especial BElleza
por que estar saludable es ser bella
C
O
L
E
C1
C
I
O
N
2
3
4
MADARIAGA ASOCIADOS PUBLICIDAD REVISTA LOMAS • REVISTA LUGARES COLECCION MADARIAGA • PROMOZONAL
FELICITAMOS AL EQUIPO MB RACING Y SU PILOTO MARCOS BEJARANO POR SUS LOGROS ALCANZADOS EN LA CATEGORIA PRO-BIKE DE CUARTO DE MILLA.
FELICIDADES!
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
la
Prohibida anuncios,
por
otorgado los
S.A.
de
así
como
de
los
o
de
artículos
parcial
Granados. Nacional
total
Instituto
Ramón
Madariaga
única
material
reflejan
del
de y
publicado
exclusivamente
edotorial
L
el
en
este punto
vista
número de
certificado
D.F.
de
su
incluyendo
México,
S.
autor,
a de
los
de
contenidos
de
magnético
titulo
S.A.
mismos
tintes
certificado con
los
y
C.V.
López ARTE
responsabilidad
El
contenido
exclusivo
del
contenid
en
del
L
titulo
Editor
Y
autor.
de
trámite,
REVISTAS bimestrales
León
comerciales.
de
uso
Revistas
son
de
Teodoro
Abundio
derechos
de
COBRANZA
CONTABILIDAD MAP
de
medio
licitud
cualquier
de
Certificado
Y reserva
Leon
CREDITO
Teodoro
pertenecientes
Alexandra
ADMINISTRACION
publicaciones
Irrigación
Son
COMERCIAL
Asociados,
No.04-2002-052811052300-102,
P.B.
REVISTAS 15
Col.
&
DIRECTORA
Madariaga
Autor
No.
Rodríguez
Palmito
Areli
Madariaga
JURIDICO
Derechos
Presa
FOTOGRAFIA
EDITOR
Ramón C.V.
Madariaga
reproducción
el
Ramón
MAP,
Y
GENERAL
GENERAL
DIRECTOR
Responsable
DISEÑO
DIRECTOR
MAP
Saludable o bella
15
L
uego de disfrutar de unas vacaciones, comenzamos a notar cómo nuestra piel muestra los estragos de las largas exposiciones al sol y los efectos nocivos del mar, la arena y el continuo uso de bronceadores solares oleosos. despues de tomar el sol, debemos plantearnos una nueva premisa: devolver a nuetsra piel su salud y vitalidad.
acentúan arañitas vascuares, etc., para los que no existen recetas mágicas, sino tratamientos adecuados para cada edad y tipo de piel.
La intensa exposición al sol y a los agentes ambientales externos sin los cuidados necesarios va produciendo en la piel un deterioro progresivo (ayudado por los rayos solares que provocan un “efecto acelerador” sobre todo en el cutis), favoreciendo el fotoenvejecimiento.
De vuelta a casa de las vacaciones, la prioridad es hidratar la piel profundamente, reparar los daños del sol, prepararla para luchar contra las agresiones del invierno, además de recuperar la figura que se lucía el primer día de verano.Hidratación del colágeno, este tratamiento renueva las células y el colágeno, de esta manera, la proteína humectante se encarga de devolverle la elasticidad a la piel otorgándole flexibilidad.
Algunos tratamientos.- Renovación celular, se realiza a través de productos que aportan nutrientes y elementos para acelerar el recambio de las células de la piel, permitiendo que las células se revitalicen.
La epidermis se vuelve más gruesa, el sostén de la dermis pierde turgencia, elasticidad, disminuye la capacidad de retención de líquidos y comienzan a aparecer pliegues y arrugas no observados hasta el momento.
Durante el verano, el sol y los rayos UV dañan las células y los radicales libres que aceleran el envejecimiento de la piel. Este tratamiento trabaja sobre los radicales libres y la oxidación celular evitando la muerte celular por daños solares.
Surgen manchas, fotosensibilización, se generan o 16
LA PIEL DESPUES DEL SOL del verano
Microdermoabrasión.- Por efecto del bronceado, la piel se engrosa y las arrugas se hacen mucho más visibles. La microdermoabrasión es una terapia de exfoliación rápida y un método eficiente para remover las células muertas de la capa superficial de la piel.
