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Preciso Emagrecer URGENTE, Mas Não Consigo! O Que Devo Fazer?
Desde que criamos esse projeto para ajudar as pessoas que sofrem por causa do seu peso, a principal indagação de nossas leitoras é: “preciso emagrecer urgente, mas não consigo, o que devo fazer?” Então, nesse artigo você vai ficar sabendo de dicas preciosas para que você, que se encontra nessa situação, saiba como proceder e os caminhos que deve percorrer para que possa ter sucesso e atingir seus resultados no tempo que você quer. Bom, antes de começarmos, responda a si mesma essa pergunta: Você já fez alguma dieta nos mínimos detalhes, até o finalzinho e percebeu que não conseguiu emagrecer o esperado? Ou mesmo precisou manter essa dieta por muito mais tempo do que ela propõe?
Muitas dietas que estão na moda e programas de perda de peso prometem emagrecimento rápida, mas não tocam no principal ponto para você obter sucesso e emagrecer, como mudanças mínimas na sua alimentação e estilo de vida. Porém para você perder peso, há um caminho que exige ajustes e esforço. Algumas vezes a perda de peso leva mais tempo do que queremos. Entretanto, há algumas coisas simples que você pode fazer para melhorar os resultados, se for preciso emagrecer urgente.
Mantenha A Calma Neste processo, o primeiro passo que você deve dar, quando os resultados que você quer não vem, é manter a calma. Isso pode ser complicado dependendo da situação, mas manter a calma nesse momento vai ajudar você a não tomar decisões precipitadas que possam afetar a sua saúde.
Analise Seus Objetivos Analise com bastante calma os seus objetivos. Você precisa identificar os verdadeiros motivos que te levam a querer perder peso rápido. Então, se faça as seguintes perguntas: Por que eu preciso emagrecer urgente? Eu preciso emagrecer para ter o corpo dos sonhos? Eu quero emagrecer porque me preocupo com o que as pessoas pensam de mim? Eu preciso emagrecer para ter mais qualidade de vida? Eu realmente tenho que emagrecer? Eu estou disposta realmente a fazer o que for preciso para emagrecer? Essas perguntas te ajudam a definir seu foco, assim, é possível tomar decisões mais conscientes. Além disso, saber quais são seus reais motivos para os quais você está se esforçando para perder peso, ajuda na parte motivacional, mantendo sua determinação em alta.
Corte Calorias Para perder peso, você precisa cortar calorias. Para emagrecer urgente, você precisa cortar mais calorias de maneira mais rápida. Para cada 7700 calorias que você corta, você perde 1 kg. (Sendo assim, 600 calorias a menos por dia é igual a meio quilo por semana). Quanto você pode cortar? Normalmente você não deve comer menos de 1200 calorias por dia, afirmam especialistas em emagrecimento. Mas para uma solução rápida, você pode cortar um pouco mais (desde que não coma menos de 800 calorias por dia), por no máximo três dias. Também sugiro a criação de regras que adicionem estrutura à sua própria dieta. Ou seja, crie restrições na sua própria rotina alimentar.
Corte Carboidratos Pela Metade
Não me entenda mal: não estou falando que você deve seguir uma dieta com poucos carboidratos e rica em proteína como a dieta Atkins, ou a da moda, a Dieta Dukan. O que eu estou sugerindo é que você coma metade do pão, arroz ou macarrão que você comeria normalmente, com mais vegetais para te deixar satisfeito. Escolher grãos integrais, que geralmente contêm mais fibras, também te ajudará a se sentir mais cheia por mais tempo.
Coma Salada No Almoço Dê uma importância maior à salada em suas refeições, principalmente no almoço. Invista em vegetais ricos em fibras, em proteínas magras como frango e peixe. Uma dica boa é você comer muitas folhas como entrada (alface, couve, taioba, rúcula, agrião), elas aumentam a sensação de saciedade. Então, coma as folhas primeiro, depois passe para os outros alimentos.
