LOOK#86 by LOOK tu revista!

CONTENIDOS LOOK tu revista

ENFOQUES

CARLOS QUIROGA BERMÚDEZ Ejecutivo Destacado.

NEGOCIOS & eMPRESAS

D·3 Espacio de Belleza. AÑO 11 L OOK # 86 MODE L O:L u z C l ar os FO TOGRA F ÍA: Da n il o B al der r am a MA QUIL L AJ E : F r eddy M ez a P E INADO: Ma r c el a K ano V E S T UA R I O : D is e ñ a d o r L u is Gu st av o S ánc hez Hu a n c a Cola b o r a c ió n Na y r a R odr í guez Cla r o s P RODUCC I Ó N : D3 E s p a c io d e B el l ez a DIRE CCIÓN G E N E R A L M a r is a b e l B a ld e r r am a G uz m án DIRECCIÓN EJ E C U T I VA Ro n n ie P ié r o la G óm ez DISE ÑO GRÁ F I C O Actitu d Pu b lic id a d y M ar k et i ng REP ORT ERO G R Á F I C O Hé c to r Sa n d o v al Vi s c ar r a CONTACTO S lo o k tu r e v is ta @ g m ai l . c om Te lf.: ( 5 9 1 – 4 ) 4421064 F a x : ( 5 9 1 - 4 ) 4421067 Ce l.: ( 5 9 1 ) 7 7457272 ( 5 9 1 ) 7 7 4 58989 www.lo o k .c o m . bo 2018

Look Tu revista @LOOKturevista LOOK tu revista

FITNESS Conoce qué es esta diciplina.

TECNOLOGÍA & EDUCACIÓN

INTERNET SEGURO, mitos que debes romper.

STILO DE

APPS útiles, consejos.

lookturevista PUNTOS DE LECTURA Y DISTRIBUCIÓN Paprika, Cayenna, De Kaffe, Factory, Burgerhaus, Tuesday (América), Co Work (Cala – Cala), La Campana, La Taberna del Español, Vainilla, Kansas, Cocolate (América), Elis (América), Fucking House, Blueberry. Consultorios y oficinas: Torres Soffer, Torre Cibeles. Peluquerías: D3 Espacio de Belleza, Adriana Espinoza Make Up Studio, Lala, Divinne, H2O (Hupermall), Sandro (Recoleta), Ramiro Coiffeur, Víctor Uganza, Ginos, Los Espejos (Recoleta), Loreal D Capelli.

EVENTOS

ACTUALIDAD, lo más destacado.

9 11

EPORTES

15E

INTELIGENCIA EMOCIONAL vs Coeficiente Intelectual.

CULTURA GENERAL

CURIOSIDADES, ortografía y más.

10D 12

NEGOCIOS & eMPRESAS

VIDA

salud & ZONALIGHT

FITNESS, tips para principiantes.

14E P N

ORTADA

GUSTAVO SÁNCHEZ, diseñador de modas.

16n

OTILOOK

ACTUALIDAD, noticias empresariales.

CULTURA,

TURISMO Y ENTRETENIMIENTO

RECOMENDADOS, paseos comida y estrenos .

ENFOQUES LOOK tu revista

CARLOS QUIROGA BERMÚDEZ EJECUTIVO DESTACADO

El mundo de la banca es un apasionante sendero plagado de desafíos y satisfacciones, en este camino encontramos a profesionales como Carlos Quiroga, presidente de ASOBAN Cochabamba y gerente regional del Banco Económico, un hombre ligado al sistema financiero nacional desde hace mucho tiempo. En esta entrevista conoceremos un poco más de él y de sus actividades.

¿Qu i én es Carl os Qu ir o g a B e r m ú d e z ?

U na palabr a que te identifique.

Car los es una pe rs o n a to ta l m e n te i n v o l u c ra da y co m pr om et ida c o n e l Ba n c o Ec o n ó m i c o y c o n l a banc a, es t a ac t iv i d a d h a s i d o l a p ri n c i p a l q ue he re aliz ado y es t oy c o n v e n c i d o d e q u e h e e l e gi do bi e n m i c ar r er a p ro fe s i o n a l . En lo f am iliar s oy m u y fe l i z y e s to y to ta l m e n te re aliz ado, es t oy c a s a d o y a 2 0 a ñ o s c o n m i esposa Su s ana y t enem o s d o s h i j o s , Ga b ri e l d e 1 9 años y Be l é n de 13. E l 1 5 d e m a y o , q u e c a s u a l m e n te es el día del banc ar io, e s ta m b i é n mi a n i v e rs a ri o de bodas .

Tenaci dad. E n todo ni vel soy obsti nado con lo que me propongo, ti endo a agotar todas l as i ns t ancias para l ograr l o que me pl anteo. S er tenaz e s algo que me i denti fi ca. S i empre hago el máxi mo esfuerzo, tanto en l o personal como en l o profesi onal , para al canzar mi s metas.

¿C uál es el m om ento m ás gr ato que r ecuerdes? Indudabl emente el naci mi ento de mi s dos hijos.

ENFOQUES LOOK tu revista Actual men t e ej er c e s la p r e s id e n c ia d e A S OB A N , cuén t an o s so b re e s ta e x p e r ie n c ia .

R ecientem ente han inaugur ado B ecC afé ¿en qué consiste esta iniciativa?

La pr es idenc ia de AS OBA N fu e u n a me ta l a rg am ent e ans ia d a , y a q u e i m p l i c a b a v e r co ro nada m i c ar re ra c o n u n tra b a j o e n b e n e fi ci o de l a banc a. A hor a p u e d o a fi rma r q u e e s u n a l i nda re aliz ac ión y c onl l e v a u n a s e ri e d e o b l i g a c i ones adi c ionales que h a n s i g n i fi c a d o u n c a mb i o e n mi día a dí a, y que i mp l i c a n e s fo rz a rm e e n l a re pr es ent ac ión de m i ru b ro , a c ti v i d a d q u e l a re aliz o c on m uc h o e m p e ñ o , c o mp ro me ti d o c on l a banc a y c on m i r e g i ó n .

E s un formato nuevo de hacer banca, ya que no sól o se l i mi ta a l a forma tradi ci onal de prest ar servi ci os fi nanci eros, si no que i nvi ta a toda la pobl aci ón (cl i entes y no cl i entes) que deseen di sfrutar de un ambi ente cómodo y modern o, y en el que a l a vez puedan real i zar transacci on es fi nanci eras que vayan desde abri r una cuent a hasta pedi r un crédi to, pasando por depósit os y reti ros que pueden real i zarse a través de un cajer o automáti co del banco. E l café, que otorga una atenci ón de pri mer a, est á a cargo de C reati o, l o que l l eva a un combinado úni co y di ferente, en un ambi ente di stendi d o y perfecto para trabaj ar, comparti r o cerrar u n negoci o. B ecC afé está abi erto de 8:00 a 20:00 horas de l unes a vi ernes, y de 9:00 a 13:00 l os sába dos, horari o con el cual compl etamos todas l as posibles demandas de nuestros cl i entes, ya que l as ot r as agenci as trabaj an de 9:00 a 16:00, y l as tr es agenci as H i permaxi de 10:00 a 13:00 y de 15: 00 a 19:00.

“ Se r t e n a z e s a lg o q u e me i de n t i f i c a . S ie mp re h ag o e l má ximo e s f u e rz o , tan to en lo p ers o nal c o mo e n lo p ro fes io n a l, p ara a l c a nza r mis me tas .”

Lideras u n o d e lo s b a n c o s m á s im p o r ta n t es del país, ¿ q u é t al es s e r g e r e n te r e g io n a l d e l B anco Ec o n ó mi co ? Es una ac t iv idad m u y i m p o rta n te e n m i v i d a, l l evo apro x im adam ent e s i e te a ñ o s c o mo g e re n te y mi re l a c ión c on los d i re c to re s , e j e c u ti v o s y func ionar ios es m u y a b i e rta , e s to s e tra d u c e en que s om os un ba n c o m u y tra n s p a re n te , ta n t o en su s r elac iones in te rn a s c o mo e n l a a te n c i ó n al cl i e nt e. E jer c er la g e re n c i a d e e s ta i m p o rta nte entidad f inanc ier a e s l a ma y o r s a ti s fa c c i ó n pro f es ional.

Look es una r evista que m ar ca un estilo de vi da, por favor un m ensaje final par a nuestr os lector es. Invi to a l os l ectores de Look a que confíen en el B anco E conómi co, ya que es una enti dad fi nanci era que pertenece a un grupo econó m ico muy i mportante, l o cual l e convi erte en un banco consol i dado que en l os úl ti mos años ha co nt ado con una fuerte i nversi ón, l a que puede ver se en el notori o i ncremento de agenci as y en l a conf ianza de l os cl i entes. Las personas que confíen en nuestra enti dad podrán acceder a un serv icio personal i zado donde encontrarán cal i dad y calidez

NEGOCIOS & EMPRESAS LOOK tu revista

COEFICIENTE INTELECTUAL VS. INTELIGENCIA EMOCIONAL COEFICIENTE INTELECTUAL -IQ La in telig en cia académ ic a o c ognit iv a es “ el c on j u n t o d e l a s h a b i l i d a d e s c o g n i t i v a s o intele ctu ale s n ec es ar ias par a obt ener c onoc im i e n t o s y u t i l i z a r l o s d e f o r m a concreta , pa ra p od er r es olv er pr oblem as que t e n g a n u n o b j e t i v o b i e n d e f i n i d o ” . P ar a e va lua r la in t eligenc ia y det er m inar s u c oe f i c i e n t e i n t e l e c t u a l e x i s t e n l o s t e s t de in telig en cia . Hace alg un as dé c adas at r ás s olo t om ábam os c o m o r e f e r e n c i a e l c o c i e n t e o coeficien te in tele c t ual ( CI ) de una per s ona par a p r o n o s t i c a r s u é x i t o . E l C I e s u n a med ida de inte lige nc ia que s e ex pr es a a t r av és d e u n n ú m e r o . S i u n a p e r s o n a obtie ne 10 0, su in t eligenc ia es m edia en r elac ió n a l a p o b l a c i ó n d e s u e d a d . S i obtie ne más de 10 0 s u int eligenc ia es s uper ior y s i o b t i e n e m e n o s d e 1 0 0 e s inf erior a la me dia de s u poblac ión.

