Sundhed Oktober 2017 by Magasinet Sundhed

N R . 0 9 // O K T O B E R // I S A M A R B E J D E M E D D A N S K E R E G I O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

Øvelser: SLIP FOR HOVEDPINE

LYS KAN FOREBYGGE

efterårsdepression

TEMA:

Tobaksrygning

Skrækkampagner virker ikke TIMM VLADIMIR, VÆRT PÅ DEN STORE BAGEDYST:

” Sundhed er noget der skal komme indefra” EFFEKTIVITET / EFTERÅR / ELSKOV

MADENS GLÆDER Sund kost * Nem træning * Mere velvære

RUNGSTED FLISERENS BESTIL I DAG - SVARER DØGNET RUNDT - HELE UGEN Beskidte fliser er glatte fliser, så undgå at falde ved at få renset dine fliser. Rungsted Fliserens er landsdækkende, og alle priser er totalpriser inkl. kørsel, materialer og 25 % moms. Fliserens kan fradrages som servicefradrag. Fliserne kan blive renset alle dage også, når det regner, men der kan ikke blive renset fliser i frostvejr.

LANDSDÆKKENDE SERVICE RING PÅ 5194 6877 Op til 50 m2

Fliserens og opfyldning af fuger 2.500,00

Efter rabat

80 m2

3.200,00

2.880,00

100 m2

3.800,00

3.230,00

120 m2

4.700,00

3.995,00

150 m2

5.500,00

4.675,00

200 m2

7.000,00

5.950,00

250 m2

8.500,00

6.800,00

300 m2

10.000,00

8.000,00

350 m2

11.500,00

9.200,00

2.250,00

Rabat Ved bestilling af fliserens, opfyldning af fuger og algebehandling op til 80 m2 10 % rabat Ved bestilling af fliserens, opfyldning af fuger og algebehandling over 100 m2 15 % rabat Ved bestilling af fliserens, opfyldning af fuger og algebehandling over 200 m2 20 % rabat

DANMARKS BILLIGSTE FLISERENS - BESTIL NU PÅ TLF. 5194 6877. Priserne gælder til d. 15. december 2017. Rabatter kan ikke kombineres med andre tilbud eller rabatter.

Rungsted Fliserens ApS Rungsted Fliserens ApS - Dannebrogsgade 1 - 5000 Odense C - CVR-nr. 36457945

info@rungstedfliserens.dk

www.rungstedfliserens.dk

INDHOLD Oktober 2017 38

26 32

MEGET MERE SUNDHED

magasinet-sundhed.dk På vores hjemmeside er der mange inspirende artikler om sundhed. Kig endelig ind!

14 SUND FAMILIE 8 INTERVIEW Den travle kok og TV-vært Timm Vladimir, er ikke i tvivl om, at oplevelser og mad holder ham oven vande i hans hektiske hverdag. 42 NATUREN KALDER I OKTOBER Kun fantasien sætter grænser. Få inspiration til, hvad du kan lave med de mange nedfaldne æbler i haven. 46 FAMILIEBREVKASSEN Om at have det svært ved at føle lykken, selv om man har det gode liv med hus, mand, børn og drømmejobbet.

KROP OG VELVÆRE

54 SEXOLOGENS KLUMME Vi fødes med en seksualitet, men hvem vi retter den mod – en kvinde eller en mand – kan da være lige meget.

SUND ERNÆRING 31 MÅNEDENS GRØNNE Pærene er endelige blevet plukkemodne. 32 OPSKRIFTER Få inspiration til sund og vegetarisk mad i alle regnbuens farver

26 ØVELSER SLIP FOR MIGRÆNE OG HOVEDINE, med 6 nemme øvelser.

TEMA: TOBAKSRYGNING

38 DET SKER I KROPPEN NÅR... Det bliver efterår. Meget handler om at erkende, at sommeren er slut.

17 FOREBYG RYGNING

45 DIN SUNDHED 6 pct. af alle kvinder, eller mindst 1 ud af 20 kvinder mellem 16 og 95 oplever manglende evne til at få orgasme. 49 HOS KIROPRAKTOREN Få hjælp til at takle en diskusprolaps.

53 TANDLÆGEN Ældre har brug for hjælp med tandbørsten. Få nogle råd til hvordan du kan hjælpe dine ældre pårørende med at huske at børste tænderne.

14 FARS RYGNING SKADER BARNET

19 SKRÆMMEKAMPAGNER DUER IKKE 21 UNGE ER AFHÆNINGE AF NIKOTIN 22 RYGNING HAR KONSEKVENSER

I HVERT NUMMER 4 LEDER 12 SUNDT&GODT 24 SUNDT&GODT 40 FIND DET PÅ APOTEKET 41 KRÆFTENS BEKÆMPELSE 50 SUND SHOPPING 54 SEXOLOGENS KLUMME 56 NYT FRA REGIONERNE 58 KRYDSORD & SUDOKU

LEDER

SMAG PÅ

LIVET

u sidder muligvis i et venteværelse netop nu. Det kan være, at du kommer til med det samme, og derfor kun får læst lidt i Sundhed. Det kan også være, at du får god tid til at læse et par artikler.

Med eksperter på alle planer har vi mulighed for at få en betydelig bedre hjælp i dag end for blot få år siden. Det kræver dog, at vi selv tager ansvar for vores helbred og velvære, som det fremgår af artikler om blandt andet tarmscreening og rygning i dette nummer af Sundhed. En forbedret folkesundhed giver et længere liv med mindre sygdom for den enkelte, siger professor Morten Grønbæk fra Videns Råd for Forebyggelse.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

Ansvarshavende redaktør Nils Sjøberg, dj nils@magasinet-sundhed.dk redaktion@magasinet-sundhed.dk Tlf. 5650 4050

Salgschef Anders Høgh Annonce@magasinet-sundhed.dk Tlf 2721 6909 Materialeansvarlig Anders Høgh materiale@magasinet-sundhed.dk Tlf.: 6054 0836 Artdirector og Layouter Danielle Bloch grafisk@magasinet-sundhed.dk Kunde- og abonnementsansvarlig administration@magasinet-sundhed.dk Tlf. 2721 6909. Telefontid mandag – torsdag kl. 9:00-14:00 Administrativ ansvarlig Tlf.: 2721 6909

hovedpine, og Naturvejlederne opfordrer til at tur i skoven. Kroppen undergår forandringer i efteråret. Lysten til sukker øges, huden skiftes, og vi får brug for så meget dagslys som muligt. I familierådgiverens artikel fremgår det, at skift i vejret inspirerer til overvejelser over livet. Du kan også læse om, hvordan du forebygger problemer med diskusprolaps og huller i tænderne. Hvis du stadig sidder i venteværelset, vil jeg opfordre dig til at læse artiklen om Timm Vladimir, der elsker at rejse og smage på maden i andre kulturer.

Værten på Den Store Bagedyst, Timm Vladimir, slår i denne måneds interview fast, at sundhed handler Rigtig god læselyst. om at have det godt i sin egen krop og med sine omgivelser - og Nils Sjøberg ikke mindst, at man følger sine Chefredaktør interesser og behov. Forebyggelse er billigt og effektivt, og mange danskere yder en aktiv indsats for at beholde et godt helbred. Sundhed videregiver derfor seks lette ideer til at forebygge

Udgiver Magasinet Sundhed Rytterknægten 6, 6000 Kolding

Korrektur Christina Bjørn

Helt givet er det i hvert fald, at de medarbejdere, som du møder i et af de flere end 10.500 ventemiljøer, som Sundhed ligger i, vil gøre alt for, at du kommer til hurtigst muligt. Der bliver løbet stærkt for at imødekomme patienterne og brugerne uanset, om det er hos en fysioterapeut, en tandlæge eller på et offentligt sygehus, hvor kravet om effektivitet og øget produktivitet presser personalet mere og mere.

Sundhed Nr. 09, oktober 2017, 3. årgang ISSN 1904-7401

Pris og abonnement Pris og abonnement Stk. pris i løssalg 39,95 kr. Årsabonnement – 11 blade – 399,95 kr. inkl. Porto Halvårsabonnement – 6 blade – 240,00 kr. inkl. Porto abonnement@magasinet-sundhed.dk www.magasinet-sundhed.dk Vi tager forbehold for prisjusteringer Er magasinet ikke kommet? Tlf. 6054 0836 e-mail: administration@magasinet-sundhed.dk Forsidefoto Jeff Williams / CARE DANMARK Næste nummer 2. november SUNDHED arbejder sammen med:

Vil du gøre mere for sundheden? ABONNER PÅ Få alt det stof, som du læser i Sundhed (gratis) - med endnu mere inspiration, flere øvelser og dybdeborende artikler i Magasinet Sundhed+. Få 24 sider ekstra Sundhed. Med andre ord få SUNDHED+ direkte til døren en gang om måneden eller glæd andre med magasinet.

KTOBER N R . 0 9 // O

2 0 17

ER 3 9, 9 5 K R O N

NR. 08 // S E P T

EMBE

R 2 0 17

MAGA

AGASINET

M OT I O

N / KO ST / VE LVÆ

E S T / V E LVÆ R M OT I O N / KO

øvelser:

STYRK HØRELSEN

7 // 3 9, 9. 50 K R OJNUELRI

SINET

& AU G

MAG

R EM O T I O N

UST

ASI

/ KO ST / V E LV

2 0 17

NET

3 9, 9

5 KR O

NER

ÆRE

Nemm e

SLIP FO øvelser: R HOV EDPIN E

øvelser:

STYRK LÆ 1 ud UNDGÅ SMNDEN kan af 200 TERING ERTER ikke tåle

11 U FERMEN S måde GLUTE DGIV ELSE på den sund”JeCeLEgRbOSE-RAMT: N 399, lev træt a R 00 D f t føle mDig ET SK KK Regnbuemaad syEgR”I KROP n PEN å Inkl. ER r du solb FAERV FLER ader SØGER H forse FORFØRT AF JÆLP n for at få org eksp delse og asme editio avesyre: For lidt n M kan give sure opstød

DIN K TRÆN DIT ROP DNA ANG A: M T TE TEMA: F KAN FOREBYGS GES E R IE e Giv beddr Få et in krop et

a imU inde Ukl-T R

TEMA

ak FN ars rysrygning s kader gning CECILIE FRØKJÆ barne R & MICHA TIMM :ER ELARD t M GA EY HAU V HEIM: JAC LAOB D

” En g

Tob

” Opleod died alTer oPÅgDENeSrTORE BAGEDY afgørein vgh e l s ” M ndeeesv e ST: fora r s o u n d her edg”en rem y n rk d ” y i st e n in l v s m ej til s er e undhe d” IMIR, VÆR

Hvis du bestiller et årsabonnement på Magasinet Sundhed+ får du en gave fra Svaneke Creme med til en værdi af 358 DKK Gaven indeholder: 2 stk. læbebalsam, en med farve og en neutral. 1x100ml Svaneke Creme m. duft af rosenknop. 11 numre af SUNDHED+ koster kun 399 kroner! Bestil et abonnement i dag og få en gave fra Svaneke creme til en værdi af 358 DKK, med helt gratis! Hjælp dine venner og familie til en bedre SUNDHED: Køb 4 abonnementer og betal kun for 3 Glæd andre: Vis, at du holder af et andet menneske. Giv dem et abonnement på Sundhed+ Ønsker du at benytte dig af dette tilbud, kan du: • Gå ind på www.magasinetsundhed.dk/koeb-abonnement • Skrive til os på abonnement@magasinet-sundhed.dk • Ringe til os på 56 50 40 50 Gaven fremsendes først når abonnemenetet er betalt

MAGASINET

IFN ATNEERBVLIAE D W

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

I Sundhed+ kan du i denne måned læse om komiker og skuespiller Jacob Haugaard som nu har vænnet sig så godt som muligt til et liv uden alkohol og glædes over en god fysik, gode venner og familie

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

I N T E RV I E W

Timm Vladimir

”Oplevelser og nydelse er min vej til sundhed” Den travle kok og TV-vært Timm Vladimir er ikke i tvivl om, at oplevelser og mad holder ham oven vande i hans hektiske hverdag. Han elsker at rejse og smage på maden i nye kulturer. Nydelse er nemlig lig med sundhed for den 49-årige Timm Vladimir, der tidligere på året rejste til Laos for at gå på opdagelse og finde ny inspiration til madopskrifter.

”

TEKST MAJBRITT AUGUSTINUS FOTOS JEFF WILLIAMS/CARE DANMARK

imm Vladimir har det bedst i et par udtrådte vandresko og med en rygsæk hængende løst ned af ryggen. Han holder af at gå på opdagelse, og udforske nye områder og ikke mindst at smage på maden i forskellige lande. Han er nemlig opmærksom på, at sanselig nydelse er vejen for ham til øget energi og velvære. ”Jeg elsker at rejse, og samtidig udforske et nyt lands madkundskaber. Jeg får skuldrene ned, og mærker pludselig hvordan jeg har det indeni. Det kan være følelser, som jeg ikke registrerer i min hektiske hverdag”, siger Timm Vladimir og fortæller at roen både gør ham glad, og giver ham nye ideer i livet. Selvom det snart er ti år siden, at Timm Vladimir og hans kone Katrine Engberg valgte at rejse jorden rundt, så går der ikke en uge, hvor de ikke begge tænker på rejsen. Den fælles oplevelse har skabt rødder og inspiration til det liv, de har sammen – og begge drømmer de om at rejse ud igen. I foråret inviterede CARE Danmark Timm Vladimir til Laos, og til trods for at hans kalender allerede var overtegnet året ud, valgte han alligevel friheden til nye oplevelser. Timm

Vladimir var nemlig inviteret af den danske hjælpeorganisation CARE Danmark, for at se deres arbejde blandt fattige bønder, og samtidig finde inspiration til en række laotiske opskrifter til måltidskasse-leverandøren RetNemt. FØLER SIG LYKKELIG PÅ REJSE I en lille propelflyver ankommer Timm Vladimir til det nordlige Laos. Laos er placeret mellem Kina, Thailand, Cambodia og Vietnam, og hører til et af de fattigste lande i sydøst-asien. Størstedelen af landet er tætbevokset regnskov, og de fleste indbyggere lever som fattige bønder i et bjergrigt terræn langt væk fra hospitaler og adgang til markeder. Kontrasten til Danmark er ikke til at overse, og Timm Vladimirs stressede hverdag synes pludseligt at være langt væk. Uden forbindelse til mobiltelefonen og adgang til internettet, skal Timm Vladimir indlogeres sammen med de lokale i en lille sivhytte bygget på pæle, hvor der kun er adgang til et pedaltoilet. Men for den rejsevante Timm Vladimir er det uden betydning. ”Nogle af de lykkeligste oplevelser, som jeg har haft, har netop været afsidesliggende – på en bjergtop

... hvis man spiser god, lækker og varieret mad lavet fra bunden med masser af opmærksomhed, giver det kroppen og sindet energi til at komme gennem dagen med glæde og overskud” eller på en strand uden forbindelse til omverdenen, hvor eneste forstyrrelse er naturens lyde og de lokale mennesker omkring én”, fortæller Timm Vladimir og pointerer vigtigheden i at være til stede i nuet, men også hvor svær det kan være i en travl hverdag. Timm Vladimir taler af erfaring, da han og ægtefællen, Katrine Engberg, mærkede vigtigheden af at opleve og have tid sammen som familie. Parrets forhold var nemlig sidste efterår på gyngende grund, da begge proklamerede, at de ønskede at flytte hver for sig. Men gode oplevelser skaber samS U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

I N T E RV I E W

som postbud, da bryggeriet lukkede. Forældrene blev skilt, da Timm Vladimir og hans søster var helt små. Maden i hans barndomshjem var ofte kalorierig med kartofler og sovs, og han går ikke op i, om den er fedtfattig.

TIMM VLADIMIRS TRE SUNDHEDSTIP: Rejs ud i verden og find inspiration og glæde i livet Spis varieret og glem alt om modediæter

”

Jeg har altid været interesseret i mad, men tænkte ikke som barn, at jeg skulle leve af mine madkundskaber...” hørighed, og deres lange kærlighedsforhold endte med at sejre, og Katrines Engbergs fraflytning blev afblæst. Timm Vladimir bliver forstyrret af landsbychefen, som byder ham på en sort cowboykaffe, hvor kaffen er

1 0 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

Find ro og glæde i de små ting i livet

blandet direkte ned i det kogende vand. Timm tager en ordentlig slurk af den glohedende kaffe. Kvinder med vejrbidte kinder og sivkurve bundet fast på ryggen, kommer smilende forbi, og viser grønne bregneblade og friske bambusskud hentet fra regnskoven. Timm Vladimir rejser sig, og begynder at tilberede et aftensmåltid sammen med en gruppe af kvinder fra landsbyen. MAD HAR MIN STORE INTERESSE Lige siden Timm Vladimir var barn, har han nydt at lave mad, og glæden for madlavning har han fra sin

mor. I en tidlig alder lod hans mor ham sidde på køkkenbordet, mens aftensmaden blev tilberedt. ”Når de andre drenge i klassen rendte rundt på fodboldbanen, så valgte jeg at tilmelde mig husgerning, Jeg har altid været interesseret i mad, men tænkte ikke som barn, at jeg skulle leve af mine madkundskaber”, siger Timm Vladimir, og fortæller at han er opvokset sammen med sin søster i Albertslund. De kommer fra et hjem med Lenin hængende på væggen. Timm Vladimirs mor arbejdede som pædagog. Hans far arbejdede først som bryggeriarbejder og senere

”Jeg er bestemt ikke typen, der sværger til ensidige modediæter, med mindre at man har en sygdom, der gør at kostomlægning er nødvendig. Jeg er vild med mad, og hælder til den opfattelse, at hvis man spiser god, lækker og varieret mad lavet fra bunden med masser af opmærksomhed, giver det kroppen og sindet energi til at komme gennem dagen med glæde og overskud”, lyder det fra Timm Vladimir, der nu har kastet sig over de mange laotiske retter. GÅR OP I MADSPILD Sammen med beboer fra Tintok village er Timm Vladimir i gang med at tilberede et festmåltid. For når landsbyen får en berømt kok og TV-vært til byen, så skal det fejres med et ordentligt måltid. Timm Vladimir kan ikke holder fingrene fra den laotiske mad, og nipper til maden, når han har mulighed for det. Pigerne i landsbyen kikker Timm Vladimir nysgerrigt over skuldrene, og skovler hurtigt et par mundfulde ind, når han kikker væk. ”Hvor er det fedt”, griner Timm Vladimir, og siger at han er glad for at de kan lide hans papayasalat. ”Maden i Laos passer fint i tråd med madtrenden i Danmark. Det laotiske køkken vælter nemlig i urter og grønt, og så gør de brug af hele dyret– fra ‘nose to tail’. Der er intet madspild. Det kunne vi i Danmark godt blive bedre til”, forklarer Timm Vladimir,

NATURLIG

SKØNHED NATURLIGVIS SILKY BEAUTY® PLEJER HUDEN INDEFRA MED SINE 6 VELDOKUMENTEREDE URTER, SOM FORBEDRER HUDKVALITETEN OG OPTIMERER FUGTBALANCEN.

Berthelsen Silky Beauty® inderholder bl.a. vindruekerneekstrakt der beskytter huden mod frie radikaler, Agerpadderokke der holder huden blød og smidig, Grøn Te der indeholder stærke antioxidanter som holder hudcellernes DNA intakt og beskytter huden med UVstråler samt Schisandra som beskytter huden mod oxidativt stress.

Fås i helsekostbutikker, Matas og webshops. dansk farmaceutisk industri a-s • tlf. 44 86 05 50 • dkpharma.dk

Prøv også de andre hudplejeprodukter fra Berthelsen Beauty Products.

”

I N T E RV I E W og siger at han selv er opmærksom på de miljømæssige omkostninger, der er forbundet med madspild.

”Jeg køber helst økologisk over hele linjen, men jeg er ikke perfekt på det område. Jeg går faktisk også mere op i, at dyrene har haft et godt liv, end at salaten er økologisk.

