SONDERVERÖFFENTLICHUNG MAI 2018
ÄRZTEFÜHRER
mit einem Ärzteverzeichnis für die Region Brandenburg/Havel
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ÄRZTEFÜHRER
Inhaltsverzeichnis Allgemeinmedizin/Praktische Ärzte Anästhesiologie Augenheilkunde Chirurgie Frauenheilkunde/Geburtshilfe Hals-, Nasen- Ohrenheilkunde Haut- und Geschlechtskrankheiten Innere Medizin Kinder- und Jugendmedizin Kinder und Jugendlichenpsychotherapeut Laboratoriumsmedizin Logopädie Mikrobiologie/Infektionsepidemiologie Mund-,Kiefer- und Gesichtschirurgie Nervenheilkunde Neurologie Nuklearmedizin Orthopädie/Unfallchirurgie Pathologie Physikalische und Rehabilitative Medizin Physiotherapie Psychatrie Psychologischer Psychotherapeut Radiologie Strahlentherapie Urologie Zahnärzte
Allgemeinmedizin / Praktische Ärzte 2 3 3 4 4 5 5 5 6 7 7 7 8 8 8 8 8 8 9 9 9 11 11 11 12 12 12
P.h.G. Märkisches Medienhaus Verwaltungs GmbH Geschäftsführer Andreas Simmet
Apel, Katja Kirchstraße 6
14774 Brandenburg
% 03381/40 36 67
Dr. med. Arp, Karin Gördenallee 58
14772 Brandenburg
% 03381/40 31 08
Dr. med. Becker, Hannelore Thüringerstraße 3 14770 Brandenburg
% 03381/30 03 33
Boekhoff, Hans-Friede Am Südtor 8a
14774 Brandenburg
% 03381/80 02 01
Dipl. med. Christoph, Torsten W.-Ausländerstraße 4 14772 Brandenburg
% 03381/73 88 02
Dr. med., M.Sc. Damwerth, Ralf Hauptstraße 34 14776 Brandenburg
% 03381/52 10 87
Dr. med. Dummann, Grit Brielower Straße 59
14770 Brandenburg
% 03381/30 13 16
Eichholz, Hendryk Hauptstraße 22
14789 Wusterwitz
% 033839/272
% 033839/204 % 03381/30 21 30
Dipl. med. Finger, Karin Gertrud-Piter-Platz 3
14770 Brandenburg
% 03381/30 08 75
Dr. med. Fochtmann, Lutz Magdeburger Straße 5
14770 Brandenburg
% 03381/21 37 31
Glatz, Sabine Veilchenweg 2
14772 Brandenburg
% 03381/73 97 03
15230 Frankfurt (Oder)
Grimmer, Kerstin Geschwister-Scholl-Str. 32
14776 Brandenburg
% 03381/22 44 61
Anzeigenleitung (verantw.) André Tackenberg
Günaltan, Senol Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
% 03381/21 47 30
Märkisches Medienhaus GmbH & Co. KG Kellenspring 6 15230 Frankfurt (Oder)
Dipl. med. Hagenow, Carola Bahnhofstraße 36 14774 Brandenburg
% 03381/80 18 91
Redaktionsleitung (verantw.) Thomas Messerschmidt
Druck Druckhaus Oberhavel GmbH Lehnitzstraße 13 16515 Oranienburg
Märkisches Medienhaus Service GmbH Paul-Feldner-Straße 13
Den Datenschutzbeauftragten erreichen Sie unter: datenschutz@moz.de
Bernhard Doege Öffnungszeiten: Mo.-Fr. 8-18 Uhr Sa. 9-12 Uhr Tel.: (03381) 30 04 07
14789 Wusterwitz
Dr. med. Eisenschmidt, Marianne L.-Friesicke-Straße 2 14770 Brandenburg
Impressum Verlag Märkisches Medienhaus GmbH & Co. KG Kellenspring 6 15230 Frankfurt (Oder)
Adel, Solveig Bahnhofstraße 12
Lilli-Friesicke-Straße 2 14770 Brandenburg Fax: (03381) 30 56 66
E-Mail: nord-apotheke.brb@t-online.de www.nord-apotheke-brandenburg.de
Dr. med. Hammer, Wolfgang Hauptstraße 69 14778 Wollin
% 033833/70 92 1
Dr. med. Höfer, Yvonne Kirchstraße 6
14774 Brandenburg
% 03381/40 36 67
Jarka, Reinhard Alte Gartenstraße 2
14550 Groß Kreutz
% 033207/32 642
Dipl. med. Jennrich Helga W.-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
% 03381/70 34 20
Dr. med. Klein, Helke Bahnhofstraße 12
14789 Wusterwitz
Klemm, Katja Kirchstraße 12
14797 Kloster Lehnin % 033207/32 604
% 033839/79 88 79
Koßmehl-Müller, Stephanie Gladiolenweg 28 14772 Brandenburg
% 03381/70 19 80
Dr. med. Lainer, Azita Götzer Dorfstr. 66
14550 Groß Kreutz
% 033207/32 336
Lange, Heinz-Dieter Pritzerber Str. 69
14798 Havelsee
% 033834/50 250
Lutze, Nicola Wilhelmsdorfer Str. 57
14776 Brandenburg
% 03381/66 02 14
Dipl. med. Marx, Detlef L.-Friesicke-Str. 2
14770 Brandenburg
% 03381/30 21 30
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ÄRZTEFÜHRER
Allgemeinmedizin / Praktische Ärzte Meiburg, Kathrin Kirchhofstr. 3 14776 Brandenburg
☎ 03381/66 90 50
Dipl. med. Mey, Rita W.-Ausländer-Str. 2 14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 27
Dr. med. Müller, Mathias Geranienweg 6 14772 Brandenburg
☎ 03381/71 08 76
Neubert, Mechthild Bäckerstr. 44 14770 Brandenburg
☎ 03381/21 35 01
Dr. med. Noll, Matthias Dammstr. 1a 14798 Havelsee
☎ 033834/50 215
Dr. med. Petri, Ulrike Kurfürstenstraße 29 14797 Kloster Lehnin Pichelbauer, Kirsten Wilhelmsdorfer Str. 37 14776 Brandenburg
☎ 03382/700 559 ☎ 03381/65 82 082
Dipl. med. Resech, Sabine Klein Kreutzer Havelstr. 17 14776 Brandenburg ☎ 03381/22 28 32 Dr. med. Riechardt, Hans-Joachim Wilhelmsdorfer Str. 57 14776 Brandenburg ☎ 03381/660214 Rösler, Jeanne-Annette Brandenburger Str. 4 14550 Groß Kreutz Dr. med. Rusch, Regina Rosa-Luxemburg-Allee 2 14772 Brandenburg Stahl, Melanie Bahnhofstraße 1 14778 Päwesin Truhn, Christina Am Südtor 8a 14774 Brandenburg 01
