion a los costados

en filas de frente

de los números dosesi

por

treses.

166. Enfilaciones del primer orden con rodeo al guia. a) En filas de frente M.

ENFILARSE

de a cuatro: 6.,-*.

DE-

L A N T E D E LOS GUIAS D E RECHOS ( I Z Q . ) R O D E Á N D O LOS POR LA

IZQUIERDA O

DERECHA ( F .

48

a

ib)

—

¡ m a r c H E N !

M„:

ENFILARSE

DETig. 18

TRAS D E LOS GUIAS D E R E CHOS LOS

(IZQ.),

POR L A

RODEÁNDODERECHA

O

IZQUIERDA (F. 48 C i ) d —

¡IIíai'CHEN!

b ) En

filas

de

flanco

de a cuatro: M : 3

Fig. 49

ENFILARSE A

LA

PRIMEROS RODEÁNDOLOS (F.

49 M : 4

DERECHA

POR LA DERECHA O IZQUIERDA

a i b) — ¡ m a r c H E N !

ENFILARSE

A

LA

( I Z Q . ) D E LOS GUIAS

i

DERECHA

( I Z Q . ) D E LOS GUIAS

—

ÚLTIMOS, RODEÁNDOLOS

72

—

POR LA IZQUIERDA O DERECHA

( F . 49 c i d ) — ¡ m a r c H E N !

L o s doses, treses i cuatros

ejecutan estas enfilaciones

respectivamente en 6, 8 i 10 tiempos i la linea de te se trasforma por la ejecución de los mandos M

x

en la columna

de flanco

i esta por los mandos M

3

freni M

2

i M

4

en la formación primitiva.

-)->:;--e-

Las vueltas

se dan en el mis-

m o sentido de los rodeos: en F. 48 a i d, F. 49 b i c a la

Á IÁISÍ'tiA

Fig. 50

izquierda, a i d & la

en F. 48 b i c F. 49 derecha.

167. Conversiones (£— de las filas de frente de a cuatro a la izquierda i derecha, alrededor del guia sinónimo.

Form.

jjrep.: línea de

frente enumerada de a cuatro.

Al mando :+ ( i , f, ¿ ) de conversión a la derecha ( i z q u i e r d a ) - ¡ m a r CHEN!, los guias derechos (izq.) dan | (+, £ , ¿ ) de vuelta con 4 (8, 12, 16) pasos en su lugar

i

los demás describen con H g . 51

sos i. (i

j

el mismo número de pa-

3. i ) de una circunferencia guardando la distan;

cia i quedándose bien alineados (F. 5 0 ) . Las primeras

— 73 —

conversiones se ejecutan jeneralmente por pares i en seguida por filas d e a tres o cuatro, enlazando las delante

del cuerpo

los alumnos

manos

de la misma

fila.

(F. 51)

168. Conversiones (£—|-) de las filas de flanco de a cuatro alrededor del guia primero.

Form.

prep.:

línea de flanco enumerada de a cuatro.

A l mando del número

167 los guias primeros dan

con 4 ( 8 , 12, 16) pasos \ (-g-, f, \) de vuelta a la derecha (izq.) en su lugar

i los demás, dando el mismo número

de pasos al costado izquierdo (der.), describen \ (i-, f, \) de una circunferencia alrededor

del guia como centro,

guardando la distancia i quedándos e bien alineados.

Los pasos de costado se ejecutan posponiendo un pié o con pasos de galope i la distancia se guarda haciendo poner, en cada una de las filas, las manos sobre los h o m bros del alumno anterior.

169. Abrir del centro la columna de pares i cerrarla hacia el centro. a) D E LOS PARES D E FRENTE: S e abren dando los unos

i ¿loses

del centro

uno, dos o mas pasos o brincos

hacia el costado esterior, formando así pares Abiertos de frente

o combinando con el último paso \ d e vuelta en

el mismo sentido formarán pares abiertos de flanco, o en sentido contrario formarán pares de flanco el frente

o las espcddas

h a c i a el centro.

inverso con

U n par d e flanco

inverso con el frente al centro i las manos cojidas forma lo que se llama sortija de un M:

par.

A B R I R LOS PARES D E L CENTRO A LA DISTANCIA D E

2 ( O M A S ) PASOS ( i A LA POSICIÓN D E FLANCO, CO I N V E R S O ) — ¡ m a r c H E N !

DE F L A N -

— 74 —

b ) D E LOS PAKES D E FLANCO: éstos se abren del centro dando los unos adelante

uno, dos o mas pasos o brincos h a c i a

i los doses lo mismo h a c i a a i r a s para formar

pares abiertos de flanco; o combinando

con el último

paso las vueltas indicadas en a) formarán pares de frente

abiertos

con el frente en la misma o en dirección con-

traria.

Se cierran los pares de frente i de flanco h a c i a el centro por movimientos en el sentido contrario.

170. Abrir del centro las filas de a cuatro i cerrarlas hacia el centro.

Al

mando:

A B R I R LAS

FILAS D E L CENTRO A LA D I S -

TANCIA DE DOS PASOS —¡iiííircHEN! dan los unos

i cua-

tros tres pasos, los doses i treses un paso h a c i a los

costa-

dos (en las filas de frente) o h a c i a adelante

i atrás

(en

las filas de flanco) de manera que la ejecución del paso de los doses i treses tunos i cuatros.

coincida

con el tercer paso de los

Las filas se cierran h a c i a el centro por

el mismo número de pasos en sentido contrario.

171. Bailes .iimnásticos para niños de ambos sexos.

I. Canción núm. 30, Mi voto de los cien cantos

esco-

lares, cuaderno primero.

Se c o m p o n e

esta canción de cuatro estrofas de 12

compases (de 4; e. d. 48 tiempos de marcha.)

Tema:

Conversiones

vanguardia Formación:

i

(4) i marchas

en su lugar,

a

retaguardia. dos líneas de frente enumeradas de a

cuatro, una enfrente de la otra i separadas por una distancia de 16 pasos cortos.

Los números unos,

doses,

treses i cuatros

de una lí-

-

75

-

nea están exactamente enfrente de los números h o m ó logos de la otra línea.

S e rompe la marcha con el pié izquierdo i dando 4 pasos en su lugar; con el cuarto paso principia el canto i se ejecutan los movimientos siguientes durante la PRIMERA

ESTROFA

1) 4 pasos a vanguardia

4 tiempos

2 ) 4 pasos en su lugar

4

3) l de conversión de las filas de linea

a la derecha

segunda

»

\stprimera

i de las filas de la

a la izquierda

'.

4) 4 pasos en su lugar

4

»

4

»

5) a 10): 3) i 4) se repiten otras tres v e c e s . 24

»

11) 4 pasos a retaguardia

4

»

12) 4 pasos en su lugar

4

»

48 tiempos Con el 4.° paso principia el canto de la segunda estrofa.

2.

a

ESTROFA

Los movimientos son los mismos de la primera estrofa, las conversiones de ambas

líneas se ejecutan a la de-

recha.

3.

a

ESTROFA

Las conversiones de ambas izquierda.

líneas se ejecutan a la,

-

4.

L a primera quierda,

-

ESTROFA

ejecuta las conversiones a la

línea

la segunda

a

76

a la

iz-

derecha.

Las niñas pueden ejecutar las conversiones con pasos, cambiando el paso. Los alumnos de cada fila ejecutan todos los movimientos con las manos enlazadas delante del cuerpo ( F i g . 51).

I I . Canción; Libre, leal, laborioso,

lozano.

S e cantan las tres estrofas que siguen, según la m e l o día de la canción 11, El Sol, de los Cien

cantos

escola-

res, cuaderno primero.

1) Libertad, libertad, el mas rico don, rico don, T e aspiro con ardor; Esplendor, esplendor de viva luz, viva luz, Q u e m e salva del error.

Base firme del real progreso, prenda del saber, Esplendor, esplendor de viva luz, viva luz, Q u e me salva del error.

2 ) Lealtad, lealtad, bella flor del Edén, flor del Edén ¡Brote en mi corazón!

Rectitud, rectitud, fé i sinceridad, sinceridad T e imprimen el candor; Paz i dicha traes tú al alma pura i fiel; Rectitud, rectitud, fé i sinceridad, sinceridad T e imprimen el candor.

3) El labor, el labor, el severo labor, severo labor, Sea nuestro gran placer; El hogar, el hogar, el querido hogar

-

77 —

Defendamos con vigor.

A los hijos bien lozanos no nos falta el valor; El hogar, etc.

S e compone cada estrofa de esta canción de 19 c o m pases de dos por cuatro e. d. de 76 tiempos de marcha.

Tema: Marchar pasos

regulares,

un pié;

sortijas

Formación:

a vanguardia

a los costados de

i retarguardia

con pasos

con

posponiendo

pares.

Ocho pares se distribuyen en los lados

de un cuadrado, de manera que los primeros cuatro (1.

2, 3, 4) ocupen los centros de los lados i los últimos cuatro ( 5 , 6, 7, 8) los vértices; todos con el frente al centro del cuadrado. El lado del cuadrado es de

10 pasos de

largo. El primer par está en frente del 3.°, el 2.° en frente del 4.°, el 5.° en frente del 7.° i el 6.° en frente del 8.° par; todos están dispuestos en el mismo sentido i en orden natural i los unos i doses cojidos de las manos interiores elevadas a la altura de los hombros, doblados los brazos.

Cuando los pares se abren, se sueltan las manos i los alumnos que no ejecutan ningún movimiento a vanguardia, retaguardia, etc., siguen marcando los pasos.

Se rompe la marcha con el pié izquierdo, marcando 4 pasos i principiando el canto con el cuarto paso.

PRIMERA

1) i 2) Los pares latercdes

ESTROFA

1 i 3 dan cua-

tro pasos a vanguardia h a c i a el centro del cuadrado i otros cuatro pasos a retaguardia

8 tiempos

-

7

8

3) i 4) Los números unos

-

i doses

de los

pares l i Sí dan dos pasos de costado posponiendo un pié, abriéndose del centro i otros dos pasos cerrándose h a c i a el centro...

