Fémina Viajes

( ( 0 ' @ 0 A L E @ F ) ' ( *

d Xd ^ X Xq `^e X\

q ` e \

]\ d ` e X c X i\ [ f % Z f d

TURISTEANDO <E 9@:@:C<K8

CKULI GD@<AC

DEL SOL

en Portada

<E LE ÊD8IË ;< D8>@8# ·>I8;L8;FJ

@E8 J<IE8

C Y

VIAJES

0ALE@F)'(*

]\d`eX7\cdXeXeX%Zfd%do E`e]X :XekÂ&#x2019; ;\}e[Xi & ;`i\ZkfiX e`e]X%ZXekl7\cdXeXeX%Zfd%do & \ok% 0/') M\iÂ?e`ZX @YXiiX & <[`kfiX m\ife`ZX%`YXiiX7\cdXeXeX%Zfd%do Â&#x203A; \ok% 00.+ IX]X\c J% >lk`Â&#x201E;ii\q & :ffi[`eX[fi [\ 8ik\ p ;`j\Â&#x152;f iX]X\c%^lk`\ii\q7\cdXeXeX%Zfd%do Â&#x203A; \ok% 000) Dfp >XiqX & :ffi[`eX[fiX [\ GfikX[X I`ZXi[f J\^fm`X& =fkf^iX]Â&#x2C6;X [\ GfikX[X 9\kkp Fc`m\i&:i`jk`eX J}\eq & =fkf^iX]Â&#x2C6;X A\jj`ZX DfiXc\j & I\gfik\iX a\jj`ZX%dfiXc\j7\cdXeXeX%Zfd%do Â&#x203A; \ok% 00.+ BXicX ?\ie}e[\q & :ffi[`eX[fiX :fd\iZ`Xc [\ =Â&#x201E;d`eX bXicX%_\ieXe[\q7\cdXeXeX%Zfd%do Â&#x203A; \ok% 0/*,

C

M

Y

K

M<EK8J EL<MF C8I<;F

M<EK8J C8I<;F K<O8J

/-. .(($00.(

0,- .()$(())

E

o hay dĂ­as mĂĄs alegres y divertidos que aquellos que se disfrutan en vacaciones. ÂĄAy, quĂŠ gozo! Ya estamos en esta temporada de planificar estas fechas descanso, es por esto que preparamos este

especial de â&#x20AC;&#x153;FĂŠmina Viajesâ&#x20AC;?.

Sea cual sea el destino, plĂĄtica con tu familia o amigos los destinos a viajar para que esa aventura sea inolvidable.

Les comento que nuestro corresponsal Luis Barrera nos dice cĂłmo planear un viaje de Luna de Miel por destinos turĂ­sticos de nuestro MĂŠxico. Si a la playa quieres ir, CancĂşn es un lugar atractivo para toda la familia. Un experto en viajes nos dice por quĂŠ.

Y si vas a disfrutar del sol, arena y mar, recuerda tomar tus precauciones para el cuidado de la piel, la dermatĂłloga Alejandra Daw nos explica

en entrevista cĂłmo protegernos de los rayos ultravioleta. Sigue todos sus consejos.

Nuestra columnista Patsy Aguirre, nos da algunos tips para â&#x20AC;&#x153;ponernos bellasâ&#x20AC;? en esos dĂ­as de vacaciones. Nos comenta que un guardarropa bĂĄsico es usar blusas frescas y cĂłmodas en colores alegres.

Una falda de lino larga y blanca, y una de mezclilla corta. Lee mĂĄs sobre sus propuestas en la pĂĄgina 36.

Quiero agradecerles a los ciberlectores que participaron por las redes sociales en la convocatoria de â&#x20AC;&#x153;Tus Vacacionesâ&#x20AC;?, recibimos muy bonitas imĂĄgenes. AquĂ­, al final de esta ediciĂłn podrĂĄn encontrar las fotografĂ­as ganadoras.

En la secciĂłn de moda, aprecien los retratos de nuestro fotĂłgrafo Roberto Dawe. Junto a nuestra coordinadora Moy Garza, nos presenta â&#x20AC;&#x153;Hippie Chicâ&#x20AC;?. ÂĄNi tela pierdas!

El equipo de FĂŠmina les deja esta ediciĂłn esperando que sea de tu agrado para planificar tu prĂłximo viaje.

Recuerden mandarnos sus comentarios a las redes sociales y correos electrĂłnicos. ÂĄAlisten sus maletas y buen viaje!

M\iÂ?e`ZX @YXiiX @DGI<JF <E CFJ K8CC<I<J ;< <;@KFI8 8I>FJ J%8% ;< :%M%

Al\m\j - [\ _le`f [\ )'(* X cXj (,1'' _ij%

=\d`eXVDX^Xq`e\ LLĂ MANOS: FĂŠmina

(867) 711-9974

El MaĂąana Inc. Laredo Tx.

Publicidad

(867) 711-9971

Suscripciones

(956) 712-1122

(867) 711-9990/711-9976

Conmutador Nuevo Laredo

AtenciĂłn a clientes

(867) 711-9999

(867) 711-99-90

Toda correspondencia enviarla a: PeriĂłdico El MaĂąana, JuĂĄrez y PerĂş. Nuevo Laredo, Tamaulipas.

Impreso en los Talleres de Editora Argos, S.A. de C.V. Certificado de licitud de contenido No. 3771.

Certificado de licitud de tĂ­tulo No.4498.

Para cualquier informaciĂłn o publicidad relacionada con este magazine, comunicarse al departamento de FEMINA al telĂŠfono 711-99-99 Reserva de Derechos de Autor 20990 FEMINA. Reserva de Derechos de Autor 20990 FEMINA./04-1990-000000000209-107

@\d`eX

<;@KFI8

3

C

M

Y

K

C

Y

)/

CLE8 ;< D@<C

ÊX cX d\o`ZXeXË C

M

Y

K

*+

)/ Hippie Chic

)-

*+ La maleta perfecta para ti

EN MAT, TES CLASICO CLASES DE PILA TOR. EC RR SPINE CO REFORMER Y YH SH MLSPJPKHK»» º»3H ZHS\K ÄZPJH L

P[V WH Z LS WYPTLY YLX\PZ Joseph Pilates

O CUPO LIMITAD

¡CONOCE EL VERDADERO

PILATES! HORARIOS:

pm

y 7:00 OPEN MAT 5:00 a am 12:00 pm APARATOS: 9:00 9:00 pm 4:00 pm a

9:00 am GOLD PILATES:

EVO GRUPO: INICIAMOS UN NU 00 Y 8:00 AM PILATES MAT. 7:

r! ¡Separa ya tu luga

4

Anáhuac #3744 Colonia Jardín.

Tel 116-8659 Id. 52*150389*3

Pilates Laredo

+PHUH :HUKV]HS 7PSH[LZ 0UZ[Y\J[VY *LY[PÄLK I`!

Power Pilates, Fletcher Pilates Pilates Center of 3HZ =LNHZ *VTWSL[L *LY[PÄJHJPVU *VTWSL[L Mentorship, Marcelo Mico Pilates Educacion,

C

Y

5

C

M

Y

K

=FKFJ1:i`jk`eX J}\eq&]Â&#x201E;d`eX

=\ieXe[f p BXi`eX >XiqX <jk\cX DXihl\q# 8iklif p Jk\ccX @jcXj# Zfe ClZ\if 8cdXeqX

En un â&#x20AC;&#x2DC;marâ&#x20AC;&#x2122; de magia C

M

Y

K

8ep >feq}c\q p BXi`eX G\Â&#x152;X

Rebeca Salinas de Chapa y su Academia de Ballet Becky, presentĂł recientemente el recital â&#x20AC;&#x153;Under The Seaâ&#x20AC;?. Todas las integrantes lucieron en este espectĂĄculo, donde ademĂĄs se exhibieron habilidades en gimnasia y jazz de todas las alumnas.

Los asistentes admiraron las representaciones del escenario, quienes no dejaron de aplaudir en reconocimiento al Ballet de Becky.

FĂŠmina saludĂł a un gran nĂşmero de personas, quienes se dieron cita para deleitarse con este espectĂĄculo, una tradiciĂłn de esta ciudad.

I\Y\ZX JXc`eXj [\ :_XgX alekf X jl YXcc\k

@\d`eX

?`efafjX [\ K\iiXqXj p DXi`jX JXekfj

Afi^\ p DÂ?e`ZX M}qhl\q

:cXl[`X G\Â&#x152;X# Clcp# I\^`eX p A`d\eX <jkiX[X

C Y

AlXe AX`d\ [\ cX =l\ek\ p AfZ\c`e\ DXZÂ&#x2C6;Xj

8e[i\X :\imXek\j# Jk\g_Xe`\ I\p\j# :Xicfj J}eZ_\q# I\^`eX :`\e]l\^fj# 8eX Jf]Â&#x2C6;X Hl`ekXe`ccX p 8c\oX J\ieX

DXi`XeX# EXkXc`X p 8e^Â&#x201E;c`ZX ?`efafjX <l^\e`X p DXpl Ki\m`Â&#x152;f# Zfe CXliX :XeXc\j

@\d`eX

=FKFJ19\kkp Fc`m\i&]Â&#x201E;d`eX

!Graduados!

Los alumnos de la Clase de 2013 de San AgustĂ­n, celebrĂł su fiesta de culminaciĂłn de estudios en Las Cananas, de Laredo, Texas.

Los graduados estuvieron acompaĂąados por sus padres para conmemorar su logro.

Durante la velada, los chicos platicaron de sus planes y futuros emprendimientos. ÂĄFelicidades!