INTELIGENCIA EMOCIONAL -EQ La In telig en cia Em oc ional es t á v inc ulada a la ha b i l i d a d p a r a p e r c i b i r, e n t e n d e r, razon ar y man eja r las em oc iones de uno m is m o y d e l o s d e m á s . A demás, involu cra la c apac idad de s er c ons c ien t e d e l a s e m o c i o n e s y d e c ó m o estas afe cta n e int er ac t úan c on las denom inada s i n t e l i g e n c i a s t r a d i c i o n a l e s . La in telig en cia em oc ional es la habilidad par a r e c o n o c e r, e n t e n d e r y m a n e j a r l a s emo cio ne s e n n os ot r os , y en la int er ac c ión c on o t r o s . Tene r un a EQ sob r es alient e es una gr an v ent aja n o s o l o e n e l á m b i t o l a b o r a l s i n o t amb ién pe rso na l, es t á r elac ionada c on m ay or es n i v e l e s d e f e l i c i d a d , s a l u d m e n t a l y f ísica , mejo res r elac iones s oc iales y m ar it ales , m e n o s e s t r é s y a n s i e d a d . L a s per so na s con un EQ des ar r ollado s on c apac es d e i d e n t i f i c a r e i n f l u i r e n l a s emo cio ne s, p rop ias o ajenas . La di f er enci a entr e a m b o s c o n c e p t o s s e b a s a e n q u e l a i nt el i genci a cogn i t i v a - I Q , e s l o q u e m i d e c u á n t o h a s apr endido y l a i nt e l i g e n c i a e mo c i o n a l - E Q n o s d a l a p a u t a d e s aber c óm o nos r e l a c i o n a m o s c o n l o s d e m á s , c u á n t o n o s c onoc em os a noso t r o s m i s m o s y c ó m o m a n e j a m o s n u e s t r a s em oc iones . No po d e m o s d e j a r a u n l a d o l a i m p o r t a n c i a q u e t i e n e la c apac idad de p o d e r c o m u n i c a r n o s d e m a n e r a e f e c t i v a c o n nues t r o ent or no. Si las per s onas so n c a p a c e s d e a p re n d e r a c u l t i v a r e s t a s d o s cl ases de i nt el i g e n c i a , t i e n e n l a p o s i b i l i d a d d e s e r má s e x i t o s o s , t ant o a niv el per s o n a l c o m o p r o f e s i o n a l . E s i m p o r t a n t e n o s o l o pr eoc upar nos por l o s r e s u l t a d o s q u e n o s p u e d e n a r r o j a r c i e r t o s t es t s , s i no t am bié n e n q u e d e s c u b r a m o s q u é t i p o d e p e r s o n a l i d a d e int er es es t enem o s ; p a r a a s í p o d e r c a n a l i z a r d e m e j o r m a n e r a nues t r a v ida. Dani el G ol em a n , p re c u rs o r d e l a I nt el i genci a Em o c i o n a l d i c e q u e “ . . . l a per sona neces i t a d e l C o e f i c i e n t e I nt el ect ual , per o para t e n e r é x i t o h a c e f a l t a desar r ol l ar el Coe f i c i e n t e E mo c i o n a l . . . ”

“ E d u c a r l a me n t e s i n e d u c a r e l c o ra z ó n , n o e s e d u c a r e n a b s o l u t o ” – A ri s t ó t e l e s

A lgun as pe rso na s t ienen la f or t una de c ont ar c o n r e c u r s o s i n n a t o s q u e l e p e r m i t e n c r e a r l a p r o p i a a u t o e s t i m a y auto co ntro l. Sea es t o por genét ic a y / o por s u en t o r n o ( c r e c e r a p r e n d i e n d o d e f i g u r a s m a y o r e s , c o m p o r t a m i e n to s d e alt a EQ). Hay qu ienes por las m is m as r az ones d e m u e s t r a n h a b i l i d a d e s b l a n d a s y p o b r e s . S i n e m b a r g o , a l i g u a l q u e el Coe ficie nte Inte lec t ual, la I nt eligenc ia Em oc io n a l s e a p r e n d e , s e e n t r e n a , l a c a p a c i d a d d e m o n i t o r e a r t u s sentimie nto s y em oc iones , par a dis c er nir la inf o r m a c i ó n c o m o g u í a d e l p e n s a m i e n t o y d e n u e s t r o a c t u a r. La b ue na no ticia es que podem os t r abajar la EQ e n c a s a , e n e l t r a b a j o , e n l a e s c u e l a y e n t o d o s l o s n i v e l e s. D e hech o cree mos qu e la es c uela s e deber í a plant e a r e n s e ñ a r a l o s a l u m n o s a s e r “ e m o c i o n a l m e n t e i n t e l i g e n te s” , dotá nd olo s d e e str at egias y ay udándolos a des a r r o l l a r h a b i l i d a d e s e m o c i o n a l e s b á s i c a s q u e l e s p e r m i t a n d o m i n a r sus p rop ias emo ci ones per o t am bién s obr e t odo , p a r a c o m p r e n d e r l a s d e l o s d e m á s .

CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA CON ALTO COEFICIENTE EMOCIONAL AUTOCONCIENCI A: Tiene c onoc im ient o de s í m i s m o , r e c o n o c e y e n t i e n d e s u s p r o p i a s e m o c i o n e s y e s t a d os d e ánimo. AUTORREGULAC I Ó N: Es c apáz de ges t ionar s u s e s t a d o s d e á n i m o y e m o c i o n e s , s i n r e p r i m i r l o s n i d e j á n d ose arra stra r po r ello s . Cont r ola s us im puls os . No t i e n e r e a c c i o n e s e m o c i o n a l e s i n a p r o p i a d a s n i e x t r e m a s . MOTIVACIÓN: Dir ige s us em oc iones hac ia un o b j e t i v o . E s t e n á z y t i e n e c a p a c i d a d d e s u p e r a r r e t o s y o b s t á cu l o s. E MPATÍA:Comp rende y ent iende las em oc iones d e l o s d e m á s . S a b e p o n e r s e e n e l l u g a r d e l o s d e m á s , t i e n e l a men te, lo s o jos y el c or az ón bien abier t os par a e n t e n d e r y a t e n d e r a l o t r o . L Í M ITES: Pie nsa a nt es de hablar, es c alm ado. A d m i n i s t r a l a m a n e r a e n q u e l a s p e r s o n a s i n f l u y e n e n s u v i da . B usca in flue ncias em oc ionales pos it iv as . CONSCIENTE DEL PRESENTE: Piens a y m ir a h a c i a d e l a n t e , a p r e n d e d e l o s e r r o r e s , a s u m e f r a c a s o s . ACTITUD POSITIVA: Cuida s us pens am ient os , s e r o d e a d e g e n t e p o s i t i v a . A c o m p a ñ a r s e d e p e r s o n a s q u e si g u e n las mismas motivac iones y v alor es t e pr opor c ion a u n a p o y o y u n i m p u l s o e m o c i o n a l . HABILIDADES SO CI ALES: Tiene c apac idad par a i n f l u i r e n o t r o s s i n m a n i p u l a c i ó n ; u t i l i z a l a c o m u n i c a c i ó n ve r b a l y no verb al d e fo rma s oc ialm ent e ef ic ient e. I ns pir a c o n f i a n z a , s o n r í e , e s a b i e r t o y c á l i d o . U n a c o m u n i c a c i ó n a se r ti va hace la d ifere ncia c uando int er ac t uam os c on los d e m á s . RESPONSABILIDAD DE SUS ACCI O NES: Ac t ua y c o r r i g e o b j e t i v a m e n t e s u s e r r o r e s . R e f l e x i o n a y r e t o m a a cci o n e s.

