https://precisoperderpeso.com/dietaspara-perder-peso-rapido/ Dietas Para Perder Peso Rápido – Confira as 18 Principais
Confira as 20 Principais Dietas Para Perder Peso Rápido e Atingir Seus Objetivos
Existem diversas dietas para perder peso rápido por aí, algumas são extremamente radicais e outras nem tanto. Se você acha que já viu todas elas, saiba que provavelmente você está enganado. Isso porque até antes de fazer a pesquisa para este artigo, nem eu conhecia a maioria delas. Mas a fim de mostrar e orientar você melhor sobre todas as formas, ou a maioria delas, que existem de emagrecer de forma mais rápida, fiz um minucioso levantamento sobre as mais usadas mundo afora. Vamos expor o que há de melhor e pior nessas dietas, uma vez que, conhecer os riscos e benefícios das dietas que te fazem perder peso rápido é importante para que você tome uma decisão consciente e escolha o que for melhor para sua saúde e seus objetivos. Antes que você fique por dentro de algumas delas, vale lembrar o que sempre digo aqui, dietas que tem objetivos rápidos nem sempre são a melhor opção, quando não há um programa de reeducação alimentar envolvido neste contexto. Os resultados até vêm, mas normalmente são temporários, justamente por não focarem em uma mudança de hábitos e estilo de vida, mas sim naquele período momentâneo. Pense sempre nisso antes de fazer suas escolhas. Bom, então vamos lá, separei 20 dietas para você perder peso rápido, confira: 1.
Dieta Clara De Ovo
Esta é uma das dietas mais agressivas que existem. A dieta da clara de ovo tem pelo menos 3 fases. Para se ter ideia, em uma delas é tão radical, que chega a recomendar que quem a faça, como apenas clara de ovo e batata cozida por 1 semana inteira.
Você pode comer quantas claras quiser, porém, nunca deve comer sem fome. A proteína do ovo vai ajudar a segurar a fome por mais tempo e a batata, carboidrato puro, vai fornecer energia imediata para o corpo continuar funcionando. O risco aqui é que com essas restrições, você deixa de consumir nutrientes importantes para o funcionamento do organismo, como minerais e vitaminas, por exemplo. Então, tome muito cuidado com essa dieta. 2.
Dieta Metabólica
A dieta metabólica consiste em uma redução do consumo de carboidratos, e na mudança de alguns hábitos alimentares.
Tendo como objetivo acelerar o metabolismo, potencializando assim, a queima de gordura. Apesar de não ser muito rígida, e de estar fazendo bastante sucesso, esta dieta requer alguns cuidados especiais na sua prática, sendo assim, se você optar por fazê-la, o ideal é que seja sob as orientações de um nutricionista. 3.
Dieta Da Lua
A dieta da lua também é bem restritiva, que se baseia nas fases da lua para provocar o emagrecimento. As fases da lua influenciam nos líquidos presentes no corpo humano (segundo os princípios dessa dieta), sendo assim, para você perder peso, a cada mudança de fase da lua você deve passar 24h ingerindo apenas líquido. Essa dieta pode ser muito penosa para quem faz, e também trazer alguns problemas de saúde, visto que prega a substituição de alimentos importantes por líquidos. Quem optar por essa dieta tem que tomar muito cuidado. 4.
Dieta Da Sopa De Repolho
A dieta da sopa de repolho está bem famosa e muita gente faz na esperança de emagrecer até 5 kg em 1 semana. Não há nenhuma versão oficial dessa dieta, nem ninguém que queira levar os créditos por ela.
