Spørg eksperterne

EKSPERT Frede Damgaard Ernæringsterapeut, biopat og phytoterapeut

Skriv til: frede.damgaard @sund-forskning.dk

SLIMHINDERNE BESKYTTER VORES KROPPE

!Vi skal passe på vores slimhinder, så de altid danner et naturligt værn mod fx bakterier og snavs udefra. Især i de kolde måneder i Danmark kan de være udfordrede, fordi kulde eller et tørt klima indendørs kan gøre dem mere sensible. Årsagerne kan være mange: Kroppen mangler næringsstoffer, hormonelle faktorer, bl.a. for lidt østrogen i kroppen, kan skabe tørre slimhinder, og det er alt andet lige lettere at blive belastet af luftbårne allergier som pollen, mug og skimmelsvampe.

Vil du gerne forebygge, at fremmede indtrængere spurter ind over dine slimhinder, kan det være nødvendigt at optimere dine kostvaner, så du får flere vitaminer, mineraler, proteiner og fedtstoffer. Sammen sørger de for, at der er de bedst mulige betingelser for at bygge celler op i hele kroppen og derfor også i det naturlige værn, som du skal være gode venner med allerede oppe fra mundhulen og hele vejen gennem fordøjelsen, i blæren, på huden og så selvfølgelig vores luftveje, som tit bliver udfordret om vinteren.

Sund mad kan være en meget individuel ting, for flere og flere mennesker bliver åbenbart mere sensitive over for det, de måske spiser mest af og kan ikke forstå, hvorfor der er problemer i fordøjelsen, ekstra slimdannelse i bronkier eller hyppige problemer med humøret. Det er i dag velkendt, at fx fordøjelsens slimhinder kommunikerer med resten af kroppen, og det er da også derfor, at det er blevet så populært med mælkesyrebakterier, som kan fremme dele af immunforsvaret i bl.a. tynd og tyktarm. Kan du genkende nogle af symptomerne, kan det være relevant med et ekstra probiotisk bakterietilskud, fx NDS Panda 2pulver.

Omega-3-fedtsyrer fra fiskeog hørfrøolie vil generelt styrke og opbygge slimhinder, samtidig med at fedtsyrerne virker antiinflammatoriske og sikrer optagelsen af fedtopløselige vitaminer som A og Dvitamin.

Omega-7-fedtsyrer er specielle fedtsyrer fra havtornfrø, der er svære at få fra almindelig dansk kost. Er du god til at omsætte fedtsyrer, kan du danne dem ud fra omega3 og omega6, men evnen falder ofte med alderen, og især kvinder i overgangsalderen kan have brug for et ekstra tilskud til de tørre slimhinder.

Et finsk studie viser, at omega7 fra havtornolie kan hjælpe og styrke de plagsomme slimhinder overalt i kroppen, hvad enten man lider

af Sjøgrens syndrom, er i klimakteriet eller af andre årsager har slimhinder, der tørrer ud, specielt i øjne, næse, mund og svælg samt skede. Tag en kur i en til tre måneder, og sørg samtidig for de rette vitaminer, mineraler og de øvrige omega3fedtsyrer, fx fra fisk eller alger.

Husk også rigeligt med vand, så du holder slimhinderne fugtige.

Alle vitaminer og mineraler er relevante for sunde slimhinder, men her kan fremhæves: A, C og Dvitaminer, der sammen og hver for sig er opbyggende for slimhinder og immunforsvar.

Vi hører ikke så tit om B2-vitamin, som også bidrager til sunde slimhinder. Ekstra tilskud af B2vitamin kan i perioder indtages fra 20 til 100 mg.

B6-vitamin støtter generelt immunforsvaret, ligesom det støtter omsætningen af B2vitamin. Det støtter ligeledes hormonbalancen.

Tilskud kan være relevant med op til 2060 mg dagligt i perioder.

OBS: Når der spises enkelte Bvitaminer, er det vigtigt at understøtte med et Bcomplex, vælg fx

Super Bcomplex sammen med OmniB. I førstnævnte får du også immunregulerende urter, der kan give energi.

