Sundhed | September 2019 by Magasinet Sundhed

NR. 6 // september 2019

MAGASINET

Få sundt indeklima Øvelser: Yoga til alle Få styr på stress og spisevaner

Månedens pluk-selv:

Brombær

Ny viden om smerter Hvornår må vi

slå ihjel?

Swing Sisters:

“Grib livets mange muligheder”

Bee prepared! Plaster til bi- og hvepsestik

Hvad ved du om din medicins virkning og bivirkninger? Find svar på min.medicin.dk - dit opslagsværk om medicin på nettet.

Bee-Patch er et dansk-udviklet plaster, der hurtigt lindrer smerten ved bi- og hvepsestik. Bee-Patch kan købes på dit lokale apotek. Mere information på www.bee-patch.dk

www.spirularin.dk

Herpescreme Baseret på mikroalger Spirularin® HS indeholder et biologisk aktivt ekstrakt fra mikroalgen spirulina platensis. Cremen udnytter mikroalgens helende og forebyggende egenskaber og regenererer sårbar hud og læber. Spirularin® HS efterlader læberne bløde og velnærede. • Plejer og beskytter herpes sårbare læber • Styrker hudens genopbygning • Solfaktor 15

Active ingredie

nt 2015

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på pharmovital.dk • Forbrugertelefon: 39 617 618 Få mere at vide på spirularin.dk

INDHOLD September 2019

18 Forstoppelse kan afhjælpes

20 Til kamp mod unges alkoholforbrug

Interview 7 “Grib livets mange muligheder”

10 Hvornår må vi slå ihjel 14 Nyt fra Kræftens Bekæmpelse

16 Hold igen med sportsdrikke

22 Havtorn: Nordens citron

24 Pluk-selv: Brombær 26 En verden med grøntsager

34 ”Intuitive eating” bedre end slankekur

36 Sunde fødevarer 42 Søg dagslys 44 Sundt indeklima kræver indsats

48 Yoga styrker

kropsbevidstheden

50 Yoga til alle 52 Kronisk sygdom påvirker dig

26 58 Tæt på din eks 60 Hvorfor er ”smiling

depression” så farligt?

62 Mål og mening i livet 70 Vores forbudte tanker

54 Ny viden kan bremse

71 Åbn døren til dine

56 Bedrag rammer hårdt

72 Nyt fra regionerne

smerter

følelser

September nr.6 // 2019

| 3

LÆS MERE I SUNDHED+ Har du glædet dig til, at Magasinet Sundhed kom tilbage efter ferien, så kan du netop nu få et halvt års abonnement - 4 numre - inklusiv levering til 99 kroner. Abonnementsudgaven hedder Magasinet Sundhed+. Sundhed+ indeholder alt det, som du kender fra Magasinet Sundhed og 24 sider ekstra tekst hver måned. I Sundhed+ kan du læse hele interviewet med Kirsten Siggaard, Lise-Lotte Norup og Kirsten Vaupel. Få mere dybde i deres overvejelser om livet og døden. Læs om hvordan de fælles koncerter er med til at give dem det gode liv. Læs desuden hele Temaet om aktiv dødshjælp. Her i magasinet får du starten på artiklen - og i Sundhed+ får du en dybdegående artikel om de juridiske og etiske spørgsmål ved aktiv dødshjælp. Sundhed+ lægger altid vægt på mentalt helbred. I denne måned handler det blandt andet om spisevaner og om ingredienserne i et sundt parforhold.

SUNDHED arbejder sammen med:

MAGASINET

MAGASINET SUNDHED September 2019, 5. årgang ISSN 2445–7604 Udgiver Magasinet Sundhed Rytterknægten 6 6000 Kolding Ansvarshavende redaktør Nils Sjøberg nils@magasinetsundhed.dk Tlf.: 2424 0557 Tema ansvarlig

Med en række artikler giver Sundhed+ indblik i de seneste nyheder om forebyggelse og sundhed. Det sker altid med henvisning til troværdige kilder og tidsskrifter. Det er indhold, som vi desværre ikke kan give dig i den kortere udgave, som du sidder med. Til gengæld kan du bestille Sundhed+ og modtage magasinet i din postkasse de næste fire måneder for 99 kroner. Bestilling kan ske på hjemmesiden magasinet-sundhed.dk eller på telefon 60 54 08 36. Abonnement giver dig også adgang til en digital udgave af magasinet. God læselyst

Jakob Thomas sundhed.artikler@gmail.com Salgschef Anders Høgh annonce@magasinet-sundhed.dk Tlf.: 2721 6909 Kunde- og abonnementsansvarlig Anders Høgh administration@magasinetsundhed.dk Tlf.: 6054 0836 Er magasinet ikke kommet? Tlf.: 2721 0836 e-mail: administration@magasinet-sundhed.dk

Synstest med sundhedstjek

195

KompletSyn - fås hos Louis Nielsen

Mindst 50% af alle synstab kan undgås Synet forværres løbende med alderen, men mindst halvdelen af alle synstab kan forebygges, hvis de opdages og behandles på et tidligt stadie. Vores optikere undersøger dit syn og dine øjnes sundhed med avanceret udstyr, der kan vise tegn på synstab eller sygdomme. En synstest med sundhedstjek er derfor første skridt til at forbedre din øjensundhed lige nu, men også for fremtiden.

Bestil synstest på louisnielsen.dk

TEH-Education Print_Mag_208x280+5.indd 1

02/07/2019 11.

interview

6 |

MAGASINET SUNDHED

interview

“Grib livets mange muligheder” Det er tre meget forskellige kvinder, der tilsammen udgør sanggruppen Swing Sisters, som gennem tre årtier har optrådt i både ind- og udland. Kirsten Siggaard er arbejdsbien med de mange jern i ilden ved siden af Swing Sisters. Lise-Lotte Norup er hende, der arrangerer og organiserer, når trioen skal ud at spille, og som blandt andet maler og passer sine heste, når hun er hjemme. Kirsten Vaupel er den opsøgende, som ofte får arrangementerne i hus. Desuden skriver hun romaner og holder foredrag mellem sang-jobbene. TEKST: LOTTE DALGAARD FOTOS: BRITT LINDEMANN

De kan snart fejre 30 års jubilæum som kolleger i sanggruppen Swing Sisters, der begyndte som en musikforestilling på Hvidovre Teater i 1992. Det er også blevet til et langt venskab på trods, eller måske netop på grund, af deres forskelligheder. Kirsten Vaupel, der fylder 75 år til efteråret bor nord for København med sin mand gennem 35 år, tv-journalisten Hans-Georg Møller, også kendt som Gorm. Kirsten Siggaard, 65, blev skilt fra sin mand i 2017 efter 38 års ægteskab og er netop flyttet fra sit sommerhus og ind i en stor lejlighed syd for København. 68-årige Lise-Lotte Norup har bosat sig i rødmalet, stråtækt, sydsvensk idyl med sin mand, musikeren og IT-konsulenten Bo Sigaard - og deres heste.

De har alle tre arbejdet med musik og skuespil, siden de var unge og undervejs har de taget hver deres afstikkere. Kirsten Vaupel er blevet foredragsholder, højskolelærer og romanforfatter, Lise-Lotte Norup har designet havemøbler, malet og skrevet kogebøger og har trukket sig lidt tilbage fra rampelyset for at nyde roen og naturen i Sydsverige. Mens Kirsten Siggaard har fuld fart på karrieren med shows, revy, musicals og koncerter. ”Vi er så heldige, at vi har økonomisk mulighed for at gøre det, vi har lyst til,” siger Kirsten Siggaard. ”Ikke kun økonomisk, også fysisk,” supplerer Kirsten Vaupel. ”Hver dag tænker jeg: Hold op hvor er du heldig, at du stadig kan spille tennis.”

Lise-Lotte Norup tager ordet: ”Men du kunne jo også være i en situation, hvor du var nødt til at tjene penge. Jeg er blevet pustet i nakken af min far hele livet med, at når jeg var 40, så var jeg fed og færdig: Vi kan jo ikke alle sammen være en Bodil Udsen, som han sagde. Jeg syntes, at jeg selv har været fornuftig, for jeg vidste godt, at på et tidspunkt er det ikke de fede job, der er tilbage for kvindelige skuespillere. Så jeg har investeret og sparet op. Da jeg fyldte 60, kunne jeg tillade mig at gøre, hvad der passer mig. I modsætning til mange af mine kolleger, der må tage møgjob. Jeg synes, jeg er meget privilegeret. Vi er i det hele taget tre piger, der føler os meget privilegerede. Vi kan stå ud af sengen, det gør lidt småondt, men vi kommer da videre.” De andre to September nr.6 // 2019

| 7

interview

joker med, at når bare de har deres piller, så går det nok alt sammen. Mens Kirsten Vaupel og Lise-Lotte Norup hver især lever i deres ægteskab nummer to, er Kirsten Siggaard efter sin skilsmisse single, hvilket hun nyder. ”Jeg har nok altid haft en trang til at være lidt alene og mig selv. Jeg har altid haft det godt, når jeg har lavet revy og boet i et sommerhus. Helt fra jeg var barn, kunne jeg være tre uger hos min farbror uden at længes hjem, og jeg har været i USA en periode uden at have hjemve. Det har ikke noget at gøre med, at jeg ikke holder af de mennesker, der er omkring mig, jeg har bare altid godt kunne lide mit eget selskab,” siger Kirsten Siggaard. ”Jeg har haft det lige modsat,” fortæller Lise-Lotte Norup. ”Jeg har altid syntes, hjemme var bedst. Jeg hadede at være på turneer og være udstationeret på revyer rundt omkring og være væk hjemmefra.” Kirsten Vaupel har ligesom Kirsten Siggaard altid elsket at være på turné. I dag er turnélivet erstattet af mange

8 |

MAGASINET SUNDHED

rejser sammen med manden. De tager ofte til deres lejlighed i Sydspanien og kommer i Skagen hvert år. Plus det løse. ”Jeg er en nomade. Jeg elsker at rejse. Stod det til mig, flyttede vi også meget. Men det, synes min mand, er for bøvlet.” Både Kirsten Vaupel og hendes mand er pensionister ifølge fødselsdatoerne, men ingen af dem sidder med hænderne i skødet ret længe ad gangen. De spiller tennis og bridge sammen et par gange om ugen - og sammen tager de ud og holder foredrag, blandt andet som ambassadører for hjælpeorganisationen CARE. Desuden har Kirsten sit skriveri, højskoleundervisningen og jobbene med Swing Sisters for bare at nævne noget. Lise-Lotte Norup er sværere at lokke hjemmefra. ”Sidste år lavede jeg en cabaret sammen med nogle kolleger. Det var af ren lyst, ligesom når vi tager ud med Swing Sisters. Det skal være noget specielt, før jeg gider. Men selvom jeg ikke arbejder så meget mere, har jeg stadig en kunstnerisk åre, så

jeg sidder deroppe i skoven i Sverige og maler.” Lise-Lotte maler i naivistisk stil med farverige fantasilandskaber samt børn og børnebørn som motiver. Desuden har hun designet havemøbler, som hun har fået produceret i Litauen og solgt på nettet under navnet Norup Design. Så skaberlysten kommer til udtryk på mange måder. ”Hver gang jeg er ude at se en maleriudstilling, kan jeg mærke, det kribler i mine hænder. Så skal jeg hjem og male. Men jeg sælger ikke mine malerier. Det kan jeg ikke - endnu.”

DEPRESSION EFTER MORS DØD Lise-Lotte Norup begyndte sin karriere som skuespiller, da hun var helt ung og har siden taget en lægesekretæruddannelse, som hun aldrig har gjort brug af. Til gengæld fik hun sat gang i en debat om aktiv dødshjælp i sundhedsvæsenet, da hun efter sin 91-årige mors død

interview i 2006, skrev et læserbrev i Berlingske. ”Min far skød sig og min mor sultede sig ihjel, fordi ingen af dem ville være afhængige af det danske sundhedsvæsen. Når der ikke er mere at gøre, så synes jeg, man skal have lov til selv at vælge. Min far havde været igennem en vellykket kræftoperation, men han var chokeret over hospitalets behandling af hans medpatienter og havde ikke lyst til at blive gammel. Min mor kunne godt være blevet hjulpet bare otte dage, før hun døde, i stedet for at lide til det sidste.” Politikens Forlag opfordrede efter læserbrevet Lise-Lotte til at skrive en kombineret erindrings- og debatbog, hvilket hun først ikke havde lyst til. Omvendt syntes hun, det var vigtigt ikke bare at tale om livskvalitet - men også om dødskvalitet, måden vi kommer herfra på. Så hun spurgte Hans-Georg Møller, om han ville skrive den sammen med hende. Kirsten Siggaard mistede sin mor i juni, hun blev 101 år og boede på plejehjem. ”Sommetider tænkte jeg på, når hun sad og sagde, hun var bange, om det var værd at holde fast i livet så længe? Hun sagde: Hvor må jeg være? Hvor skal jeg sove? Er der nogen, der hjælper mig? Det, syntes jeg ikke var en værdig afslutning.” Kirsten Vaupel fortæller, at hun sammen med sin mand har været på nettet og udfylde et livstestamente, hvori man fravælger livsforlængende behandling, herunder genoplivningsforsøg. Alle tre Swing Sisters er enige om, at det er en god idé at gøre, ikke mindst for de efterladtes skyld, så de ikke står med de tunge beslutninger i en svær situation. Kirsten Vaupel nævner norske Linn Ullmanns roman Nåde, der handler om aktiv dødshjælp, som forfatteren - og datter af Liv Ullmann og Ingmar Bergman - sætter til debat.

”Den handler om et ældre par, hvor han har cancer. De er nye kærester, hun er læge, og han siger: Du må love at hjælpe mig. Hun siger, at det kan hun ikke på grund af lægeløftet. Men da han ligger og er terminal, kommer hun alligevel til ham en aften og siger, at hun har talt med overlægen, der gerne vil dække over hende. Så hun vil hjælpe ham til at dø. Men så kommer det djævelske, for han kan ikke længere tale og ligger og tænker: Åh, giv mig bare lov til at se solen stå op en gang til. Det er frygteligt og sætter spørgsmålet om aktiv dødshjælp så meget i perspektiv. Men det er jo ikke det samme, som at vi ikke skal diskutere det,” siger Kirsten Vaupel. Efter sin mors langtrukne og forfærdelige dødskamp fik Lise-Lotte Norup en depression, som hun kom ud af på højst usædvanlig vis. ”Kroppen husker. Alle oplevelser lagres i kroppen. Pludselig skal der bare en lille dråbe til, at det flyder over. Så jeg fik en depression, da vi tre var i Vietnam og optræde i december 2006, og jeg vidste ikke selv, hvad det var, der var galt. Jeg var så ked af det. Jeg var ikke klar over, man kunne græde så meget, at en krop indeholdt så mange tårer. Men det var jo alt det, jeg havde dysset ned tilbage fra min skilsmisse, min fars selvmord, min mors død. Pludselig var det blevet for meget.” Da Lise-Lotte kom hjem, så hun en af de små OBS-film i fjernsynet om symptomerne på depression og fandt ud af, at det nok var det, hun var ramt af. ”Kort tid efter var jeg ude at ride med min mand. Min hest faldt og jeg fik mit ben i klemme, da den rejste sig op igen. Det sagde bare knas knas i mit ben, som brækkede på begge sider. Da det skete, var det som om, noget lettede fra mit hoved - den trykken jeg

havde haft forsvandt og jeg blev lystig! Min krop kunne simpelthen ikke klare begge dele, både en depression og et brækket ben. Så depressionen forsvandt og jeg har ikke haft det siden.” Lise-Lotte holder et eventuelt tilbagefald på afstand ved at opholde sig i den svenske natur tre-fire timer om dagen på 14. år og være sammen med sine heste. Så længe hun har dem, så længe bliver hun og ægtemanden boende på den anden side af sundet.

MATAS OG MULTITASKING De tre ”svingende søstre” er altid sammen, når de tager ud og optræder. Lise-Lottes mand, Bo, hænger med, fordi han er deres pianist og chauffør. Ind i mellem er parrets hund, Frida, også med. Det er et fast ritual for de tre kvinder at gå en tur i Matas, når de er på turné, og lige inden, de går på scenen, tager de en kop kaffe. Men ellers tackler de timerne op til et show forskelligt. Lise-Lotte Norup fortæller, at Kirsten Siggaard i modsætning til de to andre slet ikke er nervøs, inden de går på scenen, mens Lise-Lotte selv har brug for at være i fred i minutterne inden en koncert. ”Kirsten kan snakke hele vejen hen til scenen om noget helt andet, indtil hun når mikrofonen.” ”Det er ikke det værste!” Bryder Kirsten Vaupel ind. ”Hun kan også synge noget helt andet, lige inden vi skal ind! Så jeg må sommetider sige: Det må du altså ikke!” Kirsten Siggaard smiler. Hun er vant til at have mange bolde i luften og jonglere mellem forskellige forestillinger og koncerter i løbet af en uge, så hun er helt klart multitaskeren i trioen.

LÆS HELE INTERVIEWET Du kan læse hele interviewet i Magasinet Sundhed+ . Du får lige nu et halvt års abonnement inkl. levering til 99 DKK. Magasinet kan bestilles på hjemmesiden magasinet-sundhed.dk eller ved at kontakte os på telefon 60 54 08 36.

September nr.6 // 2019

| 9

TEMA: AKTIV DØDSHJÆLP

HVORNÅR MÅ VI SLÅ IHJEL? New Zealand lægger i disse uger sidste hånd på en lov, der kommer til at tillade assisteret selvmord. Den australske stat Victoria har siden juni tilladt assisteret selvmord. For et år siden stemte parlamentet i Guernsey ligeledes om aktiv dødshjælp og assisteret selvmord. Det blev til et Nej i deres parlament. Det er et konfliktfyldt spørgsmål: Er det tilladt at slå ihjel? TEKST: JAKOB THOMAS, JOURNALIST OG JURIST

”Passiv dødshjælp er under nogle omstændigheder tilladt i Danmark, hvorimod aktiv dødshjælp altid er ulovligt og strafbart.” Sådan skriver den danske lægeforening på sin hjemmeside. ”Ved passiv dødshjælp forstår man at undlade at iværksætte foranstaltninger, som man må formode at kunne forlænge patientens liv.” ”Ved aktiv dødshjælp forstår man en handling, som bliver foretaget forsætligt med det formål at fremkalde døden.” Lægeforeningen har taget stilling til problematikken: ”Aktiv dødshjælp er strafbart i Danmark, og Lægeforeningen ønsker ikke en legalisering.” Som Lægeforeningen bemærker, er aktiv dødshjælp altså forbudt i Danmark og omfattet af straffeloven. 70 procent af danskerne går imidlertid ind for, at aktiv dødshjælp skal gøres lovligt. Det Etiske Råd forholder sig på sin hjemmeside til sandsynligheden for, om aktiv dødshjælp bliver lovligt i Danmark. ”Det er jo en politisk beslutning. Lige nu er der et klart flertal i folketinget imod at lovliggøre aktiv dødshjælp, så der skal nok vælges en del andre politikere ind i folketinget,

10 |

MAGASINET SUNDHED

hvis det skal lovliggøres. Men det påvirker sikkert også politikernes opfattelse, hvis mange i befolkningen går ind for aktiv dødshjælp.” Det Etiske Råd bemærker samtidig, at de fleste danskere er tilhængere af aktiv dødshjælp. ”Ifølge meningsmålingerne går en stor del af borgerne i Danmark - i nærheden af 70 % - ind for aktiv dødshjælp.”

HOLDNING I DET ETISKE RÅD Medlemmerne af Det Etiske Råd har drøftet deres holdninger til aktiv dødshjælp. Rådets medlemmer er stærkt uenige om, hvorvidt aktiv dødshjælp bør gøres lovligt i Danmark. De medlemmer, som ønsker, at aktiv dødshjælp fortsat skal være ulovligt, peger på at man hellere skal fokusere på omsorg og sikre at patienten

lever bedst muligt. De mener også, at det ville påvirke forholdet mellem læge og patient, hvis aktiv dødshjælp blev tilladt. Enkelte af disse medlemmer mener, at det ville krænke menneskelivets særlige værdi. De medlemmer, som gerne vil have aktiv dødshjælp gjort lovligt peger på, at det i nogle tilfælde kan være etisk acceptabelt at udføre aktiv dødshjælp, hvis patienten selv ønsker det og er udsat for ubærlige lidelser, som ikke kan reduceres til et acceptabelt omfang. Nogle af Rådets medlemmer skelner mellem aktiv dødshjælp og assisteret selvmord. De mener, at assisteret selvmord er mindre problematisk. Det skyldes, at patienten selv er årsag til sin død. De peger således på, at enhver har ret til at tage sit eget liv - men at meget syge patienter sjældent har denne

Jakob Thomas er journalist og cand.jur. Han har modtaget kandidatuddannelse i jura fra både Københavns Universitet og Trinity College Dublin og har desuden studeret i Holland og England. Han har arbejdet i Folketinget, for Danmarks regering i Bruxelles samt YouTube og Facebook i Dublin. Særligt fokus på internationale retsområder, såsom EU-ret og menneskeret.

TEMA: AKTIV DØDSHJÆLP

mulighed, fordi de er bundet til deres sengeleje. Deres argument lyder derfor, at lovliggørelse vil give de meget syge patienter den samme mulighed for at tage deres eget liv som alle andre mennesker. Som du kan læse her i artiklen er assisteret selvmord dog også ulovligt i Danmark.

RETTEN TIL SELV AT BESTEMME Artiklen bygger på debatten i den australske stat Victoria, selvstyret Guernsey samt New Zealand. Retten til assisteret selvmord trådte i kraft i Victoria i juni i år - mens parlamentet i Guernsey afviste en lignende lov for et år siden. New Zealand lægger i disse uger sidste hånd på en lov, som vil tillade

assisteret selvmord. David Seymour står i spidsen for den såkaldte End of Life Choice Bill, der har til formål at lovliggøre aktiv dødshjælp eller assisteret selvmord i New Zealand. David Seymour forklarer: ”Det handler alt sammen om, at den enkelte selv kan vælge. Modstanderne bør stoppe op og spørge sig selv, hvad ret de har til at nægte valget for dem, der lider.”

Han mener, at alle har retten til selv at tænke, hvad de vil - men ikke bør nægte andre retten til at bestemme over deres eget liv. ”Hvis du ikke vil benytte dig af aktiv dødshjælp, kan du jo bare lade være. Men du skal ikke hindre andre i at vælge, hvad de vil med livet.” ”Jeg ved ikke, om jeg selv ville benytte mig af loven. Men jeg ville aldrig pådutte mit personlige verdenssyn på nogen andre.” David Leyonhjelm, der var leder af det australske Liberale Democratic Party indtil starten af 2019, bakker op. ”Jeg tror på den enkeltes ret til at afslutte deres liv smertefrit og når de ønsker det. Det er fundamentalt, at man har retten til at bestemme over sit eget liv.” ”Det er slet ikke regeringens opgave at fortælle folk: Nej, det kan du ikke - vi ved bedre end dig.” ”Vi ejer vores egen krop og vores eget liv. Det er ikke op til regeringen at fortælle os, hvor og hvornår vi slutter det.” ”Så mit budskab til folk er, at regeringen kan forestille sig, at den må lovgive om hvert aspekt af dit liv. Men regeringen ejer altså ikke din krop.” ”Pres dine politiske repræsentanter for svar og kræv at de forklarer, hvorfor personlige, religiøse eller etiske overbevisninger skal stå i vejen for de mange, som ikke deler disse overbevisninger - og skal indebære forfærdelige lidelser og hjælpeløshed på det mest sårbare tidspunkt i ens liv.” Andrew Littles karriere tæller flere ministerposter i New Zealand. Han beskriver, hvordan hans far kæmpede med alvorlig sygdom. ”Han var dødeligt syg og de sidste år var ærligt talt forfærdelige. Loven vil dreje sig om

FORBUD MOD AKTIV DØDSHJÆLP Straffelovens paragraf 239: ”Den, som dræber en anden efter dennes bestemte begæring, straffes med fængsel indtil 3 år.” Ved aktiv dødshjælp foretager man sig altså en bevidst handling med det formål at fremkalde døden hos en anden person. Det kan være lægen, der giver patienten dødbringende medicin på patientens anmodning.

