Director Juan Camilo Botero
COREOGRAFÍA, especial #2 ¡La creatividad es la clave!
juan.b@londphotography.com
ESPECIAL CAMP GREMIOS
Director Editoral Alejandro Cortés
¡El campamento cheer y dance más grande del país!
alejopointmedia@gmail.com
Directora Creativa Vanggeline Munevar Pérez
vangge.m@londphotography.com
Los valores en el Cheerleading
pointmediacolombia@gmail.com
luis.b@londphotography.com
cristiancamilo112@hotmail.com
Redactores Invitados Marvin Cabra Johanes Manla @marvincabra
320 220 8330
Ronald Alan
Wilfredy Diaz
Diego César
Tato Sanchez
Omar Díaz
Alejandra Santamaria
Internacional
@omarcrossfit619
CHEERLEBRITY HALL
Editorial
Camilo Guerrero
Internacional
Así maquilla un Cheerleaders a sus compañeras de equipo
SENTIDO DE PERTENENCIA
Corrección de estilo Juliana Caro
Equipo Editorial Luis Felipe Betancourth
CHEER STYLE
Hip Hop
Bailarín Afro
@ale_santamd
¡Las mejores fotos de la Blue Night Party y Leaders Awards!
COLECCIONABLE
Una increíble fotografía de la Selección Colombia ICU 2016
EN PORTADA
Conoce quienes viajarán a representarnos en ICU 2016 ¡PILAS! Conoce todos los tipos de lesión de rodilla y como evitarlos.
CROSSFIT
¡Ejercicios para tener + potencia!
FAIL CHEER
¡Historias graciosas que nos pasan! Edición N·2 abril 2016 Un Proyecto de LÖND SAS y Point Media Tel: 631 2044 Bogotá, Colombia.
CHEERPSYCO
¡Tu horóscopo Cheer!
Por: Marvin Cabra @marvincabra
Coreografia
La creatividad es la capacidad para generar nuevas ideas o de mezclar ideas conocidas para llegar a algo original. Una rutina exitosa debe estar llena de elementos, formaciones y transiciones innovadoras, que le den a tu equipo un estilo único. Cuando tu equipo tenga una rutina creativa y muy diferente a la de los demás, inmediatamente se destacará de todos los demás competidores. El diferenciarse de los demás es muy importante; imagínate un juez calificando muchos equipos durante un evento, donde todos muestran una rutina similar, sin habilidades nuevas, sin formaciones interesantes, ni transiciones vistosas; al poco tiempo el juez ya estará aburrido de ver lo mismo en todos los grupos. Qué trabajo tan triste ¿no te parece? :)
"La creatividad es la capacidad para generar nuevas ideas o de mezclar ideas conocidas y llegar a algo original." Ahora piensa en la reacción que tendría ese juez, si de repente sale tu equipo y desde el principio muestra una rutina llena de cosas nuevas, excelente impacto y una coreografía única, de seguro el juez estará muy feliz y agradecido por haberlo hecho emocionar y esta emoción se verá reflejada en los puntajes que les ponga. De esta forma tendremos jueces más felices… :) ... Y obviamente mejores puntajes.
Ser Creativo Paga ... Dirían los políticos, ¿Cuántos puntos te da la creatividad? • La creatividad en elevaciones te da 5 puntos. • La creatividad en pirámides te da 5 puntos. • La creatividad en formaciones, transiciones y efectos visuales te da 5 puntos. Son 15 puntos de creatividad, que son aproximadamente la sexta parte de tu puntaje total, es decir que debes dedicarle buen tiempo haciendo que tu rutina contenga todos esos elementos.
Acciones en contra de la creatividad: 1. Copia pedazos de rutinas de otros equipos. 2. Usar las mezclas musicales de equipos famosos. 3. Hacer la misma rutina todos los años. 4. Montar el segmento de baile de afán unos días antes de competir. 4
Salud
¡Pilas! Lesiones en la rodilla
Por: Alejandra Santamaria
Médico Especialista en Medicina de la Actividad Física y del Deporte. alesantamd@gmail.com
Si hablamos de las lesiones más frecuentes en el Cheerleading, debemos mencionar las lesiones de rodilla las cuales constituyen el 30% del total de lesiones y en algunos casos son motivo de retiro de competencia. ¿Cómo las podemos clasificar? Dentro de la rodilla tenemos diferentes estructuras y todas ellas son susceptibles de lesionarse. 1. Lesiones óseas: Pueden ocurrir en el fémur, la tibia o la rotula. Estas lesiones pueden ser agudas ó crónicas. En el caso de las lesiones agudas tenemos las fracturas y luxaciones de rótulas y el manejo de las mismas debe ser hospitalario. Las lesiones crónicas se deben al desgaste propio de la articulación, especialmente del cartílago que recubre la superficie ósea. Allí, basta con fortalecer, colocar hielo y estirar muy bien para lograr una mejoría. 2. Lesiones tendinosas: Estas lesiones son conocidas como tendinitis. Es la inflamación del tendón y generalmente se da por sobrecarga de trabajo en la articulación. En este caso basta con estirar muy bien, manejo con hielo y fortalecimiento para su mejoría. 5
3. Lesiones ligamentarias: La rodilla tiene varios ligamentos que la estabilizan, sin embargo las lesiones más frecuentes se dan en el ligamento colateral lateral y medial y ligamento cruzado anterior y posterior. En el momento de la lesión se percibe una sensación de inestabilidad de la rodilla acompañado de un traquido y dolor. La rodilla se empieza a inflamar rápidamente. Se debe en estos casos consultar con un especialista para determinar el grado y complejidad de la lesión, ya que si se trata de una ruptura completa (grado III) posiblemente el manejo sea quirúrgico. 4. Lesiones meniscales: Generalmente ocurren por traumas en rotación de la rodilla con un punto fijo (por ejemplo, cuando vas cayendo de un giro en la gimnasia y la rodilla ya está fija en el piso pero tu cuerpo sigue girando). Es indispensable consultar ya que depende de la gravedad de la lesión, el manejo puede ser quirúrgico.