☎ 033207/32 42 ☎ 03381 300783 ☎ 033838/40228 ☎ 3381/80 02
Anastäsie Ebel, Magdalena Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 44 02
Dipl. med. Schumann, Udo Packhofstr. 32
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 29 40
Weiß, Stefan Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 44 02
Westphal, Gordon Lindenweg 17
14798 Havelsee
☎ 030/ 896 473 71
Augenheilkunde Dr. med. Engelhardt, Evi Klosterkirchplatz 10
14797 Kloster Lehnin
Dr./CS Heinsohn, Alena Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg ☎ 03381/21 47 200
Dr. med. Holze, Bettina Klosterkirchplatz 10
14797 Kloster Lehnin
Dr. med. Kathke, Markus Hochstraße 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 19 50
Lukas-Heger, Roswitha Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 44 02
Papageorgiou, Georgios Packhofstr. 32
14776 Brandenburg ☎ 03381/ 40 36 94
Dr. med. Reinsch, Petra Kanalstraße 8-9
14776 Brandenburg
☎ 03381/ 52 45 28
Dr. med. Siggel, Holger Packhofstraße 32
14776 Brandenburg
☎ 03381/40 36 94
Dr. med. Theophil, Maria-Gabriele Packhofstraße 32 14776 Brandenburg
☎ 03381/40 36 94
Dr. med. Wach, Tanja Havelstraße 9
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 43 35
Dr. med. Wilke, Christine Jacobstraße 13
14776 Brandenburg
☎ 03381/66 15 00
Dr. med. Wolff, Bernhard Nicolaiplatz 9
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 09 28
Dr. med. Ulbricht, Kristina Trauerberg 27-28 14776 Brandenburg ☎ 03381/22 44 52
Dr. med. Zahn, Horst Badstr. 32 14793 Ziesar Dr. med. Zerbaum, Mario Molkenmarkt 32 14776 Brandenburg
DER FRISEUR in Brandenburg
☎ 03381/66 34 90 ☎ 033830/371 ☎ 03381/ 793 1111
Dr. med. Zimny, Christine Thüringer Str. 3 14770 Brandenburg ☎ 03381/30 03 33 Dr. med. Zurke, Mathias Neustädtischer Markt 7/8 14776 Brandenburg ☎ 03381/52 24 20
☎ 03382/341
Seit 60 Jahren
Dr. med. Wagner, Bettina/Achim Klosterkirchplatz 10 14797 Kloster Lehnin ☎ 03382/345 Dr. med. Wilke, Rainer Jacobstr. 13 14776 Brandenburg
☎ 03382/341
HAARstudio Nord
www.neue-linie.com
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ÄRZTEFÜHRER
Gemüse: wann hat was Saison?
Chirurgie Dr. med. Engelmann, Carsten Hochstraße 29 14770 Brandenburg
☎ 03381/41 1270
Dr. med. Jessen, Hans-Joachim Klosterkirchplatz 9 14797 Kloster Lehnin ☎ 03382/70 43 83 Dr. med. Kuhl, Norbert Altstädtischer Markt 5
14770 Brandenburg
☎03381/20 83 00
apl. Prof. Dr. med. Mantke, Rene Hochstraße 29 14770 Brandenburg
☎ 03381/41 12 00
Dr. med. Menzel, Kristin Steinstraße 60 Tomaten bekommen Verbraucher das ganze Jahr über im Supermarkt. Regionale Ware mit kürzen Transportwegen schont das Klima. Foto: Benjamin Nolte/dpa-mag Wann hat Chicorée genau Saison? Und wann Kohl? Nur wer sich regelmäßig auf den Wochenmärkten umschaut, bekommt ein Gespür dafür. Dabei sprechen nicht nur Geschmacksgründe dafür, saisonales Gemüse aus der Region zu essen. Werden lange Transportwege vermieden, können auch der Lieferverkehr und der Ausstoß von klimaschädlichem Kohlenstoffdioxid eingedämmt werden. „Gemüse aus der Region hat einen optimalen Reifegrad, die kurzen Transportwege vom Feld in den Handel sichern einen hohen Anteil wertvoller Inhaltsstoffe“, sagt
Margret Morlo vom Verband für Ernährung und Diätetik. Damit das Gemüse auch bei der Zubereitung wertvolle Inhaltsstoffe behält, empfiehlt Janine Alfers kurze Kochzeiten. Die Küchenmeisterin aus dem münsterländischen Asbeck ist auch Mitglied im Verband der Köche Deutschlands. Sie nennt ein Beispiel: „Blumenkohl sollte als Ganzes und nicht zerteilt in einen Topf mit siedendem Wasser gegeben und nach wenigen Minuten mit Eiswasser abgeschreckt werden.“ So hat das Gemüse weiter Biss – und viele Vitamine. (dpa)
AB und 0: begehrte Blutgruppen Jeder zweite Deutsche hat schon Blut gespendet
A, B, AB oder 0? Rhesus positiv oder negativ? Viele Menschen kennen ihre Blutgruppe nicht. Müssen sie auch nicht zwingend. Denn bei Bedarf testen Ärzte ohnehin die Blutgruppe, wenn diese Werte relevant sind, zum Beispiel bei Schwangerschaften. Aber es könne auch nicht schaden, seine Blutgruppe zu kennen, sagt Birgit Stürmer, die als Entnahmeärztin beim Blutspendedienst NordOst des Deutschen Roten Kreuzes (DRK) in Lütjensee bei Hamburg arbeitet. Etwas praktischen Nutzen habe das Wissen nämlich durchaus. Wer zum Beispiel 0- ist, wie nur sechs Prozent der Bevölkerung, dessen Blut kann sehr vielen Menschen helfen. „Es ist ein Universal-Spenderblut“, erklärt Stürmer. Blut der Gruppe AB ist dagegen bei Plasma-Spenden begehrt, weil es dort jedem Empfänger transfundiert werden kann.
