Viva Vita Mai 2011 by Lausitzer Rundschau

MIT IMPULS ZUR LEBENSQUALITÄT ZURÜCK Den Leitgedanken seiner Arbeit hat sich das Team der Cottbuser Impuls – Physiotherapie wortwörtlich auf die Fahne geschrieben: Wir geben Lebensqualität zurück. Was diese ausmacht, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Jeden ihrer Patienten individuell und zielgerichtet zu betreuen, steht deshalb stets im Mittelpunkt. Neben vielfältigen Anwendungen der allgemeinen Physiotherapie bilden Erkrankungen des Bewegungssystems (Orthopädie) und Unfallfolgen (Traumatologie) den Schwerpunkt der Praxis. Zudem ist sie spezieller Anlaufpunkt für chronische Schmerzpatienten. Zu den besonderen therapeutischen Qualifikationen gehören Osteopathie, mit der Bewegungseinschränkungen aufgespürt und gelöst werden können, sowie angewandte Kinesiologie. Eine ganzheitliche Methode, die unter anderem hilft, Blockaden zu lösen. Therapien bei Erkrankungen des Kiefergelenks (CranioMandibuläre Dysfunktion) und medizinische Massagen im Rahmen der innerbetrieblichen Gesundheitsvorsorge runden das Spektrum ab.

Impulse setzen Gemeinsam mit dem Patienten werden realistische Ziele für den Verlauf der Behandlung gesetzt. Ausgehend von seinen persönlichen Bedürfnissen gilt es nicht nur, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Auch ein Mehr an Selbstständigkeit und das Wiedererlangen der Arbeitsfähigkeit

sind elementare Wünsche. Hier zu helfen bedeutet, die vorhandenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren und den Menschen für Eigenverantwortung zu qualifizieren.

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz Nr. 5/2011 • Ausgabe Mai

Wellness • Fitness • Beauty • Gesundheit • Ernährung

Ganzheitliche Therapie Die Anreize dafür sind vielseitig: Neben intensivem Informationsaustausch mit ansässigen Fachärzten und Allgemeinmedizinern arbeitet Impuls – Physiotherapie eng mit Ergotherapeuten, Logopäden und Psychologen zusammen. Die Impuls – Ernährungsberatung hat ihre Räume im selben Haus. Der Patient ist Mittelpunkt eines lokalen Netzwerks, dem ein ganzheitlicher, bio-psychosozialer Therapieansatz zugrunde liegt: Körperliches Leiden wirkt sich oft auf Psyche und soziales Umfeld aus und umgekehrt. Aspekte aus Berufsleben, Freizeit und Familie fließen demzufolge in die Behandlung mit ein.

Alles neu macht der Mai

Regional engagiert Im Bereich des sportspezifischen Aufbautrainings, etwa nach Verletzungen, kooperiert die Praxis mit dem Olympiastützpunkt in Cottbus. Mitarbeiter betreuen Spieler des Lausitzer Handballclubs und des Turnvereins Cottbus. Athleten der Bundespolizei gehörten ebenso zu den Patienten. Neben dieser Bereicherung für die tägliche Arbeit werden Wissen und Fähigkeiten auch dem Nachwuchs vermittelt. Ein Therapeut ist als Dozent an der Internationalen Akademie für Orthopädische Medizin tätig.

Leistungsspektrum (Auszug) • Schwerpunkt Orthopädie und Unfallchirurgie • Operative Vor- und Nachsorge • Individuelle Konzepte zur Langzeitbetreuung chronischer Schmerzpatienten • Lymphdrainage • Medizinische Trainingstherapie und -betreuung • Betriebliche Gesundheitsvorsorge • Sportspezifisches Aufbautraining • Personal Training und Coaching

Kostenlos zum Mitnehmen

Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Impuls Physiotherapie GbR Schillerstraße 55, 03046 Cottbus Tel.: 0355 3555752 Öffnungszeiten: Mo bis Fr 7 bis 20 Uhr

www.impuls-physio.de

Medizinisches Zentrum Lübbenau Robert-Koch-Str. 42 03222 Lübbenau www.mzl-gmbh.de

Dipl.-Med. Anne Lore Bahr � 03542 3763 Fachärztin für Allgemeinmedizin Dipl.-Med. Eleonore Berndt � 03542 871-163 Fachärztin für Allgemeinmedizin Dipl.-Med. Gesine Merker � 03542 871-196 Fachärztin für Allgemeinmedizin Heike Unger � 03542 871-179 Fachärztin für Innere Medizin, Sozialmedizin, Hausärztin MR Dr. med. Siegfried Stadelmayer � 03542 871-152 Facharzt für Innere Medizin, Hausarzt Diana Rost, Zahnärztin � 03542 2754

Dipl.-Med. Simone Busch � 03542 871-165 Fachärztin für Innere Medizin, Hausärztin Dr. med. Maria-Susanne Barz � 03542 871-181 Fachärztin für Frauenheilkunde Dipl.-Med. Liane Franek � 03542 871-157 Fachärztin HNO-Heilkunde Dipl.-Med. Steffi-Kathrin Grelke � 03542 871-150 Fachärztin für Haut- und Geschlechtskrankheiten Dipl.-Med. Kerstin Boese � 03542 871-124 Fachärztin Kinderheilkunde Georg Hoffmann � 03542 871-142 Facharzt für Chirurgie

Catrin Steiniger Fachärztin für Urologie

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Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

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Schlecht sitzendes oder falsches Schuhwerk kann zum Beispiel zur Ausbildung von Hornhaut und Hühneraugen führen. Eingewachsene Zehennägel verursachen böse Schmerzen. Schweißfuß wird zur Dauerbelastung. Noch schlimmer wird es, wenn Fehlhaltungen und Überlastung Knochen von der Fußwurzel bis zu den Zehen im Lauf der Jahre verformen. Hammerzehen oder ein Hallux

bequeme Schuhe …

valgus (Schiefstand der großen Zehe) können die Folgen sein. Besonders anfällig für schlecht sitzende Schuhe ist die Gruppe der Diabetiker. Selbst kleinste Druckstellen unter der Fußsohle, hervorgerufen durch ein Steinchen im Schuh, können dann gefährlich werden.

Bei unseren Partnern, deren Angebote Sie auf dieser Seite ﬁnden, bekommen Sie Tipps, wie Sie Ihre Füße mit Fußgymnastik und richtiger Pﬂege in Form halten können, was Sie zum Beispiel gegen Fußpilz tun können und wie die Behandlung bei Fersensporn oder Halux valgus aussieht.

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Schmetterlinge im Bauch 쎲 쎲

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Projektleitung Irina Juckenburg, Tel.: 0355 481181 Mail: irina.juckenburg@lr-online.de Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH Straße der Jugend 54 03050 Cottbus www.lr-online.de Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, Tel.: 0355 481223 Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de Anzeigenverkauf LR Mediaverkaufsgesellschaft mbH Detlef Hockun, Tel.: 0355 481322 Mail: detlef.hockun@lr-online.de Yvonne Zuchan, Tel.: 0355 481211 Mobil: 01716495262 Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de Andreas Otto, Tel.: 0355 481210 Mobil: 015253507194 Mail: andreas.otto@lr-online.de

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Wie geht es Ihnen im Frühling? Wir folgen in unserer Mai-Ausgabe von Viva Vita den Schmetterlingen. Nicht nur jenen, die sich jetzt zwischen den Blüten tummeln, sondern auch den Schmetterlingen im Bauch, die zu dieser Jahreszeit besonders aktiv sein sollen. Sie glauben nicht daran? Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl! Das rät eine Lübbener Ärztin, mit der wir gemeinsam dem Geheimnis der Frühlingsgefühle auf die Spur kommen. Es geht dabei ja nicht allein um Verliebtsein, sondern auch um ein positives Körpergefühl, um Aufbruchstimmung, Glücksgefühle. All das spüren die meisten Menschen im Mai. Damit uns das auch auf der Haut anzusehen ist, hat eine Calauer Ernährungsberaterin jede Menge Frühlingstipps parat. Wobei es an anderer Stelle auch noch ganz spezielle Hinweise auf Lebensmittel gibt, die regelrechte Scharfmacher sein sollen. Auf Nummer sicher geht man mit den Verhütungsempfehlungen aus Cottbus. Wer Lust auf Kosmetik zum Selbermachen hat, probiert vielleicht die Anregungen einer Gubener Heilpraktikerin aus. Ganz wichtig aber ist auch die Bewegung im Frühling. Vielleicht testen Sie einfach mal die neuen Fitness-Trends der Region. Schmetterlinge sitzen nicht den ganzen Tag auf einer Blüte. Schmetterlinge wollen auch fliegen. >> Ida Kretzschmar

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Inhalt Gesundheit Seiten 4/5 Wie wonnig ist der Wonnemonat? Oberärztin Evelin Tippel vom Asklepios Fachklinikum Lübben über Frühlingsgefühle

Ernährung Beatrice Wache, Tel.: 03531 7174-31 Mobil: 01778597882 Mail: beatrice.wache@lr-online.de Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH Druckzone GmbH & Co. KG, Cottbus (Umschlag) Zustellung LR Logistik GmbH Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU Straße der Jugend 54 03050 Cottbus Internet www.viva-vita-magazin.de

Seite 10

Mit ausgewogener Ernährung zu schöner Haut: Die Calauer Oecotrophologin Manuela Scharkowski gibt Tipps für ein gesundes Aussehen

Fitness Seite 12

Auf zwei Rädern durch die Natur steppen und dabei Sonne und Wind genießen: Mathias Schramm bietet am Fläming Skate Streetstepper und Stepperbikes – Neue Fitness-Trends in der Region

Wellness Seite 14

Wie ein Fisch im Wasser: Babyschwimmen – ein feucht-fröhlicher Spaß für Eltern und Kinder

Beauty Seite 16

Quark und Honig sind ideale Schönheitsmittel: „Kosmetik kann zu Hause leicht selbst gemischt werden“, sagt die Gubener Heilpraktikerin Sabine Pehle

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Wie wonnig ist der Wonnemonat? 쎲 쎲

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Oberärztin Evelin Tippel vom Asklepios Fachklinikum Lübben über Frühlingsgefühle Ist der Monat Mai tatsächlich ein Wonnemonat, auch, wenn es um das Wohlbefinden der Menschen geht? Viva Vita fragte im Asklepios Fachklinikum Lübben die Fachärztin für Psychiatrie, Evelin Tippel, wie der Frühling auf Körper und Seele wirkt, warum die Hormone verrückt spielen und was dahinter steckt, wenn wir Schmetterlinge im Bauch spüren oder auch nicht.

