7 minute read
Fire stærke til ungerne
FIRE STÆRKE TIL ungerneAF MARIANNE PALM
Når jeg kigger i min indbakke på min Mac og forsøger at danne mig et overblik over, hvad jeg bliver spurgt mest om, når det gælder sundhed og sygdom, er der rigtig mange forældre, der bare gerne vil deres poder det bedste.
Advertisement
Jeg vil aldrig kunne hjælpe med gode råd, tips og tricks til børn uden at have set dem i min klinik og uden at have et fuldt overblik over deres journal fra lægen. Men jeg kan godt anbefale helt almindelige og gode kosttilskud til alle de raske børn, der måske bare har lidt problemer med snotnæser indimellem, er teenagetrætte eller måske bøvler lidt med maven. Læs med her, hvad jeg ofte anbefaler og ikke mindst: Find en liste over behandlere, der ved noget om børnesygdomme, hvis dit barns skavanker ikke kan klares med sund fornuft og et par enkle kosttilskud.
Snue, snot og sensitive tarme
Det er jo ret så harmløst at have snotnæse, men et barn med hyppige infektioner er bare ikke så meget på toppen, når det skal forholde sig til alverdens forkølelsesvira. Det samme gælder for de små tarme: Jo bedre fordøjelsen fungerer i hverdagen, jo færre dage med ondt i maven, ildelugtende prutter og vekslende afføringer.
Her er to bud på en støtteterapi, som kan anvendes mange måneder hvert år eller hele året, hvis det er nødvendigt. Du skal selvfølgelig tage læge, børnelæge og andre eksperter med på råd, hvis du er i tvivl om diagnosen.
Echinaforce kan i princippet anvendes af børn i alle aldre, men især til børn over tre år. Det er nok den mest kendte immunregulerende urt og kan med fordel anvendes til alle børn, der har gentagende problemer med snue, ofte bliver forkølet eller måske får hyppige bihulebetændelser. At få en enkelt infektion om året kan være helt o.k., men det er ikke et sundhedstegn, at et barn løber med snot mange af årets måneder. En kapsel om dagen er nok. Den kan åbnes og hældes i lidt kold mad.
Den røde solhat, som Echinacea purpurea hedder på dansk, virker regulerende ved at hjælpe immunsystemet med at reagere hurtigere på en forkølelsesvirus, så beredskabet i den lille krop kan komme hurtigere i gang med sit job. Derfor er den en vigtig del af dit husapotek i køkkenskabet. Forskningen viser, at den kan afkorte et sygdomsforløb med snue, og erfaringerne viser, at antallet af forkølelser om året kan blive kraftigt reduceret.
Fordelen ved Echincaforce er, at ekstraktets indhold af aktive stoffer stemmer overens med forskningen på denne særlige plante, der egentlig kommer fra de store enge på indianernes sletter i Nordamerika, men for længst har fundet vej til den øvrige verden og især her til Europa.
Snot hele året? Tjek, om der er en intolerance over for husstøvmider eller dyrehår.
MÆLKESYREBAKTERIER KAN OGSÅ GØRE EN FORSKEL
Symbioflor er et af de ældste mælkesyrebakterieprodukter på det danske marked. Kapslerne indeholder flere forskellige mælkesyrestrenge og kan anvendes af børn som voksne. Kapslerne er lette at åbne og hældes på lidt kold mad. De har erfaringsmæssigt været brugt i alle aldre til:
► Løse afføringer, der ligesom bliver ved i ugevis. ► Forstoppelse eller træg tarm, der uanset mængden af vand og fibre også fortsætter med at genere. ► Vekslende afføringer, hvor der indimellem er hård og træg, knoldet afføring afløst af løse afføringer. Det kaldes også ofte for en ”skjult forstoppelse”, fordi man kan se de løse afføringer som kroppens forsøg på at komme af med de hårde knolde. ► Luft i tarmene, enten alt for meget eller meget ildelugtende. ► Koliksmerter, oppustede tarme og alle mulige andre gener fra fordøjelsen, fx lidt kvalme, sure opstød, som kan være ildelugtende.
I nyere tid har forskere opdaget masser af sammenhænge mellem vores fordøjelse og resten af kroppens tilstand, bl.a. hvordan vi fungerer mentalt.
Husk altid at tjekke med lægen, at symptomerne ikke skyldes tilstande, der bør behandles med medicin.
DERFOR SKAL DIT BARN HAVE VITAMINER OG MINERALER
Heldigvis har børn som regel meget sunde organer med en fordøjelse, der har let ved at optage næringsstoffer fra maden. Så det er sjældent det, der udgør et problem. Det handler mere om, hvor mange næringsstoffer der er i den moderne mad, og hvad det gør ved kroppen, hvis den samtidig med måske at få for få næringsstoffer også skal forholde sig til alverdens skidt og kanel, som jo i dag er velkendte: sukker, hormonforstyrrende stoffer, forurening fra luft, vand og jord, men også det faktum, at man ikke længere kan være sikker på mængden af næringsstoffer i vores fødevarer. Indholdet af vitaminer, mineraler, sporstoffer, fedtsyrer og de mange såkaldte sekundære plantestoffer kan være til stede i mere eller mindre omfang, for i bund og grund indeholder planterne kun, hvad de har haft mulighed for at få tilført gennem en sund jordbund og det klima, de er opvokset i. Solmodne tomater skal helst være udsat for sol for at danne masser af lycopene, og en agurk indeholder kun kalium, hvis den er frisk og sprød.