September nr.6 // 2019

| 11

TEMA: AKTIV DØDSHJÆLP mennesker med så dårlig tilstand, at de ikke har nogen fremtid.” ”Spørgsmålet er, om vi skal tillade at loven - sådan som det er i øjeblikket - står i vejen for disse mennesker og deres mulighed for selv at bestemme, hvordan de vil møde det uundgåelige.” ”Den nuværende lovgivning forhindrer folk i at kontrollere slutningen på deres eget liv,” pointerer Andrew Little. Gavin St Pier er blandt de ledende politikere i Guernsey. Hans tanker er ligeledes blevet formet af, at han oplevede sin fars lidelser. Faren var ude af stand til at bevæge sig, kunne hverken spise eller drikke. ”Hvis han havde haft muligheden, så ville han have taget sit liv nogle uger før, han endelig døde. Min far havde ingen chance for at komme sig. Han havde blot større lidelser i vente.” ”Han havde stor lyst til livet. Men da lidelserne overvældede ham, blev han bevidst om, at det ikke var værd at kæmpe imod. Han ville bare dø hurtigst muligt.” ”Han ville have ønsket dødshjælp på sine egne vilkår et par uger før, han døde. Han gjorde klart opmærksom på, at han gerne ville være i kontrol og det var han bare ikke.” ”Så forslaget handler om at give folk frihed til selv at vælge - og en følelse af, at de selv har kontrol over den måde, de dør. Vi skal give mere selvbestemmelse til folk, sådan at de selv kan bestemme hvornår og hvordan, de dør.” Sarah Hanson-Young, senator for South Australia, fortæller ligeledes om, hvordan personlige oplevelser har påvirket hendes holdning til spørgsmålet. ”Som 16-årig oplevede jeg, hvordan min bedstemor led forfærdeligt med

brystkræft. Det sidste år i hendes liv var utroligt smertefuldt og især de sidste måneder. Hun var ude af stand til at bevæge sig og det gjorde ondt, når hun skulle drikke. Hun var i så meget smerte, at selv tæpperne, der blev lagt

Sygeplejerske, Gay Lee, har sin daglige gang på et hospice. ”De søger kontrol med selv at kunne træffe beslutningen. Når de har fået kontrol, så føler de ikke altid behov for faktisk at gøre brug af den.”

FORBUD MOD ASSISTERET SELVMORD Straffelovens paragraf 240: ”Den, som medvirker til, at nogen berøver sig selv livet, straffes med bøde eller fængsel indtil 3 år.” Assisteret selvmord betyder med andre ord, at patienten tager sit eget liv - men får hjælp til det. Det typiske eksempel er, at lægen forsyner patienten med dødbringende medicin, hvorefter patienten selv tager sit liv.

på hendes tynde krop gjorde ondt.” ”Jeg støtter op om denne mulighed. Dødeligt syge må have mulighed for at træffe deres egne valg om, hvordan de vil afslutte livet.” Den australske sundhedsminister, Roger Cook, fortæller: “Det er ikke et spørgsmål om liv eller død. Det handler om timing og om måden, man dør. Døden er uundgåelig i disse tilfælde og lovgivningen vil give de døende en valgfrihed. Det handler om at sikre, at de mennesker, som er dødeligt syge selv kan vælge.” Sarah Wootton er chief executive i Dignity in Dying. Det er en uafhængig organisation, som gennemfører kampagner for, at mennesker skal få større selvbestemmelse og mere kontrol over afslutningen på deres liv. “Det handler om mulighed for selv at vælge i forbindelse med afslutningen på livet. Mange døende lider ubærligt og de vil gerne have mulighed for at dø på deres egne vilkår. Det handler ikke om hjælp til selvmord. Det er personer, som allerede er døende,” siger Sarah Wootton.

”Når man tillader folk, at de selv kan bestemme, så siger man til dem: Du er stadigvæk et menneske med selvstændighed og du er stadigvæk et menneske, der kan træffe dine egne beslutninger.” En kræftpatient fortæller: ”Jeg vil gerne selv kunne bestemme hvordan og hvornår, jeg dør. Jeg vil ikke dø i stor smerte eller mentalt påvirket. Jeg vil heller ikke have, at min ægtefælle skal opleve det. Ingen har lyst til at dø. Men jeg vil gerne have valget og være i kontrol, når tiden kommer. Jeg vil gerne være hjemme og sammen med mine elskede.” ”Med hver dag bliver jeg svagere. Min selvstændighed, tryghed og glæde forsvinder,” fortæller en anden patient. ”Jeg har brug for hjælp til alting. Gå i bad og på toilettet, spise og sove. Jeg ligger i sengen hele dagen og hele natten - og min krop er for svag til, at jeg kan sidde.” ”Jeg er bundet til sengen og er realist. Jeg ved, at tingene kun kan gå nedad bakke og det er grunden til, at jeg vil have hjælp til at dø.”

LÆS MERE Du sidder her med magasinet Sundhed. Hvis du vil læse mere om aktiv dødshjælp og assisteret selvmord, så kan du bestille Magasinet Sundhed+ , som hver måned består af 20 siders ekstra tekst. Udover et stort tema giver det dig mere indblik i dansk og udenlandsk forskning med særligt fokus på mental sundhed og forebyggelse. Ring til telefon 60 54 08 36 og hør mere. Du kan også bestille på hjemmesiden magasinetsundhed.dk/abonnement.

12 |

MAGASINET SUNDHED

ANNONCE

Nu fylder diabetes mindre i min hverdag

“Med appen sikrer jeg, at min diabetes er velreguleret. Og mySugr giver mig også et stort overblik. Jeg kan se, hvordan mit blodsukker har ligget i de sidste fjorten dage, den sidste måned eller mere,” siger Thomas, der er gift, far til to og bor i Fensmark på Sydsjælland. “mySugr in-

deholder også en bolusberegner, der meget præcist fortæller mig, hvor meget insulin jeg skal tage, baseret på hvor mange kulhydrater jeg spiser. Uden den ville min diabetes slet ikke være så velreguleret, som den er i dag,” siger han.

Overblik giver overskud Det store overblik giver Thomas indsigt i, hvordan hans krop og blodsukker reagerer på situationer i hverdagen som stress, sygdom eller specifikke måltider. Og det medfører en stor frihed. “Jeg kan trygt spise lidt slik med

mine børn om fredagen, for jeg kan se, hvordan jeg vil reagere på det, og hvordan mit blodsukker vil se ud, inden jeg går i seng. Den vished har jeg aldrig haft før,” siger Thomas og fortsætter, “mySugr får min diabetes til at fylde mindre i hverdagen. Jeg har et større overskud til at være der for min familie og til at passe mit arbejde – et større overskud til at leve det liv, jeg gerne vil leve”.

Gør som Thomas! Få glæde af alle fordelene ved Accu-Chek og mySugr. Læs mere og bestil gratis på www.accu-chek.dk/bestilguide ACCU-CHEK, ACCU-CHEK GUIDE og ACCU-CHEK FASTCLIX er varemærker tilhørende Roche. © 2019 Roche Diagnostics. mySugr er et varemærke tilhørende mySugr GmbH. App Store er et varemærke tilhørende Apple Inc. Google Play er et varemærke tilhørende Google LLC.

Roche Diagnostics A/S Industriholmen 59 DK-2650 Hvidovre

Tlf.: 80 82 84 71 dk.accuchek@roche.com www.accu-chek.dk

39-årige Thomas Steen Róðá-Pedersen har haft type 1-diabetes halvdelen af sit liv. Accu-Chek Guide og mySugr har fået hans diabetes til at fylde mindre i hverdagen.

08201902

Thomas Steen Róðá-Pedersen på 39 år har type 1-diabetes. Men takket være appen mySugr fylder det ikke særligt meget i hans hverdag. mySugr er forbundet med hans Accu-Chek Guide blodsukkermåler, og han logger alle sine måltider i appen.

KRÆFTENS BEKÆMPELSE

NYT FOKUS PÅ LEUKÆMI ALL-STAR hedder et nyt, stort forskningsprojekt, der skal give viden om senfølger hos personer, der overlever leukæmi i barndom og tidlig voksenalder. Den intensive behandling med

kemoterapi betyder, at overlevelsen er markant forbedret og for den hyppigste form af sygdommen, akut lymfatisk leukæmi (ALL), gælder det, at langt de fleste patienter i dag overlever. Den intensive behandling medfører imidlertid også risiko for bivirkninger og senfølger. ALL-STAR-projektet skal undersøge alle danske ALL-patienter, der er blevet behandlet de seneste ti år. Deltagerne bliver kontaktet via post og telefon og efter at have besvaret et indledende spørgeskema, kommer de ind til en dags undersøgelser på Rigshospitalet. I alt forventer forskerne, at omkring

Billede: ”Vi vil gerne kunne forudsige, hvem der har den største risiko for senfølger efter leukæmi,” siger læge og ph.d.-studerende i ALL-STAR-projektet, Liv Andrés-Jensen. Foto: Tomas Bertelsen

250 overlevere vil blive undersøgt og sammenlignet med et lige så stort antal raske personer. Projektet finansieres af en række fonde og andre bidragsydere og er tilknyttet Kræftens Bekæmpelses Nationale Center for Senfølger hos kræftoverlevere (CASTLE).

DE STÆRKE STÅR BEDST Hvis de godkendte lægemidler til kræftbehandling ikke længere virker, kan nogle kræftpatienter blive tilbudt at deltage i eksperimentel behandling. Men nu viser ny forskning fra Kræftens Bekæmpelse og Rigshospitalet, at patienter med lav indkomst, en kort uddannelse eller som bor alene, kun har omkring halvt så stor sandsynlighed som andre for at blive henvist til landets største specialiserede enhed for eksperimentel behandling, Rigshospitalets Fase 1-Enhed. ”I takt med at behandlingerne bliver mere og mere komplekse, vokser risikoen for, at der er ulighed i, hvem der kan indgå i de nye tiltag. Hvis vi vil forhindre det, kræver det, at vi er opmærksomme på, at disse forskelle eksisterer og overvejer, om vi med særlig hjælp og støtte til nogle patienter kan brede tilbuddet ud til flere patienter,” siger læge og ph.d. Katrine Toubro, der har ledet undersøgelsen.

14 |

MAGASINET SUNDHED

TANDLÆGE KAN FOREBYGGE DØD KÆBE Nogle typer knoglestyrkende medicin kan have en ubehagelig bivirkning, nemlig sygdommen osteonekrose - også kaldet død kæbe. Når død kæbe opstår, skyldes det et kompliceret samspil mellem den knoglestyrkende medicin, at mundens bakterier har adgang til kæben gennem et sår, infektion, nedsat ombygning af knoglen og nedsat blodforsyning, som gør det vanskeligt for sår at hele. Typisk opstår sygdommen, hvis man får trukket en tand ud. Hos raske mennesker heler såret af sig selv.

Men for patienter, der får de bestemte typer af medicin, kan hullet efter tanden udvikle sig til død kæbe. ”Derfor er det vigtigt, at patienterne får et grundigt tandeftersyn, inden de starter på disse særlige former for medicin,” forklarer Morten Schiødt, der er overtandlæge og kæbekirurg på Rigshospitalet. ”Det gælder både, hvis man har dårlige tænder, der bør trækkes ud, og for at få efterset proteser. Hvis man har protese, skal man sikre, at den ikke gnaver eller giver sår,” siger Morten Schiødt.

KRÆFTENS BEKÆMPELSE

MINDRE RISIKO FOR LIVMODERHALSKRÆFT

UNDERSØGELSE VISER EFFEKT AF VACCINE En ny stor undersøgelse samler data baseret på 60 millioner mennesker, som bor i lande, hvor HPV-vaccination er indført. Den bekræfter, at vaccinen virker. Både infektioner med HPV, som er årsag til livmoderhalskræft og svære celleforandringer på livmoderhalsen, som kan udvikle sig til livmoderhalskræft, er mindsket betydeligt hos de kvinder og piger, der er vaccineret. Efter fem til otte år med vaccination var der mellem 66 og 83 procent færre tilfælde af infektion med HPV af typen 16 og 18, som tilsammen er ansvarlig for 70 procent af tilfældene af livmoderhalskræft. Det samme gjaldt for de svære celleforandringer. Her var der mellem 31 og 51 procent færre tilfælde registreret ved screening hos de piger og kvinder, der var vaccineret. Mens livmoderhalskræft er en af de alvorlige sygdomme, som kan forebygges med HPV-vaccinen, beskytter den også mod kønsvorter, som er en meget hyppig kønssygdom i Danmark. Her viste resultaterne et fald på mellem 31 og 67 procent blandt vaccinerede piger. Undersøgelsen er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Lancet.

De piger, der blev vaccineret mod HPV, da de var 16 år eller yngre, har 63 procent lavere risiko for senere at få de sværeste former for forstadier til livmoderhalskræft. Det viser en undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse, der bygger på data fra i alt godt 590.000 kvinder i alderen 17 til 25 år. Heraf var 215.309 kvinder blevet vaccineret, da de var 16 år eller yngre. Forstadierne kan i værste fald udvikle sig til livmoderhalskræft, hvis de ikke bliver opdaget. De svære celleforandringer skal fjernes ved en keglesnitoperation og kvinderne skal efterfølgende indgå i et kontrolprogram. I undersøgelsen har forskerne set på vaccinen Gardasil 4, der beskytter mod fire HPV-typer. I dag er det vaccinen Gardasil 9, som benyttes i børnevaccinationspro-

grammet i Danmark. Gardasil 9 beskytter mod yderligere fem typer af HPV - så der er tale om i alt ni typer. HPV-vacci-

nen er gratis for piger op til 18 år. Fra 1. juli 2019 er den også gratis for drenge, der fylder 12 år denne dag eller senere. Læs mere på stophpv.dk.

NATARBEJDE ØGER RISIKO FOR KRÆFT Verdenssundhedsorganisationen (WHO) vurderer, at natarbejde kan være årsag til kræft i brystet, prostata samt tyk- og endetarm. Især mange nattevagter i træk ser ud til at øge risikoen for senere i livet at udvikle kræft. ”I Danmark har mellem 10 og 15 procent af arbejdsstyrken natarbejde, som dermed er den absolut mest udbredte påvirkning

i arbejdsmiljøet, der kan medvirke til kræft,” siger Johnni Hansen. Han er seniorforsker i Kræftens Bekæmpelse og har bidraget med en række af de undersøgelser, der indgår i vurderingen. Når natarbejde kædes sammen med kræft, skyldes det, at kroppen normalt bruger natten til blandt andet at genopbygge immunforsvar, reparere fejl i vores celler og rydde ud i en række affaldsstoffer. Når vi udsættes for lys om natten, bliver den normale døgnrytme forstyrret og dermed også de nødvendige biologiske processer. Brystkræftpatienter, der har haft langvarigt natarbejde, kan søge om erstatning gennem Arbejdsmarkedets Erhvervssikring. Det er endnu uvist, hvorvidt det også kommer til at gælde for de andre kræftformer.

ET SUNDT SAMARBEJDE

Kræftens Bekæmpelse

Disse sider er udarbejdet i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse og er skrevet af Marianne Vestergaard fra Kræftens Bekæmpelse. Kræftens Bekæmpelse arbejder med en vision om et liv uden kræft - at færre får kræft, at flere overlever kræft, et bedre liv efter kræft. Læs mere om kræft, forebyggelse og forskning på hjemmesiden cancer.dk

September nr.6 // 2019

| 15

HOS TANDLÆGEN

HOLD IGEN MED SPORTSDRIKKE Hold dig til vand og lidt frugt, lyder rådene fra tandlægen, som advarer mod sportsdrikke og energibarer. TEKST: CHARLOTTE HOLST, TANDLÆGEFORENINGEN

Salget af sportsernæringsprodukter stiger i disse år. Det gælder i særdeleshed sportsdrikke og energibarer, men mange af disse produkter indeholder store mængder sukker. ”Vi indtager is, kolde drinks og andre søde sager i stor stil i sommervarmen, men det er en god idé at holde sig til vand og lidt frugt,” lyder rådet fra Svante Twetman, professor på Tandlægeskolen i København, som også advarer mod sportsdrikke og energibarer. ”Nu går sommeren på hæld og mange valfarter til fitnesscenteret og erstatter is og slik med sportsernæringsprodukter, men også dette er usundt for tænderne,” påpeger professoren. Ifølge DTU Fødevareinstituttet er salget af sportsernæringsprodukter i Danmark steget markant i de senere år. Produkterne fås i mange varianter - sportsdrikke, barer, geler, pulver og tabletter - og markedsføres ofte som sunde. Men mange af disse produkter er slet ikke så sunde, som de giver sig ud for. De indeholder ofte meget sukker og det kan blandt andet give caries - huller i tænderne. ”Bakterierne på dine tænder lever nemlig af sukker, som de omdanner til syre, der kan lave hul i tænderne,” siger Svante Twetman. Med hjælp fra DTU Fødevareinstituttet har Tandlægeforeningen tidligere

undersøgt sukkerindholdet i 40 sportsernæringsprodukter. Det gælder både det naturligt forekommende sukker og det tilsatte sukker. Undersøgelsen viste blandt andet, at en halv liter proteinshake indeholder 50 gram sukker. Det er det samme som i 0,5 liter cola. En af de energibarer, der blev undersøgt, indeholder 23 gram sukker. ”Alle sukkerarter undtagen kunstige sødemidler kan give huller i tænderne. Nogle sukkerarter er dog værre end andre. Det gælder for eksempel hvidt sukker,” oplyser Svante Twetman, der tilføjer, ”at også frugtsukker og hon-

ning omdannes til syre, som kan give caries.” Professoren forklarer, at barer med tørret frugt og energigeler er særligt slemme, fordi de klistrer til tænderne. ”Jo længere tid sukkeret er i munden, jo større er risikoen for caries.”

GODE RÅD

• Vælg

frugt og grønt fremfor energibarer, proteinbarer og geler • Drik vand i stedet for proteinog sportsdrikke • Vælg kun sportsernæringsprodukter med et lavt sukkerindhold eller uden sukker. Hold øje med ”sukkerarter” på næringsdeklarationen.

ET SUNDT SAMARBEJDE Denne side er lavet i samarbejde med Tandlægeforeningen, der arbejder for at fremme den orale sundhed i befolkningen Her kan du finde ny viden og gode råd om tandsundhed og mundhygiejne. Læs mere på tandlaegeforeningen. dk under ”Patienter” og ”Sygdomme og behandlinger”.

16 |

MAGASINET SUNDHED

KOSTTILSKUD

Super B-Complex til din travle hverdag Det kan være svært at give slip på alle de ting, der belaster vores nervesystem i dagligdagen

Super B-Complex Super B-Complex er en unik blanding af fire adaptogene urter og B-vitaminer, der bl.a. beskytter og normaliserer nervesystemet. De adaptogene urter - astragalus, schisandra, russisk rod og rosenrod - indeholder plantestoffer, der er i stand til at hjælpe kroppen tilbage i balance, hvis den er bragt ud af balance af eksempelvis stressfaktorer. Derfor er Super B-Complex et godt supplement til din travle hverdag.

Din Helsekost Specialist

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos din autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og udvalgte apoteker. KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.

Børn og unge

FORSTOPPELSE KAN AFHJÆLPES

1 ud af 5 børn og 1 ud af 10 voksne lider af forstoppelse. Danmarks første forstoppelses-skole er åbnet. Skolen hjælper børnene og deres familier. Men metoderne kan hjælpe både store og små. TEKST: NILS SJØBERG

De fleste har på et tidspunkt i deres liv oplevet at have forstoppelse. Hård afføring, som det er vanskeligt at komme af med og som kommer med flere dages mellemrum. For nogen er disse forstyrrelser af tyktarmens funktioner meget ubehagelige og meget smertefulde. Det gælder i særdeleshed for mange børn. 1 ud af 5 børn lider således af forstoppelse i kortere eller længere perioder og det kan give voldsomme smerter, uheld i bukserne og et evigt pres for at få gode toiletvaner. Derfor har Hvidovre Hospital åbnet Danmarks første forstoppelses-skole, som hjælper børnene og deres familier. ”Men rådene til børnene kan bruges af alle,” siger sygeplejerske på Børneog Ungeafdelingen, Tania Olsen fra Hvidovre Hospital. ”Det drejer sig om at lytte rigtig godt efter tarmen. At have faste toilettider - og at holde dem. At give sig tid på toilettet - man må gerne have en bog eller iPad med. At sidde rigtigt på toilettet, hvor man gerne må bruge en skammel. Desuden skal man drikke godt med vand hele dagen,” fortæller Tania Olsen.

SMÅ SHOTS Det er fysioterapeut Cathrine Blegvad Stenz, som hjælper børnene med de rigtige toilet-stillinger på forstoppelses-skolen på Hvidovre Hospital. ”Børnene blander selv afføringsmiddel i små shots-glas, og prøver at

18 |

MAGASINET SUNDHED

sidde rigtigt på toilettet,” oplyser Cathrine Blegvad Stenz. Som fysioterapeut på Danmarks første forstoppelses-skole gør hun meget ud af, at børnene leger deres nye viden om deres maveproblemer ind. Så de og deres forældre får nye redskaber til at håndtere forstoppelsen. ”Det er helt afgørende, at børnene er bevidste om deres situation,” fortæller både Tania Olsen og Cathrine

Hvad er forstoppelse? Forstoppelse er hård afføring, som det er vanskeligt at komme af med og som kommer med flere dages mellemrum. For nogen er disse forstyrrelser af tyktarmens funktioner meget ubehagelige og smertefulde. Forstoppelse kan opleves i forskellige grader, samt i kortere eller længere perioder og kan være hæmmende for både arbejdsliv og det sociale liv.

Symptomer ved forstoppelse Afføringen

er hård og skal presses ud Fornemmelse af dårlig tømning og eventuelt blokering Afføring kun med dages mellemrum Mavesmerter eller trykken nedadtil i højre eller venstre side af maven Maven er oppustet og udspilet

Børn og unge Blegvad Stenz. De lader derfor børnene selv forklare om situationen.

FLERE HOLD Børnene kan også sidde på et toilet med bukser på og få hjælp til rigtige pressestillinger og så prøver de at klemme blandinger af sovsekulør og havregryn, der ligner afføring, igennem en tarmlignende strømpe. Desuden er der kø ovre ved fiskebassinet, hvor man skal fange typer af afføring. Fangsten er dog lavet af plastik. ”Det er sjovt,” siger en 8-årig elev, der hører til blandt de børn, der er kommet igen og igen i en lang række år med

Foto: Fotoet kommer fra Hvidovre Hospitals hjemmeside

samme problematik, men uden at fejle andet, end at hun har forstoppelse. Skolen varer to timer en enkelt eftermiddag, hvor børnene og deres forældre lærer at håndtere forstoppelsen og dermed undgår gentagne kontroller og undersøgelser.

OM FORSTOPPELSES-SKOLEN Siden starten i foråret 2018 er kun ét af de 65 børn, der har gået på skolen, vendt tilbage til undersøgelser på hospitalet. ”Resultatet medfører den bonus, at læger og sygeplejersker får mere tid til at undersøge og behandle mere syge børn,” fortæller Tania Olsen og fortsætter: ”På skolen vil de ’raske syge’ børn rigtigt gerne smage afføringsmidlet. Det har ofte været et problem derhjemme, men her er alle med. Børnene er også helt med på, at de er på skolen, fordi deres mave driller og at vi skal fikse det sammen. Det er utrolig rart for alle og vi kan se, at familierne er meget tilfredse. Forældrene får nogle aha-oplevelser og en bekræftelse af, at deres børn ikke er syge.”

GODE RÅD VED FORSTOPPELSE Hav

faste toilettider og hold dem Giv dig tid på toilettet. Du må gerne have en bog eller iPad med Sid rigtigt på toilettet og brug gerne en skammel Drik godt med vand og spis fiberrigt Brug eventuelt afføringsmidler. Bør ske i samråd med lægen

Fra og med efteråret bliver der skruet op for antallet af elever på skolen. Skolen foregår en gang hver anden måned i to timer fra kl. 15 til 17 og er for børn fra 2 til 11 år og deres forældre. Familierne får tilbud om skoleforløbet, når de er til ambulant kontrol i Børneambulatoriet eller Børnedagafsnittet, men kan også få tilbuddet, hvis de er indlagt med en forstoppelses-problematik.

Træk vejret i 99,97% ren luft First in Air Quality

HealthPro 250 Dette er luftrenseren, som ved hjælp af sit HyperHEPA filter fjerner: ≥ 99,97% af partikler ≥ 0,3 my og ≥ 99,5% af ultra fine partikler ≥ 0,003 my Desuden fjerner den ved hjælp af sit avancerede V5-Cell filter et bredt spektrum af gasser og lugte. Filtret består af aktivt kul og imprægneret aluminium. Det tredje filter er et F8 forfilter med stor kapacitet.