Piel grasa: los productos más indicados suelen ser los fluidos de rápida absorción y que no contengan grasa. Piel seca: hidratarla con un complejo esencial de vitaminas C y E minerales, y un sistema avanzado de protección solar de amplio espectro., seria muy beneficioso
Hidratación Facial y corporal.- La piel de todo el cuerpo, luego de la exposición al sol y al agua del mar pierde aceites esenciales que la nutren y lubrican. De esta manera se deshidrata y pierde parte de su colágeno. Una manera de devolver estos aceites y minerales que necesita es a través de la hidratación.
El cuerpo también sufre.- Los excesos solares también dejan huella en el resto del cuerpo. Para ayudarnos a hidratarlo y repararlo para el invierno, debemos tener en cuenta lo siguiente: Es bueno recurrir a la vitamina E que tiene una potente acción antioxidante y antiradical libre.Utilizar productos que alarguen el bronceado y ofrezcan suavidad, tersura y elasticidad a la piel. Los aceites guardan todas estas propiedades y son muy fáciles de aplicar.Una fórmula casera para mantener el moreno es mezclar una pequeña cantidad de autobronceador con la hidratante habitual.
Peeling de verano.- El peeling de verano es un tratamiento que se adecua a las células para que se renueven con más rapidez. Estos peelings protegen la piel, limpiando los poros de todos los restos de células muertas por el sol, devolviéndole vida y salud. para cada piel, su propia hidratación.Piel mixta: con hidratarla una vez por día y complementar con un fluido nocturno, será suficiente.
Con el tiempo, la piel va ganando luminosidad, tonicidad y turgencia. Irán desapareciendo las finas arrugas y mejorará la elasticidad. 17
U
na terapia milenaria de origen oriental, que se practica en la medicina china, sus beneficios trabajan tanto para el cuerpo como para la mente, las piedras, tanto en caliente o frias.
articulaciones. Otorgándonos una mejor movilidad estimula la circulación sanguínea, oxigenando la sangre. Relaja al cuerpo, dando un efecto sedante muy placentero, beneficios de las piedras frías:
Son energia viva inorgánica, contiene en su cuerpo energético una serie de minerales, como el zinc, fósforo y vitamina E que trabaja en la recontrucción de las celulas de la piel (el poder de las piedras, junto con la habilidad de las manos del terapeuta, revitaliza y oxigena la piel) llevan al cuerpo a estar equilibrados con la energia universal (chi) A traves del masaje, se estimula la fuerte conexión ya existente entre las piedras y el cuerpo beneficios de las piedras calientes:
Se utiliza para la relajación de los musculos faciales tiene muy buenos efectos para las piernas cansadas, varicosas, e inflamadas Beneficios de la combinación de piedras frías y calientes: La persona recupera la energìa que cada chakra necesita para estar en perfecto equilibrio trabajan las distinatas patologías como: Fobias, depresiones, problemas de autoestima, miedos, inseguridades
El calor de las piedras, penetra en los mùsculos y
18
STONE MASSAGE CULTURA MILENARIA AL SERVICIO DE TU CUERPO Y DE LA MENTE
19
El Stone Massage, es un masajes con piedras calientes y frias, se conoce como una terapia oriental milenaria que cuenta con muchos beneficios tanto para nuestra salud física y psíquica. Esta terapia es muy relajante, estimula nuestros sentidos, oxigena la sangre y equilibra nuestros chakras o centros energéticos, dándonos una sensación agradable de armonia
20
personales, dificultades para poder expresarse, levanta el ánimo, fomenta nuestra creatividad, aumenta nuestro poder perceptivo, mejora nuestra relación con los demás, nuestras relaciones amorosas y sexuales, regula el sistema emocional, digestivo, inmunológico, nuestra relación con muestro “yo” y nuestra espiritualidad. El efecto que produce sobre las energías de nuestro cuerpo físico, funciona con corrientes electromagnéticas y la antigua creencia oriental mantiene la terapia stone massage que mueve estas energías emitidas por nuestros órganos. Tiene lugar, gracias a la bioresonancia de las piedras, debido a que la atmósfera esta cargada de iones negativos. La resonansia neutraliza los iones positivos que tienen lugar cuando sufrimos stres o alguna alteración o desequilibrio químico en nuestro cuerpo, por lo tanto las piedras amplifican las energías equilibrando los iones positivos y negativos Cómo es la terapia y sus efectos.- A través de un suave movimiento de las manos del terapeuta que junto con las piedras calientes o frías van masajeando los distintos puntos del cuerpo del paciente las Piedras Calientes y Frías van relajando, oxigenando la piel y la sangre, equilibrando los charkas y dándonos armonía las piedras calientes o frías concentran en ellas, minerales que ayudan a nuestro organismo a lograr su justo equilibrio la terapia se realiza en un espacio con aromas armonizantes y aceites que actúan en nuestro cuerpo y espíritu.