Zink er en livsnødvendig del i produktionen for mere end 300 af kroppens enzymer, der sikrer en god omsætning af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Ligeledes er zink vigtig for mange hormonelle processer og for optagelse og udnyttelse af Avitamin.

Her kan et tilskud på 3060 mg også være relevant i en periode.

Har du særlige og specielle udfordringer, kan det være en god ide at opsøge en biopat/naturopath ibm eller en phytoterapeut. Ellers er de rigtig dygtige i en helsekostbutik til at give råd og vejledning.

EKSPERT Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm

Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard

Skriv til: info @sund-forskning.dk

LÆS

den store artikel om B12 på S. 52

FORBERED HUDEN TIL SOLEN NU

Hej Anja Jeg fik sidste år soleksem, som var meget generende. Det er ikke noget, jeg har oplevet før. Jeg er blevet rådet til at tage betacaroten, er der andet som er nyttigt for mig? Hilsen Diana

Kære Diana

Solen er kilden til liv på Jorden, men vi ved også, at den kan give skader på huden, hvis vi ikke passer på. Når vi reagerer kraftigt på solen, kan det være, fordi vi går for hurtigt frem eller får for meget. Det kan også skyldes, at der er en ubalance i kroppen, som gør, at der er utilstrækkeligt med næringsstoffer til at beskytte os mod solen eller til at omsætte solstrålerne. Og selvom sommeren stadig føles lysår væk, så er det allerede nu en god ide at forberede huden. Vi har nemlig et naturligt solfilter i huden, som med fordel kan styrkes gennem kost og kosttilskud.

Avitamin har betydning for normalfungerende hud. Derfor har mange glæde af at tage et tilskud af dette vitamin for at forberede huden på sommersolen. Men eftersom Avitamin er et såkaldt fedtopløseligt vitamin, skal vi ikke have uanede mængder.

Betacaroten derimod fungerer som et proAvitamin, hvor kroppen selv omdanner den mængde Avitamin, der er behov for. På den måde sikrer du dig, at du får tilpas med Avitamin.

Betacaroten finder du blandt andet i kosttilskuddet Sunprep fra NaturDrogeriet. Kosttilskuddet indeholder desuden granatæbleekstrakt, som er en kraftig antioxidant, der beskytter vores celler, herunder også hudcellerne mod oxidativ stress.

Du kan også få betacaroten igennem kosten, særligt i de orange, gule og røde frugter.

Prøv at spise dem i salat, eller tilføj eksempelvis gulerødder til dine juicer og smoothies for at styrke dit indre solfilter.

Når sommeren kommer, er det vigtigt, at du langsomt vænner din hud til solen. Det gør, at du stille og roligt danner pigmentet melanin, som gør huden brun. Ud over at du bliver flot brun, så fungerer melanin også som din egen naturlige uvbeskyttelse, der beskytter dig mod solen. Derfor oplever mange også, at huden er mindre sårbar, når den er sommerbrun, end hvis den er vinterhvid.

Sørg også for at tage et tilskud af calcium og en planteolie, eksempelvis kæmpenatlysolie, som kroppen bruger, når solens stråler skal omdannes til Dvitamin.

Jeg vil også anbefale dig at kigge på det homøopatiske lægemiddel Helioron. Det kan være hjælpsomt, hvis huden reagerer kraftigt på solen. De homøopatiske dråber giver små signaler til kroppen og er derfor meget milde. Det er ovenikøbet supernemt at tage dråberne, da du blot skal dryppe 10 dråber i en smule vand tre gange dagligt, minimum 30 minutter væk fra et måltid.

Kærlig hilsen Anja

B12-VITAMINMANGEL er meget almindelig og desværre også meget underdiagnosticeret. Faktisk er den til stede hos 10-40 pct. af befolkningen, især hos ældre. Og forekomsten af lavt B12-vitaminniveau blandt demenspatienter har vist sig at ligge i området mellem 29 pct. og 47 pct.