September nr.6 // 2019

anderbergklima.dk - tlf.: 4035 6213

| 19

Børn og unge

TIL KAMP MOD UNGES ALKOHOLFORBRUG

Ny rapport og konference viser, at mange danske unge har en usund alkoholkultur. De begynder at drikke alkohol tidligere end unge i de fleste andre europæiske lande. De drikker i større mængder og med det formål at blive fulde. TEKST: NILS SJØBERG

Hvordan står det til med danske børn og unges alkoholforbrug og alkoholvaner? Hvorfor drikker unge i Danmark så meget? Hvilke negative konsekvenser kan det have? Og hvilke indsatser kan udskyde eller mindske unges alkoholforbrug? Det var blandt de centrale spørgsmål, da Vidensråd for Forebyggelse sidst i august samlede nogle af Danmarks ypperste eksperter og fulgte op på en ny rapport om unges alkoholkultur. ”Danske unge har i vidt omfang en usund alkoholkultur, hvor de begynder at drikke alkohol tidligere end unge i de fleste andre europæiske lande. De drikker i langt større mængder og med det formål at blive fulde,” siger Janne Tolstrup, der er professor ved Statens Institut for Folkesundhed og formand for arbejdsgruppen bag den nye rapport. Problemet er særlig stort, når de unge skifter fra grundskolen til en ungdomsuddannelse, fortæller Janne Tolstrup. ”Når vi ser på kurven over børn og unges alkoholforbrug, så kan vi se, at debutalderen er udskudt og rykket næsten ud af grundskolen, men fra det sekund de unge begynder på en ungdomsuddannelse, så stiger deres alkoholforbrug drastisk,” påpeger Janne Tolstrup og tilføjer: ”Det giver anledning til bekymring, fordi de mængder af alkohol, som de unge drikker, er alt for store, uanset om man er ung eller gammel. Derfor skal vi gøre noget ved det.”

NY UNGDOMSKULTUR På ungdomsuddannelserne er der typisk ikke bare tale om et generelt stort alkoholforbrug, men om såkaldt binge-drinking. Det vil sige, hvor man drikker mere end fem genstande ved en enkelt lejlighed. Jakob Demant, der er lektor og forsker i unges alkoholkultur ved Sociologisk Institut på Københavns Universitet, oplyser, at det ikke alene handler om forbrug af alkohol, det handler også om kulturen omkring det.

20 |

MAGASINET SUNDHED

”For mange unge er en stor del af det sociale samvær knyttet sammen med alkohol, fordi alkohol spiller en central rolle for opbyggelsen og vedligeholdelsen af deres venskabsrelationer,” forklarer Jakob Demant. ”Det skaber et socialt pres for at være med i den gruppe, der drikker alkohol, selvom man måske ikke ønsker det,” tilføjer Jakob Demant, der også er en del af arbejdsgruppen bag den nye rapport om unges alkoholkultur. Rapporten fastslår, at der er en sammenhæng mellem et højt alkoholforbrug blandt elever på ungdomsuddannelserne og risikoen for frafald og dårlige karakterer. Desuden øger det de unges risiko for at komme ud for ulykker, blive indblandet i konflikter med familie og venner og for at dyrke sex, som de senere fortryder.

INDSATS, DER VIRKER Mads Uffe Pedersen, professor ved Center for Rusmiddelforskning ved Aarhus Universitet, gør det klart, at nogle unge er i større risiko for at udvikle et ukontrolleret og skadeligt forbrug af alkohol end andre. ”Det er ikke mindst tilfældet for unge, der i folkeskoletiden har været i konflikt med lærerne, pjækket fra skole, som ofte kommer i slagsmål eller som har forældre, der har problemer med rusmidler. For denne gruppe af unge har alkoholforbruget allerede tidligt tydelige konsekvenser for den unges liv,” forklarer han. Forskerne og den nye rapport konkluderer, at det er nødvendigt med såkaldt strukturelle tiltag, hvis man vil regulere de unges alkoholforbrug. Det vil for eksempel sige højere aldersgrænser for salg af alkohol, en striks håndhævelse af aldersgrænserne, højere priser, skolepolitikker med klare retningslinjer og regulering af salg og markedsføring. ”Derfor anbefaler vi i rapporten om de unges alkoholforbrug, at der udformes en national handleplan på området, som man har gjort det i de fleste andre europæiske lande, som har ført til lavere alkoholforbrug blandt de unge,” siger formand for arbejdsgruppen bag den nye rapport, Janne Tolstrup.

Annonce

OsteoRemin Forte® - Baseret på valide studier

174 deltagere i alderen

18-85 år.

Øget knoglemineraltæthed ved et daglig indtag af Calcium, D3vitamin, Magnesium og K2-vitamin.

Knoglestudie 2 125 deltagere i alderen

40+ år.

Stigning i knogletætheden blandt postmenopausale kvinder ved et daglig indtag af Calcium, D3vitamin og Magnesium.

30-80 år.

………………………

Undersøgelse på osteoblastceller

BIOSYM A/S

Den gennemsnitlige årlige stigning i knogledensitet hos kvinder ved et daglig indtag af Calcium, D3-vitamin og Magnesium.

Knoglestudie 4

4 dage

Synergi med K2-vitamin og D3-vitamin Udover Calcium og Magnesium indeholder OsteoRemin Forte® også K2-vitamin og en høj dosis D3vitamin. D-vitamin bidrager til en normal optagelse/ udnyttelse af calcium og bidrager sammen med Magnesium og K-vitamin til at vedligeholde normale knogler.

1.04%

………………………

Knoglestudie 3 172 deltagere i alderen

OsteoRemin Forte® indeholder Calcium i form af Algas Calcareas, AlgaeCal®, som er en unik Calcium, der er udvundet fra alger, som er særligt rige på organisk bundet Calcium.

1.3%

………………………

……………………… AlgaeCal® vs. calcium carbonate & calcium

>2%

………………………

Knoglestudie 1

KOMPROMISLØS KVALITET

OsteoRemin Forte® er registreret hos The Vegetarian Society. Produktet kan derfor også indtages af vegetarer. 3 kapsler OsteoRemin Forte® indeholder: 850 mg Calcium (Algas Calcareas). 400 mg Magnesium (Oxid/Algas Calcareas). 100 µg K2-vitamin. 30 µg D3-vitamin.

Resultat • • •

T E L : + 4 5 97 2 52 015

Nedsat oxidativt stress. Øget cellevækst og DNA syntese. Øget mineral- og Calcium deponering.

INFO@BIOSYM.DK

Forhandles hos Helsam, Helsekost-forretninger, Matas og udvalgte apoteker. I

W W W. B I O S Y M . D K

September nr.6 // 2019

| 21

NATUREN KALDER

HAVTORN: NORDENS CITRON TEKST: KIRSTEN BLICHER FRIIS, KONGENSKILDE NATURCENTER

Naturens spisekammer bugner af nødder, frugter og bær, når det er sensommer. Det er oplagt at gå på jagt efter vilde æbler, hasselnødder, hyldebær og ikke mindst de smukke havtorn. Havtorn gror på steder, hvor der er tørt og sandet og primært ved de danske kyster. Men man behøver ikke længere at tage helt ud til det sto-

sken, bliver du nok lidt skuffet. Bærrene er pivsure! Smagen og duften er eksotisk og kan minde lidt om passionsfrugt eller papaya - og på den måde skiller den sig ud fra de bær, der ellers vokser vildt i Danmark. Havtorn er meget sunde og sammenlignet med andre vilde bær indeholder de store mængder af vandopløselige og fedtop-

re vand for at finde buskene med de smukke bær. Havtornen vokser nemlig efterhånden mange steder, hvor der har været gravet grus. Her er jorden både tør og sandet eller måske nærmere gruset, og havtornen har mange steder fået lov til at brede sig helt uforstyrret.

løselige antioxidanter og vitaminer. For eksempel indeholder de store mængder af C-vitamin, så hvis man bruger bærrene rå, kan man få sunde smoothies og saft.

NORDENS CITRON

Vi møder oftest havtorn som saft og i desserter, men havtorn kan både indgå i det salte og i det søde køkken. De passer sammen med mange forskellige råvarer. I det salte køkken kan det være sammen med fisk, fjerkræ og lam - i retter hvor man også kunne bruge citron. Havtorn er

Havtornen har fået kælenavnet ”nordens citron”. Den har da også den sure smag ligesom citronen - men den har samtidig noget, som gør, at den er helt sin egen. Hvis du spiser havtorn direkte fra bu-

22 |

MAGASINET SUNDHED

DET SALTE OG SØDE KØKKEN

NATUREN KALDER kviste op ad gangen og hiver bærrene af med en gaffel. Det er slow-food og kræver tålmodighed - men jeg ved hvilke vidunderlige smagsoplevelser, der venter, og plejer også at få lokket nogen til at hjælpe.

HAVTORNMARMELADE

dejlig som saft, marmelade, is, tærter og for eksempel i ostekage. Man kan også fremtrylle eksotiske smoothies med havtorn, hvor både farven og smagen bidrager til nogle helt specielle oplevelser.

DET ORANGE FLAMMEHAV

Du kan starte havtorn-eventyret med en enkel marmelade. Her er bærrene kogt med appelsin, men havtorn går også godt sammen med æbler eller gulerødder. Marmeladen er god på brød eller til en ostemad. • 500 gram havtornbær • 200 gram sukker • En halv stang vanilje • Saft og revet skal af en økologisk appelsin Kom havtorn, sukker og vaniljestang i en gryde og lad det småkoge i cirka 20 minutter. Tilsæt så appelsinsaft og revet appelsinskal og lad det koge op. Hæld marmeladen på glas og stil det koldt. God fornøjelse!

Havtornen er på mange måder en speciel busk og er nem at genkende. Den har stikkende torne, der kan være flere centimeter lange. Bærrene er små, de er orange, men farven kan have forskellige nuancer. Bærrene kan være helt runde eller ovale. Havtornbuskene kan nærmest ligne et flammehav, når de skinner orange i det smukke sensommerlys. I løbet af efteråret bliver de mere og mere blege. Men bærrene bliver i modsætning til de fleste andre bær siddende på buskene, indtil de bliver spist af fugle. Bærrene mister - set fra vores perspektiv - deres smag i løbet af efteråret, så de vil for det meste være bedst at plukke i løbet af september.

GRENSAKS, FRYSER OG GAFFEL Det kan være sin sag at få de skønne bær skilt fra den stikkende busk og ind i køkkenet i en brugbar form. Jeg plejer at klippe kviste og mindre grene af med en beskærersaks, så klipper jeg grenene i mindre stykker og lægger dem i en plasticpose i fryseren. Når bærrene er frosne, tager jeg lidt

ET SUNDT SAMARBEJDE Naturvejlederforeningen har nedsat et panel af sundhedsredaktører, som leverer tips og gode råd til, hvad der kan lokke store og små op af sofaen og ud i det fri lige nu. At komme ud i naturen er nemlig godt for alle. Både fysisk og psykisk. Endnu mere inspiration kan du finde på www.natur-vejleder.dk.

September nr.6 // 2019

| 23

MÅNEDENS GRØNNE

BROMBÆR HVOR

Der findes brombær både i Europa og i andre dele af verden. I Danmark gror brombær nærmest overalt. Du kan plante dem i haven, men kan også nemt finde dem i naturen. Det er naturligvis en god idé at undgå store veje og andre steder med forurening, når du plukker brombær.

SÆSON

Bærrene er i sæson cirka august til oktober. Pluk de mørke bær - og ikke de røde. De røde bær er uspiselige, men de er ikke farlige. Du kan i øvrigt putte bærrene i fryseren og have dem til resten af året. Så er de klar til smoothies og andre lækkerier.

PLUKNING

Det sværeste, når du plukker dem, er at undgå tornene. Du kan nemt komme til at rive eller stikke dig. Det kan derfor være en idé at iføre sig kraftige handsker, jakke og bukser, når man går på brombær-jagt.

MYTER

Der findes historier om, at tornekransen på Jesus var lavet af torne fra brombærbusken og at bærrenes farve er symbol på hans blod. Hvidtjørn eller Kristi tornekrone (Euphorbia milii) nævnes i øvrigt som planter, kronen også kunne være lavet af. Engelske myter fortæller, at man ikke må plukke brombær efter den 29. september (Michaelmas Day), fordi Djævlen vil gøre dem uspiselige ved at spytte eller urinere på dem. Nogle mener, at der kan findes fornuft i denne tanke, fordi efterårets regn og kulde kan betyde, at de får svampeangreb. Du kan dog tage det ganske roligt for det ses tydeligt, når de er blevet angrebet.

MEDICINSK

Medicinsk er brombær blandt andet blevet anvendt af de gamle grækere. Mange kulturer har brugt brombær i te og mod eksempelvis bylder og diarré. Men brombær er også blevet brugt mod vitaminmangel - en fornuftig anvendelse, idet brombær er rige på C-vitamin.

24 |

MAGASINET SUNDHED

NAVN

Navnet brombær er afledt af ”bremmel”, der betyder tornet busk. Brombærs botaniske navn er Rubus fruticosus.

VITAMINER

100 gram brombær giver os omkring 25 procent af vores daglige behov for C-vitamin og 20 procent af behovet for K-vitamin. De indeholder også pænt med kostfibre.

FAMILIE

Faktisk er brombær botanisk set slet ikke et bær - men mange små stenfrugter, som sidder tæt sammen (samfrugter). Hindbær og brombær hører til den samme familie. Det er Rubus familien, som er en del af Rosaceae familien. Det er en stor familie med et par tusinde forskellige planter - herunder æbler, blommer, pærer og mange andre.

UFARLIGE

Det er oplagt selv at gå på brombær-jagt. De er nemme at finde og der er ingen risiko for forveksling med farlige planter. Brombær kan forveksles med korbær eller boysenbær - men de kan godt spises.

DANSK HISTORIE

Haraldskær kvinden er et dansk moselig, som er cirka 2.500 år gammelt. Undersøgelser viser, at hun spiste brombær. Udenlandske kilder henviser ofte til Haraldskær kvinden som eksempel på, hvor længe mennesker har kendt til og spist brombær. Brombær blev ikke kun brugt som fødevare, men blev også brugt til eksempelvis at farve tøj.

ANVENDELSE

Der er talrige muligheder. Det er oplagt at bruge brombær i desserter. De kan både koges og bages. Prøv dem i smoothies eller med yoghurt. De gør sig godt med æbler - og det er jo også æblesæson. Vores forfædre har brugt brombær i eksempelvis tærter, syltetøj og gelé. De smager i øvrigt også godt helt uden tilberedning.

Hjemmeapparat mod smerter og gener Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.

Vil du have bedre livskvalitet og mere velvære? Elmedistrålmetoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbsproblemer. Det fører til forbedret blodcirkulation, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner. ”Metoden har en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrømningen i arme og ben og aflaster hjertet. Det vil sige forhindrer blodpropper”, siger overlæge dr.med. Ernst Chr. Hansen, som selv har afprøvet Elmedistrål-metoden gennem otte år på Københavns Kommunehospital.

Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os. Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.

Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:

• • • • • • • • • • • • • • •

Prikken i fødder og tæer Smerte og kramper Hævede ben og fødder Muskelspændinger Forhøjet blodtryk Sportsskader Knoglebrud og forstuvninger Uro i benene Tennisarm Hovedpine Hvilesmerter Blodsamlinger Skinnebenssår der ikke vil hele Springfinger Knogleskørhed

www.elmedistraal.dk kurtrosengart@hotmail.com Tlf. 28 92 84 04

Nyhed i Danmark

Første og eneste komplette multivitamin & mineral med CoQ10 i Danmark. Wholefood-kvalitet.

Nature’s own mest omfattende Wholefood multivitamin- og mineralformel, der indeholder antioxidant CoQ10, beta glucan og gode allround vitamin- og mineralniveauer. Herunder høje niveauer af vitamin D3 og B12. Lavt indhold af jern. Egnet til mænd og kvinder.

Nature’s own fra Cytoplan siden 1980 Nu i helsekostforrretninger samt flere netbutikker. Mere info på: panacea.dk Natures_own_1/2-side.indd 1

16/04/19 17:34

September nr.6 // 2019

| 25

OPSKRIFTER

En verden med grøntsager

Fisk, kød og fjerkræ giver langt fra så stor variation som grøntsager. Grøntsager har nemlig utroligt mange konsistenser, smagsindtryk og farver. Derudover er grøntsagerne faktisk sjove at arbejde med og man får mulighed for at forsøge sig med alle mulige slags teknikker. Råvarerne ændrer hele tiden karakter under tilberedningen. Det er jo næsten som at trylle. Meget af nytænkningen i kokkefaget har det seneste årti handlet om det grønne - vi lærer hele tiden nyt i grøntsagskøkkenet. Gennem året bringer de forskellige vækstsæsoner liv og variation. Desuden er grøntsager ofte hurtige at tilberede, billige og sunde.

Ravioli med græskar og ricotta Ravioli med græskar og ricotta er en genganger på alverdens italienske restauranter. Det særlige ved vores opskrift er, at vi begynder med at bage ricottaen – det giver nemlig en karamelliseret smag, der klæder græskarret vældig godt. Raviolien er slet ikke så vanskelig at lave, som du måske tror, og med lidt kryddersmør og sauterede grøntsager ovenpå, opnås gode kontraster i smag og konsistens.

Græskarfyld

• 1 butternutgræskar • 500 g ricotta • 4 fed hvidløg • 1 skalotteløg, grovhakket • Saften af 1 citron • 30 g smør salt og peber Skær græskarret i grove mundrette stykker og læg dem i et ovnfast fad med løg og hvidløg. Læg ricottaen i midten. Bag det hele 40 minutter i ovnen ved 170°C, til både ost og græskar er blødt og let karamelliseret. Lad

26 |

MAGASINET SUNDHED

det køle af, træk skindet af græskarret og mos det hele sammen med en gaffel. Smag fyldet til med citron, salt og peber.

Ravioli 500 g pastadej Rul dejen ud med pastamaskinen indstillet på trin 3 (af 10) eller den tykkelse, du nu ønsker dig: Indstillingerne kan variere fra maskinen til maskine. Form fyldet med en ske og fordel små bunker af det ud over halvdelen af pastapladen med cirka 2 centimeters afstand. Pensl med æg rundt om fyldet. Fold den anden halvdel af pastapladen over og tryk forsigtig ned i kanterne og mellem de små bunker af fyld. Tryk eventuelle små luftbobler ud. Brug derefter en udstikker eller et lille glas til at stikke raviolierne ud med. Læg raviolierne på en bageplade med bagepapir, til de skal koges. Drys gerne lidt tipo 00-mel ud over dem, så de ikke klistrer sammen.

• 200 g majroer eller andre små grøntsager

• 4 stilke estragon • 2 fed hvidløg • 2 spsk brunet smør • 1 stor håndfuld revet parmesan Steg hurtigt de små majroer eller andre grøntsager i nøddesmør med estragon og 1 fed finthakket hvidløg – de skal være næsten rå. Hvis du ikke kan skaffe små majroer, kan du købe store og skære dem i stykker.

Servering Kog raviolierne i letsaltet vand i 3-4 minutter og lad dem dryppe af i et dørslag. Vend dem forsigtigt med de smørbagte grøntsager og riv parmesan over umiddelbart inden servering. Det kan også være godt med poppede græskarkerner.

Variation: Hvis butternutgræskar er svære at få fat i, kan du bruge hokkaidogræskar i ste-

OPSKRIFTER det. Udelad eventuelt majroerne og serverer i stedet retten på klassisk vis med kryddersmør. Hvis du synes, det er besværligt at lave ravioli fra bunden, kan du også bruge fyldet af græskar og ricotta som en almindelig pastasauce – det smager ekstra godt med estragonsmør. Du kan også uge at br nse k k komme det i en lasagne med i å pe Pas p et æg til Hvis hvid sauce. g e r e ne. m

Ti p

Pastadej

• 2 æg • 3 æggeblommer • 1 nip salt • 125 g hvedemel • 125 g durummel

lad e, for astap er for våd p f a ling erne bliv e åbner li d ravio er du, at ngen. r e ni k g i s o ri rk e d n sig u

(eller hvedemel) Kom samtlige ingredienser i en foodprocessor og hak det hele sammen, til konsistensen er som krummer. Hæld krummerne ud på bordet og ælt dem sammen til en smidig dej. Tilsæt en skefuld vand, hvis dejen bliver for tør. Pak dejen ind i husholdningsfilm og lad den trække koldt i mindst 30 minutter, inden du ruller den ud.

Brunet smør (beurre noisette) Smelt smør i en gryde ved middelhøj varme. Rør rundt af og til med en ske. Lad smørret syde, til det er gyldenbrunt. Det vil også ændre lugt, blive lidt nøddeagtigt. Hold godt øje undervejs, for smørret kan blive for mørkt ret pludseligt, og så smager det ikke særlig godt længere. Tag smørret af varmen, så snart det når det nøddeduftende stadium – hvis varmen er for høj, kan du hælde smørret over i en anden beholder for at standse bruningsprocessen. Det, der sker under denne proces, er, at mælketørstoffet lægger sig på bunden og får en gylden, karamelliseret farve, og det er også dette, der giver den karakteristisk fyldige og nøddeagtige smag.

Poppede græskarkerner ’Kogefritering’ er en sikker metode at få knasende sprøde og velsmagende græskarkerner til dine retter. De bliver supergode! Det er nemmest at købe græskarkernerne, men du kan også forsøge dig med kerner, du har renset

ud af et græskar. I så fald skal de bare skylles og tørres grundigt, inden du går i gang. Det er også nemmest, hvis du bruger kerner, der er store og har en lidt afrundet form. • 100 g græskarkerner • 1 dl vand • ½ dl solsikkeolie • 1 tsk salt Kom det hele i en stor gryde og kog kernerne under låg, til næsten alt vandet er fordampet. Tag låget af og kog resten af vandet væk, så der kun er olien tilbage. Lad kernerne syde videre i olien ved svag varme, og tilsæt mere olie, hvis de virker tørre. De skal blive fint gyldne og puste sig op. Tag dem op af olien med en hulske, når de sprøde og poppede, og lad dem dryppe af på køkkenrulle. Server dem med det samme, eller e g u r b t opbevar dem i en ikke a Pas på æg til penstætsluttende beget vis for me erne. H d la holder. De kan p a t as de, ling af p e bliver for vå holde sig i nogle rn er raviolie du, at de åbn måneder, hvis de r risikere r kogningen. er helt tørre. ig unde

Ti p

September nr.6 // 2019

| 27

OPSKRIFTER

Asiatisk jordskokkesuppe med dumplings Det er måske en smule sært at lave en jordskokkesuppe med asiatisk tvist, men den smager faktisk rigtig godt! Her har vi endda gjort den til et festmåltid og fyldt den med hjemmelavede spicy dumplings, men de kan naturligvis udelades, hvis du ønsker en enklere ret. Hvis du ikke kan få fingre i shiitakesvampe, er det helt fint at bruge andre svampe.

Suppe

• 400 g jordskokker • 2 skalotteløg • 1 fed hvidløg • 1 grøn chili • 1⁄2 lime • 1 stilk citrongræs • 2 dl kokosmælk • 6 dl vand

Ti p

smælk og koko ingrer e k k o Jordsk å milde mpler p ve lidt tamme er ekse t an bli klogt a r, der k r er det smager diense fo r e D . r en de i smag råvarer, inder om e med r m e in m b o s rkom mi, r det sæ af uma meget nne opskrift e istede r e Skræl, skyl og hak jordn og de r kød. I d pastae e o g a is r m id b g li skokkerne groft. Læg e, der p m a v s ami. dem i en skål med vand, med um

så det dækker, sammen med grovhakket skalotteløg, knust hvidløg, knust stilk citrongræs og chili. Tilsæt saften af 1⁄2 lime. Bring det i kog og lad det simre, til jordskokkerne er møre. Hæld halvdelen af væden fra, men gem den til senere. Tilsæt kokosmælk, bring det i kog og kør blandingen jævn med en stavblender eller i en foodprocessor. Tilsæt mere kogevand, hvis suppen er blevet for tyk. Hold den varm. Smag til med lime og salt umiddelbart inden servering – pisk også den op med stavblenderen: Det gør den ekstra luftig.

Dumplings

• 2 stilke bladselleri • 4 fed hvidløg • 1 bundt forårsløg • 3-4 shiitakesvampe per person • 1 rød chili

Dumpling- eller wontonark (runde, flade dejstykker, man bruger til dumplings) Skær bladselleri, hvidløg, halvdelen af forårsløgene og halvdelen af svampene i mundrette stykker, og steg blandingen i en gryde med lidt olie og chili, til det er gyldent og mørt. Tilsæt finthakket ingefær til sidst. Fjern chili og lidt af hvidløget, men gem det n har e t chili g d a n til senere. Tilsæt misoe b ag Ovn en sm en blid n a pasta og rør rundt. Afhelt ve – d eudga å m r r a n køl blandingen og rør ,v de ndere ver ru mindre infinthakket koriander i. og

Ti p

28 |

MAGASINET SUNDHED

• 1 spsk frisk ingefær, fintrevet • 1 potte frisk koriander • 1⁄2 dl misopasta

. stærk tenst

Tril blandingen til kugler og pak dem ind i dumplingarkene. Luk dem med lidt vand i kanterne, så de får facon som tortellini, og sørg for at presse eventuelle luftbobler ud. Kog dumplings i cirka 3 minutter og lad dem dryppe af.

Servering Træk skindet af den stegte chili og skær den i mundrette stykker. Steg resten af svampene og forårsløgene med hvidløg og chili på en pande med lidt olie og server det oven på jordskoksuppen med dumplingerne.

Variation: Hvis du tilbereder suppen uden dumplings, er det en god ide at drysse med rå blomkål, rå jordskok eller lignende for at give alt det bløde et sprødt modspil.

Annonce

Alle har nu mulighed for et rent indeklima. Med hjælp fra ny teknologi fjernes skimmelsporer helt.

Skimmelsvamp: Gener og ubehag skal anerkendes og tages alvorligt! I praksis betyder skimmelsvamp besvær: For ejendomsejere, administratorer, forsikringsselskaber og ikke mindst for beboerne. Udbedringsprocessen kan være lang og opslidende, især når det viser sig, at den almindelige renovering af skimmelsvamp ikke får symptomerne til at forsvinde hos beboerne. Det skaber frustration, og diskussion, om ansvar, og om kvalitet af oprensning og rengøring. Selvom den synlige skimmelsvamp er fjernet og målingerne efter renovering er under det tilladte niveau, reagerer mange fortsat ved ophold i rum, hvor der har været skimmelsvamp.

SYMPTOMER PÅ SKIMMELSVAMP

Skimmelsporerne skal også fjernes – løsningen er desinficering.

Mennesker som reagerer på skimmelsvamp, får typisk et eller flere af følgende symptomer: • • • • • • • • •

Hovedpine Træthed Astma og Allergiske reaktioner Koncentrationsbesvær Hukommelsessvigt Kløende øjne Tilstoppet næse Svimmelhed Hæshed, rødme og brændende hud

Nogle reagerer, andre slet ikke. Og selvom man fjerner den synlige skimmel, så fjerner man ikke nødvendigvis generne hos dem der har været udsat.

Hvorfor er det så svært med skimmelsvampesporer? De kan ikke ses med det blotte øje. Der er mange forskellige slags skimmelsvampe, som afgiver forskellige sporer, som nogle reagerer kraftigt på og andre slet ikke kan mærke.

Signe Steen Risager driver Climates. Som adm. direktør i et ejendomsselskab erfarede hun i 2016, at det via ny teknologi blev muligt at desinficere totalt for skimmelsporer, bakterier og lugtgener. På norske hospitaler anvendes denne metode, som hun nu har fået udviklet til brug i rum udenfor hospitalsmiljøet. Signe sagde sit job op, og startede Climates for at hjælpe mennesker, til at leve uden gener efter skimmelrenoveringer. Økonomisk betaler det sig for alle, da renoveringen kan afsluttes helt første gang. Løsningen fjerner også al diskussion og frustration over manglende anerkendelse af gener og ubehag. En desinficering tager cirka 5 timer. Det er miljøvenligt og der er ingen skadelige bivirkninger. Kontakt gerne Climates for mere info: www.climates.dk Tlf. 2181 5521 info@climates.dk

DU BEHØVER IKKE KØREKORT APE 50

Ape 50 er det ikoniske italienske køretøj, som blev skabt i 1948 baseret på en Vespa monteret med to baghjul og lad. Den er selvfølgelig udviklet og opdateret mange gange siden, og senest i 2018 med et facelift og motorer der opfylder de strenge Euro 4 krav.

Ive-car er det moderne el-køretøj, der lever op til alle krav om miljøvenlighed, og den er fuldstændig ukompliceret at køre – du skal ikke spekulere på gearskifte, rækkevidden er god, og den skal bare sættes i en helt almindelig stikkontakt, når den skal oplades. Det kan ikke blive nemmere at komme omkring. Ive-car kan ses, prøves og serviceres hos vores 32 Ive-car forhandlere. Leveres både som en 25 km/t og en 45 km/t version. Vejledende pris inkl. levering kr. 41.498,-

T: VIUGFØTDTIFGØR 199E5KORT

Ape 50 leveres i 4 karosseriversioner og i to motorudgaver. Vejledende pris inkl. levering fra kr. 55.498,-

• 2000 W motor • 45 Ah Lithium batteri • 60-90 km rækkevidde • Tyverialarm

• El rudehejs • Bakkamera • Radio / MP3 • Varmeapparat

ØR ER D IKKE K 25 KM/T ER DU BEHØV E EN APE 50 M/T. 5K KØR FOR AT EN IVE-CAR 2 ELLER

BESTIL BROCHURER HOS: TMP . THOMAS MØLLER PEDERSEN APS . ELMEVEJ 8 . 7870 ROSLEV . TLF: 9774 0733 . E-MAIL: INFO@TMP.DK . WWW.TMP.DK

September nr.6 // 2019

| 29

OPSKRIFTER

VIND BOGEN

Opskrifterne kommer fra Grøntsagskogebogen. Bogen er skrevet af Tom Victor Gausdal og Stian Floer. Den er oversat af Signe Lyng og Ulla Oxvig. Udgivet på Strandberg Publishing. Bogen har en værdi af 299,95 kr. Hvis du løser månedens krydsord, kan du vinde et eksemplar af bogen. Find krydsordene til sidst i magasinet.

Åben lasagne med kantareller Ti p

Åben lasagne er en cool og lidt overraskende måde at servere lasagne på. Og så er den hurtig at smække sammen! En rustik ret med store bidder og en fyldig flødesauce med svampe, som hænger godt ved pastaen. Uhm!

e med or gryd t s n e lidt Brug i og kun d n a v t derne mege agnepla s la g en og olie. Læ n efter e t e d n lined i va e ikke k dt, så d . rør run n mme strer sa

Flødesauce

• 1 skalotteløg • 1 dl hvidvin • 2 dl grøntsagsbouillon • 3 dl fløde • Salt og peber Kom finthakket løg, vin og bouillon i en lille gryde og kog det ind til 1 dl. Tilsæt fløde, bring det i kog og smag til med salt og peber. • 200-300 g friske kantareller • 15 g smør Steg svampene i smør på en pande og krydr med salt og peber. • 10-12 lasagneplader • 2 spsk purløg, finthakket • 1 lille håndfuld frisk basilikum • 1 dl parmesan, revet Knæk hver af pastapladerne i to og kog dem næsten møre i bulderkogende vand. Tag dem op og vend dem i den varme flødesauce sammen med svampene.

Servering Arranger retten i et stort serveringsfad og drys med purløg, basilikum og revet parmesan.

Variation: Du kan bruge andre pastatyper, selvom det giver retten et helt andet udseende. Kantareller kan erstattes med champignoner eller andre svampe.

30 |

MAGASINET SUNDHED

OPSKRIFTER

Test nyt høreapparat med exceptionel lyd Det er gratis & uforpligtende

Nyhed!

Nu giver AudioNova dig mulighed for at teste vores helt nye høreapparat Phonak AudéoTM Marvel i 14 dage. Alle testpersoner bliver fulgt tæt og kan stille spørgsmål og få råd af vores veluddannede audiologister under hele forløbet. Deltagelse i testen forudsætter, at du er fyldt 18 år, bor i Danmark, formoder du har et høretab, samt at du enten ikke har høreapparater eller har apparater, som er mere end 31/2 år gamle.

Test- r ne o s r e p ! søges

Nyt høreapparat Phonak AudéoTM Marvel

Tilmeld dig senest den 13. oktober

Ring 70 60 61 63

AudioNova har mere end 115 hørecentrei hele landet. Du finder dit lokale hørecenter på www.audionova.dk

kvalitet tandbørste - har du prøvet den én gang vil du aldrig bruge andet Takket være de 5460 CUREN®- filamenter som er på vores Ultra soft tandbørste vil du opleve at dine tænder efter børstning vil være usædvanligt rene og meget glatte. Tandbørstens kompakte hoved og de 45 graders vinkel på det ergonomiske skaft, sørger for at det er nemt at rengøre alle overflader i munden, selv de bagerste tænder. Mange foretrækker en hård tandbørste, hvilket vi fraråder, da den kan skade tandkødet og emaljen på tænderne.

70%

Når du rengør med en tandbørste så rengør du faktisk kun 70% af tandoverfladen.

30%

De sidste 30% kan du opnå med mellemrumsbørster. De fine børstehår med flexibel rækkevidde, når ud til alle kritiske punkter. Børstefibrene ekspandere og udfylder mellemrummet mellem tænderne. Renser effektivt og nænsomt. Det er ikke lige meget hvilken størrelse mellemrumsbørste du bruger, spørg din tandlæge som kan vejlede dig.

Hvis du vil have den absolut optimale mundhygiejne, skal du supplere med mellemrumsbørster.

Køb på shop.curaprox.dk Sundhedsmagasinet_cps_tandbørste 208x140.indd 1

13-08-2019 10:45:38

September nr.6 // 2019

| 31

OPSKRIFTER

Steambuns med squash og chilimayonnaise Ti p

Stian: Jeg møder stadig kokke, der indrømmer, at de ikke er begejstrede for squash – de synes simpelthen ikke, den smager af noget. Jeg plejer at sige, at så har de nok ikke smagt en ordentlig squash. Jeg dyrker selv squash i min have derhjemme, og de smager som en drøm. Hvis ikke du dyrker selv, og det er uden for sæson, bør du kigge efter økologiske squash i butikkerne – de er helt sikkert det bedste bud. Noget af det fine ved squash er, at den fremhæver andre ingrediensers smag. Her fylder jeg søde, bløde steambuns med soya- stegt squash og spicy chilimayonnaise – perfekt street food!

Steambuns (cirka 25 boller)

• 650 g sigtet hvedemel • 3⁄4 dl sukker • 3 spsk mælkepulver • 1⁄2 pakke tørgær • 1⁄2 tsk natron • 1⁄2 tsk bagepulver • 2 1⁄2 spsk solsikkeolie • 3 1⁄2 del lunkent vand

MAGASINET SUNDHED

Ti p

chililtid på Smag a er den. g du bru n e d de in en, skel på stor for r ri e ie r il e D de ch elige rø d in il t lm å a t, s arkede d superm u ngden pas mæ ken. t fra s yr

Rør alle ingredienser sammen. Ælt dejen med hænderne eller i en køkkenmaskine. Lad dejen ligge i skålen, dæk med husholdningsfilm og lad dejen hæve til dobbelt størrelse. Vend dejen ud på en mel- drysset arbejdsflade. Del den i portioner a 30 g og tril dem til boller. Læg bollerne på bagepapir og lad dem hæve i 20 minutter under husholdningsfilm. Dryp arbejdsfladen med solsikkeolie. Rul bollerne ud til små, ovale pizzabunde. Pensl den ene halvdel med et tyndt lag solsikkeolie og fold den anden halvdel ind over, så der skabes en halvmåne som på billedet. Læg forsigtigt halvmånerne tilbage på bagepapiret og dæk med husholdningsfilm. Lad dem hæve til det dobbelte. Damp til sidst bollerne

32 |

mbuns på stea u har n e ft ri k Ops r, end d re bolle måltid. Men e fl r e giv nkelt n r til et e oller ka brug fo e dampede b n e l ti ig m de færd , så du har de blot d l e a n k fryses d. De s lejlighe gang anden ekstra n e s e p . m g da erverin inden s

simre lidt, inden panden tages af varmen. Finsnit forårsløg og chili. Skyl og tør krydderurterne.

Servering

• Mayonaise • Tabasco • 4 stilke thaibasilikum 4 minutter i en bambusdamper eller dampgryde. • 1 squash • 1 spsk sød eddike • 1 tsk løgpulver • 1 spsk soyasauce Skær squashen i skiver på langs og steg dem på en smurt pande, til de er gyldne på begge sider. Tilsæt eddike, løgpulver og soyasauce, og lad det

eller almindelig basilikum • 2 stilke kruspersille eller bredbladet persille • 2 forårsløg • ½ rød chilli • Stegte løg Rør tabasco i mayonnaisen – smag på den for at finde ud af, hvor stærk du kan lide den. Fyld bollerne med mayonnaise og stegt squash og top med finthakkede krydderurter,

OPSKRIFTER snittet forårsløg, finthakket chili og stegte løg.

smag til med salt, og du har verdens bedste løgpulver.

Variation:

Chilimayo

Steambuns kan fyldes med alt muligt lækkert asiatisk – prøv fx med smashing cucumber eller med en af tofuopskrifterne.

Løgpulver Skær løg i meget tynde skiver. Læg dem i et lag på en bageplade og tør dem i tørreovn eller almindelig ovn ved 50-60°C, til løgene er helt tørre og sprøde. Blend dem til et fint pulver,

• 3 dl mayonnaise • 2-3 spsk Srirachasauce eller anden god chilisauce Rør chilisaucen i mayonnaisen og smag til – du vælger selv, hvor stærk den skal være.

Ristede løg

• 5-6 skalotteløg • 6 dl solsikkeolie • Salt

Skræl skalotteløgene og skær dem i ensartede ringe på 1-2 mm. Kom løgene i en gryde sammen med solsikkeolien, og skru helt op for kogepladen. Stil en si og en bageplade med køkkenrulle parat. Rør jævnligt i løgene, så de steges jævnt. Først vil saften fra løgene fordampe, og derefter vil de begynde at fritere. Hæld olien fra, når løgene er gyldne, og spred dem ud på køkkenrullen. Løft lidt på løgene, så de bliver luftige. Drys med salt, og lad dem køle af.

Tærte med fem slags løg Ti p

Der findes ikke meget, som smager bedre end kombinationen af smør, re ene sim sprød tærtedej og søde, saftige Lad løg e er t ter a d f stegte løg. Her kommes endda e , a r t r lidt eks Det gø fem forskellige sorter løg i bagerede. is ll e m ere kara værket, inden det toppes med fylere, sød m blød e . d dig italiensk ricotta og bitter frisk delikate g mere o rucola. Generelt er tærter et strålende udgangspunkt for hverdagsber. Fordel stegmad med grøntsager – fyld bunden te løg og ricotta i med dine favoritter og en god ost, og en lille bunke på hver af de fire tærter. middagen er i hus! Bag tærterne gyldne og sprøde 20 minutter i ovnen ved 180°C. • 2 plader butterdej, færdigkøbt • 1 stort skalotteløg • Servering • 1 løg • Ruccola • 1 rødløg • Karse • 4 borettaneløg • Balsamico eller andre små flade løg Drys tærterne med ruccola og karse og dryp med balsamico. • 8 salatløg • 1 spsk olivenolie • 15 g smør Variation: • 250 g ricotta Alle mindre løg som fx skalotteløg, små zittauerløg og sølvløg fun• Salt og peber Rul butterdejspladerne en smule ud gerer fint i opskriften. Du kan også og del dem, så du har fire rektangler. nøjes med almindelige gule zittauerPrik dem med en gaffel. Pil løgene og løg, selvom det måske er lidt mindre halver dem på tværs. Steg dem gyldne spændende. Butterdejspladerne kan og bløde med snitfladen ned i olien. deles i portionstærter som her, men Tilsæt smør og lad dem simre lidt vi- du kan selvfølgelig også bage en endere på panden. Krydr med salt og pe- kelt stor tærte. September nr.6 // 2019

| 33

Mad og følelser

”INTUITIVE EATING” BEDRE END SLANKEKUR Slankekure handler som regel om restriktioner. Altså om hvad vi ikke må spise eller drikke. Men restriktioner kan have uheldige konsekvenser på længere sigt. Med restriktioner følger nemlig en langsigtet risiko for højere BMI og øget risiko for overvægt. Restriktioner kan desuden betyde, at vi bliver for optagede af, hvad vi må eller ikke må spise. Når vi bryder med restriktionerne, kan vi få skyldfølelse. I alvorlige tilfælde kan det føre til spiseforstyrrelse, stress og angst. I den seneste tid er der kommet stor fokus på konceptet ”intuitive eating”. Målet er at lytte til sin krop og tillade den at guide dig. Din krop fortæller dig, hvornår og hvor meget du har brug for at spise. Konceptet ”intuitive eating” er simpelt. Ingen komplicerede kostregler. I modsætning til mange slankekure så opmuntrer ”intuitive eating” til, at du spiser, hvad du har lyst til - ingen fø-

34 |

MAGASINET SUNDHED

devarer er på forhånd afvist. Man kunne måske forestille sig, at en sådan ”alt er tilladt” tilgang kunne føre til stort indtag af fedt og sukker. Men faktisk så er der større risiko for usunde valg, hvis du følger en restriktiv kostplan. For jo mere du begrænser dig selv, desto større er sandsynligheden for, at du senere vil spise usundt. ”Intuitive eating” er dog ikke kun et spørgsmål om BMI. Med ”intuitive eating” følger sunde vaner. Med bevidsthed om sult og mæthed, kommer mindre sandsynlighed for overdrevent indtag af fastfood osv. Gennem træning i ”intuitive eating” kan man desuden blive bedre til at

mærke efter og blive mere opmærksom på sine følelser. Vigtigst af alt så støtter ”intuitive eating” et sundere syn på kroppen. Man bliver mere tilfreds og positiv omkring sin krop. Hvornår vi spiser ligger imidlertid ofte uden for vores egen kontrol - for eksempel på grund af frokost på jobbet eller praktiske ting i familielivet. Uanset om din hverdag fuldt ud tillader dig at spise intuitivt, så giver principperne mening. Lyt til din krop og spis hvad du har brug for. Denne artikel er baseret på tanker, der er udtrykt af Melissa Barker fra Royal Holloway, University of London.

Sunde fødevarer

ET LILLE VÆGTTAB I DAG - STOR EFFEKT PÅ SIGT ”De fleste mennesker har svært ved tabe en masse kilo. Alligevel så handler de fleste studier om store vægttab,” fortæller Ph.d. Jean Strelitz fra University of Cambridge. ”Der findes ikke så mange studier om mindre vægttab. Det ville ellers være et mere realistisk mål for mange mennesker.” Et team af forskere fra Cambridge har derfor undersøgt effekten af mindre vægttab. De fulgte 725 personer, der for nyligt havde fået konstateret diabetes. Deltagerne blev vejet, da de fik diagnosen og igen et år senere. ”Vores studie fokuserede på de langsigtede fordele af et vægttab på 5 procent af ens vægt. Det

er et lille vægttab. Tidligere forskning har mest fokuseret på større vægttab.” ”Personer, der tabte mindst 5 procent af deres vægt i det første år efter diagnosen, havde 48 procent mindre risiko for hjerte-kar-sygdom efter ti år,” forklarer Jean Strelitz. Forskerne sammenlignede med personer, der vejede det samme ved første vejning og ved anden vejning et år senere. ”Det viser med andre ord, at selv et mindre vægttab kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde hos personer med diabetes.” Deltagerne, der tabte sig, klarede sig også bedre på andre parametre, såsom blodtryk og kolesterol.

Samtidig ville forskerne påvise, at det er bedst at sætte hurtigt ind. ”Vi fokuserede på vægttab i det første år efter diagnosen, fordi et tidligt vægttab kan være mere gavnligt end et vægttab, der sker senere,” forklarer Jean Strelitz. ”Jo før, desto bedre,” fastslår hun. ”Et mindre vægttab hurtigt efter diagnosen kan være lige så gavnligt som større vægttab på et senere tidspunkt.” Studiet betyder dog ikke, at alle som får konstateret diabetes bør tabe sig. Studiet tog nemlig udgangspunkt i personer, der var overvægtige. Jean Strelitz har præsenteret studiet online på theconversation.com.

SPIS NOK FIBRE Verdenssundhedsorganisationen (WHO) fastslår, at fibre mindsker risikoen for hjertesygdomme og tidlig død. Samtidig bemærker organisationen, at de populære low-carb diets, hvor man skærer kraftigt ned på kulhydrater, kan skade helbredet. Professor Jim Mann var med i studiet, der er årsag til WHOs konklusioner. Studiet adskiller mellem gode og dårlige kulhydrater. Det er især grovprodukter, som bliver betegnet gode kulhydrater. Det gælder for eksempel grovpasta og brød, der er lavet på grovmel. Udover de grove kornprodukter, kan du få dit behov for kulhydrater dækket af blandt andet bananer, æbler, nødder, bønner, ærter og linser. ”Men det er temmelig usandsynligt at få nok fibre kun fra frugt og grønt. Det er altså meget svært at få nok på en low-carb diet, medmindre du indtager fiber-tilskud,” konstaterer professoren. “De nye resultater udgør et væsent-

36 |

MAGASINET SUNDHED

ligt bidrag til debatten. Her har vi meget stærke beviser for, at en kost rig på fibre - og som for de fleste menneskers vedkommende vil sige relativt høj på kulhydrater - har enorm beskyttende effekt.” ”Det mindsker risikoen for en lang række sygdomme, herunder diabetes, hjerte-kar-sygdom og kræft,” fortæller Jim Mann. Analysen viser, at de mennesker, der indtager mest, har mellem 15 og 30 procent mindre risiko for at dø af en række sygdomme - sammenlignet med dem, der indtager mindst.

Derudover gør fiberrig kost det nemmere at holde eller at opnå en sund vægt. ”Fiberrig kost, der skal tygges og som bevarer meget af sin struktur i maven, giver mere mæthed og hjælper vægtkontrol.” Professoren mener imidlertid, at diskussionen vil fortsætte. ”Der er så mange interesser involveret. Der er blandt andet kommercielle interesser.” WHOs anbefalinger lyder, at man bør indtage mindst 30 gram fibre dagligt. Men de fleste mennesker på verdensplan får under 20 gram. September nr.6 // 2019

| 36

Dine fødder arbejder

hårdt hele livet. du dem det, de fortjener ? Giver

Find dig ikke i fodsmerter, find en fodterapeut. Den 19. SEPTEMBER er det FODENS DAG. På FODENS DAG sætter fodterapeuterne ekstra fokus på dine fødder og danskernes fodsundhed over hele landet. Du har mulighed for at få et GRATIS FODTJEK. På FODENSDAG.DK kan du tjekke, hvor der afholdes arrangementer i dit lokalområde.

Find det på apoteket Hvordan behandler du bi- og hvepsestik? Hvepse i sensommeren kan være en belastning for os alle. En periode hvor omkring 500.000 voksne og børn, stikkes af bier og hvepse i Danmark. Stik der giver anledning til megen smerte og hævelse. Når familien er på udflugt for at være sammen i naturen, er det altid ærgerligt at få ødelagt oplevelsen på grund af hvepsestik. Hvepsene sværmer om os og mange af os er uheldige at blive stukket. Heldigvis har et dansk firma opfundet et plaster til behandling af bi- og hvepsestik. Et plaster der indeholder en sukkermembran, som ved hjælp af osmose, trækker giften ud af huden og hermed nedsætter både smerte og hævelse. Plastret hedder BeePatch og kan fås på alle apoteker i hele landet. Et smart lille plaster som kan tages med overalt. Plastret bruges allerede i mange institutioner, børnehaver, skoler og SFO. Men husk, er du allergisk overfor bi- eller hvepsestik, skal du altid følge din læges anbefaling.

Rolige nætter og glade dage! Det er ikke sjovt at være ørebarn, men så sandelig heller ikke at være forælder til et ørebarn. Bare den følelse af magtesløshed, der griber én, når barnet - igen - får ondt. Med sugetabletten EarVärn® kan du nu forebygge gentagne mellemørebetændelser, udviklet med indsigt i kroppens naturlige forsvar. Mund og øre er tæt forbundne Vidste du, at dit barns første værn imod skadelige bakterier, vira og svampe er i munden? Ny viden viser, at ørebørn, som ofte har ondt i ørerne, mangler en specifik bakterie i deres mundhule. EarVärn® kan tilføre det, som dit barn mangler, styrke dit barns barriere naturligt i mundhulen og reducere antallet af mellemørebetændelser. Læs mere på: mitørebarn.dk

Forsynamin Takket være en sundere livsstil med masser af motion og bedre kostvaner kan vi i dag regne med at leve længere end for blot få år siden, og mange af os lever i dag et aktivt liv langt op i pensionsalderen. Men vi har ikke samme fokus på at styrke vores øjne som vi har på resten af kroppen, og når vi runder fyrre år, begynder vores syn at blive dårligere. Men sådan behøver det ikke nødvendigvis at være. Daglig indtagelse af et kosttilskud som Forsynamin, der indeholder de rette vitaminer, mineraler og plantestoffer kan være med til at bevare og vedligeholde vores syn livet igennem. Indeholder zink der medvirker til at bevare et normalt syn. Læs mere på: forsynamin.dk eller ring tlf.: 2082 7166.

Skånsom behandling af vorter Vorter er en smitsom virus, som især rammer børn og unge. På grund af den skånsomme og smertefri behandling er cremen særligt velegnet til børn og diabetikere. Og med Spirularin® VS forsvinder smitterisikoen allerede fra første påsmøring. Spirularin® VS indeholder et patenteret ekstrakt fra mikroalgen spirulina platensis, som udnytter algens beskyttende og helende egenskaber. Cremen forhindrer vorten i at sprede sig og sikrer, at nye sunde hudceller hurtigt erstatter vorten. Cremen påsmøres to gange dagligt, og anbefales - på grund af indholdet af birkebarke kstrakt (salicylsyre) – ikke til børn under 3 år. Mere information: Pharmovital ApS, tlf.: 39 617 618.

FIT Smerteplaster Knæ FIT004 er specielt designet til knæet og anvendes ved knæsmerter, senebetændelse, inflammation og overbelastningsskader. Fit-plastrene indeholder ingen medicin, og de er dermatologisk testet på sart hud. Fit-plastre reflekterer kroppens egen infrarøde varmebølger, og der mærkes en effekt op til 8-9 cm ind i kroppen. Der findes også plastre til albue, lænd, skulder og ryg/ nakke m.m. Læs mere på fit-plaster.dk/ eller ring tlf.: 3688 9905.

40 |

MAGASINET SUNDHED

SylliFlor

Microdacyn®

- Glutenfri knækbrød med fibre Sprøde og smagfulde knækbrød med masser af fibre og kerner - og helt uden gluten. En nem og hurtig opskrift, der giver to plader med knasende sprøde knækbrød til den lille lækkersult.

Microdacyn® fås som en hydrogel- og væske, hvor kroppens egen forsvarsmekanisme mod sygdomsfremkaldende bakterier er genskabt vha. ultrarent vand og fint raffineret kogesalt, som har gennemgået en elektrisk proces. Microdacyn® øger ophelingstiden ca. 30-40%, og ved brandsår er ophelingstiden op til 50% hurtigere samtidig med, at tendensen til dannelse af arvæv nedsættes væsentligt. Produktet indeholder ikke skadelige stoffer og antibiotika. Microdacyn® hydrogel og -væske anvendes til pleje og heling af kroniske sår, diabetiske fodsår, Ulcus cruris (arteriel og venøse), inficerede decubitus sår, forbrændinger (1., 2. og 3. grads), onkologiske sår, profylaktisk bakteriehæmmende ved akut opståede sår, Inficerede og nekrotiske traumatiske sår og operationssår. Produktet kan også effektivt anvendes til øjenbetændelse, bylder, akne og svamp i munden og på kroppen.

Opskrift på ca. 80 knækbrød • 1½ dl glutenfri havregryn • 2 dl fuldkornsmajsmel el. anden glutenfri mel • 1 dl SylliFlor Naturel • 4 dl bl. kerner (solsikke/ hørfrø/græskar/sesam) • 1½ tsk. fint salt • 1 tsk. bagepulver • 2½ dl vand • 1¼ dl olie • Bland alle de tørre ingredienser. Tilsæt olie og vand under omrøring. Del dejen i to

portioner og rul tyndt ud på bagepapir. Skær ud i passende stykker. Bag ved 200 grader i 12-15 min. Læs mere om SylliFlor på biodanepharma.com, hvor der også kan bestilles vareprøver. Tlf.: 75 55 57 77.

Få sunde og bløde fødder med Flexitol Flexitol - dit første skridt mod sunde fødder. Tørre og revnede hæle skyldes ofte tab af elasticitet i huden. Når huden bliver tør eller hård, fortykkes og revner den under belastning. Den bedste behandling til tørre og revnede hæle er en creme med urea, en fugtgiver, der findes naturligt i huden. Flexitol Heel Balm består af 25 % urea og virker ved at forbedre evnen til at binde vand i hudens hornlag. Brug Flexitol Heel Balm en til to gange dagligt i en periode på op til to uger og vedligehold derefter med Flexitol Moisturising Foot Cream. Læs mere her: flexitol.dk

Hvad kan GluteoStop® gøre? GluteoStop® kan ikke erstatte en glutenfri diæt! GluteoStop® er udviklet til personer, der i forvejen lever på en glutenfri diæt, og som kan hjælpe til med at nedbryde gluten, i tilfælde af, at gluten bliver indtaget utilsigtet. Kan personer med cøliaki også anvende GluteoStop®? Grundlæggende er svaret «ja» Ved den rigtige anvendelse af GluteoStop® kan enzymet, hjælpe med at reducere utilsigtet indtag af gluten. For personer med cøliaki, er det særligt vigtigt at mindske belastningen med gluten. GluteoStop® er let at anvende og indtages umiddelbart ca. 10 minutter før et måltid. Få mere information om GluteoStop´s på gluteostop.com/dk eller tlf.: 4827 7110.

i say: Oppustet - Luft i maven, oppustet – kender du følelsen? i say: Oppustet – hjælper dig hurtigt af med luften! Luft i tarmene rammer mere end 20% af den vestlige befolkning. i say: Oppustet er hurtigt virkende kapsler til at synke, der behandler og forebygger oppustethed samt lindrer ubehag og smerter forårsaget af indespærret luft i maven og tarmene. i say: Oppustet behandler og forebygger også luftrelaterede symptomer ved Irritabel Tyktarm (IBS).

De 30 stk. hurtigt virkende kapsler er baseret på LICAPSTM teknologi, der giver lindring af oppustet følelse og smerter som følge af luft i maven og tarmene. Kan købes på apoteket, i helsekostbutikker og hos Matas til vejl. udsalgspris kr. 109,-. Læs mere på www.oppustet.dk

September nr.6 // 2019

| 41

INDEKLIMA

SØG DAGSLYS

Ny forskning viser, at personer som arbejder inde får problematisk lidt dagslys. Opfordringen er klar. Husk at få så meget dagslys som muligt. TEKST: NILS SJØBERG

Som omtalt i Sundhed+ store Tema i foråret er det helt afgørende, at vi får dagslys. Det understøttes nu i den hidtil største internationale kortlægning af lysmængder. Bag forskningen står Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital. I den nye forskning fremgår det, at især alle de mange, som arbejder indendørs, skal være opmærksomme på at få lys nok af hensyn til deres mentale helbred. ”Vi har længe vidst, at personer som har natarbejde får for lidt lys. Nu viser undersøgelserne også, at personer med indendørsarbejde - det vil i høj grad sige folk med kontorarbejde - også får alt for lidt lys,” siger professor Henrik Kolstad fra Arbejdsmedicin, som hører under Institut for Klinisk Medicin på Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital. ”Det er helt afgørende for den enkeltes mentale sundhed, at man får dagslys,” fastslår professoren, som netop har præsenteret de videnskabelige resultater i tidsskriftet Annals of Work Exposures and Health. Resultatet er baseret på et studie med 500 nat- og dagarbejdere, som gennem en uge bar lysmålere og førte dagbog over deres færden. Hver dag fik de målt deres lysmængde i lux, hvor 100 lux svarer til en meget mørk og overskyet dag og 10.000 lux er fuldt dagslys.

Studiet viser, at indendørsarbejdere kun fik 1.000 lux i dagtimerne om sommeren og 400 lux om vinteren, imens udendørsarbejderne til sammenligning fik gennemsnitligt 5.000 lux i arbejdstiden om sommeren og 1.000-2.000 lux om vinteren. 2.000 lux svarer til den mængde lys, som bruges ved behandling af depression. ”Resultaterne viser helt forståeligt, at der er stor forskel på lysniveauerne af-

son som arbejder inde får generelt alt for lidt lys i sin hverdag. Det kan være problematisk, fordi lyset har stor betydning for vores fysiske og psykiske velbefindende,” siger Henrik Kolstad. Han gør opmærksom på, at formålet med studiet har været at skabe et overblik over hvor meget dagslys, vi får i løbet af en hverdag, afhængigt af hvad vi laver. Det er væsentlig viden, da dagslyset betyder meget for vores mentale

hængig af, om man er ude eller inde i løbet af sin arbejdsdag. Det er klart, at en gartner får mere dagslys end en person, som arbejder inde. Men at der er så stor forskel på lysniveauerne, det står først klart nu med den nye forskning. En per-

velvære og helbred - og det er noget, som alle skal tage et ansvar for. ”Det er også viden, som bygherrer og arkitekter skal have med, når de bygger nye boliger eller indretter arbejdspladser.”

OM EKSPERTEN Professor Henrik Kolstad fra Arbejdsmedicin, som hører under Institut for Klinisk Medicin på Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital. Samarbejdspartnere i forbindelse med studiet: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, Københavns Universitet, Velux A/S samt Aalborg Universitet.

42 |

MAGASINET SUNDHED

Basisk Ioniseret Antiinflammatorisk Renset rent vand

Foto: Berit Hviid

SMERTERNE BLEV ERSTATTET MED ENERGI Jeg havde længe døjet med ryggener, infiltrationer, ømhed i kroppen, træthed i leddene og ... ja, generelt kropsligt besvær, når jeg havde været i gang Jeg er både blevet opereret, gået til massør, fysioterapi nævn noget, og jeg har prøvet det. Selvfølgelig har det hjulpet, men så alligevel ikke helt, for generne kom hurtigt tilbage efter en tur på briksen. Berit Hviid arbejder til dagligt som fotograf og det plejer at sætte sine mærkbare spor i kroppen, så hun føler sig virkelig ødelagt. Nu har Berit drukket ioniseret basisk vand i 3 måneder, og mærker store forandringer.

Selv kiropraktoren har bemærket at hun er mindre spændt i ryggen end hun plejer at være. Berit fornemmer, at hun nu har mere overskud og energi og er mere glad.

Der måtte hun fortælle, at hun blot havde drukket 2 L ioniseret vand om dagen, og sprayet ansigtet med surt ioniseret vand.

”Det er så fedt at kunne være glad på arbejdet igen. Og det er jo fordi jeg ikke længere har så ondt. Så det har helt sikkert hjulpet”.

Berit valgte at kontakte Chanson Danmark for at få vejledning til, om det kunne hjælpe hende, og hvilken model hun skulle vælge. Og hvad med installationen?

Der er flere, der har spurgt hende, hvad hun dog har gjort siden hendes hud er blevet så frisk og strålende at se på.

”Nu havde jeg jo prøvet så meget andet, så jeg ville være sikker på mit køb - og den hjælp fik jeg.

FØLG OS

chansondanmark

SE FLERE MODELLER PÅ CHANSON.DK Chanson Danmarks viden og produkter hjælper hver dag deres kunder til en basisk livsstil, hvor kroppen ikke er en begrænsning. Med et forskerteam og naturens egne love gør de det muligt at opnå høj kropsglæde – det er ren videnskab!

FIND OS

Chanson Danmark

For køb og vejledning: Chanson Danmark • Tlf. 7672 7270 • kontakt@chanson.dk • www.chanson.dk

annonce_sundhed_208x280mm.indd 4

19/08/2019 08.2

INDEKLIMA

Sundt indeklima kræver indsats Fugt i vindueskarmene, skjolder på væggene og en muggen lugt er nogle af de første tegn på et usundt indeklima. Kun 1 ud af 10 danskere lufter nok ud i deres hjem. Astma- og Allergiforbundet anbefaler, at der bliver luftet ud i 5-10 minutter mindst to gange hver dag. Der skal være gennemtræk i alle rum.

ver person i hjemmet afgiver hver dag cirka 2,5 liter vand til luften. Vandet er damp fra badet, madlavning, vasketøj og udånding. Vanddampen øger luftfugtigheden og det skaber grobund for skimmelsvamp og husstøvmider. Den relative luftfugtighed i hjemmet skal helst være 30-50 procent. Det er punktet mellem en helt tør luft og vanddråber i luften. Samtidig skal luften heller ikke blive mere tør end 30 procent. Tør luft kan føre til tørre øjne, træthed og hovedpine, påpeger Peder Wolkoff, der er seniorforsker ved Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø. Den relative luftfugtighed på 40-50 procent mindsker yderligere risikoen for infektion med influenzavirus og ophvirvling af støvpartikler fra gul-

TEKST: ALEXANDRA LARSEN

vene. Fugten i hjemmet bliver lettest reduceret ved at lufte ud. Vindueskarme med fugt skal tørres af. Alle ydervægge skal have en overfaldetemperatur over 18 grader hele året også i kælderen. Fugt bliver til dråber på kølige vægge - og det giver vækstbetingelser for skimmelsvamp. Skimmelsvampen vokser typisk ved en relativ luftfugtighed på mere end 70 procent. Støvmider, bakterier

og insekter trives også godt ved en høj luftfugtighed. Skimmelsvampen vokser ofte i skjulte kroge. Den kan vokse bag tapetet, store skabe og paneler ved ydervæggene. Store møbler kan bremse luftcirkulationen og de skal derfor ikke stå op ad kolde ydervægge. Skimmelsvampen lever af træ, tapet og støv - og kan føre til åndedrætsbesvær, træthed, udslet, koncentrationsbesvær, hovedpine og kløende øjne. 3 gode råd:

VV Vasketøjet VV

skal tørres udendørs eller i en tørretumbler. Ved madlavning skal der gerne være låg på gryden og emhætten skal være tændt. Det er også gavnligt at åbne vinduet i køkkenet og lukke døren ind til stuen. Badeværelset er et af de mest udsatte steder for skimmelsvamp. Vinduet skal åbnes og vanddampen skal ventileres sikkert ud af huset.

76 procent af partiklerne i indendørsluften kommer fra madlavning, elektronik, møbler, plastik, brændeovne, maling og rengøringsmidler. Radon fra jorden og bilos udgør den resterende partikelforurening i hjemmet. Radon er den anden største årsag til lungekræft i Danmark.

44 |

MAGASINET SUNDHED

INDEKLIMA

Stearinlys forurener luften meget og hvert lys udleder flere sodpartikler end en trafikeret vej. Rygning skader også indeklimaet. De største partikler i luften bliver filtreret fra i næsehårene og svælget, mens de mindste partikler sætter sig fast i luftvejene eller ender i blodbanen. Det er en fordel at lufte ud inden sengetid - også på børneværelset. Den amerikanske rumfartsadministration, NASA, har påvist, at planter bidrager til at rense luften for partikler. Aloe vera, fredslilje, orkide, efeu, stuebirk, væddeløber og guldranke egner sig særlig godt til at rense luften for toluen, benzener, xylen og formaldehyd fra maling, møbler og gulve m.m. Planterne er dog ikke nok i sig selv til at skabe et sundt indeklima, understreger Torben Sigsgaard, der er professor ved Institut for Folkesundhed, Aarhus Universitet. Der skal også luftes ud og støvsuges mindst en gang om ugen. Rengøringsmidler afgiver ligeledes partikler

til luften, så det er bedst at benytte miljømærkede rengøringsmidler. Planterne kan også nedbringe CO2 i indeklimaet. Udendørs er der cirka

URINVEJSBESVÆR? – IKKE NU IGEN!

400 ppm, og indendørs kan det let blive over 1.000 ppm, når der er flere mennesker samlet. Det kan føre til hovedpine, træthed, kvalme og koncentrationsbesvær. CO2 kommer mest fra udåndingsluften. Planterne kan omdanne CO2 til ilt. Der skal tages højde for, at planterne øger luftfugtigheden og det er derfor nødvendigt at være omhyggelig med udluftning i boligen. Bladende skal også skylles for at fjerne støv. Grundlæggende skal indendørsluften skiftes ud løbende for at nedbringe luftens indhold af CO2 og partikler, så der kan være et sundt indeklima.

Femistina er et kosttilskud med en patenteret kombination som øger kroppens naturlige modstandskraft mod ydre påvirkninger via en trippelfunktion Femistina indeholder birkebladsekstrakt, som støtter nyrernes udskillelsesfunktion og bidrager til sunde urinveje, berberisbark som understøtter sunde urinveje, melbærris ekstrakt, som bidrager til sunde nyrer, støtter blærens funktion og øger kroppens naturlige modstandskraft mod ydre påvirkninger. Derudover indeholder Femistina D-mannose. Femistina Plus indeholder også forskolin.

Forhandles på

femistinashop.dk Læs mere på femistina.dk FEMINSTINA FORHANDLES OGSÅ I MATAS, FØRENDE APOTEKER OG HELSEKOSTBUTIKKER SAMT WEBSHOPS

Kosttilskud skal ikke anvendes som et alternativ til en varieret kost eller en sund livsstil. September nr.6 // 2019 |

Microdacyn sårheling ®

BEKÆMPER INFEKTIONER OG HJÆLPER TIL OPTIMALT SÅRHELINGSMILJØ - INDEHOLDER IKKE ANTIBIOTIKA OG HORMONER! BL.A. AKTIV OVER FOR MRSA, BIOFILM, VIRUS OG SVAMP. Microdacyn® fremmer sårhelingsprocessen og er en alsidig løsning med mange anvendelsesmuligheder: • Forebyggelse af infektioner i akutte sår • Behandling af inficerede sår samt heling af kroniske sår • Aktiv overfor multiresistente bakterier, bl.a. MRSA • Er også velegnet til første-, anden og 3. gradsforbrændinger, mundsvamp og blæner, samt øjenbetændelse (også kronisk)

Microdacyn®: • Er et klar-til-brug produkt og pH-neutralt • Microdacyn® er en hypotonisk opløsning • Skaber ikke resistens • Er allergivenlig • Har ingen kendte bivirkninger på humane celler Microdacyn® fås som Wound Care sårskyllevæske, samt Hydrogel til sår, skrammer og rifter. Microdacyn® kan købes i alle landets apoteker.

Få mere information på: www.diasence.dk

DIASENCE Tlf: 20 22 36 45 on@diasence.dk www.diasence.dk

Skimmelpåvirket? Har du problemer med dit helbred, skal du søge hjælp hos din læge. Har du mistanke til, at generne kan skyldes din boligs tilstand, så spørg en rådgiver med ekspertise i bygningsundersøgelser af fugt- og skimmelramte bygninger. Erfaringer har

nemlig vist, at skjult skimmel i en bygnings konstruktioner er en hyppig årsag til oplevelsen af gener. I ØSTERGAARD bygge & indeklimateknik a/s har vi mere end 30 års erfaring i bygningsundersøgelser, hvor fugt og skimmelsvampe har skabt et dårligt indeklima.

Fakta Hyppigt udtalte gener hos personer med ophold i fugt- og skimmelramte bygninger: • Hovedpine • Slimhinde irritationer • Trætheds fornemmelse • Hukommelsesbesvær

Betonvej 15 4000 Roskilde Tlf: 5613 0800 oebit@oebit.dk www.oebit.dk

Har du problemer med dine tænder? Tillykke, vi dækker fra dag ét Tandsikring 20-40-60 er en helt ny type tandforsikring som alle i Danmark kan få glæde af. Også dig. Læs mere på dansktandforsikring.dk

September nr.6 // 2019

| 47

ØVELSER

YOGA STYRKER KROPSBEVIDSTHEDEN Yoga styrker kropsbevidstheden og åndedrættet for både raske og syge. Det giver en større ro og en større forståelse for sig selv, som næsten kan være en spirituel oplevelse. TEKST: NILS SJØBERG

Der har længe været fokus på det gavnlige i at bruge kroppen. Det gælder ikke kun for raske mennesker, som ønsker at holde sig fit for fight så længe som muligt. Alligevel har mange sclerosepatienter været tilbageholdende med at bevæge sig. Det forsøger man nu at ændre på ved hjælp af yogaøvelser. Øvelserne er inspiration for alle både raske og syge. ”Jeg oplever ofte, at sclerosepatienter har mistet forbindelsen til kroppen og deres symptomer. Det kan yoga ændre på,” siger Signe Gro Kristensen, der er sygeplejerske og yogainstruktør ved Scleroseklinikken på Rigshospitalet Glostrup. ”Vi mærker jo alle sammen ting fra kroppen hele tiden. Men for mennesker med sclerose kan det være svært at finde ud af, om det, de mærker, er normalt eller farligt. Derfor kan sclerosepatienter være tilbøjelige til at bruge kroppen mindre,” påpeger Signe Gro Kristensen, der oplyser, at sclerosepatienterne får nemmere ved at styrke nervebanerne og kropsbevidstheden med yogaøvelserne. ”Med yogaøvelserne får patienterne

nemmere ved at skelne de kropslige indtryk, som er normale fra de kropslige indtryk, som er farlige,” siger hun og tilføjer: ”Derfor er det vigtigt for mig at finde nogle yogaøvelser, som er tilpasset den enkeltes niveau.”

YOGA ER SPIRITUELT

lige effekt hos både raske og syge. ”Yogaen kan noget som den traditionelle behandling ikke kan, selvom den medicinske behandling har gjort store fremskridt de sidste 20 år,” siger hun. Sclerose kan således ikke kureres. Der er kun mulighed for at dæmpe dens udvikling. Det betyder, at patienter med sclerose fortsat kan opleve motoriske og sansemæssige udfordringer alt afhængigt af sygdommens sværhedsgrad. Symptomer kan påvirke den enkelte patients livskvalitet. ”Yoga kan noget andet end andre behandlingsformer. Yogaen giver en større kropsbevidsthed. Det kan modvirke den angst, som mange patienter har for at bevæge sig,” siger Signe Gro Kristensen. Hun støttes i denne opfattelse af det lægefaglige team på Scleroseklinikken på Rigshospitalet i Glostrup. Her gør lægerne det også klart, at den medicinske behandling og yoga kan understøtte hinanden og give mange patienter et bedre liv med deres sygdom. Derfor har

Signe Gro Kristensen har i mange år haft en interesse for yoga. Med de seneste års forskning ser hun nu yogaens gavn-

OM SCLEOSE Sclerose er en autoimmunsygdom. Den påvirker nervecellerne og nervernes kommunikation. Sygdommen kan ikke helbredes, men dæmpes. Det kan gøres medicinsk. Træning og yoga ser også ud til at kunne dæmpe sygdommen. Dissemineret sclerose, på engelsk Multiple Sclerosis (MS), er den mest aggressive form.

48 |

MAGASINET SUNDHED

INDSAMLING Søndag den 8. september har Scleroseforeningen sin årlige indsamling.

ØVELSER

FLEST KVINDER Antallet af danskere med sclerose er fordoblet på 20 år. Det betyder, at godt 16.000 danskere i dag har sclerose. Det gør samtidig Danmark til det land i verden med den tredjehøjeste forekomst af sclerose målt pr. 100.000 indbyggere. 2 ud af 3 nye tilfælde i Danmark er kvinder. Samtidig får de fleste sygdommen, når de er mellem 20 og 40 år. Sclerose kan ikke kureres, men den medicinske behandling har gjort en stor forskel

klinikken givet patienterne adgang til en times yoga om ugen. ”Yogaen foregår i hold, så patienterne kan spejle sig i hinanden og se, at andre også kæmper med nogle øvelser. De kan se fremskridt hos dem, der har været i gang i længere tid og dele

Signe Gro Kristensen. Yogainstruktør og sclerosesygeplejerske på Scleroseklinikken Rigshospitalet Glostrup. Har startet pilotprojektet, hvor mennesker med sclerose tilbydes gratis yoga. Hendes video-tutorials kan findes på denne hjemmeside: http://mssagen. dk/yoga.php

Min rejse med ms Susanne Christensen, der fik dissemineret sclerose for knapt 20 år siden, har beskrevet yogaens betydning for hendes helbred og livsmod i bogen ”Min rejse med MS”, som hun udgav på forlaget Saxo i 2017.

for patienter med sclerose siden årtusindeskiftet. Ingen af behandlingerne kan endnu helt stoppe den neurodegenerative proces. Det betyder, at patienter med sclerose kan opleve motoriske, sensoriske og kognitive symptomer. Altså symptomer som på forskellig vis kan påvirke den enkelte patients livskvalitet.

erfaringer,” påpeger Signe Gro Kristensen, der henviser til de positive erfaringer, som sclerosepatienter tidligere har haft ved at tage på yogaophold i Indien. I Indien og hinduismen var formålet med yogaen at opnå den højeste tilstand af salighed gennem moralske forskrifter, åndedrætsteknikker og kropsstillinger. På Scleroseklinikken i Glostrup er der til gengæld ikke noget højere religiøst eller moralsk formål med øvelserne. Men Signe Gro Kristensen ser også en grad af spiritualitet i det, hun laver med sine patienter. Hun mener nemlig, at der kan være noget spirituelt i at blive ”grounded”, som hun udtrykker det - og komme tilbage til kroppen.

NY FORSKNING Forskningschef i Scleroseforeningen, Lasse Skovgaard, ser ligele-

I bogen skriver hun blandt andet: ”Yoga og indernes fantastiske ‘no problem’ tilgang til alting gav mig modet tilbage og energien til at kæmpe på min egen måde.” ”Den ayurvediske behandling helbreder mig ikke for sclerose, men den gør mig ufattelig godt.”

des et stort potentiale i yoga for sclerosepatienter. ”Der er ingen tvivl om, at vi kan se, at yogaen har en positiv indvirkning på personer med motoriske og sansemæssige udfordringer,” siger Lasse Skovgaard, som gør opmærksom på, at mennesker med sclerose ofte har lavere livskvalitet end personer med mange andre kronisk syge. Scleroseforeningen har været med til at igangsætte yogaprojektet på Rigshospitalet Glostrup og allerede nu ses der store muligheder i at forske i virkningen af yoga. Foreningen fik i sommer bevilget godt én million kroner til et stort projekt. I projektet vil forskerne undersøge sammenhængen mellem brug af lægeordineret medicin, kost og yoga blandt sclerosepatienter. Allerede nu står det klart, at disse erfaringer vil komme både sclerosepatienter og mange andre til gode.

LÆS MERE Læs mere om spiritualitet i Sundhed+ . Du kan stadig få magasinet fra juni 2019 med 12 siders tema om spiritualitet. Kontakt redaktionen@ magasinet-sundhed.dk

”Min sunde fornuft siger mig, at sund kost, yoga eller anden form for fysisk træning og tilstrækkelig søvn er nødvendigt for at have energi til det vigtige: Familie, venner og interesser/arbejde.” Susanne Christensen understreger, at hun også nærer stor respekt for det arbejde, som vestlige læger udfører. Hun håber derfor, at læger og behandlere fra Øst og Vest i samarbejde vil finde en behandling af MS. September nr.6 // 2019

| 49

ØVELSER - YOGA TIL ALLE

e YOGA l l a t il

Alle kan være med til at dyrke yoga. Det gælder uanset deres forudsætninger. Det er Signe Gro Kristensens valg af yogaøvelser et eksempel på. Hun har sammensat nogle øvelser, som giver personer med funktionsnedsættelse mulighed for at være med. Se øvelserne som holder kroppen i gang, styrker musklerne og forbedrer balancen - og prøv dem selv.

n se Du ka r med videoe masse o g e n r på di s s e øvelse dk a ndr e en. m s s ag . w w w

VEJRTRÆKNINGS ØVELSE MED ARME

• Bliv siddende i skrædderstilling • Tag hænderne ud til siden og

VEJRTRÆKNINGSØVELSE

•

Sæt dig godt til rette i skrædderstilling, gerne på et tæppe eller en pude, så du sidder med rank ryg Træk hagen ind, skuldrene tilbage og åben op for brystet Luk øjnene eller sæt blikket på et fast punkt Fokusér nu på din vejrtrækning. Træk vejret ind gennem næsen og mærk indåndingen hele vejen ned til halebenet. Giv slip med et suk ved udåndingen Prøv at forestille dig at du ved indåndingen trækker alt det gode og dejlige ind og at du ved udåndingen giver slip på alle de dårlige tanker Bliv siddende så lang tid, du har brug for det

• • • • •

50 |

MAGASINET SUNDHED

løft dem op med indåndingen og saml håndfladerne over dit hoved På udåndingen lader du armene køre ned langs siden igen Gentag øvelsen i 5 åndedrag

• •

ØVELSER - YOGA TIL ALLE

HUNDETRÆK

• Stå på alle fire med underbøjede tæer • Løft bagenden op i luften og

KOEN OG KATTEN

• Stå på hænder og knæ med

knæene under hofterne og hænderne under skulderne Spred fingrene ud på måtten og pres håndfladerne ned i gulvet Tag en indånding og svaj i ryggen - skyd brystbenet fremad og hold nakken lang På udåndingen krummer du ryggen og trækker hagen ind mod brystet, mens du trækker bækkenet indad Gentag øvelsen i 5 åndedrag

• • •

sørg for at få hovedet ned mellem armene, mens du skubber fra med både hænderne og fødderne Sørg for at stritte med enden og skub bagsiden af lårene tilbage Hvis du kan strække benene helt ud, så pres hælene i gulvet. Hvis ikke, så hold hælene løftede, mens du prøver at strække benene let Bliv i stillingen i 5 åndedrag

• •

•

STOP SNORKEN! Snorker du? Er du træt og uoplagt? Snorker din partner? STRÆK FØDDERNE

•

Når man har været syg, så sidder der tit en masse spændinger i tæerne og anklerne. Derfor er det godt at få åbnet op og strukket i leddene Læg en klods eller en tyk bog på gulvet Sæt tæerne på klodsen og lad hælen blive i gulvet Læn dig fremad, så det giver et stræk i akillessenen Sæt bagefter tæerne i gulvet og stræk foden den anden vej Fortsæt øvelsen med den anden fod

• • • • •

Garanteret effekt eller pengene tilbage!

Løs dit snorkeproblem med SnorBan. Få en god nattesøvn og vågn udhvilet! Stop din partners snorken! SnorBan – et effektivt middel mod snorken med dokumenteret effekt! Genvind din søvn – køb den i dag på www.snorban.dk Hurtig levering fra e-mærket butik. Netbutik siden 1996 – godkendt af e-handelsfonden SnorBan DK ApS • Dalgas Avenue 40B • 8000 Aarhus C • www.snorban.dk

September nr.6 // 2019

| 51

NYT OM DIABETES

KRONISK SYGDOM PÅVIRKER, HVEM DU ER Syv ud af 10 med diabetes oplever, at sygdommen er en del af deres identitet. Det viser en undersøgelse foretaget af Diabetesforeningen. TEKST: STINE MØRKEBERG

”Jeg er meget mere bekymret og skal tænke meget mere på mig selv i alle situationer.” Sådan fortæller en person, mens en anden fortæller ”Diabetes har været med til at gøre mig stædig.” Deres udsagn er blot to ud af en lang række kommentarer og svar i en spørgeundersøgelse om identitet blandt medlemmer af Diabetesforeningens Diabetespanel. Undersøgelsen viser, at syv ud af 10 oplever, at diabetes i høj grad eller nogen grad er en del af deres identitet.

EN FØLGESVEND Diabetespsykolog Clea Bruun Johansen møder mennesker med både type 1- og type 2-diabetes i alle aldre, dels gennem et forskningsprojekt på Syddansk Universitet og dels gennem sin praksis. ”At have diabetes kan kræve meget. Det spiller ind på mange dele af

52 |

MAGASINET SUNDHED

folks liv. Derfor er det naturligt, at diabetes kan påvirke ens identitet på godt og ondt.” I de tilfælde hvor diabetes i høj grad opleves som en del af personens identitet, oplever fire ud af 10 det som negativt, mens omtrent ligeså mange oplever det som positivt. ”Hvordan identiteten bliver påvirket kan blandt andet afhænge af, hvor man er i livet, når man får konstateret diabetes,” forklarer Clea Bruun Johansen. Diabetespsykologen gør opmærksom på, at personer der får en diabetesdiagnose sent i livet, allerede har en relativt fast etableret identitet. ”Der er risiko for et identitetstab, hvor man pludselig føler, at man ikke kan det, man kunne før. Det kan være følgesygdomme eller alt det praktiske omkring at passe sin diabetes, som man føler, begrænser en i hverdagens aktiviteter. Det kan give en form for identitetskrise.”

Får man konstateret diabetes, mens der sker andre store forandringer i ens liv, så er man særligt udsat for at få en

FAKTA

• 68 procent med diabetes ople-

ver, at sygdommen er blevet en del af deres identitet.

• I de tilfælde, hvor diabetes i høj

grad er en del af folks identitet, oplever 42 procent det som skidt, mens 38 procent oplever det som godt.

• 31 procent med diabetes synes ofte eller meget ofte, at deres diabetes fylder for meget.

• Diabetes

er dog langt fra det eneste, der præger folks identitet. Et flertal siger, at familie, job, uddannelse eller fritidsinteresser har større betydning. Kilde: Diabetesforeningens spørgeundersøgelse om identitet

NYT OM DIABETES identitetskrise. ”Det kan for eksempel være i puberteten, når man flytter hjemmefra, eller hvis man bliver fyret fra arbejdet, skilt eller er på vej på pension.” ”Dog kan det at have diabetes også bidrage positivt til identiteten, fordi mange opdager, at de har en masse indre styrke.”

RIKKE ØGELUND NIELSEN 23 år, fik konstateret type 1-diabetes som 14-årig: ”Som 14-årig skulle jeg først til at finde ud af, hvem jeg var. Jeg var knap nok begyndt at overveje, hvad jeg ville med min fremtid, før jeg følte, at den ene dør efter den anden smækkede i hovedet på mig. Pludselig blev det til en krise for mig, at jeg ikke kunne blive politimand på grund af min diabetes. Eller brandmand eller komme i militæret for den sags skyld. Det føltes hamrende uretfærdigt at blive begrænset på grund af min diabetes. Diabetes passer ikke særligt godt til min spontane personlighed. Derfor falder det mig på ingen måde naturligt at være så tjekket, at jeg bare automatisk husker alt mit diabetesudstyr. Men jeg er blevet god til at alliere mig med folk, som kan hjælpe mig med at huske min juice, min ekstra jakke til udstyr og så videre.”

ET SUNDT SAMARBEJDE

Disse sider bringes i samarbejde med Diabetesforeningen, der med sine 90.000 medlemmer er en af Danmarks største patientforeninger. Diabetesforeningen arbejder for at forebygge, helbrede og leve godt med diabetes. Forsætter den nuværende udvikling, vil der ifølge prognoserne være 430.000 danskere med type 2-diabetes i 2030. Se mere på diabetes.dk.

PIA LINDQUIST 62 år, fik konstateret type 2-diabetes som 45-årig: ”Det er svært for mig at acceptere, at jeg ikke længere er hende, der kan det hele. I perioder kan det godt føles som om, jeg ryger ned i et sort hul, hvor jeg har svært ved at se tingene fra den lyse side. Når jeg har det sådan, kommer jeg nemt til at kaste mig over slik, kage og fed mad. Bagefter får jeg dårlig samvittighed over, at jeg ikke formår at leve sundt. Især når jeg kan se, at langtidsblodsukkeret er steget. Min diabetes har givet mig flere nederlag, end jeg oplevede før. Tidligere var jeg slet ikke så hård ved mig selv. Før havde jeg svært ved at forstå, hvorfor jeg i perioder blev så modløs. Men på centret og gennem foredrag i Diabetesforeningen har jeg lært, at det er meget normalt, at man indimellem får en nedtur, når man har en eller flere kroniske sygdomme.”

NEDSÆT BLÆNDING FRA MODKØRENDE BILER

Modlys og blændende lygter kan være særdeles farligt i trafikken, specielt i regnvejr med ekstra lysreflekser. Men du kan både gøre det sikrere og mere behageligt ved at benytte OPHTAMIN KRILL+ LUTEIN.

1 kapsel dagligt, pris pr. dag kr. Blænding

Almindeligt kørelys

Studier viser, at Lutein i kombination med Krillolie optages optimalt i nethinden og reducerer blænding blandt hovedparten af deltagerne i undersøgelsen.

4,-

OPHTAMIN KRILL indeholder også zink, C - og E vitamin. Zink bidrager til at opretholde et normalt syn. C- og E-vitamin modvirker oxidativt stress.

Køb på www.eyecare.dk / 8698 6540

Tlf. 8698 6540 · www.deepseapharma.dk

BAG OM MEDICIN

NY VIDEN KAN BREMSE SMERTER 1 ud af 12 danskere har kroniske smerter. Danske forskeres museforsøg tænder nu håb om effektiv lindring af de mange kronikeres smerter. TEKST: NILS SJØBERG

”Vi ved, at kronisk smerte udløses af overaktive nerveceller. Altså nerveceller, hvor reguleringen af aktiviteten er gået tabt. Nu har vi fundet en afgørende brik til at begrænse smerterne,” siger adjunkt og Ph.d. Mette Richner, der er en af hovedforfatterne bag forskningen og ansat på Institut for Biomedicin og forskningscentret DANDRITE på Aarhus Universitet. Sammen med en gruppe andre danske forskere har hun netop haft en artikel i det internationalt anerkendte tidsskrift Science Advances. Her påviser de for første gang, at proteinet sortilin spiller en afgørende rolle for smerteudviklingen i forsøg på mus. ”Resultaterne af forskningen giver håb om, at der kan udvikles effektive lægemidler til patienter, der lider

af kroniske smerter,” fortæller Mette Richner. Hun gør opmærksom på, at de mange kronikere med konstante smerter ikke har gode forudsætninger for effektiv medicinsk behandling i dag. De danske forskere håber derfor nu, at opdagelsen kan bruges i udviklingen af medicin til gavn for patienter med kronisk smerte. ”Når der er sket en nerveskade, og nerveceller går i selvsving, frigives der molekyler, som starter en dominoeffekt, der i sidste ende udløser smerte. Dominoeffekten kan bremses af et bestemt molekyle i rygmarven, neurotensin, og vores studier viser, at neurotensinen ’fanges’ af sortilin så bremsen hæmmes,” oplyser Mette Richter.

KORT OM KRONISKE SMERTER zzCirka otte procent af befolkningen har kroniske smerter og antallet af syge forventes at stige i takt med længere levealder og flere livsstilssygdomme. zzSygdommen udløses af kronisk sygdom som for eksempel diabetes og multipel sklerose og rammer omkring en tredjedel i de to patientgrupper. Kronisk smerte er hyppigt forekommende efter amputation og ses hos næsten 7 ud af 10 patienter med skader på hjerne og rygmarv. Kronisk smerte rammer også 7 ud af 10 patienter, der får kemoterapi. zzKroniske smerter kan sidde alle steder på kroppen og udløses af nervebeskadigelse. Årsagen kan i princippet være et styrt på cykel (dybe sår, alvorlige slag), sportsskader, amputation, kemoterapi eller autoimmun sygdom. zzMan taler om kronisk smerte, hvis smerten ikke er forsvundet tre måneder efter, at såret er helet.

54 |

MAGASINET SUNDHED

BAG OM MEDICIN Resultatet bygger på ti års grundforskning, og selvom det foreløbig kun er et musestudie, giver studiet håb om udvikling af en medicin til gavn for mennesker med kronisk smerte - det som fagfolk kalder neuropatisk smerte. Professor Christian Vægter, der har deltaget i studiet sammen med Mette Richter, gør således opmærksom på, at der er flere grundlæggende mekanismer, som er ens i mennesker og mus. ”Det giver vores forskning et fingerpeg i retningen af, hvad der foregår i mennesker med kroniske smerter, som bringer os et stort skridt videre,” siger Christian Vægter, der gør opmærksom på, at godt otte procent af Danmarks befolkning lider af kroniske smerter. Samtidig er det et antal af syge, som forventes at stige i takt med længere levealder og flere livsstilssygdomme. ”De kroniske smerter kan forekomme alle steder på kroppen. Årsagen

kan være alt fra et piskesmæld til amputation, kemoterapi, autoimmuneeller kroniske sygdomme, eksempelvis diabetes. Smerten forekommer i de smerteførende nervebaner og er typisk karakteriseret ved at være enten brændende, stikkende, snurrende, isnende eller konstant jagende og in-

Christian Vægter: Professor ved Aarhus Universitet. Foto: Lars Kruse.

Mette Richner: Forsker ved Institut for Biomedicin og forskningscentret DANDRITE, Aarhus Universitet. Foto: privat.

validerende,” fortæller forskerne. Mette Richner konstaterer, at patienterne ofte har det fællestræk, at de kan fylde en indkøbskurv med smertedæmpende midler lige fra lokalbedøvende salver til morfin, uden at det nogensinde bliver helt godt. De indledende studier kredsede om mus, der mangler evnen til at danne sortilin og som tilsyneladende var smertefri trods en nerveskade - efter metoder godkendt af dyreforsøgstilsynet. Efterfølgende kunne forskergruppen konstatere, at normale mus heller ikke udviklede smerte efter nerveskade, når forskerne blokerede sortilin. Herefter blev forskningen på sammenhængen mellem sortlin og smerter iværksat for at finde en forklaring på, hvorfor nogen får smerter og andre ikke får dem. Det er dette arbejde med mus, som nu forhåbentlig kan få betydning for mange tusinde kronikere, som lider af voldsomme og konstante smerter.

Een ud af hver fem danskere har hudallergi. Du og din familie behøver ikke komme med i statistikken. Gå efter AllergyCertified-mærket og lev et hudvenligt liv. Følg os på Instagram. Eller se de certificerede produkter på allergycertified.com

September nr.6 // 2019

| 55

FAMILIERÅDGIVEREN

BEDRAG RAMMER HÅRDT Knapt halvdelen af alle par går fra hinanden. Det skyldes ofte, at en af parterne har fundet en anden. Det er hårdt for den forsmåede part. Kære Inge, Selvom jeg har bemærket, at det oftest er kvinder, der skriver til dig, vil jeg alligevel bede om dit input til en svær situation, som jeg er landet i. Jeg vil nemlig gerne have en kvindes perspektiv. Sagen er den, at jeg har haft en kæreste M gennem 7 år, som har været mig utro. Jeg er fraskilt og M har aldrig været gift og vi fandt sammen cirka 1 år efter min skilsmisse og vi bor sammen i mit hus. Ingen af os har børn, men vi har talt om at få et barn sammen - især M har de seneste 6 måneder udtrykt ønske om at gøre alvor af snakken. Og netop det undrer mig nu i den grad. Jeg fandt nemlig for 2 uger siden ud af, at M har haft en affære med en anden mand, K som bor på samme vej som os og som vi har set lidt til i sociale sammenhænge. Det var et tilfælde, at jeg fandt ud af det. Jeg fattede mistanke ved en middag, vi var til sammen med en flok naboer, hvor K også var tilstede. Vi drak rigeligt med vin og selvom jeg ikke er en særskilt jaloux type, bemærkede jeg et par gange, at de var temmelig tætte: en hånd på låret, ae på ryggen m.m. Da jeg spurgte M om det, sagde hun, at det intet havde på sig. Jeg må indrømme, at jeg ikke troede mere på hende end, at jeg kiggede i hendes telefon et par dage efter. Der fandt jeg en SMS-samtale mellem K og M, der tydeligt viste, at de havde haft sex én gang nogle uger forinden, da jeg var på rejse med mit job, hvilket jeg ofte er. Jeg konfronterede M, men hun bliver ved med at sige, at det var en fejl, at hun elsker mig og at hun stadig vil være kærester. Gudhjælpemig vil hun også stadig have et barn med mig!

56 |

MAGASINET SUNDHED

Hun har ikke rigtig nogen forklaring på, hvorfor hun gjorde det, andet end at hun blev fristet en gang, hvor jeg var på forretningsrejse. Vi har det godt, mangler ikke noget, har stor frihed, en rummelig økonomi og nyder livet sammen - så jeg forstår ikke, hvad grunden kan være til hendes bedrag! Jeg elsker hende, men er selvfølgelig bange for, at jeg ikke kan stole på hende mere. Hvad gør jeg?! Venlig hilsen R.

FAMILIERÅDGIVEREN Kære R, Selvom du ikke rigtigt skriver det, kan jeg forstille mig, at det gør ondt på dig at blive ført bag lyset. Bedrag i kærlighedslivet rammer os hårdt. Samtidigt er det noget af det sværeste at rådgive andre om, synes jeg. Der er ingen standardsvar, når det kommer til noget så personligt som kærligheden og måder vi elsker på. For nogle er det lige ud af landevejen: hvis du er mig utro, så skal vi ikke være sammen. Færdig.

For andre kan det udfordre at overskue praktikken i at gå fra hinanden i forhold til hus og økonomi. Og der kan være børn med i ligningen, som der skal tages hensyn til. I bor i dit hus og har ingen børn. Så det er nok ikke det, der fylder mest i dine tanker, tror jeg.

De fleste af os kommer til at stå med frygten for at blive såret og miste den vi elsker samtidigt med, at vi skal forholde os til den sorg, det er at blive bedraget af et menneske, man har givet sit hjerte til i al sårbarhed. Så jeg kan ikke svare på, hvad du skal gøre. Men jeg kan fortælle dig lidt om, hvad du kan vælge at tage med i dine overvejelser. I kærlighed findes der ingen garantier. Og dog. Vi kan garantere, at vi vil gøre os umage i forholdet. Vi kan beslutte, at vi vil være åbne overfor de tanker og følelser, som den anden måtte have og reflektere, når det gælder vores egen andel. For at kunne gøre det, kræver det for det første, at vi er i kontakt - ikke bare med hinanden men i høj grad også med os selv. Og ikke bare med den del af os selv, som vi er vant til at konsultere. Det er i mange tilfælde vores hjerne, når vi tænker os frem til logiske for og imod lister, når vi skal træffe svære beslutninger. Vil du i kontakt med dig selv, må du huske også at konsultere dit hjerte, altså dine følelser og din mave, altså din intuition og ikke kun din hjerne. De tre centre byder på hver deres måde at tackle udfordringer på og sætter dig i stand til at se på dine udfordringer eller svære beslutninger på en mere ’hel’ måde. Det er også godt nogle gange at se sig selv udefra. Med andres øjne så at sige. Stil dig selv spørgsmål der kan hjælpe processen på vej. Hvis jeg var min kæreste, hvordan ville det være at have et forhold med mig? Hvad ville jeg værdsætte? Hvad ville jeg mangle eller længtes efter? Hvad ville jeg have svært ved at tale om eller vise af mig selv, fordi jeg var bange for reaktionen? Derudover må vi være villige til at kommunikere og lytte til hinanden. Er der noget, som I ikke har talt med hinanden om, som har haft indflydelse på jeres beslutninger i forholdet? Hvor har I ikke lyttet til hinanden? Har det været legitimt at tale om jeres tanker og følelser - også når de var mindre positive? God kommunikation kan finde sted, når viljen er der og på tidspunkter, hvor vi ikke er ’i vores følelsers vold’. I den sidste ende må du gå på opdagelse og finde ud af, om forholdet med M kan give jer begge det, som I ønsker efter affæren. Tag vare på din egen integritet og træf den beslutning, der passer til dig. Pas på dig selv og træd ind i din beslutning med lige dele mod og omsorg for dig selv. Husk at du skal være sammen med dig selv resten af livet. Kærlig hilsen, Inge

Skriv til INGE TEMPLE

ET SUNDT SAMARBEJDE Inge Temple er coach og trivselskonsulent specialiseret i arbejdet med børn, unge og familier. Derudover er hun formand for den frivillige landsforening, ’Ung Uden Mobning’. Læs mere på www.houseofheroes.dk

September nr.6 // 2019

| 57

SEXOLOGENS KLUMME

TÆT PÅ DIN EKS

Livet er fuldt af brud. De kan være vanskelige at komme igennem. Bruddet med en partner kan være særlig svært. TEKST: MARIANNE EGENSE

Livet igennem skaber vi relationer. Relationer til familie, venner, kolleger og kærester - for blot at nævne nogle af de vigtigste. Vi vil derfor også helt naturligt opleve ”brud”. Nogle af de første, vi oplever, kan være som små eller unge med kammerater i børnehaven eller skolen. Alle brud kan være hårde at komme igennem. De sværeste er de brud, hvor vi har følelser involveret og det er ofte kærlighedsforhold. Vi har så meget i klemme. Vi er sårbare. Vi er bange for at miste. For at blive forladt eller blive ”smidt væk”, fordi vi ikke er gode nok.

blev enige om at gå hver til sit. De har et fællesbarn og har mødt nye partnere, de bor sammen med. De kan alle sammen ses og det går fint. De trives med deres ordning og er kun tætte om deres fælles barn. Så har jeg et andet par, der er uden børn. Manden ønskede at gå, fordi han

MÆRK EFTER

KÆRLIGHEDSBRUD Der kan være forskellige grunde til kærlighedsbrud. Man kan være vokset fra hinanden eller har forskellige drømme. Den ene har været utro. Eller forskellighederne gav for store udfordringer. Bare for at nævne et par af de mulige grunde. I årenes løb har jeg siddet over for mennesker, der skulle gennemleve et brud. Måderne bruddene er blevet mødt og klaret har været vidt forskellige. Noget af det der går igen og volder problemer er: Hvor tæt skal jeg være med min eks? Det gælder både for par uden børn og specielt for par med børn. Med børn er der mere på spil - mere at tage hensyn til. Lige nu har jeg et par, der i processen

ikke var klar til børn. De holder fast i hinanden. Hun håber endnu og han er bange for at blive ensom og ”at hun var hans eneste chance”. Den ”tæthed” de har, ender altid i skænderier, når de ses. De tør ikke slippe hinanden og de fastlåser hinanden. Det betyder, at de derfor ikke er åbne

OM EKSPERTEN Marianne Egense er sygeplejerske, sexolog og parterapeut. Hun er indehaver af Center for Sex og Samliv, hvor hun dagligt giver terapi. Derudover holder hun foredrag og kurser samt underviser og laver workshops. Se mere på 6ogsamliv.nu

58 |

MAGASINET SUNDHED

for andre, selvom de egentlig gerne vil møde andre. Mit tredje par har været sammen i 8 år. De har en datter og blev enige om at skilles. De har i perioden efter været meget ”tætte” - som venner. Han har nu behov for, at de kun er tætte omkring barnet. De falder tilbage i deres gamle mønstre. Han føler sig ikke fri, men hun har meget svært ved at slippe ham. Hun er vred på ham.

