Viva Vita Ausgabe Juli 2013

Das Gesundheitsjournal fĂźr die Lausitz

Was die Bikini!

Coole Sommersportarten

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Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU

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쑺 GUBEN Seniorensport, montags, 16 bis 17 Uhr, DRKKreisverband Niederlausitz e.V., Kaltenborner Str. 96, ꇴ 03561 628110 쑺 LAUCHHAMMER Schnupperkurse: Drums Alive – Trommeln auf Pezzibällen (ab 11 Jahren), 17.45 Uhr, Ganzheitliches Körperworkout, 18.30 Uhr, Power Dance, 19.15 Uhr, alle am Montag, 5. August, Weg vom Stress – Entspannen mit Yoga, Donnerstag, 8. August, 17 Uhr, Mehrgenerationenhaus, Alte Gartenstraße 24, ꇴ 03574 464326 쑺 LUCKAU (Un-) Erkannt am Wegesrand, Wanderung durch Wald und Feld zum Stiebsdorfer See, Pflanzen und Tiere am Wegesrand entdecken, Treff: 9.30 Uhr, Besucherzentrum Gärtnereihaus Fürstlich Drehna, Distanz: ca. 8 km

Yoga für Schwangere, mittwochs, 13.30 Uhr, Hebammenpraxis Bauchladen, Fontaneplatz 11, ꇴ 0175 9009513 Bauch/Beine/Po, montags, 19 bis 20 Uhr, Laufgruppe, samstags, 9.30 bis 10.30 Uhr, Medi Fit, Stromstr. 13 a, ꇴ 355 52962999 Aquafitness, donnerstags, 17.30 Uhr, Wirbelsäulengymnastik, donnerstags, 17.30 Uhr, Reha-Vita, Feigestr. 1, ꇴ 0355 485510 Yoga, mittwochs, 18 Uhr, montags, 11.30 Uhr, Soziokulturelles Zentrum, Zielona-Gora-Str. 16, ꇴ 0355 5850884 Kinderschnupperkurs (bis 16 Jahre), mittwochs und donnerstags, 14 bis 16 Uhr, Sportpark Cottbus, Lange Str. 2, ꇴ 0355 524974 Lauftreff, jeden Dienstag, 18 Uhr, Stadion der Freundschaft, Stadtring

쑺 SENFTENBERG Rehasport in 3 Gruppen, dienstags und mittwochs, 8.30 Uhr, Begegnungsstätte der Volkssolidarität, Thälmannstr. 66, ꇴ 03573 80224 쑺 SPREMBERG Radtour zum Tierheim in Graustein, Mittwoch, 31. Juli, Treffpunkt: 13 Uhr, Pfortenplatz

Rat und Hilfe 쑺 CALAU Blutspende, Donnerstag, 11. Juli, 15 bis 19 Uhr, DRK Suppenküche/Kleiderkammer, Albert-Schweitzer Straße 쑺 COTTBUS Selbsthilfegruppe Multiple Sklerose, Montag, 22. Juli, 16 Uhr, Soziokulturelles Zentrum, Zielona-Gora-Str. 16, ꇴ 0355 5850884

쑺 LÜBBEN Rehasport I, montags, 17 Uhr, Rehasport II, donnerstags, 15.15 Uhr, freitags, 10.30 Uhr, ASB Mehrgenerationenhaus, Gartengasse 14, ꇴ 03546 4084

쑺 HERZBERG Blutspende, Freitag, 26.Juli, 11 bis 15 Uhr, Johannes Clajus Oberschule, Kaxdorfer Weg 16 쑺 HOYERSWERDA SHG Herz-Aktiv Gruppe 1, donnerstags, 9.30 bis 10 Uhr, montags, 16 bis 17 Uhr, SHG Herz-Aktiv Gruppe 2, mittwochs, 9.30 bis 10 Uhr, montags, 15 bis 16 Uhr, FSG Medizin Hoyerswerda e.V., Dillinger-Str. 2, ꇴ 3571 456764

쑺 COTTBUS Bioenergetische Meditation, Infoabend, Mittwoch, 10. Juli, 19 Uhr, Massage zur Ausleitung von Säuren aus dem Bindegewebe, Infoabend, Donnerstag, 25. Juli, 19 Uhr, Zentrum für Bioenergetische Meditation und Yoga, Vetschauer Straße 17, ꇴ 0355 4993838 oder >> Fotos: Fotolia

쑺 KOLKWITZ Angehörigensprechstunde – Alles rund um die Pflege, jeden Mittwoch, Pflege-Senioren-Wohnpark, Hänchener Hauptstr. 10, ꇴ 0355/590010

Herzsport, donnerstags, 16 Uhr, Turnhalle, Dreilindenweg, ꇴ 03546 278440 쑺 LÜBBENAU Gymnastik für alle, montags, 9.30 Uhr, Gemeindehaus, Güterbahnhofstraße 5 a

쑺 FORST Blutspende, Freitag, 12. Juli, 14 bis 18.30 Uhr, OBI Markt, Bahnhofstr. 31

Der Weg zum Nichtraucher, Info-Veranstaltung: „Methoden der Raucherentwöhnung“, Mittwoch, 24 Juli, 18 bis 19 Uhr, Praxis „Zigarettenfrei24“, Bogenstr. 4, ꇴ 0355 421876 Entspannung und Vitalität durch Kinesiologie, Mittwoch, 17 Juli, 18 bis 19 Uhr, Infoabend, Praxis „inbalancesein“ Bogenstr. 4, ꇴ 0355 5295223 Wie reduzieren Sie dauerhaft Ihr Gewicht?, Individuelle Beratung für Sie, Donnerstag, 11. Juli, 18 Uhr, Depressionen behandeln – ohne Medikamente, Donnerstag, 18. Juli, 18 Uhr, Heilpraktikerin Ines Hentschel, Klein Ströbitzer Straße 13, ꇴ 0355/796384

쑺 SENFTENBERG Altes hinter sich lassen – neue Wege gehen, mittwochs, 19 Uhr, Praxis für Gestaltberatung/Supervision, Doreen Lubschik, Roßkaupe 10, nur mit tel. Anmeldung ꇴ 03573 8784189

Sonstiges 쑺 BURG Spreewälder Gesundheitsspaziergang – von den Spreewaldwiesen auf den Teller – Gesundheit die man schmecken kann, Wissenswertes über die zwölf wichtigsten essbaren Wildpflanzen der Saison, anschließend bereiten Sie daraus einen Wildkräutersalat, 3. Juli, 14 bis 16 Uhr, Kräutermanufaktur, Byhleguhrer Straße 17, ꇴ 35603-660

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EDITORIAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Sommer auf der Haut쎲 쎲

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Wie haben wir uns in diesem Jahr nach dem Sommer gesehnt! Nach dem sonnenärmsten Winter hatten wir einen Wonnemonat, der weit entfernt von Wonnen nicht mal Frühlingsgefühle zuließ. Und noch Anfang Juni regnete es ununterbrochen, sodass es den Menschen, die an Flüssen lebten, Angst und bange wurde. Die Sonne versteckte sich vornehm. In unserer Juli-Ausgabe von Viva Vita aber spielt sie die Hauptrolle. Eine Hautärztin aus Cottbus mahnt, maßvollen, wenn auch regelmäßigen Umgang mit ihr zu pflegen. Denn, bei allen Gefahren, die unserer Haut durch unkontrollierte UV-Strahlung droht: Ohne Sonne ist nicht nur unsere Laune auf dem Tiefpunkt. Der Körper schüttet dann weniger Glückshormone aus, der Stoffwechsel funktioniert nicht richtig. Auch das Vitamin D, das für Wachstum und stabile Knochen wichtig ist, fehlt uns ohne Sonne. Andererseits gibt es nicht wenige Menschen, die auf sie allergisch reagieren. Sie müssen besonders vorsichtig mit ihr umgehen, aber auch für sie haben wir Rat. Wir fragen Experten, was von Selbstbräuner aus der Tube zu halten ist. Auch coole Sommersportarten stellen wir vor, die in der Region derzeit Konjunktur haben.

Ernährungsexperten aus dem Elbe-Elster-Kreis wissen, was wir jetzt auf den Tisch bringen sollten, um die Bikinifigur nicht in Gefahr zu bringen. Das derzeitige vielfältige Angebot auf den Märkten und in den Gärten der Region an frischem Obst und Gemüse macht uns das leicht. Genießen Sie nach den langen entbehrungsreichen Monaten diese Jahreszeit mit allen Sinnen, selbst wenn wieder einmal ein Sommerregen droht. Viva Vita: Es lebe das Leben, die >> Ida Kretzschmar Sonne und der Sommer – und bleiben Sie gesund!

