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esportiva
GAZETADOPOVO FIM DE SEMANA, 2 E 3 DE JULHO DE 2016
* HALTEROFILISMO
O homem mais forte do Brasil
Marcos Xavier Vicente
Com 154 kg, distribuídos em 1,86 m de altura, o principalnomedolevantamentode peso do Brasil está preparado para a Olimpíada em agosto. Fernando Reis está recém recuperado de uma lesão no cotovelo e alcançou o peso que considera ideal para a categoria superpesado (acima de 105 kg). Da primeira Olimpíada que disputou, em Londres2012,atéoiníciodesse ano, o plano do paulista de 26 anos era adquirir10kg,indode140kgpara150 kg. No começo de 2016, entretanto, o técnico do atleta, o cubano Luis López, reconsiderou a meta. Acrescentou alguns quilos na balança para que o pesista chegasse nas mesmas condições dos favoritosaopódio. “Agora é só manter”, afirma o atleta, que está concentrado desde maio com a seleção no Rio, mas que quando treina em São Paulo costuma almoçar de duas a três vezes por semana na churrascaria. “Osgarçonsatémeconhecem pelo nome”, ressalta. Comotodoatleta,Reisnão estálivrededieta.Masnocaso dele a ordem não é fechar a boca. É comer. Por dia, o halterofilista chega a ingerir até 11 mil calorias, distribuídas em sete refeições. Só no café da manhã são 2 mil calorias, total que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda para um homem adulto ao longo de um dia inteiro. Tudo para não perder peso, já que a cada dia de treino Reis gasta3milcaloriasmovimentando até 60 toneladas no haltere -- seria como se a cada dia ele erguesse o equivalente a 60 carros populares ou a duas baleias jubartes. “Paracontinuargrandeeu precisocomermuito.Ecomer para mim não é prazer, é necessidade.Nãodáparaterotamanho de um animal e comer feito um passarinho”, compara Reis, que pelo metabolismo acelerado chega a perder até 3kg apenas dormindo. “Volta e meia meu técnico me acorda de madrugada para comer um pratão de macarrão”, afirma. O dia do superpesado começa às 6h, com frutas. Após o primeiro treino, às 7h, começam as refeições mais pesadas. No café da manhã, oito ovos, três mistos quentes, um litro de suco de laranja e mais frutas. No almoço, pratadas de arroz, feijão, bife e batata à
Àbasedemuitochurrasco,macarrãoemistoquente, opaulistaFernandoReischegouaos154kg,pesoque consideraidealparatentaroprimeiropódioolímpico doBrasilnolevantamentodepesonaRio-2016
Fernando Reis
FICHA
MARCAS Recorde pessoal:
427 kg
Nos Jogos Pan-Americanos de 2015
200 kg arranque 240 kg arremesso
quilos
metros
Categoria: Acima de
Nascimento: 10/03/1990, São Paulo (SP)
TREINO
14 kg
Come no almoço e na janta diariamente Arroz, feijão, batata frita e bife É liberado para comer até ficar saciado
Em um dia, treina
de 2012 a 2016 para estar em melhor forma na Olimpíada
de 4h a 5h30
Para não perder peso, costuma ser acordado no meio da madrugada para comer um bom prato de macarrão
Chega a movimentar no haltere em único dia de treino
60
toneladas
Diariamente consome
No café da manhã ingere
em sete refeições
quantidade recomendável pela OMS para um homem adulto em um dia inteiro
equivalente a:
a refeição consiste em:
11 mil calorias
80
anos
quilos
Teve de adquirir
3 kg
Altura:
20 % 105
Ganhou o ouro e foi recordista nos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara 2011 e Tortonto-2015
Devido a seu metabolismo acelerado, chega a perder, por noite, apenas dormindo
Peso:
Índice de gordura:
Meta na Rio-2016:
440 kg
Idade:
26 154 1,86
185 kg arranque 225 kg arremesso
ou
latas de Coca-Cola
3
ou
frangos de 1,5 kg
3,8 ou 157
kg de picanha
ovos cozidos
2 mil calorias
8 + 3 + 1
ovos
mistosquentes
litro de suco de laranja
Fonte: Redação. Infografia: Lucas dos Santos/Gazeta do Povo. Foto: Saulo Cruz/Exemplos/COB.
vontade, até ficar saciado. À noite, massas. Entre as refeições e os treinos, lanches com frutas e sanduíches, além de cochilos para recuperar a energia. Atual nono colocado no ranking mundial, Reis explica que os 14 kg que adquiriu em quatro anos serão essenciais para tentar a primeira medalha olímpica do Brasil no halterofilismo. Recordista dos Jogos Panamericanos, com a marca de 427 kg (192kg na prova de arranque e 235kg na de arremesso) em Toronto-2015, o atleta espera chegar à média dos atuais melhores do ranking:erguer440kg(200kg naprovadoarranquee240 kg na do arremesso). Em Londres-2012, o iranianoBehdadSalimikordasiabi conquistouoourocom455kg (208kg no arranque e 247kg no arremesso). Já no último Mundial, em Houston (EUA), em 2015, o georgiano Lasha Talakhadze foi campeão com 454 kg (207kg no arranque e 248kg no arremesso). “Para competir com os melhores eu precisava desse reforço no meu alicerce. Os quatro primeiros colocados do ranking estão nessa faixa dos 150 kg de peso corporal”, enfatiza. Experiência Além de peso, Reis também ganhou mais experiência para a Rio-2016. Não só na disputa da Olimpíada de Londres, mas no próprio ciclo olímpico. Antes de alcançar o recorde no Pan, o halterofilista concluiu a faculdade de administração nos EUA, onde foi convidado a treinar em 2010 e aliou estudos aos treinamentos. Na volta ao Brasil, em 2014, passou a aplicar todo o conhecimento esportivo e acadêmico que adquiriu na Universidade de Saint Louis, no Missouri, no gerenciamento de sua própria academia em São Paulo, a primeira especializada em levantamento de peso. “Tem sido bem legal ver o aumento do interesse pelo esporte. Na academia, muita gente chega para praticar crossfit e acaba migrando para o levantamento de peso”, afirmaReis,quelevouumdas alunas da academia, Nicole Cintra, de 13 anos, para treinar no seu clube, o Pinheiros. “Quando vi essa menina, na hora chamei meu treinador.Elatemtudoparaserofuturodolevantamentodepeso do Brasil”, aposta o homem mais forte do país.