C

M

Y

K

EXYfi# @mXeeX p IfjX <k`\ee\

=iXeZ`jZf D\e[fqX p CXliX ;\ cX D`pXi

>XYi`\c I% J\ieX# >XYi`\c J% J\ieX p ;`XeX J\ieX

@\d`eX

8c\aXe[iX p ;Xe`\cX :XekÂ&#x2019; I`Z_\i Zfe :cXl[`X I`Z_\i

GXki`Z`X# ;`\^f p Jk\g_ C\mp

C Y

9

C

M

Y

K

10

C Y

11

C

Y

C

M

Y

K

12

C

Y

M K

C

M

Y

K

13

M K

=FKFJ19\kkp Fc`m\i&]Â&#x201E;d`eX

>\fi^\# <[[`\# 9\ieXi[\kk\ p BXk_p

C

M

Y

K

<[^Xi[f 9l\ef# <d`c`f 8c[Xg\ p JXYXj QXgXkX# \o dX\jkifj

CXj fi^Xe`qX[fiXj1 <[eX >XiZÂ&#x2C6;X p DÂ?e`ZX >% >feq}c\q# Jpcm`X >% I\e[Â?e# ;fi`j >feq}c\q p DXi`cpe Efmp :XdgY\cc

MÂ&#x2C6;Zkfi >}d\q# AlXe =XZle[f# 9\kf FZ_fX p CXiip ?Xpe\j

@\d`eX

8iXZ\c` p <[[`\ QÂ&#x2019;Â&#x152;`^X

Clase 1973 Un gran reencuentro tuvieron ex alumnos de la Nixon High School, Clase 1973.

El evento tuvo lugar en las instalaciones del Country Club. AhĂ­, los integrantes de esta generaciĂłn recordaron momentos y anĂŠcdotas sobre su ĂŠpoca estudiantil. Por espacio de varias horas, los asistentes sostuvieron charlas y lo que ahora cada quien realiza. Con una exquisita cena concluyeron este emotivo encuentro.

GFI

VerĂłnica Ibarra

Cfj Xj`jk\ek\j kfdXife efkX [\ cfj Zfej\afj [\ cX M`Z\ZÂ?ejlc%

Icocina TACATE con VicecĂłnsul

E

Kf[fj gXik`Z`gXife [liXek\ cX gi\gXiXZ`Â?e [\ cX i\Z\kX%

n dĂ­as recientes, el grupo de ITACATE, que coordina Gabriela Ascencio, sostuvo una amena reuniĂłn con Vicky Ting, VicecĂłnsul de Estados Unidos en Nuevo Laredo. Los miembros de ITACATE invitaron a esta personalidad para que les diera su receta de Arroz Chino con Vegetales.

De una manera muy dinĂĄmica, la VicecĂłnsul explicĂł que, precisamente durante la primera semana del mes de mayo se conmemora en Estados Unidos â&#x20AC;&#x153;La Semana de la Herencia AsiĂĄtica/PacĂ­fico Americanaâ&#x20AC;?.

Se eligiĂł esta fecha debido a que dos importantes aniversarios tienen lugar: la llegada del primer migrante japonĂŠs a Estados Unidos, el 7 de mayo de 1843, y la finalizaciĂłn del ferrocarril transcontinental el 19 de mayo de 1869, que fue construido por muchos trabajadores chinos.

Durante mayo se celebran las tradiciones culturales, ascendencia, lenguas nativas y experiencias Ăşnicas representadas por los mĂĄs de 30 grupos ĂŠtnicos de Asia y el PacĂ­fico que se encuentran en Estados Unidos. Para celebrar este suceso conmemorativo y la diversidad que esto engloba, el Consulado General de Estados Unidos en Nuevo Laredo, participĂł en algunos eventos sociales y educativos para dar a conocer la cultura asiĂĄtica americana a la comunidad de Nuevo Laredo.

El grupo ITACATE quedĂł complacido con las sugerencias y la receta de Vicky Ting.

C Y

M`Zbp K`e^# M`Z\ZÂ?ejlc [\ <jkX[fj Le`[fj \e El\mf CXi\[f p >XYi`\cX 8jZ\eZ`f% <ogc`ZÂ? jfYi\ cX `dgfikXeZ`X [\ cfj `e^i\[`\ek\j

LeX `ek\^iXek\ [\ @K8:8K< j`^l`\e[f cXj `ejkilZZ`fe\j [\ M`Zbp K`e^%

@\d`eX

=FKFJ1:i`jk`eX J}\eq&]Â&#x201E;d`eX

I`ZXi[f p DXi`qX JXekfj

>l\i`\c DÂ&#x201E;e[\q p :Xd`cX

Coronan a Adriana Con gran encanto de la nueva soberana del Club de Leones, Adriana Ruby Alfaro Uribe, se realizĂł el tradicional Baile de CoronaciĂłn. Ante la presencia de los socios, familiares, amigos e invitados especiales, la distinguida joven fue coronada en la Cueva LeonĂ­stica, que registrĂł un lleno total. !La velada fue inolvidable!

C

M

Y

K

8[i`XeX IlYp @% 8c]Xif Li`Y\

:cXl[`X# AlXe <[lXi[f p AlXe >lXie\ifj

@\d`eX

IfcXe[f p C`c` 8c]Xif

IXhl\c @e]Xek\ p IlYÂ&#x201E;e IXdfj

C`qXe[if p IfjX DXiÂ&#x2C6;X Ki\m`Â&#x152;f

A\jlj p IlYÂ&#x2C6; MXc[Â&#x201E;j

C Y

17

Preparar unos dĂ­as de descanso no tiene que ser un dolor de cabeza.

Toma las previsiones y vive un verano diferente

T

ras meses de trabajo, estudios y responsabilidades, el perĂ­odo de vacaciones es acogido como una salvaciĂłn, una vĂ­a de escape de la rutina. Y para que estos dĂ­as sean perfectos se necesita planificaciĂłn. Pero no solo las vacaciones lo requieren, cualquier viaje, especialmente a cierta distancia o a paĂ­ses extranjeros, necesitan de cierta formaciĂłn previa. Planea tu ruta de viaje y sacarĂĄs el mĂĄximo partido a esa experiencia.

1 VACACIONES Planea tus

C

M

Y

K

<"HFODJBT>

Escoge el lugar para tus vacaciones. Un viaje familiar puede incluir niĂąos y personas mayores. Evita los hoteles para mochileros y lugares dĂłnde se suele celebrar fin de aĂąo u otros con fiestas. Consulta con el encargado del hotel la clase de actividades que se desarrollan en el hotel por las fechas en las que te hospedarĂĄs.

2 3 4 5 6

Decide cĂłmo se trasladarĂĄn hasta el lugar. Para un soltero es sencillo viajar como sea, con la familia debes escoger un poco mĂĄs de comodidad para que los niĂąos no se inquieten demasiado. Si tienes la posibilidad, viajar por aviĂłn es lo mejor.

Ten en cuenta a toda la familia. Si bien eres tĂş quiĂŠn planea las vacaciones, todos deben encontrarla agradable para que la experiencia pueda ser repetible en el futuro. Prepara una actividad para las personas mayores, para los papĂĄs, y tambiĂŠn para los niĂąos.

Prepara una lista de sugerencias. Puedes colocar una lista en el refrigerador o abrir un evento en facebook indicando que recibes sugerencias para el lugar y las actividades que puedan desarrollarse.

@\d`eX

Prepara las vacaciones por anticipado. Ten en cuenta que los mejores lugares suelen llenarse pronto y que llegar ir a la aventura no siempre es lo mĂĄs conveniente. Desde meses antes a la fecha del destino, medita sobre cĂłmo te quieres divertir e investiga todos los detalles, asĂ­ a la hora de viajar, llevas ya un plan.

ReĂşne a la familia antes de salir para preparar la lista de actividades. Una vez que tengas en mente lo que deseas hacer, reĂşne a toda la familia y analiza la lista de actividades para cuidar que todos vayan a divertirse. Ten en cuenta que no todos se divertirĂĄn todo el tiempo, pero que pueden hacer las actividades lo mĂĄs agradables para todos.

MantĂŠn un tiempo abierto para relajarte por tu cuenta. Considera que, si bien estĂĄs de vacaciones, es probable que estĂŠs en tu calidad de responsable por la familia. Si estĂĄs con tus seres queridos, arregla con ellos para tener un tiempo libre.

C Y

19

Hay destinos en el interior de nuestro PaĂ­s que pueden resultar econĂłmicos e inolvidables

Luis Barrera LĂłpez

GFI

C

C Y

asi todas las parejas de reciĂŠn casados prefieren las playas, cruceros o el extranjero para pasar su Luna de Miel, pero tambiĂŠn hay otras formas de tener un viaje inolvidable.

Con menos recursos y sin salir de MĂŠxico, Ăşltimamente se han puesto de moda otros circuitos para disfrutar un viaje romĂĄntico o de aventura.

Estas son algunas sugerencias M K para una Luna de Miel distinta.

RUMBO AL SUR

Las maravillas de Chiapas se han puesto de moda, ya que ahora hay vuelos de VivaAerobus directos y muy econĂłmicos que salen de Monterrey con destino a Tuxtla, GutiĂŠrrez.

Esta opciĂłn es una mezcla de turismo ecolĂłgico, de aventura y cultural.

Una semana por Chiapas puede incluir una visita al Caùón del Sumidero, a pocos kilómetros de la capital, así como a otras reservas ecológicas de impresionante belleza como las Cascadas de Agua Azul, Montes Azules y Lagunas de Montebello.

Es obligada la estancia de varios dĂ­as la pintoresca San CristĂłbal de las Casas y un recorrido por las ruinas mayas de Palenque.

LUNA ROMĂ NTICA

@\d`eX

No existe nada mĂĄs romĂĄntico que las ciudades coloniales mexicanas para pasar dĂ­as inolvidables con tu pareja. Muy recomendable para los fronterizos es el Estado de Guanajuato, debido a su mayor cercanĂ­a.

El viaje serĂ­a por carretera y puede iniciar en San Miguel de Allende por espacio de dos o tres dĂ­as; luego estar una maĂąana en Dolores Hidalgo y de ahĂ­ dirigirse a la Ciudad de Guanajuato donde bien se pueden quedar dos dĂ­as o mĂĄs.

