voi avea un copil
voi avea un copil
Gravid` în timpul s`rb`torilor! FOTO: HUBERT BURDA MEDIEN
Brad împodobit, colinde, întâlniri cu cei dragi, excursii la munte, iat` ce înseamn` pentru cei mai mul]i dintre noi vacan]a de iarn`! Pentru femeia îns`rcinat`, de asemenea, perioada s`rb`torilor trebuie s` fie una de bucurie, dar [i de odihn` [i relaxare, în care s` aib` parte atât de activit`]ile zilnice, cât [i de petrecerile [i excursiile în aer liber
10
Alege]i alimente s`n`toase!
C
u toate c` vremea este friguroas`, nu v` limita]i ie[irile [i plimb`rile. Important este s` v` îmbr`ca]i corespunz`tor temperaturii de afar`, pentru a v` proteja organismul sensibil de r`celi. Evita]i hainele mult prea groase, care vor îngreuna deplasarea [i v` vor face s` transpira]i, m`rind riscul de a contacta o r`ceal`. Chiar dac` a[tepta]i un bebe, asta nu înseamn` c` nu v` pute]i bucura de vacan]a de iarn`. Dac` alege]i s` r`mâne]i acas`, nu neglija]i mi[carea [i plimb`rile în aer liber [i evita]i orice exces alimentar. Odihni]i-v`, dar preg`ti]i-v` de S`rb`tori [i transforma]i-le într-un moment magic pentru întreaga familie. Pute]i alege s` merge]i la munte într-o scurt` vacan]`, îns` trebuie avut în vedere ca, în zona pe care o alege]i, s` ave]i acces rapid la un spital în cazul în care apar probleme sau urgen]e medicale. Nu alege]i cabane aflate în zone îndep`rtate, nu depune]i eforturi peste m`sur` pentru a ajunge acolo [i fi]i atente la vreme, pentru a nu r`mâne izolate în locuri greu accesibile. În timpul sarcinii, rezisten]a fizic` a organismului este pu]in modificat`, iar Ioana
visul
copiilor ✿ decembrie 2007
articula]iile pot avea o u[oar` laxitate ligamentar`, care predispune la luxa]ii. De aceea, este bine s` evita]i traseele dificile [i zonele cu ghea]`. Principala grij` a oric`rei viitoare m`mici trebuie s` fie siguran]a ei [i s`n`tatea copilului.
O mas` îmbel[ugat`! S`rb`torile de iarn` înseamn` întâlniri cu cei dragi [i timp petrecut în familie. Masa de Cr`ciun [i Revelionul sunt planificate [i preg`tite cu grij` [i, de cele mai multe ori, buc`t`ria tradi]ional` româneasc` include mânc`ruri grase [i alimente pr`jite în ulei. Cu toate c` dumneavoastr` sunte]i
încântat` de gusturile deosebite si picante, copilul pe care îl purta]i în burtic` nu va fi la fel de mul]umit de meniul de s`rb`tori. De aceea, chiar dac` gusta]i din bun`t`]ile sezonului, evita]i excesele de orice fel! Alege]i, mai degrab`, alimente s`n`toase care s` con]in` atât proteine, cât [i glucide [i lipide în propor]ii echilibrate. Legumele [i fructele proaspete sunt rarit`]i în sezonul rece [i, de aceea, meniul nu con]ine suficiente minerale [i vitamine. Medicul dumneavoastr` obstetrician v` poate recomanda suplimentele polivitaminice potrivite pentru nivelul de dezvoltare al sarcinii dumneavoastr`. decembrie 2007
✿ Ioana
visul
copiilor
S` ciocnim paharele? B`uturile alcoolice sunt interzise pe toat` durata sarcinii, iar s`rb`torile de iarn` nu fac excep]ie. Studiile medicale au ar`tat c` alcoolul traverseaz` bariera placentar` [i afecteaz` dramatic dezvoltarea f`tului. Consumul de alcool în perioada sarcinii poate conduce la o greutate mic` la na[tere, la dezvoltarea deficitar` a creierului [i la întârziere mintal` a copilului, putându-i afecta [i evolu]ia ulterioar`, dup` na[tere. Multe viitoare m`mici se întreab` de ce pe toat` perioada sarcinii alcoolul trebuie exclus definitiv. Nu este permis nici m`car un pahar de vin în weekend sau de s`rb`tori, în momente de bucurie sau de relaxare? Ei bine, r`spunsul prudent este NU! Chiar dac` cercet`rile nu au putut identifica exact cantitatea de alcool care ar afecta f`tul, e mult mai indicat s` nu risca]i [i s` evita]i s` consuma]i b`uturi alcoolice. Chiar [i dup` na[tere, în perioada al`pt`rii copilului la sân, alcoolul este d`un`tor. Pân` la urm`, care m`mic` ar da unui copil bere în biberon, în loc de lapte? A[adar, cea mai bun` solu]ie ar fi ca, pe toat` durata sarcinii, în momentele de relaxare [i s`rb`toare, s` v` r`sf`]`]i doar cu b`uturi nealcoolice.
Evita]i fumatul pasiv! Orice viitoare mam` [tie c`, pentru a avea o na[tere lipsit` de riscuri [i un copil s`n`tos, nu trebuie s` fumeze în timpul sarcinii. Dac` nu se poate \ns` debarasa de acest obicei d`un`tor, ar trebui s` [tie c` \n acest fel cre[te riscul de na[tere prematur`, iar dezvoltarea
ulterioar` a micu]ului va fi afectat`. De aceea, este bine s` nu fuma]i pe toat` durata sarcinii. Aten]ie! {i dac` sunte]i nefum`toare, dar v` petrece]i timpul într-o înc`pere plin` de fum, f`tul va fi expus fumatului pasiv, cu efecte negative asupra dezvolt`rii lui: greutate mic` la na[tere, sensibilitate crescut` la infec]ii, afec]iuni pulmonare de tipul astmului, bron[itei [i pneumoniei [i dificult`]i de înv`]are.
Somn u[or! S`rb`torile de iarn` înseamn` petreceri, voie bun` [i, adesea, nop]i pierdute cu familia [i prietenii. Femeia îns`rcinat` trebuie s` î[i respecte orarul de somn [i s` se odihneasc`. În anumite momente, v` pute]i sim]i obosite [i somnolente, st`ri datorate modific`rilor fiziologice ale organismului [i consumului energetic din timpul sarcinii. Pe de alt` parte, \n toat` perioada gravidit`]ii, somnul este afectat de senza]ia de grea]` sau de st`rile de nelini[te care \nso]esc adesea sarcina. |n cel de-al treilea trimestru, burtica cre[te \n volum [i apas` pe vezica urinar`, ceea ce v` \mpiedic` s` dormi]i lini[tit`. |ncerca]i s` dormi]i mai ales pe partea dreapt` [i s` folosi]i o pern` special` pentru femei \ns`rcinate. Este bine s` profita]i de aceast` perioad` de vacan]` si s` v` odihni]i cât mai mult, pentru a fi preg`tite pentru momentul în care va sosi micu]ul. El va avea nevoie de toat` aten]ia [i energia dumneavoastr`, iar somnul va depinde, cel pu]in în primele luni, de orarul copilului. Iat` de ce trebuie s` v` distra]i cu m`sur` pe toat` durata s`rb`torilor de iarn` din acest an!✔ Sursa: Dr. C`t`lin Petru Haiduc Medic specialist obstetric`-ginecologie Spitalul Clinic Filantropia, Bucure[ti
11