Sundhedplus | Juni 2019 by Magasinet Sundhed

350.000 DANSKERE lever med uopdaget knogleskørhed – er DU én af dem?

Vær opmærksom på risikofaktorerne for knogleskørhed: • Knogleskørhed i nærmeste familien

Er binyrebarkhormon farligt?

• Håndleds-, hofte- eller rygbrud efter

Og hvad er bivirkningerne?

• Behandling med binyrebarkhormon

mindre fald.

• Overgangsalder før 45 år • Spinkel kropsbygning (BMI under 19)

Find svar på min.medicin.dk

• Rygning og stort alkoholindtag

FAKTA:

• Alder over 80 år

50% arver sygdommen efter nærmeste famlie!

Få viden på www.osteoporose-f.dk

Videnskabelig information på almindeligt dansk. Ingen reklamer. Altid opdateret. Min.medicin.dk udgives af Dansk Lægemiddel Information A/S.

tlf. 8613911 man-tors 10-15

Lad naturen pleje og beskytte læber og hud Spirulina er en 3,6 mia. år gammel mikroalge, som er ekspert i at overleve virus, svamp og bakterier.

ct of the year du

Spirularin® HS plejer og beskytter herpes sårbare læber Forkorter udbrud, plejer læberne og beskytter med solfaktor 15. Styrker hudens genopbygning. Usynlig lipcare.

 ch

Active ingredie

nt 2015

013

d ermato

tic



Produkt 2 Äst

aes



013

des Jahr es ukt od

13 20



Product 2

13 20

Pr o

Det patenterede ekstrakt Spiralin® herfra, er den aktive ingrediens i Spirularin® HS og VS.

e D er m ato

Spirularin® VS plejer og beskytter vorte følsom hud Kemi-fri behandling af vorteangreb på hænder og fødder. Styrker hudens genopbygning. Dokumenteret effektiv og skånsom.

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på Pharmovital.dk Har du spørgsmål, kontakt Pharmovital på tlf. 39 617 618 Ann_helse-spirularin_210x144.indd 1

31/08/2017 11.30

INDHOLD Juni 2019

14 ”Vi bor i mulighedernes land” TEMA OM SPIRITUALITET

14 HVAD ER SPIRITUALITET? 18 SPIRITUALITET I LIVSKRISE 22 SPIRITUALITET PÅ JOBBET 24 SPIRITUALITET I DIN HJERNE 26 SPIRITUALITET PÅVIRKER HJERNEN

29 SUNDT OG GODT 32 SOL ER GODT FOR KNOGLERNE

33 STYRK KNOGLERNE MED BEVÆGELSE

34 DERFOR ER LØB SUNDT 36 ØVELSER FOR KNÆ OG

SKULDRE

38 MUSIK GØR

MIG FLYVENDE

40 PÅ VILDMARKSEKSPEDITION 44 LEG OG LÆR PÅ STRANDEN 46 FODBOLD GØR BØRN SUNDERE

47 HYLDEN - MUSIKKENS TRÆ 48 HVEM ER HYLDEMOR? 50 HYLDEN SOM LÆGEURT 52 MAGI I HYLDEN 54 ØDELAGDE HYLDENS MAGI 56 HJEMMELAVET SUKKERFRI HYLDEDRIK

58 SÅDAN PLUKKER DU HYLD 60 LÆKKERT OG MÆTTENDE 64 OPGØR MED MOBILEN 65 ALTID TANDPASTA MED FLOUORID

66 KRONISKE SMERTER EN SYGDOM

68 HJERNEGYMNASTIK

70 DATING MED STOK OG STOMI 72 HANDICAP OG SEXLIV ET TABU 76 SUNDT OG GODT 77 INSPIRATION TIL SOMMEREN 78 KRÆFTENS BEKÆMPELSE 79 BLODPRØVE KAN OPSPORE KRÆFT

80 NYT FRA REGIONERNE 82 KRYDSORD OG SUDOKU juni nr.5 // 2019

| 3

LEDER

DER ER HÅB Det er lidt af en livskrise at stå med et hus til halsen. Derfor er det absolut den sidste af alle muligheder, når Line Franck og Søren Vester fra ’I hus til halsen’ kommer til undsætning. Det gælder om livskvalitet, håb og fremtid for de medvirkende. Med det som afsæt går vi i denne måned tæt på Line Franck og Søren Vester. Livskrisen og håbet er også centrale elementer i denne måneds Tema med fokus på spiritualitet. Ordet lægger for mange op til noget okkult. Med dansende borde og underlige stemmer fra det fjerne. Der er derfor fare for at skuffe nogen, når vi afslører, at det drejer sig om Neurotheology, og hvad der sker i hjernen. Læs om fordelene ved spiritualitet, når man befinder sig i en livskrise. Om spiritualitet på jobbet, og hvordan spiritualitet kan være nøglen til at undgå stress. Spiritualitet og hyldeblomster hænger faktisk også sammen. For hylden er igennem tiderne blevet tæt forbundet med magiske væsner. Læs om hyldens historie, dens magiske kraft, dens betydning for vores forfædre, når de søgte håb - og få tips til at plukke blomsterne og få en sund opskrift på hyldedrik. Hyldedrik er ikke den eneste opskrift i magasinet. Anne Hjernøe præsenterer en række opskrifter fra bogen ’Stærk, Let og Mæt’, som kan vindes i krydsordene.

SUNDHED arbejder sammen med:

Det er blevet sommertid, og det giver håb om godt vejr. Derfor inspirerer naturvejlederne både store og små til at bruge vandkanten til leg og læring, ligesom fagfolk indenfor knogleskørhed opfordrer alle til at være ude i solen. Månedens øvelser for knæ og skuldre kan både udføres inde og ude, imens øvelserne i gang for dårligt gående i høj grad sætter fokus på udendørsaktivitet. Det samme gør teksten om fodbold, der er rigtig sundt for børn. Vi går derfor også tæt på hormonlignende stoffer, der kun bliver dannet, når man bevæger sig. Sol og bevægelse er afgørende vigtige, hvis man selv vil gøre noget for at undgå at lade sig knække af livskrise. Det samme gælder evnen til at lade mobilen ligge - du kan læse resultatet af en ny undersøgelse om 25.000 danskeres mobilvaner. Det er sommertid og tid til at fordybe sig i en god bog. Sundhed+ anbefaler fire bøger. Stress og livsstil er ofte årsag til en livskrise. En anden er hvis man oplever problemer med at få børn. En tredje og tabubelagt er mange tusinde handikappedes udfordringer med kærligheds- og sexliv. Budskabet lyder, at der både er mulighed for at øge chancerne for befrugtning, og at handikappede kan få bedre livskvalitet. Der er håb. God læselyst Nils Sjøberg

MAGASINET

Sundhed+ Juni 2019, 5. årgang ISSN 2445–7604 Udgiver Magasinet Sundhed Rytterknægten 6 6000 Kolding Ansvarshavende redaktør Nils Sjøberg nils@magasinetsundhed.dk Tlf. 2424 0557 Tema ansvarlig Jakob Thomas sundhed.artikler@gmail.com Salgschef Anders Høgh annonce@magasinet-sundhed.dk Tlf 2721 6909 Kunde- og abonnementsansvarlig Anders Høgh administration@magasinetsundhed.dk Tlf. 2721 6909 Er magasinet ikke kommet? Tlf.: 2721 0836 e-mail: administration@magasinet-sundhed.dk

Stine Nedergaard og Tove Juul er indehavere af Better Sleep og har mange års erfaring med rygproblematikker og oplever stigende efterspørgsmål på god vejledning i at købe den rigtige seng.

SOV DIG TIL EN SUNDERE RYG ET UNIKT KONCEPT OG MEGET MERE END EN SENGEFORHANDLER. BETTER SLEEP ER EN RYGBUTIK, HVOR INDEHAVERNE TOVE JUUL OG Sleep i Lyngby har et samlet STINE Better NEDERGAARD MED STOR SPECIALVIDEN VEJLEDER KUNDERNE rygkoncept og forhandler kun det TIL FOREBYGGELSE OG LINDRING AFnorske RYGPROBLEMER. sengebrand Jensen. Jensen er svane- og

Med enkelte hjælpemidlerog eller ændring i vanerhar forsket Tove Juul og Stine Nedergaard oplever en stigenmiljømærket, virksomheden de interesse i deres rygbutik for at få kvalificeret giver du din ryg de bedste forudsætninger for at meget i de liggekomfortzoner, som flugter holde sig stærk. Ryggen er på arbejde cirka 16 vejledning til køb af en seng, der passer til deres med Better filosofi. timer i døgnet og bliverSleeps ofte belastet af stillesidkropsprofil. dende arbejde, gentagne rutiner, tunge løft eller simpelthen en dårlig kropsholdning. De reste”Vi går i dialog med folk om problemer med rygrende 8 timer skal optimalt set gå med hvile og gen og finder den helt rigtige seng til kunden. Det er umuligt at pege på én seng som den bedste, restituering, men mange mennesker oplever at tina om nikolajsen sove uroligt natten eller vågne med smerter. for vi er alle forskellige og har behov for lige så Det er et tegn på, at man ikke har ligget godt i sin forskellige senge,” påpeger Tove Juul. seng, og kroppen er stresset allerede fra begyndelsen af dagen. Støtte i madras og pude Rygbutikken tilbyder kunderne at få målt deres Den bedste seng er individuel kropsprofil i en elektronisk seng, en såkaldt Sleep DNA. Better Sleep i Lyngby har specialiseret sig i at rådgive om forebyggelse og lindring af rygproblemer. ”Ud fra kropsprofilen hjælper vi med at finde den

Sov dig til en sundere ryg

Better Sleep i Lyngby har et samlet rygkoncept og forhandler kun det norske sengebrand Jensen. Jensen er svane- og miljømærket, og virksomheden har forsket meget i de liggekomfortzoner, som flugter med Better Sleeps filosofi. rigtige fasthedsgrad og fjedertype. For eksempel synker mænd og kvinder forskelligt ned i madrassen, og derfor skal de sjældent have samme fasthedsgrad, selv om de vejer det samme,” siger Tove Juul og forklarer: ”En seng skal lade skulder og hofte synke ned i madrassen samtidig med, at lænd og talje får ekstra støtte. I dag taler man om, at man skal ligge i madrassen og ikke på madrassen.” Hos Better Sleep kan du desuden få vejledning i ergonomiske hovedpuder, som er en væsentlig del af at ligge godt. Det er altid sengens fasthed, der bestemmer hovedpudens højde, så det er ligeså vigtigt at puden er tilpasset nakken og skulder. www.bettersleep.dk

Kan du svare ja til mindst et af disse spørgsmål, bør du overveje en ny seng: • Vågner du med ømhed eller smerte i hofte, lænd eller skulder? • Sover du uroligt? Hvis du vender og drejer dig for meget i søvnen, er det kroppens måde at kompensere for en utilpasset madras. Ender du med at ligge på maven, er din madras for hård. • Er du ikke udhvilet om morgenen? • Vågner du ofte med en sovende arm eller hofte? Så har du nok lukket af for blodgennemstrømningen. • Vågner du med flere smerter, end da du gik i seng?

Nogle fabrikanter giver 25 års garanti på senge, men madrasser bør faktisk www.better-sleep.dk Lyngby Hovedgade 86 A udskiftes efter 10-15 år. Tove Juul mail@better-sleep.dk 2800 Kgs. Lyngby anbefaler, at man vurderer sin seng Mobil 4593 9647 efter syv år, for kroppen ændrer sig

HVOR GÅR DU HEN, NÅR DIN DATTER IKKE TRIVES? Pigepotentiale tilbyder workshops til unge piger og 1:1 coaching. Alt sammen med samme formål, at hjælpe pigerne til at få styrket deres selvværd, så de igen kan føle sig gode nok. Vores landsdækkende team af fagligt kompetente coaches står klar til at hjælpe usikre unge piger over hele landet.

Kontakt os på tlf. 22 91 96 97 eller på www.pigepotentiale.dk for en samtale.

interview

”Vi bor

i mulighedernes

land”

Når ejendomsmægler Line Franck og boligdesigner Søren Vester rykker ud og kommer nødstedte husejere til undsætning, bringer de håb med sig. Det handler ikke kun om ny indretning eller om at markedsføre boligen over for potentielle købere. For de medvirkende gælder det fremtiden, deres livskvalitet og sjælefred. Derfor er det et meningsfuldt program for de to værter.

øren Vesters jorder støder op til Thise Mejeri og Thise kirke med en af de mindste og hyggeligste kirkegårde i landet. Her bor han på den nedlagte præstegård med sin familie, ti kilometer fra sit barndomshjem. Han nyder landsbylivet, naturen og sin rolle som frivillig gymnastiklærer i det lille lokalsamfund. Søren går på 12. år og bygger om og nyder timerne i familiens kæmpestore drivhus — eller orangeri — med udsigt over markerne. Hans professionelle liv med indretning af luksushoteller og restauranter samt værtsrolle på DR står i stærk kontrast til fritiden. Søren begyndte sin tv-karriere som medvært på ’Velkommen Hjem’ på TV3 og derefter ’Vores Genbrugshjem’ på TV 2 og ’Vesters Verden’ på TV 2/Fri.

6 |

sundhed+

TEKST: LOTTE DALGAARD. FOTO: HENRIK BJERG

Han blev i sin tid kontaktet, fordi der blev lagt mærke til hans indretning af blandt andet fire københavnske restauranter og nok også fordi hans tv-tække ikke er til at tage fejl af. ”Min force er, at jeg er meget medgørlig. Selvfølgelig kan man godt se, når jeg har været inde over en indretning, tænker jeg. Men min indstilling er, at kunden har ret.” Selvom Søren arbejder med indretning, har han en kæmpe passion for håndværk og har gennem årene arbejdet sammen med tømrere, smede og gartnere. ”Det jeg allerhelst vil er at gå hjemme og flikke noget sammen og hygge sammen med andre og arbejde hen i den rigtige retning og få løst nogle opgaver. Faktum er bare, at jeg tæsker land og rige rundt, så folk kan hive ideer ud af mig,” siger han og griner. Tv-optagelserne trækker Søren hjemmefra, men han nyder det allige-

vel. For konceptet drejer sig lige præcis om at gå sammen med andre, udføre nogle håndværksmæssige opgaver, nå i mål med dem — og hygge sig samtidig. Line Franck nyder at besøge Søren i Thise, og hun siger, at det er godt, hendes mand ikke er med, for så ville han nok få hende overtalt til at købe hus dér. Hun bor i Højbjerg ved Aarhus i en ombygget rødstensvilla fra 1961 med mand og tre børn og synes, der ville være lige lovlig langt til arbejdet — og alt muligt andet — hvis de flyttede på landet. Men charmen i det kan hun sagtens få øje på. Efter Line Franck havde været med i ’Hammerslag’, og den tidligere vært på ’I hus til halsen’, Jesper Nielsen, stoppede på programmet, kontaktede Nordisk Film hende for at få hende til casting som Jesper Nielsens efterfølger. Tidspunktet var ikke så godt, for Line var på barsel og hun tjekkede egentlig slet ikke sine mails i den periode. Hun

interview

juni nr.5 // 2019

| 7

interview

LINE FRANCKS

SUNDE RÅD

•• Omgiv dig med mennesker, du har lyst til at være sammen med og beskæftig dig med noget, du er glad for. Sortér mennesker fra, der dræner dig for energi.

•• Vær glad for det du når,

frem for at være ked af det, du ikke når. Du behøver ikke at dyrke dine grøntsager selv. Gør det nemt og gab over det, der er muligt i din hverdag.

•• Giv hinanden plads i parfor-

holdet og familien, men find noget at være fælles om.

8 |

sundhed+

så dog godt, der lå en fra Nordisk Film, men hun besvarede den ikke. ”En uges tid efter sagde jeg til Rasmus, min mand, at det måske nok var dårlig stil ikke lige at svare. Så jeg ville skrive tak for henvendelsen, men at jeg var på barsel.” ”Inden jeg fik gjort det, ringede Rasmus’ telefon. Det var en fra Nordisk Film, der ikke havde kunnet komme i kontakt med mig på andre måder, som hun sagde. Så fik jeg hende i røret og begyndte med at sige, at det var fint, de henvendte sig, det lød også rigtig sjovt, men timingen var dårlig, for jeg var på barsel.” Jobbet lød alligevel så tillokkende, at Line tog til casting i København med Martha på armen. Datteren blev sat af hos en veninde imens. ”Det er jo om at se muligheder i stedet for begrænsninger, ligesom i programmet,” siger hun. Line havde tit sagt til sin mand, at hun beundrede de mennesker, som har et meningsfyldt job og hvor de gør en stor indsats for andre. ”Han sagde lidt ironisk: Du redder liv hver dag. Du sæl-

ger nogle menneskers hjem, så de kan komme videre, det er da stort for dem.” ”Men ja ja, redde liv, bevares. Det er da sejere at være jordemoder eller læge. Så jeg føler mig vanvittigt privilegeret over at få lov til at lave programmet. For nu gør jeg rent faktisk en meget stor forskel for nogle mennesker, hvor det virkelig giver mening, både for dem og for mig. Man redder ikke liv, når man er ejendomsmægler. Men vi puster liv og håb ind i folks tilværelse og får flyttet nogle grænser.” Line fik jobbet og det med baby og amning måtte bare løses, mens optagelserne til første sæson stod på. Faktisk blev Martha skrevet ind i kontrakten — for som Line siger, ville hun unægtelig blive en del af optagelserne. ”Jeg kunne ikke gøre det uden hende, fordi jeg ammede, og det ville jeg ikke stoppe med. Min mor har været med en uge, min svigerinde har været med en uge, og så har jeg kørt det hårde pendlerliv. Rasmus, min mand, skal i øvrigt også krediteres for at være med til at få

interview ’I hus til halsen’ til at fungere, for han løftede virkelig det tunge læs med børnene i en lang periode.” ”Nogle har en hund med, andre har en baby med. Martha og jeg, vi er bare pot og pande,” siger Søren, og Line nikker. ”Efter et af de første programmer sad vi og spiste middag på restaurant, og jeg har et billede af Søren, der går rundt med en syv måneder gammel Martha på armen.” Line fik altså skrevet Martha ind i kontrakten og Søren har fået tilføjet i sin, at han skal være hjemme i Thise hver tirsdag. ”Jeg har et gymnastikhold med 50 herrer fra 18 til 65 år i vægtklassen 60 til 140 kilo. Alle kan lave saltoer, alle kan stå på hænder. Herude er man jo en del af en helhed, her er det ikke livet i huset, men livet mellem husene, der tæller.” Sundhed for Søren er ikke, om man kan se hans muskler, men at han kan holde til det, han laver. ”Udover at være gymnast og instruktør nyder jeg at bruge naturen. 900 meter herfra har vi 18 kajakker til at ligge, drengene og jeg er begyndt at stå på rulleskøjter. Det er det helt store at køre langrendsteknik med stave. Det er derfor, vi bor herude. Vi bruger naturen. Jeg har det virkelig skidt med at skulle betale for at gå til sport. Jeg kommer aldrig til at løbe et maraton, for t-shirten til 1.500 kroner kommer jeg aldrig til at betale. Så vil jeg hellere bare løbe 40 kilometer ud af en grusvej i stedet.” I Thise kan beboerne betale 1.500 kroner og så kan hele familien bruge byens idrætsfaciliteter i et år, inklusive kajakker, motionscenter og sportshal. Det giver mere mening for Søren. ”Her i huset må man selv om, hvad man laver, bare man laver noget. Jeg skal ud flere gange om ugen og udfordre mig selv, ellers bliver jeg utålelig. Men ligeså meget, jeg er på, ligeså meget kan jeg lide at være mig selv.” Søren fortæller, at de er gammeldags hjemme hos ham. ”Inden for dørtrinnet er det Dorthes domæne. Uden for dørtrinnet er det mit. Jeg dyrker det, hun bruger inde i køkkenet — eller jeg drømmer om det. For de seneste par år har køkkenhaven lidt under travlheden. Men det fungerer godt. Holger, den ældste,

elsker at lave mad, Sigurd og jeg sørger for råvarerne. Vi bruger ikke sprøjtegifte, vi tænker på naturen og vi bruger de råvarer, der er tilgængelige. For os er sundhed også at være sammen, lave ting sammen og komme ud at røre os sammen.” Men kosten betyder også noget. Det bedste Søren og hans familie har gjort længe, siger han, er at de har investeret i en stor blender. ”Hvis der lige er lidt frugt og grønt i køleskabet, der er ved at være lidt træt, så ryger det i blenderen med isterninger. Det er grønkål, ingefær, broccoli, citron. Så får man hurtigt de 600 gram, hvis man begynder med 400 gram i blenderen om morgenen. Ens tarmflora fungerer også bedre.”

MERE OM LINE FRANCK HOLD HOVEDET KOLDT Efter Lines opfattelse betyder sundhed, at hun er i balance, får brugt kroppen og spist det rigtige. ”Når jeg har rigtig travlt, bliver det hele på må og få. Det, der fungerer allerbedst hjemme hos os, er når vi får en økologisk grøntsagskasse leveret til tre ugedage. Så er jeg sikker på, vi får noget økologisk, noget grønt og noget ordentligt. For det kan godt gå rigtig stærkt nogle gange. Lige nu med tre børn, må jeg tilstå, det er ikke mange løbeture, det bliver til. Men det er saftsusemig ikke fordi, jeg ikke bevæger mig — jeg sidder aldrig ned. Jeg cykler jævnligt på arbejde og mellem fremvisninger. Det er der, jeg kan få noget bevægelse ind i hverdagen.” Søren siger, det er langt bedre, hvis vi kan få implementeret den skjulte motion i hverdagen, især hvis vi ikke kan tage os sammen til at dyrke sport. Og Line er enig: ”Jeg sælger mange lejligheder på 3., 4. eller 5. etage og tager altså ikke elevatoren. For det er i de situationer, jeg kan klemme motionen ind. Det er alle de bittesmå ting, der gør forskellen.” De er også enige om, at søvn er vigtigt for helbredet. Søren tager en powernap på 15—20 minutter, både derhjemme og når de er på optagelser. ”Det skulle faktisk indføres i det of-

• Født 7. juli 1982 • Lever sammen med ejen-

domsmægler, boligrådgiver og ’Hammerslag’ kollegaen Rasmus Milling, som hun mødte i forbindelse med en hushandel

• Har Smilla på ti fra et tidligere forhold og Andrea på tre år samt Martha på 16 måneder med sin nuværende mand

• Læste på Handelshøjskolen og arbejdede på café, inden hendes ekskæreste foreslog, hun blev ejendomsmægler

• Uddannet ejendomsmægler i 2007

• Er ærkeårhusianer og solgte på et tidspunkt sit eget barndomshjem i Midtbyen

• Ansat hos EDC i syv år, var

med til at starte Realmæglerne op i Aarhus. Nu daglig leder af to DanBolig-butikker i Aarhus

fentlige system. Tænk hvis læger og sygeplejersker fik lov til at tage en powernap, hvor de ligger og lige får klaret hovedet, frem for at tage morjuni nr.5 // 2019

| 9

interview fin eller drikke energidrik for at komme op i gear. For i dagens Danmark skal vi præstere. Lad nu være! Det er helt basic — hovedet skal holdes koldt og bliver det ved, at man får sin søvn.” Søren har tidligere arbejdet på en institution for børn med Aspergers og ADHD. ”Der var bare knald på konstant, det var superskægt. Men du kunne være helt 100 på, at når du havde

drønet rundt ude i skoven og på legepladsen og hængt i træerne, i det øjeblik hvor du kommer hjem på institutionen og skænker dig en kop kaffe og står lidt, så kommer der en forælder ind og siger: Ja, man skulle være pædagog, I laver ingenting. Man skulle nærmere vende det om og sige: Fedt, du holder pause. Du står og bliver klogere.” Line siger, hun tidligere var af den opfattelse, at jo mere man arbejdede, jo sejere var man. ”Mange mæglere kører stadig det ræs. Inklusive mig selv, til tider. Men jeg har meget stor respekt for dem, som kommer og siger til mig, at de prioriterer kun at arbejde 30 timer om ugen for at have mere tid til deres børn.” I det hele taget er de enige om, at det er vigtigt at geare ned ind i mellem.

FØLELSESLADET PROGRAM

MERE OM SØREN VESTER

• Født 30. april 1978 • Gift med Dorthe Vester, der er ansvarlig for Thise Mejeris salg til Coops butikker. De har sønnerne Holger på 12 og Sigurd på 9

• Stod i lære som glaspuster

hos Stenholt Glas, men blev uddannet fra Danmarks Designskole og arbejdede derefter et år som gartner

• Har blandt andet indrettet

en bank, en økologisk café, en Michelin-restaurant og flere haver

• Holder foredrag om det

gode landsbyliv, om at være kreativ og se mulighederne der, hvor man bor

• Elsker tv-krimier, især når han undervejs kan regne ud, hvem morderen er

10 |

sundhed+

’I hus til halsen’ har længe ligget på DR’s liste over de mest sete programmer. Blandingen mellem drama, boligog livsstilsprogram går tilsyneladende rent ind hos seerne, og måske er noget af hemmeligheden, at folk kan se sig selv og få ideer til brugbare løsninger i deres egne hjem. ”Jeg skal ikke krænge Søren Vester ud over det her, jeg skal løse kundens problem. Mange vil nok tænke, at ham der Søren Vester er røvkedelig, for der bliver bare malet hvidt. Ja, men det er den mulighed, vi ind i mellem har. Vi skal lave nogle få, enkle ting, der kan ses. Der er stor forskel på de store, dyre hoteller, jeg indretter, og folks hjem, der skal have en overhaling. Det er forskellige virkemidler. Vores eneste mål i ’I hus til halsen’ er at hjælpe de her mennesker videre.” ”Vi viser, at hvis man bare lige gør sådan her, så kan man skabe muligheder, om så det er en væg, man har med at gøre eller et banklån. Man er nødt til at tage en dialog med håndværkeren eller banken — hvordan får vi det her løst? Og hvordan kan vi selv være med til det? Mange har bare brug for en støttende skulder, lidt vejledning og et skub i den rigtige retning.”

Line, Søren og resten af tv-holdet tilbringer meget tid på landevejen og på hoteller i diverse byer rundt i landet. Men det går ikke ud over den sunde livsstil. ”Vi har indført nogle restriktioner på slik og kage. Der er kun kage en gang om ugen og slikket, som plejer at stå i produktionsvognen, holder vi hånd i hanke med,” fortæller Søren. ”I gamle dage, var der kage konstant og der stod hele tiden slik, og man kommer jo til at tage det. Det duer ikke!” Søren og programmets kameramand løber to gange om ugen, for de skal lige koble af mellem optagelserne. ”Det vil jeg gerne være med til i næste sæson,” siger Line, der er glad for at løbe og i mange år har spillet fodbold. Hun har fået Martha ud af kontrakten og ind i en vuggestue, siden de optog første sæson. Men selvom hun er stoppet med at amme og ikke har datteren med længere, havde hun en to kilo stor cyste på sin ene æggestok, der gjorde ondt. Cysten var heldigvis godartet, hun fik den bortopereret i januar og nu er hun klar til motion igen, når optagelserne til 2. sæson går i gang. Udover at begrænse indtaget af slik og kager, siger Søren, at de er nødt til at få familielivet til at fungere. Med det mener han den tv-familie, de lever i, når de er af sted sammen. ”Vi drikker for eksempel ikke alkohol hver dag. Det kan hurtigt blive sådan, fordi man er af sted, at der kan gå fest i den.” Maden har de en til at sørge for at koordinere med hotellerne, de skal bo på. Der bliver bestilt sund mad og alle spiser det samme. Line, Søren og resten af holdet har hver deres private vandflaske, som skal tømmes tre gange om dagen, så de ikke kommer til at lide af væskemangel. Der er i det hele taget styr på tropperne. ”Vi er så meget inde i en boble. Man tror, det er løgn, hvordan det kører, for at vi kan nå det hele, og alt bare glider,” siger Søren. ”Det er vigtigt, vi har en ordentlig base, en ordentlig seng at sove i og noget ro. For så kan vi være den bedste udgave af os selv næste dag, når vi skal på igen,” tilføjer Line. Der er mange, som skriver ind til pro-

interview

grammet og gerne vil have hjælp. Men udvælgelsen er hård. For Line, Søren og resten af holdet bag programmet skal være sikre på, at de, der medvirker, er helt klar til at komme videre i deres liv, så de ikke bare siger ”tak for indretningen” og bliver boende. ”Det er vigtigt, vi finder nogle, der virkelig vil hjælpes. De skal være klar til at lukke os ind, både i deres hjem og i deres liv,” siger Line, der blandt andet hjælper de medvirkende med at få aftaler med deres bank og realkreditinstitut, som gør boliggælden mere realistisk og overskuelig. ”Vi har overskud til at gå ind i det her og hjælpe andre. Vi har heldigvis begge et lyst sind, så ligegyldigt hvad, vi møder, ser vi muligheder og finder løsninger. Det ligger i blodet,” siger Søren og tilføjer, at selvom det ser ud som om, det hele er hårdt, og det er et følelsesladet program, så har de en fest sammen. Hele tv-holdet, de medvirkende, familier og venner, som giver en hånd med, når boligen skal sættes i stand med henblik på salg. ”Vi arbejder skulder ved skulder og får snakket og grinet en masse under-

vejs,” fortæller han. ”Både kameramand og lydmand er gentlemen. De ved, når lokummet brænder, så smider de udstyret og griber støvsugeren.” Line tilføjer: ”Der er også en masse terapi i de fire dage. Vi snakker med de medvirkende, når kameraerne er slukket og lærer dem rigtig godt at kende. De opdager, at familie og venner støtter dem, nogle har taget fri i fire dage for at komme og hjælpe. Så fra at de troede, de stod Palle alene i verden, oplever de, at både deres nærmeste og vi vil dem det bedste og hjælper dem, tit til langt ud på natten. Det er faktisk rørende for dem.” ”Men der er altså til gengæld voksen skældud, hvis de ikke selv kommer i gang,” pointerer Søren. ”Det sker dog sjældent.” Line Franck overtog som sagt sin værtsrolle efter den karismatiske ejendomsmægler Jesper Nielsen, og det var den ene grund til, at hun rystede lidt i bukserne, som hun siger. ”Jeg synes, han har gjort det virkelig godt, al ære og respekt for hans indsats. Dertil kommer, at de medvirkende lægger hele deres liv i vores hænder og ansvaret der følger med gjorde mig ekstra nervøs.”