Im neu gestalteten Innenhof des Lübbener Fachklinikums grünt und blüht es. Wenn die Sonne ausdauernd scheint, werden die Liegen nach draußen geholt, auf denen Patienten unter den Dächern der Frühlingsbäume Licht und Wärme tanken. Mit strahlendem Lächeln kommt die Oberärztin Evelin Tippel über den Hof. Die 45-Jährige ist Fachärztin für Psychiatrie in der Klinik: „Frühlingsgefühle sind kein Mythos, es gibt sie, auch wenn sie nicht immer messbar sind“, ist Evelin Tippel überzeugt. „Was so viele Menschen spüren, kann nicht an den Haaren herbeigezogen sein. Die Natur blüht auf. Die Farben verändern sich. Die akustischen und optischen Reize nehmen zu. Das

geht an uns Menschen nicht spurlos vorüber, erzeugt eine Aufbruchstimmung“, ist sie sich sicher. Anders als in der dunklen Jahreszeit werden jetzt verstärkt Hormone ausgeschüttet, die für gute Laune zuständig sind wie zum Beispiel der „Glücksstoff“ Serotonin, dessen Produktion stark vom Licht abhängig ist.

Und die Frühjahrsmüdigkeit? Auch das Schilddrüsenhormon Thyroxin, das für Aktivität sorge, macht sich jetzt kräftig bemerkbar, im Gegensatz zum Schlafhormon Melatonin, das uns in der dunklen Jahreszeit regelrecht in den Winterschlaf versetzt. Und wie kommt es dann zur Frühjahrsmüdig-

Schokolade kann für gute Stimmung sorgen

keit?, wollen wir wissen, während das Vogelgezwitscher unter den duftenden Bäumen für angenehme Schläfrigkeit sorgt. „Das hormonelle Durcheinander strengt an“, erwidert lächelnd Evelin Tippel: „Mit der Frühjahrsmüdigkeit reagieren Körper und Seele auf die Übergangszeit. Die Tage werden länger, wir sind viel unterwegs an der frischen Luft, da kann es auch zur Erschöpfung kommen“, weiß die Fachärztin für Psychiatrie. Einigen Menschen aber mache der Frühling auch regelrecht zu schaffen, erfährt sie in ihrer täglichen Arbeit auf der Depressionsstation. Manche ihrer Patienten erleben Verlust, Einsamkeit, tiefe Traurigkeit, Isolation und Ängste im hellen Licht besonders deutlich. Oder sie fühlen sich unter Druck, ihren Rückzugsort verlassen und nach drau-

psychische Wirkungen zum Tragen“, sagt der Dermatologe Professor Hans Meffert. Sie wirke als Selbstbelohnung. Wissenschaftler der Universität in San Diego untersuchten bei tausenden Probanden, wie Schokokonsum und Stimmung zusammenhängen. Das Ergebnis: Theobromin, Tryptophan, Phenyle- Tatsächlich greifen Menschen vor thylamin, Anandamid. Diese vier allem dann zur Schokolade, wenn stimmungsaufhellenden und sie traurig sind. Allerdings: „Viel anregenden Stoffe stecken im Ka- Schokolade allein hilft nicht, um kaopulver. Trotzdem reicht ihre glücklicher zu werden“, meint die Existenz als Nachweis nicht aus, um Lübbener Fachärztin für PsychiaSchokolade wissenschaftlich als trie, Evelin Tippel: „Zumal dadurch Glücklichmacher zu bestätigen. auftretende Gewichtsprobleme „Bei der Schokolade kommen eher auch wieder unglücklich machen.“ Fotos (9): Fotolia

ßen gehen zu müssen. Es gibt Studien, nach denen die Zahl der Selbsttötungsversuche in der warmen Jahreszeit höher liegt als in der kalten.

Mit allen Sinnen genießen Und doch kann auch bei depressiven Menschen die erwachende Natur viel bewirken. Frühlingsreize wie Licht und frische Luft werden nicht nur in der Sporttherapie genutzt, sondern auch in der Genusstherapie. Dabei gehe es darum, lange vernachlässigte Sinneseindrücke wieder nahe zu bringen. Die Patienten lernen etwas, was manch Stressgeplagtem ebenso dringend empfohlen werden kann: wieder mit allen Sinnen zu genießen. Riechen, Schmecken, Hören, Berühren. Wie schmeckt eine Erdbeere frisch vom Feld, wie riecht ein Stück Holz?

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Lebensmittel, die Lust machen sollen Wenn bestimmte Lebensmittel auf der Zunge zergehen, sollen sie wahre Verführungswunder vollbringen. Schon Aphrodite soll sie für ihre Zwecke genutzt haben. Daher leitet sich auch ihre Bezeichnung ab: Aphrodisiakum.

Die Erdbeere Welche Geräusche sind jetzt draußen wahrnehmbar? Woher kommen die Düfte? Auch Musik wirke natürlich auf das seelische Gleichgewicht, wobei jeder dabei seine eigenen Vorlieben entwickelt, aber auch Neues entdecken sollte. „Das alles kann Doping fürs Gemüt sein, positiv wirken, Hoffnung stiften“, sagt die Ärztin. Sie selbst merke immer, dass der Frühling Einzug gehalten habe, wenn ihr der Faust’sche Osterspaziergang in den Sinn kommt. Den könne sie immer noch auswendig aufsagen. Wie aber lässt sich denn das Wonnegefühl im Wonnemonat Mai erhalten? „Die Natur bietet alles, was wir brauchen“, so die Oberärztin. Wer das Licht nutze, sich viel draußen aufhalte, Sonne und Wind auf der Haut spüre, beeinflusse Stimmung, Antrieb und Lustempfinden positiv. Dass jetzt die Sexualhormone in Wallung geraten, hält sie allerdings für ein Märchen. Zumindest ließe die Zivilisation da die Urinstinkte nicht mehr so richtig zum Zuge kommen. Gerade bei Frauen nehme die Pille kräftig Einfluss darauf. Auch die Testosteron-Produktion bei Männern werde eher zum Anfang des Sommers angekurbelt. „Wahrscheinlich braucht es seine Zeit, bis die

Reize des Frühlings und die farbenfreudige Bekleidungsbefreiung wirken“, lacht Evelin Tippel. Ihre beiden inzwischen erwachsenen Kinder Isabelle (20) und Sebastian (24) sind übrigens im Frühling geboren. Statistiken aber besagten, dass die meisten Kinder, nicht wie gemeinhin angenommen, im Mai, sondern im Frühsommer das Licht der Welt erblicken. „Nach der Wonnezeit braucht es eben noch neun Monate“, lautet ihr augenzwinkernder Erklärungsversuch.

Sie gehört zu den Früchten, denen eine sinnliche Wirkung nachgesagt wird. Seit alters her gilt sie als Symbol der Fruchtbarkeit und Jugendlichkeit. „Am besten schmecken Erdbeeren natürlich frisch aus dem Garten“, sagt die Lübbener Fachärztin für Psychiatrie, Evelin Tippel. Allerdings sei bei Lebensmitteln, die Glück verheißen, insgesamt noch strittig, wie viel direkt von dem Glücksstoff im Gehirn ankommt. Immerhin müsse die Blut-Hirnschranke überwunden werden.

Der Granatapfel Den roten Kernen des Granatapfels wird schon seit der Antike eine Liebeszauberkraft zugesprochen. Ob sie tatsächlich aphrodisierend wirken, sei dahingestellt. Auf alle Fälle setzen die roten Kerne Leuchtpunkte in einem frischen Obstsalat mit den Früchten der Saison.

Kein ewiger Frühling Auch wenn sie an die Kraft des Lichts glaubt, ist sich die Oberärztin aber gewiss: Auch ein ewiger Frühling sorgt nicht für ewiges Glück. Deshalb plädiert sie dafür, den Wechsel der Jahreszeiten zu genießen und nicht allein die Hormone für das eigene Wohlbefinden verantwortlich zu machen. „Ein ideales Rezept fürs Glücklichsein gibt es nicht. Aber wer sich selbst nah ist, sich gegen Stress wappnet und sich um Zufriedenheit in Partnerschaft und Beruf bemüht, hat schon viel dafür getan.“ Dazu gehöre auch, sich Zeit zum Reden, für sich selbst und die Familie zu nehmen. Sagt’s und verabschiedet sich in den Frühlingsurlaub. >> Ida Kretzschmar

Der Spargel Dank seiner edlen, zartbitteren Note soll der Spargel Lust auf amouröse Abenteuer machen. Dabei ist es ganz egal, ob er grün oder bleich daherkommt. Eine gute Mischung bietet zum Beispiel ein lauwarmer Salat, der aus gekochten Stücken weißer Stangen und rohen Stücken grüner Stangen besteht. Unumstritten ist seine Wirkung für alle, die gesund und schlank durch den Frühling kommen wollen. Daran ändert auch ein Hauch Butter zum vollendeten Genuss nichts.

Der Sellerie Warum ausgerechnet diese unscheinbare Knolle schon immer als hyperpotentes Aphrodisiakum galt, war lange unklar. Es könnte am hohen Gehalt an lebenswichtigen Mineralstoffen und Vitaminen liegen. Oder an der in Sellerie enthaltenen Substanz „Butylphthalid“. Sie soll entspannen und beruhigen – eine wichtige Voraussetzung für guten Sex, berichtet das österreichische Gesundheitsportal gesund.co.at. Noch naheliegender: Knolle und Stängel enthalten hormonähnliche Substanzen, die den Sexuallockstoffen im Achselschweiß gleichen.