FOKUS PÅ DYREVELFÆRD Timm Vladimir foretrækker at købe økologisk, både fordi at han tror på, at det er bedre for miljøet, men også fordi at det ofte smager af mere. Men det er ikke kun miljøet, der optager Timm Vladimir, det er også dyrenes velfærd. ”Jeg køber helst økologisk over hele linjen, men jeg er ikke perfekt på det område. Jeg går faktisk også mere op i, at dyrene har haft et godt liv, end at salaten er økologisk. Jeg vil f.eks. aldrig være bekendt at købe æg fra burhøns, der har levet et kummerligt liv”, fortæller Timm Vladimir og smiler ved lyden fra grise der grynter omkring hytten i deres søgen efter mad. Grise, høns og hunde går nemlig alle frie rundt i landsbyen. ”Måske vi ikke kan have grise rendende rundt i vores stuer, men det er befriende at se, hvordan dyr og mennesker lever sammen her i Laos. Det er det jeg godt kan lide ved at rejse. Alt bliver vendt på hovedet, og man bliver mindet om, at der også er andre måder at leve sit liv på”. DYRKER IKKE SPORT Timm Vladimir arbejder ofte fra morgen til aften, så han har svært ved at finde tid til sport i en klub eller i et fitnesscenter. I mange år trænede han efter appen ’Gorilla workout’, der udgør simpel styrketræning med egen kropsvægt, og som kun tager et kvarter hver dag. Men den daglige træning ebbede ligesom ud, hver gang at travhed meldte sig. ”Jeg er nok heller ikke bidt af sport, som så mange andre er. Jeg kan godt lide at bevæge mig, men at dyrke en decideret sports-

1 2 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

MERE OM TIMM VLADIMIR Født i 1968 Skuespiller, stand-up-komiker og tv-vært Aktuel som vært på ’Den Store Bagedyst’, Er køkkenchef og stifter af madskolen ’Timm Vladimirs køkken’, der tilbyder madkurser. Har medvirket i en lang række film og på TV. Vandt ’Masterchef’ på TV3 i 2011 og 2013. Forfatter til: Kogebogen ’Timm Vladimirs Køkken’ og rejsebogen ’Der findes syv verdenshjørner’, som han har skrevet sammen med sin kone, Katrine Engberg. Bor på Østerbro i København. Gift med koreograf og instruktør Katrine Engberg. Far til sønnen Cassius på 7 år.

gren, falder mig ligesom ikke ind”, fortæller Timm Vladimir og fortsætter; ”Mit arbejde i køkkenet gør, at jeg får mig naturligt rørt, det er sjældent at jeg sidder ned i løbet af en dag, og så cykler jeg hver dag til mit arbejde i Valby. Jeg kan godt forstå folk, der sidder på kontor fra 9.00 til 16.00 bliver nødt til at få brændt energi af ved sport. Jeg vil umuligt kunne have et arbejde, hvor jeg skulle sidde ned hele dagen”, smiler Timm Vladimir og kaster et blik på en gruppe kvinder, der lige er kommet hjem fra en hel dag i junglen, hvor de har samlet føde.

”I virkeligheden er sundhed også noget der kommer indefra. Det handler om at have det godt i sin egen krop og med sine omgivelser – og ikke mindst at man laver noget, der giver mening og gør en glad”, lyder det fra Timm, mens han hakker lange baner af citrongræs, korianderblader og hvidløg. DRØMMER OM AT REJSE Selvom Laos er et fattigt land, og de fattige bønders hverdag bestemt ikke er lyserød, så er der ifølge Timm Vladimir noget tiltrækkende ved laoternes levevis.

”Laoternes mad er varieret og fyldt med friske urter og grønsager, og så tyer de ikke til hurtige metoder, da stort set alt er lavet fra bunden. De bruger meget af deres tid i køkkenet, og børnene løber frit rundt mellem grise, hunde og høns. Det får mig til at minde om et simpelt liv. At tingene ikke altid skal være så komplicerede, som vi nemt kommer til at gøre det til i vores del af verden. Inden han forsvinder ned ad den smukke Mekong flod, bliver han spurgt om, der er noget, som han savner i hans liv. Og uden tøven svarer han; Jeg savner at rejse. Vi rejser alt for lidt. Jeg vil gerne vise min søn Cassius mere af verden. Det er vigtigt at blive inspireret i livet, mærke verden og se sit eget liv i perspektiv. Sommetider så glemmer vi at nyde livet og bare være til stede. For i virkeligheden så handler det om - som de er gode til i Laos - at finde roen og glæden i de små ting. Lykken er ofte ikke så langt væk.”

fakta

ANNONCE

4 % af danskerne lider af hyperhidrose, som viser sig ved, at man sveder ekstremt meget på forskellige dele af kroppen. Det er en tabubelagt lidelse, som mange danskere lever med i skjul, de ikke kender til behandlingsmulighederne.

Endelig er jeg svedfri Tanja Kamp har lidt af øget tendens til armsved, siden hun var teenager. Efter en miraDry® behandling på Aleris-Hamlet i Parken, København, kan hun nu se frem til at blive svedfri resten af livet. ”Jeg har prøvet alt. Intet har rigtig virket.” Sådan siger Tanja Kamp, der siden hun var teenager har haft problemer med øget tendens til armsved også kaldet aksillær hyperhidrose. Derfor har Tanja i mange år været vant til altid at medbringe skiftetøj, parfume eller deodorant, når hun gik ud. Hun vidste aldrig, hvornår hun ville få brug for at skifte tøj, fordi det var gennemblødt af sved. Det har sat en voldsom begrænsning på Tanjas påklædning. ”Jeg har aldrig helt selv kunne vælge mit tøj, for jeg har altid skulle overveje om, og hvornår, sveden ville kunne ses. Det har betydet, at jeg ofte har klædt mig i enten helt mørke eller lyse bluser, hvor sveden ses mindre. Og så har det betydet rigtig meget ekstra vasketøj,” siger Tanja.

Prøvede alt

Tanja har prøvet mange gode råd og produkter af, men ingen af dem bremsede sveden. Derfor besluttede hun sig for at blive behandlet med miraDry®. ”Jeg valgte at blive behandlet med miraDry®, fordi man efter kun 1- 2 forklarer Tanja

MiraDry®-systemet udsender kontrolleret elektromagnetisk energi, der ødelægger svedkirtlerne i armhulen. Det reducerer svedlugt og svedproduktion under armene markant, fordi de ødelagte svedkirtler ikke kan gendanne sig. Så når de er væk, er de væk for altid.

Det gjorde ikke ondt

”Behandlingen gjorde ikke ondt, men selvfølgelig var det en underlig følelse, fordi man først lokalbedøves under armene. Søren (Søren Kamp, speciallæge i dermato-venerologi hos Aleris-Hamlet i Parken), der udførte behandlingen var rigtig god til at forklare og svare på spørgsmål under behandlingen, og det gjorde oplevelsen god” fortæller hun. De første par dage efter behandlingen med miraDry®-systemet, var Tanja hævet under armene.

Prøv miraDry® behandling og slip af med din armsved for altid

Behandlingen tilbydes hos Aleris-Hamlet Hospitaler i Parken, København. Læs mere på www.svedbehandling.dk. eller kontakt os på telefon 3817 0700.

”Mine armhuler var blå-røde og ømme, men kort tid efter blev det meget bedre og gik væk”.

Nu kan jeg frit vælge tøj

På spørgsmålet om, hvad Tanja glæder sig mest over, er svaret åbenlyst og kommer hurtigt. ”Jeg nyder bare at kunne have det tøj på, som jeg har lyst til, uden at skulle bekymre mig om, hvorvidt jeg lugter eller bliver helt våd under armene” siger Tanja med et smil og fortsætter; ”Det betyder alt. At jeg ikke hele tiden skal rende rundt med en parfume eller deodorant i tasken, fordi jeg er bange for at lugte. At jeg ikke behøver at skifte t-shirts/ bluser hele tiden, men bare kan slappe af og vide, at det er slut med at bekymre mig om armsved” slutter hun.

SUNDT & GODT

NY BEHANDLING AF LEUKÆMI

Et nyt forskningsprogram, har netop modtaget 100 mio. kr. fra Novo Nordisk Fonden. Programmet, som hører under DanStem, har et stærkt klinisk fokus og skal udvikle og teste nye behandlinger af blodkræft. ”Vi bruger patienternes kræftceller til at screene for nye medicinske stoffer, der kan slå kræften ihjel”. Sådan siger professor Kristian Helin fra Københavns Universitet, der står i spidsen for det nye forskningsprogram. Forskningsprogrammet skal tage udgangspunkt i karakteriseringen og brugen af leukæmiceller fra patienter, som over de næste år skal samles ind fra patienter. Første fase i programmet bliver at bruge materialet til at screene for den bedst mulige behandling. Målet er, at bruge information om de mutationer i patientens DNA, der har givet anledning til udviklingen af leukæmi. Det skal bruges til at forudse patientens behandlingsbehov og responstid på lægemidler, så der i højere grad kan skræddersys en behandling. Det er også en ambition, at forskerne skal lave præ-kliniske modeller for leukæmierne ved at transplantere primærceller inde i mus. Det nyoprettede forskningsprogram ”Programme for Translational Hematology” har til formål at styrke samarbejde mellem grundforskningen og den kliniske verden, udvikling af ny viden om blodkræft og en fokuseret indsats på at udvikle og teste behandlinger. Professor ved DanStem og Biotech Research & Innovation Center (BRIC), Kristian Helin, står i spidsen for programmet, hvis fokus især retter sig mod at identificere nye behandlinger mod leukæmityperne AML (Akut Myeloid Leukæmi) og MDS (Myelodysplastisk Syndrom). KILDE: KØBENHAVNS UNIVERSITET. Foto: Kjpargeter - Freepik.com

SUKKERSØDT TEATER

Hvad sker der, når kunsten undersøger forskningen? I udstillingen Sugar Theater har kunstnere i samarbejde med forskere fra Københavns Universitet skabt fire kunstværker om sukker. Oplev den usædvanlige udstilling på Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet på Blegdamsvej 3B i København frem til juni 2018. Se og hør, hvordan forskerne leger med viden om sukker og udforsker rummet mellem kunst og forskning. En luksusvare. En uundværlig ingrediens i madlavning. En af kroppens vigtigste byggesten. Sukker er et vigtigt omdrejningspunkt i vores hverdag fra det søde drys, vi putter i kaffen, til de molekylære strukturer i vores krop. Udstillingen Sugar Theater sætter fokus på sukker i form af fire utraditionelle kunstværker, der binder kunstens verden sammen med forskning i sukkers betydning for vores kroppe i sundhed og sygdom. Værkerne er opstået på baggrund af et samarbejde mellem digter og kunstner Morten Søndergaard, den kuratoriske platform Laboratoriet for Æstetik og Økologi og to forskergrupper fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet. KILDE: KØBENHAVNS UNIVERSITET.

Foto: shutterstock

1 4 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

Åbningstider: mandag-fredag kl. 9.00-17.00

HAR DU AMD/ØJENFORKALKNING ?

U FÅET DIAGNOSEN ORKALKNING (AMD)?

UFORPLIGTENDE OG GRATIS KONSULTATION I AARHUS PÅ HOTEL SABRO KRO: 20/10, 17/11 og 15/12

Få gratis tilsendt vores 68 siders katalog om øjenbehandlinger, samt det kliniske studie fra Schweiz (oversat til dansk).

R DER LYS FORUDE !

NYHED!

TINNITUS BEHANDLING

Vi introducerer Acustic Mask – en helt ny behandling for tinnitus i DK. Få tilsendt en gratis folder: www.akuhuset.dk

- 102 danske AMD patienter blev behandlet med infrarødt lys i 1. halvår 2017 - 66 % opnåede forbedring af synsevnen, se studiet på vores hjemmeside

Et schweizisk forsøg fra 2016 viste at 56% af tør AMD ENESTE SKANDINAVIEN EN EFFEKTIV BEHANDLING Behandling med infrarødt lys. ENESTE IIpatienterne SKANDINAVIEN EFFEKTIV BEHANDLING ﬁk opløst ellerEN mærkbart reduceret Samlet pakkepris . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ØDT MOD (AMD) med affaldsstoffer i nethinden ved behanØDT LYS LYSdruserne MOD ØJENFORKALKNING ØJENFORKALKNING (AMD) 8 x Medlouxx Phototherapy behandlinger

dlingen med infrarødt lys.

ør AMD ør AMD ret druserne ret druserne

dling med dling med . . sæt i DK´s sæt i DK´s AMD, som vi AMD, som vi

x Medlouxx Phototherapy behandling Vi er88 også kendtPhototherapy for vores behandling AMD behandling med x Medlouxx med infrarødt lys. Samlet pakkepris kun kr. 4.000,med infrarødt Samlet pakkepris kun kr. 4.000,akupunktur fralys. bl.a. Familejournalens artikler. Akupunkturbehandlingen er udviklet med afsæt i DK’s eneste 12 x Medlouxx Phototherapy & 12 x øjenakupunktur 12 x Medlouxx Phototherapy & 12 x øjenakupunktur i kombination inklusiv 2 anbefaledeog kosttilskud. kliniske studie om akupunktur tør AMD, som vi i kombination inklusiv 2 anbefalede kosttilskud. pakkepris kun kr. 9.500,Samlet gennemførte i 2014. kun kr. 9.500,Samlet pakkepris .......... ..........

..................................... .....................................

huset.dk huset.dk

kun kr. 4.000,-

12 x Medlouxx Phototherapy og 12 x øjenakupunktur Kombinationsbehandling inklusiv 2 anbefalede kosttilskud. Samlet pakkepris . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . kun kr. 9.500,Bor du langt væk? Vælg Langdistancepakken: 1 uges intensiv behandling, 1 uges pause, 1 uges intensiv behandling. I alt 10 kombinationsbehandlinger med akupunktur og infrarødt lys samt kosttilskud: . . . . . . . . . . . . . . . . kun kr. 8.000,Vi tilbyder overnatning i vores patientværelser over klinikken

Thomas Borgå Thomas Borgå Thomas Borgå Akupunktør RAB. af af AkupunkturHuset & Akupunktør RAB.Indehaver Indehaver AkupunkturHuset Akupunktørfor RAB. Indehaver af AkupunkturHuset & distributør Medlouxx i Danmark og distributør for Medlouxx i Danmark distributør for Medlouxx i Danmark

LBARE RESULTATER LBARE RESULTATER www.aku-huset.dk

MÅLBARE RESULTATER

www.aku-huset.dk

www.akuhuset.dk

Skive · Tlf.: 71 99 41 60 · info@aku-huset.dk · www@aku-huset.dk Skive · Tlf.: 71 99 41 60 · info@aku-huset.dk · www@aku-huset.dk 01-05-2017 12:20:17

Kielgastvej 3 · 7800 Skive · Telefon 01-05-2017 71 99 41 60 · info@aku-huset.dk · www.aku-huset.dk 12:20:17 ANN_Aeldresagen_205x280mm_AMD_K5.indd 1

30/06/17 09:53

TEMA T O B A K S R Y G N I N G

FARS RYGNING SKADER BARNET Nye forskningsresultater viser, at faderens rygning før undfangelsestidpunktet øger barnets risiko for at få mutationer, som bl.a. kan føre til leukæmi. TEKST NILS SJØBERG FOTO COLOURBOX ”Perioden før undfangelsen har ikke haft den største opmærksomhed og slet ikke for mandens vedkommende. Nu viser nye forskningsresultater, at faderens rygning før undfangelsestidspunktet kan øge barnets risiko for en lang række sygdomme. Det gælder blandt andet leukæmi”, siger Preben Christensen, der er P.hd. og genforsker. Preben Christensen gør samtidig opmærksom på, at den seneste forskning indenfor kræft viser, at cirka en tredjedel af årsagerne til kræft skyldes faktorer, som vi kan gøre noget ved. ”Den nye viden kan vi udnytte til at forebygge kræft både hos den voksne og hos barnet”, siger genforskeren og tilføjer: ”Vi har længe vidst, at usund livsstil og ikke mindst rygning øger risikoen for kræft, men de fleste studier har hidtil overset at mandens rygning kan have en stor indflydelse på det ufødte barn.”

process, som sker flere millioner gange om dagen. ”Mens du læser denne artikel, går DNA’et i dine celler hele tiden i stykker. Faktisk ville du dø, inden du nåede til slutningen, hvis ikke lige det var fordi dine celler har et effektivt enzymsystem til at reparere skaderne”, fortæller Preben Christensen. ”Så længe der er balance mellem beskadigelse og reparation, er alt fint. Næsten da. Ind imellem sker der en lille ”stavefejl” i DNA’et – en såkaldt mutation.” ”Mutationer er ofte helt harmløse, og påvirker ikke cellernes funktion. Den vigtigste information på DNA’et ligger kun på cirka to pct., så langt størstedelen af mutationerne har ingen betydning. Mutationerne kan dog også ramme den vigtige del af DNA’et og dermed nedsætte funktionerne i en celle. Dette sker hyppigt og bidrager til den naturlige aldringsproces.” ”En mutation kan dog også være fatal og betyde, at en celle dør. I de fleste væv har dette mindre betydning. Stamcellerne i vævet deler sig og sørger for, at der er nye celler til at tage over. Dette sker dagligt blandt andet i de celler, som beklæder tyktarmen. En mutation kan også resultere i, at en celle mister evnen til at kontrollere sin vækst. Cellen begynder derfor at vokse og deler sig uhæmmet. Det er det, vi kender som kræft.”

