Viva Vita April 2011

Nr. 4/2011 • Ausgabe April

Das Gesundheitsjournal für die Lausitz

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Ernährung

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Dem Schmerz Paroli bieten Eine Publikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU

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Schmerz, lass nach!

Schmerzen sind Signale des Körpers. Werden sie unterdrückt, nehmen wir nicht wahr, was er uns zu sagen hat. So herrschte lange die landläufige Meinung, an der sicher ein Körnchen Wahrheit ist. Und so glauben viele noch heute: Schmerzen gehören zum Leben dazu. Ein bisschen Schmerz müsse der Mensch aushalten. Muss er? In unserer April-Ausgabe gehen wir dem Schmerz auf den Grund und gelegentlich auch an den Kragen. Denn die Schmerzmedizin kann heute viel dafür tun, dass niemand unerträglich leiden muss.

Natürlich wird auch nach Ursachen gesucht. Vor allem aber bei chronischen Erkrankungen kann Dauerschmerz sich im Körpergedächtnis einnisten, den gesamten Menschen beeinflussen, Körper und Seele zermürben.

Wir berichten darüber, warum am Klinikum Niederlausitz in Senftenberg eine Schmerzklinik aufgebaut wird, was Medikamente, Sport und Akupunktur bewirken können und informieren über neue Methoden der Schmerzbehandlung am Cottbuser Carl-Thiem-Klinikum. Tipps zur Entspannung von Körper und Seele gehören dazu. Wobei auch die Weisheit des Verlegers Friedrich Justin Bertuch nicht in Vergessenheit geraten sollte: „Die Freuden, die man übertreibt, verwandeln sich in Schmerzen.“ Ida Kretzschmar

Inhalt Gesundheit Seite 3

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Fitness Seite 10

Die Pollen fliegen wieder: Wie Heuschnupfen-Patienten leichter durch das Frühjahr kommen und die „Allergiekarriere“ frühzeitig an den Nagel gehängt wird Urlaub auf Rezept: Ist das denn die Möglichkeit? Viva Vita fragte bei den Krankenkassen in der Lausitz nach

Wellness Seite 12

Schmerzlinderung im Bewegungsbad: In einer Gubener Physiotherapie-Einrichtung hat Wassergymnastik seit Jahren Konjunktur

Ernährung Seite 14

Beauty Seite 16

Ernährungsdynamit: Warum Uwe Brose aus Atterwasch im Spree-Neiße-Kreis auf den „Wunderbaum“ Moringa setzt Bleaching - schön aber auch gesund?

Wir hörten uns bei Cottbuser Experten über Für und Wider zum Aufhellen der Zähne um

Impressum Eine Sonderpublikation des Medienhauses LAUSITZER RUNDSCHAU Projektleitung Irina Juckenburg, 0355 481181 Mail: irina.juckenburg@lr-online.de Verlag & Herausgeber Lausitzer VerlagsService GmbH Straße der Jugend 54 03050 Cottbus www.lr-online.de Redaktionsleitung Ida Kretzschmar, 0355 481223 Mail: ida.kretzschmar@lr-online.de Anzeigenverkauf LR Mediaverkaufsgesellschaft mbH Detlef Hockun, 0355 481322 Mail: detlef.hockun@lr-online.de Yvonne Zuchan, 0355 481211 Mobil 0171 6495262 Mail: yvonne.zuchan@lr-online.de Andreas Otto, 0355 481210 Mobil 0152 53507194 Mail: andreas.otto@lr-online.de Druck LR Medienverlag und Druckerei GmbH Druckzone Cottbus GmbH & Co. KG (Umschlag) Zustellung LR Logistik GmbH Zustellgesellschaft der LAUSITZER RUNDSCHAU Straße der Jugend 54 03050 Cottbus Internet www.viva-vita-magazin.de

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Die Pollen fliegen wieder 쎲 쎲

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Seit März leiden schon etliche Allergiker ganz massiv unter tränenden Augen und tropfender Nase. Mit zehn Maßnahmen lässt sich die Qual etwas mildern.

„Das milde Wetter Anfang März hat die Pollensaison kräftig anrollen lassen“, so Dr. Gerd Schauerte, Allergologe des CJD Asthmazentrums in Berchtesgaden. „Wie sehr eine Pollenallergie die Lebensqualität und auch die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen kann, ist für Nichtallergiker oft nicht nachvollziehbar“. Den Auftakt machen die Pollen von Hasel und Erle, dann folgen Ulme, Pappel und Weide, und schließlich, im April und Mai, die Birkenpollen mit ihrer besonders starken allergischen Wirkung.

Heuschnupfen-Patienten kommen leichter durch das Frühjahr, wenn sie einige Verhaltensregeln beachten: 1. Gartenarbeit, Sport im Freien und Camping-Aufenthalte meiden.

2. Den Rasen im Wohngärten vor der Gräserblüte Anfang bis Mitte Mai mähen und durch regelmäßiges Mähen kurz halten. Der Allergiker soll nicht selbst mähen.

3. Bei der Neuanlage von Gärten windblütige Pflanzen meiden, die viel Pollen produzieren wie Birke und Hasel.

Lieber auf Rosen, Lippenblütler (Lavendel, Salbei), Kletterpflanzen (Efeu, Farne und Moose) ausweichen.

4. Bei trockenem, leicht windigem Wetter möglichst im Haus bleiben und die Wohnräume, vor allem aber das Schlafzimmer nicht lüften und die Fenster schließen.

5. Bei Autofahrten Fenster geschlossen halten und den Ventilator nur bei Autos mit eingebautem Luftfilter benutzen.

6. Eine dunkle Sonnenbrille mit Seitenschutz hilft oft gegen die oft auch vorhandene Empfindlichkeit gegen Helligkeit.

7. Abends regelmäßig Haare waschen.

8. Einmal-Taschentücher benutzen.

9. Bei der Wahl des Urlaubsortes beachten, dass im Hochgebirge der Pollenflug bis zu vier Wochen später einsetzt und deutlich geringer ausfällt.

10. Die Vorhersagen der Meteorologen und Pollenwarn dienste beachten.

„Diese Tipps helfen Pollenallergikern“, so Dr. Schauerte. „Zu empfehlen sind auch geeignete Medikamente“. In Apotheken frei erhältlich sind Nasen- und Augentropfen, die als Wirkstoff Antihistaminika enthalten. Durch direktes Auftragen auf die Schleimhäute wirken sie schnell und können vorbeugend genommen werden.

Entsprechende Antihistaminika-Präparate gibt es ebenfalls als Tab>> cjd/ik letten.

Fotos (2): Fotolia

„Allergiekarriere“ frühzeitig an den Nagel hängen In den meisten Fällen zeigen sich allergische Krankheiten bereits im Säuglings- und Kindesalter: Der Säugling mit Nahrungsmittelallergie entwickelt als Kleinkind eine Sensibilität gegenüber Hausstaubmilben und Pollen. Aus dem Heuschnupfen wird dann später ein Asthma, das das Kind ein Leben lang einschränkt. Diese Abfolge in der Kindheit

nennt man „Allergiekarriere“.

Um diese Steigerung der Beschwerden zu verhindern, lohnt sich ein früher Test auf Allergene, rät das Infozentrum für Prävention und Früherkennung (IPF). Denn je eher eine Allergie erkannt wird, desto besser lässt sich verhindern, dass ein Kind die nächste Stufe auf der Allergiekarriereleiter erklimmt. Übersensibilitäten können meist wirksam behandelt werden, wenn man das Allergen kennt. Manchmal reicht es sogar aus, den entsprechenden Stoff zu vermeiden. >> IPF/ik Im Internet unter: www.vorsorge-online.de

Buchtipp

Genießerküche für Allergiker Mit dem Kochbuch von Armin Roßmeier können alle von Nahrungsmittel-Allergien Betroffenen es sich wieder so richtig gut schmecken lassen. ZDF-Fernsehkoch Armin Roßmeier kreiert in „Genießerküche für Allergiker“ mit Hilfe von Ernährungsexperten vielseitige und attraktive Rezepte, die die häufigsten Nahrungsmittel-Allergien berücksichtigen. Roßmeiers Küche für Allergiker ist äußerst abwechslungsreich. Ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, der Fernsehkoch bereitet die passenden Vorspeisen, Salate, Hauptgerichte, Desserts und Festtagsmenüs mit frischen Zutaten der Saison zu. Dem Rezeptteil

geht ein übersichtlicher, für jeden verständlicher Theorie-Teil voraus, der alle Fragen zum Thema Nahrungsmittel-Allergien beantwortet und die verschiedenen Symbole erklärt. (Quelle: Wikipedia) „Genießerküche für Allergiker“, Rossmeier, Buchart, Schauerte, Krenn, Hubert Verlag, 224 Seiten, 24,90 Euro

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Tabletten, Sport und Akupunktur 쎲 쎲

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Klinikum Niederlausitz baut in Senftenberg Schmerzklinik für chronisch Kranke auf Rund acht Millionen Deutsche leiden unter behandlungsbedürftigen chronischen Schmerzen. Auch auf der Neurologie im Klinikum Niederlausitz sind mindestens ein Drittel der Patienten reine Schmerzpatienten. Um ihr Leben erträglicher zu machen und sie vom Martyrium der ständigen Schmerzen zu befreien, wird am Klinikum Niederlausitz in Senftenberg eine Schmerzklinik aufgebaut.

loge, der bereits im bayrischen Ansbach eine Schmerz-Abteilung aufgebaut hat und diese Erfahrungen jetzt am Klinikum Niederlausitz einbringt.

Spätestens in zwei Jahren will er die Abteilung eingerichtet haben. „Ein Klinikum mit einer so großen Versorgungsregion braucht ein solches Angebot“, bekräftigt die Pressesprecherin Daniela Graß. Bisher müssen Schmerzpatienten, bei denen ambulante Behandlungen nicht anschlagen, Ob in der Notaufnahme, in der Chirur- weite Wege zu Spezialkliniken in Kauf gie oder bei der ambulanten Sprechnehmen. Ein heimatnaher Aufenthalt stunde – das Thema in einer Schmerzklinik Schmerzen begleitet die ist für Chefarzt ReckMediziner. Nur neun Prohardt so wichtig, weil zent der Deutschen hain jedem Fall eine Nachben im vergangenen behandlung notwendig Jahr überhaupt keine ist. „Die Behandlung Schmerzen gehabt. Zu verpufft, wenn ambudiesem Ergebnis kommt lante Betreuungsangeeine Studie des Robertbote nicht nachgeschalKoch-Instituts. Im Klinitet sind“, erklärt er. kum Niederlausitz gibt Dem Klinikum komme es seit Jahren verschiededaher eine Netzwerkne Ansätze, um sich mit Chefarzt Dr. Markus Reckhardt funktion zu. So stehen vom Zentrum für Neurologie dem Thema auseinandie beiden Neurologen derzusetzen. Neben der und Schmerztherapie.