Blutkonserven und Blutprodukte sind nach schweren Unfällen, bei größeren Operationen oder zur Behandlung bestimmter Erkrankungen wie bösartiger Tumore nach wie vor unverzichtbar. In Deutschland können Menschen im Alter von 18 bis 68 Jahren Blut spenden. Die Blutspende von älteren Spenderinnen und Spendern ist nach individueller ärztlicher Entscheidung möglich. “Jede zweite Person in Deutschland hat schon einmal Blut gespendet. Das zeigt die Repräsentativbefragung der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) aus dem Jahr 2016. Etwas anders sieht es in der jungen Generation aus: Nur 35 Prozent der 18- bis 25-Jährigen haben schon einmal Blut gespendet. Deshalb ist es besonders wichtig, junge Leute zur Erstspende zu motivieren, so Dr. Heidrun Thaiss, Leiterin der BZgA. (dpa/ms)
Claudia Werner Rathenower Str. 7A 14770 Brandenburg a.d. Havel Tel. 03381/89 07 100 Mobil 0176/64 37 84 20
Öffnungszeiten Mo. - Do. 9.00 - 17.00 Uhr Fr. 9.00 - 12.00 Uhr und nach Vereinbarung
www.ergotherapie-stadtbrandenburg.de
14776 Brandenburg
☎03381/20 99 90
Priv.-Doz. Dr. med. Pistor, Gerd Magdeburger Landstraße 5 14770 Brandenburg
☎03381/30 29 02
Rudolph, Silvia Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg ☎ 03381/21 47 300
Dr. med. Truhn, Frank-Olaf Handwerkerhof 1-2
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 12 94
Frauenheilkunde/Geburtshilfe Bamgartner, Melanie Gertrud-Piter-Platz 6
14770 Brandenburg
Dr. med. Gemkow, Sylvia Klosterkirchplatz 11
14797 Kloster Lehnin
Dr. med. Gießmann, Ulrich Brielower Aue 22
14772 Brandenburg
Dipl.-Med. Grasemann, Ina Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg ☎03381/89 03 030
Dr. med. Günther, Frank Kurstraße 15
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 36 85
Heindorf, Susanne Große Münzenstraße 2
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 21 31
Dr. med. Keller, Astrit Trauerberg 27-28
14776 Brandenburg
☎ 03381/66 15 12
Dr. med. Ledwon, Peter Hochstraße 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 14 00
Dipl.-Med. Ludwig, Heike Altstädtischer Markt 5 Breiter Weg 24
14770 Brandenburg 14793 Ziesar
☎ 03381/22 36 65 ☎ 033830/ 60463
Dr. med. Müller, Cornelia Deutsches Dorf 47, Hochstr. 29
14776 Brandenburg 14770 Brandenburg
☎03381/208360
Pichelbauer, Katrin Neustädtischer Markt 7/8
14776 Brandenburg ☎03381/89 00 489
Dr. med. Resch, Bernhard Gertrud-Piter-Platz 6
14770 Brandenburg ☎ 03381/30 09 05
Dr. med. Resch, Thomas Gertrud-Piter-Platz 6
14770 Brandenburg ☎ 03381/30 09 05
☎ 03381/30 09 5 ☎ 03382/346 ☎ 03381/72 701
Dr. med. Rzadkiewicz, Andreas W.-Ausländer-Str. 4 14772 Brandenburg
☎03381/73 09 09
Dr. med. Vorpahl, Detlef Deutsches Dorf 47
14776 Brandenburg
☎ 03381/20 83 60
Dr. med. Vorpahl, Eva-Maria Johann-Carl-Seybel-Str. 1 14776 Brandenburg
☎ 03381/70 34 22
Dr. med. Voß, Eva Gertrud-Piter-Platz 6
14770 Brandenburg
☎03381/30 09 05
Dr. med. Zinke, Dagmar Magdeburger Landstraße 5 14770 Brandenburg
☎ 03381/30 07 74
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ÄRZTEFÜHRER
Innere Medizin
Hals-Nasen-Ohrenarzt Dr. med. Böhm, Frank Neustädtischer Markt 7-8 4776 Brandenburg
1 ☎ 03381/66 18 15
Dr. med. Didczuneit-Sandhop, Birgit Hochstr. 29 14770 Brandenburg ☎ 03381/41 10 Dr. med. Gießmann, Yvonne Johann-Carl-Sybel-Str. 1 14776 Brandenburg ☎ 03381/21 47 140 Dr. med. Plate, Carola Ritterstraße 92 14770 Brandenburg
☎ 03381/22 50 90
Dr. med. Schrot, Susan Johann-Carl-Sybel-Str. 1 14776 Brandenburg
☎ 03381/21 47 130
Uhl, Cathrin W.-Ausländer-Str. 4 14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 32
Dr. med. Wichterei, Andreas Hochstr. 29 14770 Brandenburg ☎ 03381/41 17 00
Haut- und Geschlechtskrankheiten Dr. med. Forschner, Karin Johann-Carl-Sybel-Str. 1 14776 Brandenburg ☎ 03381/21 47 120 Dipl.-Med. Klee, Cornelia Hauptstr. 34a 14776 Brandenburg
☎ 03381/22 37 12
Dr. med. Kunzelmann, Volker Rosa-Luxemburg-Sr. 8 14789 Wusterwitz ☎ 0338939/71 32 71 Dr. med. Niemann, Carola Jacobstr. 10 14776 Brandenburg ☎ 03381/52 42 07 Osadtschy, Swetlana Magdeburger Landstr. 5 14770 Brandenburg Dr. med. Wolff, Ulrike Nicolaiplatz 9 14770 Brandenburg
☎ 03381/30 48 03 ☎ 03381/30 09 29
Die Haut richtig behandeln
Frühzeitige Anti-Falten-Pflege lohnt sich. „Wichtig ist das regelmäßige Peeling“, erläutert Susanne M. Dethlefs, Dozentin an der Hamburger Berufsfachschule für Kosmetik. „Die Haut sieht danach feinporiger, jünger und frischer aus, und alle nachfolgenden Produkte dringen besser ein.“Sie rät zu einer Anwendung zwei- bis dreimal pro Woche. „Eine empfindliche Haut sollte einmal pro Woche mit einer Reinigungsmaske tiefengereinigt werden. Nach der Reinigung und dem Gesichtswasser können Wirkstoffkonzentrate (Seren) verwendet werden, diese
sind besonders effektiv.“ Wer hingegen kleine Eiterpickel bemerkt, sollte nicht selbst daran herumdrücken. Ein funktionierendes Immunsystem wird sehr gut selbst mit kleinen Eiterherden wie Pickeln fertig, sagt Ute SiemannHarms, Fachärztin für Dermatologie. Wer daran herumexperimentiert, befeuere sie häufig noch. „Antiseptische Externa, wie zum Beispiel Octenidin oder jodhaltige Salben, sind die bessere Alternative.“ Größere Wunden, die eitern, müssen vom Arzt behandelt werden. (dpa)
Dipl.-Med. Amelung, Ingolf Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/21 47 210
Baltin, Christin Hauptstr. 41
14778 Roskow
☎ 033831/ 30 203
Dr. med. Behrendt, Johannes Trauerberg 27-28
14776 Brandenburg
☎ 03381/22 43 04
Bernoth, Jens Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/21 47 160
Bluhm, Katrin Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/ 21 47 160
Dr. med. Bork, Jens Peter Klosterkirchplatz 1-19
14797 Kloster Lehnin
☎ 03382/76 82 80
Buschmann, Ivo Rainer Hochstraße 29
14770 Brandenburg
☎ 03381 / 41 15 00
Dr. med. Denke, Thomas Haydnstr. 17
14772 Brandenburg
☎ 03381/70 22 15
Endres, Claus Dorfstr. 34
14797 Kloster Lehnin
Dr. med. Engst, Michael Altstädtischer Markt 5
14770 Brandenburg
☎ 03381/52 10 28
Franz, Annett Lehniner Str. 11 b
14778 Golzow
☎ 033835/ 40 992
Fritz, Lüder Hochstr. 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 12 20
Dr. med. Haase, Jürgen Altstädtischer Markt 5
14770 Brandenburg
☎ 03381/52 10 28
Dr. med. Hafner, Gerhard Breiter Weg 4
14793 Ziesar
☎ 033830/12 05 05
Dr. med. Harbisch, Nina Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/ 80 40 274
Dipl.-Med. Heublein, Martina W.-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 31
