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Mantente en forma
ENRIQUECE TU DESAYUNO SALUDABLEMENTE
La ciencia detrás de MANTENERTE CON ENERGÍA ¿Te sientes cansado y sin energía? ¿Te sientes siempre con sueño a la mitad del día? No te preocupes No estás solo. ¡Nosotros tenemos la solución! ¡Una vida ocupada! En la vida agitada que llevamos, la mayoría de nosotros no tiene tiempo para pensar en el bienestar nutricional, por lo que es común saltarse algunas comidas, comer alimentos poco saludables o golosinas. Pero esto afecta el balance de energía de nuestros cuerpos, lo que lleva a una gran variedad de malos resultados.
Los peligros del cansancio Cuando estamos cansados, tendemos a comer alimentos altos en azúcar y grasas que no son saludables. Aún más si padeces de cansancio extremo o te sientes fatigado es posible que tengas una deficiencia subclínica de hierro, vitamina B12, magnesio o algunas vitaminas del grupo B.
Disminución del azúcar en la sangre El problema más común de consumir alimentos poco saludables es la caída de nuestro nivel de azúcar en la sangre. Representado con el Índice Glucémico (IG) – ‘‘un valor estándar basado en cuán rápido y en qué cantidad se eleva el azúcar en la sangre (glucosa) después de que se ingieren los alimentos que contienen carbohidratos’’. Los alimentos pueden ser de alto, medio o bajo contenido glucémico. Los alimentos con un alto IG causan que los niveles de azúcar en la sangre se eleven rápidamente, seguidos de un pronto desplome inducido por la insulina y una sensación de falta de energía.
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NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE
Niveles de glucosa en la sangre. Tiempo/Hora
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Alimentos con alto IG (ricos en carbohidratos simples) Los alimentos de alto IG causarán que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente, seguido de un descenso brusco y una sensación de falta de energía. Alimentos con bajo IG (ricos en carbohidratos complejos) Cuando consumes alimentos con bajo IG tus niveles de azúcar en la sangre son estables y balanceados. Estos te proporcionan energía por mucho más tiempo.
BAJO IG = Energía por mucho más tiempo. Los alimentos ricos en carbohidratos complejos son normalmente de bajo índice glucémico, ya que se descomponen lentamente y liberan la glucosa poco a poco en el torrente sanguíneo. Esto da como resultado un nivel de azúcar en la sangre estable y normal – y energía por mucho más tiempo. –
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WELLNESS
EL MEJOR COMIENZO EN TU DÍA Muchas personas tienen muy poco tiempo, o nada, para poder consumir su desayuno y lo substituyen por una taza de café a media mañana. Esto da como resultado un nivel muy bajo de azúcar en la sangre y es la peor manera de empezar el día. Para un delicioso aporte de energía por la mañana, prueba nuestros Batidos Natural Balance encuéntralos en la página 9.
ENERGÍA PARA TODO EL DÍA
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UN SNACK SALUDABLE Ocasionalmente tenemos antojo de un bocadillo dulce, pero sabemos que estos están cargados de calorías vacías y no son saludables. Ahora puedes sustituir esas bombas de azúcar por una pieza de fruta y 5 unidades de frutos secos.
PARA LA VIDA EN MOVIMIENTO PERDER PESO FÁCILMENTE
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PERDER PESO Los alimentos proveen energía para el cuerpo, pero muchas personas comen en exceso durante el almuerzo o cena y la energía se convierte en sobrepeso. Una manera de evitar esto es con una comida saludable que incluya las Sopas Natural Balance que puedes encontrar en la página 5.
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¡100% ingredientes naturales! Contiene 3 fuentes de proteínas vegetales.
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¡100% de sensación de saciedad! Reducen el hambre y el ansia de azúcar.
Sopas Natural Balance BENEFICIOS ÓPTIMA NUTRICIÓN Alto contenido en proteínas y fibra. REDUCE el hambre y la ansia de azúcar. AUMENTA la energía y la concentración.
INGREDIENTES 100% naturales. SIN gluten, lactosa, colorantes ni conservantes. PRÁCTICO Se prepara en 1 minuto.
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La Sociedad Vegana garantiza que las materias primas con las que se desarrollan las Sopas Natural Balance no poseen ingredientes ni componentes derivados de los animales.
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kcal cada una.