Inhalt Titelthema Seite 4

Sommer, Sonne, Sonnenbrand?

Eine Cottbuser Hautärztin erklärt, was gut tut.

Gesundheit Seite 5

Sonnenbad mit Nebenwirkungen Wie man unangenehmen Hautausschlägen vorbeugen kann, weiß eine Lausitzer Expertin.

Ernährung Seite 9

Schnelle Wunder – kurzes Glück Finsterwalder Ernährungsberaterin plädiert für einen gemäßigten Weg zur Bikinifigur.

erdbeerig genießen noch für kurze Zeit z. B. Erdbeer-Peeling für den Körper Erdbeer-Maske | Erdbeeraufguss Ganzkörper-Massage mit Erdbeeröl

Beauty Seite 10

Und das Hütchen auf das Rübchen Bad Liebenwerdaer Mediziner kann weder Sonnenbad noch Selbstbräuner empfehlen.

Fitness Seite 13

Cooler Sport für einen heißen Sommer Spremberger Fitnesstrainerin verrät die Trends für die warme Jahreszeit.

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Projektleitung Irina Juckenburg, Tel.: 0355 481181 Mail: irina.juckenburg@lr-online.de Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH Straße der Jugend 54, 03050 Cottbus www.lr-online.de Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, Tel.: 0355 481223 Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de

Medienberater Ines Wuttke, Tel.: 0355 481213 Mail: ines.wuttke@lr-online.de Yvonne Zuchan, Tel.: 0355 481211 Mobil: 01716495262 Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de Yvonne Lisiecki Tel.: 0355 481213 Mail: yvonne.lisiecki@lr-online.de

Zustellung LR Logistik GmbH Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU Straße der Jugend 54 03050 Cottbus

SPREEWELTEN PINGUINE | BAD | SAUNA

Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH

Internet: www.viva-vita-magazin.de

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Alte Huttung 13 | 03222 Lübbenau Tel. 03542 894160 www.spreewelten-bad.de

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Sommer, Sonne, Sonnenbrand?쎲 쎲

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Die Cottbuser Hautärztin Steffi-Kathrin Strenzke erklärt, was gut tut

Die Cottbuser Dermatologin Dipl.-Med. Steffi-Kathrin Strenzke.

Foto: Kretzschmar

Ist der Sommer gut für unsere Haut?

Aber ja! Grundsätzlich wirkt der Sommer positiv auf den Organismus des Menschen. Er weckt die Glücksgefühle, stärkt das Wohlbefinden, hilft uns beim Auftanken. Auch die Sonne darf man nicht verteufeln. Zu viel UVStrahlung kann Krebs verursachen. Neue Studien aber zeigen, dass Sonnenlicht-Mangel ebenso gefährlich ist und das Risiko für Krankheiten wie Alzheimer und Herzinfarkt steigen lässt. Um den Vitamin D-Speicher aufzufüllen, für Wachstum und Stabilität der Knochen, ist Sonne unentbehrlich.

Wie viel Sonne braucht denn der Mensch?

Das ist individuell unterschiedlich. Durchschnittlich beträgt der Eigenschutz der Haut 20 bis 25 Minuten. In dieser Zeit kann durch die UVB-Strahlung der Sonne der Vitamin-DSpeicher gefüllt werden. Menschen mit sehr heller Haut und Neigung zu Sommersprossen sollten nach zehn Minuten aus der Sonne gehen. Wichtig ist, immer unter der Sonnenbrandgrenze zu bleiben. Denn die Entzündung, hervorgerufen durch zu viel UVAStrahlung, die auch für die Hautalterung ver-

antwortlich ist, kann irreparable Hautschäden verursachen, bis hin zum Hautkrebs.

Wie hoch ist denn das Hautkrebs-Risiko?

Jüngste Statistiken sagen, dass jährlich 224 000 Menschen an hellem Hautkrebs erkranken, der noch relativ gut behandelbar ist, und 26 000 am schwarzen Hautkrebs, der wesentlich aggressiver ist. Da er eher Metastasen in anderen Organen bildet, kann er auch lebensbedrohlich werden. Der einzige Vorteil: Man kann ihn sehen und so schnell etwas dagegen tun.

Wann sollte man zum Hautarzt gehen?

Für Patienten ab 35 Jahren bezahlen die Krankenkassen alle zwei Jahre eine Vorsorgeuntersuchung beim Hautarzt. Wer aber verdächtige Veränderungen bemerkt, sollte nicht solange warten. Dazu gehören auch raue, schuppige Flecken, sogenannte aktinische Keratosen.

Lichtschäden, die zu den häufigsten frühen Formen des hellen Hautkrebses gehören und sich möglicherweise zu einem bösartigen Hautkrebs entwickeln können.

Lässt sich vorbeugen?

Vor allem, indem man Sonnenkontakt auf ein gesundes Mittelmaß beschränkt.

Auch übermäßige Solariumbräune kann sich negativ auswirken. Dabei wird wegen der fehlenden UVA-Strahlung der Kontrollmechanismus hinters Licht geführt“, der vor dem Sonnenbrand warnt. Das Gefährliche ist, dass Hautschäden nicht sofort sichtbar werden, sie treten oft erst viel später zutage. Wichtig ist, sich im Sommer wie im Winter und nicht nur im Urlaub vor UVA-Strahlung zu schützen. Sie dringt selbst durch Fensterscheiben. Es gibt Studien, dass Gesichtshälften von Menschen, die öfter dem Fenster zugewandt waren, stärkere Alterserscheinungen aufweisen als die abgewandte Seite des Gesichts.

Das Lichtschutz-Abc

Heißt das auch für Sie, täglich Sonnenschutz aufzutragen?

Bereits im Kindesalter ist es ratsam, das richtige Verhalten in der Sonne, das Lichtschutz-ABC zu erlernen.

A = Ausweichen B = Bedecken, behüten, Sonnenbrille C = Cremen Von April bis September ist hierzulande die UV-Intensität am stärksten.

Das Risiko für Lichtschäden ist in diesem Zeitraum deutlich erhöht.

Das ist für mich selbstverständlich, geht es doch auch um den Schutz vor Freien Radikalen und Hautalterung. Viele gute Hautcremes haben heute schon einen hohen Lichtschutz-Faktor. Auch Männer, die sich ständig im Freien aufhalten, sollten sich schützen. Eine Kopfbedeckung und notfalls langärmlige Bekleidung können hilfreich sein. >> Es fragte: Ida Kretzschmar

Fotos: Fotolia

Lange genug hat uns der Sommer in diesem Jahr warten lassen. Viele Menschen bleiben aus Angst vor der hautschädigenden Wirkung der Sonne dennoch lieber im Schatten.

Viva Vita erkundigte sich bei Dipl.-Med. Steffi-Kathrin Strenzke in Cottbus:

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Sonnenbad mit Nebenwirkungen 쎲 쎲

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Lausitzer Experte: Lichtstrahlen können unangenehme Hautausschläge auslösen / Vorbeugung möglich Der Sonnenschein hat auch seine Schattenseiten. So mancher, der seine nackte Haut den wärmenden Strahlen ausgesetzt hat, hatte danach unter einem juckenden Ausschlag zu leiden: einer „Sonnenallergie“.

In die Praxis des Cottbuser Hautarztes Bernd Jantsch kommen immer wieder Patienten, deren Haut empfindlich auf Sonnenstrahlen reagiert hat. „In den meisten Fällen haben wir es dann mit einer so genannten Polymorphen Lichtdermatose zu tun. Sie wird landläufig als Sonnenallergie bezeichnet. Um eine Allergie im eigentlichen Sinne handelt es sich dabei aber nicht. Es gibt ganz verschiedene Arten von Fotodermatosen, von Hautkrankheiten, die auf die schädigende Wirkung von ultravioletter Strahlung zurückgehen“, erklärt Bernd Jantsch.