SØREN VESTERS

SUNDE RÅD

•• Skaf en ordentlig blen-

der, der kan tage isterninger. Blend dine grøntsager og frugt. Tilsæt isterninger og mælk.

•• Få din middagssøvn og sov

godt igennem. Der er for få, der sover nok.

•• Jeg kan anbefale landsbyliv.

Brug naturen og find mål og mening med det, du laver.

Line behøver dog ikke at ryste i bukserne længere, for lige nu søger Nordisk Film, der producerer ’I hus til halsen’, deltagere til næste sæson. Så det nye makkerpar på programmet er tilsyneladende godkendt. juni nr.5 // 2019

| 11

Nyhed i Danmark

Første og eneste komplette multivitamin & mineral med CoQ10 i Danmark. Wholefood-kvalitet.

Nature’s own mest omfattende Wholefood multivitamin- og mineralformel, der indeholder antioxidant CoQ10, beta glucan og gode allround vitamin- og mineralniveauer. Herunder høje niveauer af vitamin D3 og B12. Lavt indhold af jern. Egnet til mænd og kvinder.

Nature’s own fra Cytoplan siden 1980 Nu i helsekostforrretninger samt flere netbutikker. Mere info på: panacea.dk Natures_own_1/2-side.indd 1

16/04/19 17:34

BLIV GLAD, SUND OG SLANK Aroniabærret er fyldt med antioxidanter, og derfor startes dagen for mange mennesker med et glas aroniasaft. Aroniabærret kaldes "verdens bedste antioxidant".

Der er også mulighed for at booke en personlig sundhedssamtale med Jerk W. Langer. Læs mere på www.jerk.dk/sundkons.htm

Antioxidanter er med til at rense kroppen for frie radikaler. Aroniabær er rigt på aktive stoffer og fyldt med vitaminer (karoten/pro-vitamin A, B2, B6, B9, B12, B17, C og E), mineraler (jern, molydæn, bor, jod, calcium m.m.) og forskelligeantioxidanter.

Jerk W. Langer er læge og har bl.a. skrevet bestseller-bøgerne ‘21 helbredende dage med antiinflammatorisk kost’ og ’Sundt blodtryk på 14 dage’ samt er vært i TV2programmerne ‘En kur der dur’.

Mange mener derfor, at aronia kan have en gunstig indvirkning på bl.a. kolesterol, blodtryk og diabetes ved regelmæssig indtagelse og samtidig styrke immunforsvaret.

Mød Jerk W. Langer, læge og forfatter: - Alt, hvad du bør vide om antiinflammatorisk levevis - Lækker mad - Godt humør - Stabilt blodsukker - Ny energi - Vægttab - Sundt blodtryk og kolesterol - Færre smerter - Gode kosttilskud

Staudeengens aroniasaft er koldpresset og bedste kvalitet.

Aronia-festival, 17.-18. august 2019

Det er bl.a. muligt at høre om etableringen af terapihaven, og hvordan Hanne Rasmussen kom tilbage til livet efter en blodprop i hjernen.

Aronia-festival:

Hør foredrag med Hanne Rasmussen og Jerk W. Langer. Køb og prøv aronia-produkter.

100% ØKOLOGISK

Staudeengen sender fragtfrit til hele landet ved køb for over 500 kr. Find også produkterne i en række Meny, Kvickly og SuperBrugsen. Yderligere oplysninger fås på tlf.: 6154 8485 el. 6154 8484 Se butiksoversigten og læs mere på www.staudeengen.dk

Gunderstedvej 24

Hanne Rasmussen, Staudeengen

•

Gundersted - 9240 Nibe

Jerk W. Langer, læge

•

STAUDEENGEN

Tlf. 61 54 84 85

•

www.staudeengen.dk

tlf.: 61 54 84 85

www.staudeengen.dk

TEMA

om spiritualitet HVAD ER SPIRITUALITET?............ 14 SPIRITUALITET I LIVSKRISE ................... 18 SPIRITUALITET PÅ JOBBET.................... 22 SÅDAN GØR SPIRITUALITET VED DIN HJERNE .......... 24 SPIRITUALITET PÅVIRKER HJERNEN POSITIVT....... 26

maj juni nr.4 nr.5 // 2019

| 13

tema: spiritualitet

HVAD ER SPIRITUALITET? Temaet i dette nummer handler om spiritualitet og begynder derfor med at forklare, hvad spiritualitet går ud på. TEKST: JAKOB THOMAS

Både spiritualitet og religion forholder sig til vores eksistens på jorden og hvad det vil sige at være til. Spiritualitet kan beskrives med ord, der minder om religion. For eksempel at det er en ’guddommelig’ eller ’hellig’ oplevelse. Der er imidlertid forskel på de to begreber. Religion består af faste leveregler og principper. Religion definerer, hvad der er meningen med livet og hvordan man skal leve sit liv. Den kommer altså med svarene, som det er den troendes opgave at følge og efterleve. Religion består desuden af autoriteter og bestemte ritualer. Den kan således ses som en fastlåst størrelse, der fortæller folk, hvad de skal gøre og hvem de skal lytte til.

FRIHED Spiritualitet er tværtimod fri og individuel. Der er ingen faste grænser. Den enkelte udlever sig selv og finder sin egen vej. Det er individet, der udforsker sig selv. Stillet lidt forenklet op, så fastslår religion altså, hvad man skal gøre og ikke må gøre og giver svaret på, hvad der er rigtigt eller forkert at tro på. Spiritualitet tager derimod udgangspunkt i den enkelte. Det er ikke bundet op på en bestemt religion med dens faste leveregler osv.

14 |

sundhed+

Der er ikke noget hierarki med en kirke og dens medlemmer. Den enkelte bruger sin frihed til selv at udforske og finde sine egne svar.

RAMMERNE Før i tiden blev spiritualitet og religion nogle gange anvendt som synonymer. Men nu er der flere og flere, som kalder sig spirituelle og samtidig tager afstand fra religion. Spiritualitet kan foregå ved, at man vender ryggen til religiøse kilder og autoriteter - og den spirituelt interesserede begynder selv at reflektere. Man kan dog godt være spirituel, selvom man tilhører en etableret trosretning. Man kan altså godt være både kristen og spirituel. For det handler om at søge mening med livet og den kan man godt finde, selvom man er medlem af en etableret trosretning. En spirituel person kan desuden hente inspiration til leveregler og principper, værdier osv. fra forskellige etablerede trosretninger. Religion og spiritualitet kan således godt gå hånd i hånd. De udelukker ikke hinanden.

SVÆRT AT DEFINERE Det er vanskeligt præcist at fastslå, hvad spiritualitet egentlig er for en

størrelse. Det kan ikke defineres entydigt, fordi den enkelte udforsker sin spiritualitet på sin egen måde. Forskere har derfor konstateret, at spiritualitet er uhåndgribeligt og svært at analysere med videnskabelige metoder. Der er ikke enighed eller klarhed over, hvordan begrebet helt skal forstås. Der findes for eksempel ingen definition i ordbøger og leksika, som alle kan være enige om. Sekulær spiritualitet er et eksempel på den svære afgrænsning. Nogle mener, at sekulær spiritualitet kan regnes som spiritualitet. Andre mener imidlertid, at det er at strække begrebet spiritualitet for langt. Læs mere om sekulær spiritualitet senere i artiklen.

DEN ENKELTE Sommetider forstås spiritualitet som den enkeltes personlige søgen efter et eksistentielt ståsted, en mening i livet. Spiritualitet er dermed på ingen måde eksakt eller entydig. Det handler om individets helt personlige oplevelser. Det betyder noget forskelligt for hver person. To personer vil aldrig udleve deres spiritualitet på præcist den samme måde. Den bedste måde at definere spiritualitet er derfor ved at anerkende, at det netop er et åbent

tema: spiritualitet begreb, som udfoldes forskelligt af den enkelte.

turen. Musik, kunst og filosofi er andre eksempler.

PERSONLIG UDVIKLING

STORE SPØRGSMÅL

Spiritualitet åbner mulighed for, at man kan vokse og udvikle sig som menneske. Det handler altså om personlig udvikling. Kærlighed og medfølelse regnes ofte som bærende elementer i den personlige udvikling. Ved spirituel udvikling får man en større indsigt i sig selv. Det er oplagt, at interessen for spiritualitet vokser i denne tid, hvor der er stigende fokus på individet og hvor mange er optaget af selvudvikling. Man kan komme i kontakt med sin spirituelle side på forskellige måder. Det kan minde om religion, for eksempel ved at gå i kirke eller bede en bøn. Eller det kan være gennem yoga, meditation, lange gåture eller meget andet. Nogle vil finde deres spirituelle side, når de laver mad eller nyder na-

Der er ligheder mellem filosofi og spiritualitet. De gælder nogle af livets store spørgsmål. For eksempel: Hvor finder jeg mening, hvem er jeg egentlig, hvad er min plads i verden? Der findes ikke én liste over alle spørgsmål. Men det er muligt at fremhæve nogle af de centrale. Er jeg et godt menneske? Hvordan kan jeg leve mit liv på den bedste måde? Hvad er meningen med, at jeg skal lide? Er der en mening med de ting, der sker i mit liv - eller er de blot en sekvens af tilfældigheder? Hvad er mit forhold til verden omkring mig? Den spirituelt interesserede stiller som sagt selv spørgsmålene og forsøger selv at komme med svarene i sit eget liv. Spiritualitet er en søgen efter mening med livet. Det væsentlige er, at

man kigger indad for at finde sin egen mening med livet. Spirituel interesse kan opstå ved, at en person længes efter kontakt med sit spirituelle indre. Det kan være, at vedkommende er nysgerrig eller føler en tomhed. Spiritualiteten blomstrer dermed, når man er nysgerrig og spørger sig selv, om der er noget vigtigere end prestige og materielle goder. Det kan føre til en spirituel rejse og indre søgen efter mening. Det handler om at udforske sit indre og meningen med sin eksistens. Spiritualitet omfavner således tanken om en ultimativ mening, som adskiller sig fra materielle goder.

OVERNATURLIGT Spiritualitet forbindes ofte med troen på noget overnaturligt. Det er dog ikke alle afarter af spiritualitet, der vedrører noget guddommeligt eller overjordisk.

juni nr.5 // 2019

| 15

tema: spiritualitet

Det kan være både jordnært og samtidig spirituelt. Et godt eksempel er det forhold, man kan opnå til naturen. Der findes sågar en form for spiritualitet, der kaldes sekulær spiritualitet og som alene drejer sig om medfølelse, empati, kærlighed, tålmodighed, tolerance, tilgivelse og egenskaber i forholdet til andre mennesker. Sekulær spiritualitet er et godt eksempel på, at det bærende i spiritualitet er, at det handler om aspekter af livet, der går ud over et materialistisk syn på verden.

TIL STEDE I NUET En søgen efter mening med livet er som sagt centralt i spiritualitet. Men

udover store tanker om livet, så handler spiritualitet også om at give slip og være til stede. Det handler om at finde noget af sin barnlige side. Om at nyde, undres og fascinere uden filter. For eksempel ved at være forbundet med sig selv og naturen. Så spiritualitet er på mange måder et spørgsmål om at overveje meningen med livet. Det er dog lige så meget et spørgsmål om at kunne give slip, lade være med at analysere og blot være til stede. Det ypperste, man kan opnå, er at være fuldstændigt til stede uden fordomme og kritik af sig selv og sin omverden. Man fralægger sig mål, ambitioner, bekymringer osv. og er

Her er et par artikler på engelsk, hvis du vil gå mere i dybden med begrebet spiritualitet:

www.encyclopedia.com/philosophy-and-religion/philosophy/.../spirituality www.psychologytoday.com/us/basics/spirituality www.psychologytoday.com/us/blog/spiritual-wisdom.../what-is-spirituality www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality

16 |

sundhed+

ganske enkelt til stede i nuet. Spiritualitet kan således bidrage til indre ro og skabe en grobund for lykke. En stærk følelse af at være i live eller en stærk relation til medmennesker kan med andre ord også betegnes som en spirituel oplevelse.

KAN UDVIKLE SIG En af pointerne i denne artikel er, at spiritualitet er en åben størrelse uden en præcis definition. Spiritualitet er sågar en flydende størrelse hos den enkelte person. En persons syn på det vigtigste i livet kan nemlig ændre sig over årene. Det kan ske i takt med livet og præget af ens oplevelser og forhold til andre mennesker. På samme måde kan man se en udvikling eller ændring i sin spiritualitet. Spiritualitet kan altså ses som et ståsted, man kan gribe til gennem livet og som kan udvikle sig i takt med ens behov og livssituation.

DIT FØRSTE SKRIDT TIL BLØDE OG SMIDIGE FØDDER 1. Trin - Flexitol Heel Balm Effektiv behandling til tørre og revnede hæle

2. Trin - Flexitol Moisturising Foot Creme Holder huden glat, silkeblød og intenst næret Følg os på Facebook på Flexitol DK og få gode idéer, opdateringer, deltag i konkurrencer og meget mere..

www.flexitol.dk

Flexitol kan købes på udvalgte apoteker, www.webapoteket.dk, www.apotekeren.dk og www.apopro.dk

ANNONCE gøre hvad det skulle være, for at holde mig frisk og vedligeholde min venefunktion i benene, så jeg kunne blive ved med at gå ture, som jeg holder så meget af.

Jeg springer ud af sengen om morgenen

Jeg havde svært ved at komme ud af sengen For nogen tid siden begyndte Alice, at få ømme fødder. Benene var trætte, hævede op, og hun havde svært ved at komme ud af sengen. Hun blev anbefalet at prøve Active Legs™, og det har forandret hendes hverdag. –Det hele startede med, at jeg ﬁk sådan en uro i mine ben om natten, og jeg kunne ikke sove. Om morgen havde jeg svært ved at komme ud af sengen. Snart havde jeg uro i mine ben hele tiden, og når jeg kom

Det gode råd gør forskellen www.matas.dk

Din lokale

helsekost Det gode råd gør forskellen

hjem fra en gåtur, var jeg helt færdig. Mine ben var hævede, og fødderne var ømme.

Fik anbefalet Active Legs

–Jeg blev anbefalet at prøve Active Legs. Jeg var parat til at www.newnordic.dk

Online Store

–Jeg må sige, jeg har det fantastisk. Allerede efter 8–10 dage var jeg på benene. Active Legs tabletten hjælper mig med at vedligeholde min venefunktion. Jeg sover hele natten, har nemt ved at komme ud af sengen om morgenen og så går jeg ture hver dag. Det holder mig i gang.

Hvor kan du købe Active Legs ?

Active Legs kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på 46 33 76 00.

Derfor er Active Legs tabletten så god !

Active Legs™ tabletten hjælper med at opretholde normalfungerende vener og blodkar. Den unikke kombination af bioaktive næringsstoﬀer i hver tablet, hjælper med at undgå følelsen af trætte ben efter længere tids ståen eller sidden. Tabletten indeholder fransk maritim fyrrebark, rødvinsblade ekstrakt og sort peber plus vitamin C. Rødvinsblade modvirker trætte og tung ben samt hjælper til at vedligeholde sunde vener i ben-ene. Fransk maritim fyrrebark støtter en god blodcirkulation.

tema: spiritualitet

SPIRITUALITET I LIVSKRISE I denne artikel kan du læse om de potentielle fordele ved spiritualitet, når du befinder dig i en livskrise. TEKST: JAKOB THOMAS

Professor Kenneth Pargament er en af verdens førende forskere i, hvordan vores forhold til spiritualitet påvirker vores helbred. Hans forskning drejer sig om, hvordan religion og spiritualitet kan bruges aktivt i vanskelige situationer. Han er især kendt for sine teorier om ’religious coping’. Det drejer sig om, hvordan man bruger spiritualitet til at håndtere svære livssituationer. Han har skrevet flere bøger og stribevis af videnskabelige artikler. Professoren forklarer, at hans teorier både gælder religion og spiritualitet. Han mener nemlig, at de to begreber overlapper hinanden og at de i mange tilfælde ikke kan holdes tydeligt adskilt. I resten af artiklen bruges primært ordet spiritualitet. Spiritualitet knytter sig ifølge Pargament til en række sunde værdier som tilgivelse, accept, taknemmelighed, håb og kærlighed.

3 TILGANGE ”Det kan variere, om spiritualitet og religion er godt for dit helbred,” indleder professoren. ”Er spiritualitet godt for dit helbred? Ja, det er jo ligesom at spørge, om medicin er godt for dig. Det afhænger jo af, hvilken medicin, der er tale om. Det er tydeligt, at nogle former for religiøs udfoldelse kan

18 |

sundhed+

være virkelig sundt, mens andre kan være destruktive.” Professoren har identificeret tre tilgange og har udviklet modellen RCOPE, som hjælper til at identificere de tre. RCOPE regnes for det mest detaljerede og omfattende værktøj af sin slags. Når en person griber til religion eller spiritualitet i en svær situation, så foregår det ifølge teorien på én af de tre måder. De kaldes ’collaborative’, ’self-directed’ og ’deferring’. Hvis man håndterer situationen på den måde, der kaldes ‘collaborative’, så indebærer det, at man tror på, at man selv må tage ansvar for situationen og gør det sammen med de højere magter. Det kaldes ’self-directed’, når en person tror på, at de højere magter har givet ham/hende fri vilje og kræfter til selv at klare situationen på egen hånd. ’Deferring’ betyder, at personen fuldstændig overlader det til de højere magter at løse problemerne. Personen undlader altså selv at tage et aktivt ansvar. De 3 forskellige tilgange: 1. ’Collaborative’: Personen tror på, at situationen håndteres i samarbejde med de højere magter. 2. ’Self-directed’: Personen stoler på sine evner til at håndtere situationen og tror på, at de højere magter har givet de kræfter, det kræver.

3. ’Deferring’: Personen forholder sig passivt og afventer, at de højere magter tager affære.

HVEM OG HVORNÅR Personer, som følger den tilgang, der kaldes ’collaborative’, har generelt et tæt forhold og daglig kontakt til deres spiritualitet. Personer, der følger ’self-directed’ er spirituelle - men eventuelt i mindre grad end dem, der følger de to andre tilgange. De udtrykker desuden størst grad af tillid til, at de selv kan løse problemerne. Personer der følger ’deferring’ er generelt mindre selvstændige i deres spiritualitet. De læner sig kraftigt op af autoriteter. De oplever en mangel på kontrol. Pargaments teorier bygger på, at man søger til spiritualitet af bestemte grunde. Det gælder især om, at man søger efter en større mening og en relation til højere magter. Han bemærker, at det er almindeligt at søge spirituel tilflugt i situationer, der er ude af ens egne hænder. Han forklarer, at når man udsættes for livets svære situationer, så har mange en tendens til at søge efter svar, som ligger ud over, hvad de kan finde lige omkring sig. ”Folk søger ofte trøst og støtte i religion i de mest pressede øjeblikke.

tema: spiritualitet Faktisk så er der nogle grupper, som ældre og minoriteter, der kan være mere tilbøjelige til at søge hjælp i deres tro end hos familie, venner og sundhedssystem.” Studierne på området omhandler blandt andet naturkatastrofer, sygdom, tabet af en kær person eller skilsmisse. En af de vigtigste situationer, hvor mange oplever behovet for at søge til religion eller spiritualitet, er i forbindelse med en nært-

ståendes alvorlige sygdom eller dødsfald.

TVEÆGGET SVÆRD Spiritualitet kan være et tveægget sværd, fastslår professoren. ”Der er fordele forbundet med, hvis folk har et kærligt forhold til Gud og føler, at Gud støtter dem. Men der er en mørkere side.”

”Hvis du opfatter Gud som straffende, truende eller utilregnelig, så kan det skade helbredet,” fortæller Pargament. ”Derfor må man forstå, at religion og spiritualitet har to sider.” En krise kan føre til, at man kommer til at betvivle sin tro. Det kan være vanskeligt at få øje på nogen større mening i situationen. Det skader især helbredet, hvis en person tror, at han/hun bliver straffet af de højere magter eller at de højere magter har forladt ham/hende. Professoren peger på, at en forkert tilgang altså øger risikoen for at udløse angst, depression og traumer. Der ses tilmed øget dødelighed blandt folk, der kommer i tvivl om deres tro.

SOM EN GOD VEN De positive tilgange indebærer, at man tror på støtte fra de højere magter og en større mening med en svær situation. Det giver mulighed for at træde ud af sin situation og opleve den fra en anden vinkel. Professoren sammenligner det med en ven, som hjælper dig med at se dine problemer i et mere positivt lys. ”Ligesom en ven med opmuntrende ord, så kan spiritualitet hjælpe dig til at se problemer som muligheder.” Pergament mener altså, at man kan komme rigere og stærkere ud af en krise på grund af sin spirituelle rejse. En person med et kærligt forhold til de højere magter og som tror på, at de højere magter vil bakke op i den svære tid, oplever helbredsmæssige fordele. ”Det gør en stor forskel, om den gud, man relaterer til, er kærlig, omsorgsfuld og tilgivende. Eller en gud, som er utilregnelig, ondskabsfuld, straffende, udstødende og snæversynet,” forklarer professoren. Spiritualitet kan gavne på disse måder, når man møder modstand i livet: • Accept • Glæde • Optimisme • En større mening juni nr.5 // 2019

| 19

tema: spiritualitet ’Relgious coping’ har i de seneste år fået en del opmærksomhed. Pargaments teorier har ført til adskillige studier på området. De bakker professorens teorier op. Studierne på området bekræfter altså, at der er afgørende forskel på, hvilken spirituel tilgang man har. Benytter man sig af de positive, så giver det sig til udtryk i større optimisme og glæde, mindre angst og depression. Det bliver nemmere at overkomme situationen. Det giver sig desuden til kende i form af bedre relationer til venner og familie. Man har altså chance for at bevare bedre relationer til sine nærmeste, hvis man benytter de positive. ’Collaborative’ har vist sig at have de største psykologiske fordele - i form af øget selvværd og mindre depression. Personen oplever, at de højere magter giver ham/hende støtte og styrke i den svære situation. ’Self-directing’ viser generelt gode resultater. Man tager selv hele ansvaret og overlader intet til de højere magter. Man oplever, at de har givet de kræfter, der skal til. Tilgangen er imidlertid mindre hensigtsmæssig i situationer, hvor man er ude af stand til at kontrollere udfaldet. ’Deferring’ er som udgangspunkt problematisk, fordi personen fralægger sig alt ansvar. Man må normalt forstå sit eget ansvar og egne muligheder for at håndtere en vanskelig situation. ’Deferring’ kan imidlertid være gavnligt i en situation, der er helt ude af personens egen kontrol. Studier viser, at ens spirituelle coping er en god rettesnor for, hvordan situationen vil påvirke ens mentale og fysiske helbred både aktuelt og på sigt. De positive tilgange er forbundet med bedre helbred. De negative kan derimod føre til dårligere helbred. Studier om ulemperne ved negativ coping fremhæver: • Spirituel utilfredshed • Tvivl om de højere magters kærlighed

20 |

sundhed+

• Fortvivlelse

og manglende tro på, at problemet bliver løst • Der kan godt være kortere perioder, hvor man føler sig straffet af de højere magter. Men det er særligt skidt for helbredet, hvis man bærer på den oplevelse i længere tid.

NYE PROGRAMMER I USA udvikler der sig i disse år flere programmer i sundhedssystemet, som tager udgangspunkt i spiritualitet. Det gælder for eksempel programmer i forbindelse med skilsmisse, hvor man lærer at tilgive og at håndtere sin bitterhed og vrede. Det gælder også programmer, der hjælper ofrer for seksuelle krænkelser, misbrugere eller personer med spiseforstyrrelse. Pargament bemærker, at det godt kan være svært for sundhedspersonale at bryde isen og tale om tro. Det kan opleves som en privat sag, et tabu eller noget der bare ikke kommer de professionelle ved. Men professoren opfordrer til, at personalet stille og roligt spørger ind til patientens forhold til religion og spiritualitet. Han siger, at patienter generelt er åbne for at tale, hvis

spørgsmålene bliver stillet på den rigtige måde - og at det kan føre til en samtale på et dybere plan.

HVAD GIVER DET DIG? Pargament peger altså på, at spiritualitet kan yde lindring i vanskelige tider, men at det er afgørende, hvordan man håndterer sin spiritualitet. Så det er ikke muligt at give ét svar på, om spiritualitet kan lindre. I stedet må man forholde sig til, om personen bruger en negativ eller positiv tilgang. De centrale pointer: • Det er bedst for helbredet, når vi tror på, at de højere magter er på vores side og vi selv engagerer os i løsningen af problemet. • Når vi ser de højere magter som enten dømmende eller passive, så vil det have negativ effekt på vores helbred. • En tilgang, hvor vi overlader problemet til de højere magter og selv forholder os passive vil som regel have negativ effekt. • Den passive tilgang kan dog give mening, når problemet er helt uden for vores egen rækkevidde. Det kan for eksempel være i forbindelse med svær sygdom.

KOMPR OMISLØS K VA L I T E T

Collagen

Flere gavnlige effekter! • MoveFlex Collagen har flere gavnlige effekter relateret til led, brusk, bindevæv og knogler.

Den Lille og Den Store! • Den lille kapsel og den store effekt. • Dagsdosis på 40 mg. 1 kapsel indeholder 40 mg UC-II® type 2-kollagen i sin oprindelige form.

Innovativ formulering!

• Type 2-kollagen i en aktiv og naturlig form samt Boswellia for led. Mangan for normal dannelse af bindevæv og vitamin C for normal dannelse af kollagen.

Forhandles hos Helsam, Helsekostforretninger og udvalgte apoteker. BIOSYM A/S

Multi Effekt

Knogler

devæv Bin

Led

Brusk I

T L F. + 4 5 9 7 2 5 2 0 1 5

INFO@BIOSYM.DK

W W W. B I O S Y M . D K

tema: spiritualitet

SPIRITUALITET PÅ JOBBET Spiritualitet kan være nøglen til at undgå stress. Spirituelle lønmodtagere har bedre helbred og færre sygedage. TEKST: JAKOB THOMAS

Spiritualitet udgør en ”buffer mod den modstand, man møder i den moderne tilværelse.” Sådan fastslår to studier om spiritualitet på arbejdspladsen. ”Da tempoet på arbejdspladsen og i livet stiger, så har folk mere brug for mening. Især den yngre generation leder efter mere mening end bare en stor lønudbetaling i slutningen af måneden,” forklarer psykologen Roxane Gervais, som står bag det ene af studierne.

lande har der også været frygt for, at virksomheder ville indoktrinere deres ansatte — eller at nogle ansatte ville påvirke de andre.

Åbenhed om spiritualitet Roxane Gervais mener, at arbejdsgivere kan være forstående og støttende over for spirituelle ansatte. Hun mener

sere deres spiritualitet. Man kan også igangsætte spirituelle grupper. Arbejdspladsen kan nå langt ved ganske enkelt at give plads til et sted, hvor de ansatte kan praktisere deres spiritualitet. Det kan for eksempel være i form af et meditationsrum. Det mener forskeren Patrick Hyland, som står bag det andet studie. Arbejdspladsen kan tage små tiltag, der signalerer, at den er åben for spiritualitet, uden at den presser religion eller spiritualitet nedover hovedet på ansatte. ”I sidste ende handler det om at skabe et miljø, hvor ansatte oplever, at de kan tage hele deres personlighed med på arbejde, og have et arbejdsliv, der er i overensstemmelse med deres dybeste overbevisninger,” forklarer Patrick Hyland.

