Lebenslust Mai 2017 | Das Magazin für Gesundheit, Genuss und Geist by Sachsen Medien GmbH – Ein Unternehmen der Leipziger Volkszeitung

Anzeigen-Sonderveröffentlichung | 12.05.2017

Das Magazin für Gesundheit, Genuss und Geist

Auf dem Weg

in die Ferien

Auf dem Weg zur inneren Mitte

Auf dem Weg mit zwei Rädern

Tipps für Trips – Inspiration für Reisende ...................................... Seite 4

Mit Achtsamkeit den Alltagsstress überwinden ..................................... Seite 8

Das Fahrrad ist seit 200 Jahren treuer Begleiter ....................... Seiten 12/13

Kultur & Freizeit

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Starke Porträts schießen

Editorial Liebe Leserinnen und Leser, es ist wieder so weit: Die Freiluftsaison ist eröffnet! Zwar lässt die aktuelle Wetterlage diesen Schluss nur gelegentlich mal zu, aber immerhin – wir sind schon auf dem Weg in den Sommer.

Tipps für Hobbyfotografen

Gehen wir also einfach weiter: Für den Weg in die Ferien finden Sie Tipps auf Seite 4, Tipps für stilechte „Beach Waves“ und was Mann in diesem Sommer trägt stehen auf Seite 6. Wer im stressbeladenen Alltag das Gefühl hat, zu kurz zu kommen, sollte sich vielleicht auf den achtsamen Weg zu sich selbst begeben –wie das funktioniert steht auf den Seiten 8 und 9. Schneller als zu Fuß ist man übrigens schon seit 200 Jahren mit dem Fahrrad unterwegs – mehr dazu auf den Seiten 12 und 13. Machen Sie sich also auf den Weg in einen aktiven, lebenslustigen Sommer – und nehmen Sie diese Ausgabe gern mit. Passt auch ins Fahrradkörbchen. Ihr LVZ-Lebenslust-Team

Kreatives Kleinod sucht Genießer „Das Besondere Etwas“ für Frühlingsbummler im Waldstraßenviertel

Andrea Tschirner freut sich auf Besuch in ihrem Laden, der die liebevoll dekorierten Kleinigkeiten und ausgefallene Mode begutachten möchte – und gerne ein bisschen Sonne mitbringen darf. Foto: Christian Modla

Der Frühling ist endlich da! Und wo bitteschön sind die kreativhungrigen Stauner und Nasenschaufensterplattdrücker? Haben sie etwa noch nichts von dem „Besonderen Etwas“ im Waldstraßenviertel gehört? Das fragt sich Inhaberin Andrea Tschirner. Auf Besuch freut sie sich, denn ihr Kreativlädchen lockt mit einen blumigen Angebot im Monat Mai und belohnt die Neugier mit zehn Prozent Rabatt auf alle Frühlingsgestecke und -kränze. Und wenn die Frühlingsbummler schon einmal da sind, können sie gleich

noch einen Blick auf die Kleiderstangen werfen. Ob tolle Sommerhosen, außergewöhnliche Kleider, Unikate der eigenen Crazy-Wool-Mode oder doch ein frecher Ballonrock – Stöbern und Anprobieren macht immer Spaß und vielleicht findet sich ja auch ein Muß-ich-haben-Teil. Passend zum Frühling sind natürlich auch im Besonderem Etwas neue Ideen gekeimt. Die beliebten Drahtengel haben Geschwister bekommen, die ungeduldig in den Regalen stehen und bestaunt werden wollen. Diese

liebevollen Unikate können auch im Kurs selbst hergestellt werden. Stoffliebhaber, Hinstellschmeichler und Modemäuse sind herzlich eingeladen, „Das Besondere Etwas“ aus der Enge echter Handarbeiten, origineller Dekorationen und ausgefallener Mode zu befreien. „Und bitte bringen Sie die Sonne mit“, fügt Andrea Tschirner der Einladung hinzu.

⁄⁄Das Besondere Etwas

Tschaikowskistraße 11 04105 Leipzig Tel.: 0341 9625569 www.das-besondere-etwas.de

Aktion im Mai Rabatt 10% Rabatt auf Blumengestecke Blumengestecke und Kränze

Für ein schönes Porträt muss sich die porträtierte Person wohlfühlen. LoFoto: Westend61/Milton Brown ckere Stimmung und Komplimente helfen. Blasse Haut, verschwommene Gesichter, angestrengtes Lächeln? Menschen zu fotografieren, ist nicht leicht. Auch nicht, wenn sie im Urlaub und damit eigentlich total entspannt sind. Für Bilder, die den Porträtierten authentisch wiedergeben, müssen Fotografen einiges bedenken. Hier wichtige Tipps für gelungene Porträts. Kamera: Schöne Fotos gelingen auch ohne teure Ausrüstung. „Grundsätzlich sind alle Kameratypen möglich“, sagt Victoria Bonn-Meuser von der f/16 Schule für Fotografie. Manuelle Einstellung von Blende und Belichtung bietet mehr Möglichkeit zur Gestaltung. Smartphones eignen sich wegen der kurzen Brennweite und dem kleinen Sensor nicht. „Da wird das ganze Bild scharf“, erklärt Eckhardt Schön, Landesvorsitzender der Gesellschaft für Fotografie. Dabei soll der Hintergrund eher verschwimmen. Objektiv: Wer eine Kamera mit Wechselobjektiven hat, greift am besten zu Festbrennweiten im leichten Telebereich, rät BonnMeuser. Am natürlichsten fotografieren Normalobjektive ab 50 mm, da sie nicht verzerren. Weitwinkelobjektive sind problematisch, weil der Fotograf damit sehr nah an den Porträtierten heran muss. Hintergrund: Grundsätzlich sind neutrale und einfarbige Hintergründe gut, weil sie nicht vom Gesicht ablenken. Will man eine bestimmte Landschaft oder das Hobby des Porträtierten integrieren, muss der Fotograf auf störende Elemente achten. Laternenmasten oder Schilder etwa sind unschön, vor allem, wenn sie dem Modell aus dem Kopf wachsen. Licht: Für ein Shooting im Freien empfiehlt Bonn-Meuser einen bewölkten Tag, da die Wolken das Licht relativ gleichmäßig streuen. Die Mittagssonne ist tabu: „Sonst hat man Schlagschatten auf dem Gesicht“, erklärt Eckhardt Schön. Wer drinnen fotografiert und keine Studiobeleuchtung hat, kann

als Lichtquelle ein Fenster nutzen. „Das hat den Vorteil, dass das Licht horizontal einfällt“, sagt Bonn-Meuser. Um das Gesicht aufzuhellen, können Hobbyfotografen statt einem Reflektor auch Styropor oder weiße Pappe verwenden. Tipp für effektvolle Augen: Dauerbeleuchtung. Dabei werden die Pupillen kleiner, und die Iris kommt besser zur Geltung, erklärt Constanze Clauß. Perspektive: „In der Regel sollte man auf Augenhöhe gehen“, empfiehlt Hobbyfotograf Schön. Wer leicht von oben oder unten fotografiert, erzielt besondere Effekte. Bei niedrigem Kamerastandpunkt wirkt das Modell dominanter, aus der Vogelperspektive eher unterwürfig, erklärt Clauß. Bei seitlicher Perspektive sollten beide Augen zu sehen sein, rät Schön, das wirkt natürlicher. Auch die Blickrichtung ist entscheidend: „Von links nach rechts wirkt sympathischer, weil das unserer Leserichtung entspricht“, erklärt Bonn-Meuser. Einstellungen: Da der Hintergrund verschwimmen soll, ist eine offene Blende nötig, zum Beispiel zwischen 1,8 und 3,5. Vorsicht vor zu kleinen Blendenzahlen, so entstehen schnell Unschärfen im Gesicht. Wichtig: „Immer die Augen fokussieren“, rät Clauß. Eine kurze Belichtungszeit und niedrige ISO-Werte (etwa bis 200) vermeiden Verwackeln und Rauschen. Damit das Bild keinen Farbstich bekommt, muss außerdem der Weißabgleich stimmen. Atmosphäre: „Ein gutes Porträtfoto setzt voraus, dass der andere nicht verkrampft“, erklärt Clauß. Daher sei es wichtig, den Porträtierten einzubeziehen. Dazu gehört, hin und wieder Fotos zu zeigen und das eigene Vorgehen zu erklären. Tipp: „Komplimente machen. Das bringt den Porträtierten zum Lächeln“, rät die Fotografin Bonn-Meuser. Wichtig ist, dass der Fotograf immer in Hab-Acht-Stellung bleibt – die schönsten Fotos entstehen oft spontan.

Kultur & Freizeit

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Sommer, Sonne, Spaß und Spielkinder Sportliche Spielideen aus Leipzig sorgen für Spaß im Park und Zuhause Bogen fliegt der Ring, wenn nach oben gezielt wird. So kann man ihn auch hüpfen oder rollen lassen. Waagerechtes Schweben erzielt man mit einem kraftvollen Schwung aus dem Arm, wenn der Ring die Stabspitze nach unten und der Ring mit dem Daumen auf dem Stab gehalten wird (Profitipp: Ring rechtzeitig loslassen...) Gefangen wird der Ring am besten mit beiden Stäben, die wie ein Dreieck vor den Körper gehalten werden.

Leipzig ist mit seinen vielen Parkanlagen bekannt als eine der grünsten Städte Deutschlands. Und die Sonne scheint. Zwei Variablen einer Gleichung, die zur Sommerzeit eigentlich nur ein Ergebnis zulässt: Raus in den Park! Damit es dort nicht langweilig wird, gibt es eine ganze Reihe Bewegungsspiele made in Leipzig. Bei den beiden Erfindern Tony Ramenda und Matthias Meister von „TicToys“ machte es klick, als sie ein altes mexikanisches Kugelfangspiel in die Hände bekamen. Es geht dabei darum, eine Holzkugel an einem Faden auf der Spitze eines Holzstabs einzufangen. Geradezu süchtig danach mussten sie es immer wieder ausprobieren und damit herumspielen. 2011 brachten die beiden Wahlleipziger dann ihr erstes eigenes Spiel auf den Markt und entwickeln seither Spiele, die sie selbst gern haben möchten – einfache, zeitlose Spiele, die die Geschicklichkeit herausfordern. Die Spieleerfinder wünschen sich, dass sich nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene Zeit zum „Herumspielen“ nehmen: „Spiele bereichern und verbinden, das sollte man niemals verlernen“, sagt Ramenda, selbst bekennendes „Spielkind“. Zwei Ideen für den Sommer im Park und eine Idee für schlechteres Wetter werden im Folgenden vorgestellt:

Eine Schlechtwettervariante aus Karton

Matthias Meister und Tony Ramenda (von links) mit den Spielen für kleine und große „Spielkinder“. Ticayo nach traditionellem Vorbild aus Mexiko Ticayo ist das besagte Spiel, bei dem es um das Auffangen und Balancieren einer Holzkugel an der Leine auf einem Holzstab geht. Das Kugelfangspiel kommt aus Mexiko, wo es seit Jahrhunderten begeistert gespielt wird. Es fordert Geschicklcihkeit, eine gute HandAuge-Koordination und Geduld. Vor allem Geduld.

Wer den Bogen einmal heraus hat, kann mit dem Spielgerät auch Tricks erfinden – sogar bis hin zu einer ganzen Choreographie für die „Parkbühne“. Das allerdings erfordert ein hohes Level an Können. Vielleicht dieses Jahr üben und nächstes Jahr drauf haben? Tualoop für die Gruppe Während man im Alleingang ein Meister des Geschicklichkeits-

Foto: André Kempner

spiels werden kann, macht das Sportspiel Tualoop in der Gruppe am meisten Spaß. Ein Ring, pro Spieler zwei Stäbe, fertig. Mit den Stäben wird der Ring geworfen und gefangen – natürlich in sehr individuellen Stufen von Beweglichkeit und Eleganz. Verschiedene Wurftechniken fordern die Mitspieler heraus: Am einfachsten gelingt der Wurf, indem beide Arme gleichmäßig auseinander gezogen werden. Im hohen

Nun ist der typische Sommer in Mitteleuropa nicht immer sonnenverwöhnt – es kann auch mal regnen. Als Schlechtwettervariante eignet sich zum Beispiel ein Wurfspiel für das Wohnzimmer. Für die teure Vase ist es relativ ungefährlich, denn diese Wurfgeräte sind aus Karton. Die Wurfscheiben und Bumerangs von „myFibo“ kommen in verschiedenen Motiven zum Ausmalen. Bevor sie geworfen werden, muss man sie bunt gestalten. (Anmerkung für Eltern: Das dauert mindestens schon einen Regenschauer lang.) Danach kann man sie werfen und fangen. Eine absolute Neuheit ist „das Brett“. Es heißt wirklich so und ist ein vielseitiges Fitnessgerät für alle Altersgruppen. Mehr dazu in der nächsten Ausgabe der Lebenslust.