5) 4 pasos en su lugar

8 tiempos 4

»

20 tiempos 6) a 10) Los pares laterales

8 i 4 ejecu-

tan los movimientos 1) hasta 5) 20 tiempos 40 tiempos 11) i 12) Los pares diagonales

5 i 7 cua-

tro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia en las diagonales del cuadrado

8 tiempos

13) i 14) Los pares diagonales 6 i 8 e j e cutan 11) i 12)

8

»

56 tiempos 15) i 16) Todos los pares laterales

dan cua-

tro pasos a vanguardia h a c i a el centro del cuadrado i otros c u a tro pasos a retaguardia; los n ú meros unos

i doses

de los pares

diagonales dan dos pasos p o s p o niendo un pié h a c i a los centros de los lados, abriéndose i otros

— 79 —

dos pasos posponiendo un pié, cerrándose h a c i a los vértices del cuadrado

8 tiempos

17) i 18) Todos los pares diagonales

cua-

tro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia

en

las diagonales del cuadrado; los unos

i .aloses de los pares latera-

les dan dos pasos posponiendo un pié a los. costados abriéndose del centro (de los lados) i otros dos pasos cerrándose h a c i a el centro 19) Cuatro pasos en su lugar

8

»

4

»

76 tiempos Con el cuarto paso principia el canto de la 2. estrofa. a

2.

a

ESTROFA

1) i 2 ) Los pares diagonales

¿5 i 7

dan

cuatro pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia

en

las diagonales del cuadrado . . . .

3) i 4) Los unos

i doses

8 tiempos

de los pares 5 i

7 se abren de los vértices h a c i a los centros de los lados con dos pasos posponiendo un pié i se cierran hacia los vértices otros dos pasos mas, 5) Cuatro pasos en su l u g a r .

con 8 4

» »

20 tiempos

— So —

6 ) a 10) Los pares diagonales 6 i 8 ejecutan los movimientos 1) hasta 5) 20 tiempos 40 tiempos 11) i 12) Los pares laterales

1 i 3

cuatro

pasos a vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia 13) i 14) Los pares laterales

2 i 4

8

»

8

»

ejecu-

tan 11) i 12)

56 tiempos 15) i 16) Todos los pares diaconales,

etc.,

como 17) i 18) de la primera estrofa 17) i 18) Todos

8 los pares laterales,

»

etc.,

como 15) i 16 de la primera es• trofa

8

10) C o m o 19) de la primera estrofa

4

» }/

76 tiempos 3.

a

ESTROFA

1) i 2 ) Los pares laterales

cuatro pasos a

vanguardia i otros cuatro pasos a retaguardia; los unos

i doses

de los pares diagonales dos pasos posponiendo un pié hacia los centros de los lados i otros dos pasos hacia los vértices del cuadrado

8

»

— Si —

3) i 4) Los pares diagonales

cuatro pasos

a vanguardia i otros cuatro sos a retaguardia; los unos

pa-

i do-

ses de los pares laterales se abren del centro a los costados con dos pasos posponiendo un pié i se cierran hacia el centro con otros dos pasos mas

8 tiempos

5) Cuatro pasos en su lugar

4

»

20 tiempos C o n el cuarto paso forman los pares rales sortijas

de pares,

cuarto

de

vuelta,

también

de las manos

6) i 7) Los pares laterales

por

lateun

cojiéadose esteriores

cuatro pasos

posponiendo un pié alrededor del centro de la sortija, soltando con el cuarto paso las manos esteriores i volviendo por un cuarto de vuelta a su posición de partida; los unos i doses res diagoncdes

de los pa-

cuatro pasos pos-

poniendo un pié h a c i a los centros de los lados

8

»

8) Todos, cuatro pasos a vanguardia h a c i a el centro del cuadrado, cojiendo los unos

i doses de los pares dia-

gonales con el primer paso, las manos esteriores de los pares laJIMNASIA.—C

S. DEL TOMO I

6

—

82

—

terales i soltándolas con el cuarto paso

4 tiempos

9 ) Todos, cuatro pasos a retaguardia, los pares laterales

hacia los

de los lados i los pares les hacia los vértices drado,

centros diagona-

del

cua-

cojiéndose los unos i d o -

ses de las manos con el primer paso 1 0 ) Cuatro pasos en su lugar

4

»

4

»

4 0 tiempos 11) i 12) Como 3) i 4)

8 tiempos

13) i 14) Como 1) i 2 )

8

»

5 6 tiempos Los unos

i doses

de los pares diagonales

forman con el último paso jas de

sorti-

pares.

1 5 ) i 1 6 ) Los pares diagonales

cuatro pa-

sos posponiendo un pié alrededor del centro de las sortijas, soltando con el cuarto paso las m a nos esteriores i volviendo por un cuarto de vuelta a la posición de partida; los vinos i doses d e los pares laterales cuatro pasos p o s poniendo un pié hacia los vértices del cuadrado

8

»

8

-

1 ? ) Todos

3

-

cuatro pasos a vanguardia en las diagonales del cuadrado c o -

j i e n d o los unos i doses de los pares laterales con el primer paso las manos esteriores de los pares diagonales i soltándolas con el cuatro paso

4 tiempos

18) Todos, cuatro pasos a retaguardia a sus lugares de formación, cojiéndose los unos

i doses de los p a -

res laterales de las manos con el primer paso 19) Cuatro pasos en su lugar

4

»

4

»

76 tiempos B ) EJERCICIOS LIBRES

Plan ejecución posiciones

de ejercicios:

1) Ejercicios

de ejercicios

de las diferentes

tiempos.

Combinación

brincos

en las marchas

segundo desfrente

combinados

orden:** al suelo;

partes

de diferentes

apoyo

i carreras. simultáneo

ejercicios

del priner

orden:

de movimientos del cuerpo pasos,

i

en dos

vueltas

i

2) * * E j e r c i c i o s del en las

adecuados

estremida-

de las

estre-

rnidades.

172. Ejecución de ejercicios combinados de movimientos i posiciones de las diferentes partes del cuerpo en dos tiempos.

Los ejercicios combinados ejecutaron consecutivamente

del año anterior,

que se

en cuatro tiempos, se c o m -

-

binan

8

4

-

ahora simultáneamente

i se ejecutan en

dos

por ejemplo:

tiempos,

1) Elevar los brazos a la posición alta pasando a la posición en las puntas de los pies [ a ya

o uno'],

bajar

los brazos i [volver a la] posición fundamental [a d o s ] — ¡ y a , «los, u n o . , , a l i o !

2 ) *Elevar el brazo izq. (der.) ( F i g . 37) o los brazos a la posición lateral simultáneamente con la pierua derecho (izq.),* [bajar los brazos i la pierna a la] posición de salida — ¡ y a , ( o e l e v e n ) d o s , i s i a o . . . a l t o !

3) Elevar los brazos a la posición horizontal ocupando [ p o r flexión de las piernas] la posición alta (o media) i volver

a la posición

de

salida—¡ya,

dos,

líJíO...

alto!

D e una manera análoga se anunciarán i ejecutarán (a ya o uno)

los ejercicios que siguen a continuación vol-

viendo (a dos) a la posición de salida: 4 ) **Elevar los brazos a la posición lateral i posición baja en ambos pies.** o ) Elevar lateralmente los brazos a la posición alta simultáneamente con. la pierna izquierda (der.)

6) + Elevar los brazos a la posición horizontal d o b l á n doles hacia el pecho i elevar lateralmente la pierna derecha (izq.) + 7) + E l e v a r lateralmente los brazos a la posición alta doblándolos i cruzando la pierna derecha (izq.) delante (detras) de la otra. + 8) Elevar los brazos a la posición lateral, juntando los bordes interiores de los pies.

9) **Elevar los brazos a la posición horizontal, e l e vanelo lá rodilla derecha ( i z q . ) * *

-

8

5

-

1 0 ) * * Elevar los brazos a la posición alta i simultáneamente el talón del pié derecho ( i z q . ) * * 11) + Estension de los brazos doblados en posición alta j u n t o con la posición en las puntas d e los p i e s . -f Ej. prep.:

Elevar los brazos a la posición alta i d o -

blándolos.

Ej.

filial.:

Bajar los brazos.

Ocupando previamente la posición correspondiente de salida se ejecutarán: 12) Estension lateral de los brazos, cruzando la pierna derecha (izq.) delante (detras) de la izquierda (derecha).

13) **Puntazos h a c i a

adelante

con

cimbra de

los

i juntando

los

pies.** 14) **Puntazos

hacia

los costados

pies.** 15) **Puntazos hacia abajo i flexión del tronco.** 16) **Puntazos h a c i a adelante, dando el pié derecho (izq.) u n paso h a c i a adelante.** 17) **Puntazos h a c i a arriba' elevando la pierna derecha (izq.) h a c i a atrás.** 18) **Puntazos h a c i a abajo elevando la rodilla derecha ( i z q . ) * * 19) * * P u n t a z o s d i a g o n a l m e n t e

hacia

adelante i arriba elevando el talón derecho ( i z q . ) * * 2 0 ) **Puntazos d i a g o n a l m e n t e

hacia

adelante i abajo con cimbra de las rodillas.** 2 1 ) * * G o l p e radial con a m b o s brazos con la posición e n las puntas d e los p i e s . * *

F i g . 52

2 2 ) * * F l e x i o n de los brazos para el golpe 'radial, c o n j u n t a m e n t e con la rotación del tronco ( F i g . 52) o ele-

— 86 —

vando la pierna'derecha (izq.) h a c i a atrás; golpe i posición fundamental.

2 3 ) * * F l e x i o n del brazo derecho (izq.) para el golpe radio-dorsal cruzando la pierna derecha (izq.) delante de la otra (Fig. 53), etc.** 24) Cruzar los brazos delante del cuerpo dando el pié derecho (izq.) un paso h a c i a atrás.

2 5 ) Cruzar los brazos detras del cuerpo i la pierna derecha (izq.) delante de la otra.