MENINGSFULDT ARBEJDE

Spiritualitet er blevet mere anerkendt og accepteret på arbejdspladser. Området har været omgærdet med tabu, fordi religion og spiritualitet er personlige anliggender og i nogle

22 |

sundhed+

således, at arbejdsgivere ikke skal være bange for at tale om disse spørgsmål. De to undersøgelser viser, at det kan være en god idé, at arbejdsgiveren afsætter tid til, at de ansatte kan prakti-

Patrick Hyland bemærker, at der er forskel på, om arbejdspladsen er ”faith-friendly” eller om den er baseret på tro. En arbejdsplads, der er ”faith-friendly” forholder sig åbent til forskellige spirituelle opfattelser og betragter dem som ligeværdige. ”Det er afgørende at være opmærksom på forskellen. Spiritualitet på arbejdspladsen handler ikke om, at de ansatte skal påduttes et sæt af religiøse opfattelser. Det handler i stedet om at hjælpe ansatte med at komme ind

tema: spiritualitet til kernen af deres værdier og arbejde mod mål, der er meningsfulde for både dem og for arbejdspladsen,” fastslår Patrick Hyland. ”Det handler om at gøre det muligt for medarbejderne at forbinde deres indre liv, og hvad de brænder for, med deres dagligdag på arbejdspladsen,” uddyber han. Ledelsen kan lægge mere vægt på virksomhedens mission, når de kommunikerer med medarbejdere, og kan hjælpe medarbejderne med at finde mere mening i jobbet.

MODERNE ARBEJDSPLADS Spiritualitet kan bruges på den moderne arbejdsplads. Spiritualitet gavner nemlig arbejdspladsen ved, at de ansatte får et bedre forhold til sig selv, hinanden og omverdenen. Ansatte i et arbejdsmiljø, der støtter retten til at være åben om

tro, føler sig tryggere og har bedre arbejdsrelationer. Det spirituelle kan give dem en oplevelse af sammenhængskraft og med andre ord knytte dem sammen om et større mål. Det styrker motivationen, når de oplever, at der arbejdes for en fælles sag. Det er sundt for både medarbejderne og virksomhedens økonomi. Nogle af de bærende værdier i spiritualitet er god moral, taknemmelighed, accept og åbenhed, omsorg og medfølelse, fred og optimisme. Disse værdier gør sig godt på arbejdspladsen. Den såkaldte sekulære spiritualitet er særligt egnet på arbejdspladsen. Den er baseret på humanistiske værdier, såsom medmenneskelighed, positive relationer til andre mennesker og en større mening med livet — uden at denne mening drejer sig om en gud eller skaber. Undersøgelser har i øvrigt vist, at virksomheder, som er åbne for spiritualitet, præsenterer et venligere ansigt

og bedre service over for sine kunder. Studierne viser desuden, at disse arbejdspladser opnår større arbejdsmoral, fastholdelse af personale og loyalitet. En ledelse der forstår, hvordan spiritualitet gavner arbejdspladsen, har dermed fundet et værdifuldt redskab til at opnå engagement, en fælles kultur og effektivitet. Studierne fastslår også, at spirituelt interesserede lønmodtagere er sundere og tager færre sygedage. De har mindre stress på jobbet, depression og angst.”Min forskning viser, at spiritualitet på arbejdspladsen tjener som en ressource, der gør folk mere modstandsdygtige. Det gør dem bedre i stand til at håndtere de mange udfordringer i arbejdslivet,” konkluderer Roxane Gervais. Begge studier bestod af interviews og spørgeskemaer med lønmodtagere. Roxana Gervais interviewede 34 lønmodtagere og Patrick Hylands studie bestod af spørgeskemaer til 11.800 lønmodtagere.

DU BEHØVER IKKE KØREKORT APE 50

Ape 50 er det ikoniske italienske køretøj, som blev skabt i 1948 baseret på en Vespa monteret med to baghjul og lad. Den er selvfølgelig udviklet og opdateret mange gange siden, og senest i 2018 med et facelift og motorer der opfylder de strenge Euro 4 krav.

Ive-car er det moderne el-køretøj, der lever op til alle krav om miljøvenlighed, og den er fuldstændig ukompliceret at køre – du skal ikke spekulere på gearskifte, rækkevidden er god, og den skal bare sættes i en helt almindelig stikkontakt, når den skal oplades. Det kan ikke blive nemmere at komme omkring. Ive-car kan ses, prøves og serviceres hos vores 32 Ive-car forhandlere. Leveres både som en 25 km/t og en 45 km/t version. Vejledende pris inkl. levering kr. 41.498,-

T: VIUGFØTDTIFGØR 199E5KORT

Ape 50 leveres i 4 karosseriversioner og i to motorudgaver. Vejledende pris inkl. levering fra kr. 55.498,-

• 2000 W motor • 45 Ah Lithium batteri • 60-90 km rækkevidde • Tyverialarm

• El rudehejs • Bakkamera • Radio / MP3 • Varmeapparat

ØR ER D IKKE K 25 KM/T ER DU BEHØV E EN APE 50 M/T. 5K KØR FOR AT EN IVE-CAR 2 ELLER

BESTIL BROCHURER HOS: TMP . THOMAS MØLLER PEDERSEN APS . ELMEVEJ 8 . 7870 ROSLEV . TLF: 9774 0733 . E-MAIL: INFO@TMP.DK . WWW.TMP.DK

juni nr.5 // 2019

| 23

tema: spiritualitet

SÅDAN GØR SPIRITUALITET VED DIN HJERNE Neurotheology er forskning i, hvad der foregår i hjernen i forbindelse med spiritualitet. Læs her hvad der kan ske i din hjerne. TEKST: JAKOB THOMAS

Andrew Newberg er amerikansk hjerneforsker. I 1990erne begyndte han at undersøge, hvad der sker i hjernen, når man mediterer. Lige siden har han været den førende forsker i neurotheology. Han er fascineret af spørgsmål om, hvad mennesker opfatter som virkelighed. Det fascinerer ham, når spirituelle fortæller, at de oplever en virkelighed, som er større eller mere virkelig, end den vi oplever til hverdag. ”Folk fortæller, at de kommer ud over deres egen hjerne og ud over sig selv.” ”Jeg tror, at disse oplevelser må tages meget seriøst. Jeg mener, at de fortæller os om, hvad der er virkelighed og hvordan vi opfatter virkelighed.” Han uddyber, at denne viden kan bruges til at forstå, hvordan religion og spiritualitet påvirker helbredet. Som eksempel siger han, at scanninger af hjernen i forbindelse med meditation kan være med til at forklare, hvorfor mediterende generelt har lavere blodtryk og mindre depression.

den ny viden. ”Indtil for omkring 20 år siden var vi aldrig i stand til at se noget. Så det er i den grad en udvikling,” fortæller Newberg. I tusindvis af år har mennesket beskæftiget sig med religion og spiritualitet. Men det er altså først for nyligt, at forskningen er begyndt at få indblik i, hvad der sker i hjernen. “Forskningen viser, at Gud kun kan opfattes og opleves ved hjælp af hjernen. Men vi kan ikke besvare, om Gud faktisk findes,” understreger Newberg.

STØRRE END OS ”Vi anvender en bredere og moderne definition af spiritualitet, der er uafhængig af religion. Uanset om den ting, der får en person til at føle en forbindel-

HVAD ER NEUROTHEOLOGY ”Vi undersøger, hvad der sker i hjernen, når man befinder sig i en spirituel tilstand, ligesom meditation eller bøn,” forklarer Newberg. Newbergs forskning var usædvanlig tilbage i 1990erne. Siden da er området vokset markant og der kommer hele ti-

24 |

sundhed+

Foto: Hjerneforskeren Andrew Newberg

se med noget større, drejer sig om kirken, naturen eller et fyldt stadion og en sportsbegivenhed, så udløser det samme effekt i hjernen.”

Spiritualitet beskrives ofte som en oplevelse af forbindelse med noget, der er større end os selv. Det behøver ikke at handle om Gud. Det kan også være en følelse af at være til stede og i ét med naturen. Når man oplever at være forbundet med naturen, kan det give følelsen af energi og styrke. Det er desuden følelsen af en absolut ro eller en større mening. Tilstanden kan opnås i kirken, hjemme eller udendørs - eller hvor som helst.

EMPATI Studier med kristne, muslimer, jøder og buddhister viser, at de samme områder i hjernen lyser op, når de forholder sig til religiøse eller spirituelle spørgsmål. Så selvom de religiøse eller spirituelle handlinger ser forskellige ud udefra, er de faktisk ganske ens i hjernen. Ved hjernescanninger så har Newberg opdaget, at spiritualitet øger aktiviteten i det limbiske system. Altså det system, der er involveret i følelseslivet. Når de spirituelle forsøgspersoner bliver bedt om at tænke på Gud, så aktiveres de samme dele af hjernen som ved empatiske opgaver, for eksempel når man skal se en situation fra en andens synspunkt. Når forsøgspersonerne bliver bedt om at overveje spørgsmålet ”Guds vilje guider mine handlinger”, så aktiverer det de samme områder, som når men-

tema: spiritualitet

nesker viser forståelse og empati for hinanden. Når de bliver bedt om at forholde sig til udsagnet ”Gud er vred”, så lyser det op i dele af hjernen, som er vigtige for social intelligens. Nogle af de samme dele af hjernen aktiveres hos folk, når de beder, som når de taler med en anden person. ”For hjernen svarer det at tale med Gud til at tale med en anden person,” fortæller Newberg. Han mener, at det giver mening, fordi Gud for kristne opleves i en personlig skikkelse, som man kan tale med. Hos personer, som er meget engagerede i religiøs eller spirituel adfærd, kan det faktisk aflæses, at dele af hjernen relateret til empati og følelser, bliver større end hos gennemsnittet.

OPMÆRKSOMHED I forbindelse med spiritualitet ses der ofte en effekt i et område af hjernen,

der har indflydelse på opmærksomheden. Newberg forklarer, at spirituelle øvelser, hvor man fokuserer på noget igen og igen som regel aktiverer frontallapperne. De er vigtige for opmærksomheden og koncentrationen. Flere studier har vist, at folk, der øver meditation eller har bedt i mange år, har større aktivitet og mere hjernevæv i frontallapperne. Til gengæld medfører meditation en mindre aktivitet i Amygdala, som håndterer frygt og forsvarsreaktioner. Det hænger godt sammen med, at meditation gør os mere afslappede.

TIDSFORNEMMELSE I forbindelse med spiritualitet kan der aflæses en mindsket aktivitet i områder af hjernen, der normalt forholder sig til tid og sted. Den mindskede aktivitet kan indebære, at personen midlertidigt mister forbindelsen med sig selv og

forbindes med noget større. Den reducerede aktivitet slører nemlig de opfattede linjer mellem personen og omverdenen. ”Det lader til, at hjernen er bygget på en sådan måde, at det tillader os mennesker at få overnaturlige oplevelser ekstremt nemt. Det forstærker vores tro på en større kraft,” fortæller Newberg. Scanningerne viser desuden, at spiritualitet aktiverer de samme områder i hjernen som aktiveres ved eksempelvis sex, stoffer og gambling. Newberg mener, at det forklarer, hvorfor spiritualitet kan beskrives som en euforisk oplevelse. Neurotheology vil højst sandsynligt fortsætte sin udvikling, og i takt med nye teknikker, vil forskningsområdet give flere svar på samspillet mellem spiritualitet og hjernen. I starten af 2019 offentliggjorde tidsskriftet Brain and Behavior for eksempel et studie, der viser, at religion og spiritualitet mindsker risikoen for depression. juni nr.5 // 2019

| 25

tema: spiritualitet

SPIRITUALITET pavirker hjernen positivt

Spiritualitet har indflydelse på hjernens dopamin- og serotonin-niveauer. Spiritualitet forbedrer det mentale og fysiske velvære ved at nedsætte tilbagepumpningen af dopamin og serotonin. TEKST: ANETTE SIMONSEN

”Vores hjerne består af milliarder af nerveceller. Det at vi kan tænke, tale og føle, er et resultat af et gigantisk antal elektriske og kemiske processer inde i vores hjerne,” forklarer Poul Videbech, der er professor og overlæge ved Center for Neuropsykiatrisk Depressionsforskning i Glostrup. Alle ner veceller er isoleret fra hinanden og nerve s i g n a l e r k r æ ver kommunikation mellem nervecellerne. Det sker ved hjælp af neurotransmittere for eksempel dopamin og serotonin. Hjernen har pumper, som genoptager overflødige mængder dopamin og serotonin. Personer med depression får tilbagepumpet for meget neurotransmitter. Spiritualitet reducerer tilbagepumpningen af dopamin og serotonin. Effekten af spiritualitet minder om effekten af lykkepiller. Dopamin stimulerer blandt andet hukommelse, lykke, appetitkontrol og bevægelse. Det er en del af hjernens belønningssystem. Serotonin stimulerer følelsen af velvære, mæthed og lykke. Det skaber selvværd og modvirker depression og bekymringer. Hjernen har også en lang række andre neurotransmittere med andre virkninger.

26 |

sundhed+

Symptomerne på et for lavt dopamin-niveau er blandt andet følelsen af sorg, ærgrelse, depression og nedtrykthed. Symptomerne på et for højt dopaminniveau er blandt andet følelsen af at hige efter noget, overdreven entusiasme og aggression. Dopamin bliver dannet ud fra aminosyrerne fenylalanin og tyrosin. Der er mange gode kilder til fenylalanin og tyrosin blandt andet æbler, rødbeder, mandler, yoghurt og makrel. Niveauet af fenylalanin falder ved indtagelse af kaffe og energidrikke.

Symptomerne på et for lavt serotonin-niveau er blandt andet følelsen af skam, tristhed, tvangstanker og irritation. Symptomerne på et for højt serotoninniveau er blandt andet følelsen af angst, frygt og lavt selvværd. Serotonin bliver dannet ud fra aminosyren tryptofan. Der er mange gode kilder til tryptofan blandt andet hvidkål, linser, ca shewn ø dder og æg. Sollys og udendørsaktiviteter fører til mere serotonin. Derimod modvirker kaffe, energidrikke og alkohol dannelsen af serotonin. Serotonin bliver omdannet til melatonin, som er et søvnhormon. Det betyder, at jo mere serotonin, der bliver dannet i løbet af dagen, jo bedre er chancen for at sove godt om natten. Du kan læse meget mere om søvn i tidligere udgaver af magasinet. Kliniske undersøgelser antyder, at kronisk høje niveauer af stresshormonet cortisol kan føre til depression. ”Meget forenklet kan man sige, at langvarig stress udmatter serotoninsystemet, og måske er det en af mekanismerne bag sammenhængen mellem stress og depression,” understreger overlæge Poul Videbech. Spiritualitet har en positiv effekt på balancen mellem dopamin, serotonin, stress og depression.

KOSTTILSKUD

DANSK KOLDPRESSET BÆREDYGTIG MINUTFRISK

Ecolomega

– med sunde omega fedtsyrer*

Høj kvalitet og meget ren Ecolomega® fiskeolie er produceret i Danmark fra minutfriske, danske, bæredygtige råvarer. Det bliver ikke mere ”rigtigt”. Ecolomega® fiskeolie analyseres og kontrolleres i henhold til de højeste standarder for olier og fedtstoffer. Ecolomega® produceres bæredygtigt og med socialt ansvar med udgangspunkt i en tankegang omkring fuld udnyttelse af vores ressourcer. * Indeholder EPA og DHA der bidrager til normal hjertefunktion og et normalt syn. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Luksusrejser

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

til tropiske paradis

Mauritius - 7 nætter på strandresort kun for voksne fra kr. 10.998 Mauritius - Sofitel Imperial - 7 nætter - 5* luksus fra kr. 14.398 Zanzibar - Riu Palace Nungwi Beach - 5* All-Inclusive

fra

kr. 13.498

Maldiverne - Centara Grand Island Maldives - 7 nætter fra kr. 23.298 Ring

70 201 208

Se mere på

toptours.dk

SUNDT OG GODT

NY VIDEN OM BIPOLAR

KOL UDEN AT VIDE DET Cirka 320.000 danskere har lungesygdommen KOL, men kun halvdelen har fået diagnosen. Derfor skal en kampagne fra Sundhedsstyrelsen og Lungeforeningen nu få flere til at kende sygdommens symptomer og gå til lægen. Det drejer sig om hoste, slim fra lungerne og åndenød i mere end to måneder. ”Der er gode muligheder for at blive behandlet og meget som man selv kan gøre, for at forbedre livskvaliteten. For eksempel holde op med at ryge, være fysisk aktiv og tage inhalationsmedicin. Men det er kun et rygestop, der kan bremse sygdomsudviklingen. Tabet i lungefunktion kan ikke genvindes,” siger centerchef Helene Probst. KOL er årligt årsagen til mere end 3.500 dødsfald i Danmark. KILDE: SUNDHEDSSTYRELSEN

Efter seks års arbejde er det lykkedes et hold forskere at afdække gener, som har betydning for udvikling af bipolar sygdom - det der tidligere hed maniodepressiv sygdom. ”Vi har identificeret 30 steder i vores arvemasse, hvor genetiske variationer kan påvirke risikoen for at udvikle bipolar sygdom. Det skal hjælpe med bedre at forstå årsagerne til, at sygdommen udvikles,” fortæller professor Anders Børglum fra Aarhus Universitet og det nationale psykiatriprojekt iPSYCH. Han har ledet det danske bidrag til studiet, der netop er blevet publiceret i det videnskabelige tidsskrift Nature Genetics. I studiet har forskerne sammenlignet arve-

STOR FORSKEL I DØDELIGHED Dødeligheden for personer som har epilepsi er mere end tre gange så stor som for personer uden epilepsi. Samtidig er den næsten ni gange så stor for personer, som både har epilepsi og skizofreni, end for dem, som ikke har nogen af sygdommene. Det vi-

massen hos 29.000 personer med bipolar sygdom og 160.000 uden. I Danmark vil 50.000 til 100.000 mennesker få sygdommen i løbet af deres liv. Forskerne håber, at deres undersøgelser vil føre til en bedre forståelse af de molekylære mekanismer, der ligger til grund for bipolar sygdom og give mere effektiv behandling. KILDE: AARHUS UNIVERSITET

ser ny dansk forskning. Mere end hver fjerde patient med skizofreni og epilepsi dør således inden de fylder 50 år. Resultaterne, som netop er udkommet i tidsskriftet Epilepsia, skal bidrage til, at patienterne i højere grad får den rette behandling i tide. I undersøgelsen var 18.943 personer diagnosticeret med epilepsi, 10.208 personer diagnosticeret med skizofreni og 471 med både epilepsi og skizofreni før de blev 25 år. Dødeligheden for disse personer ved 50 år var 3,1 procent for personer uden epilepsi og skizofreni, 10,7 procent for personer med epilepsi, 17,4 procent for personer med skizofreni og 27,2 procent for personer med både epilepsi og skizofreni. KILDE: AARHUS UNIVERSITET

SylliFlor Rejsebreve

Æske med 30 dosisbreve - praktisk til ferien

SylliFlor er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse. juni nr.5 // 2019

| 29

Find det på apoteket Hvordan behandler du bi- og hvepsestik? Sommeren står for døren og hermed også udfordringer med sol og

Praktiske rejsebreve til fordøjelsen

ikke mindst de mange insekter. Specielt kan hvepse I sensommeren være en belastning for os alle. En periode hvor omkring 500.000

Kender du det, at maven går

voksne og børn, stikkes af bier og hvepse i Danmark. Stik der giver

i stå på ferierejsen? Frem-

anledning til megen smerte og hævelse.

med mad, ændret dagsrytme

Når familien er på udflugt for at være sammen i naturen, er det

og uvante toiletforhold kan få

altid ærgerligt at få ødelagt oplevelsen på grund af hvepsestik. Vi

fordøjelsen ud af balance. Det

ser det hver sommer, hvor mange mennesker er samlet og der spises

giver både mavekneb, udspilet

og drikkes. Hvepsene sværmer om os og mange af os er uheldige at

mave, luft og andet ubehag.

blive stukket.

Nu kan du tage SylliFlor

Heldigvis har et dansk firma opfundet et plaster til behandling af

loppefrøskaller med på rejsen

bi- og hvepsestik. Et plaster der indeholder en sukkermembran, som

i form af praktiske ”rejsebre-

ved hjælp af osmose, trækker giften ud af huden og hermed nedsæt-

ve”. 1-2 breve om dagen holder

ter både smerte og hævelse.

maven i balance - så naturen

Plastret hedder Bee-Patch

kan gå sin gang – også når du

og kan fås på alle apoteker i

holder ferie.

hele landet. Et smart lille

Spis SylliFlor som et sprødt

plaster som kan tages

drys på morgenmaden eller snup en skefuld med et glas vand.

med overalt. Plastret

Loppefrøskallerne er ristede, så de smager godt og ikke klistrer

bruges allerede i mange

i munden.

institutioner, børnehaver, skoler og SFO. Men husk, er du allergisk overfor bi- eller hvep-

SylliFlor Rejsebreve indeholder i alt 30 dosisbreve fordelt på smagsvarianterne: Naturel, Vanilje, Malt, Kakao samt Æble og kanel. Køb på apoteket, biodanepharma.com eller tlf.: 75 555 777.

sestik, skal du altid følge din læges anbefaling.

Microdacyn®

Rolige nætter og glade dage!

Microdacyn® fås som en hydro-

Det er ikke sjovt at være ørebarn, men så sandelig heller ikke at være

egen forsvarsmekanisme mod

forælder til et ørebarn. Bare den følelse af magtesløshed, der griber

sygdomsfremkaldende bakte-

én, når barnet - igen - får ondt. Med sugetabletten EarVärn® kan du

rier er genskabt vha. ultrarent

nu forebygge gentagne mellemørebetændelser, udviklet med indsigt i

vand og fint raffineret kogesalt,

kroppens naturlige forsvar.

som har gennemgået en elek-

Mund og øre er tæt forbundne Vidste du, at dit barns første værn imod skadelige bakterier, vira og svampe er i munden? Ny viden viser, at ørebørn, som ofte har ondt i ørerne, mangler en specifik bakterie i deres mundhule. EarVärn® kan tilføre det, som dit barn mangler, styrke dit barns bar-

gel- og væske, hvor kroppens

trisk proces. Microdacyn® øger ophelingstiden ca. 30-40%, og ved brandsår er ophelingstiden op til 50% hurtigere samtidig med, at tendensen til dannelse af arvæv

riere naturligt i mundhulen og reducere antallet af mellemørebetæn-

nedsættes væsentligt. Produktet

delser. Læs mere på: mitørebarn.dk

indeholder ikke skadelige stoffer og antibiotika. Microdacyn® hydrogel og -væske anvendes til pleje og heling af kroniske sår, diabetiske fodsår, Ulcus cruris (arteriel og venøse), inficerede decubitus sår, forbrændinger (1., 2. og 3. grads), onkologiske sår, profylaktisk bakteriehæmmende ved akut opståede sår, Inficerede og nekrotiske traumatiske sår og operationssår. Produktet kan også effektivt anvendes til øjenbetændelse, bylder, akne og svamp i munden og på kroppen.

Forsynamin

Skånsom behandling af vorter

Takket være en sundere livsstil

Vorter er en smitsom virus, som især

med masser af motion og bedre

rammer børn og unge. På grund af den

kostvaner kan vi i dag regne med

skånsomme og smertefri behandling er

at leve længere end for blot få år

cremen særligt velegnet til børn og dia-

siden, og mange af os lever i dag

betikere. Og med Spirularin® VS forsvin-

et aktivt liv langt op i pensions-

der smitterisikoen allerede fra første

alderen. Men vi har ikke samme

påsmøring. Spirularin® VS indeholder et patenteret

fokus på at styrke vores øjne som vi har på resten af kroppen,

ekstrakt fra mikroalgen spirulina platen-

og når vi runder fyrre år, begyn-

sis, som udnytter algens beskyttende og

der vores syn at blive dårlige-

helende egenskaber. Cremen forhindrer

re. Men sådan behøver det ikke

vorten i at sprede sig og sikrer, at nye sun-

nødvendigvis at være.

de hudceller hurtigt erstatter vorten.

Daglig indtagelse af et kosttilskud som Forsynamin, der

Cremen påsmøres to gange dagligt,

indeholder de rette vitaminer, mineraler og plantestoffer kan være

og anbefales - på grund af indholdet af

med til at bevare og vedligeholde vores syn livet igennem. Inde-

birkebarke

holder zink der medvirker til at bevare et normalt syn.

kstrakt (salicylsyre) – ikke til børn

Læs mere på: forsynamin.dk eller ring tlf.: 2082 7166.

under 3 år. Mere information: Pharmovital ApS, tlf.:

Earplanes – letter trykket på flyrejsen! Gør flyrejsen behagelig og undgå ondt i ørerne når du flyver.

39 617 618.

voksne, der trykregulerer og modvirker ubehag i ørerne ved

Få sunde og bløde fødder med Flexitol

flyvning.

Flexitol - dit første skridt mod

Earplanes - er genanvendelige ørepropper til både børn og

Earplanes er patenterede trykregulerende ørepropper, der indsættes i ørerne for at lindre ubehag forbundet med flyrej-

sunde fødder. Tørre og revnede hæle skyldes ofte tab

ser. Mange flypassagerer oplever ubehag i ørerne ved flyrej-

af elasticitet i huden. Når huden bliver tør

ser, som nemt kan undgås ved brug af Earplanes. Earplanes

eller hård, fortykkes og revner den under

reducerer disse smerter og ubehag ved indsættelse i ørerne

belastning. Den bedste behandling til tørre

inden flyet letter og lander.

og revnede hæle er en creme med urea, en

Earplanes kan

fugtgiver, der findes naturligt i huden.

købes på apoteket

Flexitol Heel Balm består af 25 % urea

til både til små og

og virker ved at forbedre evnen til at binde

store ører.

vand i hudens hornlag. Brug Flexitol Heel

Vejl. udsalgspris

Balm en til to gange dagligt i en periode på

kr. 85,00.

op til to uger og vedligehold derefter med Flexitol Moisturising Foot Cream. Læs mere her: flexitol.dk

Gå foråret i møde med Glat & Spændstig hud! - INSTANT OPSTRAMMENDE ANTI

4KIN boostes effekten yderligere ved brug

RYNKECREME

af et patenteret anti-aging beskyttelseskom-

• op til 41% reducerede rynker

pleks samt opstrammende og regenererende

• efterlader huden fast og spændstig

aktiver, som tilsammen giver en enestående

• giver huden en dyb fugtgivende og

effekt for dig, der drømmer om en fast og

langvarig blødhed

glat hud.

• regenerer og genopbygger kollagen

Serien består af dagog natcreme, øjen-

• ungdommelig glansfuld ansigtshud

creme og det populære Snake Serum til tør

Hvis du ikke er til botox, kan du prøve LIFT-

og normal hud. Serien er Inspireret af de

4SKIN, som er en effektiv anti-rynke pleje

anti-age-virkninger du opnår fra kosmetiske

serie. Hemmeligheden ligger i den prisbe-

invasive behandlinger, og selv om det måske

lønnede peptid SYN®-AKE, som er syntetisk

lyder avanceret og bekosteligt, så koster det

erstatning, af tempel slangens gift. Hvor

dyreste produkt i serien kun 495 kroner. Se

tempelslangen lammer sit bytte er effekten

mere på cosmage.dk.

i SYN®-AKE dæmpet, og anvendes i stedet til at reducerer rynker og kragetæer. I LIFT-

Læs mere på cosmage.dk eller tlf.: 7070 7337.

DIN KROP

SOL ER GODT FOR KNOGLERNE 500.0000 danskere har knogleskørhed, men kun en tredjedel er selv bevidste om, at de har det. Knogleskørhed, også kaldet osteoporose, kan forebygges med knoglevenlig livsstil. TEKST: OSTEOPOROSEFORENINGEN OG NILS SJØBERG

Ulla Knappe. Formand for Osteoporose foreningen.

”Uden fortsat fysisk belastning, sund kost og D-vitamin begynder det at gå nedad bakke. Allerede fra 30-årsalderen taber mænd og kvinder en halv til én procent af kalken i knoglerne hvert år. Karriere, børn, caféliv og selvrealisering tager let overhånd. Har du stadig tid til løbetur eller motion eller bliver det skubbet i baggrunden. Er der rum til at holde knoglerne vedlige eller bliver det du har opnået gennem opvæksten sat over styr,” spørger formanden. Mere end en halv million danskere formodes at have osteoporose. Dermed er vi et af de lande i verden, hvor der er forholdsvis flest med lidelsen. Samtidig stiger antallet år for år. ”Det er tydeligt, at vores måde at leve på har afgørende betydning for det store antal danskere med knogleskørhed, ligesom det er helt

32 |

sundhed+

klart, at vi alle kan gøre en indsats for at forebygge lidelsen,” påpeger Ulla Knappe. Hun oplyser, at antallet af danskere med osteoporose stiger, når vi lever længere og knoglerne svækkes. Blandt danskere over 50 år lider 41 procent af kvinderne og 18 procent af mændene med knogleskørhed. Disse tal kommer fra Osteoporoseforeningen, ligesom alle øvrige tal her i artiklen. ”Det gør osteoporose til den største folkesygdom i Danmark. Det bemærkelsesværdige er dog, at langt de fleste som har osteoporose ikke

ved det, da sygdommen ikke har nogle ydre tegn, før knoglebruddet sker.”