”Vi har længe vidst, at usund livsstil og ikke mindst rygning øger risikoen for kræft, men de fleste studier har hidtil overset, at mandens rygning kan have en stor indflydelse på det ufødte barn,” forklarer Preben Christensen

KRÆFT HOS BARNET Forskerne har i mange år haft øjnene skarpt rettet mod de gravide kvinder. ”Vi har opfattet det som yderst vigtigt, at kvinden under graviditeten havde en upåklagelig livsstil og helst ikke røg. Betydning af mandens sundhed har der været mindre fokus på.” Sammenhængen mellem livsstilen hos forældrene og kræft hos barnet har især været baseret på store dataanalyser. Det har været en udfordring at påvise effekten af kvindens og mandens rygning separat. Ganske få studier har vurderet effekten af mandens rygning, og endnu færre studier har undersøgt betydningen af perioden før undfangelsen. ”Et stort kinesisk populationsstudie har undersøgt børn, hvor moderen var ikkeryger, mens faderen røg. Studiet viste en sammenhæng mellem faderens rygning og udvikling af blandt andet leukæmi hos barnet. Dette første til, at mistanken nu kunne rettes imod manden, men forskerne diskuterede ivrigt, om resultatet kunne skyldes en effekt af passiv rygning?” DNA-BESKADIGELSE OG MUTATIONER Beskadigelse af DNA’et i vores celler er en helt naturlig

1 6 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

SORT UHELD? Helt nye forskningsresultater viser, at cirka to ud af tre kræfttilfælde er et resultat af et ”sort uheld”. Beskadigelse af DNA og reparation er helt naturlig, og det kan aldrig helt undgås at en reparation ikke er korrekt. En person kan derfor blive ramt af kræft, selv om han/hun ikke ryger og i øvrigt har en sund livsstil. ”Nogle personer har en usædvanlig god evne til at reparere deres DNA. Selv om de er rygere og har øget beskadigelse af DNA’et, undgår de alligevel at få kræft. Cellernes evne til at reparere skaderne på DNA’et afhænger blandt andet af vigtige vitaminer og mineraler som eksempelvis D-vitamin og Selen. Hvis man både er ryger og samtidig har mangel på flere vitaminer og

TEMA T O B A K S R Y G N I N G

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

I Sundhed+ kan du i denne måneds tema læse om, hvordan du kann forbedre indeklimaet hjemme hos dig selv

mineraler, vil der være ubalance mellem beskadigelse og reparation. Resultatet er en øget risiko for kræft. Kræftrisikoen øges desuden med øget alder, fordi cellernes evne til at reparere DNA’et mindskes. Rygning udgjorde måske ikke det store problem, da man var 30 år. Men når man er blevet 60, er det en anden sag.” MUTATIONER HOS BARNET I et helt nyt internationalt forskningsprojekt har man undersøgt, hvordan mutationer kan overføres fra faderen til barnet. Hypotesen var, at DNA’et beskadiges i sædcellen. Da sædcellen ikke kan reparere DNA’et, sker dette først efter ægget er befrugtet. Projektet har omfattet undersøgelse af DNA-beskadigelse i sædcellerne samt sekventering af DNA’et hos moderen, faderen og barnet. Sekventeringen er en slags ”stavekontrol”, hvor nye mutationer hos barnet kan påvises. Samtidig kunne det fastslås, at mutationerne i særlig grad kom fra faderen, hvis denne samtidig havde øget beskadigelse af DNA’et i sædcellerne. Studiet undersøgte dog ikke, om de nye mutationer også førte til leukæmi. Et øget antal mutationer hos barnet kan øge risikoen for en lang række sygdomme. Det nye studium bekræfter blandt andet et tidligere studium af skizofreni og autisme hos børn. Her fandt man, at 94 pct. af de nye mutationer kom fra faderen. FOREBYGGELSE AF KRÆFT ”Vi kan aldrig forebygge kræft 100 pct. da det er naturligt, at DNA’et går i stykker og repareres. Nogle personer vil derfor blive ramt af ”sort uheld” på trods af, at deres livsstil er upåklagelig. Et langt stykke hen ad vejen kan man sige, at sundhed

består i at være heldig – uge efter uge, måned efter måned og år efter år. Heldet gør, at man undgår den fatale mutation, som betyder, at man er ramt af kræft. Den gode livsstil kan dog reducere risikoen for kræft med cirka 1/3 del. Det gælder om at undgå faktorer, som øger beskadigelsen af DNA – eksempelvis rygning. Samtidig bør man optimere forsyningen med vigtige mineraler og vitaminer – bl.a. ved at spise en sund og varieret kost med mange grøntsager. Et supplement med multivitaminer er en god idé.” ”Når familieforøgelsen planlægges er det særligt vigtigt at have fokus på den sunde livsstil. Det nye er, at dette i særligt grad gælder for manden og at perioden før undfangelsen er særlig vigtig. Da det tager 72 dage at lave nye sædceller, skal familieforøgelsen planlægges i god tid! Det er naturligvis stadig vigtigt, at kvinden har fokus på sundheden under graviditeten. Det er et fælles projekt at opnå den bedst mulige sundhed hos det kommende barn.”

OM EKSPERTEN Preben Christensen er Ph.D. og direktør ved SPZ Lab, København, samt fertilitetsforsker. Han har forsket inden for fertilitet siden 1992 og de seneste 10 år især arbejdet med nedsat fertilitet hos manden.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

HJÆLP VED FORKØLELSE OG BIHULEBETÆNDELSE Har dit barn problemer med allergi, forkølelse eller bihule/pandehulebetændelse, så er Rhino Horn Junior en effektiv hjælp. Rhino Horn Junior, der også bliver kaldt Næsehorn, hjælper dit barn, så det undgår en penicillinkur ved bihule- og pandehulebetændelse. Rhino Horn Junior skyller også slim væk ved forkølelse og pollen væk ved allergi. Har dit 4-12 årige barn derfor udfordringer med luftvejene, så gør som 23.000 andre forældre gør i år. Køb Rhino Horn på apoteket. Næsehornet er udviklet over 25 år. Det er miljøgodkendt og testet gennem en omfattende REACH-analyse (defineret af EU’s program for at opdage og registrere farlige kemikalier). Rhino Horn Junior fås på apoteket.

UNIK FERIEBOLIG

LEJE

www.casalucia.dk Casa.Sundhed.185x65 mm.indd 1

SALG

www.bolig-arenas.dk 11/09/2017 11.04

Har du født ved kejsersnit, eller ved du, at du skal? Så er du en af de 20 % af landets fødende, som vi kalder

KEJSERINDER Vi har hjulpet flere hundrede kejserinder stærkt tilbage efter fødslen, og vi vil elske også at hjælpe dig. www.kejserinderne.dk

TEMA T O B A K S R Y G N I N G

FOREBYG RYGNING – FOKUSÉR PÅ DE UNGE Direktøren for Vidensråd for Forebyggelse vil forhindre de unge i at ryge: Gør som irerne, kald det Child Protection, det kan ingen da være uenig i. TEKST NILS SJØBERG FOTO COLOURBOX Hver dag begynder 40 unge under 18 år at ryge. Hver fjerde 15-årig ryger enten dagligt eller ugentligt, og 26 pct. af de 16-20-årige ryger dagligt eller lejlighedsvist. ”Det er en katastrofal udvikling, da de unge er særdeles sårbare over for rygning”, siger Morten Grønbæk, der er direktør for Vidensråd for Forebyggelse. ”Jo tidligere de unge begynder at ryge, des større er deres afhængighed, og jo sværere er det for dem at holde op igen.” Blandt unge, som begynder at ryge og fortsætter med det, vil halvdelen dø af sygdomme, som er relateret til deres rygning. De risikerer også at dø 10 år tidligere end ikkerygere og at have 14 skranteår med langvarig sygdom inden de dør.

er udsat for passiv rygning i hjemmet, mod kun tolv blandt højere uddannede. På erhvervsskolerne ryger 37 pct. af de unge mod ’kun’ tolv procent af gymnasieeleverne. Kort fortalt, begynder personer fra socialt dårligere stillede vilkår at ryge tidligere. De ryger mere og har sidenhen sværere ved senere at holde op. Det betyder ikke, at rygere med lave uddannelser er mindre motiverede for at holde op med at ryge end personer med lange uddannelser. De får bare ikke den samme opbakning fra omgivelserne”.

STOP RYGNING – FOREBYGGELSE VIRKER Vidensråd for Forebyggelse arbejder for at skabe et sundere med mindre sociale ulighed. ”En forbedret folkesundhed har mange fordele. For det første vil det betyde et længere liv med mindre sygdom AMBITIONER ER IKKE NOK for den enkelte. For det andet er der helt oplagte samEn helt ny dansk undersøgelse fra Vidensråd for Forebygfundsøkonomiske gevinster ved en sundere befolkning, gelse og Syddansk Universitet, SDU, har vist at hver fjerde som principielt har brug for færre sundhedsydelser og kan gymnasieelev og hver tredje erhbidrage aktivt til samfundsprovervsskoleelev, der ryger dagligt, er duktionen i flere år”, siger Morten afhængig af cigaretterne. Grønbæk og gør opmærksom på, at VIDENSRÅD FOR FOREBYG”Firs procent af de 16-20-årige rygning uden sammenligning er den GELSE FORESLÅR: dagligrygere vil gerne holde op med risikofaktor, der koster flest liv. • Håndhævelse af aldersgrænser at ryge. Derfor skal vi handle nu”, siger Morten Grønbæk og tilføjer: ”Jeg vil derfor argumentere for • Højere priser ”Erfaringer fra andre lande viser, at den massive skadevirkning, vi • Gem tobakken fra disken at andelen af børn og unge, der ved der kommer af rygning, kræver • Gem tobakken fra butikkerne begynder at ryge, kan nedbringes anvendelse af hårdere metoder end (salg på apoteker) betydeligt, hvis beslutningstagerne informationskampagner. Vi har som • Forbud mod rygning på erhhar vilje og mod til at tage politiske samfund en særlig forpligtelse til at vervsskoler midler i brug. Regeringens mål om sikre børn og unges sundhed. En en røgfri generation er et skridt i tidlig forebyggelsesindsats vil betyde den rigtige retning, men ambitionen et godt udgangspunkt for et langt gør det ikke alene. Målet bør og og sundt liv. Jeg taler ikke om at skal hurtigst muligt følges op af strukturelle tiltag, hvis vi vil hetze de rygere, der ønsker at fortsætte. Jeg taler ikke om opleve en røgfri generation i 2030.” moraliserende løftede pegefingre. Jeg taler om at forebygge rygestart blandt børn og unge og hjælpe dem, der SOCIAL ULIGHED I SUNDHED ønsker det, til at blive røgfri. Ifølge nye og chokerende tal Direktøren for Vidensråd for Forebyggelse gør opmærkfra Sundhedsstyrelsen vil næsten hver tiende af de børn og som på, at man skulle tro, at sygeligheden var nogenlunde unge, der i dag er mellem 11 og 17 år gamle, dø som følge ligeligt fordelt i et samfund som det danske, hvor alle har af deres rygning. Det skal vi tage dybt alvorligt og gøre lige adgang til sundhedsvæsenet. noget ved. Der har allerede været en masse kampagner, der ”Men det er slet ikke tilfældet. Danmark har en udtalt forsøger at forklare børn og unge, hvor skadelig rygning er. ulighed i sundhed, og uligheden er øget betydeligt de seKampagner er vigtige, hvis de ikke var der, ville vi ikke vide neste 30 år. I dag lever højtuddannede næsten 10 år længeat det er godt at motionere og skidt at ryge – og så kan re end kortuddannede, og de højtuddannede har en bedre de legitimere andre tiltag. For der skal andre tiltag til, fordi chancer for at overleve samme sygdom”, siger Morten for mange unge er det ligegyldig viden, at de kan dø af Grønbæk og gør opmærksom på, at den væsentligste årsag deres rygning i fremtiden. For dem føles livet uendeligt og er rygning. tanken om at blive tredive ligger meget langt ude i frem”Det vil sige, at der er flere rygere blandt personer med tiden. Vigtigst er her og nu at være smart med de smarte. lav uddannelse sammenlignet med personer med højere Mit forslag er at vi derfor tager deres sag i vores hånd – og uddannelse. Fyrre pct. af småbørn af lavt uddannede mødre forhindrer dem i at ryge.”

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

FÅ SUNDHED DIREKTE I DIN INBOX

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN® Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!

Måske når du ikke altid at hente det nye Sundhed, når det udkommer. Men hvis du tilmelder dig vores elektroniske nyhedsbrev, får du ganske automatisk sendt en påmindelse om, at magasinet er udkommet.

Stop din partners snorken!

Du modtager også et uddrag af nogle af de spændende artikler, nyheder, konkurrencerog opskrifter fra magasinet direkte til din e-mail. Det koster selvfølgelig ingenting, og du kan altid framelde det igen.

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken - klinisk testet. Køb den i dag på snorban.dk. Vi giver garanteret effekt eller pengene retur! snorban.dk

MELD DIG TIL PÅ MAGASINET-SUNDHED.DK Garanteret effekt eller pengene retur!

Godkendt af e-mærket · SnorBan DK ApS · Dalgas Avenue 40 · 8000 Aarhus C www.snorban.dk

BIOFREEZE ® EFFEKTIV SMERTELINDRING GRATIS PRØVE

CE-mærket Medical Device

Ring 8654 0058

Koldterapi til lindring af fysiske smerter

Ømme muskler Overbelastede muskler ¬ Ondt i ryggen ¬ Smerter i benene ¬ Ledsmerter ¬ Forstrækninger ¬ Forstuvninger T: 8654 0058 info@yourcare.dk ¬ Sportsskader yourcare.dk ¬ ¬

KØB PRODUKTERNE PÅ DIT LOKALE APOTEK ELLER NÆRMESTE HELSEKOSTFORRETNING 12/01/17 12.14

Super stift individuelt stel i krom molybdæn stål og aluminium

Telefon: 29 43 37 67

www.by-conniehansen.com

mail@by-conniehansen.com

Foto John Clark Russ

2017-109_Magasinet Sundhed_180x65_Biofreeze.indd 1

TEMA T O B A K S R Y G N I N G

SKRÆKKAMPAGNER DUER IKKE

Informationskampagner i de små klasser og respektfulde samtaler kan være vejen til et begrænset tobaksforbrug blandt unge. TEKST NILS SJØBERG FOTO PRESSFOTO - FREEPIK.COM Eleverne på erhvervsuddannelser er trætte af de løftede pegefingre og skrækkampagner. Et spritnyt pilotprojekt fra Statens Institut for Folkesundhed anbefaler derfor nu samtaler med de unge rygere uden kritiske røster. Desuden bliver der lagt op til informationskampagner om cigaretter og deres skadelige virkninger allerede fra 1., 2. og 3. klasse. ”De unge ved godt, at det er usundt at ryge, men de er trætte af at få det at vide. De bliver provokeret af rygeforbud og af advarslerne på cigaretpakkerne”, siger Gro Inge Lemcke Hansen fra Statens Institut for Folkesundhed, SIF. Hun er projektleder bag pilotprojekt ”De unges stemme – en pilotundersøgelse af brug af fremtids-workshops på erhvervsskoler” om unge og rygning. ”De unge oplever det som mangel på respekt for deres situation, når de bliver mødt med skrækkampagner. Det er derfor vigtigt, at vi lytter til deres erfaringer.” NYE METODER Målet med pilotprojektet har været at undersøge, hvordan sundhedssektoren, lærere og forældre bedst kan få de unge til at undlade at ryge. ”Vi spurgt 20 unge rygere for at finde ud af, hvordan vi bedst kan appellere til dem, så de kan stoppe med at ryge eller i det mindste begrænse tobaksrygningen”, fortæller Gro Inge Lemcke Hansen, som har lagt vægt på at lytte til de unges egne erfaringer.

”Det er helt tydeligt, at de unge ikke oplever, at de bliver hørt. De vil have respekt, og de vil tages med på råd, om eventuelle regler om rygestop”, siger projektlederen. Hun gør det samtidig klart, at det er nødvendigt at finde nye metoder til at komme i dialog med de unge. MINDRE LYST I pilotprojektet havde nogle af de ældste deltagere røget i 14 år, mens nogle af de yngste kun havde røget i 14 dage. Udgangspunktet for de unge rygeres tobaksvaner var helt bevidst meget forskelligt. ”Vi bad dem diskutere nogle af deres negative erfaringer med at være ryger, da vi gerne vil have dem til at sætte ord på, hvordan vi i Statens Institut for Folkesundhed kan hjælpe dem med vores arbejde med forebyggelse og rygestop.” ”De unge foreslog blandt andet, at vi skal sætte ind med antiryge-kampagner i de små klasser i folkeskolen, og at erhvervsskolerne skal hjælpe de unge med at organisere rygestop i praktikperioder.” Projektgruppen sidder dermed med helt konkrete bud på en mulig begrænsning af rygningen. “Det gjorde også indtryk på nogle af de unge, der havde røget i kort tid at høre de erfarne rygeres dårlige erfaringer med rygning. For nogle unge betød det oven i købet, at de fik mindre lyst til at ryge”, fortæller Gro Inge Lemcke Hansen.

MICHELLE KNUDSEN, FRISØR, 18 ÅR, IKKE-RYGER

SØREN BINDESBØL, KOK, 25 ÅR, RYGER

NICOLAS PEDERSEN, TJENER, 23 ÅR, RYGER

MICHELLE PEDERSEN, FRISØR, 22 ÅR, RYGER

Jeg kan godt se, at de har det sjovt, når de ryger. Når jeg derfor ikke ryger, så hænger det sammen med, at min mormor og jeg lavede en aftale om at hun ville stoppe med at ryge, hvis jeg lod være med at begynde at ryge.

Jeg startede med at ryge, da jeg var 15 år og havde en kæreste, der røg. Så røg jeg også. Det er beroligende. Det er også nemt at finde nogen at snakke med, når man står og ryger. Det giver et fællesskab og en ro. Skrækkampagner hjælper ikke for jeg ved godt, at det er usundt.

Det giver et fællesskab at ryge sammen med de andre. Derfor betyder det ikke noget, om det er både dyrt og usundt. Det bedste ville derfor være, hvis man slet ikke kunne købe cigaretter.

Jeg ved godt, at det giver lungekræft at ryge, men det er dejligt at slappe af med en smøg sammen med de andre. Jeg ved godt, at tobak lugter, og at det er ulækkert at ryge, når man er frisør, men jeg kan ikke lade være.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

Homøopatisk antroposofisk medicin Allergica er i dag en moderne dansk lægemiddelvirksomhed, med et stort antal homøopati ske lægemidler.

GENVIND DIN LIVSKVALITET! Få et sundere og mere effektivt lymfesystem og oprethold et godt og velfungerende kredsløb med dynamisk kompresionsterapi.

Allergica fremstiller medicin, hvor mennesket er i centrum. Det betyder blandt andet, at de vigtigste processer foreta ges i hånden af mennesker og ikke af maskiner.

I Allergica mener vi, at pro duktion af lægemidler er en almenmenneskelig opgave, og at de økonomiske interesser må vige for dette formål. Allergicas økonomiske over skud går derfor til nødvendig konsolidering, udvikling og støtte til andre almennyttige homøopatiske og antropo sofiske initiativer.

Hagemannsvej 11, 8600 Silkeborg, Tlf. 70 26 17 77 www.allergica.dk

VI KAN HJÆLPE DIG DER LEVER MED:

• Lymfødem • Diabetes • Gigt • Kræft • Diabetes • Kroniske smerter

Læs mere og bestil på: www.recover4you.dk

Varmepuder mod spændinger og ømhed i kroppen -opvarmning i mikro- eller bageovn Indeholder rapsfrø som er meget olieholdige og er termisk behandlet for at opnå et hygiejnisk naturprodukt som kan opvarmes igen og igen. Fås i tre varianter • En krave specielt udformet til nakken • En aflang pude 17 x 50 cm - som kan bruges over hele kroppen . • En pude som måler 17 x 30 cm som er let at medbringe på arbejde eller ferie. Puderne er bløde og lette at arbejde med og betræk kan vaskes ved 40 grader. Køb puderne hos Matas.

www.sipacare.dk tlf. 70 27 00 32

TEMA T O B A K S R Y G N I N G

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

I Sundhed+ kan du i denne måned få gode råd til hvorfor du bør lufte ud dagligt

Unge er afhæninge af nikotin Hver tredje erhvervsskoleelev og hver fjerde gymnasieelev, der ryger dagligt, er afhængig af nikotin. De unge ryger, selvom de er syge og ligger i sengen, og de kan ikke undvære morgencigaretten. TEKST ANNE HANSEN FOTO BEDNEYIMAGES - FREEPIK.COM “Det kommet bag på os, at så mange unge er fysisk afhængige af nikotin”. Kommentaren kommer fra professor Janne S. Tolstrup, Statens Institut for Folkesundhed, SDU. Hun har netop fået forelagt resultatet af en ny undersøgelse af unges rygevaner på ungdomsuddannelserne. Janne S. Tolstrup lægger ikke skjul på, at hun er overrasket. ”Vi har tidligere antaget, at de unge rygere først meget senere i livet udviklede en nikotinafhængighed, men vi må nu konstatere, at der er mange, der allerede i en ung alder er afhængige af cigaretter,” siger professoren. KAN IKKE UNDVÆRE MORGENCIGARETTEN Gymnasie- og erhvervsskoleelever kan ikke undvære morgencigaretten. Cirka hver fjerde gymnasieelev og hver tredje erhvervsskoleelev, der ryger dagligt, er afhængig af cigaretterne, viser tal fra en rapport fra Statens Institut for Folkesundhed, SDU. Rapporten bygger på data fra 75.000 unge på landets gymnasier og erhvervsuddannelser, der har svaret på spørgsmål om deres rygevaner. Blandt andet er eleverne blevet spurgt om, hvilken cigaret, der er sværest at undvære

i løbet af dagen, og om de ryger, når de er syge og ligger i sengen. ”Kombinationen af, at man har sværest ved at undvære morgencigaretten, og at man ryger, selvom man er syg, er et udtryk for høj grad af nikotinafhængighed. Blandt de daglige rygere er 24 pct. af gymnasieeleverne og 36 pct. af erhvervsskoleeleverne afhængige af nikotin”, oplyser Janne S. Tolstrup DRENGE MERE AFHÆNGIGE Ifølge rapporten er flere drenge end piger afhængige af nikotin. Blandt dagligrygere på gymnasiet angiver 25 pct. af drengene og 22 pct. af pigerne, at de både har svært ved at undvære cigaretten om morgenen, og at de ryger, når de er syge og ligger i sengen. På erhvervsuddannelser er andelen 38 pct. af drengene og 31 pct. af pigerne. ”Det er samtidig helt tydeligt, at de fleste unge ønsker at stoppe med at ryge”, fortæller Janne S. Tolstrup, med henvisning til undersøgelsen. 78 pct. af dagligrygere på gymnasier og 73 pct. på erhvervsuddannelser svarer, at de gerne vil kvitte tobakken.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 2 3