Fato é que, existem diversos planos de dieta baseados no consumo de quantidades copiosas de sopa de repolho, e quase nada mais. Com a promessa de perder peso rápido, sem um cardápio alimentar definido, as chances de quem a fizer não obter sucesso são grandes, devido ao efeito sanfona que pode surgir no término da dieta. 5. Dieta Militar Esta dieta consiste na aplicação de 2 fases, sendo que cada uma delas tem a duração de 7 dias. Esta dieta é bastante restritiva e com uma grande promessa, de se perder até 4,5 kg em 1 semana. Apesar do nome, não há nenhuma relação dela com forças militares. Por ser uma dieta bem rigorosa, o ideal é que antes de fazê-la, você procure uma orientação profissional. 6. Dieta Do Metabolismo Rápido A dieta do metabolismo rápido é dividida em 3 fases O que diferencia esta dieta das outras, é que nela o consumo de carboidratos é estimulado, para que seu corpo não entre em “modo de defesa” A dieta começa bem leve, na primeira fase, onde o aumento do consumo de carboidratos é permitido. A segunda fase é mais dolorosa, porque começa algumas restrições. Tem como objetivo queimar aquelas gorduras mais antigas que são as mais difíceis de queimar. Na terceira fase o objetivo é aumentar ainda mais a queima de gordura. Alimentos como os industrializados estão riscados da lista nesta fase.
A proposta dessa dieta é bem interessante, pois há nela uma segmentação mais clara para uma alimentação saudável, sem exageros. 7. Dieta do Shake A dieta do shake é muito simples e comum hoje em dia. Basicamente ela consiste em você substituir uma de suas refeições diárias por algum shake natural. Ela é bastante fácil de ser seguida e sem riscos à saúde. Porém, pode também não funcionar muito bem, principalmente se você não tem uma alimentação mais saudável. Então, se você for seguir essa dieta, o ideal é que você procure um nutricionista para que ele possa montar um cardápio que esteja de acordo com suas necessidades. 8. Dieta da USP A dieta da USP não possui uma metodologia, ela consiste basicamente em um cardápio de uma semana que pode ser seguido por até duas semanas. Seu nome não tem nenhuma relação com a Universidade de São Paulo. Ela é uma dieta muito restritiva e bem famosa, por isso, muitas pessoas que querem perder peso rápido, recorrem a ela. Mas é importante também tomar cuidado com ela, pois é muito rígida e pode despertar o efeito sanfona 9. Dieta da Sopa A dieta da sopa também é uma dieta bastante conhecida que promete perder peso rápido. O princípio dessa dieta é substituir almoço e jantar, por sopas, num período de 1 semana. É uma dieta que emagrece rápido e tem bons resultados, mas é preciso ter cautela, o ideal é que se faça apenas por 1 semana, e não a prolongue. 10. Dieta da Carne Essa dieta não é tão maluca como a maioria das dietas que tem a promessa de emagrecer rápido. Esta dieta restringe os carboidratos e libera a pessoa para comer carnes à vontade. O que recomendo é que se faça ela com bastante cautela, isso porque ela não pode ser feita por muito tempo. O período máximo é de 3 meses. 11. Dieta do Jejum Intermitente Esta dieta foi criada por um médico inglês e propõe que, durante 2 dias da semana, a pessoa reduza consideravelmente o consumo de calorias, e nos outros 2 dias siga seu cardápio normalmente. Por causa dessa drástica redução calórica, ela tem gerado muita controversa entre os profissionais de nutrição. É uma dieta que está sendo bastante utilizada, mas para ser prudente, sugiro que se você for fazer, consulte antes um profissional.