FOREBYGGELSE Antallet af diagnosticerede danskere med osteoporose er kun 172.000 og ifølge Sundhedsstyrelsen er kun 90.000 i behandling. Det er bemærkelsesværdigt få, når eksperter anslår, at over en halv million danskere lider af knogleskørhed. ”Der er øget risiko for knogleskørhed i de områder af skelettet, der hovedsageligt er opbygget af

UDVIKLING I KNOGLEMASSE HOS KVINDER OG MÆND I FORHOLD TIL ALDER MAKSIMAL ALDERSRELATERET KNOGLEMASSE KNOGLETAB

KNOGLEMASSE

”Det er tid til at tanke D-vitamin op ude i solen, så du kan holde gang i dine knogler.” Sådan siger Ulla Knappe, der er landsformand for Osteoporoseforeningen. Hun gør opmærksom på, at rigtig mange glemmer betydningen af at holde knoglerne i god stand.

MÆND

KVINDER KNOGLETAB I OVERGANSALDER

ÅR

DIN KROP det såkaldte trabekulære knoglevæv,” oplyser professor Bente Langdahl. Hun forklarer, at der er tale om knoglevæv med en struktur, der minder om en natursvamp. Det er knoglevæv, som er omgivet af en tynd skal af kompakt knogle, der kaldes kortikal knogle. Osteoporoseforeningen anslår, at cirka 50.000 danskerne får et knoglebrud hvert eneste år. Bruddene forekommer hyppigst i underarmen ved håndleddet med godt 10.000 om året. I ryggen med 15.000 til 17.000 om året og i lårbenshalsen med godt 10.000 om året. Desuden kan brud opstå i overarmen ved skulderen, i bækkenet og i ribbenene. Osteoporose kan også være årsag til fire ud af fem rygbrud eller ”ondt i ryggen”. ”Kvinder kan miste helt op til seks procent om året umiddelbart efter overgangsalderens indtræden. Det skyldes, at æggestokkene ophører med at producere kvindeligt kønshormon, som beskytter mod knogletab,” oplyser Bente Langdahl. Behandlingsmulighederne er ifølge Osteoporoseforeningen mange og effektive. Således kan medicinsk behandling nedsætte risikoen for brud med op til 80 procent med færre smerter og en bedre livskvalitet til følge. Tilstrækkelig forsyning med kalk og D-vitamin er vigtigt livet igennem. Har man osteoporose, har man et lavere knoglemineralindhold. Knoglerne svækkes indefra og risikoen for at brække knoglerne vil derfor være øget selv ved lav belastning. ”D-vitamin og kalk har stor betydning. Knoglernes styrke afhænger af kalkindholdet. Den væsentligste kilde til knoglernes kalk er mejeriprodukter eller kosttilskud. Med tilstrækkeligt D-vitamin, som kan fås fra sollys, fede fisk eller kosttilskud, sikres optagelse af kalk i knoglerne.”

STYRK KNOGLERNE MED BEVÆGELSE D-vitamin og kalk er vigtigt for at undgå knogleskørhed. Men vigtigst af alt er bevægelse. Ny forskning viser, at træning har en afgørende betydning. TEKST: NILS SJØBERG

Knoglerne er levende og bliver livet igennem tilpasset de faktiske forhold. Belastes knoglerne, bliver de stærkere. Omvendt svækkes de, hvis de ikke belastes. ”Derfor drejer det sig overordnet om at belaste knoglerne mest muligt hele livet igennem,” siger den engelske forsker og læge Emma Clark, på baggrund af sin seneste forskning, som nu får afgørende betydning for de anbefalinger, som Osteoporoseforeningen i Danmark vil give danskerne.

Emma Clark, engelsk forsker og læge. Lektor på University of Bristol.

Som læge og lektor på University of Bristol har Emma Clark gennemført flere studier om behandling af osteoporose og betydningen af fysisk aktivitet for mænd og kvinder med knogleskørhed. Den engelske forsker er med i en arbejdsgruppe, der skal udvikle nye engelske retningslinjer for opsporing, udredning og behandling af knogleskørhed. ”Der er intet, der tyder på, at det er risikabelt at dyrke motion eller være fysisk aktiv, når man har knogleskørhed. Tværtimod er frygten for at bevæge sig langt mere risikabel end idræt og motion. Træning og motion på alle planer er med til at forebygge fald og mindske smerter,” siger Emma Clark.

Hun gør samtidig opmærksom på, at muskler og knogler går hånd i hånd. Så når musklerne svækkes, øges risikoen for knoglebrud. Dette skyldes både, at knoglerne bliver svagere og at faldrisikoen bliver større. Derfor bør man være fysisk aktiv hele livet.

MEST MULIG BELASTNING ”Grundlæggende er det helt afgørende, at man belaster knoglerne mest muligt,” påpeger Emma Clark. Sammen med speciallæger på hospitalet i Bristol har Emma Clark udarbejdet en række anbefalinger til patienter med sammenfald i ryggen. Af anbefalingerne fremgår det, at træningen skal forbedre balancen, styrken i benene og give en bedre holdning. Samtidig viser forskningen, at der er størst effekt af styrketræning. Der skal trænes minimum to gange om ugen og belastningen skal tilpasses alder, træningstilstand og omfanget af den enkeltes knogleskørhed. Balancen skal trænes og gerne hver dag. En aktiv hverdag med mange gåture, havearbejde, rengøring eller andre aktiviteter er mindst lige så vigtig som al anden motion og kan gøre det ud for træning især i de ældre årgange. ”Desuden skal vi helst ud at gå hver dag. På den måde får vi frisk luft og bliver udsat for sollys. Det er vigtigt både for humøret og for knoglerne. Derfor kan der være behov for hjælpemidler eller genoptræning, inden man kaster sig ud i lange gåture,” siger Emma Clark. juni nr.5 // 2019

| 33

BEVÆGELSE

DERFOR ER LØB SUNDT Flere hundrede tusinde danskere løber. Det er ikke kun godt for forbrændingen af fedt. Det fremkalder også hormonlignende stoffer, der kun bliver dannet, når vi bevæger os. TEKST: KENT KRISTENSEN, SYDDANSK UNIVERSITET, OG NILS SJØBERG

Kan det virkelig være sundt at løbe. At tonse derudad og tage cirka 500 hop pr. ben for hver kilometer. At lande med en kraft, der typisk er tre gange større end kropsvægten? Svaret er i al enkelthed Ja. Det er der flere årsager til. Den væsentligste er, at motion og bevægelse er sundt. Derfor kan andre former for motion også være godt. ”Løb er den mest naturlige bevægelsesform for os udover at gå,” siger Michael Krüger, som er viden-

34 |

sundhed+

skabelig assistent og beskæftige sig med eliteidræt på Syddansk Universitet, SDU. ”Oprindeligt er vi jo bygget til at løbe, fordi vi skulle kunne jage eller flygte. Derfor er løb som udgangspunkt også sundt,” påpeger Michael Krüger, der ud over at beskæftige sig med eliteidræt på SDU også er sportschef for det danske triatlonhold. ”Umiddelbart kan det jo forekomme utroligt, at det kan være sundt at

løbe, når løberen flytter mange ton på en normal løbetur, og når løberen udfører de samme bevægelser igen og igen.”

BEGYND FORSIGTIGT I de senere år er forskere blevet opmærksomme på, at menneskers muskler ikke kun er vigtige, fordi de formidler bevægelse og styrke. De producerer også en lang række for-

BEVÆGELSE skellige hormonlignende stoffer, der kaldes myokiner. Disse myokiner bliver imidlertid kun dannet, når vi bevæger os. Samtidig har myokiner forskellige funktioner. Nogle signalerer til stofskiftet, at musklerne nu arbejder, så der skal mobiliseres kulhydrater fra leveren og fedtsyrer fra fedtdepoterne. Andre myokiner menes at forebygge en række sygdomme som diabetes, tarm- og brystcancer og hjertesygdomme. Andre igen sender besked til hjernen om at producere velvære — eller endorfiner, som får os til at føle os glade under eller lige efter en løbetur. ”Det betyder, at løb og al anden motion ikke kun er godt for forbrændingen af fedt. Ved at løbe, gå og motionere sætter du også gang i en proces i kroppens organer, som er god i andre sundhedsmæssige sammenhænge,” forklarer Michael Krüger. Selvom løb også kan medføre overbelastningsskader, er det ifølge Michael Krüger en meget enkel træningsform, hvis ellers man lytter efter sin krop og i øvrigt er rask. ”Keep it simple. Vær tålmodig og tænk over, hvad det er for et udgangspunkt, du kommer fra,” siger forskningsassistenten. ”Er du helt utrænet, så begynd forsigtigt med at løbe en snes minutter to gange om ugen gerne med indlagte pauser. Har du for eksempel været svømmer, har du formentlig en god kondition, men ikke nødvendigvis særlig stærke knogler. Det gælder derfor om at respektere de grænser, kroppen sætter,” siger Michael Krüger og tilføjer: ”Det lyder banalt. Men det er en udbredt fejl at tro, at træningen skal gøre ondt, før den er effektiv. Det medfører i stedet øget risiko for en overbelastningsskade. Er man i dårlig kondition eller er man overvægtig, bør man måske cykle sig i form i stedet, fordi det ikke er så hårdt for leddene.” Han oplyser, at alle mennesker altid vil kunne holde til at løbe under normale omstændigheder, da musklerne altid vil sige fra længe før hjertet. Det er kun i forbindelse med en infektion

Fakta om løb

• Du forbrænder generelt 1 kcal. pr. kg pr. km. Vejer du 70 kg, og løber du 12 km, forbrænder du 70 x 12 = 840 kcal.

• Du styrker knogler og led, lunger og kredsløb samt hjertet.

• Du får lavere hvilepuls og blodtryk.

• Du får lavere kolesteroltal. • Du får højere insulinfølsomhed.

eller en betændelse, at man skal passe på. Påpasseligheden gælder også, hvis man for eksempel har betændelse i tandkødet.

BRUG CYKLEN Michael Krüger anbefaler, at man bruger et par måneder på at vænne sig til at løbe, og i den periode gælder det om at lytte til klagesignalerne fra kroppen. ”Mange kommer i gang med at løbe, og det går godt. De bliver hurtigt i bedre form, konditionen stiger og de kan løbe længere og hurtigere. Men efter et par måneder falder hammeren, hvis man ikke har været opmærksom. For led og knogler bliver ikke nær så hurtigt trænet op som konditionen. Så kommer skinnebensbetændelsen, ømme knæ eller det, som man kalder for hælspore.” Derfor anbefaler Michael Krüger, at man først sætter sig konkrete mål, når grundformen er på plads. ”Vil man deltage i et motionsløb, er distancer på fem og ti kilometer det sundeste at træne sig op til,” påpeger SDU-eksperten. Mens løb blandt andet er sundt for hjerte og kredsløb, hælder de fleste forskere til, at intensiteten ikke er så afgørende for selve kalorieforbrændingen. Til gengæld bliver stofskiftet

ved med at være forhøjet i nogle timer efter, at man har haft intens puls. Så sammenlagt kan man godt forbrænde mere ved at løbe frem for at gå. Vil man desuden træne sig op til at blive en endnu bedre motionsløber, er der ifølge Michael Krüger tre faktorer, som man kan skrue på. Det er træningshyppighed, distance og intensitet. ”Måske træner man tre til fire gange om ugen, og så er det en fordel at variere sine løb. Det er også godt med intervaltræning undervejs.” Han tilføjer, at løb i modsætning til så mange andre sportsgrene ikke er en disciplin, hvor grænserne blandt de bedste konstant er forbedret gennem årene. Eksempelvis var det først for nylig, at Henrik Jørgensens nordiske rekord i maratonløb blev slået. Den satte han i 1985, og det er fortsat dansk rekord. ”Siden da er der ikke sket afgørende teknologiske fremskridt inden for løb. Vi ved noget mere om ernæringens betydning, men det er stort set det,” siger Michael Krüger, der har et lille råd til alle motionister både løbende og gående: ”Det er vigtigere, at man bevæger sig imellem sin træning, end at man skærer nogle sekunder af sin 10 kilometer-distance. De fleste af os sidder ned på arbejdet, så husk at tage cyklen og trapperne, når muligheden er der.” maj nr.4 // 2019

| 35

ØVELSER

ØVELSER FOR KNÆ OG SKULDRE Det skal være let og overkommeligt at holde sine led i gang. Med disse øvelser for knæ og skuldre, er det muligt at lave øvelserne ligegyldigt, hvor du befinder dig. TEKST: CHARLOTTE RASCH, PERSONLIG TRÆNER

Det kan være, at du allerede gør brug af de øvelser for leddene, som jeg præsenterede dig for i Sundhed+ i marts 2019. Dengang var det skuldre, nakke, midtryg, fodrod og akillessene. Denne gang får du et par lige så lette øvelser til knæ og ryg. De kan ligesom de første udføres, når og hvor som helst og du behøver

ikke særligt udstyr. Du kan ikke gøre noget galt og du kan arbejde med øvelserne i det tempo, som passer dig. Fælles for alle led-øvelserne er, at de har fokus på nervesystemet, der påvirker vores præstationsevne og oplevelse af smerte. Træningen går ud på at arbejde med nogle dynamiske led-mobiliserende øvelser, der skaber

ØVELSE FOR SKULDERBLADENE Øvelsen gentages 5 gange — udfør øvelserne 2 til 4 gange dagligt }} Stå med ret holdning og en lige nakke, før armene op til lige under vandret

ØVELSE FOR KNÆLED

Hanen: Stå med ret ryg og lige nakke. Skub hagen frem og tilbage så din nakke igen er ret og husk samtidig at trække hagen under dig Skulderrulninger: Sid eller stå med en ret holdning. Løft skulderne op, frem (eller tilbage) og videre rundt til dit udgangspunkt.

36 |

sundhed+

Øvelsen gentages 5 gange — udfør øvelserne 2 til 4 gange dagligt }} Øvelsen kan udføres siddende eller stående }} Startpositionen er en ret holdning med en lige nakke }} Løft det ene ben op i 90 grader med bøjet knæ }} Hold eventuelt med den ene hånd under låret }} Vip knæet langsomt fra den ene side til den anden Udover de to øvelser kan du flere gange dagligt udføre Hanen og Skulderrulninger.

motorisk kontrol og bedre bevægelighed i kroppens led. Øvelserne, der gerne skal udføres et par gange dagligt, vil hurtigt kunne fjerne spændinger og smerte i leddene. Øvelserne er effektive og nemme at bruge i alle slags job, da det kun tager nogle få minutter at udføre hver øvelse.

}} Forstil dig at du skal række ud efter noget foran dig, dog må du ikke bruge kroppen kun dine arme til at række frem/ud }} Træk derefter dine arme bagud så meget du kan. Igen uden at bruge kroppen, kun armene

FEMARELLE GIVER DIG BALANCEN INDEFRA Femarelle® er et hormonfrit kosttilskud, som er specielt udviklet til de forandringer, vi kvinder går igennem. Femarelle® – livskvalitet i en kapsel.

Lyt til Line Baun Danielsens åbenhjertige samtaler om livet i overgangsalderen. Få gode råd og viden fra eksperter som gynækolog Stine Fürst og sociolog Emilia van Hauen.

Forhandles i Matas og udvalgte apoteker og helsekostbutikker

Find podcasten ”Det er bare en overgang” på radioplay.dk eller på podcast-appen på din telefon.

DISTRIBUTØR:

Nordic Consumer Health Denmark info@consumerhealth.dk

Femarelle® er veldokumenteret og anbefalet af Foreningen af Europæiske Gynækologer som førstevalg til kvinder i overgangsalderen.

For information om Femarelle® produkterne og deres egenskaber besøg www.femarelleline.dk og find os på

52 nemme opskrifter – Komplet kostplan

Store Sonja er en fiktiv, men særdeles menneskelig figur, som bygger på 10.000 danske kvinders erfaringer med de mentale barrierer, vi alle er oppe imod, når vi gerne vil være sundere og slankere. Bag Store Sonja står også sundhedseksperten Michelle Kristensen, der de sidste 10 år har hjulpet tusindvis af kvinder med sine MK-Principper.

Følg Sonja på Instagram @storesonja POLITIKENS FORLAG

ØVELSER

MUSIK GØR MIG FLYVENDE Rytmiske toner kan hjælpe gangbesværede på vej. Selv Parkinson-patienter, som har muskelstivhed, langsomme bevægelser og rystelser, kan få hjælp. TEKST: NILS SJØBERG

”Når musikken går i gang, får jeg nærmest et puf i ryggen - et boost. Jeg føler, at jeg bliver flyvende.” Sådan fortæller Ulla Mikkelsen, som har haft Parkinson i ni år. Musikken har givet hende ekstra muligheder i tilværelsen. ”På fem minutter kan musikken ændre mig fra at være en trippende Parkinson-patient til at gå ved hjælp af en metronom eller tydelig rytmisk musik,” siger Ulla Mikkelsen, som har musik i ørerne, hver gang hun skal gå. ”Det var svært for mig og helt forkert at have disse små ørepropper i ørerne i begyndelsen, men de hjælper så meget, at jeg har lært at leve med det,” oplyser Ulla Mikkelsen, som blev inspireret til at bruge musik af læge Audun Myskja.

3 X OM UGEN Fysioterapeut Birgitte Brabrand bekræfter Ulla Mikkelsens enestående oplevelse med musik. ”Det har vist sig, at langt de fleste kan gå ved hjælp af en rytme,” fortæller fysioterapeuten, som

”Parkinson er mest kendt for, at den ramte ryster, har muskelstivhed og langsomme bevægelser,” siger Cristine Betzer fra hjerneforskningscenteret Dandrite på Aarhus Universitet og tilføjer ”Sygdommen er også forbundet med angst og depression. Her er det vigtigt at være opmærksom på, at bevægelse også lindrer angst og depression.”

38 |

sundhed+

har arbejdet med musik og gang de seneste 15 år. ”Parkinson er mest kendt for at give muskelstivhed, langsomme bevægelser og rystelser. Gangen bliver oftest påvirket, men ved hjælp af forskning kan vi nu dokumentere, at det kan hjælpe betydeligt på gang og bevægelse at lytte til rytmisk musik,” siger Birgitte Brabrand og tilføjer: ”Det er sindssyg dejligt at se de fantastiske fremskridt, som vi kan opnå ved at give en Parkinson-patient musik i ørerne. Det forbedrer hans eller hendes gang helt vildt”. Birgitte Brabrand oplyser, at selvom Parkinson rammer folk forskelligt, så har hun som fysioterapeut ikke set nogen, der ikke er blevet ramt på gangfunktionen. Sammen med musikeren og komponisten Martin Jantzen har hun udviklet musik specielt til gang. Martin Jantzen og Søren Bundgaard har komponeret i alt syv numre. Alle numrene er indspillet i fire tempi, som er tilpasset hvor hurtigt den enkelte kan gå. Hver sang er indspillet i fire hastigheder: 102 bpm, 107 bpm, 114 bpm og 120 bpm. BPM står for ’beats per minute’,’taktslag pr. minut’. Det kan du læse mere om i det seneste magasin, maj-magasinet. ”Din fysioterapeut kan eventuelt hjælpe dig med at finde det tempo, som du går bedst i. Du kan også selv

ØVELSER

Godt 1.000 danskere primært mænd først i 60erne - diagnosticeres med Parkinson-syndromet hvert år. Det gør Parkinson til en af de almindeligste nervesygdomme i Danmark med over 7.300 ramte danskere. Det er en sygdom, som både ændrer livet for den ramte og deres pårørende.

prøve dig frem, mærke efter og eventuelt få en pårørende, ven eller partner til at se med, mens du går til musikken. Hvis 102 bpm er for langsomt, vælger du i stedet 107, 114, eller 120. Når du har fundet dit tempo, lader du spille-listen spille alle syv numre i det tempo, du har valgt. Det svarer til cirka en halv times gåtur i konstant tempo,” fortæller Birgitte Brabrand. De fire tempi giver Parkinson-patienten og alle andre mulighed for at gå henholdsvis 102, 107, 114 eller 120 skridt i minuttet. ”Jeg oplever patienter, som kan have svært ved at gå med rollator få musik i ørene, hvorefter de kan gå en halv time, hvis de lytter til de syv numre,” siger Birgitte Brabrand, som gør opmærksom på, at forskningen anbefaler, at man går tre til fem gange om ugen i 30 til 45 minutter.

OP I TEMPO Birgitte Brabrand gør opmærksom på, at gangen er en automatisk funk-

tion, og at netop automatiserede bevægelser typisk påvirkes af Parkinson. ”Fra vi som helt små lærte at gå, har vi uden at tænke over det flyttet den ene fod foran den anden,” siger fysioterapeuten. Men Parkinson hæmmer ofte kroppens automatiserede bevægelser, herunder gangen. Parkinson-patienten oplever, at det bliver sværere at gå. Skridtene bliver små og trippende. Tempoet bliver langsommere. Måske er lysten til at gå ture forsvundet helt? ”Men rytmen gør det lettere at gå, når man har Parkinson. Den støtter den naturlige gangrytme, som kan være påvirket hos mennesker, der er ramt af Parkinsons sygdom. Samtidig stimulerer musik og rytme dannelsen af visse signalstoffer i hjernen, der gavner både bevægelse og humør,” oplyser Birgitte Brabrand, og tilføjer: ”Uanset dit stadie af sygdommen, kan du få glæde af at gå, mens du lytter til rytmisk musik. Er din gang kun lidt påvirket, så kan musikken bruges til at forbedre din gangrytme. Du kan også bruge musikken til at komme så meget op i tempo, at gangtræningen bliver til konditionstræning. Har du meget svært ved at gå, kan musikken hjælpe dig på vej.”

sehold mødes nu hver uge over hele landet og danser med Parkinson. Holdene er en del af Parkinsonforeningens projekt ’Dans med Parkinson’, som støttes af TrygFonden. Projektet har været en stor succes siden det blev startet i 2017. For Ulla Mikkelsen er dansen også blevet en vigtig del af hendes ugentlige træning. For fem år siden deltog Ulla Mikkelsen på det første Parkinson Ballroom Fitness dansehold på Club La Santa, hvor det stod klart for hende, at man også kan bruge musik og rytme til at danse efter.

FIND MUSIKKEN Du kan finde musikken via www.martinjantzen.com/ etbedrelivmedmusik. Den er udgivet af foreningen ’Et bedre liv med musik’. Det er en non-profitforening, som arbejder på at udbrede musik, så det bliver en nem og naturlig behandlingsform. Det er fysioterapeut Birgitte Brabrand og musiker Martin Jantzen, der er gået sammen om at lave ny musik, som kan bruges til at bedre den Parkinson-ramtes gang.

GLÆDEN BOBLER Dans tilegnet Parkinson-patienter er endnu et eksempel på de positive tiltag, som netop nu er i gang på Parkinson-området. Flere end 60 dan-

Over hele landet kan du finde dansetilbud både indenfor Parkinson Ballroom FitnessTM og dansetræning inspireret af PD-metoden. Begge danseformer tager udgangspunkt i musikken. Du kan komme og danse alene eller medbringe din partner. Uanset hvor meget, du er ramt af Parkinson, så vil du blive overrasket over, hvor godt du kan bevæge dig, og hvor glad du bliver, når musikken spiller op til dans. På Parkinsonforeningens hjemmeside kan du finde oversigt over dansetilbud i hele landet: parkinson.dk/livet-med-parkinson/ dans-med-parkinson.

”Jeg havde aldrig danset før, men der åbnede sig en ny verden for mig og min mand, Henrik. I dag danser vi vals, cha cha cha, jive. Dans er god træning - styrke, kondition, balance, koordination, multitasking. Men dans er mere end god træning. Dans er glæde, smilet vokser, glæden bobler. Der opstår et dejligt, berigende socialt samvær. Det giver mig livsglæde og mod på livet på trods af Parkinson,” fortæller Ulla Mikkelsen, som danser tre gange om ugen. ”I fysioterapien hvor jeg træner, er det tydeligt, hvordan vi alle på holdet får mere fart på, holder tempoet og bliver opmuntret, når der trænes til rytmisk musik.” juni nr.5 // 2019

| 39

NATUREN KALDER

På vildmarksekspedition i ankelhøjde Et kig til livet lige under vandoverfladen er et vindue til en ukendt verden af forunderligt liv - en vildmarksekspedition uden sidestykke. TEKST: LARS BØGH, NATURVEJLEDER

Til en vildmarksekspedition skal du medbringe lidt grej. Heldigvis kan man lave det meste selv af lidt materialer fra køkkenet og værkstedet. Ekspeditionen skal gå til de steder i strandkanten, som I ofte undgår, når I bader. Især tangskovene rummer masser af spændende liv, så her skal I kigge.

FISKENES KRAVLEGÅRD På det lave vand gemmer der sig flere arter af fisk som kutlinger, ålekvabber og snipper. Det er også her, I finder baby-rødspætter på størrelse med en 20’er. Her vokser de sig store, inden turen går til dybere vande. Mange af de små fisk lever dog hele livet her. På en heldig dag kan I måske fange 8 til 10 forskellige små arter. Kig også godt efter rejerne i miniakvariet. Der er flere forskellige arter som hesterejer med den lange pandetorn og Roskilderejer uden torn og små gennemsigtige pungrejer.

STRANDKRABBER — ET STENSIKKERT HIT Når rejehovet fejes hen over sandbunden og gennem tangplanterne, kan I næsten ikke undgå at fange et par almindelige strandkrabber. Hold krabben ved at forme hænderne som en flad skål og så få krabben til at stå her. Krabben kan også

40 |

sundhed+

holdes mellem tommel- og pegefinger på hver sin side af skjoldet — tilpas langt væk fra klo-saksene. Husk at krabben bliver sur, når du tager fat på den. For den kan jo ikke vide, om du er en farlig måge. Krabberne har ikke noget indvendigt skelet til at stive kroppen af med som os mennesker. I stedet holdes kroppen sammen af en udvendig, hård skal. De fleste af krabberne er hårde i skallen, men mærk dem alle efter. Måske har I fået fat i en, som er blød som smør, en ’smørkrabbe’. Når krabber vokser, bliver der pladsmangel inde i den hårde skal. Når trykket bliver for stort, krænger krabben forsigtigt den gamle over-

frakke af og puster sig større ved at pumpe vand ind i den nye skal. Efter et par uger bliver den nye skal hård som den gamle. Den afkastede skal finder man ofte på stranden i opskyllet. Den ligner faktisk en næsten hel krabbe — den er bare tom.

SOM ET STANKELBEN Strandkrabben er den almindeligste krabbe på det lave vand. Men hvis man er heldig, dukker der en stankelbenskrabbe op i fangsten. Kig godt efter for stankelbenskrabben er ikke ret stor, den har kun et par centimeter langt skjold, med tynde ben og den er ofte kamufleret med alger. Modsat strandkrabben bevæger

NATUREN KALDER Forsøg med krabbe ;; Levende krabbe ;; Hvid bakke eller isbøtte ;; Fin pipette eller sprøjte med kanyle ;; Frugtfarve eller rødbedesaft

den sig ufattelig langsomt. Den satser altså mere på at undgå at blive set end på at flygte fra fjenderne.

NÅLESLANKE FISK Kig også godt efter blandt de tynde stykker tang i akvariet. Måske bevæger en af dem sig. Det er tangnålen. En besynderlig fisk, der også gemmer sig for rovdyr ved at ligne tang i stedet for at stikke af. Kig på tangnålen i miniakvariet. Måske er tangnålen gravid? I så fald har I fanget en han-tangnål! For hos nålefiskene er det hannen, der er ’rugefar’. Han har besværet med at bære og udruge æggene, som bæres i nogle uger i en hudfold på maven. Tangnålen er en fætter til søhesten. Der er kun blevet fundet søheste 3 gange ved danske strande, men i takt med opvarmningen af havene er de på vej. Det nærmeste rigtige levested er nu i den engelske kanal, så hold endelig øje — måske fanger I den 4. danske søhest! Strandakvarium ;; Klar plastsæk eller stort stykke klart plast ;; Spand ;; Rejehov, vandketcher, krabbefanger ;; Fangstnet til stueakvarier eller suppeøse ;; Miniakvarium (marmeladeglas eller akrylakvarie) ;; Parasol Grav et fladt hul i sandet med hænderne. Læg plastik i bunden og fyld havvand i hullet. Stil parasollen så dit akvarium er i skygge. Nu kan du gå ud på det lave vand og fange dyr med rejehov, ketcher og krabbefanger. Læg også lidt tang-

planter i akvariet. Det lille net er til at fange enkelte dyr i akvariet, som du kan se nærmere på i et vandfyldt marmeladeglas. Byg en krabbefanger ;; Kort pind ;; 2 til 3 meter snor ;; Klemme ;; Stor møtrik eller hulsten ;; Lidt lokkemad. For eksempel pålæg, fisk eller musling ;; Spand til krabber Snoren sættes godt fast på enden af pinden. Bind klemmen på snoren med en hulsten eller møtrik som lod lige før klemmen. Sæt lokkemaden i klemmen og du er klar til brug. Stå på molen eller badebroen og sænk forsigtigt lokkemaden ned på bunden. Krabberne lokkes til af lugten af dødt kød, så når krabben har bidt sig fast i lokkemaden, hiver du langsomt stangen op igen. Måske hopper krabben af, men så prøver du bare igen. Put fangsten i en spand uden vand. Selvom krabber har gæller og lever i vand, så kan de sagtens overleve længere tid i luft. Deres krop er fyldt med vand og derfor tørrer gællerne ikke ud og krabben kan stadig optage ilt fra vandet omkring gællerne.