Die Chilischote

Die Lübbener Fachärztin für Psychiatrie, Evelin Tippel, ist sich sicher: „Frühlingsgefühle gibt es tatsächlich. Die Natur bietet alles, was wir brauchen, um in Aufbruchstimmung zu kommen.“

Faustregel: Was scharf ist, macht auch scharf! Denn Schärfe löst Schmerz aus, und auf den reagiert der Körper mit der Ausschüttung körpereigener Opiate, den sogenannten Endorphinen – Stoffe, die uns schmerzunempfindlich und euphorisch machen. Als lustanregende Lebensmittel mit der besten Wirksamkeitsgarantie gelten ohnehin Kräuter und Gewürze. Meerrettich, Senf, Basilikum, Ingwer und sogar Knoblauch >> Ida Kretzschmar werden beim Liebesmahl empfohlen.

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Sicher ins Vergnügen 쎲

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Die Cottbuser Frauenärztin Dr. Stephanie Dietterle über verschiedene Verhütungsmethoden Es gibt – gerade im Frühjahr – diverse schönste Nebensachen der Welt. Sex gehört in jedem Fall dazu. Doch nicht immer soll dieser dem Zweck der Fortpflanzung dienen. Die Cottbuser Frauenärztin Dr. Stephanie Dietterle klärt deshalb über die unterschiedlichen Verhütungsmethoden auf.

enthalten – sogenannte Minipillen. Diese Minipillen, die täglich ohne Pause eingenommen werden, eignen sich auch besonders für Frauen mit menstrueller Migräne (Pausenmigräne). Oft stellt sich allerdings eine unregelmäßige Menstruation ein. Da der Eisprung unterdrückt und der Östrogenspiegel gesenkt wird, kann es bei jahrelanger „Das Wichtigste ist, dass das VerhüEinnahme unter Umständen auch zu tungsmittel genau auf die Patientin Knochenschäden kommen. Sport könzugeschnitten ist“, sagt die 43-Jährige, ne dem entgegenwirken, so Dr. Dietdie seit 2007 ihre Praxis in der Karlterle. Außerdem sollten Frauen, die Marx-Straße hat. „Lebensalter, Bedie Pille nehmen, generell nicht raugleiterkrankungen und die Wünsche chen, da das die Thrombosegefahr erdes Paares spielen eine Rolle.“ Je jünhöhe. ger die Frau, umso wichtiger sei, dass das Verhütungsmittel unkompliziert Kondom: „Kondome bieten neben der abgesetzt werden könne. Aber auch, Verhütung auch wichtigen Infektionswenn kein Kinderwunsch mehr beste- schutz – nicht nur vor HIV, sondern he, können durch hormonelle Präpaauch vor Syphilis oder Chlamydien“, so rate bestimmte Beschwerden, wie Blu- Stephanie Dietterle. Zwar seien sie tungsstörungen oder andere Vorboten nicht jedermanns Sache, aber immer der Wechseljahre, vermindert werden. und in jedem Alter einzusetzen. Dr. Stephanie Dietterle nennt hier die wichtigsten Verhütungsmittel mit ihVaginalring und Verhütungspflaster: ren Vor- und Nachteilen. „Diese Methoden haben den Vorteil, dass man nicht jeden Tag an die EinPille: „Die Pille ist das am häufigsten nahme denken muss“, so Steverschriebene Verhütungsmittel“, so phanie Dietterle. „Audie Frauenärztin. „Sie ist leicht einzu- ßerdem werden nehmen und für gesunde Frauen das Leber und Galle einfachste Verhütungsmittel.“ Wer al- geschont.“ Beide lerdings Bluthochdruck, Thrombose, Methoden enthalLebererkrankungen oder starkes Über- ten wie die Pille eine gewicht habe, solle anders verhüten. Östrogen-Gestagen-KombiDie Pille schütze zudem vor Eierstock- nation, allerdings mit meist niedkrebs und Gebärmutterkörperkrebs. rigerer Dosierung. Der Vaginalring Allerdings bringe die Pille bei einigen wird dabei von der Frau selbst in die Frauen negative Veränderungen, wie Scheide eingeführt, gibt dort kontinuGewichtszunahme oder Migräne. Des- ierlich Hormone ab und wird nur alle halb müsse aus den vielen Pillenarten drei Wochen ausgetauscht. Das Verhüdie geeignete herausgefunden wertungspflaster wird auf eine Körperden. Es gibt Kombinationspräparate, stelle geklebt und alle sieben Tage gedie Östrogene und Gestagene (synthe- tauscht. tische Hormone, die dem Gelbkörperhormon ähneln) enthalten, aber auch Dreimonatsspritze: „Die DreimonatsMonopräparate, die nur ein Gestagen spritze beinhaltet wie die Minipille

Besonderer Tipp Zum immer wieder auftretenden Vorurteil, dass stillende Mütter nicht schwanger werden können, sagt Stephanie Dietterle: „Die Ausschüttung des Hormons Prolaktin während Schwangerschaft und Stillzeit verhindert erstmal den ersten Eisprung. Aber der erste Eisprung kommt vor der ersten Re-

gel! Deshalb ist auch in der Stillzeit ohne Menstruation eine Schwangerschaft möglich.“ Als Verhütungsmittel für Stillende würden sich deshalb Kondome oder auch Gelbkörperpillen ab sechs Wochen nach der Geburt eignen, berichtet die Cottbuser Frauenärztin.

auch Gelbkörperhormone“, so Dr. Sterilisation: Dietterle. „AllerDiese Form der dings empfehle Empfängnisverich sie Frauen mit hütung sollte zeitlich absehbaerst bei abgerem Kinderwunsch schlossener Fanicht, da die empmilienplanung Frauenärztin Dr. med. Stephanie Dietfängnisverhütenangewendet Foto: Steffi Schubert/Fotolia terle. de Wirkung auch werden. Bei der noch nach AbsetSterilisation werzung anhalten kann.“ den beim Mann die Samenleiter durchtrennt, bei der Frau die Eileiter. Hormonimplantat: „Auch das Hormonstäbchen, das unter die Haut imNatürliche Methoden: Hier gibt es unplantiert wird, funktioniert wie die ter anderem die Temperaturmethode Minipille mit Gelbkörperhormon“, (anhand der Körpertemperatur wird sagt die Frauenärztin. Es muss unter auf fruchtbare Tage geschlossen) und örtlicher Betäubung eingesetzt werden und bleibt drei Jahre unter der Haut. Auch hier können unregelmäßige Blutungen auftreten. Spirale: Es gibt Kupferoder Goldspiralen und eine

Hormonspirale, die ein Gestagen abgibt. Beide müssen vom Frauenarzt in die Gebärmutter eingesetzt werden. „Sie können meist bis zu fünf Jahre im Körper bleiben“, so Dr. Dietterle. „Allerdings empfehle ich persönlich die Spirale denjenigen Frauen nicht, die noch keine Kinder haben, da beim Einsetzen doch ein, wenn auch äußerst geringes, Risiko einer Infektion oder Verletzung besteht, und das möchte ich nicht eingehen.“ Diaphragma: Diese flexible Gummikappe wird vor dem Geschlechtsverkehr in die Scheide eingeführt und vorher mit einem Spermizid bestrichen. „Die Handhabung ist allerdings etwas kompliziert, zudem bietet es keinen Infektionsschutz“, sagt die Frauenärztin. „Möglich ist das Diaphragma für Frauen, die keine Hormone nehmen dürfen und die nur sehr selten Geschlechtsverkehr haben.“

den Verhütungscomputer (Hormonwerte aus dem Urin werden bestimmt). „Diese Methoden sind aber eher unsicher, weil sie viel Disziplin erfordern und durch viele Dinge verfälscht werden“, betont Dr. Dietterle. Pille danach: „Für den ganz großen ,Notfall’, wenn ein Kondom gerissen ist oder man die Pille vergessen hat, gibt es die Pille danach“, sagt Stephanie Dietterle. Diese Pillen können drei oder fünf Tage nach dem ungeschützten Geschlechtsverkehr eingenommen werden und verhindern eine ungewollte Schwangerschaft relativ sicher. Verhütungsspritze für den Mann: Weltweit wird derzeit eine Verhütungsspritze für den Mann getestet, die einen Hormon-Mix enthält, der die Spermienproduktion stoppt. „Hier ist das Problem allerdings, dass dies möglicherweise nicht rückgängig gemacht werden kann“, so Dr. Dietterle. >> Steffi Schubert

HAUTSACHE GESUND! Endlich Frühling! Da heißt es: Raus in die Natur, die ersten Sonnenstrahlen genießen. „In Maßen genossen, ist das natürlich gut für Körper und Seele. Unter anderem wird durch die Sonnenstrahlung ja das lebenswichtige Vitamin D gebildet“, erklärt Dr. med. Dieter Bachter, Chefarzt der Klinik für Dermatologie, Venerologie und Allergologie im CarlThiem-Klinikum Cottbus (CTK). Trotzdem rät er: „Man sollte das Sonnenbad gemächlich angehen lassen. Durch nach-

lassende Pigmentierung und eine immer schwächer werdende Lichtschwiele hat die Haut nach dem Winter nämlich keinen oder nur wenig Schutz.“ Mögliche Folge: ein Sonnenbrand. Also lautet die Devise: die Haut langsam an die Sonne gewöhnen und entsprechende Schutzmaßnahmen treffen. Dr. med. Bachter: „Die Sonnencreme sollte sowohl einen UVA-, als auch einen UVBSchutz haben.“ UVA-Strahlen sind für die Hautalterung verantwortlich, UVB-

Strahlen für teils schmerzhafte Sonnenbrände. Weitere Ratschläge: luftige Schutzkleidung tragen, die intensive Mittagssonne meiden. Und wenn’s nach dem Sonnenbad doch zwickt? Bei einer einfachen Rötung rät der Facharzt zu einer kühlenden Lotion und einem Anti-Phlogistikum, das Acetylsalicylsäure enthält. Haben sich Blasen gebildet, sollte man diese nur aufstechen,

ei Nachgefragt b ed. Chefarzt Dr. m r, te h Dieter Bac Carl-Thiem Klinikum

aber die Blasendecke nicht abreiben. Dazu dann ebenfalls mit Lotion und Anti-Phlogistikum behandeln. „Auf alle Fälle sollten solche Verbrennungen vor dem nächsten Sonnenbad erst 100-prozentig abgeheilt sein. Ist dem nicht so, kann sich die Entzündung durchaus weiter verschlimmern“, so Dr. med. Bachter.

