15 cách giải tỏa căng thẳng stress Làm thế nào để đánh bay nhữ ng căng thẳ ng và bự c tứ c? Hãy áp d ụ ng nh ữ ng cách sau đ ể c ả i thi ệ n tâm trạ ng củ a bạ n Bạn gặp phải tình huống không được may mắn hay công việc không suôn s ẻ... B ạn c ảm th ấy t ức gi ận, b ị căng thẳng, thất vọng... Làm thế nào để đánh bay những tâm trạng xấu đó đi. 1. Nghe âm nhạ c Âm nhạc ngay lập tức có thể thay đổi tâm trạng c ủa b ạn. Nghe lo ại nh ạc mà b ạn yêu thích có th ể thay đ ổi tâm trạng của bạn trong một phút.
2. Bắ t đầ u dọ n dẹ p Bạn có biết dọn dẹp có thể thay đổi tâm trạng? Bắt đầu sắp x ếp lại tủ qu ần áo ho ặc k ệ sách. Đi ều này ch ắc chắn sẽ thay đổi tâm trạng của bạn. 3. Hít mộ t trái chanh Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó lại rất hiệu quả để thay đổi tâm trạng. Hít trái chanh khi bạn đang căng thẳng hay bị kích động. Mùi thơm của chanh sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn trong vài phút. 4. Thự c tậ p hơ i thở sâu
Khi bạn đang quá thất vọng, bắt đầu hít thở sâu để thư giãn bản thân. Hít một h ơi th ật sâu r ồi nh ẹ nhàng th ở ra bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Giữ hơi thở và đếm năm bạn sẽ thư giãn cho cơ thể và tâm trạng.
5. Hãy nghỉ ngơ i Hãy nghỉ ngơi bằng cách tắt máy tính hoặc TV của b ạn. Tránh xa đi ện tho ại di đ ộng. Ng ồi trên c ửa s ổ và chiêm ngưỡng thiên nhiên. 6. Đi bộ Điều này thực sự tốt! Khi bạn đang quá bị kích thích hay căng th ẳng thì b ạn nên ch ọn đi b ộ. Đi b ộ 15-20 phút và bạn sẽ cảm thấy thoải mái và bình an. Thủ thuật này có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của bạn. 7. Mua sắ m xả stress Chỉ đơn giản là đi mua sắm cho chính mình. Mua sắm sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. 8. Xem lạ i ả nh cũ Những hình ảnh kỷ niệm ngày bé, vui vẻ cùng bạn bè… có th ể giúp thay đ ổi tâm tr ạng màu sám c ủa b ạn. Xem hình ảnh cũ trong album để cảm thấy hoài cổ và hạnh phúc. 9. Giúp mọ i ngườ i Giúp đỡ người khác mà không cần lý do, bạn sẽ th ực s ự c ảm th ấy t ốt. N ếu b ạn đang có tâm tr ạng không t ốt hãy giúp đỡ người khác và quên đi tất cả sự căng thẳng của bạn. 10. Đọ c truyệ n cườ i Điều này sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúc thay đổi tâm tr ạng trong vài phút. Đ ọc m ột cu ốn truy ện tranh hay một blog cười… là cách tốt để bạn trở lên vui vẻ hơn.
11. Gọ i bạ n bè Gọi bạn bè của bạn để nói chuyện bạn cũng có thể giảm b ớt đ ược căng th ẳng. Khi nói chuy ện b ạn s ẽ c ảm thấy tốt hơn nhiều. 12. Đi tắ m Hãy tắm nước nóng, điều này sẽ giúp thay đổi tâm trạng c ủa b ạn trong vài phút. B ạn s ẽ c ảm th ấy đ ầu óc thư thái và cơ thể được thư giãn. 13. Chơ i vớ i thú cư ng Vật nuôi luôn luôn giúp bạn quên đi tất cả các căng th ẳng trong cu ộc s ống. Hãy mua cho mình m ột con v ật cưng mà bạn thích như: mèo, chó, chim hoặc thậm chí một con rùa. Ch ơi v ới thú c ưng c ủa b ạn và quên đi căng thẳng. 14. Chơ i mộ t trò chơ i Khi bạn đang có một tâm trạng ủ rũ bạn nên thư giãn b ằng m ột trò ch ơi tr ực tuy ến mà b ạn c ảm th ấy lôi cuốn và thích thú. Bạn sẽ nhanh tróng quên đi tâm trạng xấu để hòa nhập vào cuộc chơi. 15. Quên căng thẳ ng Tránh xa căng thẳng và bạn sẽ luôn luôn hạnh phúc trong cuộc sống. Căng thẳng gây ra tâm trạng không t ốt. Theo Phạ m Loan (Dân Việ t)