☎ 03382/252
Dr. med. Hiller, Stephan Hochstr. 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 15 02
Hirte, Jörg-Friedrich Trauerberg 27-28
14776 Brandenburg
☎03381/ 22 43 04
Dr. med. Hoffmann, Hans Geschwister-Scholl-Str. 32
14772 Brandenburg
☎ 03381/89 01 480
Hopf, Mandy Walther-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
☎03381/ 3469185
Dr. med. Huber, Ulrich Hauptstr. 34
14776 Brandenburg
☎ 03381/52 41 15
Dr. med. Hunder, Arwed Dorfstr. 34
14797 Kloster Lehnin
PD Dr. med. Jahnke, Kristoph Hochstr. 29
14770 Brandenburg
Auswärts stark! Der Johanniter-Fahrdienst. Wir machen Sie mobil, wenn Sie in Ihrer Beweglichkeit durch Krankheit, Behinderung oder Verletzung eingeschränkt sind. Mit sicheren, modernen Fahrzeugen und zuverlässigem, freundlichem Service. Mehr Informationen unter: Tel. 03381 701017 rv.brbnw@johanniter.de www.johanniter.de/rv-brbnw
☎ 03382/252 ☎ 03381/41 12 20
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ÄRZTEFÜHRER
Innere Medizin Jenek, Lutz Kirchhofstraße 3-7 14776 Brandenburg 50 Dr. med. Jenke, Volkmar Göttiner Str. 28 14776 Brandenburg
☎ 03381/66 90
☎ 03381/66 38 30
Dr. med. Jeske, Birgit Johann-Carl-Sybel-Str. 1 14776 Brandenburg
☎ 03381/21 47 220
Dipl.-Med. Kettner, Carola Kanalstr. 8-9 14776 Brandenburg
☎ 03381/52 44 70
Dr. med. Küpper, Susanne Havelstr. 3 14776 Brandenburg Dr. med. Mattes, Johannes Hochstr. 29 14770 Brandenburg
☎ 03381/52 10 16 ☎ 03381/41 12 20
Dr. med. Mollenhauer, Götz Hochstr. 29 14776 Brandenburg
☎ 03381/41 10
Dr. med. Möller, Hans-Joachim Klosterkirchplatz 1-19 14797 Kloster Lehnin ☎ 03382/768220 Dipl.-Med. Mühlisch, Lutz Göttiner Str. 28 14776 Brandenburg Noack, Gunter Göttiner Str. 28 14776 Brandenburg
☎ 03381/66 38 30 ☎03381/66 38 30
Dr. med. Novak, Branko Hochstr. 29 14770 Brandenburg Dr. med. Patschan, Susann Johann-Carl-Sybel-Str. 1 14776 Brandenburg
Dr. med. Pröschild, Frank Am Bahnhof 2
14797 Kloster Lehnin
☎ 03382/70 76 074
Dipl.-Med. Reisner, Renate Klosterkirchplatz 10
14797 Kloster Lehnin
☎ 03382/70 77 78
Dipl.-Med. Rüger, Michael Götzer Dorfstr. 50
14550 Groß Kreutz
☎ 033207/56 595
Dipl.-Med. Saati, Carola Hochstr. 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 12 20
Dr. med. Sachse, Michael Klosterkirchplatz 1-19
14797 Kloster Lehnin
☎ 03382/76 82 30
Dr. med. Schmittchen, Alexander Upstallstr. 13 14772 Brandenburg
☎ 03381/7974448
Dr. med. Scholz, Tim Hochstraße 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/ 41 24 50
Sporidis, Dimitros Lehniner Str. 11b
14778 Golzow
☎ 033835/40992
Dipl.-Med. Sprenger, Frank Göttiner Str. 28
14776 Brandenburg
☎ 3381/66 38 30
Stojanova, Mariana G.-Nachtigal-Str. 3
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 29 03
Stojanow, Peter G.-Nachtigal-Str. 1
14770 Brandenburg
☎ 03381/32 53 701
Dr. med. Stoyanova, Mina G.-Nachtigal-Str. 3
14770 Brandenburg
☎ 03381/ 30 29 03
Dr. med. Täniges, Birgit Kirchhofstraße 3-7
14776 Brandenburg
☎ 03381/66 90 50
Dr. med. Zeidler, Gabriele Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/21 47 160
Dr. med. Zumbusch, Katharina Bergstr. 6 14770 Brandenburg
☎ 03381/79 96 844
☎ 03381/412450 ☎03381/ 2147160
GUT BEHÜTET Gut behütet und mit Getränken ausgestattet, kann auch dieser kleine Sonnyboy den Strandurlaub genießen. Weil aber die Kleinen nicht an der Leine gehen und die Aufforderung „Bleib im Schatten“ Bewegungsdrang und Urlaubsfreude mindert, gehört ein Sonnenschutzmittel mit höchstem Lichtschutzfaktor unbedingt in die Reiseapotheke. Die sieht - je nach Reiseziel immer anders aus. In Apotheken kann man sich dazu Rat holen und die richtigen Mittel erwerben. (ms/Foto: Archiv)
Kinder- und Jugendmedizin Dr. med. Kahrau, Kristin Walther-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 30
Dipl.-Med. Krause, Bianka Jacobstraße 14
14776 Brandenburg
☎ 03381/ 52 15 10
Dr. med. Kössel, Hans Hochstr. 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 18 00
Dr. med. Mey, Jürgen Kanalstr. 8-9
1477b Brandenburg
☎ 03381/ 524752
Mollenhauer, Anja Jacobstraße 14
14776 Brandenburg
☎ 03381/521510
Dr. med. Pache, Christiane Magdeburger Landstr. 5
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 29 02
Dr. med. Pauli, Sabine Am Südtor 8a
14774 Brandenburg
☎ 03381/80 02 61
Penkawa, Kristina Walther-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 30
Dr. med. Tong Luna, Juan Kurfürstenstraße 29
14797 Kloster Lehnin
☎ 03381/ 700386
Trenkel, Stefan Hochstraße 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/ 411 270
Többens, Nadine Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg
☎ 03381/ 21 47 150
Dr. med. Walther, Linda Hauptstraße 34
14776 Brandenburg
☎ 03381/ 52 10 30
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ÄRZTEFÜHRER
Nicht nur eine Unsitte
Kinder- und Jugendmedizin Dr. med. Kahrau, Kristin Walther-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 30
Dipl.-Med. Krause, Bianka Jacobstraße 14
14776 Brandenburg
☎03381/ 52 15 10
Dr. med. Kössel, Hans Hochstr. 29
14770 Brandenburg
☎03381/41 18 00
Dr. med. Mey, Jürgen Kanalstr. 8-9
1477b Brandenburg
☎03381/ 524752
Mollenhauer, Anja Jacobstraße 14
14776 Brandenburg
☎03381/521510
Dr. med. Pache, Christiane Magdeburger Landstr. 5
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 29 02
Dr. med. Pauli, Sabine Am Südtor 8a
14774 Brandenburg
☎ 03381/80 02 61
Penkawa, Kristina Walther-Ausländer-Str. 4
14772 Brandenburg
☎ 03381/70 34 30
Dr. med. Tong Luna, Juan Kurfürstenstraße 29
14797 Kloster Lehnin
Warum Popeln bei Kindern und Erwachsenen zu ernsthaften Schäden führen kann Bei Gerhard Schöne klang es ja lustig - das Popellied. Aber lustig ist die Unsitte ganz und gar nicht.“Popel nicht so viel“ - diesen Satz bekommen vor allem Kinder zu hören. Und das zu Recht. Denn wenn jemand häufig in der Nase bohrt, ist das nicht nur unschön anzusehen es kann auch ernste Folgen haben, warnt Michael Deeg vom Deutschen Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte. Wer es übertreibt, riskiert zum Beispiel Nasenbluten. Denn in der Nase treffen stellenweise mehrere Gefäße sehr nah an der Oberfläche zusammen. Die Nasenscheidewand sei zudem ein
„empfindliches Gebilde“. Schlimmstenfalls kann in ihr ein Loch entstehen, das sich etwa durch ein pfeifendes Atemgeräusch bemerkbar macht. Beim Nasebohren entstehen außerdem jedes Mal kleine Verletzungen der Schleimhäute. Durch sie dringen leicht Keime ein, die an den Fingern kleben. Chronische Entzündungen in der Nase können die Folge sein. Im ersten Schritt gilt es dann, Entzündungen mit Salben zu behandeln. Längerfristig hilft eine kontinuierliche Pflege - etwa mit Hilfe einer regelmäßigen Nasenspülung. (dpa/ms)