Jeg tror, det er utrolig vigtigt at mærke efter og være ærlig over for sig selv for at finde ud af, hvorfor man holder fast i denne tætte relation? Hvad drejer det sig egentlig om? Holder man fast på grund af tryghed: Man ved trods alt, hvad man har. Ligger der nogle ubearbejdede følelser som for eksempel vrede, man skal se på? Selvom man ikke selv vil have ham, er tanken om at en anden får ham ikke til at bære. Hvad hvis han nu finder en anden, der er parat til at få børn? Drejer det sig virkelig kun om at have det bedste forhold til sit barns far? Er det angst for at miste sin bedste ven? Hvad nu hvis/når en anden mand kommer til at betyde mere for hende? Kan der ligge gammelt nag og hævngerrighed gemt? Hvorfor ville han have, jeg fik den abort? Når man har tænkt og måske arbejdet med sig selv, vil det være en rigtig god idé at tale med sin eks. Fortælle hvordan man har det og hvad der er svært. Lytte til sin eks og høre hvad hendes/hans behov er. Få en dialog om måden at ses og have kontakt på. Så kan man være ”tæt” med sin eks på den gode måde.

DIT FØRSTE SKRIDT TIL BLØDE OG SMIDIGE FØDDER 1. Trin - Flexitol Heel Balm Effektiv behandling til tørre og revnede hæle

2. Trin - Flexitol Moisturising Foot Creme Holder huden glat, silkeblød og intenst næret Følg os på Facebook på Flexitol DK og få gode idéer, opdateringer, deltag i konkurrencer og meget mere..

www.flexitol.dk

Har du også ledog muskelsmerter? Bliv smertefri uden medicin! • Fit plastret indeholder en blanding af biomineraler - ingen medicin. • Ingen bivirkninger. • Et plaster er aktivt i op til 120 timer. FIT Patch virker som et spejl, der reflekterer kroppens personlige energi, som trænger ned i en dybde på cirka 8-9 cm og producerer en smertestillende virkning. Hvor hurtigt virker Fit plastrene. De første resultater kan muligvis mærkes efter få minutter og under alle omstændigheder inden for 24 timer.

Knæ

Albue

Flexitol kan købes på udvalgte apoteker, www.webapoteket.dk, www.apotekeren.dk og www.apopro.dk

Skulder

EFTER 4 TIMER VAR MINE SMERTER VÆK.

Jeg er en kvinde på 64 år, der i den grad lider af lændesmerter (tidligere to bræk i lænden). Sidder en dag og læser Golf Bladet hvor jeg så annoncen og tænkte, jaja, det kan jo ikke blive værre af at prøve, så bestilte en pakke. Søndag aften satte min datter det på. Efter ca. 2 timer var der en tydelig ændring. Efter 4 timer var mine smerter væk, og jeg mener HELT VÆK. Jeg har nu foretaget min tredie bestilling. Jeg er total imponeret over produktet.” Merete Zebitz

Nakke

Lænd

Fit-plastrene forhandles på udvalgte apoteker, helsekostforretninger og matas.dk. Kontakt: info@fit-plaster.dk, tlf. 3688 9905.

September nr.6 // 2019

| 59

Psykologi

HVORFOR ER ”SMILING DEPRESSION” SÅ FARLIGT? Olivia Remes er forsker ved University of Cambridge og hun advarer mod “smiling depression”.

”Smiling depression” betyder, at man er deprimeret, men udadtil virker glad. Man skjuler altså symptomerne for sine omgivelser. Det kan være meget svært at få øje på folk, der lider af ”smiling depression”. “Faktisk så lykkes det en betydelig del af dem, der er deprimerede, at skjule deres tilstand på denne måde,” forklarer Olivia Remes. ”De smiler, når du hilser og fører et tilsyneladende normalt og aktivt liv. De har med andre ord en maske på over for omverdenen.” Men indeni er

blem, fordi de fortsætter med deres dagligdag som før. ”De kan også føle sig skyldige og rationalisere, at de ikke har noget at være kede af. Så de fortæller ikke nogen om deres problemer.” Den styrke, som de har til at fortsætte deres dagligdag, gør ligeledes, at der er større sandsynlighed for, at de vil gøre alvor af selvmordstanker. Det står i kontrast til andre former for depression, hvor folk kan have for lidt energi til at føre deres selvmordstanker ud i livet.

de nedtrykte og kan endda gå med selvmordstanker. Disse mennesker kan være særligt sårbare over for selvmord, påpeger Olivia Remes. ”Men desværre så får folk med denne tilstand som regel ikke hjælp.” De kan endda selv være af den overbevisning, at de ikke har et pro-

Det anslås, at omkring 10 procent af en befolkning er deprimerede og at op til 40 procent af dem lider af en atypisk form, der minder om ”smiling depression”. Det er vanskeligt præcist at pege på, hvad der er årsag til ”smiling depression”. Men det kan for eksempel skyldes problemer på jobbet, i forhol-

60 |

MAGASINET SUNDHED

det eller en følelse af at livet ikke har mening og formål. Så hvordan tackler man ”smiling depression”? For det første handler det om bevidsthed om, at tilstanden faktisk findes og at den er alvorlig. ”Vi må holde op med at afvise vores følelser, fordi vi tænker, de ikke er alvorlige nok,” understreger forskeren fra Cambridge. Hun gør desuden særligt meget ud af, at det er vigtigt at finde formål og mening i livet. ”Det er af allerstørste betydning at finde mening i livet. Den østrigske neurolog, Viktor Frankl, skrev, at hjørnestenen i godt mentalt helbred er at have mening i livet.” ”Han skrev, at i stedet for at være fri for ansvar og udfordringer, så bør vi hellere sigte efter noget i livet.” Vi kan finde mening ved at fjerne fokus fra os selv og placere den et andet sted, forklarer hun. ”Vi kan finde mening ved at bekymre os om nogle andre. Når vi fjerner opmærksomheden fra os selv, og begynder at tænke på nogle andres behov, får vi oplevelsen af, at livet har mening.” Hun opfordrer til, at man sigter efter en udvikling hver dag. ”Det gør ikke noget, at det bare er en lille udvikling hver dag. For det kan virkelig have en positiv effekt.” ”Det kan opnås gennem frivilligt arbejde eller ved at tage sig af et familiemedlem eller endda ved omsorg for et dyr.” ”Når vi føler, at vores liv har betydning, så kan det gøre en betydelig forskel for vores mentale helbred og velvære,” afslutter Olivia Remes fra University of Cambridge.

Ventilationsvinduet - genial genvej til sundt indeklima i hjemmet Dårligt indeklima gør os syge. Vi tilbringer op til 90% af Tiden inden døre. Derfor er udluftning af boligen vigtig for din families sundhed. Horn Ventilationsvinduet ser ud som et almindeligt vindue, men er en genial danskudviklet og patenteret konstruktion, som tilfører frisk forvarmet luft til boligen 24/7 uden du behøver at gøre noget. Vinduesarealet udnyttes effektivt og boligen tilføres både frisk luft og energi. Ventilationsvinduet er lidt dyrere end andre vinduer, men kan erstatte et ventilationsanlæg og er væsentligt billigere i anskaffelse, drift og holdbarhed. Fuldt testet af TI og kan opfylde Bygningsreglementet. Vinduet passer til alle slags boliger i renovering og nybyg. Det anbefales af eksperter. På ventilationsvinduet.dk kan du læse mere, finde brugeranmeldelser og kontakte os for en uforbindende gennemgang og forslag til jeres bolig. Horn-Group ApS info@horngroup.dk - tlf.: 8181 8110

Genvej til godt indeklima, sunde beboere og sunde huse siden 2005

ventilationsvinduet.dk

Værdigt toiletbesøg - hele livet HYGIEJENE OG VELVÆRE CareBidets vasker fortil og bagtil med tempereret vand og tørrer med behagelig tempereret luft. Vores bidetsæde er brugertestet af Teknologisk Institut og benyttes som hjælp til nedre hygiejne over hele landet. Vi er klar til at finde den rigtige toiletløsning til netop dine behov, så kontakt os. Vi monterer i hele Danmark.

J. Honoré Care ApS Tlf.: 75 56 32 44 www.honorecare.dk – info@honorecare.dk September nr.6 // 2019

| 61

Psykologi

MENING I DET SOCIALE FÆLLESSKAB

tadig flere studier viser, at det er godt for både det mentale og fysiske helbred, når man oplever, at ens liv har en mening. Det gælder ligeledes et studie i tidsskriftet Proceedings of the National Academy of Sciences. Følelsen af at livet har mening kan relatere sig til mange forskellige ting. Det kan for eksempel være en følelse af, at ens arbejde har mening eller at ens forhold til andre mennesker har det. Det kan også være, at man finder sin mening i for eksempel kunst eller natur. Det er med andre ord ikke så vigtigt, hvori man finder sin mening. Studiet har fulgt en gruppe på 7.300 personer over 50 år. Deltagerne blev interviewet og fik undersøgt helbredet. De blev blandt andet bedt om at angive, hvor meget mening deres liv gav dem. Deltagere der udtrykte mere mening, oplevede altså bedre helbred over de fire år, som studiet fulgte dem. ”Denne sammenhæng virker meget overbevisende,” siger Andrew Steptoe, forskeren bag studiet. Han er psykolog og ansat ved University College London. Studiet viser eksempelvis, at man sover bedre, har bedre social kontakt og færre smerter, når man oplever mening med livet. Det viser desuden, at folk som oplever mening med livet, generelt træffer flere sunde valg. De bevæger sig mere, spiser sundere osv. Andrew Steptoe bemærker især en klar sammenhæng mellem deltagernes oplevelse af mening med livet og deres sociale liv. Deltagere med gode ven-

62 |

MAGASINET SUNDHED

skaber eller et godt ægteskab oplevede således større mening med livet og samtidig bedre helbred. ”Derimod så brugte de deltagere, som udtrykte lille mening med livet, generelt meget tid alene. De så generelt mere fjernsyn og brugte mere tid på passive aktiviteter.” Forskerens budskab er klart: Det er vigtigt at forblive så socialt aktiv som muligt hele livet igennem. ”Det handler om at opmuntre sig selv til at komme ud og deltage i samfundet i stedet for at søge væk fra det, når man bliver ældre.”

MENING VIGTIGERE END MOTION

ar du fundet en mening med dit liv? Det er nemlig godt for dit helbred. Forskere mener endda, at det er vigtigere for helbredet end regelmæssig motion. Et studie fra i år består af 7.000 personer mellem 51 og 61 år. De udfyldte spørgeskemaer om, hvorvidt de oplevede et formål i livet. De blev for eksempel stillet over

Psykologi

HA’ MÅL I LIVET

t nyt studie fastslår, at det er sundt at have et klart mål i livet. Når man har en mening i livet, er der mindre risiko for tidlig død. Det fastslår et studie offentliggjort i JAMA Network Open. Studiet omfatter næsten 7.000 personer. Det bruger et spørgeskema, som forholder sig til, om den spurgte har fundet en mening i sit liv. “Studiet indikerer, at en tydeligere mening i livet er forbundet med lavere dødelighed. Det kan med andre ord have helbredsmæssige fordele at være bevidst om et formål i livet,” siger Aliya Alimujiang, University of Michigan. Studiet ligger i forlængelse af flere andre, som ligeledes fastslår, at man lever længere, hvis man oplever, at ens liv har mening. Disse studier fastslår desuden, at det ikke blot betyder, at man lever længere, men at det også giver øget livskvalitet. Mening med livet kan defineres sådan: ”En stabil og overordnet intention om at opnå noget, der er meningsfuldt for både personen selv og af betydning for verden udenom en selv.” Definitionen består af tre elementer: 1. En mening med livet er større end blot de praktiske opgaver i hverdagen. At få aftensmad eller at køre på arbejde er for eksempel ikke tilstrækkeligt. 2. Det har en ekstern dimension, der involverer noget større end dig selv. 3. Det skal være noget, der kræver udvikling og gennemførelse. Studierne viser, at det er sundt at have mål i livet, uanset om man faktisk gennemfører dem. Det er altså processen, der er afgørende, og ikke om man faktisk kommer i mål. Der er ingen grænser for, hvad dit mål kan være. Det kan for eksempel være forbundet med arbejde, frivilligt arbejde eller i sociale relationer.

for udsagnet ”Nogle mennesker går målløst gennem livet, men jeg er ikke en af dem.” ”Hvad vi så, chokerede os faktisk,” forklarer Celeste Leigh Pearce. Hun er lektor ved University of Michigan. Studiet er offentliggjort i JAMA Current Open. Deltagerne uden et tydeligt mål i livet havde over dobbelt så stor sandsynlighed for at dø i de fire år, som studiet strakte sig - sammenlignet med dem, som udtrykte et tydeligt mål. Studiet fastslår ikke blot, at mennesker uden et mål generelt dør

NEMMERE, NÅR DU HAR MÅL I LIVET

ar du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle mennesker følger forskellige sundhedsråd med lethed, mens andre har svært ved at leve op til dem? Forskere er kommet nærmere et svar på, hvorfor sundhedsbudskaber virker effektivt på nogle mennesker, men ikke på andre. Studiet, der er offentliggjort i tidsskriftet Health Psychology er udarbejdet af University of Pennsylvania. ”Tidligere studier har tydeligt fastslået en sammenhæng mellem formål i livet og bedre helbred,” fortæller Yoona Kang, der styrede studiet. ”Men det har ikke stået helt klart, hvordan et mål i livet fremmer sund livsstil.” ”Vi udførte studiet for at forstå, hvordan forskellige sundhedsbudskaber kan hjælpe folks adfærd og hvorfor nogle mennesker er mere modtagelige end andre.” Forskerne formulerede derfor en teori om, at det er nemmere for folk at træffe sunde valg, når de oplever en større mening med deres liv. ”Helbredsmæssige beslutninger har et element af konflikt. Det gælder for eksempel valget mellem trapper eller elevator,” konstaterer Yoona Kang. For at teste teorien rekrutterede forskerne en gruppe overvægtige og inaktive mennesker. Disse deltagere svarede på spørgsmål om, hvorvidt de havde et mål i livet. De skulle blandt andet svare på, hvorvidt de var enige eller uenige i udsagn som ”Jeg har en følelse af retning og mening i mit liv” og ”Jeg har ikke nogen god idé om, hvad det er, jeg forsøger at opnå i livet”. Derefter blev de præsenteret for sundhedsråd, der promoverede fysisk aktivitet. Deres reaktion på budskaberne blev opfanget i en hjernescanner. Scanningen fokuserede på områder i hjernen, der typisk aktiveres, når folk ikke er sikre på, hvad de skal gøre eller de føler en konflikt. De deltagere, som havde givet mest udtryk for mening i livet, var også mere tilbøjelige til at acceptere budskaberne - og havde mindre aktivitet i de områder af hjernen, der kommer til udtryk ved en oplevet konflikt.

tidligere, men også at de især dør af hjertesygdomme. ”Jeg var faktisk meget skeptisk til at starte med,” uddyber Celeste Leigh Pearce. ”Jeg fandt det alligevel så overbevisende, at jeg har udviklet et forskningsprogram omkring det. Hvad der virkelig slår mig er resultaternes tydelighed. Det virker temmelig overbevisende.” Professor Alan Rozanski deltog ikke i studiet, men kommenterer: ”Netop som folk har basale fysiske behov som at sove, spise og drikke, så har de også basale psykiske be-

hov. Behovet for mening og formål er nr. 1. Det er den dybeste drivkraft for velvære, der findes.” Ifølge forskerne er det ikke så afgørende, hvor du finder dit mål eller din mening med livet. Det er selve det at have et mål eller en mening, der er afgørende. ”For nogle kan det være at give omsorg til børn. For andre kan det være frivilligt arbejde. Det er meget individuelt,” konkluderer Celeste Leigh Pearce.

September nr.6 // 2019

| 63

Sansestimulering - giver ro og tryghed

Pilotprojekt fra Aarhus Kommune om demens dokumenterer den beroligende virkning af Protacs produkter

Protac SenSit® Straight

Protac Granulatdynen™

Det er svært at hjælpe en person med demens. Især hvis personen ændrer karakter, mister fornemmelsen for sig selv og sine omgivelser og bliver tiltagende urolig, ængstelig og rastløs.

Protac SensOn®

Protac Granulatdynen™ kan øge den dybe nattesøvn med op til 42%

Protac MyFit®

Få et gratis konsulentbesøg af vores terapeuter

Se mere på protac.dk eller ring på 86 19 41 03

Sansestimulerende hjælpemidler kan give tryghed og omsorg til mennesker med demens. Sansestimulerende hjælpemidler med kugler kan give bedre søvn og ro til krop og sjæl, og dæmpe de symptomer, som gør det svært at bevare et aktivt og værdigt liv. MagasinetSundhed.16.08.19.indd 1

15/08/2019 09.10

Dejlige rejser til

storby & strand

Sol & strand Kultur - Kør-selv Oplevelser - Storby Dansk rejseleder Krydstogter

Miami & Montego Bay - 12 dage fra 13.998

Dubai + strandferie i Thailand fra kr. 11.998

Dejlig rejse til skønne Miami og Montego Bay på Jamaica. Udover at

Kombiner fantastiske Dubai med dejlige Cha Am og få det hele i en

være reggaens hjemland byder Jamaica på masser af grønne palmer,

rejse, perfekt til jer der gerne vil have både shopping, oplevelser og

smukke vandfald og brede hvide sandstrande.

badeferie i samme rejse.

Rejsen inkluderer:

• Fly København - Miami - Montego Bay t/r • 4 nætter i Miami

• Flyrejse København - Dubai - Bangkok t/r • Alle transfers • 3 nætter

• 7 nætter med All Inclusive på 3* Holiday Inn Resort Montego Bay

Abonnér på vores nyhedsbrev. Tilmeld dig på toptours.dk og få alle de gode tilbud, kampagnepriser og nyheder direkte i din indbakke.

64 |

MAGASINET SUNDHED

i Dubai • 9 nætter i Cha Am på Methavalai • Daglig morgenmad

Ring 70

201 208

Se mere på toptours.dk

Sund Shopping Rød elmebark

Få styr på din diabetes

- Pulveriseret bark til fordøjelsen. Rød elm er et træ, som stammer fra den østlige del af Nordamerika og kan blive op til 30 meter højt. Den pulveriserede inderbark fås i kapsler, der er gode til at støtte fordøjelsessystemet. Elmebark er en kilde til planteslim, der støtter mavetarmslimhinderne. Du kan tage 4 kapsler 2 gange dagligt eller du kan åbne kapslerne og tage pulveret ud, blande med vand og drikke væsken. 180 kapsler, vejledende pris: 199,95 kr. Læs mere på: natur-drogeriet.dk eller tlf.: 8692 3333.

Selvom Accu-Chek Guide blodsukkerapparat er lille, rummer det store funktionaliteter! Få overblik: overfører automatisk dine data til mySugr appen Intet fumleri: ny teststrimmelbeholder sikrer, at teststrimlerne ikke falder ud og gør det let at fjerne én teststrimmel ad gangen. Lys i mørket: lys i teststrimmelporten, så du kan måle diskret, når det passer dig Svær at misse: påfør en lille bloddråbe hvor som helst på den gule kant Hygiejnisk: fjern brugte teststrimler fra apparatet med blot et enkelt tryk Læs mere og bestil gratis på www.accu-chek. dk/bestilguide eller tlf.: 8082 8471.

NeoStrata Eye Cream Huden omkring øjnene er særlig følsom, og det er ofte her, vi ser de første tegn på rynker. Derfor er det vigtigt at vælge øjencreme med omhu. Det er ikke nok med fugt alene, som de fleste øjencremer består af. Fugten forsvinder, og huden har ikke fået det bedre. Der er behov for at skabe celleaktivitet i dybden for at opnå et virkeligt resultat. Øjencremerne fra NeoStrata indeholder bl.a. en frugtsyre med alle AHA-syrens cellefornyende egenskaber, som er så skånsom og mild, at også huden omkring øjnene kan tåle den. Eye Cream tilfører masser af fugt. Desuden forebygger og minimerer den fine linjer og stimulerer cellefornyelsen - på en skånsom, men effektiv måde - uden at det irriterer. Bionic Eye Cream Plus er en specialudviklet øjencreme, som ud over at forebygge og minimere fine linjer også minimerer mørke ringe omkring øjnene. Læs mere på neostrata.dk eller tlf.: 3391 9148.

Vegansk Omega-3 VegOmega-3 indeholder 100 % plantebaseret Omega-3. Olien er udvundet af havalger og har et højt indhold af Omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA. VegOmega-3 er et ideelt vegetarisk alternativ til fiskeolie. Med kun en enkelt kapsel om dagen kan veganere, vegetarer og andre få dækket det daglige behov for Omega-3 på en effektiv, direkte måde fra en vegetabilsk kilde. Læs mere på: biosym.dk eller tlf.: 9725 2015.

Økologisk aronia juice og granatæblesaft - Skiftet fra flaske til karton. Da der nu også er blevet indført flaskepant på juicer i flaske, har DinSundhed.Net ApS valgt at skifte over til saftkarton. På den måde holder vi prisen og du får 750ml i stedet for 700ml. Vi skifter flaskerne løbende som det passer i vor produktion og salg, så alt skulle være skiftet pr. 1. november 2019. Læs mere på dinsundhed.net eller tlf.: 3262 0020.

September nr.6 // 2019

| 65

Sund Shopping Brystpumper Mange års forskning er resulteret i brystpumper af høj kvalitet, både for hospital og hjemmebrug. Medelas 2-Phase teknologi indebærer, at moderen kan pumpe mere mælk ud på kortere tid, eftersom brystpumperne efterligner barnets naturlige sugemønster.

Swing maxi™ Til hyppig brug. Elektrisk dobbelt brystpumpe med 2-Phase Expression teknologi. Støtter mælkeproduktionen. Giver mere mælk på kortere tid. Freestyle™ Pumpning til alle tider. Elektrisk dobbelt bryst-

pumpe med 2-Phase Expression teknologi. Smart skuldertaske samt køletaske med ekstra flasker medfølger. Støtter mælkproduktionen og giver mere mælk på kortere tid.

Swing™ For daglig brug. Elektrisk brystpumpe med 2-Phase Expression teknologi. Ideel til både lejlighedsvis og hyppig pumpning.

Harmony Pump & Feed Set™ For at komme godt i gang. Manuel brystpumpe med 2-Phase teknologi. For moderen som skal pumpe lejlighedsvis.

Mere information om brystpumper finder du på http://www.medela.dk/amning/ produkter/brystpumper Forhandlere findes på: www.medela.dk/locationfinder eller ring tlf.: 4814 5260.

Få et aktivt seniorliv med Berthelsens Senior Med 12 vitaminer, 9 mineraler og 3 sunde urter – en unik kombination udviklet til seniorer. Berthelsen Senior er specielt udviklet til seniorer, og indeholder derfor ekstra stort tilskud af især B12, B6, Vit. D, Folsyre og Selen, som seniorer ofte får for lidt af. Mangel på netop disse vitaminer og mineraler kan være afgørende for den ældre del af befolkningen, og give

unødvendige skavanker. Vitamin D3 hjælper ydermere til at reducere risikoen for at falde, hvilket er forbundet med balancebesvær og muskelsvaghed. At falde er en risikofaktor i forhold til knoglebrud hos mænd og kvinder i alderen 60 år og derover. Ved et samlet dagligt indtag på min. 20 mcg D3-vitamin reduceres denne risiko. Berthelsen Senior indeholder 25 mcg D3-vitamin pr. daglig dosis. Tabletten indeholder samtidig urter til energi og ledsmerter. Fås hos Matas, i helsekostbutikker og webshops. Læs mere på dkpharma.dk eller ring tlf.: 4486 0550.