B12 har en meget lang rejse gennem vores tarmsystem, og jo ældre vi bliver, jo sværere vil vi kunne ombryde B12 til de substanser, der er så vigtige hele vores liv, men især kan udgøre et problem, når for lidt mavesyre, aldring, medicin, lavt stofskifte eller forskellige tarmsygdomme sætter hele omdannelsen under pres. Det er ydermere nødvendigt, at der er tilstrækkeligt med kalk, og at mikrofloraen er i balance. Læs den lange og måske meget svære artikel på s. 52 om det tveæggede sværd: At selvom du måske får målt for meget B12 i blodet, så er det ikke sikkert, at du har nok!

Læs også artiklen om falsk demens på www.sund-forskning.dk: Kan senildemens skyldes mangel på vitaminet B12?

EKSPERT Marianne Palm Biopat, naturopath ibm og phytoterapeut

Skriv til: marianne.palm @sund-forskning.dk

DU ER IKKE ALENE OM HERPES

Vidste du, at omkring to tredjedele af alle mennesker under 50 år er inficeret med herpes simplex-virus type 1 (HSV-1), hvilket i Europa svarer til 200 millioner kvinder og 187 millioner mænd.

Har du problemer med forkølelsessår, har du sikkert mærket, at de har det med at titte frem, når du har ekstra travlt eller har problemer med andre infektioner. Eller når du skal på date?

Indefra skal du selvfølgelig optimere alt det, du kan på sundhedssiden: Fyld dig med næringsrig mad, få tilpas med motion, og gør noget ekstra for dit immunforsvar sådan helt generelt ved at tage nogle kosttilskud i perioder med ekstra belastende faktorer: Det kan være Omnimin, Bio Selen+Zink, og det kan være de såkaldte adaptogene droger, som du finder i Omnivital, i Ginsana eller i Super B complex.

Skal du være direkte målrettet i din stræben efter at få den irriterende virus til at blive liggende længst væk fra læberne, er det værd at række ud efter Spirularin og et Compeedplaster.

SPIRULARIN HS – EN HELT NATURLIG BESKYTTELSE OG BEHANDLING AF HERPES

En effektiv og skånsom creme ekstraheret fra en mikroalge kan forhindre, at virus inficerer en af dine raske hudceller. Er det først sket, så vil virus sprede sig, hver gang cellen deler sig.

Mikroalgen spirulina platensis har i 3,5 mia. år benyttet sig af et effektivt forsvar. Når algen bliver angrebet af svamp, virus, bakterier eller klimaet, aktiverer den sin nødplan. Det er algens produktion af to stoffer, som udgør forsvaret: – Calcium Spirulan, en polysaccharid, som blokerer receptoren i cellen og dermed forhindrer, at smitten sker og – Kitinase, et enzym, der nedbryder cellevægge i fx bakterier og svampe

Spirularin HS beskytter dine læber ved bare to daglige påsmøringer

TIP 1: Cremen fås i helsekostbutikken og kan bruges forebyggende, så du måske helt undgår at få problemet. TIP 2: Cremen udtørrer ikke læberne, men holder dem velnæret og øger celledannelsen, så problemet hurtigt forsvinder.

HURTIG OPHELING OG FÆRRE SYMPTOMER

Et studie viser, at Compeed lindrer den kløende og brændende fornemmelse, der opstår i de blotlagte nerveender. 92 pct. af patienterne i et klinisk forsøg svarede, at det kløede og brændte mindre, og 81 pct. svarede, at der ikke blev dannet skorpe i modsætning til andre behandlingsformer.

For netop for hurtig skorpedannelse kan hindre forløbet i de fem faser, virus gennemgår i et normalt forløb. Normalt tager det syv til 12 dage for et sår at hele op og forsvinde. I forsøget svarede deltagerne, at deres sår helede op hurtigere med plastret end uden plaster.

PAS PÅ DINE LED og din krop, hvis du er aktiv, træner, eller har hårdt fysisk arbejde. Kroppen har brug for at restituere, og her spiller næringsstoffer en vigtig rolle.

GLYC Boost er et kombinationsprodukt med seks næringsstoffer, der understøtter både led, muskler og immunforsvar. Indeholder hyben, grønlæbet musling med glykosaminoglykaner og omega-3, gurkemeje, sort peber, C-vitamin og zink. To tabletter om dagen er nok. Fås i helsebutikker og webshops.