Markus Reckhardt und Klinik für Anästhesie-, Michaela Gabriel sowie Intensiv- und Schmerztherapie arbeiPsychiater Thomas Winkler im Klinitet auch eine Projektgruppe, die sich kum als auch in der ambulanten speziell mit der Schmerzproblematik Sprechstunde im MVZ Epikur in Calau beschäftigt. den Patienten zur Verfügung.

Für die Zukunft hat das Klinikum mit Eine individuell angepasste Behandden beiden Krankenhausstandorten lung aus der Vielzahl der TherapieanLauchhammer und Senftenberg jetzt sätze zu finden – dies soll das Geheimdie Weichen gestellt. Im Aufbau ist ei- nis des Erfolgs in der neu aufzubauenne eigene Schmerzklinik zur Behandden Schmerzklinik sein. „Damit passt lung von Patienten mit chronischen das Konzept genau in die ZukunftsSchmerzen. Die Klinik ist Bestandteil strategie des Klinikums“, erläutert Dades neuen Zentrums für Neurologie niela Graß. Interdisziplinär werden und Schmerztherapie, das von Chefdort Mediziner aus verschiedenen arzt Dr. Markus Reckhardt (49) geleitet Fachgebieten zusammenarbeiten: wird. „Mit unserem Angebot für chro- Neurologen, Anästhesisten, Neurochinisch Schmerzkranke stehen wir noch rurgen, Psychiater und Psychotheraganz am Anfang“, erklärt der Neuropeuten. Wobei natürlich der Anästhe-

sist einen gänzlich anderen Blick auf den Schmerzpatienten hat als der Psychiater. „Diese Aufgabe ist wahnsinnig reizvoll“, beschreibt Chefarzt Reckhardt die besondere Herausforderung.

In der Schmerzklinik wird es ein Gemisch aus teil- und vollstationären Therapieplätzen geben. Alle Patienten werden gleichzeitig aufgenommen und verbleiben für eine spezielle Schmerztherapie drei bis sechs Wochen im Krankenhaus. Täglich erhalten sie nach einem straffen Plan ihre Behandlung. Medizinische Studien belegen, dass dies die einzige Therapieform ist, die chronische Schmerzpatienten von ihrer oft jahrelang ertragenen Pein befreien kann.

Ausschließlich Tabletten und Spritzen zu bekommen, ist in der Schmerzklinik nicht genug. „Die medikamentöse Behandlung gehört sicher dazu“, erklärt Dr. Markus Reckhard den Ansatz. Als Schlüsseltherapie für Schmerzpatienten benennt er aber die Bewegung.

Sie ist so wichtig, weil sich Schmerzkranke oft schon lange zurückgezogen haben und immer unbeweglicher werden. Ganz viel Krankengymnastik, Sporttherapie und Entspannungstraining werden daher den Alltag auf der Schmerzklinik bestimmen. Ergänzt wird die medizinische Behandlung zudem durch unkonventionelle Therapien, wie Klang- und Muskeltherapie.

Dazu kommen Akupunktur, manuelle Medizin, ein Schmerzbewältigungstraining und naturheilkundliche Verfahren. „Das Gesamtpaket muss stimmen“, erklärt der Chefarzt die besondere Herangehensweise, bei der Ärzte verschiedener Fachrichtungen gemeinsam die Ursachen für die Schmerzen bekämpfen wollen. >> Andrea Budich

Fotos: Fotolia (5)/PR (1)

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Schutzpanzer im Nacken? 쎲 쎲

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Körper und Seele in Einklang bringen Schmerzen beherrschen ihr Leben. Ob in Nacken, Rücken, Armen oder Beinen. Ob am Tage oder vor allem in der Nacht. Monatelang, oft auch über Jahre, ist der Alltag vieler Menschen von quälendem Schmerz gezeichnet und ihre Seele gleich mit. Dr. Wolfram Seidel, Chefarzt der Klinik für manuelle Medizin in Sommerfeld, kennt seit einem Vierteljahrhundert ihre Leidenswege und hat ein Team aus Ärzten, Psychologen und Therapeuten um sich, um den Schmerzen auf die Spur zu kommen. die Beschaffenheit des Bewegungsapparates, wie beispielsweise die StrukIm engeren Sinne untersuchen und be- tur der Bandscheibe, wie die Knochenhandeln Arzt und Therapeut mit ihren struktur? Wie ist sie beschaffen, wie Händen und speziellen Grifftechniken verändert, wo beschädigt? Dazu werdie Körperhaltung, Bewegungsabläu- den das klassische Röntgenbild, Ultrafe, Gelenkfunktionen, den Muskelschall oder andere moderne bildgespannungszustand, Triggerpunkte, bende Verfahren eingesetzt. Dabei Schmerzpunkte und sogenannte osschauen wir natürlich auch, ob das teopathische Verklebungen im Bauch- Krankheitsbild eine Operation unumraum, die ebenfalls Ursache für gänglich macht, wie das beispielsweise Schmerz und Bewegungsstörungen bei einer schweren Nervenschädigung sein können. Im weiteren Sinne geht wäre. Zur komplexen Diagnose gehört die Behandlung in der Klinik für maweiter eine Funktionsdiagnostik, die nuelle Medizin aber darüber hinaus die Arbeitsweise von Muskeln oder und schließt sowohl medikamentöse Gelenken analysiert. Das geschieht als auch physikalische Verfahren ein, beispielsweise mittels einer Ganganaebenso wie alternativmedizinische lyse auf dem Laufband, die BeweMethoden, psychologische Begleitung gungsstörungen deutlich macht. Aber und auch Trainings für die Stress- und auch manuelle Untersuchungen durch Problembewältigung im Alltag. den Arzt, der mit Grifftechniken Blockaden oder Fehlhaltungen erfühlt, Dazu müssen Sie aber sehr genau wissen, werden angewendet. Schließlich erwie es um den Patienten bestellt ist. gründen Ärzte und Psychologen in GeSicher, den nichtoperativen Behandsprächen mit den Patienten auch die lungen der verschiedenen Erkrankun- psychischen und sozialen Hintergrüngen des Bewegungssystems geht eine de der Schmerzen. Wie hat sich der komplexe Diagnostik voraus. Arzt und Schmerz ins Gedächtnis eingenistet?

Psychologe nehmen die SchmerzWelche Schmerz-Vermeidungs- oder anamnese, also die Leidensgeschichte, Schonhaltungsstrategien hat der Pades Patienten auf. Dazu wird er auf tient für sich aufgebaut? Warum hat verschiedene Weise untersucht. Wie ist sich in Schulter und Nacken ein dicker Sie leiten eine Klinik für manuelle Medizin. Was ist darunter zu verstehen?

(Schutz-) Panzer gebildet? Warum ist er ständig angespannt – seelisch und folglich auch körperlich? Wie sehr hat sich der Mensch an das Hinken gewöhnt, obwohl es keinen körperlichen Grund dafür gibt? So nehmen wir die Patienten auf allen Ebenen sehr ernst und kommen gemeinsam den Schmerzen, die sich im Alltag des Patienten festgebissen haben, auf die Spur. Und gemeinsam gehen wir auch gegen sie an und versuchen, den Schalter erlebbar für den Patienten umzulegen. Das heißt auch, wir trennen nicht mehr schulmedizinische und alternative Verfahren. Je nach dem spezifischen Befund werden die Behandlungen und eigene Aktivitäten eingesetzt, psychologisch begleitet. Speziell ausgebildete Ärzte oder Physiotherapeuten wenden die Techniken der manuellen Therapie von Chirotherapie über manuelle Therapie bis zur Osteopathie an und leiten die Patienten auch an, selbst Übungen gezielt einsetzen zu können – und vielleicht auch einiges in ihrem Alltag zu ändern.

Und das zahlen die Krankenkassen?

Die bundesweit tätige Arbeitsgemeinschaft nichtoperativ orthopädisch-manualmedizinischer Akutkrankenhäuser, in der wir mit einem guten Dutzend Abteilungen bzw. Kliniken zusammenarbeiten, hat erreicht, dass diese komplexen Behandlungen anerkannt und bezahlt werden.

Mit welchem Erfolg?

Spezielle Grifftechniken gehören zur manuellen Medizin.

Fotos: Sana-Kliniken

Da diese interdisziplinäre Behandlungsstrategie den Schmerzen auf den Grund geht, haben wir eine hohe Nachhaltigkeit. Der Patient erlebt eine auf ihn zugeschnittene Behandlung, in der er auch viel über sich und seine Krankheit erfährt und was er selbst zur Schmerzlinderung beitragen kann. Das verbessert seine Lebensqualität. Bei einer Mindestverweildauer von zwölf bis 19 Tagen im Krankenhaus kann die Komplexbehandlung wirksam sein.

Akute Beschwerden, eventuell mit anschließender Rehabilitation, lassen sich

Dr. Wolfram Seidel, Chefarzt der Klinik für manuelle Medizin in Sommerfeld.

gut lindern, wenn der Patient ein Übungsprogramm weiterführt. Auch chronisch Erkrankte profitieren sehr.

Sie benötigen danach eine kontinuierliche Weiterbetreuung durch den Hausarzt, Facharzt oder Psychologen.

Wichtig ist die Eigenaktivität des Schmerzpatienten. Leider gibt es den komplexen Behandlungsansatz noch zu selten in der Krankenhauslandschaft. Ich bin aber sicher, dass er weiter an Bedeutung gewinnen und sich auch in den ländlichen Regionen etablieren wird. Diese Art der Schmerzbehandlung bedeutet schließlich auch, die Stress- und Problembewältigung im Alltag zu verändern, um einen gesunden Lebensrhythmus, Entspannung im körperlichen und seelischen Sinne zu finden. >> Mit Chefarzt Dr. Wolfram Seidel sprach Heidrun Seidel.

Sana-Klinik in Sommerfeld In der Klinik für Manuelle Medizin der Sana-Kliniken im Brandenburgischen Sommerfeld (Kremmen, Kreis Oberhavel), die ein Akutkrankenhaus für nichtoperative Orthopädie und Schmerzmedizin ist, werden jährlich etwa 2500 Patienten mit Schmerzen behandelt, die akut oder chronisch sind oder chronisch zu werden drohen.

Mehr als die Hälfte der Patienten kommen aus Brandenburg.

