Cln #0502 04012013

Siguenos en:

COMPARTIR ES RECICLAR

No. 502

@miciudadcln

/miciudadculiacan

Del 04 al 10 de enero del 2013

lomejordemiciudad.com

Tel. 750 9999

REFLEXIÓN

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Por qué hasta ahora *Padres e hijos Dejar pasar y dejar hacer es característico de muchos, sin embargo, cuando esta cualidad se lleva al ámbito laboral o familiar, es comprar una póliza que garantiza los problemas. Muchas empresas encuentran el fango de la desgracia cuando alguien intenta poner orden. Cuando llegan los auditores o los consultores externos, muchos se hacen una pregunta: ¿por qué hasta ahora?

Por qué esperar a que las cosas fracasen para poner orden. Lo mismo les sucede a las familias. Los padres viven y conviven durante muchos años con sus hijos, y cuando llega la adolescencia o al final de ésta, se dan cuenta que han formado un verdadero monstruo en relación a las expectativas deseadas cuando nacieron, es decir, se dan cuenta que ellos le apostaban a tener hijos funcionales y lo que tienen a la vista es precisamente lo que tanto criticaron hace diez o veinte años; hijos disfuncionales.

Cuando por fin al padre se le ocurre tener un acercamiento con su hijo a pesar de contar con el antecedente de disfunción conductual desde la primaria o secundaria, se encuentra con la novedad de que realmente no conoce a su hijo(a), y en el mejor de los casos recibe por respuesta “por qué hasta ahora”.

Hay hijos que odian a sus padres y usted se puede cuestionar ¿cómo es posible que alguien odie a quien le dio la vida? La verdad es que una cosa es el acto biológico de engendrar vida y otro muy distinto el de engendrar amor, es decir, lo único que nos distingue de los animales irracionales ese precisamente la conciencia y el acto de amar.

Los animales irracionales tienen emociones pero no pueden experimentar la conciencia de la razón y el impacto de los afectos filtrado por la moral social o la abstracción. Invertir tiempo y afecto es la clave para evitar en la empresa de la familia la pregunta ¿por qué hasta ahora?

Por David Uriarte Gastélum

Sexólogo, Psicólogo Clínico y Psicoterapeuta cienciasex@yahoo.com

3

SABER MÁS VIVIR MEJOR

Sí llega! llega! Sí Sí se se lee! lee! Sí Sí vende! vende!

Sí

Altura, estilo y salud A través de la historia el ser humano ha usado zapatos con el objetivo de proteger sus pies.

Su origen se ubica hace 3.600 años en Babilonia, en el trascurrir del tiempo los zapatos fueron sufriendo modificaciones y cada vez surgieron diseños más novedosos y variados encontrándose entre ellos los favoritos del género femenino, hablo de los sofisticados zapatos de tacón que gozan de tener infinitas formas: de aguja, cuadrados, plataforma, etc., todos ellos vistos como complemento ideal para nuestra ropa y accesorios. Los zapatos de tacón añaden estatura, elegancia y sensualidad. El calzado habla de la personalidad de quien lo lleva, de sus gustos y estilo por este motivo es fundamental encontrar los más adecuados.

Los contras Los zapatos de tacón deben ser utilizados con prudencia porque de lo contrario pueden ser peligrosos. Usarlos con frecuencia puede llegar a ser una tortura, de hecho ¿sabías que pueden ocasionarnos cansancio, problemas circulatorios, dolor de pies, juanetes e incluso problemas de los huesos, articulaciones, músculos, tendones y nervios de los pies? esto sucede porque mientras el tacón bajo distribuye el peso del cuerpo, el tacón alto no lo equilibra sino que lo desplaza hacia adelante, creando una gran tensión en la espalda que puede llegar a convertirse en una deformación de columna o una lesión seria en la rodilla.

Aunque la moda siempre es tentadora y los diseños son cada día más lindos y llamativos, es importante que uses los zapatos que te brinden la mayor comodidad, ya que un calzado adecuado proporciona bienestar físico.

¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

del 04 al 10 de enero del 2013

4

VIVIR MEJOR

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Siete razones para ir al gimnasio Este inicio de año los gimnasios estarán repletos, está comprobado que uno de los principales propósitos de año nuevo es bajar de peso, obtener una mejor condición física y recobrar la salud a través del ejercicio, sin embargo, acudir a un gimnasio no debe ser un tema de moda o un propósito, debe convertirse en un hábito.

Los gimnasios generalmente están repletos durante Enero pero para el segundo mes del año mucha gente ha abandonado su propósito para irse a celebrar el Día del amor y la amistad con un rico pastel de chocolate y un café latte doble.

Pero ¿por qué abandonamos el propósito?

Los hombres somos animales de costumbres un hábito que ya hemos aprendido es muy difícil de transformar, ir al gimnasio representa un hábito y ello requiere disciplina para no desfallecer en el intento.

A continuación te damos razones poderosas para hacer de tu visita al gimnasio un hábito placentero: 1.Porque ayuda mucho a la salud física y mental.

2.Ayuda a eliminar el estrés.

3.La presión arterial disminuye.

4.Al término del programa de ejercicios se produce un estado de relajación lo cual genera un efecto antidepresivo.

5.Cuando haces ejercicio se segregan endorfinas que a su vez generan una sensación de bienestar.

6.Con el ejercicio constante mejora la salud cardiovascular.

7.El ejercicio oxigena el cerebro de manera que podrás pensar con mayor claridad.

Conecta tu salud, física y emocional ¡ponte las pilas y los tenis!

Jessica Caballero ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

5

Las grietas en manos y labios pueden ser la entrada de bacterias y virus. Los niños, adultos mayores y personas con infecciones previas de piel, la población más susceptible.

VIVIR MEJOR

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Pre

A co mos que de elabor

Prepárate A) H y gasto para la cues B) A Prepárate de Enero

los ga cada q

para la cuesta La denominada cuest C) H de Enero enero es una combinació las cos

movimiento estacional al o com de la inflación con el como la La denominada excesivo cuesta dedurante agua, decembrina, deriva enero es una combinación del éste estación, la falta de planeación en movimiento estacional a la alza televis recursos celular exced de la inflación condeel los gasto excesivo durante (aguinaldo, la época cajas de ahorr por ello, de recomendamos decembrina, éste es derivado D) C deocasio gasto la falta de planeaciónrarenunelcalendario uso permita visualizarcelebra tus eg de los recursos te excedentes ingresos el añ (aguinaldo, cajas de eahorro etc.) durante compr entra.elabopor ello, recomendamos rar un calendario de gastos que te permita visualizar tus egresos e ingresos durante el añoAnota que tus gastos entra.

lleva la cuenta del desembolso por me Anota tus gastos y Con el fin de ayudart lleva la cuenta del la organización y dis desembolso por mes. bución de tu dinero Con el fin de ayudarte a la organización y distriCalendarioE)deC bución de tu dinero. gastos 2013

ahorro emerg Planea tus gastos e ide lasdefechas de alto F)con Calendario Id durante el año. De esta gastos 2013 una m n tendrás un panorama deseo.d a realizar y una pe Planea tus gastos gastos e identifica más cercana a tu re las fechas de altotivaconsumo Una por manera lo que sabrás"fotogr si durante el año. De esta cambiar cons tendrás un panorama de tu lospatrón demensu gastos a realizar y una perspeccontro tiva más cercana a tu realidad por lo que sabrás Elabora si debesun presupues Si el cual te servirá de cambiar tu patrón demiliar consumo. familia para que tomes las m tienes decisiones de compra dentro permitirá faconocer la form Elabora un presupuesto para e quede están miliar el cual te servirá guía distribuidos increm gastos y en qué rubros para que tomes las mejores mes dd bolsas más. decisiones de compra, te tus gas permitirá conocer la forma en Ante tus todo, el presup que están distribuidos En e debedesemconsiderar sea todosn gastos y en qué rubros rubros, ha de ser flexible bolsas más. cruzady las cosas y circunsta qué re cambian. De lo quetus sega tra Ante todo, el presupuesto cumplir finan debe considerar de todos lostus metasfinanci de layamejor rubros, ha de ser flexible que manera, po entre más claro y real,¡Inic me las cosas y circunstancias cambian. De lo que se trata es compr de cumplir tus metas financieras de la mejor manera, por ello, entre más claro y real, mejor.