Frühlings-Wellness KUR- UND FREIZEITBAD BAD LAUSICK

Karibisches Flair in Bad Lausick

NACHTSCHWÄRMERSAUNA 19. Mai 2017 19-0.30 Uhr

Entspannung und Badespaß vor den Toren Leipzigs: Ein Besuch im Riff ist Erholung pur. Foto: Jens Barkschat Eintauchen in die wohlige Wärme des tropischen Klimas – dazu muss man nicht unbedingt in die Karibik fliegen. Vor den Toren Leipzigs, im Bad Lausicker Riff, sind 365 Tage im Jahr Badespaß garantiert. Während die Kids in der Spaßpyramide jede Menge Vergnügen und Action beim Springen der Drei- und Fünf-Meter-Türme haben oder eine wilde Rutschfahrt im „Crazy River“ erleben, erholen sich die Erwachsenen im Sole- Außenbecken unter freiem Himmel auf einer der Whirlliegen. Der weitläufige Saunabereich mit

sechs verschiedenen Saunen, dem großzügigen Saunagarten inklusive Außenpool lässt neue Kraft für den Alltag tanken. Nach einem vom Saunameister zelebrierten Aufguss unter der Dusche abgekühlt, die Ruheliege vor den Kamin gerückt und einen fruchtigen Cocktail genossen – das ist Wellness pur! Für entspannende Massagen, Körperpackungen oder auch ein wohlig duftendes Unterwassermassagebad empfiehlt sich stets eine rechtzeitige Terminreservierung. Ein Saunaerlebnis der ganz besonderen Art ist die Nacht-

schwärmersauna am 19. Mai. Von 19 bis 0.30 Uhr heißt es „schwitzen, schlemmen, rocken“. Neben stündlichen Erlebnisaufgüssen in der Blockhaussauna gibt es fruchtige Cocktails, leckere Snacks, Nacktschwimmen ab 22 Uhr im Kurbecken und Livemusik mit „Andy – one man – one voice“. Es gilt der reguläre Saunaeintritt, zu lösen an der Riff-Kasse.

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Erlebnisausfgüsse Cocktails Snacks Nacktschwimmen ab 22 Uhr & Livemusik mit „Andy- one man- one voice“ Am Riff 3 04651 Bad Lausick Tel. 034345- 7150 info@riff-badlausick.de www.freizeitbad-riff.de

Anzeigen-Sonderveröffentlichung der Leipziger Volkszeitung

Verlag, Herstellung und Druck: Leipziger Verlags- und Druckereigesellschaft mbH & Co. KG, Peterssteinweg 19, 04107 Leipzig Vermarktung: Arne Frank

Redaktion: Juliane Groh, Thomas Bothe, Christopher Resch Kontakt: serviceredaktion@lvz.de Content: djd, dpa Titelfoto: chaletgirl/shutterstock.com Layout: Ines Wrana

Kultur & Freizeit

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Weißt du wofür die Sternlein stehen?

Zwischen Klassenfahrt und Kaffeefahrt

Das deutsche Klassifizierungssystem der Hotelsterne ist der Versuch, Hotels vergleichbar zu machen. Das kann man von den Kategorien erwarten:

Viele Tausende zieht es jährlich zum Backpacking ins Outback oder zum Inselhopping nach Thailand. Reisen und individuelle Abenteuer erleben – das wollen viele junge Menschen. Doch den Trip selbst zu organisieren, bedeutet viel Vorbereitung. Was tun, wenn dafür keine Zeit ist?

Für einfache Ansprüche: In einem Hotel mit einem Stern kann man davon ausgehen, auf dem Zimmer eine Dusche oder ein Bad und eine Toilette vorzufinden. Neben Tisch, Stuhl und Telefon ist auch ein Fernseher vorhanden. Im Bad stehen Badetücher sowie Seife zur Verfügung. Eine Rezeption muss es nicht geben, aber einen erreichbaren Empfangsdienst. Frühstück und Getränke werden im Haus angeboten. Für mittlere Ansprüche: Zusätzlich zu Ausstattung und Service der Hotels mit einem Stern ist das Zimmer mit Leselicht und Stauraum für Kleidung bestückt. Im Bad kann man sich über Schaumbad oder Duschgel sowie weitere Hygieneartikel wie Zahnbürste und EinwegRasierer freuen. Es gibt Internet im Haus oder auf dem Zimmer, man kann mit Karte zahlen und am Morgen ein Frühstücksbüfett genießen.

Nicht ganz flexibel, dafür bequem: Rundreisen für junge Leute

Für die Zielgruppe der etwa 18bis 35-Jährigen gibt es Angebote besonderer Rundreisen. Wer da an eine Kreuzfahrt oder Bustour für älteres Publikum denkt, liegt falsch. „Die Altersgruppe ist eingegrenzt und sorgt somit für viele Teilnehmer im etwa gleichen Alter“, sagt Frano Ilic, Pressesprecher bei Marco Polo. Gerade bei jungen Leuten ist aber das Reisebudget meist nicht allzu groß. Das wissen auch die Veranstalter und werben mit niedrigen Preisen. Außerdem sind manche Aktivitäten wie zum Beispiel eine Bootstour günstiger, wenn sie vom Veranstalter gebucht werden. Die Aktivitäten sind meist inbegriffen. Wer zwei

Sportliche Aktivitäten für Entdecker und Wagemutige: Rundreisen für die Foto: dpa jüngeren Zielgruppen bieten meist jede Menge Action. Wochen Campingsafari in Namibia plant, muss je nach Reiseveranstalter mit etwa 1300 Euro rechnen. Reisen nach Asien sind etwas günstiger, Neuseeland teurer. Die Flüge ins Urlaubsland und zurück sind in der Regel im Preis nicht inbegriffen. Die Rundreise an sich unterscheidet sich wiederum nicht sehr von Angeboten für alle Altersklas-

sen: Es gebe sie als Kreuzfahrt, Bus- oder Autotour, sagt Torsten Schäfer, Sprecher des Deutschen Reiseverbands (DRV). Der Unterschied liege in den Aktivitäten: Nicht ohne Grund sprechen die meisten Veranstalter von Erlebnisreisen und Abenteuertouren. Die Aktivitäten im Programm sind sehr unterschiedlich: Vom Bungee-Jumping über Helikopter-

flüge bis zum „Hautnah“-Erlebnis wie die Unterbringung bei einheimischen Familien ist so einiges möglich – und kann meist beliebig gebucht werden. Wer sich für eine solche Rundreise mit Veranstalter entscheidet, muss sich allerdings an dessen Planungen halten. Man kann also nicht spontan entscheiden, wo man ganz individuell den Tag verbringen möchte. Der Vorteil: Der Reiseveranstalter kümmert sich um alles. „Bei einer Rundreise mit Veranstalter gilt das europäische Pauschalreisegesetz“, sagt DRV-Sprecher Schäfer. Geht also die Fluggesellschaft oder das gebuchte Hotel pleite, zahlt der Veranstalter. Dennoch: Rundreisen sind noch längst keine übliche Reiseform. „Noch immer ist der klassische Strandurlaub in der spanischen Sonne am beliebtesten“, sagt Tourismusforscher Volker Böttcher von der Hochschule Harz. Ein Aufwärtstrend sei jedoch zu erkennen für junge Leute gerade beim Angebot der Bildungs- und Kulturreisen.

Rucksack oder Koffer: Wer ist komfortabler, ordentlicher und flexibler?

Für hohe Ansprüche: Im Vier-Sterne-Hotel wird es gemütlich auf dem Zimmer. Neben Minibar sowie 16-stündigem Getränkeservice (oder Maxibar auf jeder Etage) gibt es einen Sessel oder eine Couch mit Beistelltisch. Im Bad warten weitere Kosmetikartikel und -spiegel, eine große Ablage sowie eine Heizmöglichkeit. Auf Wunsch gibt es Bademantel und Hausschuhe. Frühstück kann per Roomservice bestellt werden. Die Rezeption muss mindestens 16 Stunden besetzt sein und die Lobby muss mit Sitzgelegenheiten, einem Getränkeservice sowie einer Hotelbar ausgestattet sein. Was das FünfSterne-Hotel zum Urlaubsparadies macht, „Superior“ und „Garni“ bedeuten, hinter dem Bewertungssystem steht und viele weitere Reise- und Urlaubsthemen gibt’s auf: www.reisereporter.de

Grafiken: pixabay.com

Für gehobene Ansprüche: Das Zimmer ist mit Getränken, Fön, Papiertüchern, Ankleidespiegel und Kofferablage ausgestattet. Nähzeug, Schuhputzutensilien, Zusatzkissen und -decke gibt es auf Wunsch. Zum Empfang muss es eine Rezeption geben, die 14 Stunden lang besetzt und 24 Stunden erreichbar ist. Das Personal an der Rezeption spricht Deutsch und Englisch und es sollte eine Sitzgruppe am Empfang geben.

Hier werden Urlaubsträume erfüllt „Ihr Reiselöwe“ berät kompetent auch Reiselustige mit Handicap In den modernen und barrierefreien Geschäftsräumen des Leipziger Reisebüros „Ihr Reiselöwe“ können sich sowohl alle Reiselustigen wie auch Menschen mit Handicap ausführlich beraten und sich ihren Urlaub wunschgemäß zusammenstellen lassen.

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Im barrierefreien Reisebüro werden alle Reiselustigen zu ihrem individuellen Traum-Urlaub beraten. Foto: Ihr Reiselöwe

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Beauty & Lifestye

Am Strand eine Welle machen „Beach Waves“ für den Sommerurlaub

Mit Salzspray stylen Salzspray, das dem Haar eine wellige Textur und Halt verleiht, wird ins feuchte oder trockene Haar gesprüht. Für leichte, definierte Wellen einzelne Strähnen zwirbeln. Für einen lässigen Surfer-Look das gesamte Haar kräftig kneten. Schütteln – fertig!

Über Nacht eindrehen Vor dem Schlafengehen Haare leicht anfeuchten, Schaumfestiger einkneten uund durchkämmen. Nun werden einzelne Strähnen um sich selbst gedreht und mit einer Haarklammer nah an der Kopfhaut festgesteckt. Am nächsten Morgen Klammern entfernen und Locken mit den Händen auflockern.

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Ein bisschen mehr Weite Drei Modetrends für Männer im Sommer 2017 Für die Ansage „Bauch raus“ ist es noch etwas zu früh. Männer dürfen dennoch aufatmen: Die seit Jahren schlanke, sich der Figur anpassende Slim-FitKleidung verabschiedet sich langsam. Ab Sommer 2017 ist trendige Männermode wieder etwas luftiger. Ein Überblick. Trend 1: Mehr Weite Zwar liegen die größeren Kleidungsstücke noch dezent neben den eng geschnittenen, das werde sich aber nach und nach ändern, erklärt René Lang, Präsident des Netzwerks deutscher Mode- und Textil-Designer. „Die Sakkos sind an den Schultern weiter geschnitten, auch die Hosen bekommen mehr Volumen.“ Eine große Bandbreite an Weiten lässt sich bei den Hosen schon bemerken: Man findet im Handel die gewohnten schmalen Chinos neben locker sitzenden Cargopants und deutlich weitere Schnittformen. „Die schmal geschnittene Hose bleibt aber Mainstream“, sagt Modekritiker Bernhard Roetzel aus. „Daneben kommt Bundfalte wieder, aber nicht so groß wie in den Fünfzigern.“ Das Mode-Institut bemerkt auch im Rahmen eines Trends zur Streetwear schon ein Comeback der XL-Shirts in diesem Sommer. Trend 2: Casualisierung

Mit dem Glätteisen wellen In fünf Minuten gelingt eine natürliche Welle mit dem Glätteisen. Dazu das Haar in Strähnen in alle Richtungen und ohne Regeln drehen und zwirbeln. Auf jede Stelle der irgendwie eingedrehten Strähnen das Glätteisen etwa zehn Sekunden lang zudrücken. Mit Haarspray fixieren – und die Welle sitzt.

Fotos: fgmsp/pixabay.com; PhotoSG & tm-photo/Fotolia.com

Einfach entspannt aussehen, der Sommer kommt!

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„Auf den Laufstegen sehen wir bürotaugliche Mode, die bequem und funktional, aber eben dennoch mondän ist“, sagt André Bangert vom Fachmagazin „Textilwirtschaft“. Die Stoffe geben ihr den entspannten Mehrwert. So werden zunehmend Elastan und witterungsaktive Stoffe verarbeitet. Sie werden leichter und dynamischer in ihrer Beschaffenheit.

Gegensätze ziehen sich an: Sportlich-lässigen Typen dürfte die Casualisierung gefallen (links), es darf aber auch italienisch elegant sein (rechts). Fotos: dpa Funktionale Elemente der Sportmode werden übernommen, etwa Tunnelzüge und Bündchen. Die Jogpants oder Tracksuit-Hose ist Ausdruck dieses Trends – sie ist die stylishe Variante der Jogginghose. Modeexperte Bangert findet: „Für weniger modemutige Männer ist dieser Trend ideal.“ Trend 3: Eleganz Im Gegensatz dazu gewinnt aber auch der italienische Stil mehr Gewicht – und mit ihm Qualität. „Es gibt Männer, die die Eleganz wiederentdecken, die sich abgrenzen wollen von der Masse“, sagt

Modekritiker Roetzel. Besonders bei jungen Männern komme der Wunsch nach hoher Qualität auf. „Sie sehnen sich nach Stoffen, die auch wie solche aussehen, die Struktur und Griff haben.“ Das sind Leinenstoffe, Leinen-Seide-Gemische oder Canvas in Blousons und Sakkos mit Blasebalgtaschen. Im Rahmen des Trends zur Eleganz ist die Weste zurück. „Seit einiger Zeit beobachten wir die Renaissance des Dandy-Looks“, erläutert Lang. „Jetzt hält die Weste auch im Casual-Bereich Einzug.“ Sie sei entweder fein gearbeitet oder sportiv, im Used-Look aus Jeans oder mit Strick kombiniert.