ApĂşntense en una â&#x20AC;&#x153;callejoneadaâ&#x20AC;? con la estudiantina para la siguiente noche; es muy divertido. Pueden hacer muy buenas compras, ya que ĂŠsta regiĂłn posee mucha artesanĂ­a.

En la llamada Ruta de la Independencia tambiĂŠn existen poblaciones mĂĄs pequeĂąas con mucha historia y tradiciones por descubrir.

DE AVENTURA

La abundancia natural de Veracruz nos lleva a paisajes espectaculares para el turismo ecolĂłgico y de aventura.

MĂĄs que el Puerto de Veracruz o Xalapa, existen lugares selvĂĄticos donde se puede practicar rafting en los rĂĄpidos de los rĂ­os, navegar en kayak, hacer rappel o bajar como TarzĂĄn por una tirolesa.

Una buena opciĂłn es ubicarse en Catemaco, en la Sierra de los Tuxtlas, de donde pueden partir muchas excursiones.

Por Internet puede consultar sitios que ofrecen paquetes que incluyen paseos con mucha adrenalina. SĂłlo ponga â&#x20AC;&#x153;turismo de aventura en Veracruzâ&#x20AC;? y aparecen las opciones.

C

M

Y

K

21

Michelle Quintanil a

GFI

extranjero Requisitos para ingresar AL

E

mpieza el verano. Los niĂąos salen de vacaciones. Cambia la rutina. Empezamos a planear algunos dĂ­as de descanso, unas vacaciones. Si planeamos salir del paĂ­s, antes de salir debemos de asegurarnos que contamos con la documentaciĂłn requerida para poder viajar e inclusive regresar, a nuestro paĂ­s de origen. Es importante confirmar con las autoridades migratorias del paĂ­s al cual va a viajar, ya que en los Ăşltimos cuatro aĂąos ha habido muchos cambios, a raĂ­z de la Iniciativa de Viajes del hemisferio Occidental (WHTI por sus siglas en ingles).

La siguiente es una guĂ­a general de los requisitos para viajar a Estados Unidos, MĂŠxico y CanadĂĄ.

C Y

<JK8;FJ LE@;FJ :@L;8;8EFJ 8D<I@:8EFJ M VĂ­a Terrestre: Para entrar a Estados K Unidos, por vĂ­a terrestre, los ciudadanos estadounidenses deben de presentar evidencia de ciudadanĂ­a americana en forma de un pasaporte (o tarjeta pasaporte), o una credencial NEXUS, FAST o SENTRI. Con excepciĂłn de ciudadanos estadounidenses menores de 16 aĂąos, quienes pueden ingresar por vĂ­as terrestre, presentando una acta de nacimiento, certificado de naturalizaciĂłn o certificado de ciudadanĂ­a, todo ciudadano americano debe de presentar su comprobante de ciudadanĂ­a estadounidense con un pasaporte o la tarjeta.

VĂ­a AĂŠrea o MarĂ­tima: Para ingresar por vĂ­as aĂŠreas o marĂ­timas, los ciudadanos estadounidenses deben de presentar un pasaporte o credencial de uno de los Programas de Viajeros de Confianza, como NEXUS, Global Entry o FAST. Los ciudadanos americanos quienes viajen en cruceros con punto de salida y de entrada en EU, solo requieren de una identificaciĂłn oficial, acta de nacimiento, certificado de NaturalizaciĂłn o certificado de ciudadanĂ­a.

Las tarjetas de NEXUS, SENTRI, Global Entry o FAST pueden acelerar su ingreso a Estados Unidos. Estas son otorgadas por E.U. a viajeros de bajo riesgo aprobados previamente y son vĂĄlidos para viajes terrestres y marĂ­timos.

NEXUS y Global Entry tambien son aceptados en aeropuertos.

@\d`eX

I<J@;<EK<J G<ID8E<EK<J ;< <JK8;FJ LE@;FJ Para ingresar a Estados Unidos por vĂ­a terrestre, despuĂŠs de un viaje temporal al extranjero, los Residentes Legales de Estados Unidos deben de presentar su tarjeta de Residente Legal (I-551) vigente. Pero, si su regreso a Estados Unidos es por vĂ­a aĂŠrea o marĂ­tima, el Residente Permanente debe de presentar su pasaporte vigente, del paĂ­s de origen, asĂ­ como la tarjeta de Residente Legal. <OKI8EA<IFJ EF @ED@>I8EK<J Por lo general, para ingresar a Estados Unidos temporalmente como turista, empleado, estudiante o inversionista, al ciudadano extranjero la autoridades migratorias un pasaporte vigente, asĂ­ como una visa correspondiente a el propĂłsito de la estancia en el paĂ­s. Ciudadanos mexicanos con visa lĂĄser, pueden ingresar a Estados Unidos con este documento por vĂ­a terrestre.

DyO@:F Para viajar a MĂŠxico, por vĂ­a aĂŠrea, marĂ­tima o terrestre, ciudadanos extranjeros deben de presentar una pasaporte vigente, de su paĂ­s de origen. Aunque las autoridades migratorias mexicana no requieren el pasaporte al ingresar al paĂ­s, los oficiales en los puntos de revisiĂłn al interior del paĂ­s si los exigen. Normalmente los puntos de revisiĂłn estĂĄn a los 20-30 kilĂłmetros de la frontera.

Para viajes de menos de 72 horas o estancias limitadas a la zona fronteriza (20-30 kilĂłmetros de la frontera), MĂŠxico no requiere visa para ciudadanos estadounidenses.

Pero, al pasar la zona fronteriza, todo ciudadano extranjero debe de portar un pasaporte vigente y una Forma Migratoria MĂşltiple (FMM, FM2 o FME). A pesar de que las autoridades migratorias mexicanas no requieran que los extranjeros obtengan la forma migratoria en el punto de entrada a MĂŠxico, si el extranjero ingresa mĂĄs de 20 kilĂłmetros, debe de acudir a las autoridades Migratorias (en el Consulado Mexicano, puertos de entrada o aeropuertos de zonas fronterizas), para obtener su forma migratoria, antes de viajar al interior del paĂ­s.

Es importante tomar en cuenta que, una visa no es garantĂ­a de admisiĂłn a Estados Unidos.

Una visa es solo una indicaciĂłn de que el Consulado o la Embajada entrevisto al extranjero y determino que el ciudadano extranjero presento evidencia convincente al Oficial Consular referente al proposito de viaje a Estados Unidos. Aun siendo aprobada una visa, no es garantĂ­a de que el oficial de Aduanas y ProtecciĂłn Fronteriza en Estados Unidos lo admitirĂĄ al paĂ­s bajo esa clasificaciĂłn. El oficial de Aduanas y ProtecciĂłn Fronteriza tiene el derecho y la obligaciĂłn de inspeccionar e interrogar al extranjero para poder determinar si el extranjero sigue siendo elegible para ser admitido bajo la clasificaciĂłn de visa.

En general ciudadanos extranjeros requieren visa para entrar a Estados Unidos. Ciudadanos de paĂ­ses incluidos en el Programa de ExenciĂłn de Visados (VWP o Visa Waiver Program) son la excepciĂłn. Ciudadanos de paĂ­ses participantes en el VWP pueden viajar a Estados Unidos, para propĂłsito de turismo o negocio, por menos de 90 dĂ­as, sin visa. Solo requieren de un pasaporte valido y legible mecanicamente. Hay 37 paĂ­ses participantes en este programa, (Mexico NO es uno de ellos). Si el proposito es diferente o su estancia excede los 90 dias, son sujetos a los mismos requerimientos que cualquier extranjero.

Las autoridades migratorias mexicanas actualmente aceptan la tarjeta de pasaporte como evidencia de ciudadanĂ­a americana, pero es importante saber que este mismo documento NO es suficiente para que el ciudadano americano regrese a Estados Unidos por vĂ­a aĂŠrea.

TambiĂŠn considere que si piensa viajar con un menor de edad, quien no sea su hijo o sobre quien no tenga custodia legal, debe de consultar con la Embajada de MĂŠxico , ya que la ley migratoria de MĂŠxico requiere que, cualquier menor de 18 aĂąos tenga una carta de sus padres, au-

torizando que el menor viaje con otro adulto.

Esta debe de incluir el nombre de los padres, nombre del niĂąo, nombre del la persona viajando con el menor de edad y debe de estar firmada frente a un notario pĂşblico. AdemĂĄs debe de incluir las fecha del viaje, destino, aerolĂ­neas y un resumen del propĂłsito de viaje. El menor debe de cargar la carta en original y un comprobante de la relaciĂłn entre el menor y los padres. :8E8;Ă?1 :@L;8;8EFJ 8D<I@:8EFJ P I<J@;<EK<J Para ingresar a CanadĂĄ, los ciudadanos estadounidenses deben de presentar evidencia de su ciudadanĂ­a, en forma de pasaporte, certificado de naturalizaciĂłn o certificado de ciudadanĂ­a.

CanadĂĄ no requiere, necesariamente, el pasaporte.

AĂşn asĂ­, es recomendable que todo ciudadano extranjero porte pasaporte vigente, en viajes internacionales, ya que el pasaporte es requerido en la mayorĂ­a de paĂ­ses y es comĂşnmente requerido por las aerolĂ­neas. Por ejemplo, aunque CanadĂĄ no requiere pasaporte para ingresar a CanadĂĄ, si el ciudadano americano vuela de CanadĂĄ a E.U., las autoridades migratoria estadounidenses SI requieren el pasaporte, aunque la persona sea ciudadano americano.

CanadĂĄ no requiere visa de los ciudadanos estadounidenses quienes viajan a CanadĂĄ para propĂłsito de turismo, si su estancia es por menos de 180 dĂ­as. Pero, si viajan para propĂłsito de inversiĂłn, trabajo, estudio o si su estancia es de mĂĄs de 180 dĂ­as, SI requieren visa.

Los Residentes Legales de Estados Unidos deben de presentar su tarjeta de Residencia Legal (I-551) y comprobante de identidad. Comprobante de identidad puede ser en forma de un pasaporte, credencial de pasaporte, NEXUS o FAST. NiĂąos menores de 16 solo requieren comprobante de ciudadanĂ­a. AsĂ­ como en Estados Unidos, ellos no requieren pasaporte. :@L;8;8EFJ D<O@:8EFJ Los ciudadanos mexicanos deben de viajar a CanadĂĄ con pasaporte visa vigente.

AdemĂĄs, asĂ­ como en MĂŠxico, para todo ciudadano extranjero quien viaja con un menor, quien NO Es su hijo o sobe quien no tiene custodia, las autoridades de Seguridad Fronteriza Canadienses requieren una declaraciĂłn de los padres del menor de edad, firmada frente un notario pĂşblico.

La carta debe de incluir las fechas de viaje, los nombres de los padres y fotocopias de sus identificaciones oficiales.

RAFA HINOJOSA C Y

23

Viajeros con

discapacidad GFI

Jessica Morales

Conoce las precauciones principales para facilitar el traslado de una persona imposibilitada o en proceso de recuperaciĂłn

U

C Y

n hecho muy frecuente que existe en las AerolĂ­neas es encontrarse con personas con capacidades diferentes, a ellos se les asigna los primeros asientos. En el caso de aquellos que no pueden caminar, el personal de tierra les auxilia a subir y bajar del aviĂłn. â&#x20AC;&#x153;Este tipo de viajero es el primero en subir y el Ăşltimo en bajar, de ahĂ­, el personal los acompaĂąa hasta el vehĂ­culo que los estĂŠ esperando. Todo este tipo de cuidados no tiene ningĂşn costo adicional, por lo tanto, este no es un inconveniente para poder viajar, estamos preparados M para ofrecerles el mejor servicioâ&#x20AC;?, indicĂł en entrevista K para FĂŠmina JesĂşs Carrillo Ramos, encargado de AeromĂŠxico en Nuevo Laredo desde hace tres aĂąos.

En la charla, Carrillo compartiĂł para FĂŠmina los cuidados y requisitos que debe tomar en cuenta una persona con alguna discapacidad. â&#x20AC;&#x153;Si batallan para poder valerse por sĂ­ mismos, es muy importante que vengan acompaĂąados, tambiĂŠn es esencial que nos indiquen su estado cuando hablen para realizar su reservaciĂłn, de esta manera nosotros damos un aviso al aeropuerto, el cual cuenta con rampas y todas las medidas necesarias para su trasladoâ&#x20AC;?, comentĂł el experto.

IndicĂł que, antes de subir al aviĂłn, el personal coloca al viajero en una silla especial llamada â&#x20AC;&#x153;pasilleraâ&#x20AC;?, esta no tiene ante brazos, posee un respaldo muy alto y cuenta con unos cinturones de seguridad para asegurar al pasajero.

El entrevistado mencionĂł que, a las personas que sufrieron un accidente tiempo antes de su viaje, se les pide una autorizaciĂłn por parte de su mĂŠdico en donde asegure que volar no podrĂĄ en riesgo la vida de la persona. â&#x20AC;&#x153;Siempre se les recomienda llevar solamente lo necesario, como sus medicamentos y/o accesorios que pudieran requerir. En ocasiones cargan con cosas que no ocuparĂĄn y puede ser perjudicial.

Llevar una silla de ruedas no representa ningĂşn costo adicional, cuenta como equipaje, como cualquier otro cliente se le brinda todas las facilidadesâ&#x20AC;?, explicĂł Carrillo.

De acuerdo a su experiencia personal, afirmĂł que en los hoteles ya se ha vuelto un requisito adaptarse a los requisitos que necesitan estos pasajeros para tener un turismo accesible.

Puntos importantes al momento de hacer la reservaciĂłn Indica cuĂĄles son tus necesidades, asĂ­ pueden manejar de la mejor manera tu condiciĂłn de discapacidad.

Informa si requieres algĂşn servicio especial como una silla de ruedas o si llevas algĂşn equipo mĂŠdico como concentradores de oxĂ­geno o silla de ruedas propias.

Confirma con la persona que te atienda, si los servicios que requieres quedaron correctamente incluidos en la reservaciĂłn y verifica toda la informaciĂłn relacionada con los requisitos de la AerolĂ­nea para tu desplazamiento.

@\d`eX

A\jÂ&#x2019;j :Xii`ccf IXdfj#

<E:8I>8;F ;< 8<IFDyO@:F <E EL<MF C8I<;F

C Y

25

Playa, diversiĂłn, tour y mucha adrenalina encontrarĂĄs en este destino turĂ­stico de nuestro MĂŠxico

AfjÂ&#x201E; <[lXi[f DXikÂ&#x2C6;e\q I\e[Â?e

><I<EK< ><E<I8C ;< KI8M<C :@KP

GFI

VerĂłnica Ibarra

ÂĄVĂĄmonos

C

M

Y

K

a CancĂşn!

E

n esta temporada de vacaciones, CancĂşn se ha convertido en uno de los lugares mĂĄs deseados por los visitantes nacionales y extranjeros. ÂĄY cĂłmo no! Los atractivos incluyen encantadoras playas llenas de sol, un mar turquesa que enamora y grandes lugares recomendables de visitar para chicos y grandes.

JosĂŠ Eduardo MartĂ­nez RendĂłn, Gerente General de Travel City, Agencia de Viajes de Nuevo Laredo, platicĂł con FĂŠmina y nos dice por quĂŠ hay que ir a CancĂşn. â&#x20AC;&#x153;Mucha gente tiene la idea de que es la playa mĂĄs cara, pero en realidad hay precios muy accesibles. Este destino ofrece actividades deportivas y recreativas, excelentes hoteles y una gran variedad de prĂĄcticas.

Hoy cualquier paquete a playa se puede reservar con 200 pesos por persona, el resto de los pagos se pueden hacer por semana, quincena o mesâ&#x20AC;?, explicĂł MartĂ­nez.

El entrevistado seĂąalĂł que visitar CancĂşn

@\d`eX

y la Riviera Maya, es de lo que mĂĄs solicitan los vacacionistas y hay paquetes â&#x20AC;&#x153;Lunamielerosâ&#x20AC;?, familiares y grupos especiales.

En CancĂşn podrĂĄs recorrer su gran avenida costera, en donde se encuentran algunos de los mejores hoteles de MĂŠxico.

Las alternativas de esparcimiento en este lugar, estĂĄn proyectadas para que todos puedan disfrutarlas, y por lo consiguiente, uno puede decidir entre pasar un dĂ­a de compras o disfrutar de los deportes extremos mĂĄs populares en alguno de los parques temĂĄticos de CancĂşn. ÂżQUĂ&#x2030; PODEMOS HACER? Xcaret es un majestuoso parque con vestigios arqueolĂłgicos ubicado en Riviera Maya, CancĂşn a la orilla del mar Caribe Mexicano.

Disfruta un espectĂĄculo de noche, con mĂĄs de 300 actores en escena, que resulta en un viaje musical por la historia de MĂŠxico, desde la ĂŠpoca prehispĂĄnica hasta nuestros

dĂ­as, con todo el colorido de los trajes tĂ­picos, el folclor y las danzas.

CancĂşn es posiblemente la mĂĄs cosmopolita y dinĂĄmica de todas las ciudades del Caribe y su oferta de opciones gastronĂłmicas, asĂ­ lo demuestra. Los visitantes pueden hallar de todo, y en todas las formas posibles, asĂ­ como tambiĂŠn, para todos los gustos.

Claro estĂĄ, habrĂĄ especialidades yucatecas, como se acostumbra en toda el ĂĄrea de la penĂ­nsula, pero tambiĂŠn, excelentes restaurantes de comida argentina, italiana y tailandesa. Desde un sencillo restaurante de comida oriental, hasta un restaurante gourmet, en CancĂşn, la Ăşnica pregunta que cabe hacerse es quĂŠ se desea comer el dĂ­a de hoy, porque de todo hay.

Recomendamos valorar en su justa medida la importancia de los impresionantes sitios arqueolĂłgicos que cuenta con una de las mejores infraestructuras turĂ­sticas del paĂ­s.

CancĂşn y la Riviera Maya son un verdadero paraĂ­so para los amantes del buceo.

De barcos hundidos a arrecifes de coral y misteriosos cenotes, hay un sinfĂ­n de posibilidades. Ya sea que te guste bucear de dĂ­a o de noche, con toda seguridad disfrutarĂĄs sumergiĂŠndote en las aguas del Caribe mexicano.

Puedes dar un paseo todo terreno por la selva , donde tendrĂĄs la oportunidad de conducir tu propia Hummer con capacidad para cinco personas. Durante el recorrido, visitarĂĄs ruinas mayas y aprenderĂĄs sobre su increĂ­ble cultura. DespuĂŠs, en una reserva privada, podrĂĄs nadar o hacer snorkel en dos cenotes diferentes. AhĂ­ mismo, habrĂĄ una tirolesa opcional que podrĂĄs probar por un cargo adicional. ÂżQuieres mĂĄs opciones? Pues decĂ­dete y toma tus vacaciones en CancĂşn y descubre por ti mismo un infinito mundo de diversiĂłn sin salir del paĂ­s.

M

M

E

GFI

Keyla Camacho

n días recientes, el Laredo Center for the Arts, convocó a una rueda de prensa para anunciar su próxima gala que tendrá como nombre “A Starry, Starry Night”.

Como parte de su 20 aniversario, este evento se llevará a cabo el día 28 de Septiembre del presente año a partir de las 7:00 P.M. en 500 San Agustin Avenue.

Gabriel Castillo, Director de esta institución, explicó que se hará honor a cinco artistas laredenses que han destacado en diversas expresiones del arte.