LOOK T U R EVISTA

NEGOCIOS & EMPRESAS LOOK tu revista

D·3

ESPACIO DE BELLEZA

¿ Q ué es D3 Espacio de Belleza? E s l a fusion de profesionales formados en el á r e a de la belleza buscando crear un espacio d e acuerdo a las expectativas y requerimiento s e x i gentes del cliente. ¿ C ómo na ce la idea de iniciar este e m pre ndimiento? E s t e emprendimiento nace por nuestra pasión e n e l á rea de la belleza para brindar al cliente l a c o mo didad de un servicio integral en un mism o l u g ar en las áreas de peluquería, maquillaje y c u i dados corporales, logrando un ambiente a p r opiado y especial para las novias. ¿ Q ué puede esperar una clienta de D3 E s pa cio de Belleza? P r i m ero, una cálida bienvenida y atención p e r sonalizada; segundo, obtener el resultado d e s eado. S e gún s u experiencia ¿Qué se necesita par a s e r un emprendedor? P a r a nosotros fue tener el desafío de plasmar n u e stras inquietudes y deseos, con un objetiv o c l a r o en mente a fin de ejecutarlo con d e t erminación y constancia; para lograrlo, la d i s ciplina y la motivación por lo que quieres h a c er, hace todo más simple. U n mensaje a los lectores de LOOK tu revist a ! L e e r y ver Look es mantenerse en la actualida d c o n consejos útiles, ver el esfuerzo de las e m p resas de nuestro medio, saber de las o c u paciones y belleza de nuestra juventud y e n t erarnos que detrás de cada nuevo ejempla r h a y un equipo de trabajo en redacción, i m á genes, impresión, etc. ¡A no perdernos cad a e d i ción! D 3 Espacio de Belleza se encuentra en la G u a lberto Villarroel entre Aniceto Padilla y U y uni # 1176

El e q u i p o d e D · 3 Esp a ci o d e Be l l e za: Fr e d d y M e za , M a r ce l a Ka n o y An d r ea Castelo.

CULTURA GENERAL LOOK tu revista

C ULTU R A GE NERA L

¿ Qué e s u n psico p o m p o ? Es u n se r de o r i g e n m itol ó g ico q ue s e en carg a d e llevar la s alm a s de lo s m ue r to s y aco mpañ ar la s al Más A llá. Pare ci d o a la M u e r te (ta mb i én co n o ci d a co mo Parca) , p e ro n o hace d e ej e c uto r, so lo d e aco mpañ ante. ¿ Qué e s la C h e ro fo bia ? Una pre g u nta f áci l para lo s ps icó lo g o s: e s e l m ie d o a se r fe li z .

Ortografía IBA / IVA

- Iba para su casa cuando le llamaron. - El IVA del teatro está muy alto. Hiba: no existe.

COLORES DEL RECICLAJE P ara simp lifica r la s epar ac ión de r es iduos recicla ble s se id ent if ic a c on c olor es de f ác il y rá pid a comp ren s ión par a las per s onas de la sigu ien te ma ner a:

ORGÁNICA

PA P E L E S Y C A RTO N E S

PELI G RO SO S

PL ÁST ICOS Y ENVASES M ET ÁL ICOS

VI DRI O S

DESECHOS EN GENERAL

PALABRAS RARAS DEL IDIOMA ESPAÑOL

SAPENCO A u n q u e s u e n e a i n s u l t o o a p a l a b r a d e s p e c t i v a ( p o r s u p a r e ci d o con zopenco), lo cierto es que nada podría estar más alejado de l a r e a l i d a d . E s t e v o c a b l o n o s i g n i f i c a o t r a c o s a q u e ´ Ca r a co l t e r r e s t r e c o n r a y a s p a r d a s t r a n s v e r s a l e s , q u e a l c a n za u n a p u l g a d a d e l o n g i t u d y e s m u y c o m ú n e n l a E u r o p a m e r id i o n a l ’ . Ahí es nada. E j e m p l o : ¿ Q u é p o r q u é n o l o l l a m o s i m p l e m e n t e s a p e n co y n o s i m p l e m e t e c a r a c o l ? P u e s p o r q u e e s t o y a b u r r i d o , n o t e ng o n a d a más que hacer y aún quedan 4 horas para la cena.

E L E C T R O E N C E FA L O G R A F I S TA ¿ P o r q u é e s u n a d e l a s p a l a b r a s r a r a s e n e s p a ñ o l ? : ¿ Po r su s i g n i f i c a d o ? N o , q u e v a ; h a c e r e f e r e n c i a s i m p l e m e n te a l a ‘ P e r s o n a e s p e c i a l i z a d a e n e l e c t r o e n c e f a l o g r a f í a ’ . S i a p ar e ce e n e l p r e s e n t e l i s t a d o n o e s p o r s u c o n c e p t o ; s i n o p o r e l r éco r d q u e o s t e n t a : s e t r a t a d e l a p a l a b r a m á s l a r g a d e l e s p a ñ o l s i n te n e r e n cuenta posibles prefijos y sufijos (que eso es hacer trampa). 23 letras nada menos. ¡A ver quien da más! E j e m p l o : E l e l e c t r o e n c e f a l o g r a f i s t a d e l a e l e c t r o e n c e f a l o g r a fía e s t á e l e c t r o e n c e f a l o g r a d o ; ¿ q u i é n l o d e s e l e c t r o e n c e f a l og r a fi a r á ? El electroencefalografista que lo deselectroencefalografiore buen electroencefalografista será.

DEPORTES LOOK tu revista

Fitness

Q U É S I G N I FI C A LA PA L A B R A FI TN E S S

¿QUÉ E S ? Ba jo la a c e p c ió n f i t nes s s e es c onden dos def i ni ci o n e s m u y vi n cu l a d a s:

Co n ju n to d e a c ti v i dades f í s i c as que s e r e p ite n v a r ia s v ec es por s em ana par a c o n s e g u ir u n a buena f or m a f í s i c a. Nor ma lme n te e s to s ej er c i c i os s e r eal i z an en esp a c io s d e p o r tivos es pec í f i c os , c om o l os g i m nas i os .

Esta d o d e sa l u d físi ca y b i e n e sta r q u e se co n si g u e a l l l e va r u n a vi d a sa n a a p o ya d a en e l e j e r ci ci o co n ti n u a d o y so ste n i d o e n e l ti e m p o y e n u n a d i e ta sa l u d a b l e .

¿CUÁL E S S ON L O S O B JE T I V O S D E E S TA P R Á CTIC A D EPOR TIVA ? M e jo r a r la r e s is tenc i a aer óbi c a, t ener m ay or f l exi b i l i d a d , co n se g u i r fu e r za m u s c u la r y lo g r a r el equi l i br o c or por al . ¿CÓMO CONSE G U I M O S E S TA S C U A L I D A D E S F ÍSIC A S? D e b e mo s tr a b a ja r una s er i e de c ual i dades f í s i c a s a tr a vé s d e u n pr o g r a ma d e e n tr enam i ent o:

Este té r m i n o p r o vi e n e d e l a lengua i n g l e sa , p o d r ía tr a d u ci r se co mo buena fo r m a p e r o e n r e a l i d a d n o ti ene una tr a d u cci ó n l i te r a l a l ca ste l lano. D e to d o s m o d o s, se r e fi e r e a aquel e sta d o q u e p e r m i te a u n a p ersona d e se n vo l ve r se co n fa ci l i d ad en cu a l q u i e r a cti vi d a d físi c a. U n a b u e n a fo r m a físi ca p o r l o general se a d q u i e r e co m o r e su l ta d o de una n u tr i ci ó n a d e cu a d a , l a p r á ct ica de e j e r ci ci o físi co d e m o d e r a dos a vi g o r o so s y u n d e sca n so a p r opiado.

FI TN E S S VS C U LTU R I S M O

R ES I S T E NCI A Es la capacidad que adquiere nuestro cuerpo para mantener un trabajo durante un periodo de tiempo más prolongado. Para ello utiliza el oxígeno como fuente de energía. Es necesario entrenar de forma regular para desarrollar un corazón fuerte y unos pulmones amplios que mejoren la aportación de oxígeno.

F U E RZ A Es fr e cu e n te q u e e n l a s co m p e ti ci o n e s d e cu l tu r i sm o haya u n a ca te g o r ía d e n o m i n a d a f itness n o so n si m i l a r e s ya q u e e n el cu l tu r i sm o se co m p i te p o r e stética, m i e n tr a s q u e e n fi tn e ss los p a r ti ci p a n te s ti e n e n q u e r e alizar u n a se r i e d e e j e r ci ci o s. L a s p r i n ci p a l e s d i fe r e n ci a s entre e sto s d o s co n ce p to s so n:

Debemos mantener nuestro músculos tonificados y activos para poder actuar en situaciones de necesidad sin tener que depender de otras personas.

F LE X I BI L I DAD

El fi tn e ss p r e te n d e l a m e j o ra del e sta d o d e l cu e r p o m e d i a n te el e n tr e n a m i e n to d e l o s m ú sculos. El cu l tu r i sm o só l o p r e te n d e m ejorar l o s m ú scu l o s.

Es fundamental para evitar todo tipo de problemas durante nuestros entrenamientos al tiempo que ayuda a aumentar nuestra fuerza.

PR INCIPAL E S BEN E F I C I O S D E L F I T N E S S MEJORA LAS CAPACIDADES FÍSICAS El tipo de ejercicios utilizados en esta disciplina están enfocados a mejorar el rendimiento de todas las capacidades físicas del cuerpo. Gracias al fitness y a una buena alimentación se puede conseguir un cuerpo estéticamente bonito y lo más importante, funcional. MEJORA LA SALUD MENTAL La práctica regular de ejercicio es imprescindible para gozar de una buena salud mental. El deporte te ayuda a reducir el estrés del día a día y a contrarrestar episodios de depresión con la segregación de una hormona llamada endorfina (hormona de la felicidad).