☎ 03381/ 700386
Trenkel, Stefan Hochstraße 29
14770 Brandenburg
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Többens, Nadine Johann-Carl-Sybel-Str. 1
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Kinder- und Jugendpsychiatrie Dr. med. Baum, Cornelia Veilchenweg 2
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Laboratoriumsmedizin, Mikrobiologie, Infektionsepedemie Dr. med. Kern, Martin Hochstr. 29
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Logopädie Evangelische Kliniken Luise-Henrietten-Stift Lehnin Klosterkirchplatz 8a 14797 Kloster Lehnin
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von Witzleben, Ante R.-Luxemburg-Allee 34a 250 Clara-Zetkin-Str.4 Zitzmann, Katrin Gertrud-Piter-Platz 3
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ÄRZTEFÜHRER
Wandeln statt Wandern Motivation zum Spazierengehen
Mund-, Kiefer- und Gesichtschirurgie Dr. med. dent. Schwerin, Christine Johann-Carl-Sybel-Str. 1 14776 Brandenburg ☎ 03381/21 47 360 Dr. med. dent. Ulbricht, Thomas Neustädtischer Markt 23 14776 Brandenburg
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Nervenheilkunde
Wenn es still wird in der Stadt... Auch diese andere Atmosphäre macht einen Spaziergang reizvoller. Foto: Archiv Wenn es still wird in der Stadt gegen Abend, dann hat ein Spaziergang seinen ganz eigenen Reiz. Auch am frühen Morgen lassen sich Dinge entdecken, die tagsüber verborgen bleiben. - Wer Spazierengehen langweilig findet, sollte sich Ziele setzen - wie eben das Wandeln zu unterschiedlichen Tageszeiten. Ziel kann auch ein nettes Cafe oder eine Gaststätte sein; die Vorfreude auf die kulinarische Belohnung nach einem ausgiebigen Fußweg motiviert ungemein. Im Stadtplan kann man auch eine Linie ziehen und versuchen, sich
möglichst nahe daran zu halten. Natürlich muss man auf seinem Weg Bogen und Haken schlagen; aber auf diese Weise gewinnt man oft ungewöhnliche Sichten an eigentlich bekannten Wegen. Ruhig auch mal ein Ziel weiter weg wählen und eine oder mehrere Etappen mit Bus oder Bahn bewältigen. Tipp: Ein bisschen Proviant mitnehmen; wo es besonders schön ist, kann ein kleines Picknick neue Kräfte verleihen. Wem das Sitzen auf dem Boden zu mühsam ist, findet ganz sicher eine bequeme Bank zum Verweilen.
Dip.l-Med. Baum, Knut Veilchenweg 2
14772 Brandenburg
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Neurologie Dipl. med. Krause, Peter Johann-Carl-Sybel-Str. 1
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Nuklearmedizin Dr. med. Bahls, Christian Rosa-Luxemburg-Allee 34a
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Wachstumsschmerzen
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Bei Wachstumsschmerzen hilft es, die Stellen sanft massieren. Manchen tut außerdem ein Kühlpack gut, anderen eher Wärme. Sollte der Schmerz nach zwei Wochen nicht verschwinden, sollte der Arzt augesucht werden. Aufmerksamkeit ist auch geboten, wenn die Schmerzen tagsüber auftreten oder es zu Schwellungen und Rötungen kommt. (dpa)
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Dynamisch oder meditativ?
Orthopädie Dr. med. Noack, Bianca Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenburg ☎ 03381/ 21 47 310
Dr. med. Pichelbauer, Matthias Wilhelmsdorfer Landstr. 37 14776 Brandenburg ☎ 03381/ 619 81 88 Dipl.-Med. Schulz, Frank-Ullrich Bäckerstr. 9 14770 Brandenburg
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Pathologie Dr. med. Heuer, Dorothea Handwerkerhof 1-2
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 12 91
Dr. med. Pauli, Roland Hochstr. 29
14770 Brandenburg
☎ 03381/41 25 00
Unterschiede bei den Entspannungssportarten Yoga, Pilates, Qigong - haben die meisten schon mal gehört. Aber was unterscheidet die Entspannungstechniken und Sportarten eigentlich voneinander? Yoga beispielsweise ist extrem vielseitig. In der westlichen Gesellschaft fand vor allem das körperliche Training Verbreitung, modifizierte Variationen wie Power-Yoga konzentrieren sich auf Fitness und Ausdauer. „Es gibt heute sehr viele Yogaformen“, erklärt Ulrika Eiworth, Trainerin für Yoga, Pilates und Nia aus Mosbach. „Einige sind dynamischer, einige eher meditativ.“ Pilates konzentriert sich neben
dem Fitness-Aspekt auch auf Atmung, Haltung und Koordination. Die Körpermitte steht im Fokus: Rumpf, Bauch, Rücken und Beckenboden. „Im Unterschied zu Yoga, wo viele Übungen statisch gehalten werden, wird hier fließend gearbeitet, unterstützt von Hilfsmitteln wie Bällen, Ringen oder Bändern“, erklärt Eiworth. „Qigong fördert das Immunsystem, verbessert Kraft und Kondition“, erklärt Sportwissenschaftler Yu Zhejun von der Universität Mainz. Durch die meditativen Anteile und die Atmung wirkt Qigong beruhigend. Gesundheitliche Einschränkungen gibt es kaum. (dpa)
Physiologische und Rehabilative Medizin Dr. med. Endler, Kerstin Johann-Carl-Sybel-Str. 1
14776 Brandenbur
☎ 03381/21 47 330
Physiotherapie Baier, Silvia Jacobstr. 8
14776 Brandenburg
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Büstrin, Sabine Rosa-Luxembuurg-Allee 34a
14772 Brandenburg
☎ 03381/ 704979
Bossan, Kathrin Linienstr. 23
14776 Brandenburg
☎ 03381/61 90 057
Conrad, Cornelia Götzer Dorfstraße 66
14550 Groß Kreutz
☎ 033207/51079
Czichy, Claudia Ritterstr. 102
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 11 69
Engel, Manuela Wilhelmsdorfer Str. 7
14776 Brandenburg
☎ 03381/79 82 76
Evangelische Kliniken Luise-Henrietten-Stift Lehnin Klosterkirchplatz 8a 14797 Kloster Lehnin
☎ 03382/76 81 38
Fenger-Beckmann Genthiner Str. 5
14774 Brandenburg
☎ 03381/402782
Genth, Petra L.-Friesicke-Str. 2
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 21 33
Germer Physiotherapie Thüringer Str. 14
14770 Brandenburg
☎ 03381/ 223609
Gustav-Nachtigal-Straße 3
14770 Brandenburg
☎ 03381/3279797
Heihs, Sylvia Breiter Weg 7
14793 Ziesar
Heilmann, Gudrun Magdeburger Landstr. 5
14770 Brandenburg
☎ 03381/ 300 778
Henke, Marina Walther-Ausländer-Str. 4
17442 Brandenburg
☎03381/703496
Grünig, Susanne
☎ 033830/425
Ob eher fitnessbetont oder auf Entspannung bedacht: Wer Lust auf Yoga hat, findet meist auch die Form, die ihm am meisten liegt. Foto: Christin Klose/dpa-mag Vorausschauen. Für Ihre Gesundheit.