Sprøjten placeres på siden af kroppen mellem benet med klo-saksen og det næste ben. Tryk forsigtigt så der kommer farve ud. Krabben holder tit ’vejret’ ind imellem. Men så snart den igen pumper vand ind forbi gællerne, strømmer det farvede vand ud af munden. Hos krabberne vender vandstrømmen altså modsat af, hvad den gør hos fiskene, hvor vandet kommer ind gennem munden. Byg en vandkikkert ;; 40 til 50 centimeter plastikrør, for eksempel nedløbsrør ;; Solid klar frysepose ;; Solide elastikker, strips og gaffetape Sæt plastikposen stramt på den ene ende af røret med elastikker eller strips. Giv den også et par gange med gaffetape, så posen sidder godt fast på røret. Så er din vandkikkert klar til brug. Kig i den åbne pose under vandoverfladen, så kan du studere livet under overfladen uden at forstyrre.

ET SUNDT SAMARBEJDE Naturvejlederforeningen har nedsat et panel af sundhedsredaktører, som leverer tips og gode råd til, hvad der kan lokke store og små op af sofaen og ud i det fri lige nu. At komme ud i naturen er nemlig godt for alle. Både fysisk og psykisk. Endnu mere inspiration kan du finde på www.natur-vejleder.dk.

juni nr.5 // 2019

| 41

Oil of Life®

HØRFRØOLIE Oil of Life® Hørfrø er højkvalitets økologisk hørfrøolie med højt indhold af Omega 3, 6, 9. Hørfrøolie er en pålidelig kilde til Omega 3 og er naturens svar på vegetabilsk Omega 3 med ca. 56-60% Omega 3. Denne hørfrøolie er uraffineret, koldpresset, frisk og har høj kvalitet og lav total oxidationsværdi, samt lang holdbarhed. Olie udvundet af hørfrø er kendt for indholdet af flerumættede fedtsyrer, som er det perfekte naturlige middel tilforebyggelse af forskellige typer af næringsmangler.

facebook.com/DinSundhed/

instagram.com/oiloflife_livetsolie/

www.dinsundhed.net

DinSundhed.net ApS, Holmevej 9, 7361 Ejstrupholm, Tlf.: +45 3262 0020 Føres i hos Helsam, alle helsekostforretninger, Matas, Helsemin og udvalgte apoteker eller købes online på www.DinSundhed.Net

Oil of Life®

STANDARD

Oil of Life® Standard er sammensat af økologisk hørfrø- og kæmpenatlysolie, denne optimale blanding af Omega 3-6-9 og GLA/gamma-linolensyre skaber den ideelle kombination af fedtsyrerne din krop har brug for, nemlig den optimale Omega 3-6-9 balance der er ca. 2,5:1:1. Oil of Life Standard indeholder meget vigtige aktive fibre, disse fibre kan synke til bunden af flasken og kan ligne bundfald, hvis flasken har stået et stykke tid, men de er en væsentlig del af olien. Derfor, når du åbner flasken for første gang, bør du vende flasken et par gange, for at sikre, at alle sunde og aktive fibre er spredt i olien. Standard olien er et glimrende alternativ til fiskeolie og er velegnet til dem, der har brug for et tilskud af de essentielle omega-3 fedtsyrer.

facebook.com/DinSundhed/

instagram.com/oiloflife_livetsolie/

www.dinsundhed.net

DinSundhed.net ApS, Holmevej 9, 7361 Ejstrupholm, Tlf.: +45 3262 0020 Føres i hos Helsam, alle helsekostforretninger, Matas, Helsemin og udvalgte apoteker eller købes online på www.DinSundhed.Net

NATUREN KALDER

LEG OG LÆR PÅ STRANDEN Få inspiration til tangsalt, pesto og bankospil. Lær om havet og dets dyre- og planteliv. TEKST: PERNILLE HAUGAARD JENSEN, NATURCENTER AMAGER STRAND

Hver sommer drager de fleste af os til stranden for at bade, hygge, lege og motionere. Der er altid masser af spændende ting at lege med og opdagelser på stranden uanset vejret. De fleste børn og mange voksne er tingfindere af natur. Hvem har ikke lommerne fulde af skønne sten og smukke muslinger, når de vender retur fra stranden? Men når man finder ting på stranden, vil man også gerne vide, hvad det er, man har fundet og høre en god historie.

Tag bankopladen med på stranden og fortæl små historier om det I skal finde. Med bankopladen kan man lave en konkurrence om, hvem der først har pladen fuld. Man kan også videreudvikle idéen og lave sin egen bankoplade med ting, der er i naturen lige netop der, hvor man befinder sig. Der er mange spændende historier om de ting, man finder på stranden og der er mange forskellige dyr og planter, der lever langs og ikke mindst i vandet.

Vidste du? ÐÐ At blåmuslingen kan filtrere op til 100 liter vand i døgnet, og hvis du åbner en musling, kan du se, om det er en han eller hun. Hunnen har orangerødt kød, mens hannerne som regel har cremefarvet kød, men ingen regler uden undtagelse. Muslingen dør hvis man åbner den, så man skal nok ikke kønsbestemme alle muslinger. ÐÐ At krabben kan smage med benene. Den bruger de små sanse-hår på benene til at smage med. Krabben kan derfor kravle hen over havbunden og smage om der ligge mad i sandet. ÐÐ At vandmænd sagtens kan være kvinder. Hos vandmænd kan du kan se forskel på vandmandens køn ved at se på ringenes farve. Hunnerne har rødlige ringe, og hannerne har hvidlige ringe. ÐÐ At bølger og vind er godt for havet. Bølgerne ilter havvandet og det har mange dyr og planter brug for i havet. ÐÐ Tang sidder fast på sten med hæfteskiver og skal høstes med forsigtighed ved at man klipper små stykker af. ÐÐ Antallet af blærer på blæretang er afhængigt af området. Mange bølger giver få blærer og få bølger giver mange blærer. ÐÐ At mange ænder har en kråse og ’tygger’ deres mad med maven. Ænder sluger små sten, som ligger i deres kråse og er med til at ’tygge’ maden.

44 |

sundhed+

NATUREN KALDER

TANGSALT - UMAMI OG HAV Tang giver en smag af umami, den femte grundsmag som vi kan smage. Herudover kan vi smage surt, sød, salt og bittert. Umami betyder velsmag på japansk. Begrebet umami blev første gang beskrevet i 1908 af den japanske forsker Dr. Kikunae Ikeda, da han bemærkede en speciel smag i en tangsuppe. Smagen døbte han umami. Når du høster tang skal du medbringe en saks og en lille spand. Man skal ikke tage hele planten, men kun de yderste 5 til 10 centimeter af de yderste spidser på tangen. Her sidder de friske nye skud nemlig. Tang kan høstes steder, hvor der er rent og klart vand. Det er en god idé at starte med at høste blæretang, da den er let at genkende. Du skal bruge en håndfuld frisk blæretang og 2 spsk. groft salt.

1. Find rent og fint tang i havet, klip forsigtigt de friske spidser af 2. Skyl det i saltvand og dup det tørt med et viskestykke 3. Tør det ved 75 grader i ovnen i cirka 40 til 60 minutter

4. Når det er knastørt, kan du støde det i en morter sammen med lidt groft salt 5. Tilsæt mere salt og bland det godt sammen. Opbevar din tangsalt tørt og mørkt

TANGPESTO Anvend cirka en liter frisk tang, for eksempel blæretang. Skyl tangen i saltvand og dryp vandet fra. Blend tangen sammen med parmesan, solsikkekerner, olie og citronsaft. Smag dig frem til mængden af de forskellige ingredienser, da det er forskelligt, hvor fed, sød eller salt man foretrækker sin pesto. Generelt kan man sige 2 spsk. revet parmesan, 2 spsk. ristede solsikkekerner og 2 dl. olie. Tilsæt eventuelt lidt citronsaft, salt, persille eller frisk basilikum. Hæld den færdige pesto i et rent og skoldet syltetøjsglas. Husk at du også kan fryse en pesto ned i mindre portioner. Så har du til en super hurtig gang aftensmad - tilsæt blot friskkogt pasta og et par lækre danske tomater. Vil du vide mere om naturen på stranden, så kontakt din lokale Naturvejleder på natur-vejleder.dk. Her er masser af spændende viden at hente, ture at deltage i og information om naturcentre, der kan besøges.

juni nr.5 // 2019

| 45

BØRNS SUNDHED

FODBOLD GØR BØRN SUNDERE Kun 41 procent af børn i alderen 11 til 13 år bevæger sig nok. En usund og inaktiv barndom kan få massive konsekvenser. Fodboldkonceptet ‘11 for Health’ giver bevægelse, trivsel og læring. TEKST: SDU OG NILS SJØBERG

Sundheden blandt danske børn er udfordret. Et stigende antal børn er inaktive og mindst hver tiende i 5. klasse er overvægtig. Dårlig sundhed og en passiv hverdag foran skærmen eller i sofaen kan eksempelvis føre til hjerte-kar-sygdomme, diabetes og dårligere livskvalitet.

Peter Krustrup er professor i Sport og Sundhed på Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet.

”Men en aktiv hverdag kan hjælpe børnene til et sundere liv,” siger Peter Krustrup, professor i Sport og Sundhed på Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet, og professoren tilføjer: ”Vi ved, at mere bevægelse giver sundere børn, både fysisk og mentalt. Fodbold er her et godt bud. Det er intens, varieret motion med konditions-, udholdenhedsog styrketræning. Derudover giver det vigtige sociale relationer med holdkammeraterne.” 15.000 elever er i løbet af de sidste tre skoleår blevet undervist i Dansk Boldspil-Union og Syddansk Universitets skoleforløb ‘11 for Health’. I forløbet spiller eleverne i 4., 5. og 6. klasse fodbold to gange ugentligt i 11 uger.

46 |

sundhed+

Målet er at nå op på i alt 30.000 elever inden udgangen af 2020. Lærer Berit Jakobsen fra Gadstrup Skole gør opmærksom på, at spillet med bolden er noget andet end det, mange kender fra skolegården. ”I skolegården er det ofte de dygtigste, som deltager og får succes. I ‘11 for Health’ er alle elever med. Det gælder også dem, der ikke ville have lov til at deltage i skolegården,” siger Berit Jakobsen og tilføjer: ”Nu har jeg været lærer i 20 år og jeg har ikke før oplevet et forløb, som i den grad også får fat i de elever, som aldrig før har rørt en bold. Vi spiller på små baner i små hold. Der er meget boldberøring, meget aktivitet - og så kan man ikke stå og gemme sig.” Berit Jakobsens elever har sammen med de øvrige ‘11 for Health’ skoler fået testet deres helbred. ”Det har vist sig, at eleverne efter ‘11 for He-

alth’ er kommet i bedre form og har fået lavere fedtprocent og blodtryk. Men det viser sig faktisk også, at de får bedre trivsel, bedre koncentrationsevne og øget sundhedsviden,” supplerer Peter Krustrup. På Gadstrup Skole har man også oplevet fine resultater. De to klasser har tilsammen fået over 40 kilo ekstra muskelmasse og fedtprocenten er reduceret med knap tre procent.

MÅNEDENS GRØNNE

Hylden -

musikkens træ Navnet fortæller om vores historie og vores forfædres liv - hvor naturen, troen på magiske kræfter og musikken spillede centrale roller. TEKST: JAKOB THOMAS

en officielle betegnelse er ’sambucus nigra’. Betegnelsen blev anvendt af Plinius og andre forfattere i antikken. ’Sambucus’ er fra det græske ord ’sambucca’, betegnelsen for et instrument. Ordet ’sambucca’ er brugt på forskellige instrumenter. Hyldetræ og grene blev netop brugt til at lave instrumenter. Det gælder både i Romerriget og i vikingetiden og nærmest alle andre kulturer, hvor de har haft adgang til hylden. Mest oplagt blev de hule grene brugt til fløjter og andre blæseinstrumenter. Plinius fortæller, at de skarpeste og dybeste toner kunne opnås ved instrumenter lavet af hyld. Det blev derfor sagt, at hyld ikke blot var til at hele kroppen, men også kunne hele sjælen gennem musik. Indianere har også brugt hyldegrene til at lave fløjter af og kaldte sågar hylden for ’musikkens træ’.

Også i Danmark troede vi, at et hyldetræ, der voksede ved huset beskyttede mod brand. Det blev til gengæld betragtet som farligt at sætte ild til hylden, fordi det provokerede magiske kræfter. Der er lidt tvivl om, hvad det danske ord ’hyld’ stammer fra. Det kommer måske af ’huld’, der betød trofast og god. Hylden blev nemlig opfattet sådan. Det kan du læse mere om i de andre artikler. Det kan også komme af ’hylde’, der betød at skjule noget. Vores forfædre troede nemlig, at væsener skjulte sig i hylden. Men det kan ganske enkelt komme af hul, fordi grenene kan udhules. Den tyske betegnelse for hylden er ’Holunder’. Det kan have samme ophav som det danske hyld. Det tyske navn kan desuden komme af ’Holdo’,

der havde betydningen ånd. Frau Holle er i øvrigt tyskernes pendant til vores hyldemor.

Man ved ikke, hvornår hylden kom til Danmark. Men det står klart, at den i hvert fald fandtes i den danske stenalder et par tusinde år før Kristi fødsel. Hyldetræet fulgte menneskene. De tog stiklinger med og satte dem omkring deres huse, når de bosatte sig nye steder.

MAGISKE VÆSENER Det engelske navn ’elder’ stammer fra ordet ’aeld’, der betød ild. Det skyldes sandsynligvis, at man blæste i hule hyldegrene for at sætte et bål i gang, eller det kan relatere sig til folketro om, at hylden beskytter mod ildebrand.

Hvis du vil læse mere om musik og helbred, så var det netop Tema i sidste magasin. Kontakt os gerne på telefon 27216909 og hør om vi kan sende dig magasinet fra maj.

juni nr.5 // 2019

| 47

Hvem er Hyldemor?

MÅNEDENS GRØNNE

H.C. Andersen beskriver Hyldemor som en gammel, venlig kone med en underlig kjole på. Hvem er hyldemor? Det kan du læse om her. TEKST: ALEXANDRA LARSEN

ylden har været en del af dansk natur og kultur i tusindvis af år. For vores forfædre spillede den en afgørende rolle og endda så stor, at udenlandske forfattere har skrevet om vores forhold til hylden. Vores forfædre opfattede hyldetræet som helligt. De så det som et beskyttende træ, der kunne holde onde ånder på afstand, hvis træet voksede på grunden. Så hylden blev som regel plantet rundt om huse og gårde. Hvis der blev ofret og bedt til træet, så styrkede det de beskyttende kræfter. Udover at beskytte mod onde ånder, troede vores forfædre, at hylden beskyttede mod lynnedslag. Der levede en ånd i træet og den blev kaldt Hyldemor. Hun var god og mild, men passede godt på træet. Træets blomster og bær var hendes gaver og det var på grund af hende, at blomsterne og bærerne havde fået helbredende egenskaber. Hyldemor havde også bestemt, at bladene beskyttede hjemmet mod onde ånder, hvis de blev tørret og hængt op. Der var frygt forbundet med at plukke, skære, klippe eller knække i træet. Det var Hyldemors tilstedeværelse, der gjorde, at man først måtte udføre et ritual og vise hende respekt. Der fandtes forskellige ritualer, hvor Hyldemor blev spurgt om lov. Et af ritualerne betød, at der skulle

48 |

sundhed+

spyttes tre gange på jorden, før man spurgte Hyldemor pænt om lov. Ved et andet skulle der gås baglæns hen til træet. ”Hyldemor, Hyldemor, tillad mig at skære af din skov,” spurgte man pænt. Det kunne også lyde ”Hyldemor, giv mig noget af dit træ, så vil jeg give dig noget af mit igen” eller ”Hyldemor, Hyldemor om forlov, må jeg tage en bid af din skov.” Først når Hyldemor havde givet sin godkendelse - og det gjorde hun ved at forholde sig i ro - så måtte man tage af træet. Hvis der blev taget af hylden, uden at Hyldemor blev spurgt om lov, så kunne Hyldemor gøre fortræd. Hævnen kunne bestå i at bringe uheld over synderne. Det kunne endda gå så galt, at man døde, hvis man glemte at spørge Hyldemor om lov. Det var en dårlig idé at lave møbler af hyldetræ. Hyldemor ville følge møblerne og hjemsøge ejerne. Hvis et barn blev lagt i en vugge lavet af hyldetræ, så ville Hyldemor forstyrre barnet og trække i barnets ben. Nogle praktiserede i øvrigt en ærbødighed, hvor de tog hatten af, når de gik forbi et hyldetræ og lod Hyldemor se deres store respekt for hende.

HYLDEPOESI H.C. Andersen skrev i 1844 eventyret ’Hyldemor’. Det handler om en forkø-

let dreng, der drikker hylde-te for at blive rask. Hyldetræet beskrives med kærlighed og forbindes med helbredende virkninger, men også med nostalgi og erindringer. I eventyret vækker træet gode minder. Det siges, at H.C. Andersen skrev eventyret med øje på, at træet har en lang historie i Danmark og havde en central plads i alle danskeres bevidsthed. Uddrag fra eventyret ’Hyldemor’:

Og den lille dreng så hen til tepotten, låget hævede sig mere og mere, og hyldeblomsterne kom frem så friske og hvide, de skød store lange grene, selv ud af tuden bredte de sig til alle sider og blev større og større, det var den dejligste hyldebusk, et helt træ, det ragede ind i sengen og skød gardinerne til side; nej, hvor det blomstrede og duftede! og midt i træet sad en gammel, venlig kone med en underlig kjole på, den var ganske grøn, ligesom hyldetræets blade og besat med store hvide hyldeblomster, man kunne ikke straks se, om det var tøj eller levende grønt og blomster.

MÅNEDENS GRØNNE

Du kan læse hele eventyret på hjemmesiden visitandersen.dk/hyldemor. H.C. Andersen skrev også et digt om hylden:

Imellem havens buske I solskin, regn og rusk, Med store blomster-duske Står der en hyldebusk. I duften er der lindring Når hjertet er bespændt, Dér kommer hver erindring Om gammelt, kært og kendt

Shakespeare bruger derimod hylden som symbol på sorg i ’Cymbeline’, som er skrevet mellem 1608 og 1610, og kalder hylden ildelugtende: ”And let the stinking elder, grief, untwine. His perishing root with the increasing vine!”

Din nye bedste rejsekammerat 05201904

Med det strimmelfrie Accu-Chek® Mobile blodsukkerapparat behøver du kun at pakke én ting, når du skal på farten! Og med Accu-Chek Mobile trådløs adapter kan du blive forbundet til en helt ny verden fuld af overblik, støtte og motivation med mySugr diabetesapp! Bestil din Accu-Chek Mobile og den trådløse adapter på www.accu-chek.dk/adapter. Download mySugr appen via:

ACCU-CHEK, ACCU-CHEK MOBILE og ACCU-CHEK FASTCLIX er varemærker tilhørende Roche. © 2019 Roche Diagnostics. mySugr er et varemærke tilhørende mySugr GmbH. App Store er et varemærke tilhørende Apple Inc. Google Play er et varemærke tilhørende Google LLC.

juni nr.5 // 2019

| 49

MÅNEDENS GRØNNE

HYLDEN SOM LÆGEURT Hyldens anvendelse til medicinske formål går tusindvis af år tilbage i tiden. Læs her om vores forfædre, som blandt andet troede, at kvælning, blindhed og døvhed kunne kureres med hyld.

llerede grækeren Hippokrates, der er kendt som lægekunstens fader, bemærkede hyldebærrenes helbredende egenskaber. Han levede 400 år før vor tidsregning. Hippokrates var så begejstret for hyld, at han gav den tilnavnet ’medicinskabet’, fordi han mente, at den kunne bruges i behandlingen af utallige lidelser. Siden hen er hylden blevet kendt som ’landfolkets medicinskab’, fordi den var så tilgængelig og blev regnet for anvendelig mod alskens sygdomme og lidelser.

TEKST: JAKOB THOMAS

Ikke kun grækerne var glade for hylden. Også i Danmark blev hylden anvendt helt tilbage i stenalderen. Der er desuden eksempler på, at ægyptere og romerne så mange muligheder i planten. Hyldetræet var fantastisk dengang, fordi det kunne anvendes på alle årstider og bar både blomster i foråret og bær i efteråret. Bærrene var gode i de kolde måneder, når immunforsvaret havde brug for ekstra hjælp. Man citerer Hippokrates, Dioscorides og Plinius for, at hylden er effektiv mod forkølelse, influenza og feber. Når vi i dag bruger hylden til at

styrke immunforsvaret, er det med andre ord en anvendelse, der går tusindvis af år tilbage i tiden.

KURERE KVÆLNING I 1644 udkom en bog, ’The Anatomie of the Elder’, som beskrev hyldens medicinske egenskaber. Bogen blev så populær, at den udkom i flere omgange på latin og engelsk. Den påstod, at nærmest alle sygdomme eller lidelser kunne kureres med hyld. Hylden kunne bruges indvortes og udvortes, og i enhver tænkelig form fra flydende til pulveriseret. Bogen anslog, at hyld kunne bruges i behandlingen af 70 forskellige sygdomme. Svampen judasøre havde ifølge bogen også medicinske egenskaber. Man mente, at den hjalp mod halsproblemer og kunne kurere kvælning.

MOD TANDPINE OG BLINDHED Hyldetræet blev i gammel tid plantet på grunden, da man troede, at det beskyttede mod onde ånder og lynnedslag. Det blev også plantet for at blive brugt mod sygdomme og lidelser. Nogle af disse muligheder virker fremmedartede for os i dag. Man men-

50 |

sundhed+

MÅNEDENS GRØNNE sove med den en nat, hvor månen var aftagende. Hvis man fik koldbrand, så var overtroen, at man 3 torsdage i træk skulle stå under et hyldetræ og synge:

”Hyldetræ jeg klager dig, Feberen den plager mig Hyldetræ, nu har du vundet, Feberen den er nu forsvundet”

MAGI OG MEDICIN Medicin og overtro var ofte tæt forbundet. For eksempel mente man, at vorter kunne behandles, hvis de blev gnedet med en friskskåret hyldekvist, og hyldekvisten derefter blev begravet i mudder for at rådne. Det var almindeligt at tro, at en sygdom eller lidelse kunne overføres til træet, som med sin kræfter kunne tage imod den og neutralisere den. Det gjaldt dog ikke kun hyldetræet, men også andre træer. En typisk handling, som fandtes flere steder i Europa, bestod i at tage den syge persons badevand og hælde det på træet. I England troede man i øvrigt, at det beskyttede mod gigt, hvis man bandt knuder på en hyldekvist og bar den i lommen eller andre steder på kroppen.

DRØMME OM HYLD te eksempelvis, at en væske bestående af hyldeblomster kunne dryppes i øjet og give synet til en blind person. Det er i dag ligeledes interessant at forestille sig, at folk troede på, at hyld kunne kurere døvhed og hjerneproblemer. I Danmark brugte vi hylden mod tandpine. Hyldemor blev selvfølgelig spurgt om lov og så blev en hyldekvist knækket af træet og puttet i munden i et par minutter. Bagefter blev kvisten proppet ind i væggen i hjemmet og så gav man de onde ånder besked på at forsvinde.

Hyld blev ikke kun brugt til medicinske formål, men også flittigt i madlavning. Syltetøj, marmelade og kompot - og meget andet. Den fik tilnavnet ’englændernes vindrue’, fordi englænderne i hundredvis af år brugte den til hyldebærvin. Nogle gange blev kulinariske og medicinske formål kombineret. Spiste man hyldeblomster, der var stegt i smør på Sct. Hans aften, så ville man undgå feber resten af året. Men skulle man alligevel få feber, så skulle man blot tage en hyldegren og binde den om armen og

Hvis en person led af epilepsi, så skulle den lidende ligge under et hyldetræ, mens anfaldet varede. I forbindelse med lungebetændelse kunne man også blive rask ved at ligge under træet med hovedet mod jorden og udstrakte arme. En anden person skulle måle den syge med en snor, fra hånd til hånd, og fra hoved til tå. Snoren skulle så hænges op i træet, og når snoren var rådnet, så skulle lungebetændelsen forsvinde. Det var imidlertid skidt at drømme om hylden. Det var nemlig et varsel om, at alvorlig sygdom var på vej. juni nr.5 // 2019

| 51

MÅNEDENS GRØNNE

Magi i hylden Hylden forbindes med ånder og gudinder. De magiske væsner nærmede sig vores verden på sommersolhverv. TEKST: JAKOB THOMAS

ille man se de magiske væsner på vej til deres midsommerfest, så skulle man gemme sig i et hyldetræ. Man kunne også være heldig at se elverkongen, hvis man sad under træet til Sankt Hans. Det øgede chancen for at se de magiske væsner, hvis man tilbragte sin venten med hyldelikør. Hylden kunne også give chancen for at se ind i fremtiden. Men man måtte ikke falde i søvn under træet, for så ville de magiske væsner sørge for, at man blev båret væk. Som nævnt i andre artikler her i magasinet, så lød folketroen, at man ikke måtte bygge en barnevugge af hyldetræ. Kelterne troede, at barnet ville blive sygt og at væsnerne ville stjæle vuggen eller nive barnet. Hvis man slog et barn med en hyldegren, ville barnet holde op med at vokse. Hvis man skrubbede træets saft i sine øjne, skulle det give evnen til at se elverfolk og hekse. Lignende folketro fandtes andre steder i Europa. Nogle af traditionerne blev bragt af vikingerne, når de drog ud i Europa.

OFRING TIL TRÆET I Rumænien blev der i forbindelse med påsken ofret en gris

52 |

sundhed+

og dens indvolde blev begravet på højtidelig vis. Rumænerne troede, at der ville vokse et træ op fra de begravede indvolde. Foråret blev i det hele taget forbundet med genfødsel - tidspunktet hvor Moder Jord vækker alting til live og fryder mennesket med naturens gaver. Hyldetræet var symbol på frugtbarhed.

Rumænerne og andre troede i øvrigt, at det ville give tandpine, hvis man tog af træet uden først at bede om lov. Tandpine blev betragtet som en overnaturlig kraft og ofte anset for en straf fra guder eller onde ånder. De troede også, at hekse kunne omdanne sig til hyldetræer.

BESKYTTE MOD ONDT Også uden for Europa er der eksempler på, at folk var overbeviste om hyldens magi. Meget ligesom vores danske forfædre så troede indianere i Amerika, at træet var helligt og at der boede en hyldemor i træet. Hyldemor ville imidlertid tillade, at der blev skåret grene af træet for at lave musikinstrumenter. Fra forskellige kulturer findes der historier om, at hylden kan beskytte et hjem mod storm, torden, hekse og trolde. Hyldemor eller Hylda havde en vigtig rolle i naturen. Hun var direkte forbindelse til Moder Jord, hekse og ånderne i andre træer. Hun kaldtes en moderfigur i skoven og herskerinde over den dybeste magi. Hun forlod træet om natten for at vandre gennem skoven og kom tilbage ved daggry.

MÅNEDENS GRØNNE

Det kan være gudinden Freja fra den nordiske mytologi som med tiden blev til Hyldemor eller Hylda. Man troede, at gudinden for kærlighed og frugtbarhed boede i træet. Fældede man hylden på sin ejendom uden at plante et nyt, så ville ulykker ramme ned over familien. Tilbage i vikingetiden blev der altså værnet om hylden. Hylden beskyttede menneskene. Som en gammel talemåde lyder: “Hvor hylden ej vil gro, kan mennesket ikke bo.”

dets beboere mod onde ånder, når de blev tørret og hængt op i døren. Der er også folkeslag, som beskyttede sig mod hekse ved at bære hyldeblomster, bær eller blade på sig. Kelterne bandt for eksempel guirlander af hyldeblomster og bundter af blade og kviste til dørene og vinduerne for at beskytte mod hekse. Man troede desuden, at det ville holde ondskab væk fra dyrene, hvis man bandt et kors af hyldetræ til stalden.