¡Evita Lesiones!
-Al finalizar entrenamientos intensos y más aún si hay antecedentes de lesiones de rodilla, coloca hielo con intervalos de 10 minutos unas 3 veces al llegar a casa. - En caso de lesión, el primer manejo debe ser elevar el pie y colocar hielo con intervalos de 10 minutos. Es útil también un vendaje que no quede muy ajustado para controlar la inflamación. - Los principales músculos estabilizadores de la rodilla son el cuadriceps y los glúteos. Tu entrenamiento preventivo debe enfocarse en fortalecer estos grupos musculares. - Mejora tu flexibilidad! Y recuerda estirar siempre al finalizar el entrenamiento. Entre mejor flexibilidad tengas, menor carga tensional le pondrás a tu rodilla. - No esperes hasta que los síntomas empeoren o se presente una lesión grave para consultar.
Nutrición
! e t n a z i g r e ¡Batido en Ingredientes - 300cc Leche de Almendras - 1 Yogurt descremado - 2 cucharadas de miel - 1 Banano grande - 1 cucharadita de canela en polvo.
Ante todo es necesario que sepamos que este batido no es algo milagroso, sino que representará una ayuda para obtener la energía necesaria a la hora de hacer deporte. ;) ¿Cómo se prepara? Para la elaboración de este batido lo que haremos será mezclar todo en una batidora y batirlo hasta que quede todo bien licuado. Lo tomaremos, por lo menos, una hora antes de entrenar, ya que es necesario que el organismo lo asimile y podamos sacar partido de los beneficios que nos va a aportar. Beneficios del batido Hay que tener en cuenta que la leche de almendras nos aportará energía
rápida, al igual que la miel, ya que contiene altas cantidades de hidratos de carbono de buena calidad que facilitarán una correcta carga de las reservas de glucosa del organismo, haciendo que de este modo tengamos energía rápida para poder hacer frente a una rutina de entrenamiento intensa. A esto hay que sumar el aporte mineral que viene por parte de la leche y también del plátano, que nos aportará potasio y magnesio, necesarios para el buen funcionamiento de músculos y tendones. Con ello evitaremos calambres o dolores innecesarios. ¡Disfrútalo! 6
Internacional
Ronald
"Chino" dice...
Existe un dicho que dice: “Nadie ama a su patria por ser la más grande, la más rica o la más poderosa, sino porque es la suya” afirma Ronald Alan Entrenador de CR ALL STARS Selección Nacional de Costa Rica desde el 2011 y Head Coach Selección Colombia en el 2010. Ronald además es entrenador y miembro del comité de Reglamentos de la USASF y director de ICU en Centro América y el Caribe y para esta edición de LÖND Magazine nos hablará sobre la importancia de inculcar valores en los deportistas.