TEMA T O B A K S R Y G N I N G

RYGNING HAR KONSEKVENSER Tobaksrygning er den enkeltfaktor, der har den største negative indflydelse på danskernes helbred. Rygning skader hele kroppen. Rygning er årsag til næsten alle tilfælde af lungekræft og kronisk lungesygdom (KOL). Rygning øger desuden risikoen for mange andre kræftsygdomme og hjertekarsygdom. Derudover øges risikoen for øjensygdomme, muskel/skeletlidelser, mavesår, diabetes, paradentose, nedsat fertilitet, impotens og dårlig sårheling. TEKST SUNDHEDSSTYRELSEN.DK FOTO COLOURBOX

LUFTVEJE • Lungebetændelse • Lungekræft • KOL • Astma

BEVÆGEAPPARAT • Osteoporose (knogleskørhed) • Knoglebrud • Diskusprolaps og rygsmerter

GRAVIDITET • Spontan abort • Graviditet udenfor livmoderen • Foreliggende moderkage og moderkageløsning • For tidlig fødsel af lille barn (<2500 gr.) • Øget dødelighed under og efter fødslen • Specifikke misdannelser (især læbegane spalte) • Vuggedød (på grund af udsættelse for tobaksforurenet luft)

HUDEN • Rynker • Nedsat sårheling • Afstødning af hudtransplantat • Psoriasis (især pustuløs)

SKJOLDBRUSKKIRTEL • Kræft i skjoldbruskkirtlen • Struma og øget volumen af skjoldbruskkirtlen • Graves øjensygdom (øjensygdom i forbindelse med struma)

BUGSPYTKIRTEL OG SUKKERSYGE • Kræft i bugspytkirtlen • Udvikling af insulinresistens og sukkersyge • Ved sukkersyge: fremskynder udvikling af hjertekarsygdom, øget risiko for nyreskade, amputation og øget dødelighed)

24 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

URINVEJE • Nyrekræft • Blærekræft • Stress inkontinens

KØNSORGANER OG FORPLANTNING • Nedsat østrogenproduktion og tidligere overgangsalder • Nedsat spermkvalitet • Impotens • Nedsat frugtbarhed hos kvinder

TEMA T O B A K S R Y G N I N G HJERNE • Komplekse interaktioner med skizofreni • Højere doser af antipsykotisk medicin • Vaskulær demens (demens pga. dårlig blodforsyning til hjernen)

ØJNE • Grå stær • Aldersrelateret makuladegeneration (øjensygdom i den centrale del af nethinden)

IMMUNSYSTEM • Nedsat modstandsdygtighed overfor infektioner

HJERTEKAR • Åreforkalkning • Angina pectoris (brystsmerter pga. åreforkalkning af hjertets kar) • Blodprop i hjertet • Aortaanuerisme (udposning på hovedpulsåren) • Slagtilfælde (hjerneblødning – blodprop i hjernen) • Subarachnoidalblødning (blødning under hjernehinden) • Perifer okklusiv arteriesygdom (vindueskigger syndrom, åreforkalkning i benene) • Buergers sygdom (afklemning af blodkar i benene)

NÆSE, MUND, SVÆLG OG BIHULER • Kræft i mundhule, tunge, næse, bihuler, svælg, strubehoved • Tænder: caries, tab af tænder • Mundhule: betændelsestilstande i mundhulen, paradentose

LEVER OG GALDE • Leverkræft • Galdeblærekræft

SPISERØR OG MAVETARM • Mavesår • Spiserørskræft • Mavesækskræft • Endetarms og tyktarmskræft • Crohns sygdom (kronisk tarmbetændelse)

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 2 5

SUNDT & GODT

SMS SKABER GANGPROBLEMER

Intensiv brug af mobiltelefon påvirker vores motorik negativt. Det er konklusionen i ny forskning fra Aalborg Universitet. Folk tager kortere skridt og bliver mere usikre til bens, når de skriver besked på en smartphone, mens de går. ”Vi udfordrer vores kognitive og motoriske evner til et punkt, hvor vi gør begge dele halvdårligt; altså både skriver beskeder og går. Så uanset hvad vi siger, kan vi ikke multitaske,” slår professor Pascal Madeleine fra Institut for Medicin og Sundhedsteknologi på Aalborg Universitet, AAU, fast. Der er tidligere lavet undersøgelser af, hvordan vores mobilbrug påvirker trafiksikkerheden, når vi kører bil. ”Der har derimod kun været lavet begrænsede undersøgelser af, hvad der sker, når vi går og skriver SMS’er samtidig. Nu er det bevist, at vi kan blive så optaget af smartphonen, at vores gangmønster bliver ustabilt, og at vi eksempelvis kan glemme at se os til siderne, inden vi krydser en vej. KILDE: AALBORG UNIVERSITET.

Foto: Nensuria - Freepik.com

ENLIGE DROPPER TEST

Singler er ikke gode til at benytte det nationale tilbud om screening for tarmkræft. Det viser en undersøgelse, som Aalborg Universitet (AAU) har gennemført. Universitetet har kigget på i alt 93.500 nordjyder mellem 50 og 75 år – og sammenkørt forskellige offentlige nationale registre for at finde ud af, hvem der ikke benytter tilbuddet om at blive undersøgt for tarmkræft. Undersøgelsen viser, at det primært er enlige mænd, der er dårlige til at benytte tilbuddet om tarmscreening. ”På landsplan er der en overvægt af enlige mænd med enten kort uddannelse eller uden uddannelse blandt de, der ikke benytter tarmscreeningsprogrammet. Men blandt nordjyderne er det både enlige mænd og kvinder. Sandsynligheden for at enlige kvinder og mænd i Nordjylland ikke benytter tarmscreeningsprogrammet er 63 pct. højere, når man sammenligner med nordjyder i parforhold, forklarer kandidat i folkesundhedsvidenskab Ulrik Deding. Generelt er danskerne dog bedre til at benytte sig af tarmscreeningsprogrammer end borgere i andre lande med nationale cancerscreeningsprogrammer. Deltagelsen er generelt højest i Jylland og på Fyn og lavest i Region Sjælland og Region Hovedstaden. KILDE: AALBORG UNIVERSITET. Foto: Snowing - Freepik.com

2 6 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

Revolutionerende Produkt mod Hårtab

ANNONCE

Med CRESCINA kan du stoppe dit hårtab og genaktiver hårvæksten. Den stærke effekt kommer fra stamceller og et særligt aktiv som booster den naturlige hårvækst og korrigerer ubalance i hårvækst cyklussen. Kæmper du ligesom 1,5 millioner andre danskere med hårtab kan du hente hjælp fra produktet CRESCINA, som virker mod hårtab. Midlertidigt hårtab kan helbredes og behandles oftest inden for 2-4 måneder. Permanent hårtab derimod (oftest arveligt), kan ikke helbredes, men behandling med CRESCINA, kan udskyde hårtabs- og udtyndingsprocessen. Produktet virker mod alle hårtabslidelser; hårtab forårsaget afstress, hormoner, arvelighed, alder, graviditet, mm. Efter visse medicinske behandlinger, såsom kemoterapi, vil behandling med CRESCINA kunne aktivere hårvæksten umiddelbart efter endt behandling. Lene på 42 år og Lars på 51 år har tabt store mængder hår i forbindelse med stress.

Begge har gennemført en behandling med CRESCINA. Læs herunder om deres erfaring med produktet. De fulde historier findes på Facebook.com/crescina.dk.

Lars’s historie

Jeg var inde i en periode med megen stress og hårdt arbejde, da jeg pludselig opdagede at håret langsomt forsvandt og lavede to bare pletter i hovedbunden på mit 51 årige hoved. Jeg hørte om produktet CRESCINA og gik omgående igang med en behandling og meget hurtigt kom det første resultat og hurtigt blev det bedre. En ny plet kom et andet sted og straks påbegyndte jeg også behandling her og i dag er alt håret kommet tilbage alle steder og jeg er dybt taknemmelig for at der findes andre muligheder end behandlinger med kortison eller binyrebark hormoner.

70% af alle mænd vil opleve hårtab inden de bliver 50 (foto shutterstock)

Lenes historie

Jeg startede i behandling med CRESCINA Complete 1300 og allerede efter 2 måneder, var mine skaldede pletter begyndte at blive dækket af små hår, min hovedbund var ikke længere lige så tydelig, og min frisør var fuldstændig målløs over, hvor mange nye hår, jeg havde fået, som samtidig var både stærke og tykke. Jeg forsatte behandlingen med CRESCINA GENVÆKST i 2 måneder for at booste hårvæksten, og resultatet er fantastisk. (privat foto)

Gratis hårbundsundersøgelse

I samarbejde med CRESCINA tilbyder Glostrup og Hadsten Apotek gratis og uforpligtende hårrodsanalyse med Crescina’s specielle mikro-kamera og tilbyder samtidig kyndig vejledning i valg af variant og styrke. CRESCINA HFSC er afpasset I forskellige varianter og styrker i formler til mænd og kvinder.

Lene start

Dokumenteret effekt

Lene efter 8 måneder

CRESCINA er testet på førende laboratorier i Europa og holder 9 internationale patenter. Testresultater efter 4 måneders behandling viser at testpersonerne fik mere end 6.300 nye hår og et reduceret hårtab på 46,8%.

Produktet sælges online hos matas.dk, webapoteket.dk apotekeren.dk crescina.dk

crescina.dk og i håndkøb hos

På crescina.dk kan du finde information Matas medicare butikker omkring de fleste typer af hårtab, samt og hos udvalgte vejledning til valg af rette behandling.

apotekere.

Råd og vejledning hos DK importør Galaxa Pharma - tel. 70 70 73 37

F AVNE EL B Ø SE LA RD

SLIP FOR HOVEDPINE OG BEGÆNS DIN MIGRÆNE Tal fra Migræne Foreningen og Dansk Hovedpine Selskab viser, at 200.000 danskere har hovedpine eller migræne hver dag, og at det giver omkring tre millioner sygedage årligt. Det er dermed en af de mest almindelige lidelser i Danmark. Øvelserne, der er udviklet i samarbejde med Migræne Foreningen og Dansk Hovedpine Selskab, kan bruges som forebyggelse mod hovedpine og migræne, men kan også medvirke til at begrænse virkningerne af hovedpine og migræne. TEKST MARIE ENGEL, ERGOTERAPEUT OG SPORTSMASSØR FOTO COLOURBOX & MIGRÆNE OG HOVEDPINEFORENINGEN

ET SUNDT SAMARBEJDE Disse øvelser er bragt i samarbejde med Migræne og Hovedpineforeningen. Foreningen er en uafhængig patientforening for medlemmer med alle former for migræne og hovedpine.

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

2 8 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

I Sundhed+ kan du i denne måned få nogle gode øvelser, som kan hjælpe dig på vej til at styrke hørelsen og udskyde høreapparaterne og tinnitus.

ØVELSER

OM EKSPERTEN Marie Engel Jensen har arbejdet som ergoterapeut siden 2010. Marie er uddannet sportsmassør hvilket har givet hende en bred viden om anatomi/ fysiologi samt kroppens bevægemønstre. Hun finder varierede ergonomiske løsninger til din arbejdsplads. Hun er en anderledes tænkende ergoterapeut der har en holdning til din kropsholdning. Hun finder frem til den bedste indretning af jeres arbejdsplads, vejleder i korrekte

ergonomiske arbejdsstillinger og nørder rundt i relevante ergonomiske produkter.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 2 9

ØVELSER

8 TALLET

Nakken er alt for sjældent aktiv, fordi man sidder eller står i den samme stilling mange timer om dagen. Derfor bliver den ofte stiv, fortæller Marie Engel. For at varme nakken op før øvelserne, kan man stille sig ret op og ned. Form et 8-tal med hovedet ved at føre det rundt med langsomme bevægelser. Øjnene skal være afslappede og følge med hovedet rundt. Gentag 8-tallet 10 gange. Øvelsen skal tage fat i musklerne hele vejen ned i den øverste del af ryggen. Begynd og afslut med denne øvelse.

TRÆK MUSKLERNE FRA HINANDEN

Grunden til, at mange mennesker får spændingshovedpine, er, at musklerne i nakken er spændte. Det kan man afhjælpe ved at trække dem nænsomt fra hinanden. Læg hovedet til siden og før den ene hånd til nakkekanten nedefra og den anden til nakkekanten oppefra. Fingrene skal være samlede, og fingerspidserne på højre og venstre hånd skal være lige over for hinanden. Træk forsigtigt musklen fra hinanden ved at trække op med den øverste hånd og ned med den nederste. Øvelsen skal laves siddende med begge fødder i gulvet. Sådan sikrer man, at man har kontrol over ryggen, ikke falder sammen og ikke risikerer at stå skævt, fortæller Marie Engel.

HAGEN MOD BRYSTET

Musklerne fra nakken ender helt oppe på toppen af hovedet. For at få fat på de øverste muskler kan man trække hagen mod brystet, så man får en lille dobbelthage, og så man mærker et stræk i nakken. Placer fingrene bag på hovedet og tryk forsigtigt med fingerspidserne. Før fingrene længere op på hovedet, så de vandrer op på toppen og ender ned over panden.

3 0 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

ØVELSER

FÅ FAT I ET HÅNDKLÆDE

Sidste øvelse er statisk. Her skal man have fat i et lille håndklæde, som skal placeres mellem det øverste af ryggen og væggen. På den måde er det lettere at presse ryggen mod væggen. Lav en lille dobbelthage ved at føre hagen mod brystet. Pres eventuelt blidt på hagen med en finger. Strækket skal kunne mærkes helt ned til håndklædet. Strækket kan med fordel holdes så længe som muligt, mens man langsomt svajer fra side til side. Her får man fat i alle de små nakkehvirvler og øvre rygsøjle, hvor mange myoser, der giver hovedpine, sidder.

ET TRYK MED EN BOLD

Et godt redskab til at komme dybere ind til nakkemusklerne og nakkehvirvlerne er en massagebold. Marie Engel foreslår, at man enten bruger en tennisbold eller en golfbold, hvis man ikke vil investere i en bold, der er lavet til afspænding. Den første øvelse kan se svær ud, men når man først har vænnet sig til den, er den nem. Man skal finde en dørkarm eller et sted, hvor væggen har en kant. Herefter bukker man sig ned, så den ene side af nakken rammer kanten. Her placerer man bolden. Pres indad med hele kroppen. Sørg for, at fødderne peger ligefrem i samme retning som knæene. Hvis man er i tvivl, om man har fundet det rigtige punkt, kan man køre bolden lidt frem og tilbage. Man er ikke i tvivl, når den trykker det rigtige sted.

OG NU TIL RYGSØJLEN

Spændinger fra nakken, der ofte er skyld i hovedpine, skyldes blandt andet myoser og spændinger langs rygsøjlen. Dem kan man løsne op for ved at stille sig lige op ad en væg. Placer bolden på den ene side langs rygsøjlen og rul den op og ned langs rygsøjlen, mens du presser ryggen blidt ind mod væggen. Massagebolden er også god til folk, der ønsker et alternativ til den traditionelle udstrækning og afspænding, påpeger Marie Engel.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

ANNONCE

FÅR DU JERN NOK? ”Jeg er bleg, jeg bliver let svimmel og er ofte træt og mat”.... kan du genkende dette? Så er der sansynlighed for at du har jernunderskud.

FÅR DU FOR LIDT? SANDSYNLIGHEDEN FOR, AT DU ER EN AF DEM, DER KENDER PROBLEMET, ER RET STOR. AT VÆRE I UNDERSKUD AF JERN KAN GIVE FORSKELLIGE SYMPTOMER - LIGE FRA TRÆTHED, MANGLENDE OVERSKUD OG SVIMMELHED TIL SKØRE NEGLE OG BLEGHED - SELV PÅ EN SOMMERDAG….

Tag et letoptageligt jerntilskud f.eks. Floradix® Kräuterblut®.

”Nu kan jeg igen se frem til, at succesen fra sidste års kvindeløb kan gentages. Frisk, glad og fuld af energi! ” - Lene, 34 år

Når man ved, hvor stor betydning jern har for kroppens funktion, så forstår man bedre, hvorfor det er så vigtigt, at kroppen er velforsynet med jern. De røde blodlegemer er livsvigtige Jern har stor betydning for de røde blodlegemer og ilttransporten rundt i kroppen. Men ud over det har jern også særlig stor indvirkning på andre dele af kroppens funktioner - bl.a. evnen til at lære, huske og forstå - den såkaldte kognitive funktion - særligt hos børn og unge i voksealderen. Jern er ligeledes vigtig for immunsystemets funktion og for produktionen af energi, så vi føler os godt tilpas og har overskud til alt det sjove i livet. Hvorfor Floradix® Kräuterblut®? Floradix® Kräuterblut® er en urte-jerneliksir, der gennem årtier har været et af de mest anvendte jerntilskud

i Danmark. Ofte stifter kvinder bekendtskab med Floradix® Kräuterblut® i forbindelse med graviditet og fortsætter derefter tit med produktet som kur et par gange om året. Årsagen til, at Floradix® Kräuterblut® virker så godt, skal findes i den helt særlige sammensætning med syrlige frugtsafter, der fremmer optagelsen, samt urter, der virker mildt på maven, kombineret med indholdet af organisk bundet jern i en letoptagelig flydende form. Den naturlige og behagelige smag kommer udelukkende fra de naturlige ingredienser fra bl.a. blomster, frugter og bær.

✔ ✔ ✔ ✔

Jeg fik energien tilbage ”Jeg var uden energi og overskud! Og når min arbejdsdag var slut, så var jeg flad… helt flad, og kunne kun tænke på “min sofa”. Jeg kender Floradix® Kräuterblut® fra mine graviditeter og tænkte, at det måske kunne hjælpe mig på vej igen. Selvfølgelig levede det fuldt ud op til min forventninger! Allerede efter få dage begyndte energien så småt at vende tilbage igen - og med ny energi kom overskuddet og lysten til også at være aktiv i fritiden” fortæller Lene.

Mindsker træthed Mindsker udmattelse Normal dannelse af røde blodlegemer Immunforsvarets normale funktion

Prøv Floradix® Kräuterblut®

Du kan købe Floradix® Kräuterblut® i Matas, på apoteket, i helsekostforretninger, Bilka og Føtex samt på www.mezina.dk. SØNDERGADE 16 – HERNING – TLF.97220795

MÅNEDENS GRØNNE

ENDELIG PLUKKEMODNE

Pæren er en af efterårets mest populære og anvendelige frugter. Der findes flere sorter, som hver har sine kvaliteter. Fælles for alle er, at de både kan spises friske som en sprød snack, bruges i salater og som smagsgiver i kager og tærter. TEKST KATRI FRANCK JUSTESEN, FOTO SÆSON

CONFERENCE

Pæren er moden først i oktober og har form som en nissehue, er aflang, middelstor og med en mat-grøn lidt rust-agtig farve. Smagskvaliteten er i top og denne pære er saftig, let krydret, har en god aroma og er sød i en lang periode. Conference-pæren har gode egenskaber for lagring.

CLARA FRIIS

Clara Friis plukkes normalt fra september og har en ret kort holdbarhed. Det er en middelstor pære med en regelmæssig form og med meget tynd, glat og grøn skræl. Spisekvaliteten overgår alle andre sorter, smagen er sød og aromatisk. Den er meget sprød og saftig når den er moden, men mange foretrækker at spise den, mens den er hård.