opina

del 04 al 10 de enero del 2013

6

e sta o

ta de ón del la alza gasto época ado de el uso dentes ro etc.) elaboos que gresos ño que

sy l es. te a strio.

e

entifica nsumo manera de los erspecealidad debes sumo.

sto fae guía mejores a, te ma en s tus desem-

puesto s los ya que ancias ata es ncieras or ello, ejor.

Presupuesto familiar A continuación te presentamos algunas consideraciones que debes tener en cuenta para elaborar tu presupuesto familiar.

A) Haz un listado de ingresos y gastos a realizar en general.

B) Anota todos y cada uno de los gastos en los que incurres cada quincena.

C) Haz una relación de todas las cosas que tienes que pagar o comprar durante un mes, como la renta, pago de casa, agua, teléfono, luz, alimentación, renta del internet, televisión de paga, telefonía celular, etc.

D) Considera aquellos gastos ocasionales tales como la celebración de una fiesta, la compra de un regalo.

E) Contempla cuál será tu ahorro mensual para posibles emergencias.

F) Identifica si tu compra es una necesidad, un gusto o un deseo.

Una vez que tengas la "fotografía" de tus desembolsos mensuales podrás tomar el control de tu cartera.

Si a tu ingreso mensual familiar le restas el gasto y tienes saldo a favor, considera dentro de tus gastos una parte para el ahorro, la cual puedes incrementar o disminuir cada mes dependiendo del resto de tus gastos.

En el caso de que el resultado sea negativo, no te quedes cruzado de brazos, valora en qué renglones puedes reducir tus gastos, ten un plan de vida financiero y prepara tu retiro. ¡Inicia bien el año!Brújula de compra Profeco

¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

7

BUEN COMER

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

¿Qué hacer con el recalentado?

En esta temporada, todos esperamos la cena de fin de año y no importa cuál y cómo sea, es regular que parezca que no hemos comido en todo el día por que cenamos como si no hubiera un mañana, sin embargo y sorprendentemente, siempre sobra parte del delicioso guiso preparado tan amorosamente durante la última noche del año.

Por eso al otro día hay que buscar opciones para calentar nuevamente la comida sin que parezca lo que habíamos compartido una noche antes, para poder aprovechar y no desperdiciar ni un gramo.

Como normalmente nos sobra pan, lo más fácil son unas tortas de las carnes que nos sobraron como lomo, pavo o bacalao, pero podemos hacer también algunos crotones y formar bocadillos, sobre estos colocar los guisos, si tenemos pasta hojaldre podemos hacer empanadas o una tarta, tal vez un quiche de romeritos. Si hacemos puré de papa, podemos ocuparlo en tortitas o en croquetas ya sean solas o combinadas y hasta fritas.

Incluso el ponche que sobró lo podemos hacer salsa para un postre o para bañar el pavo nuevamente.

Si ustedes deciden no cambiar nada, no lo hagan, lo más importante es comer rico y compartir con sus seres queridos.

Por Raúl Flores Licenciado en Gastronomía ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

del 04 al 10 de enero del 2013

8

BUEN COMER

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Los beneficios de comer pasta La pasta es un alimento ampliamente aceptado y consumido en muchos países, su sabor, versatilidad, facilidad de almacenamiento y preparación. Aunque por mucho tiempo la pasta se consideró erróneamente como un alimento que promovía ganancia de peso, hoy en día se reconoce como una opción de alimentación saludable ya que es una fuente de carbohidratos complejos, fuente principal de energía y la base de la alimentación. .