Kleine Auffälligkeiten selbst erkennen „Das Risiko, am gefährlichen schwarzen Hautkrebs zu erkranken, ist umso höher, je früher man Sonnenbrände hatte“, warnt Dr. med. Dieter Bachter. Erste mögliche Symptome kann jeder selbst anhand der ABCD-Methode erkennen. A wie Asymmetrie: Leberflecke sollten eine symmetrische Form haben. B wie Begrenzung: Diese sollte regelmäßig sein, nicht ausgefranst. C wie Color (Farbe): Hier wird die Homogenität beurteilt, Farbabweichungen sollten nicht zu sehen sein. D wie Durchmesser: Hier wird als Richtwert eine Maximalgröße von etwa fünf Millimetern definiert. „Sollte man bereits in einem Punkt Auffälligkeiten bemerken, ist die Konsultation eines Facharztes dringend zu empfehlen“, so Dr. med. Bachter. Neben einer Untersuchung mit dem bloßen Auge kann die Untersuchung mit einem normalen Dermatoskop (Auflicht-Mikroskop) oder einem computergestützten Dermatoskop in Frage kommen. Letzteres ermöglicht besonders hohe Vergrößerungen und die

Möglichkeit, eine Verlaufsdokumentation einzelner Pigmentmerkmale über einen Zeitraum von einem halben bis zu einem Jahr zu vergleichen. „Aus deren Ergebnissen ergeben sich im Erkrankungsfall mögliche Behandlungsformen. Wie bei allen anderen Krebsarten gilt aber auch: Je früher eine Erkrankung festgestellt wird, desto höher sind die Heilungschancen.“ Dabei unterscheidet man zwei verschiedene Arten des schwarzen Hautkrebses – den sich zuerst horizontal ausbreitenden und den sofort in die Tiefe gehenden. „Letzterer ist besonders gefährlich. Die Heilungsprognose richtet sich auch danach, wie tief die Tumorzellen bereits vorgedrungen sind“, so Dr. med. Bachter. Neben dem schwarzen gibt es auch den weißen Hautkrebs. „Er ist weitaus ungefährlicher, muss aber natürlich auch behandelt werden. Seine Symptome können beispielsweise kleine Knötchen sein, die einfach nicht abheilen oder auch rote, schuppige Entzündungen.“

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Kindersprechstun

Kuhmilchallergie bei Kleinkindern 쎲

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Eine Kuhmilcheiweißallergie ist nach der Hühnereiweißallergie die häufigste Nahrungsmittelallergie. Etwa sechs Prozent der Säuglinge leiden darunter. Eine Allergie auf Kuhmilchproteine äußert sich in der Regel etwa vier Wochen nach Beginn einer Ernährung mit Bestandteilen der Kuhmilch, erläutert Ulrich Fegeler vom Berufsverband der Kinderund Jugendärzte in Köln. Säuglinge zeigen meist Hautreaktionen nach dem Genuss von Kuhmilch. Bei Kindern mit Neurodermitis verschlechtert sich unter anderem das Ekzem.

„Bei kleinen Neurodermitikern sollten Eltern testen lassen, ob ihr Kind auch auf Kuhmilcheiweiß allergisch reagiert“, empfiehlt Fegeler. Brechreiz, Koliken und Durchfall oder Atemnot sind weitere mögliche Reaktionen auf Kuhmilcheiweiß. In schweren

Fällen kann sogar Nesselsucht in Form von Quaddeln und Bläschen auf der Haut auftreten. Wenn das Kind die ersten sechs Monate

Wechselwirkungen von Arzneimitteln mit Nahrungsmitteln – ein Rat aus Ihrer Schloss-Apotheke Lauchhammer

Am besten mit einem Glas Wasser Viele Arzneimittel werden bei gleichzeitiger Einnahme von Nahrungsmitteln in ihrer Wirkung beeinﬂusst. Diese Wechselwirkungen zwischen Arzneimittel und Nahrungsmittel können sehr unterschiedlich sein. Es kann passieren, dass das Medikament seine Wirkung ganz oder teilweise verliert oder dass Nebenwirkungen verstärkt werden. Was sollte man also bei der Einnahme von Medikamenten beachten? ■ Arzneimittel sollte man nie mit alkoholischen Getränken einnehmen. ■ Kaffee und Milch sind auch ungünstig. ■ Vorsicht ist zudem bei Grapefruitsaft geboten. Deshalb: Arzneimittel am besten immer mit einem Glas Wasser einnehmen und alle anderen Getränke erst zwei Stunden später (Zwei-Stunden-Formel). Noch einige Einnahmehinweise: ■ Tabletten mit viel Wasser schlucken. ■ Dreimal täglich einnehmen heißt: In gleichmäßigen Zeitabständen einnehmen. So kann sich das Medikament optimal im Blut verteilen. ■ Antibiotika in jedem Fall die verordnete Menge einnehmen. Trotz Besserung nicht eher aufhören, denn Erreger, die noch im Körper sind, können sich weiter ausbreiten.

Tamara Kaubisch Inhaberin Schloss-Apotheke Lauchhammer

Tamara Kaubisch, Inhaberin der SchlossApotheke Lauchhammer.

» Kontakt « Schloss-Apotheke Lauchhammer Liebenwerdaer Straße 46 (im Marktkauf) Service-Telefon: 0800 8612790 (kostenlos) www.schloss-apo.info

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nicht ausschließlich mit Muttermilch ernährt werden kann, ist bei Kindern mit Nachweis einer Allergie auf Kuhmilchproteine eine stark hydrolisierte Anfangsnahrung erforderlich. „Lässt die Allergie selbst nach der Einschulung nicht nach, sollten Eltern und auch Kinder lernen, die Etiketten bei Nahrungsmitteln richtig zu lesen und bedenkliche Inhaltsstoffe zu erkennen“, sagt Fegeler. „Eine Diätassistentin kann dabei helfen. Mit dem Kinderund Jugendarzt sollten Eltern klären, ob ein Notfallset erforderlich und ob eine Immuntherapie sinnvoll ist.“ Eine Kuhmilchallergie verliert sich aber bei etwa 80 Prozent der betroffenen Kinder bis zur Einschulung. Wenn ältere Kinder noch allergisch auf Kuhmilch reagieren, ist die Chance gering, dass die Allergie spurlos verschwindet. „Deshalb kann für diese Altersgruppe eine orale Immuntherapie eine große Erleichterung bedeuten. Ungefähr zwei Drittel der Kinder können nach einer solchen Behandlung

Kuhmilcheiweiß in bestimmten Mengen zu sich nehmen“, erklärt Fegeler. Mehr als 25 verschiedene Eiweißarten sind in der Kuhmilch enthalten. Kasein, BetaLactoglobulin und AlphaLactalbumin gehören zu den wichtigsten Allergenen. Produkte, die Milchpulver, Molke, Milcheiweiß, Kasein, Kaseinate, Lactalbumin oder Lactglobulin enthalten, können für Kinder mit Kuhmilcheiweißallergie darum gefährlich sein. >> dpa/ik

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Wann Muskelkrämpfe ein Fall für den Arzt sind 쎲 쎲

steht, ist unklar. „Bei einer Überlastung kann es zur Übererregung im Rückenmark kommen“, erklärt Prof. Dieter Böning, Vizepräsident des Berliner SportärzteMitten im Schlaf beginnt die Wade zu bunds. Es entstehe zucken. Die Muskulatur verhärtet sich, ein „Wirrwarr“ in ein stechender Schmerz fährt durch den Nerven, das auf das Bein. Treffen kann es jeden. Aber die Muskeln übertravor allem bei Sportlern und Älteren gen wird. Das führe krampft regelmäßig der Muskel. Die letztlich zu einem meisten Muskelkrämpfe treten wähschnellen Wechsel von rend einer längeren Ruhephase oder Krampfen und Entunter starker Belastung auf. In mankrampfen. Die starken chen Fällen steckt eine ernsthafte ErSchmerzen entstehen krankung hinter dem Zittern. durch die Bewegung der Muskelfasern, die die umVieldeutiges Symptom liegenden Schmerzrezep„Muskelkrämpfe können ein Anzeitoren erregen. „Um die chen für eine Unterfunktion der Kontraktion zu beenden, Schilddrüse oder eine Entzündung im sollte am Muskel gezogen Muskel sein“, sagt Professor Stephan werden“, erläutert Böning. Zierz, Direktor der Neurologischen „Dadurch werden die Zellen Uniklinik in Halle. Auch andere Erim Rückenmark blockiert.“ krankungen, die den Muskel beschädi- Entsteht der Krampf wähgen, seien denkbar. „Muskelkrämpfe rend einer sportlichen Betäsind ein vieldeutiges Symptom.“ tigung, hilft es, den betrofEin Besuch beim Arzt bringt Aufkläfenen Körperteil sofort zu rung. „Wenn das Krampfen länger an- entlasten. hält und es zu einer Behinderung im Alltag kommt, sollte man sich untersu- Krampf-Ursachen chen lassen“, rät Zierz. Der Krampf an Als Ursache wird bei Sportlern häufig ein Wasser- oder ein sich sei zwar unangenehm, aber im Gegensatz zu einem epileptischen An- Elektrolytverlust ausgemacht. Auch Durchblutungsstörungen, fall nicht gefährlich. Und auch nicht jedes Zittern ist gleich behandlungsbe- ein schlechter Trainingszustand und Überanstrengung können dürftig. den Muskelstoffwechsel unterbreWie genau der Muskelkrampf ent-

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Wenn die Wade zuckt, ist das nicht nur unangenehm, sondern womöglich ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung. Der Muskelkrampf kann viele Ursachen haben. Ein gründlicher Check beim Arzt hilft, Kritisches auszuschließen.