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

ALEXANDER LUKAS

Pæren modner sent, sidst i oktober og er middelstor til stor. Dækfarven er grøngul og den har en glat skræl. Smagskvaliteten er rimelig, skrællen er lidt tyk, frugtkødet er fint og fast, men er typisk lidt grynet omkring kernehuset. Har rigtig gode lageregenskaber.

I denne måneds kost artikl i Magasinet Sundhed+kan du læse om fordele ved FERMENTERING

CONCORDE

Concorde-pæren minder i udseende om Conference, aflang nissehueform, men den har en meget finere skræl uden rustdannelse. Smagskvaliteten er i top. Den er saftig og sød. Concorde har ligesom Conference gode lageregenskaber.

TIPS TIL MADLAVNING MED PÆRER

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er produceret i samarbejde med SÆSON-kampagnen, et EU-støttet sundhedsprojekt, som skal få især børnefamilier til at spise

mere frugt og grønt. Læs mere på www.sæson.dk.

Pære kan ofte bruges i madlavningen på samme måde som æble. Prøv at skifte æble ud med pære i en tærte eller en crumble for en sødere og let cremet fornemmelse. Prøv også at blande revet pære med en smule ahornsirup og servere med flødeskum, hakket chokolade og nødder på toppen. Pærer er desuden gode i salat, hvor de bidrager med en god sødme, specielt sammen med mere bitre salater som f.eks. hvidkål. Flere opskrifter på www.sæson.dk.

17 3333 SSUUNNDDHHEEDDNNRR. .0099/ /220017

O SE KB R LI FATDE R F APN

EN REGNBUE I OKTOBER

Myten siger, at der for enden af regnbuen findes en værdifuld skat. Måske er der noget om det. I kogebogen ”Regnbuemad” bliver læseren ført mod én skat bestående af sundhed, madglæde og lækre opskrifter. TEKST SIGNE MOESBY LETH FOTO WICHMANN & BENDTSEN PHOTOGRAPHY

10 MYSLIBARER DET SKAL DU BRUGE 265 g dadler, udstenede 125 g grovvalsede havregryn 125 g mandler, grofthakkede 2 spsk. kokosolie, smeltet SÅDAN GØR DU Tilsæt de udstenede dadler til en foodprocessor, og blend indtil du har en klæbrig, sammenhængende daddelmasse. Hæld dadelmassen over i en skål sammen med de øvrige ingredienser, og rør det hele grundigt sammen, til det danner en klæbrig, sammenhængende masse. Fordel myslimassen i en form foret med plastikfolieeller bagepapir (jeg brugte en form på 18 x 15 cm), så du nemt kan løfte det ud af formen igen. Det er vigtigt at trykke massen godt ned, så myslibarerne kommer til at hænge ordentlig sammen. Sæt derefter formen i fryseren i en times tid eller i køleskabet et par timer, så massen kan blive fast og sammenhængende, inden du skærer myslibarerne ud i den ønskede størrelse. Opbevar myslibarerne i køleskabet i en lufttæt beholder, de kan holde sig i en uges tid. TIP: Du kan erstatte kokosolien med et par ekstra dadler eller to spsk. peanutbutter. Havregryn og mandler kan delvist erstattes af dine foretrukne nødder, frø og kerner.

3 4 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

O FPA SN KR I FLTAEDR EB e Denn erod og l ed gu r dejm e p sup artofler e med søde k et og fyldt , inløg ydr lig kr bl.a. hvid n og fra me smag spidskom er ga, gefær epeber.Du en efn n caye t at få varm on! ti re rante dan en por ter så

KRYDRET GULERODSSUPPE MED SØDE KARTOFLER OG INGEFÆR 4 portioner DET SKAL DU BRUGE 1 tsk. kokosolie 400 g gulerødder, grofthakkede 125 g sød kartoffel, grofthakket 1 løg, skåret i tern 2 fed hvidløg, finthakkede eller knuste 1 ½-2 spsk. fintrevet ingefær 1 tsk. stødt spidskommen ½ tsk. stødt koriander 1/3-½ tsk. cayennepeber havsalt peber 1 grøntsagsbouillonterning 7 ½ dl vand 1 dåse kokosmælk saft af 1 lime SÅDAN GØR DU Smelt kokosolien i en stor gryde på medium varme, tilsæt de skrællede og grofthakkede gulerødder, sød kartoffel og løg, og svits det i 5 minutters tid. Tilsæt derefter hvidløg, ingefær og de tørrede krydderier, rør godt rundt, og giv det et par min. mere. Tilsæt vandet og bouillonterningen, og bring det i kog. Skru ned for varmen, og lad suppen simre i 25 minutters tid, til gulerødderne og den søde kartoffel er blevet møre. Tag suppen af varmen, og brug en stavblender (eller en almindelig blender, der kan tåle høje temperaturer) til at purere suppen. Sæt suppen tilbage på komfuret, og tilsæt kokosmælken og limesaften, mens du bringer suppen i kog igen. Lad den småsimre i 5 minutters tid. Smag suppen til med salt, peber og evt. lidt ekstra krydderier. TIP: Top evt. suppen med lidt cremet kokosmælk, frisk koriander og dukkah eller spicy kikærter, hvis du vil tilføre den lidt knas.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 3 5

Ny e Mere nergi glæd e

I Behandlerkollektivet er vi en gruppe erfarne behandlere, der har slået os sammen i et klinikfællesskab, med fokus på gode behandlinger med dig i centrum. Om det er smerter, sygdomme eller stress der tynger dig, eller nye mål i dit liv du søger,

er du sikker på, at du kan komme til en behandler/ coach, der er ekspert i sit fag, og vil gøre sit yderste for at opfylde dine behov. Vælg en behandler, eller et hold, og besøg vores lækre lyse lokaler på Frederiksberg.

LENE KVIST 23 11 60 36

CHARLOTTE BARTHOLIN 21 63 46 05

KIRSTEN STEINIG 20 96 74 14

EVA LARSEN 20 62 48 04

STINE ABELL 60 71 67 05

LARS HENRIK 22 15 16 31

STINA BAVNHØJ 61 70 31 73

PIA BJAALAND 61 16 57 05

MINNA HOLM 40 31 07 10

CHARLOTTE TROLLE 22 88 31 80

MARIANNE SCHAADT 24 45 27 20

SIGNE HOLM 20 22 15 15

Massage, Japansk Lifting, ThetaHealing, Kranio-Sakral Terapi.

Mindfulness, Body Mind Træning, Coach, Skyggecoaching.

Følg os

Akupunktur, Øreakupunktur.

Healingmassage, Reiki Healing, Japansk Lifting.

Fysioteapi, Kranio-sakral-terapi, Rosenmetoden, Chok traume.

Kostvejleder.

23 11 60 36 / info@behandlerkollektivet.dk Holger Danskes Vej 3B - Frederiksberg

Lær selv at give en skøn ansigtsbehandling, der løfter og forynger uden brug af kunstige hjælpemidler. Ingen knive, nåle eller Botox. 100% naturligt! Læs mere på: kvist-strand-kurser.dk

Styrkebaseret Coaching. Speciale inde for styrker og positiv psykologi.

Øreakupunktur, Kropsterapi, Astanga yoga.

fb.com/behandlerkollektivet

Eller kontakt os

JAPANSK LIFTING

Klassisk homøopat, Tysk lægeeksamineret Heilpraktiker.

Yin yoga, Vinyasa Yoga.

Kropsbehandling, Holistisk integreret terapi, spirituel vejledning og Qigong.

Triyoga.

HOLD TRÆNING Triyoga Yin Yoga Vinyasa Yoga

Astanga Yoga Body SDS Træning Body Mind træning Mindfulness Ældregymnastik Qigong

Læs mere om holdtræning på: Behandlerkollektivet.dk

FA N E B L A D

Disse TIP: k eller e an flere da n ler to dda en ug ge inden e el,s bare t ages u å skal de d ren et kvart af frysee rs ti de ska l serve d før, res.

RAW DESSERTSNITTER MED HINDBÆR, KOKOS OG KAKAO 10 snitter DET SKAL DU BRUGE Kakaolag 200 g mandler 300 g dadler, udstenede 1 tsk. vaniljepulver 4 spsk. kakaopulver evt. 1-2 spsk. vand Hindbær-kokoslag 150 g hindbær, friske eller optøet fra frost 2 dl cashewnødder, udblødt i vand i mindst 2 timer 1 dl groft kokosmel 3 spsk. akaciehonning 1 tsk. vaniljepulver 3 spsk. smeltet kokosolie SÅDAN GØR DU Start med at lave kakaolaget; tilsæt mandlerne til en foodprocessor, og blend til de er finthakkede. Tilsæt derefter resten af ingredienserne, og blend til det hele er findelt og sammenhængende. Fordel halvdelen af blandingen i en form (jeg brugte en på 20 x 25 cm) beklædt med bagepapir, så det er nemt at få dem ud af formen. Sørg for at fordele kakaoblandingen ligeligt, og tryk den godt ned, så kakaolaget bliver tilpas fast i det. Lav derefter hindbær-kokoslaget ved at blende alle ingredienserne i en foodprocessor, til du har en jævn og cremet masse. Hæld denne oven på kakaolaget, og sæt formen i fryseren i 2 timers tid, til det pink lag er helt fast, og du kan tilføje den sidste halvdel af kakaolaget. Sæt den derefter i fryseren en times tid mere. Løft derefter kagen ud af formen, og brug en skarp kniv til at skære den ud i 10-12 snitter. Server enten straks, eller sæt dem tilbage i fryseren indtil servering.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 3 7

OPSKRIFTER

MEXICANSK TORTILLALASAGNE 4-6 PORTIONER DET SKAL DU BRUGE 1 stor rød peberfrugt ½ squash 1 løg 2 fed hvidløg, knuste 1 dåse kidneybønner, drænede og skyllede 1 dåse sorte bønner, drænede og skyllede 1 dåse majs (140 g løse), drænede og skyllede 2 tsk. stødt spidskommen 2 tsk. chiliflager 1 tsk. paprika 1 tsk. oregano ¼ tsk. cayennepeber salt + peber 2 brikker eller dåser hakkede tomater 4 mellemstørrelse fuldkornstortilla 200 g revet ost SÅDAN GØR DU Forvarm ovnen til 200°, og hak derefter rød peber, squash og løg fint. Svits det i en gryde i lidt olivenolie ved medium/ høj varme i 10 minutters tid, eller til de er møre. Tilsæt derefter hvidløg, de drænede bønner, majs og krydderier, og svits det hele i et par min. mere. Tilsæt de hakkede tomater, og lad det simre i 10-15 min. Anret derefter lasagnen i et ildfast fad; jeg bruger et på 34 x 25 cm med en høj kant. Start med et tyndt lag af tomatsaucen, et tortillalag bestående af 2 tortillapandekager, endnu et lag tomatsauce og et lag revet ost. Gentag processen, og bag lasagnen i 25-30 min. Lad gerne lasagnen hvile 5-10 min., men server den varm.

3 8 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

I Sundhed+ får du i denne måned hele 6 opskrifter, samt muligheden for at vinde kogebogen REGNBUEMAD.

Annonce En sund mave i balance

SLIP AF MED DINE MAVEPROBLEMER Næsten alle kender til at have maveproblemer med jævne mellemrum. En udspilet mave kan være forbundet med stort ubehag. Derudover er topmaven et kosmetisk problem for både mænd og kvinder. Løsningen er at få sat gang i fedtfordøjelsen. Kender du det: Om morgenen er maven flad og du føler dig godt tilpas, men med indtagelsen af mad i løbet af dagen, bliver en følelse af oppustethed mere og mere mærkbar. Stadig flere mennesker i alle aldre lider af fænomenet ballonmave med luft i maven, murren og oppustethed som følge af dårlig fordøjelse. Stress, fed mad, for lidt motion og for megen alkohol er nogle af de faktorer i danskernes hverdag, som giver udspilet mave og usundt fedt om livet. Hvorfor får man topmave? For megen fed mad og en hverdag med stillesiddende arbejde får tarmene til at arbejde langsomt, hvorved afføringen hober sig op. Ophobning af affaldsprodukter i tyktarmen sætter gang i en gæringsproces, som udvikler en række forskellige luftarter, og det er disse luftarter, der spiler maven ud. Man taler også om fænomenet »gærmave«. Mange er nødt til at slæbe sig hen på sofaen efter aftenmåltidet, fordi det er det eneste, de kan overkomme. Det bliver nemt til en negativ spiral, hvor problemer med maven er en uheldig konsekvens af noget så almindeligt som at spise et måltid mad, hvilket jo ellers helst skulle være en fornøjelse.

Hurtige kulhydrater gærer og sætter sig på maven De hurtige kulhydrater er de største syndere i danskernes køkken. Hvidt brød, kager, ris, kartofler, osv. virker som benzin på gæringsprocessen i maven. Derudover sætter hurtige kulhydrater sig som fedt på maven, fordi de får blodsukkeret til at stige over kort tid. Har man først fået usunde fedtdepoter på maven, kan de være svære at komme til livs. Sæt gang i fedtfordøjelsen Hvis du gerne vil slippe for mavegener, så skal du sætte gang i fedtfordøjelsen. Macoform er et unikt naturmiddel til alle, som døjer med maven. Produktet indeholder en unik sammensætning af planterne artiskok og mælkebøtte, der hver især arbejder på forskellige måder i maven.

Afhjælper oppustethed Artiskok indeholder nogle særlige fedtaktive stoffer, der understøtter lever- og galdesystemet og stimulerer fedtfordøjelsen. Artiskok afhjælper dermed fordøjelsesbesvær, murren i maven og oppustethed. Sund mave i balance Derudover indeholder Macoform aktive stoffer fra mælkebøtte, som bidrager til en sund mave i balance. Indholdsstofferne i Macoform rammer bredt og kan derfor bruges mod mange typer af problemer med maven.

✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Mindsker luft i maven Fjerner oppustethed Velvære i maven Stimulerer fordøjelsen

PRØV MACOFORM TIL HALV PRIS Macoform kan prøves på leveringsservice til halv pris for første pakke. Netop nu: kr. 99,- for to måneders forbrug. Macoform kan i Danmark kun købes på hjemmesiden www.wellvita.dk eller via kundeservice på telefon 82 30 30 40. Hverdage kl. 8-16.

D EN T ESBKLEARD I K R O P P E N FA

Det sker i kroppen når det bliver

EFTERÅR

Efteråret er over os, og man kan hurtigt komme til at savne de varme og lune sommeraftener. Dagene bliver kortere, mørket fylder mere, og stemningen kan blive tung. Hvis det bare var efterårets komme, der var problemet i øjeblikket, havde det været til at overskue, men der er mere end bare det. Meget handler om forberedelse og om at erkende, at sommeren er slut. Lad være med at tænke over, hvad du lige har mistet, men se i stedet fremad og gør sindet og kroppen klar til efteråret. TEKST NILS SJØBERG FOTOS COLOURBOX

FYLD KROPPEN MED LÆKRE EFTERÅRSBÆR

Tidligt i oktober er skovene stadig fyldt med brombær, og der er rigtig god grund til at spise løs af de dejlige bær. Det stof, der giver brombærrene deres mørke farve, hedder anthocyaniner og er en antioxidant, som har vist sig at forebygge inflammationer og bekæmpe frie radikaler, som ødelægger kroppens celler og fører til bl.a. hjertesygdomme. C-vitaminerne i brombær virker også som antioxidanter. Kilde Naturstyrelsen.dk

EFTERÅRSHUD

Tør luft, dvs. lav luftfugtighed, som starter i efteråret, kan få din hud til at blive tør og kløende. Den dalende temperatur og blæsten udenfor virker udtørrende, især på ansigt og hænder, og det samme gør brugen af centralvarme indenfor. Når vi går ind og ud, skifter vi mellem et varmt, tørt klima og et koldt klima, og vi forstærker derved udtørringen. Fugtighedscreme er en effektiv behandling af tør hud. Vælg en fugtighedscreme med højt fedtindhold (> 20 %), og uden parfume, som du kan reagere allergisk mod. Kilde sundhed.dk

KØLIGERE VEJR - NEMMERE MOTION

En af fordelene ved efterårets køligere temperaturer er at det er mere oplagt at dyrke motion udendørs. Kom ud i den friske luft, hvor det er lettere og mere behageligt at være aktiv. Efteråret er perfekt til en gå- eller løbetur i skoven, hvor du samtidig kan nyde det smukke syn af alle de flotte nedfaldne blade. Hvis du ikke er meget for hverken at gå eller løbe, kan du jo snuppe cyklen. De fleste danske skove har skovstier, som gør det nemt at komme rundt på cyklen, men vær opmærksom på mountainbikere. Hold øje med skilte ude i skoven som indikerer, om du bevæger dig ud på et mountainbikespor, for rytterne kan pludselig dukke op mellem træerne og komme fræsende i fuld fart. Kilde naturstyrelsen.dk

ØGET SUKKERTRANG

Mens træthed og søvntrang er typiske tegn på efterårstræthed, og energien altså daler i takt med temperaturen, så stiger appetitten til gengæld. Ikke mindst en øget trang til søde sager hører ofte sammen med efterårets mørke. En kold og våd efterårsaften indbyder mere til hygge i sofaen med varm kakao og chokoladekage end til vand, frugt og motion. Det mørke og kolde vinterhalvår får os til at spise mere, fordi det ligger i vores gener at skulle lægge på lager til den kolde vintertid. Kilde psykiatrifonden

4 0 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

DET SKER I KROPPEN

VIDSTE DU AT...

5-10 procent af befolkningen lider af tidlig vinterdepression i større eller mindre grad? kilde sundhed.dk

PAS PÅ TIDLIG VINTERDEPRESSION De fleste mennesker påvirkes af skiftende årstider, og alle kan føle sig triste ind imellem. Vinterdepression kaldes også for sæsonafhængig stemningsforstyrrelse og er en psykisk lidelse, som typisk dukker op i mørketiden. På engelsk er tilstanden forkortet til SAD (Seasonal Affective Disorder). Der findes ikke noget præcist svar på, hvorfor nogle mennesker føler sig ekstra nedtrykte og trætte om efteråret. I efteråret bliver dagene kortere og nætterne længere på den nordlige halvkugle. Man tror, at manglen på dagslys er hovedårsagen til en tidlig vinterdepression. Det lysfølsomme hormon melatonin spiller en vigtig rolle i reguleringen af søvn og døgnrytme. Hjernen udskiller melatonin om natten, og under de lange vinternætter udskilles der ekstra meget melatonin. Øget produktion af melatonin og fraværet af sollys kan udløse depressionslignende symptomer, kan forstyrre døgnrytmen og gøre os mere trætte. Kilde sundhed.dk

ET GODT RÅD... Lys betyder rigtig meget for folks humør. Især når det er efterår, og der stadig er stor chance for solrige dage, er det vigtigt at komme ud. Så drop solbrillerne, når du er ude på en solrig efterårsdag. Du optager lyset gennem øjnene. Kilde: Henrik Kolstad er professor ved arbejdsmedicinsk klinik i Aarhus

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

I Sundhed+ kan du i denne måned læse, om det der sker i kroppen, når du krammer. Vidste du, at mænd har brug for flere kram?

LYSTERAPI

VIDSTE DU AT...

Forskning har vist, at ellaginsyre i brombær og andre bær har anti-kræft egenskaber. Syren kan få kræftceller til at dø uden at skade raske celler.