De mange sagn og myter om hyldetræet kan forstås i en nutidig kontekst. De handler ikke bare om magi. De handler om, at det er nødvendigt, at mennesket værdsætter naturen og passer på planterne. Vores forfædre ærede hyldetræet og Moder Jord. De anså naturen for healende og kærlig. Men de vidste samtidig, at naturen bliver voldsom, når den ikke bliver værdsat og passet på.

MYLDER I TRÆET Der må have været travlt i hyldetræet. For udover Freja, Hyldemor eller Hylda troede man også, at der boede hyldefolk ved træets rod. De kaldte på folk i månelyse sommernætter og hvis man lagde sig til at sove under hylden, kunne man blive vanvittig eller aldrig vågne op. Hyldetræer blev som sagt plantet rundt om huset for at beskytte mod ondskab. Hylden blev også bragt ind i hjemmet for at beskytte. Hyldens blade beskyttede hjemmet og juni nr.5 // 2019

| 53

MÅNEDENS GRØNNE

KIRKEN VILLE ØDELÆGGE HYLDENS MAGI Kristendommen gav hyldetræet et dårligt ry. Begreber som kærlighed, beskyttelse og frugtbarhed var tæt knyttet til træet før kristendommens indtog. Men med kristendommen blev træet symbol på ondskab, sorg og død. TEKST: ALEXANDRA LARSEN

Med kristendommen blev tilbedelse af træer fordømt. Kirken forsøgte at komme hedenske trosretninger til livs. Hyldetræet var en væsentlig del af hedensk tro. For eksempel når historierne lød, at gudinden Freja fandtes i træet. Kirkens arbejde med at sætte træet i et dårligt lys skyldtes bestræbelserne på at gøre folk kristne. For at sikre kirkens magt, måtte den omvende hele befolkningen. Ved at forbinde hyldetræet med Jesus’ død og ondskab i Biblen, forsøgte kirken at gøre de gamle traditioner frastødende.

HÆNGT I HYLDEN Det siges, at Judas hængte sig fra et hyldetræ efter at have forrådt Jesus. Der er dog noget usikkerhed om historiens rigtighed, blandt andet da hyldegrene nemt kan knække. Det er mere oplagt, at kirken skabte historien for at komme folketroen til livs. Der lyder i øvrigt også antagelser om, at Judas hængte sig fra et træ, der bærer hans navn - judastræ. Det er imidlertid tvivlsomt, fordi navnet judastræ slet ikke skyldes Judas, men derimod kommer af Judæa.

KORS AF HYLD Korset, som Jesus blev korsfæstet på, var efter sigende lavet af hyldetræ. Historierne siger, at hyldetræet derfor

54 |

sundhed+

aldrig kan stå oprejst og dårligt har styrken til at bære sig selv. Et skotsk vers fortæller: “Never straight and never strong, Eer bush, and never tree, Since our Lord was nailed t’ye.” Der stilles ligeledes spørgsmålstegn ved, om korset virkelig var lavet af hyldetræ. For det beskrives, at Jesus bar et stort og tungt kors. Hyldetræ er derimod relativt let. Som nævnt tyder det altså på, at kirken havde til hensigt at sætte hyldetræet i et dårligt lys.

JUDASSVAMP Sommetider gror der en svamp på hyldetræets stamme. Svampen hedder judasøre. Det skyldes, at Judas efter sigende hængte sig i et hyldetræ, og at svampen kan ligne et menneskeøre.

Svampen blev i gamle dage anvendt til medicinske formål. Den blev ironisk nok anvendt mod halssmerter, halsbetændelse, kvælning og strangulering.

HEKSEN HYLDEMOR Hyldemor, der ellers var blevet set for god og gavmild, blev samtidig set med andre øjne. Hun blev betegnet som en heks. På trods af kristendommens beskrivelse af hyldetræet og Hyldemor, så levede nogle af de gode historier videre. Folk søgte fortsat ly under træet i tordenvejr. De bandt hyldeblade til dørene for at komme af med hekse og dæmoner. I middelalderen blev sådan magi endda praktiseret i hele Europa. Blan-

MÅNEDENS GRØNNE

FLØJTER, HYLDEBØSSER, FISKESTÆNGER — OG MEGET ANDET

dingen af kristendom og magi betød, at der opstod nye traditioner. For eksempel at man kunne bruge hyldetræ på juleaften til at komme i kontakt med hekse.

Hyldetræet er gennem tiderne blevet brugt til mange formål. Det gælder selvfølgelig i madlavning og medicin, men også parfume, hår- og tøjfarve og til at holde insekter væk. Grenene er svage. Derimod er hyldens rødder stærke og blev brugt til at binde ting sammen. Træet er fint og lyst, nemt at bearbejde, pudse på osv. Så det var et godt valg til blandt andet grillspyd, søm, strikkepinde og nåle, fiskestænger, kamme og meget andet.

HYBRID TRO Der er mange eksempler på, at den hedenske tro og kristendommen blev blandet sammen. Nogle steder, for eksempel i Østrig, blev hyldetræer plantet på gravsteder og beskåret så de tog form af kors. Hvis træet blomstrede, så mente man, at den afdødes sjæl var godt tilpas. Grønne hyldegrene blev lagt i graven for at beskytte den afdøde mod ondskab og give dem en tryg rejse.

BRYLLUPPER Hyldetræet har i flere lande haft symbolsk værdi i forbindelse med bryllupper og fødsler. I Sverige blev der dekoreret med hyld til bryllupper. Hylden blev anset for hellig - og ville bringe parret lykke og beskytte mod onde ånder. Svenske par ville kysse et hyldetræ, når de var gravide, fordi det ville bringe beskyttelse, godt helbred og lykke til barnet. Indtil starten af 1900-tallet troede englændere i øvrigt på, at en mand og en kvinde, som delte en ale med hyld ville blive gift inden for et år.

Det er nemt at skære og polere grenene og udhule dem. De blev således flittigt brugt til fløjter og andre musikinstrumenter. Det er beskrevet her i magasinet, at hyldens latinske navn netop henviser til, at den blev brugt som musikinstrument. Hyldetræet beskyttede mod ondskab og torden. Det gjaldt også hyldeinstrumenter, der havde

ry for at kunne skabe kontakt til elverfolk og andre gode ånder. Det var nemlig musik fra hyldeinstrumenter, som de elskede allermest. Børn har gennem tiderne lavet både hyldefløjter og hyldebøsser af træet. Hyldebøssen er et legetøj, der fungerer som en lille skyder. Den engelske botanist Nicholas Culpeper skrev i 1600-tallet: ”Det er unødvendigt at lave en beskrivelse af hylden, for enhver dreng, der leger med en pop-gun (hyldebøsse) vil aldrig forveksle hylden med andre træer.”

MÅNEDENS GRØNNE

HJEMMELAVET SUKKERFRI HYLDEDRIK Hyldedrik findes i en række varianter i supermarkedet. Selvom varerne bærer Ø-mærket for økologi, er de alligevel dårlige for helbredet. Det er nemlig bare sukkervand med hyldearoma. Du kan også risikere, at en såkaldt hyldedrik simpelthen er vand med en stribe uheldige E-numre. Her får du 3 eksempler på varer, som sælges i Netto. Det er tilfældigt, at det blev fra Netto. Du finder tilsvarende varer i andre supermarkeder.

Et af produkterne kaldes ’Økologisk sodavand med hyldeblomst og ingefær’. Kigger du nærmere på varen, så vil du dog opdage, at den består af vand, sukker og æblejuice. De øvrige ingredienser er kuldioxid og aroma. Der er altså kun blevet tilsat hyldeblomst i form af aroma. Det er en overdrivelse, at kalde den ’Økologisk … med hyldeblomst’, fordi det altså kun er aroma. Varen har aldrig set skyggen af en hyldeblomst. Den såkaldte hyldeblomst aroma er i øvrigt ikke økologisk. Det kan man se ved, at

56 |

sundhed+

de økologiske ingredienser har fået en lille stjerne, og den stjerne findes ikke over hyldeblomst aroma. Så hvis du forventer et produkt med økologisk hyldeblomst, får du det altså ikke her. Produktet er kun økologisk, fordi sukker og æblejuice i produktet er økologisk. Du køber reelt en økologisk sukkervand med æblejuice og aroma. Det betyder også, at produktet ikke giver en naturlig smag af hyldeblomst. ’ØGO - økologisk koncentreret hyldeblomst læskedrik’ er et andet eksempel på et produkt bestående af vand og sukker. Op til 95 procent af varen består af vand og sukker. Udover en masse vand og sukker, så er der tilsat 5 procent hyldeblomstekstrakt. De 5 procent er det eneste i produktet, der vedrører hyld. Igen vil det altså være mere korrekt at kalde produktet økologisk sukkervand. Indholdet i flasken

skal blandes op med vand - det må selvfølgelig tages med i betragtningen. Men det er alligevel bemærkelsesværdigt, at der er hele 171 kcal pr. 100 ml. Det er langt mere, end du finder i sodavand. Det er altså en sukkerbombe. Som nævnt så består de to økologiske produkter reelt bare af vand og sukker - samt hyldeblomst i form af ekstrakt eller aroma. Det er en overdrivelse at kalde dem for hyldeblomst, da de aldrig har set en hyldeblomst. I deres forsvar så er de trods alt begge naturlige. Du bliver ikke pumpet med uhyrlige E-numre. Så pæne ord kan der imidlertid på ingen måde siges om ’Hyldeblomstsmag - sukkerfri’ fra Kingsway. Ligesom de økologiske produkter, består det kun af hyld i form af aroma. Men det mest bekymrende er indholdet af en række E-num re. I stedet for naturligt sukker,

MÅNEDENS GRØNNE består produktet af en stribe sødestoffer og konserveringsmidler. Navnet ’Hyldeblomstsmag - sukkerfri’ virker tilforladeligt. Det giver jo nærmest indtryk af at være sundt. Men navnet må ikke få dig til at tro, at du drikker et sundt produkt. Du kunne reelt lige så godt drikke sodavand. Vær opmærksom på, at produktet udnytter ordet ’smag’. Det lover dig ikke, at der er hyldeblomst i - bare at det smager ligesom hyldeblomst. Det må være tvivlsomt, om et så kunstigt produkt virkelig smager ligesom de naturlige blomster? Med denne lille gennemgang så står det klart, at det er langt sundere selv at brygge hyldedrik end at købe sådanne varer i supermarkedet. De har ingen næringsværdi, fordi de ikke består af hyld. I stedet indtager man en mængde sukker eller sødestoffer. De to økologiske produkter indeholder stort set lige så mange kalorier som Coca-Cola og Fanta. I de traditionelle opskrifter til hyldedrik, er der også store mængder sukker. Der er forskellige opskrifter, men de kan for eksempel lyde på 1 kg sukker til halvanden liter vand. Det er synd at hælde så meget sukker i sig.

Ser man bort fra sukker, så er ingredienserne i hyldedrik både sunde og velsmagende. Der er jo tale om friske hyldeblomster og citron. De traditionelle opskrifter indeholder så meget sukker, at du sidder med en sukkerbombe i stedet for en frisk og sund sommerdrik. Det bliver der lavet om på her, hvor du får en sukkerfri udgave. Opskriften er helt uden brug af raffineret sukker. De præcise mål er ikke så afgørende. Smag dig frem.

Ingredienser til en flaske, cirka:

KK 20 hyldeblomster KK 1 økologisk citron KK Erstatning for sukker.

Der er flere muligheder, du bestemmer. 50 ml honning. 5 svesker eller dadler. Eller dråber af stevia (naturligt fra stevia-planten) KK 1,5 liter vand

Sådan gør du: 1. Fjern stænglerne fra hyldeblomsterne. Kom hyldeblomsterne i en stor skål. 2. Pres juicen ud af citronen og kom juicen over hyldeblomsterne. 3. Hæld kogende vand over hyldeblomsterne og lad dem nedkøle. 4. Tilsæt det valgte sødestof (altså honning, svesker, dadler eller stevia). Stil din drik i køleskabet i et par dage og rør rundt indimellem. 5. Fjern blomsterne fra drikken og hæld den på flaske. Tilsæt eventuelt mere sødestof efter smag. God fornøjelse. Så er det bare om at gå i gang, vente et par dage og håbe på solskin!

juni nr.5 // 2019

| 57

MÅNEDENS GRØNNE

SÅDAN PLUKKER DU HYLD Hyldeblomstdrik i butikkerne er ofte fyldt med sukker og tilsat aroma. Smagen er som regel langt fra den ægte vare. Du kan selv lave en frisk og sund hyldeblomstdrik. TEKST: JAKOB THOMAS

Det er nemt og hurtigt at få plukket en stor portion hyldeblomster. Følg rådene her i artiklen for at sikre både den bedste smag og et godt helbred. Udstyr dig med en saks, en papirpose eller kurv og vent på en dejlig solskinsdag. Du har ikke brug for nogen særlig saks, en køkkensaks er udmærket til formålet. Fordi blomsterne kun kan plukkes i kort tid på året, så er det om at komme ud, mens chancen byder sig.

BLOMSTERPOLLEN For at få den optimale smagsoplevelse, så er det afgørende at forstå, at det er blomsternes pollen, der giver smagen. Så rådene handler om at få den bedste pollen. Blomsterne plukkes i juni og juli, når de lige er sprunget ud. De små blomster starter med at springe ud i midten af buketten og så spreder det sig udad. Det er udmærket, hvis der stadigvæk er nogle enkelte af de yderste blomster, som ikke er sprunget ud endnu, når du plukker buketten. De er nemlig tegn på, at blomsterne i midten kun har været åbne i ganske få dage.

FØLG MED I NATUREN Det er en dejlig oplevelse at følge med i, hvordan hylden udvikler sig fra knopper til blomster. Så udover det praktiske formål - nemlig at plukke dem på det rigtige tidspunkt - så er det også en æstetisk oplevelse,

58 |

sundhed+

hvor du følger med i de forskellige stadier og naturens udvikling. Plukning skal foregå på en tør og solrig dag, hvor det ikke har regnet eller stormet forinden. Man bør plukke dem om morgenen eller formiddagen - når duggen er forsvundet, men før solen har gjort dem tørre og mindre søde.

VÆR KVIK Den største smagsoplevelse opnås, når blomsterne bruges inden for nogle få timer efter plukning. Blomsterne er skrøbelige og visner efter nogle timer. Da de friske blomster er fulde af smag, er der ikke brug for så mange. De nye blomster udspreder en sød aroma. Hvis blomsterne plukkes for sent, så kan de være blevet bitre. Kig efter blomster med en rig og cremet farve, da de er sødest. Det er ekstra godt, hvis du kan få øje på den hvid-gullige pollen. De mørkegule eller brune blomster

bør undgås, fordi de har mistet den friske smag. Det samme gælder blomster, der er begyndt at tørre ud. Undgå buketter, der er visne eller angrebet af insekter. Hvis blomsterne falder af, når man rører ved dem, så er de ikke velegnede.

PAS PÅ NATUREN Det er en god idé at lade rigeligt med blomster blive på hvert træ, så der i efteråret kommer bær, som alle kan få glæde af - både dyr og mennesker. Med andre ord: pluk med omtanke. Det vil sige, pluk hellere en smule fra forskellige hyldetræer, end meget fra ét hyldetræ. Hyldeblomster og især hyldebær er vigtig føde for fugle og andre dyr. De kan kun få glæde af træets bær, hvis man lader nogle af blomsterne blive siddende. Det kan være en fin idé at plukke blomsterne oppe i træet, hvor færre dyr får fat i dem. Dels for din egen skyld, da du jo ikke bør skylle blomsterne, og dels

MÅNEDENS GRØNNE for at dyr kan nå deres føde. Du kan for eksempel bruge en rive eller gren til at nå blomsterne i træet. Det kan også være et hyggeligt samarbejde, når du er ude med venner eller familie. En af jer holder grenen nede, mens den anden klipper blomsterne af.

SOM EN PARAPLY Pluk dem, ligesom du ville plukke blomster. Det vil sige klip stilken lidt under, hvor de små stængler mødes - også kaldet paraplyen. Hvis du vil lave friterede hyldeblomster, så må de gerne beholde mere stilk. Ved friterede hyldeblomster bruges stilken nemlig til at dyppe og spise med. Den skal bare ikke spises. Blomsterne kan klippes af og puttes i en kurv eller en papirpose. Blomsterne har bedst af at blive plukket skånsomt, få luft og ikke blive pakket for tæt, fordi de ellers bliver brune og mister smag. Det er derfor også bedst at holde posen åben hele tiden. Som du kan læse her i magasinet, så har hylden en lang historie i Danmark.

Du kan gøre det ekstra hyggeligt eller romantisk ved at bære blomsterne i en smuk og rustik kurv.

SMÅDYR Det er en fordel at være opmærksom på smådyr, mens du plukker blomsterne. Undersøg blomsterne før du klipper og ryst dem let, før du putter dem i posen eller kurven. Blomsterne bør ikke skylles. Så vil de nemlig miste noget smag. Det er bedre blot at ryste dem nænsomt for at komme af med smådyr. Ryst dem ikke for meget, da deres pollen bidrager til smagen. Du kan også lade dem ligge i en times tid og så kan nogle af smådyrene selv finde væk. Hvis der er mange dyr, så er det nok bedst at lade dem ligge udendørs, så de ikke flyver rundt i dit hjem.

PAS LIDT PÅ Kig godt efter at du faktisk har fundet hylden. Det er vigtigt ikke at forveksle Almindelig Hyld med Druehyld, der

er giftig. Der er også en række andre hvide blomster, man skal holde sig fra. Men fortvivl ej: hylden er relativt nem at genkende. Når nu vi taler om at passe på. Hylden vokser i næringsrig jord, hvor man ligeledes finder brændenælder. Det kan være en god idé at gå med gummistøvler eller lange bukser for at undgå at blive brændt. Det er vigtigt at gentage, at bladene, stilkene, rå og umodne bær indeholder en gift (alkaloider). Du bør kun spise blomsterne og de modne bær. Giften nedbrydes i de modne bær ved at koge dem. Blomsterne bør også opvarmes, da de kan indeholde mindre mængder gift. Nogle gange kommer der lidt stængler med i madlavningen. Det er ikke så farligt. De større stængler indeholder mest gift. Hold dig til områder hvor du er sikker på, at der ikke er blevet sprøjtet. Hold dig fra hyldetræer, som grænser op til vejen, fordi de kan være forurenede af skidt fra bilerne, bilos og ukrudtsmidler.

juni nr.5 // 2019

| 59

OPSKRIFTER

Lækkert og mættende I denne måned præsenterer tv-kok og kogebogsforfatter Anne Hjernøe dig for opskrifter, hun er glad for, fordi de smager dejligt og samtidig mætter dagen lang. To fluer med ét smæk! TEKST: ANNE HJERNØE OG FOTO: WINNIE METHMANN

For mig er det meget afgørende, at jeg ikke går og er sulten. Det er ikke, fordi jeg behøver at være megamæt dagen lang, men jeg gider ikke gå og være sulten og tænke på mad hele dagen. For at kunne spise sig mæt til de tre daglige måltider er det nødvendigt at komponere dem ordentligt. Morgenmaden skal være med til at sætte skub i forbrændingen - især når den er proteinfyldt, og det er den i opskrifterne her. Den giver dig

Omelet med ost og grønt Ingredienser til 1 personer:

• 1 spsk koldpresset jomfruolivenolie • 2 æg • 2 spsk skummetmælk • 1 drys flagesalt friskkværnet peber

Tilbehør

• 1 håndfuld spidskål eller andet kål

• 1 skive lufttørret skinke, kyllingepålæg eller laks

Fyld • ca. 1 dl af gårsdagens • grøntsager (se side 184) • lidt flagesalt • 1 skive ost

Rør æggene godt sammen med mælk, ost skåret i mindre stykker, salt og peber i en skål. Varm en pande op med olie, kom æggemassen på og steg den igennem under konstant omrøring, til du har bløde og cremede røræg. Spis dem sammen med skinke, tomater skåret i kvarter, strimler af peberfrugt og agurkeskiver. Top med lidt god balsamicoeddike og frisk basilikum.

60 |

sundhed+

samtidig energi til resten af dagen, og det er super vigtigt. Det måltid, du spiser til frokost, skal ikke mindst holde dig mæt indtil aftensmaden. Derfor skal det holde dit blodsukker stabilt, så du ikke pludselig får kagetrang klokken 15.00. Det er en god idé ikke at spise aftensmad alt for sent. Kan du lægge dit måltid ved 18-18.30-tiden, så får du en naturlig natfase på 12 timer. 12 timer, hvor din krop får ro og ikke skal arbejde på højtryk med at fordøje og fordele.

OPSKRIFTER

Røræg med parmaskinke og grøntsager Ingredienser til 1 personer:

• 2 æg • 4 spsk mælk • 1 skive ost • flagesalt og friskkværnet sort peber • 1 spsk koldpresset jomfruolivenolie

Tilbehør • 2 skiver parmaskinke • 2-3 blommetomater eller 5 cherrytomater • ¼ rød peberfrugt • 6 skiver agurk • 2 tsk balsamicoeddike • 1 dusk basilikum

Brød med avocadomos og hellefisk Ingredienser til 1 personer:

• 1 skive rugbrød eller stenalderbrød (se side 120)

• ¼ avocado • 1 citron • flagesalt og friskkværnet sort peber • 1 skive hellefisk, røget laks eller parmaskinke • 4 spsk hytteost • 5 skiver agurk • 1 håndfuld friske spirer eller krydderurter Kom kødet fra avocadoen i en skål og mos det med lidt fintrevet citronskal og -saft samt salt og peber. Fordel avocadomosen på brødet. Top med hellefisk, hytteost, agurk og spirer eller urter efter smag. Spis med det samme.

Ti p

ldert stena gt, Husk, a ergitun eget en m r et e d r d brø holde cal inde k 0 in3 3 lm . ca skive a . Så en e et iv e k r s pr. n væ brød ka g u r u t d g deli , hvis ernativ godt alt e dig. skal tab

juni nr.5 // 2019

| 61

OPSKRIFTER

Rustik tomatsuppe med bønner samt grøntsagsfritters Bag ekstra grøntsagsfritters til næste dags frokost. Ingredienser til 1 personer:

• 50 g kalkunbacon • 1 stort løg • 1 porre • 1 dl kogte hvide bønner (evt. fra dåse) • 400 g hakkede, flåede tomater • 2 dl grøntsagsbouillon • 3-4 store blade grønkål eller spidskål • friskkværnet sort peber samt evt. lidt salt Topping • frisk bredbladet persille • lidt ekstra finthakket porre • 1 spsk skyr Skær baconen i tern og steg den sprød i en gryde. Hæld eventuelt overskydende fedt fra. Skær løget i tern og porren i ringe og kom dem ned i gryden. Steg det med et par minutter, til det får farve. Tilsæt bønnerne og steg dem med i nogle minutter. Kom tomater og bouillon på og lad suppen koge i 7 minutter. 1 minut eller 2 inden du tager suppen af blusset, vender du finthakket kål i suppen og lader det koge med. Smag til med peber og evt. lidt salt, alt efter hvorsalt din bouillon har gjort suppen. Spis suppen med toppingen og et par grøntsagsfritters ’on the side’.

62 |

sundhed+

GRØNTSAGSFRITTERS

• 1 æg • 2 spsk mælk • 1½ spsk kikærtemel • 1½ dl revet squash • ½ finthakket porre • flagesalt og friskkværnet sort peber

• 1 spsk koldpresset jomfruolivenolie

Til 6 stk. (gem 4 til dagen efter) Rør ægget sammen med mælk, kikærtemel, revet squash og finthakket porre i en skål. Tilsæt lidt salt og peber. Varm en pande op med olie og steg 6 små pandekager af dejen ved middel varme, til de er gyldne og bløde med sprøde kanter. Spis 2 af grøntsagsfritterne til suppen. Gem de sidste 4 til næste dags frokost.

OPSKRIFTER

Æggemuffins med skinke og grøntsager

Disse muffins er også gode som morgenmad eller en efter-træning-snack. Ingredienser til 1 personer:

• 1 æg • 2 spsk skummetmælk • 1 skive parmaskinke • ½ rød peberfrugt • 1 spsk revet ost, efter eget valg

• 1 dl hakket frisk spinat • flagesalt og friskkværnet • sort peber Tænd ovnen på 200 grader. Slå ægget ud i en stor skål og bland det med mælk, hakket skinke, hakket rød peber, revet ost, hakket spinat, salt og peber. Rør det hele godt sammen og kom blandingen i 2-3 muffinforme (alt efter størrelse). Brug gerne papirforme, så undgår du brug af fedtstof. Eller fór dine forme med bagepapir. Stil dem på en bageplade og bag dem i den varme ovn i ca. 17 minutter. Spis dem med de marinerede grønne bønner.

MARINEREDE GRØNNE BØNNER

• 75 g haricots verts • ½ lille rødløg • ½ dl hakket persille • fintrevet skal og saft af 1 citron • 1 spsk koldpresset jomfruolivenolie • flagesalt og friskkværnet sort peber

Damp bønnerne i et par minutter i letsaltet vand. Vend dem derefter med finthakket rødløg, hakket persille, citronsaft og -skal samt olivenolie. Smag til med salt og peber og spis sammen med dine æggemuffins.

VIND BOGEN

Opskrifterne kommer fra bogen ’Stærk, let og mæt’, som er skrevet af Anne Hjernøe og fotograferet af Winnie Methmann. I bogen præsenterer de opskrifter, der smager og mætter. Hvis du løser månedens krydsord, kan du vinde et eksemplar af bogen. Se mere til sidst i magasinet.

juni nr.5 // 2019

| 63

MOBILVANER

OPGØR MED MOBILEN Ny undersøgelse med 25.000 danskeres mobilvaner viser sammenhæng mellem mobilforbrug, stress og søvn. Der skal nu findes løsninger til at forebygge mobilafhængighed. TEKST: NILS SJØBERG

Ny dansk undersøgelse afslører, at personer med høj grad af mobilafhængighed har et markant højere stressniveau. ”Forskningsresultatet viser også, at der er en sammenhæng mellem dårlig søvn og vores mobilmønstre,” siger professor Naja Hulvej Rod, Institut for Folkesundhedsvidenskab, som står bag den første undersøgelse på området.

Naja Hulvej Rod, Professor Institut for Folkesundhedsvidenskab.

gighed har et markant højere stressniveau end personer, der har lav eller meget lav grad af mobilafhængighed.” ”Derudover viser forskningen, at personer, der er meget afhængige af deres telefon og også tjekker deres mobil om natten har tendens til at opleve symptomer som for eksempel hovedpine,” oplyser professoren, der håber, at forskningen vil få betydning for danskernes hverdag og velbefindende. Således bruger en ud af fire af de 25.000 deltagere i undersøgelsen, som føler sig stresset, mobil hver nat eller flere gange om ugen.

FRI VIDEN ”Vi havde en velbegrundet antagelse om, at afhængighed af mobiltelefon var skadeligt, men nu har vi det sort på hvidt,” påpeger Naja Hulvej Rod, som har udført forskningen sammen med sit team. Det er sket på baggrund af data fra et af Danmarks største pensionsselskaber, Danica Pension.

FORSTYRRER SØVNEN 25.000 danskere har medvirket i undersøgelsen, som har fået navnet SmartSleep. Af de 25.000 oplyser 29 procent, at de er meget afhængige af mobiltelefonen. Samtidig oplyser 33 procent af denne gruppe, at de har haft hovedpine ugentligt de sidste tre måneder. Det er markant flere gener end hos personer, som er mindre afhængige af mobilen. ”Ved hjælp af data fra frivillige danskere har vi undersøgt, hvordan mobilbrug påvirker vores helbred og nattesøvn. Undersøgelsen viser for første gang, at personer med høj grad af mobilafhæn-

64 |

sundhed+

Naja Hulvej Rod og hendes team er nu gået videre med resultaterne for at finde løsninger. ”Med det nye samarbejde med Danica Pension får vi mulighed for at gå et skridt videre med resultaterne ved at udvikle redskaber og værktøjer i samarbejde. Det kan forhåbentlig være med til at vende den negative tendens,” siger professoren og tilføjer:

”Desuden skal samarbejdet afdække mentale helbredsproblemer og sætte fokus på at udvikle løsninger, der skal forebygge mobilafhængighed, stress og mistrivsel.” Det første led i den nye forskning bliver at afdække mentale helbredskonsekvenser af mobilafhængighed om dagen og mobilbrug om natten. Det næste punkt bliver at udvikle et fælles forebyggende koncept, som skal skabe opmærksomhed om problemet og begrænse den overdrevne brug af digitale enheder på arbejdet, i fritiden og om natten. Ole Krogh Petersen, som er adm. direktør for Danica Pension, oplyser samtidig, at resultaterne af forskningen vil være frit tilgængelige for alle danskere og virksomheder. ”Stress er et samfundsproblem, som vi ønsker at afdække årsagerne til og hjælpe med at finde løsninger på,” siger han. Den anden del af forskningsprojektet er netop sat i gang, og resultaterne af forskningen vil løbende blive publiceret på SmartSleep hjemmesiden, mens forebyggelsesværktøjerne vil komme til at ligge frit tilgængeligt på blandt andet Danica Pensions hjemmeside.