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Physiotherapie
Wenn Hände heilen: Manuelle Therapie ist eine Unterform der Physiotherapie. Physiotherapeuten brauchen dafür eine zusätzliche Qualifikation. Foto: Dieter Kroll/dpa-mag
Einen guten manuellen Therapeuten erkennen
Hat jemand Beschweren im Bewegungsapparat, verschreibt der Arzt mitunter Physiotherapie. Nicht immer wird dort aber geturnt. Ein Physiotherapeut verfügt über verschiedene Heilmittel. Manuelle Therapie etwa ist eine spezielle Unterform der Physiotherapie, erklärt Prof. Hermann Locher, Facharzt für Orthopädie mit Zusatzausbildungen in Osteopathie und Manueller Medizin aus Tettnang.„Dabei wird speziell mit den Händen des Therapeuten auf den Körper des Patienten eingewirkt.“ Vor allem die Gelenkstrukturen stehen im Fokus - etwa bei Bewegungseinschränkungen
nach Operationen oder Blockaden zum Beispiel der Lendenwirbelsäule.Physiotherapeuten müssen Manuelle Therapie gesondert lernen. Es handelt sich um eine Zusatzqualifikation. „Patienten sollten darauf achten, dass ihr Therapeut staatlich anerkannt ist“, rät Michael N. Preibsch, Vorstandsvorsitzender des Landesverbands Baden-Württemberg des Deutschen Verbands für Physiotherapie. Mediziner Locher setzt die Kriterien noch deutlich strenger an: „Sicher aufgehoben ist man damit nur bei einem Facharzt mit der Zusatzqualifikation Manuelle Medizin.“ (dpa)
Nachtpflege kann Tagescreme ersetzen Wer nicht für die Nacht und den Tag verschiedene Gesichtscremes verwenden möchte, sollte die Nachtpflege für beides wählen. Tagescreme sei nicht empfehlenswert, „da UV-Schutz in der Nacht nichts auf dem Gesicht zu suchen hat“, erklärt Susanne M. Dethlefs, Dozentin an der Hamburger Berufsfachschule für Kosmetik. „Dann wäre es aber wichtig, den UV-Schutz am Tage durch ein Make-up mit Lichtschutzfaktor (LFS) zu ergänzen, denn ohne UV-Schutz am Tage altert die Haut schneller.“„Tagespfle-
gen und Nachtpflegen haben unterschiedliche Aufgaben, die mit dem Biorhythmus der Haut zusammenhängen“, erläutert Dethlefs. Die Tagespflege sollte die Haut vor Umwelteinflüssen schützen und eine gute Makeup-Unterlage sein. „Meist enthalten Tagespflegen Antioxidantien, die die Haut vor Freien Radikalen schützen, und die Hautbarriere stärkende Lipide.“Im Schlaf regeneriert sich die Haut und repariert Schäden, die am Tage entstanden sind, erläutert die Expertin. (dpa)
Henkel Physiotherapie Hauptstr. 41
14778 Weseram
Hoppe, Eckbert Handwerkerhof 1
14770 Brandenburg
☎ 03381/30 12 92
Joite, Silke Wilhelmsdorfer Str. 54
14776 Brandenburg
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JoVita Altstadt Physiotherapie Ritterstraße 77 14770 Brandenburg
☎03381/208466
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Leicht, Franziska Neustädtische Fischerstr. 3
14776 Brandenburg
☎ 03381/52 47 23
Leidig Eckardt Nitschke Trauerberg 27
14776 Brandenburg
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Medical Wellness & Therapie Centrum Fouquestr. 6 14770 Brandenburg
☎ 03381/315331
Napierski, Anne-Kathrin Magdeburger Landstr. 5
14770 Brandenburg
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Paitz, Iris Hauptstr. 38
14776 Brandenburg
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Petsch, Christine Brahmstraße 2
14772 Brandenburg
Physio Company Neuendorfer Str. 75
14770 Brandenburg ☎ 03381/32 78 967
☎ 03381/ 70 21 54
Promnitz Therapie Zentrum Gördenallee 34 14772 Brandenburg☎ 03381/70 90 64 Johanniskirchplatz 3 14770 Brandenburg 03381/ 701964200 Lilienweg 1 14772 Brandenburg 03381/ 701964400 Physio Company Neuendorfer Str. 75
14770 Brandenburg
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Physiotherapie am Dom Neustädtische Fischerstr.