2 6 ) Elevar los brazos con acento a la

53

posición horizontal i flexión de las piernas.

27) A b r i r los brazos de la posición horizontal a la lateral con acento dando la pierna derecha (izq.) un paso h a c i a atrás.

2 8 ) El mismo movimiento de los brazos j u n t o con la elevación de la pierna derecha (izq.) h a c i a atrás.

29) + Devanadera (a uno), puntazos h a c i a arriba ( a d e lante o los costados) dando el pié derecho un paso h a c i a atrás (al costado o adelante). + 30) Flexión lateral del tronco elevando el brazo der. (izq.) a la posición alta i doblándolo (Fig. 36).

31) Elevación de los brazos a l a posición lateral doblando la pierna derecha (izq.) i elevando la izquierda (der.) h a c i a atrás (al costado).

32) **Elevacion de los brazos a la posición horizontal doblando

la pierna izquierda (der.) hasta la posición

-

8

-

7

baja i elevando la pierna derecha (izq.) h a c i a adelante (Fig. 54).**

173. Combinación de diferentes pasos, vueltas i brincos en las marchas i carreras.

1) Marchar con pasos

seguidos

de brincos

hacia ade-

lante (atrás, a los costados).

A uno rompe el pié izquierdo (der.) la marcha h a c i a adelante (atrás, al costado) dando un paso en la dirección indicada i a dos

un brinco elevando ia pierna derecha

(izq.) h a c i a atrás (adelante, al costado) i juntándola a tres al pié de marcha.

M:

MARCHAR

CON PASOS SEGUIDOS D E BRINCOS ( H A -

CIA ATRÁS, AL COSTADO IZQUIERDO O D E R . ) — ¡lUai*CHEN

— ubbo. dos,

tres...!

2) + MARCHAR COLUMPIO)

CON

DANDO

LOS ANTERIORES TRO)...!

3) + M A R C H A R

CIÓN

PASO

CAMBIANDO REGULAR

¡ JSiai'CHEN,

(DE

ENTRE DOS

dOS,

«NA,

tfes

DE

(CUÍl-

CON PASOS D E COLUMPIO AL COSTADO

(DERECHO),

DEL

PASO

DE

DANDO

EL PIÉ DERECHO

COLUMPIO

FUNDAMENTAL — ¡ m a r c H E N ,

(IZQ.)

U N PASO A L A POSIUNO,

cuatro...! + 4)

EL PASO

+

IZQUIERDO DESPUÉS

UN

PASOS

dos, tres,

[ M A R C H A R D A N D O ] CUATRO PASOS A R E T A G U A R D I A

ALTERNATIVAMENTE BRINCOS

tres,

HACIA

c ñ a T R o ,

CON CUATRO

PASOS

ADELANTE — m a r c H E N ,

Tíiio, tíos,

tres i

SEGUIDOS UNO,

DE dos,

eüatro...

5 ) [Marchar d a n d o ] cuatro pasos [regulares] en c a m b i o con dos pasos posponiendo un pié o cambiando el paso (de tres en tres, de c o l u m p i o ) . ( S e ejecutan estas combinaciones en 8 ( 1 0 ) tiempos).

— 88 —

6 ) E j . 5 ) ejecutando

la segunda serie de pasos al

costado.

7 ) Seis pasos

en su

posponiendo

un pié

pio,

en tres)

de tres

en cambio con un

lugar

o cambiando

el paso

(o de

paso colum-

hacia adelante i otro h a c i a

atrás

en 1 0 ( 1 2 ) tiempos.

8 ) Seis pasos pasos de carrera paso

en su lugar

alternativamente con dos un pié

o cambiando

en tres)

h a c i a adelante i

posponiendo

(o de columpio,

de tres

el

otros dos h a c i a atrás.

9) Marchar con paso regular combinando 10)

el primero

h a c i a adelante (atrás)

de tres pasos

con -un

brinco.

M A R C H A R CON BRINCOS D E GALOPE:

A la voz ejecutiva da el pié izquierdo (der.) un paso h a c i a adelante (atrás, al costado), el pié derecho (izq.) se j u n t a por medio de un brinco al primero i éste se eleva en el momento en que el derecho (izq.) llega al suelo, h a c i a adelante (atrás, al costado) para dar otro paso mas.

1 1 ) Marchar dando el pié derecho e izquierdo nativamente 12)

dos brincos

MARCHAR

de

alter-

galope.

CON BRINCOS D E TRES EN TRES.

Se ejecuta c o m o la marcha con pasode tres en tres r e e m plazando los pasos por brincos (compás de tres por cuatro).

1 3 ) Marchar sobre las puntas cambiando brinco

el paso

i agregando

de los pies

con

pasos

el pié de marcha un

al fin de los tres pasos, ( u n o , « i o s , t r e s , e t c . )

S e llama esta combinación paso

escocés.

1 4 ) El ejercicio anterior con la variación que el brinco se c o m b i n e con el primero de los tres pasos, (compás de d o s por cuatro) se llama brinco

escocés.

-

8

9

-

l o ) El ej. 14) ejecutado h a c i a atrás 16)

OCHO

PASOS

DE

CARRERA

i a los

costados.

ALTERNATIVAMENTE

CON DOS PASOS CAMBIANDO E L PASO ( O D E C O L U M P I O . . . )

cors'AN

3, 8... 8,

HBarcHEN

2, 3, 4.

17) D o s pasos cambiando el paso o de tres en tres, h a c i a los costados combinando con el último paso J de vuelta.

18) Ejercicio 17) con i vuelta.

19) Ejercicio 17 i 18) h a c i a adelante.

20) Marchar con brincos escoceses h a c i a adelante c o m binando con el último brinco \ de vuelta a la derecha o izquierda.

2 1 ) Ejercicio 2 0 ) , dando las vueltas alternativamente a la derecha e izquierda.

22) El ej. 2 0 ) con medias vueltas, i 2 3 ) El ej. 2 1 ) con medias vueltas.

174. **Apoyo simultáneo en las estremidades frente al suelo; ejercicios adecuados de las estremidades**.

Formación

prep.:

Colum-

na abierta a la distancia

¿¡pí

de

dos brazos entre las filas e hileras.

1) Posición baja con apoyo de las manos en el suelo (a uno), ostensión de las piernas

g

'

hacia atrás, (F. 55), el cuerpo bien estendido, la espalda hueca i la cabeza elevada con la vista al frente (a dos), posición baja (a tres), i posición fundamental (a cuatro).

2 ) El e j . 1 ) pero andando a dos sobre las manos hacia adelante hasta que el cuerpo esté bien estendido i v o l viendo a -tres en sentido contrario a la posición baja.

—

90 —

3) El e j . 1) pero estendiendo una pierna después d e la otra hacia atrás i volviendo d e la misma manera a la posición baja.

4 ) Ejercicios adecuados de las estremidades

en el

apoyo simultáneo frente al suelo: a) Elevar hacia adelante (al costado) el brazo derecho (o izquierdo). b ) El e j . a) alternativamente con el brazo cler. e izq. c ) Puntazos con un brazo o alternando los brazos. d ) Elevar la pierna derecha (izq.) hacia atrás o al costado. e) E j . d ) alternativamente con el pié derecho e izq. i f) Elevación de las rodillas.

C)

EJERCICIOS

CON APARATOS

PORTÁTILES

I.—Los bastones (de hierro) i los palos Plan ción

de ejercicios:

con el

Las diferentes

"posiciones

en

rela-

cuerpo.

L o s bastones i los palos se manejan d e la misma m a nera; todo lo que aquí se dice de los bastones se refiere también a los palos.

L o s alumnos formados en la fila d e frente se proveen d e los bastones al m a n d o : BUSQUEN LOS B A S T O N E S —

¡Miai'CHEN! dando un cuarto de vuelta a la derecha i marchando en la fila de flanco al depósito, donde cada uno toma un bastón, guardando el orden d e la enfilacion.

El primero sigue marchando durante este tiempo con pasos cortos para q u e n o se formen distancias grandes

gi —

entre los alumnos por la demora que siempre hai en este caso. Cuando todos están provistos de bastones vuelven a ocupar el lugar de la primitiva formación o siguen en el contorno del jimnasio, cuando así lo mande el profesor. E n la marcha, el bastón se lleva con el estremo

superior

algo inclinado

adelante

hacia

(F. 5 6 ) i se junta el estremo inferior a la punta del pié, en posición vertical con apoyo en el suelo a los mandos POSICIÓN FUNDAMENTAL ( F .

CANSEN,

57)

quedándose

el

O DESpié

al

cual se j u n t ó el bastón, en su lugar.

Fig. 56

Fjg. 67

A l m a n d o : G U A R D A R LOS BASTONES—

¡marcHEN 1 pasan los alumnos en la fila de

flanco al depósito para dejarlos allá i vuelven para formarla línea de flanco o de frente en el lugar de costumbre en el jimnasio.

Los ejercicios se ejecutan previa la formación de la columna abierta a dos o tres pasos entre las filas e hileras, o de la columna abierta en forma de gradas, o de la fila abierta cuando el número de alumnos no sea crecido.

175. Las diferentes posiciones del bastón en relación con el cuerpo.

1) Posiciones horizontales

ejecutando los brazos A ) el mismo movimiento, B ) distintos movimientos para ocuparlas.

El bastón se lleva de la posición fundamental a la

— 92 — a) delante

del cuerpo

( 1 ) al mando: B A S T Ó N DELANTE

D E L C U E R P O — ¡ y a ! , ( U N O ) DOS! A la voz ejecutiva

ya

toma la mano izquierda (der.) el bastón p o r encima do la otra mano i le eleva hasta tocar el hombro deslizando el bastón por entre la mano derecha (izq.), la que vuelve a sostenerle después cuando la mano izquierda (der.) d e s cribe un arco en frente del cuerpo hasta llegar c o n el bastón a la posición

horizontal

baja delante d e l cuerpo. (F. 58). L a figura

puntuada

representa la p o sición del bastón Fig. 58

delante del cuerpo

Fig. 53

cuando las manos

toman las empuñaduras en los estreñios.