Die Polymorphe Lichtdermatose zeigt sich von Patient zu Patient unterschiedlich. „Dort, wo Licht auf die Haut traf, können nach einigen Stunden oder erst nach Tagen juckende Knötchen, Bläschen, rötliche Flecken oder Quaddeln auftreten. Das passiert vorwiegend nach der ersten Bestrahlung mit UVA-Licht zum Beispiel im Winterurlaub oder in den ersten sonnigen Frühlingstagen, wenn die Haut länger nicht der Sonne ausgesetzt war“, erläutert der Cottbuser Dermatologe. Betroffen seien vorwiegend junge Frauen. „Warum die Haut mancher Menschen empfindlich auf UVA-Strahlung reagiert, ist nicht bekannt“, sagt der Hautarzt.

Besonders unangenehm für die Betroffenen ist der Juckreiz. „Die Hautreaktion hält in der Regel einige Tage an und heilt dann ab, ohne bleibende Schäden zu hinterlassen. Wahrscheinlich ist aber, dass bei den Patienten die Polymorphe Lichtdermatose dann auch in den Folgejahren wieder auftritt“, sagt Bernd Jantsch.

Der Cottbuser Dermatologe Bernd Jantsch. Fotos: Nocon/Fotolia

Als ersten Schritt der Selbsthilfe rät er den Betroffenen, bei den ersten Anzeichen einer Lichtdermatose sofort die Sonne zu meiden. „Wichtig ist zu wissen, dass UVA-Strahlen auch Glas durchdringen“, betont der Dermatologe. Zur Linderung der Beschwerden empfiehlt er kühlende oder milde kortisonhaltige Lotionen sowie die Einnahme von Allergietabletten, die es freiverkäuflich in Apotheken gibt. Diese Mittel sollten nach Ansicht von Bernd Jantsch auch zur Reiseapotheke gehören.

Wer einer „Sonnenallergie“ vorbeugen will oder bereits zuvor betroffen war, sollte darauf achten, dass er seine Haut nur vorsichtig und schrittweise der Sonne aussetzt, und Lichtschutzpräparate auftragen. „Auch Bestrahlungen mit künstlichem UVA- und UVB-Licht können helfen, die Haut vorab an die natürliche Sonneneinstrahlung zu gewöhnen. Dies sollte aber nur in Absprache mit einem Hautarzt geschehen, da eine Überdosie-

rung der Strahlung zu einer Schädigung der Haut führen kann“, unterstreicht Jantsch. Eventuell könne auch Beta-Carotin als Nahrungsergänzung eingenommen werden, um die Haut widerstandsfähiger gegen die Wirkung der Sonnenstrahlen zu machen.

Um eine echte Allergie handelt es sich bei der Fotoallergischen Hautreaktion, die durch UVA-Bestrahlung nach Berührung oder Einnahme einer bestimmten Substanz auftreten kann. Sie tritt allerdings nur dann auf, wenn gleichzeitig UV-Strahlung auf die Hautstelle trifft. „Ein Beispiel ist eine fotoallergische Reaktion nach Auftra-

gen einer Creme oder Einnahme eines Antibiotikums, von der sich ein Bestandteil erst durch Sonneneinstrahlung in ein Allergen umwandelt“, erklärt der Hautarzt. Die fotoallergische Hautreaktion klingt laut Jantsch langsamer ab als die Polymorphe Lichtdermatose und kann medikamentös behandelt werden.

In den seltenen Fällen einer Lichturtikaria können sich kurz nach der Sonnenbestrahlung stark juckende Quaddeln bilden. Typisch für diese Fotodermatose sei, dass auch der Kreislauf in Mitleidenschaft gezogen werden kann >> Nicole Nocon – bis hin zum Schock.

Das Sonnenlicht Sonnenlicht ist elektromagnetische Strahlung. Der für den Menschen sichtbare Teil des Spektrums reicht von einer Wellenlänge von 380 bis 780 Nanometern. Daran grenzen die Bereiche der Infrarot- und Ultraviolettstrahlung an. Für den Menschen schädlich ist vorwiegend die ultraviolette Strahlung. UVA-Strahlen mit eine Wellenlänge von 320 bis 380 Nanometer können tief in die Haut eindringen. Sie lassen die Haut schneller altern und tragen zur Bildung freier Radialer bei. UVB-Strahlen haben mit 280 bis 320 Nanometern eine kürzere Wellenlänge. Sie sorgen für langfristige Bräune aber auch für Sonnenbrand.

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Kleine Beschwerden natürlich lindern쎲 쎲

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Heilwasser – das natürlichste aller Naturheilmittel

1. Leiden Sie unter Sodbrennen oder saurem Magen?

Trinken Sie ein Heilwasser mit viel Hydrogenkarbonat (mind. 1300 mg/l).

Das neutralisiert die Säuren.

2. Wollen Sie sich vor Osteoporose schützen, oder vertragen Sie keine Milch?

Verwenden Sie ein kalziumreiches Heilwasser (mind. 250 mg Kalzium/l) und trinken dies täglich.

3. Haben Sie häufiger Muskelkrämpfe,

die auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sind?

Heilwässer mit mindestens 100 mg Magnesium/l versorgen den Körper mit diesem wichtigen Mineralstoff und können Beschwerden lindern.

4. Ist Ihr Darm träge und neigt zu Verstopfung?

Sulfatreiche Heilwässer helfen, den Darm wieder in Schwung zu bringen.

Das Heilwasser sollte mindestens 1200 mg Sulfat pro Liter enthalten und morgens auf nüchternen Magen beziehungsweise vor den Mahlzeiten getrunken werden.

5. Treiben Sie viel Sport, sind Sie schwanger, stillen Sie, oder haben Sie aus anderen Gründen einen erhöhten Mineralstoffbedarf?

Heilwässer sind in der Regel sehr mineralstoffreich und versorgen uns sowohl mit Flüssigkeit als auch mit wichtigen Mineralstoffen. Diese kann der Körper übrigens besonders

gut aufnehmen, da sie bereits in Wasser gelöst vorliegen.

Die in Flaschen abgefüllten Heilwässer schmecken mild. Man kann sie in der Regel auch in größeren Mengen täglich trinken. Über Inhaltsstoffe und Anwendungsgebiete informiert das Flaschenetikett.

Heilwässer sind in gut sortierten Lebensmittelund Getränkemärkten und in Reformhäusern er>> ots/ik hältlich.

Foto: Fotolia

Beschwerden wie Sodbrennen, träge Verdauung oder Muskelkrämpfe belasten den Alltag. Zum Glück gibt es Tricks, um sie auf natürliche Art loszuwerden. Der einfachste Weg: natürliches Heilwasser trinken. Heilwässer sind sanft wirksame Naturheilmittel und reich an Mineralstoffen. Ihre Wirkungen auf die Gesundheit sind wissenschaftlich nachgewiesen und amtlich bestätigt. Doch, welches Wasser hilft bei welchen Beschwerden?

쎲 Weitere Informationen über Anwendungsgebiete und Wirkungen von Heilwässern finden Sie auf www.heilwasser.com

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ZAHNIMPLANTATE – EINE NATÜRLICHE LÖSUNG. FÜR ALLE. Bei Material- oder Metallunverträglichkeiten sind Keramik-Implantate aus Zirkonoxid eine optimale Alternative In der Weißwasseraner Praxis für Zahnheilkunde Dr. med. dent.

Marcus Nicko mit Zentrum für 3-D-Diagnostik ist die Implantologie ein wichtiger Schwerpunkt.

Zahnimplantate sind der bevorzugte Ersatz für verlorene Zähne. Eingesetzt in den Kieferknochen sorgen sie für den natürlichen Halt der Aufbaukonstruktion ähnlich der Wurzel eines natürlichen Zahnes.

Ein großer Vorteil: Das Beschleifen oder Mehrbelasten der benachbarten Zähne ist nicht nötig. Vor

allem Titan-Implantate sind dabei wahrlich in (fast) aller Munde. Aber eben nur fast. Denn eine Frage stellt sich: Können Implantate auch gesetzt werden, wenn der Patient das Material Kunststoff nicht verträgt oder Metall- und Materialunverträglichkeiten ihn beeinträchtigen? Die klare Antwort: Ja! Dazu Dr. med. dent. Marcus Nicko aus Weißwasser: „In diesen Fällen stellen hochwertige, metallfreie Vollkeramik-Implantate aus Zirkonoxid eine optimale Lösung dar.

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Zahnfleisch.“ Und weiter: „Zusammen mit ihrer Natürlichkeit kann dank Keramik-Implantaten so ein Optimum an Funktionalität und Ästhetik gewährleistet werden.“

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GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Helfen, Leben zu retten 쎲 쎲

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Spätestens im Herbst haben Versicherte Organspendeausweis in der Post Die Bereitschaft zum Organspenden dokumentiert am besten ein entsprechender Ausweis. Es gibt ihn bei Krankenkassen genauso wie beim Hausarzt. Wer ihn noch schneller haben möchte, kann ihn auch einfach im Internet herunterladen und ausdrucken.

