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Del 09 al 15 de noviembre del 2012

lomejordemiciudad.com

Tel. 750 9999

Vigencia al 31 de diciembre del 2012

REFLEXIÓN

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

¿Cuántos líderes sociales hay? *Psiconeuropolitica En México hay poco más de 112 millones de personas; pero cuántas hay como tú. No me refiero a la división por género, edad, escolaridad, nivel de ingresos o religión, me refiero al liderazgo social. ¿Quiénes son los líderes sociales más influyentes en nuestra sociedad? ¿Cuál es el tamaño de tu liderazgo social? Hago énfasis en lo de social porque hay muchos líderes de opinión, académicos, empresarios, profesionistas, económicos, religiosos, en fin, hay muchas áreas en las que se puede ser líder; pero líder social es otra cosa.

Ni todos los políticos son líderes sociales ni todos los líderes sociales ocupan puestos políticos aunque si hagan política. Este aparente enredo de palabras solo describe una realidad: la diferencia entre la política, el político y el liderazgo social. Un presidente de la república ¿es un líder social? Migrar del liderazgo político al liderazgo social suena como un camino lógico, sin embargo esto no siempre ocurre.

Piense en un líder social que usted conozca o haya escuchado hablar de él, ahora piense en un político que usted conozca o haya escuchado hablar de él ¿cuál es la diferencia? Ahora hágase una autoevaluación y ubíquese en el rango de las diferencias ¿cuál es su lugar? Es usted un líder en el área de su competencia o es uno más de los 112 millones de mexicanos.

La pirámide del liderazgo general tiene pocos lugares y la pirámide del liderazgo social es aún más estrecha.

El líder social tiene credibilidad, respetabilidad y se le admira por sus obras más que por sus dichos. Contribuir al desarrollo humano es el objetivo y el indicador del desempeño de todo aquel que se precie de ser líder social. La educación, la salud y el ingreso son las tres variables que miden el desarrollo humano de cualquier pueblo, y todo aquel que contribuya a la mejora de estas variables es sin duda un líder social.

Por David Uriarte Gastélum

Sexólogo, Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta cienciasex@yahoo.com

SABER MÁS

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Diputados y policías,

la peor calificación Según la Encuesta Nacional de Viviendas México: Confianza en Instituciones, La Suprema Corte de Justicia de la Nación, empresarios, el Instituto Federal Electoral, bancos y la Presidencia de la República se ubican en el nivel de confianza media al presentar calificaciones promedio superiores a 6, pero inferiores a 7.

El reporte explica que tras el proceso electoral en México de julio del 2012, las instituciones fueron criticadas severamente por lo que Consulta Mitofsky, reporta el nivel de confianza que manifiestan los mexicanos con respecto a ellas.

El país está tomando un rumbo nuevo, solo falta esperar a que la ciudadanía exprese en quien está depositando su confianza y sus lealtades. Será labor de las propias instituciones recuperar su buen nombre y al pueblo de México.

La policía se coloca como la de mayor desconfianza con 35% entre la población. Ello debido a los escándalos de inseguridad en diversas localidades del país.

Por su parte, los diputados comparten la menor calificación ciudadana que los coloca en igualdad de circunstancias que a los uniformados. Presidencia, en su nivel más bajo.

Aunque la Presidencia recupera menciones de “mucha confianza”, también alcanza 23% de desconfianza, su peor calificación desde el 2003.

Con información de Consulta Mitofsky Jessica Caballero ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

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SABER MÁS

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La depresión es la cuarta enfermedad más frecuente en el mundo, le anteceden la neumonía, bronquitis, diarrea y SIDA.

Los animales más mortíferos del mundo son los mosquitos ya que estos animales han sido portadores de más de cien enfermedades mortales entre ellas: malaria, fiebre amarilla, dengue, encefalitis, filariosis y elefantiasis.

El misterio de por qué algunas personas responden a tratamientos que carecen de efecto terapéutico - o placebo había sido explicado hasta ahora por factores psicológicos o biológicos pero ahora una nueva investigación encontró que hay un factor genético en juego. Los científicos de la Universidad de Harvard y el Centro Médico Diaconesa Beth Israel, encontraron que las personas que tenían una versión específica del gen COMT mostraron una mejora en la salud después de someterse a acupuntura placebo.

Información de Algarabía y BBC de Londres ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

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SALUD

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Depresión Invernal La depresión afecta a 350 millones de personas en el planeta y es la cuarta causa de discapacidad global, además se calcula que para el año 2020 ascenderá al segundo lugar.

Desde la llegada del otoño, aproximadamente una de cada diez personas (un 75% mujeres) sufre un Trastorno Afectivo Estacional (TAS), comúnmente conocido como depresión de invierno o estacional.

En México, el 6.8 de mujeres ha experimentado por lo menos una crisis depresiva, así mismo, el 2.6 de los hombres la padece.

Las edades más vulnerables en esta enfermedad son de los 18 a los 35 años.