EQUILIBRA EL CUERPO Trabajando las zonas del cuerpo menos musculadas genéticamente, puedes lograr un equilibrio corporal que te permitirá tener una buena condición física y estéticamente compensada. Además, evitarás futuras lesiones que surgen por la descompensación de según qué partes del cuerpo como las piernas, las lumbares o los abdominales. CUIDA LA SALUD Ayuda a reducir los riesgos de obesidad, te alejan del sedentarismo y evita problemas cardiovasculares a la vez que ensalza el estado de ánimo. Evita el estrés o depresión.

LOO K TU REV ISTA

El fi tn e ss i m p l i ca e n a l g u n o s casos q u e se p i e r d a m a sa co r p o r al. El cu l tu r i sm o r e q u i e r e q u e se a u m e n te l a m a sa co r p o r al. En fi tn e ss l o s d e p o r ti stas co m b i n a n e j e r ci ci o s a e r ó b i cos con a n a e r ó b i co s, m i e n tr a s q u e en el cu l tu r i sm o se r e a l i za n p r i n ci p a l m e n te e j e r ci ci os a n a e r ó b i co s d e fu e r za . En e l fi tn e ss se u ti l i za n co m p l e m e n to s n a tu r a l e s q ue no a l te r a n e l b i e n e sta r d e l o r g a nismo, e n e l cu l tu r i sm o se su e l e n usar o tr o ti p o d e su sta n ci a s p e r j u d i ci a l e s p a r a e l cu e rpo.

SALUD - ZONA LIGHT LOOK tu revista

F I T N ES S T I P S PA RA P RI N C I P IA N T ES 1

DEFINE UNA META

CONSULTA A UN MÉDICO

Puede ser buscar el peso adecuado, mantener o mejorar el bienestar y la salud.

Te ayudará a saber tu condición inicial para comenzar a ejercitarte y con qué intensidad.

ROPA ADECUADA

CALIENTA Y ESTIRA

No tiene que ser cara, sino funcional. Aseguran confort, motivación y para prevenir lesiones sobre todo en los pies.

Ayuda al flujo sanguíneo en el músculo y a la prevención de lesiones.

ASÍ SE DEBERÍA VER TU PLATO

VEGETALES

GRANOS

PROTEÍNA

VEGETALES La mitad de tu plato debe ser con vegetales, sobretodo verdes. Los vegetales aportan muchas vitaminas y pocas calorías.

HAZ EJERCICIO DE CARDIO

HIDRÁTATE

Ayuda a desarrollar la técnica de respiración adecuada o perder peso si lo necesitas. Calcular tu FCM (Frecuencia Cardiaca Media) te ayudará a trabajar eficientemente.

El agua es vital para el cuerpo y la salud, además que elimina toxinas, no la limites.

BUEN DESCANSO

ALIMÉNTATE BIEN

El descanso dará tiempo a los músculos para recuperar su fuerza y construir más músculo. Es importante abstenerse de hacer ejercicio de manera exagerada.

Una dieta balanceada con proteínas de buena calidad, carbohidratos complejos, fibras y grasas saludables, ayudará a cumplir tu meta.

9 SIGUE TUS AVANCES Llevar un control de tu peso, porcentajes de grasa y medidas de peso o resistencias en el ejercicico te serán de utilidad para saber si estás cerca de tu meta.

Los granos ricos en fibra te ayudan a sentirte lleno por más tiempo.

PROTEÍNAS Un cuarto de tu plato debe contener proteínas.

Planificar tus horas de entrenamiento y descanso te ayudará a tener mejores resultados.

GRANOS Llena un cuarto de tu plato con granos integrales.

Tu plan de alimentación debe estar adecuado a tu condición física y a tu objetivo a lograr.

CAMBIAR TU ESTILO DE VIDA ES LA CLAVE PARA UN EXITOSO PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.

Su función en nuestro organismo es vital, constituyen uno de los principales nutrientes para el organismo y para nuestra salud.

Para ser más amigable con el medio ambiente puedes reemplazar las proteínas de origen animal por las de origen vegetal. Te damos una lista de alimentos que contienen proteínas basado en 100 gr. : Garbanzos - 20 gr. Lentejas - 23 gr. Chia - 17 gr. Soja - 35 gr. Quinoa - 15 gr. Pan Integral - 11 gr. Nueces - 17 gr. Habas - 8 gr. Arvejas - 5 gr.

LOOK T U REV ISTA

Espinaca - 3 gr. Semillas de calabaza - 30 gr. Almendra - 16 gr. Maní - 20 gr. Champiñones - 4,25 gr. Pistachos - 19 gr. Palta - 2 gr. Guayaba - 2,6 gr. Aceitunas - 2 gr.

TECNOLOGÍA & EDUCACIÓN LOOK tu revista

INTERNET SEGURO Mitos que debes romper Ha c e p o c o s e cel eb ró el “ S af er I n t ern et D ay” o D ía de Int e r ne t Se gur o, por e s o que r e m os of r e c e r t e a lg unas reco m e n d a c io n e s p ara q u e n aveg u es p o r l a w e b de m a ne r a m á s s e gur a y r om pa s c on a lgunos m it os que solo te p e r ju d ic a n . E s m u y i m p o rt an t e q u e t o d o s a pr e nda m os a e s t a r pr ot e gidos c ua ndo na v e ga m os e n int ernet i n t eract u an d o co n o t ro s u sua r ios , de s c a r ga ndo o c om pa r t ie ndo c ont e nido.

C OMPART IR L AS C O N T R A S E Ñ A S C O N M I S A M I GOS D E C ON FIA N ZA ES SE GURO. FAL SO: Cr e e mo s que un am i go har á buen us o de n u e str o s p e r fi l e s, q u e na d a ma lo p a s a r á. Lo que poc os t i enen pr es ent e e s q u e e l p e r fi l e n r e d e s so c ia le s e s u n a fir m a di gi t al y el c ont eni do es r e sp o n sa b i l i d a d a b so l u ta de l titu la r d e l p e r f i l , al i gual que el núm er o t el ef ón i co m ó vi l . Si c u id a s tu s c o n tr as eñas , t al v ez t u am i go no s ea m u y cu i d a d o so y po d r ía filtr a r s e e sa i nf or m ac i ón. P odr í a us ar t u p e r fi l p a r a co m e te r a l g ú n ti p o d e d e lito c o mo us ur pac i ón de i dent i dad, c al u m n i a s, a m e n a za s, a co so o c u a lq u ie r a c tiv id ad del i c t i v a. R ec uer da que er e s e l ú n i co r e sp o n sa b l e an te c u a lq u ie r tip o de s i t uac i ón, no l o s er á t u ami g o . N O S OY FAMOSO , N A D I E R O B A R Á M I I D E N T I D A D . FAL SO: S o le mo s c r eer que a nos ot r os no nos pa sa r á , q u e n a d i e p o d r ía es ta r in te r e s a d o e n hac er nos daño, en i ngr es ar a n u e str o s p e r fi l e s y r o b a r nu e s tr a id e n tid a d di gi t al , que podr em os s ol uc i on a r cu a l q u i e r i n co n ve n i e n te qu e s u r ja . L o q u e poc os s aben es que ex i s t en s i ste m a s i n fo r m á ti co s q u e au to ma tiz a n b ú s q uedas s i gui endo c i er t os pat r ones, co p i a n , d e sca r g a n , alte r n a n d a to s c o m o f ot ogr af í as par a l uego c om pa r ti r l o s e n o tr a s p á g i n a s sin q u e e l u s u a r io s e ent er e. EL ANT IVIRUS P R O T E G E M I C O M P U TA D O R A A L 1 0 0 % Y N O N EC ESITO PREOCUPARME D E V I R U S O C U A L Q U I E R O T R A A M EN A ZA . FAL SO: Un b u e n ant i v i r us que es t é ac t ual i z ado y co r r e cta m e n te co n fig u r a d o p u e d e s er m uy ef i c i ent e par a det ec t ar y n e u tr a l i za r a l g u n a s ame n a z a s , p e r o no t odas . C ada dí a s e det ec t an d e ce n a s d e n u e va s ame n a z a s y e s ta s am enaz as pueden pas ar des ap e r ci b i d a s. Ta m b i é n ex is te n o tr a s a me naz as c om o el phi s hi ng, s py w ar e , u su r p a ci ó n d e i den tid a d , a me n a z as y ot r os r i es gos que no podr ía n se r d e te cta d o s.

TEN GO M Á S D E U N A N TIVIR US Y ESTO M E AYU D A A PR OTEGE R MI C OM PU TA D OR A Y M IS D ATOS DE C U A LQU IER VIR U S. FA LSO: M u ch o s p i e n sa n q u e te n i e n d o m á s d e u n a n ti vi r u s estarán m á s p r o te g i d o s, p e r o si se i n stalan d o s a n ti vi r u s a m b o s d e se a r á n e j e cu ta r se a l a ve z y so l i ci ta r p e r m i so s q u e p o d r ía n se r d e negados e n tr e sí i n te r fi r i e n d o e n e l b u en fu n ci o n a m i e n to . Es r e co m e n d able un so l o a n ti vi r u s q u e e sté a ctu a lizado q u e se e n fo q u e e n l a e l i m i n a ción y p r e ve n ci ó n d e l a m a yo r va r i e dad de a m e n a za s l a te n te s. C OM PA R TIEN D O M IS D ATOS PER SON A LES EN R ED ES SOC IA LES N A D A M E PA SA R Á POR QU E N O SA B EN D ÓN D E VIVO . FA LSO: En r e d e s so ci a l e s y en i n te r n e t e n g e n e r a l n o e xi ste el a n o n i m a to e n u n 1 0 0 % . Si n o tienes e n cu e n ta q u i é n e s fo r m a n p a rte de tu l i sta d e a m i g o s, co m p a r te s fo to g r a fía s d e tu co l e g i o , l u g ares fa vo r i to s, a m i g o s, ya so n d a tos su fi ci e n te s p a r a q u e se p a n m ucho m á s d e l o q u e p i e n sa s. A tr a v és de l a i n g e n i e r ía so ci a l p o d r ía n o btener to d a l a i n fo r m a ci ó n q u e n e ce sitan l o s ci b e r d e l i n cu e n te s si n e stablecer m e ca n i sm o s d e p r e ve n ci ó n y uno de e l l o s e s n o co m p a r ti r i n fo r m a ción co n d e sco n o ci d o s.