Du kan på side 22 se en liste over de vigtigste nøgleord for de vitaminer og mineraler, du skal holde mest øje med, når det gælder børn i 3–11årsalderen. Fra 12årsalderen bruger man voksendoser, men selvfølgelig med øje for, om det er en meget lille 12årig pige eller en stor kleppert af en dreng.
D-VITAMINMANGEL I FORÅRET
For et år siden kom der nye retningslinjer for børns behov for Dvitamin. Det er Fødevarestyrelsen, der via ekspertgrupper udstikker nogle generelle behov baseret på studier af den danske befolkning.
De nye Dvitaminanbefalinger kommer i forlængelse af en undersøgelse foretaget af Kræftens Bekæmpelse i 2018, der viser, at knapt hver 5. dansker, som ikke tager vitamintilskud, har Dvitaminmangel om foråret.
I forbindelse med undersøgelsen blev der taget blodprøver hos 3.092 personer fra to til 69 år fra forskellige egne af landet. Prøverne viste, at der var Dvitaminmangel hos mange af de undersøgte personer om foråret, hvor man typisk har den laveste Dvitaminstatus efter en vinter, hvor solen ikke bidrager med Dvitamin.
Vitamin D er nødvendig for normal vækst og knogleudvikling hos børn og bidrager til immunsystemets normale funktion.
KNAP HVER 5. DANSKER, der ikke tager vitamintilskud, har mangel på D-vitamin om foråret. Det kan svække muskler og knogler hos både børn og voksne. Derfor anbefaler Fødevarestyrelsen nu, at alle tager et tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret.
K2 TIL BØRNS KNOGLER
Det er ret ny viden, men det ser ud til, at børn har et større behov for K2, end man tidligere har antaget. K2 skal anvendes til at skabe stærke knogler, og man har set, at børn, især i den vestlige verden, har sværere ved at få K2 nok gennem kosten. Der er sådan set masser af byggesten i de små kroppe (osteocalcin), men K2 mangler for at binde mineralerne i knoglerne. Man har bl.a. set, at børn, der lettere brækker fx benene end andre, har to gange lavere indhold af K2 end hos deres legekammerater, der ikke så let brækker deres ben under leg. I OmniMINI Multi er der tilsat en særlig letoptagelig K2.
PRESSEMEDDELELSE, Publiceret: 21. december 2020
Læs hele pressemeddelelsen på fødevarestyrelsen.dk.
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn fra fire år tager et tilskud af vitamin D i vinterhalvåret (fra oktober til april), og at forældre giver vitamin D til deres små børn hele året, indtil barnet er fyldt fire år.
OmniMINI D er til børn fra treårsalderen, en tyggetablet med 10 mikrogram D-vitamin. De smager godt, men må ikke overdoseres, så stil dem på øverste hylde i køkkenskabet.
NÆSTEN ALLE DE NØDVENDIGE SAMLET I TO TYGGETABLETTER
OmniMINI Multi har været på de danske helsehylder i årevis og indeholder netop den dosis af vitaminer og mineraler, som er anbefalet af EU og de danske myndigheder.
OmniMINI Multi er udviklet til børn fra 3–10 år og indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler for en krop i voksealderen. De små tyggetabletter indeholder bl.a. calcium, Dvitamin, jod og jern, der alle er vigtige for børns udvikling. Calcium og Dvitamin er nødvendige for en normal udvikling af knogler hos børn, jod bidrager til en normal vækst hos børn, og jern bidrager til en normal kognitiv udvikling hos børn.
Hvis du vælger at give dit barn to styk om dagen, er der ikke behov for ekstra Dvitamin. Men husk, at solen er livgivende fra april/maj til september/oktober. Resten af året får vi ikke hjælp fra solen til at danne nok Dvitamin. Er dine børn mørke eller ikke bevæger sig rundt udendørs i sommerhalvåret, kan der være brug for ekstra Dvitamin hele året rundt.
Også til veganere
OmniMINI Multi er også velegnet til børn, der lever af vegansk kost. Produktet er sødet med sukker og fruktose, og der er tilsat en naturlig aroma fra kirsebær, jordbær og hindbær, som gør dem spiselige for de fleste. Op på øverste hylde i køkkenskabet, længst væk fra langfingrede børn. Og maks. to om dagen til dine poder under 11 år.
Skal børn have ekstra vitaminer og mineraler bør det være i samråd med nogle eksperter. Helt grundlæggende er det de daglige kostvaner, der skal styre indtaget af alle de livgivende næringsstoffer.