¿Qué tanto sentido de pertenencia tienen por su equipo? El sentido de pertenencia es sentirse parte de un grupo, una sociedad, una institución o para nuestro caso un equipo de porrismo. Como entrenador o director de un programa de cheerleading Ronald considera fundamental fomentar valores de pertenencia y reconocer la importancia de estar en un equipo, mediante la participación, la responsabilidad con los compromisos que se adquiere al ingresar, el respeto a los símbolos, colores, logos, uniformes, así como también a las filosofías, políticas y normativas del programa. 7
Internacional
“Después de muchos años de ser entrenador, mi mayor meta no es ganar un campeonato, ni sacar dinero de mis atletas, sino ser una herramienta para que estos logren ser mejores personas. Yo soy un maestro, un formador, un mentor, un padre y un apoyo emocional para mis alumnos. No soy solo su entrenador, soy su amigo. Usualmente no me interesa si son millonarios o son de estratos humildes, lo que busco son personas que quieran aprender y mejorar en la vida, adquirir valores para ser mejores ciudadanos y mientras ellos van encontrando un significado en este deporte, también encuentren su proyección como profesionales y personas. Sin embargo los entrenadores debemos tener un límite, si no puedes: te ayudo, si no sabes: te enseño, pero si no quieres:
no hay nada que yo pueda hacer por ti. Es muy fácil para un entrenador y otras personas decir que les están robando atletas, pero realmente esto no pasa, la gente se va por su propia decisión. Sin embargo en algunos casos, somos los entrenadores los que tenemos la culpa y nos debemos preguntar si realmente hemos guiado bien el camino de estos deportistas”. Los atletas tienen el derecho y libertad de movimiento, respetando los valores y la educación de cada grupo al que puedan llegar. Un atleta que actúa honestamente hablará con su entrenador y le agradecerá el tiempo y su trabajo y, de manera correcta, seguirá su camino. Ese atleta contará con la bendición de su entrenador y lo más importante su amistad en años venideros.
El Cheer Tweet
El Cheer
ยกGRITA LO QUE PIENSAS! USANDO EL HASHTAG:
#ElCheerTweet
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Camp 2016
Bucaramanga es el epicentro del campamento de Cheerleading, Dance, Jazz y Hip Hop más grande de Colombia. La Fundación Gremios Cheer, liderada por Javier Salazar, logró convocar más de 1000 deportistas en su XIV edición en el Colegio Agustiniano de Floridablanca. Este año, contó por primera vez con 14 profesores, bailarines, y profesionales de las diferentes ramas del deporte. Ellos fueron los encargados de dirigir el campamento durante 3 días. Todos ellos, hicieron de ese fin de semana, uno totalmente inolvidable para los deportistas. Durante cada día se desarrollan diferentes actividades, entre ellas, el calentamiento de inicio a las 7 de la mañana, donde al ritmo de danzas afro, todos los profesores activan la energía del campamento. Después, los equipos son dividios por edades y se desplazan a los diferentes
escenarios donde los demás profesores los esperan con nuevas actividades, cada una enfocada a la una especialidad diferente.
Fotografía: Juan Botero
juan.b@londphotography.com
El campamento provee a todos sus asistentes con comidas, refrigerios y permanente hidratación. Seis zonas de clases o entrenamiento, ambulancia y personal médico, staff especializado y la compañia permanente durante toda la experiencia. El día 3, todos los equipos están listos para presentar lo aprendido a sus familiares. Es increíble ver reunidos a los padres de estás 1000 deportistas, pues ellos logran llenar el Coliseo del Colegio completamente, tal y como si fuera un campeonato nacional, dejando poco espacio incluso para el Staff.
Camp 2016
Destacamos enormemente el trabajo de la Fundación Gremios Cheer, que al organizarse como agremiación logran año tras año desarrollar todas las actividades que se proponen con absoluto éxito. Demuestran, que permanecer unidos hace la fuerza y marca la diferencia en todos los aspectos. Invitamos a todos los deportistas del país a asistir a los campamentos de sus ciudades. ¡Es hora de aprender!
Cheerlebrities
Cheerlebrity Hall ¡Eventos y fiestas!
Lugar: La Carbonera Av30 Bogotá Motivo: Blue Night Party La fiesta anual de los cheerleaders que da inicio a todas las actividades del año. Todos llevan una prenda azul.
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Cheerlebrities
E la ceremonia se premiaron a los mejores En exponentes del Cheer y Dance, escogidos a través de redes sociales y por votación de jueces nacionales. Un evento organizado por Capital Cheer y LÖND en la ciudad de Bogotá.
Mejor Secuencia de Saltos: INDER
Mejor cheerleader menores: Mejor tumbler masculino: Mejor cheerleader menores:
Maria Acosta
Mejor flyer femenino: dayana toloza
wilner diaz
Mejor cheerleader mayores:
chero king
Mejor entrenador cheer&dance y mejor club cheer colombia: leonardo fonseca- npc
Sebastian Cabiedes
Mejor cheerleader mayores y mejor tumbler femenino:
viviana fonseca
Mejor club dance colombia: uniques - medellin
Mejor flyer masculino: pablo palma
Mejor baile general y mejor rutina general: devils gold
premiación a toda una vida: golden cheer&dance academy paola, angélica y fernando quevedo torres.
ganadores 2015 14
Diccionario
Diccionario Cheer&Dance Arabescke: elemento de flyers el cual consiste en ubicar hacia atrás una pierna de forma horizontal manteniendo en torso en posición vertical.