Para volver a la posición fundamental (el bastón en el costado derecho o izq.) se ejecutan los movimientos a la inversa. b ) D e la posición delante tón a la posición al frente.

del cuerpo

se lleva el b a s -

(Fig. 5 9 ) al mando: BASTÓN

AL F R E N T E — ¡ y a ! (o u n o ) i vuelve a dos a la posición d e salida ( F . 58). c ) A l m a n d o : BASTÓN

DELANTE

D E LOS H O M B R O S —

( 1 ) Esta posición es la mas usual para principiar o concluir un ejercicio.

—

93

—

( 1 ) se lleva el bastón a la posición horizontal m e -

¡ya!

dia con los brazos doblados (Fig. 6 0 ) partiendo de una de las posiciones a) o b ) i se vuelve a la de salida a dos. d ) D e cualquiera de las posiciones a) b ) o c ) s e l l e v a e l bastón a la ción

posi-

alta con

brazos

los

estendidos

(F. 6 1 ) al m a n d o : BASTÓN A R R I B A —

¡ya! e) L a posición con

los

brazos

cruzarlos

se ocupa

al mando: BASTÓN LA [ m a n o o el braZ0]

DERECHA

(IZQ.) POR ENCIMA D E LA IZQUIERDA

( D E R . ) - ¡ y a ! (Fig. 62). f) A l

mando:

BASTÓN

DE TRAS

D E LOS H O M B R O S -

¡ya!

se ocupa la

M

?

^

s z

posición en la cual el bastón,

en posición

horizontal,

toca

los

hombros

( F i g . 63) i (1) Se hará uso de la voz ejecutiva uno en lugar de ya, cuando se combinan dos o mas movimientos.

— 94 —

g ) La posición

( F i g . 6 4 ) puede

baja detras del cuerpo

ocuparse pasando alternativamente i en seguida simultáneamente con los brazos a la posición indicada. h) Llevando la mano

izquier-

da (der.) un estremo del bastón derecha

(izq.)

el otro estremo al hombro

i la mano

dere-

al frente

cho (izq.) resulta la posición q u e se ocupa al mando: ¡BASTÓN CON LA

IZQUIERDA

(DER.)

AL FREN-

i ) Cuando la omino

izquierda

TE!—¡ya!

Fl£

oí frente

'

(der.) lleva un estremo del bastón

5 4

i la derecha, (izq.) el otro estremo a la axila

(sobaco) izquierda brazo izquierdo,

(der.) llega el bastón

debajo

del

posición que se ocupa al m a n d o : BASTÓN

DEBAJO D E L BRAZO IZQUIERDO ( D E R . ) A L F R E N T E — ¡ V S l !

j ) Ejecutando el brazo izquierdo (der.) el primer movimiento del ej. i ) i llevando la otra mano el segundo e s tremo del bastón cd hombro

izquierdo

( d e r . ) , llega el

bastón a la posición que se ocupa al mando: BASTÓN SOBRE E L BRAZO IZQUIERDO ( D E R . ) A L F R E N T E — ¡ y a !

k ) Cuando la memo izquierda del bastón lateralmente

(der.) lleva un estremo

a Ice izquierda

(der.) i la dere-

cha (izq.) se j u n t a al pecho a la altura del hombro, resulta la posición q u e se o c u p a al m a n d o : BASTÓN, L A T E R A L MENTE A L A IZQUIERDA

(DER.)—¡ya!

1) Llevando la mano izquierda (der.) de la posición k ) el estremo del bastón en el mismo plano horizontal hacia, atrás, lo q u e se ejecuta c o n una rotación del tronco,

— 95 —

resulta otra posición q u e se ocupará al m a n d o : BASTÓN A LA IZQUIERDA ( D E R . ) H A C I A ATRÁS — ¡ V i l !

•

11) L a posición 1) del bastón a la altura de la cadera se o c u p a al mando: BASTÓN H A C I A ATRÁS D E LA CADERA IZQUIERDA ( D E R . ) — ¡ y a !

II.—Posiciones oblicuas a) Al

mando: BASTÓN OBLICUAMENTE A L A DERECHA

(IZQ.) — ¡ y a !

se

ocupa la posición de la Fig. 65 (o ía simétrica) i b ) la p o s i c i ó n de la F i g 66 ( o la s i m é t r i c a ) a l mando:

BASTÓN

OBLICUAMENTE DETRAS D E L C U E R PO

LA

[MANO]

DERECHA

(IZQ.)

Fig. 65

Fig. 56

ARRIBA.—¡ya!

III.—Posiciones verticales a ) A l m a n d o : BASTÓN E N POSICIÓN VERTICAL AL F R E N T E LA [ M A N O ]

IZQUIERDA ( D E R . ) A B A J O — ¡ y a !

lleva

la

mano izquierda (der.) un estremo al frente i la otra el segundo estremo oblicuamente hacia arriba hasta que el bastón esté en posición vertical. b ) Llevando la mano izquierda

(der.) u n estremo a

-

96

-

la posición alta i juntándose la derecha izquierdo

(izq.) al

costado

(der.) resulta otra posición vertical (F. 67 ab) que se ocupa al mando: BASTÓN

AL COSTADO I Z -

QUIERDO LA [ M A N O ]

IZ-

QUIERDA A LA POSICIÓN ALTA—¡ya!

c ) Bajando

mano

(der.) un

izquierda tremo

la

del bastón

es-

hasta

que el brazo quede bien estendido i llevando derecha tremo quierdo

(izq.) el otro al

hombro

la esiz-

(der.) resulta la

posición baja qne se o c u pa al m a n d o : BASTÓN A L Fig. 57

COSTADO

IZQUIERDO

( D E R . ) LA IZQUIERDA A B A J O — ¡ y a ! i

d ) Elevando en esta posición el bastón hasta que la mano

izquierda

(der.) llega endona

de la cadera

i la

mano derecha, el brazo doblado encima de la cabeza, resulta la posición que se ocupa al mando: BASTÓN SOBRE L A CADERA IZQUIERDA ( D E R . ) — ¡ y a !

T o m a n d o el bastón con una mano en el centro, o con las dos manos en uno de los estrenaos resultan otras posiciones mas. L o s mandos para llegar a ellas pueden formarse fácilmente según los introducidos para las posiciones arriba indicadas.

E n los ejercicios con palos se reemplaza en los mandos la palabra bastooi por pedo.

Los ejercicios con palos son

— 97 —

m u i adecuados para las niñas i se ejecutan por los niños antes de los ejercicios con bastones.

D ) EJERCICIOS EN APARATOS

I.—La cuerda larga oscilante

Plan

ele ejercicios:

ñor debajo

cera o segunda medio

oscilación,

del camino.

de partida.

Pasar

ele un lado de la

de ella, a carrera,

baja sobre la cuerda

dando

Saltar

**Brincar

vueltas

(i

ter-

^,) en el

sobre ella i volver

(1 hasta 1¡. veces) en

cuerda

al otro lado i a cada cd

en la

lugar posición

oscilación.**

176,—Pasar de un lado de la cuerda por debajo de ella, a carrera, al otro lado i a cada tercera o segunda oscilación, dando vueltas Q, y ) en el medio del camino.

L o s alumnos entran de a uno a co,rrera

debajo de la

cuerda, dan allá las vueltas i seden a carrera media vuelta a retaguardia,

o de costado

después de i después de

una vuelta entera con el frente en la onismee

dirección

c o m o entraron a ella. p. e: entrar a carrera.

1) con pasos regulares a vanguardia i salir después de media vuelta a retaguardia.

2 ) con pasos regulares a vanguardia i salir después de una vuelta a vanguardia. + 3) con pasos de galope a vanguardia i salir después de media vuelta a retaguardia con pasos de galope o con pasos regulares-r. + 4 ) con pasos de galope al costado derecho i salir J I M N A S I A . — C S. DEL TOMO I

7

-

9

8

-

después de media vuelta con pasos de galope o p o s p o niendo un pié al costado i z q u i e r d o + . + 5) los ejercicios 3) i 4 ) con pasos cruzando las piernas-i-. + 6) El ejercicio 3) con pasos, cambiando el paso de tres en tres i de c o l u m p i o + . + 7) El ejercicio 3) con paso escocés, saliendo con

el

m i s m o paso o variándolo. + 8 ) hasta + 14) los ejercicios 3 hasta 7 con una vuelta entera.

Todos estos ejercicios pueden variarse también

cru-

zando la cuerda oblicuamente

en las entrada i salida.

Para cruzar alternativamente

la cuerda en

oblicua

dirección

se forman dos divisiones de la fila; una de ellas

se para en la distancia de 3 hasta 4 pasos al costado del profesor i la otra a la misma distancia del otro estremo de la cuerda. Cuando un alumno de la primera división pasa la cuerda, le sigue inmediatamente

uno de la otra

división que cruza el camino del primero debajo de la cuerda.

177. Saltar sobre la cuerda en oscilación i volver al lugar de partida.

Los saltos deben ejecutarse con toda exactitud a pesar del tiempo limitado por las oscilaciones de la cuerda. Los alumnos pasarán de a uno por medio de un salto a cada (tercera, segunda) oscilación al otro lado de la cuerda, donde se detienen dando media vuelta i vuelven después de (tres, dos) una oscilación al lugar de partida.

Final-

m e n t e ejecutarán el ejercicio volviendo, previo el salto, al lugar de partida antes que la cuerda alcance a concluir una oscilación. T a m b i é n en este ejercicio los alumnos

—

pueden entrar

99

—

oblicuamente a la dirección

lonjitudinal

de la cuerda, i salir de ella oblicuamente a retaguardia o de costado.

178. **Brincar (1 hasta 4 veces) en la posición baja sobre la cuerda en oscilación.** El alumno ocupa la posición baja en el lugar donde la cuerda toca al suelo en sus oscilaciones i da un brinco cuando la cuerda en su movimiento hacia el suelo llega a la altura de las rodillas. Para llevar el ritmo de los m o vimientos se ejecuta entre dos brincos sobre la cuerda un brinco intermedio, dando mas de un brinco.