Krampfdiagnose beim Mediziner Ein Neurologe geht der Ursache eines Muskelkrampfs in mehreren Schritten nach. Zum einen werden die Gelenke getestet und die Muskulatur abgetastet. Zum anderen macht er einen Bluttest, der die Versorgung mit

Elektrolyten überprüft und andere hormonelle Ursachen ausschließen soll. Bleiben die genauen Gründe ungeklärt, kommen die Antikörperdiagnostik und eine Muskelbiopsie zum Einsatz. (Foto: Fotolia)

chen und ein Verkrampfen provozieren. Die Beinmuskulatur trifft es dabei am häufigsten. „Das liegt daran, dass diese einer besonderen Belastung ausgesetzt ist“, sagt Böning. Vor allem die Wade und das Fußgewölbe werden beim Laufen beansprucht. Die Einnahme von Kochsalz und das Trinken von isotonischen Getränken könne den Elektrolytmangel ausgleichen, empfiehlt Böning. Das beuge einem Krampf vor. „Das Erwärmen vor dem Sport und eine angepasste körperlichen Leistung senken das Risiko eines belastungsabhängigen Krampfs“, erläutert Ute Repschläger vom Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten IFK in Bochum. Um Krämpfe zu behandeln, wird die Muskulatur gedehnt. „Der Muskel kann passiv mit der Hand massiert oder aktiv mit Übungen gestreckt werden“, sagt Repschläger. „Das lockert die Muskulatur und löst die Verkrampfung.“ Langfristig hilft ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining. Die Balance auf instabilen Geräten wie Kreiseln und Wackelbrettern zu üben, ist ebenfalls sinnvoll. Warme Wickel und heiße Bäder ent-

spannen die Muskulatur zusätzlich. „Am besten den Muskel mit einem feuchtwarmen Handtuch massieren“, rät die Physiotherapeutin. Das senke den Muskeltonus. Eine Wärmflasche an der betroffenen Stelle könne auch helfen.

Medikamente vorsichtig Bei starken oder wiederholt auftretenden Krämpfen können Ärzte Medikamente aus der Epilepsietherapie und der Schmerzforschung verordnen. „Herkömmliche Medikamente wie Aspirin und Paracetamol verschaffen keine Linderung“, sagt Zierz. Von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesiumund Kalziumtabletten raten die Experten ab. „In den wenigsten Fällen ist die Einnahme von Magnesium wirksam“, erläutert Zierz. „Nur bei akuten Veränderungen wie starkem Schwitzen oder Durchfall kann das sinnvoll sein.“ Wer unüberlegt zu solchen Präparaten greift, riskiere eine gefährliche Überdosis. Im Extremfall können Zierz zufolge die Leber und das Kleinhirn Schäden davon tragen. >> Jürgen Freitag

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Mit ausgewogener Ernährung zu schöner Haut 쎲 쎲

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Die Calauer Oecotrophologin Manuela Scharkowski gibt Tipps für ein gesundes Aussehen Glänzende Haare, frische Haut und schöne, gesunde Nägel – wer möchte das nicht zeigen, wenn es nun wieder wärmer wird und luftige Kleidung den Blick freigibt. Der Weg zu diesem Ziel heißt gesunde Ernährung, die den Körper mit all den Stoffen versorgt, die für ein strahlend schönes Aussehen die Grundlage sind. Ernährungsberaterin Manuela Scharkowski aus Calau weiß da Rat.

ist zu beachten, dass viele Vitamine Hitze nicht vertragen. Auch geht ein Teil der sekundären Pflanzenstoffe und Mineralien beim Kochen verloren“, erklärt die 35-jährige Calauerin. Sie hat in Bernburg/Saale im Jahr 2000 nach einem vierjährigen Studium der Haushalts- und Ernährungswissenschaften ihr Diplom als Oecotrophologin erhalDiplom-Oecotrophologin Auf ihrem Schreibtisch hat sie eine Katen. Manuela Scharkowski raffe mit frisch gefiltertem LeitungsEs gibt kein Produkt, das alles enthält, Fotos: Hoberg, Fotolia (3) wasser stehen. Auch ihrem Besuch biewas zu einer ausgewogenen Ernähtet sie ein Getränk an. „Wasser ist für rung gehört. Besonders wertvoll ist die Versorgung der Zellen notwendig cken. Möglichst fünf Portionen, bunt Vollkorngetreide, das nach der Ernte – es garantiert die Elastizität. Es sollte gemischt, sollten am Tag verzehrt wer- von Grannen und Spelzen befreit möglichst reines Wasser ohne Zucker den“, sagt Manuela Scharkowski. Kawird, aber noch viele Ballaststoffe, Visein“, sagt Manuela Scharkowski. rotten, Brokkoli, Spinat, Aprikosen, tamine, Öle und Mineralstoffe in der Auch Saftschorle oder frisch aufgePaprika, Tomaten und auch Spargel Schale und im Keimling enthält. Vollbrühten Tee empfiehlt sie. „Am bessind beispielsweise reich an Carotinoi- kornreis und –nudeln empfiehlt Maten ist eine bunte Kräutermischung den. nuela Scharkowski. „Wer sich gesund oder Grüner Tee. Dieser enthält viele „Wichtig sind auch die B-Vitamine, Ei- ernähren will, sollte auf Vielfalt und wichtige Inhaltsstoffe, unter anderem sen und Vitamin E, das in Vollkornpro- hauptsächlich pflanzliche Kost achVitamin A und B, Calcium, Kalium, dukten, in guten Pflanzenölen und ten“, betont sie und verweist auf die Phosphorsäure, Magnesium, Zink, Nüssen enthalten ist“, erklärt die ErErnährungspyramide. Es werden Kupfer, Fluor, Nickel, Carotine“, ernährungsberaterin. „Auch Omega-3mehrmals täglich Getreideprodukte klärt die Ernährungsberaterin. Fettsäuren wie sie in Meeresfisch wie als Grundlage aufgeführt. Fleisch sollUnverzichtbar sind für den Zellschutz Hering, Makrele oder Lachs, aber auch te nur zwei- bis dreimal in der Woche auch Antioxidantien, die die freien Ra- in Leinöl zu finden sind, gehören zu auf dem Speiseplan stehen. Vollkorndikale einfangen, die sonst die Zelleiner ausgewogenen Ernährung, die produkte sollten auch wirklich das volstruktur angreifen. Wenn die Vitamifür glänzendes Haar, gesunde le Korn enthalten. „Da muss der Verne A und E nicht ausreichend zur VerHaut und Nägel sorgt.“ Ein typibraucher nachfragen, denn oft sind fügung stehen, kann das zu Hautsches Lausitzer Gericht, Quark trockenheit führen. Für ein starmit Leinöl, sollte deshalb imkes Bindegewebe sorgen Vitamer mal wieder auf dem Gemüse-Hirse-Salat min C und Zink, ebenso das Speiseplan stehen. Bei NüsSpurenelement Silicium. sen reicht am Tag eine flaZutaten für vier Personen: Auch dem Provitamin A, che Hand voll, weiß Ma100 Gramm Hirse, dazu Zucchini, Sadem Beta-Karotin, wernuela Scharkowski. latgurke, gelbe Paprika, Kirschtoden zellschützende In frischem, ausgematen, Frühlingszwiebeln, natives Wirkungen nachreiften Gemüse Olivenöl, etwas Weißweinessig, gesagt. „Den Viund Obst sind Salz, frisch gemahlenen Pfeffer, taminbedarf die meisten glatte Petersilie, Schnittlauch, Pikann man am Vitamine zu nienkerne, Schafskäse oder Feta besten mit finden. Zubereitung: Hirse in doppelter frischem „Beim Menge Wasser aufkochen und etwa Obst und Zube20 Minuten bei kleiner Hitze zugeGemüse reideckt ausquellen lassen. abdeten Zucchini, Salatgurke und Paprika in kleine Würfel schneiden, Kirschtomaten je nach Größe halbieren oder vierteln, Frühlingszwiebeln in Ringe

Brote nur dunkel gefärbt“, sagt sie. Vollkornprodukte sind eine Komponente, frische Kräuter und auch Wildkräuter sorgen dafür, den Nährstoffgehalt noch zu verbessern. Manuela Scharkowski erarbeitet individuelle Lösungen in ihren Beratungen. Diäten spielen da keine Rolle. „Doch Nahrungsergänzungsmittel sind schon erlaubt, wenn es die Lebensumstände nicht ermöglichen, sich ausgewogen mit Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen zu versorgen, oder wenn es viel Stress zu bewältigen gilt“, sagt sie. Ihre Empfehlungen sollen in den Alltag eingepasst werden. Manuela Scharkowski hat für sich Hirse und Hafer als vielseitige Vollkorngetreide entdeckt, die in der modernen Küche oft noch ein Schattendasein führen. Und sie hat auch ein Rezept für einen Gemüse-Hirse-Salat parat. „Solch ein Salat eignet sich gut für eine Grillparty und ist schnell ge>> Ingrid Hoberg macht“, sagt sie.

schneiden und alles unter die Hirse heben. Für das Dressing Olivenöl, Weißweinessig, Salz und Pfeffer mischen und mit den gewaschenen und fein gehackten Kräutern zum Salat geben. Die gerösteten Pinienkerne und den zerbröckelten Käse über dem Salat verteilen.

ERNÄHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Das königliche Frühjahrsgemüse 쎲 쎲

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Es ist wieder Zeit für Spargel-Genuss! Am wohl bekanntesten ist der Bleichspargel mit seinem milden Geschmack und seiner edlen Farbe. Als Alternative finden sich auf dem Die Schnittflächen Markt Stangen mit violetten Köpfen sollten saftig-frisch und grüner Spargel. Bei weißem und und nicht verfärbt violettem Spargel führt am sorgfältisein. Die weißen gen Schälen kein Weg vorbei. Grüner Köpfchen sollten Spargel muss gar nicht oder höchsfest geschlossen tens am unteren Ende geschält wersein. Die Stangen den. von weißem und violettem SparDer Klassiker Stangenspargel mit frigel quietschen, wenn man sie schen Kartoffeln ist nach wie vor der leicht aneinander reibt. Am besSpitzenreiter auf dem Speiseplan. ten wird der Spargel ganz früh Aber auch zu Zander ist Spargel eine morgens beim Erzeuger gekauft leckere Beilage in unserer Region. und zu Hause direkt in ein leicht Spargel ist nicht nur eine Delikatesse, feuchtes Leintuch gewickelt. sondern auch gesund: Er besteht zu rund 90 Prozent aus Wasser und ist dadurch sehr kalorienarm. AußerJedes Jahr aufs Neue können Gourdem enthalten die Stangen nennensmets es kaum erwarten: Sobald der werte Mengen an Vitamin C und B, erste heimische Spargel zu haben ist, Folsäure und Kalium. Inhaltsstoffe schwelgen sie in Genüssen. Je nach Re- und Aroma kommen bei ganz frigion werden die edlen Stangen mit schem Spargel am besten zum Tra>> ik Schinken, Schnitzel oder Fisch serviert. gen. Tipp von Spreewaldkoch Peter Franke

Rezept: Spargelcremesuppe 400 g grüner Spargel dünn schälen und in kleine Stücke schneiden, einige Spargelspitzen für Garnitur aufheben. 100 g geschälte Kartoffeln in kleine Würfel schneiden. 2 Stangen Porree putzen, halbieren, in Ringe schneiden. In einem Topf mit 60 g Leinöl glasig dünsten mit 1 Msp. Salz würzen und mit Kartoffeln und Spargel kurz

andünsten – außer Spitzen. Mit ¼ l Milch auffüllen und etwa 20 Minuten köcheln lassen. Die Spargelspitzen in Gemüsebrühe etwa 5 Minuten köcheln lassen und kalt abschrecken. Die Suppe mit Mixstab pürieren. Danach 3 EL Creme Fraiche unterziehen. Beim Anrichten mit Spargelspitzen gar>> Reinhard Mich, nieren. Spargelbauer bei Lübbenau

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Auf zwei Rädern durch die Natur steppen und dabei Sonne und Wind genießen 쎲 쎲

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Mathias Schramm bietet am Fläming Skate Streetstepper und Stepperbikes zur Ausleihe an Mit der Frühlingssonne kommt Schwung in die müden Glieder. Das Bedürfnis, sich an frischer Luft zu bewegen, erfasst selbst manchen Bewegungsmuffel. Step & Bike heißen die Zauberworte für Mathias Schramm, der dazu zum Fläming-Skate einlädt.

meter lange Tour bis zum Gardasee aufmachen möchte. Der aktive Armeinsatz während des Fahrens bewirke eine Einbeziehung weiterer Muskelpartien in den oberen Extremitäten, erklärt der Trainer. Sowohl für Gesunde als auch in der Rehabilitation sei das Gerät geeignet. „Körperlichen BeSeit dieser Saison hält er Streetstepper einträchtigungen vorzubeugen, ist imund Stepperbikes zur Ausleihe an nun- mer das Beste. Doch selbst für Menmehr insgesamt vier Verleihstationen schen, die gesund werden wollen, bereit. Im Jahr 2007 hatte zunächst im wirkt sich das Training per Step und BiGasthaus „Zum Eichenkranz“ in Kolke äußerst effektiv und schonend zenburg alles begonnen. Selbst ist der aus“, erklärt Schramm. Bewegungsfreak ganz fasziniert von Für Top-Sportler und Untrainierte dieser neuen Trendsportart. Nutzer des Angebotes sollten allgemein am Breiten- und GesundheitsSchonend für Gelenke sport interessiert sein, es könne von „Das Besondere daran ist, dass auf Top-Sportlern und Untrainierten, von dem Stepperbike ein Training in der Kindern und Erwachsenen gleichermafreien Natur ermöglicht wird, das den ßen genutzt werden. Gelenk- und Stützapparat schont“, sagt der 37-Jährige, der sich nach ame- Fitness macht Spaß rikanischem Vorbild Stepper-Instructor „Weil Fitness einfach Spaß macht“, ist nennt und außerdem DSV Nordic Bla- das Motto von Mathias Schramm. In seiner Kindheit hatte es ihm zunächst ding und Cross-Skate-Trainer ist. Bei das Ringen besonders angetan. Im der neuen Trendsportart, die in den Fußball mischte er dann in der JunioUSA inzwischen schon sehr populär sei, handele es sich um einen die Aus- ren-DDR-Liga mit und spielte zuletzt bis zum Jahr 2003 beim Teltower FV in dauer und Kraftausdauer spezifisch der Landesklasse. Nach langjährigen schulenden Stepper. „Man tritt also nicht mehr nur im wahrsten Sinne des Belastungen von Knien und Gelenken sei er in der eigenen sportlichen UmWortes auf der Stelle, sondern kann die Natur gemeinsam mit anderen er- orientierungsphase durch Zufall auf den neuen Fitnesshype aus Amerika kunden“, ist Schramm begeistert. Sogar so sehr, dass er sich in diesem Jahr gestoßen. Zu seiner Verleihstation in Kolzenburg kamen in diesem Jahr weigemeinsam mit seinem Kumpel Mark >> Gabi Böttcher tere hinzu. Becker aus Berlin auf eine 1200 Kilo-

Auf zwei Rädern rollen und sie steppend antreiben: die Stepperbikes haben in Amerika schon eine große Fangemeinde und erobern sich auch hierzulande mehr und mehr Freunde. Foto: Fotolia

Umgehört: Neue Fitnesstrends in der Region? Zumba heißt derzeit der Renner im Vital Fitnessclub in Senftenberg. Geschäftsführer Jan Przybilski hat dafür zwei Trainerinnen ausbilden lassen. Mit mehr als 30 Teilnehmern war gleich der erste Kurs im März übervoll. Jetzt schaut man sich nach größeren Räumen um… „Sich bewegen und Spaß haben, einfache Tanzschritte, lateinamerikanisch angetoucht, ohne Zwang und ohne straffe Choreografie“, so skizziert Przybilski, was sich hinter Zumba verbirgt.

Die Kinesis FullGravity Technologie bietet das Sakura Fitness Studio, zu Hause in Senftenberg und Spremberg, in diesem Jahr neu an. Geschäftsführer Rainer Kappert erklärt: „Diese Innovation ermöglicht es dem Trainierenden, sich dreidimensional zu bewegen. Das Gerät wurde so konzipiert, dass es sämtlichen denkbaren Bewegungen einen Widerstand entgegensetzen kann.“ Balance, Gleichgewicht, Ausdauer, Kraft und Flexibilität werden trainiert.

Zehenschuhe stehen für Marco John vom Sun-Sport-Studio in Elsterwerda in der Region noch immer für einen neuen Trend, obwohl sie schon seit ein paar Jahren auf dem Markt sind. Einschlägiger Literatur ist zu entnehmen, dass diese Schuhe ein barfußgleiches Laufen ermöglichen, das landläufig seit jeher als besonders gesund gilt. Wer sich dafür interessiert, was sich hinter den Zehenschuhen verbirgt, ist auf www.zehenschuhe.de richtig, verweist Marco John.

Bewegung an sich sei wichtig, sagt Wolfgang Endtmann von der Oase, dem Gesundheitszentrum in Herzberg. Oft stünden nur immer wieder neue Begriffe für intensive Ganzkörperbewegungen. Das sei alter Wein in neuen Schläuchen. Ob Bauch-Beine-Po, Pilates, Joggen durch den Wald oder etwas anderes, auf den Namen käme es nicht in erster Linie an. „Wichtig ist, dass die Leute ihren Hintern hochbekommen“, sagt Wolfgang Endtmann aufrüttelnd.

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Sport macht fit und schlank 쎲 쎲

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Bei viel Bewegung ist Torte kein Problem Schokolade und Kuchen sind Zuckerbomben - und trotzdem machen 200 Kalorien aus der Torte nicht dicker als 200 Kalorien aus Obst.

ten, wie sie etwa in Torten enthalten sind, treibt den Insulinspiegel hoch. „Bei einem dauerhaft erhöhten Insulinspiegel kann der Körper die eingelagerten Kohlenhydrate aber nicht wieder aus den „Es kommt auf die Energiemenge an. Zellen ,herausholen’. Die Kalorien landen Wenn ich mehr verbrenne als aufnehme, dann auf den Hüften und werden nicht werde ich auch nicht dicker“, erklärte mehr verfügbar gemacht“, erläuterte Thomas Konrad, Leiter des Instituts für Konrad. Stoffwechselforschung in Frankfurt, im Viel Zucker erschwere also die FettverGespräch mit dem dpa-Themendienst. brennung des Körpers. Das sei besonders Entscheidend für die Figur sei deshalb für Menschen ein Problem, die sich weausreichende Bewegung. „Wenn jeder nig bis gar nicht bewegen, sagte Konrad. von uns 15 Kilometer am Tag gehen wür- Wer Sport macht und ausgewogen isst, de, könnten wir essen, was wir wollen dürfe dagegen ruhig auch zu Süßem und würden wohl kaum zunehmen.“ Das greifen. Sich ausgewogen zu ernähren, Ganze sei eine einfache Plus-Minus-Rech- heiße aber auch, eher auf langkettige nung. Kohlenhydrate zu setzen, wie sie etwa Ein Grund, warum trotzdem gerade KuNudeln, Gemüse, Brot und Kartoffeln chen und Süßigkeiten als Dickmacher enthalten. Diese Kohlenhydrate zeichgelten, liegt darin, dass der Körper sie nen sich dadurch aus, dass sich der Blutanders verarbeitet als zum Beispiel Obst. zuckerspiegel nach dem Essen nur lang>> dpa/ik Zucker aus kurzkettigen Kohlenhydrasam erhöht.