Mit Forschung gegen Haarausfall HELENA-MED bietet individuelle Therapien mit wissenschaftlichen Methoden Bei schütterem Haar und tiefer werdenden Geheimratsecken wird den meisten Männern und Frauen Angst und Bange. Es gibt viele Gründe für Haarausfall, zum Beispiel Probleme mit Schilddrüse oder Darm. Auch Stress, Diät, erbliche Veranlagung oder Wechseljahre können den Haarschwund begünstigen. Die Praxis HELENA-MED verfügt durch jahrelange Erfahrung über einzigartige Expertise in der modernen Haarmedizin und hat sich auf die Behandlung von Haarausfall, Haarwachstumsstörungen und Kopfhauterkrankungen spezialisiert. Darüber hinaus beteiligt sie sich aktiv an medizinischen Forschungsprojekten zur Behandlung von Haarausfall. Außerdem wertet die Praxis weltweite Studien zum Haarausfall aus und analysiert diese Informationen für eine bestmögliche Behandlung. So wird gerade eine aktuelle Studie ausgewertet, die den

Zusammenhang von Testosteron und Haarausfall untersucht. Je nach Art und Ursache des Haarausfalls erfolgt eine individuelle Beratung und Therapie mit digitaler Erfolgskontrolle. Ziel ist, den Haarausfall zu stoppen, vorhandenes Haar zu verdichten und kräftiger wachsen zu lassen. Kahle Stellen und schütteres Haar werden reduziert. Dabei werden biologische Wirkstoffe individuell zusammengestellt und direkt in die Schichten der Kopfhaut injiziert, in denen die Zellerneuerungsprozesse ablaufen. So kann das Haar aus der Tiefe zum Wachsen an-

Foto: A. Gravante/Fotolia.com

geregt werden, um wieder volles Haupthaar zu erhalten.

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Beauty & Lifestyle

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Sommerteint aus der Dose Selbstbräuner können eine Alternative zur (noch) fehlenden Sonne sein – so werden sie richtig angewendet minimieren: Self-Tanning-Produkte benutzt man nach dem Duschen und einem Ganzkörper-Peeling. „Wer auf Nummer sicher gehen will, greift zum getönten Selbstbräuner – der verleiht in kurzer Zeit eine leichte Tönung, und man sieht sofort, ob die Farbe gleichmäßig ist oder man nachbessern muss“, erklärt Elena Helfenbein vom Verband der Vertriebsfirmen Kosmetischer Erzeugnisse (VKE). „Die Augenbrauen und den Haaransatz sollte man aber auslassen, sonst wird das Ergebnis fleckig.“ Genauso wichtig wie das richtige Auftragen des Selbstbräuners

Eine Alternative für alle, die nicht warten möchten, bis die Sommersonne den Teint auf natürliche Weise verschönert ist Selbstbräuner. Für den Hauch von Sommerbräune hilft, so kurios es auch klingt: Zucker. Der Hauptwirkstoff von Self-Tanning-Produkten mit dem Kürzel DHA (für Dihydroxyaceton) ist ein Zuckermolekül. Beim Auftragen reagiert es mit den Eiweißen in der obersten Hautschicht. So entsteht eine leichte Tönung. Ungesund ist der Stoff nicht, denn DHA kommt im menschlichen Körper ohnehin vor. „Generell sind Selbstbräuner eine gesunde Alternative zur Sonnenstrahlung und zum Solarium“, erklärt die Hautärztin Anna Mokosch. „Damit fallen potenzielle Schädigungen durch Sonnenbrand und Hautkrebsrisiken weg.“ Eine Gefahr beim Selberbräunen sind unschöne Flecken. Wer einige Tipps beherzigt, kann das Risiko des Streifenhörnchen-Looks

ist die Pflege danach: „Da die Haut durch die Produkte allgemein etwas trockener wird als gewöhnlich, gilt hier das Motto: cremen, cremen, cremen“, rät Anna Mokosch. Das gilt vor allem für Zonen, die ohnehin unter einem Mangel an körpereigenem Hautfett leiden, etwa die Schienbeine. Übrigens: Einige bleiben blass, obwohl sie Selbstbräuner benutzen. Ihnen fehlt die Aminosäure, die eine Reaktion mit DHA möglich macht. Aber auch sie müssen nicht auf den selbst gemachten Sommerlook verzichten: BronzingGel oder -Puder sind Alternativen.

J E T Z TIN AU C H I NFRÜHLING LEIPZIG FRISCH DEN Zucker macht braun – klingt komisch, ist aber wahr. Wer dem Sommerlook damit auf die Sprünge helfen will, sollte einige Tipps beherzigen.

DA S DAS GEHEIMNIS SCHÖNER HA UT HAUT

Foto: dpa

Sonnige Zeiten für Autofahrer Mit der richtigen Brille sicher unterwegs Mit dem Frühling stellt die Sonneneinstrahlung für viele Autofahrer wieder eine Herausforderung dar – durch grelles Licht und tief stehende Sonne fühlen sich viele unsicher. Mit dem „Rodenstock Road Sun“ wurde ein Brillenglas entwickelt, mit dem Autofahrer besser sehend unterwegs sind. Eine spezielle Tönung filtert blendendes Sonnenlicht und ermöglicht ein kontrastreicheres Sehen, wobei aber der natürliche Seheindruck erhalten bleibt.

Rund um die Uhr, auch bei schlechtem Wetter oder Dunkelheit, sorgen die „Rodenstock Road“-Brillengläser für ein sicheres Fahrgefühl. Störendes Licht, etwa durch Scheinwerfer, Straßenbeleuchtung oder nasse Straßen werden durch eine spezielle Schicht reduziert. „Beim Autofahren müssen sich unsere Augen schnell an unterschiedlichste Entfernungen und Blickwinkel anpassen“, so Augenoptikermeister Tim Findeisen.

„Diese Brillengläser sind genau für solche Anforderungen gemacht. Durch große Sehbereiche sorgen sie für rundum gute Sicht, auch bei schnellen Blickwechseln“. Dank spezieller „DNEye“Augenvermessung können Tim Findeisen und sein Team Augen auf dem neuesten technischen Stand so präzise wie nie zuvor vermessen. So werden auch Menschen, die mit ihrer momentanen Sehlösung nicht glücklich sind, perfekt sehen können.

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GUTE SICHT – GUTE FAHRT Entspannt Auto fahren und dabei sicher und souverän durch den Frühling kommen: Mit dem DNEye® Scanner von Rodenstock vermessen wir Ihre Augen höchst präzise. So entstehen Brillengläser für rundum scharfes, kontrastreiches und optimal räumliches Sehen. Erleben Sie selbst bei tief stehender Sonne, Dunkelheit und schlechtem Wetter eine neue Qualität des Sehens.

Mit der „DNEye“-Augenvermessung können Augenoptiker Tim Findeisen (links) und Team-Kollege Michael Vogel Augen präzise vermessen. Foto: Findeisen Augenoptik

Wir freuen uns auf Ihren Besuch und beraten Sie gerne! Bahnhofstr. 16 . 04683 Naunhof . Tel. 03 42 93 - 30 900 Delitzscher Landstr. 71 . 04158 Leipzig . Tel. 03 41 - 521 19 40 Pösna Park . 04463 Großpösna . Tel. 03 42 97 - 12 450 www.augenoptik-findeisen.de

Medizin & Gesundheit

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Freiheit des Geistes Psychotherapeut Janek Heller über Achtsamkeit Hell und schlicht ist der Raum der Achtsamkeit. Direkt unter dem Dach eines Hinterhofgebäudes im Zentrum-Süd gelegen, können sich die Kursteilnehmer hier zwischen ein paar wenigen Pflanzen und dekorativen Elementen auf das Wesentliche konzentrieren: sich selbst. „Die Menschen, die zu mir kommen, haben sehr unterschiedliche Gründe“, erklärt Psychotherapeut Janek Heller. In seinen Kursen zur „achtsamkeitsbasierten StressReduktion“ suchen die Teilnehmer nach „Umgangsformen“ für Stress und dessen Folgen wie Schlafprobleme, Störungen ihres Immunsystems oder auch nach Depressionen. Andere reizt der Meditationsaspekt, oder sie sind auf der Suche nach einem tieferen Verständnis der eigenen Existenz. Manche wollen jedoch mit Achtsamkeit schlicht noch leistungsfähiger werden. „Man merkt dann aber meist schnell, dass diese Erwartungen hier nicht erfüllt werden können“, so Heller. Denn dieser Ansatz habe eher eine entgegengesetzte Wirkung. Der Geist im Hier und Jetzt Die vom amerikanischen Professor Jon Kabat-Zinn in den späten Siebzigerjahren entwickelte

Methode zur Stress-Reduktion basiert auf der fernöstlichen Achtsamkeits- und Zen-Meditation. Zentral sind dabei zwei Bestandteile: Ein Ziel ist es, die Aufmerksamkeit länger und willkürlich auf etwas auszurichten. „Mit dem Geist in der Gegenwart, im Hier und Jetzt zu sein. Schon das fällt vielen schwer“, weiß der Psychotherapeut. Der zweite Bestandteil ist die Relationalität. Wie beziehe ich mich auf das, was ich achtsam wahrnehme? Denn: „Ein achtsamer Blick ist immer auch ein freundlicher Blick“, erklärt Heller. Wohlwollend. Positiv. Nur ein freundlicher Blick könne klar erkennen und bleibe offen. „Viele Symptome lassen sich dadurch schon bessern.“ Zum Beispiel, wenn Selbstwertprobleme Ursache der Symptome seien. „Achtsamkeit ist ein Zeitgeistthema mit großem medialen Interesse“, sagt Heller. Das liege einerseits daran, dass Spiritualität ein gesellschaftliches Trendthema sei. Andererseits fällt das Interesse mit dem Phänomen ansteigender psychischer Erkrankungen zusammen. So berichtet die Techniker Krankenkasse von deutlich mehr Krankheitstagen im Job als noch vor zehn Jahren – sie sind laut eigenen Daten um 80 Prozent gestiegen. Für Heller

Termin beim Facharzt bekommen „Waren Sie schon mal bei uns?“ – diesen Satz hören viele Patienten, wenn sie einen Termin beim Facharzt wollen. Es gibt ein Gesetz in Deutschland, nach dem Patienten ein Termin binnen vier Wochen zusteht. Nur wie stellt man es an, so schnell einen Termin zu bekommen? Eine Möglichkeit sind die Terminservicestellen der Kassenärztlichen Vereinigungen (KV). „Zwei Voraussetzungen müssen erfüllt sein“, erklärt Roland Stahl von der Kassenärztlichen Bun-

desvereinigung: Der Patient muss gesetzlich versichert sein und eine Überweisung zum Facharzt haben. „Eine Ausnahme sind Augen- und Frauenarzt.“ Bei der jeweiligen KV kann der Patient die Telefonnummer der Terminservicestelle erfragen und dort anrufen. Binnen einer Woche besorgen die Mitarbeiter dann einen Termin, der in der Regel nicht später als vier Wochen nach dem Anruf liegt. Einen Termin beim Wunscharzt vermitteln sie aber nicht.

gleichzeitig ein Zeichen eines erhöhten Bewusstseins für psychische Störungen und resultierend eine häufigere Vergabe entsprechender Diagnosen. „Das ist eine gute Entwicklung hin zum gesundheitlichen Nutzen.“ Prävention, keine Therapie

Mit spirituellen Elementen: In den Kursen von Psychotherapeut Janek Heller Foto: Christian Modla (hinten) gehören Meditationsübungen mit dazu.

Sein Kurs folgt der strengen Systematik von Kabat-Zinn. Über acht Wochen erfolgt jeden Tag eine Stunde Training mit Übungen zur Körperwahrnehmung, Sitzmeditation, Yoga-Elementen und immer wieder Dinge, auf die man seine Achtsamkeit ausrichtet: den Körper, den Stress, die Gefühle oder die zwischenmenschliche Kommunikation. Der Kurs besteht jeweils zu einem Drittel aus Übungen, aus einer Art Unterricht mit thematischen Erklärungen und aus dem Austausch in der Gruppe. „Wichtig ist aber: Achtsamkeitstraining ist keine Therapie, also keine heilkundliche Behandlung“, betont Heller. Es sei eher ein Präventionsverfahren, das auch mit ständiger Übung einhergehe. „Ich selber kann mir ein Leben ohne Achtsamkeit nicht mehr richtig vorstellen. Das ist eine Freiheit des Geistes, die einem niemand mehr wegnehmen kann, egal ob man alt oder arm ist oder verlassen wird.“

Mit Probiotika die Gesundheit ins Gleichgewicht bringen Darmsanierung wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus

Nutzen Sie die Kraft der Probiotika! DARMBERATUNG in Ihrer Apotheke

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Ihre Apothekerin Anke Portisch

Regenbogen-Apotheke Anke Portisch Fachapothekerin für Offizin-Pharmazie und Ernährungsberatung Windorfer Straße 1, 04229 Leipzig Park-Apotheke, Filialleiterin Isabell Noetzel Antonienstraße 1 (Ärztehaus), 04229 Leipzig

Das Team um Anke Portisch (Mitte) berät kompetent – unter anderem zur Darmgesundheit. Foto: Regenbogen-Apotheke Die Wurzel des Übels liegt bei zahlreichen Beschwerden in einem unausgeglichenen Darm. „Einer gesundheitlichen Störung liegt meist eine Störung der mikrobiellen Zusammensetzung des Darms zugrunde“, bestätigt Anke Portisch, Fachapothekerin für Offizin-Pharmazie und Ernährungsberatung. Bringt man den Darm wieder ins Gleichgewicht, steigert sich auch das Wohlbefinden. Dabei hilft das umfassend ausgebildete Team der RegenbogenApotheke. „Zu uns kommen Men-

schen mit ganz unterschiedlichen Problemen“, so Anke Portisch. Von Migräne über problematische Haut und Übergewicht bis hin zu Verdauungsschwierigkeiten reicht die Palette. „Eine Stärkung des Darms ist aber auch vorbeugend angebracht, zum Beispiel für Leistungssportler oder Menschen, die unter Stress stehen.“ In der Anamnese wird dann das Problem genau bestimmt. Jede Indikation benötigt eine speziell darauf abgestimmte Zusammensetzung von Probiotika. Deren

Einnahme stärkt das Verdauungssystem und damit den ganzen Körper, denn die Probiotika ersetzen „gute Bakterien“, die dem Darm zum Gleichgewicht fehlen. Über die Möglichkeiten einer Darmsanierung und die Kraft der Probiotika beim Lösen gesundheitlicher Probleme berät das Apotheken-Team gern vor Ort.