21
CULTURA ALIMENTARIA
AquĂ no encontraras productos milagro o recetas imposibles de llevara acabo, encontraras un simple listado de algunos alimentos que combinados con ejercicio y constancia nos ayudaran a obtener una mejor salud y unos cuantos kilos menos
22
E
xisten muchas comidas y alimentos que queman la grasa de tu cuerpo naturalmente, pero sabias que hay alimemtos que nos ayudan a bajar de peso, aqui te mostramos 10 alimentos que puedes comer para mantener tu peso, que combinado con ejercicio bajaras de peso. Estas no son recetas magicas son simples alimentos que combinados con ejercicio y constancia ayudaran a decirle adios a esos kilos de mas. 10 de los Alimentos para bajar de peso que funcionan muy bien. 1. Manzanas: Las manzanas al igual que muchas frutas y verduras son ricas en fibra. Dándote una sensación de plenitud por más tiempo. También obtendrá otros beneficios añadidos como reducir el nivel de colesterol que está en tu sangre, así como la reducción de la presión arterial.
diez
alimentos
2. Salmón: Este tipo de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que mejoran notablemente la función de la insulina. La insulina controlar los niveles de azúcar en la sangre, y si lo consumes con regularidad, reducirás tus ansias de comer.
para bajar de peso
3. Las bayas: Estas contienen una gran cantidad de potasio, antioxidantes y fibra. La fibra ayuda a prevenir la absorción de grasa por el cuerpo. Elije a partir de fresas, arándanos y cerezas. Mi favorito? Las fresas. 4. Productos lácteos: Los productos derivados de la leche como el yogurt y el queso son ricos en calcio que ayuda a quemar grasas . Consume productos lácteos bajos en grasa y con poco contenido de sal.
9. Aceite de oliva: Es uno de los alimentos para bajar de peso que contienen grasas monoinsaturadas que son buenas y saludables para el corazón. Puedes consumirlo en ensaladas de cualquier tipo.
5. Arroz: Este contiene solo un tercio de calorías comparado con la misma porción de carne, si bien el arroz blanco puedes usarlo para reducir la cantidad de calorías que consumes durante el día, el arroz integral es la mejor opción.
10. Agua: El agua ayuda a eliminar las toxinas dañinas de tu cuerpo y te mantiene saludable. Mejora tu digestión y mantiene tus riñones trabajando al 100%, ademas debes recordar que nuestro cuerpo necesita el agua para realizar muchas de funciones, consume diariamente una media de 2 litros.
6. Té Verde: El té verde contiene un elemento llamado polifenol catequina que acelera el ritmo metabólico. Además es uno de los alimentos para adelgazar más populares en algunos países asiáticos por sus beneficios adelgazantes.
Cabe señalar a parte de estos alimentos para bajar de peso, existen muchos más que hacen que quemes grasa de manera natural, lo ideal es que realices y lleves un programa saludable para adelgazar, y las dietas equilibradas son la mejores por que además de evitar el efecto revote, le brindan a tu cuerpo todos los nutrientes que este necesita.
7. El pollo: Este alimento es parte importante de nuestra vida diaria, contiene menos calorías en comparación con las carnes rojas, además es una buena fuente de proteínas. Al consumirlo retira la piel que es donde se concentra la mayor parte de la grasa que contiene, pero hazlo cuando ya esté cocinado. 8. Pimientos picantes (chiles): Estos contienen capsaicina que provocan un efecto térmico inducido ayudándote a acelerar tu metabolismo y provocando que quemes calorias por má tiempro.
23
consejos para el cuidado de tu rostro y cuello
D
urante todo el año nuestra piel está expuesta a contaminantes e impurezas presentes en el ambiente o propensa a sufrir diversas enfermedades cutáneas. Por ello es importante proteger nuestra piel y dedicarle los cuidados que requiere para mantenerla saludable.
riz, frente y barbilla, es recomendable hacerlo cada 2 o 3 veces por semana, su abuso no es recomendable. Elimina el producto con agua tibia y realízate pequeños masajes faciales durante 30 minutos. Pellízcate la zona desde la barbilla a las orejas con los dedos índice y pulgar, alisa tu frente y luego baja hasta el cuello.