Die Krankenkassen verschicken seit Inkrafttreten der Organspendereform im November 2012 Informationen zum Thema an ihre Versicherten.

Nach Angaben des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen (GKV) in Berlin sind bei der AOK und bei den Ersatzkassen, darunter TK, DAK und Barmer GEK, weit mehr als die Hälfte der Versicherten schon angeschrieben worden. Wie die Ersatzkassen wollten die Betriebs- und Innungskrankenkassen den Versand im Sommer abschließen, die AOK plane dies bis zum Frühherbst, teilte der Spitzenverband mit. Spendeausweise liegen dem Schreiben bei.

Wer den Brief noch nicht bekommen oder ihn schon entsorgt hat, sich aber nun einen Ausweis zulegen will, hat verschiedene Möglichkeiten: Er kann ihn zum Beispiel über die Website Organspendeinfo.de der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung direkt ausdrucken. Dort ist er auch in verschiedenen Varianten per Post zu bestellen.

So gibt es ihn etwa als Plastikkarte im Scheckkartenformat, in türkischer oder englischer Sprache.

Auch bei Krankenkassen, Behörden oder der Deutschen Stiftung Organtransplantation ist er online abrufbar.

Außerdem sind die Ausweise nach Angaben des Bundesgesundheitsministerium in vielen Arztpraxen und Apotheken zu bekommen.

Darüberhinaus ist das Formular über das Infotelefon Organspende unter der gebührenfreien Rufnummer

Den richtigen Zeitpunkt wählen Zeit lassen bei Entscheidung über Graue-Star-Operation Der Zeitpunkt einer Grauen-Star-Operation ist für den Erfolg in vielen Fällen nicht ausschlaggebend. Erkrankte besprechen den richtigen Termin am besten mit ihrem Facharzt und beziehen dabei ihre aktuelle Lebenssituation ein. Das empfiehlt das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) in Köln. Patienten sollten darüber nachdenken, ob und wie sie durch die Krankheit eingeschränkt werden.

Stellt der Facharzt erstmal nur die Eintrübung der Linse fest, ist das allein noch kein Grund für einen Eingriff.

Erst wenn Sehprobleme auftreten, sollte eine Operation in Erwägung gezogen werden. Da der Graue Star allmählich voranschreitet, sei er grundsätzlich kein Notfall, erläutert das IQWiG auf seinem Portal Gesundheitsinformation.de.

Allerdings ist die OP im fortgeschrittenen Stadium deutlich schwieriger.

Auch die notwendigen Vermessungen des Auges könnten nicht mehr so präzise durchgeführt werden. Für die Betroffenen ist es daher wichtig, den

Am besten immer dabei: Den Organspendeausweis gibt es im praktischen Foto: dpa Scheckkartenformat, sodass er gut in den Geldbeutel passt.

0800 90 40 400 erhältlich.

Im Prinzip sei es auch möglich, seine Entscheidung auf eine abweichende Art zu dokumentieren, teilte der GKV-Spitzenverband auf Anfrage mit.

Ein Zettel im Portemonnaie sei prinzi-

piell ebenso geeignet. Der offizielle Ausweis habe allerdings eine höhere Signalwirkung. Ob im Fall der Fälle jeder Zettel im Portemonnaie gelesen werde, sei fraglich. >> dpa/ik

Bandscheibenvorfall: Vor Rückkehr in den Job Arbeitgeber informieren Nach einem Bandscheibenvorfall können viele Berufstätige nicht mehr wie bisher arbeiten.

Stundenlang zu sitzen oder Schweres zu heben, ist für Betroffene meist unmöglich. Einige können ihren Job sogar gar nicht mehr ausüben, sagt Stephan Weiler von der Deutschen Gesellschaft für Arbeitsmedizin und Umweltmedizin (DGAUM).

In so einem Fall droht mancher zu verzweifeln. Was viele nicht

wissen: Der Arbeitgeber ist dazu verpflichtet, alles Zumutbare zu unternehmen, um den Arbeitsplatz umzugestalten oder in der Firma eine besser geeignete Stelle für den Betroffenen zu finden.

Neben Verständnis und Bereitschaft auf allen Seiten, braucht es dafür aber vor allem Zeit.

Deshalb sei es sinnvoll, den Arbeitgeber rechtzeitig darüber >> dpa/ik zu informieren.

Petra Panitz Pflege für Ihr Wohlbefinden Verlauf regelmäßig vom Augenarzt kontrollieren zu lassen.

Entscheiden sich Erkrankte für eine OP, wird ihnen die trübe Linse entfernt und durch eine künstliche ersetzt. Die Operation wird meist ambulant durchgeführt und dauert 20 bis 30 Minuten.

Nach einigen Stunden dürfen Patienten nach Hause. Bei Begleiterkrankungen wird der Eingriff auch im Kranken>> dpa/ik haus durchgeführt.

Altenpflegeheim „Spreemöwe“ Dammstraße 46, 03222 Lübbenau

Häusliche Krankenpflege Dammstraße 46, 03222 Lübbenau

Häusliche & stationäre Krankenpflege und Seniorenbetreuung

Telefon: 0 35 42-8 79 70 Telefax: 0 35 42-4 77 05

Telefon: 0 35 42-8 31 80 Telefax: 0 35 42-4 77 05

E-Mail: KrankenpflegePanitz@t-online.de

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P ARODONTOSE Rund 80 Prozent aller Deutschen über 40 Jahren leiden an einer mittelschweren Parodontose, die ohne Behandlung zu Zahnlockerungen und Zahnverlust führen kann.

Dank der photothermischen Therapie kann diese Erkrankung sehr erfolgreich innerhalb eines engmaschigen Prophylaxeprogramms mit einem Laser behandelt werden.

Diese EmunDo-Therapie erfolgt mit Laserlicht, welches sehr genau zusammen mit dem photoaktivierenden Farbstoff Indocyaningrün seine Wirkung entfaltet. Der Farbstoff ist weder allergisierend noch gesundheitsschädlich. Die photothermische Therapie dient der Vernichtung der aggressiven, krankheitsauslösenden Bakterien (Biofilm und Plaque), die sich in der Zahnfleischtasche befinden. Die Behandlungsmethode umfasst insgesamt drei Schritte, wobei die ersten zwei durch die Prophylaxeassistentin ohne Anästhesie durchgeführt werden können. Beim ersten Schritt wird der photoaktive, grüne Farbstoff von der Prophylaxe-

Fotos: Fotolia

Eine mehr als zehn Zentimeter große Schwellung und starker Juckreiz Sekunden bis Minuten nach einem Bienenoder Wespenstich sind Anzeichen für eine Insektengiftallergie. Außerdem kann es zu Schwellungen im Gesicht und am Hals sowie zu Quaddeln und Rötungen am ganzen Körper kommen. Darauf weist die Deutsche Dermatologische Gesellschaft (DDG) in Berlin hin. Auch Stiche von Hummeln und Hornissen können solche allergische Reaktionen auslösen.

Wer gestochen wurde, sollte versuchen, den Stachel so schnell wie möglich mit den Fingernägeln wegzukratzen. Beim Verdacht auf eine Allergie gehen Betroffene am besten direkt zum Arzt und weisen auf den Stich hin. Ist die Allergie bekannt und hat der Patient bereits Medikamente für den Notfall verordnet bekommen, sollte er diese wie mit dem Arzt besprochen umgehend einnehmen und dann ebenfalls sofort eine Praxis aufsuchen.

Die DDG empfiehlt, neben den Notfallmedikamenten immer auch den Allergiepass griffbereit zu haben, damit im Notfall Helfer und Mediziner >> dpa/ik schnell informiert sind.

Eine neue App der AOK hilft bei Fragen rund um das Thema Schwangerschaft Fast 19 000 Babys werden pro Jahr in Brandenburg geboren. Das sind rund 19 000 junge Familien, die in den neun Monaten davor viele Fragen haben. Um Antworten auf diese Fragen zu geben, hat die AOK Nordost gemeinsam mit dem AOK-Bundesverband und der Technischen Universität Berlin die neue App „AOK Schwanger“ entwickelt. „Ab sofort gibt es kostenlos und sekundenschnell Antworten auf die verschiedensten Fragen rund um das Thema Schwangerschaft“, sagt Christian Traupe, Unternehmensbereichsleiter Versorgung, Strategie und Programme bei der AOK Nordost.