Mange bruger først lysterapilampen om vinteren, fordi det først er der, det er rigtigt mørkt. Lad være med at begå den fejl, men begynd allerede at bruge den i oktober, når irritationen over dit liv melder sig. Vinterdepression (SAD) forårsages af mangel på lys og den bedste måde at begrænse eller forhindre det på, er at øge tilskuddet af lys. Den mest effektive ”behandling” er at rejse til et solrigt sted hele vinteren. Men da de fleste af os ikke har den mulighed, er en mulig løsning at bruge lysterapi. Lysterapi stabiliserer vores døgnrytme, giver øget energi, og så får den niveauet af serotonin til at stige. Lyset får nemlig en særlig type celler inde i øjet til at give besked til hjernen om, at der skal produceres mere serotonin. Derfor rådes det til at bruge lysterapi om morgenen. Hvis man tager det om aftenen, risikerer man ikke at kunne sove,« advarer overlæge og ph.d. Klaus Martiny, Psykiatrisk Center København, som har skrevet ph.d. om netop effekten af at behandle deprimerede med lys. Kilde videnskab.dk

kilde sundhed.dk

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

A DV E RTO R I A L

Find det på apoteket PROTEFIX FASTHOLDELSES CREME

Det er næsten halvdelen af alle folkepensionister der bruger tandprotese. Ønsker man at ens tandprotese skal sidder sikkert, er der flere løsninger. Den bedste løsning er at bruge Protefix Fastholdelses Creme. Det er en moderne og brugervenlig creme. Selv ved svære klæbeforhold er Protefix Fastholdelses Creme effektiv, ligesom i tilfælde af tør mund. Den er let at påføre, er smagsneutral, og den medfører ikke smagsforandring af mad og drikke. I modsætning til mange andre fastholdelsescremer kan Protefix Fastholdelses Creme påføres direkte på den våde protese, umiddelbart efter at man har taget protesen op af vandglasset efter nattens rensning. Protefix Fastholdelses Creme klæber endda også på tør protese. Protefix Fastholdelses Creme kan købes på apoteket. MaxiPharma, Søren Nymarks Vej 25, 8270 Højbjerg, Tlf.: 8629 2955, www.maxipharma.dk

GÅ VÆK IMORGEN GIVER HURTIGT LINDRING I HALS OG SVÆLG

Generationer af danskere har siden 1982 haft glæde af halstabletten Væk I Morgen med råmælk (colostrum) fra køer som netop har kælvet og lysozym fra æggehvide. Colostrum indeholder bl.a. en stor mængde antistoffer. Lysozym er et enzym der kan ødelægge bakterier. Væk I Morgen er kosttilskud og indholdet er af naturlig oprindelse og uden kunstige sødestoffer. Væk I Morgen kan gives til børn over 1 år. Fås på Apoteket, MATAS, Kvickly, Fakta, Rema 1000, Kiwi, Føtex, Bilka, Helsam m.m.

FEMIDUR

Velvære og selvtillid hænger for mange kvinder sammen med et underliv i balance. Femidur er et tilskud på 5 milliarder vaginale mælkesyrebakterier i vegetabilske kapsler til at sluge. Det er nemt og bekvemt at indtage oralt og derved undgår man brug af trusseindlæg og bind. Femidur er kosttilskud, der kan købes på apoteket. Femidur kapslerne er fremstillet af gelatine fra planter og kan anvendes af alle, herunder vegetarer. Vejl. udsalgspris 98,00 kr. (10 stk.) og 205,00 kr. (30 stk.)

kao

DRILLER MAVEN?

a NYHED - K

Køb på biodanepharma.com i

SylliFlor ® er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

Vejledende udsalgspris Kr. 25,00 Pedersen Medical A/S Jens Grøns Vej 15-17 DK-7100 Vejle Tel: +45 7585 9044 Website: http://www.pedlab.net

Medela brystpumper efterligner barnets sugerytme

Følg Medela Danmark på sociale medier

4 2 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

SUNDT & GODT

KLAR TIL FOREBYGGELSE En ny rapport fra tænketanken Mandag Morgen og Trygfonden viser, at danskerne ønsker mere fokus på forebyggelse. Et Danmark uden røg vil spare samfundet for 30 milliarder kroner årligt.

TEKST MARIANNE VESTERGAARD, KRÆFTENS BEKÆMPELSE ILLUSTRATIONER TERDPONGVECTOR - FREEPIK.COM

LUFTENS AMBULANCER RYKKER UD TIL FLERE OG FLERE AKUTTE PATIENTER

VI ER KLAR TIL MERE FOREBYGGELSE

Regionernes akutlægehelikoptere rykker ud til patienter, der har behov for akut hjælp. Helikopterne rykker især ud til livstruende ulykker og i sager med hjertestop eller blodpropper. Sidste år var 40 procent af patienterne hjerte/kar-patienter. I 2016 fløj regionernes akutlægehelikoptere ud til borgerne flere end 3.500 gange. Det er 40 procent flere gange end året før. Helikopterne flyver fra baserne i Skive, Billund og Ringsted og kan bruges af landets fem alarmcentraler. De tre akuthelikoptere drives i fællesskab af de fem regioner.

Over 5.000 danskere er blevet spurgt om, hvem de mener har ansvaret for danskernes sundhed, hvordan de oplever sundhedsdebatten, og hvor åbne de er for politisk regulering for at sikre bedre velfærd. Undersøgelsen viser, at danskere på tværs af politiske skel er klar til at tage flere redskaber i brug for at fremme sundheden bredt. Derudover viser undersøgelsen, at danskerne mener, at et sundt liv handler om mere end om at spise sundt, det handler også om at have det godt - og det er fortrinsvis den enkeltes eget ansvar at leve et sundt liv.

Kilde: Den Landsdækkende Akutlægehelikopterordning

Kilde: Mandag Morgen og Trygfonden

FLERE DANSKERE OVERLEVER KRÆFT

Flere danske patienter lever i dag længere med deres kræftsygdom end de gjorde for bare få år siden. Det viser nye tal fra Sundhedsdatastyrelsen. 81 procent af kvindelige patienter og 79 procent af mandlige er i dag i live et år efter, at de har fået deres diagnose. Samlet set er der sket en stigning på tre procentpoint i étårsoverlevelsen sammenlignet med tidligere perioder. For femårsoverlevelsen er der en stigning på en og to procentpoint for henholdsvis mænd og kvinder. Udviklingen er størst hos patienter med lungekræft og tyk- og endetarmskræft. Her er overlevelsen steget med fem procentpoint for mænd og seks procentpoint for kvinder. Kilde: Sundhedsdatastyrelsen

DANSKE REGIONER VIL HAVE EN RØGFRI FREMTID I 2030

Hvert år dør 13.600 mennesker på grund af rygning. Det er den livsstilsfaktor, der har størst negativ indflydelse på vores sundhed og er medvirkende årsag til belastende sygdom og død. Beregninger foretaget af Statens Institut for Folkesundhed viser, at der er en mulig årlig besparelse på 30 milliarder kroner, hvis ingen danskere røg. Som partner i projektet ”Røgfri Fremtid” bakker Danske Regioner op om et røgfrit Danmark. Projektet ”Røgfri Fremtid” er startet af Trygfonden og Kræftens Bekæmpelse. Flere regioner afprøver i samarbejde med kommuner og almen praksis effektive metoder for at tilbyde rygestop. Kilde: Statens Institut for Folkesundhed

NATIONALE MÅL: DET GÅR FREM FOR TO TREDJEDELE AF MÅLPUNKTERNE DANMARK FÅR ENDELIG ET SPECIALE I AKUTMEDICIN

Mere end én million gange besøgte patienter sidste år landets 21 akutmodtagelser. Nu kommer der et nyt speciale for landets læger, som har fokus på netop akutte patienter. Hvor det i dag er speciallæger fra andre områder, som står i spidsen for danske akutafdelinger, vil danske læger snart kunne specialisere sig i akutmedicin. En speciallæge i akutmedicin er en generalist med en bred kompetenceprofil, der kan håndtere de fleste typer af akutte patienter selv eller sende dem korrekt videre, hvis det er nødvendigt. Sundhedsstyrelsen forventer at kunne godkende det nye speciale omkring årsskiftet.

Flere overlever kræft, færre får infektioner på sygehusene, og flere patienter er tilfredse og føler sig inddraget. Det viser den første årlige statusrapport på de nationale mål for sundhedsvæsenet. De nationale kvalitetsmål består af otte kvalitetsmål, som Danske Regioner, Kommunernes Landsforening og Sundhedsog Ældreministeriet er blevet enige om at offentliggøre og holde snor i. For hvert af de otte kvalitetsmål er der en række underpunkter, som rapporten måler på. Det er her, at der er 19 ud af 28 punkter, hvor der er positiv udvikling. De otte nationale mål bruges til at sørge for, at alle sundhedsvæsenets aktører arbejder i en tydelig, ambitiøs og fælles retning mod højere kvalitet.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i et samarbejde med Kræftens Bekæmpelse, der arbejder med en vision om et liv uden kræft – at færre får kræft, at flere overlever kræft, et bedre liv efter kræft. Læs mere om kræft, forebyggelse og forskning på cancer.dk

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 4 3

N AT U R E N K A L D E R I O K T O B E R

FARVERIGT EFTERÅR MED KREATIVE AKTIVITETER Efterårsferien nærmer sig, og snart vil bladene på træer og buske stå i et rødt, brunt, orange og gult farveflor, inden den første frost får dem til at slippe taget i grenen og samles til et tykt bladtæppe under træerne. TEKST ANITA SØHOLM, NATURVEJLEDERFORENINGEN FOTOS ANITA SØHOLM, PIXABAY, VALERIA_AKSAKOVA - FREEPIK.COM

Kun fantasien sætter grænser. Efteråret rummer masser af muligheder for at opleve den lokale natur, indsamle naturmaterialer og være kreativ. Der er intet som en rask gåtur i skoven en efterårsdag med vinden susende i trætoppene, hvor man rigtigt for-

nemmer naturens kræfter. De mørke aftener og den kolde, klare luft skaber perfekte betingelser for at se stjerner og stjerneskud. Forskning viser, at ophold og færdsel i naturen er stressreducerende, øger trivslen og hjælper dig med at komme bedre over sygdom. Og lige nu er mulighederne optimale for en stille aftenstund, hvor den storslåede mørke himmel tager over og tiden går i stå. De øjeblikke kan være en mangelvare i et travlt liv. BLADENE SPARER PÅ ENERGIEN Om sommeren fordamper der rigtig meget vand gennem træernes blade. Når det bliver koldt, fryser vandet i jorden, og det bliver derfor meget svært for træerne at suge vand op gennem deres rødder. For at undgå at træerne skal dø af tørst, bliver de nødt til at skrue ned for fordampningen. DERFOR SMIDER DE BLADENE Blade indeholder flere forskellige farvestoffer: røde, gule og grønne. Den grønne farve hedder klorofyl. Det er den vigtigste farve, der koster træet mest energi at producere. Det er klorofylet, der hjælper træerne med at optage energi fra luften og vandet, så træerne kan leve og vokse. Den grønne farve er den kraftigste, det er derfor, den overskygger de andre farver. Bladene er faktisk også gule og røde hele året, man kan bare ikke se det. Om efteråret trækker træet klorofylet tilbage fra bladene ind i kviste og grene, så bladene bliver gule og røde.

DET SIGER LOVEN...

Svampe, bær, nødder og urter må indsamles i begrænset omfang til privat brug. Tommelfingerreglen siger ca. en bæreposefuld. I offentligt ejede skove må du indsamle overalt i skoven, mens du i private skove kun må tage det med, du kan nå fra vej og sti. Bemærk at områdets ejer skal være indforstået, før du evt. graver rødder op. Fredede planter må aldrig graves op.

4 4 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

N AT U R E N K A L D E R I O K T O B E R

ÆBLEMUFFELUFFER DET SKAL DU BRUGE 2 æg 1 dl sukker 3 dl mel, 2-3 dl mælk 1 tsk. bagepulver 1 tsk. vanilje Æbler med skræl skåret i tern

TØRREDE ÆBLER

Om efteråret kan man hygge sig med at tørre æbler. Med en æbleudhuler stikkes kernehuset ud på æblerne og de udhulede æbler skæres i tynde ringe, der sættes på en bomuldssnor. De hænges nu op et mørkt, tørt sted. Efter 2-3 dage er æbleringene tørre og kan spises som slik eller puttes i müesli. Er du utålmodig, kan du også lave sprøde ovnristede æble chips

Foto: colourbox

SÅDAN GØR DU Alle ingredienser røres sammen. Dejen skal være lidt tyk. Æblemuffelufferne steges i lidt fedtstof; gerne på en varm bålpande over bålet. Æbler med skræl i små tern hældes i, når dejen er på panden. Bages til den er lysebrun på begge sider. Skæres ud i mindre stykker og spises med kanelsukker.

ÆBLE CHIPS DET SKAL DU BRUGE 5 modne æbler 1 tsk. vaniljesukker 1 spsk. kanel Juive fra 1/2 citron Vand SÅDAN GØR DU Tænd ovnen på 125 grader varmluft. Æblerne skæres i meget tynde skiver, og gerne på et mandolinjern. Skiverne ligges

i en kold skål vand hvori du har presset citronjuicen. Dette gør at æblechipsne ikke bliver alt for brune. Tør æbleskiverne og fordel dem på en bageplade. Drys vaniljesukker og kanel på hver enkel skive. Bag æble skiverene i 90 minutter, men vend dem når der er gået 45 minutter.

GAMMELDAGS ÆBLESUPPE DET SKAL DU BRUGE 1 kg smagfulde gerne syrlige æbler 1 liter vand 100 g sukker eller efter smag 1 citron 1 stang vanilje

BAGTE ÆBLER MED KRYDRET FYLD Pr. person DET SKAL DU BRUGE 1 helt æble uden kernehus med kraftig smag 1 skive parmaskinke Et par timian- eller rosmarinkviste 1 skive rødløg Et par skiver smagfuld ost. SÅDAN GØR DU Læg fyldet ned i det udhulede æble, sæt æblet på en rist og steg det over bålet ca. 10 minutter eller til skinken er sprød.

SÅDAN GØR DU Skræl æblerne og skær dem i både eller tynde skiver uden kernehus. Kog dem møre med vand, sukker, tynde citronskaller og flækket vanilje. Pres suppen gennem en sigte og hæld den tilbage i gryden. Smag til med citronsaft og evt. lidt mere sukker. Serveres med flødeskum og tvebakker.

ET SUNDT SAMARBEJDE Naturvejlederforeningen har nedsat et panel af sundhedsredaktører, som leverer tips og gode råd til, hvad der kan lokke store og små op af sofaen og ud i det fri lige nu. At komme ud i naturen er nemlig godt for alle. Både fysisk og psykisk. Endnu mere inspiration kan du finde på www.natur-vejleder.dk.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 4 5

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu ... – men hvad med i morgen?

Ekstra stærk Fastholdelses Creme

• Klæber på våd protese. • Virker omgående og i lang tid. • Klinisk testet. • Uundværlig hvis De vil være sikker. • Nem at bruge.

47 gram Fås på apotek og hos matas Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

e, at med Protefix “Jeg kan godt garanter ste fundstændig, glemmer langt de fle og det giver mig at de bruger protese, Protefix til mine livskvalitet at anbefale

Protefix Fastholdelses Creme Findes også i varianterne:

MINT og ALOE VERA

klienter.” tandtekniker – Iris Bryndis, Klinisk

Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

Lad naturen pleje og beskytte læber og hud Spirulina er en 3,6 mia. år gammel mikroalge, som er ekspert i at overleve virus, svamp og bakterier.

ct of the year du

Spirularin® HS plejer og beskytter herpes sårbare læber Forkorter udbrud, plejer læberne og beskytter med solfaktor 15. Styrker hudens genopbygning. Usynlig lipcare.

 ch

Active ingredie

nt 2015

013

d ermato

tic



Produkt 2 Äst

aes



013

Product 2

des Jahr es ukt od

13 20



13 20

Pr o

Det patenterede ekstrakt Spiralin® herfra, er den aktive ingrediens i Spirularin® HS og VS.

e D er m ato

Spirularin® VS plejer og beskytter vorte følsom hud Kemi-fri behandling af vorteangreb på hænder og fødder. Styrker hudens genopbygning. Dokumenteret effektiv og skånsom.

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på Pharmovital.dk Har du spørgsmål, kontakt Pharmovital på tlf. 39 617 618 Ann_helse-spirularin_180x115.indd 1

16/05/17 14:39

DIN SUNDHED

FLERE SØGER LÆGEHJÆLP FOR ORGASME-PROBLEMER Over 100.000 danske kvinder har orgasmeproblemer. Et nyt tv-program har øget fokus på den manglende orgasme, som i en del tilfælde kan afhjælpes med knibeøvelser. TEKST NILS SJØBERG FOTO VILMOSVARGA - FREEPIK.COM 6 pct. af alle kvinder eller mindst 1 ud af 20 kvinder mellem 16 og 95 år oplever manglende evne til at få orgasme som et stort problem. Det belaster dem selv, selvværdet og parforholdet. Samtidig har 63 pct. af alle kvinder oplevet episoder med manglende orgasme i løbet af de sidste 12 måneder. Alligevel er antallet af kvinder, som søger faglig rådgivning og hjælp kun knapt det halve af det antal kvinder, som reelt har problemet, siger overlæge Astrid Højgaard, der er ledede overlæge ved Sexologisk Center i Aalborg Universitetshospital og klinisk lektor inden for området. SEX PÅ RECEPT Astrid Højgaard glæder sig dermed over, at tv-programmet, ’Sex på recept’, som blev bragt på DR3 i foråret tilsyneladende har gjort det mere acceptabelt at tale om den manglende orgasme. I programmet kom seerne på besøg hos os på Sexologisk Center og hørte, som fluen på væggen, om ellers tabuiserede emner som vaginisme, rejsningsproblemer, overforbrug af porno og manglende orgasme, fortæller overlægen. Astrid Højgaard gør opmærksom på, at kvinder med manglende orgasme generelt er underrepræsenteret blandt brugerne af Sexologisk Center, og stiller selv spørgsmålet om, hvad det skyldes. Er det fordi, at kvinder kun kan finde ud af at søge hjælp for smerter og andet ubehag, men ikke for manglende nydelse? Er det fordi, at kvinder ikke har lyst til at fortælle

ASTRID HØJGAARDS GODE RÅD: ∙ Accepter at klitorisorgasme er ligeså fin og i orden som en vaginalorgasme. ∙ Undgå at jage orgasmen, hvis man fokuserer for meget på det, har det det med at forsvinde. ∙ Brug tid på at finde ud af, hvad der føles godt – udforsk det evt. alene, så du bedre kan give udtryk for dine egne behov. ∙ Undersøg, hvad der tænder dig – hvis du ikke er ophidset, er det svært at få orgasme. Det er i orden at inddrage fantasier, drømme og erindringer. Pornografi, erotiske tekster kan hjælpe nogle. Det er ikke sikkert, at du og din kæreste tænder på det samme. ∙ Husk, at det somme tider tager tid at bygge en ophidselse op. ∙ Hvis din partner har et problem, kan det være vigtigt at få hjælp til at få det løst, f.eks. for tidlig udløsning eller rejsningsbesvær, hvis det er en mand.

deres praktiserende læge om problemet? Eller er det fordi, det er et for tabuiseret emne at tage fat i, spørger Astrid Højgaard og giver selv svar. Kvinders oplevelse af manglende evne til at få orgasme er meget tabubelagt. Det er de færreste, som vil stå ved problemet – måske fordi de ikke vil såre deres partner. Alligevel har programmet ’Sex på recept’ givet en markant stigning i henvendelser fra danskere i hele landet. De har fået mod og lyst til at henvende sig til egen læge, siger Astrid Højgaard, der fortæller, at hun og kollegerne havde mange overvejelser om, hvordan man rent etisk kunne forsvare at deltage i programserien. Det, der gjorde udslaget, var, at jeg tænkte, at det kunne have et vigtigt folkeoplysende aspekt. Det viste sig at holde stik. Patienterne siger til os, at de først ved at se tv-serien har opdaget, hvor mange behandlingsmuligheder, vi har, siger overlægen.

SEXOLOGENS KOMMENTARER TIL ORGASME: Magasinet Sundheds sexolog og perterapeut, Marianne Egense, oplyser: De fleste kvinder har lettest ved at få en klitorisorgasme, når de onanerer. Mange kvinder har også lettest ved at få en klitorisorgasme (ved f.eks. oralsex) med en partner og lærer så senere at få en skedeorgasme alene eller med en partner.