Según varios estudios, el elemento disparador sería la falta considerable de luz natural para el organismo. De hecho, los períodos de día y de insolación se reducen considerablemente en invierno. El resultado es que el cerebro segrega más melatonina, la hormona llamada “somnífera”, que nos vuelve más letárgicos, irritables y desincroniza nuestro reloj biológico interno.

En las mujeres, la edad más común para que surja un episodio depresivo es de los 28 a los 30 años, por cada tres pacientes hospitalizados, dos son mujeres, en su mayoría casadas, según el libro de Sue Bretón, La Depresión, editado por Planeta.

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Existen siete tipos distintos de depresión y son las mujeres quienes las desarrollan en mayor medida .La historia familiar, además de la predisposición genética representan condiciones extras para el desarrollo de una depresión, de tal suerte que de cada 100 personas sin antecedentes de bipolaridad, una desarrolla algún trastorno y de cada 100 con antecedentes de bipolaridad, 20 desarrollan afecciones emocionales.

Algunos síntomas que se presentan como indicadores depresivos son los siguientes: sensación de malestar, lasitud, pérdida del amor propio, sentimiento de tristeza e impotencia, vivencia de melancolía, angustia, confusión, aumento o decremento de la irritabilidad, fatiga, cambios de humor extremos, trastornos de memoria y trastornos del sueño.

A nivel físico se pueden desarrollar síntomas como dolores de cabeza frecuentes, presiones inexplicables en los oídos o en una zona del cuello, sequedad de la boca, cosquilleo en manos, pies y amenorrea.

Evita la depresión Si sospechas que padeces depresión invernal, te recomendamos acudir al médico para que determine qué tipo de depresión estás presentando y la trate de inmediato.

Evita lugares oscuros o poco iluminados.

Camina y visita lugares en donde puedas tener contacto con la naturaleza, acude a parques públicos, date una vuelta durante tu hora de comida en el trabajo, no permanezcas sola en tu oficina.

Haz pequeñas siestas de 20 minutos como máximo, esto te mantendrá descansada.

Haz deporte, esto te ayuda a liberar endorfinas ideales para quitar tensiones, mitigar los dolores y conseguir una agradable sensación de euforia.

Tú eres valiosa y un ser lleno de virtudes, nunca lo olvides.

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BUEN COMER

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El cacahuate El cacahuate tiene su origen en las tierras brasileñas,esta vaina es una de las botanas más consumidas en México y sus beneficios para la salud son poco conocidos. ¿Por qué debemos comer cacahuates?

• El cacahuate es un alimento con alto contenido de proteínas, es alto en fibra y en grasas de origen vegetal.

• Es bueno para la salud cardiovascular.

• El cacahuate es un alimento muy recomendado para las personas que padecen diabetes, siempre y cuando se consuma en versiones bajas en sodio (sal) y sin azúcar añadida.

• La crema de cacahuate es una magnífica fuente de potasio que puede ayudar a evitar calambres y resolver contracturas musculares mucho más rápido y fácilmente, se recomienda consumir dos cucharadas al día.

• Los cacahuates son fuente de vitaminas antioxidantes, en particular de vitamina E. • La ingesta de cacahuates estimula la realización de los procesos digestivos. Debido a esto, es aconsejable que las personas que sufren de estreñimiento o digestiones lentas ingieran maní de forma habitual.

• El maní o cacahuate tiene importantes características nutricionales, debido principalmente a su contenido de aceites omega, los cuales deben ser ingeridos, ya que el organismo del ser humano no puede fabricarlos.

Los cacahuates japoneses no tienen su origen en Japón sino en México, Yoshigei Nakatani tuvo la idea de crear una cobertura con una mezcla de harina, soya y azúcar.

Los cacahuates son semillas de altos valores nutricionales y fáciles de conseguir en México, disfruta de su sabor y de sus beneficios.

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VIVIR MEJOR

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Comunícate correctamente La comunicación es un proceso complejo que de no utilizarse de modo adecuado puede causar grandes problemas en las relaciones humanas.

Principios básicos para una buena comunicación: Intencionalidad.- No hacemos ni decimos nada porque sí, todos poseemos intenciones sean estas conscientes o inconscientes. Las palabras que utilizamos siempre poseen tres características: deseo, creencia y acción.

Diferencia, similitud y variabilidad.- Para tener una buena comunicación es importante considerar que cada vez que estamos con alguien hay que redescubrirlo, las relaciones hay que vivirlas en presente.

Captar el presente de la relación es muy pero muy importante.

Estilos afectivos diferentes.- Muchos conflictos y malentendidos en las relaciones humanas se dan debido a que no todos los seres humanos vivimos las emociones de la misma manera. Cada ser humano posee un ritmo emocional distinto, entender y respetar los ritmos afectivos es básico si pretendemos acompañar a los demás.

Construcción de la relación.- Las relaciones se construyen a partir de lo que creemos pero cuando consideramos nuestras creencias como certezas limitamos la comunicación con el otro, cerrando de este modo todos los canales de comunicación asertiva.

Cuando una relación llega a un punto crítico se produce una de las experiencias más inquietantes ya que emerge una sensación de impotencia, un sentimiento profundo de incomprensión y vacío.