C IER R O SESIÓN D E TOD OS M IS C OR R EOS Y R ED ES SOC IA LES. ES IM POSIB LE QU E OT RA PER SON A U SE M IS C U EN TA S. FA LSO: Es fu n d a m e n ta l ce r r a r se si ó n l u e g o de h a b e r i n g r e sa d o a n u e str a s cu e n ta s d e co r r eos o r e d e s so ci a l e s, p e r o e sto n o l o e s to d o . Exi sten sp yw a r e o p h i sh i n g q u e p u e d e n ca p tu r a r l a s p u l sa ci o n e s d e l a s te cl a s cu a n d o e scr i b e s tu co n tr a se ñ a y co r r e o . Ta m b i é n e xi ste n té cn i c as de i n g e n i e r ía so ci a l q u e p o d r ía n te n e r a cce so a tus d a to s p r i va d o s. N a ve g a so l o a tr a vé s d e d i sp o si ti vo s d e co n fi a n za . N O EXISTEN VIR U S PA R A M A C , LIN U X O PLATA FOR M A S M ÓVILES. SOLO EXISTEN PARA SISTEM A S OPER ATIVOS C ON WIN D OWS.

h tt p : / / www. pr o t ecci o n o n line.com

FA LSO: M u ch o s n o co m p r a n si ste m a s o p e r ativos Wi n d o w s p o r q u e a fi r m a n q u e l o s d e m á s n o t ienen vi r u s, q u e l o s vi r u s y a m e n a za s so n so l o p a ra p l a ta fo r m a s co n si ste m a o p e r a ti vo Wi n d o w s. Es un e r r o r p u e sto q u e e n r e a l i d a d , e sta s a m e n a zas se e n fo ca n a si ste m a s co n m a yo r ca n ti d a d d e u su a r i o s, p e r o a u n a sí n o d e j a e xe n ta a l o s demás ti p o s d e si ste m a o p e r a ti vo . D e l m i sm o m o d o , el si ste m a o p e r a ti vo p a r a d i sp o si ti vo s m ó vi l e s más u ti l i za d o ta m b i é n cu e n ta co n u n a g r a n ca n ti dad de a m e n a za s, m á s a ú n p o r q u e l o s u su a r i o s n o son de i n sta l a r a n ti vi r u s, d e sca r g a n a p l i ca ci o n e s n o o fi ci a l e s y j u e g o s q u e a fe cte n e l b u e n fu n ci o n a m i e n to o p o n g a n e n r i e sg o l a p r i va cidad de l o s d a to s d e l u su a r i o .

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TENDENCIAS LOOK tu revista TENDENCIAS

EL LIVING CORAL, EL COLOR DE LAS TENDENCIAS EN 2019

Cada año, Pantone, una de las corporaciones que establece las tendencias de color para industrias creativas como la moda y la decoración, saca un tono nuevo que determinará pasarelas, productos y conceptos de consumo. La empresa de identificación y clasificación de colores de Nueva Jersey explica que se trata de un tono coral, animado y vital, que apuesta por la vida, con unos matices dorados que aportan energía y dinamismo, pero sin dejar de lado la delicadeza. Por eso, el proceso de selección de este color conlleva un estudio profundo de tendencias. Los expertos del Pantone Color Institute se reúnen para analizar las influencias de la industria del entretenimiento, eventos deportivos, colecciones de arte, nuevos estilos de vida y hasta nuevas tecnologías, esto con el fin de encontrar el matiz adecuado para colorear la sociedad del presente. Macrotendencias como la vuelta permanente de lo slow en industrias como moda y

M A S C O TA S

Coral beauty Ahora, si de maquillaje se trata, el brillo y delicadeza de este color harán que se convierta en uno de los favoritos de la paleta. Su versatilidad permite que se lo use como s o m b r a s d e o j o s , l a b i a l o h a s t a r u b o r. A d i f e r e n c i a d e otros tonos, este aporta luz y vitalidad al rostro. Esto también se ve reflejado en las manos. El barniz de uñas living coral en sus diversos matices ha estado presente desde hace algún tiempo, por su aspecto r o m á n t i c o y f e m e n i n o q u e a y u d a a e s t i l i z a r.

Cada cuÁnto se puede bañar a un perro

L a ma y o r ía d e lo s per r os t i enen s uf i c i ent e c on u n b a ñ o al me s p a r a ma n t ener una buena hi gi ene. S i s e m a n ch a u n p o c o c on una t oal l i t a es s uf i c i ent e. U na v e z al me s :

gastronomía, entre otras, la predominancia de la conexión humana y lo experiencial evocan un afán general por irse hacia la calidez y la autenticidad, valor último que también se ve en el ámbito 2.0. El living coral es un color vibrante y cálido que añade energía a los espacios, sin dejar atrás ese toque de nostalgia de épocas como los años 70, que desde hace varios años han permeado el espectro estético.

P E RRO S D E M A N TO G R A S O : E s t os p e r r o s, que i nc l uy en l os s abues os o l o s b e a g le s pueden nec es i t ar baños c ada 1 5 d ía s p a r a pr ev eni r el f uer t e ol or que d e s p r e nden. Y ORKS H I R E : E l pel o de l os y or k i es e s mu y q uebr adi z o y es m uy i m por t ant e e l u s o d e c ham pú r i c o en ac ei t e c om o el d e v is ó n .

Cada dos m e se s:

R a r a ve z:

C a d a se i s m e se s:

PER R OS D E PEL O C ORTO: Esto s p e rros co n u n a so l a ca p a d e p e l o co m o l o s p i tb u l l s o l o s ch i h u a h u a s su e l e n te n e r b a sta n te co n u n b a ñ o ca d a d o s m e se s.

R AZAS N ÓR D IC AS: Esto s a n i m a l e s n o to l e r a n b i e n l o s b a ñ o s p o r e l g r u e so d e su s m a n to s, y se h a ce n e ce sa r i o u n ce p i l l a d o vi g o r o so ca si a d i a r i o .

L ABR AD OR : El m a n to d e l l a b r a d o r e s i m p e r m e a b l e y se e n su ci a p o co . U sa m u ch o e l ce p i l l o p a r a e l i m i n a r e l p e l o m u e r to y a i r e a r l a p i e l . ¿POR QU É H U ELE M A L EL PER R O M OJ A D O? L o s p e r r o s ti e n e n e n su p i e l u n a p o b l a ción d e m i cr o o r g a n i sm o s, b a cte r i a s y h o n g os, q u e p r o d u ce n u n a s su sta n ci a s vo l á ti l es. C u a n d o e l p e r r o e stá se co , n o so m o s capaz d e d e te cta r l a s, p e r o a l m o j a r se , e l va p or de a g u a l a s tr a n sp o r ta p o r e l a i r e y p r o d u cen e se d e sa g r a d a b l e o l o r. C A C H OR R OS: N o e s co n ve n i e n te b a ñarlos a n te s d e q u e te n g a n to d a s su s va cu n a s, sobre l o s cu a tr o m e se s.

La modelo luce un diseño de Gustavo Sánchez, quien inspirado en el majestuoso pavo real blanco quizo resaltar la belleza y elegancia de esta esplendorosa ave. Realizó la confección de un corsé eduardiano del siglo XVIII con aplicaciones de encaje bordado con técnicas de alta costura (bordado a mano) y empleando telas y piedras holográficas para darle un brillo excepcional, mezclando así lo futurista con la moda. Se respetó la vida animal y es por ello que no se usó ninguna pluma natural, en su lugar se utilizaron materiales sintéticos para dar la apariencia de plumas en el diseño. Gustavo Sánchez estudio diseño de modas en Buenos Aires (Argentina), realizando distintas especialidades y aplicando variadas técnicas de diseño de indumentaria en alta costura y corsetería. Su estilo es clásico de alta costura, mezclando modernos métodos de patronaje y técnicas de confección.