⁄⁄Regenbogen-Apotheke Windorfer Str. 1 04229 Leipzig Tel.: 0341 4249676

Psyche & Wohlbefinden

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Im Job Pausen einlegen

LED-Licht kann auch Gefahren bergen Immer mehr LED-Licht umgibt uns im Alltag. Durch helle Raumbeleuchtung den Tag bis zur letzten Minute nutzen zu können wird durch den günstigen Energieverbrauch attraktiver. Doch LED-Licht hat nicht nur positive Eigenschaften. Das weiße Licht einer LED entsteht durch einen Trick: Ein Chip erzeugt hoch energetisches blauviolettes Licht, von dem ein Teil durch Phosphorbeschichtung in gelbes Licht umgewandelt wird. „Aus der Mischung dieser beiden Lichtfarben entsteht intensives pseudoweißes Licht, das gefährlich nah am UV-Bereich liegt“, sagt der Augenoptikermeister Christian

Beckel. Daraus ergäben sich laut Beckel zwei Gefahren: durch kurzwelliges blaues Licht hervorgerufene Schädigungen an Augenlinse und Netzhaut sowie Störungen des Tag-Nacht-Rhythmus durch permanente Bestrahlung mit stetig gleicher Lichtfarbe. „Durch permanente intensive Bestrahlung werden unsere Augen unnatürlich strapaziert“, erläutert Beckel. Menschen, die lange Zeit vor Bildschirmen verbringen, sollten besonders achtsam mit den Risiken des LEDLichts umgehen. Bei Kindern und Jugendlichen etwa gelangt das blaue Licht durch die klaren Medien der Augen in höherer Intensität auf die Netzhaut. Bei

Foto: Klaus Hausmann/pixabay.com

Der Wecker klingelt, doch man ist alles andere als ausgeschlafen. Jetzt zur Arbeit zu fahren fühlt sich an wie eine Strafe. Ist das nur Müdigkeit? Oder sind es Anzeichen für ein Burn-out? „Die Grenzen sind fließend“, sagt die Diplom-Psychologin Julia Scharnhorst vom Berufsverband der Deutschen Psychologinnen und Psychologen. Die Entstehung eines Burnouts sei ein Prozess. Dass man morgens mal müde ist, sei normal. „Wenn Erschöpfung zum Dauerzustand wird, ist das aber ein Warnsignal.“ Betroffene schlafen oft schlecht, sind gereizt, resignieren schnell und machen Fehler im Job. Während der Arbeitszeit hilft es der Expertin zufolge, immer wieder kleinere Pausen einzulegen. Außerdem sei es gut, sich ein Hobby zu suchen, das wenig mit dem Beruf zu tun hat. Wer im Büro arbeitet, geht in seiner Freizeit am besten raus in die Natur. Abends vor dem Fernseher zusammenzubrechen, sei aber wenig sinnvoll, warnt Scharnhorst: „Dabei bleibt das Gehirn aktiv, und man schaltet nicht richtig ab.“

älteren Menschen wiederum ist der Stoffwechsel verlangsamt, was das Risiko von irreversiblen Schädigungen der Netzhaut (Makuladegeneration) erhöht, sowie eine Eintrübung der Augenlinse (grauer Star) begünstigt. Von diesen Erkrankungen gefährdet seien aber Menschen jeden Alters. „Die zweite Gefahr greift in den Regelkreislauf des Körpers ein“, so der Augenoptiker, „nur ein Teil des Lichtes, das wir mit den Augen aufnehmen, dient zum Sehen. Die restliche Lichtstrahlung wirkt über das vegetative Nervensystem auf den gesamten Organismus.“ Je nach Zusammensetzung der Lichtfarbe (abends überwiegt der rot-gelbe Anteil, mittags der Blau-

lichtanteil) reagieren Rezeptoren der Netzhaut und leiten den Reiz an das Gehirn weiter. Aufgrund dieser Farbinformationen werden Hormone ausgeschüttet – der Körper regelt so den TagNacht-Rhythmus. Die Steuerung des Schlafhormones Melatonin reagiert sehr sensibel auf blaues Licht. Dieses imitiert hellen Tag und regt die Zellen an, schneller zu arbeiten. Daraufhin können vermehrt die Stresshormone Cortisol und Serotonin ausgeschüttet werden, die zur Aktivität anregen. Blaues Licht am Abend bringt den gesunden Tag-Nacht-Rhythmus stark durcheinander. „Die Folge ist oft Schlafmangel, aber auch ernst zu nehmende Krankheiten wie Schlafstörungen, Depressionen, Herzerkrankungen und Diabetes werden langfristig begünstigt.“ Die Forschung reagiert auf die Gefahren durch LED mit Neuentwicklungen in der Brillenglastechnologie. Es gibt jetzt Gläser, deren farbloses Kunststoffmaterial UVStrahlen und hochenergetisches blauviolettes Licht blockieren. Eine spezielle Brillenglasbeschichtung kann dieses Licht reflektieren und damit den Biorhythmus harmonisieren. „Eine Kombination aus blaulichtabsorbierendem Brillenglasmaterial und blaulichtreflektierender Beschichtung schützt das Auge“, so Beckel Optik.

Wie Zähneputzen für die Seele Psychologische Beraterin Heike Pönicke bietet Präventionsgespräche bei Stress und Burnout-Gefahr Heike Pönicke gibt keine gut gemeinten Ratschläge, sie stellt Fragen. Und das muss man können – denn über die richtigen Fragen erkennen die Menschen, die in ihre Praxis kommen, die Wurzeln ihrer Probleme und können gemeinsam mit der psychologischen Beraterin Lösungsansätze finden. Die Fachberaterin für Burnout- und Stressmanagement bietet lösungsorientierte Gesprächsberatung, bevor Probleme zu Krankheiten werden. „Zu mir kommen Menschen aus ganz unterschiedlichen Gründen“, sagt sie. Etwa, wenn die Erholungs-

phasen nicht mehr reichen, wenn sie von Sonntag auf Montag nicht schlafen können oder das Gefühl haben, keine Anerkennung zu bekommen. All das sind Zeichen für ungesunden Stress im Leben. Woher weiß man aber, dass man gefährdet sein könnte? Heike Pönicke bietet dafür einen OnlineTest an. Auf ihrer Website können Interessierte anhand von StressTest und Burnout-Test selbst einschätzen, wo sie stehen. Dort setzt die Beraterin im Erstgespräch an: „Anhand einer Zufriedenheitsskala schätzen wir das Befinden ein, dann gehen wir das Prob-

Sie bittet zum Gespräch: Heike Pönicke macht sich auf die Suche nach Lösungen, bevor ein Problem zur Krankheit wird. Foto: Bert Endruszeit

lem gemeinsam an. Die Lösung steckt in jedem selbst, sie muss nur gefunden werden.“ Dabei können Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen helfen, die man hier erlernen kann. Das sei „wie Zähneputzen für die Seele“. Termine können montags bis freitags 9 bis 15 Uhr vereinbart werden.

⁄⁄Gesundheitspraxis Harmonie

Heike Pönicke Dorfstraße 14b 04683 Naunhof, OT Albrechtshain Tel.: 034293 30323 www.gesundheitspraxisharmonie.de

Nehmen Sie sich nur einen Moment Zeit! Lesen Sie diese Stichwörter. Spricht sie eins oder mehrere an? Ja, dann rufen Sie mich an und vereinbaren einen Termin!

Beratungsfelder: • Stressbewältigung/Zeitmanagement/ Burnout Beratung • Zielfindung und Motivation • Schlafschwierigkeiten beseitigen • Erlernen von Entspannungs- und Atemübungen • Stärkung des Selbstbewusstsein • Konzentrationsschwierigkeiten abbauen • Prüfungsangst bewältigen • Förderung der Eigenwahrnehmung • lösungsorientierte Konfliktberatung

Gesundheitspraxis Harmonie Dorfstraße 14b OT Albrechtshain – 04683 Naunhof Telefon (034 293) 30 323 Telefax (034 293) 30 321 Mobil (0174) 34 17 455 E-Mail praxis-harmonie@web.de Internet gesundheitspraxis-harmonie.de Telefonische Anmeldung erwünscht!

Wellness & Erholung

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Bequemlichkeit kann auch weh tun Sportmedizinerin gibt Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Schmerzen im unteren Lendenbereich nach stundenlangem Sitzen, Wadenkrämpfe im Ruhezustand und bei sportlicher Betätigung – regelmäißge Bewegung ist wichtig für das Wohlbefinden. Wer sich mehr bewegt, sollte aber auf die Nährstoffversorgung achten. Foto: djd/Magnesium-Diasporal

Sitzen bestimmt den Alltag. Die meisten verbringen damit zahllose Stunden im Büro, am Laptop, im Meeting, im Bus oder im Auto. Wer sich nicht bewegen will, hat gute Chancen, ohne große Anstrengung durch den Tag zu kommen. Mediziner warnen aber vor gesundheitlichen Konsequenzen der allgemeinen Bequemlichkeit. So sind unangenehme Verspannungen der Nackenmuskulatur und Schmerzen im Lendenwirbelbereich für Stefanie Mollnhauer

nur einige Folgen einer vorwiegend sitzenden Alltagsgestaltung. Die Sportmedizinerin empfiehlt, wann immer es geht, ganz bewusst Bewegung in den Alltag einzubauen. Ein durchgeplanter Tagesablauf sollte kein Grund sein, auf Bewegung zu verzichten. Viele Führungskräfte absolvieren bereits vor dem Job ein Lauftraining, um körperlich und mental gestärkt in den Tag zu starten. Wer seine Sportsachen mitnimmt, kann sogar auf Geschäftsreisen eine Runde drehen, bevor die Meetings beginnen.

Alle, die lieber abends aktiv werden, sollten direkt nach dem Büro loslaufen. Eine Laufgemeinschaft mit Kollegen kann ein Anreiz sein, den Lockrufen des Sofas zu widerstehen. Schon kurze Wege können etwas bringen: Vielleicht einmal ein wenig weiter weg parken und zum Büro laufen. Regelmäßig die Treppe anstelle des Fahrstuhls nehmen. Die Mittagspause für einen flotten Spaziergang an der frischen Luft nutzen. Das macht den Kopf frei und entspannt die Muskeln. Am Schreibtisch selbst kön-

nen kleine Entspannungspausen – beispielsweise mit Übungen gemäß der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen – ganz gezielt zur Lockerung beitragen. Zusätzlich rät Mollnhauer, auf eine muskelfreundliche Ernährung zu achten: „Bei jeder Muskelkontraktion, aber auch bei jeder Muskelentspannung werden Flüssigkeit und Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Natrium benötigt.“ Eine obst- und gemüsearme Ernährung und zu geringe Trinkmengen könnten bei einer hohen Stressbelastung oder

bei körperlichen Aktivitäten Störungen im Muskelzusammenspiel begünstigen. Bei Stress wird besonders viel Magnesium verbraucht. Nervosität, Konzentrationsschwäche, verminderte Leistungsfähigkeit und erhöhte Reizbarkeit können nach Ansicht der Sportmedizinerin Anzeichen für einen Mangel sein. Um auch Augenlidzucken, Kribbeln in den Fingern und nächtlichen Wadenkrämpfen vorzubeugen, rät sie, die Mineralstoffspeicher längerfristig mit einem Magnesiumpräparat auszugleichen.

Wohlfühlprogramm selbst gemacht Selbstmassage entspannt Körper und Geist

Wie der Wald bei beständigem Stress hilft

Expertentipp

Dr. Matthias Becker, Facharzt und Psychotherapeut Ein paar Tage Ruhe – dann geht’s schon wieder. Das denken viele Menschen mit beständig hohem StressPegel und überlasten so ihr System. Wie zeigt sich der Dauerstress? Messbar ist er etwa am Cortisolspiegel im Blut. Ist er dauerhaft erhöht, sinkt das Reaktionsvermögen, die Infektanfälligkeit steigt, das Gedächtnis wird schlechter und wir sind weniger leistungsfähig. Wir reagieren mit steigendem Druckgefühl und versuchen, es mit größerer Anstrengung zu kompensieren. Wir sind gefangen in einem Teufelskreis. Gibt es einen natürlichen Weg zu entspannen? Ja. Unser Körper reagiert unmittelbar auf den Aufenthalt im Wald und senkt den Cortisolspiegel automatisch nach bereits weniger als einer Stunde im dichten Grün. Gewollt oder ungewollt schalten wir beim Gehen im Wald in den Erholungsmodus. Es gibt ein Wald-Resort, dass bei Stress unterstützt? Genau. Durch die körperliche Erfahrung des Gehens und Atmens im Wald wird unsere Psyche automatisch ruhiger, die Erschöpfung lässt nach und wir schlafen besser. Dieser Effekt kann mit dem Erlernen spezifischer Methoden potenziert werden. Mit ein wenig Übung verliert der alltägliche Stress an Gewicht. Die wesentlichste Methode dabei kommt aus Japan und nennt sich Shinrin Yoku, diese bieten wir erstmals gezielt in Deutschland an. Mehr über ShinrinYoku und die Dr. BeckerMethode finden Sie unter: www.waldresort-hainich.de Tel.: 036022 18810

Stress ist eine körperliche und mentale Belastung. Nicht selten führt er zu Muskelverspannungen, Blockaden und Kopfschmerzen. Mit der richtigen Entspannungstechnik lässt sich dies jedoch verhindern. „Eine Massage kann hier Wunder wirken, denn Massagen regen den Stoffwechsel an, schütten Glückshormone aus und stärken unser Immunsystem“, sagt Prof. Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Blockaden werden gelöst, Geist und Körper entspannen sich. Dafür muss man nicht einmal viel Geld für eine professionelle Massage investieren, sondern schon wenige einfache Handgriffe zur Selbstmassage können ein effektives „Anti-Stress-Mittel“ sein. Eine effektive Methode der Eigenmassage ist die im Gesicht. Diese Technik führt zu einer sofortigen Entspannung, wie Ingo Froböse erläutert. Hierbei streicht man sanft mit den Handflächen von der Nase in Richtung der Wangenknochen bis hin zu den Ohren, um anschließend mit den Fingern leicht über markante Gesichtsstellen zu gleiten. Auch der Mund und die Augenpartie werden sanft umstrichen. Das Kinn wird durch leichte Druckbewegungen gelockert. Sanfte Klopfbewegungen sorgen für Entspannung und sollen zusätzlich einen hautstraffenden Effekt haben.