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Auf das diesjährige Radeln um den Stausee freut sich Wolfgang Hübner-Zweirad Hübner (Mitte)

Am Telering 6 03058 Cottbus Gallinchen Tel.: 03 55/54 26 17 Fax:03 55/54 26 19 www.zweirad-huebner.zeg.de

Der Sommer steht in den Startlöchern und mit ihm die Radsaison.

In den Sommer radeln

Die vielen Wege rund um Cottbus und den Spremberger Stausee laden zum Radeln und Verweilen ein. Wolfgang Hübner, Inhaber von Zweirad Hübner: „Ich liebe die Strecke rund um den Stausee, besonders in den Abendstunden ist es dort sehr idyllisch.“ Das richtige Fahrrad dafür bekommt man bei Zweirad Hübner. Ob sportlich oder elegant, die Auswahl ist groß. Der Trend geht in Richtung Trekkingräder. „Als Allrounder ist es nicht nur für den Straßenverkehr geeignet, sondern auch für unebene Waldwege. Es bleibt in allen Lagen stabil und bietet durch den soliden Gepäckträger Platz für Taschen“, meint Wolfgang Hübner. Wer sich nicht allein auf´s Rad schwingen will, ist herzlich eingeladen zur

großen Rundfahrt am Spremberger Stausee. Am 18. Juni um 11 Uhr gehts direkt bei Zweirad Hübner los, begleitet von der Band „Crazy Cats“ und einem Boxenstopp auf der Staumauer. Wer sein passendes Fahrrad hingegen noch sucht, kann am 28. Mai beim Flohmarkt von Zweirad Hübner fündig werden!

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Bereits seit 13 Jahren bietet die Reha Vita in Cottbus das Babyschwimmen an. Die Kurse, in denen Babys ab einem Alter von drei Monaten ihre Mobilität im Wasser erproben können, sind sehr beliebt. Eine frühzeitige Anmeldung empfiehlt sich. Foto: Reha Vita

Wie ein Fisch im Wasser 쎲 쎲

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Babyschwimmen – ein feucht-fröhlicher Spaß für Eltern und Kinder ihre Altersgenossen. Andererseits bie- Spaß steht im Vordergrund tet Babyschwimmen den Expertinnen Überhaupt sei der Babyschwimmkurs die Möglichkeit, eventuelle Auffällig- auch für die teilnehmenden Mütter keiten in der Motorik der Kinder zu er- und Väter ein Erlebnis. „Die gemeinsame Aktivität im Wasser stärkt die Binkennen. „So haben wir die Chance, frühzeitig mit einer Therapie ansetzen dung zwischen Baby und Elternteil“, sagt Michaela Halkow. „Außerdem lezu können“, sagt Michaela Halkow. gen wir großen Wert darauf, dass die In den Babyschwimmkursen der Reha „Um Missverständnissen gleich vorzuVita gibt es feste Rituale. „Die Erwach- Kurse nicht nur den Kindern, sondern beugen: Babys können nicht schwimsenen singen immer das gleiche Eröff- auch den Erwachsenen Spaß machen. men, und es geht uns in unseren Kurnungs- und Schlusslied. Die Kinder er- Und auch der soziale Aspekt ist nicht sen auch nicht darum, es ihnen beizu- Reiz für die Sinne unwichtig. Ein Babyschwimmkurs ist kennen diese Melodien wieder. Das „Durch die Bewegung im Wasser wird schafft eine auch für sie wahrnehmba- für die Muttis und Vatis in der Elternbringen“, sagt Diane die Wahrnehmung der Babys angeBrandl. Die Phyzeit eine gute Gelegenheit, neue Konre Struktur“, sagt Diane Brandl. Interegt. So reizen ressant sei es für sie als Kursleiterinnen takte zu knüpfen.“ So seien beim Basiotherapeuetwa die tin betreut und für die Eltern zu beobachten, wie byschwimmen schon viele FreundTemperatur die Babys im Wasser aufeinander rea- schaften geschlossen worden, die das gemeinund der sam mit ihEnde der Kurse um den ersten Gegieren. „Fängt eins an zu strampeln Druck des oder zu plappern, machen die anderer Kollegin burtstag der Kinder herum, lange >> Nicole Nocon Wassers Michaela Halüberdauert haben. ren mit“, erzählt Diane Brandl. die Sinne kow das Babyder Kinder“, schwimmen bei der Reha Vita in Cottergänzt Diane bus. Adressen Brandl. „Auch die Drei Monate sind die jüngsten Teilnehmer alt. „Die Babys sollten mindestens Spielgeräte, die wir einsetzen, tragen sechs Kilo wiegen, sonst kann ihr Kör- dazu bei. Bunte Bälle bieten visuelle Folgende Einrichtungen in Cottbus per die Temperaturunterschiede nicht Reize und ihre glatte Oberfläche könund Umgebung bieten Babyausgleichen“, erklärt Michaela Halkow nen die Kinder ertasten. Die Poolnuschwimmkurse an: deln quietschen, wenn man mit nassen das Mindestalter. Dann seien die 쎲 Reha Vita Cottbus, Feigestraße 1, Winzlinge bereit, gemeinsam mit Ma- Händen darüberreibt. Und Kinder im 03046 Cottbus, Infos und AnmelKrabbelalter können auf dem labilen ma oder Papa im 33 Grad warmen dung unter Telefon 0355 48551-10 Untergrund der Schaumstoffmatten Wasser zu planschen. 쎲 Lagune Sport- und Freizeitbad, ihren Gleichgewichtssinn schulen.“ „Die Babys haben keine Angst vor Sielower Landstraße 19, 03044 Cott- wald, Zur Spreewaldklinik 14, Die beiden Physiotherapeutinnen hadem Wasser. Sie kennen das Gefühl, bus, Infos und Anmeldung unter Te- 03096 Burg/Spreewald, Infos und ben die Erfahrung gemacht, dass die sich in einer Flüssigkeit zu bewegen, Anmeldung unter Telefon lefon 0355 49498410 kleinen Teilnehmer ihrer Kurse oft einoch aus dem Mutterleib“, sagt Mi쎲 MediClin Reha-Zentrum Spree035603 63-0 chaela Halkow. Nun ins Wasser zurück- ne größere Rumpfstabilität haben als Noch bevor sie krabbeln und laufen, können Babys im Wasser ihre Mobilität erproben. Beim Babyschwimmen sind die Kleinen ganz in ihrem Element. Das fröhliche Treiben im Becken soll Eltern und Kindern in erster Linie Spaß machen.

zukehren, sei für die Kleinen trotzdem eine tolle Erfahrung. „An Land können sich die Kinder aus eigener Kraft nur in der Rücken- oder Bauchlage bewegen. Im Becken nimmt ihnen das Wasser ihr Gewicht ab. Ihre kleinen Körper schweben, Bewegungen fallen leichter. Gestützt durch das Wasser können sie aus der Horizontalen in die Vertikale kommen“, erklärt sie.

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Entspannen mit Fußreflexzonen-Massage쎲 쎲

Eine Fußreflexzonen-Massage fördert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Vom Therapeuten professionell durchgeführt, soll sie sich positiv auf Organstörungen auswirken. Für Fußreflexzonen-Therapeuten sieht eine Fußsohle aus wie eine kleine Landkarte: Jeder Bereich des Fußes steht über sogenannte Reflexbahnen in direkter Verbindung mit einzelnen Körperorganen. „Die großen Zehen etwa stehen für den Kopf, die Fußinnenseite für die Wirbelsäule und die Ferse für das Gesäß“, sagt Manuela Sonntag, Wellness- und Physiotherapeutin aus Wuppertal. Werden diese Punkte bearbeitet, können die jeweiligen Organe und Körperbereiche stimuliert werden, lautet die Grundidee der Fußreflexzonen-Massage. „Bei dieser Behandlung werden zunächst alle Punkte der Fußsohle in ei-

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ner bestimmten Systematik abgetastet“, erläutert Sonntag. „Findet sich eine schmerzhafte Stelle am Fuß, kann man davon ausgehen, dass in dem entsprechenden Bereich eine funktionelle Störung vorliegt.“ Mit einer speziellen Grifftechnik und leichtem bis mittlerem, wenn nötig auch sehr starkem Druck bearbeitet der Therapeut systematisch die betroffenen Druckpunkte. „In den jeweiligen Körperbereichen ruft das eine Reaktion hervor“, sagt Sonntag. Wissenschaftlich eindeutig belegt ist die Wirkweise dieser Therapie nicht. Eindeutiger ist ihre wohltuende und entspannende Wirkung: „Es geht hier um die Ganzheitlichkeit von Körper und Geist“, erläutert die Wellness-Therapeutin. Die Fußreflexzonen-Massage wirke durchblutungsfördernd, rege den Stoffwechsel an und stärke das Immunsystem.

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Physiotherapeuten führen die Massage professionell durch. Man kann sie sich aber auch selbst verpassen: „Sobald man sich seinen Füßen zuwendet und drückt, merkt man, an welcher Stelle es wehtut und einer Hinwendung bedarf“, erklärt Sonntag. Aller-

Ausgewählte Experten für anspruchsvolle Leser

dings empfiehlt die Expertin, nur mit mäßigem Druck vorzugehen: „Man sollte lieber nicht selbst Therapeut spielen.“ Wer seine Füße behutsam massiert, könne hervorragend entspannen und „kleine Wehwehchen“ >> dpa/ik bearbeiten.

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Weiße Zähne

Peeling für Hände Damit werden selbst trockene und rissige Hände wieder zart. Mischen Sie zwei Esslöffel Zucker mit einem Esslöffel Jojobaöl und einem Esslöffel Milch. Das Peeling fünf Minuten in die Haut einmassieren. Anschließend gut abwaschen.

Anti-Spliss-Honigkur fürs Haar

Zwei bis drei Esslöffel Olivenöl solange mit Salz mischen, bis ein flüssiger Brei entsteht. Diesen als Zahncreme verwenden.