ARABESCKE
back handspring
Back Handspring: elemento de gimnasia que consta de saltar hacia atrás perdiendo y encontrando contacto con el suelo. El elemento puede ser evolucionado a un stunt. Base: persona que levanta, lanza y sostiene a las flyers. Bascket: es la unión de cuatro bases para lanzar a una flyer.
bascket
back spot
Back Spot: persona encargada de la seguridad de la flyer en el perímetro trasero del stunt. Extensión: es cuando se lleva un stunt al nivel más alto posible estirando los brazos.
extensión flyer
full up
Flyer: porrista que está arriba haciendo elementos sostenida por una base. También tiene la responsabilidad de ejecutar elementos en el aire. Full Up: variación de subida a un stunt haciendo un giro de 360 grados. Group Stunt: grupo acrobático conformado por dos personas o más las cuales dan la estabilidad a la flyer.
group stunt
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Articulo Principal
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Articulo Principal
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Articulo Principal
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Articulo Principal
Art. Ppal
CheerStyle
Fotografía: Juan Botero
juan.b@londphotography.com
En esta edición invitamos a Johanes Manla, un Cheerleader de 24 años, que ha practicado este deporte durante toda su vida y le encanta maquillar y peinar a las niñas de su equipo.
Peinado! 1
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¡Estos son algunos tips que podremos aprender de él!
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CheerStyle
Maquillaje 1
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1. Aplicar pre base o iluminador para fijar las sombras. ¡Es muy importante! Después, aplica sombra de color blanco. 2. Con un tono azul o el que prefieras vas a pintar desde la cuenca del ojo hasta la mitad, difuminando para logar un degrade. 3. Usando un delineador líquido negro, delinea sobre las pestañas, dejando una colita al terminar el ojo. 4. Con el mismo delineador, dibuja unas lineas desde el centro del ojo hacia afuera. 5. Aplica labial de tono fuerte, polvos, rubor y ¡LISTO!
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Dance - Hip Hop
Pioneros de la
Danza Urbana Por: Juliana Caro @yopimienta
Fotografía: Alejo Cortés alejopointmedia@gmail.com
•¿Cuáles y desde que año fueron tus inicios en el HipHop? La trayectoria en el campo de la danza en general ha sido amplia y productiva, mis inicios fueron desde los 5 años bailando ritmos tropicales y autóctonos de nuestra región en compañía de mi hermana y asesorados por nuestro padre. En la adolescencia tuve mis primeros pinitos en una de las ramas del hip hop como bailarín de break dance durante 7 años, tiempo durante el cual tuve la oportunidad de hacer parte de varias agrupaciones representativas de Manizales y compartir experiencias significativas con otras ciudades. Mi interés por las expresiones artísticas y las disciplinas deportivas creció mucho más a los 17 años cuando empecé mi carrera como licenciado en educación física; tanto así que empecé a tomar cursos de otros ritmos alternativos como afrocontemporáneo, jazz, ballet, talleres en teatro y expresión corporal. Desde entonces me he dedicado a investigar y compartir conocimiento sobre los diferentes estilos y formas de bailar hip hop dance. •¿Cómo describes el proceso que ha tenido el hip hop en Colombia? La evolución ha sido consecuente con los coreógrafos que se capacitan, anteriormente nuestros maestros eran las películas de breakin, funkanometry y los 25
videos de Michael Jackson, ahora los mejores coreógrafos del país son personas que viajan, invierten y comparten conocimiento. Eso obliga a los que apenas inician a estar actualizados y capacitarse constantemente. Por tanto me atrevería decir que Colombia es un país con un nivel excelente. •¿Desde qué año empezaste a hacer capacitaciones y eventos con invitados y jueces internacionales? Festivales y encuentros de danza urbana desde el 2003, inicialmente con encuentros comunales, municipales y regionales; desde el año 2008 empezamos con los encuentros nacionales e internacionales. Manizales tomo la iniciativa en realizar el primer encuentro nacional de bailarines de danza urbana de Colombia en el 2008, desde entonces hemos logrado reunir más de 300 bailarines de todas partes del país a nuestro evento también han asistido participantes de Ecuador, México y Venezuela y hemos contado con la participación de coreógrafos internacionales de gran trayectoria como “Lando Wilkins, Jp Goldstein, Lidya So Paek, Andrew Baterina, entre otros. El evento se complementa con el Urban Camp Colombia, que ha sido orientado por los mejores coreógrafos del país. •¿Cuál ha sido la percepción de las personas de afuera? Todos han quedado muy satisfechos con el
nivel de nuestro país, reconocen el gran progreso, pero también resaltan la falta de capacitación de algunos coreógrafos, aspectos que se ven reflejados en la confusión de técnicas y aplicación de estilos durante la ejecución de las coreografías.
Dance - Hip Hop
Danza Urbana” y el segundo es en el mes de julio donde realizamos el “Encuentro de Academias y Escuelas de Formación Artística Urbana”.