VIGTIGT FOR AT KUNNE FÅ EN ORGASME Vær tilstede/vær i nuet - sluk for tankerne og skru op for nærværet. Mærk din krop. Lyt til dine behov - sæt ord på. Giv slip, giv dig hen og nyd. Du kan da prøve. Øvelse gør mester. Mange mænd har det svært med ikke at kunne give deres partner/kvinde en orgasme - det går ud over deres maskulinitet/selvbillede. (”De plejer da altid at ligge oppe under loftet og hvine - der må være noget i vejen med hende”).

OM EKSPERTEN Astrid Højgaard, speciallæge i gynækologi og obstetrik, ansat som ledende overlæge ved Sexologisk Center Aalborg. Hun er uddannet sexolog med nordisk autorisation og er bl.a. medlem af bestyrelsen for Dansk Forening for Klinisk Sexologi.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 47

FA M I L I E B R E V KA S S E N

OVERVEJELSER OVER LIVET Kan man forlange mere af livet? ”Egentlig har jeg et godt liv … men jeg har svært ved at føle lykken”. 37-årige Berit har dårlig samvittighed over at ønske mere. TEKST INGE TEMPLE FOTO COLOURBOX

Spørgsmål 1: ”Kære brevkasse, Jeg er en kvinde på 37 år, jeg er gift med en sød mand, og vi har sammen to skønne børn og bor i et dejligt hus på Sjælland. Jeg arbejder med salg i et mellemstort firma, hvor jeg har været i otte år. Egentlig har jeg et godt liv … men jeg har svært ved at føle lykken og tager mig selv i at tænke: ”Er det sådan her livet skal være? Er det virkelig dét?” Så får jeg straks dårlig samvittighed, og føler mig taknemmelig – for det er ikke, fordi der er noget i vejen som sådan. Når jeg ser på vores venner og bekendte, så ser det for mig ud til, at de har lykkefølelsen intakt, og jeg ser dem hele tiden slå billeder op af det, der ligner helt perfekte liv. Det virker som om, de har så meget overskud – og jeg føler mig ofte træt og ked af det uden grund og synes bare ikke, det kan være rigtigt, at livet bare skal være en endeløs strøm af dagligdags gøremål. Nogle gange kan jeg slet ikke huske, hvem jeg var, før jeg fik mand, børn og hus – det er lidt ligesom om, jeg har mistet mig selv undervejs. Jeg har ikke nogen diagnose, altså ingen depression eller sådan noget, det har jeg fået testet ved lægen. Men jeg kan bare ikke længere få rigtig adgang til lykken andet end i små glimt.

4 8 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

Jeg synes faktisk ikke, jeg er fair over for min mand og børnene. Selvom jeg forsøger at sætte smilet på plads, tror jeg godt, de kan mærke på mig, at jeg ikke er så glad, som jeg var for nogle år tilbage. Mine veninder tør jeg ikke tale med om det, for jeg er bange for, at de ikke vil kunne forstå mig og måske vil dømme mig på en eller anden måde. Jeg ved simpelthen ikke, hvordan jeg kan finde glæden igen … er det mon bare mig, der går rundt og har det sådan”? VH Berit Svar: Kære Berit, til dit spørgsmål kan jeg svare højt og tydeligt NEJ. Det er bestemt ikke kun dig, der har det sådan. Faktisk er følelsen af den ubestemmelige ”ked af det-hed” og mellemtilfredshed ganske almindelig blandt både mænd og kvinder. Rigtig mange af os bliver fanget i dagligdagens praktiske gøremål og får fornemmelsen af at være steget på et hamsterhjul, som det er svært at komme af igen. Den ene dag tager den anden, indtil weekenden eller ferien kommer, hvorefter vi starter forfra igen. Og skyldfølelserne

FA M I L I E B R E V KA S S E N følger trop: ”Hvorfor kan jeg ikke bare føle mig lykkelig”? I virkeligheden er det måske fordi, vi netop glemmer at holde fast i os selv, og lader os rive med i strømmen af praktiske udfordringer, der skal løses på daglig basis: afhentning af børnene, indkøb og madlavning osv. Vi tilpasser os vores egne forventninger om, hvad livet kan forlange af os og mister lidt efter lidt fornemmelsen for os selv og vores egne behov. De lykkeligste mennesker jeg kender, er dem, der jævnligt prioriterer at skabe tid og muligheder for at vende tilbage til sig selv og tage sig af deres egne behov – de behov der giver dem glæde og velvære. Rigtig mange af os er nærmest opdraget til at føle os forkerte og egoistiske, hvis vi tager os af vores egne behov. Men når vi gennem lange perioder slet ikke har øje for de aktiviteter/mennesker, der gør os glade og lykkelige, kan vi til sidst næsten ikke huske eller mærke, hvad der skaber glæde for os. Et godt sted at starte med at genopdage lykken, kan være at tage sit liv op til et grundigt eftersyn og kigge det godt efter i sømmene: hvilke områder fungerer ikke optimalt, og kunne jeg tænke mig at gøre noget ved? Er det jobbet? Ægteskabet? Sexlivet? Det sociale liv og relationerne til andre? Forældreskabet? Egen sundhed? – eller noget helt andet. Brug også tid på at reflektere over, hvorfor det er vigtigt for dig at arbejde på de forskellige områder. Hvad vil det betyde for dig, og for de andre i familien at du træffer en beslutning om at sætte fokus på området? Tag derefter stilling til hvilke områder i dit liv du bruger mest mental energi på. Det er typisk det, der fylder mest og måske dræner dig mest for energi. Skriv ned hvilke forslag du umiddelbart har til at forbedre situationen på de forskellige områder. Nogle gange kan det hjælpe at forestille dig, hvilke råd du ville give til en god ven, hvis hun kom til dig med det samme problem. Skriv det hele ned på et stykke papir.

alene tid med en god bog, at se en smuk solnedgang, duften af regn, en god samtale med din mand, mere tid sammen med børnene uden ”skal”-aktiviteter osv. Det kan være en god idé at gå til og fra listen hen over nogle dage, da der oftest hen ad vejen dukker ting op, som man ønsker at tilføje. Når du er færdig med begge lister, lægger du dem ved siden af hinanden og vælger mindst 10 ting fra listen af det, der gør dig glad, for dét område i dit liv du har valgt at forbedre på først. Lav en plan for, hvordan du vil gøre én ting, der gør dig glad hver eneste dag. Jeg vil anbefale, at du taler med familien om dine beslutninger om at øge din egen glæde, og om de planer du har lagt, så de andre familiemedlemmer ved, hvad der foregår. Vi kan træne lykken, som vi træner alt muligt andet – det kræver vores fokus og bevidsthed om hvorfor vi ønsker det, og hvad det vil give os. Når planen ligger klar, er det bare om at gå i gang. Din beslutning om bevidst hver dag at gøre ting, der gør dig glad vil være med til at sætte fokus på de gode ting, og når du husker at reflektere over forandringerne, f.eks. ved dagens ende, vil du lidt efter lidt mærke, at du får mere glæde i dit liv. Måske vil du igen kunne huske, hvem du var – før livet i hamsterhjulet?

Husk: det er vigtigt, at alle forslagene ligger indenfor din egen kontrol, det vil sige, noget som du rent faktisk har indflydelse på, noget der ligger inden for din magt at gøre noget ved. Lav derefter en ny liste med 50-100 ting som gør dig glad – det kan være alt fra gåture i skoven til at bage en kage, dyrke sport, gå i biografen med en veninde,

Mange kærlige hilsener, Inge

N R . 0 9 // O K T O B E R 2 0 1 7

3 9, 9 5 K R O N E R

MAGASINET

M OT I O N / KO S T / V E LVÆ R E

øvelser:

STYRK HØRELSEN FERMENTERING

på den sunde måde

Regnbuemad

FORFØRT AF FARVER

Mavesyre: For lidt kan give sure opstød

TEMA:

Få et bedre

indeklima

JACOB HAUGAARD:

” Mine svagheder er mine styrker”

I denne måneds psykologi artikl i Magasinet Sundhed+kan du læse om syv sjældent hørte sandheder om autisme

Skriv til

INGE TEMPLE

Har du selv et spørgsmål om børn og unges mentale og sociale udvikling samt om familielivet generelt, kan du skrive ind til Inge Temple på redaktion@magasinet-sundhed.dk ET SUNDT SAMARBEJDE Inge Temple er Coach, trivselskonsulent og kreativ proces-facilitator. Hun har specialiseret sig inden for arbejde med børn, unge og familier, og hun holder oplæg og foredrag rundt omkring i landet om trivsel, mobning og mental robusthed. Derudover er hun forfatter til undervisningsmaterialet LIVSPARAT til de 13-20-årige som anvendes i grundskoler, efterskoler og på ungdomsuddannelser. Hun er mor til Molly på otte år og Samuel på 13 år og driver firmaet HERO Coaching. www.herocoaching.dk

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 4 9

Vitaminer Mineraler

Den originale halstablet

VÆK I MORGEN - UNDERSTØTTER IMMUNFORSVARET - TIL BÅDE BØRN OG VOKSNE

Med højere mængder vitaminer og mineraler (Energi, immunsystem)

Vedligeholder normale knogler, tænder og muskler

Normal hjertefunktion leverfunktion, homocystein. Omsætning af fedtstoffer

God hårpleje starter indefra

Afhjælper træthed. Øger udholdenhed ved sportsudøvelse

Knogler, Muskler, Immunsystem i en base af ekstra jomfru olivenolie

Aminosyrerne Cystein og methionin bidrager til normal hårvækst og glansfyldt hår

– købes i din lokale Matas og Helsekostbutik samt udvalgte apoteker

Solaray 25 år med kvalitetsprodukter i kapsler

www.naturenergi.dk

Væk I Morgen er den originale halstablet med dansk råmælk og lysozym. Indholdet er af naturlig oprindelse og uden kunstige sødestoffer. Væk I Morgen er kosttilskud og kan gives til børn over 1 år. Fås på Apoteket, MATAS, Kvickly, Fakta, Rema 1000, Kiwi, Føtex, Bilka, Helsam m.m.

Pedersen Medical

HOS KIROPRAKTOREN

HJÆLP VED DISKUSPROLAPS At få en diskusprolaps kan være noget af det værste. Det gør skrækkelig ondt. Og man har mest lyst til bare at ligge helt stille i sin seng. TEKST CHRISTIAN ANKERSTJERNE, DANSK KIROPRAKTOR FORENING FOTO SHUTTERSTOCK

En diskusprolaps er en udposning på en af de bruskskiver (diskus), der sidder mellem rygsøjlens knogler. De mest almindelige symptomer på en diskusprolaps er smerter og snurrende fornemmelser i benet eller ballen. Der er ofte smerter både i lænden, ballen eller/ og i det ene ben. Smerterne i benet vil ofte være stærkere end smerterne i ryggen, og en diskusprolaps kan godt give bensmerter uden overhovedet at gøre ondt i ryggen. Smerter fra en diskusprolaps kan være meget voldsomme den første tid og kan påvirke, hvor meget du kan bevæge dig, om du kan sove og selvfølgelig også dit humør. SÆRLIG UDDANNEDE TIL AT HJÆLPE Men bare rolig. Kiropraktoren står klar til at hjælpe. Og der er heldigvis ikke ventetid. Kiropraktorer er med deres seks år lange uddannelse fra Syddansk Universitet, SDU, sundhedsvæsenets specialister i muskler og led.

Kiropraktoren holder også øje med, hvordan prolapsen udvikler sig, hvilken type behandling, der er bedst for dig og vejleder dig i, hvordan du skal håndtere smerterne, hvordan de udvikler sig, og hvilke øvelser du skal lave. Vurderingen sker på baggrund af retningslinjer fra Sundhedsstyrelsen. NY AFTALE GIVER LAVERE PRISER Og på grund af en ny aftale med Danske Regioner er der godt nyt til de mange, der hvert år får en diskusprolaps. Det offentlige yder nemlig nu 60 pct. i tilskud til den første store undersøgelse og 40 pct. i tilskud til de efterfølgende behandlinger. Det betyder, at det koster omkring 205-270 kr. pr. gang. Er du medlem af Sygeforsikringen ’Danmark’ eller har du en sundhedsforsikring kan udgiften være mindre. Det nye tilskud gives i et nyt pakkeforløb, der både inkluderer undersøgelse, behandling, rådgivning, løbende kontrol og kontakt til din egen læge. Forløbet varer otte uger,

og du møder til kontrol hos lægen tre gange. Og måske lidt oftere hvis det er nødvendigt. Langt de fleste, der får en diskusprolaps, kan heldigvis klare sig uden operation – og ofte kan en prolaps kureres med den rette pleje og behandling. Prolapspatienter, som

har været i pakkeforløb, fortæller, at det giver tryghed – og betyder, at du ikke skal bekymre dig om, hvad der skal gøres, og om du får den rette behandling. Du kan læse mere her: www.kiropraktorguide.dk/ diskusprolaps

HVAD KAN DU SELV GØRE? ∙ Det er vigtigt, at du er så aktiv som muligt. Hvis du har behov for at ligge ned, så gør det i korte perioder. ∙ Bevæg dig tit, så du holder kroppen i gang. Bevægelser må godt gøre ondt i ryggen, men bevægelser, som gør smerterne værre eller giver sovende fornemmelser i benet, skal du forsøge at undgå. ∙ Gå på arbejde, så snart du kan, og hvis det ikke gør smerterne i benet værre – få eventuelt en aftale om kun at være der nogle få timer i starten.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Dansk Kiropraktorforening og Nordisk Institut for Kiropraktik og Klinisk Biomekanik, der producerer og formidler ny viden om bevægeapparatet. Læs mere om kiro-

praktik på danskkiropraktor forening.dk og nikkb.dk

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

A DV E RTO R I A L

Sund shopping Wellness til din krop i oktober

BLIV GLAD IGEN MED SAFROSAN

Safrosan er et nyt produkt, der er baseret på humørstimulerende stoffer udvundet af safran. Safran kan nemlig give et mere positivt udsyn i livets problemfyldte perioder. Safrosan indeholder udover safran desuden riboflavin, niacin, magnesium samt biotin, der alle bidrager til nervesystemets normale funktion og til følelsesmæssig balance.

HJÆLP TIL DE STIVE LED

Ondt i led og muskler? Perskindol aktive gel hjælper. Vores led bliver mere stive med alderen. Det kan være lidt mere besværligt at komme op og stå ligesom ryggen kan værke. Smør gelen på de udsatte områder, gerne flere gange om dagen. Undgå øjenkontakt og vask hænderne efter brug. Kontakt Novasel EU ApS Skårup Tværvej 11, DK-5881 Skårup Fyn Danmark +45 6323 0002

Læs mere på www.wellvita.dk

BIOFREEZE

BIOFREEZE ® er en kølende smertelindrer baseret på 100 % naturlig mentol; et alsidigt og enestående produkt til udvendig brug, som anvendes ved smertende muskler og led, samt ved skader. BIOFREEZE ® letter smerten ved hjælp af koldterapi. Ved afkøling af musklerne dæmpes hævelse og ømhed, og smerten aftager gradvist derefter, da nervespidserne ikke længere irriteres af væsketryk. Behandlingen kan gentages med jævne mellemrum. Efter 2 til 3 behandlinger opnås den maksimale effekt. BIOFREEZE ® fås både som gel i 118 ml. tube, 30 ml. tube, 89 ml. roll-on samt som spray.

AKUPUNKTURHUSET

Den frygtede øjensygdom AMD, i gamle dage bedre kendt som “øjenforkalkning”, er en alvorlig øjensygdom som rammer over 10 % af danskerne over 60 år. Efter nytår startede en privat klinik i med basis i Skive og Aarhus behandlinger med en helt ny metode til øjenbehandling, som oprindeligt stammer fra Tyskland. 2 minutters stråling direkte i øjet med infrarødt lys,har skabt synsforbedring på 66 % af AMD-patienterne.Behandlingen øger stofskiftet i de vigtige lyssanseceller og øger blodcirkulationen i nethinden, hvilket ofte reducerer de ødelæggende “druser” med affaldstoffer. Igennem første halvår af 2017 er 102 AMD-patienter behandlet, og klinikken Akupunkturhuset har netop offentli ort resultaterne som kan ses på deres hjemmeside: http://aku-huset.dk/klinisk-studie/

5 2 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

A DV E RTO R I A L NYHED FRA SOLARAY - HAIR NUTRIENTS God hårpleje starter indefra. 18 udvalgte aktive stoffer til genopbygning af håret. Hair Nutrients fra Solaray indeholder B-vitaminer, mineraler, aminosyrer samt urter, der i synergi støtter op om et sundt og smukt hår. • B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, Biotin og folat som methylfolat / folat) Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår • Mineraler (jern, zink, mangan, kobber og selen) Selen og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår. Kobber bidrager til en normal pigmentering af håret. • Aminosyrer (L-cystein, L-Methionin, Inositol og cholin) Cystein og methionin bidrager til normal hårvækst og glansfyldt hår. Disse proteiner er essentielle byggesten i proteinet keratin, som er hovedbestanddelen (90%) i bl.a. hår og negle. • Urter (padderokke, brændenælde, alfalfa, persille og brøndkarse) Padderokke bidrager til hårets styrke og vækst.

Alfalfa (lucerne) bidrager også til sundt og stærkt hår. Alle urter bidrager med mikronæringsstoffer. Daglig dosis : 1 kapsel Mange kvinder oplever på et tidspunkt hårtab. Det kan der være forskellige årsager til bl.a. mangeltilstande, samt kroniske infektioner og endokrine ændringer. Håret kan også være beskadiget af for hyppig vask, for varm føntørring og hyppige blegninger/farvninger. Håret har da behov for kærlig pleje med let hånd understøttet af gode næringsstoffer indefra. Hair Nutrients kan med fordel kombineres med olierne i All Omega 3-6-9. Købes i Helsam, Helsekostforretninger og Matas. Vejl ud 199.95kr, 60 vegetabilske kapsler. Natur Energi ApS Rypevang 4 3450 Allerød Tlf.: 48161213, e-mail: natur@naturenergi.dk

Eftersom ReSound LiNX 3D er op til

Kom ind og prøv revolutionerende

50%

nyt høreapparat fra danske GN Hearing og hør mere, end du nogensinde troede, var muligt

bedre til at identificere tale i forskellige lydmiljøer*, kan du: Høre

80% flere lyde omkring dig**

Uanset hvor du er, går du ikke glip af det, der foregår omkring dig

Forstå

40%

mere tale i støjende omgivelser** Følg med din familie, venner og kolleger – selv i livlige omgivelser

Sammenlignet med førsteklasses høreapparater fra konkurrerende brands. Kilder: *Groth (2016), **Jespersen et al. (2016)

Med høreapparater, der er de bedste til at genkende stemmer og bruger avanceret teknologi, så de høres tydeligere, også selvom de kommer fra flere forskellige retninger og baggrundsstøjen varierer.

RING PÅ 3940 1050 ELLER SE MERE PÅ AUDIOVOX.DK MOBILE HØRECENTRE I HELE DANMARK Ballerup Hørecenter WTC 3.20-1 Bagsværd Hørecenter Charlottenlund Hørecenter

Frederiksberg Hørecenter Greve Hørecenter Herlev Hørecenter

Odense Hørecenter Solrød Hørecenter Østerbro Hørecenter

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 5 3

MÆND SØGES!

TIL NYT FORSKNINGSPROJEKT MED FOKUS PÅ MÆNDS SUNDHED Kan de antioxidantrige aroniabær have en positiv effekt på mænds sundhed? Det skal et nyt forskningsprojekt være med til at dokumentere - og i den forbindelse har vi brug for DIG. Er du mand og mellem 25 og 65 år, så har du mulighed for at deltage i projektet, som foregår på Hospitalsenheden Horsens. Vi søger deltagere med let til moderat forhøjet kolesteroltal. Du behøver ikke at kende dit kolesteroltal på forhånd for at ansøge om deltagelse. Forsøget skal bl.a. vise om aroniabær på pulverform har en positiv effekt på: Forhøjet kolesteroltal Oxidativt stress Sædkvalitet Hvis dette har vakt din interesse, kan du læse mere om studiet på www.aroniaforskning.dk, hvor du også kan ansøge om deltagelse i projektet.