EN PORTADA LOOK tu revista

MO D ELO: Luz C laros - Miss Carnaval 2018 FOTO GRA FÍA: D anilo Balder rama MA QU ILLA JE : Fr eddy Meza PEIN AD O: Marcela Kano VEST UAR IO: D iseñador Luis Gustavo Sánchez Huanca - C olaboración N ayra R odr íguez Claros PR ODU C CIÓN : D 3 E spacio de Belleza

ESTILO DE VIDA LOOK tu revista

¿Qué es el maridaje? H a b la r d e b u e n a com i da es habl ar de m a r id a je . És te e s uno de l os t ér m i nos m ás po p u la r e s c u a n d o s e bus c a l l ev ar el m enú a u n n iv e l c o mp le t am ent e di s t i nt o res p e c to a la fo r m a de apr ec i ar i ngr e d ie n te s , s a b o r es y t ex t ur as . ¿ C uál es el s e c r e to ? El ma r id a je e s e l ar t e de em pat ar una be b id a y u n a lime nt o de t al f or m a que s e co mp le me n te n e n t r e s í y uno r eal c e l os sa b o r e s d e l o tr o . E s dec i r, s e t r at a de s er un c a s a me n te r o c ul i nar i o par a enc ont r ar l a p a r e ja p e r fe c ta . El ma r id a je n o s ó l o s e apl i c a a l os v i nos : es te a r te p u e d e h ac er s e c on c er v ez a, ca fé y o tr o s tip o s de bebi da. C ual qui er m o me n to q u e imp l i que c om er y beber es dig n o d e p a u s a r p ar a enc ont r ar l a co mb in a c ió n p e r fec t a. C om er es una

ex pe r i e n ci a , y d e b e vi vi r se e n su to ta l i d a d i ndep e n d i e n te m e n te d e l o q u e va ya m o s a c om e r o b e b e r. C a d a ve z se p o n e m á s at enci ó n a l a b e b i d a q u e a co m p a ñ a r á nuestr o s p l a ti l l o s, y n o e s p a r a m e n o s: e l l í qui do a d e cu a d o p u e d e l o g r a r q u e e l m enú se a p r e ci e m u ch o m e j o r, m i e n tr a s que u n a d e ci si ó n e r r a d a p u e d e e m p a l a g a r o ar r u i n a r co m p l e ta m e n te l a d e g u sta ci ó n . G r an p a r te d e l co n o ci m i e n to d e m a r i d a j e s e l og r a co n p r á cti ca . L o i m p o r ta n te e s s i em p r e co n si d e r a r a l p l a ti l l o y su b e b i d a c om o u n to d o , co m o u n i d a d e n l a q u e t odos l o s e l e m e n to s i n te r a ctú a n e n tr e sí. N o t e m a s e xp e r i m e n ta r co n d i sti n ta s c om b i n a ci o n e s h a sta d a r co n l a p e r fe cta ; j uega co n a r m o n ía s y co n tr a ste s e i nv ar i a b l e m e n te d e sa r r o l l a r á s e l se xto s ent i d o d e l m a r i d a j e .

CONSEJOS PARA IDENTIFICAR UN BUEN VINO

Ha z u n a ev al uac i ón gener al de l os t r es p u n to s de equi l i br i o bás i c os : ar om a, s abor y c ol or.

N a d a d e e n o r m e s tr a g o s, u n pequeño so r b o n o s b a sta r á p a r a i d e n t ificar el sa b o r d e l vi n o .

Un buen v i no debe pr es ent ar un c ol or di áf ano y c r i s t al i no.

No s t i ene que t r ans m i t i r un ol or a f r ut a en s u ópt i m o de m adur ac i ón.

El cu e r p o d e l vi n o d e b e p erdurar ta n to e n n u e str a n a r i z co mo en n u e str o p a l a d a r.

A P P S PA R A L O S A M A N T E S D E L I B R O S Si e r e s u n a ma n te de l a l ec t ur a, es t as apl i c ac i one s te r e su l ta r á n m u y i n te r e sa n te s. C u a l q u i e r m o m e n to e s b u e no para la lectu r a y e s ta s a p p s t e per m i t en ac c eder a l i br os d e sd e tu m ó vi l . 24SYMBOLS Es una plataforma digital en la que podrás leer cuantos libros quieras de entre los más de 300.000 que tiene su catálago. Puedes leer en 7 idiomas diferentes, entre ellos en español y catalán. Podrás leer desde novelas, poesía, relatos, ensayos e incluso libros de empresa. Esta App es muy fácil de usar y podrás buscar tus títulos preferido en un solo clic. La lectura es online por lo que no tendrás que descargar ningún documento que te deje sin espacio al segundo libro. Además, podrás crear tu propio perfil de lector, organizar tu estantería como más te guste, decirle al resto de usuario qué estás leyendo o cuál es el último libro que has leído, dar tu opinión... Formarás parte de una auténtica comunidad lectora. 24symbols está disponible para iOS y dispositivos Android. GOODREADS Es una comunidad de lectores en la que además de leer tus títulos preferidos podrás compartir tus opiniones e impresiones con el resto de usuarios. Al comenzar a usar esta aplicación crearás tu perfil y podrás leer cuantos quieras de los más de 12 millones de libros de su catálogo. Además, Goodreads también permite: - Registrar en la App nuestra propia biblioteca para que tengamos todos nuestros libros a mano. - Te hará recomendaciones según tus gustos, basándose en los libros que has leído. - Valora tus lecturas y escribe reseñas para animar (o desanimar) a otros usuarios a leer ese libro. - Además, también podrás enterarte de los eventos literarios que se celebran cerca de ti. Descarga Goodreads para Android o Goodreads: Book Reviews para iOS.

AMAZON KINDLE Si tienes o has tenido alguna vez un e-book seguro que conoces Kindle. Esta es seguramente una de las mejores Apps para amantes de la lectura por el amplísimo catálogo de libros en todos los idiomas que posee. Aunque en principio se creó para ser usada como e-reader, su App para móviles no se queda nada atrás y es muy buena opción para leer en el teléfono. Kindle ofrece multitud de posibilidades muy interesantes. Desde los aspectos básicos como diccionario online, posibilidad de ajustar el tamaño de la letra y marcadores hasta características como Page Flip, que permite hojear un libro sin perder la página en la que estamos o la vista de pájaro. Kindle es de pago y cuenta con más de medio millón de títulos en diversos formatos e idiomas. Por otro lado, también cuenta con unos 1.400 títulos gratuitos que podrás leer siempre que quieras. Si quieres disfrutar de la mejor y más cómoda lectura descárgate ya Kindle para iOS o Kindle para Android.

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PACEÑA

PODIUM

La tercera edición de “Estación Carnaval Paceña” reunirá en la capital valluna a artistas nacionales e internacionales en tres acontecimientos que ofrecerán a los visitantes una experiencia increíble en la época de Carnaval. Estación Carnaval abrirá con la Preca “Comadres vs Compadres”, destinada a la conservación de las tradiciones de las carnestolendas, a través de la confraternización entre comadres y compadres. El acto supondrá una parada obligatoria en el ‘edén de Bolivia’, el 23 de febrero, ya que será animada por grupos en vivo y grandes sorpresas. El evento más grande de la Llajta se hará en el Campo Ferial de la Laguna Alalay será el Main Event que durará 3 días (2,3 y 4 de marzo).

PODIUM, la primera línea premium boliviana de comida para canes, con la calidad, confiabilidad, garantía y experiencia que caracteriza a Sofía. PODIUM se caracteriza por tener un equilibrio perfecto de proteínas, fibras, vitaminas y carbohidratos, esenciales para el desarrollo y cuidado de las mascotas, contiene ingredientes totalmente frescos y con antioxidantes naturales, con un excelente sabor y textura, para la alimentación de las mascotas. La nueva línea de alimento para perros de Sofía, viene en cuatro diferentes variedades que los usuarios podrán encontrar en supermercados, mercados y veterinarias del país.

ESTACIÓN CARNAVAL PACEÑA EN LA LLAJTA

Vannia Avilés - jefa de marketing y Natalia Sagarnaga.

SOFÍA LANZA PODIUM, LA NUEVA LÍNEA DE ALIMENTO PREMIUM PARA CANES

PACEÑA

ALMANAQUE PACEÑA 2019 RESALTA A “MODELOS DE MUJER”

La marca Paceña realza en un almanaque la trayectoria de seis mujeres que representan a la mujer boliviana y son referentes en sus oficios. Ellas son mujeres modelo, puesto que inspiran a la gente a perseguir sus sueños y a esforzarse por alcanzarlos. Entre las protagonistas que eligió la marca de cerveza hay diseñadoras, artistas visuales, cantantes e investigadoras, entre otras, que son ejemplo para muchos. En el Almanaque 2019, presentado al país esta semana a través de las redes sociales con el hashtag #ModelosDeMujer, la marca quiere r eflejar el valor de las mujeres desde una mirada integral e identificarse con los clientes, que hoy tienen una visión diferente.

AUTOGROUP

Lanzamiento de la RAM 1500

La nueva camioneta llega con capacidad de remolque de 3.289 Kg., con un motor PentaStar 3,6 de Hp y transmisión secuencial de 8 velocidades y tracción 4x4. Esta gama de vehículos es muy apreciada por los emprendedores bolivianos tanto como herramienta de trabajo como por su versatilidad, tecnología y comodidad. Con la incorporación de la RAM 1500, la empresa automotriz AutoGroup S.R.L. completa la línea de camionetas de la marca RAM.

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UNICEN

UNIFRANZ

La Universidad Central – UNICEN, presentó una nueva área en la carrera de Fisioterapia y Kinesiología: Deportología, un área reconocida mundialmente y que en Bolivia es aplicada comúnmente. Es una especialidad que estudia los efectos de la actividad física durante la práctica deportiva y tiene como objetivo la prevención y tratamiento de lesiones en deportistas. Un total de 342.929 personas tiene una dificultad permanente en Bolivia (INE/2015) siendo un mercado potencial amplio, contra 5.000 profesionales titulados en Fisioterapia y Kinesiología. Cada año se incrementan 26.494 personas con discapacidad en nuestro país (INE/2015).