Die bislang einzige Klinik dieser Art im Osten Deutschlands mit 115 Betten verfolgt ein Behandlungskonzept, nach dem 18 Ärzte unterschiedlicher Fachrichtungen, sieben Psychologen, 25 Physiotherapeuten und 35 Pflegekräfte auf vier Stationen individuell mit den Patienten arbeiten. Sie ging hervor aus der 1987 gegründeten Dependance der Klinik für Physiotherapie des Universitätsklinikums Charité. Moderne Klinikbauten ergänzen den idyllisch anmutenden >> hs alpinen Landhausstil.

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Mit einer Pumpe gegen den Schmerz 쎲 쎲

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Der Cottbuser Oberarzt Thomas Marx über neue Methoden in der Schmerzbehandlung Schmerzen, vor allem chronische, sind eine schreckliche Angelegenheit. Die Gedanken kreisen meist nur noch um diesen Punkt. Normalerweise führt der Weg dann vom Hausarzt zum Neurologen oder Schmerztherapeuten. Aber auch die Neurochirurgie kann in einigen Fällen helfen, wie Oberarzt Thomas Marx vom CarlThiem-Klinikum Cottbus erklärt.

sichtig sein mit der Dosierung.“ Das Schmerzmittel wird per Spritze durch die Haut und eine Gummimembran in den Schmerzmittel-Tank der Pumpe gefüllt. Das Gerät bleibe so lange im Körper wie erforderlich – in der Regel zeitlebens. „Wir haben etwa 13 bis 15 Patienten, die wir erfolgreich mit dem Medikament behandeln. Bei etwa genauso vielen hat es jedoch nicht geholfen“, berichtet der Zu ihm werden vorrangig Patienten Cottbuser Oberarzt. mit Rückenschmerzen, Beinschmerzen Aber so ist das in der Schmerztherapie nach Bandscheibenvorfall – es muss viel ausprooder Kopfschmerzen biert werden. „Schmerznach einem Gehirntumor therapie ist ein recht geschickt. „Wir behanfrustrierendes Fach: deln die Schmerzen invaWenn man von sieben siv – also per operativem Patienten einem hilft, Eingriff“, berichtet der hat man schon ein gutes 39-jährige Oberarzt. DaErgebnis“, so Marx, der bei nutzen die Neurochiaus Aschersleben stammt rurgen auch eine verhältund seit 2007 in Cottbus nismäßig neue, also etwa arbeitet. Studiert und vier, fünf Jahre alte Meseine neurochirurgische thode. „Wir behandeln Ausbildung bis zum medikamentös über eine Oberarzt Thomas Marx.

Facharzt absolviert hat Foto: Steffi Schubert Schmerzpumpe“, so Thoer an der Universität Halmas Marx. Dazu wird eile. Dort hat er auch das ne Pumpe unter die Haut implantiert, Verfahren mit der Schmerzpumpe meist in den Bauchraum, die mit eikennengelernt, weil einer der Obernem Katheter verbunden ist. Der Kaärzte sich mit invasiver Schmerztheratheter gibt die Medikamente aus der pie beschäftigt hat. Er brachte es mit Pumpe in den Rückenmarksraum ab, ans Thiem-Klinikum, wo es sowieso direkt in das Nervensystem und damit gerade eingeführt wurde. direkt an das Zielorgan. „Wenn man „Chronischer Schmerz ist ein Tabletten nimmt, gehen die dagegen komplexes Thema“, so Marx. erst in den Magen und dann ins Blut, Denn die Schmersie müssen dabei die Leber passieren zen können vielund kommen nur zu einem Bruchteil fältige Ursachen im Gehirn bei den Schmerzrezeptoren haben, organian“, sagt Marx. Für den Patienten sei sche wie auch die Pumpe außerdem komfortabler, nicht organische weil er sich nicht um die Tablettenein- (psychische). Annahme kümmern müsse, da die Pumpe fangs sei es oft automatisch arbeite. ein organischer Schmerz, der Wirkstoff aus der Kegelschnecke sich chronifiDer Wirkstoff in der Pumpe sei nicht ziere und das klassische Morphium, sondern Zidann auch die conotid: der Wirkstoff aus der KegelPsyche einbezieschnecke, der salopp als Schneckengift he. Deshalb spiele bezeichnet wird. „Das Mittel ist sehr das soziale Umfeld eiwirksam, kann aber auch erhebliche ne nicht unerhebliche Rolle. Denn bei psychische Nebenwirkungen haben schwierigen Familien-, Arbeits- und wie Halluzinationen“, weiß Thomas Lebenssituationen können sich Marx. „Deshalb muss man sehr vorSchmerzen als Symptome äußern: „Al-

So ähnlich kann man sich die Pumpe im Körper vorstellen.

Unten das Pumpensystem (mit Patiententherapie-Manager und Arztprogrammiergerät).

Fotos: Medtronic

dings bei Migräne nicht – da könnte man aber eine Elektrotherapie ausprobieren: Dabei werden Elektroden an das Rückenmark oder bestimmte Nerven gelegt – und über diese ElekBei Migräne eher Elektrotherapie troden wird ein schwacher elektrischer Es gebe auch ein Schmerzgedächtnis.

Impuls abgegeben, der bewirkt, dass „Schmerz ist ja erstmal nur ein elektman ein Kribbeln wahrnimmt. Die rischer Impuls, der durch die Nerven Schmerzweiterleitung oder -entsteweitergeleitet wird – und unser hung wird unterdrückt. Das könne Gehirn macht daraus das un- auch gegen allerlei Schmerzen helfen, angenehme Erleben beispielsweise gegen dauerhafte Schmerz“, erklärt es Marx.

Schmerzen nach BandscheibenoperaDie Hauptfunktion des tionen, gegen Schmerzen, die durch Schmerzes sei ja eigentlich Durchblutungsstörungen hervorgerudie Warnung vor Verletzun- fen werden oder gegen Herzschmergen oder Verbrennungen. zen (Angina Pectoris).

Wenn man lange Schmerzen Nicht zwei Schmerzen gleichzeitig hat, also lange diese Informationen im Gehirn ankom- Doch wie gesagt, die Schmerztherapie ist ein schwieriges Feld. „Es gibt allein men, findet man auch orgaHunderte Formen von Kopfschmerzen nische Veränderungen am – und ebenso viele Ursachen“, weiß Gehirn. Die Nervenzellen änMarx und hat noch eine interessante dern sich in ihrer Struktur, ihErkenntnis parat: Man könne nicht rer Verschaltung – man zwei Schmerzen gleichzeitig empfinnimmt den Schmerz wahr, auch wenn die Ursache nicht den. „Wenn man Kopfschmerzen hat und sich mit dem Hammer auf den Fuß mehr da ist. Phantomschmerzen zum haut, hat man in dem Moment keine Beispiel: Das Körperteil ist amputiert, Kopfschmerzen mehr“, schmunzelt meldet aber trotzdem Schmerzen. >> Steffi Schubert Die Schmerzpumpe funktioniere aller- der Oberarzt.

lein bei chronischen Rückenschmerzen resultieren bis zu 50 Prozent aus einem unbefriedigenden Arbeitsumfeld.“

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Viva-Vita-Buchtipps 쎲 쎲 쎲 쎲

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Endlich Wohlfühlen!

Über sich hinauswachsen

Hilfe bei Multiple Sklerose

Egal ob dick, dünn oder normalgewichtig, mit ihrem Gewicht sind die wenigsten Menschen zufrieden. Auch Ulrike Tourneur kämpfte viele Jahre gegen ihren Körper. Doch heute weiß sie: Dicksein beginnt in unserer eigenen Wahrnehmung. In ihrem erfrischend ehrlichen Buch „ganz.schön.wichtig.“ beschreibt die Autorin, wie sie erkannt hat, dass es nicht darum geht, schlank zu sein, sondern sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, wie man ist. Mit Humor zeigt sie Wege auf, wie wir endlich mit unserem Körper Frieden schließen können. Ein Crashkurs rundet ihre lebendigen und oft witzigen Ausführungen ab und bringt ihr Anliegen noch einmal auf den Punkt: Das Wundermittel >> pm heißt Selbstliebe!

Ulrike Tourneur: „ganz.schön.wichtig.”, Kamphausen Verlag, 328 Seiten, ISBN: 978-3-89901-261-3, 17,90 Euro

Jeder Mensch hat offenbar eine persönliche „Obergrenze“ für sein Glück. Wird diese überschritten, beginnen die Zweifel. In „Lebe dein Leben, bevor andere es für dich tun“ befasst sich Gay Hendricks mit solchen Phänomenen der unbewussten Selbstsabotage. Der Autor zeigt, wie man diese Negativspirale endlich durchbricht. Nachvollziehbar und alltagsnah erklärt er, durch welche Mechanismen sich eigentlich glückliche Menschen selbst manipulieren und wie sie diese Muster in Zukunft rechtzeitig erkennen können. Wenn das Bewusstsein dann erst einmal geschärft ist, kann sich jeder mit Hilfe von Hendricks Methode „umprogrammieren“ und endlich uneingeschränkt ja! zu einem erfüllten Leben >> pm sagen.

Gay Hendricks: „Lebe dein Leben“, bevor andere es für dich tun, Knaur MensSana, 256 Seiten, ISBN 978-3-426-65647-1, 18,95 Euro

Die Diagnose „Multiple Sklerose“ trifft weltweit etwa 2,5 Millionen Menschen – zählt doch die chronisch-entzündliche Erkrankung des zentralen Nervensystems zu den häufigsten neurologischen Befunden. Georg Stefan Georgieff ist Arzt und selbst von MS betroffen. Mit „Satte Diagnose – Multiple Sklerose“ stellt er Patienten und Angehörigen einen Ratgeber zur Seite, der ausführlich die ersten Anzeichen der Multiplen Sklerose, Diagnosemöglichkeiten, Verlaufsformen, Therapieansätze und Perspektiven der Forschung erläutert. Verständlich erklärt Georgieff die medizinischen Fachtermini und zeigt auch Angehörigen, wie sie Betroffenen schnell >> pm und sinnvoll Gutes tun können.

Georg Stefan Georgieff: „Satte Diagnose – Multiple Sklerose“, Der Ratgeber für Betroffene und Angehörige, maudrich, 280 Seiten, ISBN 978-3-85175-909-9, 25 Euro

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Als Alten- und Krankenpflegerin sieht Birgit Noack ihre Aufgabe auch in der Beratung der Angehörigen von Pflegepatienten. Sie gibt allgemeine Tipps zur Ernährung und Gesundheitsvorsorge sowie Informationen zur Patientenverfügung und Leistungen der Krankenkassen. Weitergehend macht sie auch Angebote zur Verhinderungspflege (bei Urlaub oder Krankheit der Angehörigen) und stellt ein individuelles Pflegeprogramm auf. Und natürlich hat sie für die Angehörigen auch immer einen persönlichen Rat und ein tröstendes Wort. Über ein Netzwerk von Partnern werden folgende Leistungen vermittelt: • mobile Essenversorgung • ambulante Fußpflege • ambulante Physiotherapie • Pflegehilfsmittel bis zu Rollstühlen, Toilettenstühlen, Inkontinenzmaterialien • Hausnotrufsystem Hauswirtschaftliche Versorgung: • Wohnungsreinigung • Einkaufen • Wäsche waschen

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Wenn das Hirn Schaden nimmt쎲 쎲

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Wachkoma- oder Demenzpatienen betreuen Eine Hirnblutung, ein Herzstillstand oder eine Demenzerkrankung haben oft dramatische Folgen: Das Gehirn ist so geschädigt, dass Betroffene nicht mehr selbstständig leben können. Damit es ihnen gut geht, brauchen sie neben guten Ärzten viel Liebe und Aufmerksamkeit.

„Sie können zwar nicht mehr selbstständig leben. Es ist aber nicht ausgeschlossen, dass sich ihr Zustand verbessert“, sagt der Pflegedienstleiter Klaus Günther.

Die Hoffnung auf eine Besserung ist es, die auch Cornelia Klatt vom Haus am Stadtwald in Bonn – einem Heim für schwerst pflegebedürftige MenDie 43-jährige Renate sitzt am Bett ih- schen etwa nach einem Unfall, einer res Mannes und erzählt von ihrem Hirnblutung oder einem Herzstillstand Tag. Dass sie morgens verschlafen und – immer wieder zum Weitermachen es in allerletzter Minute ins Büro gemotiviert. Als Beispiel für ein kleines schafft hat. Dass ihre Tochter Leonie Wunder erzählt sie von einem jungen eine Zwei in Deutsch geschrieben hat. Mann, der nach einer Hirnblutung vor Ob ihr Mann sie versteht oder überzwei Jahren ins Wachkoma fiel. Mitthaupt hört, weiß Renate nicht. Seit ei- lerweile kann er sich etwas verständinem schweren Motorradunfall liegt er gen, indem er auf Tafeln mit den Worim Wachkoma, betreut wird er im Pfle- ten „Ja“ und „Nein“ zeigt. Er kann algezentrum Weilmünster in Hessen. leine einen Becher halten, selbststänDort leben Menschen mit schweren dig trinken und erkennt seine Angeneurologischen Schäden, zum Beispiel hörigen. nach Hirnblutungen, einer Meningitis Familie und Freunde sind sehr wichtig, oder mit Parkinson. Der jüngste Paauch wenn Menschen im Wachkoma tient ist 20, der älteste 70 Jahre alt. auf den ersten Blick scheinbar nicht

reagieren. Klatt berichtet davon, dass die Atmung der kranken Menschen ruhiger wird und sich die Muskeln entspannen. Von ähnlichen Beobachtungen erzählt auch Professor Hans Georg Nehen von der Memory-Clinic am Elisabeth-Krankenhaus in Essen. Dort werden vor allem demenzkranke Menschen betreut. Bei fortgeschrittener Erkrankung erkennen sie zwar ihre Angehörigen nicht mehr – sie reagieren jedoch auf die Liebe und die Aufmerksamkeit, die ihnen entgegengebracht wird. „Dieses emotionale Mitschwingen mit anderen Menschen ist sehr lange da“, sagt Nehen.

Doch den richtigen Umgang mit den kranken Menschen müssen auch die Angehörigen erst einmal lernen. Ansonsten können sie „unendlich viel

falsch machen“, wie es der Arzt formuliert. Am Anfang steht erst einmal der große Schritt, die Krankheit und ihre unwiderruflichen Folgen zu ak>> Sabine Maurer zeptieren.

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Für einen möglichst schmerzfreien Alltag Leistungen (Auszug) – Ergo- und Physiotherapie – Tiertherapie Hasen helfen heilen – Betreuung von Menschen mit Demenz und MS – Wachkomapatienten – Gehschule – Probewohnen

Karin Rosseck, hier zusammen mit der Ergotherapeutin Sandy Müller, trainiert ein Mal pro Woche mit dem MOTOmed, um die Armmuskulatur zu stärken.

Foto: Elke Leopold

Schmerzen muss man nicht hinnehmen. Auch nicht im fortgeschrittenen Alter. Im SeniorenWohnpark Cottbus wird seit etwa drei Jahren nach dem Expertenstandard Schmerzmanagement gearbeitet. Ziel ist es, den Bewohnern der Einrichtung einen möglichst schmerzfreien Alltag zu ermöglichen.

Schon bei der Aufnahme in den Wohnpark werden die Bewohner zu ihrem Schmerzbild und der möglichen Medikation befragt. Hier wird oft schon deutlich, dass die Senioren zwar häufig Schmerzen haben, diese aber nicht genau einordnen können. Dabei hilft ein Schmerztagebuch. Hier wird unter anderem festgehalten, wann und in welcher Situation die Probleme auftreten. Die sich anschließende Behandlung – in Abstimmung mit dem jeweiligen Hausarzt – beruht auf dem Grundsatz sanfter Therapie. Hausmitteln wie Salben oder Kirschkernkissen wird zunächst der Vorzug gegenüber Medikamenten gegeben. Begleitet werden die Therapien von sportlicher Betätigung in der Gymnastikgruppe oder am Bewegungstrainer MOTOmed. Wohnpark-Bewohner, die in ihrer Handlungs- und Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind, erhalten individuelle Unterstützung durch die Einrichtungsmitarbeiterinnen.

Peitzer Straße 26, Tel.: 0355 75645-0 www.senioren-wohnpark.com

GESUNDHEIT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Auf Chemie verzichten 쎲 쎲

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Mit Safran, Spinat und Holundersaft die Ostereier färben Zum Färben von Ostereiern sind natürliche Zutaten eine gute Wahl. Ganz ohne Chemie könne man leuchtende Farben auf die Schale bringen.

nicht abschrecken“, warnt Umbach.

Sonst könnten Keime durch feinste Risse in der Schale ins Ei eindringen.

Das Einreiben mit Speck oder Öl verleiht dem gefärbten Ei einen schönen „Wer grüne Ostereier haben möchte, Glanz und verlängert die Haltbarkeit. sollte einfach Spinat verwenden“, sagt Rund drei Wochen können die Eier Susanne Umbach von der Verbraudann draußen liegen, bevor sie verdercherzentrale Rheinland-Pfalz. Gelb ben. wird das Ei mit Safran. Günstiger, Bunte Muster und Marmorierungen wenn auch weniger farbintensiv, lassen sich mit Pflanzenblättern ist die Variante mit Zwiebelund einem Feinstrumpf auf schalen. Holundersaft das Ei bringen. Zuerst färbt die Schale blau, legt man kleine Blätter und rot werden die Eioder ein paar Zwieer mit Rote-Bete-Saft. belschalen auf die Den Sud erhält man, Oberfläche, erläutert indem man zum BeiUmbach. „Dann vorspiel 250 Gramm Spinat sichtig den Strumpf mit einem Liter kaltem darüber stülpen und Wasser ansetzt. Nach das Ei in den Sud le45 Minuten Auskochen gen.“ Besonders feine wird das grün gefärbte Strukturen entstehen, Wasser abgeseiht. Im leicht siedenden wenn vor dem Färben ein HaushaltsSud wird das Ei dann für etwa zehn gummi um die Schale gespannt wird.

Minuten hartgekocht. „Beim Entneh- Lebensmittelfarbe aus dem Supermen aus dem heißen Wasser aber markt sind Umbach zufolge nur be-

dingt zu empfehlen. „Die synthetischen Farbstoffe können bei empfindlichen Menschen allergieähnliche Reizungen auslösen.

Auch Filzund Farbstifte sind zum Bemalen von Ostereiern nicht geeignet: Die Stifte enthalten Lösungsmittel, die nicht auf ihre Unbedenklichkeit geprüft seien. Über kleine Risse in der Schale könnten die gefährlichen Stoffe eindringen. Bei Kindern und Allergikern entstünden durch den Konsum womöglich gesundheitliche Schäden.

Beim Ei-Kauf sind drei Kriterien wichtig: Farbe, Form und Frische. Das perfekte Hühnerei zum Färben sollte weiß, glatt und zwischen sieben und 14 Tagen alt sein. Fehlt das Legedatum auf der Verpackung, hilft ein Rechentrick. „Vom Mindesthaltbarkeitsdatum

muss man 28 Tage zurück rechnen, um auf das Legedatum zu kommen“, sagt Umbach.

Woher genau die Tradition des Eierfärben stammt, ist unklar. Eine Erklärung geht laut Umbach zurück auf das Fasten. „Eier galten zur Fastenzeit als verbotene Speise.“ Das Kochen verhinderte, dass die in der Zeit nicht verzehrten Eier verdarben. Um an die Leiden Jesu Christi zu erinnern, färbten die Menschen die Eier traditionell rot.

So entstand wohl der Brauch, zu Ostern Eier zu färben. >> Jürgen Freitag

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Faltenbehandlung– auf die Beratung kommt es an!

» Kontakt « Dipl.-Stomat. Valeria Käßner Brandenburger Platz 5 03046 Cottbus Tel. 0355 700020 www.zahnarztpraxis-kaessner.de

Durch den gezielten Einsatz von fein dosierten Injektionen können Mimik- und Gesichtsfalten nachhaltig reduziert werden. Zwei Arten von Mitteln kommen hierbei zur Anwendung: eines, welches die mimische Muskulatur entspannt, ein anderes, welches tiefe Falten auffüllt. Doch der ästhetische Eingriff ist eine sehr persönliche Sache und will wohl überlegt sein.

Auf die Beratung kommt es an!

Effekt kann durch Faltenbehandlung verstärkt werden, die von Valeria Käßner zusätzlich angeboten wird. „Mir geht es um die Harmonie zwischen zahnärztlichem Behandlungsergebnis und kosmetischen Therapieverfahren.“ Nicht zu vergessen ist der gesundheitliche Aspekt der Faltentherapie. Mimikfalten, die Migräne verursachen können, entspannen sich. Außerdem kann übermäßige Schweißabsonderung eingeschränkt werden.

Als erfahrene Zahnärztin weiß Valeria Käßner: „Meist erfährt das Gesicht schon durch die Korrektur der Zähne einen „Lifting“-Effekt. Schöne weiße Zähne verändern das Gesicht. Man sieht schöner und gesünder aus.“ So können durch Zahnersatz Falten (zum Beispiel die so genannte Nasolabialfalte) sichtbar minimiert werden. Der „Lifting“-

Sichtbar länger jung bleiben Faltenunterspritzung kann somit eine sanfte und wirkungsvolle Alternative zur Chirurgie und eine gute Ergänzung zur zahnästhetischen Behandlung sein.

Die Faltenbehandlung nimmt sie jedoch nur nach eingehender Beratung vor: „Sichtbar länger jung bleiben ja. Vor

Hollywood-Puppengesichtern aber warne ich. Das ist nicht schöner, sondern entstellend.“ Insofern geht es um die Häufigkeit und Zielsicherheit der Unterspritzung, die Alternative oder Ergänzung durch so genannte Filler und Behandlungsgrenzen. Beide Methoden sind miteinander kombinierbar.

Das Risiko von Nebenwirkungen ist gering, allergische Reaktionen in der Regel nicht zu befürchten. „Natürlich sind es vorwiegend Frauen, die sich behandeln lassen. Oft junge, deren Beruf es notwendig macht, immer faltenfrei auszusehen. Aber inzwischen interessieren sich verstärkt auch Männder dafür, die verstärkt auf ihr Aussehen achten. Hier übrigens vorwiegend jüngere!“, lächelt Valeria Käßner.

Lassen Sie sich informieren!

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Urlaub auf Krankenkassen-Rezept, ist das denn die Möglichkeit?!쎲 쎲

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Es hat sich längst herumgesprochen, dass Urlaub wie geschaffen dafür ist, etwas für die Gesundheit zu tun. Viele Krankenkassen honorieren diesen Trend auf unterschiedliche Weise. Wir fragten in der Region nach: Gibt es das tatsächlich, Erholung auf Krankenkassenrezept?

Wie wird Vorsorge durch Ihre Krankenkasse gefördert?

Marlies Meier, Regionalleiterin DAK Cottbus: Urlaub auf Kassenrezept? Das gibt es bei der DAK nicht!!! Dafür aber ein Präventionsangebot im Rahmen der Möglichkeiten nach dem Sozialgesetzbuch. Dazu gehören Präventionskurse, die man in der Freizeit oder im Urlaub nutzen kann. Die Angebote richten sich an unsere Mitglieder und können von diesen auch genutzt werden. Der Zuschuss durch unsere Krankenkasse beträgt bis maximal 75 Euro im Jahr.

Der DAK-Kooperationspartner Gesund-Aktiv-Reisen gewährt DAK Kunden einen attraktiven Gesund-aktivVorteil, welcher nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert wird.

Gabriele Rähse, Pressesprecherin AOK Nordost:

dekurorte). Diese sind in einem sogenannten bundeseinheitlichen Bäderkatalog aufgelistet. Dieser liegt zum Beispiel in den Servicecentern aus. In Südbrandenburg ist Bad Liebenwerda ein solcher anerkannter Badekurort.

Die AOK zahlt eine Tagespauschale von 13 Euro für Unterkunft, Verpflegung und Fahrkosten. Bei chronisch kranken Kindern zahlt sie 21 Euro.

Neben eigenen präventiven Gesundheitskursen vor Ort gibt es auch die Möglichkeit, an Online-Gesundheitsprogrammen, wie „Ich werde Nichtraucher“, „Stress im Griff“, „Abnehmen mit Genuss“ und „Tschüss, ihr Pfunde!“ teilzunehmen.

Heike Weinert, Techniker Krankenkasse, Landesvertretung für Berlin und Brandenburg: Bei der TK können sich die Patienten am-

Versicherte haben Anspruch auf eine medizinische Vorsorgekur, wenn diese medizinisch notwendig ist, um eine Schwächung der Gesundheit zu beseitigen, die in absehbarer Zeit zu einer Krankheit führen würde. Voraussetzung für die Leistung einer Krankenkasse ist daher grundsätzlich ein bestehender medizinischer Bedarf. Wer eine ambulante Vorsorgekur bei seiner Krankenkasse beantragt, fügt dem schriftlichen Antrag einen medizinischen Befundbericht des Arztes bei. Reichen wohnortnahe Vorsorgeleistungen nicht aus, so kann die Krankenkasse medizinisch erforderliche ambulante Vorsorgeleistungen in anerkannten Kurorten erbringen.

Für einen Kuraufenthalt gibt es entsprechende vertraglich gebundene Einrichtungen Archivfoto: dpa (anerkannte Ba-

bulante Vorsorgeleistungen verschreiben lassen. Diese können in allen anerkannten Kurorten der Bundesrepublik (davon gibt es auch im Land Brandenburg einige), aber auch in Kurorten im europäischen Ausland durchgeführt werden. Der behandelnde Arzt wird im Gespräch mit dem Patienten Empfehlungen geben, aber auch die Krankenkasse kann weiterhelfen. Bei der Krankenkasse muss ein Antrag gestellt werden. Es müssen außerdem die Behandlungsmöglichkeiten am Wohnort ausgeschöpft sein.

Wichtig: Während einer ambulanten Vorsorgeleistung ist der Patient nicht arbeitsunfähig, daher bietet sich der Urlaub an. Die Dauer der Maßnahme beträgt mindestens 14 bis maximal 21 Tage. Die TK übernimmt die Kosten der ärztlichen Behandlung und die vom Kurarzt verordneten Heilmittel, wie zum Beispiel Massagen und Packungen.

Zu den übrigen Kosten wie Kurtaxe, Unterkunft, Verpflegung oder Fahrkosten zahlt die TK einen pauschalen Zuschuss in Höhe von 100 Euro.

Kinder unter 14 Jahren bekommen einen Zuschuss von 13 Euro pro Kalendertag. Chronisch kranke Kleinkinder, die jünger als sechs Jahre sind, erhalten 21 Euro je Kalendertag. An den Kosten für Pauschalkuren, die diverse Reiseveranstalter anbieten, können wir uns leider nicht beteiligen, da hier weder ein individueller Vorsorgeplan noch eine spezifizierte Rechnung vor-

liegt. Bei der weiteren Vorsorge reicht das Spektrum von individuellen Gesundheitskursen in den Bereichen Ernährung, Bewegung, Stress und Raucherentwöhnung bis zu Maßnahmen, die im Lebensumfeld der Beteiligten angesiedelt sind, wie Gesundheitserziehung in Kitas, Schulen, Kommunen und Betrieben. Wir sind aber auch Partner der Selbsthilfe, beteiligen uns an Vorsorgemaßnahmen für Mütter und Väter sowie übernehmen Schutzimpfungen zusätzlich zu den „üblichen“ Impfungen, die das RobertKoch-Institut empfiehlt, auch für Auslandsreisen.

Stefan Faber, Regionalgeschäftsführer Barmer GEK Cottbus: Bei der Barmer GEK brauchen Sie für Vorsorge kein Rezept. Sie können frei entscheiden: Pro Kalenderjahr können Sie über ein persönliches Gesundheitsbudget verfügen. Sie erhalten dieses Budget für Ihr individuelles Vorsorgeprogramm. Ob Sie nun am Bonusprogramm aktiv pluspunkten teilnehmen oder qualitätsgesicherte Gesundheitskurse aus den Handlungsfeldern Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Entspannung oder Suchtmittelprävention wahrnehmen. Die Barmer GEK bezuschusst pro Kalenderjahr bis zu zwei unterschiedliche Gesundheitskurse. Wir nennen Interessierten qualitätsgeprüfte Angebote in der Nähe. Dies gilt auch für die Angebote im gesamten Bundesgebiet, die wir zusammen mit Rehabilitationseinrichtungen und Hotels ausgearbeitet haben. Wir raten unseren Versicherten immer dazu, dass sie ihr Gesundheitsbudget möglichst nachhaltig einsetzen. Das bedeutet: Lieber für einen mehrwöchigen Kurs vor Ort, in dem dann wirklich über einen längeren Zeitraum ein bewussteres Verhalten im Hinblick auf die eigene Gesundheit erlernt werden kann, als für ein schnelles Wochenende, welches häufig auch noch mit weiteren Anreisen verbunden ist. Die Vorsorge und das gesundheitsbewusste Verhalten belohnen wir im Rahmen verschiedener Bonus-Programme für die gesamte Familie mit Geld- oder Sachprämien. >> Umfrage: Ida Kretzschmar

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Yoga für Einsteiger

Sich wohler und zufriedener fühlen, entspannt sein und rundherum ein gutes Gefühl für den eigenen Körper haben. Das klingt wie eine kaum zu verwirklichende Wunschvorstellung.

Und doch gibt es immer wieder Menschen, die genau das erreicht haben.

Ihr Erfolgsgeheimnis heißt oft: Yoga. „Yoga ist ein Übungssystem, das sich mit dem ganzen Menschen beschäftigt“, sagt Angelika Beßler vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY). „Es geht darum, zu lernen, ein zufriedenes, glückliches Leben zu führen.“ Dafür könne jeder selbst etwas tun. Allerdings dürfe niemand erwarten, die Lösung aller Probleme auf einem Silbertablett serviert zu bekommen.

Sich selbst wahrnehmen Vielmehr ist Selbstwahrnehmung ein wichtiger Bestandteil des Yoga. Das lässt sich für Anfänger vor allem durch

Körperübungen erreichen, sogenannte Asanas. „Über die Asanas ist es möglich, mich mit meinem äußeren Rahmen zu arrangieren: Wo sitzen Verspannungen? Wie kann ich die lösen?“, erläutert Beßler. Ein weiterer Punkt sei der Atem: „Er spiegelt sehr viel schneller als der Körper, wie es mir geht“, erklärt sie. „Durch die Atemübungen, die zumeist das Ziel haben, dass der Atem lang, leicht und fließend wird, kann sich der Geist entspannen und ich klarer und bewusster erkennen, was gerade wichtig ist.“ Irgendwann kommt dann das Bewusstsein, dass man den ganzen Tag bestimmten Dingen hinterherjagt, er-

Auf Kursqualität achten Wer sich für einen Kurs entscheidet, sollte im Vorfeld ein paar Dinge klären. „Achten Sie auf eine gute Ausbildung des Kursleiters“, sagt die Yogaexpertin Anna Trökes. Das sei der Fall, wenn er mindestens 500 Unterrichtseinheiten vorgewiesen hat, die für das Zertifikat des BDY und der Europäischen Yoga Union (EYU) erforderlich sind. Wenn ein Kurs von Krankenkassen bezuschusst wird, sei auch das zunehmend ein Qualitätsnachweis.

Lesetipp „Yoga für Einsteiger“, GU Ratgeber Gesundheit, Harry Waesse, Martin Kyrein, Broschiert, 12,99 Euro

stand, eine Schulterbrücke in Rückenlage oder die „Kobra“ in Bauchlage.

Bei der „Berghaltung“, einer Gleichgewichtsübung, geht es darum, mit beiden Beinen auf der Erde und damit im Leben zu stehen.

Trökes empfiehlt außerdem, vorher zu fragen, was im Kurs gemacht wird und gänzt Evelis Grohmann, für den Deut- ob er für Anfänger geeignet ist. Sinnschen Wellness Verband tätige Yogavoll sei zum Beispiel auch, darauf hinlehrerin aus Düsseldorf. Und solche zuweisen, dass man sich insgesamt ein „Spannungen im Kopf“, Stress in viewenig steif fühlt oder ein eher sportlilen Fällen, gingen eben in den Körper cher Typ ist, der sich auspowern möchüber. te. „Wenn der Unterricht gut ist, ist man hinterher regeneriert, nicht erIn-sich-hinein-Horchen schöpft.

Verspannungen sind eine typische Fol- Wenn man einschläft, ist man erge – die sich mit Yoga lösen und durch schöpft.“ Ist das der Fall, empfiehlt sie, das In-sich-hinein-Horchen vielleicht in den Kurs zu wechseln. Das gilt auch, Zukunft vermeiden lassen. Denn wäh- wenn der Neuling ein „komisches Gerend der Übungen wird nach innen fühl“ hat, ergänzt Beßler – zum Beigespürt, erläutert Grohmann. „Und spiel in Bezug auf die Stimme des wenn Sie etwas spüren wollen, müssen Kursleiters oder den Übungsraum.

Sie innehalten.“ Yoga –lebenslanger Lernprozess Wie Beßler und Grohmann rät auch „Wer erwartet, ich gehe zehnmal zum Anna Trökes Yoganeulingen, unbeKurs und dann kann ich es, bleibt an dingt einen Kurs zu besuchen. Die dort vermittelten Übungen sollen hel- der Oberfläche und wird enttäuscht fen, überhaupt erstmal ein Körperge- sein“, warnt die Vorstandsvorsitzende fühl zu entwickeln, erklärt die Buchau- des BDY. Denn Yoga sei ein lebenslanger Entwicklungs- und Lernprozess, torin und Yogalehrerin aus Berlin. „Man sieht sich selbst nicht so gut. Ein der aus stetem Wiederholen bestehe „Der Umgang mit dem eigenen KörLehrer guckt genau hin und kann unper ist genauso mühsam wie Geige günstige Haltungsmuster ansprechen.“ Typische Übungen, die den An- spielen lernen“, zieht Trökes den Ver>> Nina C. Zimmermann gleich. fänger erwarten, sind der Vierfüßler-

Fotos: Fotolia (2)

Eins werden mit sich und der Welt 쎲

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Schmerzlinderung im Bewegungsbad 쎲 쎲

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In der Gubener Physiotherapieeinrichtung hat Wassergymnastik seit Jahren Konjunktur

Gottfried Hain, Verwaltungsdirektor des Gubener Wilkestiftes.

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m Physiotherapiegebäude des Gubener Naemi-Wilke-Stiftes hat ein solches Hallenbad seit seiner Eröffnung vor gut sechs Jahren stete Konjunktur.

Derzeit finden dort wöchentlich 30 Wassergymnastikkurse für Erwachsene statt. Die Warteliste dokumentiert: Es könnten noch deutlich mehr sein. Dazu kommen Therapien stationärer Patienten. Von der ebenfalls damals eröffneten Hydrotherapie für Unterwasserbehandlungen hingegen zeugt nur noch ein Schild neben der Eingangstür. „Diesen Bereich haben wir 2010 aus wirtschaftlichen Erwägungen heraus in einen normalen Therapieplatz umgewandelt. In den zurückliegenden Jahren hat es durchschnittlich kaum mehr als drei ärztliche Verordnungen für Unterwasserbehandlungen im Jahr gegeben“, sagt der Verwaltungsdirektor des Wilkestiftes, Gottfried Hain. Den Rückgang führt er auch darauf zurück, dass es „ja eine breite Palette alterna-

Baden im warmen Wasser entspannt Muskeln und Seele. Der Auftrieb entlastet Gelenke und Knochen. Außerdem regt das Baden die Durchblutung sanft an. Zusätze bestimmter Kräuter können zudem Schmerzlinderungen bewirken. Doch um Schmerzen beizukommen, hilft außer dem Wannenbad auch das Bewegen im warmen Wasser von Hallenbädern. tiver Anwendungen gibt. Zudem bieten viele Wellnessbetriebe Bäder an.

Und in therapeutischer Begleitung dient ein Bewegungsbad nicht nur der Heilung und der Schmerzlinderung, sondern auch der Prophylaxe.“ In der Physiotherapie des Wilkestiftes stehen für diese drei Wirkkreise auch außerhalb des Wassers insgesamt 17 Physiotherapeuten zur Verfügung.

Frank Höffler ist einer von ihnen. Er hat wöchentlich etwa sieben Wassergymanstikkurse, einen davon Montag nachmittags. „Warmes Wasser, Auftrieb, der Muskeln und Knochen spürbar entlastet, Muskelaufbau, Kreislaufstabilisierung, allgemeine Konditionierung“, nennt Höffler positive Wirkungen des zielgerichteten Trainings im Bewegungsbad. Für die Gubenerin Evelyn M. (53) ist der montägliche Termin Prophylaxe und Therapie zugleich. „Ich hatte mir das Sprunggelenk gebrochen. Danach bin ich lange Zeit immer nur ganz vor-

sichtig gelaufen. Durch die Wassergymnastik, bei der ja der Druck auf die Gelenke geringer ist, wurde alles besser. Ich kann jetzt wieder richtig fest auftreten.“ Renate N. (65) haben vor mehr als vier Jahren Kniebe-

Wassergymnastik damit, dass sie ihren Körper so in Bewegung hält. „Nach meiner Hüft-OP habe ich die Wassergymnastik anderem Sport vorgezogen,“ sagt die 70-Jährige. Bei Hartmut Hirschmann (61) waren es vor zwei Jahren „starke Rückenschmerzen“, die ihn zur Gymnastik im Was>> Ein Bewegungsbad dient ser brachten. „Ich hatte zuvor alles nicht nur der Heilung und der Mögliche versucht, aber nichts half.

Schmerzlinderung, sondern Mit der ärztlich verordneten Einzeltherapie im Wasser klappte es nicht, auch der Prophylaxe. << aber mit der in der Gruppe. Und seitGottfried Hain, Verwaltungsdidem ist mein Rücken ganz ohne rektor des Wilkestiftes in Guben Schmerzen.“ Schmerzlinderung durch das regelmäschwerden in die Wassergymnastikßige Bewegen im warmen Wasser hat gruppe getrieben. Mittlerweile ist der auch Manfred Kuchling erfahren. Der Termin im Bewegungsbad eine „Pro- 73-Jährige besucht die Gruppe seit etphylaxeveranstaltung“ für sie. „Das wa eineinhalb Jahren. „Die WasserÜben in der kleinen Gruppe macht gymnastik ist gut gegen meine BeSpaß. Und wir haben auch einen guschwerden im Knochengerüst, gegen ten ,Vorturner’’“, sagt die Seniorin die Arthrose ebenso wie gegen die mit einem Lächeln. Renate Pfeiffer Hüftprobleme“, erzählt er freimütig. begründet ihr Mitmachen bei der Sich daheim trotzdem ab und zu ein gepflegtes Wannenbad zur Entspannung, zum Wohlfühlen, mit Kräuterzusätzen zu gönnen – da spricht sicher nichts dagegen.

Beispiel Rosmarin-Bad: 50 Gramm getrocknete Rosmarinblätter werden mit einem Liter kochenden Wasser überbrüht (dazu eignet sich eine hitzebeständige Schüssel). Die Schüssel wird 15 Minuten lang abgedeckt gehalten. Die Heilkräuter geben dann ihre ätherischen Öle ins Wasser. Danach werden die Rosmarinblätter abgeseiht. Das Rosmarin-Wasser kommt in das vorbereitete Badewasser. Das Heilpflanzen-Bad wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und damit schmerzlindernd. >> Barbara Remus

Wassergymnastik als Prophylaxe, mit Heilwirkung und Spaßfaktor.

Fotos (2): Barbara Remus

Im Internet: www.heilpflanze.org/ schmerzlindernde-voll-und-teilbaeder-mit-heilkraeutern

WELLNESS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 So werden die gängigsten Arzneitees zubereitet Im Folgenden eine Liste der gängigsten Arzneitees samt Zubereitung und Anwendung, wie sie Johannes Mayer von der Forschergruppe Klostermedizin in Würzburg empfiehlt: BALDRIAN: Hilft unter anderem bei Schlafstörungen, wirkt beruhigend. Verwendet werden nur die zerkleinerten Wurzeln.

Zubereitung: 2 Teelöffel mit 1 Tasse kaltem Wasser übergießen, mehrere Stunden ziehen lassen, dann abseihen und vor dem Trinken leicht erwärmen – nicht kochen.

FENCHEL: Hilft bei Katarrhen und Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Völlegefühl. Zubereitung: 1 Teelöffel Fenchelfrüchte (Samen) in kleinem Mörser oder mit dem Rücken eines Esslöffels zerdrücken und mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen.

Zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.

KAMILLE: Hilft unter anderem bei Entzündungen der Haut und Schleimhäute, etwa Zahnfleischentzündungen, Hämorrhoiden und Menstruationsbeschwerden. Sie wirkt außerdem bei Magen- und Darmentzündungen, gerade wenn sie mit Blähungen und Krämpfen einhergehen.

MELISSE: Hilft bei Magen-Darmbeschwerden.

Zubereitung: 2 Teelöffel Melissenblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen, abseihen und nach dem Essen trinken.

MINZE: Hilft bei Magen-, Darm- und Gallebeschwerden. Zubereitung: 3 Teelöffel Pfefferminzblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen und abseihen.

ROSE: Hilft bei leichten Entzündungen im Mund- und Rachenraum. Zubereitung: 1 Teelöffel Rosenblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, mehrmals am Tag den Mund mit dem Aufguss spülen.

SALBEI: Hilft bei Entzündungen im Mundund Rachenraum und gegen übermäßiges Schwitzen. Zubereitung: 2 Teelöffel Salbeiblätter mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken.

THYMIAN: Wirkt gegen Bakterien und sogar Viren bei Katarrhen der Atemwege, Bronchitis und Keuchhusten. Zubereitung: 2 Teelöffel Thymiankraut mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen, abseihen und möglichst heiß trinken.

Aufguss mit Wirkung 쎲

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Kräutertees helfen gegen viele Wehwehchen Sie entspringen uraltem Wissen – Kräutertees sind aus der Medizingeschichte nicht wegzudenken. Ob in der Pflanzenheilkunde oder der Traditionellen Chinesischen Medizin: Kräuter spielen auch heute noch bei der Behandlung vieler leichter Beschwerden eine große Rolle.

zen in Wein oder Wasser eingelegt werden, erzählt Johannes Gottfried Mayer von der Forschergruppe Klostermedizin in Würzburg. Anschließend wurde der gesamte Inhalt samt Pflanzenbrei eingenommen. „Vor der Zeitenwende scheint dann das Kochen in Wasser oder Wein üblich geworden zu sein, wobei der Sud dann abgeseiht und die zurückbleiBei Schnupfen, Husten oder Bauchweh sind Kräubende Flüssigkeit getrunken wurde.“ tertees ein beliebtes Mittel, um für rasche LindeIm Mittelalter habe man Wein bevorzugt – wohl rung zu sorgen. Sie sind aber mehr als nur ein Haus- aus hygienischen Gründen, da sauberes Wasser oft mittel zur Eigentherapie saisonaler Wehwehchen. schwer zu bekommen war, vermutet Mayer. „Zum Die Naturheilkunde und die Traditionelle Chinesianderen ist es auch pharmakologisch sinnvoll, denn sche Medizin etwa kennen Aufgüsse mit Kräutern viele Inhaltsstoffe lösen sich in Alkohol besser als in seit Langem als wirkungsvolle Heilmittel, mit denen Wasser, zum Beispiel die ätherischen Öle.“ Erst in sich die unterschiedlichsten Beschwerden behanden vergangenen 200 Jahren habe sich Kräutertee, deln lassen. wie er heute genutzt wird, als Arznei- oder Genussmittel durchgesetzt.

Heilbehandlung seit der Antike In Deutschland spielten Kräutertees heute vor alDie Pflanzenheilkunde, auch Phytotherapie gelem in der Hausapotheke eine Rolle, sagt Bernhard nannt, gehört nach Angaben des Berufsverbands Uehleke von der Charité Universitätsmedizin Berlin.

Deutsche Naturheilkunde (BDN) in Chemnitz zu Von der Schulmedizin werden sie zur Behandlung den ältesten Medizinlehren. Schon in der Antike kaum verschrieben – wohl auch deshalb, weil Tees wurden Erkrankungen mit Heilpflanzen behandelt. nicht von den Krankenkassen erstattet werden.

Auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin, Man setze hier eher auf Extrakte. kurz TCM, ist die Kräuterheilkunde eine wichtige Kräutertees in der Naturheilkunde Säule. „Sie macht im UrEine wesentlich größere Bedeutung haben sprungsland China etwa Kräutertees dagegen noch in der Naturheil70 Prozent aller TCMkunde.Verbraucher sollten sich aber nicht Anwendungen aus“, selbst irgendetwas zusammenbrauen. „Man erläutert der BDN. kann mit Tees auch viel falsch machen“, Schon in mediziniwarnt Claus Rüdiger Goebel vom BDN. schen Schriften aus Ihre Wirkung sollte nicht unterschätdem 5. Jahrhundert vor zen werden, bestätigt auch NaturChristus sei die Rede heilkunde-Experte Uehleke. Immerhin davon, wie Heilpflankönnten manche wasserlöslichen Bestandteile hohe Dosierungen erreichen, die mit denen anderer Arzneimittel vergleichbar seien.Unbedenklich sind dagegen die gängigen Kräutertees aus der Hausapotheke.

Die Zutaten, meist getrocknete Pflanzenblüten oder -samen, Fotos: Fotolia (2) sind im Reformhaus, in der Drogerie oder Apotheke erhältlich. >> Felix Rehwald

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Uwe Brose aus Atterwasch im Spree-Neiße-Kreis ist von der Naturkraft von Moringa überzeugt. Foto: Kretzschmar

„Das ist wahrlich Ernährungsdynamit!“ 쎲 쎲

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Uwe Brose aus Atterwasch setzt auf den „Wunderbaum“ Moringa Moringa klingt nach Ferne. Keiner vermutet den oft als Wunderbaum Geadelten in Atterwasch. Und dort wächst er auch nicht. Aber in dem kleinen Ort im Spree-Neiße-Kreis lebt ein Mann, der auf Moringa schwört: „Das ist wahrlich Ernährungsdynamit“, sagt Uwe Brose.

Der gelernte Kfz-Mechaniker ist ein unternehmungslustiger Mann. Vor über 20 Jahren hat er sich selbstständig gemacht.

Ein essbarer Baum mit Beinamen wie Baum des Lebens oder Wunderbaum.

Angefangen hatte er mit einem Getränkehandel, später betrieb er 13 Jahre lang ein Bowlingcenter. Nebenbei frönte er seinem Hobby: den Kräutern. Bei der Entwicklung einer Internetseite über gesunden Tee stieß er auf den Jiaogulan-Tee. „Ich las, dass er zu den zehn wertvollsten Kräutern der chinesischen Medizin gekürt wurde. Kraut der Unsterblichkeit nennen ihn die Chinesen.“ So hoch sind die Erwartungen von Uwe Brose nicht, aber wohltuend wirke das Kraut, weiß er.

Seit es unter www.gesundtee.de im Netz zu finden war, riefen plötzlich viele Menschen an, die es kaufen wollten. So machte er sich auf die Suche, fand im Westerwald einen Vertriebspartner. Hier hörte er auch zum ersten Mal von Moringa. Es wurden ihm sogar ein paar Samen dieses Wunderbaumes geschenkt.

Die Bäume wuchsen in Atterwasch nicht in den Himmel, wie es Moringa ohnehin nicht mit Größenwachstum übertreibt. Aber die Neugier war geweckt. Brose stöberte im Internet, entdeckte, dass sich Hunderte von wissenschaftlichen Studien mit Moringa Oleifera beschäftigt hatten. Wikipedia bescheinigt dem Samen dieser laubabwerfenden Pflanzenart die Fähigkeit, Wasser zu desinfizieren, was vor allem in den afrikanischen Ländern von immenser Bedeutung sein könnte. Seine Heimat liegt in Asien, Afrika, Süd- und Mittelamerika, in der Karibik und auf den Pazifischen Inseln. Sein Ruf aber ist weit nach Europa vorgedrungen.

„Zahlreiche Studien weisen seine Inhaltsstoffe als besonders wertvoll aus.

In Deutschland hat sich mit Moringa vor allem Prof. Dr. Klaus Becker von der Universität Hohenheim beschäftigt“, erzählt der 46-Jährige, der nach eigenem Wissen der Erste war, der das Pulver von Moringablättern hierzulande verbreitete. Die Firma Sanleaf Europe wurde gegründet, was in der chinesischen Kultur so viel bedeute wie „Der erste junge Trieb, der aus dem Boden kommt“. Allerdings drohte der in Atterwasch schon zu verdorren: „Nach drei Jahren wurde mir der Vertrieb von Jiaogulan-Tee und MoringaProdukten verboten, weil es sich laut EU-Recht um sogenannte neuartige Lebensmittel handele. Mithilfe von Anwälten gelang es vorerst, das Verbot aufzuheben“, erzählt Brose, für den Moringa eine alte vernachlässigte

Kulturpflanze der Ayurveda-Medizin ist. Auch die Weltgesundheitsorganisation habe sie als wertvoll eingestuft.

Dieser essbare Baum, der wegen seines typischen Geruches nach Meerrettich in Deutschland auch unter dem Namen Meerrettichbaum bekannt ist, habe es wahrlich in sich, ist Brose überzeugt: „Die Blätter enthalten sehr große Mengen an Radikalenfängern, können also unsere Abwehrkräfte enorm stärken.“ Gemeinsam mit dem Cottbuser Hans-Joachim Joseph, der für die Verbreitung von Dinkel- und Naturkost sorgt, hat Brose auf der BioFach Messe unlängst in Nürnberg mit einer neuen Bio-Gewürzmischung aufwarten können, in der auch Moringa enthalten ist. Ihr Geschmack sei zwar für viele noch gewöhnungsbedürftig, aber zu Lausitzer Quark mit Leinöl >> Ida Kretzschmar passe sie bestens.

Die Blätter des Moringa-Baumes werden in den asiatischen Ländern per Hand abgezupft Fotos: Fotolia (3) und dann getrocknet.

ERNÄHRUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

Fotos: Fotolia, dpa, Ulrike Held

Die Kilos müssen runter 쎲 쎲

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Essverhalten unter die Lupe genommen Die Bikinisaison steht bevor. Da möchte manch einer schnell zur Traumfigur kommen. Doch statt Blitzdiät ist es viel sinnvoller, sich grundsätzlich Gedanken über das eigene Essverhalten zu machen – und es dauerhaft zu ändern.

rät Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) in Bonn. Um kleine Fettpölsterchen wegzubekommen, brauche man keine spezielle Diät, es reichten einige Ernährungs- und Bewegungsgrundsätze aus.

Ernährungsexperten Der kritische raten grundsätzBlick in den lich, zum AbnehSpiegel entmen mehr Kahüllt es. Mit lorien zu verdem Neubrauchen als jahrsvorsatz zu sich zu „Ich nehme nehmen. „Um ab“ hat es wenige Kilo leider nicht abzunehmen, geklappt. reichen beiJetzt, im Frühspielsweise ling – kommt der Grundsätze bei der Wunsch auf: endlich Ernährung wie: Wenig weg mit dem Speck. Exoder kein Alkohol, Obst perten raten jedoch, nicht und Gemüse statt Süßigkeiten, überstürzt die nächstbeste Mode-Diät mehr Vollkorn als Weißmehl“, sagt anzufangen, sondern sich erst ein paar Gahl. Für ein langsames Abnehmen Gedanken über sein Essverhalten zu genüge das Einsparen von etwa machen.

500 Kalorien am Tag. Eine Zufuhr von 1200 Kalorien sollten es aber mindesDie Frage nach dem „Warum“ tens bleiben, darunter eiweißreiche „Bevor es mit dem Abnehmen losgeht, Kost, damit der Körper genug Nährsollte man sich fragen: Geht es um stoffe erhält. zwei, drei Kilogramm für die Bikinisai- Einen etwas anderen Ansatz verfolgt son, oder möchte ich auch aus gesund- die Ernährungsberaterin Ute Hantelheitlichen Gründen abnehmen, und mann, Kursleiterin an der Verbraudeutlich mehr Kilo müssen runter?“, cherzentrale Hamburg: „Ich ermutige

die Leute dazu, einmal weg vom Kalorienzählen zu kommen und sich eher mit der Zusammensetzung des Essens zu beschäftigen.“ Dazu empfiehlt sie einen Blick auf die Ernährungspyramide des aid-Infodienstes. Diese enthält Bausteine mit verschiedenen Nahrungsmitteln wie Obst und Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Fleisch.

Jeder Baustein steht für eine Portion. „Und jede Portion sollte so groß sein, dass sie in die eigene Hand passt.“ Wer dies vernünftig beherzige, komme auf etwa 1500 Kalorien am Tag. Hantelmann empfiehlt auch ein Ernährungstagebuch, bevor es mit Änderungen auf dem Speiseplan losgeht.

Wichtig sei, Erkenntnisse über das eigene Verhalten zu gewinnen: „Ach, so schnell war die Schokolade nebenbei weg“, nennt sie als Beispiel. Dann setze schnell das bewusstere Essen ein.

Dies sei für das nachhaltige Abneh-

men wichtig und viel besser, als Vorgaben zu bekommen.

Bewegung gehört dazu Außerdem kann Bewegung Studien zufolge helfen, Gewicht zu verlieren und das neue Gewicht zu halten. Übergewichtige Menschen mit Diät plus mehr Bewegung nahmen um 20 Prozent mehr ab, als wenn sie es nur mit einer Diät versuchten, erläutert das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) auf seinem Portal Gesundheitsinformation.de.

Zitiert werden auch Forschungsarbeiten, bei denen Menschen, die acht Monate lang im Durchschnitt drei Stunden pro Woche zügig gehen, in dieser Zeit allein dadurch etwa ein Kilogramm Gewicht und zwei Prozent Körperfett abnehmen. >> Christiane Löll

Berichtigung

Liebe Viva Vita Leser, in unserer Februar-Ausgabe hat sich leider ein „Bildteufelchen“ eingeschlichen. Zu dem Gespräch mit der Gubener Ernährungsberaterin Ulrike Held wurde verseUlrike Held, Ernähhentlich ein falsches Porträt veröffentlicht. Wir bitten dies zu entschuldigen. Hier ist das richtige. >> Redaktion rungsberaterin

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Bleaching – Aufhellen der Zähne: Schön, aber auch gesund? 쎲 쎲

Hollywoodstars machen es vor: Zähnebleichen für ein noch strahlenderes Lächeln. Auch bei vielen Otto-NormalVerbrauchern gehören weiße Zähne mittlerweile zum guten Ton. Sie sind fast schon Statussymbole für Erfolg und Gesundheit. Doch wie gesund ist das Zähnebleichen wirklich? Viva Vita hat beim Team der Zahnarztpraxis von Carsten Stutzmann in Cottbus nachgefragt.

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pier den Zahnschmelz abtragen können.“ Zähnebleichen ist eins ihrer Spezialgebiete. Bis Mai bildet sich Katja Schulze nebenbei zur Dental-Hygienikerin weiter. Hier lernt sie unter anderem die neuesten Verfahren des Zähnebleichens kennen. Dabei testet sie mit den Seminarteilnehmern einiges selbst aus. Das tat sie auch schon einmal vor zehn Jahren. „Damals waren die Bleichemittel noch aggressiver, sodass ich unter überempfindlichen ZähDienstagvormittag um 9 Uhr. In der nen gelitten habe.“ Kalte und warme Zahnarztpraxis von Carsten Stutzmann Lebensmittel waren lange Zeit eine (40) warten gerade zwei Patienten da- Qual für sie. Das liegt daran, dass die rauf, aufgerufen zu werden. Während Bleichemittel den Zähnen Wasser entZahnärztin Fanny Orgelmeister eine ziehen. Das chemische Aufhellen birgt Frau in den Behandlungsraum bittet, also immer Risiken mit sich. Zudem versammeln sich Carsten Stutzmann muss man für die Behandlung Zeit einund seine Assistentinnen Heike Budiplanen. Denn bevor das eigentliche schin (40) und Katja Schulze (30) im Bleichen losgeht, werden die Zähne Beratungsraum. Gemeinsam mit Viva von oberflächlichen Belägen gereiVita wollen sie klären, wie gesund das nigt. Danach erst wird auf die Zähne Zähnebleichen, auch Bleaching geein gelartiger Zahnfleisch-Schutz aufnannt, wirklich ist. Dabei sind sich alle getragen und erst dann kann das eidrei einig: Bevor die Zähne überhaupt gentliche Bleichen starten. Ist die Proaufgehellt werden, muss geklärt wer- zedur überstanden und dem Patienten den, warum sie dunkler sind. Sind sie gefällt das Ergebnis noch nicht, kann beispielsweise durch Genussmittel wie die Behandlung wiederholt werden.

Kaffee, Tee oder Nikotin verfärbt, Allerdings sollte man nach dem Bleakann das schonend vom Zahnarzt ching die Zähne immer fluoridieren wegpoliert werden. Natürlich gibt es lassen. Dadurch bildet sich ein Schutz auch aufhellende Zahncremes, die jeauf den Zähnen, der Reizempfindlichder bei sich zu Hause anwenden kann. keiten vorbeugen kann.

Doch davon rät die gelernte zahnme- Nach zwei Wochen sollte man die Zähdizinische Prophylaxe-Assistentin, Kat- ne erneut überprüfen lassen. Dabei ja Schulze ab: „Die Zahncremes entguckt der Zahnarzt, ob die Behandhalten Putzkörper, die wie Schleifpalung wiederholt werden muss, um ei-

Vorher

Nachher

Die Kosten für die Zahnaufhellung werden nicht von den Gesetzlichen Krankenversicherungen übernommen, da es sich um ästhetische und nicht um medizinisch notwendige Maßnahmen handelt. Wer beim Zahnarzt seine Zähne aufhellen lassen möchte, sollte sich die Kosten vorher errechnen lassen und auch nach verschiedenen Methoden fragen.

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nen andauernden Effekt zu erreichen. Wer sich folglich für das Bleichen beim Zahnarzt entscheidet, sollte sich laut Heike Budischin einen Kostenvoranschlag einholen. Je nach Methode und Aufwand können nämlich die Kosten variieren. „Es kommt auf die Zahnstruktur an, wie aufwendig und zeitintensiv die Behandlung ist“, erklärt die gelernte zahnmedizinische Verwaltungs-Assistentin. Einige hundert Euro kann so eine Behandlung dann schon kosten, die der Patient aus eigener Tasche zahlen muss. Denn das Aufhellen der Zähne ist medizinisch gesehen nicht notwendig. Wer sich für günstigere Produkte aus der Apotheke entscheidet, kann laut Carsten Stutzmann nicht mit dem gewünschten Effekt rechnen.

Denn im Vergleich zu professionellen Verfahren, wie sie in den Praxen angewendet werden, sind „die Produkte für den Hausgebrauch nicht so hochkonzentriert. Sonst könnten sich die Patienten damit schaden“, erklärt Stutzmann weiter. Trägt man das Bleichemittel falsch auf, könnte beispielsweise das Zahnfleisch verätzt werden.

Carsten Stutzmann rät daher, sich in jedem Fall vorher mit seinem Zahnarzt zu beraten. Nicht zuletzt, weil sich Kronen und Füllungen nicht aufhellen lassen. Diese müssten ausgetauscht werden, was das Bleaching noch teurer macht.

Was der Cottbuser Zahnarzt zudem nicht versteht, ist, dass „oft zu uns Patienten kommen, die bereits weiße Zähne haben.“ Diesen Trend begründet sich der Vierzigjährige wie folgt: „Das liegt am Schönheits-Ideal, das heutzutage durch die Werbung bestimmt wird. Darin heißt es doch immer, dass gesunde, weiße Zähne Erfolg bedeuten.“ Erfolg um jeden Preis? Carsten Stutzmann beantwortet das mit einem klaren Nein. „Bei meinen Patienten geht die Ge>> Vivien Czepok sundheit vor.“

Fotos: Fotolia (2)

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Kein Wundermittel zur Hautbräunung 쎲 쎲

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Melanotan kann gesundheits- und sogar lebensgefährlich sein, so die Experten aus dem Spree-Neiße-Kreis Die im Internet als Wundermittel zur Hautbräunung beworbene „Barbie-Droge“ Melanotan kann die Gesundheit massiv gefährden. Anlässlich eines besorgniserregenden Zwischenfalls warnen die Apotheker eindringlich vor der Anwendung dieser Substanz.

tel mit seriöser Beratung will, ist bei seiner Apotheke vor Ort besser aufgehoben.“ Die Apotheker hatten bereits im Oktober vorigen Jahres öffentlich vor Melanotan gewarnt.

Die Anwendung von Melanotan kann das Immun- und das Herz-Kreislauf-System schädigen. Gesundheitsprobleme wie Erbrechen, hoher Blutdruck und Rötungen im Gesicht können auftreten. Bereits bestehende MutMelanotan ist ein Abkömmling eines körpereigetermale können sich verdunkeln, das erschwert die nen Hormons und wird auch zur Gewichtsredukti- ärztliche Diagnose möglicherweise auftretender Enton, zur Steigerung der Libido und gegen Potenzstö- artungen. Einige Präparate sollen selbst unter die rungen angepriesen. Melanotan ist nicht als ArzneiHaut gespritzt werden, was zusätzlich ein hohes Risiko mittel zugelassen; sein Vertrieb ist illegal. für Infektionen birgt. „Skrupellose Geschäftemacher nutzen menschliche Das Giftinformationszentrum Nord (GIZ) berichtet Sehnsüchte immer wieder schamlos aus“, sagt Mi- derzeit von einer Patientin, die kürzlich wegen ra Ritter, Sprecherin der Apotheker im LandSchmerzen im Bauchraum, Schweißausbrüchen, Übelkreis Spree-Neiße. „Vermeintliche Wunderkeit, Kopfschmerzen und Erbrechen in ein niedersächmittel bei dubiosen Internetversendern zu sisches Krankenhaus eingeliefert wurde. Sie hatte sich bestellen, kann gesundheits- und sogar le- offenbar 15 Milligramm Melanotan im Internet ge>> pm/ik bensgefährlich sein. Wer sichere Arzneimit- kauft und unter die Haut gespritzt.

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