H O S T AFNADNLEÆB G LA EN D

ÆLDRE KAN HAVE BRUG FOR HJÆLP MED TANDBØRSTEN Sådan giver du dine ældre pårørende en hånd, når tænderne skal børstes. TEKST CHARLOTTE HOLST, TANDLÆGEFORENINGEN FOTO SHUTTERSTOCK

Børn og voksne i alle aldre bør børste tænder to gange dagligt med fluorholdig tandpasta. Men mange ældre finder det svært at børste tænder ordentligt, bl.a. på grund af fysiske skavanker, og deres risiko for at udvikle tandsygdomme er derfor større. Tandsygdomme kan gå ud over livskvaliteten. Så hvis dine ældre pårørende har svært ved selv at klare den daglige tandbørstning, kan du gøre en indsats. Hvis din pårørende bor på et plejecenter, kan du f.eks. tage en snak med personalet i forhold til, hvad de konkret gør for at hjælpe med mundhygiejnen. Du kan også selv give en hånd med tandbørstningen. KRONER, BROER OG/ELLER IMPLANTATER Kroner er restaureringer, som er fremstillet for at genopbygge en ødelagt tand. Broer er restaureringer, som har til formål at erstatte en manglende tand. Implantater kan også erstatte en manglende tand. Fælles for disse restaureringer er, at de ofte har nogle kanter, som samler bakterier, der kan give caries i den naturlige del af tanden og/eller betændelse i tandkødet. Hvis den ældre har kroner, broer og/eller implantater, er det vigtigt at rengøre grundigt omkring restaureringernes kanter. Brug f.eks. tandtråd eller en interdentalbørste.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Tandlægeforeningen, der arbejder for at fremme den orale sundhed i befolkningen. Her kan du finde ny viden og gode råd om tandsundhed og mundhygiejne.

Læs mere på tandlaegeforeningen.dk under ”Patienter” og ”Sygdomme og behandlinger”.

PARODONTITIS KRÆVER EKSTRA INDSATS Parodontitis er en betændelsestilstand i tændernes støttevæv, som bevirker, at vævet omkring tænderne nedbrydes. Resultatet er, at kæbeknoglen mindskes, og tandkødet kan også trække sig tilbage, så man får lange tænder og åbne mellemrum mellem tænderne. Tandkødet udfylder altså ikke hele tandmellemrummet. Sygdommen kan også medføre, at tænderne løsnes, og at de flytter sig. Har den ældre parodontitis, er det ekstra vigtigt at rense mellemrummene mellem tænderne, f.eks. ved hjælp af interdentalbørster eller “flaskerensere”.

SÅDAN BØRSTER DU • Brug en elektrisk tandbørste eller almindelig tandbørste, afhængig af hvad der fungerer bedst for jer begge. • Brug en blød tandbørste med et lille børstehoved. • Brug tandpasta med fluor. • Sørg for at den ældre sidder ned, og at du står bagved. • Børst både tænder og tandkødsrande rene. Træk eventuelt lidt ud i den ældres kind, så der er plads til at børste tænder. • Det er vigtigt, at du går systematisk frem, så alle tandflader børstes. Start f.eks. med at børste undermundens tænder udvendigt, så indvendigt og til sidst på tyggefladerne og gør det samme for overmunden. • Det er bedst, hvis den ældre får børstet sine tænder både morgen og aften.

S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17 5 5

S EXO LO G E N S K LU M M E

MAND-MAND, KVINDE-KVINDE eller MAND-KVINDE Skal vi ikke lade hinanden være dem vi nu er og bare acceptere og respektere det? Spørger sexologen Marianne Egense TEKST MARIANNE EGENSE FOTO TOM THE PHOTOGRAPHER ON UNSPLASH

I september-nummeret af Sundhed+ skrev jeg om et af vor tids tabuer - det stadig at være jomfru omkring 20’års alderen og op i tyverne, og at det er presset udefra – vennerne og samfundet – den manglende respekt for og accept af, at de ikke er seksuelt aktive, der er det sværeste at tackle. Jeg nævnte i den klumme blandt andet, at ”områder” som homoseksualitet og mennesker med en anden seksuel lyst eller ”identitet” ligeledes har været stærkt tabuiseret og til dels stadig er det. Der har været mere fokus på dette, fordi den årlige begivenhed Copenhagen Pride 2017 har været afholdt i den forgangne måned. (Den første Pride blev afholdt i København i 1996 og varede 1 dag). De fleste har en mening om denne populære og festlige Pride Parade med glimmer og glade mennesker, der fejrer fremskridtet for LGBT-personer (homoseksuelle, biseksuelle og transkønnede). Der har været stor interesse og støtte til denne parade fra blandt andet politikere og firmaer. RET TIL LIGHED Det er samtidig meget vigtigt at slå fast, at det ikke kun er fest, glimmer, koncerter, dragshow og selve paraden gennem byen det handler om, men en uge med debatter og oplæg om menneskerettigheder. Her i Danmark har LGBT’er det ”bedre”, og der er sket større fremskridt end i mange andre lande, men ifølge talspersoner er der stadig et stykke vej igen, før vi alle har samme rettigheder. F.eks. viser en undersøgelse fra Fagbladet 3F, ”at mere end hver tredje dansker har oplevet, at der tales nedsættende om bøsser, lesbiske og transkønnede på deres arbejdsplads”. Sidste år viste en lignende undersøgelse”, at 4 ud af 10 i en eller anden grad skjuler deres seksualitet over for kollegerne”. Et andet eksempel viser ifølge research fra Amnesty at transkønnede stadig skal igennem lange psykiatriske udredninger, selvom de ikke længere er på Sundhedsstyrelsens liste over psykiske lidelser. I 36 lande i Afrika er det forbudt at være homoseksuel, der er stigning i antallet af hadforbrydelser. I f.eks. Ugan-

5 6 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

da bliver de fængslet og udsat for tortur. Ja, der er lang vej før der er lige rettigheder for alle mennesker. Vi fødes med en seksualitet, men hvem vi retter den mod – en kvinde eller en mand – kan da være lige meget. Vi forelsker os i eller tænder på et andet menneske, om det er vores eget køn eller det modsatte burde ikke spille nogen rolle, det er jo mennesket, det drejer sig om. Min erfaring med de mennesker, der har en anden seksualitet end heteroseksualiteten, er, at de ofte har haft en kort, lang eller længere vej med tvivl, frustration, følensig-udenfor og ensomhed. De er ulykkelige og er bange for at skuffe omgivelserne, specielt familien; men kan også føle en kriblende glæde. De fleste skal igennem en længere proces for at stå ved sig selv og elske sig selv som den, de nu er. Jeg var til fødselsdag for nylig og faldt i snak med en kvinde og hendes mand. Vi kom til at tale om vores børn og havde begge drenge. Deres ene søn havde som 15årig fortalt dem, at han var bøsse. De havde slet ikke kunnet håndtere det og ”havde slået hånden af ham”. De havde ikke haft kontakt med ham i en årrække, men så ham nu igen. Hun var dybt ulykkelig over deres reaktion, men da de var i det, kunne de ikke forstå og acceptere det - kun tænke på at de ikke fik børnebørn, og hvordan omgivelsernes reaktion ville være. Skal vi ikke lade hinanden være dem, vi nu er og bare acceptere og respektere det!? OM EKSPERTEN Marianne Egense er sygeplejerske, sexolog og parterapeut. Hun er indehaver af Center for Sex og Samliv, hvor hun dagligt giver terapi. Derudover holder hun foredrag og kurser samt underviser og laver workshops. Se mere på 6ogsamliv.nu

HCA Marathon mere end et løb . . .

FIND OS PÅ FACEBOOK

NYT LØB 22. oktober

Efterårsløbet

Løb i skovens smukkeste efterårsfarver

HVER UGE HOLDER VI VORES FACEBOOK LÆSERE OPDATERET MED NY VIDEN INDEN FOR SUNDHED

Løb 5-10 km walk + børneløb Start - mål Alléskolen, Odense Mere info på www.hcamarathon.dk

FIND OS PÅ WWW.FACEBOOK.COM/MAGASINETSUNDHED/

PEDER OLSEN & SØN

Fragt- og vognmandsforretning A/S

Knogleskørhed er en folkesygdom Tiden er kommet til at kræve landets politikere til ansvar og handling. Derfor har Osteoporoseforeningen iværksat en underskriftsindsamling, som skal hjælpe os med at få knogleskørhed på den politiske dagsorden, så vi kan få en national handlingsplan. Læs mere og giv din underskrift på

www.kæmpforknoglerne.dk Jeg har skrevet under – hvad med dig?

Hvad betyder en National Handlingsplan? • Øget opsporing og diagnosticering • Hurtig og effektivbehandling • Flere bevarer trivsel og førlighed livet igennem Anne Laxholm Ambassadør for Osteoporoseforeningen

FUGLESKRÆMSEL-NÅLEN ER EN STØTTENÅL TIL FORDEL FOR FOLK INDLAGT I PSYKIATRIEN

Ideen til fugleskræmsel-nålen voksede ud af en samtale mellem nogle psykiatriske patienter. Initiativtager til fugleskræmsel-nålen hedder Mikael Franck. Forskellige fonde og private donationer har gjort det muligt at få ideen ført ud i livet. Guldsmed Andersen & Enig har lavet den originale model. Pengene fra salget af nålen går til sociale aktiviteter blandt patienter indlagt i psykiatrien, f.eks. roning, koncerter, foredrag, underholdning med dans m.v. Du kan bidrage til det gode projekt ved at indbetale på Arbejdernes Landsbank konto. nr. 5396-05 51 118, eller ved køb af fugleskræmslet hos bl.a. Andersen & Enig, Karen Olsdatterstræde 7, 4000 Roskilde. Se nærmere på vores hjemmeside: www.fugleskraemsel.dk

NYT FRA REGIONERNE

16.600 deltog i Åbent Hospital Søndag den 3. september åbnede hospitaler dørene for 16.600 nysgerrige danskere, der havde valgt at kigge forbi for at se nærmere på 19 nye hospitaler landet over. På Aalborg Universitetshospital kunne man blandt andet opleve det hidtil største byggeri i Region Nordjylland, mens de besøgende på Psykiatrisk Afdeling Aabenraa fik en guidet tur i deres prisvindende arkitektur. Herlev Hospital viste rundt på deres nye akuthus og kvinde-barn-center, mens de besøgende på Sjællands Universitetshospital i Køge byggede Danmarks flotteste hospital ud af legoklodser. På Regionshospitalet i Randers kunne man smage den økologiske mad fra Patientkøkkenet og få undersøgt sin bamse på Bamsehospitalet. Kilde: Danske Regioners facebookside ”Vi bygger for livet”

TEKST JOHAN SUNEKÆR NIELSE, DANSKE REGIONER ILLUSTRATIONER CREATED BY FREEPIK.COM

FØLG DANMARKS NYE HOSPITALER PÅ FACEBOOK

Frem mod 2025 åbner Danmarks nye hospitaler over hele landet. Er du nysgerrig på, hvordan hospitalerne bliver til, kan du nu følge med i byggeriet påfacebooksiden ”Vi bygger for livet”. På facebooksiden kan du blive klogerere på byggeriet og møde nogle af de personer, som har byggeriet inde på livet. Du kan møde patienterne, de pårørende og medarbejderne, der har været med til at præge byggeriet, og høre dem fortælle, hvad det nye byggeri har af betydning for deres liv. Se mere på www.facebook.com/NyeHospitaler/ eller www.vibyggerforlivet.dk.

Foto: russn_fckr on Unsplash

FÆRRE DANSKERE RYGER, MEN DE UNGE HALTER BAGEFTER

Danmark var tidligere berygtet som et land befolket af storrygere, men nu er situationen vendt på hovedet. I dag ryger hver femte dansker dagligt, og det placerer Danmark på en delt tredjeplads blandt de 28 EU-lande med færrest rygere. Kun i Storbritannien og Sverige ryger færre borgere. Selvom der i dag kun er 19 procent rygere i Danmark, så er der stadig mulighed for forbedring. Årligt dør over 13.000 danskere af tobaksrelaterede sygdomme, og Morten Grønbæk, formand for Vidensråd for Forebyggelse, siger, ”at vi ikke må glemme, at rygning stadig er det største folkesundhedsmæssige problem i Danmark.” Kilde: REGIO, Danske Regioners analysemagasin

LYS KAN FORKORTE INDLÆGGELSE MED 30 DAGE Et hold danske forskere fra Københavns Universitet har fundet frem til, at patienter, der er indlagt for depression, i gennemsnit er indlagt 30 dage kortere, hvis de ligger på stuer med meget sollys. Forskerne undersøgte, hvordan 67 mennesker med depression reagerede på sollys under deres ophold på en sengeafdeling på Psykiatrisk Center ved Rigshospitalet. Når de nye hospitaler rundt om i landet åbner, er det med ni nye psykiatriske afdelinger. Her er arkitekturen tænkt ind som et særligt element for de psykiatriske patienter og som et middel til at bruge mindre tvang. Det sker for eksempel ved, at lyset på stuerne følger døgnets rytme. Kilde: Videnskab.dk

5 8 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

ET SUNDT SAMARBEJDE Disse sider er lavet i samarbejde med Danske Regioner, der repræsenterer de fem danske regioner og deres interesser nationalt og internationalt. Læs mere om regionernes arbejde på regioner.dk

NYT FRA REGIONERNE DEL DIN PATIENTOPLEVELSE OG VÆR MED TIL AT FORBEDRE HOSPITALERNE

Hvis du har besøgt eller kommer til at besøge et somatisk eller psykiatrisk hospital fra august til begyndelsen af november 2017, får du måske muligheden for at dele din patientoplevelse. 320.000 patienter og pårørende over hele landet får mulighed for at dele deres oplevelser på hospitalet i Den landsdækkende Undersøgelse af Patientoplevelser 2017 (LUP), der skal forbedre kvaliteten på landets somatiske og psykiatriske hospitaler. Spørgeskemaet sendes ud til somatiske patienter med digital eller almindelig post fra den 6. september til december 2017. I psykiatrien udleveres spørgeskemaerne af personalet. Kilde: Danske Regioner

HURTIGERE BEHANDLING TIL ALLE PATIENTER

Flere og flere danskere er årligt i kontakt med landets hospitaler, og det udfordrer hospitalernes kapacitet. Men fra den 1. september kan patienter hurtigere komme til udredning og behandling for blandt andet astma, høfeber og tarmproblemer. Danske Regioner og Sundhed Danmark har indgået en toårig aftale, der gør det muligt at henvise flere patienter fra de offentlige hospitaler til privathospitalerne. Privathospitalerne får mulighed for at lave flere undersøgelser på én gang og kan dermed sikre en hurtigere udredning. Det er kun godkendte privathospitaler, som patienterne henvises til, og de er dermed fortsat sikret en tryg behandling. Kilde: Danske Regioner

Kender du Slut med ømme fødder

? Model L18

Model Tavia

Model N29

Model Liz

Model Lesley

ARCOPEDICO skoens unikke design bevirker

en tilpasning til foden, så skoen støtter og ikke strammer om foden.

at kroppens vægt fordeles ligeligt over hele fodsålen, så ingen områder belastes unødvendigt. Herved opnås en korrekt gangafvikling.

Nærmeste Arcopedico forhandler anvises på tlf.: 47 98 15 33 e-mail: info@arcopedico.dk

se mere på www.arcopedico.dk

K RY D S O R D O G S U D O KU

ØNSKER DU AT DELTAGE I KRYDSORDSKONKURRENCEN? ABONNER PÅ MAGASINET SUNDHED+ DENNE MÅNEDSKRYDSORDSGEVINST: Er bogen REGNBUEMAD af madbloggeren Signe Leth. Bogen indeholder opskrifter på 100 farvestrålende retter – nemme at lave i hverdagen og lige til at sætte tænderne i. Regnbuemad er sund og farvestrålende mad af gode råvarer og med masser af frugt og grøntsager. Du får alt fra sprøde salater og grønne smoothies til snaskede burgere og overdådige desserter.

Find 12 frugter N V R V N F I M I H L V R

Y I O Å Ø H V A R O T Å Æ

V P S O L B Æ R Ø V S F B

S A O L L S Y A D V U J P

D A I J R P S U I U K D A

O Y R S G J P J N T E Ø J

D A B Ø E B R A S Æ R J I

GRÅPÆRE MARACUJA PAPAYA RØDVINSDRUE

SUDOKU

ABRIKOS ANANAS BLODAPPELSIN CITRON

T P K B E E L C V O K D Æ

LET SVÆR

O J A Å U Æ U B D L M O A

H T Y T T E B Æ R O E D N

V E I J M V F L U F L H A

Y Å G R Å P Æ R E A O B Y

SOLBÆR SPISEÆBLE SUKKERMELON TYTTEBÆR

R E S K J O M A N A N A S

FIND 12 FRUGTER ABRIKOS ANANAS BLODAPPELSIN CITRON GRÅPÆRE MARACUJA PAPAYA RØDVINSDRUE SOLBÆR SPISEÆBLE SUKKERMELON TYTTEBÆR

// 07

U & A

TI O

A AG

KO N /

SIN

/ VE

3 9,

LVÆ

NR. 0 8 // S EPTE

MBER

MAG

E er: vels EDPIN V me ø Nem FOR HO

M OT I O

N / KO ST

2 0 17

ASIN

/ V E LVÆ

SLIP

00 af 2 le 1 ud ikke tå N kan TE

KRON

GST AN

S GGE EBY FOR KAN

TEM ning ryg g aks Tob gnin

et s ry Far er barn skad

U GL

PEN ROP RIK SKE DET

der olba du s når

3 9, 9 5

: DYST AGE RE B STO DEN

lse yde og n ndhed” r e u ls leve ej til s ” Op min v RT PÅ , VÆ IMIR LAD MV TIM

øvelse

r: STYRK LÆ UNDGÅ NDEN SMERTE R

SCLERO SE-R

DIN TRÆN KROP DIT DN A

”Jeg blev AMT: træt at føle m ig syg”af

TEMA

Giv din : FERIE kr

FLERE SØ

GER HJ ÆLP for at få orgasme

U-TURop et N

CECILIE FRØKJÆ R & MIC HAEL ME YERHEIM :

” En

god dia afgøren log er de for su ndheden ”

11 gange om året i din r postkasse fo

399 KR,-

Magasinet SUNDHED

med meget mere inspiration til en sundere og sjovere hverdag.

6 0 S U N D H E D N R . 0 9 / 2 0 17

RUNGSTED FLISERENS BESTIL I DAG - SVARER DØGNET RUNDT - HELE UGEN Beskidte fliser er glatte fliser, så undgå at falde ved at få renset dine fliser.

Rungsted Fliserens er landsdækkende, og alle priser er totalpriser inkl. kørsel, materialer og 25 % moms.

Fliserne kan blive renset alle dage også, når det regner, men der kan ikke blive renset fliser i frostvejr.

DANMARKS BILLIGSTE FLISERENS BESTIL NU PÅ TLF. 5194 6877. Priserne gælder til d. 15. december 2017. Rabatter kan ikke kombineres med andre tilbud eller rabatter.

Rungsted Fliserens ApS Rungsted Fliserens ApS -Dannebrogsgade 1 - 5000 Odense C. – cvr 36457945 info@rungstedfliserens.dk www.rungstedfliserens.dk

Lad dit smukke jeg komme til udtryk Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt. Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrata-klinik.

Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStratas professionelle peelingbehandling... Giver øget fyldighed og fasthed. Giver en jævnere hudtone. Minimerer rynker og fine linjer. Eksfolierer og minimerer urenheder. Normaliserer cellefornyelsen.

Avanceret forskning. Revolutionerende resultat. NeoStrata – udviklet af læger, til læger og til din hud. NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig.