PROTIPS

ved Knud Storgaard

Spil fra bakker

Årets tredje golftekniske spørgsmål er et spørgsmål, som du næsten ikke kommer udenom når du spiller en runde golf på en bakket golfbane: Hvad skal jeg gøre, når jeg slår fra bakker?

Inden jeg kommer med forslag til en plan for at løse de fire forskellige situationer er det vigtigt at huske på, at der som så ikke er noget der er rigtig og forkert i golf, bare det virker med stor sandsynlighed og du ikke laver skade på dig selv. Jeg kommer formodentligt til at gå lidt mod, hvad nogle af jer har hørt eller læst om før så jeg skal nok prøve at belyse, hvor jeg siger det lidt forskelligt i forhold til hvad du måske tidligere har hørt om.

Nedenfor antager jeg du er højrehåndet golfer – ellers byt rundt på højre og venstre.

DIN BOLD LIGGER OP AD BAKKE:

• Jeg tager typisk et eller to jern mere, dvs. et 7 jern i stedet for 8 eller 9 jern, for at tage højde for at jernet rammer bakken tidligere i svingbuen end, hvis det var plant slag og hermed går kortere og bolden ruller typisk mindre. • Jeg lægger bolden tilbage i min stance (tilbage mod højre fod) da det er svært at foretage vægtskifte op ad bakken, som gør at mit kontaktpunkt med jorden er tidligere end normalt. • Jeg skubber lidt mere vægt på min venstre fod så behovet for vægtskifte minimeres og øger mine chancer for at ramme bolden og jorden samtidigt (gør at jeg bøjer lidt mere i venstre knæ) og min rygsøjle er næsten lodret. • Jeg sigter lidt højre om mit mål, da jeg ofte vil slå en draw pga min opstilling. • Herfra forsøger jeg blot at svinge tilbage og slå ind i bakken (køllen stopper ret hurtigt efter boldtræf, når den har ramt bakken).

Bemærkning: Her har nogle af jer sikkert hørt, at du skal forsøge at få din rygsøjle vinkelret til bakken og svinge parallelt med bakken i stedet for at slå ind i bakken som jeg gør. Det problem det giver er at bolden typisk kommer til at flyve meget højt og ofte med en meget kraftig hook da arme og hænder typisk vil overhale kroppen ned gennem bolden da det er meget svært at foretage vægtskifte. Derfor er jeg ikke begejstret for denne metode da de dårlige slag simpelthen bliver for dårlige/skæve.

DIN BOLD LIGGER NED AD BAKKE:

• Jeg tager typisk et eller to jern mindre, dvs. et 9 jern i stedet for 7 eller 8 jern for at tage højde for bolden rammer senere bakken end, hvis det var plant slag og hermed går længere + typisk øget rul på bolden. • Jeg indtager en bredere stance, har meget vægt på venstre fod (60 – 80 % afhængig af hvor stejl bakken er), samt lægger bolden tilbage i min stance (tilbage mod højre fod) da jeg er tvunget til at lave en geometrisk opstilling, hvor min angrebsvinkel til bolden minimum er lig bakkens hældning.

Her kan du godt bruge tanken om at få din rygsøjle vinkelret til bakken. Typisk angrebsvinkel med et mellem jern under plan forhold er 3 – 5 grader ned mod bolden, så har bakken en hældning på 10 grader bliver der behov for at slå 5 – 7 grader mere ned på bolden en normalt for at undgå, at komme til at ramme bakken før bolden. • Jeg sigter her lidt venstre om mit mål, da jeg ofte vil skubbe og fade mine slag ud til højre fra denne opstilling og det faktum det er let at foretage vægtskifte til venstre fod. • I slaget skal du føle du slår med bakken ned ad og måske endda går med slaget (bare ikke læne dig tilbage for at få bolden op at flyve da du så med garanti rammer jorden før eller topper bolden).

DIN BOLD LIGGER HØJERE END DINE FØDDER OG DU STÅR PLANT:

• Jeg gripper ned på min kølle for at kompensere for højdeforskellen mellem mine fødder og bolden.

Det betyder også, at jeg tager en til to jern/kølle mere (7 jern i stedet for 8 eller 9 jern) da svinghastigenden reduceres pga jeg holder ned på skaftet. • Jeg indtager en normal stance med lidt mere vægt på venstre fod og normal boldplacering. Jeg står måske lidt mere op med min rygsøjle så jeg kan foretage et sving som passer til bolden ligger højere, hvis kompensationen med at grippe ned på skaftet ikke er nok. • Jeg sigter her højre om mit mål, da liet på mit jern vil blive for up right og dermed sende bolden mod venstre. Jo mere loftet jern du bruger jo mere skal du sigte mod højre. • Sving roligt med det lidt fladere svingplan. Eventuelt sving tilbage og ned til bolden et par gange for at få fornemmelsen af at svinge fladere ind til bolden.

DIN BOLD LIGGER LAVERE END DINE FØDDER OG DU STÅR PLANT:

• Jeg holder helt ud på mit greb så jeg gør mit skaft så langt som muligt og jeg tager typisk et jern mere, dvs. et 7 jern i stedet for et 8 jern, for at ”forlænge” skaftet på mit jern. • Jeg indtager nu en stance hvor jeg går så meget ned i knæ, som er krævet for at udligne højdeforskellen mellem mine fødder og bolden og nå ned til bolden. Det er en anstrengende position at stå i for mange og du vil have en øget tendens til at rejse dig i dit nedsving, hvis du forsøger at slå hårdt til bolden. Så her er det vigtigt, at tænke roligt sving, hvor du bliver nede i knæ for at undgå, at du rejser dig. • Jeg sigter her også højre om mit mål, da mit jern vil have en tendens til at stå på hælen ind mod bakken og herved vil køllen typisk lukke, når den rammer jorden i nedsvinget og hermed skabe hookspin på bolden. • I slaget skal du føle du står meget nede i knæ indtil du har ramt bolden fordi hvis du rejser du dig bare lidt så er der stor sandsynlighed for du topper bolden.

Bemærk: Der er en del, som mener du bør sigte til venstre, når bolden er lavere end fødderne pga af symmetriargument til bolden højere end fødderne og det faktum bolden jo vil løbe/trille mod højre på en bakke der hælder mod højre. Problemet er blot at det kun gælder, hvis du kan ramme bolden helt rent uden tørv eller du topper bolden. Hvis du rammer bolden med en lille tørv så vil hælbakke kontakten lukke jernet og sende bolden mod venstre. Jeg vil lade dine erfaringer afgøre, hvad der er størst sandsynlighed for du gør.

Ronnie Lindeskov PGA professionel Barsebäck Resort

Udfordrer du GOLF MYTER?

Jeg vil gerne gøre noget ved de myter som skaber en masse misforståelser indenfor golf, for jeg må konstatere at diverse holdninger og meninger om golf ikke bliver mere rigtige bare fordi de bliver gentaget mange gange og med tiden får held med at etablere sig som myter indenfor golf.

Du og dine venner vil helt sikkert hinandens bedste på golfbanen og derfor er et godt råd oftest yderst velment, men det har desværre ofte den modsatte effekt. At undervise i golf er svært svinget tager under 1,5 sekund og kontakten på de 2 cm. hvor bolden og køllen hænger sammen i træffet hvor hele slaget bliver skabt (hastigheden på bolden, spin, skru, kurve etc.) tager millisekunder, som vi ikke engang kan se ske med det blotte øje eller på de dyreste højhastighedskameraer. Hvis vi oveni i svingligningen medregner, at det vi kan nå at se af svinget (swing retning) kun har 15% indflydelse på hvordan bolden flyver og der på toppen af det er tre forskellige sving/kontakt former til bolden, der alle kan producere et lige slag, en slice eller hook, så må vi nok bare erkende, at når vi ser et golfslag uden en launch monitor (f.eks. TrackMan) så er det rent gætteri hvad der foregår. Dine nok så velmenende råd kan rent faktisk forvirre din golfpartner, så meget at det kan ødelægge deres runde, uden at det var intentionen fra din side. Jeg har nu undervist i golf i mere end 30 år og må konstatere at selv jeg ikke har en chance, for at guide dig med dit sving uden data input fra en launch monitor.

Med mine pro tips, håber jeg at give dig et bedre indblik i din golf og samtidigt give dig mere selvtillid og viden for at holde bedre fast på det du arbejder med i din golf og dermed også sige pænt fra overfor diverse gætterier og velmenende råd om dit spil. Trods vedkommende måske har et lavere handicap end dig og har en mening om dit golfsving, har han/hun ikke en chance for at se hvad der skete, da du ramte bolden og jeg tvivler på at du ville gamble med noget der er vigtigt for dig, hvis sandsynligheden for gevinst er 1 til 3. Lad os en gang for alle for gjort noget ved de myter som skader dit spil, mere end det gavner.

Start med at lave en aftale med din spille partner om at I kun giver hinanden råd på banen, hvis I bliver spurt om det.

Håber du vil udfordre disse myter, hvis de findes i din golf.

1Hold dit hoved stille i svinget - Ja på den rigtige måde, så du bevæger nakken med svinget

a. De bedste højrehåndede golfere, ser mere på bolden med venstre øje i tilbagesvinget og højre øje i gennemsvinget for at hjælpe med ”rotationen” af øvre del af rygsøjlen, som faktisk ikke er designet til at rotere. Så måden at holde hovedet stille på opnåes faktisk ved at nakken hjælper til med at komme rundt b. Men ja, da et ”stille” hoved målt op og ned eller til siden er med til at stabilisere svinget, så køllen kan komme mere lige ind til bolden, dette er et væsentligt princip for god golf.

Jeg målte Mac O´Grady på TrackMan, som er kendt for at have kvalificeret sig til US Open både som venstre og højrehåndsspiller. Han er PGA Tour vinder og boldtræf geni der illustrerer her i svinget, at nakken følger 20 grader med i tilbagesvinget, for at lave tilbagesvinget stort nok og brystkassen med rundt til at støtte armene på toppen af tilbagesvinget. Kort tid efter træffet, imens højre arm er strakt ud imod målet, er hovedet og nakken roteret 45 grader frem i forhold til tilbagesvinget for at ”åbne” overkroppen op åben i forhold til målet for blandt andet at have hænderne foran bolden i træffet, samt stabilisere kroppen inden boldtræf, som er så vigtigt for maksimal fart i køllen og derved bolden. Dette giver både mere længde og tabilitet i slaget.

Golfophold

Golf ved Limfjorden og Frederik den VII’s kanal

Nyd en flot udsigt og en golfrunde på flotte fairways, hurtige og kuperede greens

Mange overnatningsmuligheder tæt ved golfklubben som f.eks. Løgstør Parkhotel, Landal Rønbjerg, Løgstør Badehotel o.m.a. Vi hjælper gerne med Klub i Klubben arrangementer

9 hullers Pay and Play bane kr. 100 Par 29 - åben for alle uanset kendskab til Golf. Udstyr kan lejes.

Vi booker gerne starttid under Made in Himmerland til jeres egen Golfrunde

Greenfee på 18 hullers Sea side banen kr. 300

Køb 4 stk. Greenfee for kr. 900

Bestil på info@logstorgolfklub.dk og betal på Mobil Pay 45352

Gode træningsfaciliteter

Alle er velkommen i Løgstør Golfklub Husk Sommer Golf hver tirsdag i juli Møde op kl. 9.00 - Ingen krav om tilmelding.

Autocampere og campingvogne med el-tilslutning og adgang til toilet/bad

Kr. 100 pr. døgn.

2Du kiggede op for tidligt! (måske klassikeren over dem alle...)

NEJ, det er ikke en fejl! Annika Sørenstam og David Duval som begge har været verdens bedste kvindelige og mandlige golfere, er begge noteret for runder i kun 59 slag på PGA og LPGA Tour. Deres sving signatur er at de begge kiggede op lang tid før træffet til bolden. Dette hjælper faktisk til en større rotation ved træf, for nakken hjælper dig til at være mere åben og højden du kommer til at stå i før træffet med bolden, passer bedre i radius til at ramme bolden først og jorden bagefter. ”Du kiggede op for tidligt” er nok en af de mest anvendte bemærkninger på golfbanen og bruges især ved et toppet slag, men faktisk er det slet ikke en fejl – det er faktisk signaturbevægelsen fra nogle af de bedste der har spillet golf. Årsagen til at du topper bolden, er typisk fordi du slår op på bolden (positiv attack angle) og /eller har udløst håndleddet før boldtræf (”casting”/early release) og derfor har ødelagt din radius af svinget i forhold til jorden og bolden.

På de fantastiske billeder af David Duval og Anikka Sørenstam, kan du se at de begge ser op og ud mod bolden/målet med det samme og faktisk før det sker. Det er også et mentalt stærkt værktøj at fokusere på hvad målet er, som i min verden aldrig må blive bolden, men derimod hvor man vil slå bolden hen. De bedste adskiller fokus (flaget, fairway, green osv.) og syn (typisk på bolden), men både Anikka og David rammer bolden bedre ved at se lidt frem foran bolden. Det er også praksis i f.eks. tennis og bordtennis og endda naturligt på lilleput niveau i fodbold, at man får at vide at man skal se op, man må ikke løbe og kigge på sine fødder kroppen skal nok ”finde” bolden, ligesom vi kan i golf.

3Vægten skal flyttes tilbage i tilbagesvinget

NEJ, din svingakse kan være din rygsøjle eller venstre ben og rotere rundt om denne, de bedste flytter sig ikke i side eller op og ned. Mange starter med 60% af vægten på venstre fod som højrehåndet og dette tal bliver kun større i svinget. 90% af vægten er på venstre og forreste fod før træffet. Vægten skal frem på forreste ben som en sprinter i startblokken til OL, derfra kan man sagtens trykke endnu mere energi i svinget fra den bageste fod, men balancen skal ikke bagud.

4Du skal holde løst for at skabe fart og release køllen, fugleunge og tandpasta er brugt som eksempel på grip trykket.