I I . — h L a cuerda corta+

Plan mente

de ejercicios: con el pié

Brincar

derecho

la cuerda, en ca/la brinco rección ejercicio

de adelante

(alelante;

con

abiertas

cambiar

tal brincando

por debajo

hacia, atrás

en la posición

trasversalmente

en su lugar

e izquierdo,

de la

pasar

de los pies en

o vice versa,; el

las piernas

i el pié derecho

estas posiciones

debajo

alternativa-

haciendo

con la

cruzadas o

di-

mismo o

izquierdo fundamen-

cuerda,.

179. Brincar en su lug-ar alternativamente con el pié derecho e izquierdo, haciendo pasar la cuerda en cada brinco por debaj o de los pies en dirección de adelante hacia atrás o vice versa.

L o s brincos se siguen con lijereza i el movimiento de las estremidades inferiores es el de una carrera en su lugar.

180. El mismo ejercicio en la posición con las

— ICO —

piernas cruzadas o trasversalmente abiertas, el pió derecho o izquierdo adelante.

El pié de adelante alterna con el otro en dar brincos a compás, dejando pasar la cuerda en cada brinco por d e bajo de ellos.

181. Cambiar estas posiciones con la fundamental brincando debajo de la cuerda.

A uno

ocupan las alumnas por medio de un brinco

una de las posiciones con las piernas abiertas o cruzadas i vuelven a dos a la posición fundamental, haciendo pasar la cuerda a cada brinco por debajo de los pies.

Todos estos ejercicios cansan mucho; por esta causa se recomienda su ejecución durante corto tiempo, al cual sigue un descanso de suficiente duración. Para que las alumnas adquieran mas destreza en la ejecución de estos ejercicios, se les da como tarea-para un plazo de uno

o

dos meses la combinación de los ejercicios tratados.

III.—El aparato de salto

Plan altura,,

de ejercicios;

El salto alto se (jecuta

el salto largo

o, mayor

la/rgo, a carrera

i con rechazo

distancia; de un pié

a

mayor

el salto alto i determinado.

188. El salto alto se ejecuta a mayor altura, el salto largo a mayor distancia; el salto alto i largo, a carrera i con rechazo de un pié determinado.

Cuando

la altura

del

salto aumenta

considerable-

mente, sucede muchas veces que los alumnos salvan la cuerda con las piernas i talones abiertos o en otra posición inexacta. N o nos cansaremos de recomendar a los profesores que se fijen desde las primeras clases en la e j e -

— 101 — cucion exacta de estos saltos, como asimismo en que los niños no rechacen el plano inclinado cerca de la arista o aun en ella para evitar consecuencias desastrosas, lo que se consigue aumentando la altura o la distancia poco a poco, i los alumnos se acostumbrarán con el tiempo a la ejecución exacta del salto intenso sin peligro alguno.

IV.—El trampolín Plan

de ejercicios:

profundo

Ejercicios

de la p>osicion

Saltan' rechazándose dose a la derecha encima

rio de pasos

del

del aparato;

subiendo

i rechazándose:

b) con un pié

en la arista

con un pié del trampolín

o izquierda

de la arista

preparatorios.

trampolín i

parán-

**saltar

con un número a) con un pié

Salto

por

arbitraarbitrario;

determinado**.

183. Ejercicios preparatorios.

Form.

prep.:

Fila semicircular o arqueada frente al

aparato.

E n el caso que hayan dos trampolines a disposición, se j u n t a n éstos en forma de techo que alcanza con su arista superior a lo mas, la altura de medio metro. D e esta manera pueden dos alumnos ejecutar al mismo tiempo uno d e los siguientes ejercicios: 1) Subir con algunos pasos a vanguardia hasta la arista, dar media vuelta por medio de algunos pasos en su lugar i bajar con el mismo número de pasos.

2 ) Subir con pasos a retaguardia i bajar con pasos de carrera a vanguardia.

3) Subir con algunos pasos a vanguardia i bajar a r e taguardia.

—

102 —

4) Los ejercicios 1), 2 ) i 3 ) en combinación con ejercicios adecuados de las estremidades p. e. elevación de los brazos, * p u n t a zos*, **elevacion d e las piernas, de las rodillas i de los tal o n e s * * etc. ñ) * * Los

ejerci-

cios 1), 2 ) i 3) en las posiciones alta, m e d i a i baja (F. 6 8 ) de las piernas dobladas.** 6) Subir i bajar con

los

diferentes

pasos c o n o c i d o s , a

Fig. 68

carrera o con brin-

cos de a uno i en pares.

7) * * S u b i r

i

bajar

brincando

en posición

baja**

( F . 68.)

184. Salto profundo de la posición en la arista del trampolín.

Posición del trampolín: \ hasta \ metro de altura.

Los alumnos suben de una de las maneras indicadas hasta la arista superior, donde se rechazan para llegar previa una

flexión

de las rodillas a la posición funda-

mental en el suelo. P o c o a poco se aumenta la altura del trampolín hasta un metro.

185. Saltar rechazándose"con un pié del trampolín i parándose a la derecha o izquierda del aparato.

—

103

—

1) Previa una carrera, el alumno rechaza cerca del centro el trampolín i se para en posición fundamental a uno de los lados del aparato frente hacia adelante.

2) Ejercicio 1) ocupando después del salto la posición con el frente hacia el aparato por -J- de vuelta.

3) *Los ejercicios 1) i 2 ) ejecutados por pares i en sentido contrario.*

186. * Saltar por encima de la arista subiendo con un número arbitrario de pasos i rechazándose: a) con un pié arbitrario, b) con un pié determinado.** >:í

Los alumnos rechazan con el tercer (segundo) paso i con un pié arbitrario el trampolín a la distancia de 20 a 35 cm. de la arista superior, lanzando la otra jnerna estendida hacia adelante i juntando en el vuelo las piernas para ocupar después de una flexión de las rodillas la p o sición fundamental. Cuando ejecutan el salto con exactitud, rechazando con un pié arbitrario, se les pide que rechacen el trampolín con un pié determinado dando antes dos o un paso en él, previa una carrera.

V.—-El mástil horizontal

Plan

de ejercicios:

guardia

en pares,

todos los ejercicios nos;

anclar

las manos

precedentes movimientos

inferiores: sueltas.

a vanguardia

de las manos;

ce vanguardia,

dos coordinando midade,s

Andar

cojidos

sin

enlace

retaguardia adecuados

a) con enlace

o

reta-

ejecución

de

de las

ma-

i a los

costa-

de Ices estre-

de las manos,

b)

con

—

104

—

187. Andar a vanguardia (o retaguardia) en pares cojidos de las manos.

E n el estremo del aparato i frente a él se para el par que ejecutará el ejercicio. A

uno se cojen las manos i

suben con el pié izquierdo, a dos sientan el pié derecho delante (detras) del primero, a tres paso el pié izquierdo (F. 0!J) i a cuatro

vuelve a dar

un

sueltan las m a -

Fie- 09

nos para dar un salto al costado derecho i ocupar la p o sición fundamental en el suelo. Los saltos pueden c o m binarse con vueltas en el mismo sentido o en sentido contrario; poco a poco darán el doble etc., número de pasos hasta recorrer toda la lonjitud del mástil a vanguardia i retaguardia.

188. Ejecución de todos los ejercicios precedentes sin enlace de las manos.

-

ios

-

Las manos ocupan en estos ejercicios la posición horizontal o lateral para ayudar a establecer el equilibrio. ( F . 70.)

189. A n d a r a v a n guardia, retaguardia i a los costados coordinando m o v i m i e n t o s adecuados de las estremidades inferiores, a) con enlace de las manos, b) con las manos sueltas.a) con enlace délas manos: 1) A n d a r a v a n g u a r d i a en las puntas de los pies con cimbra de las rodillas, elevando las piernas, **las ro1

'

„.

Fig. 70

dillas, los talones.** 2 ) Ejercicio 1) a retaguardia.

3) Andar a los costados con pasos posponiendo un pió o cruzando las piernas o con pasos seguidos de brincos.

4) Los ejercicios 1) 2) i 3) con pasos escoceses. A los costados se ejecuta volviendo después de cada paso al costado, a la posición fundamental.

5) Andar a vanguardia i retaguardia con pasos de columpio.

6) A n d a r alternativamente con pasos regulares, escoceses, etc. b ) con las manos sueltas: 7) T o d o s los ejercicios anteiiores en el mismo orden.

— io6 —

YI.—La escala horizontal Plan

de ejercicios:

ñadura hacia nar

dorsal adelante

i atrás,

en los largueros;

movimientos

Movimiento

con empuñadura

coordinación

de las estremidad.es

sión con brazos doblados pacio

lateral

con

en uno de los largueros;

estendiendo

los

empu-

movimiento radial

i ul-

de permanencias inferiores;

en ángulo

agudo

i

suspen-

i bajar

des-

brazos.

190. Movimiento lateral con empuñadura dorsal en uno de los largueros.

Posición

d,e la escala: a la altura que los alumnos p u e -

den alcanzarla por medio de un brinco.

A la ejecutiva ¡ya! suben los alumnos a la suspensión lateral con empuñadura dorsal en uno de los largueros, a dos desliza la mano derecha (izq.) por encima del larguero a una distancia de la otra mano, que sea mayor que el ancho del cuerpo, a tres la mano izquierda (der.) se j u n t a a ella, etc., hasta 8 tiempos.

191. Movimiento hacia adelante i atrás con empuñadura radial i ulnar en los largueros.

A uno o ya se ocupa por medio de un brinco la posición trasversal en suspensión con empuñadura radial en los dos largueros, a dos desliza la mano izquierda hacia adelante (atrás), a tres

la mano derecha, etc., hasta 8

tiempos.

E n seguida se ejecuta el mismo ejercicio en suspensión radial de una mano i ulnar de la otra i

finalmente

en suspensión ulnar de ambas manos en los largueros.