Ein Ei und einen gehäuften Teelöffel Honig vermischen. Zwei Esslöffel Olivenöl dazugeben und gut durchmischen. Ins Haar einmassieren und mindestens 15 Minuten einwirken lassen. Anschließend gut mit klarem Wasser ausspülen.

Quark und Honig sind ideale Schönheitsmittel 쎲 쎲

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„Kosmetik kann zu Hause leicht selbst gemischt werden“, sagt die Gubener Heilpraktikerin Sabine Pehle Hochwertige und teure Kosmetik in Tiegelchen und Töpfchen versprechen, Fältchen zu mindern, Haare unwiderstehlich glänzen und die Haut weich wie Seide werden zu lassen. Mit ein paar Tricks und weitaus preiswerter kann sich Frau oder Mann wirkungsvolle Kosmetik selbst herstellen. Vieles, was schöner aussehen lässt, findet sich in der heimischen Küche. Quark, Honig, Olivenöl, grüne Gurken oder Tomaten tun Haut und Haaren gut. „Und einiges ist für wenig Geld im Reformhaus zu haben“, sagt Sabine Pehle, Heilpraktikerin aus Guben. „Wichtig ist aber zunächst, dass man sich Zeit für sich nimmt, zum Entspannen, zum Kräftesammeln“, so die Heilpraktikerin.

Seele und Ausstrahlung sind eins Wohl fühle sich nur, wer auch mit sich selbst zufrieden ist. Spaziergänge an frischer Luft, Radfahren oder Gartenarbeit würden den Teint erstrahlen lassen. Theaterbesuche, Zeit zu zweit und die Lieblingsmusik lassen die Seele aufleben. Seele und Ausstrahlung würden eine Einheit bilden. Die Zeit der Entspannung kann genutzt werden, um eine Gesichts- oder Handmaske aufzutragen, die Haare mit Naturprodukten aufzufrischen oder ein warmes Bad zu nehmen. „Ein Molkebad wirkt wahre Wunder“, so Sabine Pehle. Zwei Liter Molke in die gefüllte Badewanne geben, und die Haut ist hinterher weich und frisch. „Beson-

ders bei trockener Haut ist dieses Bad zu empfehlen“, rät die Heilpraktikerin.

Heilerde hilft gegen Pickel Auch Hautpeelings lassen sich leicht selbst herstellen. „Dazu kann Heilerde mit Wasser dünn angerührt werden. Die Mineralstoffe darin helfen der Haut, sich zu regenerieren“, so Sabine Pehle. Das helfe vor allem bei fettiger Haut und gegen Pickel. Einfacher geht es mit Magerquark, Oliven- oder Distelöl. „Die ungesättigten Fettsäuren sind gut für Gesicht, Haut und Dekollete“, versichert die Heilpraktikerin. Auch Gurkenscheiben seien ideal. „Vor allem, um Fältchen zu lindern.“ Die Scheiben einfach aufs Gesicht und das Dekollete legen, 20 Minuten einwirken lassen – und kleine Fältchen sind kaum noch zu sehen. „Das Wasser aus der Gurke geht in die Haut, und schon ist sie wieder geschmeidig“, so Sabine Pehle. Gegen trockene Haut helfen zudem ungesättigte Fettsäuren, etwa die, die in Avocados enthalten sind. „Ein Schuss Zitrone in den angerührten Avocado-Brei, und schon kann die Maske aufgetragen werden“, rät Sabine Pehle. Allerdings sei diese Maske nur etwas für die reifere Haut. Auch grüner Tee gemischt mit Quark lässt große Poren schrumpfen. Mit Naturmitteln lassen sich auch die Haare auffrischen. „Eine Henna-Tönung legt sich von außen auf das Haar und lässt es dichter aussehen“, versi-

cherte die Gubener Heilpraktikerin. Dabei sei es egal, ob helle Farben, Naturtöne oder Strähnchen aufgetragen werden. Schwarzer Tee als Spülung lässt zudem das Haar glänzen. Schönheit heißt vor allem Wohlbefinden. Dabei spielen auch Massagen eine große Rolle. „Gegen Kopfschmerzen helfen beispielsweise kreisende Druckmassagen an den Schläfen. Ein Druck auf die Innenseite des Ellenbogens verspricht mehr Lebensfreude. „Ein Punkt, der Gelassenheit verspricht,

Gurkenscheiben helfen, die Fältchen zu lindern, meint Heilpraktikerin Sabine Pehle. Foto: Jana Pozar

liegt zwischen den Augenbrauen. Und Gelassenheit zeugt ja auch von Schönheit“, so die Heilpraktikerin. >> Jana Pozar

BEAUTY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Eine Gesichtsmaske, die schmeckt ě&#x17D;˛ ě&#x17D;˛

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Schokolade in Beautyprodukten liegt im Trend Ins heiĂ&#x;e Hot-Chocolate-Bad eintauchen, sich warme Zartbitterschokolade auf die Haut auftragen oder cremige Schoko-Masken im Gesicht einwirken lassen: Schokolade als Beauty- und Wellnessanwendung liegt im Trend. VerwĂśhnt werden dabei vor allem die Sinne. Der dermatologische Nutzen fĂźr die Haut ist begrenzt.

reiche Beautyprodukte wie Shampoos, Cremes und Ă&#x2013;le werben mit der Schoko-Note, in Spas und Beautysalons werden Schokoladenanwendungen fĂźr schĂśne Haut angeboten. Der Dermatologe Professor Hans Meffert aus Berlin ist skeptisch: â&#x20AC;&#x17E;Hier geht es eher um die psychologische Wirkung, also das GefĂźhl, sich mit Schokolade etwas Gutes zu tun.â&#x20AC;&#x153; TatsĂ¤chlich steckt in der Schokolade eiSchokolade hat es in sich â&#x20AC;&#x201C; allein schon niges, was der Haut gut tun kann. â&#x20AC;&#x17E;Es von der Kalorienzahl her. Die sĂźĂ&#x;e ist erwiesen, dass die in der SchokolaVerfĂźhrung ist aber nicht nur Genuss de enthaltene Kakaobutter die Haut fĂźr den Gaumen. RegelmĂ¤Ă&#x;ig genosdurch sanftes Einfetten pflegt und so sen, kann sie sogar das Leben verlĂ¤ntrockene Haut vor dem Feuchtigkeitsgern. Eine Langzeitstudie des Deutverlust schĂźtzen kannâ&#x20AC;&#x153;, sagt Meffert. schen Instituts fĂźr ErnĂ¤hrungsforAn der UniversitĂ¤t MĂźnster entdeckte schung (DIfE) in Potsdam hat gezeigt: eine Forschergruppe, dass eine SubSechs Gramm dunkle Schokolade pro stanz der Kakaobohne sogar Wunden Tag beugen Schlaganfall und Herzinheilen kann und das Wachstum von farkt vor. Hautzellen anregt. Sabine Zenker, Doch gilt dieser positive Effekt auch FachĂ¤rztin fĂźr Hautkrankheiten in fĂźr die Ă¤uĂ&#x;erliche Anwendung? Zahl- MĂźnchen, warnt vor zu hohen Erwar-

Naschen erlaubt: Viele Beautyprodukte werben mit Schokolade als Inhalts stoff â&#x20AC;&#x201C; manche Foto:dpa sind sogar essbar.

tungen: â&#x20AC;&#x17E;FĂźr die Hautpflege gibt es weit bessere Produkte als solche mit Schokoladenextrakten.â&#x20AC;&#x153; Doch was ist dann dran am Trend? â&#x20AC;&#x17E;Schokoladenprodukte und Anwendungen sorgen einfach fĂźr ein unglaublich schĂśnes KĂśrpergefĂźhl wĂ¤hrend und auch nach der Benutzungâ&#x20AC;&#x153;, sagt Kerstin Moog, Spa-Managerin im

Wellnessdorf am Meer in Bad Zwischenahn (Niedersachsen). Wer diesen positiven Nutzen zu Hause praktizieren mĂśchte, sollte allerdings Vorsicht walten lassen. Selbst gemachte Schoko-Masken oder Peelings aus flĂźssiger Schokolade kĂśnnen mehr schaden als nutzen, sagt die Dermato>> Bettina Levecke login Zenker.

Chemisches Peeling â&#x20AC;&#x201C; einfach aus der Haut schlĂźpfen Ein Peeling-Verfahren z.B. mit hochkonzentrierter FruchtsĂ¤ure ist eine sanfte und schonende MĂśglichkeit, â&#x20AC;&#x17E;einmal aus der Haut zu schlĂźpfenâ&#x20AC;&#x153;. Durch das AbschĂ¤len der oberen Hautzellen wird die natĂźrliche Hauterneuerung angeregt, die Kollagenproduktion nimmt ebenfalls zu. ZusĂ¤tzlich kommt es zu einer ErhĂśhung der Wassereinlagerung der Haut (Hydratation). Insgesamt zeigt sich das Bild einer glatteren, rosigeren Haut mit gleichmĂ¤Ă&#x;igerem Teint. Durch eine gleichzeitige Wachstumshemmung von akneverursachenden Bakterien werden Hautunreinheiten verbessert. Das Chemische Peeling ist besonders geeignet zur Reduktion kleiner FĂ¤ltchen, Verkleinerung der Poren- und NarbengrĂśĂ&#x;e, Reduktion von lichtinduzierter Hautvoralterung, Hydratation der trockenen Haut und Entfernung von lichtbedingten VerhornungsstĂśrungen. Mit sehr gutem Erfolg fĂźhren wir das Peeling als therapiebegleitende MaĂ&#x;nahme bei Akne der jugendlichen und erwachsenen Haut durch. Wir wenden neben FruchtsĂ¤uren verschiedener Konzentration auch kombinierte Peeling-Verfahren (SalicylsĂ¤ure und TCA) an. Am Beginn einer solchen Behandlung steht immer das fachĂ¤rztliche GesprĂ¤ch sowie eine zweiwĂśchige Vorbehandlung mit speziellen dermatologischen Pflegeprodukten.

Jeannette LĂśĂ&#x;ner, FachĂ¤rztin fĂźr Hautkrankheiten, Naturheilverfahren und Laser-Behandlungen

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