Todo lo recaudado por este evento será a beneficio para continuar con la educación de las artes, exhibiciones y obras de teatro que han hecho que el Laredo Center for the Arts sea la meca del entretenimiento y el aprendizaje cultural por los últimos 20 años.

VI E NEN celebraciones

Reconocidos

Artistas que recibirán el premio “Estrellas del Arte” son: Alfonso Gómez Rejón por Televisión y Filme Armando Hinojosa por Escultura y Pintura Adrian Quesada por Música Rogelio Rodriguez por Danza Julia Vera por Teatro y Televisión

C

M

Y

K

27

C Y

Roberto Dawe :FFI;@E8;FI81 Moy Garza =FKF>I8=Ă 81

David Garza DF;<CF1 Ina Serna IFG8 P AFP<IĂ 81 Bejeweled D8HL@CC8A<1

Chic C

M

Y

K

AtrĂŠvete a esta moda por su comodidad y el aire de inocencia salvaje que otorga

S

Ă­, estamos cerca del verano y con ello las vacaciones. AĂşn y cuando estĂŠs en dĂ­as de descanso, esto no significa que sĂłlo luzcas en bermudas y playeras. ÂĄNo! Luce sencilla, pero distinguida y serĂĄs el centro de atenciĂłn.

En esta temporada verĂĄs vestido largos al estilo de los 70. Regresa la moda hippie, esa de espĂ­ritu libre y reivindicativo.

Se reviven todos los estilos de esta dĂŠcada tan prolĂ­fica, alĂ­ate con los caftanes y los flecos si tu estilo es mĂĄs natural, o hazte con un traje sastre con pantalĂłn de cintura alta y pernera de elefante con cinturĂłn joya, si te sientes clĂĄsica. ÂżLos imprescindibles para todas? Unas maxigafas de pasta y un bolso bandolera.

Te hacemos algunas propuestas de esta tendencia en nuestra galerĂ­a. ÂżTe apuntas?

M\jk`[f [\ <eZXa\# =I<< G<FGC< :fccXi\j :fiXc M@EK8>< JfdYi\if [\ G`\c# =I<< G<FGC<

@\d`eX C Y

M K

9cljX ?`^_$Cfn Zfe 9fi[X[f Ki`YXc$ P8 GXekXcfe\j EXiXeaX Ã&#x2020; <C8E :l]] [\ KLIHLÃ 8

@\d`eX M K

C

M

Y

K

C

M

Y

K

M\jk`[f 9fi[X[f [\ DXekX# =I<< G<FGC< :fccXi\j [\ DX[\iX# Klihl\jXj p GcXkX

@\d`eX

KÂ&#x2019;e`ZX FdYi\# =I<< G<FGC< GXekXcfe\j [\ <eZXa\# <C8E :fccXi\j [\ 8dYXi p GcXkX

@\d`eX

C

M

Y

K

GFI

VerĂłnica Ibarra

Cuida tu piel

del sol Âż

C Y

Vas a la playa? ÂżPlaneas tomar mucho sol? Antes de exponerte a los rayos solares de playa o verano, conoce cĂłmo cuidar tu piel sin sufrir quemaduras. La doctora Alejandra Daw, reconocida dermatĂłloga de la ciudad, nos dice quĂŠ precauciones tomar en este verano.

Recomienda evitar el sol de 10:00 AM a 4:00 PM, utilizar ropa con UPF. Estos NO sustituyen al protector UV, lo complementan.

Esencia ingerir al menos dos litros de agua diarios â&#x20AC;&#x153;Ahora existe tambiĂŠn fotoprotecciĂłn UV en capsulas, las cuales deben comenzar a ingerirse dos semanas previo a la exposiciĂłn solar. El uso de fotoprotecciĂłn es a partir del sexto mes de vidaâ&#x20AC;?, seĂąalĂł Daw. ExplicĂł que, debemos aplicar el protector cuando menos 15 a 20minutos previo a la exposiciĂłn y re aplicarlo cada dos a tres horas.

M Pero si vamos a la playa y por olvido o descuido se toma sol en K la playa, ÂżquĂŠ riesgos afrontaremos? â&#x20AC;&#x153;Los riesgos al tomar sol sin protecciĂłn son desde una quemadura solar hasta la apariciĂłn de manchas por sol o paĂąo.

Debido a la ruptura de fibras de colĂĄgeno y elastina por la formaciĂłn de radicales libres que provoque la exposiciĂłn solar, el fotoenvejecimiento, es decir apariciĂłn prematura de lĂ­neas de expresiĂłn y manchas en la piel, es otro resultado poco favorecedor.

Pero lo mĂĄs grave de exponerse al sol sin protecciĂłn es la elevada incidencia de lesiones precancerosas en las zonas expuestas y la apariciĂłn de cĂĄncer de pielďż˝, explicĂł la dermatĂłloga.

Es comĂşn que cuando se acude a la farmacia o a un supermercado, analicemos quĂŠ factor de protecciĂłn elegir, pero lo cierto es que el componente no depende de la edad, es decir, todos necesitamos un alto cuidado para rayos UVA/UVB. El numero 100fps no es mejor que un 50fps, el rango de protecciĂłn es de milĂŠsimas de diferencia entre un factor y otro, lo importante es que le sea recetado por su dermatĂłlogo ya que existen diferentes protectores para cada tipo de piel.

Entre las 10:00 AM y 4:00 PM los rayos solares son mĂĄs intensos, por lo que considere no realizar muchas actividades en esos horarios.

Por Ăşltimo, Daw recomienda que si acudes a una playa a broncearte, debes tomarte una sesiĂłn solar sĂłlo de 15 minutos. â&#x20AC;&#x153;Si se practica alguna actividad fĂ­sica o deporte playero, debemos re aplicar la foto-protecciĂłn cada dos horas y usar gorro y ropa UPF ya que, regularmente son actividades mayores a una hora de duraciĂłn. Recordemos que la piel es el Ăłrgano mĂĄs grande del cuerpo y el mĂĄs expuesto a sufrir daĂąo por el medio ambiente.

Prevenir es vivirâ&#x20AC;?, refiriĂł Daw.

@\d`eX

8lehl\ j\ Zfej`[\iX Ă&#x2C6;Xc Xjkif i\pĂ&#x2030; Zfdf leX ]l\ek\ [\ \e\i^Â&#x2C6;X# gifk\^\ kl g`\c [\ jlj iXpfj lckiXm`fc\kX LM gXiX \m`kXi gfj`Yc\j [XÂ&#x152;fj

C Y

33

Jessica Morales

La maleta perfecta PARA GFI

C

M

Y

K

Luce estilos diferentes, colores y tamaĂąos para tu equipaje

@\d`eX

S

ea cual sea el motivo de tu viaje, la maleta que utilizarĂĄs deberĂĄ ser ideal para llevar los artĂ­culos que necesitarĂĄs aproximadamente en dicho transcurso.

Para poder saber cuĂĄl es el tamaĂąo mĂĄs adecuado de tu maleta, te recomendamos hacer una lista de lo que podrĂĄs requerir en tu viaje, eso sĂ­, aquellas con sistema spinner, es decir, las de cuatro ruedas, son las mĂĄs manejables.

Si acostumbras cargar con maletas

extras, FĂŠmina te aconseja invertir en una con posibilidad de doblarse, asĂ­ no ocuparĂĄs tanto espacio y podrĂĄs darle diferente uso.

Una buena opciĂłn es utilizar algunas prendas como toallas, para crear tus propias secciones dentro de la misma maleta, de esta manera, cuando necesites buscar algo, lo encontrarĂĄs de manera rĂĄpida.

A continuaciĂłn te presentamos una galerĂ­a de distintos estilos en maletas, elige la que mĂĄs se adapte a tus necesidades.

M K

@\d`eX M K

C Y

bella ponte

:lXchl`\i gi\^lekX f [l[X jfYi\ \jkX ZfcldeX# \em`XicX Xc Zfii\f \c\ZkiÂ?e`Zf1

]\d`eX7\c dXeXeX%Zfd%do

PatsyAguirre

Vacaciones â&#x20AC;&#x2DC;Listaâ&#x20AC;&#x2122; con la lista de las

Se aproxima el verano y con ĂŠl las vacaciones. El destino mĂĄs escogido para vacacionar es la playa y los lugares trĂłpicos y cĂĄlidos. La lista que te he preparado te ayudarĂĄ a organizar tu maletĂ­n de belleza y tu guardarropa para que no l eves de mĂĄs ni de menos.

C

M

Y

K

Pantalones cortos, caprĂ­s o shorts en color beige, blanco y azul.

Blusas frescas y cĂłmodas en colores alegres. Una falda de lino larga y blanca, y una de mezclilla corta. Una blusa coqueta y un vestido sexy.

Dos piezas de trajes de baĂąo.

Un par de tenis, unas sandalias de plĂĄstico, otras de vestir y un par de tacones.

CARA

CABELLO

Una base con hidratante, rĂ­mel a prueba de agua, un cuarteto de sombras en colores naturales, polvos sueltos con brillo, labial que sirva para dĂ­a y noche, delineador de ojos oscuro para tus salidas nocturnas y un buen humectante o lĂĄpiz de vaselina para los labios.

Shampoo y acondicionador hidratante, ligas y moĂąos para sujetarlo, un coqueto sombreo, peine ancho para desenredarlo y lociones o aceite para estilizarlo.

Olvida la secadora o tenazas.

Un arreglo sencillo y natural luce mejor en la playa.

ACCESORIOS PIEL

@\d`eX

GUARDAROPA

No olvides los bloqueadores solares. Consigue uno que te sirva para la cara y el cuerpo. Si te gusta broncearte, consigue bronceador con bloqueador. Lleva una crema humectante a base de sĂĄbila para refrescar tu piel en la noche y de preferencia un jabĂłn neutro.

No olvides beber mucha agua.