14776 Brandenburg
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Physiotherapie Bärenstark Steinstraße 60
14776 Brandenburg
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Physiotherapie im Klinikum Hochstr. 29 14770 Brandennburg Physiotherapie Nord W.-Seelenbinder-Str. 53
☎ 03381/412570
14770 Brandenburg
☎ 03381 793666
Physiotherapie Stadtsportbund Am Gallberg 1 14770 Brandenburg
☎ 03381/ 300305
Physiotherapie Vitalis Johann-Carl-Sybel-Straße 1 14776 Brandenburg
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Scholla, Nadin Wilhelmsdorfer Landstr. 39a 14776 Brandenburg
☎ 03381/665391
Schmidt, Silvia Am Zingel 8a
14776 Brandenburg
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Therapiezentrum Vitalis Kirchhofstr. 3-7
14776 Brandenburg
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Sydow, Dorothea Packhofstr. 26
14776 Brandenburg
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Tansinne-Jaeckel, Annegret Rosa-Luxemburg-Str. 44 14789 Wusterwitz
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Entspannter sehen
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Psychologische Psychotherapeuten Dipl.-Psych. Ahlborg, Kerstin Zu den Eichen 11 14772 Brandenburg
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Dipl.-Psych. Großekemper, Petra Potsdamer Straße 14 A 14550 Groß Kreutz ☎ 0151/ 22 22 83 89 Dipl.-Psych. Hanke, Regina Franz-Ziegler-Str. 22 328
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Alltag in Deutschland: Rund um die Uhr geht der Blick auf Bildschirme und Displays von PC, Tablet und Smartphone. Das hat Folgen für Augen und den Körper. Spezielle Brillen für die Nutzung digitaler Medien sorgen für Entlastung. Vier von fünf Beschäftigten sind bei ihrer Arbeit von der Digitalisierung betroffen. Gut 80 Prozent der über 14-Jährigen nutzen ein Smartphone. 50,2 Millionen Menschen ab 14 Jahren sind täglich online – und das stundenlang. Was in Zahlen nüchtern klingt, birgt Gesundheitsgefahren. Das andauernde Nahsehen auf Bildschirme und Displays führt zu müden, geröteten, brennenden und trockenen Augen. Zudem erhöht es das Risiko von Kurzsichtigkeit. Fehlhaltungen durch angestrengtes Starren verursachen oftmals anhaltende Schmerzen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. Für entspannteres digitales Sehen sorgen spezielle Brillengläser. Weder eine Lesebrille noch eine Allround-Gleitsichtbrille schafft den Spagat zwischen den Sehanforderungen im Alltag und denen am Monitor. Beide sind nicht auf den Sehabstand zum Bildschirm optimiert. Mehr Seh-
komfort in Bildschirmentfernung vor allem für Alterssichtige bieten individuell angepasste Bildschirmbrillen. Dem scharfen Sehen genau in dieser Distanz, also zwischen 50 bis 100 Zentimetern, ist die größte Fläche im Brillenglas eingeräumt. Darunter ist eine Sehzone für den Nahbereich eingearbeitet, um Tastatur und Manuskripte ohne Anstrengung zu überblicken. Die kleinste Zone oben gehört dem Fernbereich, durch den der Wandkalender und der Gesprächspartner gegenüber gut zu erkennen sind. Damit das digitale Sehen entspannter wird, gibt es Gläser mit geringer Nahunterstützung. Abgestimmt auf die individuellen Sehabstände und Sehgewohnheiten, erlauben sie unangestrengtes Sehen auf Displays bis in die Ferne.Die Hintergrundbeleuchtungen von Monitoren mit LED-Technik haben einen hohen Anteil an Blaulicht. Es kann schwere Augenerkrankungen wie Linsen- und Netzhautschäden verursachen und ist ein Schlafverhinderer. Blaulichtreduzierende Entspiegelungen mindern die negativen Wirkungen auf die Augengesundheit und den Biorhythmus. (KGS)
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14770 Brandenburg ☎ 03381/55 16 505
Dipl.-Psych. Kurtz, Claudia Tschaikowskistr. 2
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Plattfuß ist keine Seltenheit
Viel barfuß laufen tut dem kindlichen Fuß gut
Einfach mal wieder barfuß gehen: Was kleine Kinder so gern machen, tun Erwachsene zu selten. Barfußgehen schult die Muskulatur in den Füßen. Foto: Florian Schuh/dpa-mag
Plattfüße bei Kindern sind kein Grund zur Sorge. Sie kommen gar nicht so selten vor. Insofern handelt es sich eigentlich nicht um eine Fehlstellung, sondern um eine Art Durchgangsstadium. Statt auf den üblichen drei Belastungspunkten vorn und hinten liegt bei Plattfüßen der ganze Fuß auf dem Boden auf. „Man kann das gut am Strand im nassen Sand sehen“, sagt Tanja Kostuj, orthopädische Chefärztin am Klinikum Lippe: „Die Abdrücke von Kindern sehen dann ganz anders aus als die von Erwachsenen.“ Bis ungefähr zum sechsten Lebensjahr bildet sich das Fußgewölbe aus. Voraussetzung da-
für ist aber, dass die Füße auch benutzt werden. Das hört sich banal an, wird aber von allen Experten betont: Kinder müssen draußen herumtoben dürfen. Und sie sollten dabei - wenn es Wetter und Untergrund zulassen - so viel wie möglich barfuß laufen. Behandeln muss man einen kindlichen Plattfuß nur, wenn das Kind Schmerzen hat. Bei Erwachsenen ist das etwas anders. Bei ihnen fehlt dem Fuß meist nicht nur ein ausgeprägtes Längsgewölbe - er knickt auch am Knöchel nach innen ein. Man nennt das Knick-Senk-Fuß. Diese Fehlstellung muss häufig behandelt werden. Die Statik des Beins ist gestört, was zum Beispiel eine
Überlastung des Kniegelenks nach sich ziehen kann. „Auch Weichteile und Sehnen können darunter leiden“, erklärt Kostuj. Die Fußspezialistin verschreibt Patienten, die Beschwerden haben, meist spezielle Einlagen. Durch kleine Polster lässt sich zum Beispiel der Innenrand von den Zehen bis zur Ferse leicht anheben. Ein Polster im vorderen Drittel der Einlage hebt die Mittelfußköpfchen in die richtige Position und entlastet sie auf diese Weise. Eventuell kommt auch Physiotherapie infrage. Eine Operation ist nur der letzte Ausweg - wenn alles andere keine Linderung bringt. (dpa)
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Auf Kurs zur Wunschfigur bleiben
So geht es sportlich durch den Sommer Es geht auf den Sommer zu, und viele nehmen sich vor, dieses Mal wirklich an der Strandfigur zu arbeiten. Aber wie schafft man es, die guten Vorsätze auch umzusetzen? „Viele Vorsätze sind gut gedacht, aber schlecht gemacht. Denn vage Ideenhüllen nützen hier wenig“, weiß die Sportpsychologin Janin Tesmer-Laß. Wer wirklich etwas verändern will, braucht eine klare Vision. Dann sollte man herausfinden, was einen bisher daran gehindert hat, seine Pläne umzusetzen. „Manchmal stehen die Ziele im Widerspruch zu anderen Bedürfnissen, etwa wenn jemand lieber allein ist, anstatt mit anderen Menschen Zeit im Fitnessstudio zu verbringen“, erklärt die Mentaltrainerin.