En medio de mucha expectativa y proyectando modernidad, UNIFRANZ inauguró su sala iMAC, pensada específicamente para la carrera de Diseño Gráfico y Producción Crossmedia. Cabe mencionar que UNIFRANZ es la primera universidad a nivel nacional que ofrece dicha carrera. En noviembre pasado, fue lanzada en Cochabamba. La sala iMAC está compuesta por 26 equipos iMAC. Es un espacio creativo acondicionado al estilo Google. La distribución de todos los elementos enriquece las didácticas para las clases. La nueva sala iMAC está pensada para futuros profesionales del siglo XXI capaces de llevar a cabo estrategias de comunicación visual; creando, diseñando y produciendo piezas visuales para diferentes medios tecnológicos.

INAUGURA SALA iMAC

José Bustamante - Rector UNICEN.

DEPORTOLOGIA

PRIME CINEMAS

CELEBRA DÍA DE SAN VALENTÍN

Con diferentes actividades Prime Cinemas festejó el día del amor y la amistad. Los asistentes disfrutaron dejando románticos mensajes en el muro del amor. Los combos y espacios fotográficos, muy románticos, preparados especialmente para este día, y la música en vivo de Mala Traza Gypsi Jazz, le dieron un toque especial a la velada. 1. Un recuerdo en el muro del amor. 2. Mala Traza Gypsi Jazz. 3. Boris Villarroel y Tayra Bustamante. 4. Daniel Siles y Mariana Quiroga.

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VISLAB

ELITE COMPANY

PRESENTA 1er. LABORATORIO HOMOLOGADO POR ZEISS EN BOLIVIA

MISS COCHABAMBA 2019

La empresa representante de Gloria Elite Company realizó el lanzamiento del certamen MISS COCHABAMBA 2019 y la presentación oficial de las candidatas de esta gestión. En esta versión del concurso el objetivo es combinar la belleza de la mujer cochabambina con la promoción de algunos lugares turísticos de Cochabamba y la concientización sobre distintos temas sociales que cada candidata apoyará a lo largo del certamen para fomentar la ayuda y mejorar la situación de cada causa elegida. Son 10 señoritas que compiten por la corona para representar al departamento, el certamen de belleza será el 21 de marzo.

Candidatas a Miss Cochabamba.

Fabiola Montaño y Paula Peñarrieta.

Gracias a su nivel de tecnología, VisLab, del Centro Óptico Viscarra, presentó su nuevo laboratorio: el primer laboratorio homologado por Zeiss en Bolivia y el tercero en el mundo. Zeiss es una empresa tecnológica que lidera a nivel mundial los campos de la óptica y la optoelectrónica. El evento incluyó también una capacitación a expertos y estuvo engalanado por gente de Zeiss de Vision Care Argentina (oficina oficial para Suramérica). El objetivo fue dar a conocer a los presentes la alianza entre Zeiss y el Centro Óptico Viscarra (con su laboratorio Vislab) para la elaboración, fabricación, distribución y venta de los productos Zeiss, tanto en el mercado local como en el mercado nacional.

SAE Y ACTAFARMA

FLORAM

South American Express (SAE) y Laboratorios Actafarma continúan con los avances en la lucha contra el envejecimiento y traen desde Europa a Bolivia: Ceannum, la última innovación en el mercado de la nutricosmética, que recuper a la belleza y salud de la piel tratándola desde el interior. Ceannum fue presentado por el mismo científico investigador y gestor del producto, el doctor español Pedro Tocabens, quien asegura que con Ceannum conseguirán más firmeza, más elasticidad, menos arrugas.

La empresa FLORAM es una floristería virtual establecida en Cochabamba desde hace un año y medio, la cual ofrece y presta servicios en todo tipo de acontecimiento social y celebraciones. Realizando un gran esfuerzo para estar más cerca de sus clientes y así ofrecerles una mejor atención, realizaron la apertura de sus ambientes ubicados en la calle México N° 0469 entre Tumusla y José Martí.

INAUGURACIÓN DE FLORISTERÍA

Angela Méndez y Claudia Torrico.

Carlos Jordán, Pedro Tocabens, Gerlac Capell, Oliver Dueri.

PRESENTAN CEANNUM

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VIVA

BANCO NACIONAL DE BOLIVIA - BNB

Juan Pablo Calvo deja la Gerencia General de Telefónica Viva-Nuevatel, luego de casi 19 años de gestión en los que le tocó encabezar los principales hitos del proceso de modernización y crecimiento de la compañía, subsidiaria de Trilogy. A partir del 1 de abril, Calvo asumirá como Presidente del directorio de VIVA representando a Trilogy, la empresa que acompañó el desarrollo de Nuevatel a lo largo de casi dos décadas y que mantiene sus operaciones en Bolivia. Calvo estuvo vinculado al desarrollo de las telecomunicaciones en Bolivia desde hace casi tres décadas y fue uno de los principales i mpulsores de la telefonía móvil en el país .

El Banco Nacional de Bolivia (BNB) anunció el lanzamiento de su tarjeta de crédito BNB Visa Signature, la cual ofrece al usuario una tasa de interés preferencial y está exenta de pago por mantenimiento, durante los primeros seis meses de uso. Esta tarjeta lleva consigo un paquete de múltiples beneficios, entre los que se destacan el programa de lealtad por puntos, por cada transacción que realice el cliente y el programa AAdvantage con el cual el cliente acumula millas. Además, esta tarjeta brinda una membresía Priority Pass, la cual permite ingresar gratuitamente a 1200 salas VIP, en más de 143 países. La tarjeta de crédito BNB Visa Signature, también da la posibilidad al cliente de comprar en 3, 6, 9 ó 12 cuotas sin interés en comercios asociados, gracias al Plan Cuotas.

LANZA SU EXCLUSIVA TARJETA DE CRÉDITO BNB VISA SIGNATURE

Juan Pablo Calvo.

JUAN PABLO CALVO DEJA LA GERENCIA DE VIVA Y ASUME FUNCIONES EN TRILOGY

IMCRUZ

BANCO NACIONAL DE BOLIVIA - BNB

Suzuki presenta su nueva vagoneta de 7 plazas, la NUEVA ERTIGA, que ahora incorpora un renovado diseño con más confort para sus pasajeros, más espacio en su maletero, más potencia, más seguridad y un diseño increíble. Un vehículo pensado para toda la familia. La renovada vagoneta llega el mercado boliviano en versiones GA y GL, provista de un eficiente motor de 1.500 cc y 103 caballos de fuerza con un rendimiento que supera los 17 km/l. La NUEVA ERTIGA de Suzuki ya está a la venta en toda la red IMCRUZ a nivel nacional con un precio de lanzamiento desde los $us 18.280, a su vez estará en exhibición en la FIACRUZ, feria especializada donde también se podrán hacer reservas.

El BNB lanza una nueva funcionalidad, disponible en su app móvil, con la cual la entidad pretende ayudar a los clientes a planificar su día a día, a través de la programación anticipada de una cita en la Agencia de su preferencia y con un Oficial de Negocios de Banca Personas, a cargo. Tú decides cuándo reunirte con un Oficial de Negocios, sólo elige la agencia y hora de tu preferencia, déjanos saber lo que necesitas y olvídate de la espera. Simple, rápida y sencilla. Con esta nueva funcionalidad el cliente podrá realizar nuevas solicitudes de Crédito y también el seguimiento de aquellas operaciones que tiene en curso.

PUEDES AGENDAR CITA CON UN EJECUTIVO A TRAVÉS DE LA APP

Heloisa Macedo junto a la Ertiga de Suzuki.

NUEVA ERTIGA DE SUZUKI

EVENTOS LOOK tu revista

BANCO ECONÓMICO INAUGURA CAFÉ

Banco Económico inauguró su 2ª agencia BecCafé - la primera en Cochabamba ubicada en la avenida Pando y pasaje Portales. BecCafé es un espacio creado para comenzar el día de una manera diferente en el área de trabajo donde es posible usar con toda libertad el espacio de cowork, que está equipado con mesas de trabajo, computadoras, wifi gratis y pantallas led para hacer presentaciones o reuniones de trabajo. Además, cuenta con espacio de agencia para ofrecer asesoramiento, ayudar a realizar transacciones digitales y/o electrónicas.

1. Pablo Romero, Sergio Asbún y Carlos Quiroga. 2. Ricardo Ramallo, Carlos Quiroga, Alfonso Arze y Jaime Yapur. 3. Jenny Jimenez, Evelyn Quitón y Melina Amurrio. 4. Nahira Sempertegui, Alejandra Cáceres y Carla Cruz. 5. Gabriela Zegarra y Carlos Marquina. 6. Norma Asbun, Edgar Asbun y Jorge Saitis.

LA PROMOTORA SE EXPANDE

La Promotora, Entidad Financiera de Vivienda, anunció el exitoso cierre de proceso de absorción con tres entidades del país: Potosí EFV, Paititi EFV (Beni) y Pando EFV. Las mismas pasaron a ser sucursales de La Promotora EFV, consolidando de esta manera su crecimiento y presencia en cuatro departamentos de norte a sur del país con 12 agencias en Pando, Beni, Cochabamba y Potosí, incluyendo puntos fronterizos en Villazón y Guayaramerín, contando hoy con un total en activos de mil millones de bolivianos. La Promotora construyendo una nueva historia.