Oticon Opn S™ Med den nyeste teknologi inden for høreapparater giver Oticon Opn S dig en naturlig høreoplevelse ved at understøtte den måde, din hjerne opfatter lyd. Oticon Opn S åbner op for lyden og giver dig mulighed for at opnå en taleforståelse på niveau med mennesker, der ikke har nedsat hørelse. I praksis betyder det, at du med Oticon Opn S skal anstrenge dig endnu mindre for at høre og dermed kan bruge din energi på noget andet. Som høreapparatsbruger kender du sikkert alt til feedback, som en den hyletone, du op-

Harmony™ For pumpning af og til. Manuel brystpumpe med 2-Phase teknologi. For moderen som vil have en brystpumpe uden ekstra tilbehør.

lever, når noget eller nogen kommer for tæt på dine høreapparater. Med Oticon Opn S er det endelig fortid, hvilket betyder, at du kan tale i telefon eller kramme dine nærmeste uden at frygte den ubehagelige lyd.

Staudeengens aroniaprodukter Staudeengens aroniaprodukter er 100 % økologisk ren aroniasaft uden tilsat sukker eller andre tilsætningsstoffer. Læs mere på: http://www.staudeengen. dk/Forside.html Staudeengen, tlf.: 6154 8485.

Oticon Opn S har desuden bluetooth og kan nemt sluttes til din telefon og dine andre elektroniske enheder. På den måde får du langt mere end blot bedre hørelse – du får gennem bluetooth-tilslutningen også et mere bekvemt liv med håndfri telefoni og streaming af musik direkte i ørerne. Audika har 30 hørecentre i Danmark, så vi er også i nærheden af dig. Prøv Oticon Opn S gratis i 30 dage. Læs mere på audika.dk eller ring på tlf.: 70 400 200

Trolle Care er et firma, lidt ud over det sædvanlige!

Urinvejsbesvær - du kender det alt for godt?

Vi er en stor gruppe af private sygeplejersker, pædagoger og fysioterapeuter som arbejder i hele landet. Vi kommer der hvor du har brug for os; hjemme, på plejehjemmet, på hospitalet eller måske på din arbejdsplads. Vores omdrejningspunkt er dig, din livskvalitet og din værdighed. Vi lytter, passer, plejer, bader, træner, kokkerer og støtter dig, når det passer dig og hvor det passer dig. Vi gør det hver dag, hele året og resten af livet. Ring på 7027 2034 og hør’ mere - for der skal ikke så meget til.

Femistina er et kosttilskud, som bidrager til sunde urinveje og støtter blærens normale funktion. Femistina indeholder den patenterede kombination af BERBERINA + BETULA* + ARBUTIN**, som sammen med D-mannose har vist sig at være den bedste kombination af plantevækster til at mindske koncentrationen af bakterier.

God mundhygiejne God mundhygiejne og velvære har meget med hinanden af gøre, alle som er blevet forhindret i at børste tænder ved dette. Plak sætter sig på tænderne og kan give ubehagelige lugtgener. Sundhedsstyrelsen og din tandlæge anbefaler derfor at du børster dine tænder min. 2 gange dagligt. Et godt supplement til din tandbørste er mellem rumsbørster, idet din tandbørste kun rengøre 70 pct af din tandoverflade og de restererede 30 pct kan rengøres med en mellemrumsbørste. Det er ikke ligegyldigt hvilken tandbørste du bruger, en standard tandbørste har mellem 800-1100 spredte børstehår og efterlader en stor mængde plak tilbage på tænderne. CURAPROX har udviklet en tandbørste med 5460 tæt siddende børste fibre som giver en tæt og uovertruffen rengøring. De tætte og extrem bløde børstehår giver en optimal rengøring i selv svært tilgængelige områder. CURAPROX 5460 bliver anbefalet af Danske tandplejere. Læs mere på: curaprox.dk eller tlf.: 7026 8170.

Med Femistina få e-coli bakterierne, som oftest er årsagen til besværet, sværere ved at sætte sig fast i blæren og urinvejene. Bakterierne forlader kroppen på naturlig vis sammen med urinen. Femistina kan tages sammen med antibiotika. Femistina Plus indeholder også forskolin. * Betula bidrager til sunde urinveje. ** Arbutin støtter blærens normale funktion.

Spar 200 kg.

Better Sleep

- er en kombineret ryg og sengebutik med fokus på søvn, ryg og velvære. Her kan du bl.a få foretaget en Sleep Dna Test af din kropsprofil til bestemmelse af korrekt sengeleje. Vi sælger det norske sengemærke Jensen, som er en af de få producenter, der forstår at lægge zonerne ergonomisk korrekt. Ligeledes har vi et stort udvalg af hovedpuder, hvor vi kan være behjælpelige med at finde den rigtige pudeløsning til skulder og nakke. Udover hjælpemidler har vi fysiurgisk/sports- samt Hot Stone massage til afhjælpning af ømme og stive muskler. Find Better Sleep på Lyngby Hovedgade 86a, 2800 Kgs. Lyngby. Better Sleep ApS, bettersleep.dk, tlf.: 4593 9647

SylliFlor Rejsebreve

Æske med 30 dosisbreve - praktisk til ferien

SylliFlor er et sprødt fiberdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis for at opnå en regelmæssig fordøjelse.

Sund Shopping Børnenes fødder skal ses efter

Elmedistraal-apparat

Er dit barn mindre aktiv end kammeraterne, kan det være tegn på fodproblemer. Platfod og nedgroede negle er nogle af de fodproblemer, som børn døjer med. Men det er sjældent, at de selv siger, at der noget galt. Til gengæld viser de det ved at bevæge sig mindre. Nedgroede negle kommer fx af for små sko eller ved at dyrke en sportsgren, såsom basketball, badminton eller fodbold, hvor forfoden bliver presset ud i skoen. Ondt i hælene eller forfødderne rammer meget sportsaktive børn, hvis de har fejlstillinger. Nedgroede negle kan behandles med neglebøjler og fejlstillinger med indlæg hos en statsaut. fodterapeut.

Elmedistraal-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har derved effekt på kredsløbet. Blodcirkulationen bliver forbedret. Også muskelspændinger, sportsskader, knoglebrud og heling af sår er områder, hvor Elmedistraal-metoden er effektiv. Apparatet er til hjemmebrug. Læs mere på: http://www.elmedistraal.dk/ Elmedistrål A/S, tlf.: 2892 8404

Protac Kugledynen™ Calm - 4 kg - Bomuld

SnorBan

- Velegnet til unge og voksne. Afhjælper søvnproblemer, motorisk og psykisk uro, hyperaktivitet og manglende kropsfornemmelse. Protac Kugledynen™ er et anerkendt hjælpemiddel mod søvnforstyrrelser. Kuglerne i dynen stimulerer berøringsansen og muskel-led-sansen og giver ro og tryghed. Brugeren får bedre kropsfornemmelse og falder nemmere i søvn. Calm-dynen er specielt udviklet til mennesker, som behøver sansestimulering, men er taktilt sky, ekstremt lydfølsomme eller let bliver overstimuleret. Kuglerne i Calm-serien ligger i lange rækker og giver dybe punktvise tryk. Når personen bevæger sig under dynen, ændres trykket let og det giver nye sanseindtryk til hjernen. Sanseindtrykkene dæmper angst og utryghed og beroliger hjerne og krop. Opvågninger og natteuro mindskes og søvn bliver dybere og mere uforstyrret. Elementer som er altafgørende for menneskers trivsel og læring.

Det vurderes at omtrent hver fjerde af os snorker regelmæssigt. Det er derfor glædeligt, at der er findes en medicinsk anbefalet løsning med dokumenteret effekt. Anti-snorkeskinne fra SnorBan holder underkæben fremad, så luftpassagen i svælget øges, og snorken afhjælpes. SnorBan har med stor succes været solgt siden 1996 og er flere gange testet i pressen som det mest effektive middel mod snorken. Du kan læse mere om og bestille SnorBan anti-snorkeskinne på på www.snorban.dk. Stop snorken med SnorBan: - Virker med det samme og har dokumenteret effekt. - Fjerner eller mindsker snorken hos 3 af 4 brugere. - Sikrer en god nats søvn for dig og din sengepartner. Bestil den i dag på www. snorban.dk eller tlf.: 5056 4212 og få hurtig levering fra e-mærket butik.

68 |

MAGASINET SUNDHED

Sygeplejersker, sundhedsplejersker, terapeuter og forældre anbefaler Protac Kugledynen™. Dynen dæmper hyperaktivitet og stress og har gavnlig effekt på brugerens sanseintegration og motorik. Den kan bruges om natten som almindelig dyne og om dagen som tiltrængt pusterum.

Dynen er specielt velegnet til unge og voksne med motorisk og psykisk uro, hyperaktivitet, manglende kropsfornemmelse og søvnproblematikker. Calm-dynen anbefales til unge og voksne med autisme og spiseforstyrrelser, men den har også gavnlig effekt ved f.eks. ADHD. Find siddepuder, knætæpper og madrasser m.m. på protac.dk eller tlf.: 8619 4103.

Ape 50 Top - 45 km/t Ape 50 er det ikoniske italienske køretøj, som blev skabt i 1948 baseret på en Vespa monteret med to baghjul og lad. Den er selvfølgelig udviklet og opdateret mange gange siden, og senest i 2018 med et facelift og motorer der opfylder de strenge Euro 4 krav. Ape 50 leveres i 4 karosseriversioner og i to motorudgaver. Læs mere på: tmp.dk eller ring tlf.: 9774 0733.

Når livet skal leves ... HVER dag, HELE året, RESTEN af livet

– der skal ikke så meget til

PRIVAT SYGEPLEJE

Tlf. +45 7027 2034 · trollecare.dk · trolle@trollecare.dk

TC_Annonce_208x140mm.indd 1

21/08/2019 09.03

Ej... Skal jeg nu til at være syg igen?

Klima-/ventilationsanlæg øger spredning af bl.a. vira og skimmel, til stor gene for dig og indeklimaet. Få et UVC anlæg, mobilt eller fastmonteret, det nedsætter sygefraværet med op til 20 % samt det generelle velvære stiger betragteligt – det er dokumenteret! Ring til os i dag på 25 94 40 00 // www.airvention.com September nr.6 // 2019

| 69

Psykologi

HVAD ER EN SUND PERSONLIGHED? Hvis du skulle beskrive, hvad der er kendetegnende ved en sund personlighed, hvad ville du så svare? Her kan du læse, hvad forskere er kommet frem til. Psykolog Wiebke Bleidorn fra University of California stod i spidsen for et studie med tyske og amerikanske forskere. Det undersøgte hvilke træk, der karakteriserer en sund personlighed. Det kan være relativt nemt at fastslå, hvad der er sundt, når det kommer til det fysiske helbred. Men det er ikke

helt så lige til, når det drejer sig om det mentale. Formålet med studiet var at opnå overblik blandt eksperter om, hvad der udgør en sund person. Studiet byggede på 5-faktormodellen. Også kaldet ”the big five”. Det er fem træk, som eksisterende forskning er kommet frem til at repræsenterer en personlighed. Ekstraversion (indadvendt-udadvendt), Neuroticisme (bekymret-rolig), Åbenhed (konventionel-original), Samvittighedsfuldhed

(upålidelig-trofast) og Venlighed (irritabel-godmodig). De amerikanske og tyske forskere spurgte en lang række psykologer og psykologistuderende til råds. De blev stillet spørgsmål om, hvad der efter deres mening udgør en sund personlighed. Derefter sammenlignede forskerne alle svarene. Der viste sig faktisk stor enighed. Åbenhed, et positivt og optimistisk sind, venlighed og ærlighed blev regnet for vigtige elementer i en sund personlighed. Wiebke Bleidorn mener, at studiet endeligt fastslår de overordnede træk, der karakteriserer en i psykologisk forstand sund person. ”Resultaterne har praktisk betydning i forbindelse med undersøgelser af en sund personlighed,” mener psykologen fra University of California. ”Det bidrager med en beskrivelse af de generelle træk hos en person, der i psykologisk forstand er sund.” Forskerne understreger, at man selv kan arbejde på disse træk hele livet. Studiet er beskrevet i tidsskriftet Journal of Personality and Social Psychology.

VORES FORBUDTE TANKER Vi skal blive mere åbne om de ”forbudte og uønskede tanker”. Det mener Simon McCarthy-Jones, der er lektor i psykologi ved Trinity College Dublin. Uanset hvor på jordkloden man spørger folk, så har omkring 90 procent for nyligt haft uønskede tanker. Som regel er de ganske uskyldige og handler for eksempel om, at vi tvivler på os selv. Nogle studier har imidlertid vist, at knapt halvdelen af os har tænkt på at skade et familiemedlem og at en fjerdedel af os har tænkt på at gøre fysisk skade på en fremmed. ”38 procent af mænd og 22 procent

70 |

MAGASINET SUNDHED

af kvinder har tænkt på at tvinge en anden voksen til at have sex,” fortæller Simon McCarthy-Jones. ”Det er ikke helt klart, hvorfor vi får disse tanker - eller hvorfor de ofte er voldelige eller seksuelle,” siger han. ”Det står imidlertid klart, at det er ganske almindeligt, at man har uønskede tanker, som man selv oplever som forkerte.” ”Hvis du tror, at du skal have perfekt kontrol over, hvad der kommer ind i dit hoved, så vil du tænke dårligt om dig selv, når en uønsket tanke byder sig. Det kan føre til mentale problemer.”

”Hvis du tror, at de er udtryk for, hvem du er, og straffer dig selv på grund af dem, så kan det få negativ effekt på dit helbred.” ”Dertil kommer, at det er vigtigt at være opmærksom på, at mange af os har uønskede tanker men at vi ikke fører dem ud i virkeligheden. Ellers kan du nemlig fejlagtigt tro, at der er risiko for, at du vil udføre dine tanker i virkeligheden.” ”Så åbenhed om uønskede tanker kan beskytte vores mentale helbred. Vi må tale åbent om, hvad det vil sige at være menneske,” konkluderer forskeren fra Trinity College Dublin.

Psykologi

ÅBN DØREN TIL DINE FØLELSER ”Jeg har set fantastiske resultater med patienter, der har lært at omfavne deres svære følelser,” fortæller psykolog Beth Kurland. “Vi må acceptere vores smerte, i stedet for at skubbe den væk.” Beth Kurland fortæller i denne artikel om ”The Door”, som består af 3 dele.

Bliv villig til at ”åbne døren” Forestil dig at du åbner døren og byder dine følelser velkommen - så de kan komme og sætte sig et sted i lokalet. Du kan forestille dig, at følelserne sidder tæt på dig eller længere væk. Når følelserne har sat sig et sted i lokalet, kan du tage et venligt og nysgerrigt blik. Mange mennesker, som prøver denne øvelse, vil forestille sig, at følelserne har en farve eller form. Nogle gange ser de følelserne som tegneseriefigurer eller som en yngre udgave af sig selv. Træningen består ganske enkelt i at acceptere, hvad du ser. Det er en ny oplevelse for de fleste mennesker. Hvem vil lade ubehagelige følelser få lov til at komme ind? Men når vi giver følelserne lov til at komme ind - uanset hvad de viser sig at være - så kan vi kigge på dem og udforske dem med nysgerrighed.

Kig nysgerrigt på, hvad der træder ind Når vi observerer, hvad vi føler, kan det hjælpe os med at håndtere, hvad vi står over for. Det kan hjælpe at sætte ord på følelserne. Når vi sætter ord på, har det faktisk den effekt, at de bliver mindre intense.

Det kan også være godt at se vores følelser som ”gæster”, der vil gå igen. Det kan desuden hjælpe, at vi sætter ordene ”i øjeblikket” (”lige nu” eller tilsvarende) sammen med vores følelser. For eksempel ”Jeg føler mig trist, lige nu”. Grundlæggende handler det om at være nysgerrig, i stedet for bange eller afvisende. Det giver os et bedre udgangspunkt for at forstå vores følelser.

Hav medlidenhed med dig selv Ud over at skubbe ubehagelige følelser væk, så er der også mange af os, der har lært at dømme vores følelser på negative måder. Vi kan for eksempel have lært, at det er et tegn på svaghed, hvis vi føler tristhed. At vrede og jalousi gør os til dårlige mennesker. Eller at vi bare skal komme videre med vores liv, når vi oplever et tab. Når vi står over for vores ubehagelige følelser, så fortæller vi ofte os selv, at vi skal holde op med at være fjollede og sarte. Forestil dig nu at du sidder sammen med en god ven/veninde, der har

det dårligt. Tænk på hvordan du vil vise medfølelse over for ham eller hende. Hvordan er dit kropssprog? Hvordan vil du lytte? Forestil dig så at rollerne er vendt: Nu viser din ven/veninde dig medfølelse. Hvad vil vedkommende sige eller gøre? Hvilke ord vil føles trøstende og beroligende? Din ven/veninde vil nok ikke fortælle dig, at det bare er noget pjat og at du skal lade være med at føle sådan. Han eller hun vil nok snarere sige: ”Det lyder virkelig hårdt. Du kan stole på mig” eller måske ikke rigtig sige noget, men trøste og berolige dig med et kram. Vi kan lære at blive den ven/veninde for os selv. Én, der både er til at stole på i de glade og de smertelige øjeblikke, som livet byder. Det kan være svært at byde vores mørke følelser velkommen. Det kræver, at du er modig og at du træner. Men hver gang vi øver os i at være sammen med vores ubehagelige følelser, så opbygger vi en evne til at klare livets udfordringer. September nr.6 // 2019

| 71

NYT FRA REGIONERNE

REGIONERNE BYGGER FOR PATIENTERNE

Frem mod 2025 nybygger og ombygger regionerne 43 sygehusbyggerier over hele landet. Det skal give danskerne adgang til den bedste og mest effektive behandling - hvor personalet har gode rammer og patienten er i centrum hele vejen. TEKST: ANNE METTE EHLERS, DANSKE REGIONER

Carsten sender vitale patient-data til hospitalet Når ambulancebehandler Carsten Falkenby ved Ambulance Syd i Region Syddanmark skriver på sin særlige tablet i ambulancen, følger hospitalets læger og sygeplejersker med i patientens blodtryk, iltmængde og hvordan medicinen virker her og nu. De vitale data betyder, at hospitalet kan stå klar med den rette behandling, allerede når patienten ankommer. ”Det gør mig stolt og det giver mig ro, at vi har et værktøj, som betyder, at diagnosen kan stilles hurtigere.” Carsten Falkenby skal køre til det nye universitetshospital i Odense, når det står færdigt. ”At den specialiserede behandling bliver samlet på Nyt OUH, altså det nye universitetshospital i Odense, vil give en helt optimal synergi. Det er til patientens bedste.” Alle ambulancer, paramedicinerbiler, akutlægebiler og akuthelikoptere i Danmark er som Carsten Falkenbys bil udstyret med den særlige tablet, kaldet Præhospital Patientjournal.

Foto: Hospitalet gør klar, når Carsten Falkenby er på vej med patienten.

72 |

MAGASINET SUNDHED

Foto: Jacob Juul Jensen er specialist i hospitalernes maskinrum, akutmodtagelsen.

Jacob er specialist i akutmedicin Jacob Juul Jensen har tidligere været i militæret på felthospital i både Irak og Afghanistan. Så han kender til at have stor betydning for patienten på et kritisk tidspunkt og så er han Danmarks første fuldt uddannede læge med hovedspeciale i akutmedicin efter europæisk standard. Han er ansat ved Hospitalsenheden Vest i Region Midtjylland og flytter med til akutafdelingen på det nye Regionshospitalet Gødstrup, hvor der fremadrettet efter planen bliver tilknyttet mere end 20 speciallæger i akutmedicin. Med akutlægerne bliver patienterne helt i front mødt af erfarne læger med fokus på bred akut diagnostik og behandling. ”Uanset om du har et blodprop i hjernen eller hjertet, bløder et sted fra kroppen og måske har lungesygdomme eller sukkersyge, er vi klar til at lægge en samlet plan for hele patienten.” På det nye Regionshospitalet Gødstrup er alle specialer samlet - for eksempel lungemedicin, nyremedicin, kirurgi og hjertemedicin. ”Det bliver en drøm at arbejde i det mest optimerede set-up for patienterne.”

NYT FRA REGIONERNE

Arnar studerer på ny kandidatuddannelse

Foto: Arnar Bender kan få lov at blive i Region Sjælland, når han tager sin Klinisk Basisuddannelse.

Arnar Bender er på det allerførste hold på den nye kandidatuddannelse på Danmarks nye Universitetshospital, Sjællands Universitetshospital i Køge. Medicinstuderende kan blive fritaget for, at der trækkes lod om, hvor man skal tage Klinisk Basisuddannelse, som ellers kan være hvor som helst i landet. Det betyder, at han kan blive i Region Sjælland med sin sygeplejerskekæreste og deres datter på to år. ”Det giver tryghed at vide, at vi kan blive boende. Sjællands Universitetshospital tilbyder mange muligheder, hvor vi kan arbejde med noget, som passer til os. Det gør en stor forskel”. Arnar Bender overvejer at tage specialuddannelsen i Ortopædkirurgi, men det står ikke skrevet i sten. Han fremhæver stedets gode faciliteter og muligheder for at forske.

ET SUNDT SAMARBEJDE

Disse sider er lavet i samarbejde med Danske Regioner. Følg Regionernes arbejde med at udvikle sundhedsvæsenet på Facebook. com/DanskeRegioner og hjemmesiden regioner.dk.

Bestil en GRATIS høreprøve. Ring nu på 70 400 200

SLUT MED AT SKIFTE BATTEIER

Nye genopladelige Oticon Opn S høreapparater holder til en hel dags brug på en fuld opladning. Bare sæt høreapparaterne i opladeren, når du går i seng – så er de fuldt opladet og klar til brug, når du står op om morgenen.

Find din lokale Audika på Audika.dk

September nr.6 // 2019

| 73

KRYDSORD OG SUDOKU

MÅNEDENS KRYDSORDSGEVINST: Hvis du løser månedens krydsord, så har du mulighed for at vinde et eksemplar af Gøntsagskogebogen, der er skrevet af Tom Victor Gausdal og Stian Floer. Den er oversat af Signe Lyng og Ulla Oxvig. Udgivet på Strandberg Publishing. Bogen har en værdi af 299,95 kr.

S U D O K U ? 74 |

SÅDAN DELTAGER DU

De nummererede felter i krydsordsopgaven danner et kodeord, som du kan indtaste på magasinet-sundhed.dk/ konkurrencer inden d. 28. september 2019. Dermed deltager du i konkurrencen om månedens krydsordgevinst (se ovenfor). På magasinets hjemmeside finder du også andre konkurrencer og masser af bonusinspiration til en sundere hverdag. Løsningen på juni-udgivelsens krydsordsopgave var: KØKKENHAVER

MAGASINET SUNDHED

Medela brystpumper efterligner barnets sugerytme

www.spirularin.dk

Vortecreme Baseret på mikroalger Spirularin® VS indeholder et biologisk aktivt ekstrakt fra mikroalgen spirulina platensis. Spirularin® VS udnytter mikroalgens antivirale og forebyggende egenskaber til gavn for den vorte udsatte hud. Cremen er yderst skånsom og kan anvendes af børn ned til 3 år. • Plejer og beskytter vorte følsom hud • Styrker hudens genopbygning • Skånsom behandling

Active ingredie

nt 2015

Fås på udvalgte apoteker, i helsekostbutikker eller på pharmovital.dk • Forbrugertelefon: 39 617 618 Få mere at vide på spirularin.dk

Hudplejebehandlinger med NeoStrata Kraftfuldt. Effektivt. Professionelt. HUDFORBEDRINGER, SOM OPNÅS MED EN SERIE NEOSTRATA-BEHANDLINGER 4 Reduktion af fine linjer og rynker 4 Jævnere hudstruktur 4 Udglatning af ujævn pigmentering 4 Forstærket glød 4 Styrket hud, forbedret modstandskraft 4 Mindre synlige porer 4 Forbedring af acne og acnear Du opnår et optimalt resultat med NeoStratas klinikbehandlinger og den daglige hudpleje med NeoStratas produkter hjemme hos dig selv. De effektive behandlinger er skræddersyet til din huds behov. Det er enkelt, prisen er rimelig, og frem for alt er det meget effektivt. Hvis du går op i hudpleje og gerne vil se resultater – så kig indenfor i en NeoStrataklinik. Du bliver lykkelig over resultatet!

NeoStrata fås hos hudlæger og plastikkirurger og på laserklinikker. Ring 33 91 91 48 for oplysninger om, hvem der er nærmest dig. www.neostrata.dk Instagram @neostratanordic facebook.com/neostratanordic