NEJ – der er ingen dele der må blive løst i svinget og slet ikke i grippet. Tænk på at køllen kommer op og vejer mere end 40 kg. Det kan dine håndled slet ikke modstå og dit håndled vil tabe balancekampen til køllen og resultatet er at vi ændrer radius. Resultatet bliver at vi rammer jorden før bolden, tilfører loftvinklen på køllen og derved slår kortere end køllen er designet til, samt får et lukket køllehoved, som gør at boldstarten let bliver til venstre. Når man måler grip styrke, er proernes grip markant stærkere end amatørens. Hvis din forreste arm ikke sidder hårdt imod kroppen, får du ikke din rotations energi ud i armen og hvis grippet ikke sidder fast, får du ikke energien optimalt videre i køllen og derved overført til bolden. Dette energitab er utroligt vigtigt at begrænse, både for at opnå optimal længde og retnings kontrol. Det sværeste ved at holde hårdt og håndleddet fast og stabilt, er at det ikke føles som om du skaber høj fart i svinget, dog er dette præcis hvad de bedste proer gør i deres golfsving. Jeg vil anbefale dig at blive målt, hvordan og især hvornår du svinger hurtigst målt i hastighed på bolden, som jo er den der behøver den høje fart for at flyve helt op på green.

5Du skal holde vejret, når du svinger

NEJ. Du skal ikke holde vejret når du svinger! Topatleter indenfor mange andre sportsgrene ved at vejrtrækningen er et af de vigtigste værktøjer både mentalt, men også fysisk for at få kroppen til at levere mest effektivt og med størst succes. Måden de trækker vejret på ved f.eks. slag i karate eller boksning ville slet ikke være effektivt, hvis vejrtrækningen ikke støttede bevægelsen.

I golf skal vi have fart på fra starten og vi skal stoppe og vende køllen i svingretning på toppen af svinget. Vi skal levere køllen til bolden med både stor præcision og høj hastighed. Derfor skal din vejrtrækning naturligvis følge dit sving. Inden svingstarten puster du ud og næsten tømmer lungerne, så opnår du en optimal mental klarhed til slaget og kroppen bliver afslappet og kan derved bevæge sig hurtigere og længere. Når svinget starter, starter din indånding, da det vil hjælpe med at øge dit indre tryk og aktivere din core stabilitet (thoraxmobilitet, dit ribbensområde), som er vigtigt for at generere kraft gennem din kerne og vil hjælpe med kraftoverførsel fra din underkrop og op gennem torso til dine arme, hvilket er bedst at gøre i tilbagesvinget.

Misforståelserne omkring vejrtrækning i golf opstår når du forsøger at holde vejret. Sker dette spænder du dine muskler, som stopper eller begrænser bevægelsesmuligheden her svinger du svagest og langsomt. Kan du derimod ramme en eksplosiv indånding i tilbagesvinget og en udånding i nedsvinget, inden køllen udløses mod bolden, så er kroppen mest effektiv for både fart og præcision.

Jo større lungekapacitet du kan bygge op og jo bedre sus du kan have på ind og udånding jo mere effektiv kan du gøre kroppen.

Jeg har gennemført dette GOLF HACK vejrtræknings studie af golfspillere i min klub Barsebäck Golf & Sports Club. Resultatet var mildt sagt fantastisk og alle deltagere oplevede at de slog længere samt mere præcist med mindre indsats.

I skemaet ser du nogle af resultaterne fra golfspillere i forskellige aldersgrupper (4379 år) og med forskellige handicap (325). Den grå søjle er deres bedste 7 jern uden fokus på vejrtrækning i deres golfsving. Den røde top er forbedringen af samme golfspiller opnået ved at anvende vejrtrækningsteknikken til golf og træne åndedrættet i 12 min. om dagen i 3 uger i november og december 2020 uden golfrunder eller anden træning.

Alle GOLF HACKERE ønskede at spille bedre golf og det blev opnået gennem at forstå deres vejrtræknings blueprint i svinget og træne det specifikt med deres egen Airofit PRO, som er et Dansk produceret hardware og træningsredskab, som træner dine ind- og udåndings muskler samt øger din lungekapacitet. Den data og viden som jeg fik indsamlet ved alle disse træninger fra mine GOLF HACKERE har resulteret i udvikling sammen med Airofit af et helt nyt træningsprogram, hvor golf snart er tilgængeligt og kan trænes på 3 forskellige niveauer i den tilhørende app. Jeg kan fortælle dig at denne nye træningsform allerede har nået det højeste niveau indenfor golf - Major vindere og Ryder Cup stjerner anvender allerede dette til deres golf. Jeg håber at jeg har uddannet og motiveret dig til endnu bedre golf!