Die häufigsten Verspannungen entstehen allerdings im Nackenund Schulterbereich. Ursachen dafür sind meist zu langes Sitzen im Büro oder einseitige Belastungen im Alltag. Diese Blockaden können gelöst werden, indem die Nackenmuskulatur leicht mit den Händen ausgestrichen wird. Gestartet wird damit am Hinterkopf am obersten Wirbel der Halswirbelsäule, von dort aus gleiten die Hände an der Halswirbelsäule entlang, bis hin zur Brustwirbelsäule. Vor allem die sogenannten Triggerpunkte sollten dabei gut durchgeknetet werden. Das sind Stellen, die besonders verspannt sind. Hier werden die Fingerspitzen am besten mit etwas mehr Druck in die Muskulatur gepresst. Sanft-kreisende Bewegungen helfen dabei, die Blockaden zu lockern. „Leichte Dehnungen der Hals- und Nackenmuskulatur tragen anschließend zur vollkommenen Entspannung der überarbeiteten Muskulatur bei“, sagt Froböse. „Bei allen Selbstmassagetechniken dürfen aber keinerlei Schmerzen auftreten. Sie sollen ausschließlich eine wohltuende Wirkung haben“, erklärt der Fitnessexperte. Demnach sollte man sich nach der Selbstmassage noch ungefähr eine Viertelstunde Zeit nehmen, um den Moment der Ruhe zu genießen und zu spüren, wie sich der Körper durch die Selbstmassage verändert hat.

Auch Selbstmassagen (oben) sowie Gesichtmassagen (unten) wirken Foto: dpa entspannend.

Ernährung & Genuss

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Kalorien verbrennen beim Putzen?

Spargel aus dem Meer Der Queller aus den Küstenregionen kann eine gesunde Alternative zu Salz sein

Wer unter der Woche viel im Büro herumsitzt, sollte sich am Wochenende bewegen. Durchkreuzen hässliche Schlieren auf den Fenstern und Staubmäuse unter dem Sofa die ambitionierten Sportpläne, ist das halb so schlimm: Auch beim Putzen kann man ordentlich Kalorien verbrennen, erklärt die Verbraucher Initiative.

Foto: W.R.Wagner/pixelio.de

Mann mit heimischen FitnessGeräten. Foto: Elnur/Fotolia.com

Ein 70 Kilogramm schwerer Erwachsener verbraucht in einer Stunde Fensterputzen rund 320 Kilokalorien – das entspricht etwa einem gefüllten Schokoriegel. Wird noch eine halbe Stunde gestaubsaugt, eine Viertelstunde gewischt und eine Viertelstunde das Bad geschrubbt, sind nicht nur fast alle Muskelgruppen zum Einsatz gekommen, es wurden auch rund 600 Kilokalorien verbrannt. Besonders effektiv ist das Putzen, wenn man es ganz bewusst als Training nutzt. Die Verbraucher Initiative rät, die Leiter möglichst oft rauf und runter zu steigen. Das stärkt Oberschenkel und PoMuskeln. Beim Badwischen sollten sich die Arme abwechseln. Pausen sollte man vermeiden. So ist alles schnell sauber, und die Ausdauer verbessert sich.

Lakritze immer nur in Maßen Schlechte Nachricht für ihre Fans: Lakritze sollte bei einigen Krankheiten nur gelegentlich oder gar nicht genascht werden. Die schwarze Süßigkeit enthält Glycyrrhizin. Beim Konsum größerer Mengen „kann der Körper Wasser einlagern und der Blutdruck steigen“, erklärt Apothekerin Verbena Meyer im Magazin „Senioren Ratgeber“. Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck oder anderen HerzKreislauf-Leiden sollten also nur wenig davon essen. „Wer kaliumsparende, wassertreibende Medikamente wie Amilorid oder Triamteren einnimmt, verzichtet besser ganz“, so Meyer. Auch gesunde Naschkatzen sollten maßhalten: 100 Gramm Starklakritze enthalten mehr als 200 Milligramm Glycyrrhizin. „Die vertretbare Höchstgrenze liegt aber schon bei 100 Milligramm am Tag.“

Produktneuheit aus Finnland gegen Verstopfung MacroBalans ist besonders verträglich – auch für Kinder, Schwangere und Senioren Chronische Verstopfung zählt mittlerweile zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten. In Deutschland leiden circa 15 Millionen Erwachsene an Verstopfung, wobei Frauen doppelt so häufig betroffen sind wie Männer. Auch bei Kindern treten die Beschwerden immer öfter auf. Am häufigsten leiden jedoch ältere Menschen darunter und fast jeder zweite Bewohner eines Pflegeheims. Das finnische Pharmaunternehmen Vitabalans Oy bringt mit MacroBalans ein neues, wirksames Mittel gegen Verstopfung auf den Markt. MacroBalans ist besonders gut verträglich. Der Grund: Es beinhaltet ausschließlich Macrogol 4000 Pulver (Polyethylene Glycol 4000) und ist frei von Zucker, Lactose, Gluten, Süßungsmitteln und Zusatzstoffen.

Aus Finnland kommt dieses neue Mittel gegen Verstopfung. Foto: Blanco Pharma GmbH

Der Wirkstoff Macrogol wird nicht vom Körper absorbiert. MacroBalans kann nach Rücksprache mit dem Arzt auch während der Schwangerschaft oder in der Stillzeit eingenommen werden. MacroBalans ist geschmacksneutral und wird in Wasser oder Saft aufgelöst und getrunken. Nach ein bis drei Tagen lässt die Verstopfung gewöhnlich nach. Es sind zwei Packungsgrößen erhältlich: 20 mal 12 Gramm für Erwachsene und Kinder über 8 Jahre und 20 mal 6 Gramm für Kinder von zwei bis sieben Jahren. MacroBalans ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich.

⁄⁄Blanco Pharma GmbH Oasenweg 3 25474 Ellerbek Tel.: 04101 8691880 www.vitabalans.de

200 Jahre Fahrrad

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Sattel gut, alles gut

2017

Schmerzfrei in die neue Radsaison mit der richtigen Sitzposition

JAHRE

Nach der langen kalten Jahreszeit erwachen bei den Bundesbürgern im Frühjahr die Lebensgeister. Dazu zählt nicht zuletzt die Vorfreude auf die neue Radsaison. Allerdings können Schmerzen den Spaß am Drahtesel gehörig verderben. Hier kann ein passgenauer Sattel Abhilfe schaffen. Zur Tagesordnung gerade nach längeren Touren gehören bei vielen Rücken- und Nackenschmerzen, kribbelnde Hände oder Kniebeschwerden. Für ein schmerzfreies Fahren sind die richtige Auswahl und individuelle Ausrichtung des Rades entscheidend, meint auch die Aktion Gesunder Rücken (AGR). Es geht darum, mit Blick auf die Stärken und Schwächen des Radfahrers die entsprechende Lösung zu finden und das Rad passgenau einzustellen. Die Kompetenz dafür liegt beim Fahrradhändler. Häufig ist ein falsch eingestellter Sattel die Ursache vieler Beschwerden, hier sollte man zuerst ansetzen, damit eine Radtour

Der Start in die Fahrradsaison wird bequemer mit dem passenden Sattel (Bild oben). Mithilfe eines Physiotherameters wird die richtige Sitzposition ermittelt (Bild links unten). Zur Sitzhaltung wird der passende Sattel gefunden Fotos: djd/die-sattelkompetenz.de/comfort-line.de/D.Simon (Bild rechts unten).

nicht zur Tortur wird. Wie genau die richtige Sitzposition und der passende Sattel aussehen sollten, kann man bei spezialisierten Fachhändlern feststellen. Diese messen mithilfe eines sogenannten Physiotherameters die Druckbelastung am Sattel und ermitteln die korrekte Sitzgeometrie beziehungsweise passen sie an. Dazu sollte man einen Termin machen und das Fahrrad mitnehmen, da auch die Radgeometrie beziehungsweise Höhe und Abstand des Lenkers zum Sattel den Rückenwinkel und die Beckenstellung für den passenden Sitzkomfort entscheidend beeinflussen. Ein richtig geformter Fahrradsattel passt zur individuellen Sitzhaltung, zur Muskulatur des Rückens und zur unteren Bauchmuskulatur. „Die Messtechnik macht exakt sichtbar, wo Druckspitzen auftreten und was Veränderungen beim Sattel oder der Geometrie des Rades hervorruft – sprich wie sich der Sitzkomfort verbessert“, so Martin Schymura, Geschäftsführer der Hypervital GmbH „Die Sattelkompetenz“.

Fahr rad Zweirad-Pionier Karl Drais stieg zur ersten Fahrradtour am 12. Juni 1817 auf eine hölzerne Laufmaschine, die nicht einmal Pedale hatte. Wie sehr sich die Technik im Laufe der Zeit gewandelt hat, zeigen diese Beispiele:

Karl Friedrich von Drais kam auf die Idee, dass zwei Räder ausreichen könnten um sich fortzubewegen. Das Laufrad konnte über das Vorderrad gelenkt werden, wie beim späteren Fahrrad. Der Fahrer des Laufrads („Draisinenreiter“) saß auf einem mit Leder gepolstertem Holzgestell und musste sich mit den Füßen abstoßen.

Ein maßgeschneidertes Fahrrad für Jedermann

Das „Body Scanning“-System der E-Bike-Profis von Fahrrad Schurig macht’s möglich Die Temperaturen steigen an, die Sonne wird intensiver – da lockt das Wetter gleich nach draußen aufs Fahrrad. „Damit jedoch Rücken und Gelenke sich nach der Tour nicht schmerzhaft melden, sollte das Fahrrad exakt auf den eigenen Körper eingestellt sein“, sagt Jörg Schurig, Inhaber von Fahrrad Schurig in LeipzigAbtnaundorf. Fahrrad Schurig hilft seinen Kunden und allen Interessierten das individuelle, für sie genau richtige Fahrrad mit zusätzlich persönlicher idealer Sitzposition zu finden. Das Auswahlsystem, das bei Fahrrad Schurig verwendet wird, nennt sich „Body Scanning“. Das „Body Scanning“-System – entstanden durch die Zusammenarbeit zwischen Orthopäden, Physiotherapeuten, Radfahrern, Ingenieuren und Fahrradfach-

016 von 2 eis e ll e d r o alle M Aktionsp reicht zum ge der Vorrat solan

Wie funktioniert es? „Dem Kunden werden fünf Körpermaße berührungslos abgenommen. Die Körpergröße, die Hälfte der Schulterbreite, die Schulterhöhe, der höchste Punkt des Beckenkammes und die Fausthöhe“, erklärt Schurig. „Diese Maße werden in den PC eingegeben und die Software errechnet uns die genaue Sitzposition des Kunden.“ Auf den zwei Etagen des E-Bike-Spezialisten findet sich dann bestimmt noch das passende Gefährt dazu. Denn elektrisch unterstützt bietet das E-Bike die perfekte Basis für einen wohltuenden Ausflug mit dem Rad. Stehen bei Fahrrad Schurig bereit: Jörg und Gerd Schurig (hinten von links) Foto: Patricia Liebling und Mitarbeiter André Fröhlich beraten gerne. händlern – ist ein Vermessungssystem, mit dem sich interessierte Kunden ohne Berührung vermes-

2 . 29

sen lassen können, um damit ihr genau „richtiges“ Fahrrad zu finden.

Körpergröße

9,– d

2.099 ,– d

Schulterhöhe

Beckenkammhöhe

Hydraulische Bremse

BoschMittelmotor 8-GangNabenschaltung

Reichweite bis 170 km

Fausthöhe

0 %ierung

z Finan glich ö m

04347 Leipzig • Ossietzkystr. 44 Tel. 0341 2330329 • www.fahrrad-schurig.de

Schulterbreite

⁄⁄Fahrrad Schurig Ossietzkystraße 44 04347 Leipzig Tel.: 0341 2330329 www.fahrrad-schurig.de

BODY SCANNING SYSTEM Berührungsloses Vermessungssystem

Damit Ihr Fahrrad richtig passt, wird Ihr Körper vermessen und abgescannt. Unterstützt von der BodyScanning-Software schlägt Ihnen Ihr Fahrradhändler ein für Sie passendes Fahrrad vor und stellt Ihr Rad körpergerecht auf Ihre Maße ein.

5 Die Entwicklung des Fahrrads passte zur Industrialisierung – bald wurde es zum Transportmittel für die Massen. Heute gibt es viele Fahrradtypen, deren unterschiedliche Anforderungen zum Einsatz neuer Werkstoffe geführt haben. In den Siebzigerjahren wurde ein sehr viel leichterer Fahrradrahmen aus Aluminium geschweißt. Bis heute ist man auf der Suche nach immer leichteren Materialien – manche Rennräder wiegen nur noch wenige Kilogramm.

Überblick: Die 1861 N e rstes Fahrrad mit Pedalen 1870 N H ochrad odernes Fahrrad 1879 N m (Sicherheitsniederrad) 1888 N F ahrrad bis1891 mit Luftreifen 1887 N Fahrrad mit Gangschaltung

200 Jahre Fahrrad

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Vom Laufrad zum Aluminium

Die Elektro-Evolution Fahrrad-Trends des Jahres 2017 gehen zum motorisierten Drahtesel Der Erfolg der elektrischen Fahrräder geht weiter. „Auch 2017 sind Elektrofahrräder der Motor der Fahrradbranche“, bestätigt David Koßmann vom Pressedienst Fahrrad zur Vorstellung von Produktneuheiten in Berlin. „Fast jede Fahrradgattung gibt es mit Motor.“ Damit etwa der Geländespaß möglichst lange dauert, bietet einer der Hersteller ein vollgefedertes E-Mountainbike an, das dank zweier Akkus eine größere Reichweite bietet. Selbst alternatives Material kommt beim Bau der Elektroräder zum Einsatz, wie etwa ein in Ghana handgebautes E-Bike mit Bambusrahmen beweist, das im vergangenen April auf den Markt kam.