Die App ist ein zuverlässiger

MIT DEM

L ASER

Begleiter durch die spannende Zeit der Schwangerschaft. Mit fünf Menüpunkten strukturiert die neue App die Informationsflut für werdende Mütter. So informiert die App nicht nur über verschiedene Aspekte einer gesunden Lebensweise, sondern auch über wichtige Fristen und Anträge beispielsweise für Mutterschafts-, Eltern- und Kindergeld, außerdem stellt sie verschiedene Checklisten bereit und ermöglicht das Anlegen eigener Listen. Ein Kalender erinnert an Vorsorgetermine beim Arzt oder der Hebamme und hat auch alle behördlichen Fristen im Blick.

Außerdem findet man in der App Literaturtipps sowie einen MutterpassÜbersetzer, der die ärztlichen Abkürzungen und Fremdwörter in diesem wichtigen Dokument auch für Laien erklärt. „Die neue App ist eine sinnvolle Ergänzung in unserer ,AOK-Familienwelt’: Innovative Betreuungsprogramme helfen unseren Kunden, in jedem Lebensalter und in allen Lebensphasen gut informiert zu sein und möglichst gesund zu >> pm/ik bleiben“, so Traupe.

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BEHANDELN

assistentin auf die Zahnfleischränder aufgebracht. Anschließend erfolgt die Bestrahlung derselben mit dem Laserlicht, das den Farbstoff aktiviert.

Danach werden die Zahnfleischränder mit einer Laserfaser umfahren, die selektiv die Abtötung von agressiven Keimen im Zahnfleischsaum bewirkt.

Ohne Nebenwirkungen Der dritte Schritt wird vom Zahnarzt ausgeführt, der die Reinigung tiefer Zahnfleischtaschen mittels Ultraschall und die gezielte Entfernung von aggressiven Bakterien in Nischen des Taschengewebes mit einer Laserfaser vornimmt. Die photothermische Therapie ist eine schmerzarme, anerkannte Behandlung einer Parodontose ohne Nebenwirkungen. Sie ist mit oder ohne Betäubung durchführbar.

Ein großer Vorteil dieser Behandlung liegt im Verzicht der Einnahme von belastenden Antbiotika. Das Bakterienspektrum von Parodontosepatienten ist sehr variabel und von der Reaktion auf Entzün-dungen eines

jeden Patienten abhängig. Diese Reaktion ist genetisch erworben. Eine Wiederholung der phothermischen Behandlung einzelner Zahnfleischtaschen durch den Zahnarzt ist je nach vorhandener Taschentiefe und vorhandener Parodontalkeime nach vier bis sechs Wochen notwendig.

Der dauerhafte Erfolg setzt eine optimale häusliche Mundhygiene und eine vierteljährliche professionelle Zahnreinigung voraus, um einer Rein-

fektion der Zahnfleischtaschen durch die Mundflora entgegenzuwirken.

» Kontakt « Dr. med. Petra Mocksch Heinrich-Heine-Weg 21 03130 Spremberg Tel.: 03563 28 45 Prophylaxe-Tel.: 03563 60 33 74 E-Mail: praxismocksch@t-online.de

ERNÄHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Schnelle Wunder machen meist nicht lange glücklich 쎲 쎲

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Finsterwalder Ernährungsberaterin Dietlinde Habermann plädiert für gemäßigten Weg zur Bikinifigur Spätestens wenn die Sonne lacht und die Temperaturen steigen, merkt so mancher, dass über den Winter das eine oder andere Gramm dazugekommen ist. Die Auswahl an Blitzdiäten für die Bikinifigur scheint schier unerschöpflich. Nur soll man von ihnen keinen dauerhaften Erfolg erwarten, warnt Ernährungsberaterin Dietlinde Habermann aus Finsterwalde.

Kennen Sie eine „Schnell-Wunder-Waffe“ für alle, die erst jetzt merken, dass es Sommer wird?

Ernährungsberaterin Dietlinde Habermann.

Foto: leh

es ist nun mal erwiesen, dass sobald man zur gewohnten Lebensweise zurückkehrt, der viel beschriebene JojoEffekt ganz schnell eintritt. Eine Blitzdiät bringt aus meiner Sicht nur eine kurze Spanne des Glücks. Aber das soll doch lieber dauerhaft sein. Eine Ernährungsumstellung, mit der man dauerhaft leben kann, ist weitaus angebrachter.

Aber die allein tut es doch auch nicht.

Foto: Fotolia

Das stimmt. Man sollte zugleich überdenken, ob man sich ausreichend beNein, denn ich rate von den vielen wegt. Schraubt man das Level etwas Blitzdiäten, die angepriesen werden, höher, gelingt das Abnehmen besser. ab. Mit ihnen verbinden sich nur Aber: Auch Sport soll Spaß machen schnelle Versprechungen, die ich nicht und dosiert erfolgen. Denn was nütmachen möchte. Wenn man Gewicht zen drei Stunden straffes Fitnesstraireduzieren will, dann geht das aus ning, wenn man danach schnell ein Welches persönliche Lieblingsrezept für meiner Sicht nur mit einer gesunden die Bikinifigur fällt Ihnen spontan ein?

Schnellgericht reinMischung aus veränderter Ernährung Weil im Sommer oft auch viel gegrillt schiebt. Mein und vermehrter Bewegung. wird, suche ich immer wieder nach Tipp: Das neuen Ideen, um den Fleischanteil ge- schöne Wo lauern im Sommer die Ess-Fallen? Wie ring zu halten. Gegrilltes Gemüse, ent- Wetter weder in einer Pfanne oder auf einen nutzen kann ich die umgehen und dennoch bei guter Laune bleiben?

Spieß gesteckt und zubereitet, steht und sich viel Da denke ich zuerst an das Eis. Aber bei mir deshalb hoch in der Gunst. Ein- an der frischen dessen Genuss muss man sich deshalb gerieben mit etwas Öl, gewürzt mit Luft aufhalten. nicht versagen. Sonst kommt der beKräutern, möglichst auf viel Salz verFahrradfahren, Laukannte Heißhunger. Es kommt auf das zichten, schmeckt das wunderbar. Bei fen oder Spazierengehen richtige Maß an. Man kann Eis zum den Kräutern sollte man einfach einsind am ehesten problemlos Beispiel auch selbst herstellen: Obst mal experimentieren, da hat jeder eizu bewältigen. pürieren, bei Bedarf noch statt mit Zu- nen anderen Geschmack. Wer mag, cker mit Honig süßen und einfrieren. kann gern auch noch etwas Schafskäse Gibt es eigentlich eine AbnehmSaison? dazulegen.

Aus meiner Sicht nicht. Wer Welcher Ernährungsfehler wird am häufigsten gemacht? wirklich abnehmen will, macht Noch mal zurück zu den Blitzdiäten. WaAus Zeitgründen stehen bei vielen das nicht zwangsläufig, weil rum sind diese für Sie nicht der richtige Weg? Menschen Fertigprodukte hoch im der Sommer naht. Persönliches Kurs. Aber diese sind nicht nur schnell Wer Gewicht verlieren will, kommt da- Unwohlsein spielt da eher die mit dauerhaft nicht weit – zubereitet, sie gehen bei uns Frauen entscheidende Rolle – und das es sei denn, er will zum Beispiel schnell auf stellt sich das gesamte sich dauerhaft die Hüften und die Jahr über ein.

Oberschenkel, weil in quälen. Denn Wer merkt, ihnen oft viel Zucker und versteckte Fette verarbeitet sind. Von den vielen Zusatzstoffen wollen wir an der Stelle gar nicht weiter reden. Auf jeden Fall tun diese Fertigprodukte auf Dauer nicht gut.

dass er wegen seines Gewichts gesundheitliche Probleme bekommt und gegensteuern will, schaut da nicht auf den Kalender oder aus dem Fenster.

Eher noch in den Spiegel.

Machen reißerische Informationen über die Medien und die 1000 Angebote mobil oder eher verwirrt?

Sie machen in erster Linie viele Menschen unsicher. Viele Sachen werden dabei immer wieder neu erfunden.