HOS TANDLÆGEN

BRUG ALTID TANDPASTA MED FLUORID Fluorid i tandpasta er ikke farligt for din krop og beskytter mod huller i tænderne. Derfor skal du altid bruge tandpasta med fluorid. TEKST: CHARLOTTE HOLST, TANDLÆGEFORENINGEN

Der florerer en myte om, at tandpasta med fluorid er giftigt for kroppen. Men fluorid i tandpasta er ikke det samme som den type fluorstoffer, som producenter bruger i pizzabakker, mikroovnspopcorn og imprægnering. Disse fluorstoffer er mistænkt for at være hormonforstyrrende og kræftfremkaldende. Fluorid i tandpasta er ikke skadeligt for kroppen, men forebygger tværtimod caries. Tandlægeforeningen anbefaler derfor, at du bruger tandpasta med fluorid — også til dine børn. Mange natur- og økotandpastaer indeholder ikke fluor og kan derfor ikke anbefales. Foreningen anbefaler ikke bestemte producenter, men der kan være grunde til, at en bestemt tandpasta er velegnet til dig. For eksempel hvis du har caries, parodontitis, kroner, broer eller implantater. Spørg din tandlæge til råds.

triclosan. Denne modstandskraft kan overføres til også at gælde bakteriernes modstandskraft overfor antibiotika (for eksempel penicillin). EU kategoriserer triclosan som en miljøgift.

BLISTER OG ALLERGI

Det er vigtigt at få fluoren fra tandpastaen fordelt i munden.

TILPAS MÆNGDEN Store børn, unge og voksne bør bruge cirka 2 centimeter tandpasta hver gang. Til børn under 6 år bør der anvendes svarende til barnets lillefingernegl. Hjælp barnet med tandbørstning frem til det er 12 år.

PAS PÅ TRICLOSAN 2 x 2 MINUTTER Tandpasta med fluorid kan ikke stå alene. Du skal børste tænderne grundigt to gange dagligt (morgen og aften). To minutters tandbørstning er som regel nok. Det kan være en idé at bruge stopur. Kig godt i spejlet og vær grundig, så du kommer rundt i alle kroge. Børst alle flader på alle tænder — foran, bagpå, i mellemrum og helt op til tandkødet, hvor der sidder en del bakterier.

Stoffet triclosan findes i nogle typer tandpasta. Triclosan hæmmer bakterier og anvendes også i rengøringsartikler. Triclosan har en forlænget virkningstid (12 timer), som væsentligt overstiger den tid, en tandpasta normalt hæmmer bakterierne. Det frarådes, at du bruger tandpasta med triclosan, fordi stoffet er hormonforstyrrende og bakterierne kan udvikle modstandskraft overfor

Har du sarte mundslimhinder og tendens til blister i munden, så er det en god idé at undgå tandpasta, der indeholder stoffet Sodium Lauryl Sulfat (SLS). Stoffet får tandpastaen til at skumme, men giver ikke renere tænder. Hvis du får eksem omkring munden og på løberne, kan det være allergi fra indholdet i din tandpasta. Stop med at bruge tandpastaen og kontakt din læge.

MUNDSKYLLEMIDLER Der er ikke behov for mundskyllemidler, hvis du har god mundhygiejne. Et mundskyllemiddel kan heller ikke erstatte den daglige tandbørstning. Døjer du med dårlig ånde, så kan nogle mundskyllemidler med zink have en gavnlig effekt. Det bakteriehæmmende middel klorhexidin kan bruges i dagene efter, at du eksempelvis har fået fjernet en tand. Det kan nedsætte risikoen for infektion. Det er imidlertid vigtigt, at tandlægen informerer dig om, hvordan og hvor længe klorhexidin må anvendes.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Tandlægeforeningen, der arbejder for at fremme den orale sundhed i befolkningen Her kan du finde ny viden og gode råd om tandsundhed og mundhygiejne. Læs mere på tandlaegeforeningen.dk under ”Patienter” og ”Sygdomme og behandlinger”. juni nr.5 // 2019

| 65

DIN KROP

ANERKENDT SOM SYGDOM Et nyt initiativ fra WHO ændrer opfattelsen af kroniske smerter. Anerkendelsen som en sygdom får betydning for 1 ud af 5 danskere og for sundhedsvæsenet. TEKST: NILS SJØBERG

Kroniske smerter kan man ikke måle og veje. Som noget helt nyt er kroniske smerter netop blevet anerkendt på linje med andre sygdomme. Det fremgår af et nyt katalog, som verdenssundhedsorganisationen (WHO) har vedtaget i maj. For første gang kan personer med kroniske smerter altså se frem til at få anerkendt deres smerter som en sygdom. Samtidig giver det for første gang mulighed for at arbejde med forebyggelse af smerter frem for kun at se på smerter som et symptom på en anden sygdom. ”Det får stor betydning for de cirka 20 procent af befolkningen, der lider af kroniske smerter,” siger professor Peter Svensson fra Institut for Odonto-

66 |

sundhed+

logi og Oral Sundhed. Han har sammen med topforskere fra hele verden været med til at beskrive de nye diagnoser. ”Det problematiske er, at man ikke kan måle og veje kroniske smerter. Derfor har man hidtil ikke ment, at de kroniske smerter var en sygdom, men et symptom på en sygdom. Det bliver

ændret nu og det vil få stor betydning for patienter og for sundhedsvæsenet,” påpeger professoren. Arbejdet med den nye beskrivelse har været i gang i over ti år. Men først for nylig blev de nye smertediagnoser publiceret i det videnskabelige tidsskrift PAIN. Peter Svensson har som ekspert på smerter i ansigtet og i munden bidraget til den del af sygdomskataloget, der handler om disse smerter. ”Vi ved, at en ud af fire danskerne lider af smerter i ansigtet og at det kan gå hårdt ud over livskvaliteten. Med de nye og mere præcise diagnoser kan behandlingen blive mere målrettet, fordi vi går væk fra blot at betragte smerte som symptom. Nu bliver det for

DIN KROP

OM EKSPERTERNE

Professor Nanna Brix Finnerup fra Aarhus Universitet, Institut for Klinisk Medicin, Dansk smerteforskningscenter.

Professor Peter Svensson fra Aarhus Universitet, Institut for Odontologi og Oral Sundhed.

alvor slået fast i hele sundhedssystemet og i hele verden, at der skal andre former for behandling til, når det drejer sig om kroniske smerter,” siger Peter Svensson. Professor Nanna Brix Finnerup fra Institut for Klinisk Medicin og Dansk Smerteforskningscenter, er lige så begejstret som sin kollega. Hun glæder

sig over, at det nye sygdomskatalog også får stor betydning for forskningen i nervesmerter. ”I dag bliver næsten alle kroniske smertetilstande puttet i en fælles kategori. Det betyder, at vi ikke kan lave registerforskning i eksempelvis nervesmerter efter kemoterapi eller diabetes. Det kommer vi fremover til at gøre. Det vil få betydning for patienter, der fremover kan få bedre og mere målrettet behandling, ligesom vi kan begynde at se smerter som en sygdom, som vi må forsøge at forebygge,” siger Nanna Brix Finnerup og tilføjer: ”Den rette behandling kræver den rette klassifikation. Og nu skal læger fremover i højere grad have fokus på behandling af nervesmerter og give andre former for medicin end de klassiske smertestillende som Ipren og Pamol, der ikke virker på nervesystemet.” Efter mødet i maj skal WHO’s medlemslande nu i gang med den omfattende revision af, hvordan man registrerer, behandler og forebygger smerter.

Verdens sundheds organisationen WHO’s klassifikationssystem af sygdomme hedder ICD. Det bliver opdateret fra ICD-10 til ICD-11. Det indeholder beskrivelser af samtlige diagnoser og bliver brugt til registrering, når en patient kommer i kontakt med sundhedsvæsenet. Det bestemmer derfor også, hvad der efterfølgende bliver tilbudt af behandling. Smerteklassifikationen ICD-11 er testet på en række sygehuse i tre lande. ICD-11 får afgørende betydning for personer med kroniske smerter i hele verden.

Har du problemer med dine tænder? Tillykke, vi dækker fra dag ét Tandsikring 20-40-60 er en helt ny type tandforsikring som alle i Danmark kan få glæde af. Også dig. Læs mere på dansktandforsikring.dk

juni nr.5 // 2019

| 67

DET 16. GRØNTBOGSAG STAV |

ER NØDT TIL

FISK

PENGEMÆRKE PUGERE

HJE

KJOLEDEL

AFFALD

YMNA

DUO

PR STK

STIVNE

GRAM

EFTER Z

ÅRGANGE EFTER Q

FRYNSE ANGÅENDE BILDEL

GAMBLOMST MELT LAND

GNOM ÆRLIG

MEDLIDENHED

EFTER A

KYSTSTRÆKNING

MIDT I FOKUS

SVINGE TERNINGKAST

TRONEDE 2 ENS

2 ENS

GRUBE

HERUT DRENGENAVN

ILDSTEDER DRIKKE 2 ENS

LUR

MESTERSKAB KØKKENUDSTYR KROPSDEL

FRED ENERGISK DEL

I VEJRET RÆKKE

BIORD

PIGENAVN

STORT LAND LILLE TANG

VINTERTØJ

SPANIEN

UDBRUD

LEXI.DK

Træ

StøvStank Romertal fang

Halvtreds

Beholder

Guf

Beroliger

Thor

Fugl Dertil Pigenavn

Tæppe

Kontra

Celine

Knasende

Levn Fugl

Spinde Strøm Mængde

8 Ølsort

Partikel

En på engelsk

Butiksvare Lidelse

Livredder

Straks

9 1) Hvilken japansk bilfabrik blev stiftet for at videreføre produktionen af Datsun-biler, som blev lavet 1912-84? 2) Hvilken afrikansk antilope har lyreformede horn? 3) Hvilken socialdemokratisk politiker, der tidligere var gift med Mogens Lykketoft, var kulturminister 1993-96? 4) Hvad hedder den gruppe bakterier, som giver halsbetændelse? 5) Hvem har hovedrollen som vicekriminalkommissær Carl Mørck i de første fire filmatiseringer af Jussi Adler-Olsens populære krimiromaner? 6) Hvilken hovedgård på Nordlangeland, der rummer bygningsdele fra 1200-tallet, er delvis omgivet af vandgrave? 7) Hvad kaldes en domstol, som oprettes til at behandle en enkelt sag, fx krigsforbrydelser? 8) Hvad kaldes, i den katolske kirke, den kirketjener, der har opsyn med alterkar, messeklæder o.l.? 9) Hvor afholdtes vinter-OL 1998? 10) Hvilket ord bruges både om luftværnsskyts og om en sandgrund i havet med små vanddybder?

Fag 2000 Elefant mål Er vi med i

Suk Morads

drama Lille skov

Spiger Matros Fugl Kaneskinner

2 ens ÿ LEXI.DK

stimefisk

Skrift Krebsdyr Norne

Bilskilt

HJERNEGYMNASTIK

Hæd- Kablet rede

fisk Apparat

Træ

Frugt Forfat- Golfpløk Bindeord terinde Firmaform Penge

Landsby Gud

Smertefuld

Arbejde spisefisk

Brutal

Talje Bøder for

Bus

Gas

Aznavourhit Inventar Robåd

Fodtøj Fugl Væske Sportsudstyr node

Vel

Belønning

Ved

Tøjet For hver

Spille Udråb

Udbrud Stedord

Kom- Modmen og bydegåen lige

Får Sprede

gedde Jensen

Højtid løb

Måbe

Gud Metal

Forfølger

romertal

Hjerteløse LEXI.DK

Certifikat

skindside

britisk popsangerinde

Dækketøj

Sov

Plage

Fedtet stads

tone

Landområde

Kokkearbejde

beholder

Thor

Bolster

Slag

adelig

Levn Vrag Blåøjet

Kultivering Kurs

Sælgere

Happy -? Orkede

Husgeråd Fransk landskab

2 ens

Rovdyr Ærlig

Biord

Fattigt ord Bibelsk profet Stedord Betale Afsondring

Helbredt Udlænding

Kød Stængel Eller

Oktogon

Larm Prinsesse

Hule Symbol

Aflukke

Afdød

medlyd

HVAD KALDES DEN ASIATISKE DEL AF TYRKIET ALMINDELIGVIS?

Meldt Rå

Dårlig

Start

Klinge

Slut

Mønt

Stampe Kurby

Bælte navn

2 ens

net

Skær anonym Pletfri

Mutters alene

LEXI.DK

LÆSER FORTÆLLER

DATING MED STOK OG STOMI Alle mennesker har brug for intimitet, sex og kærlighed. Men hvorfor er det så svært, hvis man har et handikap eller en kronisk sygdom at finde lige præcis det? TEKST: LOUISE BAK REFSHAUGE

Jeg hedder Louise og er 40 år gammel. Jeg er patient ambassadør i Colitis-Crohn Foreningen og Foreningen For Autoimmune Sygdomme og patient leader hos Novo Nordisk. Jeg tager ud og holder oplæg for patienter, sundhedsfagligt personale og politikere. Jeg fik pension for flere år siden og er indlagt til smertebehandling indimellem, men det er jo bare et lille ophold for at blive tanket op, så jeg kan give den gas igen.

Mere om mig, Louise Bak Refshauge Jeg bor alene med min datter, Cecilie, på 16 år. Jeg har designet Bling your pen, som er et cover til insulin-penne. Jeg er patient ambassadør i Colitis-Crohn Foreningen og i Foreningen For Autoimmune Sygdomme. Jeg er patient leader hos Novo Nordisk.

Jeg lever med tabu og fordomme tæt inde på livet, fordi jeg er kronisk syg med tre autoimmune sygdomme: Morbus Crohn, Diabetes type 1.5 og mild psoriasis. I 2007 fik jeg på grund af min Crohn lagt en epidural (bedøvelse med plastrør) i ryggen, hvor man des-

70 |

sundhed+

værre ramte forkert. Det endte med en alvorlig nerveskade i mit højre ben. Jeg fik en erstatning og en stok på den bekostning. Jeg fik stomi i 2010 og selvom den pillede ved min kvindelighed i starten, blev den i stedet en livspartner hen ad vejen og i dag hviler jeg 100 procent i det. Det var dog ikke helt så nemt med min nye følgesvend, som jeg lige troede i første omgang. Jeg tog mig selv i at tvivle på min egen seksualitet og det var super svært. Der var ikke rigtigt nogen steder, jeg kunne gå hen og snakke om det. Det er grænseoverskridende, fordi det ligesom ligger under overfladen og det snakker man ikke om. Men heldigvis har jeg en fantastisk familie og en masse venner, jeg stille og roligt åbnede op for og i sidste ende min stomi-sygeplejerske. Se det bringer mig tilbage til tabu, fordomme og uvidenhed. Er det flovt at følges med en, der har stok og kan man så overhovedet date en med stok og stomi? En stomi, er en kunstig åbning i bugvæggen på maven, hvor tarmen er ført ud igennem huden og syet fast på maven. Det ligner en rød ’dut’, som jeg så har en plade klistret rundt om, hvor der kan klikkes en pose på. Det lugter ikke, fordi der er filter på. Det lugter kun, når man skal skifte. Men det er jo ikke vær-

re, end når alle andre skal på wc, og lad os lige slå fast, at ingen af os lugter af rosenknopper dér. Den falder ikke af under samleje, hvor jeg for eksempel har valgt at have et blonde mavebælte på. Heller ikke i svømmehallen. Så fik vi de fordomme skudt i sænk, ikke? Jeg vælger livet positivt til, hver eneste dag. Det betyder også, at jeg bærer min stok som en rockstjerne. Jeg har tre forskellige stokke, en med farver, en med simili sten og lys og en med LED lys. De to sidste er speciallavet til mig af to skønne kammerater. Jeg skammer mig nemlig ikke over min stok eller mit handikap. Indimellem på de lange ture hopper jeg på min top pimpede el-scooter fuld af bling. Så når jeg ikke skammer mig, så behøver andre jo heller ikke. Det giver faktisk super mange smil og skønne samtaler, hvor uvidenhed bliver til viden. Jeg har altid været åben omkring mine udfordringer, og det gør det oftest meget nemmere for omgivelserne. Vi skal turde sætte ord på, på den måde bryder vi også tabu.

DATING PÅ NETTET Nu har jeg så været single et stykke tid og vovede at springe ud i net-dating,

LÆSER FORTÆLLER KAN MAN DATE EN HANDIKAPPET?

ss Ja, man kan helt sikkert date en med stok og stomi. Og man kan date alle mennesker, uanset deres handikap. ss Spring ud i det. Du skal ikke være bange for at spørge. ss Ha’ et åbent sind og se mulighederne frem for begrænsningerne. Kilde: Skrevet af Louise Bak Refshauge

for jeg er jo ikke flov over mig selv og ser mig selv som en lige så tiltrækkende kvinde som alle andre. Vi er jo mange med en eller anden form for handikap, men det gør os bestemt ikke mindre attraktive. Vi lærer at sætte fokus på de gode ting og være taknemmelige. Det gør de fleste af os mere omsorgsfulde, forstående og kloge på livet - se det er da ikke så ringe endda. Men lige derinde på nettet lever fordommene i bedste velgående. Der skal man helst være ”perfekt”. Men hvad er det egentligt at være ”perfekt”? Vi har alle brug for bekræftelse, sex og intimitet som mennesker. Men pludselig kom følelsen af ikke at være ligeså meget ”værd” som en, der ikke havde en stomi, en stok eller en kronisk sygdom. Er det virkelig sådan det skal være? NEJ! Jeg har talt med mange skønne kvinder med stomi, som slet ikke tør have en dating profil. Det gør mig simpelthen så ked af det, for sådan må det bare ikke være. Jeg har skrevet i min dating profil, at jeg har stok og stomi og at de jo bare er accessoires. For hvis ikke man kan være ærlig uden at skulle føle sig mindre værd, hvordan kan vi så tillade os at kalde os for et vidende samfund? Jeg har oplevet, at hvis man er til sex for sjov, så er stomi umiddelbart ikke

noget problem. Forstået på den måde, at hvis andre net-datere spørger ind til det, så kan jeg jo forklare, at jeg bruger et blonde mavebælte. Men hvis relationen bare handler om sex, skal man jo heller ikke forholde sig til så meget andet. Det gav mig en masse selvtillid med den seksuelle opmærksomhed. Men jeg oplevede også en lidt tom følelse indimellem, fordi der jo ikke er følelser eller substans i det. Ønsker man en kæreste, så er det en helt anden snak. Jeg oplever fordommene i fuldt flor, både på mig selv og på andre. Selvfølgelig er det ikke alle, der er lige fordomsfulde. Men det er generelt blevet så overfladisk.

Men hey, man skal jo ikke snakke med hverken min stok eller min stomi - det står jeg selv for. Jeg har, ligesom så mange andre, meget som menneske at byde på. Det er imidlertid svært at se igennem det i vores ”perfekte” verdensbillede. Man kan spørge: Hvad er det lige, vi forventer af en potentiel kæreste? Lad os nu hylde mangfoldigheden, ingen mennesker er perfekte. Vi er skønne og unikke præcis, som vi er. Jeg håber sådan efter mit skriv, at man tør være lidt mere åbne. Mindre dømmende eller bare tør springe ud i det uperfekte. Mon ikke det kan give nogle troen på kærligheden, selvom man er en smule anderledes? Og til alle jer skønne mennesker med forskellige handikap eller udfordringer tro på jer selv! I er helt vidunderligt unikke alle sammen. Sender knus og kærlighed i rigelige mængder Louise Bak Refshauge

SEXET MED STOMI

ss Man kan sagtens være sexet, selvom man har stomi. Det er jo bare en lille pose på maven. ss Når man har sex, kan man med fordel bruge et mavebælte. Mavebælte kan bruges af både mænd og kvinder med stomi. Det kan være et mavebælte med smukke blonder, eller hvad man er til. ss Tal om det med din partner. Det bryder tabuet og pludselig er det jo slet ikke så farligt mere. ss Stil spørgsmål til din stomi-sygeplejerske. Sygeplejersken kan enten selv svare eller henvise til nogen med speciale i seksualitet og stomi. Kilde: Skrevet af Louise Bak Refshauge

juni nr.5 // 2019

| 71

SEXOLOGENS KLUMME

Handicap og sexliv er et tabu Personer med et handicap kan få et godt sexliv med den rette hjælp. TEKST: MARIANNE EGENSE, SEXOLOG

At få et sexliv til at fungere er en udfordring for de fleste på et eller andet tidspunkt i livet. Men forestil dig så at du tilmed har et fysisk eller psykisk handicap - det kan kun gøre det mere kompliceret. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger tydeligt, at alle har ret til

ler psykisk handicap. De kæmper med sexlivet på den ene eller anden måde. Det er blandt andet blinde, kræftramte i eller efter behandling, psykisk syge og fysisk syge der alle er påvirket af deres situation. Ofte påvirker deres medicin også seksualiteten - den kan påvirke lysten både øge og mindske den,

en seksualitet - uanset handicap. Ifølge WHO er seksuel sundhed en tilstand af fysisk, mental og social trivsel relateret til seksualitet. Seksualitet er et basalt behov - en integreret del af din identitet. Seksualitet er med til at forbedre livskvaliteten for alle - også mennesker med et fysisk eller psykisk handicap. Men der er stadig tabu i forbindelse med ældre, psykisk eller fysisk handicappede, sygdomsramte og deres seksualitet. Som terapeut har jeg i årenes løb mødt mange med et fysisk el-

den kan ligeledes påvirke erektionen og udløsningen. Ved oplysning, vejledning og terapi finder vi sammen en måde at afhjælpe og kompensere. For eksempel kan hjælpemidler som penisringe, vakuumpumper, glidecreme, handicapvenligt sexlegetøj og indtalte sexbånd være gode forslag. En undersøgelse viser, at 33 procent af personer med et fysisk handicap ikke har et sexliv - det samme gælder for 42 procent af unge med psykisk handicap.

OM EKSPERTEN Marianne Egense er sygeplejerske, sexolog og arterapeut. Hun er indehaver af Center for Sex og Samliv, hvor hun dagligt giver terapi. Derudover holder hun foredrag og kurser samt underviser og laver workshops. Se mere på 6ogsamliv.nu

72 |

sundhed+

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) fortæller… Omkring 15 procent af verdens befolkning lever med et handikap. Handikappede har de samme seksuelle behov som andre mennesker. Alligevel oplever de ofte barrierer, når det gælder information og service. Uvidenhed og negativ indstilling fra samfundet, herunder i sundhedssektoren, udgør de største barrierer. Det er ikke selve handikappet, der er den største barriere for seksuel tilfredsstillelse. Øget opmærksomhed er det første og vigtigste skridt, der må arbejdes på. Eksisterende ydelser kan som regel tilpasses og tilgodese handikappede. Det kan gøres med simple ændringer. Store fremskridt kan desuden opnås ved at involvere de handikappede i udviklingen af bedre løsninger. Kilde: WHO’s hjemmeside, www.who.int

Socialministeriet udarbejdede i 2001 en fremragende håndbog med titlen ’Seksualitet uanset handicap’. Formålet er at hjælpe mennesker, som har behov for støtte i relation til seksualitet. Den skal gøre det lettere for personalet at hjælpe professionelt. Det vil sige inden for lovens rammer og etisk forsvarligt med respekt for det enkelte menneskes integritet og ret til selvbestemmelse. Håndbogen beskæftiger sig med, hvad det vil sige at have en professionel tilgang til andre menneskers seksualitet. Hvad man skal kunne, hvad man skal vide og hvordan man yder en i praksis professionel indsats. Den beskytter på den måde både borgeren og personalet.

Sund Shopping Din fantastiske brystmælk Fra det øjeblik du bliver gravid, begynder et helt nyt lille menneske at vokse inde i din krop. Og i løbet af den første måned begynder din krop også at udvikle et fantastisk nyt madsystem. Amning er noget helt specielt, smukt og sundt. Amning er praktisk og gratis præcis ligesom vores e-bog. Den interaktive, digitale vejledning fører dig gennem hvert eneste af de vigtigste trin i udviklingen af din produktion af brystmælk. Læs mere på: Medela.dk/ebook

Få styr på din diabetes - Vi har gode nyheder! Det er lige blevet meget mere enkelt at holde styr på dit blodsukker! Med det strimmelfrie AccuChek Mobile blodsukkerapparat, behøver du ikke længere at håndtere løse og brugte teststrimler eller nåle. Det gør det enkelt for dig at måle hvor som helst og når som helst. Takket være den nye Accu-Chek Mobile trådløse adapter kan du blive forbundet til en helt ny verden fuld af overblik, støtte og motivation med mySugr diabetesapp! Så kan du få mere tid til dét, du synes er sjovt. Det giver dig større frihed og en mere tryg hverdag. Læs mere om mySugr på www.accu-chek.dk/mySugr og bestil din Accu-Chek Mobile og den trådløse adapter på www.accu-chek. dk/adapter eller ring tlf.: 8082 8471.

Prisvindende produkt fra Terranova

Podcast: ”Der er bare en overgang”

- Life Drink indeholder: Balanceret ærte & ris protein blanding   Mikroalger (spirulina & chlorella)  10 frisk frysetørret grønt (hvedegræs, juice, spinat, brændenældeblade, rødbede, persille, grønkål, brøndkarse, koriander, broccoli, mælkebøtte)  10 frisk frysetørret frugt (aronia, havtorn, acaibær, blåbær, brombær, solbær, tranebær, hyldebær,kirsebær, jordbær)  Omega 3,6,9 oilie blanding 2:1:1 ratio  Frisk frysetærret svampe (reishi & shiitake)  Fordøjelsese Enzymes  Probiotika  Prebiotika Blandes I juice, vand eller I smoothie. Terranova’s Life Drink er udviklet for alle, som ønsker en naturlig og holistisk livsstil. Den øger kroppens synergi- og bioaktivitet på flere niveauer. Et rent Magnifood® produkt i pulverform. LIFE DRINK indeholder en stor mængde phytonæringsstoffer, spor-emner, proteiner, enzymer, mælkesyrebakterier, nødvendige fedtsyrer, fibre, og meget andet fra naturen. De fleste ingredienser er blevet frysetørret lige efter de er høstet. Dette garanterer, at den biokemiske struktur og enzymerne bevares. Hør mere på tlf.: 7025 3066.

Lyt til Lines åbenhjertige samtaler om livet i overgangsalderen. Få gode råd og viden fra panelet bestående af gynækolog Stine Fürst, sociolog Emilia Van Hauen og forfatter Mikkel Jønsson samt tre kvinder med hver deres historie. Find podcasten på Radioplay.dk eller på podcast-appen på din telefon. Du kan også læse mere om Femarelle på www.femarelleline.dk eller på Facebook.

Staudeengens aroniaprodukter Staudeengens aroniaprodukter er 100 % økologisk ren aroniasaft uden tilsat sukker eller andre tilsætningsstoffer. Læs mere på: http://www.staudeengen.dk/Forside.html Staudeengen, tlf.: 6154 8485.

Oticon Opn S™ Med den nyeste teknologi inden for høreapparater giver Oticon Opn S dig en naturlig høreoplevelse ved at understøtte den måde, din hjerne opfatter lyd. Oticon Opn S åbner op for lyden og giver dig mulighed for at opnå en taleforståelse på niveau med mennesker, der ikke har nedsat hørelse. I praksis betyder det, at du med Oticon Opn S skal anstrenge dig endnu mindre for at høre og dermed kan bruge din energi på noget andet. Som høreapparatsbruger kender du sikkert alt til feedback, som en den hyletone, du op-

lever, når noget eller nogen kommer for tæt på dine høreapparater. Med Oticon Opn S er det endelig fortid, hvilket betyder, at du kan tale i telefon eller kramme dine nærmeste uden at frygte den ubehagelige lyd.