Zur Entwicklung des Fahrrads

Laufrad, Hochrad, Niederrad und modernes Rennrad (von oben nach unten). Fotos: Technoseum; Matthias Kutt/pd-f.de/dpa-tmn

„Ein absoluter Supertrend sind derzeit Lastenräder, bei denen der Motor natürlich von großem Nutzen ist“, sagt Koßmann. Sie werden privat oder gewerblich genutzt und sind mit zum Teil sehr großen Ladeflächen zu haben. Das Fahrrad wird auch immer wichtiger für die individuelle Mobilität im Alltag. „Sprich den Weg zur Arbeit, zur Schule und zum Einkaufen“, so Koßmann. Immer häufiger würden verschiedene Verkehrsmittel miteinander verknüpft. „Dafür sind Falträder ideal, denn sie fahren kostenlos in Bus und Bahn mit.“ Neu in diesem Jahr ist: Modelle mit komplett im Rahmen verlegten Zügen und Kabeln mit einem

Nicht nur im Alltag, auch bei etwas extremeren Touren machen E-Bikes Foto: dpa eine gute Figur. Antrieb mit Carbonriemen lassen sich schon bei Rädern ab etwa 1000 Euro finden.

Erst ein halbes Jahrhundert später entwickelte sich das Laufrad zum echten Fahrrad weiter. Die entscheidende Neuerung beim Laufrad war die Befestigung von Tretkurbeln und Pedalen am Vorderrad. In Frankreich entstand die erste serienmäßige Produktion dieser „Vélocipède“ oder kurz „Velo“ genannten frühen Form des Fahrrads.

Im Roll-Galopp um den See Reittiere am Cospudener See machen Kinder und Erwachsene glücklich

Später wurde England zur Hauptproduktionsstätte für die Velos. Hier überlegte man, wie man sie noch schneller machen könnte. Durch die direkte Befestigung der Tretkurbeln und Pedale am Vorderrad musste man für eine Radumdrehung einmal mit den Pedalen im Kreis herum treten. Bei größerem Umfang des Vorderrads erreichte man natürlich mehr zurückgelegte Strecke pro Pedaltritt. Die Rechnung ging – das „Hochrad“ erreichte Geschwindigkeiten von über 40 Stundenkilometern. Stürze vom Hochrad waren keine Seltenheit und führten zu schwereren Verletzungen.

Das „Niederrad“ war da weniger gefährlich. Es ist die Vorstufe des modernen Fahrrads – mit Fahrradkette und Zahnrädern wurde die Kraft von den Tretkurbeln auf das Hinterrad übertragen. Durch die Trennung von Antrieb und Lenkung ließ sich das Rad besser kontrollieren, die Sitzposition lag wieder zwischen Vorder- und Hinterrad. Das Niederrad taugte als erstes Fahrrad zum Massenverkehrsmittel.

Die Evolution des Fahrradfahrens: Heutzutage wird beschwingt auf Einhorn, Zebra, Pferd und Co. um den CospuFoto: Rhea Nentwich dener See geritten – ein Vergnügen für Kinder und Erwachsene. Giraffe Greta, Esel Peterle, Tiger Simba, die Zebras Nettes Kerlchen und Fridolin, die Pferde Rüdiger, Erwin und Wodka... Nein, es geht nicht um einen Ausflug in den Zoo. Diese Tiere wohnen mit ihren Freunden am Cospudener See bei Rhea Nentwich und Ingo Kurs. Sogar Einhörner werden regelmäßig gesichtet, sie heißen zum Beispiel Prinzessin, Herbstwind oder Rübe. 30 Plüschtiere zum Reiten kann man hier für ein paar Runden um den See mieten. „Zahm sind sie alle“, sagt Rhea Nentwich, „nur mit dem rechtzeitig in den Stall ge-

hen klappt es noch nicht so.“ Kein Wunder, die Tiere auf Rollen brauchen doch Auslauf! Am liebsten zu Kindergeburtstagen, aber auch mit den Großen zu Jungesellinnenabschieden, mit Familien oder ganz romantisch mit verliebten Pärchen. „Viele kommen immer wieder, sie haben ihre Lieblingstiere und pflegen diese Freundschaft auch“, so die Reittier-Pflegerin. Aber nicht nur tierisch, auch gesellig oder sportlich kann man aus der Tretmobile- und Fahrradvermietung herausrollen. Die Möglichkeiten sind dabei fast endlos: Mit

Tretmobilen, Fahrrädern, Tandems, Tridems, Eltern-Kinder-Fahrrädern, Steppern, Wippscootern, Hochrädern, Go-Karts, Rollern, Inlinern, Crosstrainern, Wave-Boards und Long-Boards können sich Kinder von 3 bis 99 Jahren auf den Rundweg machen. Denn einfach nur Fahrrad war gestern – heutzutage geht es eben im Roll-Galopp auf dem Einhorn vorwärts.

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NR eifen mit Schlauch, der auf die Radfelge aufgezogen wird

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Wohnen & Einrichten

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Kuschelnester aus der Kindheit – Trends bei Gartenmöbeln Die kennt man doch aus Omas Garten oder von alten Fotos: den klappbaren Strandstuhl und die Hollywood-Schaukel. Die Designklassiker unter den Gartenmöbeln kommen aus den Fünfziger- und Sechzigerjahren in die Gegenwart. Die Trendexperten der Koelnmesse meinen, dass uns nicht nur die Ästhetik der immer noch modern wirkenden schlichten Formen anspricht, sondern auch das nostalgische Lebensgefühl. So mancher Hersteller legt Verkaufshits für das Zimmer neu für draußen auf – natürlich mit wetterfesten Stoffen. Einige Firmen bringen Kollektionen auf den Markt, die gleichermaßen für drinnen wie draußen gedacht sind. Gartenmöbel werden so schick, dass sie theoretisch im Winter auch stilvoll genug fürs Wohnzimmer sind (Bild unten). Ein weiterer Trend sind große Hängekörbe, in denen man an einem Baum im Garten schaukelt wie ein Vogel im Nest. Sofas mit Dach und Seitenwänden sind hingegen mit einer gemütlichen Höhle vergleichbar (Bild oben).

Fotos: dpa

Badewannentür sorgt für mehr Sicherheit und Komfort Ob für jung oder alt, Zwei- oder Vierbeiner – eine Badewannentür reduziert die Einstiegshöhe in die Wanne enorm. Das gefährliche Klettern über den hohen, rutschigen Wannenrand hat ein Ende. Das Besondere an Badewannentüren: Sie machen die Badewanne auch zur großzügigen Dusche. Mit wenigen Handgriffen lässt sie sich wasserdicht verschließen – dann steht entspanntem Badevergnügen nichts mehr im Wege. Die baulichen Gegebenheiten vor Ort und der Kundenwunsch entscheiden über Höhe, Breite und Farbe der Tür. Innerhalb eines Arbeitstages bauen die „BADbarrierefrei“-Profis nachträglich die Wunschtür ein. Eine Spritzschutzwand vermeidet die unschöne Pfützenbildung. Auch weitere Installationen sind einfach, denn „BADbarrierefrei“ bietet neue, optimale Teilsanierungssysteme. Ob die Badewannentür, der -einstieg oder ein Umbau zur Dusche – an einem Tag ist alles erledigt. Dann sorgen zum Beispiel eine rutschfeste Be-

Sicher in die Wanne – mit Türe ist das kein Problem. Auch der Hund freut sich, wenn er nicht mehr über den glitschigen Rand gehoben werden muss. Foto: 3A-Bad Agentur

schichtung und passgenau angebrachte Haltegriffe beim Duschen für sicheren Halt. Senioren aufgepasst: Liegt ein Pflegegrad vor, fördern die Kassen Wohnumfeld verbessernde Maßnahmen mit einem Zuschuss

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Die Siebzigerjahre waren für Badezimmer eine eher grausame Zeit. Fliesen, Wanne, Toilette und Waschbecken trugen zumeist verwaschene Farben mit so klangvollen Namen wie Bahama-Beige und Moosgrün. Und das soll jetzt wieder im Trend sein? Aufatmen: Nein. „Die Siebziger kommen viel subtiler und in Akzenten zurück“, beruhigt Jens J. Wischmann, Geschäftsführer der Vereinigung Deutsche Sanitärwirtschaft. Das heißt: Nicht die Keramik ist der Hingucker. Diese bleibt beim

gegenwärtigen Weiß oder Grau. Gestaltet wird vor allem über Accessoires und Möbel, die nicht mehr wirken, als seien sie klassische Gegenstände für eine Nasszelle. Ihr Design erinnert eher an Kollektionen, deren Stücke auch im Wohnzimmer Platz finden. Und hierfür kommt dann

Foto: dpa

eben der Stil der Siebziger ins Spiel. Ziel ist es, das Badezimmer wohnlicher zu machen.

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Sitzen auf die feine englische Art Neue Stoffe und große Auswahl bei MD Polstermöbel „Gesundes, bequemes Sitzen und Schlafen für alle unsere Kunden“, so fasst Karsten Bonitz den Anspruch seines Fachgeschäfts MD Polstermöbel zusammen. Mitten in der Leipziger City, in der Käthe-Kollwitz-Straße, finden Kunden eine große Auswahl an Polstermöbel-Modellen mit echtem Federkern zum Ansehen und Probesitzen. Und diese Möbel kommen vor allem von hier: MD Polstermöbel arbeitet mit Familienunternehmen aus Deutschland, die nach traditioneller Handwerkskunst und ökologischen Gesichtspunkten produzieren. Ganz neu sind aber jetzt Bezüge, die einen etwas weiteren Weg hinter sich haben: Stoffe aus einer Manufaktur in England veredeln derzeit ein Sesselmodell mit Hocker – für eine sprichwörtlich feine englische Art des Sitzens. Bezüge sind hier auch für alle Bereiche des Wohnens erhältlich – beispielsweise wasserfeste und abwaschbare Stoffe, die für pflegeleichte Möbel sorgen.

Sessel mit feinen englischen Stoffen und eine große Palette an weiteren Fotos: Juliane Groh Bezugsstoffen – hier wird individuell eingerichtet. Diese werden genau angepasst. Alle Maße sind möglich – das ist besonders für kleine Wohnräume interessant. Welches Maß und welches Modell tatsächlich in das Wohnumfeld passt, dazu beraten die Profis gern vor Ort. Hausbesuche sind für Karsten Bonitz und

seine Mitarbeiter kein Problem – so individuell wie die Polstermöbel ist hier auch der Service.

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Frischekick im Schlafzimmer

„Das richtige Bett ist eine individuelle Sache“ Entspannter Schlaf spielt für Gesundheit und Wohlbefinden eine große Rolle. Aber wie lässt sich die Qualität des Schlafs beeinflussen? Bettenfachberater Nico Wehmann weiß es

Wussten Sie, dass Matratze, Kissen und Decke in großem Maße Ihren Schlaf bestimmen? Deshalb wird im Leipziger Fachgeschäft Betten Wehmann jedes Bettsystem indi viduell angepassst. Inhaber Nico Wehmann erklärt, wie. Herr Wehmann, Sie haben sich auf die ergonomische Anpassung von Liegesystemen spezialisiert ... ? Ja. Weil ich weiß, wie wichtig ent spannter Schlaf für den Körper und das Lebensgefühl ist – und welch große Rolle das Bett dabei spielt. Auch bei körperlichen Beschwerden lässt sich mit dem richtigen Liege system die Lebensqualität verbessern. Und von diesem Wissen sollen auch meine Kunden profitieren.

Die „Körperkonturvermessung“ ist die Basis Ihrer Beratung ... Genau: Der Kunde stellt sich an das Messsystem der Firma dormabell, das gemeinsam mit dem Ergonomie Institut in München (EIM) entwickelt und kürzlich verfeinert wurde. Hier werden die relevanten Daten wie Schulter, Taillen und Beckenbreite, Lordosentiefe – landläufig als „Hohl kreuz“ bezeichnet –, Knieposition und tiefe erfasst. Aus diesen Daten plus Gewicht, Größe und bevorzug ter Schlaflage ergibt sich die perfekte Kombination aus Lattenrosteinstel lung und Matratze. Auch das perfekt passende Nackenstützkissen kann der Fachberater anhand dieser Körpermaße ermitteln.

Was Sie zum Thema Professionelle Bettenreinigung wissen sollten

Was ist beim Bett der Unterschied zwischen Ergonomie und Komfort? Natürlich ist ein ergonomisch ange passtes Bett auch bequem. Aber zum RundumWohlgefühl gehört auch, dass die Bettdecke die richtige Größe und Beschaffenheit hat: nicht zu dünn, nicht zu dick, weder zu schwer noch zu leicht, weder zu warm noch zu kühl. Mit den richtigen Fragen erkenne ich, was der Kunde braucht.

Unser Körper verdampft pro Nacht etwa 200 bis 500 Milliliter Flüssigkeit; die darin enthaltenen Substanzen ver kleben Fasern und Federn der Decken und Kissen und bilden einen Nähr boden für Milben und Schimmelpilze. Kopfkissen sollte man deshalb alle ein bis zwei Jahre, Decken alle zwei bis vier Jahre professionell reinigen lassen. Bei der professionellen Federnwäsche – Betten Wehmann blickt hier auf mehr als 60 Jahre Erfahrung zurück – wird das Inlett aufgetrennt, die Füllung entnommen, mit Daunenwaschmittel gewaschen und schonend getrocknet.