Evita llevar joyerĂ­a costosa. Mejor lleva unos aretes pequeĂąos simples que puedas usar durante el dĂ­a y unos mĂĄs grandes y coquetos para la noche. Un buen par de lentes para el sol de tu gusto. Unas tres mascadas diferentes a modo de que las puedas usar en la cabeza, como pareo, pashmina o cinto. Un â&#x20AC;&#x153;crossbodyâ&#x20AC;? o bolso que se cuelga cruzado y algĂşn collar vistoso.

LOS EXTRAS

No olvides un perfume fresco y sexy que puedas usar de dĂ­a y noche, unas pestaĂąas postizas para tu salida especial, curitas para las ampollas, pastillas para dolor de cabeza y estĂłmago, monedero coqueto para la noche, tarjetas de presentaciĂłn, pasta y cepillo de dientes y una rica y cĂłmoda batita para dormir. ÂĄBUEN VIAJE!

C Y

DR. MISAEL RODRĂ?GUEZ VĂ ZQUEZ

.

. /

#% ! "!# ! $ ! ' ! %!## ! # ! ! Ă­a

CirugĂ­a y Enfermedades de: * 1 ! # ) ( # % 2!$ ( & %!$ * #& 1 !$ 3" $ * #& 1 $%0% # ) Ocampo #3014 Nuevo Laredo, Tam. M<6+'. 8 555 (0-+1&), '. 0)4+& '+2&

8 -+1&),0(7 *.2-&+, '.C Y

37

Transporte de

EntĂŠrate sobre los requisitos que dictan las aerolĂ­neas al trasladar mascotas.

Un veterinario deberĂĄ examinarlo diez dĂ­as previos al viaje

animales vivos E

C Y

n Estados Unidos se transportan al aùo por vía aÊrea mås de dos millones de mascotas y otros animales vivos. El gobierno federal y los gobiernos de los estados imponen restricciones al transporte de animales vivos. Ademås, cada compaùía aÊrea establece políticas para el manejo adecuado de los animales que transporta. Como consignador o propietario, usted tambiÊn tiene la responsabilidad de tomar las precauciones necesarias para garantizar el bienestar del animal M que consigna.

K El Servicio de InspecciĂłn de Salud de Animales y Plantas del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos hace cumplir la Ley de Bienestar Animal federal (Animal Welfare Act, AWA).

Los siguientes son algunos de los requisitos mĂĄs importantes.

Escriba su nombre, direcciĂłn y nĂşmero de telĂŠfono en la jaula, y asegĂşrese de que su mascota lleva una etiqueta de equipaje con los mismos datos. Considere la posibilidad de comprar una etiqueta temporal en la que figure su direcciĂłn y nĂşmero de telĂŠfono en el lugar de destino.

Lleve una foto de su mascota, en caso de que se pierda.

Los perros y los gatos deberĂĄn tener como mĂ­nimo ocho semanas de edad y llevar al menos cinco dĂ­as destetados.

Las jaulas y otros contenedores de transporte deberĂĄn cumplir las normas mĂ­nimas sobre tamaĂąo, ventilaciĂłn, resistencia, higiene y diseĂąo para el manejo sin riesgos.

(Las jaulas que proporcionan las compaùías aÊreas cumplen estos requisitos.)

Los perros y los gatos no deberån ser llevados a la compaùía aÊrea para su embarque mås de cuatro horas antes de la salida.

Si un cachorro de menos de 16 semanas de edad estĂĄ en trĂĄnsito mĂĄs de 12 horas, deberĂĄ tener comida y agua. Los animales de mĂĄs edad deberĂĄn tener comida como mĂ­nimo cada 24 horas y agua como mĂ­nimo cada 12 horas. Todos los animales consignados, con independencia del tiempo de trĂĄnsito previsto, deberĂĄn ir acompaĂąados de instrucciones escritas sobre la provisiĂłn de agua y comida.

Los animales no podrån ser sometidos a temperaturas inferiores a 45°F (7°C) salvo que vayan acompaùados de un certificado firmado por un veterinario que afirme que estån aclimatados a temperaturas inferiores.

No se podrĂĄn enviar animales con entrega contra reembolso salvo que el consignador garantice el regreso en caso de que los animales sean rechazados en el lugar de destino.

La mascota podrĂĄ ser transportada como equipaje si va acompaĂąada en el mismo vuelo al mismo lugar de destino. Algunas compaùías de transporte aĂŠreo tal vez cobren una tasa especial o un recargo por â&#x20AC;&#x153;exceso de equipajeâ&#x20AC;? por este servicio.

TambiÊn es posible enviar las mascotas como carga si no van acompaùadas, y muchos departamentos de carga de las compaùías aÊreas cuentan con especialistas en el traslado de animales.

Antes de viajar, acostumbre a su mascota a permanecer en la jaula en la que va a ser embarcada. AsegĂşrese de que la puerta cierra bien.

No dĂŠ a su mascota alimentos sĂłlidos en las seis horas previas al vuelo, aunque se aconseja una cantidad moderada de agua y un paseo antes y despuĂŠs del vuelo.

@\d`eX

Con una planificaciĂłn cuidadosa, su mascota llegarĂĄ sin problemas a su lugar de destino.

M K

C

M

Y

K

39 M K

Al salir de viaje, toma cuidados especiales para tu bebĂŠ, ya que debe ir preparado para cualquier cambio

C

M

Y

K

S

iempre y cuando sean bien atendidos y cuidados, los bebĂŠs no deben de ser un inconveniente a la hora de decidir salir de viaje, pero, ÂżcuĂĄles son las precauciones mĂĄs importantes que se deben tomar en cuenta para garantizar la comodidad de tu pequeĂąo? Realizamos una investigaciĂłn para compartirte algunas de ellas.

Si planeas realizar un viaje largo a un paĂ­s con diferente clima al que habitas, es fundamental llevar a tu bebĂŠ con anticipaciĂłn al pediatra, para que te informe sobre los cuidados bĂĄsicos en cuanto a su salud y posibles vacunas.

Es importante saber que, viajar en aviĂłn

ÂĄBebĂŠ a bordo!

GFI

Jessica Morales

@\d`eX

no representa un peligro para los niĂąos.

No te presiones durante el despegue o el aterrizaje, ni tampoco a las turbulencias.

Generalmente las azafatas ofrecen un trato especial a las familias con bebĂŠs, por lo cual tendrĂĄs una atenciĂłn especial a la hora de alimentarlo.

Te recomendamos hacer una lista con todo lo que tu hijo necesitarĂĄ en el transcurso del paseo, desde paĂąales, leche, comida, agua, juguetes y ropa para distintos cambios, de esta manera se reducirĂĄ el riesgo de olvidar algunos de los accesorios mĂĄs esenciales para ĂŠl.

Muchos especialistas mencionan que, el bebĂŠ realmente comienza a disfrutar el mar

a partir del primer aĂąo de edad, dĂŠjalo descubrir los placeres del agua de forma gradual, para prevenir que le cause miedo el agua mĂŠtelo poco a poco, eso sĂ­, te sugerimos no insistir en meterlo al mar si no quiere. ÂĄOjo! Recuerda tener mucho cuidado con los rayos del sol, aunque estos sean dĂŠbiles.

La piel de tu niĂąo es aĂşn inmadura y frĂĄgil, utiliza un protector apropiado y aplica antes de la exposiciĂłn. Evita que estĂŠ mucho tiempo en el sol, sobre todo entre 12 y 4 de la tarde.

ProtĂŠgelo tambiĂŠn con una gorra, camiseta y lentes de sol.

No olvides que, si los padres estĂĄn tranquilos, eso serĂĄ lo que se le transmitirĂĄ al

C

M

Y

K

41

Turisteando

Equipando la bici Para pedalear por nuestro barrio o realizar paseos <"HFODJBT>

EN BICICLETA Planifica una salida con gran aventura, pero antes pon en condiciones Ăłptimas tu bici C

M

Y

K

Âż

Eres fanĂĄtico de la bicicleta? Si eres de los que sale con su bici a todos lados sin importar el momento ni la estaciĂłn, y aĂąoras ir con ella de viaje, te damos algunos consejos que pueden ser Ăştiles a la hora de planificar tu viaje en bicicleta.

Seguramente, uno de los grandes deseos de muchos poseedores de una bici de montaĂąa y amantes de la aventura es que alguna vez se concrete la idea de realizar una verdadera travesĂ­a.

Es decir, planificar y llevar adelante una salida importante junto a un grupo de amigos, por lugares donde la vegetaciĂłn y el terreno obliguen a sacar a relucir el poder intrĂ­nseco de aventura, exigiendo y disfrutando al mĂĄximo de la bicicleta.

Para que resulte lo mĂĄs agradable posible, toda travesĂ­a requiere de planificaciĂłn y, principalmente, poner en condiciones Ăłptimas nuestra bicicleta.

cortos, nos basta una bicicleta que reĂşna condiciones elementales. En cambio, cuando el objetivo es emprender travesĂ­as en zonas agrestes, alejadas de la urbanidad, el tema es mĂĄs serio.

Cuando se pedalea entre subidas y bajadas, o cuando se enfrentan diferentes terrenos y climas, la mountain bike se aprovecha a fondo. Por tal motivo, es indispensable saber cuĂĄl es la bicicleta que necesitamos y quĂŠ transformaciones debemos realizarle para convertirla en un vehĂ­culo de travesĂ­a.

Debemos contar con una bicicleta cuyo cuadro sea de cromomolibdeno o aluminio, dado que debe resistir nuestro peso, el de los equipajes y el trajinar del terreno.

Debe tener 18 o 21 velocidades. Si son 21, mejor, porque vamos a tener mĂĄs opciones para cambiar el ritmo de pedaleo, posibilidad que, llegado el momento, vamos a agradecer. Es lĂłgico que a simple vista el precio de la misma te parezca exorbitante, pero si lo piensas te darĂĄs cuenta que todo lo que puedes disfrutar sobre esas dos ruedas serĂĄ impagable.