Acné, espinillas, arrugas y manchas, son sólo algunos de los problemas que puede sufrir nuestra piel producto de los maltratos del día a día. Principalmente las mujeres prestan especial atención a la aparición de líneas de expresión, que pudiesen convertirse en arrugas profundas, y de su cuello.
5. Utiliza diariamente un protector solar, esto evitará que tu piel envejezca prematuramente. Si no nos cuidamos de los rayos UV seremos propensos a sufrir cáncer a la piel. 5 cuidados fundamentales del cuello
5 cuidados fundamentales del rostro
1. Según el Dr. Carreño “el cuello se debe mantener con los mismos cuidados como los del rostro”. Por tanto también requiere que lo laves dos veces al día, pues se encuentra expuesto al ambiente, sufre daños por contaminantes y otras sustancias.
1. Mantén una alimentación saludable, pues lo que comes afecta tu piel. Además, procura lavar tu cara todas las noches para mantenerla limpia. Usa un jabón especial o crema de limpieza para esto, así eliminaras la suciedad que acumula tu piel durante el día.
2. Exfolia tu cuello al menos una o dos veces a la semana, esto ayudara a eliminar impurezas y piel muerta. De esta forma tu la piel de tu cuello lucirá suave y saludable
2. Las espinillas se previenen no exponiéndose demasiado al sol, no peñiscándolas y no utilizando maquillaje. Un consejo natural para prevenirlas es exfoliar tu rostro con una mezcla de avena, limón y yogur al menos una vez por semana. Pero ojo, si ya presentas espinillas o acé el Dr. Néstor Carreño, dermatólogo del Hospital Clínico de la Universidad Católica, advierte que “se debe consultar al especialista y este determinará luego de la evaluación del paciente si esto corresponde a un acné propio del adolescente, a un cuadro que puede estar expresándose secundario a un trastorno hormonal en la mujer, o un cuadro secundario al uso de fármacos o de productos cosméticos grasosos como causa menos frecuente.”
3. Al igual que tu rostro, la piel de tu cuello también necesita que la hidrates y la protejas del sol. Para esta parte de tu cuerpo debes aplicar cremas especializadas todas las noches antes de irte a dormir. 4. Debes realizarle masajes a tu cuello con cremas reafirmantes de forma ascendente, es decir, desde el cuello hasta la barbilla. 5. La piel del cuello tiende a debilitarse debido a que no posee una fuerte pared muscular que lo sostenga. Por ello puedes realizar ejercicios para fortalecerlo, intenta tocar con tu barbilla tu cuello y luego echar tu cabeza hacia atrás, repitiendo cinco veces y al menos un par de veces al día.
3. Mantén tu piel hidratada, usando algún producto humectante adecuado para tu tipo piel. Si eres mujer y quieres maquillarte, te aconsejamos mezclar un poco de base con la crema y podrás lucir una piel tersa. También puedes utilizar una mascarilla de yogur natural una vez a la semana para obtener un rostro sedoso.
Procura cuidar tu piel desde temprana edad y podrás prevenir no sólo arrugas y manchas, también otros problemas más graves como el cáncer. Asegúrate de usar las cremas adecuadas para tu tipo de piel y ante cualquier anomalía visita a tu dermatólogo.
4. Utiliza un exfoliante formando círculos por tu na24
25
C
e inerte y su cuerpo no estará quemando azúcar ni proteínas como lo haría un cuerpo eficiente y alimentado apropiadamente. Por esta razón, el no desayunar NO le ayudará de ninguna forma a bajar de peso! Solo lo hará sentir cansado y hará más difícil que sea más difícil para el cuerpo quemar el exceso de grasas.
uando usted busca ayuda para perder peso, se topara con varios mitos que se repetirán como si en verdad estos fueran ciertos, aquí conocerá dos de ellos.
El primero es acerca de desayunar, el mito dice: el desayuno se debe saltear como una manera de bajar el consumo de calorías y de este modo perder peso.