Corte o Açúcar Se você nos acompanha, sabe o que pensamos sobre do consumo de açúcar. O consumo de açúcar é um dos principais fatores que bloqueiam o emagrecimento. Sendo assim, se você precisa emagrecer urgente, corte doces e tudo que leva açúcar na sua alimentação. Esse é um dos passos mais importantes se você quer ter sucesso e perder peso mais rápido. Procure alternativas em sua alimentação que substituam o açúcar, como receitas de doces sem açúcar, uso de adoçantes para preparação de bebidas por exemplo.
Evite a Compulsão Alimentar Consumir grandes porções de alimentos em um curto período de tempo vai atrapalhar sua perda de peso. Esse transtorno pode ser provocado por fatores emocionais, ou pelo estresse por estar em uma dieta. Procure combater a tentação de ingerir muitas calorias, o que apenas irá te atrapalhar. Ao contrário disso, tente andar um pouco, ir à academia. Busque sempre por distrações que te desvie da vontade de comer
Faça Atividade Física Exercícios físicos por si só não farão você perder peso. Você nunca deve encará-los como um fator primário para que você emagreça. Sempre em primeiro lugar vem sua alimentação como fator prioritário para o emagrecimento. Mas, fazê-los vão potencializar este processo. E como isso funciona? Ao fazer alguma atividade física, você vai acelerar seu metabolismo e a queima de gordura e seu organismo vai funcionar melhor. Então, quando você faz uma dieta com redução calórica, por exemplo, seu corpo vai usar a gordura acumulada nele para gerar energia quando você está praticando exercícios, uma vez que, não vai entrar mais calorias (que é a fonte de energia do nosso corpo). Simples assim. Sendo assim, o exercício só vai funcionar mesmo, se você estiver em dia com sua alimentação, que no caso de emagrecer urgente, se restringe mais ao corte de calorias. Veja bem, não estou dizendo que atividade física não seja importante para sua saúde. Pelo contrário, é sim muito importante e deve ser praticada com frequência. O que estou dizendo é que em se tratando de emagrecimento, ela não deve ser a prioridade, mas sim a alimentação.
Perder peso rápido nem sempre é tão simples. Pra uns se torna mais fácil que pra outros, pois existem vários fatores em jogo, que nos diferenciam uns dos outros, como metabolismo, genética, biotipo, estrutura física, personalidade e por aí vai. Temos que levar em consideração que somos diferentes, e isso é que você tem que entender. Quais são suas especificidades? O que te diferencia da outra pessoa? Porque pra ela funciona e pra você não? Sabendo quais são seus limites e suas individualidades, fica mais fácil de você entender o problema e partir para a ação, se precisa emagrecer urgente.
E se você acha que sozinha não irá conseguir colocar tudo isso em prática, e precisa de algo a mais para que você possa atingir seus resultados, existem diversos guias que te prometem perda de peso rápido por aí. E tem muitos que são bons e funcionam de verdade. O ideal é que você sempre priorize sua saúde, então procure fazer a escolha certa. Uma dica na hora de você escolher, é se atentar ao que é oferecido no programa. Leve como principal fator de escolha a reeducação alimentar. Se o programa foca bastante nisso, e na mudança da mentalidade, procura promover um melhor estilo de vida, com hábitos saudáveis ao invés somente de te oferecer um cardápio alimentar, então esse programa é muito bom. Se quer uma sugestão, o que recomendo pra você, e que tem tudo isso que abordei aqui, além da credibilidade dada por quem já fez e teve resultado, é o Dieta de 21 Dias. Quem já fez, aprovou e muito!! Olha só o que eles disseram, Clique Aqui e Veja Alguns Depoimentos Se te restou ainda alguma dúvida, deixe sua pergunta nos comentários, será um prazer responder. E se você gostou desse conteúdo, então compartilha aí em suas redes sociais, assim você vira um parceiro nosso na luta em prol de qualidade de vida e hábitos saudáveis.
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