Accesorios Una vez obtenida la bicicleta bĂĄsica para un largo

viaje, se deben conseguir a continuaciĂłn los accesorios elementales para enfrentarlo. La hidrataciĂłn es uno de los temas primordiales a la hora de pedalear, por lo que debemos contar con el portabidĂłn y los bidones o mejor conocidos como cilindros.

El primero puede ser de aluminio o de plĂĄstico, y se une al cuadro de la bicicleta por medio de dos tornillos que ya vienen preparados al efecto. Podemos ubicar dos, uno en el caĂąo vertical (donde va el asiento) y otro en el caĂąo oblicuo del cuadro.

Es importante acoplarle a la bici luces delanteras y traseras, ya que hacerse ver establece la diferencia entre continuar el viaje y no pedalear nunca mĂĄs.

Es recomendable emplear luces halĂłgenas para alumbrar el camino y focos titilantes para la parte trasera.

Portaequipajes y alforjas La colocaciĂłn de los portaequipajes en la parte trasera

@\d`eX

y delantera le dan una imagen muy particular a la bici.

Estos prĂĄcticos elementos deben ser de metal.

Algunos porta paquetes traseros poseen una chapa que cumple la funciĂłn de guardabarros, sobre la cual se suelen ubicar la bolsa de dormir, la carpa y las cargas mĂĄs grandes.

Las alforjas se instalan a cada lado de los portapaquetes trasero y delantero. AdemĂĄs, podemos adosarle a la bicicleta un bolsito debajo del asiento, otro adelante sujeto al manubrio, y tambiĂŠn un tercero en el cuadro.

Es conveniente ubicar las cosas mĂĄs pesadas en la parte inferior de las alforjas traseras; los demĂĄs elementos de peso, se colocan en las alforjas delanteras.

Recordemos que la parte trasera recibe tambiĂŠn el peso de nuestro cuerpo y que ocasiona la fuerza de tracciĂłn. Una vez cargada la bici, es recomendable testearla y ver cĂłmo se comporta cuando maniobramos y levantamos velocidad.

En el bolso que ubicamos debajo del manubrio, llevaremos las cosas que necesitamos tener mĂĄs a mano: dinero, mapas, documentos, cĂĄmara fotogrĂĄfica, etcĂŠtera.

C Y

43

de museos!

Luis Barrera Lรณpez

GFI

ยกVรกmonos

C

M

Y

K

Monterrey y Saltillo estรกn cerca y son una alternativa excelente para quienes disfrutan del conocimiento divertido

@\d`eX

M

M

S

i el presupuesto es poco y las ganas de salir de paseo son muchas, una opciĂłn para hacer unas vacaciones diferentes este verano podrĂ­a ser una gira cultural por los museos mĂĄs interesantes del noreste.

Relativamente cerca de esta frontera se encuentran las ciudades de Monterrey y Saltillo, ambas capitales de estado que nos ofrecen una gran variedad de atractivos, entre ellos sus museos, algunos con reconocimiento nacional e internacional.

En Monterrey podemos mencionar el Museo de Historia Mexicana y su vecino, el Museo del Noreste. AhĂ­ pueden tomar una lancha por el canal del Paseo Santa LucĂ­a que los conducirĂĄ al Parque Fundidora.

Ya en ese parque, no deje de visitar el Museo del Horno 3, donde de una manera muy didĂĄctica explican la importancia que la industria metalĂşrgica tuvo para el desarrollo del noreste.

Impacta su espectĂĄculo de luz y sonido en el horno principal, asĂ­ como subir por elevador a lo que fueron las chimeneas, para disfrutar desde lo alto de una panorĂĄmica de la Sultana del Norte.

En el mismo parque estĂĄn los recintos del Centro de las Artes con exposiciones de pintura, escultura y fotografĂ­a, asĂ­ como la Casa del DiseĂąo y la Arquitectura de MĂŠxico en la Nave Generadores.

Incluya tambiĂŠn al Museo de Arte ContemporĂĄneo de Monterrey (MARCO), que para esta temporada veraniega ofrece una excelente variedad de exposiciones de arte, entre ellas â&#x20AC;&#x153;El MaĂąana ya Estuvo AquĂ­â&#x20AC;? y â&#x20AC;&#x153;Mesocosmosâ&#x20AC;?.

A pocos metros estĂĄ el Museo Metropolitano, con una muestra de historia local en su planta baja y exposiciones de arte en las salas del segundo nivel.

Otra opciĂłn es el emblemĂĄtico Museo del Obispado con una muy bien cuidada museografĂ­a y los incomparables miradores.

La Pinacoteca de Nuevo LeĂłn, en el viejo edificio de Colegio Civil, ofrece gratuitamente su patio de las esculturas y exposiciones de indiscutible calidad, como la muestra homenaje a la paisajista Saskia JuĂĄrez que permanecerĂĄ todo el verano.

Si va para el rumbo de San Pedro Garza GarcĂ­a, el Planetario Alfa es un museo interactivo, cuya pantalla de proyecciones de 180 grados le va a encantar a los pequeĂąos.

En pleno centro viejo de San Pedro, frente a la Plaza de Armas, estĂĄ el Museo El Centenario que incluye una parte histĂłrica y dos salas dedicadas a exposiciones de arte contemporĂĄneo de reconocidos artistas nacionales y extranjeros.

Dlj\f [\c Efi\jk\ alekf Xc GXj\f JXekX ClZÂ&#x2C6;X

CX =fkfk\ZX [\ El\mf C\Â?e \e =le[`[fiX

<c Dlj\f [\ CX :Xki`eX

KiXa\j b`bXgff \e \c Dlj\f [\c JXiXg\ [\ JXck`ccf

Dlj\f :Xg`ccX [\ CXe[Â&#x2C6;e \e JXck`ccf

SALTILLO â&#x20AC;&#x2DC;TRAS LOMITAâ&#x20AC;&#x2122; Saltillo se estĂĄ convirtiendo en una ciudad de museos, lo que es un atractivo para los visitantes.

Ya es muy famoso su Museo de las Aves de MĂŠxico en el Centro HistĂłrico, al cual remodelaron algunas ĂĄreas el aĂąo pasado.

Este lugar presenta la mayor colecciĂłn de aves disecadas, en ambientaciones especiales, que hay en toda AmĂŠrica Latina.

A poco caminar estĂĄn el Museo de La Catrina, el Museo del Sarape, el Museo de la RevoluciĂłn, el Recinto del Patrimonio Cultural Universitario, el Museo RubĂŠn Herrera y el Museo del Palacio de Gobierno.

TambiĂŠn en el ĂĄrea cĂŠntrica, por la calle XicotĂŠncatl se ubica el Museo Taurino, con mucha historia, videos y recuerdos referentes a la fiesta brava y a sus protagonistas.

Casi enfrente, el aĂąo pasado abrieron el nuevo Museo de las Artes GrĂĄficas, donde se puede observar vieja maquinaria de impresiĂłn y mucha obra de destacados ilustradores mexicanos como JosĂŠ Guadalupe Posada.

Por la Avenida Venustiano Carranza estĂĄ El Giroscopio, un museo de ciencias con juegos interactivos dedicado a los niĂąos. TambiĂŠn pregunten por el pequeĂąo museo de sitio de la Capilla de LandĂ­n, uno de los sitios mĂĄs viejos de Saltillo, que pose una colecciĂłn de arte sacro virreinal.

Pero la perla de la corona es el Museo del Desierto, ubicado en el Parque las Maravillas, cuya museografĂ­a explica la relaciĂłn del ser humano con las zonas desĂŠrticas de MĂŠxico.

AhĂ­ los descubrimientos fĂłsiles de dinosaurios son el principal atractivo, asĂ­ como las especies animales que actualmente pueblan los ecosistemas ĂĄridos del norte del PaĂ­s. Al terminar el recorrido, es divertido ver a los perritos de las praderas salir de sus madrigueras en un ambiente controlado al aire libre.

Pero si eso les pareciĂł poco, pueden ir a la comunidad de San Antonio de las Alazanas, a orillas de la Sierra de Arteaga (a media hora de Saltillo), donde podrĂĄn conocer el nuevo museo dedicado a unas momias descubiertas recientemente en una cripta de adobe.

Dlj\f [\c GXcXZ`f \e JXck`ccf D8I:F \e Dfek\ii\p

@\d`eX

C Y

C

M

Y

K

46

C Y

47

Evita sorpresas

GFI

VerĂłnica Ibarra

EN EL CAMINO Revisa tu auto antes de salir a carretera y asĂ­ puedes impedir â&#x20AC;&#x2DC;dolores de cabezaâ&#x20AC;&#x2122; en tu anhelado viaje

Ef\dÂ&#x2C6; :fikÂ&#x201E;j#

><I<EK< ;< J<IM@:@F ;< C8I<;F 8LKFJ

U

C

M

Y

K

na revisiĂłn al estado mecĂĄnico de su vehĂ­culo es primordial antes de emprender viaje por carretera.

Es importante tener en cuenta que el buen funcionamiento de su vehĂ­culo depende, en gran parte, del mantenimiento que le haga. SĂłlo asĂ­ podrĂĄ evitar posibles varadas o accidentes, que conviertan esos dĂ­as de placer en un mal rato.

NoemĂ­ CortĂŠs, Gerente de Servicio de Laredo Autos, platicĂł a FĂŠmina algunas recomendaciones antes de viajar por carretera. QuizĂĄs ya sabrĂĄs algunas, pero recordarlas nunca estĂĄ de sobra. â&#x20AC;&#x153;Es muy importante realizar los servicios de mantenimiento de manera periĂłdica en concesionarios autorizados ya que es la base para la vida Ăştil del motor y mantener su vehĂ­culo en condiciones Ăłptimas de operaciĂłn. Siempre se recomienda apegarse a la PĂłliza de Mantenimientos de su vehĂ­culo. No se debe viajar en autos con iconos encendidos en el tablero que sean indicadores de falla, pues requiere revisiĂłnâ&#x20AC;?, seĂąalĂł CortĂŠs.