Las buenas relaciones garantizan un bienestar personal que se traduce en una mayor predisposición para alcanzar objetivos comunes.

Las relaciones son sistemas abiertos en que los parámetros y las reglas van variando según su propia dinámica.

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VIVIR MEJOR

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Gastos hormiga ¿Sabes cuánto gastas en cosas que no necesitas?

Podrías decirme: “no compro nada que no necesito”, pero en realidad todos tenemos alguna afición, gusto o incluso adicción a comprar algo que realmente no necesitamos, ¿qué me dices de las revistas con los chismes más fresquesitos? o ¿las cajetillas de cigarros y los refrescos de cola que consumes a diario?

Descubre cuánto gastas de más •Haz una lista con todos los gastos que haces en un día y se totalmente honesto contigo, la botana del medio día también cuenta.

•Señala los gastos que puedes recortar, por ejemplo: Si diariamente gastas 80 pesos en cigarrillos, considera dejar tu adicción por dos razones importantes: tu salud y tu economía, si lo multiplicas por treinta días descubrirás que estás gastando $2,400 pesos en un mal hábito, piensa en que podrías invertir este dinero en otra cosa que te de ganancias ¿no crees?

•Ahorra. Si guardas diariamente una moneda de $10 en una alcancía, en lugar de gastártelo en golosinas o en otras cosas no esenciales, al término del mes tendrás $300 pesos que te servirán para ropa, zapatos o algún objeto que realmente necesitas, si decides ahorrar estos $10 pesos anualmente, al término de ese año tendrás nada menos que $3 mil 650 pesos para invertir o abrir una cuenta de ahorro.

Recuerda que una buena cultura financiera te da libertad.

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BUEN COMER

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Pulque, bebida sagrada El pulque es una bebida alcohólica fermentada obtenida del agua miel (jugo del maguey pulquero) posee un aspecto lechoso, viscoso de olor muy característico que contiene solo 5% de alcohol.

En la época prehispánica el pulque era muy conocido como una bebida sagrada que era empleada en múltiples rituales, se utilizó también como cura para diversas enfermedades.

El consumo del pulque se puede combinar con la pulpa de diferentes frutas como coco, piña y mango, vegetales como jitomate o incluso cereales como avena y endulzarlo con miel, una especie de coctel al que se le llama comúnmente curado.

En la gastronomía mexicana, el pulque es un elemento indispensable de la tradicional salsa borracha y forma parte de numerosas recetas como mixiotes, caldos, carnes, etc.

La historia del pulque está ligada a las haciendas de México, con la llegada del tren se popularizó tanto que en la época de la colonia era considerada la bebida más popular sin importar el estrato social.

A través de los años el pulque ha sido desplazado por otras bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino, los destilados y licores.

Actualmente, el pulque es cultivado principalmente en los estados de México, Hidalgo, Puebla, Tlaxcala y el municipio de Amealco en Querétaro, es un gran productor.

El pulque tiene un alto valor nutricional debido a su aportación de proteínas, se dice que es benéfico para la gente que padece diabetes y anemia, así como para enfermedades gastrointestinales ya que contiene microorganismos que evitan el crecimiento de bacterias patógenas en el intestino.

Por Elisa D. Guzmán Pizano Estudiante de la Licenciatura en Gastronomía ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

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SABER MÁS

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Frases y citas de la semana "Me es más fácil creer que la gente no tiene claro para dónde está el éxito, que en su incapacidad de alcanzarlo" Rodolfo del Corral "La sonrisa es una curva que lo endereza todo" Phyllis Diller "Cultura, es el aprovechamiento social del conocimiento" Gabriel García Márquez "El amor es una fiera, que necesita cada día alimento nuevo."

José Martí "Si cada día coges un puñado de arena, formarás una montaña" Buda "Hay derrotas que tienen más dignidad que una victoria" Jorge Luis Borges "Yo quiero conocer los pensamientos de Dios, el resto son detalles" Albert Einstein

Marie Curie

Marie Curie nació el 7 de noviembre de 1867 en Varsovia (Polonia), fue una química y física polaca pionera en el campo de la radioactividad, fue, entre otros méritos, la primera persona en recibir dos premios Nobel y la primera mujer en ser profesora en la Universidad de París.

•“La mejor vida no es la más larga, sino la más rica en buenas acciones.”

•“Un científico en su laboratorio no es sólo un técnico: es también un niño colocado ante fenómenos naturales que le impresionan como un cuento de hadas.”

•“Hay que sentirse dotado para realizar alguna cosa y que esa cosa hay que alcanzarla, cueste lo que cueste.”

•“El día que el hombre se diese cuenta de sus profundas equivocaciones, habría terminado el progreso de la ciencia.”

•“La vida no merece que uno se preocupe tanto.”

•“Siento menos curiosidad por la gente y más curiosidad por las ideas.”

•“Uno nunca se da cuenta de lo que se ha hecho, sólo puede ver lo que queda por hacer.” ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

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TIEMPO LIBRE

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