•¿Esta tendencia del hip hop en Colombia la podrías catalogar como un deporte, un arte, una cultura urbana? Depende de la perspectiva desde donde se vea, primero lo vería como una actividad física, ya que la danza ejercita y educa el cuerpo. También describe una forma de arte desarrollada principalmente por la estética, no tanto por su utilidad práctica. También es considerada un fenómeno social, un medio de comunicación, una necesidad del ser humano de expresarse y comunicarse mediante formas, colores, sonidos y movimientos, por ser un acto creativo que comunica y expresa.
•Hemos notado la fuerza que ha tomado esta alternativa “deportiva” y competitiva en Colombia, durante los últimos años ¿A qué crees que se deba eso? Es un ritmo acogedor y agradable al público, llama mucho el interés ya que combina diversas formas de bailar. La complicidad y variedad de sus movimientos hacen de este ritmo algo exclusivo. •¿Qué eventos realizas durante el año? En danza urbana realizamos dos eventos: durante la primera semana de enero el “Encuentro Nacional de Bailarines de
•¿Cómo se vivió la capacitación de hip hop que realizó Campbell en enero? La experiencia que se vive al compartir con más de 300 bailarines de excelente nivel y de todas partes del país es única, se comparte y se aprende de todos. Los eventos de hip hop cada vez tienen más fuerza, cada vez hay más agrupaciones y personas interesadas. •¿Sabemos que también tienes un grupo de Cheer, cómo combinas estas dos pasiones? Bueno, además de mis aficiones siempre me ha gustado mucho el deporte competitivo, al cheer llegue por casualidad, ya que mi especialidad fue la gimnasia artística, durante más de 12 años como deportista y entrenador; en su momento el porrismo hacia parte de la gimnasia y por mi afinidad con la danza, me encomendaron la labor de orientar ese proceso deportivo, el hip hop de formato Usasf está incluido como una de las modalidades del porrismo, por tanto me facilitaba trabajar las dos disciplinas de la mano.
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Equipo Invitado
Thunder Cheer: ¡La tercera edad también anima!
Fotografía: Alejo Cortés alejopointmedia@gmail.com
Por: Alejo Cortés
alejopointmedia@gmail.com
Nuestro primer equipo invitado nos enseña que la edad no es una excusa para hacer lo que nos hace felices. Desde Santander de Quilichao les presentamos a las ¡THUNDER CHEER! Un equipo de adultos mayores que vive sus días entre risas, acrobacias, bailes y aprendizajes constantes de la mano de John Jairo Trujillo, entrenador y fundador de este equipo ejemplar, quien nos contó su historia. El equipo fue fundado en marzo de 2010 y nace de la preocupación de ver los hábitos de estas personas en sus rutinas diarias y deportivas, lo cual es muy común ver en los parques, polideportivos o espacios para la recreación y deporte del país. “Como una idea loca nace la opción de crear un equipo de “Porrismo para el Adulto Mayor”, el cual se daría a conocer solo en el evento de porrismo que se realiza cada año en nuestro municipio. Es así como presentamos, en aquella época, nuestra primera rutina en el TORNEO INTERDEPARTAMENTAL DE PORRISMO de Santander de Quilichao. Fue tanto el éxito y la acogida del público, que esta nueva generación de cheerleaders, decidieron continuar en este proyecto” argumenta su entrenador John Trujillo. 27
La principal razón de estos deportistas, jóvenes de espíritu, es sentir que pueden ocupar su tiempo libre y demostrarle a muchas personas que no importa la edad para realizar esta actividad, teniendo en cuenta los paradigmas que muchos se crean frente al adulto mayor o peor aún, el rechazo y falta de oportunidades por una sociedad poco incluyente e intolerante. “Pero esta oportunidad les devolvió la vida, la emoción y en muchos de ellos las ganas de seguir viviendo” agrega Trujillo. Así que todos los sábados se reúnen y como cualquier equipo competitivo practican sus rutinas, y dejan que un 5,6,7,8 llene de alegría sus tardes. En la actualidad el equipo está conformado por 18 adultos mayores que comparten el equipo con algunos de los deportistas más destacados de esta región, lo que ha generado aún más acogida e impacto a este espectacular equipo de soñadores con una experiencia invaluable. Así que si tienen el privilegio de ver este magnífico equipo lleno de juventud y pasión por un deporte que a todos nos une, les recomendamos tomar asiento y prepararse para una inolvidable experiencia cheer.
Nfinity Legend
¿Tienes lo que se necesita para ser considerado uno de los mejores 50 Cheerleaders del mundo? “Ser un Nfinity Legend, además de darte múltiples apariciones en las redes sociales de Nfinity, regalos exclusivos tales como zapatos, morrales y camiseta; también te da oportunidades únicas como poder asistir a la gala VIP que se lleva a cabo en el estreno de la Nfinity Champions League, en los Estados Unidos. Pero sobre todo te da la satisfacción de saber que cumpliste el desafío, que tus esfuerzos fueron reconocidos y tus sacrificios recompensados, motivos que son más que suficientes para seguir entrenando cada vez más fuerte. Pero al igual que en las competencias grupales, debes ser cada vez mejor si deseas una vez más escribir tu nombre y el de tu país en la preciada lista. Y ¿porqué no?, llegar al soñado salón de la fama de Nfinity, donde sólo pueden entrar aquellos que hayan permanecido en la lista por cuatro años”.