Claro que esto no tiene sentido ya que el cuerpo, así tenga sobrepeso o no, necesita de sustento: calorías, azúcar, almidón, grasas y proteína para que funcione a
Comer los alimentos adecudos en el desayuno le puede ayudar a bajar de peso, si usted desayuna cereal, este contiene mucha fibra celulósica la cual es baja en calorías, de hecho el cuerpo usa más calorías para digerir y desechar esta fibra que las que contiene el propio cereal. Así que desayunar cereal, especialmente uno con pocas (si lo hay) grasas en el, lo ayuda a perder peso.
propiadamente, si priva al cuerpo de comida aunque necesite perder peso, puede hacerse mucho daño. Su cuerpo necesita un consumo regular de comida que no sea excesivo, no obstante, debe de ser suficiente para proveer de las proteínas azucares y ácidos grasos que el cuerpo necesita para reparar y mantener todas las partedel cuerpo (huesos, ligamentos, músculos, tejidos, órganos etc.)
El segundo mito de la pérdida de peso tiene que ver en la manera en que el cuerpo maneja las grasas saturadas y otra comida chatarra, muchos creen que esta comida puede ser usada por el cuerpo para proveer energía y por lo tanto ser quemada, eso solo si suficientes calorías son usadas, el exceso de estas de alguna manera se deposita en el cuerpo en forma de grasa.
Para la hora del desayuno ya han transcurrido varias horas en las que no se ha consumido alimento, así que el estomago se encuentra vacío y los niveles de azúcar en la sangre están bajos, al privar al cuerpo de alimento en este periodo causará que baje su eficiencia manifestándose como flojera, lentitud o pereza debido a la falta de energía; se sentirá cansado
Debemos agradecer a la doctora Suzanne Gudakunst por señalar en su libro “Top Secret Fat Loss Secret” que de hecho la mayoría de estas comidas chatarra no va a alimentar a tu cuerpo sino a gusanos y parásitos que viven en nuestro hígado, estomago e intestinos de la mayoría de nosotros (no solo a las personas con sobrepeso) a través del consumo de tal chatarra.
Si eso fuera realmente verdad, entonces porque no saltearnos todas las comidas indefinidamente y así llegar a nuestro peso ideal más rápido.
26
27
28
TOP 10 EN alimentos
para bajar el colesterol
S
carnes en general, aceites, mantequilla, cremas, yema de huevo, entre otros.) Si se sabe qué es el colesterol y para qué sirve en el organismo, se podrá estar mejor preparado para controlarlo y tener una mejor calidad de vida”.
i usted tiene niveles poco saludables de colesterol (o quiere evitarlos), una de las primeras cosas que debe examinar es su dieta. De acuerdo con el Médico Bariatra David Montalvo Castro, Presidente del Colegio Mexicano de Bariatría (CMB), A.C., las preguntas esenciales que debemos hacernos las personas son: ¿Para qué sirve el colesterol en el organismo?, ¿Estoy comiendo alimentos que me ayudan a reducir el colesterol? y ¿Debo evitar los comestibles que causan los niveles poco saludables de colesterol o elevan los niveles en mi cuerpo?
Los alimentos top que se deben tener en la despensa El Presidente del Colegio Mexicano de Bariatría indica que los 10 alimentos que sirven para bajar el colesterol, y que se deben considerar en la dieta son las almendras, jugo de naranja, aceite de Oliva, espárragos al vapor, avena, frijol pinto, arándanos, jitomate, aguacate y chocolate oscuro. A continuación se detallan los aspectos más importantes de cada uno de ellos:
El Médico Bariatra señala que el colesterol es una sustancia cristalina, técnicamente clasificada como una grasa, un lípido, más precisamente un esteroide. El colesterol, menciona, es imprescindible para que nuestro organismo funcione correctamente. Éste se encuentra naturalmente en el cerebro, nervios, hígado, sangre y membranas. A diferencia de lo que se piensa, dice, la presencia de colesterol en el organismo es sumamente importante, porque éste ayuda a que las actividades orgánicas se realicen satisfactoriamente.
1. Almendras: Son frutos secos muy eficaces cuando se trata de bajar el colesterol. Son ricos en grasas no saturadas que ayudan a elevar el colesterol HDL saludable, mientras que reducen los de LDL no saludable. Estas grasas también ayudan a que el colesterol LDL sea menos propenso a oxidarse. Esto es fabuloso porque cuando el LDL se oxida, es más probable que dañe arterias y disminuya el flujo de sangre al corazón. Es fundamental mantener un ojo en el tamaño de las porciones, ya que las almendras son ricas en calorías, por lo que un par de onzas al día (60 gramos) son suficientes para obtener beneficios.