ExplicĂł que dentro de los servicios de la concesionara Laredo Autos, se realiza la inspecciĂłn de puntos de seguridad, importantes para mantener su auto en condiciones oportunas. AquĂ­ una lista de lo que hay que revisar antes de tomar el volante.

Toma nota.

1

Luces Altas, bajas y nieblas Cuartos delanteros, traseros y laterales Direcciones e intermitentes Frenos y reversa Interiores

@\d`eX

2

Fugas y niveles Refrigerante Limpiaparabrisas Frenos y embrague TransmisiĂłn y transeje DirecciĂłn HidrĂĄulica

3

SuspensiĂłn y DirecciĂłn RĂłtulas y guardapolvos Amortiguadores Caja de direcciĂłn Terminales de direcciĂłn

4

Frenos Discos/Balatas delanteras y traseras

Otras recomendaciones Utilizar cinturones de seguridad En el caso de bebĂŠs, utilizar asientos adecuados y en la parte trasero central Active el candado de seguros de las puertas En caso de alguna averĂ­a utilice las luces intermitentes, coloque un triangulo reflector a unos 100 metros del auto y otro a unos 50 metros Llevar herramienta bĂĄsica para averĂ­a (cruceta, gato y lĂĄmpara)

C Y

49

Tus vacaciones

E

n esta semana llevamos a cabo una dinĂĄmica con los ciber lectores de FĂŠmina a travĂŠs de sus redes sociales, ĂŠsta consistiĂł en enviar un recuerdo de las mejores vacaciones que han tenido en familia.

Agradecemos a todos los lectores participantes de dicha convocatoria, asĂ­ mismo felicitamos a Lucero RodrĂ­guez, Karina Edith y Marissa de la Garza por ser las ganadoras de la actividad.

A continuaciĂłn les presentamos las imĂĄgenes que compartieron las seguidoras a nuestro Magazine.

M K

8hlÂ&#x2C6; \jkXdfj d` \jgfjf Alc`f 8iklif If[iÂ&#x2C6;^l\q# d` _`af 8c[f# d` g\hl\Â&#x152;X 8Yi`c p pf# ClZ\if Dfi\ef# \e Kfii\Â?e# :fX_l`cX \e \c gXihl\ CXj <ke`Xj# \e [fe[\ _Xp le cX^f Zfe ^Xeqfj p cfj gl\[\j Xc`d\ekXi%

8c`d\ekXe[f X le Y\YÂ&#x201E; c\Â?e \e Cfj :XYfj# jfdfj If[fc]f p BXi`eX AXjjf%

@\d`eX

DXi`jjX [\ cX >XiqX

:lXchl`\i gi\^lekX f [l[X jfYi\ \jkX ZfcldeX# \em`XicX Xc Zfii\f \c\Zki e`Zf1 ]\d`eX7\c dXeXeX%Zfd%do

:@IL>à8 GCÝJK@:8

DXel\c J8ED@>L<C IXdfj PREGUNTA: ¿Me puede explicar qué fue lo que se operó la actriz Angelina Jolie? Yo tengo antecedentes familiares de cáncer en la familia. ¿Es recomendable amputarse los pechos como medida preventiva?

JiX >XiZ X% RESPUESTA: Angelina se sometió a una doble amputación mamaria junto con la extirpación de los ovarios, después de haber encontrado una mutación en el gen BRCA1 que es un supresor tumoral, por tal motivo se incrementa la posibilidad de presentar el cáncer de mama y cáncer de ovario.

Ella tenía un 90% de padecer cáncer de mama y 50% de cáncer de ovario y, también había tomado en cuenta que su mamá había muerto de cáncer de ovario y su tía de cáncer de pecho.

Creo que la amputación o la mutilación no deben de considerarse como tratamientos preventivos, para eso existen los estudios médicos y radiográficos que pueden estar monitorizando su salud cada año.

PREGUNTA: No entiendo para que le pidió a mi hija que le llevara fotos de cómo quería el tamaño del busto, si a final de cuentas le puso un tamaño que usted consideró más apropiado, o sea que lo puso de acuerdo a su gusto y no al de mi hija.

A la otra ahórrenos vueltas y ponga lo que le dé la gana.

KCF% CKO RESPUESTA: El escoger el tamaño del implante para aumentar el busto, es la decisión más difícil en esta operación tan sencilla, ya que uno tiene que investigar el gusto de la paciente y además revisar su anatomía para darse cuenta si es posible colocar el tamaño que

la paciente pide.

Su hija era una copa 32 AA y “usted” quería que le pusiera una copa A. Es importante escuchar la opinión de los padres sobre todo si las pacientes son menores de edad, pero su hija tiene 24 años y ella me pedía una copa D, que tampoco acepté por considerar que era desproporcionada a su anatomía, lo mismo que la copa A. Lamento que esté molesta conmigo por haberle hecho caso a su hija y no a usted, sin embargo se que su hija, “mi paciente”, está fascinada con su nuevo look, ya que le quedó una silueta estética y en equilibrio con una copa proporcionada a su cuerpo.

PREGUNTA: Estoy esperando que publique el reality que hizo sobre la cirugía de nariz, la seleccionada es una amiga y ¡quedó hermosa! Sé que va a sacar otra convocatoria para un nuevo reality ¿de qué va a ser?

Mi mamá lee sus poemas que pone en su página, debería de poner también aquí.

Gracias y espero noticias.

8eX% RESPUESTA: Ya se filmó el capítulo final de Bárbara, la señorita que fue la ganadora para realizarle su reality de nariz y que, para dejarle una cara casi perfecta le colocamos también un implante de mentón por dentro de la boca para no dejarle cicatriz y una mejora estética de las mejillas. El cambio es increíble, sin embargo los espectadores tendrán la última palabra.

Estoy esperando que la casa productora me haga llegar el video para publicarlo.

El próximo reality será de lipoescultura con transferencia de grasa al glúteo, estén pendientes de los requisitos en la pagina SANMIGUEL CIRUGÍA PLASTICA & SPA

C Y

AMOR DESOLADO Contigo la luz, la música, el viento, sin ti, la obscuridad, el silencio, el hastío, como duele saber que estas lejos como duele saber que te has ido.

Contigo el amor, los planes, los sueños, sin ti, mi mañana no existe, el futuro es incierto, pero qué importa el mañana si ya no estás a mi lado, pero qué importa la vida si por dentro…estoy muerto.

51

M K

52

@\d`eX

C Y

53

i`kXZXk\7^dX`c%Zfd

M K

D

eliciosa, fresca y sana. Todas las cualidades en una sola receta. Esta semana contamos con la colaboraciĂłn de Claudia Elena Lehmann, quien tan generosamente nos ha proporcionado esta mezcla. Ella es una integrante muy activa de Itacate y no dudĂł en darnos su colabo-

raciĂłn.

DĂŠjenme contarles un poco acerca de todas las propiedades de los garbanzos.

El garbanzo es de una riqueza formidable en lo que a aportes nutritivos se refiere. Es rico en proteĂ­nas, en almidĂłn y en lĂ­pidos (mĂĄs que las otras legumbres) sobre todo de ĂĄcido oleico y linoleico, que son insaturados y carentes de colesterol. Del mismo modo, el garbanzo es un buen aporte de fibra y calorĂ­as. Hay que seĂąalar su valor diurĂŠtico, su capacidad para favorecer el trĂĄnsito intestinal (debido al alto nivel de fibras que contiene), su valor energĂŠtico y por su bajo contenido en sodio, permite ser incluido en dietas de control de la hipertensiĂłn.

Y hay mucho mĂĄs quĂŠ decir acerca del garbanzo, pero vamos a la receta.

Cualquier duda, bĂşsquenos en facebook/itacate y trataremos de esclarecer sus interrogantes.

@\d`eX

INGREDIENTES

300 gramos de garbanzos cocidos 100 gramos de pechuga de pavo cortada en cubitos, puede usarse jamĂłn 100 gramos de tomate cherry o uva 100 gramos de maĂ­z dulce de lata 2 dientes de ajo picaditos Aceite de oliva Sal OrĂŠgano al gusto (es mejor el fresco)

PROCEDIMIENTO

En una sartĂŠn a fuego medio poner a dorar los ajos picaditos, aĂąadir los garbanzos y la sal. Saltear unos minutos a que se doren un poquito, sacar del fuego y aĂąadir el resto de los ingredientes. Si los tomatitos estĂĄn grandes cortarlos en cuartos o se puede usar tomate normal bien troceado, probar y, si es necesario aĂąadir mĂĄs sal y otra pizca de orĂŠgano.

Esta ensalada se puede comer templada o frĂ­a.

C Y

Queremos ser parte de tu proyecto, esperanza y resultados favorables.

CIRUGĂ?A METABĂ&#x201C;LICA/BARIĂ TRICA POR LAPAROSCOPĂ?A

Todos los diabĂŠticos, personas con sobrepeso y con sĂ­ndrome metabĂłlico pueden alcanzar sus sueĂąos...

DR. JESĂ&#x161;S ARTURO ARMENTA JASSO Certificado por el consejo Mexicano de GastroenterologĂ­a como especialista en CirugĂ­a del Aparato Digestivo MEMBER OF AMERICAN SOCIETY FOR METABOLIC AND BARIATRIC SURGERY

BAJA CALIFORNIA 3401 COL. JARDĂ?N TELS: (867) 7159305/7141662 | armenta@globalpc.net

55

( ( 0 ' @ 0 A L E @ F ) ' ( *

d Xd ^ X Xq `^e X\

q ` e \

]\ d ` e X c X i\ [ f % Z f d

TURISTEANDO <E 9@:@:C<K8

CKULI GD@<AC

DEL SOL

en Portada

<E LE ÊD8IË ;< D8>@8# ·>I8;L8;FJ

@E8 J<IE8

C Y