12. Dieta Cetogênica A Dieta Cetogênica existe há muitas décadas e foi desenvolvida para auxiliar no tratamento de pacientes que sofrem de epilepsia refratária. Ela consiste em restringir ou reduzir drasticamente o consumo de carboidratos como arroz, pães e batata por até 15 dias, levando o corpo a atingir um estado conhecido como cetose (estágio no catabolismo que ocorre quando o Fígado converte gorduras em ácidos graxos) Esta dieta tem um grande potencial para fazer você perder peso rápido. Contudo, por causa de suas características agressivas e restritivas, o ideal é que ela seja feita sob acompanhamento de um profissional. 13. Dieta Hiperproteica Esta é uma dieta sem segredos, a única estratégia para emagrecer aqui é retirar os carboidratos do seu consumo diário e aumentar o consumo de proteínas. Também conhecida como dieta das proteínas, a dieta hiperprotéica prioriza carnes, laticínios e verduras, e praticamente exclui do cardápio massas, pães, doces e a maioria das frutas. Também não é uma dieta que se recomende fazer por muito tempo, então tome cuidado. 14. Dieta das Frutas A dieta das frutas é uma das dietas mais restritivas que existem hoje em dia. Muito pobre em calorias, ela exclui vários alimentos importantes da alimentação. Ela causa perda de peso muito rápido, mas devido às restrições alimentares e ao modo como elas são feitas, pode provocar o efeito sanfona. 15. Dieta Dukan A dieta Dukan é uma dieta dividida em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. O método prioriza as proteínas e vegetais. Segundo o seu autor, o francês Pierre Dukan, permite emagrecer cerca de 5 kg já na primeira semana. É sem dúvidas uma das dietas mais famosas que existe. Muito usada por celebridades, o que tem aumentado ainda mais seus adeptos no mundo inteiro. 16. Dieta das 8 Horas Outra dieta que tem feito muito sucesso é a dieta das 8 horas. O conceito dessa dieta é que para perder peso rápido você pode comer de tudo durante 8 horas do dia, e no restante não comer nada. Pelo fato de se passar muito tempo em jejum, essa dieta pode causar alguns problemas de saúde, e não é aconselhada para diabéticos ou pré-diabéticos. 17. Dieta Low Carb Muitas das dietas citadas acima podem até serem consideradas dietas low carb, pois são muito parecidas.
A recomendação para essa dieta é que se reduza a ingestão de carboidratos, e aumente a ingestão de gorduras e proteínas. A dieta low carb é muito boa se você quer perder peso rápido, porém tenha cuidado ao fazêla, e procure a orientação de um profissional. 18. Dieta da Gelatina Não pense que nesta dieta, você vai ficar o tempo todo comendo só gelatina, mas vai ter que encarar um cardápio bem rígido por 1 semana inteira. A dieta da gelatina pode ajudar você a perder até 3 quilos em apenas 7 dias. Novamente, é bem restritiva, então tome muito cuidado com ela. Faça uma avaliação prévia com um profissional antes. Considerações Como vimos, dietas para perder peso rápido não falta por aí. O problema é que muitas dessas dietas são agressivas, o que justifica o emagrecimento rápido, e podem trazer além da perda de peso, alguns problemas de saúde, se não forem feitas da forma correta. As dietas para emagrecer rápido podem até serem uma boa solução a curto prazo, mas por muitas delas não focarem em uma reprogramação no seu modelo mental, e em sua alimentação, onde o objetivo seja, de fato, mudar seus hábitos permanentemente, fatalmente elas te levarão ao fracasso. Outro problema, é a padronização dessas dietas, que não respeitam a individualidade de cada um. Elas sempre oferecem a mesma solução para todos, de forma igual. Tem também o fato de que a maioria delas não são embasadas em estudos científicos, o que é muito ruim, pois não dá pra saber ao certo sua eficácia. Sendo assim, quando você faz alguma dessas dietas, saiba que o risco de você fracassar é muito grande. A não ser que seu objetivo seja realmente a perda de peso temporária, para participar de algum evento por exemplo, o que nem de longe é indicado. Não brinque com seu corpo, pois no final ele sempre ganha. O ideal é você aliar toda essa estratégia das dietas para perder peso rápido, a um método que realmente foque nas mudanças que citei, como reeducação alimentar e estio de vida mais saudável. Só assim você será saudável e manterá seu peso tão desejado de forma permanente. Bom, espero ter ajudado você e clareado um pouco sua mente para que você realmente percorra o caminho certo no mundo do emagrecimento. Saiba que há muitos mitos por aí, o importante é você sempre se preocupar em primeiro lugar com sua saúde. E procure sempre algo que seja embasado em estudos e casos clínicos. E se você quiser conhecer um método de emagrecimento rápido que vai atender as suas necessidades, e que une todas essas recomendações que te dei, reeducação alimentar, foco na mudança do modelo mental e tudo mais, é só Clicar Aqui. Não esquece de deixar seu comentário!! Tem dúvidas, sugestões, críticas, elogios? Diga pra gente!!
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