192. Coordinación de permanencias i movimientos de las estremidades inferiores.

— io7 —

Estando el cuerpo en suspensión, las estremidades i n feriores ejecutan la elevación hacia adelante, atrás i a *los costados*, o la elevación de las rodillas alternativa 0 simultáneamente, **se abren las piernas lateralment e * * , diagonalmente o se cruzan, i estando el cuerpo en movimiento, una o ambas piernas ocupan las permanencias conocidas.

193. Suspensión con brazos doblados en ángulo agudo i bajar despacio estendiendo los brazos.

A l mando ya o uno

los alumnos pasan por medio de

un brinco o salto a la suspensión dorsal, palmar o mista con brazos doblados en ángulo agudo i bajan despacio (en 4 hasta 8 tiempos) estendiendo p o c o a poco los brazos hasta llegar a la posición con brazos _estendidos i finalmente

pasan a la posición fundamental por medio

de un brinco.

VIL—Las escalas oblicua i vertical Plan

de ejercicios:

puñadura antes

simultánea

i bajar

1 dobladas

*Subir

i bajar de frente

de ambas manos*;

**deslizándose

en los largueros**;

con las piernas **Pasar

la escala al otro por un claro entre dos

con

* subir

emcomo

abiertas

de un lado

de

peldaños.**

194. *Subir i bajar de frente con empuñadura simultánea de ambas manos.* Las manos suben, deslizándose simultáneamente en los largueros, con cada paso, que los pies dan de un peldaño al inmediatamente superior a) juntándose en el peldaño después de cada paso, o b ) subiendo alternativamente con cada paso por la distancia de dos peldaños.

— io8 —

195. *Subir como antes i bajar **deslizando con la piernas abiertas i dobladas en los largueros.** Para llegar a la posición con piernas abiertas i dobladas en los largueros se toma empuñadura firme con las dos manos en uno de los peldaños o en los largueros; los pies dejan su apoyo i las piernas se abren lateralmente i se aprietan, doblándose algo, contra los largueros. O c u pada esta posición, las manos pasan alternativamente de un peldaño al otro mas bajo, o deslizan en los largueros, regularizando la lijereza con que baja el cuerpo.

196. **Pasar de un lado de la escala al otro por un claro entre dos peldaños.** Primero pasan los brazos por el claro i en seguida la cabeza i el tronco, i

finalmente

las estremidades infe-

riores. En la escala oblicua se pasa del lado inferior al superior también a la inversa, VIII.—Las perchas verticales Plan en

de ejercicios:

suspensión

cruzadas

con

en lo, posición

do en he pjosicion mente

**Subir

delante

de trepar**;

de trepar

i detras

(izq.)

del izquierdo

dades

cruzando (der. )a)

en ambas perchas**;

•un salto a la suspensión de un salto;

percha

i las

piernas

coordinación

**subir

del izquierdo**;

en dos perchas

nativamente

en una

el pié derecho

empuñadura delante

i bajar

los brazos doblados

radial

cruzanalternativa-

**subir el pié

con

derecho

en tina ib)

alter-

subir por medio en dos perchas

de ejercicios

de las

i

de

bajar estremi-

inferiores.

197. **Subir i bajar en una percha en suspen-

—

109

—

sion con los brazos doblados i las piernas cruzadas en la posición de trepar.** A uno sube el alumno a la suspensión con brazos d o blados, a dos

toma posición de trepar en una percha i

sube con las manos hasta que los brazos estén estendidos; a las voces repetidas uno i dos vuelve a ejecutar lo mismo hasta llegar al estremo superior de la percha. En seguida, baja, estendiendo a uno

todo el cuerpo i do-

blándole a dos hasta que las manos se j u n t e n a las rodillas i vuelve a ejecutar alternativemente la flexión i ostensión del tronco i de las estremidades hasta llegar a la posición en el suelo.

198 **Subir cruzando, en la posision de trepar, 'el pié derecho alternativamente delante i detras del izquierdo;** Se ejecuta el ejercicio anterior cambiand o alternativamente la posición de trepar en la subida.

199. **Subir con empuñadura en clos perchas cruzando'el pié derecho (izq.) delante del izquierdo (der.) a) en una b) alternativamente en ambas perchas.** a) A la voz ejecutiva sube el alumno a la suspensión con empuñadura en dos perchas, los

pies en

posición de trepar, ( F . 71)

Fig. 71

el pié derecho (izq.) sobre el izquierdo (der.) en una percha i ejecuta los movimientos de subir i bajar c o m o en el N.° 197. b ) El ejercicio a) se modifica, ocupando los

pies alter-

—

110

—

nativamente en ambas perchas 1) la misma posición de trepar i 2) cambiándola.

200. Subir por medio de un salto a la suspensión radial en dos perchas i bajar de un salto; coordinación de ejercicios de lasestremidades inferiores.

• El alumno sube a la voz ejecutiva

ya

o uno por medio de un salto a la suspensión con los brazos estendidos, el cuerpo derecho, las piernas cerradas en posición vertical, el pecho saliente i la cabeza elevada, la vista al frente, i baja a dos a la posición fundamental por medio de un brinco. Cuando la suspensión de las manos es suficientemente segura se e j e c u tan ejercicios de las estremidades i n f e Fig. 72

riores (F. 72).

IX.—Los cables lisos i de nudos Plan

de ejercicios:

i bojjar en la posición cables i coordinación

Ejercicios

preparatorios;

de trepar**; de ejercicios

**subir

suspensión de las

en dos

estremidades

inferiores.

201. Ejercicios preparatorios.

Estos ejercicios son los mismos de las perchas verticales (véase N.° 153).

202. **Subir i bajar en la posición de trepar.** E l ejercicio se ejecuta en el cable liso como en una percha con la diferencia que no solo en la bajada sino

—

III

—

también en la subida, las rodillas se acercan lo mas p o sible a los

puños

(F. 73). ( E n el c a b l e

de

n u d o s , l o s pies se afirman en los m i s mos nudos para subir i bajar. (F. 74).

2 0 3 . Suspensionen doscables i coordinación de ejercicios de las estremidades inferiores.

Este e j e r c i c i o se ejecuta c o m o en dos perchas

(véase ej.

200).

7¡ 73

Fig. 74

gi

X.—Las anillas (manillas) Plan

de ejercicios:

pensión: los brazos

i con apoyo

en suspensión: de las manos

del

del tronco

en

sus-

de los antebrazos

i c) de,

de los pies en el suelo.

Cimbra

rechazándose

(izq.)**

la corva,

de las memos (der.)por

** Suspensión izquierda

brazo del mismo

lado.**

ic)

con los pies en el medio

**Suspensión

de la corva izquierda

zo derecho puesta

b)

a,) de los brazos, b) de los antebrazos

las oscilaciones. canso

Circunduccion

a) de las manos,

(cler.) **De

encima

con del

de las memos,

de desbra-

sobre-

de afuera,

encima

la posición

baja de

—

frente

por medio

de una

ral con las piernas i vice-vcrsa**

**El

112

—

vuelta

dobladas,

alrededor

a la posición

del eje de

late-

espalda

nido.**

204. Circunduccion del tronco en suspensión: a) de las manos, b) de los antebrazos, i c) de los brazos i con apoyo de los pies en el suelo.

Posición

del aparato:

A la

altura de los hombros.

Posición

de salida:

Posi-

ción fundamental, las manos con empuñadura radial en las anillas.

El cuerpo se inclina hacia atrás hasta que l o s

brazos

estén bien estendidos, en seg u i d a describe la s u p e r f i c i e de un cono cuyo vértice está en el punto de apoyo de los pies, inclinándose al costado derecho (izq.) en seguida h a cia adelante i al otro costado.

S e r e p i t e la

circunduccion

unas 3 o 4 veces, quedando durante

el m o v i m i e n t o los

brazos i las piernas estendidas i los talones unidos (F. 75).

Bajando un p o c o el aparato, puede ejecutarse el mism o ejercicio en suspensión de los antebrazos i de los brazos.

205. Cimbra en suspensión: a) de los brazos, b) de los antebrazos i c) de las manos rechazan-

— ii3

-

dose con los pies en el medio de las oscilaciones.

Posición

del aparato:

A la altura que las puntas de

los pies alcancen a tocar al suelo cuando el cuerpo está en suspensión de los brazos, antebrazos o de las manos, los brazos estendidos.

A la ejecutiva, se rechaza el suelo por medio de un paso

de galope,

permitiendo al cuerpo el

movimiento

hacia adelante, en la vuelta se rechaza el suelo en el medio de la oscilación por un paso de galope hacia atrás, etc. i se sigue hasta cansarse; entonces se detiene el m o v i miento.

206. **Suspension de las manos con descanso de la corva izquierda (der.) por encima del brazo derecho (izq.)** Posición

del aparado:

a la altura de los hombros.

T o m a n d o empuñadura se ocupa la posición

baja i r e -

chazando el suelo se ejecuta \ de vuelta alrededor del eje lateral del cuerpo hacia atrás; se carga la pierna izquierda (der.) con la corva de adentro hacia afuera e n cima del brazo derecho (izq.) i se estiende la pierna derecha (izq.) quedándose el tronco en posición

hori-

zontal.

207. **Suspension de las manos, sobrepuesta la corva izquierda o derecha de afuera, encima del brazo del mismo lado.** S e ejecuta c o m o el ejercicio anterior cargando la pierna de afuera hacia adentro sobre el brazo del mismo lado.

208. **De la posición baja de frente, por medio de una vuelta alrededor del eje lateral con JIMNASIA.— C.

S. D E L T O M O I

8

— 114 — las piernas dobladas, a l a posición de espaldas i vice-versa.** Posición

del aparato:

a la altura del pecho.

Ocupada previamente la posición baja en suspensión de las manos se rechaza el suelo i dando una vuelta e n tera alrededor del eje lateral del cuerpo hacia atrás, se llega a la posición baja de espaldas, de la cual se vuelve a la posición de salida rechazando el suelo i dando una vuelta entera en sentido contrario de la primera.

209.

**E1 n i d o . * *

Posición

la misma

del aparato:

del ej. anterior.