Kevin es nuestro
Nfinity Legend! Nfinity Legends, se realiza desde el año 2012. Abre sus convocatorias desde mediados de diciembre hasta la primera semana de febrero. Es una competencia personal, donde cada deportista se exige al máximo para demostrar sus habilidades y técnica en ítems específicos del cheer. En palabras coloquiales para que demuestren “de que están hechos”. “Mi experiencia como Nfinity legend en el año 2014 y en el presente año, me enseñó que lo mejor es demostrar que eres un deportista íntegro. Mostrar los mejores stunts que tengas con la menor asistencia
posible y las mejores pasadas de tumbling estático y de carrera, teniendo en cuenta que al igual que en las competencias grupales, en este concurso la solidez, limpieza, técnica y dificultad son evaluadas por igual”. Afirma Kevin. La meta es que cada vez más personas conozcan este concurso y se animen a participar para que cada año más colombianos se nombren en la lista y lograr que el reconocimiento “Nfinity Legend” tenga la misma acogida como lo tiene en Estados Unidos.
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Técnica Baile
Técnica con toque
Fotos: Juan Botero
juan.b@londphotography.com
El es Diego Díaz, Coach y coreógrafo desde México, fue invitado para participar dando talleres de técnicas de POM y jazz dentro del Campamento Gremios Cheer 2016. Su personalidad nos contagió a todos y logro que en ese fin de semana, todos vivieramos con una sonrisa. Nos contó, basado en lo que vivió en el campamento, cada cosa que debemos mejorar para tener una excelente técnica de baile.
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Técnica de Baile
"En el tiempo que tuve la oportunidad de
trabajar con personas tan talentosas, pude observar los siguientes puntos a mejorar: •Falta de técnica en TURNS, es decir acostumbrarse a practicar a diario la técnica de giros para lograr una buena ejecución dentro del salón de clases y en escenario. •Coreográficamente ser más estructurados y hacer que sus rutinas sean más visuales y con técnica más actualizada,podrían implementar que en sus rutinas las niñas ejecuten sus habilidades es decir, si un elemento no está bien ejecutado.Evitar ponerlo dentro de la rutina. •Acostumbrar a sus alumnas a tomar clases de técnica como Jazz, ballet, hip Hop etc. Esto les permitirá tener alumnas mejor preparadas y evitar estancarse en un
Diego César solo género, así tendrán más variedad de ejecución para poder montar su coreografía. •Bailarinas a la hora de ejecutar siempre contar con un Spot o punto imaginario y evitar ver al piso, al igual que mantener la energía durante el resto de la coreografía, dosificar tu cuerpo para evitar aventar los elementos o motions y esto lo pueden corregir con ejercicios de visualización o frente a un espejo poder bailar tu rutina o dentro del salón de clases hacer dinámicas de bailar tu coreografía en grupos de pocas personas para el resto de la clase. Muchas gracias y espero estos puntos sean útiles para sus próximos entrenamientos o montajes de coreografía."
Afro! modalidad presente en el Camp! Desde hace 10 años se viene implementando en los Campamentos de Cheer y Dance de Bucaramanga clases intensivas de danza afro contemporánea y afro jazz. Estas clases han contribuido a una mejor ejecución de los movimientos de cintura, cadera, torso y mejor proyección corporal de los bailarines, teniendo en cuenta que este ritmo africano apunta a movimientos sensuales, cadenciosos y a veces sexuales, sin dejar de tener en cuenta la raíces afrodescendientes en donde la danza cuenta historias de tribus y animales salvajes.
Por eso danzar afro se da toda la vida con el cuerpo y alma haciendo alusión a todo el misterio africano. Estas clases han dejado ver la importancia de el aprendizaje de diferentes modalidades de baile que ayudan a complementar la formación y las rutinas de los equipos que de porrismo y baile. Tato Sanchez es uno de los mayores exponentes de este género y pionero en los campamentos de cheerleading y dance. Pueden contactarlo al 319 603 5215 para implementar estas clases en sus escuelas. Fb. Tato Sanchez. Whatsapp. 312 802 2281
Crucigrama
Crucigrama Cheer ;)
1. No es solo un deporte ni una pasión, es un estilo de vida. 2. A veces lo adoran, a veces ni lo quieren ver, pero al final solo podrán decirle gracias. 3. Baila, baila. 4. Se necesita confianza, dedicación y trabajo en equipo. Si yo confío en ti, tú confía en mí. 5. El toque que hacía falta para completar mi uniforme (chicas). 6. Este año también estaremos apoyando a nuestros equipos! 7. Una forma nueva de entrenar. 8. Tanto que me pisotean, pero les doy los mejores triunfos. 9. Yo también quiero mis tenis! 10. ¿Quién dijo que no podíamos volar?