La pasta está reconocida como un alimento de bajo índice glicémico(GI), ya que no ocasiona que el contenido de glucosa en sangre aumente rápidamente, haciendo una opción benéfica para personas con diabetes Hoy en día existen nuevas alternativas que enriquecen aún más el potencial de la pasta, como las pastas integrales a base de trigo entero o con vegetales como la espinaca y jitomate. Estos productos contienen más vitaminas, minerales y fibra dietaria en comparación con las pastas tradicionales. La fibra dietaria de los cereales integrales es rica en compuestos antioxidantes, principalmente compuestos fenólicos como el ácido ferúlico y el ácido caféico, los cuales son liberados a nivel de colon después de que la fibra es hidrolizada por la flora microbiana, pudiendo así ejercer su protección antioxidante.

Te invitamos a incluir en tú menú diario algún platillo con pasta para que múltiples beneficios y delicioso sabor.

Por: Alexandra Cárdenas Hernández Lic. en Gastronomía ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

9

SABER MÁS

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Un logro más Levi´s, el mayor fabricante de jeans del mundo, asumió hoy el compromiso de eliminar toda sustancia química peligrosa de su cadena de producción para el año 2020. Este importante acuerdo fue logrado gracias al apoyo de miles de personas de todo el mundo que se sumaron a la campaña de Greenpeace por una "Moda sin Tóxicos".

Levi’s se perfila para convertirse en un líder Detox. La marca de jeans más grande del mundo se unió a otras 10 compañías textiles que han hecho compromisos con Detox, incluyendo al expendedor más.

Con la llegada de un nuevo año se generan nuevos objetivos y metas, casi siempre pensamos en la forma en la que podremos ser mejores durante los 365 días que comienzan.

El compromiso de hoy de Levi’s es una gran noticia para el medio ambiente gracias al poder de la gente. Levi’s comenzará a exigir a sus proveedores (cada uno con múltiples instalaciones) en China, México y otros países en el hemisferio Sur que divulguen datos sobre la contaminación, tan pronto termine junio del 2013. Esto significa que todos los que viven cerca de estas instalaciones tengan acceso a la información crucial a cerca de los vertidos en su ambiente, un derecho básico que hasta el momento se les había negado.

Lo primero que viene a la mente es que tenemos que tener fuerza de voluntad y vemos a este rasgo de carácter como factor determinante para el logro de nuestras metas, sin embargo, no sólo depende eso, sino de muchas otras cosas más. Por ejemplo, para bajar de peso requerirás fuerza de voluntad pero también disciplina para tener una alimentación diaria adecuada y nutritiva.

Moda libre de tóxicos es tendencia en esta temporada.

Más de 400,000 personas se han unido a la campaña Detox desde que se lanzó en noviembre, demandando moda libre de tóxicos y aguas limpias. Fashionistas, activistas, diseñadores y bloggers tomaron acción en Twitter y Weibo, difundiendo noticias acerca de la adicción de industrias tóxicas alcanzando millones de amigos y seguidores.

Si lo que quieres son finanzas sanas deberás tener fuerza de voluntad pero también orden y planeación. En el caso de leer más o tener mayor tiempo para el esparcimiento, deberás estar consiente de que no sólo dependerá de fuerza de voluntad sino que también implicará una mejor organización de tu día.

La perseverancia es una constante en este actuar cotidiano, elabora tus horarios y respétalos, crea hábitos nuevos en tu vida, suple un mal hábito por uno bueno por ejemplo, si cada viernes destinabas $300 para la compra de cerveza o salidas al antro, ve al teatro, cómprate un libro y ponte un plazo para el término de su lectura.

Un mundo libre de tóxicos es posible. Juntos podemos ayudar a crearlo.

Si después de dejar a los niños en la escuela te sentabas a tomar un café con un pan, aprovecha tu tiempo para ir a caminar a algún parque, poco a poco desarrollarás condición física y tu cerebro te agradecerá la oxigenación extra.