Das verwirrt. Klarheit kann dabei zum Beispiel ein Kurs zur Ernährungsberatung in einer Volkshochschule schaffen. Bei diesem gibt es auch Tipps, wie man sich im Informationsdschungel am besten zurechtfinden kann. >> Es fragte Sylvia Kunze

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Und das Hütchen aufs Rübchen 쎲 쎲

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Fotos: Böttcher, Fotolia (2)

Der Bad Liebenwerdaer Hautarzt Dr. med. Bernd Richter kann weder Sonnenbad noch Selbstbräuner empfehlen

Für viele Menschen ist eine braune Gesichtsfarbe gleichbedeutend mit gutem Aussehen und Attraktivität. In der Sonne liegen oder mit einem Selbstbräuner nachhelfen sind zwei verbreitete Wege, um zu dem gewünschten Äußeren zu kommen.

Welchem von beiden gibt der Fachmann in Sachen Haut den Vorzug? Viva Vita sprach mit Dr. med. Bernd Richter, Facharzt für Hautkrankheiten und Allergologe in Bad Liebenwerda.

Sonnenbaden oder Selbstbräuner – Was rät der Fachmann?

Weder noch muss ich da ganz klar sagen.

Das klingt hart.

Mag sein, aber Hautkrebserkrankungen nehmen seit den 90er-Jahren immer mehr zu. Seit es das Hautkrebsscreening gibt – und das ist seit 2008 der Fall – ist ein drastischer Anstieg der Zahlen bei hellem Hautkrebs und ein etwas moderaterer Anstieg beim schwarzen Hautkrebs zu verzeichnen.

Natürlich spielt dabei auch eine Rolle, dass die Menschen älter werden und damit die Möglichkeit steigt, dass das Fass zum Überlaufen kommt.

Welches Fass läuft über?

Das bedeutet, dass sich der Mensch in seinem Leben nicht ausreichend vor UV-A und UV-B-Strahlen geschützt hat und an Hautkrebs erkrankt. Wenn es

nicht dieses unerfreuliche Ende nehmen würde, könnte man auch sagen, dass sein Sonnenkonto voll ist.

Doch das klingt für mich in diesem Zusammenhang zu positiv. Deshalb finde ich das überlaufende Fass passender.

im Bräuner nicht enthalten, entsteht jedoch im Zusammenspiel mit der Haut in Zerfallsprozessen.

Heißt das, dass Sie generell von Selbstbräunern abraten?

Lichtschutzfaktor ausweisen.

Wie sehen denn Ihre Tipps für einen effektiven Schutz und eine gleichzeitig gesunde Sommerhautfarbe aus?

Hütchen aufs Rübchen ist eine einfaWenn es unbedingt sein muss, dann che, aber wichtige Regel. Ich plädiere kommt es wie bei vielen Dingen im Le- darüber hinaus für die SSS- und die ben auf die Dosis an. Ausnahmsweise HHH-Regel. und lokal angewandt ist es mit dem Was verbirgt sich dahinter?

SSS steht für Schatten, Sachen und Sonnenschutzcreme. Die Creme steht ganz bewusst an dritter Stelle der VorBeim schwarzen Hautkrebs wird der sorgeliste. HHH bedeutet Hemd, Hose, Schaden in der Haut definitiv im KinHut. Ich fahre zum Beispiel immer der- und Jugendalter gelegt, er rührt langärmelig bekleidet Rad – auch bei neben anderen Faktoren vom Sonnen35 Grad Celsius. Das schützt auch vor Dr. med. brand her. Dieser wird zwar großfläInfrarot-Strahlung. Und wer meint, ein Bernd Richter chig repariert, aber es bleiben SchäSonnenschirm am Strand biete ausreiden im Erbgut der Pigmentschicht zuchend Schutz, der irrt ebenfalls. Wenn rück. Beim hellen Hautkrebs ist die Geich die Sonne durch den Schirm hinBräuner sicher kein Problem. Ich muss durchsehen kann, dann sollte ich am samtdosis UV-Licht im Laufe des Leaber vor unerwünschten Effekten war- besten ein Handtuch draufpacken. bens von Bedeutung, hier können aber auch genetische Anlagen oder Vi- nen.

Zwischen 11 und 15 Uhr sollte intensiren eine Rolle spielen. Die helle Varive Sonneneinwirkung generell gemieante kommt zehnmal häufiger vor als Die da sind? den werden. In dieser Zeit konzentrieIm Selbstbräuner enthaltene Konserdie schwarze. ren sich zwei Drittel des UV-Lichtes des vierungsmittel und Duftstoffe gehöganzen Tages. ren zu den Top Ten der AllergieauslöIst das nicht für alle, die die Sonne meiIst bei Kindern Besonderes zu beachten? den, aber dennoch braun sein wollen, ein ser. Außerdem können auf der Haut klares Plädoyer für den Selbstbräuner?

Flecken entstehen. Wer sie mit weite- Hier sollte man natürlich besonders Nein. Denn es wird oft nicht bedacht, vorsichtig sein. Wenn ich Kleinkinder rem Auftragen von Bräuner ausgleidass im Selbstbräuner Stoffe enthalten chen will, erhöht wiederum die Dosis. nur mit einer Windel bekleidet in der sind, die sich nach dem Auftragen auf Sonne sehe, dann finde ich das unverder Haut freisetzen und Krebs auslöantwortlich. Bei Textilien sollte man Und wie steht es um den UV-Schutz durch das Auftragen der Selbstbräuner? sen können. Formaldehyd ist ein solauf das Sonnenzeichen mit der 50 achches Kanzerogen, ein den Krebs auslö- Da ist man in den meisten Fällen eiten, das für Lichtschutz-Kleidung >> Mit Dr. med. Bernd Richter sender Stoff. Als Bestandteil in Pflege- nem verbreiteten Irrtum aufgesessen. steht. sprach Gabi Böttcher Schutz bieten nur Bräuner, die einen produkten ist er verboten, er ist auch Gibt es Unterschiede, was die Auslöser des hellen und des schwarzen Hautkrebses angeht?

WELLNESS / BEAUTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Zehn Tipps, wie Sie ein gutes Wellness-Hotel erkennen 쎲 쎲

Wellness ist kein reines Winterthema mehr – immer mehr Hotels bieten auch in den warmen Monaten spezielle Outdoor-Wellnessangebote wie Yoga- und Pilates-Stunden im Freien an.

Doch wie erkenne ich eigentlich ein gutes Wellness-Hotel?

Marcel Koch von der Plattform wellnesshotel24.de gibt zehn Tipps, wie man schon bei der Buchung, aber auch vor Ort ein gutes Wellness-Hotel erkennt und orientiert sich dabei an den Vorgaben des Deutschen WellnessVerbands.

Ist das Hotel schwerpunktmäßig auf Wellness-Gäste eingestellt?

Dies ist am Angebot und der Aufmachung des Hotels zu erkennen.

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Bietet das Hotel zu den Mahlzeiten eine gesunde und abwechslungsreiche Vitalküche?

Stimmt das Preis-Leistungs-Verhältnis bei individuell buchbaren Wellness-Leistungen (Die Faustregel: ei-

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Viva Vita Beauty-Tipps쎲 쎲

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Bekommen Sie schon vor Ihrer Anreise aussagekräftige Informationen über das Wellness-Angebot?

Verfügt das Hotel über eine große, moderne Wellness-Abteilung mit attraktiver Badelandschaft, Fitness-Raum, Beautyabteilung, Anwendungsbereich (Massagen, Wellness-Behandlungen) und großzügigen Aufenthaltsbereichen innerhalb und außerhalb des Hotels?

Stellt sich die Küche auf Ihre besonderen gesundheitlichen Ernährungswünsche ein (zum Beispiel Diabetes, Übergewicht, Herz)? Diese kann man, wenn nicht explizit erwähnt, telefonisch erfragen.

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ne Minute individuelle WellnessBehandlung/Betreuung sollte nicht mehr als einen Euro kosten)?

Werden Ihnen im Hotel die von Ihnen gebuchten Wellness-Leistungen bei Bedarf genau erläutert?

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Bekommen Sie leicht umsetzbare Tipps zu Bewegung, Entspannung, Ernährung und Körperpflege für Zuhause (am besten auch in schriftlicher Form)?

Werden Sie als Nichtraucher im Hotel, in den Restaurants und im Wellness-Bereich vor Tabakqualm geschützt?

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Stehen Ihnen die frei nutzbaren Wellness-Bereiche an sieben Tagen in der Woche zur >> pm Verfügung?