Und was bringen Motorrahmen? Sie sind quasi das iTüpfelchen in Sachen Komfort. Rücken und Fußteil des Lattenrostes lassen sich stufen los verstellen – zum Lesen oder Beine hochlegen. Sie lassen sich in fast jedes Bettgestell einsetzen.

Gebrochene Federkiele und Daunen härchen werden durch frische Daunen ersetzt. Durch Entnahme oder Hinzu fügen von Daunen lässt sich dabei die Fülle eines Kissens oder der Wärme grad der Decke verändern.

Kann man auf dieser Zusammen stellung dann auch Probe liegen? Natürlich. Matratze und Kissen kommen auf unser sogenanntes Messfühlbett. Hier nehme ich die Feinjustierung des Lattenrosts vor, während der Kunde darauf liegt – und er kann die Unterschiede selbst ganz deutlich spüren.

Auch ein Inlett, das durch die Bean spruchungen vieler Hundert Nächte mürbe geworden ist, kann man aus tauschen. Und: Es ist günstiger, als Sie denken, die Effekte für Gesundheit und Wohl befinden sind dagegen sehr wertvoll.

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Wohnen & Einrichten

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Hybride Möbel: Meine Lampe hat ’nen Vogel Designer brechen alte Funktionsmuster auf, um mehrfach nutzbare Einrichtungsgegenstände zu schaffen Normalerweise haben unsere Möbel feste Funktionen. Das Sofa ist zum Sitzen da, die Lampe leuchtet, das Bett dient der Nachtruhe. Aber zahlreiche Designer finden es reizvoll, diese konventionellen Festschreibungen aufzubrechen. „Möbel kann ich so umdeuten, dass sie sich in vollkommen neue Produkte verwandeln“, sagt der Kanadier Philippe Malouin. Der in London lebende Designer hat an einem Ausstellungsprojekt teilgenommen, wo er auf der Grundlage bestehender Möbelkategorien neue Produktideen entwickelt hat. Dabei ist mit dem Hanger Chair ein serienreifes Produkt für die Marke Umbra Shift aus Toronto entstanden. Es verbindet die Funktionen Klappstuhl und Kleiderbügel miteinander. „Gelegenheitsmöbel“ nennt der Designer seinen so entstandenen Hybriden. Musik aus der Vase Auch Bilge Nur Saltik mischt in den „Loud Objects“ verschiedene Funktionen. Die türkische

Designerin entwirft Wohnaccessoires wie Vasen, Servierplatten oder Kerzenständer aus edlem Marmor, das eine hochwertige Optik verleiht. Die Objekte dienen aber nicht nur der Dekoration, sie wurden zusätzlich mit BluetoothLautsprechern ausgestattet. So tönt aus der Blumenvase per Smartphone-App ein aktueller Hit von Rihanna oder Frank Ocean. Das mag kurios wirken. Bilge Nur Saltik hat aber eine klare Absicht: „Elektronik, die wir zu Hause benutzen, hat eine sehr glatte Anmutung“, erklärt sie. „Das passt oft nicht richtig in ein wohnliches Ambiente und wirkt wie ein Fremdkörper. Ich wollte die Produkte mehr in die Welt der Wohnaccessoires integrieren.“ Die Designerin entwirft also Elektrogeräte, die nicht danach aussehen. Sie lässt die oft kühle Anmutung verschwinden und steckt die Technologie in ein Objekt aus Naturstein. Aus dem gleichen Material haben in der Renaissance Künstler wertvolle Statuen modelliert. So verschwindet die abstrakte Technik hinter einer sinnlichen Verpackung.

Musik aus der Vase und Lampe mit Vogel: Hybride Möbel vereinen mehrere Funktionen. Fotos: dpa

Lampe mit Ausstellung Auch das Studio Chen Karlsson mit Sitz in Stockholm hat sich mit einer Pendelleuchte namens Favorite Things Lamp dem Licht im Wohnraum gewidmet. Der Leuchtkörper ist aus transparen-

Schallschutz – Was Mieter selbst tun können Beschweren sich die Nachbarn über Lärm aus der Wohnung, liegt das oft an Baumängeln des Gebäudes. Die Bewohner können aber auch als Mieter selbst zum Schallschutz beitragen. Möbel und Geräte: Großflächige Vorhänge, Teppichböden und Polstermöbel verringern Lärm eher als polierte Betonböden und Stahlrohrmöbel, erklärt der Verband Privater Bauherren. In sehr hellhörigen Wohnungen können schon Schaumstoffdämpfer an Schubladen oder Filzgleiter unter Stühlen die Geräusche merklich reduzieren. Türen und Fenster: Massive Türen schlucken Schall besser. „Achten müssen die Bewohner

Beim Einbau von Schallschutztüren ist auf eine vollständige Abdichtung Foto: dpa zu achten.

beim Einbau einer Schallschutztür darauf, dass die Abstände zwischen Türzarge und Wand vollständig mit Bauschaum ausgefüllt und Bodendichtung und Bänder richtig eingestellt sind“, sagt Peter Sauerwein vom Verband der Deutschen Holzwerkstoffindustrie. Bei Teppichböden, die an die Tür anschließen, braucht die Tür geeignete Bodenschienen. Auch bei Schallschutzfenstern gilt: Sie sind nur dicht, wenn auch Rollläden und Kästen abgedicht et sind. Rohre: Offen liegende Wasserrohre sind Geräuschüberträger. Am besten werden sie ummantelt. Im Baumarkt gibt es zur Dämmung flexible und selbstklebende Schläuche, etwa aus Schaumstoff.

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dort genauso eine beleuchtete Bühne wie die Sammlung seltener Star-Wars-Figuren. Die Lampe sorgt damit nicht nur für Licht über dem Esstisch. Sie ist auch Display für die vielen kleinen Schätze, die man gerne aufbewahrt und ins rechte Licht rücken möchte.

Alles neu macht der Mai: Amieno ist umgezogen Neueröffnung in der Prager Straße am 8. Mai

Peggy Wede (rechts) und Kollegin Peggy Riedel beraten ihre Kunden seit Foto: André Kempner dem 8. Mai im Geschäft am neuen Standort.

Unser service:

Unser Sortiment • Neubezug + Aufpolsterung • Polstermöbel • seniorengerechte kleine Garnituren • Liegen • Schlafsofas • Klassisch, modern • Tische/Stühle • Couchtische • Kleinmöbel aus Holz • Eckbank nach Maß

tem Plastik gefertigt und verfügt über eine kreisrunde Öffnung. So kann man in den bauchigen Leuchtenkörper kleine Gegenstände geben. Kinder präsentieren dort ihre Lieblings-Dinosaurier, Souvenirs von den Familienurlauben finden

Prager Straße 40

20 Jahre lang war Amieno Polstermöbel in der Lutherstraße zu Hause. Höchste Zeit also für einen Tapetenwechsel – vom Nordosten ist das Möbelgeschäft nun nach Reudnitz in den Osten umgezogen. Der neue Laden wurde am 8. Mai in der Prager Straße 40 eröffnet. In gemütlicher Atmosphäre wird auch weiterhin das altbewährte Sortiment verkauft: seniorengerechte und moderne Kleinmöbel, Polstermöbel, Tische sowie Stühle. Und natürlich auch das, wofür Amieno seit vielen Jahren in Leipzig bekannt ist: die „echten Sachsen“ Sofa, Sessel und Co. kommen aus dem Hause „POSA“ im Erzgebirge. Dieser nahe gelegene Herstellungsort erlaubt größtmögliche Flexibilität. So werden die

Garnituren nach Maß gefertigt, für große ebenso wie kleine und verwinkelte Räume. Das Wohnzimmer kann auf einen Streich stilvoll und harmonisch eingerichtet werden – das hat sich nicht verändert. Was sich am neuen Standort wirklich verändert hat? „Wir sind noch besser erreichbar“, sagt Peggy Wede. So kann direkt hinter dem Haus geparkt werden, was zuvor oft ein Problem war. Wer mit den öffentlichen Verkehrmitteln unterwegs ist, kann über die Haltestelle Ostplatz mit den Straßenbahnlinien 15 oder 12 anreisen.

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Wohnen & Einrichten

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Reizend, aber nicht reizend Wohntipps für Allergiker

Sommer an der Wand Trend-Tapeten bringen Leichtigkeit ins Haus

Allergiker sind geplagt. Manche nur saisonal zum Pollenflug einer Pflanze, andere immer, denn kleine Tierchen in den Betten reizen Augen und Nase. Sie können Linderung schaffen – und zwar im Alltag in ihrem Zuhause. Wenn die Augen tränen, die Nase läuft oder sogar Atembeschwerden auftreten, sind oft Chemikalien, Pollen oder kleinste Mitbewohner schuld. „Vor allem im Hausstaub können sich viele Allergene ansammeln, angefangen bei Hausstaubmilben, Tierhaaren, Schimmelpilzsporen bis zu Pollen“, sagt Prof. Torsten Zuberbier, Vorsitzender der Europäischen Stiftung für Allergieforschung. Der Staub sammelt sich auf dem Fußboden, auf Möbeln, in den Gardinen, Teppichen, Polstermöbeln und Betten. „Als Grundregel für Allergiker gilt: So gut es geht, den Kontakt mit dem Allergen meiden“, betont Zuberbier. So kann es funktionieren: Milbendichte Überzüge Flauschige Teppiche und kuschelige Betten sind besonders belastet. „Darin sammeln sich Haare, Textilfasern, Federteilchen und abgestoßene Hautschuppen, von denen sich Hausstaubmilben ernähren“, erklärt Erhard Hackler, Vorstand der Deutschen Hautund Allergiehilfe. Milbendichte Überzüge – sogenannte Encasings – verhindern, dass die Partikel aus Matratzen und Bettwäsche in die Atemluft gelangen. Gleichzeitig werden die Milben von der Nahrungszufuhr abgeschnitten, weil sie nicht mehr

Willkommen im Süden Mit sonnigen Farben wird das Zuhause in eine Sommerresidenz verwandelt: Apricot, Terrakotta, Ocker und Orange sind typisch für den mediterranen Einrichtungsstil und stehen für eine entspannte Lebensart. Kombiniert mit dunklem Mobiliar und rustikalem Parkett, zaubern sie eine südländisch anmutende Stimmung. Staub saugen ohne Staub aufzuwirbeln: Filter im Staubsauger sind die Lösung Foto: dpa für ein bekanntes Dilemma von Allergikern. an die Hautschuppen herankommen. „Um ihre volle Wirkung zu erzielen, sollten die Überzüge Matratzen und Bettwäsche von allen Seiten hermetisch umschließen“, betont Hackler. „Außerdem sollten sie waschbar sein.“ Pollenschutzgitter Pollen sind die häufigsten Allergene, die mit der Außenluft in die Wohnung gelangen. Spezielle Schutzgitter, die sich auf beliebige Größen zuschneiden und am Fensterrahmen befestigen lassen, halten sie draußen. „Wissenschaftlichen Studien zufolge wird das Eindringen von Pollen in die dahinterliegenden Räume durch solche Gitter im Durchschnitt um 90 Prozent verringert“, erklärt Hackler. Damit können auch Allergiker an warmen Frühlingsund Sommertagen ihre Fenster öffnen und sind trotzdem weitgehend geschützt.

Staubsauger mit Filter Sauberkeit ist für Allergiker wichtig. Doch gerade beim Staubsaugen wird viel Staub aufgewirbelt. „Abhilfe versprechen Staubsauger mit Wasserfilter“, sagt Hackler. Die angesaugte Luft wird nicht in einen Staubbeutel, sondern in ein Wasserbad geleitet, von Staubpartikeln gereinigt und angefeuchtet. Alternativ dazu gibt es Staubsauger mit HEPA-Filtern. Je nach Rückhaltevermögen werden die feinen Schwebstofffilter in verschiedene Klassen eingeteilt. Am effektivsten sind Filter der Klasse 13 mit einer Filterleistung von 99,95 Prozent. Wer neu baut oder saniert, sollte über Zentralstaubsauger nachdenken, bei denen die Abluft nach draußen geleitet wird, empfiehlt der Bauherren-Schutzbund. Alle Etagen des Hauses sind durch ein Leitungssystem mit einem Sammelbehälter im Keller verbunden.

Erfrischend wie Eiscreme Auch zarte Pastelltöne wie Grün, Türkis und Violett haben den Sommer im Gepäck. Die sogenannten Eiscremefarben verbreiten heitere Stimmung und lassen sich gut miteinander kombinieren.

Maritime Weite Mit Streifen in Blau- und Aquatönen weht eine frische Brise aus Sommer, Strand und Meer durch den Raum. Gestreifte Tapeten geben Räumen zudem optisch mehr Weite. Weiß ist der perfekte Fotos: djd/Deutsches-Tapeten-Institut Partner für Blautöne.

Schlafen wie auf einer Wolke SchlafOptimal baut für jeden Körpertyp die passende Matratze Kaum eine Entscheidung ist so schwierig wie die, eine geeignete Matratze zu finden. Es gibt unzählige Typen, Materialien, Hersteller und Preise. Und ob eine Matratze für einen erholsamen Schlaf sorgt, merkt man erst nach mehreren Wochen. SchlafOptimal hat die Lösung: Mediziner und Schlafforscher des Instituts Proschlaf haben eine Methode entwickelt, die für jeden die körpergerechte, optimale Ausstattung aus Matratze, Kissen und Betteinsatz findet. Beim „Physiologischen Matratzen-Test“ im Liegesimulator wird der Körperabdruck gemessen. Das ermittelte persönliche Stützund Entlastungsprofil wird mithilfe von unterschiedlich festen Modulen in die individuelle Matratze eingearbeitet. Ebenso entscheidend ist die Auswahl des passenden Materials. Dieses ermitteln zertifizierte Schlafberater anhand einer Anamnese. Das individuelle Profil kann sowohl in eine Taschenfederkern-, Latex-, Kaltschaumoder Visco-/Gel-Matratze eingearbeitet werden. Auf Wunsch

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Ruhiger, erholsamer Schlaf: Mit der SchlafOptimal-Methode wird der eigene Foto: Shutterstock Inc. Körper zum Maßstab. können sich Kunden die ergonomisch perfekte Matratze, das dazu passende Kopfkissen, den Lattenrost sowie das Bettgestell anfertigen lassen. So entfällt das Risiko, die falsche Matratze zu kaufen, da mit der SchlafOptimalMethode der eigene Körper zum Maßstab wird. Seit sieben Jahren verhilft die Firma SchlafOptimal Tausenden Kunden zu einer op-

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Neue Pflegegrade – neue Kosten?