Sind die Barrieren erkannt, geht es um die Ausarbeitung eines Erfolgsplans. Wenn die Vision zum Beispiel heißt „Ich möchte in einem Jahr 15 Kilogramm abnehmen“, dann sollte man dafür drei große Etappenziele festlegen. Diese werden wiederum in mehrere Teilziele gegliedert. Ein Teilziel könnte dann sein, zwei Kilogramm in einer Woche abzunehmen. Eine Hilfe ist laut Tesmer-Laß, sich Ziele nach der „SMART“-Regel zu setzen: Die Ziele sollten spezifisch (S) und messbar (M) sein. Definiert werden außerdem die erforderlichen Aktionen (A). Ebenso wichtig ist es, dass die Vorgaben realisierbar (R) und in einem bestimmten Zeitraum (T) zu erreichen sind. (dpa)
Tätig sein, schafft mehr Wohlbefinden Bremer Wissenschaftler haben es ermittelt: Frauen ab 65 Jahren widmen sich im Schnitt fast fünf Stunden der Hausarbeit, ältere Männer nur drei. Was die Forscher des Leibniz-Institut für Präventionsforschung und Epidemiologie– BIPS noch herausfanden: Die Tätigkeit hat Auswirkungen auf das gesundheitliche Wohlbefinden. Für die Studie waren Aussagen von 36 000 Seniorinnen und Senioren über 65 Jahren aus Europa und den USA zu ihren täglichen Aktivitäten ausgewertet werden. Danach brachten ältere Frauen für Kochen, Einkaufen und Putzen täglich 220 Minuten auf, Männer nur 90. Die männlichen Senioren investierten dafür zwar mit 70 Minuten mehr Zeit für Gartenarbeiten, Reparaturen oder die Betreuung von Haustieren auf als Frauen (40 Minuten). Damit waren die Seniorinnen aber insgesamt aktiver im Haushalt. Die Forscher schauten sich danach an, welche Auswirkungen das Verhalten auf das gesundheitliche Wohlbefinden hat. „Alle fühlten sich gesünder, wenn sie im Haushalt etwas
leisten“, betont Tilman Brand, Wissenschaftler am Leibniz-Institut für Präventionsforschung und Epidemiologie in Bremen und Mitautor. Allerdings zeigten sich deutliche Unterschiede bei den Geschlechtern. „Männer, die mit sechs Stunden sehr viel im Haushalt machen, fühlen sich besonders gesund“, sagt Brand. Das gelte auch ganz unabhängig davon, ob sie viel oder wenig schlafen, denn die Schlafdauer hatten die Forscher auch noch genauer betrachtet. Bei den Frauen lag das Arbeitsoptimum dagegen bei ein bis drei Stunden – bei einer Schlafdauer von sieben bis acht Stunden. Über die Gründe für die unterschiedlichen Auswirkungen kann Autor und Doktorand Nicholas Adjei nur spekulieren: „Möglicherweise spielt die Art der Aktivitäten eine Rolle. Männer arbeiten viel im Garten, sind dabei körperlich aktiv und unter freiem Himmel. Frauen dagegen sind zum Teil mit sehr repetitiven Tätigkeiten im Haus beschäftigt.“ Eine gleichmäßigere Verteilung der Arbeiten könnte seiner Ansicht daher durchaus sinnvoll sein. (dpa)
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Die Zahnbürste kommt nicht überall hin - daher ist es wichtig, regelmäßig die Zahnzwischenräume zu reinigen, zum Beispiel mit Zahnseide. Foto: Christin Klose/dpa
Zähneputzen allein reicht nicht Schutz vor Parodontitis
Zwei Mal täglich Zähne putzen diese Regel kennen die meisten. Es sei aber unbedingt nötig, auch die Zahnzwischenräume zu reinigen. Dafür eignen sich Zahnseide und Zahnzwischenraumbürstchen, erläutert die Deutsche Gesellschaft für Parodontologie. Nur so ist das Zahnfleisch gut vor Entzündungen geschützt. Wer die Zahnhygiene vernachlässigt, riskiert zunächst eine Entzündung des Zahnfleisches (Gangivitis). Unbehandelt kommt es zur Entzündung des Zahnhalteapparates (Paro-
dontitis). Dabei geht auch der knöcherne Unterbau der Zähne verloren - sie drohen letztlich auszufallen. Neben Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide sei es wichtig, regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen und Beläge entfernen zu lassen. Patienten haben auch die Möglichkeit, den Zustand ihres Zahnhalteapparates alle zwei Jahre auf Kassenkosten vom Zahnarzt überprüfen zu lassen. Der Test wird als Parodontaler Screening Index bezeichnet, kurz PSI. (dpa)
Lebensmittelkennzeichnungen Was sie bedeuten
Wer verpackte Lebensmittel kauft, stößt oft auf unverständliche Kennzeichnungen. „Unter Schutzatmosphäre verpackt“ steht z. B. auf manchen Fleischverpackungen. Es bedeutet , dass die Luft in der Verpackung durch Gase wie Stickstoff ersetzt worden ist. Das lässt die Ware dann frischer aussehen, heißt es in der
Zeitschrift „Senioren Ratgeber“. Der Vermerk „Nach der Ernte behandelt“ weist darauf hin, dass Obst oder Gemüse mit Chemikalien behandelt wurde, um es lagerfähig und besser haltbar zu machen. Dieser Hinweis ist wichtig für Verbraucher - denn behandelte Ware sollte nur geschält verzehrt werden. (dpa)
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Was ist der UV-Index? Warum Urlauber wissen sollten, was sich dahinter verbirgt
Dass zu viel Sonne der Haut schadet, ist eine Binsenweisheit. Auch dass sich die Strahlkraft der Sonne je nach Land und Wetter deutlich unterscheidet, wissen viele Urlauber. Doch wie gefährlich ist die Sonne für die Haut genau? Das lässt sich ziemlich exakt ermitteln - mit dem UVIndex (UVI). Was hat es damit auf sich?
was wie der Sonnenbrand-Indikator, der an einem Tag herrscht.
Das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) erklärt: Der UVI ist ein Maß für die „höchste sonnenbrandwirksame Bestrahlungsstärke“, die von der Sonne während des Tages hervorgerufen wird, und zwar auf einer horizontalen Fläche. Man könnte auch sagen: Der UVI ist so et-
Ein Wert von 1 oder 2 bedeutet eine geringe gesundheitliche Gefährdung. Sonnenschutz ist nicht nötig. Die Werte von 3 bis 5 stehen für eine mittlere Gefährdung. Hier sind bereits Hemd, Sonnenbrille und Sonnencreme als UVSchutz ratsam. Eine hohe Gefahr besteht bei Werten von 6 und 7.
Ausgedacht hat sich den Index die Weltgesundheitsorganisation (WHO) zusammen mit anderen Institutionen. Die Skala reicht von 1 bis 10 - und sie gilt international. Je höher der Wert, umso schneller tritt ein Sonnenbrand auf.
Die WHO rät dann, mittags den Schatten aufzusuchen, in der Sonne eine Kopfbedeckung zu tragen, sich zudem einzucremen und die Augen zu schützen. Die Werte 8 bis 10 stehen für eine sehr hohe Gefahr. Schutzmaßnahmen sind unbedingt erforderlich. Die WHO rät, hierbei zwischen 11 und 15 Uhr den Aufenthalt im Freien generell zu vermeiden. Im Extremfall ist auch ein Wert von 11+ möglich. Die Tageswerte für Deutschland veröffentlicht das BfS auf seiner Webseite. Im Sommer seien hier UVI-Werte bis 8 möglich, in den Alpen sogar noch höhere. Höchstwerte werden etwa un-
Sonne ist nicht gleich Sonne:Die Intensität der UV-Strahlung hängt auch von der Region ab. Foto: Archiv mittelbar am Äquator auf Meereshöhe bei wolkenlosem Himmel gemessen. Wichtig für Urlauber: Auf Schnee, Wasser und Stränden mit hellen Sandflächen kann die Strahlenbelastung höher sein als
der vorhergesagte maximale UVI , erklärt das BfS. Ausreichender Sonnenschutz ist dann besonders wichtig. Beeinflusst wird der UVI vor allem vom Sonnenstand. Dieser wiederum hängt stark von der Jahreszeit und vom Breitengrad ab. (dpa)
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