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Breite, flache Bürsten schonen langes Haar

Kamille pflegt sehr trockene Haut

Für lange Haare empfehlen sich besonders breite, flache Bürsten, um die Haare leicht ausbürsten und stylen zu können, so die Zeitschrift Brigitte. Wer den Haaren Schwung nach innen oder nach außen verleihen will, sollte am besten zu einer großen Rundbürste greifen. Falls sich die Haare darin verheddern, kann man die Strähnen mit dem Stiel eines Toupierkamms wieder lockern. Auf jeden Fall gilt es, die Haare immer erst vorzutrocken und nie in nassem Zustand zu bürsten.

Trockene Haut kann mit einer Kamille-Packung gepflegt werden. Das Beauty-Portal Cosmoty empfiehlt, 100 Gramm getrocknete Kamillenblüten mit siedendem Wasser zu übergießen, bis ein Brei entsteht. Diesen zehn Minuten ziehen und abkühlen lassen. Auf das gereinigte Gesicht wird dann der Brei aufgetragen. Nach 20 Minuten mit lauwarmem Wasser abwaschen und erneut eincremen.

Neuen Duft aus alten Parfüms entwerfen Wer seiner alten Parfüms überdrüssig ist, kann einen neuen Geruch kreieren, indem er zwei Düfte miteinander mischt.

Das sogenannte Layering liegt der Zeitschrift Elle zufolge derzeit im Trend. Allerdings sollte man sich bei der Mischung auf zwei Parfüms beschränken. Idealerweise kombiniert man Noten aus unterschiedlichen Duftfamilien, zum Beispiel frisch mit blumig oder fruchtig mit orientalisch.

Tipp zur Wahl der richtigen Gesichtscreme Wer unsicher ist, ob seine Gesichtscreme zu viel oder zu wenig Fett enthält, kann sich an einer einfachen Faustregel orientieren, wie die Zeitschrift Brigitte Woman berichtet: 15 Minuten nach dem Eincremen sollte die Creme eingezogen sein. Ist sie das nicht, ist die Pflege zu reichhaltig. Die Haut sollte jedoch auch drei Stunden nach dem Auftragen nicht spannen, andernfalls sollte eine fettere Creme verwendet werden.

Zink hemmt Entzündungen der Haut Unreiner Haut kann man mit bestimmten Lebensmitteln gegensteuern. Vor allem Austern, Leber oder Haferflocken sollen sich dazu eignen, wie die Zeitschrift Essen und Trinken berichtet. Der Grund ist das >> np/ik enthaltene Zink, welches entzündungshemmend wirkt.

Paradox: Sauna im Sommer?

Für viele Menschen erscheint es abwegig, im Sommer in die Sauna zu gehen, wenn es draußen heiß und schwül ist und der Schweiß ohnehin aus allen Poren rinnt. Und dennoch: Der Wechsel zwischen Heiß und Kalt sorgt für wohlige Entspannung.

Das körpereigene Kühlsystem wird durch Schwitzen gefolgt von Abkühlung intensiv trainiert. Wassergüsse, Schwimmen im Tauchbecken oder Eiswürfeln auf der Haut kühlen wohltuend.

Bei unserem Mentholaufguss legt sich zusätzlich ein kühlender Film auf die Haut. Wir reichen geeiste Früchte oder ein leckeres Stieleis dazu. Unser Saunagarten lädt zum Relaxen und Sonnenbaden ein. Besonders für Anfänger empfiehlt es sich den ersten Saunabesuch im Sommer vorzunehmen, da es im Sommer leichter fällt, sich nach dem Saunagang dem Tauchbecken oder der Kaltwasserdusche zuzuwenden.

Stärken Sie sich mit sommerlichen Getränken und frischen Speisen aus unserer Gaststätte.

Saunawelt Am Waldgürtel 25 03149 Forst Tel.: 0 35 62/9 73 33

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Putzen, schnippeln, rühren

Mit Mama in der Küche – Kinder können von klein auf mithelfen Tomaten würfeln, Porree schneiden, Käse reiben – bei vielen Aufgaben in der Küche können Kinder schon früh mithelfen. Das nimmt den Eltern nicht nur Arbeit ab. Es ist auch eine Möglichkeit, gemeinsame Zeit mit dem Nachwuchs zu verbringen – und dabei Spaß zu haben.

Gemüse oder Obst schnibbeln.“ Kann der Nachwuchs noch nicht gut mit dem Messer umgehen, sollten Eltern nicht ständig sagen: „Lass mich das machen, das kannst du noch nicht.“ Stattdessen könnten sie ihm Alternativen wie Salat waschen, Dressing umrühren oder einfach Tisch decken vorschlagen. Beim Mithelfen Gemeinsam kochen und backen in der Küche könnten Eltern nebenmacht Spaß – und viele Kinder wün- bei erklären, wo die Lebensmittel schen sich das sogar. In der Küche herkommen und was man aus ihmuss es zwar oft schnell gehen: Elnen machen kann. Denn oft fehle tern sollten den Nachwuchs aber so Kindern das Wissen darüber. Statt oft wie möglich einbinden. Das immer nur die vorgefertigte Pizza müsse kein Großprojekt wie Nudeln in den Ofen zu schieben, könnten selber machen oder ein komplizier- Eltern beispielsweise gemeinsam ter Kuchen sein, erläutert Armin mit Kindern selbst Pizza machen.

Valet von der Verbraucherzentrale Das Ausrollen und Belegen falle Hamburg. „Mit vier oder fünf Jahschon Vierjährigen leicht. ren können die meisten schon gut Das Mitkochen und -schneiden sollANZEIGE

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Rezept-Idee

ten Erwachsene aber nicht einfordern: „Wenn Kinder daran kein Interesse haben, sollten Eltern es nicht durchdrücken“, rät Valet. Sie könnten aber in regelmäßigen Abständen immer wieder erzählen, was sie kochen und Sohn oder Tochter fragen, ob sie mithelfen möchten. Meist siege dann die Neugier – spätestens, wenn es ums Probieren geht.

Laut einer Umfrage der Bausparkasse LBS West wünscht sich jedes dritte Kind in Deutschland mehr gemeinsame Zeit mit seiner Mutter.

Bei 40 Prozent der Befragten stand dabei Kochen oder Backen auf der Wunschliste. Für die repräsentative Erhebung waren bundesweit 10 000 Kinder im Alter von neun bis 14 Jahren befragt worden.

Erdbeer - Schoko - Vanille - Dessert Zutaten: 1 Pck. Puddingpulver, Schoko 1 Pck. Puddingpulver, Vanille 250 g Erdbeeren 2 EL Zucker Pistazien 1 Liter Milch Zubereitung: Den Schokopudding nach Anleitung mit Milch kochen und anschließend in Dessertgläser füllen. Danach kommen die Gläser für cirka eine Stunde in den Kühlschrank. Den Vanillepudding ebenfalls nach Anleitung mit Milch kochen und anschließend vorsichtig auf den Schokopudding geben, wieder für etwa eine Stunde in den Kühlschrank. Die geputzten Erdbeeren mit 2 EL Zucker in ein Gefäß pürieren, danach auf den erkalteten Pudding geben und mit Pistazien verzieren. >> Quelle: chefkoch.de

>> dpa/ik

LEXIKON Die Erdbeere ist eine Nuss?

Die Erdbeeren (Fragaria) sind eine Gattung in der Unterfamilie der Rosoideae innerhalb der Familie der Rosengewächse (Rosaceae). Sie spielen schon seit der Steinzeit eine Rolle in der menschlichen Ernährung, erst mit der Einführung von amerikanischen Arten im 18. Jahrhundert entwickelte sich jedoch die Gartenerdbeere.

Entgegen ihrem Namen zählt die Erdbeere aus botanischer Sicht nicht zu den Beeren, sondern zu den Sammelnussfrüchten. Die eigentlichen Früchte einer Erdbeere sind nämlich die kleinen gelb-grünen Punkte, die auf ihrer roten Oberfläche sitzen. Und das sind winzige Nüsse, Samen also, die von verholzten Fruchtwänden umschlossen sind.

Das rote Fruchtfleisch der Erdbeere, das man fälschlicherweise gern als Frucht begreift, ist der hochgewölbte Blütenboden. Unter Fachleuten wird die Erdbeere daher als Scheinfrucht bezeichnet.

Es gibt ungefähr zwanzig Arten, die meisten in den gemäßigten Zonen der >> Quelle: Wikipedia Nordhalbkugel.

FITNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Cooler Sport für einen heißen Sommer 쎲 쎲

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Fitnesstrainerin Roxana Winkler aus Spremberg über Trends von Aqua-Zumba bis Trampolin-Fit Sommer, Sonne, lange Tage – das macht Lust auf Sport im Freien. Am Sandstrand und im Wasser wirkt das Training übrigens doppelt gut, denn jede Körperbewegung braucht vielmehr Kraft und Kondition … und macht zudem auch noch Spaß. Das sagt Sport- und Fitnessfachfrau Roxana Winkler vom Spremberger Sportstudio Medic 2000.

Sie weiß, was im Sommer 2013 voll im Trend liegt.

eicher, weißer Sand, ein Volleyballnetz und ein Ball – mehr braucht es nicht, damit eine Handvoll Leute sich sofort wie im Urlaub fühlt. Beachvolleyball ist wohl der Klassiker unter allen coolen Sommersportarten. „Wenn man den weichen Sand an den nackten Füßen spürt, glaubt man sich fast sofort an den Strand versetzt: Das ist Urlaubsfeeling pur“, sagt Roxana Winkler. Und nicht nur das: Jede Bewegung beim Beachvolleyball trainiert die Kraft, die Muskulatur und den Gleichgewichtssinn weitaus stärker als beim „normalen“ Ballspiel. „Denn der Körper muss im weichen Sand viel mehr ausbalancieren als auf festem Boden. Das stärkt auch Muskeln, die man sonst weniger beansprucht“, erläutert die 24-jährige Fitness-Expertin. Auch dem Fuß selbst tut dies gut. „Es ist gesund und kräftigt ihn“, so Roxana Winkler. Zum nächsten Beachvolleyballfeld muss man in den meisten Fällen gar nicht weit gehen: In Freibädern, auf Leichtathletik-Sportanlagen und auch in vielen gut geführten Sport- und Fitnessstudios werden im Sommer die Möglichkeiten dafür geschaffen.

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Ein neuer Fitness-Trend hat die Lausitz schon seit Längerem erobert: Zumba – das nach Latinomusik getanzte Fitness-Programm – erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Nun kommt auch noch eine Sommervariante dazu: Aqua-Zumba.

Wie bei der Wassergymnastik stehen dafür alle Teilnehmer – je nach gewünschtem Schwierigkeitsgrad – bis zur Hüfte oder bis zur Brust im Wasser. Dann wird nach den temperamentvollen Rhythmen von Salsa, Mambo oder aktuellen Charthits eine spezielle Choreografie getanzt. „Natürlich ist das im Wasser alles schwerer als an Land.

Deshalb ist die Choreografie darauf eingestellt“, erläutert Roxana Winkler. Fakt ist trotzdem: Im Wasserwiderstand bauen sich

die Muskeln und die Kondition besser auf. Die Gelenke werden dabei geschont – und der Spaßfaktor dürfte genauso groß sein wie der sportliche Effekt. „Denn AquaZumba ist durchaus anstrengend. Selbst im kalten Wasser kommt man dabei noch ins Schwitzen“, versichert die Fitnesstrainerin.

Das Spremberger Sportstudio Medic 2000 plant seine ersten Aqua-Zumba-Kurse für August im städtischen Erlebnisfreibad Kochsagrund. Kurz nach den Sommerferien kann auf diese Weise jeder seinen Aktiv-Urlaub noch etwas verlängern.

Mit Trampolin-Springen – im Fitness-Studio oft auch Jump-Fit genannt – können sich Kursteilnehmer ein klein wenig den Traum vom schwerelosen Fliegen erfüllen. Die Übungen werden auf speziellen Trampolinen mit circa ein Meter Durchmesser gesprungen. „Zu passender Musik werden während der ständigen Sprungbewegungen noch Übungen für das Gleichgewicht oder für Beine und Po ausgeführt“, erklärt Roxana Winkler. „Dabei kommt garantiert jeder an seine konditionellen Grenzen – und das ist auch gewollt.“ Größter Pluspunkt dieser Sportart ist, dass Kraft, Ausdauer und die Balance immer gleichzeitig trainiert werden. Das können nur sehr wenige andere Sportarten leisten. „Indem der Körper das Gleichgewicht halten muss, wird vor allem auch die reaktive Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert“, erläutert die Fitnesstrainerin.

Aber wieso ist das eine Sommersportart? „Na, im Sommer stellen wir die Trampoline einfach ins Freie auf den Rasen“, erklärt die 24-Jährige verschmitzt lächelnd.

Ein Fitness-Trend, der in Deutschland gerade im Kommen ist, ist Pole-Dance. Ganz profan könnte dies als Gymnastik an der Stange

nach Musik beschrieben werden. „Aber das hat rein gar nichts mit Table-Dance, Erotik oder Ausziehen zu tun“, stellt Roxana Winkler gleich richtig.

Bei den

Übungen an der Stange müssen die Sportler – meist Frauen – ihr gesamtes Körpergewicht in bestimmten ästhetischen Posen halten. Das erfordert enorm viel Kraft. Der ganze Körper muss dafür angespannt werden. „Weil Frauen zugleich die Ästhetik und ihr Körpergefühl trainieren, steigern diese Übungen auch das Selbstwertgefühl“, behauptet Roxana Winkler. Dies ist sowohl im Sommer als auch im Winter eine gute Sache. >> Catrin Würz

Fitnesstrainerin Roxana Winkler (24) zeigt den neuesten Trend: Pole-Dance.

Fotos: cw

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Holzhaus – gesundes Haus

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Ein Haus aus Holz mitten in den faszinierenden Weiten Kanadas, aussteigen aus dem Alltagsstress und die Natur genieĂ&#x;en ... Doch ein Holzhaus ist nicht nur naturromantisch, sondern auch gesund und lohnt sich daher auch in Deutschland gebaut zu werden. Holz atmet, ist lebendig und steht fĂźr Wärme und Geborgenheit. Es wirkt temperaturausgleichend, reguliert die Feuchtigkeit und, nicht zuletzt, es duftet angenehm. Besonders Massivholz macht gesundes Wohnen auf einfachste Weise mĂśglich. Die Fähigkeit von Massivholz ĂźberschĂźssige Feuchtigkeit in Räumen aufzunehmen, vorĂźbergehend zu speichern und später regulierend wieder abzugeben, erzeugt ein fĂźr Mensch und Tier wohltuendes Raumklima. Bedingt durch seine sehr geringe Wärmeleitfähigkeit besitzt Massivholz hervorragende Dämmeigenschaften – eine weitere Voraussetzung also fĂźr gesundes Wohnen. Wissenschaftlich belegt wurde, dass der Stresspegel in Räumen aus Massivholz deutlich niedriger ist. Das Herz schlägt hier einfach ruhiger, da die Luft mehr negativ geladene Ionen enthält, was sich auf die Herzfrequenz auswirkt. Kaum jemand weiĂ&#x;, dass der Harzgehalt im Holz eine Elektrosmog reduzierende Wirkung hat. Zudem haben neueste wissenschaftliche Untersuchungen belegt, dass Bakterien auf Holz schneller absterben als beispielsweise auf Kunststoff – auch das bedeutet gesundes Wohnen.

Neben all diesen wissenschaftlich nachweisbaren Faktoren leistet aber schon allein die warme, behagliche Atmosphäre, die Holz erschafft, einen wesentlichen Beitrag zum

gesunden Wohnen. Zudem ist die Wahl eines Ükologischen Dämmstoffes, wie z. B. Kork, von hoher Bedeutung, um gesundheitsschädliche Wohnraumgifte zu vermeiden.

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In der Wissenschaft ist es die Baubiologie, die Wohngesundheit zum Forschungsgegenstand macht. „Die Baubiologie ist die Lehre von den ganzheitlichen Beziehungen zwischen den Menschen und ihrer Wohnumwelt. Das Haus wird dabei als dritte Haut des Menschen bezeichnet. Baubiologischorientiertes Handeln bedeutet Orientierung am Vorbild der Natur, die Vorsorge um eine lebenswerte Zukunft, fĂźr eine gesunde Wohnumwelt zu sorgen sowie verantwortungsbewusste Innovationen in der Baubranche“, erklärt der Baubiologe Peter Walkowiak von der LeonWood Blockhaus GmbH aus Teichland/Maust.

Gesundes Wohnen passiert damit nicht nur unmittelbar im Holzhaus. Ă–kologisch und klimaneutral wohnen, bedeutet eine gesunde Flora und Fauna und damit auch Gesundheit fĂźr den Menschen.

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