Oticon Opn S har desuden bluetooth og kan nemt sluttes til din telefon og dine andre elektroniske enheder. På den måde får du langt mere end blot bedre hørelse – du får gennem bluetooth-tilslutningen også et mere bekvemt liv med håndfri telefoni og streaming af musik direkte i ørerne. Audika har 30 hørecentre i Danmark, så vi er også i nærheden af dig. Prøv Oticon Opn S gratis i 30 dage. Læs mere på audika.dk eller ring på tlf.: 70 400 200

Chlorella

Sund Shopping

Elmedistraal-apparat

Naturens Superfood Chlorella er en encellet grøn ferskvandsalge af arten Chlorella pyrenoidosa. Chlorella har mange steder i verden været brugt til detoxificering og lignende. Det er en kendsgerning at Chlorella indeholder mere naturlig klorofyl end nogen anden kendt fødevareingrediens og indeholder bl.a.: Klorofyl 19 forskellige aminosyrer Essentielle omega-3 fedtsyrer Alle væsentlige vitaminer og mineraler Klorofyl kaldes også planternes blod, fordi dets sammensætning ligner vores eget røde blodlegeme, hæmoglobinet. Chlorellas virkning

Klorofyl har et stort indhold af vitaminer og mineraler samt mere komplekse næringsstoffer. Vitaminerne og mineralerne er med til at vedligeholde dit immunsystem. Det har hyppigt været studeret, hvordan Chlorella positivt påvirker interferonniveauet. Chlorella påvirker også funktioner i kroppens immunforsvar på grund af sit indhold af vitaminer og mineraler, samt makronæringsstoffer. Chlorella er naturens stærkeste detoxificeringskilde. Chlorella bør altid være i ren, økologisk certificeret form fra DinSundhed.Net ApS. Læs mere på dinsundhed.net eller tlf.: 3262 0020.

Grib livet - Slip angsten I Grib livet - Slip angsten gør psykolog og metakognitiv terapeut Pia Callesen op med de hidtidige normer for behandling af angst og præsenterer den dokumenterede behandlingsmetode metakognitiv terapi, der har revolutioneret behandlingen af angst, PTSD (posttraumatisk stress) og OCD (obsessive compulsive disorder). I bogen viser Pia Callesen med konkrete eksempler, hvordan bekymringer kan have negativ effekt og føre til angst, og hvordan vi i stedet kan lære at forholde os til tanker, følelser og bekymringer på en mere hensigtsmæssig måde, så vi igen får overskud og lyst til at gå ud og gribe livet! Læs mere på: politikensforlag.dk eller ring tlf.: 3347 0707.

Nærende og lækker mandelolie Natur-Drogeriets Mandelolie er en ægte delikatesseolie med en mild, sød, let blomsteragtig smagstone, som giver friske salater en dæmpet, krydret og tiltalende duft og smag. Men olien er mere end blot en lækker smagsgiver. Mandelolie kan bruges udvortes som en behagelig kosmetisk olie mod tør og sprukken hud og til massage. Det er en nærende kropsolie til store som små, som er med til at pleje huden, og den kan bruges direkte på huden eller i badevandet. Fås i 100 ml og 500 ml og forhandles hos autoriserede forhandlere, helsekostforretninger og Matas samt på udvalgte webshops. Læs mere på: natur-drogeriet.dk eller tlf.: 8692 3333.

Elmedistraal-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbet. Blodcirkulationen bliver forbedret. Også muskelspændinger, sportsskader, knoglebrud og heling af sår er områder, hvor Elmedistraal-metoden er effektiv. Apparatet er til hjemmebrug. Læs mere på: http://www.elmedistraal.dk/ Elmedistrål A/S, tlf.: 2892 8404

Osteoporoseforeningen Sundhedsstyrelsen vurderer, at antallet af mennesker, der lever med udiagnosticeret osteoporose – og den deraf følgende højere risiko for knoglebrud er op mod 500.000 borgere. Der findes få mirakelmidler inden for sundhed og sygdom, men motion og kost er et af dem. Kliniske diætist Kirsten Bønløkke, Osteoporoseforeningen, anbefaler en sund og varieret kost – og så skal man have ekstra fokus på kalk og D-vitamin. Læs om knoglesund livsstil og få gratis opskrifter på: sundeknogler.dk

Hvad kan GluteoStop® gøre? GluteoStop® kan ikke erstatte en glutenfri diæt! GluteoStop® er udviklet til personer, der i forvejen lever på en glutenfri diæt, og som kan hjælpe til med at nedbryde gluten, i tilfælde af, at gluten bliver indtaget utilsigtet. Kan personer med cøliaki også anvende GluteoStop®? Grundlæggende er svaret «ja» Ved den rigtige anvendelse af GluteoStop® kan enzymet, hjælpe med at reducere utilsigtet indtag af gluten. For personer med cøliaki, er det særligt vigtigt at mindske belastningen med gluten. GluteoStop® er let at anvende og indtages umiddelbart ca. 10 minutter før et måltid. Få mere information om GluteoStop´s på gluteostop.com/dk eller tlf.: 4827 7110.

Moringa pulver

Terranova til børn

- Bladene indeholder ca. 20 typer af aminosyrer, over 46 antioxidanter, 36 antiinflammatoriske forbindelser og mere end 90 næringsstoffer, som gør det til et af de bedste kosttilskud. Det er en fremragende kilde til mineraler som jern, calcium, zink, selen, krom og vitaminer A, B, B1, B2, B3, B6, C, E, D og K samt makromineraler, spormineraler og phytonutrienter. Der skal også nævnes kobber, klorofyl, omega -3, omega-6, omega-9 og svovl, som er naturligt til stede i planten. Desuden er det en god kilde til kvalitetsprotein og kostfiber. Læs mere på dinsundhed.net eller tlf.: 3262 0020.

Terranova har udviklet 3 produkter specielt til børn i alderen 4-12 år. Mange børn oplever perioder, hvor de kan være mere kræsne end normalt. I de situationer kan man som forældre føle det nødvendigt at supplere barnets kost med et tilskud, der dækker behovet for de nødvendige vitaminer og mineraler – uden at gå på kompromis med kvaliteten. Alle produkterne i serien til børn er 100 % veganske og fuldstændig fri for tilsætningsstoffer, bindemidler, fyldstoffer, konserveringsmidler og sødestoffer. I stedet har vi fyldt en masse sunder sager i vores produkter, som fx koncentreret spinat, broccoli og rødbede. Ingredienserne er naturlige og styrker samtidig dit barns evne til at optage vitaminer og mineraler. Hør mere på tlf.: 7025 3066.

Spar 200 kg.

Better Sleep

- er en kombineret ryg og sengebutik med fokus på søvn, ryg og velvære. Her kan du bl.a få foretaget en Sleep Dna Test af din kropsprofil til bestemmelse af korrekt sengeleje. Vi sælger det norske sengemærke Jensen, som er en af de få producenter, der forstår at lægge zonerne ergonomisk korrekt. Ligeledes har vi et stort udvalg af hovedpuder, hvor vi kan være behjælpelige med at finde den rigtige pudeløsning til skulder og nakke. Udover hjælpemidler har vi fysiurgisk/sports- samt Hot Stone massage til afhjælpning af ømme og stive muskler. Find Better Sleep på Lyngby Hovedgade 86a, 2800 Kgs. Lyngby. Better Sleep ApS, bettersleep.dk, tlf.: 4593 9647

Sacha Inchi Oil - Frøene overstiger alle andre olieholdige frø, som bruges i dag til at fremstille høj kvalitetsolie til menneskeføde: for det høje indhold of Omega 3 (+/- 50%) som er den rigeste i essentielle fedtsyrer (85%), med den højeste procentdel af umættede fedt (+/- 93%) og den laveste i mættet fedt (+/-6%). Sacha Inchi olie har en høj fordøjelighed (over 96%). Den er rig på antioxidanter, vitamin A og vitamin E (carotene og alfa-tocopherol), som beskytter dens næringskvalitet, duft og smag. Olieindholdet har et forhold på 5:3:1 m.h.t. omega 3, 6 og 9 fedtsyrer, som er forholdet til en afbalanceret kost. Læs mere på dinsundhed.net eller tlf.: 3262 0020.

Active Legs™ - Bidrager til normal venefunktion - Hjælper til normalt fungerende blodkar - Kun én tablet om dagen Læs mere på: newnordic.dk eller tlf.: 4632 3344.

Plej den sarte hud omkring øjnene! Huden omkring øjnene er det mest følsomme område i ansigtet. Det er ofte her, at de første fine linjer viser sig. NeoStrata Eye Cream med Glukonolakton, Laktobionisk syre og vitaminer styrker og genfugter huden effektivt, samtidig med at fine linjer og rynker modvirkes og minimeres. NeoStrata Eye Cream er så skånsom og mild, at alle kan tåle den. Læs mere på neostrata.dk eller tlf.: 3391 9148.

Hvor går du hen, når din datter ikke trives? Pigepotentiale tilbyder workshops til unge piger og 1:1 coaching. Alt sammen med samme formål, at hjælpe pigerne til at få styrket deres selvværd, så de igen kan føle sig gode nok. Vores landsdækkende team af fagligt kompetente coaches står klar til at hjælpe usikre unge piger over hele landet. Læs mere på: pigepotentiale.dk eller tlf.: 2291 9697.

Ape 50 Top - 45 km/t Ape 50 er det ikoniske italienske køretøj, som blev skabt i 1948 baseret på en Vespa monteret med to baghjul og lad. Den er selvfølgelig udviklet og opdateret mange gange siden, og senest i 2018 med et facelift og motorer der opfylder de strenge Euro 4 krav. Ape 50 leveres i 4 karosseriversioner og i to motorudgaver. Læs mere på: tmp.dk eller ring tlf.: 9774 0733.

SUNDT OG GODT

HJÆLP TIL ALS Forskere fra Københavns Universitet har kortlagt strukturen af en vigtig kanal ind de menneskelige muskelceller. Den ny viden om den såkaldte klorid-kanal kan bidrage til større forståelse af muskelsygdomme som ALS. Resultaterne kan forbedre lægemiddeludvikling. Det nye studie er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift PLOS Biology. I studiet har forskerne kortlagt strukturen på en kanal, der transporterer klorid ind i vores muskelceller. Det kan give afgørende information til at kunne forstå, hvordan kanalen fungerer. Denne viden kan desuden forbedre behandlingen for vigtige sygdomme som Spinal muskelatrofi og Myasthenia gravis. KILDE: KØBENHAVNS UNIVERSITET

ET NYT TESTAMENTE

SPÆDBØRN UNDER LUP

Med det helt nye Behandlingstestamente på sundhed.dk kan du nu som borger oprette et juridisk bindende dokument, som en udvidelse af det hidtidige Livstestamente. I Behandlingstestamentet kan du skrive, om du ønsker livsforlængende behandling. Det kan for eksempel være i forbindelse med genoplivning ved hjertestop i tre situationer: 1. Hvis du ligger for døden, og behandlingen kun vil forlænge livet og ikke gøre, at du får det bedre eller får lindret dine smerter. 2. Hvis du er så svækket af sygdom, ulykke eller alder, at du aldrig vil komme til at kunne tage vare på dig selv fysisk og mentalt. 3. Hvis behandlingen kan betyde, at du overlever, men lægen vurderer, at de fysiske konsekvenser af sygdommen eller af selve behandlingen vil være meget alvorlige og lidelsesfulde. Livstestamenter oprettet inden årsskiftet vil fortsat være gyldige. KILDE: SUNDHED.DK

76 |

sundhed+

Den første uge af nyfødtes liv er en tid med hurtig biologisk forandring, hvor barnet tilpasser sig til livet uden for livmoderen udsat for nye bakterier og virus. Et forskerhold, der spænder fra Danmark til Australien, USA og flere lande i Afrika har sat sig for at sætte spædbørn under lup. Resultatet er hidtil usete datamængder, som skal bruges til at forbedre vacciner og medicin til spædbørn. ”Vores viden om immunsystemets udvikling i de første uger efter fødsel er yderst begrænset,” siger Tue Bjerg Bennike, Aalborg Universitet, der er dansk deltager i projektet. Han oplyser, at blodprøver fra de nyfødte åbner for ny viden om immunsystemets helt tidlige udvikling, hvor fundamentet dannes. KILDE: AALBORG UNIVERSITET

SUNDE BØGER

INSPIRATION TIL SOMMEREN I dette nummer har jeg udvalgt fire af forårets absolut bedste bøger om sundhed til en dejlig sommer ved stranden eller inde ved kaminen. TEKST: BIRTE JØRGENSEN Camilla Grann, ”Livet med et udviklingshæmmet barn”, 299 s., kr., PRESS/TO

Anja C. Andersen og Anna Mejlhede, ”Livet er et mirakel”, 312 s., kr. 250,00, Politikens Forlag

STÆRKE FØLELSER

LIVET ER ET MIRAKEL

Når man bliver klar over, at man har fået et barn med et betydeligt handicap, kan man rammes af en række reaktioner. Mange begreber bruges i flæng: chok, krise, traume, sorg og mange flere. Camilla Grann, der er uddannet socialrådgiver, supervisor og psykoterapeut, kommer tæt på det hele i en stærk bog om livet med et udviklingshæmmet barn. Forfatteren øser af egne erfaringer og fortæller også om de grundlæggende uforudsigelige tabubelagte tanker og følelser, hvor det kan gøre ondt.

Hvad sker der, når en præst og en astrofysiker sætter sig sammen? Så kommer der noget ganske tankevækkende ud af det. Det er netop det, som er tilfældet i den livsbekræftende diskussion, som Anja C. Andersen og Anna Mejlhede inddrager læserne i. I bogen ’Livet er et mirakel’ kan de to blive enige om det enestående i tilværelsen. Nogle bliver svimle, når de kigger ud i himmelrummet, andre nysgerrige. Nogle ser glimt af Gud. Bogen giver god anledning til at reflektere både over det ydre og det indre liv. Bogen er suppleret med stor faglig indsigt.

Shawn Stevensons, ”Sov dig sundere!”, 312 s., kr. 299,95, Gyldendal

Johannes Hinrich von Borstel, ”Hjertebank - alt om kroppens vigtigste organ”, 268 s., kr. 249,95, People’sPress

LÆR AT SOVE GODT

ALT OM HJERTET

God søvn er afgørende for vores fysiske og mentale sundhed. Men desværre er der rigtig mange, som har udfordringer med søvnen. Så kan man bruge ferien på en bedre måde end at lade sig inspirere af Shawn Stevensons egne erfaringer til en supersøvn. I bogen ’Sov dig sundere!’ giver han læserne en guide til bedre nattesøvn, et stærkt helbred og mere energi. Han fortæller, at han med bedre søvn opnåede resultater, som han aldrig havde troet ville komme. Bogen indeholder konkrete og brugbare eksempler, en dagbog til personligt brug og klare mål.

Det kan synes kedeligt. Frygteligt teoretisk og absolut ikke som ferielæsning. Men Johannes Hinrich von Borstels bog om hjertet er super interessant. Med denne bog får man virkelig ny og spændende viden fortalt på en tilgængelig måde af en ekspert på området. Har man lyst til at sætte sig godt ind i hjertet, så er bogen det oplagte valg til ferien. Den fortæller for eksempel om, hvad der sker, når hjertet bliver knust. Når hjertet ikke slår, som det skal. Eller hvad det vil sige at have et sundt hjerte.

juni nr.5 // 2019

| 77

KRÆFTENS BEKÆMPELSE

Skolebørn fik ’asbestkræft’ De børn, der boede og gik i skole i nærheden af den tidligere Dansk Eternit Fabrik i Aalborg, der anvendte asbest i produktionen, har som ældre en cirka syv gange større risiko for at få lungehindekræft end deres jævnaldrende. En undersøgelse blandt 12.000 tidligere elever på fire skoler, der lå i nærheden af fabrikken, viser, at 38 har fået lungehindekræft på grund af asbest. Af dem er 11 blevet

udsat for asbest, alene fordi de boede og gik i skole i nærheden af eternitfabrikken, mens de øvrige enten selv har arbejdet med asbest eller har haft et familiemedlem, der kan have bragt asbest med hjem via arbejdstøjet. Kræftens Bekæmpelse mener, at samfundet bør tage et ansvar for asbestskandalen og tilbyde ofrene en godtgørelse.

Tjek for mistænkelige modersmærker

Flere overlever kræft Andelen af danskere, der overlever en kræftdiagnose, stiger. I perioden 2012-2016 overlevede 79 procent mænd og 81 procent kvinder en kræftdiagnose i mindst et år. Det er en stigning i forhold til perioden 2007-2011, hvor det kun gjaldt 75 procent af mændene og 77 procent af kvinderne. Det viser nye tal fra NORDCAN, en database med kræftstatistik for de nordiske lande. Sverige indtager førstepladsen - her overlever 85 procent mænd og 83 procent kvinder deres kræftdiagnose i mindst et år.

Hver uge dør fem danskere af modermærkekræft. Tre af dem er mænd. Men modermærkekræft, der opdages i tide, kan helbredes. Derfor går Kræftens Bekæmpelse, TrygFonden og Dermatologisk Selskab sammen ud med det vigtige budskab: Tjek din hud. Hvis du finder et mistænkeligt modermærke, så er det vigtigt komme til lægen. På kampagnesiden www.tjekdinhud.nu kan du finde

gode råd og vejledning til, hvad du skal holde øje med og hvordan du tjekker din hud.

Forældre til kræftramte er udsatte Forældre til kræftsyge børn har to til tre gange forhøjet risiko for at få udskrevet medicin mod angst eller

søvnproblemer. Det viser ny forskning fra Kræftens Bekæmpelse. Forskerne håber, at den nye forskning kan være med til at sætte fokus på, at familier til børn med kræft har et stort behov for støtte fra de sundhedsprofessionelle. I dag får forældre typisk tilbud om en enkelt samtale med en psykolog på hospitalet - men kun hvis afdelingen har en psykolog tilknyttet.

ET SUNDT SAMARBEJDE

Kræftens Bekæmpelse 78 |

sundhed+

Denne side er udarbejdet i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse og er skrevet af Marianne Vestergaard fra Kræftens Bekæmpelse. Kræftens Bekæmpelse arbejder med en vision om et liv uden kræft - at færre får kræft, at flere overlever kræft, et bedre liv efter kræft. Læs mere om kræft, forebyggelse og forskning på hjemmesiden cancer.dk

BAG OM MEDICIN

BLODPRØVE KAN OPSPORE KRÆFT En ny test kan opspore tilbagefald af kræft. Testen, som er en simpel blodprøve, er på vej og ventes med de succesrige indledende forsøg at få stor betydning. TEKST: ANNE WESTH, AUH, OG NILS SJØBERG

Godt 3.500 danskere får hvert år kræft i tyktarmen. Lidt flere mænd end kvinder. Samtidig viser tallene, at overlevelsen efter diagnosen tyktarmskræft er forbedret markant gennem de seneste 10 til 15 år. Dette gælder også for personer, som er opereret. Alligevel frygter rigtig mange et tilbagefald. En ny og simpel blodprøve viser sig at kunne forudsige, om en patient med tarmkræft får tilbagefald. Det er forskere fra Aarhus Universitetshospital og Aarhus Universitet, som står bag den nye metode.

mellem 25 og 30 procent af patienterne, som får tilbagefald. ”Det er utrolig glædeligt, at stadig flere overlever tarmkræft. Den store udfordring er derfor, hvordan vi undgår, at patienterne får et tilbagefald og hvordan vi opdager det i så god tid, at patienterne undgår en ny stor operation,” bemærker professoren og tilføjer: ”Med et tilbagefald på op imod en tredjedel af patienterne, er der en virkelig god grund til at undersøge metoder for en hurtig og effektiv måde at afdække mulige tilbagefald.”

Selvom den først nu er under udvikling, så er de indledende forsøg meget positive. ”Blodprøven kan vise tendenser til ny kræft på et så tidligt tidspunkt, at den kan bringe patienten betydeligt nemmere gennem de ofte kritiske situationer med en ny tarmkræft,” fortæller lederen bag den nye forskning, professor Claus Lindbjerg Andersen, Molekylær Medicinsk Afdeling på Aarhus Universitetshospital. Han understreger derfor, at blodprøven kan få rigtig stor betydning for de

Det er netop det faktum, som fik forskerne til at gå i gang med et forskningsprojekt, hvor de har undersøgt blodprøver fra patienter, der er blevet opereret for kræft. Claus Lindbjerg Andersen fortæller, at blodprøverne er blevet undersøgt for små stumper af DNA, der stammer fra kræft. I alt er 125 patienter blevet inddraget i studiet siden 2014. De har fået taget blodprøver hver tredje måned - i en periode på tre år efter operationen.

”Vores resultater er meget lovende og viser, at hvis en patient har kræftDNA i blodet efter operationen, så er risikoen for at få tilbagefald meget stor - tæt på 100 procent,” siger Claus Lindbjerg Andersen. ”Kræft-DNA i blodet er altså en meget bedre indikator af risikoen for tilbagefald end den undersøgelse af kræftknuden, som bruges i dag.” Samtidig viser resultaterne, at målingerne af kræft-DNA i blodet finder tilbagefald cirka 9 måneder før, at de opdages med en CT-skanning. ”Det har stor betydning for patienternes behandling, da der er flere og bedre behandlingsmuligheder, jo tidligere tilbagefaldet opdages.” På baggrund af de lovende resultater er forskerne allerede i gang med et nyt, stort studie, hvor 1.800 patienter skal medvirke ved løbende at få taget blodprøver efter deres operation. Hvis de har kræft-DNA i blodet - og dermed stor risiko for tilbagefald - vil de enten få intensiv opfølgning med CT-skanninger eller kemoterapi og intensiv opfølgning. ”Målet er at undersøge hvilken behandlingsform, der har størst effekt hos patienter med kræft-DNA i blodet,” forklarer professoren og tilføjer: ”Vi vil gerne vise, at den individualiserede og personlige opfølgning ved hjælp af genetiske analyser giver bedre resultater både for den enkelte patient og udnytter sundhedssystemets ressourcer mere effektivt.” Claus Lindbjerg Andersen forventer at have resultater fra det nye studie inden for 3 til 5 år. Hvis resultaterne bliver som forventet, vil blodprøveanalyserne herefter kunne indgå som standard i kræftbehandling. juni nr.5 // 2019

| 79

DANSKE REGIONER

HOSPITALER LANDET RUNDT ÅBNER DØRENE 1. SEPTEMBER Nabo eller bare nysgerrig? Du kan komme bag hegnet og opleve danmarkshistoriens største byggeprojekt i knapt 1000 år, når flere af de nye og ombyggede sygehuse åbner dørene for dig og din familie.

Fremtidens hospitalsbyggeri er i fuld gang Regionerne inviterer til Åbent Hospital landet rundt den 1. september som en del af den landsdækkende kampagne ’Vi bygger for livet’. Frem mod 2025 bygger, ombygger og gentænker regionerne 43 hospitaler landet rundt, for at give danskerne adgang til den bedste og mest effektive behandling, uanset om man skal føde, have nyt knæ eller have opereret hjertet. Alle hospitalerne står færdige i 2025, men til Åbent Hospital er det muligt at få en forsmag på byggerierne, der skal skabe sundhed og livskvalitet. På dagen kan du møde personalet og udforske byggerier, hvor både patienter og pårørende er blevet inddraget. Nogle hospitaler giver smagsprøver fra køkkenet, på andre tager hospitalsklovne imod. Grib chancen til at opleve fremtidens hospitaler, der tager hånd om de mest komplicerede kræfttilfælde og det uheldige hop på trampolinen. Find et Åbent Hospital nær dig og tjek program på hjemmesiden vibyggerforlivet.dk. Vil du have nyt om Åbent Hospital og dit sundhedsvæsen kan du følge Danske Regioner på Facebook.

Hils på hospitalsklovne i Randers Vil du opleve en ambulance- eller lægebil indefra? Så er Regionshospitalet Randers stedet. Hospitalsklovne laver sjov og spas og du kan høre om ny forskning. På Aalborg Universitetshospital kan du tjekke ambulancernes avancerede udstyr, som redder liv. Hør om hospitalets serviceby. På Sjællands Universitetshospital, Køge kan du se en udstil-

ling om fremtidens hospital. På Regionshospitalet i Gødstrup kan du opleve patientens rejse fra ankomst med helikopter eller ambulance til specialiseret behandling - mens du på Aarhus Universitetshospital kan opleve, hvordan linned og blodprøver transporteres rundt på hemmelige gange.

Se kæmpebyggeri fra cykelsadlen På Nyt OUH i Odense kan du på egen cykel tage den tre kilometer lange hospitalsring, der omkranser det enorme byggeri. Se indretningen af en af landets 8.898 enestuer, som følger med de nye hospitalsbyggerier på Sygehuset i Esbjerg. Oplev Danmarks største solcelleanlæg på Nyt Hospital Hvidovre, som også inviterer ned i hospitalets kælder. På Det Nye Rigshospital, Blegdamsvej, er der foredrag, udstilling og koncert, mens Nyt Hospital Herlev inviterer dig til Center til Fordybelse og Tro. Steno Diabetes Center Copenhagen giver indblik i byggeriet af Skandinaviens største diabetescenter. Hør om helende haver på Nyt hospital Bispebjerg, mens Ny Retspsykiatri Sct. Hans fortæller om helende arkitektur.

80 |

sundhed+

DANSKE REGIONER

Der bygges 8.898 Enestuer Der bygges 43 steder fordelt på fem regioner, hvoraf flere hospitaler åbner dørene 1. september. De nye hospitaler samler specialister for at få de stærkeste faglige miljøer. På de i alt 2 millioner kvadratmeter byggeri - som svarer til 280 fodboldbaner - bliver der blandt andet plads til effektiv akutbehandling, og rammerne for psykiatrien bliver gentænkt. Patientsikkerhed, diskretion og plads til pårørende er nøgleordene bag, at alle de nye hospitaler får enestuer. Enestuer mindsker risikoen for infektioner, og patienter og sundhedspersonale kan tale om udredning og behandling uden andre lytter med. ET SUNDT SAMARBEJDE

Disse sider er lavet i samarbejde med Danske Regioner. Følg Regionernes arbejde med at udvikle sundhedsvæsenet på Facebook. com/DanskeRegioner og hjemmesiden regioner.dk.

Få to måneders

GRATIS

abonnement til Mofibo* Herefter koster det kr. 129,- pr. md.

NYHED: Prøv de banebrydende Oticon Opn S™ høreapparater

Bestil tid til en høreprøve på

78 74 70 79

Prøv Oticon Opn S høreapparater gratis i 30 dage inden den 1. juli 2019, og få samtidig adgang til et stort udvalg af lydbøger med et gratis abonnement til Mofibo*. De nye Oticon Opn S høreapparater indeholder forbedret teknologi, som bringer dig et skridt nærmere normal hørelse. Se mere på www.audika.dk – her finder du bl.a. information om offentligt tilskud og tidsbestilling. *Tilbuddet om to måneders gratis abonnement til Mofibo er uforpligtende og gives til kunder, der får foretaget en gratis høreprøve og låner Oticon høreapparater med hjem på prøve. Tilbuddet gælder til og med 30. juni 2019.

juni nr.5 // 2019

| 81

KRYDSORD OG SUDOKU

MÅNEDENS KRYDSORDSGEVINST: Har du løst sommerens krydsord, så har du mulighed for at vinde et eksemplar af bogen ”Stærk, let og mæt”, som er skrevet af Anne Hjernøe og fotograferet af Winnie Methmann til en værdi af 250 kroner. Den er udgivet af forlaget Politiken.

S U D O K U ? 82 |

SÅDAN DELTAGER DU

De nummererede felter i krydsordsopgaven danner et kodeord, som du kan indtaste på hjemmesiden magasinetsundhed.dk/konkurrencer før d. 28. august. Den næste udgivelse leveres i starten af september. Dermed deltager du i konkurrencen om krydsordsgevinsten, som er bogen ”Stærk, let og mæt”. På magasinets hjemmeside finder du også andre konkurrencer og masser af bonusinspiration til en sundere hverdag. Løsningen fra maj var: MOTIONISTER

sundhed+

Anne Hjernøe NY BOG

Slank med: • 50 opskrifter, der smager og mætter • 3 ugers træningskickstart • Tips og tricks til et sundere liv POLITIKENS FORLAG

Kosttilskud der medvirker til at beskytte dit syn hele livet Takket være en sundere livsstil med masser af motion og bedre kostvaner kan vi i dag regne med at leve længere end for blot få år siden, men har vi samme fokus på øjnene som på resten af kroppen?

Vitaminer og mineraler for dit syn

Forsynamin er kosttilskuddet, der dækker øjnenes behov Vi kan ikke helt forhindre aldersforandringer i øjnene, men vi kan forberede øjnene på et langt og aktivt liv. Forsynamin indeholder den rette kombination af plantestofferne lutein og zeaxanthin, vitaminerne E, C og zink, der medvirker til at bevare et normalt syn længere. Forsynamin forbedrer evnen til at se kontraster og du bliver mindre følsom overfor lys, der blænder. Forsynamin forhandles på udvalgte apoteker og helsekostbutikker Du kan få mere at vide på forsynamin.dk om, hvornår du med fordel kan begynde at forberede dit syn på fremtiden.

Hudplejebehandlinger med NeoStrata Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt. HUDFORBEDRINGER, SOM OPNÅS MED EN SERIE NEOSTRATA-BEHANDLINGER 4 Reduktion af fine linjer og rynker 4 Jævnere hudstruktur 4 Udglatning af ujævn pigmentering 4 Forstærket glød 4 Styrket hud, forbedret modstandskraft 4 Mindre synlige porer 4 Forbedring af acne og acnear Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt. Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk Instagram @neostratanordic I facebook.com/neostratanordic