Astrología
Aries
Es posible que este mes te tropieces con algunos problemas personales. Nadie dijo que iba a ser fácil. No permitas que esto te aleje de tu deporte favorito. Ve a entrenar con más ganas que nunca y preocúpate por avanzar, aprendiendo nuevos elementos.
¡Tu equipo esta mejor que nunca! aunque no lo notes, este año esta destinado a ser el mejor año de todos. Lidera la motivación en tu equipo, siempre y cuando permanezcan unidos, como familia, no tendrán un solo motivo para desfallecer.
Géminis
Leo
¡Ahorra! Nadie va a el Cheerleading Worlds solo soñando. Si en verdad lo queires, ¡haz que pase!. Cuida de tu salud. No entrenes sin spotter o la supervisión de tu entrenador. Es posible que tengas un accidente si no lo haces. Pilas.
Libra
¡Despierta más temprano! tanta dormidera te tiene mal. Pierdes cada día la oportunidad de aprender nuevas cosas y avanzar en tus habilidades. Entrena cada día como si fuera el último. Da tu 100% y verás como mejora todo con tu COACH.
Tienes claras tus metas este año y eso te ayudará a alcanzar cada cosa que te propusiste. No dejes de entrenar. Recuerda que se necesita mucho físico para resistir el esquema de principio a fin. Busca una forma alterna de mejorar.
Sagitario
No mas mentiras. No mas engaños. Ser falso solo te traerá malas cosas a tu vida. Eso del Karma es bien cierto. Aferrate a las cosas buenas. A tu equipo, al entrenamiento y a tus amigos. Ellos merecen tu mejor versión. No la distorsiones más.
Acuario
Tauro
Aunque las cosas están marchando mucho mejor, no pierdes el enfoque. Ese partner que tanto te ha costado, puede salir perfecto si te esfuerzas un poco más. Dedícale más tiempo a tu familia. No todo puede ser Cheerleading.
Sigues dándole vueltas a una desición importante. ¡Este mes debes tomarla!. No permitas que nadie juegue con tus sentimientos, el que quiere lo demuestra, sino, no hay nada. ¡Entrena duro! Estás para grandes cosas.
Cáncer
Sonrie a diario. Las caras largas espantan las buenas vibras. Seguro verás como tu vida cambia poco a poco. Por otro lado descubrirás que la flexibilidad es la clave de todo. Practica y exígete cada día más. Así podrás sacar nuevos elementos.
Virgo
No puedes controlar todo a tu alrededor. Dedícate más tiempo. Busca motivos para sonreir. ¡Sé más extrovertida! Da ideas para el baile de tu esquema, para los uniformes, maquillaje, etc!. Tienes todas las capacidades. ¡Ánimo!
Escorpio
Este mes lograrás entenderte mejor con tu grupo de partner. Deja la mala cara y ponte a trabajar. Es un buen mes para un cambio de look o para tomar una desición importante en tu vida, no lo dejes pasar y ¡haz que pase!
Capricornio
¡Este mes está cargado de energía para ti! Aprovéchala para lograr más flexibilidad, una nueva habilidad en gimnasia o algo diferente. No te acostumbres a hacer siempre lo mismo, el cheerleading es más que un uniforme bonito y una linda sonrisa.
Piscis
AstrologĂa
Publicamos estas fechas con autorización previa de los Directores de las empresas con el fin de informar y ayudar a los entrenadores y deportistas a organizar su Calendario de actividades 2016. Los invitamos a hacer parte de los Campamentos programados en el año y de todos los eventos en los que LÖND y Point Media trabajan anualmente.
Este es un espacio libre, abierto y gratuito para toda la comunidad Cheer y Dance de Colombia. Si estás interesado en publicar aquí la fecha de tus eventos, solo debes enviarnos un correo electrónico a info@londphotography.com
Carta de un Cheerleader
Carta de un Cheerleader!
Daniel Machado
EnvĂa tu carta a info@londphotography.com 36
Fitness
CROSSFIT aplicado a el Cheerleading Por: Omar Díaz Head Coach en 6:19 Body Temple www.619bt.com - 301 483 0436 omarbraves@hotmail.com
Fotografía: Juan Botero
juan.b@londphotography.com
Al tener la fortuna de haber podido realizar cheerleading y hoy día estar practicando Crossfit me doy cuenta que una preparación física a través de Crossfit puede potencializar todas la habilidades físicas que se necesitan para cheerleanding reduciendo lesiones y maximizando resultados.
Saltos con Barra de 35Lb.
Clean con Barra de 35 Lb.