“El colesterol tiene dos orígenes: el endógeno, el cual se fabrica dentro del organismo, más precisamente en el hígado, intestino y glándulas suprarrenales y represente cerca del 80% del colesterol, y el de origen exógeno que es el 20% restante que se obtiene a partir de los alimentos de origen animal (lácteos,
2. Jugo de Naranja: Los fabricantes están haciendo todo lo posible para que su alimen
29
to natural sea más atractivo fortaleciendo e incluyendo en su jugo derivados de plantas que fragmentan el colesterol, son los compuestos conocidos como fitoesteroles. Una revisión de 84 estudios científicos revelaron que se consiguen dos gramos de fitoesteroles al día, con un par de vasos de jugo fortificado con esteroles. Lo anterior podría ayudar a disminuir los niveles de LDL nocivos en más de un 8%. Es importante consultar al médico en caso de que los cítricos interactúen con cualquiera de sus medicamentos. Si lo hace, busque fortificados con esteroles: margarina, leche, leche de soya, queso o pan en su lugar.
6. Frijoles Pintos: Están llenos de fibra soluble para ayudar a reducir el colesterol. En un estudio, las personas que consumían media taza de frijoles pintos al día redujeron su colesterol total en un 8% en sólo 12 semanas. 7. Arándanos: Son un súper alimento nutritivo. Ayudan a mantener las arterias limpias mediante la reducción de los niveles sanguíneos de LDL que las obstruye. Los investigadores sospechan que es porque los frutos apoyan muy bien a la función hepática, dando por resultado que el colesterol se elimine fuera de su sistema con mucha más facilidad. Se pueden disfrutar de arándanos frescos, congelados o liofilizados, los cuales todavía tienen los mismos beneficios.
3. Aceite de oliva: Este aceite es una superestrella nutricional rica en antioxidantes y grasas saludables para el corazón monoinsaturados que ayudan a reducir colesterol“malo” LDL y aumentar el HDL “bueno”. De hecho, en un estudio de personas con colesterol alto, las muestras de sangre mostraron un menor potencial de coagulación a sólo dos horas después de que los sujetos de estudio tuvieron una comida con aceite de oliva. Eso es por que el aceite de oliva es rico en fenoles, sustancia de las plantas que hace que la sangre sea menos propensa a coagularse. Todo lo que se necesita es aproximadamente 2 cucharadas soperas al día para el beneficio (utilícelo en lugar de otras grasas).
8. Tomates: Incluir los productos ricos en licopeno de tomate en su dieta todos los días durante unas pocas semanas hace posible que caigan los niveles de colesterol malo LDL hasta en un 10%, según un estudio reciente. Los investigadores creen que el licopeno en el tomate inhibe la producción de LDL, mientras que al mismo tiempo, ayuda a romper esta grasa que obstruye las arterias. Usted tendrá que consumir por lo menos 25 miligramos de licopeno al día para obtener los beneficios de colesterol. Eso es alrededor de media taza de salsa de tomate.
4. Espárragos al vapor: No hay nada de malo con un plato de verduras crudas o ensalada, pero si usted desea mejorar su dieta, cocinar al vapor puede ayudar a renovar las capacidades para reducir el colesterol de algunos productos, como los espárragos. Otras verduras que mejoran después de una breve pasada en el vapor son: remolacha, okra, berenjena, zanahorias, judías verdes y la coliflor. Los investigadores creen que estas verduras al vapor pueden ayudar a hacer un mejor trabajo de los ácidos biliares, lo que significa que el hígado tiene que usar más el colesterol LDL con el fin de hacer bilis. Esto se traduce en menos colesterol LDL circulando en el torrente sanguíneo.
9. Aguacates: Es una fruta saludable para el corazón, rico en grasas monoinsaturadas que ayudan a derribar el colesterol malo LDL y los triglicéridos mientras aumentan el colesterol HDL saludable. Este alimento es ideal para acompañar cualquier comida: como guacamole, en rebanadas para un sándwich o troceados en una ensalada, o bien para simplemente extender un poco en galletas integrales con una pizca pequeña de sal grano o de mar. 10. Chocolate oscuro: Si es un adicto al chocolate, aquí hay algunas buenas noticias. Estudio tras estudio confirman que el chocolate oscuro es bastante sorprendente, y tiene cosas sanas. Está lleno de flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol. También tiene ácido oleico, el mismo tipo de grasa saludable para el corazón, monoinsaturada del aceite de oliva. Para mejorar su nivel de colesterol, sólo basta un pequeño bocado hasta 1 onza de chocolate oscuro al día. Es importante leer la etiqueta para asegurarse de que el chocolate contiene al menos el 70% de cacao. El cacao es la materia prima con todos los ingredientes saludables para el corazón.