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1 Pimiento rojo. 2 Tomates. 200 g de Pepino. 1 Cebolla. 1 Chile rojo, picado y sin semillas. 1 Cucharada y media de perejil picado. 50 ml de aceite de oliv a. El zumo de 1/2 limón .
Picar y mezclar to dos los ingredientes , agregar sal y pimienta al gu sto y servir junto co n la Sopa de Espárrago s.
Un aperitivo perfecto para recargar pilas y refrescarte. ¡Sigue nuestra receta y descubre una nueva forma de tomar tu Sopa de Espárragos!
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¡Reduce la sensación de hambre!
Sopas Natural Balance Deliciosa y saludable sopa 100% natural. Contiene tres fuentes de proteínas adecuadas para una nutrición óptima. Receta baja en grasa con aceite vegetal. Modo de empleo: Mezclar dos cucharadas (28 g o 0,5 dl) del preparado en polvo con 220 ml de agua caliente (hirviendo) y mezclar. Contiene 21 raciones. Dos sabores disponibles. 420 g.
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a 28583 Tomate y Albahaca b 28584 Espárragos
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¿Por qué hacer deporte?
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razones para hacer ejercicio
1. Alarga la vida. 2. Te llena de energía. 3. Elimina el estrés y la ansiedad. 4. Mejora la digestión. 5. Es bueno para la espalda. 6. Previene enfermedades cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. 7. Reduce los síntomas pre-menstruales y de la menopausia. 8. Mejora la circulación de las piernas. 9. ¡Te pone más guap@! 10. Puedes comer algún capricho sin engordar.
¡EMPIEZA EL DÍA con energía!
Mezcla 5 fresas con una dosis de Batido Natural Balance (de fresa o vainilla), 50 ml de avena y 400 ml de leche descremada.
¡Diversión en equipo!
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¡El ejercicio es la clave de la salud!
Hacer ejercicios en familia puede ser una forma diferente de ejercitarse y divertirse juntos. Salir a correr por el parque, montar bicicleta o nadar en verano. ¡Hacer ejercicio acompañado se convierte en algo ameno y divertido! Convence a tu familia y amigos para hacer deporte juntos. ¡Notarás la diferencia!
WELLNESS
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pasos para ponerte en forma
1. Identifica tu situación actual: Piensa en cuáles son tus hábitos diarios y por qué no haces más ejercicio. 2. Imagina: Como te gustaría verte y sentirte. 3. Desarrolla un plan: Piensa cuando y dónde empezarás a hacer ejercicio. 4. Comienza a hacer ejercicio: Incorpora los nuevos hábitos y horarios a tu vida diaria con paciencia y poco a poco. 5. Sé constante: Si pierdes una sesión de ejercicio, procura retomarlo tan pronto como te sea posible. ¡Nunca te rindas! ¡El deporte debe formar parte de tu estilo de vida!
¿Durante cuánto tiempo al día?
¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
Todos deberíamos hacer 60 minutos de ejercicio al día, pero depende de la persona, su edad, sus hábitos de vida... Mínimo: 30 minutos al día. Preferible: 45 minutos al día.
Cardiovascular, resistencia, estiramiento... Todos ellos deberían formar parte de tu rutina de ejercicio diaria. Tú decides cómo organizar tu tiempo para alcanzar las siguientes proporciones:
{
Cardiovascular - 50%: Un paseo rápido, montar bicicleta, bailar, aeróbicos, natación... Resistencia - 40%: Pesas, yoga, natación, escalada, senderismo... Estiramientos - 10%: Estiramientos, yoga...
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REFUERZOS PARA UNA
VIDA PLENA
¡NO OLVIDES LLEVAR EL VASO Y CUCHARA MEDIDORA!
¡Mezcla tu batido y agítalo! Indicaciones: Mezcla 18 gramos del Batido Natural Balance en polvo con 150 ml de agua fría, agítalo bien y ¡a disfrutar!
18 gramos = una Cucharita medidora o una cuchara sopera y media.
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por el azúcar con un delicioso batido... 8
Vaso y Cuchara Medidora La forma más sencilla de preparar tu Batido Natural Balance.
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1 porción de Batido Natural Balance equivale a: PROTEÍNAS Tantas como las de un huevo.
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GRASAS Las mismas que un puñado de frijoles.
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CARBOHIDRATOS Los mismos que un pimiento.
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CALORÍAS Las mismas que una manzana.
a 22138 Chocolate b 15447 Fresa
SÓLO 65 CALORÍAS
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Batido Natural Balance Un batido sano y natural con alto contenido en proteínas, Omega 3 y ácidos grasos, bajo índice glucémico, carbohidratos y fibra. Sus ingredientes naturales proporcionan los nutrientes exactos que tu cuerpo necesita, reduciendo la sensación de hambre y el ansia de azúcar. Formulado y desarrollado en Suecia. Contiene 21 raciones. 378 g.
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CONSEJOS NUTRICIONALES PARA UNA VIDA SALUDABLE - Toma alimentos de temporada como ensaladas y fruta fresca. - Bebe agua para evitar la deshidratación por el calor. - Aumenta tu actividad física (Caminar, nadar, jugar a algún deporte con amigos...) - Desayuna de forma saludable. - Come más alimentos crudos y bebe licuados de vegetales refrescantes y depurativos. - Come pescado en lugar de carne. - Evita el alcohol. En reuniones especiales tomate una copa de vino tinto; este te aporta antioxidantes y si te gusta la cerveza prefiérela 0% alcohol.
¿CUÁNDO PUEDO TOMAR LOS BATIDOS?
Los batidos Natural Balance son un aporte nutricional básico para una vida saludable. 10
- Son un sano snack entre comidas. Debemos evitar que pasen más de 4 horas entre cada comida, de esta forma estimularemos el metabolismo y llegaremos a las comidas principales con menos hambre. Los batidos te saciarán, te aportarán vitaminas y fibra pero con menos calorías que una pequeña barrita de cereales. - Puedes tomarlos 30 minutos antes de las comidas para controlar la ansiedad y el hambre y así comer menos cantidad. - Son ideales para contrarrestar los excesos, si has tenido una comida abundante puedes por ejemplo, hacer una cena ligera tomando un batido Natural Balance y una sopa de vegetales, no hay nada mejor para depurar. - También los puedes tomar en el desayuno con un buen tazón de fruta.
WELLNESS
Acelera tu metabolismo Añade más sabor a tu día
1/2 taza de fruta amarilla (piña, mango, melocotón, etc) El jugo de 1 naranja 3 hojas de menta 1/2 taza de yogurt descremado
+ 1 cuchara medidora del Batido de Vainilla Natural Balance o 1 1/2 cucharada sopera del Batido de Vainilla Natural Balance.
¡COMIENZA TU RUTINA CON ENERGÍA!
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SENTIRSE BIEN - VERSE BIEN
EXPERTOS EN SALUD Y BIENESTAR Los científicos de Wellness son reconocidos internacionalmente en sus campos de investigación. Ellos estudian la literatura científica más actualizada además, de las últimas pruebas sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y sus necesidades, para ayudarnos a vivir plenamente y vernos mejor. Conozcamos a algunos de ellos:
Licenciada en Ciencias de Nutrición por la Universidad de Estocolmo y doctorado en Endocrinología y Metabolismo del Instituto Karolinska, Estocolomo, Suecia.
Ph,D., experto en la producción de astaxantina, carotenoide que tiene efectos documentados en la belleza de la piel y en el rendimiento físico de las personas.
‘‘Empezó a trabajar en el desarrollo de productos en 2010. Ahora se centra principalmente en la información sobre productos y formación.’’
‘‘Con Wellness y la astaxantina, el mejor momento para comenzar a vivir una vida plena, ¡es ahora!’’.
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Aprovecha el sol y la luz del día para hacer ejercicio y ponerte en forma.
¡NO BUSQUES EXCUSAS!
Stig Steen Profesor MD, PhD. Dep. de Cirujia. Cardiotorácica. Hospital Universitario Lund, Suecia.
Doctor en Medicina, Ph.D, experto en cirugía cardiotorácica e investigación nutricional, miembro del Consejo Científico Asesor de Oriflame y creador de la fórmula del Batido Natural Balance. ‘‘Por varios años he cooperado con la división Wellness by Oriflame, con la intención mutua y compartida de aumentar la salud y el bienestar a nivel mundial.’’
www.oriflame.com.do
PhD. Director de producción y desarrollo de astaxantina. Estocolmo, Suecia.
Calle Frank Féliz Miranda No. 58 (Esquina Tiradentes) Local A y B. Ensanche Naco. Santo Domingo, República Dominicana. Tel (809) 567 4000
Åke Lignell
ORIFLAME DOMINICANA, S.A.S.
Elisabet Nordström
MSc, PhD, Nutricionista para Wellness by Oriflame