Por Greenpeace México ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

del 04 al 10 de enero del 2013

10

SALUD

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

Squash, salud en movimiento El squash es un deporte poco practicado en México, sin embargo, sus beneficios son extraordinarios ya que proporciona energía, salud y rapidez mental.

La práctica de squash genera una excelente frecuencia cardiaca, aumenta la fuerza y resistencia muscular, fortalece las piernas, los glúteos y mejora la circulación sanguínea evitando el desarrollo de várices.

Aumenta los reflejos y con la práctica frecuente de este ejercicio se fortalecen el corazón y los pulmones.

Durante un juego de Squash el corazón es el mayor beneficiado, siempre y cuando no existan contraindicaciones al respecto.

Mujeres y Squash Aunado a la poca popularidad del squash en nuestro país, las mujeres son quienes menos lo practican, sin embargo, es precisamente en las damas en quienes los resultados del trabajo al jugar squash es más evidente ya que es en la parte inferior del cuerpo donde se concentran los depósitos de grasa no deseada, además de la aparición de várices y celulitis.

Durante el juego se realiza un constante giro de cintura, considerándose como otro de los beneficios del squash y que va, por cierto, unido a las inquietudes de las mujeres por moldear su figura.

El squash es una especie de ‘ajedrez físico’ porque refuerza la intuición y los reflejos, los que se traducen en jugadas estratégicas bien pensadas, toques definidos y certeros.

Así es que ya lo sabe el Squash es una excelente opción para ponernos en forma.

Por Jessica Caballero Con información de la Asociación Chilena de Squash ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

11

CLASIFICADOS 750 99 99

4 publicaciones Clasificado (35 palabras max.) $200 Modulo diseñado $600 4 publicaciones sin costo: Diseño y cobro a domicilio

Precios no incluyen I.V.A.

750 99 99

ROSALES CASI ESQ. CON RUBÍ

BIENES RAICES CASAS RENTA ALTURAS DEL SUR 2 recámaras refrigeradas, cocina integral....Tel: 716-5594 y Cel: 044 (667) 102-9259 CUARTOS RENTA HAB. AMUEBLADA con minisplit a 2 cuadras de U de O $1,000 Tel: 754-3767 y Cel:044(667)236-4690 EDUCACION ENSEÑANZA ASESORIA para exámenes y regularización, matemáticas, física, química, aritmética, álgebra, trigonometría, cálculo, derivadas, integrales, ecuaciones, despejes, fórmulas. Nivel primaria, secundaria, preparatoria, profesional.

Clases a domicilio Cel. 044(667) 795-4367 EMPLEOS PERSONAS QUE OFRECEN SUS SERVICIOS ¿ESTAS CASADO (A), PERO, VIVES SEPARADO (A)? Te divorciamos. Además asesoría legal gratuita en Materia Familiar y Civil.

Escrituración de casas y terrenos. www.licenciadocaravantes.com.mx, caravant_es@hotmail.com. Cel: 044 (6677) 80-3129 EQUIPO, MOBILIARIO Y MAQUINARIA COMERCIAL URGE, Remato mesa para uñas, lavacabezas, tarja movible, poco tiempo de uso, y en muy buen estado.

Silla ejecutiva grande, imitación piel...Cel: 044 (667) 189-4789 FIESTAS Y EVENTOS BANQUETES TACOS Y TORTAS CANDE al pastor y de carne asada.

Tortas para adulto y niños, preparamos la carne en su domicilio. Servicio para cualquier tipo de evento....