5. Harina de avena: De todos los cereales integrales, la avena es la mejor fuente de fibra soluble del tipo que forma un gel para evitar que el colesterol sea absorbido en el torrente sanguíneo. Consuma de cinco a 10 gramos de fibra soluble por día. Si usted toma 1 ¼ tazas de harina de avena cocida para el desayuno, comenzará el día con 5 gramos de la sustancia. Cubra la harina de avena con una manzana picada que proporcionara un extra de 3 gramos de fibra. 30
El Presidente del Colegio Mexicano de BariatrĂa, David Montalvo, indica que los 10 alimentos que sirven para bajar el colesterol, y que se deben considerar en la dieta, son las almendras, jugo de naranja, aceite de Oliva, espĂĄrragos al vapor, avena, frijol pinto, arĂĄndanos, jitomate, aguacate y chocolate oscuro
31
L
a Lipólisis Láser es una técnica de avanzada destinada a remover el exceso de tejido adiposo en aquellas áreas que son resistentes a la dieta y al ejercicio.
Para esta técnica se utiliza anestesia local Tumescente, llamada así porque "infla" el tejido graso al rellenarlo y embeberlo con varios litros de una solución especial. Esta solución Tumescente bloquea completamente el área produciendo una anestesia local pura y de alta eficacia. La anestesia general o endovenosa no es necesaria y por lo tanto no es utilizada, para evitar los riesgos asociados a ella. Se denomina Lipólisis Láser porque el cirujano esculpe artísticamente el cuerpo, en una nueva forma, utilizando para ello la tecnología que aporta un rayo láser especialmente calibrado para actuar sobre los adipositos (células del tejido adiposo) que contiene la grasa. Esta técnica produce menos moretones y pérdida de sangre, ofrece una recuperación fácil, segura y más confortable; y brinda mejores resultados que la antigua lipoaspiración. Las grandes cantidades de adrenalina diluida en la
solución tumescente contraen los vasos sanguíneos de la zona reduciendo un mínimo la pérdida de sangre y los hematomas. Con ello el cirujano puede tomarse todo el tiempo necesario para remodelar el área buscando y obteniendo mejores resultados. También la anestesia tumescente provee una recuperación rápida y confortable, reduciendo el tiempo de convalecencia de varias semanas a unos pocos días. Utilizando este sistema más avanzado, los cirujanos pudieron quitar en forma segura grandes volúmenes de grasa, en promedio de tres a cuatro litros por procedimiento, sin anestesia general y sin pérdida significativa de sangre. Si el éxito de la antigua liposucción consistió en poder quitar la grasa sin cicatrices extensas, con la Lipoplastia Tumescente se pudo esculpir el cuerpo en una nueva y mejor figura. Cánulas pequeñas, más delicadas produjeron contornos más suaves, consiguiendo un mayor adelgazamiento de la piel para que ésta se pueda acomodar sobre la nueva estructura que se talló en la grasa. Como no hay sangrado, se pudo abarcar grandes áreas en una sola sesión consiguiendo así cambios realmente espectaculares.
LIPOLISIS LASER TU CUERPO PARECERA UNA ESCULTURA.
32
¿QUé
esculpe artísticamente el cuerpo,en una nueva forma, ES LA LIPOLISIS LASER?
embellece tu vida
VENTAJAS Sin Hematomas, Sin Hospitalizacion, Menos Fibrosis Sin Inflamacion, Sin Agresiones A Tu Cuerpo. ABSOLUTA SEGURIDAD La Anestesia Tumescente se ha convertido en una técnica refinada y con resultados predecibles, usada ahora en todo el mundo se logró disminuir drásticamente el sangrado y los moretones, trayendo gran confort y seguridad para el paciente brindando resultados superiore ya que no son necesarias transfusiones de sangre, ni internación de emergencia. RESULTADOS: Al terminar el tratamiento, los tejidos grasos se observan más compactos, con mejor tonicidad, sin irregularidades superficiales. Por efecto de la lipólisis que produce el Láser, el perfil corporal se mejora día a día, estabilizándose el resultado entre 30 y 60 días.
33
las dos
34
35
36