Senioren als Schwimmanfänger – Dokumentarfilm aus Leipzig Verpasste Chancen, traumatisierende Erlebnisse im Wasser, Erfüllung langgehegter Träume: Aus höchst unterschiedlichen Gründen lernen Menschen im Seniorenalter Schwimmen. Ein Dokumentarfilm porträtiert jetzt einige von ihnen. Samstag, 8 Uhr, Schwimmhalle Süd in Leipzig: Schwimmschüler gleiten unter Anleitung einer Trainerin durchs Becken, versuchen, ihre bisher erlernten Fähigkeiten zu verbessern. Sie alle mögen sich nicht erkennbar fotografieren lassen. „Viele schämen sich dafür, im Erwachsenenalter noch nicht schwimmen zu können“, sagt Katja Gläß von den Leipziger Sportbädern. Angst vor dem Wasser und dem Ertrinken, mangelnde Kondition und Beweglichkeit,

fehlendes Gefühl für das Wasser – die Gründe, warum sie bisher das Schwimmen nicht erlernt haben, sind vielfältig. Dies wird auch im Dokumentarfilm „Trockenschwimmen“ der Regisseurin Susanne Kim deutlich, der seit dem 4. Mai in den Kinos läuft. Darin porträtiert die Leipziger Filmemacherin sieben Menschen zwischen 64 und 74 Jahren, die sich in einem Schwimmkurs zusammengefunden haben. „Schwimmunterricht in der Schule gab es zu meiner Schulzeit noch nicht“, sagt Manfred – einer der Protagonisten des Films. Sein Vater hatte Manfreds Schwester während eines Urlaubs von der Front im Zweiten Weltkrieg noch das Schwimmen beigebracht. Er wurde getötet, bevor er auch Manfred mit dem Wasser vertraut machen konnte. Mit seinen Angaben bestätigt Manfred Zahlen der Deutschen Lebens-Rettungs-Gesellschaft, wonach 55 Prozent der Deutschen in der Grundschulzeit schwimmen lernen. Viele schaffen es später auch nicht mehr, so dass 35 Prozent der über 65-Jährigen schlechte oder gar Nichtschwimmer sind. Doch es gibt auch diejenigen, die sich als Senioren zu Schwimmkursen anmelden: Allein bei den Sportbädern Leipzig gibt es im Jahr über 90 Anfängerkurse für Erwachsene.

Der Film „Trockenschwimmen“ begleitet sieben Menschen zu ihrem gemeinsamen Schwimmkurs. Fotos: dpa

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Im Film ist es Hans-Jörg, der den Senioren Unterricht gibt. „Ich musste bei der Gruppe alle Register meiner Erfahrung als Schwimmlehrer ziehen“, erzählt er im Gespräch. Da war zum Beispiel Sigrid, die als Kind aus dem Schwimmring rutschte und unter dem Gelächter ihrer Familie unter Wasser ging. „Bei ihr war es zunächst einmal notwendig, das traumatische Erlebnis zu verarbeiten und die Angst vor dem Element Wasser zu reduzieren“, sagt HansJörg. Bei Kindern könne er dagegen die Devise „Ich lasse das Wasser machen“ gelten lassen. Kim kam auf das Thema, als sie bei einem Gartenfest von einem älteren Mann hörte, dass er einen Schwimmkurs mache. Da es nicht möglich war, spontan bei einem Schwimmkurs in Leipzig zu drehen, machte sich die Regisseurin auf die Suche nach Menschen, die sich bei ihren ersten Versuchen im Wasser begleiten ließen. Und sie gab den Protagonisten die Gelegenheit, sich selbst vorzustellen. Das geschieht in Szenen, in denen sie nicht in der Schwimmhalle begleitet werden. In Traumsequenzen werden sie gezeigt, aber auch in alltäglichen Situationen abseits der Schwimmhalle. Unterbrochen sind die dokumentarischen Aufnahmen der Schwimmschüler von Sequenzen aus Super-8-Filmen, von Unterwasserwelten und auch Szenen der als „Hollywoods Wasserprinzessin“ bekannt gewordenen Esther Williams. „Wasser ist wie Softeis, in dem man Halt finden muss“, sagt Schwimmlehrer Hans-Jörg. Nicht alle haben diesen Halt gefunden, Manfred kann bis heute nicht schwimmen, worüber er aber keineswegs enttäuscht ist. „Ich bin damit alt geworden“, sagt der passionierte Segler, der weiterhin nur mit Schwimmweste an Bord seines Bootes geht.

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Wer sich flächig graue Haare vom Kopf zupft, riskiert dauerhaft kahle Stellen. „Denn wenn Haare über Jahre immer wieder herausgerissen werden, wachsen sie irgendwann gar nicht mehr“, erklärt Mathias Napp, Art-Director der Deutschen Friseur-Akademie. Unabhängig davon, ob sie nachwachsen: Viele Haare an einer Stelle zu entfernen, ist generell keine gute Idee. Besonders, wenn der Haarwuchs dort ohnehin nicht sehr dicht ist. Schlimmstenfalls entstehen kleine Löcher in der Frisur. Napp rät, graue Stellen zu kaschieren, etwa mit einer Coloration. Bei einzelnen Haaren sieht es der Experte nicht so eng: „Wenn man ein graues Haar hat – mein Gott, dann zupft man es halt heraus.“

Foto: dpa

Halt im Wasser finden

Dank des neuen Pflegestärkungsgesetzes sollen mehr Menschen von der Pflegeversicherung profitieren – sie muss in mehr Fällen leisten. Auch Kunden privater Zusatzversicherungen sollten ihre Situation prüfen. Das Entscheidende ist: Aus drei Pflegestufen sind fünf Pflegegrade geworden. „Der Fokus liegt mehr auf der Selbstständigkeit der Betroffenen“, erklärt Peter Grieble von der Verbraucherzentrale Baden-Württemberg. Das betrifft die Beurteilung, wie pflegebedürftig ein Betroffener ist und in welchem Umfang er finanzielle Unterstützung aus der Pflegekasse benötigt. Stärker als bisher soll hierbei darauf geachtet werden, wie gut er sich im Alltag zurecht findet. „Die Leistungen pro Pflegegrad werden außerdem erhöht“, sagt Grieble.

Versicherte müssen nun nicht um ihre Versorgung bangen. „Das Gesetz sieht vor, dass keiner schlechtergestellt wird“, sagt Philipp Opfermann von der Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen. Allerdings stellen die Versicherer die Verträge sehr unterschiedlich um. „Da die Leistungen erhöht werden, ist die Umstellung in der Regel mit einer Erhöhung der Beiträge verbunden“, sagt Grieble. Erste Erfahrungen zeigten, dass die Unternehmen nicht einheitlich vorgingen. „Erhöhungen von bis zu 10 Prozent kann ich nachvollziehen“, sagt Grieble. Vereinzelt habe er aber auch Erhöhungen von 30 bis 40 Prozent gesehen. „Da würde ich beim Versicherer nachfragen, ob das wirklich der Umstellung geschuldet ist.“ Zur Not könnten Verbraucher ihren Fall bei der Bundesanstalt für Finanzdienstleistungsaufsicht (BaFin) vortragen. Am häufigsten schließen Verbraucher eine Zusatzversicherung ab, die Pflegetagegeld zahlt, angelehnt ans Krankentagegeld. Nach Angaben des Verbandes der Privaten Krankenversicherungen gab es Ende 2015 fast 2,4 Millionen solcher Verträge. Da Versicherungen als Bemessungsgrundlage das Sozialgesetzbuch haben, werden sie die Pflegestufen auf Pflegegrade umstellen, wie es das Gesetz vorsieht.

Alter & Pflege

Anzeigen-Sonderveröffentlichung

Pillen, Ärzte, Therapien: Im Alter den Überblick behalten Interview mit Buchautor Raimund Schmid zu den Tücken des Krankseins im Lebensabend Es beginnt meist mit Aspirin, um das Blut zu verdünnen. Irgendwann kommt ein Mittel dazu, das den Blutdruck stabilisiert, sowie eins für den optimalen Zuckerwert. Im Alter krank zu werden, kann Autor Raimund Schmid nach seiner Recherche nicht empfehlen. Und passiert es doch, behalten Betroffene am besten selbst den Überblick. Viele ältere Menschen wissen gar nicht, was sie alles schlucken. Wie bringt man ein System in die eigene Medikation? Raimund Schmid: Am besten lässt man sich einen Medikationsplan beim Hausarzt ausstellen und diesen auch regelmäßig überprüfen. Wichtig ist: Frei verkäufliche Arzneimittel, die man regelmäßig nimmt, gehören dort ebenfalls hi-

Foto: Emilian Danaila/pixabay.com

nein. Viele Patienten denken, dass sie die gar nicht erwähnen müssen. Nach dem Motto: Was nicht verschreibungspflichtig ist, wird schon nicht so schlimm sein. Das ist aber ein Irrtum. Es gibt auch Wechselwirkungen zwischen Ibuprofen und Aspirin.

hen und sich fragen: „Muss ich dieses oder jenes Mittel wirklich noch nehmen?“ Wer skeptisch ist, kann einfach mal den Apotheker über das Pillen-Potpourri schauen lassen. Das letzte Wort hat natürlich der Arzt, aber kritisch nachzufragen schadet nicht.

Was tun, wenn man als Patient das Gefühl hat, dass man Tabletten nimmt, die man vielleicht nicht (mehr) braucht? Man sollte Medikamentenkonsum stets kritisch gegenüberste-

Haben ältere Patienten denn andere Bedürfnisse als jüngere? Krank ist krank, könnte man doch meinen. Die meisten älteren Menschen haben mit mehreren Problemen

zugleich zu kämpfen. Das Herz macht nicht mehr so mit, die Blase schwächelt, der Blutdruck schwankt. Dann ist es weniger sinnvoll, streng nach den üblichen Vorgaben ein einzelnes Symptom zu behandeln. Stattdessen gilt es, den alten Menschen wieder in die Lage zu versetzen, möglichst selbstständig zu leben – das gelingt auf geriatrischen Stationen häufig besser. Was sollte ein älterer Mensch tun, wenn er Beschwerden hat?

Der erste Weg sollte zum Hausarzt führen – und nicht gleich in die Klinik oder zum Facharzt, Notfälle natürlich ausgenommen. Einer muss einfach das Heft in der Hand behalten. Idealerweise sieht der Hausarzt den ganzen Patienten, stellt Zusammenhänge zwischen einzelnen Beschwerden her und verweist dann an den zuständigen Facharzt.

Raimund Schmids Buch ist im Verlag Belz erschienen. Foto: dpa

Tiere, Clownsnasen und Aromen Verschiedene Therapieformen im Senioren-Wohnpark Eutritzscher Markt Seit über 25 Jahren verfügen die fast 60 Einrichtungen der MKKliniken AG über Kompetenz und Erfahrungen in der Pflege und sozialen Betreuung von Seniorinnen und Senioren. Ihr Haus SeniorenWohnpark Leipzig Eutritzscher Markt bietet 123 vollstationäre Pflegeplätze, aber auch die Möglichkeit der Kurzzeit- und Verhinderungspflege. Im Slogan „Besser wir sind da“ spiegelt sich das Bemühen, den Bewohnern mit Respekt und Würde die größtmögliche Selbständigkeit zu geben. Zur Erhaltung der Lebensqualität gehört auch soziale Betreuung.

Beschäftigungs- und Therapieangebote strukturieren den Tag und wirken durch aktivierende Maßnahmen Desorientierung, Immobilität sowie Isolation entgegen, etwa beim Singen, durch hauswirtschaftliche Tätigkeiten, Begleitung bei jahreszeitlichen Festen und kulturellen Veranstaltungen oder durch die Erinnerungsarbeit. Eine besondere Unterstützung sind die Besuchshunde Tala und Gudrun. Die tiergestützte Therapie hat gesundheitsfördernden Einfluss – Wohlbefinden, Lebenszufriedenheit und Abbau von Stress durch Streicheln und Körper-

kontakt sind nicht zu unterschätzen. Ebenfalls schaffen das die „Clownsnasen“. Zwei ausgebildete professionelle Künstler ziehen am Nachmittag singend, tanzend, jonglierend, erzählend und zaubernd durch das ganze Haus und animieren zum Mitmachen. Wer es individuell haben möchte, nutzt auch gern das Aromatherapiebad mit hohem Wohlfühlfaktor.

⁄⁄Senioren-Wohnpark Leipzig – Eutritzscher Markt Gräfestraße 1 04129 Leipzig Telefon: 0341 9106104

Durch ihre Improvisationen geben die „Clownsnasen“ Hoffnung und Mut, Fotos: Senioren-Wohnpark lassen aber auch Raum für Trauer und Gefühle.

Besser, wir sind da. Gräfestr. 1, 04129 Leipzig, ( 0341 9106 104, www.senioren-wohnpark-eutritzscher-markt.com

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Die Donau trägt Sie feierlich durch in schönster Landschaft Spalier stehende Burgen und Klöster nach Wien. Aus den hohen Fenstern der prächtigen Altbauten leuchtet es adventlich und kaiserliche Schlösser und barocke Kirchen scheinen einem Märchen entsprungen zu sein. Auch in Linz lockt der Christkindlmarkt mit dem Duft süßer Leckereien.

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