Tel: 714-2428 y cel: 044 (667) 152-5631 HOGAR OTROS SEMINUEVOS, Sofá rosa de piel de niña $ 2,500, sillón giratorio con piecera $ 1,500, refrigerador 2 ptas. samsung $ 7,000, juguetero tipo casita $ 1,800, remato paca de ropa seminueva....Tel: 146-6390 y cel: 044 (667) 150-0647 PERSONALES ROPA Y CALZADO REMATE POR LIQUIDACION Ropa infantil talla 0-10 marca carters, place, gap, oshkosh, calzado y juguetes, 40 y 50 % de descuento. 213-1264...Cel: 044 (667) 223-6299 TRAJES Y SACOS para caballero alto y fornido, excelentes marcas italianas originales, 50 de pecho, 40 de cintura, muy poco uso a muy buen precio....Cel: 044 (667) 204-4538 VEHICULOS CHEVROLET CORSA std., eléctrico, a/a, gris, mod.2004, todo pagado....Cel: 044 (667) 7846834 HONDA ODYSSEY mod.

2000, equipada, automática, a/a, eléctrica, asientos de piel, video, color gris, todo pagado en perfectas condiciones. 044(667)1605339...Cel: 044 (667) 4737235

del 04 al 10 de enero del 2013

12

VIVIR MEJOR

Sí llega! Sí se lee! Sí vende!

¿Tecnología en el aula?

La tecnología está presente en muchos procesos de nuestra vida: en el trabajo, en nuestra comunidad, en nuestras casas, en nuestro esparcimiento.

Parece que ya no hay que escape, por ello se considera indispensable su utilización en el aula con el afán de ofrecer mayor calidad de educación.

Hay pocos argumentos en contra del uso adecuado de la tecnología en los procesos educativos, el punto de debate es que existen muchas escuelas que carecen del acceso a dicha tecnología porque no cuentan con los recursos necesarios para adquirirlas y mantenerlas.

En el aula nos damos cuenta cómo la tecnología se involucra con la educación, un claro ejemplo es el pizarrón de gis que cambió por las pizarras blancas para usar marcador, hasta llegar al uso de power point para explicar algún tema, para lo cual se ocupa un cañón y una computadora, con esos mismos aparatos, el grupo puede apoyar sus estudios con videos que se consiguen fácilmente a través de la internet.

Años atrás, era imposible pensar en exponer una clase de manera “animada” como lo podemos hacer ahora apoyándonos en el software, la combinación de imagen-sonido-textomovimiento ayuda a los alumnos a aprender de una forma más estimulante, ya que se dirige al uso de nuestros sentidos de manera integral.

El principal punto de debate es si los alumnos pueden volverse dependientes de estos recursos y resistirse a poner atención al desarrollo de un tema si no va acompañado de la imagen en movimiento.

Por Ulises Amador ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

13

SABER MÁS

Sí llega! llega! Sí Sí se se lee! lee! Sí Sí vende! vende!

Sí

Tijuana a la vanguardia Tijuana es la primera ciudad en México que utilizará dispositivos, programas y licencias de Apple para fomentar el uso de la tecnología en estudiantes de una primaria pública.

80 alumnos de quinto grado en la escuela primaria Club Soroptimista ya toman clases de inglés, matemáticas y geografía con tecnología de la marca Apple. Se trata de dispositivos iPod Touch con pantalla táctil cargados con 20 aplicaciones y bloqueados para ser utilizados únicamente para asuntos académicos. Se trata del primer proyecto educativo en el que participa Infonavit y está involucrada la Fundación Internacional para la Comunidad.

El proyecto inició en Tijuana en Baja California y continuará en Nogales, Sonora. En el centro de cómputo donde hay tecnología de Microsoft, los estudiantes ahora cuentan con dispositivos Apple, los maestros recibieron una capacitación certificada para fomentar el buen uso de la tecnología.

Tanto Infonavit como otros patrocinadores invirtieron 21 mil dólares en 40 iPods y una Computadora central para actualizar y orientar a los estudiantes. Aunque las autoridades carecen de un plan de seguimiento del proyecto, saben que luego de los primeros resultados habrá más apoyo institucional.

Con información de mexicowebcast.com.mx Yesenia Ramos. ¿Te gustó? opina@lomejordemiciudad.com

del 04 al 10 de enero del 2013

14