1. Osvaldo Martínez, Marco Rojas y Miguel Díaz. 2. Marco Villazón, Sergio La Fuente, Fabiola Maldonado, Eymi Gallardo y Erick Vargas. 3. Javier Guzmán y Javier Bellot. 4. Amilcar Rocha y Pablo Rodríguez. 5. Carlos Quiroga, Pedro Méndez y Rolando López. 6. Luis Revollar, Mauricio Orsini y Nicolás Hoepfner.

EVENTOS LOOK tu revista

BANCO DE CRÉDITO BCP NOCHE ESPECIAL CON SUS COLABORADORES

Los colaboradores del Banco de Crédito BCP disfrutaron de momentos de buena charla y amistad, acompañados de deliciosos bocadillos y piqueos, en instalaciones de la oficina central del Banco en esta ciudad. El motivo: premiar a los colaboradores que mejores resultados alcanzaron en la Campaña Multiproducto de Banca Minorista 2018. El gerente general del Banco, Marcelo Trigo, a tiempo de brindar porque este 2019 el BCP cumple 25 años de respaldo al desarrollo del país, agradeció el trabajo de cada uno por compartir una misma visión, que lleva a esa entidad a ser cada vez más lo menos parecido a un banco.

1. Arsenio Minaya, Marcelo Trigo, Jhonny Saavedra recibe un reconocimiento por 40 años de compromiso y entrega a la institución -, Ricardo Vargas y Sergio La Fuente. 2. Marcelo Trigo, Sergio La Fuente - recibe reconocimiento por 10 años de compromiso y entrega a la institución - y Jhonny Saavedra. Los siguientes colaboradores recibieron reconocimientos a la excelencia en ventas. 3. Marcelo Trigo, Rodrigo Ara y Jhonny Saavedra. 4. Marcelo Trigo, Rillma Vargas y Jhonny Saavedra. 5. Marcelo Trigo, Paola Tejada y Jhonny Saavedra. 6. Marcelo Trigo, Claudia Gonzales y Jhonny Saavedra. 7. Marcelo Trigo, Cleidy Torrez y Jhonny Saavedra. 8. Marcelo Trigo, Carlos Ramírez y Jhonny Saavedra. 9. Marcelo Trigo, Pamela Monrroy y Jhonny Saavedra. 10. Marcelo Trigo, Sergio Gandarillas y Jhonny Saavedra. 11. Marcelo Trigo, Rolando Caba y Jhonny Saavedra.

CULTURA, TURISMO Y ENTRETENIMIENTO LOOK tu revista

C U LT UR A III CONCURSO DE PINTURA

O S VA L D O SÁNCHEZ TERRAZAS

Con el propósito de promover y fomentar la expresión plástica e incentivar las expresiones artísticas, las prácticas interculturales y, animados por el espíritu plural, la familia del artista Osvaldo Sánchez Terrazas(+) convoca al III CONCURSO DE PINTURA “OSVALDO SANCHEZ TERRAZAS”, que se llevará a cabo del 5 al 7 de abril de 2019, en la localidad de Villa Recreo – Tarata. La idea de hacer realidad el sueño del artista Osvaldo Sánchez Terrazas, de reunir a los pintores en su casa de Tarata convirtiendo ese espacio en centro de cultura donde los artistas nuevos y consagrados encuentren un nido para crear, fue de Enriqueta Canedo Vda. de Sánchez, su esposa, amiga y admiradora. La mujer que lo inspiró y que hoy sigue construyendo un legado para sus hijos y nietos. Esta iniciativa, que la lleva adelante junto a sus hijos y nietos, busca convivir con los trabajos de los artistas, quienes durante tres días intensos, ocupan los rincones y espacios exteriores de la vieja casa colonial de su hogar en Tarata, para pintar. La experiencia es tan única que lo que propone es disfrutar de la pintura al vivo y de una exposición en su casa de manera diferente y que invita a gozar de la inspiración de las obras y, lo más importante: siempre en presencia de la memoria del “genio del claro oscuro”. Enriqueta se convierte en la perfecta anfitriona para cada uno de los Concursos de Pintura que patrocina. Ella se encarga de guiarlos por la vivienda, conseguir que todo fluya, que las conversaciones resulten espontáneas, de darles todas las facilidades para que los

LEC TUR AS

artistas sólo se dediquen a pintar, dirige la cocina, que las camas estén limpias, que los cuadros estén colgados, que la fogata en las noches tenga leña. Siempre ha estado acostumbrada a vivir rodeada de obras de arte, comenzando por las obras de su esposo, por eso para ella ceder las paredes de su casa a las obras de los artistas es una satisfacción. Enriqueta goza cada año de este proyecto genuino denominado Concurso de Pintura “Osvaldo Sánchez Terrazas” donde cada versión acoge a más de 60 maestros nacionales e internacionales. “Yo quiero que éste sea un proyecto que perdure por siempre”, son las palabras que repite a sus hijos y nietos todo el tiempo cuando se refiere al Concurso, con la intención que el legado de su esposo y de ella misma, se convierta en un estímulo de creación para varias generaciones de artistas. Los artistas deberán pintar su obra en vivo en el lugar donde se lleve a cabo el concurso. El ganador del primer lugar recibirá 7.000 bolivianos y el segundo 3.500, además se otorgarán tres menciones de honor en plaquetas de reconocimiento. Los interesados en participar en el concurso pueden obtener más información llamando al: 4255357, 72221224 y 72259451 dirigirse a la oficina ubicada en calle Oruro # 275 (2º piso) o mandar un mensaje al correo: sancheznena@gmail.com La convocatoria puede descargarse de la página de Facebook: Villa Recreo.

TRES LIBROS PROHIBIDOS QUE HAN SIDO UN ÉXITO DE VENTAS EL CÓDIGO DA VINCI - Autor: Dan Brown - Prohibición: Líbano (2004-actualidad) El profesor de simbología Robert Langdon, protagonista de esta historia, intenta desvelar una teoría de conspiración sobre los pilares fundacionales de la iglesia católica, en especial el papel de María Magdalena, que presuntamente habría procreado a una hija de Jesucristo. Por estos cuestionamientos, la comunidad católica de Líbano consiguió en 2004 que el libro se prohibiera en su país. Pero desde su publicación, en 2003, las críticas por estas teorías en diferentes partes del mundo provocaron que el libro ganara tanta notoriedad, que se ha convertido en uno de los superventas más notables, con 80 millones de copias vendidas. PERSÉPOLIS- Autora: Marjane Satrapi - Prohibición: Irán (2000-actualidad) Ambientada en la revolución islámica de 1979 en Irán, que lideró el ayatolá Jomeini en contra del sha Mohammad Reza Pahlaví, esta novela gráfica es una autobiografía de su autora, que entonces era una niña. Ella fue testigo, entre otros sucesos, de la imposición de la Sharia musulmana y de la ejecución de los opositores del nuevo Gobierno. En esencia, la historia cuestiona la legitimidad de las decisiones de este régimen. En consecuencia, tanto el libro como la posterior adaptación al cine, en 2007, están prohibidos en su país. Asimismo, en 2013, diversas escuelas en Chicago, EE UU, intentaron retirarlo de las bibliotecas por considerarlo inapropiado para los niños. Esto último provocó que el título se agotara en varias librerías de la ciudad. Se calcula que han sido vendidas más de dos millones de copias en todo el mundo. REBELIÓN EN LA GRANJA - Autor: George Orwell - Prohibición: Varios países (1945-actualidad) Cuando los animales de una granja se rebelan contra los abusos del granjero, un grupo de cerdos toma el poder y, con el tiempo, instaura un régimen igual de totalitario que el de antes. Históricamente, la obra ha sido entendida como una analogía de la URSS de Stalin y otros gobiernos comunistas y socialistas. De hecho, cuando Orwell la escribió, las editoriales británicas le recomendaron posponer la publicación, ya que la Segunda Guerra Mundial estaba desarrollándose y los soviéticos eran aliados suyos en la lucha contra los nazis. Y cuando vio la luz, en 1945, el libro fue prohibido tanto en la URSS como en otros países de similar ideología política, como Cuba, durante varias décadas. Actualmente, la censura solo sigue vigente en Corea del Norte. Con todo, ha sido considerado uno de los 100 mejores libros en inglés del siglo XX por la revista Time, y en 1973 había vendido ya nueve millones de copias de esta obra. LOS VERSOS SATÁNICOS - Autor: Salman Rushdie - Prohibición: Irán (1989-actualidad) Basada parcialmente en la vida del profeta Mahoma, fundador del islam, narra la historia de dos actores de origen indio que sobreviven a un accidente aéreo que se dirige a Inglaterra. Uno de ellos es una alegoría del arcángel Gabriel y el otro, de Satán. El entonces ayatolá Jomeini, que gobernaba Irán, consideró el libro como blasfemo e instó a los musulmanes a asesinar al autor y a las demás personas involucradas en su publicación. Algunas de las grandes cadenas de librerías en EE UU y Canadá decidieron dejar de vender el libro en 1989 por las quejas de grupos musulmanes. No obstante, la obra había conseguido vender 1,2 millones de copias en EE UU un año después.