Dando, previo el rechazo del suelo, media vuelta hacia atrás, se ponen las puntas de los pies en las anillas i se pasa por i de vuelta mas en el m i s m o sentido a la suspensión de las manos i de las puntas de los pies, el cuerpo con espalda hueca i frente al suelo (F. 76).

D o b l a n d o el cuerpo i dando la vuelta en sentido contrario, se vuelve a la posición de salida, IL—La barra Plan

de ejercicios:

Ejercicios

posición

fundamental,

al apoyo

con empuñadura

barra

a la altura

combinadas vas.**

de las

de suspensión.

subir por medio dorsal, palmar

de

De un

la

salto

i mista

(la

de los hombros).

**Suspensiones

manos,

brazos

antebrazos,

i

cor-

— " 5

Formación:

fila

-

semicircular o arqueada con el fren-

te hacia el aparato.

210. Ejercicios de suspensión. a)

Ejercicios

d e

suspensión

c o n apoyo

d e

l o s

PIES E N E L SUELO.

Véase N.° 156 del primer año d e humanidades.

A d e m a s se ejecutarán; 1) Pasar d e la posición lateral a la suspensión con los brazos estendidos, haciendo avanzar las manos con e m puñadura dorsal hacia uno de los costados i estendiendo p o c o a p o c o los brazos. Para volver a la posición d e s a lida se doblan p o c o a p o c o los brazos a medida que las manos se acercan a dicha posición.

2 ) Pasar de la posición lateral a la suspensión con los brazos estendidos, las espaldas hacia el suelo, por m e d i o de unos pasos o de un brinco hacia adelante; volver a la posición d e salida e n sentido contrario. b)

Ejercicios

d e suspensión s i n apoyo d e l o s pies

EN E L SUELO.

1) Suspensión lateral de las manos con las empuñañaduras d o r s a l , p a l m a r o mista, los brazos estendidos o doblados.

(Véase la suspensión trasversal con las diversas e m puñaduras en los peldaños de la escala horizontal), 2 ) Suspensión

trasversal

con empuñadura radial, los brazos estendidos o d o b l a dos ( F . 77).

3) Suspensión d e los antebrazos.

—

n6

—

Los brazos doblados se apoyan con la articulación del c o d o en la barra, las manos quedan sueltas o cojen la barra delante del pecho (F. 78).

Fig. 78

>ig. 79

. 4) Suspensión de los brazos (húmeros). l.° de frente: L o s brazos estendidos se apoyan en la barra. 2.° de espaldas: Los brazos doblados se apoyan en la barra que se encuentra detras de las espaldas, las manos se j u n t a n al pecho (F. 79). ( 1 ) C o n las suspensiones, sean éstas con apoyo de los

pies

en el suelo o sin él, pueden combinarse varios ejercicios, p . e. cambiar las empuñaduras en la, suspensión de las ( 1 ) Esta última suspensión se ocupa solo de cuando en cuando.

-

117

—

manos, ejecutar diversos ejercicios de las estremidades inferiores, pasar a la suspensión de los brazos i antebrazos i dar vueltas al rededor del eje longitudinal del cuerp o cambiando la empuñadura.

211. De la posición fundamental, subir por medio de un salto al apoyo con empuñadura dorsal, palmar i mistaA uno

las manos toman e m p u -

ñadura dorsal etc., a dos se da el salto i se ocupa el apoyo con los brazos estendidos (F. 80), a tres

se

baja a la posición en el suelo por medio de un salto i a cuairo

suel-

tan las manos la barra.

212. **Suspensiones combinadas de las manos, antebrazos, brazos i corvas**.

Suspensiones combinadas

son

aquellas en las cuales participan, a lo menos, dos partes del cuerpo de situación

no simétrica. Entre éstas, las mas sencillas i

usuales son las siguientes: 1) Suspensión longitudinal

de las manos

i de

una-

rodilla.

El alumno pasa de la posición trasversal con e m p u ñadura radial de las manos por medio de un brinco a la suspensión de una rodilla, sobreponiendo la pierna d o blada con la corva a la barra i estendiendo la otra. frente

El

del cuerpo se dirije hacia la barra i el eje l o n j i -

tudinal es paralelo a la dimensión mayor del aparato.

— n8 —

2) Suspensión lonjitudinal tina

de un

i de

antebrazo

rodilla.

S e ocupa esta suspensión, estando en la suspensión 1 ) sujetándose con el brazo doblado, el codo por encima de la barra i soltando la otra mano, que puede pasar al a p o y o en la cadera. El cuerpo está de costado al aparato en posición horizontal i su eje lonjitudinal es paralelo a la dimensión mayor de la barra.

3) Suspensión lateral lla, la rodilla

junto

de las manos

a la mano

i de una

del mismo

rodi-

costado.

Primero se ocupa la posición lateral con empuñadura dorsal en la barra. En seguida, rechazando el suelo i dando \ de vuelta hacia atrás, se lleva una pierna estend i d a de afuera sobre la barra, doblando i juntándola a la mano del mismo costado. La otra pierna q u e da estendida, el

cuerpo

ocupa la posición

hori-

zontal i su eje lateral es paralelo a la dimensión mayor del aparato.

4 ) Suspensión de las manos rodilla, las

laieral

i de

la rodilla

una entre

manos.

Se o c u p a l a m i s m a r

's-

5 1

posición d e salida c o m o

en 3) i se rechaza el suelo. Por \ de vuelta hacia atrás pasa la pierna doblarla por el espacio entre los brazos i se apoya con la corva en la barra. L a posición del cuerpo e s la-misma c o m o en la suspensión 3 ) ( F . 81).

5 ) Suspensión lateral las rodillas

de las manos

entre las

i de las

rodillas,

manos.

L a ejecución del ejercicio es análoga a 4 ) solo se distingue de ella en que las dos piernas dobladas pasan j u n t a s por el claro entre los brazos para apoyarse con las corvas en la barra.

6) Suspensión lateral las manos

entre

las

de las manos

i de las

rodillas,

rodillas

Para ocupar esta posición se abren las piernas lateralmente durante la vuelta hacia atrás, para sobreponerse de afuera a la barra.

XII.—Las paralelas Plan

de ejercicios:

mental

con

asiento

interior

asiento;

movimiento

bio

del

manos

espaldas

Cambio

los apogos

asiento.

detras

lateral, de

hacia

una

trasversal mano;

funda-

i

oblicuo;

cambio

atrás i adelante

**Suspensión

i de una pierna

hacia

de la posición

lonjitudinal

o de las dos piernas

con

del cam-

de

las

con

las

abajo.**

Los alumnos forman dos filas de frente, cada una a la distancia de tres pasos del aparato con el frente a él i paralelas a su dimensión mayor. E n el mayor número de casos se ejecutan los ejercicios por los alumnos de m a nera que entran de a dos al ejercicio; así se ocupan al mismo tiempo las dos filas.

213. Cambio de la posición fundamental con los apoyos lateral, trasversal i oblicuó.

Cuatro alumnos (de cada fila dos) ocupan la posición fundamental i lateral con relación a las paralelas i suben

—

a uno

I20

—

tomando empuñadura dorsal en una de las b a -

rras, previo un salto, al apoyo lateral, los brazos i las piernas estendidas, los hombros en la posición mas baja, el pecho saliente, la espalda hueca, la cabeza derecha i la vista al frente; a dos bajan a la posición fundamental.

Del mismo m o d o se llega de las posiciones trasversal i oblicua, a los apoyos homólogos con e m p u ñadura radial en ambas barras p a ralelas. En el apoyo

trasversal

(F. 8 2 ) las manos están a igual distancia de cada uno de los estreñios del aparato i el eje trasversal es paralelo con la dimensión m a yor del aparato; en el apoyo oblicuo Fig 8a

una mano se coloca mas distante

del estremo de una de las barras que la otra, i el

eje

trasversal cruza la dimensión mayor del aparato.

214. Asiento interior detras de una manoj cambio del asiento; movimiento hacia atrás i adelante con cambio del asiento. a) Los alumnos ocupan de a dos (uno de cada fila) la posición fundamental

i trasversal en _las paralelas, su-

ben a «TOO al apoyo trasversal i a dos al asiento interior detras de la mano izquierda (derecha), unidas las p i e r nas, vuelven a tres al apoyo trasversal i a cuatro

a la

posición de salida. b ) El mismo ejercicio se ejecuta en dos tiempos,

ocu-

pando a uno el asiento i volviendo a dos a la posición d e salida. c) El cambio

del asiento

puede ejecutarse de diferen-

—

121 —

te manera: subiendo en los ejercicios a ) i b ) vamente

alternati-

al asiento detras d e la mano derecha e izquier-

da o pasando del asiento detras d e la mano derecha al asiento detras d e la izquierda directamente sin intermedio. uno

salto

Este último ejercicio se ejecuta ocupando a

el apoyo trasversal, a dos el asiento interior detras

de la mano derecha,

a tres el apoyo trasversal, a

cuatro

el asiento detras de la mano izquierda, a cinco el apoyo trasversal i a seis la posición de salida; o en tres

tiempos,

pasando a uno d e la posición fundamental i trasversal, previo un salto, al asiento interior detras d e la mano derecha, a dos al mismo asiento detras de la izquierda i a tres a la posición de salida. d ) C o n los ejercicios c ) se c o m b i n a el hacia

atrás

movimiento

tomando la mano derecha (izq.) en el asien-

to detras de la mano, empuñadura detras del cuerpo, antes que éste pase al asiento en la otra barra, o t o m a n do ambas manos empuñadura

detras del cuerpo i a

igual distancia del estremo del aparato, cuando el cuerp o vuelve a ocupar el asiento en la misma barra. e) El cambio del asiento interior detras d e la mano se e j e c u t a con

movimiento

hacia

adelante,

deslizando

las manos en las barras hacia adelante mientras el cuerp o está en el asiento i siguiendo éste en la misma d i rección para ocupar el asiento en la misma barra o alternativamente en las dos.

215 **Suspension longitudinal de las manos i de una pierna o de las dos piernas con las espaldas hacia abajo**.