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Comparto con ustedes algunos ejercicios que les ayudara a tener ese ingrediente esencial que se necesita en cualquier disciplina deportiva para poder tener éxito, es la potencia y que mejor que el levantamiento olímpico para el desarrollo de la misma, ejercicios como Clean, Snatch, y Jerk les ayudara para que sus ejecuciones sean precisas y estables. Los Beneficios de hacer levantamiento olímpico son: • Desarrolla potencia • Previene lesiones • Estabiliza la zona central del cuerpo • Genera conciencia del movimiento • Trabaja gran número de músculos • Aumenta la velocidad en los movimientos. Otro gran aliado que viene muy bien son los trabajos pliometricos (saltos) los cuales van a mejorar su fuerza del tren inferior y los cuales están diseñados
Jerk con Barra de 35 Lb.
Ejercicios Pilométricos
Dips para potencia -Flyer
Fitness
para producir movimientos rápidos y potentes, algo que les vendría muy bien a las parejas o grupos acrobáticos a la hora de ahorrar energía en un esquema, es recomendable hacerlos con la técnica adecuada y no en exceso para evitar lesiones articulares u otras partes del organismo por el gran impacto que se genera. Ejercicios como sentadillas a una sola pierna (Pistols) y fondos (Dips) son ejercicios fundamentales a la hora de hacer trabajos específicos de fortalecimiento ya que ayudan al desarrollo de cualidades físicas como la fuerza, coordinación, flexibilidad y equilibrio dando la oportunidad de hacer mejor trabajo de equipo y así poder avanzar más a los objetivos que se planeen. Siempre realicen ejercicios con la técnica apropiada, cuidando mucho su integridad y la de sus compañeros, prepare su cuerpo para cualquier eventualidad con el entrenamiento y lo más importante diviértase mientras que lo haga.
Pistols -Flyer
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Fail Cheer
Por: Camilo Guerrero @bcamilo_guerrero
Como deportistas, alguna vez hemos sentido que los nervios nos invaden antes de una presentación. Pues, ahora veremos las vivencias de algunos cheerleaders de diferentes partes del país, que compartieron con LÖND Cheer Magazine sus historias más graciosas y embarazosas antes, durante o después de una presentación con sus equipos. Will, Bucaramanga. “En mi primera presentación estaba súper nervioso y todo me estaba saliendo bien, hasta los saltos. No me di cuenta que tenía los zapatos sin amarrar y en pleno front, salió a volar un zapato y le cayó en la cabeza a una niña del público. Me tocó terminar el esquema medio descalzo. Después me dio pena ir a buscarlo, nunca volví a ver a la niña ni al zapato” Anónimo, Bogotá. “En una competencia de “Cápital Cheer” tenía muchos nervios y antes de entrar a competencia tomé demasiada agua. ¡Un fatal problema! No pude hacer el baile en la presentación de las ganas que me dieron de vomitar. ¡No podía quitarme la 39
mano de la boca!” Sergio, Medellín. “Para el INDER de 2012, estábamos entrenando antes de competir. Cuando mi entrenador nos dijo que nos cambiáramos para entrar a zona de calentamiento, me di cuenta que no tenía mis tenis de competencia. Me tocó buscar unos prestados por todo lado, pero nadie tenía mi talla” Alirio, Pereira. “En una competencia de INDER Medellín en el 2012, estaba compitiendo para pasar a finales con el femenino nivel 5 y delegué la función a uno de mis deportistas de grabar la mezcla del equipo y la confundió con un piloto del momento en que las niñas iban en la fase final de la rutina, la música término y tuvimos que improvisar lo que faltaba” Anónimo, Bogotá. “Mi primera presentación fue en el Worlds 2006. Anteriormente se hacía un desfile de todos los equipos saliendo desde el mundo sobre la peana, yo iba de último y bajando la rampa por ir saludando a todo el mundo me tropecé y me fui de cara. Me paré rápido y traté de pensar que no había pasado nada”
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Moda
Las Cheerleaders de Instagram: ¡Hermosas, con estilo, increiblemente populares y listas para compartir su estilo contigo!
Ellas son las 3 chicas que todas deberían seguir. Su fama la ganaron gracias a sus grandes habilidades como Cheerleaders y por su gran estilo al vestirse cuando no están en competencia. Así que toma nota y ¡Síguelas! 1. Gabi Buttler Con su estilo más inclinado hacia la moda de los 90, siempre la veremos con shorts, zapatos de taches y crop tops o esqueletos. Además, maquillaje suave y el cabello desordenado. 2. Jamie Andries Siempre nos recuerda a la típica Barbie americana, con sus atuendos estilizados y su cabello rubio. Jamie, se destaca por usar estampados de flores, botas y botines y camisas que dejen ver sus hombros. 3. Carly Manning Cuando no esta dando grandes shows en peana, esta cheerleader texana se destaca por su estilo sencillo que incluye un montón de básicos y colores sólidos. Jeans, y zapatos altos. Pd: No olvides seguir a Bianca Treger y Reagan West ;) 41