A uno ocupa el alumno la posición trasversal i baja con emptiñadura radial en las dos barras, los brazos d o -

—

blados, a dos

ambos pies

pone una o ambas

piernas

122 —

rechazan

el suelo

d e adentro

i se s o b r e -

a las barras c o n

las corvas, doblándoles hasta q u e la tibia

forme con el

m u s l o un á n g u l o recto, m a s o m e n o s ; el tronco, la espald a hueca, ocupa la posición horizontal i su eje lpnjitudital es paralelo a la d i m e n s i ó n m a y o r d e las (barras) p a ralelas, a tres vuelve el a l u m n o a la posición trasversal i baja, i a cuatro

a la posición d e salida.

E ) JUEGOS

Plan

de ejercicios:

dos; enseñanza

Repetición

de algunos

de los juegos

conoci-

nuevos.

216. Peg'ar al tercero (el tercero de mas.)

Form.

prep.:

C o l u m n a circular de pares con el frente

hacia el centro i formada d e pares d e flanco a la d i s t a n cia d e dos o m a s pasos.

E l j u e g o se ejecuta c o m o e n el N . ° 1 6 3 del a ñ o a n t e rior c a m b i a n d o el segundo

por el tercero.

S i t u á n d o s e el

tercero delante d e u n par d e flanco se forma u n a fila d e flanco d e tres a l u m n o s . conseguir

pegar

E l pillador

al ú l t i m o

hace esfuerzos para

d e la fila (al tercero) para

c a m b i a r su papel con él, lo q u e evita el ú l t i m o q u i t a n d o el cuerpo hacia

adentro del círculo i situándose delante

d e otro par.

S e llama el j u e g o El tercero

de mas

cuando se forma

en lugar d e la c o l u m n a u n a línea circular d e pares s e p a rados entre

sí por u n a distancia suficiente q u e el j u g a -

dor p u e d a agregarse al costado derecho o izquierdo ( s e g ú n convenio) d e u n o de los pares, i q u e q u e d e t o d a v í a

a lo menos, el intervalo de un paso entre él i el p r ó x i m o par. Mientras se agrega el j u g a d o r a un par tiene que avisarlo por la voz El tercero

de mas

i luego saldrá el

alumno del otro estremo (el tercero) para evitar que sea pegado por el pillador.

217. ¡Zorro a la cueva!

S e limita primero la zorrera o cueva por unas rayas q u e se trazan en el suelo. Todos los jugadores están p r o vistos de pañuelos torcidos. El zorro sale de la cueva con el grito: «saíe el zor-r-r-r-r-r)),

a carrera en ambos

pies hasta que el grito se concluye con la misma espiración, entonces tiene que pararse en un solo pié

para

perseguir brincando a los demás hasta alcanzar a uno de ellos con su pañuelo. Éste es el nuevo zorro que tiene q u e apurarse para ganar la cueva antes que los demás alcancen a pegarle con sus pañuelos.

Reglas del j u e g o : 1) Cada alumno que pisa la superficie limitada de la cueva o que ha sido pegado por el zorro con el pañuelo cambia su papel con el zorro anterior i será perseguido por los demás a chicotazos m i e n tras no haya ganado la cueva.

2 ) Cuando el zorro sale sin el grito acostumbrado o cuando se para en dos pies concluido ya el grito, los d e más le persiguen hasta la cueva a chicotazos ciando la frase: a la

pronuu-

cueva.

3 ) El zorro que ha salido por tres veces de la cueva sin alcanzar a pegar a uno de sus compañeros tiene que pasar las baquetas. Para esto los alumnos forman una calle de dos filas abiertas una en frente de la otra i tienden a pegar al condenado con el pañuelo torcido a las nalgas o las piernas, mientras pasa a toda carrera por la

— 124 — calle. Está prohibido pegarle en las espaldas i principalm e n t e en la cabeza.

218. ¿Arrienda Ud. un cuartito?

Los alumnos se paran cada uno en su lugar determinado p. e. en un pilar, en un aparato de jimnasia, en un árbol, en una puerta, en una esquina, etc., que forman los cuartitos para ellos. U n o solo no tiene todavía un lugar donde quedarse i se va en busca de él pasando de un compañero a otro preguntándoles con la frase que encabeza el j u e g o . Mientras tanto cambian los demás mutua i arbitrariamente sus lugares, el que está b u s cando uno, debe aprovechar el m o m e n t o oportuno para ocuparle con lijereza. En el caso que todos los intentos de ocupar de esta manera uno de los cuartitos se han frustrado i si ninguno de los compañeros le cede su lugar que solo sucede contestándole a la pregunta con: « s í señorf>, hará mudar a todos sus cuartitos con las palabras: ¡que todos arrienden

sus cuartitos!

i ocupa con lijere-

za uno de los lugares mientras los demás están m u d á n dose. El que sobra va en busca de un cuartito.

219. Pillar al ladrón.

S e forman dos partidos que ocupan sus campamentos que se encuentran uno en frente del otro a la distancia de 70 a 80 pasos. U n o s 30 pasos delante del c a m p a mento del primer partido ( d e los ladrones) se planta un palo en la tierra i se cuelga o se pone por encima un objeto p. e. un pañuelo o sombrero, que pueda sacarse con facilidad. Este objeto se cuida por el segundo partid o (de los policiales). A la señal del profesor salen un ladrón i un policial de sus campamentos; el primero roba

—

125

—

el objeto del palo i el segundo tiende a pillarle antes que logre a entrar en su campamento. Si le alcanza a tiempo le lleva preso, en el caso contrario pasa él mismo c o m o prisionero al campamento de los ladrones. Cuando todos han dado su carrera, los partidos cambian sus c a m pamentos i papeles. A q u e l partido que en dos series de carreras hizo el mayor número de presos, ganó el j u e g o .

220. **Luchas.** 1) La lucha

de gallos:

D o s alumnos de igual fuerza

mas o menos se colocan frente a frente, cruzando los brazos delante del cuerpo i manteniéndose en un pió.

A la señal del profesor se aferran lateralmente de los hombros brincando en un solo pié i procuran por e m pujones \o evitándolos, desviando el cuerpo, a forzar a su combatiente a apoyar en el suelo el pié suspendido. El que deja primero el apoyo en un solo pié es vencido.

2 ) La hecha del cable:

L a sección se divide en dos

partidos por el profesor o por elección alternativa de los dos mas fuertes de la sección. El profesor toma el cable en el centro, uno de los partidos se coloca al costado d e recho el otro al izquierdo del profesor formando dos filas de frente paralelas a la dimensión mayor del cable i frente a él. Previa la enumeración de a dos pasan los doses por medio de un paso al otro lado del cable. A l mando del profesor levantan todos el caíble i ocupan la posición con las piernas abiertas i dobladas, listos para principiar la lucha a la voz ¡ya!

del profesor. Tiran sin

interrupción hacia atrás con la intención de llevar al partido adversario en este sentido. El partido que gana

—

es él q u e

126

obliga al partido

—

adversario a

abandonar su

posición en dirección hacia la suya.

E s t a lucha p u e d e

efectuarse t a m b i é n

entre dos, c u a -

tro, etc., a l u m n o s .

CARRERAS

L a s carreras d e duración

larga se ejecutan hasta por

3 minutos.

F ) DISTRIBUCIÓN D E TIEMPO ( 2 HORAS S E M A N A L E S )

a) 1.

a

hora: Ejercicios

Para

libres

niños

i ordinales

h . ) ; barra

i

m á s t i l horizontal/ 2.

>

a

Ejercicios con bastones

(palos)

h.); p a r a l e -

las i escala horizontal.

3.

>

a

S a l t o (alto, largo, o alto i largo); perchas o e s calas oblicuas o verticales o cables.

4.

a

5.

a

>

T r a m p o l i n i anillas; j u e g o s .

>

Ejercicios libres del s e g u n d o orden i ordinales; cuerda oscilante.

b) Para 1.

a

niñas

.hora: Ejercicios libres i ordinales; m á s t i l

horizontal

i barra.

2.

a

3.

a

4.

a

>

Ejercicios con palos; cuerda corta i paralelas.

>

Ejercicios libres i ordinales; escala horizontal.

>

Anillas; juegos.

— 127 — 5.*

hora: Ejercicios libres i ordinales; salto o cuerda larg a oscilante

6.

a

>

Ejercicios libres i ordinales; trampolín, perchas, o escalas oblicuas o verticales.

E n las d e m á s clases se vuelve a ejecutar los ejercicios en el orden indicado.

FIN DEL PRIMER TOMO

Í N D I C E —*-&h°— PÁJS. ADVERTENCIA

3

V —Ejercicios del primer año del Curso de Humanidades (cuarto año escolar): «^. — Ejercicios ordinales b).—Ejercicios

7

libres

28

cJ.—Ejercicios en aparatos: I. La cuerda larga oscilante

40

I I . -f La cuerda corta +

43

I I I . El aparato del salto

46

I V . El mástil horizontal

49

V. La escala horizontal

52

V I . Las escalas oblicua i vertical

54

V I I . Las perchas verticales

58

V I I I . Las anillas (manillas)

62

d).—Juegos.... e).—Distribución

65 de tiempo

67

VI.—Ejercicios del segundo año del Curso de Humanidades (quinto año escolar): a).—Ejercicios

ordinales

J I M N A S I A — C . S. DEI. TOMO I

69 9

—

130

— PÁJS.

b).—Ejercicios

libres

83

c).—Ejercicios

con aparatos portátiles

90

d). —Ejercicios en aparatos: 1 La cuerda larga oscilante I I . La cuerda corta I I I . El aparato de salto I V . El trampolín V. El mástil horizontal V I . La escala horizontal V I I . Las escalas oblicua i vertical V I H . Las perchas verticales I X . Los cables lisos i de nudos X . Las anillas (manillas) X I . La barra X I I . Las paralelas e).—Juegos, luchas i carreras f).—Distribución de tiempo

97 99 100 101 103 106 107 108 110 111 114 119 122 126